तलाक से बचने के लिए कैसा व्यवहार करें? एक महिला कठिन तलाक से कैसे बच सकती है?

तलाक का मतलब हमेशा किसी प्रियजन या किसी प्रिय व्यक्ति से बिछड़ना होता है। कुछ महिलाएं इस दर्दनाक स्थिति से मानसिक और मनोवैज्ञानिक आघात के साथ उभरती हैं, जबकि अन्य शारीरिक बीमारियों से पीड़ित होती हैं। यह शक्ति और सहनशक्ति की परीक्षा है। जो लोग इस बारे में सोच रहे हैं कि अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए, वे पहले से ही एक नए जीवन के द्वार के आधे रास्ते पर हैं। स्वयं को स्वीकार करना और इस तथ्य को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है कि जीवन में एक नई लकीर शुरू हो गई है। आपको पुरानी बातों पर वापस नहीं जाना चाहिए, आपको उससे उबरने की जरूरत है। आपको यह समझने की जरूरत है कि दरवाजा बंद है और फिर कभी नहीं खुलेगा। अलगाव पूरा होना चाहिए. अकेले रहने से न डरें और गरिमा के साथ त्रासदी से बचे रहें।

तलाक आगे के जीवन की योजनाओं का पतन, भविष्य के लिए आशा की हानि और विश्वास की हानि है। और विश्वास ही वह चीज़ है जिस पर पारिवारिक रिश्ते आधारित होते हैं। अक्सर तलाक का कारण पति की ओर से विश्वासघात, उसका विश्वासघात होता है, जिससे बचना और माफ करना मुश्किल होता है। जो महिलाएं खुद को ऐसी दर्दनाक स्थिति में पाती हैं, उन्हें कई सवालों का सामना करना पड़ता है जिनका भविष्य में समाधान करना होगा। यदि तलाक आधिकारिक तौर पर नहीं हुआ है, तो वे अपने पति के साथ अपनी शादी को कैसे बनाए रखें, अपने बच्चों को मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे बचाएं, अकेले रहना कैसे जारी रखें, पुरुषों के साथ कैसे व्यवहार करें और क्या यह उचित है, जैसे विचारों से परेशान रहती हैं। एक नये रिश्ते में प्रवेश.

अलगाव कैसे होता है यह केवल महिला पर निर्भर करता है। आप अपने लिए कम नुकसान के साथ अपने पति से तलाक से बच सकती हैं। एक कठिन परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, आप मजबूत और बेहतर बनेंगे: एक नए जीवन के लिए संघर्ष आपके चरित्र को मजबूत करेगा। शायद भविष्य में आप अपने पति को आपको छोड़ने के लिए धन्यवाद देंगी।

तलाक के मनोवैज्ञानिक चरण

जब एक महिला का तलाक हो जाता है तो उसे कैसा महसूस होता है? यह दिलचस्प है कि मनोवैज्ञानिक तलाक के बाद एक महिला की भावनाओं की तुलना उन भावनाओं से करते हैं जो वे तब अनुभव करती हैं जब वे किसी प्रियजन को खो देती हैं या मर जाती हैं। लेकिन हर चीज से बचा जा सकता है.

प्रथम चरण

सबसे पहले महिलाओं का मानस रक्षात्मक प्रतिक्रिया देता है। दिमाग चकरा गया है. इससे शरीर के लिए परिवर्तनों को अनुकूलित करना और उनसे बचे रहना आसान हो जाता है। अन्य लोग इस अवस्था को उदासीनता और उदासीनता समझने की भूल कर सकते हैं। लेकिन यह सच नहीं है.

बाहरी संयम के पीछे गहरा तनाव और जो कुछ हो रहा है उसे पूरी तरह से समझने और अपने पति को तलाक देने की प्रक्रिया से बचने में असमर्थता है। यह मानसिक पीड़ा के विरुद्ध शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है। यही कारण है कि कई महिलाएं तलाक में इतनी देरी करती हैं: किसी भी तरह से वे अपने पति के साथ संबंध तोड़ने से बचने की कोशिश करती हैं। इस बीच, शिकायतें, आँसू और अविश्वास जमा होते चले जाते हैं।

जो कुछ हो रहा है उससे एक महिला का इनकार दर्द से राहत का प्रभाव डालता है। इस मनोवैज्ञानिक क्षण का उद्देश्य आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के नुकसान का एहसास करना है। बहुत बाद में स्थिति की समझ आती है। एक महिला का सामना वास्तविक घटनाओं से होता है जो पहले ही घटित हो चुकी हैं और कुछ भी नहीं बदल सकती हैं। जो कुछ बचा है वह उन्हें स्वीकार करना और अनुभव करना है।

दूसरा चरण

आक्रोश और क्रोध जैसी भावनाओं की अभिव्यक्ति इसकी विशेषता है। महिला उन घटनाओं को याद रखेगी जिनके कारण तलाक हुआ, वह उन्हें अपनी स्मृति में दोहराएगी और कष्ट सहेगी। वह कई सवालों के जवाब तलाशने लगेगी, यह समझने की कोशिश करेगी कि ऐसा कैसे हो सकता है। क्रोध और आक्रोश की परिणामी भावनाएँ सीधे पूर्व पति और उन लोगों की ओर निर्देशित होंगी जो अप्रत्यक्ष रूप से इसमें शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक मालकिन के लिए, अगर कोई थी, बच्चों के लिए, माता-पिता के लिए, गर्लफ्रेंड के लिए।

महिला अपनी परेशानियों के लिए अपराधी को ढूंढने की पूरी कोशिश करेगी। उसे ऐसा लगेगा कि अपने पति के साथ ब्रेकअप से बचना आसान हो जाएगा। लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा. इसके विपरीत, अपने करीबी रिश्तेदारों, विशेषकर बच्चों, जो निश्चित रूप से किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, के प्रति द्वेष, असंतोष और क्रोध की भावनाओं का अनुभव करना, उनके साथ आपके रिश्ते को पूरी तरह से बर्बाद कर सकता है। परन्तु सफलता नहीं मिली। दरअसल, इस दौरान रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग बहुत मायने रखता है। उनके लिए धन्यवाद, एक महिला के लिए अपने पति को तलाक देने की प्रक्रिया से गुजरना आसान हो जाएगा। उसके परिवार के लिए मुख्य बात यह समझना है कि उसका व्यवहार शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। अपनी लाचारी देखने की तुलना में शिकायतें जमा करना, अपराध करना और दोष देने वालों की तलाश करना बहुत आसान है।

तीसरा चरण

अगला चरण अपराध बोध का परीक्षण है। एक महिला खुद को समझा सकती है कि अगर उसका व्यवहार अलग होता तो शायद तलाक नहीं होता। एक महिला निश्चित रूप से खुद में खामियां ढूंढेगी और अपने पति के प्रति गलत रवैये के लिए खुद को डांटेगी। परिणामस्वरूप, वह ब्रेकअप के लिए पूरी तरह से खुद को दोषी मान लेगी। यह उन मामलों में भी विशिष्ट है जहां पति ने खुद विश्वासघात किया, अपनी पत्नी को छोड़ दिया और चला गया।

इन विचारों और पीड़ाओं का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, तलाक से आसानी से बचना संभव नहीं होगा। आप समय को पीछे नहीं लौटा सकते. आगे बढ़ना और निष्कर्ष निकालना आवश्यक है। इस अवस्था में आप अपनी स्थिति को दयनीय स्थिति में ला सकते हैं। इसलिए, यदि मामला कठिन हो जाता है, तो मनोवैज्ञानिकों की मदद के लिए सहमत होना, उनकी सलाह और सिफारिशों को सुनना बेहतर है।

चौथा चरण

तलाक का यह चरण पिछले चरण से कम कठिन नहीं है। स्टेज - अवसाद. अपने पति से अलग होना इतना दर्दनाक हो जाता है कि अनुभव से मानसिक पीड़ा शारीरिक पीड़ा में बदल सकती है। यह उस महिला की सामान्य स्थिति है जो अपने पारिवारिक जीवन में असफल हो गई है। किसी प्रियजन को खोने पर एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया, जिसे कोई भी अनुभव कर सकता है। लेकिन वर्षों तक रहने वाले अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इस समय, स्थिति भिन्न हो सकती है:

• कुछ लोग लगातार रो सकते हैं;
• अन्य लोग बाहर से शांत व्यवहार करेंगे, लेकिन आंतरिक रूप से अलगाव का गहराई से अनुभव करेंगे।

इस दौरान महिला अपने और अपने पूर्व पति के बीच संबंध बनाए रखने की हर संभव कोशिश करेगी। शायद वह उसके प्रति अपना प्यार साबित कर देगी। इस व्यवहार से, वह एक नए जीवन की शुरुआत में देरी करती है, खुद को अपने पति से अलगाव से उबरने और जीवित रहने का मौका नहीं देती है।

इसलिए, यदि आप तलाक के इस चरण में हैं और ऊपर वर्णित अनुसार अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य माना जाता है। आपको यह हमेशा याद रखना चाहिए कि यदि अवसाद लंबे समय तक बना रहे, तो आप लंबे समय तक नहीं जान पाएंगे कि तलाक के बाद खुश कैसे रहें। आगे कैसे जिएं और आनंद लें? इस तथ्य के बावजूद कि आपके पति ने विश्वासघात करके आपको छोड़ दिया है, तलाक से कैसे बचे?

याद रखें, जब एक दरवाजा बंद होता है तो दूसरा खुलता है। मुख्य बात जीवित रहना और स्थिति को जाने देना है।

पांचवां और अंतिम चरण

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यह हानि की भावनात्मक स्वीकृति है। महिला बेहतर महसूस करती है. वह एक नई जिंदगी शुरू करने, उबरने और तलाक को भूलने की कोशिश कर रही है। पति से अलग होने में फायदा तलाशती है. अकेले रहना उतना डरावना नहीं है. उसका मुख्य लक्ष्य पिछली नकारात्मक भावनाओं से उबरना है। महिला को भविष्य में कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में बहुमूल्य अनुभव प्राप्त हुआ।

गर्भावस्था और तलाक

अपने पति से तलाक लेना आसान नहीं है, लेकिन गर्भवती होने पर तलाक लेना सौ गुना अधिक कठिन है। महिला को खुद को संभालना होगा और जीवित रहने के तरीके खोजने होंगे। सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है गर्भपात के बारे में सोचने से खुद को रोकना। मानव जीवन अमूल्य है। वह अपने पति से बदला लेने का पात्र नहीं बन सकती।

जो कुछ हुआ उसके लिए बच्चा दोषी नहीं है। इसके अलावा, गर्भपात इस बात की गारंटी नहीं देगा कि ब्रेकअप से बचना आसान हो जाएगा। बल्कि, इसके विपरीत, यह सीधे तौर पर लंबे समय तक अवसाद का कारण बनेगा और आपको लंबे समय तक अपने किए पर पछतावा रहेगा। आप गर्भपात नहीं करा सकते. इसे याद रखना चाहिए.

तलाक के बाद एक बच्चा एक महिला की जिंदगी बदल देगा। वह इसे नया अर्थ देंगे. इससे आपको जो हुआ उससे उबरने में मदद मिलेगी। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपके सभी कार्य शिशु के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से हों। आपको बच्चे के सर्वोत्तम हित में कार्य करना चाहिए। तलाक गुजर जाएगा, लेकिन आप अकेले नहीं रहेंगे; गर्भावस्था के दौरान तलाक से कैसे बचे इस सवाल का जवाब आपका बच्चा होगा। इसे एक अनमोल उपहार के रूप में देखें.

लेकिन यह सब सिद्धांत है, अभ्यास महत्वपूर्ण है। इस कठिन घड़ी से उबरने के लिए क्या करें:

• प्रियजनों की मदद और उनकी सलाह स्वीकार करें। आपको निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जो आपकी बात सुने और तलाक से कैसे बचा जाए, इस पर व्यावहारिक सलाह दे। अगर कोई तुम्हें सुन ले तो यह आसान हो जाएगा;
• अपार्टमेंट में अकेले न रहें, खुद को अलग न करें। यदि आपका कोई शौक है, तो उसे अपनाएं। यदि आप सिलाई, बुनाई या क्रोशिया करना नहीं जानते हैं, तो यह सीखने का यह एक अच्छा समय है कि इसे कैसे किया जाए। अपना समय मनोरंजक और सकारात्मक गतिविधियों में समर्पित करें।
• बच्चे के जन्म के बारे में सभी उपलब्ध जानकारी का अध्ययन करें, नवजात शिशु की देखभाल के बारे में सुझाव दें, बाल मनोविज्ञान के बारे में किताबें पढ़ें। यह आपको तलाक और आपके पति के बारे में अनावश्यक विचारों से विचलित कर देगा, और बस एक उपयोगी शगल होगा;
• आपको हमेशा अतीत की ओर मुड़कर विश्वासघात को याद नहीं रखना चाहिए। अतीत एक बीत चुका चरण है. इस तथ्य पर ध्यान दें कि आगे केवल अच्छी चीजें ही आपका इंतजार कर रही हैं। विचार भौतिक हैं.

कल्पना करें कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे रहेंगे, आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे। तो उन्होंने पहला कदम उठाया, पहला शब्द "माँ" कहा। ये पल अद्भुत हैं. वे आपके जीवन में अवश्य घटित होंगे। परीक्षण इसलिए दिए जाते हैं ताकि हम सम्मान के साथ उनका सामना कर सकें।

तलाक के बाद जल्दी शादी

कई महिलाएं सोचती हैं कि एक नया रोमांस उन्हें अकेलेपन से बचाएगा, वे एक नए रिश्ते में बेहतर महसूस करेंगी, यह उनके पति से तलाक के बाद तथाकथित एम्बुलेंस है। डिप्रेशन दूर हो जायेगा. समय व्यस्तता भरा रहेगा. लंबे समय तक अपार्टमेंट में अकेले रहने की जरूरत नहीं पड़ेगी. महिलाओं को उम्मीद है कि नए पुरुष के साथ उनके पति को तलाक देने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी। लेकिन यह दृष्टिकोण गलत है. जब आप अभी तक पुरानी गलती से उबरने और उसे छोड़ने में सक्षम नहीं हुए हैं तो आपको कोई नई गलती नहीं करनी चाहिए। कोई नया रिश्ता आपके काम नहीं आएगा और आपको अपने पूर्व पति को आसानी से भूलने में मदद नहीं करेगा।

जब उनके पति ने उन्हें छोड़ दिया हो, अपनी मालकिन के पास चला गया हो, या विश्वासघात किया हो, तो महिलाएं जल्दी से एक नए रिश्ते में प्रवेश करने का प्रयास करती हैं। वे परिवार बनाने और तलाक लेने से ज्यादा अपने पूर्व पति को परेशान करना चाहती हैं। अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करने के लिए, आपको तुरंत किसी साथी को आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है। हमें तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक अवसाद दूर न हो जाए और मन की स्थिति स्थिर न हो जाए।

यदि आप किसी नए रोमांस में सिर झुकाकर उतरते हैं, तो आप लगातार अपने साथी की तुलना अपने पूर्व पति से करेंगे। ऐसा करने की कोई जरूरत नहीं है. और तुलनाएं किसी नए रिश्ते के पक्ष में नहीं हो सकती हैं।

शराब के साथ "थेरेपी"।

अभी तक कोई भी अपने पति को आसानी से और दर्द रहित तरीके से तलाक देने की प्रक्रिया से नहीं गुजर पाया है - यह समझ में आता है। आप अकेले नहीं हैं जिसने हानि और निराशा की समान भावनाओं का अनुभव किया है। अपार्टमेंट में अकेले रहने पर आपको शराब में मदद नहीं मिलेगी। शराब इसे आसान नहीं बनाएगी, बल्कि जो कुछ हो रहा है उससे बचना और भी बदतर बना देगी।

तलाक के बाद अपने पति को कैसे भूला जाए और खुशी से कैसे जिया जाए, इस सवाल का जवाब शराब नहीं होगा। यदि अवसाद की स्थिति समाप्त नहीं हुई है, तो यह आपको गरिमापूर्ण व्यवहार करने में मदद नहीं करेगी, बल्कि स्थिति को और खराब कर देगी।

शराब की एक बड़ी खुराक लेने के बाद उत्साह जल्दी ही गायब हो जाता है। अगली सुबह पहले जैसी ही भावनाएँ लौट आएंगी। वे अकेले नहीं, बल्कि हैंगओवर के साथ लौटेंगे। यह और भी बदतर हो जाएगा. मनोवैज्ञानिक आघात बढ़ेगा और मनोवैज्ञानिकों की मदद की आवश्यकता होगी। शराब के साथ मजाक करना बुरा होता है. आप शराब पीकर मर सकते हैं और शराबी बन सकते हैं। इससे कोई भी अछूता नहीं है. तब आप नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे, आपको शराब की लत का इलाज कराना होगा।

एक नये जीवन की शुरुआत

तलाक के बाद एक पूर्व पति विश्वासघात शब्द से जुड़ा है। उसने तुम्हें छोड़ दिया. आपको किसी प्रियजन का विश्वासघात सहना पड़ा है। एक मनोवैज्ञानिक ने आपको सहायता प्रदान की। निःसंदेह, आपको मनोवैज्ञानिक आघात लगा है - कदम उठाने और अकेले अपना जीवन बनाना शुरू करने का यह कोई बहुत सुखद कारण नहीं है। लेकिन आप अपने आप को अपार्टमेंट के सभी लोगों से दूर नहीं रख सकते हैं और पिछली गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराते रह सकते हैं।

जीवन स्थिर नहीं रहता. वह बदलती है और आप उसके साथ बदलते हैं। आप अतीत पर ध्यान नहीं दे सकते, अन्यथा आप नहीं जानते कि अपने पति से तलाक के बाद पूरी तरह से खुश कैसे रहें।

आपको अपने साथ घटित होने वाली सभी घटनाओं में सकारात्मक पक्ष देखने की जरूरत है। दिलचस्प शौक और शौक, फिल्में देखना, किताबें पढ़ना आपको ठीक होने में मदद करेगा। समय के साथ यह आसान हो जाएगा और अवसाद दूर हो जाएगा। सब कुछ दर्द रहित नहीं होगा, लेकिन आपके पति से तलाक के बाद भी जीवन चलता रहता है। प्रियजनों की मदद स्वीकार करें, उनकी सलाह सुनें।

कई दिनों तक एक अपार्टमेंट में अकेले बैठने और अपने पति की बेवफाई को बार-बार याद करने का कोई मतलब नहीं है। लोगों से मिलने के लिए सड़क पर जाएं, खुद को अलग न करें, संवाद करें और संचार का आनंद लें। और आप तलाक से बच सकेंगे!

हो सकता है कि आप अक्षम सलाह सुनने के बाद अपना आधा हिस्सा वापस पाना चाहें। और यह आपके द्वारा किए गए अपमान, विश्वासघात, विश्वासघात, अपमान और शायद पिटाई के बावजूद भी है। आप सोचते हैं कि जब आप प्यार करते हैं, तो आप सब कुछ आसानी से माफ कर देते हैं, यहां तक ​​कि अपने पति को धोखा भी दे देते हैं। भावनाएँ आपसे बोलती हैं, आपको उनके द्वारा संचालित होने की आवश्यकता नहीं है। अपना समय बिताने का प्रयास करें. छह महीने तक धैर्य रखें. आप देखेंगे, यह इच्छा ख़त्म हो जाएगी।

यह महत्वपूर्ण है कि बेकार न बैठें: अपार्टमेंट का नवीनीकरण, उसे पुनर्व्यवस्थित करना शुरू करें। या हो सकता है कि आप खुद को दान में, अनाथालयों की मदद करते हुए पाएंगे। दया आपको अपने पति के विश्वासघात से उबरने और उससे बचने में मदद करेगी।

महिलाओं को इस दौरान जिम्मेदारियों से मुक्त होकर अपना ख्याल रखना चाहिए। अपना स्वरूप सुधारें या बदलें। आप अपना वजन कम कर सकते हैं, अपने बालों का रंग रंग सकते हैं, अपनी छवि बदल सकते हैं - यह अवश्य करना चाहिए। बाहरी परिवर्तन से आंतरिक परिवर्तन होंगे। आपके परिवर्तन की आपके आस-पास के लोग सराहना करेंगे। और सम्मान के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण तर्क है।

अपने सभी पड़ोसियों और परिचितों को यह न बताएं कि आप अवसाद से ग्रस्त हैं, अपने पति के विश्वासघात के बारे में, यह आपके लिए कितना मुश्किल है, उन्होंने आपको कैसे छोड़ दिया। वे तुम पर दया करेंगे और तुम्हें सांत्वना देंगे। तुम्हें दया की जरूरत नहीं है. इससे तलाक से निपटना आसान नहीं होगा। आपको समर्थन, सहायता, सलाह की आवश्यकता है जो आपके विचारों के प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करे।

यदि आप इस व्यक्ति को अपने जीवन से हमेशा के लिए मिटा दें तो अपने पति के विश्वासघात से बचना आसान होगा।याद रखें: सब कुछ आएगा, लेकिन तुरंत नहीं, समय बीतना चाहिए, ऐसे मामलों में यह सबसे अच्छी दवा है।

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तलाक। तनाव के पैमाने पर, किसी व्यक्ति के जीवन की यह घटना पहले स्थान पर है। अपने होश में कैसे आएं और अपने पति से तलाक से कैसे बचें? यदि आपका कोई बच्चा है तो आपको क्या करना चाहिए? इस मामले पर मनोवैज्ञानिक की सलाह अस्पष्ट है। सबसे पहले, आपको अपनी स्थिति को सामान्य करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप बच्चे की मदद नहीं कर पाएंगे।

यदि आपके कोई बच्चा है तो अपने पति से तलाक से बचने के तरीके

कुछ ऐसे तरीके हैं जो इस कठिन समय में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्टेप 1। समझें कि यह सिर्फ आपके साथ नहीं हो रहा है।

तलाक की प्रक्रिया किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करने या यह पता चलने के समान है कि आपको कोई लाइलाज बीमारी है।

एक तलाकशुदा महिला उन्हीं भावनात्मक चरणों से गुजरती है:

• तुम्हें विश्वास ही नहीं होता कि ऐसा हो रहा है;
• बदला लेने की, उसे उतना ही कष्ट पहुँचाने की इच्छा है;
• क्या आपको लगता है कि कुछ और भी लौटाया जा सकता है;
• आपको यह एहसास होने लगता है कि कुछ भी नहीं बदल सकता और आप उदास हो जाते हैं;
• आप तलाक को दिए गए रूप में स्वीकार करते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं।

यदि आपको ऐसा कुछ अनुभव होता है, तो आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि कई लोग पहले ही इससे गुजर चुके हैं।

चरण दो। एक ब्रेक ले लो

तलाक के तुरंत बाद, पहले महीने सबसे कठिन होते हैं। आप इतने अधिक तनाव में हैं कि जल्दबाज़ी में ऐसे काम करने का अवसर मिलता है जिनका आपको बाद में पछतावा होगा। समय निकालना और महत्वपूर्ण निर्णय लेने से इंकार करना सबसे अच्छा है। अपने आप से कहें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा!"

चरण 3।बीच-बीच में खुद को नकारात्मकता में डुबोते रहें

आप बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। निराशा, आक्रामकता, निराशा, भय बार-बार आते हैं, ऐसे में आप अपने पति से तलाक से कैसे बच सकती हैं? विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इन भावनाओं को अपने भीतर न दबाएँ, खासकर यदि आपका कोई बच्चा है, अन्यथा वे न्यूरोसिस और बीमारियों के रूप में "बाहर आ" सकते हैं। मनोवैज्ञानिक की सलाह बीच-बीच में नकारात्मक हो जाती है, आइए इस तकनीक पर विचार करें।

निराशा केवल कुछ निश्चित अवधियों के दौरान ही महसूस होती है, उदाहरण के लिए, जब बच्चे स्कूल में होते हैं। यदि किसी अन्य समय अचानक आक्रोश और घृणा बढ़ जाए, तो अपने आप से कहें: "रुको, कल मेरे पास इसके लिए एक मिनट होगा!" यह तकनीक आपको ऊर्जा बचाने की अनुमति देगी, जो पहले से ही दुर्लभ है।

चरण 4। "यहाँ और अभी" नियम से जियो

"यहाँ और अभी" नामक एक तकनीक है, जो इसे आसान भी बनाती है। अब सीधा प्रसारण हो रहा है। क्या आप बर्तन धोते हैं? बढ़िया, बस व्यंजनों पर ध्यान दें!

साबुन के झाग से बनने वाले इंद्रधनुष पर विचार करें, महसूस करें कि साफ-सुथरी धुली हुई प्लेट कैसे चरमराती है। कोई कल या आने वाला कल नहीं है, केवल अभी है। यह तकनीक कम से कम कुछ समय के लिए नकारात्मक अनुभवों से बचना संभव बनाती है।

चरण #5. मदद से इंकार न करें

यदि ऐसे लोग हैं जो इस कठिन समय में आपकी मदद करेंगे, तो मदद करने से इनकार न करें। कभी-कभी यह उन लोगों से भी आता है जिनसे आपने निश्चित रूप से इसकी उम्मीद नहीं की थी। वीरता की कोई जरूरत नहीं.

अपनी माँ या दोस्त से बच्चे की देखभाल करने या किराया देने के लिए कहें। बिना कुछ किए लेटने और छत की ओर देखने के लिए समय निकालें। कभी-कभी इससे मदद मिलती है.

चरण #6.याद रखें कि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है

तनाव झेलने के लिए शरीर का अच्छी कार्यशील स्थिति में होना आवश्यक है। अधिक बार ताजी हवा में रहने की कोशिश करें, अधिक सैर करें और शराब और सिगरेट के साथ अपने शरीर का दुरुपयोग न करें।

जैसा कि कई महिलाएं कहती हैं, अपने पति से तलाक से बचना संभव है, लेकिन सब कुछ धीरे-धीरे होता है। अगर आपका बच्चा है तो स्थिति और भी खराब हो जाती है, साथ में बाहर घूमें। तैराकी तनाव दूर करने और मनोबल बढ़ाने का एक शानदार तरीका है; पूल के लिए एक साथ साइन अप करें। मनोवैज्ञानिक के पास जाने की सलाह भी यही होगी।

चरण #7.अपने आप को कुछ दावतें दें

यदि आपके जीवन में बहुत सारी बुरी चीजें हुई हैं, तो अब खुद का इलाज करने का समय आ गया है। भले ही आपने अपने पूरे जीवन में यह सोचा हो कि यह अति है। कुछ ऐसा आज़माएं जिससे आपको खुशी मिले: सिनेमा, नृत्य, डेटिंग, नई लिपस्टिक, एक सुंदर हैंडबैग।

यहां तक ​​कि सबसे छोटी चीज भी आपका उत्साह बढ़ा सकती है। और अब आपको वास्तव में एंडोर्फिन की आवश्यकता है। उनके साथ भाड़ में जाओ, कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ, आप थोड़ी देर बाद जिम जा सकते हैं। शायद यह स्थिति को बदलने, छुट्टी लेने और छुट्टी पर जाने के लायक है? इसके बारे में सोचो।

चरण #8. सही सोचो

यहां तक ​​​​कि अगर आप आश्वस्त हैं कि यह सब पूरी तरह से बकवास है, तो गूढ़ साहित्य पढ़ने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, एल. हे, एल. विल्मा, सर्गेई लाज़रेव, ओशो की किताबें।

यदि आप बिना घृणा और आक्रामकता के अपने साथी को जाने देते हैं, यह महसूस करते हुए कि अब आप में से प्रत्येक का अपना रास्ता है, तो यह बहुत आसान हो जाएगा। और फिर आपको भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करने की ज़रूरत है जैसा आप चाहते हैं।

हमारे विचार भौतिक हैं, वे भविष्य का निर्माण करते हैं। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें, बुरे के बारे में कम सोचने की कोशिश करें, एक विशेष रूप से खुशहाल नए जीवन की कल्पना करें!

चरण #9. सोचें कि शायद यह बेहतरी के लिए है

यह भयानक होता है जब एक महिला तलाक के दौरान अपनी भौतिक भलाई या आवास खो देती है। लेकिन जैसा कि आंकड़े बताते हैं, लड़कियां अपने पति से तलाक के बाद भी जीवित रह सकती हैं और साथ ही भौतिक दृष्टि से प्रभावशाली सफलता भी हासिल कर सकती हैं, खासकर अगर उनका कोई बच्चा हो।

एक मनोवैज्ञानिक की आम तौर पर स्वीकृत सलाह कहती है: स्वयं और बच्चों का भरण-पोषण करने की आवश्यकता किसी व्यक्ति में बहुत सारी ताकत और प्रतिभा ला सकती है। अक्सर महिलाएं बाद में अपने पूर्व पतियों की भी आभारी होती हैं, क्योंकि यह अलगाव ही था जिसने उन्हें अपने करियर या शौक में सफलता हासिल करने का मौका दिया।

चरण #10. अपने बच्चे को उसके पिता के विरुद्ध मत बनाओ

यह कहना कठिन है कि केवल बच्चों की खातिर व्यावहारिक रूप से टूट चुकी शादी को बचाना अच्छा है या नहीं। आख़िरकार, वे लगातार अपशब्दों और घोटालों को सुनते हैं, अपने माता-पिता की आपसी शत्रुता और जलन को महसूस करते हैं, और पाखंड और धोखे के आदी हो जाते हैं।

एक बच्चे का पारिवारिक परिदृश्य भी ऐसा ही हो सकता है, और वह कोई अन्य रास्ता नहीं जानता हो। और इसका असर उसके अपने वयस्क जीवन और विपरीत लिंग के साथ संबंधों पर पड़ेगा।

चाहे आप इस कमीने को अपने बच्चों से मिलने से कितना भी मना करना चाहें, लेकिन अपने बच्चे को उसके पिता के खिलाफ मत करो। उन्हें बच्चे का पिता माना जाता है, ऐसे में जरूरी है कि उनके बीच अच्छे रिश्ते बने रहें।

फिर, ब्रेकअप के बाद आपको अपना पूरा जीवन केवल बच्चों पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। ऐसे कितने मामले हैं जब एक मां, जिसने कभी अपने बच्चों की खातिर अपनी निजी जिंदगी का त्याग कर दिया था, फिर बिल्कुल अकेली रह गई।

"आपको और मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है, हम दोनों ठीक हैं।" यह स्थिति खतरनाक है क्योंकि वह या तो बड़ा होकर अहंकारी बन जाएगा, लगातार प्रशंसा का आदी हो जाएगा, या वह जीवन भर एक मां का लड़का बना रहेगा और अपनी पत्नी और मां के बीच बंटकर अपना परिवार नहीं चला पाएगा। .

यदि माता-पिता तलाक ले रहे हैं तो बच्चे की मदद कैसे करें?

अपने पति से तलाक से बचने के तरीके के बारे में एक मनोवैज्ञानिक से चरण-दर-चरण निर्देश और बुनियादी सलाह सामने आई है। लेकिन अगर बच्चा है तो उसकी मदद करना भी जरूरी है.

1. जब माता-पिता का तलाक होता है तो बच्चों को इसका बहुत दुख होता है। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके माता-पिता का अलग होना उनकी गलती है, या वे बिल्कुल भी प्यार के लायक नहीं हैं।

2. उनकी उम्र के आधार पर, बच्चों को अचानक व्यवहार में बदलाव का अनुभव हो सकता है: आक्रामकता, अशांति, मनोदशा, बुरे सपने, स्मृति और स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट।

3. यदि कोई बच्चा अपने माता-पिता के बीच बंटा हुआ है, अपनी मां को खुश करने की कोशिश करता है और अपने पिता के चले जाने के कारण पीड़ित होता है, तो उसके पास एक गंभीर मनोवैज्ञानिक संघर्ष है। स्वास्थ्य या व्यवहार संबंधी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।

4. आप जो सारा गुस्सा अपने पूर्व पति पर निकालते हैं उसका असर आपके बच्चे पर भी पड़ेगा, भले ही आप ऐसा बिल्कुल भी न चाहें। बच्चा आधा पिता और आधा माँ है। यदि वह सुनता है कि माता-पिता में से कोई कितना बुरा है, तो वह इसे व्यक्तिगत रूप से लेगा।

5. बच्चे अक्सर माँ और पिताजी के अलगाव को अपनी व्यक्तिगत गलती मानते हैं (उसने खराब खाया, नहीं सुना)। इस विषय को दबाओ मत और यह दिखावा मत करो कि कुछ नहीं हुआ, बच्चे इसे देखते हैं और महसूस करते हैं।

6. एक बच्चे की सुरक्षा वयस्कों की दुनिया से ही जुड़ी होती है। पिताजी और माँ बहादुर, मजबूत और चतुर हैं। यदि माँ उदास है, बच्चे पर ध्यान नहीं देती है, हर समय रोती रहती है, और पिता चिल्लाता है और कसम खाता है, तो बच्चे के लिए यह उसकी दुनिया का पूर्ण पतन और पूर्ण तबाही है।

7. अगर सब कुछ इतना बुरा है, तो यह कभी भी बेहतर नहीं होगा, क्योंकि शादी टूट चुकी है। तलाक से बचने के उपाय खोजें, अपने पति से बात करें। आख़िरकार, यदि आपका कोई बच्चा है, तो आपको उसके बारे में सोचने की ज़रूरत है। पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की सारी सलाह बिल्कुल इसी ओर झुकती है।

8. अक्सर बच्चों को यह डर रहता है कि जो माता-पिता परिवार में नहीं रहेंगे, वे कभी उनके पिता नहीं बनेंगे। सभी बच्चों के पिता हैं, लेकिन उसके पिता नहीं हैं।

9. अगर आप अभी भी सिंगल हैं तो अपने पूर्व जीवनसाथी से सहमत होना जरूरी है ताकि वह बच्चे के पास आएं और उसके साथ समय बिताएं। यदि आप पहले से ही एक नए रिश्ते में हैं, तो बच्चे को गर्व हो सकता है कि हर किसी के पास केवल एक पिता है, और उसके दो हैं।

10. बच्चे का एक और डर यह होता है कि कहीं उसके दूसरे माता-पिता भी चले न जाएं, तो वह दुनिया में बिल्कुल अकेला रह जाएगा। अपने बच्चे को बार-बार गले लगाएँ और उसे बताएं कि आप दोनों उससे प्यार करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि पिताजी अब अलग रहते हैं।

महत्वपूर्ण!

भले ही आप अपने पूर्व साथी से नफरत करते हों, लेकिन अपने बच्चे को एक स्वतंत्र मनोचिकित्सक न बनाएं और अपने जीवनसाथी के प्रति अपनी सारी भावनाएं उस पर न डालें। वापस पकड़ने की कोशिश करो. एक बच्चे के लिए रविवार को पिता के साथ ख़ुशी से संवाद करना मुश्किल होता है अगर वह सोचता है कि इस तरह वह अपनी माँ को धोखा दे रहा है।

यहां बताया गया है कि आपको अपने बच्चे से किस बारे में बात करनी चाहिए:

• यह आपकी गलती नहीं है कि आपके माता-पिता अलग हो गए;
• आपको यह अधिकार है कि आप माँ को यह न बताएं कि पिताजी ने क्या कहा, और इसके विपरीत;
• आपको प्रश्न पूछने और स्पष्टीकरण चाहने का अधिकार है;
• यदि आपके माता-पिता का तलाक हो गया है, तो यह थोड़ा शर्मनाक नहीं है;
• आपके माता-पिता अब भी आपसे प्यार करते हैं, भले ही वे अलग हो गए हों।

यदि आप तलाक को पारिवारिक स्थिति में बदलाव के रूप में देखते हैं, न कि किसी आपदा के रूप में, तो बच्चे के लिए इस अवस्था में जीवित रहना बहुत आसान हो जाएगा।

तलाक से कैसे बचा जाए, इस पर कोई चरण-दर-चरण निर्देश नहीं है। आपको अपने पति से बात करनी होगी और मिलकर निर्णय लेना होगा कि क्या कोई बच्चा है। तलाक बच्चों के लिए एक दर्दनाक अनुभव है। लेकिन एक मनोवैज्ञानिक की सलाह कहती है कि टूटे हुए परिवारों में आधे से अधिक बच्चे अपने माता-पिता के अलगाव को जल्दी ही झेल लेते हैं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि अलगाव पर माता-पिता कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।

जब लोग शादी करते हैं, तो वे एक सुखी पारिवारिक जीवन की आशा करते हैं। वे एक साथ लंबा और खुशहाल जीवन जीने की योजना बनाते हैं। कुछ लोग कल्पना कर सकते हैं कि उन्हें एक दर्दनाक तलाक और टूटे हुए दिल का सामना करना पड़ेगा। पारिवारिक जीवन की शुरुआत में लगभग कोई भी इस बारे में नहीं सोचता। हालाँकि, कड़वी सच्चाई यह है कि अधिकांश जोड़े शादी के कुछ वर्षों के भीतर ही तलाक ले लेते हैं।

किसी प्रियजन से अलग होना एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है। यह दिल पर दर्दनाक निशान छोड़ देता है, दर्द, उदासी और खालीपन की भावना लाता है। नकारात्मक भावनाएँ एक व्यक्ति पर हावी हो जाती हैं और उसे अपने आसपास की दुनिया को समझने की क्षमता से वंचित कर देती हैं। जीवन निरर्थक लगने लगता है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है और अवसाद शुरू हो जाता है। यह स्थिति घातक परिणाम दे सकती है। आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना होगा और अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करना होगा।

तनाव से कैसे छुटकारा पाएं?

हर व्यक्ति तलाक जैसे कठिन अनुभव से नहीं बच सकता। वर्तमान स्थिति निराशाजनक लगती है। इसकी कल्पना करना कठिन है, लेकिन आपको टूटे हुए टुकड़ों को फिर से जोड़ना होगा और सब कुछ फिर से शुरू करने का प्रयास करना होगा। ऐसी स्थिति में क्या करें? खुद को लगातार चिंताओं से कैसे मुक्त करें और तनाव से खुद को कैसे बचाएं?

सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि अपने महत्वपूर्ण दूसरे से अलग होने से आप नकारात्मक भावनाओं से मुक्त हो गए। आपके जीवन का यह भाग समाप्त हो चुका है। किसी प्रियजन को खोने से हमेशा अपरिहार्य तनावपूर्ण अनुभव होता है। लेकिन सोचने की कोशिश करें, क्या आप वाकई इतने खुश थे?

शायद तलाक आपके लिए लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी पाने का एकमात्र मौका है। ब्रेकअप के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, लेकिन वे सभी अनिवार्य रूप से तनाव का कारण बनते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समय को पीछे नहीं लौटा पाएंगे। अतीत को भूलने की कोशिश करें, आप लंबे समय से प्रतीक्षित राहत महसूस करेंगे। लेकिन यह मत सोचिए कि आपके अनुभव यहीं ख़त्म हो जाएंगे।

आँसू, उन्माद और अवसाद बिदाई के शाश्वत साथी हैं। जरा सोचिए, आप अपनी जिंदगी के एक बेहद अहम और महत्वपूर्ण हिस्से से अलग हो गए हैं। इससे गुजरना आसान नहीं है. सब कुछ अपने तक ही न रखें. अपनी भावनाओं को खुली छूट दें और कुछ दिनों के लिए खुद को "पीड़ित" होने दें।

चिंताओं से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। आप दर्दनाक यादों में डूबे रहेंगे, ख़ुशी के पलों को याद करेंगे, शायद हर चीज़ आपको अपने असफल साथी की याद दिलाती रहेगी। नाराज़गी और बेकार की भावनाएँ आपको बहुत पीड़ा पहुँचाएँगी।

दुर्भाग्य से, इससे छुटकारा पाना असंभव है। आप सब कुछ फिर से शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं, अपना निवास स्थान बदल सकते हैं, लेकिन आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति लंबे समय तक बहुत अनिश्चित बनी रहेगी। आप दर्द के साथ सो नहीं पाएंगे और अगली सुबह बिल्कुल अलग व्यक्ति के रूप में नहीं उठ पाएंगे। दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। याद रखें, एक समय ऐसा आएगा जब आप अपना दर्द भूल जाएंगे। तुम अच्छा महसूस करोगे। मुख्य बात अपने दुःख में डूबना नहीं है, बल्कि उससे निपटने के तरीके ढूंढना है।

सोचने का प्रयास करें

आपको इतना दर्द क्यों हो रहा है? क्या आपको इस व्यक्ति से प्यार था? या शायद अपमानित आत्मसम्मान आपसे बात करता है? दर्द को कम करने का एकमात्र तरीका अपनी चिंताओं का कारण समझना है। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ईमानदारी से और खुलकर दे सकते हैं, तो आप तुरंत लंबे समय से प्रतीक्षित राहत महसूस करेंगे।

अपने दर्द के बारे में मत सोचो. देखने का प्रयास करें और जुनूनी भावना से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। कागज के एक टुकड़े पर अपने दर्द के बारे में लिखने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह तरीका अप्रिय विचारों से निपटने में मदद करता है। तो, कागज का एक टुकड़ा लें और यह सोचने का प्रयास करें कि आपके दुख का कारण क्या है। यदि आपके लिए एक कारण बताना कठिन है, तो आप कई कारण लिख सकते हैं। विश्व अभ्यास में, निम्नलिखित सबसे सामान्य कारण हैं:

• मेरे मन में अभी भी उसके लिए भावनाएँ हैं - यदि आप अभी भी अपने पूर्व प्रेमी से प्यार करते हैं, तो अपनी भावनाओं को छोड़ना आसान नहीं होगा। लेकिन इस बात को खुद से स्वीकार करके आप इस तरह के संकट से बेहतर ढंग से निपट पाएंगे।
• मुझे अकेलेपन से डर लगता है - यह किसी व्यक्ति का सबसे आम और व्यापक डर है। अक्सर आँसू, अकेले होने का डर तनाव और आंसुओं का कारण होता है। वास्तव में, व्यक्ति को पूर्व साथी के लिए कष्ट नहीं होता है, बल्कि उसे डर होता है कि वह कभी नया रिश्ता शुरू नहीं कर पाएगा और अकेला रह जाएगा।
• मैं उसे किसी को भी नहीं देना चाहता/चाहती - स्वामित्व की भावना भी मुझे शांति से अपने पूर्व-साथी को छोड़ने की अनुमति नहीं देती। व्यक्ति अपमानित महसूस करता है, ईर्ष्या और अपमानित आत्मसम्मान उसके अंदर बोलता है। वह अपने साथी को बड़ी भावनाओं के कारण नहीं, बल्कि केवल स्वामित्व की भावना को संतुष्ट करने के लिए लौटाना चाहता है।
• मुझे अपने बच्चों के लिए डर है - महिलाएं अक्सर इस तरह के डर का शिकार होती हैं। अपनी शादी से नाखुश होने के कारण, वे केवल अपने बच्चों के लिए सुखद भविष्य सुनिश्चित करने के लिए जीवित रहते हैं और अपमान सहते हैं। यह समझना ज़रूरी है कि घर में तनावपूर्ण माहौल से बच्चों को कोई फ़ायदा नहीं होगा। यह केवल उनके मानस को बर्बाद करेगा और उन्हें जीवन भर सदमे में छोड़ देगा।
• मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है - बेशक, एक व्यक्ति डर से उबर जाता है। वह नहीं जानता कि भावी जीवन का निर्माण कैसे किया जाए। ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है. अज्ञात का डर अक्सर लोगों को आगे बढ़ने से रोकता है। इससे छुटकारा पाना और अपनी ताकत पर विश्वास करना जरूरी है।
• मैं उसके विश्वासघात को नहीं भूल सकता - बेशक, अपने महत्वपूर्ण दूसरे के विश्वासघात को स्वीकार करना कठिन है। यदि रिश्ता आपके अनुरोध पर नहीं, बल्कि एक बेवफा साथी की पहल पर समाप्त हुआ, तो इस दुःख से निपटना आसान नहीं होगा। आपको खुश होना चाहिए कि आपने इस धोखे से हमेशा के लिए छुटकारा पा लिया है और फिर से शुरुआत करने का प्रयास करें।

मुख्य बात अपने प्रति ईमानदार रहना है। सच मत बोलो, अपने सच्चे अनुभवों के बारे में बात करो। अपने अकेलेपन के डर या अपने जीवन को बदलने की अनिच्छा को स्वीकार करने में संकोच न करें। अपने लिए सच्ची तस्वीर चित्रित करके, आप स्थिति से निपटने और फिर से शुरुआत करने का एक रास्ता खोज लेंगे।

अपने अनुभवों की सूची बनाकर आप समझदारी से स्थिति का आकलन कर सकते हैं। याद रखें, यह आपके लिए केवल पहली बार ही कठिन होगा। लंबे समय से प्रतीक्षित राहत आने में देर नहीं लगेगी, खासकर यदि आप खुद के प्रति ईमानदार हैं।

प्रथम चरण

अपने जीवनसाथी से अलगाव से गुज़रना बहुत कठिन होता है। ब्रेकअप के बाद पहले हफ्तों में यह विशेष रूप से कठिन हो जाता है। समस्या केवल चिंताओं में नहीं, बल्कि वित्तीय मुद्दों में भी है। आवास के मुद्दे पर निर्णय लेना आवश्यक है, जो कि बहुत कठिन कार्य भी है। मनोवैज्ञानिक पुरजोर सलाह देते हैं कि दूर चले जाएं और पड़ोसियों की तरह अलग-अलग कमरों में न रहें। इससे केवल नकारात्मक अनुभव जुड़ेंगे और निरंतर तनाव पैदा होगा।

महिलाओं के लिए यह बहुत कठिन है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में उनके पास बच्चे होते हैं और वे खुद ही वित्तीय मुद्दों से निपटने के लिए मजबूर होती हैं। यह आपके पूर्व-पति के साथ अपने रिश्ते को सीमित करने और मदद के लिए अपने परिवार की ओर मुड़ने लायक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने पूर्व जीवनसाथी के साथ झगड़ों और झगड़ों से बचना आवश्यक है। इससे आपकी स्थिति और भी खराब हो जाएगी.

दर्द के स्रोत से छुटकारा पाएं

उन चीज़ों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती हैं। भले ही वे आपके दिल को बेहद प्रिय हों और उनके साथ कई सुखद यादें जुड़ी हों। इसमें सभी उपहार, चीजें, साथ में ली गई तस्वीरें और अन्य वस्तुएं शामिल हैं। अप्रिय यादों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए उन्हें किसी दूरस्थ स्थान पर एकत्र करने की अनुशंसा की जाती है।

आपको चीज़ें फेंकने की ज़रूरत नहीं है. बस उन्हें एक बक्से में इकट्ठा करना और ऐसी जगह छिपा देना पर्याप्त है जहां आप कभी नहीं देखेंगे। एक दिन आपको एहसास होगा कि अब आप उनके लिए पहले जैसा भय महसूस नहीं करते। साथ ही आपका दर्द भी गायब हो जाएगा। जीवन अब निरर्थक नहीं लगेगा.

बुरे विचारों से अपना बचाव करें

आराम करने की कोशिश। बुरे विचार आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएँगे। हर चीज़ को नए सिरे से शुरू करना ज़रूरी है। अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने का प्रयास करें। घूमने जाएं, दोस्तों से मिलें, नए परिचित बनाएं। वही करें जो आप काफी समय से करना चाह रहे थे।

एक शौक खोजें, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो। अपने आप को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें। आप अपने साथ अकेले समय बिता सकते हैं, कोई दिलचस्प फिल्म देख सकते हैं या रिश्तेदारों से मिलने जा सकते हैं। केवल अच्छी चीज़ों के बारे में सोचने का प्रयास करें। यह समय अच्छाई के लिए नकारात्मकता को ख़त्म करने का है।

बच्चों से संपर्क बनायें

तलाक की कार्यवाही बच्चों के लिए हानिकारक है। याद रखें, उनका भविष्य भाग्य आपके कार्यों पर निर्भर करता है। माता-पिता का अलगाव बच्चों के मानस पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पूर्व पति के प्रति अपनी नफरत को अपने बच्चों पर स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। यह सबसे आम और घातक गलती है जो अधिकांश माता-पिता करते हैं। अपनी समस्याओं पर चर्चा न करें, अपने बच्चे को बुरे माता-पिता के बारे में बुरी बातें न बताएं, और उसे दिल के मामलों में शामिल न करें।

अपने बच्चे को वर्तमान स्थिति समझाने का प्रयास करें। उसे बताएं कि माँ और पिताजी अब जीवित नहीं हैं, लेकिन इससे उसके प्रति आपका दृष्टिकोण नहीं बदलेगा। अपने बच्चे को प्यार और देखभाल से घेरें, उसे अकेला न छोड़ें। माता-पिता के रिश्तों का असर उनके बच्चे के जीवन पर नहीं पड़ना चाहिए।

बाहरी राय

याद रखें, तलाक अनिवार्य रूप से सवालों को जन्म देगा। आपके आस-पास के लोग आपके लिए खेद महसूस करेंगे, अग्रणी प्रश्न पूछेंगे और उन चीजों में हस्तक्षेप करेंगे जो उनका व्यवसाय नहीं है। कार्य सहकर्मी, मित्र और परिवार आपको सलाह देने का प्रयास करेंगे, बिना यह महसूस किए कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, मुख्य बात शांति से प्रतिक्रिया करना है और आक्रामकता नहीं दिखाना है। अन्यथा, अधिक से अधिक प्रश्न होंगे, और आपके आस-पास के लोग निर्णय लेंगे कि आप पीड़ित हैं। आपको किसी अजनबी के सामने अपनी आत्मा नहीं खोलनी चाहिए और उसे मानसिक बीमारियों के बारे में नहीं बताना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प कई तैयार उत्तरों के साथ आना होगा। स्पष्ट और शांति से उत्तर दें, अपनी समस्याओं पर अजनबियों को ध्यान न दें। अपने वाक्य छोटे रखें और स्पष्ट करें कि आपका इस विषय पर चर्चा करने का इरादा नहीं है। आपके आस-पास के लोग जल्दी ही समझ जाएंगे कि उन्हें आपसे कुछ भी दिलचस्प नहीं मिलेगा।

जहाँ तक रिश्तेदारों की बात है, तो आप यहाँ थोड़ा अधिक स्पष्टवादी हो सकते हैं। फिर, आप अपनी समस्याओं में दूसरों को शामिल करने के लिए बाध्य नहीं हैं। लेकिन आपके प्रियजन संभवतः आपके बारे में बहुत चिंतित हैं और मदद करना चाहते हैं। उन्हें ब्रेकअप का सही कारण बताएं और दोबारा इस विषय पर न लौटने के लिए कहें।

अपनी शैली बदलें

महिलाओं और पुरुषों को अपनी शैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने की सलाह दी जाती है। एक नया रूप एक नये जीवन की शुरुआत होगी। महिलाएं अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकती हैं, अपनी अलमारी को मौलिक रूप से बदल सकती हैं और कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकती हैं। तलाक के बाद आपके पास काफी खाली समय होगा। आप इसे स्वयं को समर्पित कर सकते हैं और बुरे विचारों से अपनी रक्षा कर सकते हैं। अपना रूप बदलकर आप दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदल सकते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप अपनी शैली और निवास स्थान बदल सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने पूर्व साथी को जाने नहीं देते हैं तो आप कभी भी नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे। ऐसा करना कभी-कभी बहुत कठिन होता है. आप शिकायतों और अंदर जमा हुई हर चीज़ को व्यक्त करने की इच्छा से अभिभूत हैं। यदि पूर्व साथी को कष्ट नहीं होता, बल्कि वह अपना जीवन बनाता है, तो यह और भी कठिन हो जाता है।

ऐसी समस्या से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक यह याद रखने की सलाह देते हैं कि आपका जीवन तलाक के साथ समाप्त नहीं हुआ। आपके पास हर चीज़ पर पुनर्विचार करने और बेहतर हासिल करने का मौका है। तलाक को चीजों को बदलने के अवसर के रूप में उपयोग करें। सबसे अधिक संभावना है, आप अपनी शादी से भी अधिक खुश हो जायेंगे।

• क्रोधित न होने का प्रयास करें - आपके पूर्व-साथी ने आपको बहुत नुकसान पहुँचाया है। आपने उसे अपनी जवानी दी, रिश्ते को मजबूत करने की कोशिश की और बदले में काली कृतघ्नता प्राप्त की। ऐसी किसी चीज़ को माफ़ करना आसान नहीं है। आक्रोश और बदले की चाहत व्यक्ति को शांति से नहीं रहने देती। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगातार नकारात्मकता में रहने से आपको खुशी नहीं मिलेगी। अपने पूर्व साथी पर गुस्सा करना बंद करें और इससे पहले कि आपको इसका पता चले, आप अपना दर्द भूल जाएंगे। इसे सकारात्मक क्षणों से बदल दिया जाएगा, नकारात्मक को पूरी तरह से विस्थापित कर दिया जाएगा।
• दोषी महसूस न करें - अब इसका कोई मतलब नहीं है। यह सोचने की कोशिश करें कि यह आप दोनों के लिए बेहतर होगा। अतीत में जो हुआ उसे छोड़ो. हो सकता है कि आपने कई गलतियाँ की हों जिसके कारण यह परिणाम आया हो। हालाँकि, यह पश्चाताप से पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है।
• विश्वासघात को क्षमा करें - क्षमा करना सबसे कठिन कार्य विश्वासघात है। ऐसे धोखे को इंसान भूल नहीं पाता और खुद को अपमानित महसूस करता है। विश्वासघात से बचना आसान नहीं है, लेकिन एक बार जब आप अपने जीवन का ख्याल रखना शुरू कर देंगे, तो आप धीरे-धीरे अप्रिय विचारों का सामना करेंगे। आपकी नई रुचियाँ और रिश्ते विकसित होने के बाद दर्द पूरी तरह गायब हो जाएगा।

मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों पर ध्यान न दें। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप दर्दनाक अवधि से बच सकते हैं।

तलाक हमेशा कठिन और दर्दनाक होता है। आख़िरकार, आप अपना शेष जीवन इस व्यक्ति के साथ बिताने जा रहे थे, साथ मिलकर योजनाएँ बना रहे थे, बच्चों का पालन-पोषण कर रहे थे। और अब सारी उम्मीदें ध्वस्त हो गई हैं और एक अहम पड़ाव पीछे छूट गया है.

और जो आगे है वह अभी भी अज्ञात और समझ से बाहर है। साथ ही तनाव और गहरा भावनात्मक सदमा, भले ही आप अलगाव के आरंभकर्ता हों। और यह विश्वास करना अभी भी कठिन है कि तलाक के बाद भी जीवन चलता रहता है, और यह खुशहाल भी हो सकता है। लेकिन ये बिल्कुल सच है।

नुकसान से बचे

किसी भी कारण से तलाक बेहद तनावपूर्ण होता है। पेशेवर मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले तनाव पैमाने पर, यह दूसरे स्थान पर है। और अक्सर ऐसे मामले होते हैं, जब तलाक के बाद कोई व्यक्ति खुद को सबसे गहरे अवसाद में पाता है, जिससे वह केवल मनोचिकित्सक की मदद से ही बाहर निकल सकता है।

वे आपको बताएंगे कि अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह जो मानती है कि आपको इस घटना को अपने जीवन में किसी अन्य महत्वपूर्ण नुकसान की तरह मानना ​​चाहिए - इसे सही ढंग से स्वीकार किया जाना चाहिए। और, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लग सकता है, हम सभी एक ही एल्गोरिथ्म के अनुसार गंभीर नुकसान का अनुभव करते हैं, जिसकी गणना मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से की है।

पूर्ण जीवन में लौटने से पहले, प्रत्येक व्यक्ति पाँच मुख्य चरणों से गुज़रता है:

1. निषेध. कुछ समय के लिए मस्तिष्क यह समझने से इंकार कर देता है कि सब कुछ पहले ही हो चुका है और कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता है। कि वैवाहिक रिश्ता पूरी तरह ख़त्म हो चुका है और इसे सुधारना संभव नहीं होगा. आपको एक नया जीवन शुरू करने और अतीत को भूलने की जरूरत है।
2. गुस्सा। यह अक्सर तलाक के दौरान उत्पन्न होता है, खासकर यदि आप आरंभकर्ता नहीं हैं। और इसके आगे निश्चित रूप से इस बात के लिए अपराधबोध की भावना है कि आप रिश्ते को बनाए नहीं रख सके। और वह ईर्ष्या भी जो तब प्रकट होती है जब आप खुशहाल परिवारों को देखते हैं।
3. गलत उम्मीद। यह सबसे खतरनाक अवस्था है, जब सब कुछ वापस लौटाना संभव लगता है। तलाक एक भयानक गलती की तरह दिखता है, क्योंकि आपके जीवन में एक साथ बहुत सारी अच्छी चीजें थीं!
4. अवसाद। एक बहुत ही खतरनाक स्थिति जब आप हार मान लेते हैं और कुछ भी नहीं चाहते - न तो पुराने और न ही नए रिश्ते। यह इस स्तर पर है कि आमतौर पर अनिद्रा, अधिक भोजन, शराब आदि की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
5. दत्तक ग्रहण। और केवल यहीं से पुनर्प्राप्ति शुरू होती है, और नए सिरे से एक नया जीवन शुरू करने का एक वास्तविक मौका होता है। जब आप पूरी तरह से उस बात से सहमत हो जाते हैं जो पहले ही हो चुका है, तो आपका शरीर और आत्मा धीरे-धीरे बहाल हो जाते हैं, और कुछ बदलने और नई चीजों को आज़माने की इच्छा आती है।

लेकिन एक समस्या है - कई लोग किसी एक चरण पर अटक जाते हैं और आगे नहीं बढ़ पाते। लेकिन आपके साथ क्या हो रहा है यह समझने से तनाव की प्रक्रिया तेज हो जाती है और स्वीकृति का क्षण करीब आ जाता है। यदि आपको एहसास होता है कि आप लंबे समय से झूठी आशा या अवसाद के चरणों में हैं और अपने दम पर उनसे बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो मनोचिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

कई पुरुषों के लिए, अपनी पत्नी से तलाक के बाद कैसे बचे इसकी समस्या इस तथ्य से और भी बढ़ गई है कि वे रोजमर्रा के उन मुद्दों को हल करने के लिए तैयार नहीं हैं जिनसे उनका जीवनसाथी जूझता था। और तथ्य यह है कि बच्चे अक्सर अपनी माँ के साथ रहते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके जीवन में पिता की भागीदारी कम महत्वपूर्ण हो जाती है।

अलग-अलग स्थितियाँ

तलाक की स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं। चूँकि इस प्रक्रिया में दो पक्ष भाग लेते हैं, इसलिए घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प होते हैं। पति-पत्नी आपसी सहमति से तलाक के लिए आवेदन कर सकते हैं - यह सबसे तेज़ और सबसे दर्द रहित तरीका है। यदि केवल एक पक्ष ही अलगाव की पहल करता है और दूसरा इससे सहमत नहीं है, तो मामला गंभीर मोड़ ले लेता है और प्रक्रिया लंबी खिंच सकती है।

आपसी समझौते से

आपसी सहमति से तलाक, बशर्ते कि परिवार में कोई छोटा आम बच्चा न हो, संयुक्त आवेदन पर जल्दी और बिना किसी समस्या के होता है। लेकिन केवल एक अदालत ही नाबालिग बच्चों वाले परिवार को तलाक दे सकती है, भले ही दूसरा पति या पत्नी इसके खिलाफ न हो।

इस मामले में, एक ही बार में हर बात पर शांति से सहमत होना बेहतर है:

• बच्चे किसके साथ रहेंगे?
• वे अपने पूर्व-पति से कितनी बार मिलेंगे;
• वह उनके भरण-पोषण के लिए मासिक कितना देने को तैयार है;
• क्या बच्चों को विदेश यात्रा करने की अनुमति है और किन शर्तों के तहत;
• संयुक्त आवास और संपत्ति का बंटवारा कैसे किया जाएगा.

अन्यथा, तलाक के अलावा, अदालत संपत्ति के बंटवारे और गुजारा भत्ता वसूलने के मामले पर भी विचार करेगी। और इसका मतलब अतिरिक्त घबराहट, समय और पैसा भी है। सामान्य मानवीय संबंधों में अपने पूर्व साथी के साथ रहना सबसे सही रणनीति है।

आपकी अपनी पहल पर

जब तलाक की शुरुआत करने वाला जीवित रहता है, तो जीवित रहना आसान होता है। खासकर यदि पूर्व पति शराबी है, घरेलू अत्याचारी है, या ब्रेकअप का कारण विश्वासघात था। एक नियम के रूप में, ऐसा निर्णय लेने में कुछ समय लगता है, और इस अवधि के दौरान आपके पास जो हो रहा है उससे सहमत होने का समय होता है।

लेकिन अगर दूसरा पक्ष स्पष्ट रूप से आधिकारिक तलाक के खिलाफ था, और मामला आपसी आरोपों और घोटालों के साथ अदालत में हल हो गया था, तो गंभीर तनाव से बचा नहीं जा सकता है।

इस मामले में, तलाक के बाद समय निकालना बेहतर है:

• छुट्टी पर जाओ, माहौल बदलो;
• बच्चों को उनकी दादी के पास भेजें ताकि वे अपनी चिड़चिड़ाहट उन पर न निकालें;
• अपार्टमेंट को अद्यतन करने के लिए फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें;
• एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए अपनी छवि बदलें।

अक्सर, 1-2 सप्ताह नुकसान से बचने और शारीरिक और आध्यात्मिक पुनर्जन्म के लिए ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त होते हैं।

जब आपका जीवनसाथी चला जाए

यदि आप अभी भी अपने पति से प्यार करती हैं, लेकिन वह किसी और के लिए चला गया है तो उससे तलाक लेने से कैसे बचें? यह एक वास्तविक त्रासदी प्रतीत होती है जिसका सामना करना बिल्कुल असंभव है! लेकिन सब कुछ बीत जाता है, और यह भी बीत जाएगा, ऐसा प्राचीन ज्ञान कहता है। मुख्य बात यह है कि किसी खोए हुए रिश्ते को वापस पाने की कोशिश करके समस्या को बढ़ाना नहीं है।

इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि कम से कम अस्थायी रूप से अपने पूर्व-पति के साथ सभी संपर्क बंद कर दें। यदि कोई सामान्य बच्चा हो तो सब कुछ और अधिक जटिल हो जाता है। तलाक के तुरंत बाद अपने पिता के साथ अपने रिश्ते को सीमित करना बहुत अवांछनीय है, ताकि अतिरिक्त आघात न हो। लेकिन उनकी बैठकों को इस तरह से व्यवस्थित किया जा सकता है कि पूर्व के साथ न्यूनतम ओवरलैप हो।

एक ही छत के नीचे

बेशक, आदर्श विकल्प वह है, जब पूर्ण विराम लेने का निर्णय लेने के तुरंत बाद, पति-पत्नी अलग-अलग रहना शुरू कर दें। वे हर दिन नहीं मिलते हैं, वे फिर से एक तसलीम शुरू करने के लिए कम प्रलोभित होते हैं। इसके अलावा, सब कुछ पहले से ही बेहद स्पष्ट है - कोई वैवाहिक संबंध नहीं है। क्या यह दोस्त बने रहने लायक है, सिर्फ परिचित, या अब बिल्कुल भी रास्ते पार न करना, यह आपको तय करना है।

लेकिन, अफ़सोस, सब कुछ इतना सरल नहीं है। कई परिवारों को तुरंत छोड़ने का अवसर नहीं मिलता है, और अक्सर एक महिला को तलाक के बाद अपने पूर्व पति के साथ कई महीनों या वर्षों तक साथ रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जब तक कि वह आवास के मुद्दे का समाधान नहीं कर लेता। सबसे पहले यह मानसिक रूप से अविश्वसनीय रूप से कठिन है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यदि आप रिश्ते सही ढंग से बनाते हैं, तो दोनों के लिए काफी आरामदायक स्थिति बनाना काफी संभव है।

यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जो इस कठिन परिस्थिति में मदद कर सकते हैं:

1. सहमत हूँ कि "हम" की अवधारणा अब मौजूद नहीं है, और अब आप एक परिवार नहीं हैं, बल्कि एक ही छत के नीचे रहने वाले दो जाने-माने लोग हैं।
2. छात्रावास के नियम और कर्तव्य अनुसूची स्थापित करें: अब से, घरेलू कर्तव्य जैसे सामान्य क्षेत्रों की सफाई, कचरा बाहर निकालना आदि। एक-एक करके करना होगा.
3. अपना व्यक्तिगत स्थान सीमित करें। कम से कम, आपको अप्रत्याशित रूप से और बिना निमंत्रण के एक-दूसरे के कमरे में प्रवेश नहीं करना चाहिए।
4. बजट को विभाजित करें और तय करें कि बच्चों के लिए मासिक कितनी राशि आवंटित की जाएगी।
5. छात्रावास के नियमों का पालन करें: देर तक शोर न करें, दूसरे पक्ष की सहमति के बिना मेहमानों को आमंत्रित न करें।
6. यह मत भूलिए कि अब आपमें से प्रत्येक को निजता का अधिकार है। लेकिन बेहतर होगा कि इसे अपने पूर्व पति के सामने न होने दें।

अगर परिवार में बच्चे हों तो सब कुछ बहुत जटिल हो जाता है। जब एक तलाकशुदा माँ और पिता अभी भी एक ही छत के नीचे रहते हैं, तो उनके लिए यह महसूस करना आसान नहीं है कि शादी वास्तव में टूट गई है और परिवार का अब कोई अस्तित्व नहीं है।

अपने पूर्व-पति के साथ मधुर, मानवीय संबंध बनाए रखने से आपके बच्चों को सुरक्षा की भावना और समझ मिलेगी कि उनके पास अभी भी प्यारे माता-पिता दोनों हैं।

कैसे जीना है

तलाक पर हर किसी की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। कुछ लोग सदमे से बहुत जल्दी निपट जाते हैं। अन्य कई महीनों या वर्षों तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन देर-सबेर यह समझ आ जाती है कि जीवन का यह चरण पहले ही पूरा हो चुका है और एक नई शुरुआत करने का समय आ गया है।

मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी:

1. अपने आप को बंद मत करो. यह घिसी-पिटी बात लगती है, लेकिन आप तलाक से गुजरने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं और आप आखिरी भी नहीं होंगे। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, इसका मतलब आपकी हीनता या संबंध बनाने में असमर्थता नहीं है। इसलिए छुपना बंद करो, बाहर दुनिया में जाओ और संवाद करना शुरू करो। बेशक, आपको अपनी समस्याओं के बारे में सबसे पहले मिलने वाले व्यक्ति को नहीं बताना चाहिए। लेकिन अपनी वैवाहिक स्थिति के बारे में प्रश्न का उत्तर देते समय जटिल न हों। क्या आप तलाक़शुदा हैं। सभी। बिंदु. जीवन पर चला जाता है।
2. बर्तन में बची हुई कॉफी। ऐसी कठिन जीवन स्थितियों में ही सच्चे साथी सामने आते हैं। और वास्तविक भी नहीं. इसके लिए तैयार रहें - आपके सभी पारस्परिक मित्र आपकी स्थिति को स्वीकार नहीं करेंगे। भले ही दूसरा पक्ष गलत हो. वह उनके बिल्कुल करीब है. इसमें भी कुछ ग़लत नहीं है. क्षमा करें और उन लोगों को जाने दें जो अब आपके साथ नहीं हैं। और जो रुके उन्हें धन्यवाद। और साथ ही, इसके बारे में सोचें: शायद यह आपके परिचितों के दायरे का विस्तार करने और नए दोस्त बनाने के लायक है?
3. अपनी छवि बदलें. अपने पूर्व जीवनसाथी से अलग होना कभी भी दर्द रहित नहीं होता। एक नकारात्मक आंतरिक स्थिति तुरंत उपस्थिति में परिलक्षित होती है। सौभाग्य से, उलटा रिश्ता भी काम करता है। एक बार जब आप अपनी छवि को बेहतर के लिए बदल लेते हैं, तो आपकी आँखें चमकने लगती हैं, आपके कंधे सीधे हो जाते हैं, और आत्मविश्वास और कामुकता कहीं से भी प्रकट होने लगती है। मुझ पर विश्वास नहीं है? फिर किसी अच्छे सैलून में जाएं और इसकी जांच करें!
4. कोई शौक खोजें. बहुत से लोग तलाक के बाद काम और बच्चों की देखभाल के लिए कोई रास्ता ढूंढने की कोशिश करते हैं। लेकिन, दिनचर्या में और भी गहराई तक उतरने पर, आप इससे उन सकारात्मक भावनाओं को निकालने की संभावना नहीं रखते हैं जो अब नितांत आवश्यक हैं। एक और चीज़ है नया शौक. विशेष रूप से यदि यह कुछ ऐसा है जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते थे लेकिन समय, धन या अन्य कारणों की कमी के कारण कभी ऐसा नहीं कर पाए। अब समय आ गया है!
5. शराब से सावधान रहें. यह तथ्य कि शराब (और उससे भी अधिक नशीली दवाएं) तनाव दूर करने और तनाव पर काबू पाने में मदद करती है, एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। हां, यह दर्द को कम करता है और भावनात्मक उत्थान का भ्रम पैदा करता है, लेकिन समस्याएं स्वयं दूर नहीं होती हैं। और उन्हें अभी भी हल करना होगा - कल या एक सप्ताह में। केवल सुबह ही उनके साथ सिरदर्द, सामान्य नशा के लक्षण और अपराधबोध की भावना शामिल हो जाएगी। क्या स्थिति को और अधिक जटिल बनाना उचित है?
6. भावनाओं को जियो. डॉक्टरों का कहना है कि दबी हुई भावनाएं उच्च रक्तचाप, कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बनती हैं, मनोदैहिक विज्ञान का तो जिक्र ही नहीं। इसलिए, आप चीखना चाहते हैं - चिल्लाना चाहते हैं, आप रोना चाहते हैं - रोना चाहते हैं, आप अपने पूर्व को वह सब कुछ बताना चाहते हैं जो आप उसके बारे में सोचते हैं - आगे बढ़ें। लेकिन अकेले. या किसी विश्वसनीय मित्र (प्रेमिका) के बगल में। और फिर सांस छोड़ें, स्नान करें और अपना जीवन फिर से शुरू करें।
7. अपनी भूख पर नियंत्रण रखें. अधिक वजन वाली महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत तलाक के बाद बढ़ा। मिठाइयाँ और स्वादिष्ट भोजन वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं। लेकिन सप्ताह में दो बार अपने आप को कुछ स्वादिष्ट खिलाना एक बात है, और हर रात (सोफे पर पीड़ा सहते हुए) तनावग्रस्त होकर खाना दूसरी बात है। वैसे, जॉगिंग के दौरान आनंद हार्मोन उत्पन्न होते हैं। तो, शायद उन्हें किसी अन्य स्रोत से प्राप्त करना उचित होगा?
8. नए रिश्ते. यह बिल्कुल "कील से कील को गिराने" का मामला नहीं है। भले ही आपका पूर्व-पति किसी और के लिए चला गया हो, आपको द्वेष के कारण नया रिश्ता शुरू नहीं करना चाहिए। जब तक आप पुराने साझेदारों से पूरी तरह उबर नहीं जाते, तब तक आप अपने दावों को सभी नए साझेदारों पर थोपते रहेंगे और अंत में आपको केवल निराशा का एक और हिस्सा ही मिलेगा। आपको साफ़ स्लेट के साथ एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। और इससे पहले कि आप संचित दावों और मौजूदा रूढ़ियों से छुटकारा न पा लें।

ध्यान और साँस लेने की तकनीकें, जिन्हें आप योग कक्षाओं में सीख सकते हैं, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छी हैं। यदि आप स्वयं उनका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या सहायता समूह से मदद लेनी चाहिए, जहां आपकी जैसी ही समस्या वाले लोग मिलते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, मंच पर अपने अनुभव साझा करें और पता लगाएं कि अन्य लोग समान समस्याओं से कैसे उबरते हैं।

निःसंदेह, तलाक कठिन है। लेकिन आप इससे निपट सकते हैं. और जितनी जल्दी आप अपने मानसिक संतुलन को बहाल करने और अपनी जीवनशैली को सही करने के लिए सचेतन कार्य शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा। बिदाई के बाद हमेशा नई मुलाकातें होती हैं। जीवन चलता रहता है, और आप पुराने पन्ने को पलटने के लिए कितने तैयार हैं यह केवल आप पर निर्भर करता है।

परिवार अपने विकास में कई चरणों और संकटों से गुजरता है। कभी-कभी संकट का अंत तलाक में होता है। आंकड़ों के मुताबिक, तलाक अक्सर शादी के 2-3 साल बाद और 40-45 साल की उम्र में होता है। हालाँकि, तलाक की चरम सीमा 25-29 वर्ष की आयु में होती है, जिसमें पुरुष 29 वर्ष और महिलाएँ 28 वर्ष की आयु में होती हैं। अगर हम जोड़ों की उम्र पर विचार करें, तो तलाक युवा परिवारों (शादी के 4 साल तक), 4-5 साल और 10-14 साल की उम्र वाले परिवारों में अधिक होते हैं। 70% मामलों में, तलाक की शुरुआत पत्नियों द्वारा की जाती है। किसी भी तरह, आप स्पष्ट रूप से तलाक के आँकड़ों में शामिल हो गए। फिर मैं शब्दों से कार्यों की ओर बढ़ने, या यूं कहें कि तलाक के बाद पुनर्वास योजना तैयार करने का प्रस्ताव करता हूं।

तलाक के कई कारण हो सकते हैं. कभी-कभी आप कारण की बेरुखी (किसी के घंटाघर से) पर आश्चर्यचकित हो जाते हैं। लेकिन जीवनसाथी के लिए, कारण हमेशा व्यक्तिपरक रूप से महत्वपूर्ण होता है। सबसे लोकप्रिय और सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• देशद्रोह और (निराधार सहित);
• रुचियों, शौक और विचारों में अंतर;
• रहने की स्थिति के आधार पर;
• व्यक्तित्व संबंधी समस्याएं और अपरिपक्वता;
• विवाह के प्राथमिक आधार (दिवालियापन, स्वास्थ्य की हानि) का उन्मूलन।

प्रत्येक व्यक्ति व्यापक कारकों से भी प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, देश की सामाजिक और आर्थिक स्थिति। व्यापक कारणों में ये भी शामिल हैं:

• समाज में तलाक की स्वीकार्यता (नकारात्मक रूढ़ियों का अभाव);
• महिलाओं की मुक्ति, आर्थिक स्वतंत्रता (निष्पक्ष सेक्स के कुछ सदस्य अब पुरुषों से अधिक कमाते हैं);
• शहरीकरण, आधुनिकीकरण, लय और जीवनशैली में बदलाव;
• समाज के मूल्यों और दृष्टिकोण को बदलना, रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से दूर जाना;
• विकासात्मक मनोविज्ञान और पारिवारिक मनोविज्ञान में मनोशारीरिक विशेषताओं में परिवर्तन;
• जल्दी और लापरवाह विवाह.

जोखिम

सामान्य पारिवारिक संकट, रिश्तों में तनाव और चिंता के साथ, हमेशा एक नकारात्मक कारक होता है जो तलाक को उकसा सकता है। लेकिन दूसरों पर प्रकाश डाला जा सकता है:

• पति-पत्नी के माता-पिता के बीच रिश्ते में तलाक या संघर्ष;
• जीवनसाथी के माता-पिता के साथ रहना;
• पति-पत्नी का अलग होना या बार-बार व्यावसायिक यात्राएँ करना;
• विवाह की जल्दी या देर से उम्र (पहले मामले में, पति-पत्नी अभी तक पूरी तरह से व्यक्तियों के रूप में नहीं बने हैं और बदल जाएंगे, दूसरे में - उन्हें बदलना पहले से ही मुश्किल है और वे पूरी तरह से व्यक्तियों के रूप में गठित हैं);
• साथी का आदर्शीकरण ("गुलाब के रंग का चश्मा कांच के अंदर की ओर टूटने से टूट जाता है");
• साझेदारों में से एक;
• स्वभाव में विरोधाभास ("वे साथ नहीं मिले");
• असमान सामाजिक, भौतिक, बौद्धिक या अन्य स्तर के भागीदार;
• पति-पत्नी में से एक का अपने करियर में बहुत व्यस्त होना;
• यौन असंतोष, बेवफाई;
• व्यवस्थित अविश्वास और ईर्ष्या;
• पति-पत्नी में से किसी एक की बांझपन या अन्य बीमारियाँ;
• गर्भावस्था के कारण, सुविधा से विवाह;
• पारिवारिक रिश्ते की शुरुआत में बच्चे का जन्म;
• किसी एक साथी का असामाजिक व्यवहार।

अतिरिक्त नकारात्मक कारकों में शामिल हैं:

• भौतिक समस्याएं (ऋण, बजट योजना, प्रत्येक पति या पत्नी की आय और व्यय);
• परिवार और काम पर नैतिक और शारीरिक तनाव;
• जीवनसाथी के "राक्षस" (व्यक्तिगत, ईर्ष्या);
• बाहरी ताकतें (मीडिया, मनोरंजन, दोस्त (जिनके साथ आपको दुश्मनों की भी ज़रूरत नहीं है), ईर्ष्यालु लोग);
• व्यक्तिगत समय की कमी;
• नेतृत्व के लिए संघर्ष.

यदि आप इसके बारे में जानते हैं और समय रहते इसके प्रभाव को नोटिस करते हैं तो इनमें से प्रत्येक कारक का मुकाबला किया जा सकता है। लेकिन चूंकि हम तलाक के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए यह अब महत्वपूर्ण नहीं रह गया है। लेकिन! किसी नए रिश्ते में प्रवेश करते समय इसे ध्यान में रखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है। और कृपया यह मत कहें कि "फिर कभी नहीं।" जब आप अपने जीवनसाथी और योग्य उम्मीदवार से मिलेंगे, तो आप समझेंगे कि यह बिल्कुल आवश्यक है।

तलाक के चरण

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने तलाक स्वीकार करने के 5 चरणों की पहचान की:

1. निषेध. एक व्यक्ति "यह मुक्ति है" जैसे वाक्यांशों के साथ रिश्ते पर खर्च की गई ऊर्जा को उचित ठहराने की कोशिश करता है।
2. गुस्सा। इस स्तर पर, जो कुछ भी उबल गया है उसे साथी पर डाल दिया जाता है। अक्सर इस स्तर पर बच्चे भी शामिल हो जाते हैं। आपसी छेड़छाड़ और अपमान भी होता है।
3. बातचीत। संबंध स्थापित करने या नवीनीकृत करने का प्रयास। इस स्तर पर जोड़-तोड़ और चालें भी संभव हैं।
4. अवसाद। तब होता है जब पिछली प्रतिक्रियाएं वांछित परिणाम नहीं लातीं। यह अपूरणीय स्थिति के प्रति जागरूकता है। आत्मसम्मान कम हो जाता है. व्यक्ति लोगों से दूर रहना और नए रिश्तों से बचना शुरू कर देता है।
5. अनुकूलन. नई स्थिति के प्रति अनुकूलन, स्वयं और अपने बच्चों को अनुकूलन में मदद करना।

यह तलाक के चरणों का एकमात्र वर्गीकरण नहीं है। उदाहरण के लिए, एस. डक और जे. ए. ली के कार्यों के आधार पर, मैंने अन्य 5 चरणों की पहचान की:

1. आगे "चबाने" और चुप्पी या साथी के प्रति असंतोष की अभिव्यक्ति के साथ विवाह के प्रति असंतोष के बारे में जागरूकता।
2. बातचीत। यह दावों और प्रयोगों की परस्पर अभिव्यक्ति का चरण है. सबसे आम उदाहरण यौन जीवन की विविधता (भूमिका-खेल खेल, वयस्क स्टोर) है। लेकिन, निःसंदेह, यह सबसे आदिम चीज़ है। हम और अधिक उदात्त चीजों के बारे में बात कर सकते हैं: एक संग्रहालय का दौरा करना, अवकाश के लिए एक सामान्य गतिविधि खोजने की कोशिश करना। बातचीत के परिणामस्वरूप, रिश्ता या तो स्थिर हो जाता है, या पति-पत्नी कलह के तथ्य को पहचान लेते हैं।
3. तलाक पर एक आधिकारिक निर्णय, रिश्तेदारों और दोस्तों से परिचय।
4. व्यक्तिगत प्रतिबिंब. पति-पत्नी पहले से ही अलग-अलग अनुभव जी रहे हैं, स्थिति और अपनी भावनाओं का विश्लेषण कर रहे हैं। घटनाओं के विकास के लिए दो संभावित परिदृश्य हैं: सकारात्मक स्वीकृति (यह एक सबक, अनुभव है) या गैर-स्वीकृति (यह एक विफलता है), उन्माद और अवसाद के साथ।

मुझे लगता है कि हम कह सकते हैं कि दूसरा वर्गीकरण एक जोड़े के लिए तलाक की प्रक्रिया का बेहतर वर्णन करता है, और पहला - इसके सदस्यों के व्यक्तिपरक अनुभवों का। मैं जो पूछना चाहता हूं वह यह है: आप अभी किस स्तर पर हैं (इनकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद, अनुकूलन)? और क्या आप पिछले वाले से गुज़रे हैं? क्या यह महत्वपूर्ण है। तलाक की स्थिति से स्थायी रूप से निपटने के लिए, आपको सचेत रूप से प्रत्येक चरण से गुजरना होगा।

तलाक खतरनाक क्यों है?

मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता कि तलाक देश की जनसांख्यिकी को कैसे प्रभावित करते हैं। मुझे लगता है कि जो व्यक्ति तलाक से निपटने के अवसर की तलाश में है, उसके लिए इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। और मैं आंकड़ों को खराब न करने का आह्वान करते हुए खराब जनसांख्यिकी वाले लोगों को डराना भी नहीं चाहता।

मैं तलाक के बाद महिलाओं की सबसे आम व्यक्तिगत स्थितियों पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं (हमें यह जानना होगा कि क्या निपटना है):

• लालसा,
• निराशा,
• डर,
• अनिश्चितता,
• निराशा,
• निराशा,
• तबाही,
• उदासीनता,
• कम प्रदर्शन;
• स्वास्थ्य का बिगड़ना,
• जीवन का पुनर्गठन.

कभी-कभी तलाक आत्म-छवि को इतना प्रभावित करता है कि आत्म-सम्मान गिर जाता है। अक्सर नए रिश्तों और बार-बार असफल होने का डर रहता है। तलाक का बोझ एक महिला के जीवन में कई वर्षों तक जहर घोल सकता है।

तलाक: अंत या शुरुआत?

विज्ञान में भी इस बारे में कोई स्पष्ट मूल्यांकनात्मक राय नहीं है कि तलाक बुरा है या उपयोगी। रोजमर्रा के स्तर पर इस घटना को समझने के बारे में हम क्या कह सकते हैं? फिर, दुनिया की सभी समस्याओं को छोड़कर, जो कुछ बचा है वह तलाक की धारणा की व्यक्तिपरकता के बारे में बात करना है।

प्रिय पाठक, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आख़िरकार तलाक का आपके लिए क्या मतलब है। आरंभकर्ता कौन था और क्यों? अब आपके पास क्या है? अपने संबंध में निम्नलिखित बिंदुओं का इस परिप्रेक्ष्य से वर्णन करने का प्रयास करें कि परिवार में यह कैसा था, और अब यह कैसा दिख सकता है।

1. आर्थिक हित और अवसर।
2. व्यावसायिक रुचियाँ और अवसर।
3. सामाजिक आर्थिक स्थिति।
4. हितों और शौक।
5. आत्म-विकास (आत्म-शिक्षा, बाहरी आत्म-सुधार)।

और मुख्य प्रश्न यह है: क्या विवाह ने आपको एक व्यक्ति के रूप में दबा दिया है? शायद पछताने की कोई बात नहीं है? हाँ, यह बदलाव है, निस्संदेह कुछ नया और अज्ञात। लेकिन शायद अब आप पूरी तरह से खुल सकते हैं: खेल खेलना शुरू करना, हॉबी क्लब में जाना, करियर की सीढ़ी चढ़ना, खाना बनाना, पढ़ना और जो आप चाहते हैं उसे देखना? क्या आप आश्वस्त हैं कि तलाक ने आपके लिए आत्मनिर्भरता और अधिकतम संतुष्टि की दुनिया का द्वार नहीं खोला है?

मैं यह सुझाव देने का साहस करता हूं कि यदि कोई विवाह टूट जाता है, तो इसका मतलब है कि इसमें कुछ विनाशकारी और उसके प्रतिभागियों को सीमित करने वाला कुछ था। प्रश्न यह है कि वास्तव में क्या और किसके लिए।

एक महिला के लिए तलाक के फायदों में जीवन और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, व्यक्तिगत गरिमा बनाए रखने और नए, सुखद रिश्तों में प्रवेश करने का अवसर शामिल है।

मैं स्थिति को बंद दरवाजे के रूप में नहीं, बल्कि खुले दरवाजे के रूप में देखने की सलाह देता हूं। यदि मौखिक रूप से तैयार करना कठिन है, तो लिखित कॉलम "क्या था", "क्या हो सकता है" बनाएं। रिश्ते आमतौर पर आत्म-बलिदान और समझौते पर आधारित होते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि आप तलाक को सकारात्मक चीज़ के रूप में देखने के लिए कुछ प्रेरक घूंट पा सकते हैं।

अपने होश में कैसे आएं

आप एक सरल योजना का पालन करके सफलतापूर्वक तलाक ले सकते हैं। नीचे वर्णित बिंदु अनुमानित दिशानिर्देश हैं, तलाक पर काबू पाने के लिए काम करने की एक रूपरेखा। विस्तृत निर्देश तैयार करने के लिए, आपको तलाक और पूर्व पारिवारिक संबंधों की सभी बारीकियों को जानना होगा।

1. वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है, इसकी पहचान करके अपने तलाक पर काम करना शुरू करें। आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं? आपकी अपनी धारणा के अनुसार आप किस स्तर पर हैं? आप किस बात से भयभीत हैं? जब आप अपनी आंतरिक अव्यवस्था को व्यवस्थित करते हैं, तो आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे: आपकी नींद में सुधार होगा, और अनुमानित कार्य दिशानिर्देशों की रूपरेखा तैयार की जाएगी। आपको कोई बड़ा प्रश्न चिह्न आपको दबा हुआ नहीं दिखेगा, लेकिन आप अपने पैरों के नीचे कहीं न कहीं कई छोटी, हल करने योग्य समस्याएं देखेंगे।
2. इसके बाद, अपनी क्षमता, अपनी ताकत, फायदे, फायदे, ज्ञान और कौशल की पहचान करें। यानी इन छोटी-छोटी समस्याओं को हल करने के लिए संसाधन और उपकरण खोजें। मूल्यांकन करें और बाहरी संसाधनों (उपयोगी संपर्क, प्रियजनों से समर्थन, आदि) की तलाश करें।
3. अपने कदमों का लगातार विश्लेषण करें। देखें और गर्व करें कि आप किस तरह निराशा से स्वतंत्रता और मुक्ति की ओर बढ़ते हैं।
4. विचार करें कि आप अपनी दृष्टि में कितने धनी हैं। आप विभिन्न क्षेत्रों में कितने संतुष्ट हैं? आपको शोभा देता है? यदि हां, तो आप अनिश्चितता और संदेह से खुद को अपमानित क्यों करते हैं? यदि नहीं, तो आपको आत्म-साक्षात्कार के लिए चरण-दर-चरण (छोटे कार्य) योजना बनाने की आवश्यकता है। इसमें कुछ भी शामिल हो सकता है: उच्च शिक्षा प्राप्त करें, पुनः प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें, खेल खेलना शुरू करें, शिक्षण पाठ्यक्रम लें, अपना रूप बदलें, सार्वजनिक बोलने में महारत हासिल करें। सबसे पहले खुद को खुश करने के लिए सब कुछ करें!
5. तीसरे चरण के समान, परिवर्तन और आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया को ट्रैक करें।
6. अंतिम राग प्यार और रिश्तों में विश्वास, विश्वास बहाल करने के लिए काम करेगा। संभवत: इस स्तर पर आप खुद से यह नहीं पूछ पाएंगे कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, बल्कि क्यों कर रहे हैं। आपने इस स्थिति से क्या सीखा?

विधि "स्वीकारोक्ति"

आप "कन्फेशन" विधि का उपयोग करके अपने जीवनसाथी को माफ कर सकते हैं और हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं। अपने पारिवारिक जीवन की कहानी एक कागज के टुकड़े पर लिखें। पक्ष और विपक्ष दो कॉलम में। दोनों सूचियों को ज़ोर से पढ़ें, विश्लेषण करें और सारांशित करें। सभी अच्छी चीजों के लिए अपने जीवनसाथी को धन्यवाद दें (आप सामने एक कुर्सी रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आपका पूर्व पति वहां बैठा है, या उसकी तस्वीर प्रिंट कर लें)। और फिर सभी बुरी चीजों के लिए क्षमा करें। इसके बाद, दर्पण के सामने, अपनी सभी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें ("स्वेतलाना, मैं तुम्हें इस आदमी में झूठ को न पहचानने के लिए क्षमा करता हूँ")। तलाक पर काबू पाने का यही मकसद होगा। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, इन शब्दों को ज़ोर से कहें। मेरा विश्वास करें, आपका मस्तिष्क, यह कहते हुए: "हाँ, उसने अंततः माफ कर दिया और जाने दिया," तुरंत इस सेटिंग के अनुसार संकेत भेजना शुरू कर देगा। आप सूचियों के साथ जो चाहें कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नकारात्मक सूची को जला दें और सकारात्मक सूची को रखें।

मैं एक आरक्षण कर दूं कि तलाक के बाद पुनर्वास में लंबा समय लग सकता है। यदि आप वास्तव में इस स्थिति से उत्पादक रूप से बचने का निर्णय लेते हैं, तो आपको धैर्यवान और मजबूत होने की आवश्यकता है। निःसंदेह, आप कड़ी मेहनत, पार्टी करने या किसी अन्य चीज़ में डूबकर किसी भी भावना को बाहर निकाल सकते हैं। लेकिन देर-सवेर आप अपने साथ अकेले रह जाएंगे। और फिर क्या? ऊपर वर्णित बिंदुओं का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप नए तरीके से जीना सीखें, न कि लगातार खुद से और तलाक की दर्दनाक स्थिति से दूर भागने की कोशिश करें।

आपके अनुकूलन का लक्ष्य अपने पति और उसके परिवार से पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करना है। इसका मतलब भावनात्मक जुड़ाव भी है. मैं समझता हूं कि आपके जीवनसाथी ने आपके जीवन में कितनी जगह ली है। वस्तुतः सारा जीवन उसके जीवन के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि हम यह मान सकते हैं कि अपने हिस्से के बिना अब आपके लिए यह कितना कठिन है, लेकिन आपको खोए हुए तत्वों को पुनर्जीवित करने के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता है।

1. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें. योग के लिए साइन अप करें, साँस लेने के व्यायाम सीखें। पहले सोचना और बाद में बोलना सीखें। मंत्र बोलें (आत्म-सम्मोहन के लिए वाक्यांश), गिनें, थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर निकलें (शांत होने के लिए)। अपना ध्यान बदलना सीखें. मूलतः, आप जो चाहें करें, लेकिन भावुक न हों।
2. खेल - कूद खेलना। मन और शरीर के लिए व्यवस्थित प्रशिक्षण के लाभ लंबे समय से सिद्ध हो चुके हैं।
3. अपना ख्याल रखें।
4. अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आप पहले नहीं कर सकते थे (पर्याप्त समय नहीं था, आपके पति इसके खिलाफ थे)।
5. स्वस्थ स्वार्थ दिखाएं, लेकिन अन्य प्रतिभागियों, विशेषकर बच्चों के हितों के बारे में न भूलें। मुद्दों के रचनात्मक समाधान को प्राथमिकता दें।
6. रोज़मर्रा की और कानूनी समस्याओं को "शांत" दिमाग से हल करने का दृष्टिकोण अपनाएं।
7. यदि आपके पूर्व-पति के साथ आपका कोई संबंध नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से इस रिश्ते को छोड़ सकते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।
8. यदि आपके एक साथ बच्चे हैं, तो आपको रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है (बेशक, यदि जीवनसाथी बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है), कम से कम एक सहकर्मी के साथ। ऐसा करने के लिए, यह याद रखने का प्रयास करें कि आपको और आपके जीवनसाथी को क्या एकजुट करता है और उसके सकारात्मक गुणों को नाम दें।

आज़ादी तो आज़ादी है, लेकिन याद रखें कि अगर परिवार में बच्चे हैं तो स्थिति बिल्कुल अलग दिखती है।

अगर आपके बीच बच्चे हैं तो क्या करें?

परिवार में नाबालिग बच्चे होने पर तलाक की स्थिति हमेशा जटिल होती है। यह कानूनी बारीकियों या गुजारा भत्ता के बारे में नहीं है। यह एक अलग क्षेत्र है. मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से मेरा कर्तव्य एक और प्रश्न पर प्रकाश डालना है: विवाह को पितृत्व से कैसे अलग किया जाए और?

• ऐसी स्थिति होती है जब जीवनसाथी के साथ कलह का असर बच्चे पर पड़ता है, यही कारण है कि पिता उसे बिल्कुल भी न देखने की कोशिश करता है। यहाँ आप, दुर्भाग्य से, शक्तिहीन हैं। आप अपने पूर्व पति के साथ समझौता करने की कोशिश कर सकती हैं और बच्चे की बेगुनाही के बारे में सच्चाई बता सकती हैं। कुछ पुरुष बातचीत के लिए खुले हैं। लेकिन अंतिम शब्द जीवनसाथी के पास ही रहता है।
• एक और स्थिति होती है, जब तलाक के साथ-साथ माता-पिता में से एक अपने बच्चों को खो देता है। अक्सर, उदाहरण के लिए, पिता को बच्चे से मिलने की मनाही होती है, हालाँकि दोनों पक्ष (बच्चा और पिता) ऐसा चाहते हैं। मैं तुरंत कहूंगा कि यदि यह आपका मामला नहीं है, तो बधाई हो और इस अनुभाग को छोड़ने की अनुमति दें। यदि यह महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक है, तो मैं आपको सामग्री को अंत तक पढ़ने की सलाह देता हूं।

भले ही आप अब पति-पत्नी नहीं हैं, फिर भी आप माता-पिता बने रहेंगे। एक बच्चे को देखभाल, सामग्री और नैतिक समर्थन और एक उदाहरण की आवश्यकता होती है। तलाक से पितृत्व ख़त्म नहीं होता. मैं कुछ भी जबरदस्ती नहीं कर रहा हूं और मैं किसी को नाराज नहीं करना चाहता, लेकिन मुझे यह उल्लेख करना होगा कि बच्चे से पिता को हटाने से आपके बच्चे के समाजीकरण पर कोई बेहतर प्रभाव नहीं पड़ेगा।

यदि आपकी शादी टूटने का कारण धोखा जैसा कुछ था, तो आप संभवतः अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। और अपने जीवनसाथी को अपने जीवन से पूरी तरह बाहर करने की आपकी इच्छा समझ में आती है। लेकिन कृपया अपने पूर्व पति को प्रेमी या साथी नहीं, बल्कि पिता समझें। क्या वह अपना पिता का कर्तव्य निभा रहा था? बच्चों को भोजन उपलब्ध कराया, उनसे बात की, उनके साथ खेला? यदि वह बुरा पिता नहीं था (बच्चों को पीटता या अपमानित नहीं करता था, उन पर बुरा प्रभाव नहीं डालता था), तो उसे इस पद पर बने रहने की अनुमति दें।

मुझे यकीन है कि आप एक बुद्धिमान महिला और एक अच्छी माँ हैं। यदि पिता के साथ संबंध से बच्चे के जीवन और सुरक्षा को खतरा नहीं है, तो इस धागे को तोड़ने का कोई मतलब नहीं है। आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं. और ऐसा साहसिक और महत्वपूर्ण कदम (बच्चे की खातिर खुद से थोड़ा ऊपर उठना) इसी जिम्मेदारी का हिस्सा है।

एक नोट पर

तलाक लंबे समय से महान दिमागों के अध्ययन का विषय रहा है। मेरा सुझाव है कि आप शिक्षा के लिए और तलाक की स्थिति के बारे में मुख्य विचारों को मजबूत करने के लिए एक ब्रेक लें और उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सूक्तियों को पढ़ें। शायद यह सोशल नेटवर्क पर स्टेटस के लिए उपयोगी होगा (हम अपना सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं खोते हैं)।

1. डी. गॉटमैन: "तलाक युद्ध जैसी दिखने वाली शादी से बेहतर है।"
2. के. व्हिटेकर: "आप पूर्व पति बन सकते हैं, लेकिन पूर्व पिता नहीं।"
3. जी. फिग्डोर: "यह तलाक ही नहीं है जो बच्चे को उसके लिए विनाशकारी परिणामों की ओर ले जाता है, बल्कि वह तलाक है जो पूरी तरह से पूरा नहीं हुआ है, वास्तव में, एक "असफल तलाक" है।
4. डी. वालरस्टीन: “हर रिश्ते में यह संभावना होती है कि एक सपने से एक सुंदर उद्धारकर्ता उसके विपरीत में बदल जाएगा; स्वर्गदूत एक विश्वासघाती और अस्वीकार करने वाला दानव बन जाएगा। एक बार आदर्श बनाया गया साथी एक खतरनाक, विनाशकारी बुराई में बदल सकता है।

तलाक की पेचीदगियों के बारे में आपको और क्या जानने की जरूरत है? वीडियो से जानिए.

परिणाम

तलाक पर काबू पाने के लिए खुद पर सचेत प्रयास और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। आपको न केवल तलाक से बचे रहने की जरूरत है, बल्कि इसके माध्यम से काम करने की भी जरूरत है। याद रखें मुख्य लक्ष्य स्वतंत्रता प्राप्त करना है।

• यह देखा गया है कि महिलाएं तलाक का अधिक भावनात्मक और गहराई से अनुभव करती हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से सामान्य स्थिति में तेजी से लौटती हैं। अनुभव की गहराई उन महिलाओं में अधिक है जिन्हें तलाक का प्रस्ताव सहने के बजाय प्राप्त हुआ।
• केवल 27% महिलाएँ पुनर्विवाह करती हैं। हालाँकि, लगभग 100% मामलों में नए रिश्ते बनते हैं।
• औसतन, महिलाएं छह महीने से एक साल में तलाक से बच जाती हैं, और पुरुष डेढ़ साल में। मुझे लगता है कि यह तथ्य आपके आत्मविश्वास में सुखद भावनाएं जोड़ देगा।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यदि यह तलाक नहीं था, बल्कि विवाह था जिससे गंभीर क्षति हुई (हिंसा, आक्रामकता और अन्य असामाजिक व्यवहार था), तो शायद हम एक पूरी तरह से अलग समस्या के बारे में बात कर रहे हैं -। यही है, तलाक के तथ्य ने निर्विवाद राहत दी, लेकिन एक नए जीवन का डर शादी में जीवन के साथ जुड़ा हुआ है। इस मामले में, मेरा सुझाव है कि आप किसी मनोचिकित्सक से सलाह लें।

और तलाक पर काबू पाने के विषय पर, मैं ई. जी. रिखाल्स्काया की पुस्तक "एक महिला के जीवन में प्यार: अलगाव और अकेलेपन से परिपक्व रिश्तों तक का रास्ता" को अलविदा कहने की सलाह देता हूं। लेखक, सुलभ, रोजमर्रा की भाषा में, तलाक से गुजरने वाली एक महिला की जटिल मनोवैज्ञानिक नींव और पहलुओं का वर्णन करता है। वैसे, किताब पढ़ना आपका ध्यान भटकाने का एक बड़ा कारण है।

मैं कामना करता हूं कि आप जीवन में एक नया अध्याय लिखने में सफल हों। मुझे तुम पर विश्वास है!