Меню
ГлавнаяАнимация

Дряблость кожи, обвисшая кожа: причины, что делать, как убрать дряблую кожу после похудения. Масла, подтягивающие кожу. Операцию не проводят лицам

Все мы стараемся отложить лишнюю копеечку на черный день. Кто-то копит деньги в банке, кто-то хранит под подушкой, кто-то покупает золото. Да что там люди! Даже наш организм любит приберечь жировые запасы на случай непредвиденных ситуаций. А вдруг в стране голод? Или зарплату задержат на неопределенный срок? Вот тогда-то лишние килограммы, собравшиеся складками на боках, и понадобятся. Если это про вас, то вам необходимо незамедлительно ознакомиться с содержанием этой статьи.

Причины появления

Чтобы лечить следствие, нужно сначала понять причину.

Последствия беременности

Дряблость на животе часто появляется после беременности и родов женщины. Кожа теряет эластичность, растягивается и не может принять исходную форму. На животе женщины образуется «фартук», а сама кожа покрывается мелкими морщинками. Знакомая картина? Тогда вы, наверное, знаете, как неприятно смотреть на себя в зеркало и осознавать, что короткие топики вам носить нельзя, а раздельный купальник только подчеркнет недостаток фигуры.

Избавит от дряблости кожи грамотный уход за телом. Худеете? Делайте это постепенно, чтобы кожа успевала за снижением массы тела. Чем человек старше, тем эластичность кожи ниже и тем более взвешенной должна быть диета.

При беременности стоит следить за своим питанием, регулярно смазывать кожу живота, ног и бедер маслом против растяжек. Оно повышает эластичность кожи, после родов дряблый живот вам не грозит. Только стройное тело и безграничное материнское счастье. Но если даже состояние вашей кожи не такое, как вам бы хотелось, не огорчайтесь. Все можно исправить. И избавиться от дряблого живота.

Итог борьбы с лишним весом

У многих женщин борьба с лишними килограммами заканчивается похудением. Они снова влезают в любимые джинсы, не вздрагивают от показаний весов и привыкают к овсянке на завтрак. Но у каждого достижения существуют свои побочные эффекты. Есть они и у похудения, - это дряблая кожа на животе. Против нее не помогают привычные диеты. Да и крем против растяжек безрезультатно впитывается в кожу, приводя женщину в отчаяние. Еще бы! Кому понравятся мелкие складочки вместо упругого тела? Правильно, никому.

Но слезы бесполезны. Поэтому хватит рвать на себе от отчаянья волосы, лучше давайте узнаем, как избавиться от дряблого живота. Это не намного сложнее, чем сбросить за месяц пять килограммов лишнего веса. Вам удалось избавиться от семи? Тогда и сделать кожу упругой удастся.

Как убрать дряблый живот

Избавиться от этой проблемы поможет только комплексный подход.

Бассейн

Плавание - это эффективный способ вернуть коже эластичность. Поэтому прекращайте оплакивать утраченную красоту и бегите в бассейн. Вода к тому же успокаивает расшатанные нервы. Если вы будете сидеть и плакать, ситуация не изменится. Вернуть красоту своему телу можно, только если приложить к этому усилия.

Хула-хуп

Используйте хула-хуп. Только обруч должен быть не упрощенным, а с «шариками», с теми, которые могут безжалостно оставить синяки на вашей талии. А вы как хотели? Красота требует жертв. Жертвы будут небольшими, да и терпеть их придется недолго. Уложив ребенка спать, не засыпайте рядом, а начинайте крутить хула-хуп. Регулярно и по полчаса за один раз.

Маски для живота

Устали крутить обруч? Хотите успокоить кожу на животе от бесконечного массажа хула-хупом? Сделайте маску для живота. За основу берите белую и голубую глины, в свойства которой входит регенерирующий эффект, проще говоря - способность вернуть вашей коже эластичность. Можете заодно нанести маску и на лицо. Повторяйте процедуру раз в неделю, и спустя несколько месяцев сможете избавиться от дряблости в районе живота, а заодно и от плохого настроения. Одним маскам из глины с недостатками кожи не справиться.

