Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта сайт предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки . Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности , который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации . Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

Выбрать правильный настрой . Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания. Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей , но и будут первым шагом к началу новой жизни.
Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

я отпускаю свое прошлое;
я сам(а) могу управлять своими мыслями;
я свободен(на) от своих воспоминаний;
я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
я живу настоящим;
я люблю только себя и своих родных;
я смогу встретить новую любовь;
я обрету

Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

1. Практикуйтесь

Все требует практики, и контроль эмоций и чувств - не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

2. Простите себе

Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на хорошем

Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно. Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое. Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

4. Учитесь на своих ошибках

Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

5. Сфокусируйтесь на себе

Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает. Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы. Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое - это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

7. Не пытайтесь забыть

Пытаться забыть кого-то - это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то - это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

8. Примите непостоянство жизни

Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше. Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным - это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

9. «Снесите Берлинскую стену»

Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное - снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

10. Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше - это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв - это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

Прошлое, прошедшее, минувшее, былое – это цепь событий, предшествующих нынешнему моменту. Этапы нашего жизненного пути, лестница, по которой мы подымались (а иногда – уклон, по которому катились) перед тем, как достичь теперешнего своего состояния и положения.

Какими бывают воспоминания?

Прошлое может быть светлым – воспоминания о беззаботном детстве, романтической юности, первой любви, прожитых вместе в согласии годах озаряют жизнь, делают ее ярче и светлее. Но бывает и темное прошлое – грехи беспутной молодости, неудавшиеся отношения, боль причиненная нам, а, возможно, и нанесенная нами кому-то близкому. И тогда возникает вопрос, как забыть прошлое?

Следует понимать в первую очередь, что наше прошлое – это непросто набор информации, подобно файлам на диске компьютера. Минувшее лежит в основе нашей личности, только благодаря прошедшему, причем не только и не столько благодаря лишь светлым моментам мы смогли стать теми, кем мы стали.

Продолжая аналогию с компьютером, можно сказать, что часть воспоминаний о былом можно считать системными файлами нашей встроенной операционной системы, и их удаление может привести к полному распаду личности.

Но бывают воспоминания (например, безвременная потеря любимого, страшная трагедия, физическое или моральное насилие), сосуществовать с которым просто невозможно. В этом случае стоит рискнуть.

Перевернуть страницу

С трагедиями или насилием, слава Богу, сталкиваются сравнительно немногие, а вот неудавшиеся отношения есть за спиной едва ли не у большинства женщин. Чаще всего разрыва проходят более или менее безболезненно, но бывают случаи, когда разрыв стал настоящей психологической травмой. Что же делать в такой ситуации?

Обычно советуют «вышибать клин клином », то есть лучшим лекарством от старых отношений, по идее, должны были бы стать новые. Однако тут наша память может подложить нам настоящую свинью. Давно известна такая особенность человеческой памяти – положительные моменты запоминаются гораздо лучше отрицательных.

Более того, многое из нейтральных или явно негативных вещей в воспоминаниях становятся гораздо привлекательнее, как будто, разглядываются сквозь розовые очки.

Такая особенность памяти должна помочь нам сэкономить душевные силы и избавиться от тяжкого груза прошлого. Однако на практике она зачастую очень сильно мешает оценивать нажитый опыт. В итоге многие женщины и девушки выстраивают в сознании идеализированный образ неудавшихся отношений.

Конечно, здравый смысл должен был бы возразить, что идеальные отношения не распались бы, но в период душевной скорби далеко не каждый способен оценивать окружающую реальность достаточно здраво.

Что имеем в результате? Женщина пытается строить новые отношения, но делает это по лекалу «идеальных » отношений со старым партнером. Нередко и партнер находится полностью под стать предыдущему.

Не нужно иметь экстрасенсорных способностей для того, чтобы предсказать результат. Очередные распавшиеся отношения вновь возводятся в ранг идеальных и становятся шаблоном для дальнейших построений, которые, разумеется, обречены изначально. Замкнутый круг.

