Как поднять обвисшую грудь. Почему обвисает грудь и как этого избежать

Красивая и подтянутая грудь – очень важная вещь в жизни каждой женщины. Помимо общего улучшения силуэта подтянутая грудь притягивает взгляд, позволяет без стеснения носить декольте и открытые вещи, тем самым облегчая жизнь в летнее время, поскольку в некоторых случаях можно даже отказаться от нижнего белья. Однако грудь часто меняет форму после родов, а большая грудь может сразу быть отвисшей из-за своего веса. Но приподнять грудь возможно, и не всегда для этого требуется оперативное вмешательство.

Как приподнять отвисшую грудь?
Существуют «три кита», влияющих на здоровье и вид груди: осанка, крепкие грудные мышцы и грамотный уход за кожей зоны декольте. При сутулой спине вы никогда не сможете поднять грудь, поэтому самое главное – заняться осанкой. Старайтесь держать спину прямо, а плечи немного отводите назад: так грудь будет выглядеть больше и крепче. Также противопоказано резкое похудение – кожа не успевает стягиваться, и после этого помочь может лишь оперативное вмешательство.

Как правильно выбрать поддерживающий бюстгальтер?
Бюстгальтер не должен быть слишком тесным или, наоборот, излишне свободным – в обоих случаях нарушается кровообращение и слабеют грудные мышцы. Для того чтобы правильно выбрать лиф, наденьте выбранную модель с расслабленными бретельками, полностью положите грудь в чашку (для этого можно наклониться немного вперёд) и в самом конце отрегулируйте длину бретелек. Если застёжка поднялась по спине вверх – это явно не ваш вариант бюстгальтера. Для эффекта приподнятой груди можно выбирать бюстгальтеры с поролоновой чашкой и с подкладками на три четверти. Не забывайте также, что большую грудь тонкие бретельки не выдержат, поэтому лучше остановиться на широких и плотных.

Правильно выбранный бюстгальтер поможет вам сформировать силуэт на время, однако после его снятия всё вернётся на круги своя. А вот если вы хотите, чтобы грудь выглядела хорошо вне зависимости от времени и места, без физических упражнений никак не обойтись.

Какие физические упражнения помогут приподнять грудь?
Основное правило – выполняйте все упражнения по поднятию груди в спортивном лифе. Он помогает поддерживать грудь и защищает её от излишне сильных колебаний, которые растягивают кожу ещё сильнее. Кстати, для большой груди спортивный лиф может оказаться неплохой заменой обычному.

Самый распространённый вариант подтягивания груди – упражнения с гантелями.

Лягте на ровную твёрдую поверхность.
Возьмите гантели по 1,5 кг в обе руки и на вдохе поднимите их на полную высоту вытянутых рук.
На выдохе опустите руки в разные стороны и не торопясь вернитесь к исходной позиции.

Это упражнение нужно делать по три захода, в каждом из которых 13 полных движений. Эффект будет заметен уже через пару недель.

Хорошо формируют грудь и отжимания. При этом не обязательно использовать классический вариант с упором в пол: если сложно отжиматься от ступней, можете опуститься на колени, а помимо пола поверхностью для отжиманий может послужить невысокий стол или стул. Делайте 10-15 отжиманий с небольшим перерывом и внимательно следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно медленнее и ниже.

Третье упражнение можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Согните руки в локтях так, чтобы они были параллельны полу, и соедините ладони, максимально прижимая их друг к другу. В таком положении досчитайте до десяти, расслабьтесь и через несколько секунд повторите заново. В день выполняйте это упражнение не меньше пяти раз, и через месяц ваши грудные мышцы станут гораздо крепче.

Какими ещё средствами можно приподнять грудь?
Самое главное – самомассаж и контрастный душ. Интересный момент: горячая вода сушит кожу груди, из-за чего она теряет упругость и обвисает, поэтому от горячего душа лучше и вовсе отказаться.

