У человека нет недостатков. Почему нам не нравится наша внешность. «Мне не нравится моя внешность
Здравствуйте! Мне 21 год, я не социопат, не неудачник, не инвалид. Я просто несчастливый человек (звучит банально и глупо, но вот это то, что я чувствую). Не помню, с какого времени я живу в постоянном недовольстве собой, но это продолжается давно, лет 8-10 точно. Я считаю себя уродом, некрасивой, непривлекательной девушкой. Я сторонюсь зеркал, в прямом смысле боюсь в них смотреть, ненавижу фотографироваться, потому что неудачные, на мой взгляд, фотографии вызывают у меня истерику, и это случается постоянно. Сравнивание себя с окружающими людьми в плане внешности (заметьте, не с Анжелиной Джоли, а с друзьями, людьми, с которыми учусь, знакомыми) всегда происходит не в мою пользу. В жизни я играю роль нормального человека, я хорошо учусь, много читаю, хожу в фитнес зал, открыто общаюсь с людьми, и меньше всего я хочу, чтобы они догадывались о том, что я считаю себя уродом. Могила горбатого исправит (о могиле мысли есть, по разным причинам, в том числе и по этой), а исправит ли меня пластическая хирургия или психиатр, смогу ли полюбить себя? "Головой" я понимаю, что у меня посредственная внешность и, в общем-то, для большинства людей я нормальная прыщавенькая девушка, но почему же мне тогда не хочется жить такой, какая я есть? Я не могу принять свою внешность, она лично мне кажется тупо не красивой. Косметика, прическа – все это не меняет сути вещей. Я пыталась найти причину, которая объясняет мой комплекс неполноценности. С детства я считаю своего старшего брата намного красивее себя. Он пошел в маму, а я в папу, за что я постоянно ему завидую (не вслух, разумеется). Я люблю папу, но мне всегда хотелось быть похожей на маму. Она очень красивая. Я откровенно зациклена на внешности, именно на своей. Не понимаю, откуда это. Ведь я никогда не сужу о ком-то по внешности. Для меня намного важнее, чем люди увлекаются, какие ценности разделяют. Просто я не понимаю, почему я не могу быть хотя бы такой же симпатичной девушкой, как все мои подруги, почему я не такая? Ведь я не мечтаю о внешности суперкрасоток, я просто хочу не реветь от своего отражения. Конечно, самые близкие друзья, которые знают о моей проблеме, пытаются убедить меня, что все с моей внешностью в порядке, но все их аргументы разбиваются, когда у меня слезы наворачиваются от очередной моей фотографии. У меня даже было что-то вроде курортного романа прошлым летом, романа, в общем-то, платонического (мужчины у меня никогда не было). И парень был симпатичный. Не понимаю, как я ему могла нравится … Я устала от всего этого кала в голове, пыталась бороться с ним, убеждать себя, но ведь зеркало куда убедительнее. Простите меня за поток банального, тупого и детского шлака, но я не знаю, что самой со всем этим делать, это мешает мне жить. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь.
В разделе на вопрос Если не нравиться своя внешность что делать? заданный автором ростры
лучший ответ это Когда-то мне не нравились мои ноги, мой нос.. . и однажды на улице я увидела молодого парня, он ехал в инвалидной коляске - без ног.. . мое сердце сжалось, он был лет 20-ти, симпатичный, а такая беда.. .
мне стало до такой степени стыдно перед самой собой за свои капризы и я поблагодарила Бога, за то, что у меня есть целых две ноги, которыми я самостоятельно могу ходить...и не важно красивые они или нет, но они есть и я полноценный человек!! ! Вывод - выбирайте правильные ценности и не гневите Создателя.
Ответ от черносотенный
[активный]
А что ненравится? именно в внешности нос? губы? форма лица недостатки нужно скрывать ну нанеси пудру помаду туш. а достоинста показывать например и тебя талия красивая или ноги и т. д
Ответ от Двутавровый
[гуру]
Надо быть увереннее!
Кстати, в жизни и такое можно увидеть: человек вот прямо ненавидит какую-то часть своего тела, а именно она привлекла родственную душу этого человека.
Ответ от Наталья Сафронова
[новичек]
смириться- красоту не испортишь, природу не замажешь!
Ответ от Anny Svizz
[гуру]
поэкспериментировать, сменить причёску, макияж, как то по-другому выщипать брови. Макияж очень сильно влияет на внешность!
Ответ от Анна Аржанникова
[гуру]
Смириться с тем, что есть и постараться подать её в наиболее выигрышном свете
Ответ от Винни
[гуру]
Если не нравиться внешность, то нужно поднимать самооценку, изменять внешность!
Ответ от Екатерина
[гуру]
Смириться, к себе мы всегда относимся самокритичнее других, так же можно полюбить себя такой какая есть.
В эру господства жёстких социальных стандартов - как поведенческих, так и телесных - человек всегда испытывает сложности при попытках вписаться в систему. Так как все мы - существа социальные, признание и принятие являются обязательными условиями поддержания нашего здоровья. Однако в ряде случаев наше видение себя (в данном случае буквальное - в зеркале) способно стать крайне серьёзной преградой на пути к этому.