Как разорвать этот круг, как забыть прошлые отношения?

Не слушайте тех, кто будет вас уверять, что сделать это просто. Отнюдь. Это тяжелая работа, состоящая из многих этапов. Следуйте нашим советам, и шаг за шагом вы сможете отодвинуть от себя неприятные сюжеты своего прошлого в Лету.

Итак, работаем над собой:

Сделайте паузу, не бросайтесь, словно в омут с головой, в очередные отношения. Дайте отдых сердцу и задействуйте разум;
Поймите, что раз отношения распались, значит, идеальными они не были просто по определению;
Проведите анализ произошедших событий, взгляните на минувшее критично, но ни в коем случае не взваливайте всю вину на себя;
Подведите черту под прошлым – не нужно проводить вечера, слушая «ваши» песни и разглядывая совместные фотографии. Однако не стоит и бросаться в другую крайность – методично изничтожать все, что напоминает о вчерашнем партнере. Этим вы возводите свою обиду в культ, что, согласитесь, никак не способствует забыванию;
Мораторий на любовные отношения вовсе не означает запрет на отношения как таковые, ведь в мире есть много замечательных вещей, далеких от амурных фронтов. Сказав себе «я хочу забыть свое прошлое », не обращайтесь в добровольное затворничество, зарываться с головой в работу тоже не стоит. Уделите время родным, поведите время с подругами. Идеально, если у вас есть возможность немного попутешествовать, в вашем положении нет ничего лучше свежих впечатлений;
Нет возможности путешествовать – не беда, окунитесь в культурную жизнь. Театры, кино, галереи и вернисажи обеспечат вам не меньший объем позитива;
Не стоит искать романтических отношений, просто будьте собой, ведите активную, насыщенную жизнь, и когда придет время, новые отношения найдут вас сами.

Забываем минувшее по Фрейду

Интересный способ того, как забыть прошлые обиды предлагают последователи учения основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. В соответствии с этим учением для полного отделения себя от прошлого необходимо пройти три этапа:

Шаг 1. Пересмотр (revision). На этом этапе необходимо дать волю слезам, полностью отдаться чувствам. Необходимо выплеснуть всю накопившуюся печаль, не дав ей затаиться, уйти вглубь лабиринтов подсознания, обратившись в итоге неуловимыми призраками прошлого, которые будут терзать сердце и бередить душу долгими бессонными ночами в одинокой старости.

Шаг 2. Устранение (utilization). Этап избавления от физических напоминаний об отношениях: отдаете бывшему все его вещи, забирая свои. Если это по каким-либо причинам невозможно (разъехались п разным городам и странам, личная встреча слишком невыносима и т.д.) – отдаете вещи нуждающимся, пусть ваша разлука принесет кому-то добро.

Портить и уничтожать вещи не надо, а вот с виртуальными контактами поступаете безжалостно – телефонные номера, электронные адреса, контакты мессенджеров и социальных сетей подлежат безвозвратному удалению. Как и истории сообщений.

Вся наша сила - в настоящем. Не в прошлом и не в будущем, а в данном настоящем моменте нашей жизни. Все прошлые события, вплоть до настоящего момента, были созданы нашими мыслями, желаниями, убеждениями в прошлом и словами, произнесёнными нами час назад, вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце, а то и десятки лет назад. Тем не менее всё это - наше прошлое, ушедшее безвозвратно, оно уже не важно. Важно то, о чем вы думаете, во что верите и что говорите в данный момент, прямо сейчас, потому что именно эти мысли и убеждения сформируют ваше будущее . Вот о чем вы думаете сейчас? Мысли, текущие сейчас через вас, позитивные или негативные? А каким вы хотите видеть своё завтра? Запомните свои мысли и в дальнейшем имейте их в виду.