Для того чтобы правильно массажировать грудь нужно двигаться от её нижнего края по направлению к шее круговыми движениями. Не пережимайте грудь сильно – ваша задача улучшить кровообращение, а не растянуть кожу ещё больше. С таким самомассажем хорошо сочетаются разнообразные маски и кремы, сделанные, в том числе, из подручных продуктов.

Маска из овсянки. 2 столовые ложки толчёных овсяных хлопьев залейте стаканом горячей воды и дайте настояться 15 минут. После этого вотрите смесь в кожу груди, и спустя 10 минут смойте контрастным душем.
Маска из капусты. Мелко натрите 3 листа обыкновенной капусты и добавьте к ним 3 капли касторового масла. Тщательно перемешайте, наложите маску на грудь массирующими движениями и дайте ей полностью засохнуть. После этого смойте прохладной водой в душе.
Маска из творога. Кисломолочные продукты – это вообще ценнейший инструмент в борьбе за красоту. Они и состояние волос улучшают, и коже придают сияющий цвет, и грудь помогают подтянуть. До однородной массы смешайте 2 столовые ложки молока и чайную ложку нежирного творога, после чего нанесите смесь на грудь и дайте как следует впитаться. Смывать маску нужно под прохладным душем.

И, пожалуй, самый лучший способ легко приподнять грудь – улыбка и смех. Учёные доказали, что при смехе разрабатываются как раз те мышцы, которые отвечают за высоту и упругость груди, поэтому позвольте себе в полной мере наслаждаться положительными эмоциями. Смейтесь! Помимо желаемого эффекта улыбка красит любую женщину и помогает выработать оптимистичный взгляд на мир.

Очень часто радости материнства омрачаются небольшими физическими трудностями. Одной из них является провисание груди. Около 90% процентов женщин испытывают эту проблему именно после родов и грудного кормления. Главными причинами становятся отсутствие мышечного тонуса и вялость кожи груди, а вернуть молочным железам былые формы и упругость поможет специально разработанная программа.

Как способствовать поднятию груди с помощью физических нагрузок

Хорошо, если физические загрузки привычны для женщины до рождения ребенка, в таком случае серия упражнений для поднятия груди принесет больший эффект.

Можно использовать следующие упражнения, решая вопрос, как поднять обвисшую грудь:

Отжимание от пола или другой поверхности. Если мышцы плеч не слишком тренированные, лучше отжиматься от поверхности. Поставьте руки шире плеч, это облегчит задачу. Коленями упритесь в пол. Руки сгибаем в локтях одновременно, стараясь поверхности коснуться грудью. Количество подходов и отжиманий должно постепенно увеличиваться. Очень хорошо, когда сразу получится сделать 15 раз подряд по 3-4 подхода, однако не переусердствуйте, если не чувствуете в себе силы. Ограничьтесь пока 5-7 разами, но с полной отдачей;
Изометрия ладоней. Это упражнение очень простое в отличие от предыдущего. Встаньте прямо, ладони сложите вместе и прижмите к груди, локти разведите (поза молящегося). Ритмично чередуйте напряжение и расслабление ладоней. Чувствуйте, как напрягаются мышцы плеч. Затем, не размыкая ладоней, поднимите их над головой и повторите напряжение/ расслабление. Ваши кисти выступают проводником энергии. Сделайте 15-20 раз внизу и столько же вверху.
Работа с гантелями. Поднимая грудь с помощью гантелей, можно за неделю регулярных тренировок добиться улучшения. Выполняйте лежа на спине, ноги должны быть согнутыми в коленях, стопы плотно упираться в пол. В каждой руке держим по две небольшие гантели, руки выпрямляйте вверх перед собой. Теперь представим, что между гантелями натянута тетива, которую нужно натянуть, и разводим руки в сторону. Руки не должны касаться пола, так как тетива вернет их в прежнее положение. Желательно довести растяжение до упора и на несколько секунд задержать разведенные руки. Ничего страшного, если почувствуете боль в мышцах.

Старайтесь перед выполнением комплекса провести небольшую разминку разогревающего характера, включающую упражнения на дыхание животом.

