Как получить красивый загар на солнце. Правила загорания в солярии. Как загореть быстро и сохранить загар надолго. Видео. Не пытайтесь ускорить процесс загара

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Он прекрасно укрепляет нервную систему и отменно лечит проявления депрессии. Кроме того, загар способствует выработке гормона меланина. Усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Пребывание на солнце рекомендуется в качестве профилактики детского рахита и взрослого остеопороза. Дело в том, что благодаря солнечным лучам, человеческий организм обогащается витамином D — ценнейшим строительным материалом для костных тканей, волос, зубов, ногтей.

Красивый ровный загар – это природный косметолог. Он скрывает все недостатки на теле: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна. Лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь, псориаз. Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Есть за что помучатся на пляже!

Риски

Все знают, что из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа может не загореть, а сгореть. В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Кроме того слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это, конечно, не грозит тем, кто едет в отпуск, но если вы принадлежите к людям старой закалки и предпочитаете проводить месяца на даче, вам следует помнить об этом.

Следует так же помнить о том, что ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Как видим, разумный подход к загару во время отпуска на море – полезен. Навредить здоровому человеку он может только при несоблюдении элементарных мер безопасности или слишком долгом пребывании на солнце в течение долгого времени.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

самое активное (и опасное) солнце с 11 утра до 16 часов дня;
чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
чем ближе точка принятия солнечных ванн к экватору, тем активнее солнце;
чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем активнее солнце;
от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

В любом деле есть свои правила. Если их придерживаться — получаешь бонус. Если их игнорировать или нарушать — следует наказание. Если загорать не правильно, то наказанием станут:

морщины под глазами
сухие и ломкие волосы
облезшие нос и уши
обожжённое, покрытое волдырями тело
солнечный удар.

Правила безопасного загара

Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.

Побольше есть фруктов и овощей. Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.

Хотя в сети есть немало роликов о том, как нужно загорать, мы рекомендуем посмотреть мнение врача:

Позы для загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее с помощью скрабов и масок, придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать нужные позы.

Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.

Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Для загара

Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.

От загара

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.

После загара

Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Некоторым людям для получения красивого загара достаточно провести на пляже 2-3 дня, другим – необходимо несколько недель. Если ваш отпуск не позволяет рассчитывать на длительный пляжный отдых, начинайте готовиться к нему заранее.

Приобретите в аптеке витамины для кожи и начните их принимать. От нахождения на солнце кожа сильно теряет влагу, в ней накапливаются свободные радикалы, что приводит к старению и появлению новых морщин. Витаминные комплексы помогут минимизировать вред, наносимый солнцем.

Включите в рацион морковный сок, который содержит большое количество бета-каротина (провитамина А), необходимого для выработки меланина – пигмента загара. Лучше всего провитамин А усваивается в присутствии жиров – пейте морковный сок со сметаной или небольшим количеством растительного масла. Кроме моркови бета-каротин содержат абрикосы, персики, дыни, тыквы, арбузы.

В производстве меланина большую роль также играет аминокислота тирозин. Она содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, печени, а также в авокадо, фасоли, миндале.

Два раза в неделю используйте скрабы для тела и для лица. Поскольку клетки кожи постоянно отмирают, загар может получиться неровным и нестойким, а при использовании скраба молодая кожа приобретает более красивый и равномерный оттенок. После процедуры обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами или лосьонами.

Если есть возможность, перед отпуском несколько раз посетите солярий. Начинайте с коротких сеансов – по 1-2 минуты. Тогда на пляже уже в первые дни вы сможете загорать немного дольше.

Как быстро загореть на солнце

В первые дни на отдыхе под открытым солнцем можно находиться не более 15-20 минут. Затем время постепенно можно увеличить до 1 часа. В период с 11 до 16 часов загорать нельзя – в это время солнце самое активное. Не забывайте использовать солнцезащитные кремы. При выборе этого средства помните, что чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты.

Ускорить процесс выработки меланина и потемнения кожи можно с помощью кремов-стимуляторов загара. Эти средства позволяют сократить время пребывания на солнце, увлажняют кожу и способствуют быстрому проявлению равномерного золотистого оттенка.