Главное в нашей жизни - мысли! Мысли всегда можно изменить! Прошлое существует только в наших мыслях и выглядит оно так, как мы представляем себе его. Но живем-то мы не в прошлом, а сегодня, сейчас!. И то, что мы делам сейчас, закладывает основу завтрашнего дня. Значит, чтобы изменить своё завтра, решение нужно принять сегодня. Ничего нельзя сделать завтра и ничего - вчера. Можно сделать что-то только сегодня, сейчас .
Чтобы закрепить ощущение счастья в своей душе, надо навести в ней порядок. Там с годами скапливается много ненужного: обиды, боль, злость, месть, гнев, ревность и зависть. Как говаривал Л.Н.Толстой, «то, что начато в гневе, кончается в стыде». Не надо тащить за собой зло по жизни. Любовь, вера, надежда, творчество, саморазвитие - не зависят от обстоятельств. Они - неисчерпаемый источник счастья , в отличие от богатства и славы, которые легко как приобрести, так и потерять.

Если вдруг мы заболеваем, значит, нам надо кого-то простить. Поройтесь в душе - такие люди там всегда есть, но надо начинать с того, кто меньше всего, в вашем понимании, этого достоин. Запомните: Прощение - освобождение! Великий смысл прощения состоит в том, что человеческой душе открываются новые ценности - иная логика, система ценностей, новые возможности, как духовные, так и практические. Почему же надо прощать других, если они обидели вас, оскорбили, поступали по отношению к Вам плохо, были несправедливы? Очень многие люди не понимают этого. Они не понимают, почему нужно прощать обидчиков, лжецов, предателей. Они не понимают, что смысл прощения – освободить не обидчика, а себя, от тяжести на душе. Очистить тело и душу и тем самым облегчить свою жизнь, свой путь к радости и здоровью. До тех пор, пока вы не простите обидчика, вы позволяете ему властвовать над вами. До тех пор вы признаете, что он имеет над вами власть и силу, он вновь и вновь заставляет вас страдать, носить обиду в душе и тем самым разрушать себя. Не верю, что вы этого хотите.

Простить – значит честно признать: да, этот человек поступил со мной плохо, у него долг передо мною, но я не буду ждать, что он отдаст мне этот долг, я прощу и забуду, и не буду больше копаться в этом прошлом, потому что мне нужны силы, чтобы жить и действовать в настоящем.

Многие думают, что простить – это значит помириться с обидчиком и продолжать дальше терпеть от него обиды. Поэтому многие люди боятся прощать, они думают, что простив, они уступят обидчику, признают его право обижать их и дальше. Но это не так. Прощение и примирение – разные вещи . Прощать нужно всегда и всех, а вот мириться нужно далеко не со всеми. Если человек не извинился, не попросил у вас прощения, не признал, что поступал с вами плохо, не покаялся – не торопитесь примиряться. Простите его и тем самым признайте, что вы списали ему его долги, но ничего больше не ждете и не хотите от него. Только тогда вы сможете забыть об этом человеке, больше никогда не иметь с ним дела и никогда больше не страдать от него. Простив, вы признаете, что он больше не властен над вами, мысли о нем не занимают ваше сердце и душу, не разрушают вас и не лишают сил, он больше вам неинтересен, вы знаете, что он не отдал вам долги, а значит, больше не будете иметь с ним дела и тем самым сохраните себя от разрушения. Вы можете дать понять такому человеку, что вы его простили, но не доверяете ему и не обязаны с ним мириться. Вы не обязаны с ним и общаться, так как лишь вред может принести общение с человеком, который причиняет вам зло и не раскаивается и не хочет ничего менять в своем поведении.
Простить – это не значит продолжать общаться с тем, чье поведение разрушительно по отношению к вам. Таких людей, несмотря на прощение, лучше держать на расстоянии.