Эфирные масла

Эфирные масла помогают избавиться от дряблости кожи. Подойдет апельсиновое, эфирное масло можжевельника или жожоба. Пара капель в горячую ванну поможет вашему животу вновь стать упругим.

Если вы заменили занятия с хула-хупом традиционным массажем, масла станут хорошей основой. Наносите их перед массажем, и кожа будет в тонусе. Конечно, для этого нужно, чтобы эфирные масла были натуральными, а сеансы массажа - регулярными.

Утренняя пробежка

До упругой кожи живота можно в прямом смысле этого слова добежать. Вспомните, как до родов вы увлекались утренними пробежками, и ваш живот был плоским и гладким. Пора возвращаться в хорошую форму.

Занятие фитнесом

Если утренние пробежки не приносят должного результата, запишитесь в тренажерный зал. Вашим мышцам нужна более существенная нагрузка, которую обеспечат регулярные занятия фитнесом. Если походы в тренажерный зал для вас роскошь, начните домашние занятия физкультурой. Делайте утреннюю зарядку, качайте пресс, поднимайтесь по лестнице пешком.

Конечно, если вы живете на шестнадцатом этаже, а в руках у вас коляска с ребенком, к последнему совету нужно прислушиваться аккуратно. Откажитесь от лифта, и ваш живот будет в форме. И не только он. После длительных занятий ножки станут стройнее, талия - тоньше, а статус «молодая мама» будет подчеркивать только тоненький голос вашего ребенка.

Баня

Еженедельные походы в баню помогают женщине вернуться в форму. Возьмите с собой крепкий березовый веник, термос с настоем из трав и хорошего собеседника. Тогда поход в баню принесет упругость кожи и ни с чем не сравнимое удовольствие.

Старайтесь выбирать такие парилки, в которых есть бассейн с прохладной водой. Нужно хотя бы раз распаренному нырнуть в холодную водную гладь. Удовольствие просто потрясающее! Убедитесь в этом сами!

Перестаньте есть

Многие женщины после родов не перестают есть много. Они по привычке питаются за двоих, забывая о том, что ребенок уже ест самостоятельно, а все калории, которые поступают в женский организм, послушно откладываются на талии. Посмотрите на себя в зеркало. То, что вы видите, - ваши складки на боках, дряблая кожа и двойной подбородок, - это уже не результат недавних родов, а следствие вашей привычки есть много и на ночь. Поэтому цифра на весах - это ваша вина. Природа тут ни при чем.

Запирайте свой холодильник и перестаньте наедаться впрок. Сладкий сырок гарантированно дождется вас до утра, а жареную картошку отдайте мужу. Конечно, ваши родные любят вас такой, какая вы есть. Но лишние килограммы никого не красят. И мужчине легче любить женщину не только за ее богатый внутренний мир, но еще и за красивую фигуру.

Нож хирурга

Мы решили написать об этом, чтобы отговорить всех ложиться под нож. Речь о пластической хирургии. Конечно, это большое искушение - избавиться от недостатка за один прием. Но так только кажется. Не будем писать обо всех рисках пластической операции. Допустим, что ваш врач - профессионал и сделал он все в лучшем виде. Но вспомните, сколько вам пришлось бегать по лабораториям, чтобы сдать все необходимые анализы. Не проще ли было провести эти часы в тренажерном зале или бассейне?

А главное - это послеоперационный период. Постоянная ноющая боль, которая не отпускает тебя ни днем, ни ночью. И плюс - шрам. Оно вам надо? Вы могли избавиться от дряблой кожи менее кардинальными способами. Поэтому вместо похода к пластическому хирургу сходите в баню, бассейн или на фитнес. Все ваши недостатки можно убрать без помощи скальпеля.

Комплексный подход

Ну как? Надеемся, что вы полны решимости и уже вступили в борьбу с дряблой кожей живота? Только учтите, что пробежка не должна быть раз в неделю, а хула-хуп, поставленный в угол, принесет ровно столько же пользы, сколько и обруч в магазине. Нужны регулярные тренировки, массажи, диеты. И только тогда вы вновь сможете улыбнуться своему отражению в зеркале. Хотя вы можете сделать это уже сейчас. Ведь привычку любить себя тоже нужно тренировать. Начните с улыбки. И вам улыбнется в ответ ваше отражение и весь мир.

Такая проблема, как дряблая кожа на животе является головной болью многих девушек. С возрастом и под воздействием внешних факторов становиться все сложнее соответствовать идеалам красивой фигуры.

Возрастные изменения кожи живота более или менее понятны. Обменные процессы в организме замедляются, уровень выработки таких важных составляющих молодости, как гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина уменьшается, в связи с чем, теряется эластичность и упругость кожного покрова.

Но помимо естественного старения на упругость кожи живота могут влиять и другие факторы:

Как убрать дряблость кожи в домашних условиях

К проблеме потери упругости кожи в области живота необходимо подходить комплексно, совмещая несколько способов воздействия на существующую проблему. Среди самых эффективных методов борьбы с увяданием кожи живота, можно выделить следующие:

Физические упражнения

Физические упражнения выступают главным и самым незаменимым способом в борьбе с дряблостью живота. Причем, будьте готовы, что работа над своим тело это серьезный труд, который потребует от вас дисциплины, выдержки и терпения.

Скручивания

К самому популярному упражнению для живота относится скручивание, лежа на полу.

Для начала, необходимо занять исходное положение. В данном случае мы ложимся спиной на пол и занимаем комфортное положение, соблюдая некоторые условия:

  1. Ноги закидываем на небольшую возвышенность (лавка, табурет) либо сгибаем в коленях (более усложненный вариант);
  2. При этом, поясница должна плотно соприкасаться с полом;
  3. Руки скрещиваем на груди либо за головой;
  4. Голова слегка приподнята над уровнем пола.

А теперь, заняв правильное положение, можно перейти к самому упражнению. Для этого, необходимо поднимать торс и наклоняться к коленям и паху (то есть, производим скручивание вперед). Затем, опускаем торс и снова, без промедлений, поднимаем, чтобы мышцы пресса находились во время упражнения в постоянном напряжении. Упражнение выполняем 10 раз по 3 подхода. Постепенно, количество скручиваний увеличивается до 30 раз.

Будьте осторожны! Во время выполнения упражнения не стоит руками тянуть шею, так как в этом случае можно повредить позвонки.

Более сложным в исполнении, но, при этом, более эффективным, является упражнение книжка. Для его правильного выполнения, необходимо руководствоваться следующей инструкцией:

  1. Необходимо лечь спиной на пол, выпрямив ноги руки (в более упрощенном варианте, допускается упереться на локти);
  2. Далее следует одновременное поднятие корпуса тела и ног, как будто мы своим телом имитируем закрытие книжки;
  3. Возвращаемся в начальное положение и повторяем упражнение.

Еще одно эффективное упражнение для разработки мышц живота – планка. Причем, это упражнение воздействует не только на пресс, а на группу мышц в комплексе, укрепляя спину, грудь и руки и ноги одновременно.

  1. Техника выполнения данного упражнения подразумевает под собой следование следующим инструкциям:
  2. Занимаем положение лежа лицом вниз и упираясь в пол локтями и носками ступень вытягиваем тело (при этом, стараемся держать ровную спину, как бы проводя ровную линию от головы до самых пяток);
  3. Задерживаемся в этом положении в течении минуты или на сколько хватит физических возможностей.

Упражнение необходимо повторить 3 раза. В зависимости от возможностей организма и натренированности организма, время постепенно увеличивается до двух минут.

Пилинг

Пилинг весьма эффективно воздействует на дряблую кожу. Благодаря незначительному, не видимому газу травмированию кожного покрова и отшелушиванию отмерших клеток, запускается процесс регенерации, который и способствует подтягиванию и омоложению кожи.

Для пилинга кожи живота можно использовать как покупные скрабы для тела, жесткие мочалки и щетки, так и приготовленные самостоятельно средства для этих целей.

Кофейный пилинг

Натуральный кофе является одним из наиболее популярных и эффективных ингредиентов для пилинга самостоятельного изготовления.

Для изготовления скраба необходимо измельчить зерна натурального кофе в кофемолке. Использовать можно как в заваренном виде, так и в натуральном. Так же, к измельченным зернам можно добавлять и другие компоненты, такие как мед, масла, сок алоэ и другие компоненты, способствующие подтягиванию кожного покрова.

Обертывания

Обертывания способствуют усилению процесса метаболизма клеток кожи, улучшению микроциркуляции крови, выведению лишней жидкости и очищению глубоких слоев кожи, тем самым делая ее более гладкой и подтянутой.

Процедуру обертывания можно проводить как с приобретенными смесями для обертываний, так и приготовленными самостоятельно.

Наибольшей популярностью для подтягивания кожи области живота пользуются медовые, водорослевые и глиняные обертывания.

Медовое обертывание

Мед неспроста ценится своими полезными свойствами. Этот ценный продукт способен насыщать клетки кожи кислородом, способствует очищению глубоких слоев дермы, делает кожный покров мягким и эластичным.

Для проведения медового обертывания необходимо взять пару столовых ложек этого ингредиента и подогреть его до температуры тела. Для усиления эффекта, рекомендуется добавлять в небольшом количестве молотые кофейные зерна, растительные и эфирные масла. Полученная масса равномерно наносится на область живота, и обработанная зона обматывается пищевой пленкой. Через 40 минут можно удалить пленку и смыть с тела мед.

Процедура выполняется на протяжении месяца не реже одного раза в неделю.

Водорослевое обертывание

Водоросли питают кожу, обогащают ее полезными витаминами и микроэлементами, способствуют улучшению кровообращения, укреплению стенок сосудов, повышают обменные процессы и процессы регенерации. Благодаря водорослевым обертываниям кожа значительно оздоравливается, становится гладкой и упругой.

Водоросли оказывают активное воздействие на состояние кожи, как при горячем обертывании, так и при холодном. Для проведения процедуры горячего обертывания морские водоросли замачиваются в горячей воде на час. А при холодном обертывании, водоросли необходимо замачивать в воде комнатной температура как минимум на 3 часа. В остальном, процедуры горячего и холодного обертывания схожи. Разбухшие водоросли наносятся на область живота и обматываются пищевой пленкой. Спустя 30-40 минут, водоросли смываются.

Глиняные обертывания

Обертывания с использованием глины весьма эффективно улучшают состояние кожи. Под воздействием такого обертывания происходит очищение кожного покрова, улучшается кровообращения, клетки кожи насыщаются кислородом, усиливаются процессы метаболизма, повышается упругость кожи.

Для проведения процедуры обертывания необходимо смешать глину и воду в равных соотношениях. Для усиления эффекта, рекомендуется добавлять в небольших количествах такие ингредиенты как мед, эфирные масла или перец. Полученная масса наносится на область живота, и обработанная зона обматывается пищевой пленкой. Через 40 минут глину необходимо смыть.

Такая процедура выполняется через день в течении месяца.

Массаж

При регулярном выполнении и в комплексе с другими методами, массаж способен стать очень действенным помощником в борьбе с увяданием кожи живота. Благодаря своему благоприятному воздействию на кровообращение, массаж способствует насыщению кожи кислородом, поступлению в подкожные слои питательных веществ и активизации обменных процессов. Все это способствует более быстрому оздоравлению кожи и приобретению ее упругости.

Технология проведения массажа:

  1. Заняв положение лежа, начинаем растирать живот легкими движениями снизу вверх;
  2. Затем, следуют пощипывания кожи (небольшие участки кожи поочередно зажимаются между большим и указательным пальцами, немного оттягивается и отпускается);
  3. А теперь, приступаем к круговым поглаживаниям животика по часовой стрелке;
  4. Далее, рекомендуется выполнение постукиваний ребром ладони области живота;

Длительность массажа должна быть 10-15 минут. На протяжении всей процедуры старайтесь не напрягать мышцы живота. Закрепить эффект можно принятием контрастного душа.

Для усиления действия во время массажа на область живота можно наносить мед, косметические или эфирные масла.

Другие рецепты народной медицины

Применение народной медицины, несомненно, является весьма успешным способом в борьбе с обвисанием кожи живота, так как это рецепты, проверенные целыми поколениями. Причем, такие методы доступны каждому и не потребуют большого вложения денежных средств.

Лед очень часто применяется в омоложении кожи. Этот рецепт не обошел стороной и такую проблему, как упругость кожи живота.
Необходимо просто ежедневно протирать проблемную область кубиками льда. Для усиления действия, можно замораживать предварительно приготовленные и процеженные отвары трав.

Минеральная вода с добавлением эфирного масла вербены

В плотно закрывающейся емкости необходимо смешать стакан минеральной не газированной воды и 3 капли эфирного масла вербены. Смесь тщательно взбалтывается и втирается в область живота массирующими движениями.

Касторовое масло смешивается с малым количеством лимонного сока и лавандового масла. Полученная смесь втирается в кожу области живота.

Салонные методы

В борьбе с дряблостью кожи отличным решением будет воспользоваться услугами профессионалов в специализированных салонах и клиниках.

Среди процедур, проводимых в салонах и клиниках, особо выделяются:

Гидромассаж подразумевает под собой воздействие на кожу потоками воды, подаваемые под давлением. Процедура может проводиться как обычной водой, так и минеральной. Для усиления эффекта в воду часто добавляются соли и эфирные масла. Воздействие струей воды на определенные участки тела, обеспечивает активизацию внутренних процессов обрабатываемой зоны, разрушение жировых клеток и подтяжку кожи.

Вакуумный массаж подразумевает под собой направленное воздействие на проблемную область тела специальным устройством – компрессором. Такое воздействие обеспечивает улучшение кровообращения и метаболизма, благодаря чему запускается активная регенерация кожного покрова и предотвращение процессов старения.

LPG-массаж осуществляется с помощью специального компьютеризованного аппарата с активными насадками различной конфигурации. Данная технология позволяет индивидуально подбирать силу воздействия на проблемную область кожи в зависимости от ее фактического состояния, сокращая площадь кожного покрова до 20%.

RF-лифтинг подразумевает воздействие на кожу живота радиочастотами, разогревая подкожные слои дермы. Такое воздействие способствует выработке коллагена и эластина, что обеспечивает подтягивающий эффект.

Мезотерапия относится к инъекционным методам воздействия на упругость кожи. Под кожу вводится мезококтейль, состоящий из витаминного комплекса и гиалуроновой кислоты. Подобный состав способен активизировать выработку эластина и коллагена, восставить обменные процессы, тем самым повышая ее упругость.

Биоревитализация подразумевает введении под кожу гиалуроновой кислоты, способствующей восстановлению водного баланса и удержанию воды в клетках кожи. За счет этого усиливаются все подкожные процессы, и кожа становится более упругой и эластичной.

Химический пилин направлен на разрушение верхнего слоя дермы и отшелушивание омертвевших клеток кожи , за счет чего запускается активный регенеративный процесс, и кожный покров обрабатываемой области омолаживается и подтягивается.

Как предотвратить дряблость кожи живота

Чтобы наслаждаться красивым и упругим животом дольше необходимо соблюдать следующие правила:


Обвисание и дряблость кожи живота может стать значительной проблемой в жизни девушки, которая потребует не малых временных и физических затрат на ее разрешение. Лучшим способом предотвращения подобной проблемы является соблюдение профилактических мер. Но, если проблема все же вас настигла, потребуется подбор комплексных мер направленных на возвращения кожи былой упругости.

Дряблая обвисшая кожа не украшает ни женщину, ни мужчину. Люди с такой проблемой стараются прятать тело под длинными одеждами, не ходят на пляж и в бассейн. Иногда даже стесняются раздеваться перед самым близким человеком. Можно ли избавиться от дряблой кожи? Конечно да, но надо очень сильно постараться.

Причины дряблости кожи и методы их устранения

Кожа может быть дряблой из-за таких факторов:

  • естественное ее старение;
  • последствие беременности и родов;
  • быстрое похудение;
  • наследственность;
  • слабые мышцы;
  • внутренние болезни.

Методы устранения можно разделить на две большие группы:

  • Профессиональные, т.е. используемые в косметических клиниках и салонах.
  • Домашние поддерживающие процедуры.

Профессиональные методы

Рассмотрим эти методы по мере их востребованности среди клиентов:

  1. Косметические обертывания, при которых используются морские водоросли, глина, шоколад и другие подобные. Применяются обертывания, когда кожа только слегка дряблая, и активные составляющие масок повышают ее тугор (эластичность или натяжение).
  2. Гидромассаж, который проводится с добавлением в ванну солей. Сочетание ударов воды с химическими соединениями улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки.
  3. LPG массаж – это массаж с помощью специального компьютезированного аппарата с активными насадками разнообразной конфигурации. Аппарат, в зависимости от состояния кожи, позволяет на разные проблемные участки тела выбирать определенную силу воздействия.
  4. RF лифтинг или радиоволновая подтяжка. Применяется специальный электрический аппарат, который излучает радиоволны определенной безопасной для человека длины. Они проникают под кожу, активизируют обменные процессы в клетках, что в свою очередь влечет восстановление эластичности.
  5. Мезотерапия – это подкожные уколы со специальными лекарственными препаратами. Препараты насыщают кожу микроэлементами и витаминами, что приводит к восстановлению водного баланса.
  6. Биокибернетическая терапия – это процедура, напоминающая электрофорез. На кожу наносится электролит с активными веществами, способствующими ее подтяжке. Сверху накладывается аппликатор и через него подается слабый электрический ток.
  7. Биоревитализация гиалуроновой кислотой – ее еще называют уколами красоты. Именно гиалуроновая кислота является самым действенным средством восстановления водного баланса и последующего удержания жидкости в клетках кожи.

Домашние средства

Не все женщины имеют возможность пользоваться услугами клиник и салонов. Если вы относитесь к их числу и кожа у вас дряблая, попробуйте следующие вполне доступные методы:

  • Займитесь плаванием. Во время плавания задействуются практически все мышцы – в результате кожа получает импульсы изнутри и подтягивается.
  • Делайте самомассаж проблемных зон – для этого подойдут разнообразные ручные вибромассажеры.
  • Каждый день принимайте десятиминутный контрастный душ. Если есть возможность, то хотя бы раз в неделю сочетайте его с баней. Резкий переход от горячего к холодному и наоборот стимулирует кожный покров сначала к сокращению, потом – расслаблению. Происходит своеобразный самомассаж
  • Не увлекайтесь солнечными ваннами – ультрафиолетовые лучи сильно иссушают кожу, и она начинает обвисать.
  • Если собрались худеть, то делайте это постепенно и плавно. Не пользуйтесь теми диетами, где положительный результат может быть уже через неделю. Быстрое сгорание подкожного жира приводит к образованию лишней кожи, где этот жир ранее накапливался. Медленный сброс веса позволит коже самостоятельно подтягиваться до ее природных форм.
  • Пейте много жидкости, лучше обычной воды. Она будет насыщать влагой все клетки организма, в том числе и клетки кожи.
  • Принимайте витамины аптечные А и Е – они являются ответственными за красоту кожи.
  • Ешьте только полезную и качественную еду: свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы, молочные продукты, рыбу и нежирное мясо. Сбалансированное питание является основой красоты, и не только кожи, но и волос, и ногтей.
  • Откажитесь от сигарет и спиртного – их вредное влияние на организм не требует разъяснения.

Профилактика дряблости кожи

Чтобы со временем кожа не стала дряблой, начинайте за ней ухаживать с самой молодости. Пользуйтесь увлажняющими кремами, если идете на пляж – солнцезащитными. Следите за своим весом и не позволяйте появляться лишним килограммам. Во время беременности и после родов носите специальные бандажи, поддерживающие мышцы и не дающие коже растягиваться. При любой проблеме со здоровьем обращайтесь к докторам, чтобы во время вылечить то или иное заболевание.

Дряблость кожи – это не окончательный приговор. Сочетая достижения косметологии и доступные домашние методы, кожу можно привести в порядок за очень короткое время.

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача - дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений - и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски - из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, - питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один - следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

Природа создала женское тело в первую очередь приспособленным для вынашивания детей. Накопление питательных веществ в виде жировых отложений происходит в непосредственной близости от будущего малыша – на животе. Во время набора веса или беременности эпидермис растягивается под новые объемы. При похудении или после родов пропорции тела становятся меньше, и в области живота кожа становится дряблой, провисает и морщиниться. С этой неприятной и неэстетичной проблемой в разные периоды своей жизни сталкивается каждая женщина.

Можно ли избавиться от дряблой кожи живота?

Чтобы дряблая кожа на животе стала вновь ровной, нежной и привлекательной необходимо восстановить ее эластичность, равномерно распределить или снизить количество жировых отложений. Одного и быстрого способа решения этой проблемы нет. Результат дает регулярное и комплексное воздействие:

  • на кожу локально в области живота;
  • повышение тонуса мышц;
  • поддержание здоровья дермы изнутри на клеточном уровне.

По отзывам похорошевших женщин, восстановить красоту животика возможно за 1,5–2 месяца интенсивной работы над собой.

Внимание! Будьте осторожны!

Недавно родившим и счастливым мамочкам стоит помнить, что физические нагрузки могут быть вредны для их здоровья. А если вы еще и кормите грудью, то помните, что ваш рацион, его уменьшение или изменение влияет на здоровье малыша. Активные втирания и кремы проникают в кровь и далее в женское молоко, и могут отразиться на самочувствии младенца. Вам стоит подождать, пока кроха не перейдет на самостоятельное питание, и только после этого энергично заняться восстановлением привлекательности своей фигуры.

Активное воздействие на внутренние ресурсы организма

Первостепенная задача – насытить клетки эпидермиса питательными веществами, кислородом, водой, повысить уровень коллагена изнутри, снизить образование новых жировых отложений взамен потраченных при физических нагрузках.

Здоровое питание

Правильно восстановить и «накормить» кожу поможет сбалансированная диета. Необходимо свести к минимуму употребление тяжелых насыщенных жиров, сладкого и мучного. В рацион включить больше овощей, фруктов и каш, выполняющих роль антиоксидантов и выводящих тяжелые вещества из организма. Нельзя полностью исключить из питания продукты с содержанием жира. Их отсутствие резко снижает тургор кожи. Восполняйте потребность тела в жирах, употребляя молочные продукты, орехи, рыбу, морепродукты.

Нельзя отказываться от мяса, так как это основной поставщик белка, а следовательно, и коллагена в клетки эпидермиса. Увеличьте количество продуктов, содержащих витамины «женской красоты» A, E, B и ненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие коже увлажнение.

Ешьте регулярно, часто и понемногу. Уменьшение порций еды и ее калорийности в сочетании с активным расходованием энергии организмом задействует для жизнеобеспечения клетки жировых отложений.

Напиться вволю

Вода не только составляет 70% тела, но и 70% успеха в улучшении состояния эпидермиса. Пить нужно много, исходя из расчета 30–40 мл на каждый килограмм веса.

Дополнительные факторы

Как и вода, для здоровья клеток жизненно необходим кислород. Прогулка на свежем воздухе перед сном – это не только еще одна физическая нагрузка, но и восполнение запасов этого вещества во время самой активной фазы регенерации тела – сна.

Посещение сауны или бани хотя бы раз в неделю – эффективный способ борьбы с дряблостью живота. Улучшается циркуляция крови и выведение шлаков, воздействие ароматических и эфирных масел благотворно влияет на работоспособность мозга. Активный массаж веником и контрастное охлаждение в холодном бассейне разгоряченного паром тела стимулируют повышение тонуса кожи. Но для посещения сауны или бани могут быть индивидуальные противопоказания.

Хорошей тренировкой мышц пресса является диафрагмальное дыхание. Делаете глубокий вдох через нос, надувая живот, продолжительный выдох выполняется через рот и слегка сжатые зубы. При этом все мышцы пресса подтягиваются вверх к солнечному сплетению. Вы можете это делать в течение всего дня.

Выполнять упражнения, подкачивающие мышцы пресса нужно около 10–15 минут ежедневно, а лучше два раза в день. Направление работы мышц должно быть вдоль тела. Лучшее время для этого: утром натощак с последующим завтраком примерно через час или вечером через два-три часа после вечернего приема пищи.

Сильнейший эффект на дряблую кожу живота оказывает посещение бассейна хотя бы раз в неделю. Любые упражнения, которые задействуют мышцы живота – плавание, прыжки в воде, различные махи и наклоны – делайте все и результат не заставит себя ждать.

Локальное воздействие

Отшелушить отмершие клетки, стимулировать дополнительный приток крови в область живота, увлажнить кожу и повысить ее эластичность – задача локального, местного воздействия на область талии.

Способов здесь применяется множество:

  1. Старайтесь принимать душ два раза в день, совмещая его с продолжительным и агрессивным массажем живота. Сначала с помощью мочалки и скраба отшелушиваете отмершие клетки, после чего разминаете распаренную кожу во всех направлениях в течение 5-10 минут. Для большего эффекта душ принимайте контрастный. В качестве скраба используйте смесь спитого кофе и очень мелкой соли.
  2. Активно сжигают жир последующие процедуры обертывания. На проблемную зону нанесите различные виды глины, водоросли или целебные грязи, а поверх тело обмотайте пленкой. Для усиления воздействия обмотайтесь теплым шарфом, активно займитесь домашней работой или физическими упражнениями. Время воздействия 40 минут, после чего смесь смывается, а на кожу наносится увлажняющий, разглаживающий и подтягивающий крем. Рекомендуется выполнять обертывание через день, если у вас нет для этого индивидуальных противопоказаний, связанных с заболеваниями полости живота.
  3. Массаж. Без него достижение гладкости и здоровья кожи невозможно. Делайте массаж самостоятельно или обратитесь к специалисту. Важно постоянно разминать дряблую кожу, разгоняя и перераспределяя жировые клетки и стимулируя приток крови. Для этого воспользуйтесь нецарапающей щеткой, специальными роликовыми приспособлениями или специальными, продающимися в аптеке .
  4. Надежное и проверенное средство – хула-хуп. Упражняйтесь с ним в течение 10–20 минут ежедневно, но не переусердствуйте и не оставьте на теле синяков.
  5. Процедура медового массажа подходит тем, у кого нет на него аллергии. Жидкий мед аккуратно наносится на чистую кожу живота тонким слоем и легкими похлопываниями вбивается. Ладонь с трудом отрывается от кожи, прилипая к ней, и тем самым растягивает ее, одновременно напитывая и разогревая.
  6. По отзывам в Интернете, потрясающий эффект на дряблую кожу оказывает нанесение на разогретую кожу живота самодельного косметического средства. В его состав входят:
    • ¾ стакана детского крема;
    • активное восстанавливающее лекарственное средство – мумие (три таблетки, растворенные до кашицеобразного состояния в кипяченой воде комнатной температуры);
    • по 10 капель смягчающих, регенерирующих, увлажняющих и повышающих тургор кожи масел: цитрусового, зародышей пшеницы или других аптечных препаратов.

Хранить крем нужно в холодильнике и использовать в течение недели.

Проблема дряблого живота хотя и неприятна, но решаема. И для этого потребуется упорство, целеустремленность и желание быть красивой, привлекательной и любимой.