Как пережить развод: советы психолога, истории, отзывы. Горе нам на пользу. Когда есть дети

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода – сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

шок – женщина не верит в произошедшее;
гнев – приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
торг – женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
осознание – приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
принятие – женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства – это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас – пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите 2 часа в неделю, когда погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо здесь и сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они – высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или хуже остальных мешал нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте помощь. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой – многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

7. Заключите с собой контракт на удовольствие

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свечка, ароматный крем для тела. Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.

Заключите с собой договор: хотя бы раз в день будете дарить себе по одному пункту из списка. Это поможет соблюдать в жизни столь необходимый баланс между удовлетворением и фрустрацией.

Теперь, когда по кислородной маске пошел воздух и вам стало чуть легче дышать, помогите ребенку.

8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет – ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.

Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей. Невозможность отделить себя от отца и при этом желание угодить матери создает у ребенка неразрешимый внутренний конфликт, который может привести к печальным последствиям.

9. Объясните детям, что их вины в разводе нет

Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей, обсуждайте с ними их сомнения и страхи. Не уходите от темы развода, не отмалчивайтесь. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.

10. Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности

Дети воспринимают мир по реакции родителей. По тому, как вы реагируете на ситуацию, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если вы в апатии, депрессии или еще хуже – в агрессии, для них это будет окончательным крушением их собственного мира.

Они будут думать: раз маме так плохо, значит, их жизнь под угрозой и надежды на благополучное разрешение ситуации нет. Создайте детям атмосферу безопасности, постарайтесь в их присутствии вести себя позитивно, спокойно, расслабленно, доброжелательно. Убедите детей в том, что все будет хорошо. Для этого поверьте в это сами.

Об авторе

– психолог, транзактный аналитик, танцевально-двигательный психотерапевт.

Не представляется возможным, развод – лучший выход из положения. Еще сотню лет назад большинство людей не имели такой роскоши. Они были вынуждены терпеть друг друга, когда чувства не просто остыли, а превратились в угли и рассыпались пеплом. Сейчас каждый желающий получает свободу от неудавшегося брака. Но есть у этой привилегии и оборотная сторона: эмоциональная руина, которая остается после заветной записи в паспорте. Как пережить развод с мужем быстрее и легче - самостоятельно или сделав ставку на советы психолога? Это мы и постараемся выяснить.

Развод как облегчение ситуации

Женщина обычно до последнего пытается . Она годами реанимирует давно остывший труп семейного очага и только тогда, когда разложение начинает отравлять все вокруг, решается на развод. Виной тому привязанность, страх одиночества, материальная зависимость и маленькие дети, для которых очень хочется сохранить отца. Поэтому к моменту развода она подходит уже с целым ворохом психологических проблем.

Наблюдается двойственная ситуация: с одной стороны, у нее чуть ли не эйфория от свободы, а с другой – психика настолько расшатана, что хорошее самочувствие невозможно. Это закономерное явление и здесь главное не пустить все на самотек, а пробовать потихоньку справляться с накопившимся негативом.

1. Депрессия

Это болезнь и она лечится. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. считается эмоциональным расстройством. Она истощает, забирает силы и крадет ваше время. Три–четыре недели приема препаратов вернут радость жизни.

2. Низкая самооценка

Страхи, чувство вины могут мучить после развода годами. Больше того, будущее остается под большим вопросом, пока наследство неудачной семейной жизни не удается выбросить на помойку. Здесь лучший и единственный совет – идите к психологу. Тремя неделями вы, конечно, не обойдетесь, понадобится около полугода, а то и год, но результат того стоит. Вычистить психологические авгиевы конюшни самостоятельно очень трудно, да и не нужно. Потому что все равно пропустите какую-нибудь кучу гноя, которая будет отравлять будущую жизнь.
Нет денег на психолога, что делать? Ищите помощь в доступных интернет-ресурсах. На психологических форумах реально получить консультацию опытного специалиста, но о системной работе говорить не приходится.

Можно ли обойтись без помощи специалистов? Можно, конечно. Оглянитесь по сторонам, таких женщин достаточно много. Они не проработали свои страхи, ошибки, не разобрались, почему попали в такую ситуацию, не научились по новой доверять мужчинам. Поэтому они:

• одиноки (страх отношений);
• снова замужем за алкоголиком или тираном;
• зависли в любовных треугольниках с женатыми мужчинами.

Вот и получается, что на одной чаше весов год времени, потраченный на работу со специалистом, а на другой – опасность наступить на старые грабли и испортить себе еще какое-то количество жизни.