Культура стройности вплоть до крайней худобы для женщин и накачанного тела с рельефными мышцами для мужчин привела к тому, что в стремлении к идеалу серьёзно искажается сам образ, который мы видим в зеркале. Многие девочки-подростки в какой-то момент начинают переживать из-за своего веса и внешнего вида и изо всех сил стараются похудеть, не понимая, что выбираемые ими способы не только не работают, но и могут быть опасными. Загвоздка еще в том, что зачастую проблема сидит исключительно у них в голове, и даже максимально соответствующие стандартам красоты и откровенно худые девушки умудряются находить у себя бесчисленные «изъяны» внешности и «лишний вес».
Что такое дисморфофобия?
Прежде всего - это серьёзное психическое расстройство, при котором люди воспринимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный изъян - даже в случаях, когда они полностью соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на деталях своей внешности, испытывают крайние трудности с видением полной картинки своей внешности
Но хотя подобные проблемы встречаются у многих, непосредственно дисморфофобия - крайнее состояние, до которого дело доходит только у нескольких процентов людей (в России точной статистики нет, в США диагноз есть у примерно 2,5% мужчин и 2,2% женщин). А вот в более лёгком варианте его симптомы встречаются крайне часто. Натренированные выискивать у себя недостатки, люди (особенно женщины) становятся поглощены тем или иным воображаемым дефектом и бессознательно доводят свою озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими людьми, принимать решения и попросту жить.
Поглощённость воображаемыми проблемами во внешности часто проявляется в различных ритуалах и навязчивых привычках. Например, люди рассматривают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях или же активно избегают их, бесконечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок или макияжа, которые, по их мнению, делают их хуже. И речь здесь не о спокойном взвешенном решении, а именно о сопровождающемся острым страхом или даже паникой отказе пробовать что-то новое.
Почему так происходит?
Секрет отражения в нашем зеркале, однако, заключается в том, что эту картинку строит наш мозг. А делает он это, опираясь на… наши собственные чувства и эмоции по поводу своего внешнего вида. Как говорит американский профессор нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании наших реакций и поведения часто принимают участие гормоны. Одним из толчков для их выработки служит определённое эмоциональное и/или ментальное состояние (например, хронический стресс при устойчивом недовольстве своей внешностью). Соответственно, в ответ на наше эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг вырабатывает соответственные гормоны - и если оно оставляет желать лучшего, то это будут явно не эндорфины, окситоцин и дофамин.
Гормоны, в свою очередь, влияют на то, какую картинку мозг выстроит для наших глаз. Поэтому всех близких тех людей, которые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не врут и не лукавят - они действительно видят эти недостатки! И фактически неспособны увидеть то, о чем им скажете вы, как вы ни будете пытаться донести это до них. Лучше всего в данном случае будет сказать, что вы принимаете то, как они себя видят, но не можете согласиться с этим, потому что видите их по-другому. И объяснить заодно принцип работы нашего восприятия мира.
Ситуация осложняется тем, что весь (ну или почти весь) мир говорит нам, что мы недостаточно хороши! Фигура должна быть тоньше, грудь больше, нос прямее, ресницы длиннее, волосы гуще, глаза больше, губы полнее - конца-краю не видно нашим «уродствам»! Вот и выходит замкнутый круг: окружающая среда постоянно твердит нам, что мы чем-то да плохи; мы усваиваем это послание и встраиваем его в свой взгляд на себя; злимся, расстраиваемся и ненавидим себя из-за своих несовершенств; мозг реагирует на это, запуская соответственный гормональный ответ - и в итоге мы действительно видим образ, искажённый нынешними стандартами красоты и часто очень далёкий от нашего реального внешнего вида.
Что можно сделать, чтобы полюбить себя?
Учиться видеть картинку целиком. Да, каждый раз глаза так и рвутся еще раз разглядеть определённый «изъян», который ну очевидно же ужасен! Но попробуйте постепенно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. Если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. Если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» - посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном итоге при отсутствии настроя на худшее мозг всё-таки позволит вам увидеть, как вы на самом деле красивы. Вся/весь целиком.
Перестать сравнивать себя с другими. Звучит как нечто из области фантастики, да. Но важна здесь одна простая вещь: красота других не делает менее красивой вас! Стали бы вы сравнивать, к примеру, красный и синий и думать, что если один из цветов красивый, то второй обязательно ужасен? А если один цвет не нравится вам, это совсем не значит, что он не нравится никому.
Не торопитесь. И не спешите разочаровываться. Не забывайте, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки смотреть на себя как на самую некрасивую. Недели, месяца или даже года, увы, часто не достаточно, чтобы разрушить то, что строилось столь долгий срок. Наберитесь терпения, сделайте новый способ восприятия своей привычкой - и он сработает.