Быстрее загореть помогают и натуральные косметические масла. Они питают кожу, увлажняют ее, усиливают выработку меланина и защищают кожу от преждевременного старения. Некоторые косметические масла для загара выпускаются с солнцезащитными фильтрами – такие средства подойдут для светлой кожи. Масла без УФ-фильтров можно использовать только смуглянкам.

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью. Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний. Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились... Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Лето - сезон отдыха, веселья и красивого загара. Любая девушка мечтает получить красивый и ровный загар как на обложке журнала. Но, в итоге, загар не дается просто, без обожженной кожи, шелушения ее, и болевых ощущений.

Много кто задается такими вопросами: «Что нужно сделать чтобы кожа обрела смуглый, золотистый оттенок?» «Как уберечь кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей?» «Как не допустить ускоренного старения кожи?» И главный вопрос: «Как добиться красивого и ровного загара?» Существует несколько секретов, как добиться такой цели, о них, я расскажу вам ниже.

Что такое загар?

Загар - это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина , это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.

5 золотых правил для привлекательного загара:

Перед тем как приступить к загару нужно сначала подготовить свое тело. В самый первый раз, перед принятием солнечных ванн, примите душ, а лучше сделайте пилинг (отшелушить мертвые клетки кожи), это поможет загару ложиться равномерно.

Не бросайтесь сразу под солнечные лучи, так как можете получить ожог или другие проблемы со здоровьем. После одежды кожа должна привыкнуть и адаптироваться к интенсивному принятию солнечных ванн, в первый день начинайте с 10 - 20 мин с постепенным наращиванием количества времени находясь под солнцем.

Если верить медицине, то в коже меланин вырабатывается около 50 мин, т.е. больше времени находиться под солнцем не рекомендуется. Адаптацию желательно растянуть от 2 недель до месяца, в зависимости от частоты принятия солнечных ванн.

В процессе загара та и в общем пребывание под солнцем будь то поездка на работу или другие заботы, которые требуют вашего присутствия под солнцем, обязательным является использования солнцезащитного крема. Перед тем, как выйти на улицу, нанесите на открытые участки кожи толстым слоем солнцезащитный крем.

Важно, при выборе солнцезащитного крема обращать внимание на фактор SPF ( Sun Protection Factor ).

Его уровень варьируется от 2 до 50 . В зависимости от пометки, вы сможете определить степень защиты от ультрафиолетовой радиации. SPF с пометкой 2 - указывает на самый низкий уровень защиты и соответственно SPF с пометкой 50 - самый высокий уровень протекции.

Как известно, чем светлее кожа, тем больше она требует защиты, особенно это касается детей и светловолосых людей, со светлыми глазами. В данном случае используйте крем с SPF 50 - он усилено защитит вашу кожу и не даст ей сгореть под солнцем. При появлении загара, SPF можете постепенно снижать до метки 30, 20 и т.д. Следует учесть, что достаточно загорелым людям тоже необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечная радиация беспощадна ко всем людям.

Обратите внимание, нанесение крема должно обновляться каждые 20 мин. Правильное использование крема не только обеспечит вам ровный загар, но и убережет от пересушивания кожи и преждевременных морщин.

Солнечные ванны следует принимать, когда солнечные лучи находятся под косым углом до земли, они не таки опасны за счет их большей рассеянности, в отличии от падения лучей под прямым углом. То есть, наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, утром до 11.00 и вечером после 16.00 . В период между 11.00 - 16.00, находиться под солнцем в зените не рекомендовано, это опасно как для вашей кожи, так и для здоровья в целом. В этот промежуток времени старайтесь находиться в помещении или в тени, также носите легкую, прикрывающую одежду, чтобы не обгорела ваша кожа.

Для ускорения процесса загара, нужно принимать в рацион специальные продукты, вещества которых скапливаются под кожей и под солнцем имеют свойство вырабатывать меланин. К ним относятся: морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос - эти продукты помогут быстро приобрести красивый и ровный загар.

Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем.