Неожиданный развод

Иногда развод происходит неожиданно вследствие решения супруга, появления , предательства. Эмоциональное потрясение от такой ситуации огромное и воспринимается как жизненный крах. Брошенная женщина сталкивается с острым горем.
Острое горе имеет несколько стадий переживания: отрицание, гнев, торговля, депрессия, принятие. Все их нужно пережить. Страшно застыть на какой-то одной стадии. Например, женщина застревает в состоянии обиды и гнева. Она злится на бывшего мужа, попутно ненавидит всех мужчин вокруг и срывается на детях мужского пола.

К чему это приводит?

К одиночеству, невозможности нормально устроить личную жизнь, нарушениям в психике детей, которые вынуждены принимать на себя всю ненависть мамы к отцу. Побочным, очень неприятным и сложным эффектом являются и всевозможные женские заболевания. Давно доказана зависимость здоровья женщины от ее эмоционального состояния.

Что делать?

Неужели снова бежать к психологу за советами? Необязательно. Внимательно следите за своим состоянием. Позвольте себе погоревать от души и выпустить свою злость. Не корите себя за то, что унижаетесь перед бывшей половинкой, уговариваете его вернуться и обещаете какие угодно блага. Это стадия торговли и ее тоже нужно пройти.

Депрессия, отчаяние наступает после понимания, что уже ничего изменить нельзя. Это трудное время. Оно характеризуется большой эмоциональной болью, апатией, потерей надежды. Хорошая новость, - эта стадия не может длиться бесконечно. Позвольте себе погрузиться в нее, поплачьте, подышите своим одиночеством. Спустя некоторое время, вы почувствуете облегчение, примите ситуацию и к вам начнет потихоньку возвращаться радость жизни.

Звоночки тревоги или когда надо идти к психологу

1. Прошло довольно много времени, но чувство обиды, злости и горечи не проходит.
2. Мысли о самоубийстве.
3. Острая форма депрессивного состояния длится месяц и больше.
4. Все окружающие мужчины вызывают приступ ненависти.
5. Обострились женские заболевания.
6. Нарушения сна, бессонница, трудности засыпания.

Как пережить развод, если есть дети

Как вообще можно развестись с мужем, если в семье дети? Полностью убрать негативные последствия от развода не удастся, но можно их минимизировать. Наибольшее значение здесь играет психологическое состояние мамы. Если мама справилась, спокойна и внимательна, смогла преодолеть депрессию и приспособиться к новым условиям, - с детьми все будет в полном порядке.

Если хотите, чтобы дети были счастливы, несмотря на то, что мама и папа не вместе, соблюдайте несколько простых правил:

• Не втягивайте детей в выяснение отношений. Пусть они останутся над схваткой, под схваткой, в стороне от схватки. Так вы избежите многих проблем.
• Если имеется желание сорвать зло и обиду на детях, идите к психологу. Быстро и не раздумывая.
• Всегда с уважением отзывайтесь об их папе. Даже если он последняя сволочь и пьянь, признавайте неоспоримые факты, но найдите что-то положительное. Это бывает чрезвычайно трудно, но необходимо для психического здоровья ребенка. Детям критически нужен положительный образ отца в голове.
• Разрешайте максимальное участие папы в их жизни: выходные вместе, отпуск, поездки, походы в цирк. Не снижайте количество контактов потому, что отец по неопытности недосмотрел, не знал, не докормил, перекормил и так далее. Потерпите, он научится.

Прекращение общения с папой, ребенок психологически воспринимает как его смерть. Это легко объяснить. Когда человек умирает, он перестает участвовать в жизни другого. Подъем по утрам, совместный завтрак, помощь с уроками – все это резко прекращается. Поэтому важно сохранить любую возможность присутствия, не взирая, на все свои обиды и отношение к бывшему мужу.

Маленькие секреты, помогающие пережить развод

• Создайте для себя группу поддержки. Это могут быть подруги, друзья, близкие люди, френды в социальных сетях.
• Смело подсаживайтесь на . Не очень хороший метод, но в период острых переживаний, помогает отвлечься и выключиться из круговорота грустных мыслей.
• Начинайте учиться чему-нибудь новому. Подойдет любое интересное вам направление: наращивание ногтей, психологические практики, йога, кулинария и особенно курсы, помогающие набрать очки в вашей профессии.
• Обязательно займитесь своей внешностью. , макияж, маникюр, фитнес,
• Смените обстановку. Поезжайте на время туда, где можно найти гармонию с собой.

Перефразируйте мучительный вопрос как пережить развод с мужем в позитивное утверждение - жизнь после развода только начинается!

Мне 38 я не был женат, но у меня есть сын ему сейчас 19 лет живем вмести.когда он был маленьким я думал подрастет не много и я женись чтоб было ей легче ни каких пеленок и ни каких упреков в мой адрес.шли года он взрослел и я стал понимать что надо было женится когда он был маленьким.Я помню его взгляд на чужих Мам когда они сюсюкались с своими чадами,когда я заберал его садика потом со школы.У меня не было много женщин как могут похвастаться мужчины или мои друзья. Я много отказывал себе,хотя зная что я нравлюсь женщинам.,скрывать не буду я симпатичный брюнет с голубыми глазами.Вы даже не представляете какой праздник был для меня когда к нам приезжала в гости моя мама, -это означала что я мог эти два,три дня уделить себе внимания. Сыну было 11 лет когда встретилась она та самая любовь или как ее там назвать еще «на ваше усмотрение и представление))».Она милая симпатичная с низким голосом девушка,ее доче было два годика,в дискретном отпуске работала в структурах. Встречались, гуляли с детьми,обедали и просыпались вмести на моей территория. К себе гости не когда не приглашала. Но этого было не избежать так как мы практически стали жить вместе были мы у ней в гостях.Да, скажу честно ей жилось не очень легко.С едой ей было трудно квартира в ужасном состоянии там жили квартиранты.У моего отца гараж выглядел просто супер.Хотя ее Мама и сестра жили очень хорошо можно сказать зажиточно.да, я с ними познакомился и мы до сих пор относимся с уважением друг другу что не сказать про мою пассию.Не буду рассказывать подробности они всегда мне говорили что она не благодарная вот и поэтому так и живет и мы ей помогать не будем. Мы решили что мы будем жить вместе, оооо вы не представляете как я был в нее влюблен. Я решил брать ипотеку на квартиру так как у меня не было своего жилья и мы сыном снимали,ну и про мелькала у меня мысль мало ли что жилье будет жильем. Но нет моя женщина долго меня пилила что этого делать не надо и за чем жилье у нее есть нам и без этого найдется куда вкладывать средства. Послушал, мы жили делали ремонт,воспитывали детей, вернее все это легло на мои плечи. она сразу вышла с декретного раньше времени так как ей стало легче. Хвалить себя не буду,но с детьми занимался я.ее доча меня называла папой я ее любил безумно. водил забирал садика, научил читать в 4 годика,в 5 лет записались на уроки английского языка, в 6 лет пошли на гимнастику. в общем дети были мои,готовил только я. Хорошо что у меня работа была 8 до 17 два выходных. Ну у нее работа конечно не сравнить с моей она же с структур)), уйдет утром приходит в девять,десять вечера на все готовое.С этой аттестацией мы ее и сутками бывало не видели. Ремонт я сделал своими руками ни кого не нанимали в целях экономии средств,правда делал чуть больше года.Ну не сразу же купишь все. квартира выглядела идеально сам не думал что могу)), обставили мебелью стали ездить на моря в санатории доча ездила каждой год,стали откладывать какие то средства, Мама и сестра стали с ней общаться даже в чем то помогать,было ощущение идиллия. Все было хорошо,Потом началось. ЕЕ приход с работы означал что будет скандал. Сын мой был уже подростковом возрасте и все понимал мы не разговаривали на эту тему он не вмешивался, но было ощущение что он сожалел мне что я живу с этой женщиной. Доча бегала, резвилась, бесилась, заставляла всех смеяться своим заразительным смехом до определенного часа зная что она скоро придет. Доча начинала ходить везде куда бы я не пошел по комнате сидеть рядом, она просто ждала свою родную мать и знала что будет скандал. Она меня так любила я чувствовал как она беспокоилась и нервничала. Я сам не понимал за что ко мне можно придраться,Но придирка была, как она говорила Я достал ее со своими бабами.И везде,везде были бабы. я перестал ходит в гараж где мы бывали собирались с друзьями играли шахматы пили пиво,правда я пиво не пью, но было дело не в пиве а в общении.В общем она мне стала приходить на работу и учинять скандалы там, как мне было стыдно и не удобно я не находил себе место.Работал я начальником участка и ладно когда мужики там посмеются ну что не бывает в жизни,но вить женщинам рот не закроешь провожающий взгляд,ехидная улыбка,шепчут за спиной,рождаются сплетни одним словом был в центре внимания. Потом оказалось что я мало зарабатываю, да у нас не московская зарплата в регионе,но по нашим местным меркам зарплата была вполне достойная.Мы много говорили,но все равно скандал потом бурный секс)). Я даже говорил что может тебя возбуждает скандал? что касалось секса вопросов и претензий не было нас устраивало обоих. С друзьями когда собирались без жен в гараже у нас заходил разговор кто как выполняет супружеский долг),я оказался рекордсменом потому что я любил только свою женщину. Я ушел с работы и устроился на другую как говорится где побольше, но там нужно было ездить в командировку в другой город. Однажды я приехал с командировки и увидел что моего сына нет и вещей тоже.Он собрал вещи и уехал до бабушки (это мои родители),да как же так а школа?.потом выяснилось что он и документы забрал со школы перевелся в другую школу в район до бабушки. Почему он так поступил не было ответа,все говорили что он так решил сам.Сын мне тоже самое сказал мне даже не много было обидно всю жизнь вместе прошли плохое и хорошие.А внутри было беспокойство что, что то не то. У нас город маленький скрыть что то не получится. Ну конечно мы узнали что у нее появился молодой человек на 7 лет моложе.Ей сейчас 37. Потом мне ссестра сказала почему мой сын ушел, он сделал ей замечание что ему не нравится как вы себе видете.ОН стал мешать и стал свидетелем не нужных вещей и она его попросила уйти. А я дурак приезжаю делаю подарки золотые плачу кредит,а тут вон что. последний приезд был из чашу терпения, как раз приехала мама теща они накрыли стол ждали меня.Я приехал искупался Доча от меня не отходила не нашаг где я там и она с рук и от внимание моего не отходила будто в последний раз видит, то тетради принесет то рисунки,гимнастику показывала пыталась меня учить английскому)),ей было уже 7 лет тогда. Наступил ужин, -поели.Доча так и не отходила от меня, Мать ее (то есть моя любимая) стала возмущаться на дочу и отправляла в комнату, в конце концов они поругались и пару хлопков по шее ребенок был отправлен в комнату где она долго плакало и не останавливалось.Моя душа не выдержала я пошел успокоил объяснил что все хорошо ребенок понял,это была ошибка,моя любимая устроила скандал что я мешаю ей воспитывать ребенка как надо и чтоб я не лез,занимайся своим сыном. И тут был номер...,Доча вышла из комнаты обняла меня и просила меня и свою бабушку (маму моей любимой) чтоб я ее забрал собой на работу что она не хочет жить с ней так как она часто остаются дома по ночам, уроки делают поздно и за этого она получает, и ей не нравится Дима который приходит поздно ночью и спит в папиной комнате. Услышав сказанное Чай мне больше не полез не знаю заметили они или нет,но было такое ощущение будто дрожат мои губы и пульсирует лоб. Я почему то не чего не сказал просто молча стал выходить на улицу.Доча поняла что я ухожу и стала плакать, мама теща собрала дочу и тоже вышла на улицу. Мама теща задала только один вопрос?- ты куда теперь?. я сказал до двоюродной сестры переночую утром поеду проведу родителей с сыном и поеду на работу. Мама была категорический против и настояла чтоб я пошел к ней переночевал успокоил Сашу (Дочу) а там будет видно. Ну конечно я не мог забрать Дочу я не имел ни каких прав ни биологически и не юридически. С мамой тещей мы не о чем не говорили она только сказала, — я тебе говорила как то что она не благодарная.мне было очень плохо я не могу это описать. Я уехал на работу ну конечно я приезжал и навещал Дочу мама теща брала ее к себе когда приезжал и там мы виделись. Прошло пол года), за эти пол года моя любимая времена давала о себе знать своими звонками,потом звонки стали частыми и искала встречи поговорить,как раз был повод на пасху. Я приехал встретились много говорили опять та же невинная улыбка тонкий голос,извинение,давай вместе,попробуем. Я ни чего не ответил,а просто предложил поехать отдохнуть на Лермонтовские места.как раз приехала ее сестренка,мама теща, в общем всей толпой поехали. не буду скрывать мне было очень хорошо там с ней,дети,смех,секс, просто и не было ни чего плохого я стал задумываться нуу что в жизни не бывает... в конце отдыха я стал замечать что она прячется и с кем то разговаривает или переписывается по телефону.Я задал один вопрос?. — тебя беспокоит кто то?может мне обьяснить что не надо беспокоить.На что был дан ответ мне не надо не очем беспокоится.ЭТО был удар ниже пояса, нет это был удар в спину. Оказалось я был нужен чтоб померится с ее молодым ухажерам. он у ней не по седа любит компанию,пиво,по гулять. его пьяного к ней привозят поздно ночью и кто? девчата за рулем).вот ей надоело и она сказала ему что тоже кого не будь найдет.,на что он рассмеялся.И она решила не находит а воспользоваться старым запасным аэродромом (Б/У мужем).)). чтоб он вернулся. Я не буду говорить сколько было грязи при разговоре,но я был в бешенстве,унижен и оскорблен. Я не идеал есть свои недостатки но и я не заслуживал такого обращение в мой адрес,после того что я для нее сделал пусть вспомнит как она жила.Это я остался у разбитого корыта продал машину чтоб погасить кредит который мы брали на мебель и прочие. видь все осталось у ней я предлагал чтоб они сами платили со своим ухажером видь они там живут я тут причем.но был дан ответ брал вот и плати твой кредит моего ни чего нет.вот и плачу а они живут,смешно не правда ли? лучше бы я тогда ипотеку взял уже бы расплатился и бало бы свое жилье. Ростались,растолись но можно было хотя бы с уважением как то, а не второй раз в спину удар. Вы знаете милые дамы когда она в первый раз поступила плохо мне было больно,плохо,обидно но терпимо жизнь продолжается (самое лучшее лекарство это работа).,.,Но второй раз меня почему то сломало.,нет нет я не стал пить я не пьющий, или гулять. Просто в голове все было мешало работать и все остальное делать не чего не хотелось так я проработал год в чужом городе.Уволился, грусть и печаль не уходила я потом понял что это и есть стрессовое состояние. Вот и просидел я год без работы по не многу пришел в себя и опять понял что жизнь продолжается у меня сын и надо ему помочь. Закинул резюме по поиску работы поеду в москву у нас здесь с работой тяжело. поработаю поправлю не много дела в москве две родные сестры москвички как говорится создавшийся личности ни от кого не зависят. Вот вся история милые мои девушки,может подумать и задать себе вопрос?. может мы сами что то делали не то... Лично у меня нет ответа на этот вопрос. Ааа Саша Доча наверное Вам интересно узнать как она там.,Сашей Дочи сейчас 9 лет мы поддерживаем связь правда тайком. с бывшей не поддерживаю связь и видеть не хочу.

Что может быть прекрасней большого светлого праздника свадьбы для молодой девушки? Почти каждая мечтает о ней и выбирает мужа по большой любви. Но часто эйфория от свадьбы и первых совместных лет жизни сменяется удручающими чувствами от прекращения отношений. К сожалению, сейчас в России больше половины всех семей распадается, причин много, у каждого своя. Отношение к построению семьи в принципе изменилось за последние годы. Сейчас люди не стараются сохранить семью, сейчас проще развестись. Это особенность современного общества и мышления современных людей. Но что же делать, если вашему супругу оказалось легче развестись, чем спасать брак?

Развод для женщины – это очень серьезное испытание, ей намного сложнее, чем мужчине. Это связано и с эмоциональными особенностями женщин, и с социально-экономическими условиями. Ведь часто женщина остается не просто одна, а с ребенком на руках, иногда маленьким. А за годы декрета она могла потерять работу или стать менее востребованным специалистом. Состояние женщины усугубляется тем, что ребенку тоже надо как-то объяснить уход папы, помочь ему это пережить. Дети могут даже начать болеть, не справившись со стрессом. Если же еще ко всему этому женщина встречает осуждение со стороны родственников, подруг, то можно реально скатиться в депрессию. Что же делать? Как помочь себе пережить развод?

Как женщине пережить развод?

Стоит отметить, что может быть два варианта развода для женщины. В первом варианте женщина не испытывает уже нежных чувств к мужу. Во втором наоборот – муж является инициатором, а женщина продолжает его любит и потому очень страдает. В первом случае трудности состоят в том, чтобы решить все бракоразводные процессы без потерь для себя (раздел имущества, например) и выстроить свою жизнь и взаимоотношения с родственниками по-новому. Это бывает сделать непросто. Очень сложно может переживать развод ребенок. И женщине приходится прилагать усилия, чтобы помочь ему пережить это. Также могут испортиться взаимоотношения с родственниками, особенно со стороны мужа. Еще надо научиться жить одной – решать «мужские» вопросы самой, реорганизовать быт, изменить свое расписание (например, раньше ребенка из садика забирал муж, а теперь придется это делать женщине).

Еще сложнее женщинам, чьи чувства к супругу не остыли. Тем более, очень часто муж уходит не просто так, а к другой женщине. А это серьезный удар по самооценке и чувствам женщины.

Что делать, если муж ушел

Женщина, покинутая мужчиной, очень уязвима. Ощущение собственной никчемности, обида, злость, депрессия, апатия… Спектр эмоций очень велик. Но давайте подумаем вот о чем. Ведь когда мужчина уходит к другой, это не происходит в один день. Видимо, до этого он уже встречался с ней. А еще ранее у них возникла взаимная симпатия. Женщине, переживающей развод, стоит хорошенько об этом подумать. То есть измены мужа тянутся уже из далекого прошлого. А значит тех идеальных отношений, по которым плачет женщина, уже нет. Так стоит ли плакать? Гораздо разумнее признать, что отношения уже давно дали трещину. Очень часто женщине стоит просто начать вспоминать, и окажется, что былые чувства давно остыли, что времени вместе они уже не проводили, а споров, ссор, непонимания с каждым месяцем было все больше. Это очень отрезвляет. Ведь многие женщины в период развода горюют и вспоминают те времена, когда отношения были глубокими, а любовь пылкой. Оказывается, этого давно нет.

Часто помочь женщине справиться с разводом может сознательное дистанцирование от бывшего мужа. Нужно просто решить, что этого человека больше нет в вашей жизни. Можно избавиться от напоминающих о нем вещей, от совместных фото и видеороликов, от всего, что может напомнить о его существовании и совместной жизни. Не стоит также искать встречи с этим мужчиной или узнавать у других людей, как его дела. Если кто-то в вашем окружении заводит разговор о бывшем муже, можно попросить не делать это в вашем присутствии. Люди с пониманием отнесутся к вашей просьбе.

Но, как известно, Вселенная не любит пустоты. Поэтому необходимо свое время и мысли чем-то занять. Самое время заняться своей жизнью. Это не значит, что необходимо в кратчайшие сроки найти замену мужу. Нет, наоборот, психологи предупреждают нас, что слишком быстро начатые отношения не принесут желаемого счастья. А скорее даже наоборот – велика вероятность разрыва, а значит новых сердечных терзаний. Лучше сосредоточьтесь на себе любимой.

Женщине просто необходимо заняться интересными и приятными делами, углубиться в свое хобби, заняться имиджем, может быть пойти на фитнес, йогу, какие-то курсы. Благо, у вас теперь есть время на это! А вот проводить все время на работе, дабы отвлечься не стоит. Этот метод хорошо работает у мужчин. Для женщин он совершенно не подходит. Излишняя нагрузка на работе только усугубит состояние женщины за счет высокого уровня кортизола, который является обязательным спутником высоких рабочих нагрузок.

Лучшим решением будет заняться чем-то новым и интересным. Новое увлечение может быть связано с непривычными телесными переживаниями. Это может быть не знакомый вам ранее вид спорта, танцы, йога, силовые тренировки, занятия в группах телесно-ориентированной терапии. Польза таких занятий в том, что они помогают высвобождать негативные эмоции. При блокировании эмоций, они могут задерживаться в теле. От этого женщина может начать болеть, чахнуть, хуже выглядеть. Активные физические упражнения помогут этого избежать.

Еще один хороший способ – это активное общение. Вспомните посиделки с подругами, посещайте различные мероприятия, клубы по интересам. Знакомьтесь с новыми людьми, это оживит вашу жизнь, придаст ей красок. Кроме того, это поможет вам заполнить существующий эмоциональный вакуум. Любая женщина нуждается в близком общении, в ощущении поддержки и в понимании. В долгих душевных разговорах есть целительная сила для слабого пола.

Очень хороший способ отвлечься от развода и значительно улучшить качество своей жизни для женщины – это заняться внешностью. Просто идеальное время для перемен. Сменить стрижку, цвет волос, пойти на курсы макияжа, сменить гардероб. Это очень приятные и полезные занятия. Так женщина не только повышает уровень гормона радости в своем организме, но и значительно повышает свою самооценку. Возможно, раньше у вас просто не было на это времени, ведь домашних дел и хлопот было больше. Самое время воспользоваться свободой.

И еще один удивительный способ не только пережить развод, но и, возможно, кардинально изменить всю свою жизнь – это заняться любимым делом. Возможно, раньше вам не хватало времени или уверенности в себе. Может быть, даже бывший муж эту неуверенность в вас поддерживал. А вы боялись провала или что времени не хватит. Сейчас самое время. Вспомните, чем вам нравится заниматься? Какое давнее хобби вы забросили? Начните заниматься любимым делом, и ваша жизнь заиграет новыми красками.

В целом наполните свою жизнь чем-то новым и неизведанным. А еще дарите себе больше удовольствий. Можно иногда баловать себя вкусными блюдами в ресторане, иногда позволять слушать музыку на полную громкость, забыться в безумном танце и проваляться весь день в постели.

Как помочь ребенку пережить развод родителей?

Сам по себе развод для женщины уже страшен. Что бы женщина ни делала, порой эмоции накрывают ее. Этот невыносимый коктейль эмоций из обиды и ненависти, злости и горечи, чувства безысходности и апатии, приправленный жалостью к себе и ощущением собственной неполноценности. Привычный уклад жизни развалился, новый еще не устоялся, ответственности стало в два раза больше, дел тоже, помощи нет.

Как не разрушить саму себя и при этом еще помочь зависимому от тебя человечку также справиться с этим потрясением? Для ребенка развод родителей – это очень серьезное испытание. Если он еще мал, он вообще не понимает, что произошло. Для него немыслимо, что мама и папа могут быть не вместе. Часто бессознательно дети чувствуют вину за случившееся. Им кажется, что это они виноваты в разводе родителей, что они в чем-то провинились, и поэтому папа ушел.

Будет ошибкой попытаться скрыть от ребенка истинные причины того, что папа не живет теперь в семье. Не стоит придумывать сказки про моряков и космонавтов. Дети очень чувствительны к атмосфере, они почувствуют ложь, и ситуация только усугубиться. Тем более вы можете потерять доверие ребенка. Лучше всего честно поговорить с ребенком, рассказать ему доступным языком, почему папа будет теперь жить отдельно. Как бы мал ребенок ни был, стоит постараться объяснить ситуацию, делая при этом акцент на том, что родители продолжают также сильно любить его, просто вместе быть по каким-то причинам не могут. Эту беседу лучше всего организовать так, чтобы оба родителя участвовали.

Кроме этого, мама должна очень внимательно отнестись к возникающим эмоциям ребенка. Он может грустить, злиться, может впасть в апатию ко всему. Здесь очень важно вовремя заметить и помочь малышу прожить эти эмоции. С ребенком нужно поговорить об этом. Более старших детей пораспрашивать, показать понимание, сочувствие. Не стоит строить из себя жертву и обвинять отца ребенка во всем, нельзя также запрещать ребенку горевать, скучать и уж тем более продолжать любить папу. Ведь это вы развелись с мужем, это ваши взаимоотношения, они не должны распространяться на детей. Ребенок имеет право испытывать к отцу любые чувства.

Если ребенок маленький, он пока не может в полной мере осознавать свои эмоциональные переживания и уж тем более говорить о них. В этом случае нужно быть еще более внимательной – замечать эти переживания и проговаривать их ребенку. «Я знаю, ты скучаешь по папе. Мне тоже очень грустно» — такая фраза может быть сигналом для ребенка, что его чувства понимают и принимают. Не стоит стараться помочь ребенку забыть, подавление эмоций ни к чему хорошему это не приведет. Нужно помогать ребенку проживать его эмоции. Быть рядом, поддерживать, проявлять свою любовь.

Никогда не говорите про мужа плохо в присутствии детей, не обсуждайте вашу ситуацию, не жалуйтесь. Ваш бывший муж остается для них отцом, и очень важно сохранить между ними хорошие отношения. Если ваш супруг настроен поддерживать активное общение с детьми, стоит только поощрять это. Если же вам пока сложно принимать его у себя дома, попросите устраивать встречи с детьми на его территории или брать их на прогулку, в парк, кино, пиццерию и пр. Пройдет время, вам станет проще переносить его присутствие.

Разрыв с любимым человеком, уход мужа из семьи считается очень серьезным испытанием в жизни женщины. Специалисты предупреждают, что велика вероятность скатиться в депрессивное состояние, выход из которого потребуется искать уже с профессионалом. Что же делать, чтобы этого не произошло?

Как известно, время лечит. Но до выздоровления это время нужно как-то пережить. Психологи утверждают, что человек может справиться с любым испытанием, если видит смысл и цель дальнейшего существования. Поэтому очень важно поставить перед собой эту цель – стать счастливой. Что бы ни происходило, как бы тяжело ни было, женщина должна держать перед собой эту цель и идти дальше.

При этом нужно решиться избавиться от всего того негатива, который успел накопиться за период развода. Чтобы начать жизнь с чистого листа, нужно выкинуть ненужный эмоциональный мусор из сердца. Не нужно скрывать свои эмоции, замыкаться в себе, делать вид, что все хорошо, от этого может стать только хуже – обесценивая собственные переживания, вы как будто говорите сама себе «Ты не важна». Ваши эмоции – это естественная часть вас, даже если они отрицательные. Просто нужно правильно уметь их проживать так, чтобы и самой освободиться, и другим не навредить (например, детям). Способов может быть много – от битья посуды и «плача в жилетку» подруги до занятий в специальных психотерапевтических группах. Очень помогают в этом случае занятия арт-терапией – рисование, лепка и прочее. Если вы чувствуете, что одна не справляетесь, смело просите помощи – у родственников и близких, у подруг, а в некоторых случаях и без помощи специалиста не обойтись. И в этом нет ничего зазорного. Когда у нас болит зуб, мы идем к зубному. Когда у нас болит душа, мы идем к психологу.

Но обычно все-таки простого искреннего общения с близкими людьми оказывается достаточно. И совсем необязательно, что общение это должно быть связано с темой развода. Просто совместно проведенное время, семейные выходные, загородные поездки, общие праздники – все это поможет почувствовать поддержку и любовь. Главное, не прячьтесь как улитка в свою раковину. Выхода из нее нет. Развод – это не приговор. Это просто этап вашей жизни. Да непростой, да неприятный. Но после прохождения этого этапа перед вами могут открыться перспективы, доселе невиданные.

Наверное, самое сложное, но самое эффективное, что может сделать женщина в ситуации разрыва отношений, — это простить и отпустить. Да, это может казаться странным, невозможным и даже возмутительным. Но, поверьте, это необходимо прежде всего вам. Чтобы освободить свою душу от страдания, нужно простить. Просто вспомните, все те приятные моменты вашей совместной жизни, все те положительные эмоции, ту сильнейшую любовь и безумные свидания, те поступки, которые муж совершал ради вас. Мысленно поблагодарите его за это, ведь он дарил вам радость. Поблагодарите и отпустите. Ведь только свободное от гнева и ненависти сердце может быть открыто для новой любви.

Как только ваше сердце освободится от обид и переживаний, путь к нему будет открыт. Выше уже говорилось, что не стоит сразу искать замену бывшему супругу. Но и закрывать для себя эту возможность не стоит. Ведь счастливые близкие отношения – это потребность любой женщины. И каждая женщина имеет на это право. У вас появился еще один шанс построить идеальные отношения с мужчиной. Начните мечтать о том, каким он будет. Ведь мысли имеют свойство материализоваться. Посвятите время изучению тонкостей взаимоотношений противоположных полов, читайте книги, слушайте лекции. А главное, не закрывайтесь от окружающего мира. Посещайте интересные места, соглашайтесь проводить время с друзьями, больше гуляйте. Ведь ваш избранник вряд ли придет к вам домой. Так что не закрывайтесь от возможностей, которые дает нам этот мир. И все у вас получится!

В современном мире развод не считается чем-то страшным, сегодня этим уже никого не удивишь. Это, с одной стороны, правильно: зачем пересиливать себя и терпеть рядом человека, к которому не испытываешь чувств? Но сам процесс расставания довольно близких людей всегда тяжелый. Как с этим справиться, могут подсказать психологи.

Совет № 1: Не жалеть!

Если женщина ищет информацию, советы психолога в этом деле - лучшие помощники. Что первым делом посоветует специалист? Он точно скажет, что не нужно себя жалеть и думать, что с разводом жизнь остановится. Да, будет больно, будет обидно, но ставить в этот момент крест на себе - не выход. Нужно найти силы жить дальше. Хорошо в такой ситуации поговорить с близким человеком, который выслушает, поможет советом. Если женщину пробирает злость, хорошо поколотить грушу, разбить сервиз, подаренный на свадьбу, сделать что-то, что сможет избавить от негативных эмоций. Эта техника отлично работает.

Совет № 2: Найдите занятие по душе

Как пережить развод с мужем? Советы психолога гласят: нужно по максимуму себя чем-то занять. Окунуться с головой в работу, заняться самосовершенствованием, пойти на какие-то курсы. Нужно как можно меньше времени оставлять на раздумья, тогда и для депрессии попросту не останется места. Также хорошо женщинам, которые находятся в состоянии развода, заняться собой - заглянуть в салон красоты, поменять прическу, скинуть пару лишних килограммов. Пусть только оближется, узнав, какую умницу и красавицу потерял!

Совет № 3: Ищите позитив

Как пережить развод с мужем? Советы психолога рекомендуют даже тут найти плюсы. Во всем есть свои позитивные стороны, почему бы их не поискать в Свобода от обязательств, возможность заниматься любимым делом, наконец, возможность просто отдохнуть от домашней рутины - чем не повод хоть немножко, но порадоваться? Более того, завершая один этап, человек вплотную приближается к новому, который будет только ярче и лучше предыдущего.

Совет № 4: Не торопитесь

Многие женщины от тоски и безысходности, а порой и из чувства мести стараются поскорее найти замену непутевому благоверному. Случается такое, как правило, потому, что они просто не знают, как пережить развод с мужем. Советы психолога, однако, не рекомендуют бросаться с головой в новые отношения. Ничего хорошего от новой связи можно не ждать, да и насолить бывшему мужу вряд ли получится. Можно заработать себе еще больше неприятностей. Лучше сначала разобраться с одними отношениями, а потом пытаться строить следующие.

Совет № 5: Полюбите себя

Советы психолога, как пережить развод, следующие: стороне, которую поставили перед фактом - все, развод! - необходимо не терять сил и опять начать любить себя. Часто женщины думают, что именно они виноваты в том, что что с ними что-то не так, что они плохие хозяйки. Чаще всего эти выводы не имеют оснований, поэтому, как бы ни обстояли дела, необходимо продолжать любить себя. Всегда и невзирая ни на что!

Совет № 6: Сохраняйте чувство собственного достоинства!

Просматривая советы, как пережить развод, можно наткнуться на одну очень важную рекомендацию: не нужно ссор, скандалов и взаимных обвинений во время бракоразводного процесса. Если муж норовит наговорить гадостей, нужно просто уйти и не слушать его. Ни в коем случае не нужно бросаться ему на шею с криками: «Вернись, любимый!» Уходит - пусть идет. Рано или поздно он об этом, скорее всего, пожалеет. В разводе женщине важно сохранить свое лицо и остаться с гордо поднятой головой.