Восстанавливающий массаж

Роды и кормление ребенка грудью – сложный процесс, после которого подымать форму будет сложно. Не все могут выполнять физкультуру по состоянию здоровья. Но душ принимают все и каждый день, поэтому тонизирующий аква-массаж – незаменимая процедура. Отрегулируйте напор струи и температуру воды ровно настолько, чтобы ощущать себя комфортно. Круговыми движениями начинайте массировать в области груди, слегка направляя струю воды вверх. Уделяйте процедуре от 5 до 8 минут в день.

Восстанавливающие маски

Сегодня косметическая хирургия может творить чудеса, а прилавки пестрят обилием корректирующей продукции, но при желании значительно сэкономить деньги, эффекта восстановления можно достичь и в домашних условиях, самостоятельно создавая средства, позволяющие после кормления поднять грудь.

Кожа в области груди нежная и чувствительная обязательно нуждается в полноценном уходе.

Готовя маску самостоятельно, убедитесь, что у вас нет аллергии на ее компоненты.

Тонизирующая м индальная маска . Миндальное масло смешайте с медом в пропорции 1/1. Нанесите на влажную кожу груди и область декольте, равномерно распределив слой смеси. Оставьте на 20 минут, затем, смойте теплой водой и насухо промокните мягким полотенцем.
Согревающая маска из редьки . В мелко протертую кашицу из редьки добавьте чайную ложку растительного масла. Наносится масочка на марлевую повязку и держится на груди 15 мин. Смывается прохладной водой.
Питательный медовый крем. 2 столовые ложки меда (натурального) развести в 50 мл. воды. Оставить на груди на несколько минут. Мед непременно должен быть натуральный. Смывать летней водой.

Помимо восстанавливающих процедур не перегревайтесь на солнце, не принимайте слишком горячую ванну, не злоупотребляйте пересушивающими средствами для душа и носите удобный поддерживающий бюстгальтер.

Обвисшая грудь – это зрелище способно удручить любого человека, а обладательницу такой «прелести» и вовсе вогнать в депрессию. Разным мужчинам нравится разная грудь: кому-то большая, кому-то маленькая, но точно не обвисшая грудь. Однако не стоит отчаиваться раньше времени, и если Вы еще не достигли момента, когда решить проблему способно исключительно хирургическое вмешательство, у Вас есть все шансы остановить процесс, предотвратить отвисание и вернуть груди упругость и красоту.

____________________________

Почему обвисает грудь?

Причин у этого несколько, но основные – это возраст и кормление ребенка грудью.

1) Во время кормления малыша грудь наливается, кожа растягивает, а малыш еще и оттягивает ее вниз. В результате, когда период кормления окончен женщина остается с пустой обвисшей грудью.
2) С возрастом, а также особенностями образа жизни происходит ослабление мышц груди и утрата кожей эластичности.
3) В связи с гормональными изменениями, в частности во время менопаузы происходит атрофия грудных желез, и грудь обвисает, теряет свою форму.

Противостоять этим факторам смысла не имеет, а вот предотвратить пагубные для красоты Вашей груди последствия можно весьма успешно. Не стоит довольствоваться скрыванием истинных форм за формой своего бюстгальтера, поборитесь, и упругая красивая грудь сохранится до глубокой старости.

Как сохранить красоту груди и избежать ее обвисания?

1. Держите царскую осанку.

Грудные мышцы необходимо держать в тонусе, а ровная спинка обеспечит полноценное кровообращение, а значит, нормальный процесс, не провоцирующий появление дополнительных складок и морщин. Кроме этого наиболее часто обвисает именно большая грудь под воздействием собственного веса, когда женщина горбится, на грудь дается дополнительная нагрузка, провоцирующая потерю ее формы.

2. Не худейте резко.

Следите за собственным весом, не увлекайтесь жесткими диетами, подразумевающими резкое похудание. В результате него Вы не только сбросите вес лишний, но и нужный – в основном грудь состоит из жировых тканей, потеряв их, грудь просто обвиснет.

3. Питайте Вашу грудь.