Ваша душа постоянно ведет подсчет «долгов» других людей перед вами: родители вам недодали заботы и ласки, друзья вас обижали и предавали, другие люди вас обманывали и отнимали ваше кровное. Если вы будете постоянно помнить о том, какие плохие эти люди и как много вреда они вам причинили, вы этими мыслями лишь нанесете себе еще больший вред. Уйти от этих саморазрушительных мыслей можно лишь одним способом – через Прощение. Да, вам сделали много зла, и, злясь на тех, кто причинил вам зло, вы лишь умножаете это зло.
Но вы можете лишить зло его силы . Как? Лишь прощением. Простить – значит отпустить, списать долг. Простить – значит понять и принять, что вы никогда не получите от этого человека то, что он вам должен, т.к. он не собирается это вам возвращать и бессмысленно даже требовать. Это понимание может вызвать боль, скорбь в душе. Вот через это надо пройти и это надо принять, как данность. Как то, что небо голубое, а трава зелёная. И когда вы переболеете этим, вы уже не будете нуждаться в возвращении вам долгов, вы перестанете зависеть от ваших должников, их милость будет вам больше не нужна. Получайте радость от своего внутреннего Бога и забудьте о долгах перед вами людей. Не отравляйте свою жизнь ядом подсчетов, кто и сколько вам недодал. Не стремитесь сводить счеты, и вы сразу увидите, насколько лучше станет ваша жизнь.

Прощать (очищать свои чувства о эмоции) нужно всегда. Вспомните всех ваших знакомых, с которыми вы когда-то сталкивались в жизни, начиная с детства, с которыми у вас возникали напряженные отношения, составьте список на бумаге. Первыми же в списке должны быть люди, которые вызывали у вас самые острые негативные эмоции. Займитесь аутотреннингом. Аутогенная тренировка - великая вещь, надо лишь её освоить. Текст нужно повторять долго, общее время по отношению к одному человеку - от 1 до 5 часов, оно складывается из эпизодических треннингов по 10-30 мин. в любое свободное (от загрузки мозгов) время. Например, так: «С любовью и благодарностью прощаю (имя) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у (имя) за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. С любовью и благодарностью (имя) прощает меня».
Если вы навсегда расстались с человеком, то фразу «...и принимаю его таким, какой он есть» нужно заменить фразой «...и отпускаю его», и в конце говорится: «Мы свободны». Текст повторяется несколько раз. Если процесса стирания негативной мыслеформы человека, навесившего ее на вас, успешно завершена, то, закрыв глаза, вы можете даже увидеть образ этого человека, но подобная картинка возникают далеко не у всех. Нельзя механически повторять фразы и отвлекаться, это аутотреннинг и он требует полной сосредоточенности и погруженности в процесс многократного повторения. Для усиления эффекта можно попробовать вспомнить моменты, когда вы конфликтовали с данным человеком, что потревожит ваш эмоциональный план и прощение пойдет быстрее. В процессе могут возникнуть неприятные ощущения (головная боль, кашель, слезы и пр.) - это говорит о том, что вы нашли самую крупную мыслеформу и пробуете ее стереть. Преодолейте её и вы сразу почувствуете облегчение. Но если это сделать наяву - эффект будет намного лучше. Признак развязки узла - ваш партнер будет пытаться вас доставать (исполнять свою кармическую задачу), а у вас появится к нему сочувствие, в душе наступит покой и умиротворение.