То, что свое тело можно и нужно любить, не означает, что себя нужно пытаться заставить это сделать. Как показывает практика, это все равно работает чуть хуже, чем никак. Но к гармонии с собой можно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты внешности и почему им невозможно соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять свою ценность через соответствие наших тел этим самым стандартам, и оценив, насколько сильно это ухудшает качество нашей жизни. Так может, отберём у системы возможность определять, как мы себя видим и что делаем в связи с этим, и сделаем эту возможность своей?
Сообщение Дисморфофобия: почему нам не нравится наша внешность появились сначала на Умная.
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Парень говорит, что из-за меня у него понижается самооценка, так как я его не устраиваю внешне (животик конечно есть, но не жирная, грудь маленькая). Себя я считаю вполне нормальной внешности (но из-за него бывают такие моменты, что я вообще считаю себя очень уродливой). Так же не могу сказать о том, что нет любви, так как в начале отношений я была намного толще, чем сейчас (это же значит, что даже с прежней внешностью я его чем-то заинтересовала, раз встречаться со мной начал). Он мне не говорит комплиментов, хотя раньше говорил, а сейчас приходится выпрашивать. Его я очень люблю и не могу оставить, он тоже говорит, что любит меня и что без меня он не сможет. Пытаюсь привести себя в форму, к его "идеалу" о котором он мечтает, а это плоский живот и накаченная попа. Естественно я срываюсь (силы воли нет), а от его негатива только опускаются руки, он все время меня подкалывает на счет внешности, подшучивает, а когда говорю что обидно - этого он вообще не понимает. В то же время он очень обо мне заботится, планирует дальнейшую жизнь со мной. Боюсь будущего, так как я всегда буду гармошкой (то есть если и похудею, то все равно потолстею и опять буду худеть). С ним говорила не тему "почему тогда он со мной, если внешность очень важна", он говорит, что мой внутренний мир его очень устраивает, на лицо говорит милая, что и внешность не на столько значима, так как встречаться начал со мной толстенькой. По соотношению внутренний мир и внешность у него 50/50 по критерию важности. Я сама в нем не вижу минусов, его принимаю таким, какой он есть, стараюсь всегда поддерживать, выслушивать, начинаю иногда подкалывать, когда только он меня выведет и то делаю это просто на зло ему. Он считает, что главное в мужчине - это его девушка, и не понимает, что девушка "цветет", только когда есть благоприятные условия для этого (комплименты и т.д.). А я иногда даже "гнию" из-за своего живота и маленькой груди. Я полностью запуталась в ситуации, не знаю как быть. Можно ли рассчитывать на этого человека в будущем? Останется ли он со мной, если я растолстею? Не уйдет ли к более красивой с хорошим внутреннем миром? Как мне избавиться от своих комплексов? Как ради него взять себя в руки и похудеть? Как полюбить себя? Как объяснить ему, что мне обидны все эти подколы? Как в целом исправить ситуацию?
На вопрос отвечает психолог Соколовская Анна Игоревна.
Здравствуйте, Александра.
Очень хотелось бы, конечно, увидеть Ваше фото. Как показывает практика, даже идеальные девушки находят в себе такие недостатки, что, по описанию, можно представить себе какого -то монстрика.
Вам, однозначно, нужно заняться повышением своей самооценки. Человека, который любит себя, обязательно будут любить и окружающие. Просто нужно научиться воспринимать себя такой какая Вы есть. Для этого существует ряд упражнений, которые нужно проделывать ежедневно, какими бы бесполезными они Вам не казались. Несколько из них я могу Вам предложить.
Упражнение 1.
Нужно стать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и рассказать себе о том, какая Вы замечательная, о своих положительных качествах, о своих успехах.
Упражнение 2.
Начните вести "Счастливый дневник". Этот дневник предназначен только для счастливых и положительных моментов Вашей жизни. Каждый день записывайте в него все свои достижения, которые произошли с Вами за день.
Конечно, было бы не плохо сходить на прием к психологу и проконсультироваться по Вашей конкретной ситуации, разобрать все причины происходящего.
По поводу Ваших отношений. Человек, который любит, никогда не будет пытаться менять своего любимого. Он будет воспринимать свою половинку такой, какая она есть и всячески ее поддерживать.
Если проблема Вашего веса сильно Вас беспокоит, то конечно же, ее нужно решать. Пути решения самые элементарные: правильное питание, посещение спорт зала или танцевального кружка. Сейчас масса всевозможных кружков и секций, которые могут предложить групповое и индивидуальное обучение всевозможным видам танцев. Воспользуйтесь этим. Попросите своего молодого человека поддержать Вас в Ваших начинаниях. Вдвоем будет и легче и веселее.
Измените себя: сделайте новую прическу, макияж, маникюр, порадуйте себя покупкой новых вещей. Научитесь нравиться себе и Вы увидете, как окружающие тоже обратят на Вас внимание.
Поговорите со своим молодым человеком о причинах такого его поведения. Объясните, что его шутки очень Вас обижают, возможно, он не понимает Вашей реакции, т.к. считает свои замечания просто веселыми и не видит, что они значат для Вас.