В продолжение второго пункта, у правила есть продолжение. Если у Вашего тела есть резерв для дополнительных двух-трех килограмм, поправьтесь немного и Ваша грудь приобретет аппетитные формы. Не секрет, что у полненьких красивая грудь. Однако не перестарайтесь и тем более не поправляйтесь резко, иначе потеряете контроль и заработаете либо излишний вес, либо растяжки, либо и то и другое.

4. Упражнения для груди – главный враг обвисания.

Занятия спортом направленные на укрепление грудных мышц помогут поддержать и улучшить форму груди. Упражнения на грудную группу мышц позволит поддержать грудные железы, не позволит им растягиваться и терять свое положение и позволит нарастить мышечную массу груди.

5. Водный массаж груди «необходим, как воздух».

Тонус кожи и мышц груди поможет поддержать массаж струей воды. С помощью такого массажа можно повысить эластичность и упругость кожи, улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и усилить отток лимфы. Особую популярность в последнее время приобрели ежедневные 30-секундные ледяные ванночки для груди. Однако это не соврем безопасный метод, есть риск застудить молочные железы и обзавестись серьезнейшими заболеваниями. Однако в качестве контрастного душа такой способ вполне уместен, например, во время принятия душа пару раз обдавать грудь холодной водой по несколько секунд. Верно и то, что частые горячие ванны делают кожу, в том числе и на груди дряблой.

6. Питайте Вашу кожу.

Поддерживайте эластичность кожи на груди профилактическим уходом и увлажнениями, делайте питательные маски. Кожа, являясь своеобразным каркасом, поддерживающим Вашу грудь, может с возрастом потерять упругость и стать дряблой. Рекламные лозунги, кричащие об увеличении бюста и прочих моделирующих свойствах кремов не совсем откровенны, на самом деле эти средства препятствуют старению, дряблости кожи груди и возвращают ей эластичность, но абсолютно не влияют на размер грудной железы. Тем не менее визуальный эффект действительно может убедить в увеличении груди, некогда обвисшая грудь будет выглядеть на полразмера больше. Однако с таким же успехом, Вы можете использовать народные методы и рецепты, не тратя сотни и тысячи на дорогостоящие препараты. Народные советы. Как мы уже говорили, воздействие холода хорошо влияет на кожу груди, останавливает процесс ее старения, увядания, вялости и обвисания. Поэтому обтирайте кратковременно грудь кусочками льда, делайте холодные компрессы из крепкого чая, раствора морской соли и воды, сока и мякоти свежих фруктов, ягод, овощей. Перед тем как накладывать компресс обязательно протрите кожу груди жирным кремом или просто любым растительным маслом.

7. Стерегитесь солнца.

Не стоит загорать топлез, даже если у Вас упругая грудь и до процессов обвисания еще очень далеко. Ультрафиолетовое облучение пересушивает кожу, разрушает коллаген, а соответственно ускоряется процесс старения кожи груди, появление морщин и пигментных пятен.

8. Подберите правильный бюстгальтер.

Преждевременное отвисание груди может произойти по вине неудобного, неправильного бюстгальтера: слишком тесного или свободного. Главная функция бюстгальтера – поддержание груди, главным образом снизу, но, ни в коем случае не меняя ее формы насильно. Не злоупотребляйте бюстгальтерами, с китовым усом, пушапами и прочими жесткими корректорами, оставьте их для исключительных случаев. Длительное давление оказывает влияние на чувствительность ткани грудной железы, препятствует полноценному кровообращению, может способствовать появлению злокачественной опухоли.

Красота женской груди не зависит от ее размера, намного важнее – тонус и упругость бюста. Ежедневный уход за нежной зоной декольте и умеренные физические нагрузки позволят вернуть груди подтянутую форму и сделать кожу бархатистой и эластичной.

Физические упражнения необходимы для укрепления грудных мышц, к которым при помощи связок крепятся молочные железы. Отсутствие нагрузки на грудные мышцы способствует их атрофированию, поэтому молочная железа начинает обвисать под собственной тяжестью.

Кожа груди намного тоньше, нежели кожа на лице и теле, поэтому требует особого и регулярного ухода.

