Меню
ГлавнаяРомантическое свидание

Как вернуть красивую форму груди после кормления, не прибегая к пластике. Для мамы: Эффективная подтяжка груди после кормления

Вконтакте

Одноклассники

Как показывает практика, рождение ребенка и лактация не самым лучшим образом сказываются на состоянии женской груди. Во время вынашивания плода грудные железы под влияние гормонов начинают видоизменяться и готовиться к предстоящему грудному вскармливанию младенца. Из-за чрезмерного поступления молока грудь прибавляет в размерах, провисает под тяжестью и теряет свою упругость. После того, как лактация завершается, молодые мамы всячески пытаются найти действенные методы по восстановлению груди и возврату ей былых форм.

Из-за увеличения размеров груди во время кормления, кожа в зоне декольте поражается растяжками (стриями), становится дряблой и неспособной выдерживать в нужном тонусе молочные железы. Чтобы решить такую проблему, нужно изначально ознакомиться с , найти корень проблем и причины видоизменений, и только устранив их, можно подтянуть бюст.

Для нахождения верного пути по исправлению дефектов груди, нужно изначально знать, какие изменения могут с ней происходить.

  1. Изначально грудь женщины состоит в большей степени из жировых тканей, предопределяющих форму и размер бюста. При наступлении беременности какая-то часть жировых клеток преображаются в железистые клетки, направленные на выработку и подачу грудного молока. Все это скажется на визуальном виде груди.
  2. Самый стремительный и интенсивный рост железистой ткани груди происходит в первом триместре беременности, что может повлечь за собой образование растяжек на коже. Чтобы этого не произошло, гинекологи настоятельно советуют женщинам использовать специальные аптечные препараты против стрий.
  3. После родов помимо сильного гормонального сбоя, который существенно влияет на размеры и вид груди, в процессе поступления грудного молока, железы слишком увеличиваются в размерах и становятся тяжелыми по весу. Все это в дальнейшем приводит к дряблости дермы, утрате тонуса, эластичности связок и упругости. Грудь провисает все больше, становится дряблой, теряет свой объем и пышность.

Причины обвисшей груди после лактации:

  • беременность и роды;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильная лактация;
  • недостаточное либо неверное сцеживание грудного молока;
  • ранее окончание лактации;
  • нехватка тонуса и эластичности мышц;
  • быстрый набор или потеря массы тела.

Для того чтобы предотвратить риски опущения грудных желез (птоз), нужно придерживаться строго правил грудного вскармливания.

Правильно кормим грудью

  • Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать . Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
  • В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой , чтобы не возникало застое молока.
  • Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью . Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
  • Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
  • Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания . Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
  • Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Чтобы после завершения лактации обе груди сохранили свой первозданный вид и симметричность, нужно следить за равномерным опустошением обеих молочных желез.

Мало кто из молодых мамочек осмелятся лечь под нож хирурга, чтобы восстановить прежние формы и размер грудных желез. Поэтому актуальными вопросами в интернете и беседах стала тема о том, как подтянуть грудь после лактации в домашних условиях.

Диета

И первый продукт питания, способный улучшить формы и состояние груди – .

Рекомендовано употреблять ее регулярно в разных видах. Также восполнить утрату жировой ткани в груди помогут: мясо птицы и нежирная телятина. К тому же, такие продукты восполнят утраты коллагена кожи. Помимо этого позитивно скажутся на женской груди молочные продукты.

В рыбных продуктах содержится много витаминов, а также антиоксиданты, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Беременным женщинам будут полезны комплексы витамин, особенно аскорбиновая кислота и рыбий жир.

Больше о продуктах, полезных для груди вы можете почитать .

Физические упражнения

При помощи спорта нельзя накачать грудь, так как в ее составе нет мышц. Но она крепится непосредственно к большой и малой грудным железам, поэтому .

  • Статическое упражнение рук.
    Сжав между собой ладони рук таким образом, чтобы локти были на уровне плеч, нужно продержаться в таком напряжении секунд 20. Три подхода для первого раза будет достаточно.
  • Отжимания.
    В любом виде и при разной степени нагрузки отжимания будут полезны для подтяжки и усовершенствования форм грудных желез. Начинать нужно от 10 раз по 3 подхода.
  • Махи руками по кругу.
    Круговые движения рук вперед и назад будут весьма кстати для женщины, стремящейся подтянуть грудь после кормления, да и не только.

Массаж

Вернуть упругость груди можно путем самомассажа. Такие процедуры не только улучшать кровоток, питая грудь изнутри, но и вернут коже эластичность и тонус. Массировать грудь нужно деликатно, так как в зоне декольте располагается тонкая чувствительная кожа. При этом важно увлажнить руки перед началом работы.

  • круговые массажные передвижения ладонями рук по окружности груди;
  • слабые похлопывания по обеим молочным железам;
  • массажные постукивания подушечками пальцев по груди;
  • создание вибрации груди.

Водные процедуры

Чтобы курсы массажа принесли максимальный эффект для подтяжки груди, нужно предварительно проводить контрастный душ. При помощи струи воды нужно массировать груди по окружности поочередно, меняя каждые 2-3 минуты температуру подачи воды. Важно следить, чтобы вода была слегка прохладнее температуры тела или не намного ее горячее. Во время подачи воды можно массировать грудь ладонями рук.

Увлажнение кожи груди

В период лактации очень важно увлажнять кожу груди специальными препаратами, в составе которых есть коллаген и эластин. Так как кода груди часто подвергается чистке и дезинфекции, она иссушивается и теряет тонус. Для дополнительного увлажнения кожи можно проводить курс обертывания, протирать грудь отварами трав, делать маски из творога и цитрусовых, меда и прочих средств народной медицины.

  • Оливковая маска. Смешиваются 10 капель лимонного сока, 10 граммов оливкового масла и яйцо курицы (желток). Полученную маску наносят на кожу груди на 20 минут, после чего очищают смоченным в воде ватным тампоном.
  • Скраб. Смешиваются полстакана растительного масла и по стакану соли и сахара. В процессе принятия душа таким средство растирается грудь, следует избегать зоны ареолы и сосков в течение 15 минут. После этого кожу нужно тут же увлажнить любым кремом.
  • Маска из овса. Измельченные хлопья овса заполняют кипятком и дают настояться какое-то время (8-12 часов). Маска наносится на кожу груди, кроме области сосков до момента окончательного высыхания. После этого грудь омывают водой и увлажняют питательным кремом.

Подтяжка груди после лактации в домашних условиях возможна

Для того чтобы восстановить прежние формы груди после длительного грудного вскармливания, не обязательно нужно ложится под нож пластического хирурга. Этот метод подойдет для рискованных женщин, предпочитающих получать мгновенный результаты, несмотря на риски.

Подтяжка груди после кормления младенца может быть выполнена путем диеты, физических упражнений, водных процедур и самомассажа. Только комплексный подход к работе по усовершенствованию груди гарантирует первые результаты спустя месяц ухода за грудью.

Предупредить опущение (птоз) и провисание груди из-за родов и кормления грудью можно при помощи правильно подобранного нижнего белья, средств по уходу за кожей и выполнения всех правил лактации.

Сегодняшнюю статью сайт «Красивая и Успешная» посвящает счастливым мамочкам маленьких детей. Несомненно, радость материнства – один из самых щедрых подарков судьбы. Но и здесь есть своя ложка дегтя.

Например, многим женщинам приходится сталкиваться с различными изменениями фигуры, не радующими глаз. Рассмотрим ситуацию, когда грудь обвисла после кормления. Вот какое письмо пришло на сайт «Красивая и Успешная»:

«Я родила ребенка и когда закончила кормить грудью, то на грудь стало грустно смотреть. Обвисла и одна длиннее другой. Подскажите, что делать с этой разницей, как восстановить? Заранее спасибо».

Причины обвисания груди

В период лактации ощущение полноты груди создает молоко. Под его тяжестью ткани довольно сильно растягиваются.

Но как только время грудного вскармливания заканчивается, молоко пропадает, растянутые ткани становятся довольно легкими и бесформенными. И выглядит такая грудь, мягко сказать, не очень.

Ещё одна причина обвисания – это недостаточная сильная поддержка молочных желез грудными мышцами.

Нельзя исключать и особенности конкретного организма. Например, гормональные нарушения, заболевания, правильность кормления влияют на то, насколько сильно обвисла грудь после кормления ребенка.

Можно ли вернуть груди былую красоту?

Для большинства женщин это более чем реально. Но! Сразу предупредим, что создание красивой груди после кормления – это задача не из легких. И главное – не лениться и уделять себе внимание (хотя бы минут 15-20 каждый день).

Обвисла грудь после кормления. Что делать?

Первым рассмотрим самый кардинальный способ решения проблемы – это хирургическое вмешательство. Именно после операции грудь может быстро стать красивой и упругой.

  • неизвестно, как отразится подобная операция на вашем гормональном фоне и здоровье в целом;
  • подобные операции – довольно дорогое удовольствие;
  • иногда бывает трудно определиться с клиникой и конкретными специалистами.

Также многим женщинам и самим бывает трудно решиться на такой радикальный метод — мешают сомнения, неуверенность, страх.

Если вы четко понимаете, что не хотите ложиться под нож, то стоит рассмотреть более гуманные способы .

Гимнастика

Регулярные упражнения – это одно из самых эффективных решений проблемы «обвисла грудь после кормления ребенка».

Рассмотрим примеры упражнений.

  • В положении стоя вытягиваем руки вперед и соединяем ладони на уровне груди 8 раз.
  • В положении стоя поднимаем руки с ладонями «в замке» на уровне груди. Стараемся как можно сильнее напрячь грудные мышцы. Далее начинаем разжимать ладони 8 раз. Чем активнее будут движения, тем заметнее будет результат.
  • В положении стоя встаем лицом к стене. И начинаем как бы отодвигать её плечами. Упражнением делаем 8 раз.
  • Вращаем вытянутыми руками вперед и назад по 4 раза.
  • Вращаем плечами вперед и назад по 4 раза.

В принципе, достаточно делать только описанные упражнения, если грудь обвисла после кормления. Более того, если после упражнений вы почувствуете усталость (да и на следующий день может быть недомогание и боль в мышцах), то стоит ограничиться выполнением только этих упражнений.

Главное – не лениться и выполнять их регулярно. Лучше всего через день.

Но если ваш организм привык к значительным физическим нагрузкам, то можно выполнять ещё очень эффективные упражнения с гантелями. Например, можно в положении стоя поднимать гантели снизу вверх (каждой рукой по 8-10 раз). Или эффективно поднимать гантели двумя руками одновременно в положении лежа на спине. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

Главное – при любом упражнении вы должны чувствовать нагрузку на грудные мышцы.

Еще советы от «Красивой и Успешной» по поддержанию формы груди с помощью упражнений читайте .

Душ

Если сильно обвисла грудь после кормления ребенка, то рекомендуется попробовать домашний гидромассаж в душе. Делать его нужно дважды в день. И при желании вы можете массировать грудь в душе после гимнастических упражнений.

Как делать массаж? Можно воспользоваться как просто шлангом без насадки, так и лейкой. А лучше чередовать.

Струей воды под напором надо водить по груди сначала против часовой стрелки 10 раз, потом по часовой стрелке 10 раз. Будет совсем хорошо, если при вращениях вы будете менять температуру воды и силу напора.

Массаж

3-5 раз в неделю можно делать активный массаж груди. Кончиками пальцев можно:

  • быстро втирать массажный гель или крем;
  • похлопывать по груди;
  • слегка надавливать на кожу.

Обратите внимание — для придания груди округлых форм и упругости можно использовать косметику. Конечно, конкретный крем или гель вы должны подобрать самостоятельно. Отметим, что хорошо себя зарекомендовала косметика от растяжек бренда «Clarins», «Sisley».

Для кормящих мам

У вас ещё продолжается период лактации? И вы не хотите в будущем думать о том, что делать, если грудь обвиснет после кормления ребенка?

Также очень важно носить правильно подобранный бюстгальтер. И желательно носить его регулярно (даже ночью).

Итак, если вас волнует вопрос, что делать, если грудь обвисла после кормления, то советуем воспользоваться вышеприведенными советами. Желаем вам, чтобы наряду с радостью материнства вы ощущали себя по-прежнему привлекательной и соблазнительной.

Копирование этой статьи запрещено!

Почему грудь обвисла после ГВ? Женщины еще во время беременности замечают, что грудь меняет форму. Изменения приходятся уже на 5–6-й месяц вынашивания ребенка. С этого момента происходит резкое увеличение железистых тканей. Чем больше вырабатывается молока - тем интенсивнее растягивается кожа, мышечные волокна и соединительная ткань бюста.

Мастоптоз – опущение молочных желез . Характеризуется неуклонной потерей объема и эластичности и сопровождается растяжением эпителия. В процессе опущения груди жировая и железистые ткани смещаются вниз, и грудь на вид становится «пустой» и дряблой.

Степени мастоптоза различают в зависимости от расположения соска к субмаммарной складке (линии фиксации железы к коже).

  • 1 степень – сосок находится на одном уровне с субмаммарной складкой.
  • 2 степень – сосок опускается ниже, это считается умеренным опущением. Грудь накрывает 3 пальца помещенные к основанию.
  • 3 степень – выраженное опущение, сосок направлен вниз, обвислая грудь прикрывает ладонь полностью.

Факторы, приводящие к потере формы бюста :

  1. Наследственность.
  2. Вредные привычки, в первую очередь — курение.
  3. Нехватка витаминов и минералов.
  4. Резкое прекращение лактации.
  5. Неправильно подобранное нижнее белье.
  6. Неправильная техника кормления.
  7. Резкое похудание или набор веса.

Можно ли вернуть былую красоту?

Регулярный уход поможет вернуть красоту груди. Пересмотрев свой образ жизни, питание, добавив физические упражнение - вы заметно подтянете кожу. Однако, если обвисание слишком сильное – домашние средства не всегда смогут обеспечить стопроцентный результат.

Восстановление после грудного вскармливания

Можно ли и как подтянуть и вернуть форму груди, если она обвисла, что для этого нужно делать? Подтянуть грудь, вернуть ей объем и форму поможет комплексный подход . Однако, следует помнить, что время, затраченное на восстановление, напрямую зависит от возраста матери и состояния молочных желез до родов.

Массаж

Регулярный массаж груди поможет вам улучшить кровообращение и придать тонус коже.

Для усиления эффекта воспользуйтесь маслом (оливковое, детское, косметическое). Также можно добавить ароматические масла – это добавит эффективности и позволит насладиться любимыми ароматами в процессе.

Лучше всего проводить сеансы массажа утром и вечером, после душа. Распаренная кожа лучше отзывается на воздействие .

  1. Руки необходимо смазать маслом и растереть.
  2. Начать массаж следует с легких поглаживаний снизу вверх.
  3. Массируйте обвисшую грудь мягкими круговыми движениями, по направлению к ареоле соска.
  4. На каждую грудь следует уделить по 2–3 минуты, и снова перейти к поглаживаниям первого этапа.

Гимнастика для коррекции молочной железы

Помните, в самой груди мышц нет, но под грудью проходят грудные мышцы, форма которых влияет и на внешний вид молочных желез. Простые гимнастические упражнения помогут вам укрепить именно их.

  • Отжимания от стены .
    1. Встаньте перед стеной, расставьте ноги на ширине плеч и вытянутыми руками упритесь в стену.
    2. Отжимайтесь, работая только мышцами рук, сохраняя тело неподвижным.
    3. Ограничьте нагрузку тремя подходами, не более 12 раз в каждом.
  • Отжимания от пола .
    1. Локти должны располагаться параллельно полу, под прямым углом.
    2. Обязательно касайтесь пола грудью.
    3. Начните с 10 раз, постепенно доводя это число до 30.
  • Упражнения с гантелями малого веса и эспандером . Вес гантелей – не более 3 килограмм, делайте не менее 12 повторений за один подход.

Комплекс упражнений для подтяжки груди:

Рецепты народной медицины

Уход за кожей груди с помощью народной медицины довольно эффективен, и широко применяется. Самыми распространенными методами можно назвать следующие:

Скрабы и маски для подтягивания

Скрабы помогают увеличить эффективность наносимых масок, выровнять кожу, уменьшить вероятность образования растяжек и придать ей упругость.

Наиболее популярные скрабы, которые можно изготовить в домашних условиях – кофейный, сахарный и овсяный.

  • Сахарный .
    1. Смешайте 2 столовые ложки жидкого меда и всыпьте 1 чайную ложку сахарного песка. Мед должен быть теплым.
    2. Смесь наносят на грудь, массируют и смывают теплой водой.
  • Кофейный . Используйте спитый кофе мелкого или среднего помола. Смешайте кофе в соотношении 1 к 1 с маслом или медом и нанесите на кожу.
  • Овсяный . Смешайте овсяные хлопья и оливковое масло в пропорции 1 к 1.

Маски для подтягивания груди очень эффективны, при условии регулярного применения. Наносите их 1–2 раза в неделю, и быстро увидите выраженный эффект. Рецепты работающих масок:

  • Белковая маска . Один куриный белок смешайте с несколькими каплями лимонного сока и перемешайте.
  • Укрепляющая маска с молоком .
    1. В стакане молока отварите половину стакана пшеничных отрубей.
    2. Оставьте остывать массу до комнатной температуры.
  • Банановая маска . Банан следует размять вилкой до кашеобразного состояния и смешать с ложкой творога.
  • Маска с канареечником . Размолотые семена смешайте с медом и сливками.
  • Картофельная маска . Отваренный картофель разминают и смешивают с 1 желтком, добавляя молоко.

Обертывания

Обертывания делятся на 2 типа :

  • холодное;
  • горячее.

Теплые составы лучше стимулируют метаболические процессы и способствуют впитыванию полезных веществ, а холодные подтягивают кожу и тонизирует ее.

  1. При нанесении состава избегайте области сосков.
  2. Наносите смесь круговыми движениями.
  3. Держите смесь не менее 30 минут и не более часа.
  4. Избегайте переохлаждения после процедуры.
  5. Пользуйтесь увлажняющими кремами.

Важно! В аптеках продаются специальные широкие бинты для обертываний – они могут существенно облегчить жизнь.

Наиболее популярные составы для обертывания груди :

  • медовое;
  • шоколадное;
  • грязевое;
  • водорослевое;
  • охлаждающее.

Все эти процедуры можно провести как в домашних условиях, так и в салоне.

Водные процедуры

Контрастный душ или плавания в бассейне помогут вам восстановить форму груди. Смена холодной и горячей воды в процессе принятия душа тонизирует кожу, и придает ей утраченную эластичность.

Понижайте температуру воды постепенно, и помните, что воздействие холода должно быть минимальным .

Кремы

Состав специализированных кремов интенсивно насыщает кожу, питает и разглаживает ее. Компоненты крема должны глубоко проникать в кожу и иметь богатый состав. Правильно подобранный лифтинг-крем – мощное оружие в борьбе за красоту груди.

Выбирая крем, обратите внимание на следующие параметры :

  1. Способность стимулировать выработку коллагена.
  2. Обладать легкой структурой и увлажнять кожу.
  3. Средства должны проходить обязательное тестирование и иметь сертификаты.
  4. Перед применением крема сделайте пилинг, это позволить крему работать эффективнее.

Популярные марки :

  • Guam Duo.
  • Anti-гравитация.
  • Pregnacare.
  • Kanebo.

Пластическая операция (подтяжка) после лактации

Хирургическое вмешательство – кардинальный способ решения проблемы, но стоит заметить, что он дает 100% гарантию результата.

Операция по подтяжке груди называется мастопексией , и проводится при опущении и изменении формы молочных желез, чаще после родов и ГВ.

Внимание! Если вы планируете беременность в дальнейшем - операцию, возможно, стоит отложить.

Подтяжка может проводиться с применением имплантов и без них. Тщательно обдумайте желаемый результат и поговорите с врачом - это позволит сделать правильный выбор. Мастопексия проводится под наркозом, требует тщательной подготовки и обследования женщины. Необходимо будет сделать коагулограмму, ЭКГ, флюорографию, УЗИ молочных желез и сдать необходимые анализы.

После операции соблюдайте четко следуйте рекомендациям своего врача :

  1. Избегайте физ.нагрузок и подъема тяжестей.
  2. Не посещайте баню и сауну.
  3. Посещайте душ только после разрешения мед. персонала, тщательно закрыв шрамы марлевыми салфетками.
  4. Избегайте попадания солнечных лучей на швы – иначе они могут излишне пигментироваться.

Спустя год, от шрамов уже не останется и следа , а грудь приобретет желаемую форму.

Подробнее о мастопексии рассказано в этом видео:

Фото





Профилактика: как сохранить форму после ГВ, чтобы грудь не обвисла?

Главными причинами деформации груди во время беременности и лактации являются недостаточная эластичность кожи и резкие перепады объема. Избежать нежелательных последствий можно осуществляя регулярную профилактику , направленную на сохранение формы груди.

Белье

Обязательно используйте специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин. Покупку лучше совершить в аптеке или специализированном магазине. Примерка обязательна!

Бюстгальтер должен точно соответствовать форме и размеру груди, иметь широкие бретели, и натуральный состав. Застежка должна иметь не менее 3–5 крючков, для лучшего распределения веса потяжелевшей груди.

Модели для кормления имеют отстёгивающуюся переднюю часть, что очень облегчает жизнь молодой матери. Такое белье следует покупать непосредственно перед появлением малыша, чтобы грамотно подобрать размер.

Питание

Роль правильного питания во время беременности переоценить сложно. Организм должен получать все необходимые витамины и макроэлементы . Избыток жареного, жиров и сладкого повредит вашей коже и приведет к обвисанию бюста.

Техника правильного кормления

От того правильно ли вы кормите своего малыша во многом зависит форма груди, которая останется после лактации.

  1. Откажитесь от сцеживания, без крайней на то необходимости, чтобы не травмировать мягкие ткани.
  2. Контролируйте, какой объем молока находится в каждой груди, не допускайте неравномерности.
  3. Выбирайте удобную позу для кормления.
  4. Избегайте резкого прекращения лактации.

Как избавиться от растяжек?

Белесые или синеватые разрывы эпителия, стрии сильно портят внешний вид груди. Появляются они при резком натягивании кожи, а по возвращении в предыдущую форму разрывы заполняет соединительная ткань, образующая рубцы. Однажды появившиеся растяжки очень сложно ликвидировать . Помочь в этой ситуации смогут.

От природы обычно могут похвастаться только совсем молодые девушки. Проблемы с самой выдающейся частью женского тела обычно начинаются уже к 25 годам. У девушек же, решивших познать радость материнства в 18-20 лет, опущение молочных желез может произойти и в 20 лет. Как подтянуть грудь - этот вопрос интересует всех женщин, недовольных своей фигурой. Существуют проверенные временем средства и методы, позволяющие вернуть упругость и улучшить женские формы без операционного вмешательства в домашних условиях.

Причины потери упругости

Все женщины знают, что процесс вынашивания и кормления ребенка - это серьезное испытание для организма. При этом ухудшиться может не только здоровье, но и фигура. В значительной мере страдает и женская грудь, увеличивается и набухает она еще во время беременности, а в период лактации она всегда наполнена молоком. Соответственно, удивляться потере формы и упругости не приходится. Аналогичным образом на женскую фигуру влияет резкое похудение или набор веса. Кожа просто не успевает растягиваться своевременно, а мышцы уже не в силах удержать резко увеличивающееся количество жировой ткани. При резкой потере массы ситуация прямо противоположна - кожа не успевает подтягиваться, в результате чего может обвиснуть и самая выдающаяся часть тела (нередко также появляются складки по всему телу). Узнать, как подтянуть женскую грудь, будет полезно всем счастливым обладательницам большого размера, связки обычно просто неспособны удержать такой солидный вес. Неизбежно кожа теряет эластичность по мере старения.

Проблемы с грудью или осанкой?

Многие дамы испытывают комплексы по поводу своей фигуры, не понимая их истинных причин. Очень часто грудь кажется обвисшей из-за неправильной осанки. Обычно провести тест можно визуально. Достаточно встать перед зеркалом и полностью распрямить спину и плечи. Впрочем, проблемы со спиной действительно могут спровоцировать проблемы с упругостью груди. В зоне риска женщины, ведущие сидячий образ жизни и работающие за компьютером. Все дело в том, мышцы груди ослабевают из-за неправильного положения позвоночника. Если данная проблема знакома вам не понаслышке, вам будет полезно узнать, как подтянуть грудь в домашних условиях.

Определяем степень проблемы

Провисание груди - это не только косметическая проблема, но и медицинская. Существуют два различных диагноза: псевдоптоз и мастоптоз. В первом случае речь идет об обвисании значительной части молочной железы ниже субмаммарной складки, но при этом сосок находится выше. Мастоптоз имеет три степени, различающиеся по степени провисания. При этом сосок также находится ниже субмаммарной складки. Определить степень проблемы можно, положив ладонь под грудь. Если закрыто менее двух пальцев, это начальная первая стадия. При закрытии не более четырех пальцев - вторая степень. Когда закрывается вся ладонь, может быть диагностирована третья стадия. Как подтянуть грудь, если у вас мастоптоз или псевдоптоз, в домашних условиях? Возможно все, главное - комплексный подход.

Если вы хотите сохранить грудь красивой и упругой как можно дольше, выбирайте бюстгальтеры с умом. Важно правильно подобрать размер. Правильное белье должно плотно облегать кожу, но при этом не сдавливать. Важно подобрать точно под свои параметры и особенности фигуры и обхват бюстгальтера под грудью, и объем чашек. Для занятий спортом следует выбирать специальное поддерживающее белье. Рекомендуется носить бюстгальтеры в течение всего активного дня и не забывать снимать их перед сном. Для того чтобы как можно дольше не думать о том, как подтянуть кожу груди, следует соблюдать правила загара. Отказываться от верхней части купальника не стоит даже в солярии, так как воздействие ультрафиолета приводит к преждевременному старению кожи. Но если вам очень сильно хочется загореть к какому-то событию равномерно, обязательно используйте стикини для защиты сосков.

Водные процедуры

Важная составляющая правильного ухода за самой выдающейся частью женского тела - гигиенические процедуры. Вместо мыла используйте специальный гель для душа. Вытирайте кожу груди аккуратными пропитывающими движениями. Не используйте жестких мочалок во время мытья. А вот контрастный душ или обливания холодной водой по утрам невероятно полезны. После водных процедур полезно нанести специальный увлажняющий крем. Угнетающе действует на кожу горячая вода, следите за температурой при купании. Одна из самых популярных рекомендаций, как подтянуть женскую грудь в домашних условиях - воздействие холодом и пилинг. Отличная тонизирующая процедура - массаж кубиком льда. Пилинг же следует проводить не чаще раза в неделю, выбирая специальные мягкие средства.

Упражнения для укрепления грудных мышц

На вопрос о том, как подтянуть грудь в домашних условиях, любой специалист ответит, что необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения. Самое эффективное и простое - отжимания. При этом необязательно выбирать классический вариант исполнения. Не менее эффективны отжимания от скамейки или стены, самое главное - задействовать в движениях мышцы рук и груди. Существует и еще одно упражнение, которое можно выполнять в течение дня между делом, достаточно просто соединить ладони на уровне груди и с силой надавить ими друг на друга. Внимание, фитнес для самой прекрасной части женского тела принесет желаемый результат только при условии регулярности занятий. Тренируйтесь каждый день, и тогда вам не придется думать, как подтянуть грудь. Полезно выполнять упражнения с гантелями. Выбирайте вес 1,5-2 килограмма, движения могут быть различными - подъемы опущенных рук, сведение и разведение в стороны на уровне плеч.

Самомассаж и специальная косметика

Универсальных советов, как быстро подтянуть грудь, не существует. Не ищите ответ на этот вопрос в косметических магазинах. Сегодня действительно многие производители предлагают нам подтягивающие кремы и лосьоны. Подобные продукты можно найти даже в аптеке. Но, к сожалению, значительного эффекта даже при регулярном применении не наблюдается. Заменить подтягивающий крем для груди вполне может обычный состав для тела с увлажняющим эффектом. Впрочем, косметика для улучшения женского силуэта иногда действительно помогает. Но только как вспомогательное средство при правильных физических нагрузках и регулярном выполнении прочих ухаживающих процедур. Если вы не знаете, как подтянуть грудь после родов и ни одно средство не помогает, попробуйте начать делать специальный массаж. Лучше всего совмещать эту процедуру с нанесением крема. Аккуратными движениями массируйте грудь, приподнимая кожу вверх, при этом старайтесь не затрагивать область сосков.

Как подтянуть грудь после родов: народные рецепты

Существует немало народных рецептов, способных улучшить внешний вид самой выдающейся части женского тела. Отлично помогают подтянуть кожу обертывания с глиной или водорослями. Необходимые компоненты можно приобрести в аптеке и подготовить для нанесения на кожу способом, описанным в инструкции. Сама процедура обертывания предполагает равномерное распределение по коже действующего состава. После чего оборачиваемся пленкой, а сверху - махровым полотенцем или широким шарфом. Держать обертывание следует не менее 40 минут, а если есть возможность, можно и 1,5 часа. Еще один хороший рецепт - маска из розовой глины. Приобрести порошок можно в аптеке, его необходимо развести теплой водой до сметанообразной консистенции и нанести на кожу, после полного высыхания смыть. Как подтянуть грудь после кормления, если она обвисла достаточно сильно? Попробуйте приготовить крем на собственной кухне. Для этого возьмите творог и молоко в пропорции 1:2 и тщательно перемешайте. Готовую смесь следует втирать в кожу, не смывая.

Принципы питания для красивых женских форм

Негативно на упругость кожи влияет регулярное употребление алкоголя и курения. Для того чтобы не думать о том, как подтянуть грудь после кормления, следите за своим рационом. Учеными доказано, что внешний вид человека, состояние кожи, ногтей и волос напрямую зависит от общих показателей здоровья. И это не тот случай, когда решить проблему может кратковременная диета. Здоровое питание должно стать вашим спутником на всю жизнь. Помните распространенное утверждение, что грудь растет от капусты? Это, к сожалению миф. Но существуют продукты, которые действительно могут помочь вам в борьбе за женскую красоту. Регулярно ешьте киви, яблоки, виноград, морепродукты и рыбу, и тогда эффект от тренировок на укрепление грудных мышц и всех сопутствующих процедур будет более очевидным. И самое главное - старайтесь держать свой вес в норме, избегайте его резких измений. Теперь вы знаете, как подтянуть грудь в домашних условиях. На самом деле все приведенные в данной статье рекомендации достаточно просты в исполнении, самое главное - к ним привыкнуть. Желаем успехов вам в борьбе за красоту и молодость!

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

  • Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

  • Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
  • Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
  • После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

  1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

  1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

  • Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
  • Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
  • Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
  • В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
  • Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
  • В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
  • Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
  • Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
  • Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
  • Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

  1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

  • Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
  • Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
  • Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
  • В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.