Люди прощают друг друга и расходятся. Помните, что прощать надо не только других, но и себя. Осуждение себя - такой же грех, как и осуждение других. Слова те же: «С любовью и благодарностью прощаю себя и принимаю себя такой, какой меня сделал Бог. Я прошу прощения у себя за мои негативные мысли и эмоции по отношению к себе». Проведите аутотреннинг и по отношению к жизни: «С любовью и благодарностью прощаю жизнь и принимаю её такой, какая она есть. Я прошу прощения у своего внутреннего Бога за мои негативные мысли и эмоции по отношению к моей жизни». Нет вашей вины перед ним, есть лишь ваша вина перед собой, это ваше саморазрушительное поведение. И пока вы не осознаете это и не попросите о прощении, вы вновь и вновь, в новых и новых воплощениях будете повторять все те же свои старые ошибки в поведении», будете осуществлять саморазрушительную модель своей жизни.
Человек не всегда знает, за что он должен просить прощения, и даже не знает, что он вообще должен просить прощения. Чтобы понять и осознать это, надо прислушиваться к своим внутренним импульсам, которые иногда называют голосом совести. Эти внутренние импульсы стучатся к вам, они говорят: нужно просить прощения, нужно простить. Не обязательно идти к тому человеку, которого вы обидели, или о ком говорили или думали плохо, чтобы просить у него прощения. Достаточно устремить свою просьбу о прощении вверх, к Богу, выразить свою просьбу о прощении и свое прощение, и в нужное время это придет и разрубит все пагубные узы, связывающие вас с тем, кто обидел вас или кого вы обидели.
Прощение самих себя – необычайно важно. Многие из нас продолжают наносить такой же вред ребенку внутри себя, какой их родители наносили им в детстве. Мы раздражали родителей своим несовершенством. Случалось, они проклинали день, когда мы появились на свет. Наверное, мы сжимались от страха, при этих словах, но смутно представляли насколько они в будущем будут определять нашу самооценку. Прошлое невозможно изменить, будущее же определяется сегодня нашими мыслями и убеждениями. Детям очень трудно, почти невозможно разлюбить своих родителей, но если это происходит, им ещё труднее простить их. Во имя нашей свободы необходимо понять, что наши родители старались все делать как можно лучше с присущим им опытом жизни. Они, как и мы, ощущали свою беспомощность, поэтому могли научить нас только тому, чему их самих когда-то научили. Много ли вы знаете о каждом дне и моменте детства своих родителей? Расспросите их о детских годах, и вам будет легче понять, почему они поступали именно так, а не иначе. Поняв причины их поведения, вы почувствуете жалость и сочувствие к ним.

Не желая простить кого-то, вы ограничиваете возможности своего духовного развития. Прощение позволяет исправить искажения вашего духовного мира: место гнева занимает понимание, место ненависти - сочувствие. Научившись прощать, вы не только сбросите тяжесть с плеч, но и распахнете двери навстречу любви : любви к себе. Глядя в зеркало, вы можете совершить акт прощения. Простите себя, простите других. Можете разговаривать с другими людьми, глядя в зеркало, особенно когда боитесь говорить с ними лично. Люди обычно говорят: «Словно гора свалилась с плеч!» Да, так оно и есть: мы ведь всегда несли на себе эту тяжесть. Доктор Джон Хэррисон утверждает, что прощение человеком себя и своих родителей вместе с освобождением от мучительных воспоминаний прошлого излечивает больше болезней, чем любой супер-антибиотик . Не прощая, не отпуская от себя прошлое, мы привязываем себя к нему; погружаясь в прошлое, мы не можем жить в настоящем. Если же мы не живем в настоящем, как сможем мы сотворить для себя прекрасное будущее? Все плохое в прошлом - множится и переходит в будущее. Составьте для себя мыслеформу и заявите в ней о своей готовности к всепрощению: «Я твердо намерен освободиться от прошлого. Я хочу простить всех, кто когда - либо причинил мне зло, и я прощаю себя за то, что причинял зло другим» . Если вы припомните кого - либо, кто когда - то хоть чем-нибудь обидел вас, благословите его с любовью и выбросьте из головы всякие мысли о нем. Полное исцеление возможно лишь тогда, когда мы откажемся от прошлого и всех-всех-всех простим.

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым .

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно , вы могли испытывать смятение и неуверенность , не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие . Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви , заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости» .

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация , этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе , в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите . Самое главное из нее вы взяли.

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать . Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее , прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны - все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .