हाथों की शुष्क त्वचा और विटामिन की कमी। शुष्क त्वचा के कारण

• शुष्क त्वचा के लक्षण
• शुष्क त्वचा के कारण
• शुष्क त्वचा की देखभाल
• शरीर की शुष्क त्वचा की देखभाल
• उपकरण अवलोकन

शुष्क त्वचा के लक्षण

शुष्कता की प्रवृत्ति के मुख्यतः आनुवंशिक कारण होते हैं। अत: यहां मूलभूत परिवर्तन नहीं किये जा सकते। लेकिन अपनी त्वचा से दोस्ती करना और उसकी स्थिति में सुधार करना काफी संभव है। मुख्य बात उचित देखभाल और निवारक उपाय हैं।

आमतौर पर, सूखापन चेहरे की त्वचा और शरीर की त्वचा दोनों की विशेषता है। ऐसी त्वचा आमतौर पर पतली और अधिक संवेदनशील होती है।

जब वसामय ग्रंथियां पर्याप्त स्राव का उत्पादन नहीं करती हैं, यानी सीबम, जो एपिडर्मिस को सूखने और मामूली क्षति से बचाता है, तो त्वचा नमी को कम बनाए रखती है, इसलिए यह अक्सर सूख जाती है, जलन के साथ प्रतिक्रिया करती है, और तेजी से पुरानी हो जाती है।

शुष्क त्वचा अक्सर संवेदनशील होती है। © आईस्टॉक

शुष्क त्वचा में अक्सर प्रदूषित हवा और कठोर पानी को सहन करने की क्षमता कम होती है। इसके सामान्य एलर्जी (उदाहरण के लिए, शहद) पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना है।

शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए, तेल आधारित उत्पाद चुनें.. © iStock

शुष्क त्वचा के कारण

पैथोलॉजिकल शुष्क त्वचा का एक सामान्य कारण एटोपिक जिल्द की सूजन है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको इस बीमारी के बारे में और अधिक बताएगा। लेकिन कभी-कभी जो लोग आमतौर पर इस समस्या से परेशान नहीं होते हैं उन्हें भी असुविधा और जकड़न की भावना का अनुभव होता है। वास्तव में त्वचा शुष्क क्यों होती है?

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   आक्रामक सर्फेक्टेंट (सर्फेक्टेंट) युक्त क्लींजर त्वचा के हाइड्रॉलिपिड मेंटल को नष्ट कर देते हैं।

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   मॉइस्चराइज़र आपके लिए पर्याप्त समृद्ध नहीं था, या त्वचा के अंदर नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषण नहीं है।

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   गंभीर मौसम की स्थिति, उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई शुष्क हवा के साथ गर्मी या बर्फीली हवाओं के साथ ठंड त्वचा की सुरक्षात्मक क्षमता को कमजोर कर देती है।

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   केंद्रीय हीटिंग चालू होने पर हमारे अक्षांशों में अपर्याप्त इनडोर वायु आर्द्रता एक आम समस्या है।

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   कुछ प्रकार के हार्मोनल उपचार या उपयोग से त्वचा गंभीर रूप से शुष्क हो जाती है। आपको इस दुष्प्रभाव के गायब होने तक इंतजार करना होगा, सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से इसकी अभिव्यक्तियों को दूर करना होगा।

शुष्क त्वचा सामान्य और तैलीय त्वचा से कैसे भिन्न होती है?

तैलीय और सामान्य त्वचा की तुलना में शुष्क त्वचा में हाइड्रोलिपिड परत अपर्याप्त होती है। यह पतला है, और वाहिकाएं सतह के इतने करीब स्थित हैं कि ठंढ के अल्पकालिक संपर्क के बाद भी ऐंठन संभव है।

तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए, स्ट्रेटम कॉर्नियम और सीबम एक शक्तिशाली सुरक्षा बनाते हैं, इसलिए त्वचा अधिक धीरे-धीरे पुरानी होती है और नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती है - छीलने से लेकर ठंड के मौसम तक। लेकिन शुष्क त्वचा मुंहासों, बढ़े हुए रोमछिद्रों और युवावस्था में जीवन को जटिल बनाने वाली अन्य परेशानियों से सुरक्षित रहती है।

सबसे अच्छे मॉइस्चराइजिंग तत्व ग्लिसरीन, एलोवेरा और हायल्यूरोनिक एसिड हैं। © आईस्टॉक

अत्यधिक शुष्क त्वचा के लिए क्या करें?

ऐसा होता है कि त्वचा की स्थिति गंभीर चिंता का कारण बनती है: यह लाल हो जाती है और नल के पानी के संपर्क में आने पर भी दर्द का अनुभव होता है, और एक भी कॉस्मेटिक उत्पाद सूखापन और झड़ने में मदद नहीं करता है। यहां केवल एक ही सलाह है - त्वचा विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें।

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   अपने कॉस्मेटिक बैग से अल्कोहल युक्त उत्पाद हटा दें;

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   क्षारीय क्लींजर के बजाय, नाजुक मलाईदार बनावट का उपयोग करें;

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   यदि संभव हो तो वाटर फिल्टर लगाएं।

शुष्क त्वचा की देखभाल करते समय सावधानियां

समुद्र तट पर उपयोग करें। पतली और शुष्क त्वचा तेजी से जलती है। और यह मत भूलो कि पराबैंगनी विकिरण मुक्त कणों के गठन को भड़काता है - युवा त्वचा के मुख्य दुश्मन।

ठंड के मौसम में, बाहर जाने से पहले, अपने चेहरे पर एक सुरक्षात्मक मास्क लगाएं, स्कार्फ और दस्ताने के बारे में न भूलें।

उपकरण अवलोकन

चेहरे के लिए

प्रोडक्ट का नाम	आवेदन का तरीका	सक्रिय घटक
चेहरे और शरीर की शुष्क और बहुत शुष्क त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम, सेरावे	साफ चेहरे और/या शरीर के किसी भी हिस्से पर दिन में दो बार लगाएं।	सेरामाइड्स,
असाधारण चेहरे का तेल "लक्जरी पोषण", लोरियल पेरिस	शाम की देखभाल के अंतिम चरण के रूप में उपयोग करें - क्रीम के बजाय या उसके ऊपर।	लौंग, मेंहदी, कैमोमाइल, लैवेंडर के तेल
	आवश्यकतानुसार उपयोग करें. सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हम प्रत्येक हाथ धोने के बाद क्रीम लगाने की सलाह देते हैं।	ग्लिसरीन, एलांटोइन
सुरक्षात्मक गुणों के साथ सुखदायक शॉवर जेल लिपिकर जेल लावंत, ला रोश-पोसे	एक वॉशक्लॉथ या हथेली पर थोड़ी मात्रा डालें और नम त्वचा पर मालिश करें।	नियासिनमाइड, शिया बटर
शारीरिक दूध "गहन देखभाल", गार्नियर	प्रतिदिन शरीर की त्वचा पर मालिश करते हुए लगाएं।	बिफिडोकॉम्प्लेक्स, शिया बटर
पौष्टिक शरीर क्रीम, किहल	हल्की मालिश करते हुए शरीर की गीली या सूखी त्वचा पर क्रीम लगाएं।	स्क्वालेन, एवोकैडो और तिल के बीज का तेल, एलोवेरा, बीटा-कैरोटीन

शुष्कता के तीन मुख्य कारण हैं:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• अनुचित रूप से चयनित देखभाल;
• शरीर में पोषक तत्वों की कमी.

सभी मामलों में, भोजन से विटामिन की कमी के कारण त्वचा को नुकसान हो सकता है। मुख्य घटक जो आहार में नियमित रूप से मौजूद होने चाहिए वे हैं विटामिन ए, बी, सी, ई। आइए उनमें से प्रत्येक के बारे में क्रम से बात करें।

विटामिन ए

इस घटक को रेटिनोल भी कहा जाता है। दो भिन्नताओं में उपलब्ध है:

1. तैयार विटामिन.
2. प्रोविटामिन (कैरोटीन)। एक पौधा स्रोत, जो भोजन मिलने पर वांछित पदार्थ में परिवर्तित हो जाता है।

एक महिला के आहार में विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता 700 एमसीजी है, एक गर्भवती महिला के लिए - 770 एमसीजी (गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता भ्रूण के लिए हानिकारक है), एक नर्सिंग महिला के लिए - 1300 एमसीजी।

रेटिनॉल युक्त उत्पाद:

• गाजर;
• पालक;
• अजमोद;
• तरबूज;
• सेब;
• खुबानी;
• अंगूर;
• तरबूज;
• गोमांस जिगर;
• दूध;
• अंडे;
• मक्खन।

सभी प्रणालियों के उच्च गुणवत्ता वाले संचालन के साथ-साथ त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह नई कोशिकाओं के विकास की प्रक्रिया शुरू करता है, जिससे त्वचा का नवीनीकरण होता है। इसका महिला के हार्मोनल स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पदार्थ की कमी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को भड़काती है, इसके सुरक्षात्मक गुण नष्ट हो जाते हैं और छीलने लगते हैं।

विटामिन बी

इस समूह के पदार्थ एपिडर्मिस सहित नई कोशिकाओं के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

जब भोजन में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो त्वचा, नाखून और बालों की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

समूह में से कुछ (उदाहरण के लिए बी1) मानव आंत में संश्लेषित होने में सक्षम हैं।

विटामिन बी समूह शरीर की सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, इसलिए यह घटक महत्वपूर्ण है।

रोकना:

• खुबानी;
• टमाटर;
• शिमला मिर्च;
• मछली;
• समुद्री शैवाल;
• फलियाँ;
• पागल.

यदि भोजन में किसी घटक की एक बार अनुपस्थिति हो, तो त्वचा पर कुछ भी रोगात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, हालाँकि, यदि इन उत्पादों की नियमित रूप से उपेक्षा की जाती है, तो समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

विटामिन सी

इसे लोकप्रिय रूप से एस्कॉर्बिक एसिड कहा जाता है। कोशिका पुनर्जनन में भाग लेता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की बहाली को बढ़ावा देता है और चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। खाद्य योज्य E300 के रूप में पंजीकृत।

यह शरीर में हानिकारक पदार्थों का एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। औसत दैनिक खुराक 100 एमसीजी है।

उत्पाद जो घटक के स्रोत हैं:

• साइट्रस;
• कीवी;
• काला करंट;
• गुलाब का कूल्हा;
• सभी पत्तेदार सब्जियाँ;
• ऑफल (यकृत, गुर्दे);
• आलू।

विटामिन सी पूरी तरह से संक्रमण से लड़ता है, त्वचा के घावों को तेजी से भरने में मदद करता है और चेहरे, हाथों और शरीर की त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।

एस्कॉर्बिक एसिड एक शक्तिशाली एलर्जेन है, जिसके साइड इफेक्ट से बचने के लिए इसके उपयोग के बारे में किसी एलर्जी विशेषज्ञ से चर्चा करने की सलाह दी जाती है।

विटामिन ई

चिकित्सा में इसे टोकोफ़ेरॉल कहा जाता है। यह सबसे "स्त्री" विटामिन है जिसकी कमजोर सेक्स को नियमित रूप से आवश्यकता होती है। यह निश्चित रूप से त्वचा की बढ़ती शुष्कता के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया गया है।

कॉस्मेटोलॉजी में एक उपाय के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एक महिला के लिए दैनिक खुराक 500 एमसीजी है।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पानी और नमक के संतुलन को सामान्य करता है, और पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है। इसका उपयोग शुष्क त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधनों में मुख्य घटकों में से एक के रूप में किया जाता है और झुर्रियों के खिलाफ एक निवारक उपाय है।

भोजन में क्या शामिल है:

• अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• मुर्गी के अंडे;
• पागल;
• अनाज;
• डेयरी उत्पादों।

वीडियो: महत्वपूर्ण विशेषताएं

गुण

हालाँकि, एक संतुलित आहार शुष्क त्वचा को सौंदर्य क्षति के बिना अपने कार्यों को बनाए रखने में मदद करेगा:

1. भोजन में त्वचा के लिए आवश्यक सभी विटामिनों की उपस्थिति मुख्य बाहरी अंग की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करेगी।
2. वे सूखापन से जुड़े सूक्ष्म आघात के शीघ्र उपचार में मदद करेंगे।
3. वे डर्मिस को लोच देंगे और उसे पोषण देंगे।
4. त्वचा के सौंदर्यशास्त्र में सुधार करता है।

ध्यान! अपने प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त कॉम्प्लेक्स चुनने के लिए, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करना अच्छा विचार होगा। वह उसकी स्थिति की सराहना करते हैं और आपको सबसे संतुलित आहार चुनने और शुष्क त्वचा के लिए विटामिन निर्धारित करने में मदद करेंगे।

विटामिन की कमी के लक्षण

एपिडर्मिस की स्थिति मुख्य रूप से पोषक तत्वों की अनुपस्थिति या अपर्याप्त सेवन का संकेत देगी।

विटामिन की कमी के लक्षण:

• लोच और स्फीति की हानि, छीलने, खुजली, सूखापन।
• सूजन और मुँहासे हो सकते हैं।
• उम्र के धब्बों का बनना.
• बालों का झड़ना, नाखून प्लेटों की खराब वृद्धि।
• चेहरे पर झुर्रियों का आना.

यदि उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं, तो त्वचा के स्वास्थ्य पर यथाशीघ्र ध्यान दिया जाना चाहिए। इससे गंभीर सौंदर्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन कैसे लें

चेहरे और शरीर की रूखी त्वचा के लिए विटामिन लेना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना अच्छा विचार होगा जो किसी विशेष मामले के लिए सबसे आवश्यक उत्पादों और आहार का चयन करेगा।

बलों को तीन घटकों में विभाजित करके समस्या से व्यापक रूप से निपटा जाना चाहिए:

• आहार,
• विटामिन कॉम्प्लेक्स,
• मुखौटे.

अपना आहार संतुलित करें

अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जिनमें आवश्यक विटामिन हों। आपको अपने आहार को सब्जियों और फलों, स्वस्थ वनस्पति वसा, अनाज और पशु उत्पादों से समृद्ध करना चाहिए।

समस्या को अंदर से प्रभावित करने से त्वरित नहीं, बल्कि उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम मिलेंगे। इसे आपके जीवन भर बनाए रखने की आवश्यकता है, और यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा एक स्वस्थ और चमकदार उपस्थिति के साथ आपको धन्यवाद देगी।

फार्मेसी कॉम्प्लेक्स

फार्मेसियों में आप कई विटामिन सप्लीमेंट पा सकते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए सर्वोत्तम तरीके से तैयार किए जाते हैं। इस दवा का उपयोग शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में सबसे अच्छा किया जाता है, जब पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोत काफी कम हो जाते हैं।

ध्यान! उपचार के लिए दवाओं के चयन पर किसी विशेषज्ञ से चर्चा की जानी चाहिए, क्योंकि विटामिन की अधिकता बिना कोई लाभ पहुंचाए नुकसान पहुंचाएगी।

बाह्य

व्यापक लड़ाई के लिए फेस मास्क की भी सिफारिश की जाती है। शुष्क त्वचा को पोषण देने के लिए, नियमित प्रक्रियाओं के अधीन, इन्हें सप्ताह में 1-2 बार करना पर्याप्त है।

विटामिन ई के साथ

आपको लेने की आवश्यकता है:

• विटामिन की शीशी;
• कॉटेज चीज़;
• वनस्पति तेल।

टोकोफ़ेरॉल की एक शीशी को कुछ बड़े चम्मच पनीर या खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं, मिश्रण में किसी भी वनस्पति तेल का एक बड़ा चम्मच मिलाएं। 15-20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं।

विटामिन सी के साथ

आपको लेने की आवश्यकता है:

• विटामिन की शीशी;
• केला;
• जई का दलिया।

दलिया को उबलते पानी में उबालें। फलों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड की एक शीशी मिलाएं और दलिया में डालें।

आप मक्खन, दलिया, केला या खट्टी क्रीम के साथ मिलाकर किसी भी विटामिन से त्वचा को पोषण दे सकते हैं।

यदि लालिमा, खुजली, या एलर्जी प्रतिक्रिया होती है, तो प्रक्रिया रोकें और इस मास्क का उपयोग न करें।

त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अन्य प्रकार की त्वचा की तुलना में शुष्क त्वचा को नियमित देखभाल की अधिक आवश्यकता होती है। यह इसके कमजोर सुरक्षात्मक गुणों और समय से पहले बूढ़ा होने की प्रवृत्ति द्वारा समझाया गया है।

चेहरे की झुर्रियों को रोकने के लिए आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

1. त्वचा को बाहरी परेशानियों के संपर्क से बचाएं।पाला, धूप, हवा, समुद्र का पानी शुष्क प्रकार की एपिडर्मिस के मित्र नहीं हैं।
2. नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।
3. बहते नल के पानी से अपनी त्वचा को ज़्यादा न सुखाएँ।धोने के लिए आसुत जल का उपयोग करना बेहतर है।
4. अपना चेहरा बार-बार न धोएं।सुबह और शाम के समय, साथ ही दिखाई देने वाली गंदगी की उपस्थिति में भी पर्याप्त है।
5. इस प्रकार की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।
6. किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से नियमित रूप से मिलें।

रूखी त्वचा सबसे कमजोर और संवेदनशील होती है। दैनिक देखभाल में कोमल सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल होना चाहिए। त्वचा की उचित देखभाल के साथ, यह अपने भाग्यशाली मालिक को सुंदरता और स्वास्थ्य से प्रसन्न करते हुए, पारस्परिकता की गारंटी देता है।

रूखी त्वचा एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। घुटनों और कोहनियों का खुरदुरा होना, बार-बार कॉलस का बनना, चेहरे पर शुरुआती झुर्रियाँ और पानी की प्रक्रियाओं के बाद जकड़न की अप्रिय अनुभूतियाँ - यह इस संकट के परिणामों की पूरी सूची नहीं है। युवावस्था में रूखी त्वचा बहुत पतली और मखमली होती है, लेकिन उम्र के साथ यह बहुत फीकी दिखती है, उम्र से संबंधित परिवर्तन इस पर अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

सौभाग्य से, आप शुष्क त्वचा के लिए विटामिन का उपयोग करके इस समस्या से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं। सही दृष्टिकोण के साथ, वे जकड़न, छीलने और जलन को दूर कर सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए एक सरल परीक्षण है कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से नमीयुक्त है या नहीं - अपनी उंगली को त्वचा के साफ, सूखे क्षेत्र पर दबाएं - यदि निशान लंबे समय तक नहीं जाता है, तो इस लेख की सामग्री उपयोगी होगी आप शुष्क त्वचा के स्वामी हैं।

उचित कामकाज, सुरक्षात्मक कार्यों के प्रदर्शन और अच्छे के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त उपस्थितित्वचा को आवश्यक मात्रा में नमी की आवश्यकता होती है। नमी की सही मात्रा त्वचा को पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करती है। इसके विपरीत, नमी की कमी से त्वचा में कमी, उम्र बढ़ने और सूखापन आ जाता है। इसके अलावा, अपर्याप्त त्वचा जलयोजन से संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

जलयोजन की डिग्री को प्रभावित करने वाले कारक नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:

• शरीर में सामान्य जल संतुलन का स्तर। यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम डेढ़ से दो लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। यह वह मात्रा है जो शरीर में पानी की प्राकृतिक कमी की भरपाई कर सकती है और टूटने वाले उत्पादों को खत्म कर सकती है, जिसका त्वचा की सुंदरता और गुणवत्ता पर भारी प्रभाव पड़ता है।
• नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव. आक्रामक सूरज की किरणें, ठंडी हवा, कम हवा की नमी, तापमान में उतार-चढ़ाव - ये सभी प्राकृतिक प्रभाव त्वचा को उसकी प्राकृतिक लिपिड फिल्म से वंचित कर देते हैं, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती है और चेहरे की झुर्रियाँ उम्र से संबंधित गंभीर परिवर्तनों में बदल जाती हैं।

शराब पीने और तम्बाकू पीने का बहुत बड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये बुरी आदतें हैं महिलाओं की खूबसूरती की असली दुश्मन! शराब से शरीर में तरल पदार्थ का ठहराव होता है - इससे त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की सूजन और शुष्क सतह होती है। त्वचा के लिए धूम्रपान का निस्संदेह नुकसान लंबे समय से सिद्ध हो चुका है - तंबाकू के धुएं में भारी मात्रा में कार्सिनोजेन होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं की झिल्ली को नष्ट कर देते हैं, जिससे इसकी उम्र बढ़ने लगती है।

शरीर में इसकी कमी से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है - ऐसा कई महिलाओं ने देखा है जो पैंतालीस वर्ष की आयु पार कर चुकी हैं।

शुष्क चेहरे की त्वचा की विशेष देखभाल की जानी चाहिए, विशेष मॉइस्चराइजिंग कॉम्प्लेक्स वाले सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना चाहिए, और सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को एक विशेषज्ञ - त्वचा विशेषज्ञ की सावधानीपूर्वक देखरेख में सैलून में किया जाना चाहिए। शुष्क त्वचा के लिए देखभाल उत्पादों में विटामिन पूरक, ए, ई, सी और खनिज शामिल होने चाहिए। घर पर बने मास्क और क्रीम के इस्तेमाल से अच्छा असर होता है।

• असंतुलित आहार, विटामिन और खनिजों की कमी। सदियों पुरानी कहावत "हम वही हैं जो हम खाते हैं" शुष्क त्वचा की समस्या पर पहले से कहीं अधिक लागू होती है। आधुनिक भोजन में बहुत कम पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए, अपने आहार में ताज़ी सब्जियाँ और फल, मांस और मछली से बने गुणवत्तापूर्ण भोजन और साथ ही आंतरिक रूप से आवश्यक विटामिन लेना उचित है।

विटामिन का उचित उपयोग

सबसे महत्वपूर्ण हैं विटामिन ए (रेटिनोल), विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल), विटामिन बी, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), विटामिन एच (बायोटिन) और विटामिन एफ। आमतौर पर, सामान्य त्वचा जलयोजन के लिए, आपको विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। वर्ष में दो बार। पारंपरिक विटामिन की कमी को रोकने के लिए सर्दियों के अंत में - शुरुआती वसंत में सूक्ष्म तत्व लेना अनिवार्य है।

उपरोक्त सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करने का सबसे आसान तरीका विटामिन के तेल समाधान को मौखिक रूप से लेना है। बाह्य रूप से, वे पीले से नारंगी तक छोटे कैप्सूल होते हैं। मिश्रण के बजाय शुद्ध विटामिन के घोल को प्राथमिकता देना बेहतर है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको कुछ तत्वों की खुराक के बीच कुछ समय इंतजार करना होगा।

उदाहरण के लिए, विटामिन ए सुबह और ई शाम को लेना सबसे अच्छा है। अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से सबसे सफल संयोजनों के बारे में पता लगाना बेहतर है। यह मत भूलिए कि विटामिन की अधिकता उनकी कमी जितनी ही हानिकारक है। इसलिए, दवाएँ लेने से पर्याप्त ब्रेक लेना न भूलें। आमतौर पर, दो महीने के उपयोग के लिए चार महीने के आराम की आवश्यकता होती है।

अत्यधिक शुष्क त्वचा के लिए प्रसिद्ध मछली के तेल का सेवन करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। यह उत्पाद पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक लाभकारी लिपिड, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों से भरपूर है। अलसी का तेल भी एक उपयोगी उत्पाद है।

आपको इसे मौखिक रूप से लेना है, सुबह एक चम्मच। गर्म पानी के साथ संयोजन में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। खुराक आहार: एक गिलास पानी - एक चम्मच तेल या मछली का तेल - एक गिलास पानी। प्रक्रिया के आधे घंटे बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि इन उत्पादों को अन्य खनिज परिसरों के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है - इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है। ऊपर वर्णित उत्पादों के असुखद स्वाद और गंध की भरपाई उनके लाभकारी प्रभावों से होती है।

दवाओं के उपयोग के अलावा, आपको अपने संपूर्ण आहार पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि जंक फूड आपके पिछले सभी प्रयासों पर पानी फेर सकता है। अत्यधिक वसायुक्त, सूरजमुखी तेल की उच्च सामग्री वाले तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ पोषण का आधार नहीं बननी चाहिए। लेकिन ड्रेसिंग के रूप में जड़ी-बूटियों और जैतून के तेल के साथ सलाद, पर्याप्त मात्रा में लाल मांस और मछली, नट्स (विशेष रूप से काजू, बादाम और हेज़लनट्स) शरीर में विटामिन संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे।

बाह्य रूप से विटामिन का उपयोग करना

चेहरे की त्वचा को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए आप अपनी दिन या रात की क्रीम में विटामिन ए और ई के घोल की दो से तीन बूंदें मिला सकते हैं। इसके अलावा, इन समाधानों को उनके शुद्ध रूप में फेस मास्क के रूप में उपयोग किया जा सकता है। नैपकिन के साथ त्वचा से अवशेषों को हटाना सुनिश्चित करें, प्रभाव के लिए आधा घंटा पर्याप्त होगा। इसके अलावा, आप केफिर, अंडे या पनीर पर आधारित होममेड मास्क में विटामिन मिला सकते हैं।

विटामिन बहुत नाजुक पदार्थ होते हैं, इसलिए आपको उन्हें ऐसे मास्क में नहीं मिलाना चाहिए जिसमें हीटिंग शामिल हो। रेटिनॉल, बायोटिन और टोकोफ़ेरॉल हाइड्रोफोबिक तत्व हैं, इसलिए आपको इन्हें पानी में नहीं मिलाना चाहिए। केवल पानी इन्हें आपके चेहरे से नहीं हटाएगा - हल्के मेकअप रिमूवर का उपयोग करें।

चेहरे की त्वचा को अतिरिक्त देखभाल की ज़रूरत होती है, लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा को भी बाहर से पर्याप्त मात्रा में विटामिन मिलना चाहिए। अपनी पसंदीदा बॉडी क्रीम में विटामिन ए और ई के कुछ कैप्सूल घोलें और नहाने के बाद इसका इस्तेमाल करें - त्वचा में कसाव का एहसास अब आपको परेशान नहीं करेगा।

याद रखें कि आप आंतरिक रूप से विटामिन लेने और उनके बाहरी प्रभावों को जोड़ नहीं सकते हैं। इससे विटामिन की अधिक मात्रा हो सकती है।

शुष्क त्वचा, जो छीलने, जलन और बढ़ती संवेदनशीलता के साथ मालिक को परेशान करती है, एक वैश्विक समस्या नहीं है, बल्कि एक बार फिर से अपने शरीर पर ध्यान देने, इसे लापता सूक्ष्म तत्वों, विटामिन और खनिजों से संतृप्त करने का एक कारण है। याद रखें कि सब कुछ ठीक किया जा सकता है और अपनी त्वचा को सही स्थिति में रखने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करें!

निर्देश

सामान्य स्थिति के लिए त्वचाअनेक विटामिनों की आवश्यकता होती है। उनमें से अधिकांश भोजन से प्राप्त किये जा सकते हैं। लेकिन चूंकि यह हमेशा उनके लिए दैनिक आवश्यकता भी प्रदान नहीं करता है, इसलिए इसमें अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खर्च होते हैं। उनका लाभ यह है कि वे इष्टतम रूप से चुने गए हैं, क्योंकि कार्बनिक यौगिकों को पूर्ण अवशोषण के लिए एक निश्चित संयोजन की आवश्यकता होती है।

के लिए आवश्यक मुख्य विटामिन त्वचा, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) है। इसकी भागीदारी से, इलास्टिन और कोलेजन प्रोटीन होते हैं जो दृढ़ता और लोच प्रदान करते हैं। त्वचा. इसकी कमी से त्वचा में सूखापन और पपड़ी बनने लगती है। लेकिन विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से खट्टे फल, काली किशमिश, सेब, प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, पत्तागोभी, टमाटर का सेवन करें।

के लिए कोई कम महत्वपूर्ण विटामिन नहीं त्वचाई है। विटामिन ए और सी के साथ संयोजन में, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। अपने शरीर में इसकी पूर्ति करने के लिए, सब्जियों के सलाद में अपरिष्कृत वनस्पति वसा डालें, मक्खन, नट्स, अंडे और अंकुरित गेहूं के दाने खाएं।

विटामिन ए को सौंदर्य विटामिन के रूप में पहचाना जाता है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है त्वचाऔर दिखावट. इसकी कमी से रूखापन आ जाता है त्वचाऔर छीलना. इस विटामिन को शरीर में जमा होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने दैनिक मेनू में इससे युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। गाजर खाएं - खट्टी क्रीम के साथ कच्ची या मक्खन में पकाई हुई, साथ ही कद्दू दलिया, शतावरी, पत्तागोभी, हरी मटर, टमाटर, दूध, आड़ू और खुबानी।

विटामिनग्रुप बी को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है त्वचाकार्बनिक यौगिक, क्योंकि वे वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में भाग लेते हैं। वे, बदले में, अमीनो एसिड के टूटने और निर्माण को प्रभावित करते हैं - निर्माण सामग्री, जिसमें शामिल हैं त्वचा. इन विटामिनों का मुख्य स्रोत अनाज और साबुत रोटी है। विटामिनसमूह बी पानी में घुलनशील होते हैं और इसलिए शरीर से आसानी से उत्सर्जित हो जाते हैं। और साथ ही, प्रवेश पर उन्हें हमेशा आत्मसात नहीं किया जाता है। इसलिए इन्हें भोजन से निकालने के अलावा विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में भी लें।

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स्रोत:

• शुष्क त्वचा विटामिन

विटामिन की कमी जीवअक्सर अनुभव होता है. लेकिन इसके अनुकूली तंत्र इसे लंबे समय तक दर्दनाक स्थिति को महसूस नहीं करने देते हैं। हालाँकि, इसके घटित होने से पहले ही, खतरनाक लक्षण पहले से ही परेशान करने वाले हो सकते हैं।

निर्देश

बहुधा जीवकई का अभाव है विटामिन, जो विभिन्न प्रकार की सुविधाओं के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि, यह हर किसी के लिए अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है। कुछ अस्वस्थता और रूप-रंग में गिरावट से पीड़ित हैं, जबकि अन्य बीमारी के लक्षणों से पीड़ित हैं। यह विटामिन की कमी की डिग्री और क्षमता पर निर्भर करता है जीवएक। लेकिन ज्यादातर मामलों में घाटाकोई भी कार्बनिक यौगिक पहले खतरनाक लक्षणों के रूप में प्रकट होता है और उसके बाद ही खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है।

तंत्रिका तंत्र विटामिन की कमी से सबसे पहले पीड़ित होता है। और इसकी गड़बड़ी के मुख्य लक्षण हैं स्मृति हानि, रात में खराब और कम नींद, चिड़चिड़ापन, संघर्ष और बहस करने की इच्छा, जागने के क्षण से खराब मूड, पढ़ने या काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अवसाद, चिंतित, जुनूनी विचार और शाम को टूटी हालत. अधिकतर यह विटामिन सी, डी, ग्रुप बी और कोलीन की कमी के कारण होता है।

परिसंचरण तंत्र भी विटामिन की कमी से कम पीड़ित नहीं है। और इसका एक निश्चित संकेत है पैरों का सुन्न होना और शाम को गंभीर थकान, ऐंठन, पलकें और कॉर्निया का लाल होना, त्वचा की लोच में कमी, कुछ क्षेत्रों में खुजली, रक्त वाहिकाओं की कमजोरी के कारण, वैरिकाज़ नसों का विकास होता है , और खून बह रहा है। अधिकतर ये कारण होते हैं घाटाओम विटामिन सी और के.

श्वसन तंत्र अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है घाटा विटामिन. चेहरे पर अचानक लालिमा आना, कभी-कभी होठों में सूजन, बार-बार छींक आना, अस्थमा का दौरा, एलर्जी, ऊपरी श्वसन पथ में सूजन। इन लक्षणों का एक कारण इसकी कमी भी है जीवइ विटामिनए, ई और सी.

पाचन अंग कमी पर प्रतिक्रिया करते हैं विटामिनअसुविधा की भावना, विशेष रूप से कुछ लेने के बाद, उदाहरण के लिए, केफिर, साथ ही बार-बार दस्त या कब्ज, आंतों का दर्द, गैस्ट्रिटिस, और नाश्ता खाने में अनिच्छा। ये लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं घाटाऔर विटामिन ए और समूह बी।

किसी नुकसान के लिए पर्याप्त मजबूत विटामिनत्वचा प्रतिक्रिया करती है. यह पिलपिला, शुष्क या वसायुक्त हो जाता है, साथ ही शरीर पर बार-बार चोट के निशान बन जाते हैं या रक्तस्राव होता है। ऊपर छोटी-छोटी झुर्रियाँ पड़ जाती हैं और खुश्की के कारण खुजली होने लगती है। यदि इन संकेतों को गंभीर बालों के झड़ने, आकार या संरचना में परिवर्तन के साथ जोड़ा जाता है, तो यह कमी का एक निश्चित संकेत है जीवइ विटामिनए, ई, सी और कोलीन।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली स्नायुबंधन की लोच को कम करके, ऐंठन, विभिन्न जोड़ों में दर्द, शाम को गंभीर शारीरिक थकान, खराब मुद्रा, अतिरिक्त वजन और मांसपेशियों में शिथिलता के कारण विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करती है। कमी होने पर ये लक्षण प्रकट होते हैं विटामिनबी2, बी5, बी6, डी, सी, ई और कोलीन।

विटामिन न केवल सभी चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक हैं, बल्कि इसमें मौजूद सूक्ष्म तत्वों की सक्रियता के लिए भी आवश्यक हैं। जीवप्रायः पर्याप्त मात्रा में। और तदनुसार, घाटापहले की ओर ले जाता है घाटादूसरे के लिए, जो कई प्रणालियों की स्थिति को और खराब कर देता है जीवएक। और आप मुख्य रूप से ठीक से तैयार, ताजा भोजन खाकर ही विटामिन की कमी से बच सकते हैं। लेकिन चूंकि यह सभी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम नहीं है, इसलिए साल में कम से कम 2 बार तैयार विटामिन और खनिज तैयारियों की निवारक खुराक लेना उचित है।

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सेब रूस में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है। बचपन से परिचित इस फल में उच्च स्वाद गुण होते हैं और यह विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्रोत है। इसलिए अपने आहार में सेब को शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

जंगली मनुष्य द्वारा पालतू बनाए गए पहले फलों के पेड़ों में से एक बन गया। लगभग 200 वर्ष ईसा पूर्व, सेब की 25 किस्में पहले से ही मौजूद थीं। सेब के पेड़ की मातृभूमि आधुनिक किर्गिस्तान और कजाकिस्तान का क्षेत्र माना जाता है, जहां से इसे पहले मिस्र और फिलिस्तीन और फिर प्राचीन ग्रीस और रोम में लाया गया था। रूस में, पहला सेब का पेड़ 9वीं शताब्दी में दिखाई दिया। वर्तमान में, सेब की लगभग 7,500 किस्मों पर प्रतिबंध लगाया गया है।

सेब में विटामिन

सबसे बढ़कर, सेब शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, कोलेजन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है। एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा इसकी विविधता पर निर्भर करती है। आमतौर पर, तीखे हरे सेब में मीठे लाल और पीले फलों की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है। एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा सेब के भंडारण की अवधि से भी प्रभावित होती है: जितना अधिक समय तक उन्हें संग्रहीत किया जाता है, उनमें विटामिन सी उतना ही कम रहता है।

एस्कॉर्बिक एसिड के अलावा, सेब में विटामिन बी (थियामिन, राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक एसिड और पाइरिडोक्सिन), विटामिन ई, विटामिन पीपी, विटामिन के और कैरोटीन का एक कॉम्प्लेक्स होता है। बी-कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज और शरीर में महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है। विटामिन ए और ई, एस्कॉर्बिक एसिड की तरह, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं। विटामिन पीपी चयापचय में सुधार करता है, हृदय प्रणाली में सुधार करता है और हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है। विटामिन K कैल्शियम अवशोषण, सामान्य रक्त के थक्के बनने और किडनी के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

सेब विभिन्न खनिजों (लौह, पोटेशियम, तांबा, क्रोमियम, मोलिब्डेनम, बोरान, वैनेडियम, कोबाल्ट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन, मैंगनीज, जस्ता, क्लोरीन, सल्फर, सेलेनियम), कार्बनिक अम्ल सहित अन्य स्वस्थ पदार्थों से भी समृद्ध है। , आहारीय फाइबर, पेक्टिन, टैनिन और फाइटोनसाइड्स।

सेब के फायदे

चूँकि सेब में महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए इन्हें हाइपोविटामिनोसिस और एनीमिया के लिए आहार में शामिल करना बहुत उपयोगी होता है। इसके अलावा, सेब का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है। फाइटोनसाइड्स की उपस्थिति के कारण, सेब मौखिक गुहा को अच्छी तरह से कीटाणुरहित करता है, सांसों की दुर्गंध को खत्म करता है और दांतों के इनेमल को हिंसक बैक्टीरिया से बचाता है।

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विटामिन उपयोगी पदार्थ हैं जो मानव शरीर में चयापचय से जुड़ी प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। एथलीटों के लिए, जिनका चयापचय काफी हद तक उनके चुने हुए अनुशासन में उनकी सफलता को निर्धारित करता है, विटामिन का पर्याप्त सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप भोजन से विटामिन की कमी को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से लेना शुरू करना होगा। विटामिन ए लेने की कुछ विशिष्टताएँ हैं।

निर्देश

इसे या तो निवारक या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए लिया जाता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, इसे कैप्सूल में लेना सबसे अच्छा है। यह विटामिन केवल वसा के साथ अवशोषित होता है, इसलिए एक कैप्सूल में तेल होता है जिसमें विटामिन की आवश्यक खुराक घुल जाती है। आमतौर पर प्रतिदिन विटामिन ए के दो या चार कैप्सूल लें। यदि आप एक एथलीट हैं, तो दो कैप्सूल से शुरुआत करना बेहतर है; यदि यह खुराक पर्याप्त नहीं है, तो चार कैप्सूल से शुरू करें।

आप चिकित्सीय उपयोग के लिए स्वयं कोई खुराक निर्धारित नहीं कर सकते हैं; यह डॉक्टर द्वारा ही किया जाना चाहिए। यह विटामिन त्वचा रोगों, आंखों की समस्याओं, आंतों और पेट की समस्याओं से निपटने में कारगर है। डॉक्टर प्रति दिन दो से अधिक कैप्सूल लिख सकते हैं, यह सब उपयोग के उद्देश्य पर निर्भर करता है। यदि आप विटामिन ए के साथ विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी सबसे अच्छा है ताकि वह सटीक खुराक की सलाह दे सके। बीटा-कैरोटीन की अधिकता के साथ-साथ इसकी कमी भी शरीर के लिए हानिकारक है।

सुबह और शाम भोजन के 10 मिनट के अंदर विटामिन ए कैप्सूल लें। कैरोटीन के सेवन को भोजन के साथ मिलाना आवश्यक है, क्योंकि अन्यथा विटामिन आसानी से अवशोषित नहीं हो पाएगा: इस पदार्थ को संसाधित करने के लिए, आपको ऐसे यौगिकों की आवश्यकता होती है जो खाने के बाद ही शरीर में दिखाई देते हैं। सुबह और शाम दोनों समय समान मात्रा में विटामिन ए कैप्सूल लें: एक समय में दो या एक।

यदि आप गंभीरता से व्यायाम करते हैं, तो शायद एक भी विटामिन नहीं, बल्कि पूरा कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा है। मल्टीविटामिन - विभिन्न यौगिकों वाली दवाएं - संतुलित खुराक की विशेषता होती हैं। विटामिन ए सहित कई विटामिनों की एक विशेषता यह है कि ये पदार्थ अलग से अवशोषित नहीं होते हैं। जब एक साथ लिया जाता है, तो ये विटामिन शरीर द्वारा अधिक आसानी से संसाधित होते हैं। इसके अलावा, ऐसा बहुत कम होता है कि शरीर में केवल विटामिन ए की कमी हो; आमतौर पर, अन्य यौगिकों के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक अलग लाभ यह है कि इसे एक कोर्स में लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आपके पास कोई निजी डॉक्टर नहीं है जो आपको सलाह दे सके, तो आप बस फार्मेसी में जा सकते हैं और पूछ सकते हैं कि उनके पास एथलीटों के लिए कौन से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं।

टिप्पणी

मानव शरीर में विटामिन कोएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं - विशेष रासायनिक यौगिक जो सक्रिय एंजाइमों को बढ़ाकर चयापचय को नियंत्रित करते हैं। व्यावहारिक दृष्टिकोण से, इसका मतलब यह है कि यदि आप एक एथलीट हैं और आपके पास विटामिन की कमी है, तो आपकी मांसपेशियों के ऊतकों का पुनर्जनन बहुत धीमा होगा; प्रशिक्षण के दौरान आपको ताकत और जोश की कमी हो सकती है, और यदि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं, तो यह प्रक्रिया बहुत धीमी गति से आगे बढ़ेंगे. सामान्य लोगों की तुलना में एथलीटों में विटामिन की आवश्यकता कभी-कभी दोगुनी हो जाती है।

मददगार सलाह

शरीर को किसी न किसी स्तर पर हर विटामिन की आवश्यकता होती है। कैरोटीन, या विटामिन ए, दृष्टि के लिए बेहद फायदेमंद है, शरीर में तरल पदार्थ का विनियमन (विटामिन ए गुर्दे द्वारा बहुत अधिक खपत होता है), यह ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को स्थापित करने में मदद करता है, और भी मदद करता है कोलेजन का निर्माण - एक अत्यंत महत्वपूर्ण संयुक्त ऊतक, विशेष रूप से एथलीटों में भारी मात्रा में।

एक राय है कि भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन उसके लिए पर्याप्त नहीं हैं, और कृत्रिम रूप से सेवन करके उनकी कमी की भरपाई करना आवश्यक है। निर्माता, बढ़ती मांग को महसूस करते हुए, खनिजों सहित कई मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स विकसित कर रहे हैं। लेकिन उनमें से सभी सुरक्षित नहीं हैं; कुछ के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

निर्देश

फार्मेसियों में विभिन्न प्रकार के मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स बेचे जाते हैं और इन्हें डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना खरीदा जा सकता है। इसके अलावा, खरीदार अक्सर उसकी सिफारिशों के बिना भी काम करते हैं। इस बीच, विटामिन लोगों के स्वास्थ्य पर काफी मजबूत प्रभाव डाल सकता है, खासकर उन लोगों पर जिन्हें अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। ये गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, बच्चे और बुजुर्ग हैं, साथ ही वे लोग भी हैं जिनके लिए विटामिन को औषधीय दवा के रूप में दर्शाया गया है।

विटामिन ए की उच्च खुराक वृद्ध महिलाओं में जोखिम बढ़ाती है, और युवा महिलाओं में जन्म दोष वाले बच्चे होने का जोखिम बढ़ जाता है। विटामिन बी 6 की अधिक मात्रा तंत्रिका क्षति से भरी होती है, और बीटा-कैरोटीन की अधिकता से धूम्रपान करने वालों और जिनके काम में महीन खनिज धूल शामिल होती है, उनमें फेफड़ों के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि विटामिन ई, जो विशेष रूप से महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है, की उच्च खुराक सिरदर्द, थकान और अपच का कारण बन सकती है। इसके अलावा, इसे विटामिन ए, डी, के और बीटा-कैरोटीन के साथ एक साथ नहीं लेना चाहिए।

समीक्षाओं को देखते हुए, सबसे सुरक्षित विटामिन कॉम्प्लेक्स, जो विभिन्न आयु वर्गों के लिए भी हैं, "वर्णमाला" श्रृंखला और इसकी "हमारा बच्चा", "किंडरगार्टन", "स्कूलचाइल्ड" और "किशोर" श्रृंखला हैं। इन परिसरों के निस्संदेह लाभों में विटामिन शामिल हैं जिन्हें विभिन्न समूहों और विभिन्न गोलियों में एक साथ नहीं लिया जा सकता है। बच्चों के लिए मल्टी-टैब श्रृंखला और बच्चों के लिए सेंट्रम को भी सुरक्षित माना जाता है।

वृद्ध लोगों के लिए, हम अल्फाबेट 50+ और सेंट्रम सिल्वर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश कर सकते हैं। इन दवाओं में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जिनकी कमी 50-60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करने लगती है, इसके अलावा, उनकी लागत उन लोगों के लिए भी सस्ती रहती है जो एक पेंशन पर रहते हैं।

ऐसे कई विटामिन हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

विटामिन ए हड्डी, उपास्थि और उपकला ऊतक के उचित गठन को बढ़ावा देता है। इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का विकास हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली काफी कमजोर हो सकती है, जो संक्रामक रोगों की घटना में योगदान करती है। इस विटामिन के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। नतीजतन, एट्रोफिक और विरूपण विकारों से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान की जाती है।

गठिया और विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों के विकास को रोकने के लिए विटामिन ई आवश्यक है। यह सीधे कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करता है और मुक्त कणों को समाप्त करता है जो जोड़ों की झिल्लियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

विटामिन सी के लिए धन्यवाद, विटामिन ए और ई अवशोषित होते हैं। इसमें एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण है। इसके अलावा, विटामिन सी उन वायरस को नष्ट करने में मदद करता है जो स्नायुबंधन और जोड़ों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।

विटामिन बी दर्द को कम करता है और जोड़ों के ऊतकों को बहाल करता है।

विटामिन डी उपास्थि ऊतक को नष्ट होने से बचाता है। कृपया ध्यान दें कि इसे अन्य विटामिनों के साथ ही लेना चाहिए।

खनिज और सूक्ष्म तत्व स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं

तांबा बढ़े हुए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, तांबा कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए जिम्मेदार है।

सेलेनियम ऊतक क्षति को रोकता है। इसकी मदद से एंटीऑक्सीडेंट का प्रभाव बढ़ता है। इसके अलावा, सेलेनियम में संवेदनाहारी गुण होता है और यह अन्य सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण को भी उत्तेजित करता है।

कैल्शियम उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के निर्माण और विकास के लिए आवश्यक है। रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हड्डी की अखंडता की विकृति से पीड़ित रोगियों के लिए कैल्शियम के उपयोग की सिफारिश की जाती है।