Важно помнить некоторые правила:

Заниматься спортом нужно в специальном бюстгальтере. Благодаря нужной поддержке грудь не будет обвисать от резких движений и толчков. Если выбрать тесную модель, то в молочных железах нарушится кровообращение, что повлечет за собой развитие воспалительных процессов.
После занятий лучше принять прохладный душ. Не стоит тереть бюст, мыть его мылом и обливать горячей водой. Нужно использовать увлажняющий гель для душа и обязательно после гигиенических процедур наносить питательный крем с витаминным комплексом.

Не выставляйте молочные железы под солнечные лучи. Воздействие ультрафиолета обеспечит появление морщин и пигментации в зоне декольте, а также вызовет преждевременное старение кожи. Во время загара необходимо использовать солнцезащитные крема. Кроме этого, загар «топлес» повышает вероятность развития злокачественных опухолей молочной железы.

Для повышения тонуса кожи несколько раз в неделю нужно делать маски и обертывания. Нелишним будет контрастный душ. Благодаря этому улучшится кровообращение в груди и тонус кожи повысится. Бюст будет выглядеть упругим и подтянутым.
Нельзя резко набирать или сбрасывать вес. Кожа не успеет подстроиться под изменения фигуры, и появятся растяжки.
Важно всегда следить за осанкой. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки на мышцы спины и груди и позволит визуально немного приподнять бюст.

Регулярный уход за бюстом позволит продлить молодость кожи и сделает бюст привлекательным. Для повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения необходимо обливать грудь прохладной водой с добавлением отвара ромашки или эфирных масел.

Упражнения для подтяжки груди

Нагрузки должны быть регулярными и направленными на формирование красивой формы бюста.

Самыми эффективными являются:

отжимания;
упражнения с мячом;
упражнения с гантелями;
упражнения с эспандером.

Жимы выполняются от пола или скамьи (в зависимости от физической подготовки). Делается 2 подхода по 15-20 повторений. На выдохе опускаем корпус, сгибая руки в локтях, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Руки нужно ставить как можно шире, в этом случае нагрузка на грудные мышцы будет максимальной.

Мяч, гантели и эспандер позволяют увеличить нагрузку и поднять грудь, вернув ей красивую форму. Сжимание мяча, разведение рук с гантелями или эспандером обеспечивают сильную отдачу, которую необходимо преодолеть при сжимании мяча или растяжении эспандера.

Стоя ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты перед грудью. Необходимо разводить руки в сторону и снова сводить их. Выполнить 20-30 повторений. То же самое можно выполнять, поднимая руки над головой и возвращая их в положение перед грудью.
Планка считается самым эффективным упражнением, воздействующим на все группы мышц. Необходимо принять положение, лежа на животе, ладони расположены непосредственно под плечами. На вдохе туловище нужно поднять и удерживать в неподвижном состоянии 20-30 секунд (постепенно время нужно увеличить до 1 минуты), на выдохе опускаемся в исходное положение.
Боковая планка оказывает сильное воздействие на грудные мышцы. Необходимо сесть на правое бедро, одну руку расположить на полу под плечом, а вторую – на поясе. На вдохе поднимаем туловище, отрывая бедро от пола и, вытягиваясь, на выдохе – опускаемся на пол и отдыхаем. Затем повторяем упражнение на левую руку.
Лежа на спине нужно вытянуть руки на уровне груди и разводить их в стороны. Можно разводить ровные руки, а можно сгибать руки в локтях. Упражнения можно варьировать, добиваясь максимальной нагрузки на грудные мышцы.

Стоя ноги на ширине плеч руки согнуты в локтях и расположены перед грудью. Ладони необходимо направить друг к другу. С силой нужно сжимать ладони в течение 10-15 секунд, затем отдохнуть. Сделать 15-20 повторений. Можно стать лицом к стене и расположить ладони, напротив, в области груди, таким образом, чтобы стараться сдвинуть стену с места.

Чтобы обвисшую грудь подтянуть и придать ей красивую форму, после физических нагрузок необходимо провести растяжку грудных мышц, принять контрастный душ и сделать массаж с питательным кремом, обеспечивающим эффект лифтинга. Крем для груди должен быть изготовлен из натуральных средств.

Косметические процедуры для подтяжки груди

Использование домашних масок с подтягивающим эффектом позволит улучшить состояние бюста и сделать кожу более упругой. Такой уход в комплексе с регулярными физическими упражнениями дает хороший результат.

Маски для груди обычно наносятся 2-3 раза в неделю. Используются рецепты для домашнего приготовления или приобретается в магазине или аптеке специальная косметика по уходу за бюстом. Приготовить маску в домашних условиях можно из любых подручных продуктов.

Хорошо питает и восстанавливает кожу маска из молока. Молоко нужно смешать с творогом в равных пропорциях до образования сметанообразной смеси, нанести маску на обвисшую грудь, подождать 15-20 минут и смыть остатки при помощи ватного тампона. После процедуры рекомендуется принять прохладный или контрастный душ.
Косметическая глина с добавлением эфирных масел жожоба, лаванды, иланг-иланга и апельсина также обеспечат эффект лифтинга. Несколько чайных ложек глины смешивают с водой, молоком или оливковым маслом и добавляют несколько капель выбранного эфирного масла. Маска наносится на грудь, выдерживается 10-15 минут (не допускать пересыхания) и смывается теплой, а затем прохладной водой.
Жидкий мед оказывает положительное влияние на состояние кожи декольте. Использовать этот продукт можно только при отсутствии аллергических реакций. Грудь и зона декольте смазывают медом, затем нужно обмотать железы полиэтиленовой пленкой и оставить на 20-30 минут. После смыть маску теплой водой.

Важно помнить, что использовать маски можно только после очищения кожи и подготовки. Желательно проводить такие процедуры после или во время физических нагрузок, чтобы улучшить эффект от использования полезным природных продуктов. После процедуры рекомендуется сделать успокаивающий массаж и нанести увлажняющий крем или лосьон, которые закрепят эффект лифтинга груди.

В специализированных салонах есть множество процедур, обеспечивающих подтяжку молочных желез. Одним из действенных вариантом является вакуумный массаж. С его помощью железе возвращается упругость, бюст приобретает красивую округлую форму, а кожа становится упругой и эластичной.

Подтяжка груди хирургическим способом

При сильной деформации формы бюста и его провисании, физические упражнения и косметические процедуры не дадут видимого результата. Необходимо прибегать к оперативному вмешательству.

Подтяжка груди осуществляется при помощи устранения лишней растянутой кожи.

Если пациентка хочет увеличить размер груди, то подтянуть обвисшую грудь и установить имплант лучше в одной операции.

Провести мастопексию (подтяжку бюста) можно двумя способами:

Периареолярная подтяжка – разрез производится по периметру ареолы, лишняя кожа удаляется, и грудь становится более подтянутой. Операция проводится при псевдоптозе, незначительном опущении груди и птозе 1 степени.
Вертикальная подтяжка – разрез вокруг ареолы сочетается с разрезом от ареолы до складки под молочной железой. В этом случае коррекция груди более заметна и позволяет устранить сильное опущение молочной железы. Реабилитационный период при такой операции увеличивается, к тому же появляется вертикальный рубец.

После пластики груди нужно обязательно носить специальное компрессионное белье. С его помощью молочная железа будет меньше двигаться и приносить болезненных ощущений, рубцы затягиваются быстрее и женщина сможет как можно раньше вернуться к привычной жизни.

После операции важно не допускать физических нагрузок на верхнюю часть туловища и изменения массы тела. Тогда следы от операции будут практически незаметными. Окончательный результат можно будет увидеть только через полгода, когда молочная железа и кожа полностью восстановятся, рубцы затянутся и бюст приобретет естественную подтянутую форму.

Проводить мастопексию нужно после беременности и грудного вскармливания. Если сделать операцию незадолго до беременности, то птоз будет сильно заметен и придется проводить повторную подтяжку груди, что негативно скажется на общем состоянии молочных желез и коже зоны декольте.