Помидоры и томатная паста - данные продукты содержат такой антиоксидант как ликопин, который усиливает защиту кожи и повышает уровень проколагена, который, в свою очередь, предотвращает старение кожи, делает ее более защищенной от ожогов и прочной. Выпивайте в день 50 г томатного сока, можно вместе с оливковым маслом, он поможет получить безопасный и нежный загар.

Витамин С . Перед пляжем употребление продуктов с данным витамином избавит вас от излишней пигментации кожи. Отлично перед пляжем пить зеленый чай с лимоном .

Один из важных признаков хорошего отдыха в тёплых краях – это ровный загар. Кожа золотистого или шоколадного цвета выглядит очень привлекательно. Существует много способов, чтобы быстро загореть, например, посещение солярия, применение автозагара. Однако естественный загар является бесспорным лидером. Можно ли получить красивый загар на солнце за короткий промежуток времени и не навредить здоровью, какие рекомендации необходимо соблюдать, рассмотрим в нашей статье.

Подготовительные процедуры

Примерно за неделю до того, как вы планируете отправиться загорать на юге или местном пляже, следует подготовить свой организм:

Если вы хотите получить красивый оттенок загара за небольшой срок, необходимо принимать комплекс поливитаминов. Идеальным вариантом будут специальные комплексы для кожи, включающие в состав витамины А, В, С, Е, селен и ликопин.
Чтобы загар был ровным, предварительно проводят очищение кожи с помощью пилинга или скраба для тела. Данные процедуры помогут очистить кожу от мёртвых клеток, в результате загар будет ложиться на новые клетки и продержится дольше. А вот после солнечных ванн эти процедуры проводить не рекомендуется. Кожу лица и тела увлажните специальным средством, поскольку сухие клетки отмирают быстрее.
Кожу необходимо подготовить к сильному воздействию жарких лучей солнца. В этом поможет посещение солярия.

Продукты

Для получения красивого загара необходимы особые вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и других продуктах:

В организме человека происходит химический процесс выработки пигмента – меланина, в результате кожа приобретает золотистый оттенок. В этом процессе определенную роль играет вещество-бета-каротин. Оно содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета: моркови, тыкве, арбузе, перце, абрикосах, яблоках и др. Но для лучшего усвоения провитамина требуются жиросодержащие продукты: сметана, сливки, растительные масла.
Еще одно необходимое вещество – аминокислота тирозин, что содержится в печени, мясе, рыбе, фасоли, авокадо, миндале.
За час или два до предполагаемого загара рекомендуют употреблять цитрусовые и отвар шиповника, с целью восполнения в организме витамина С.

Средства для загара

В косметических отделах представлены различные средства, применяемые как от загара, так и для его усиления:

Крем, в состав которого входят специальные добавки, позволяет ускорить загар и не навредить коже. Его разрешают наносить на белую и тёмную кожу. В креме содержатся вещества, повышающие выработку пигмента. Такие средства отлично ухаживают за кожей, создавая защитный слой от ожогов.
Некоторые кремы способствуют усилению кровообращения кожи, поэтому загар ложится быстро. Существуют ограничения в использовании “тингл-крема”: не рекомендуется наносить на светлую, не загорелую кожу и лицо.
Избежать ожогов поможет средство с SPF фактором защиты. Такой крем хорошо увлажнит кожу и защитит от ультрафиолета. Крем нужно правильно подбирать: если кожа очень светлая, индекс SPF должен быть выше.
Существуют кремы для использования в солярии. Наносить этот крем на пляже запрещено, можно сильно обгореть.
Косметические масла из натуральных ингредиентов хорошо воздействуют на кожу. Масло обычно наносят только на загорелую кожу.

Как правильно загорать

Самый качественный загар можно получить, отдыхая на пляже недалеко от водоёма. Поверхность воды хорошо отражает лучи солнца, тем самым усиливает их воздействие. Во время купания загар тоже быстро приобретает золотистый оттенок. Обычно возле водоёмов влажный воздух, поэтому кожа сильно не пересыхает. Если вы хотите получить равномерный загар, необходимо постоянно двигаться.

Не забудьте после загара принять душ и использовать увлажняющие средства.