मैग्नीशियम और फास्फोरस तंत्रिका और मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, अत्यधिक बढ़ने पर मांसपेशियों की टोन को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, ये सूक्ष्म तत्व हड्डियों के घनत्व और अखंडता के लिए जिम्मेदार हैं।

स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए आवश्यक विटामिन कॉम्प्लेक्स

वर्तमान में, फार्मेसी शृंखलाएं स्नायुबंधन और जोड़ों को बनाए रखने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक बड़ा चयन प्रदान करती हैं:
- "आर्टिविट" उपास्थि ऊतक की बहाली में मदद करता है, और खनिज तत्वों और विटामिन की कमी को भी पूरा करता है;
- "कोलेजन-अल्ट्रा" संयोजी ऊतक की संरचना को बहाल करने में मदद करता है और आवश्यक अमीनो एसिड के स्रोत के रूप में कार्य करता है;
- "ऑर्थोमोल आर्थ्रो प्लस" मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, और रीढ़ के लिए भी प्रभावी है;
- "सस्टानॉर्म" को एक प्राकृतिक चोंड्रोप्रोटेक्टर माना जाता है, जो जोड़ों की प्राकृतिक चिकनाई को बहाल करता है।

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हाथों की रूखी त्वचा कई महिलाओं के लिए असुविधा का कारण बनती है और इससे उनकी उम्र का भी पता चलता है। हालांकि यह समस्या किसी भी उम्र में सामने आ सकती है। सूखे हाथों का कारण बन सकता है छिलना या टूटना , जो बदले में दर्दनाक और खतरनाक हो सकता है, क्योंकि माइक्रोक्रैक में रोगाणु या बैक्टीरिया आ सकते हैं।

सूखे हाथों के कारण

हाथ की शुष्क त्वचा के सभी कारणों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी प्रभाव और आंतरिक स्थितिशरीर।

बाहरी प्रभावों में ठंड के मौसम में सूरज, हवा, ठंड और ठंढ के जलवायु प्रभाव, साथ ही रसायनों के प्रतिकूल प्रभाव शामिल हैं। उत्तरार्द्ध में डिशवॉशिंग डिटर्जेंट, वाशिंग पाउडर, सिंक क्लीनर, फैब्रिक सॉफ्टनर और कोई भी अन्य पदार्थ शामिल हैं जिनके साथ हाथ संपर्क करते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उपरोक्त उत्पादों में आक्रामक पदार्थ होते हैं, गंदगी के साथ त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत को घोलता है, जो बदले में हाथों के छिलने और सूखने का कारण बनता है।

सूखे हाथों के लिए जिम्मेदार विटामिन

सूखे हाथों के आंतरिक कारणों में शामिल हैं: वंशानुगत प्रवृत्ति, विटामिन की कमी और पूरे शरीर की स्थिति।

शुष्क हाथ की त्वचा; किस विटामिन की कमी का कारण हो सकता है? विटामिन ए, सी, बी और बायोटिन सुंदर और लोचदार त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं।

विटामिन ए की वजह से हाथ रेशमी और मुलायम रहते हैं. त्वचा का कायाकल्प और मजबूती भी इसी पर निर्भर करती है। यह वह विटामिन है जो वसामय ग्रंथियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, जिसके सामान्य कामकाज के कारण त्वचा प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त रहती है। शरीर में विटामिन ए की कमी से त्वचा अपनी लोच खो देती है, जिससे यह शुष्क, झुर्रीदार, अस्वस्थ हो जाती है, साथ ही शरीर में पपड़ी और अन्य समस्याएं होने लगती हैं।

हाथों की त्वचा की मजबूती और लोच विटामिन सी के कारण होती है।, अर्थात् कोलेजन, जो इस प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के कारण उत्पन्न होता है। झुर्रियों का जल्दी दिखना, उम्र बढ़ने के लक्षण, ढीली और फटी त्वचा, पीलापन - ये सभी शरीर में विटामिन सी की अपर्याप्त मात्रा के संकेत हैं। ऐसे हाथ पराबैंगनी विकिरण और अन्य हानिकारक कारकों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं।

विटामिन ई त्वचा की क्षति को तेजी से ठीक करने के लिए जिम्मेदार है, इसकी लोच के लिए, इसकी स्वस्थ उपस्थिति और लाली के लिए। इसकी कमी को नाखूनों के आसपास लालिमा, उनकी नाजुकता और अलगाव जैसे संकेतों से निर्धारित किया जा सकता है।

त्वचा का चयापचय, विकास, पुनर्जनन और वसा संतुलन किसके कारण होता है बी विटामिन . इसकी कमी से नाखून टूटने लगते हैं, साथ ही हाथों में दरारें और खुरदरापन आ जाता है।

लेकिन यह नाखूनों की परतों को बनने से रोकता है और त्वचा की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है, इसके लिए आवश्यक सल्फर, विटामिन एच की सामग्री के कारण।

अपने हाथों की मदद कैसे करें

ऐसे कई नुस्खे हैं जो आपके हाथों को स्वस्थ रूप देने में मदद करते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप उनका उपयोग शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके हाथों की समस्या कॉस्मेटिक है न कि चिकित्सीय। जो बीमारियाँ हाथ की समस्याएँ पैदा कर सकती हैं उनमें एक्जिमा, जिल्द की सूजन, कवक और एलर्जी शामिल हैं। इसलिए, यदि आपके हाथों की त्वचा गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। और बीमारी से इंकार करने के बाद ही अपने हाथों से कोई हेरफेर करें।

साल के समय के आधार पर हाथ की देखभाल के तरीके अलग-अलग होते हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में हाथों को अधिक पोषण देना चाहिएत्वचा को पोषण देने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मास्क, क्रीम और स्नान का उपयोग करना। यदि आप मॉइस्चराइजर लगाते हैं, तो बाहर जाने से 30-40 मिनट पहले ऐसा न करें।

लेकिन गर्म मौसम में त्वचा को पोषण के अलावा हाइड्रेशन की भी जरूरत होती है. इस अवधि के दौरान, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और उपचार काम में आएंगे।

भी आपको अपना आहार समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि आवश्यक मात्रा में विटामिन शरीर में प्रवेश कर सके। यदि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में आवश्यक मात्रा नहीं है, तो आपको फार्मेसी से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

हाथों की शुष्क त्वचा के लिए, किस विटामिन की कमी हैदृष्टिगत रूप से निर्धारित किया जा सकता है लक्षण, और इसे शरीर में फिर से भरने का प्रयास करें। और, निःसंदेह, हर दिन अपने हाथों को साफ करना न भूलें और अपने हाथों को वांछित स्थिति में लाने में मदद के लिए क्रीम या अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें।