Обезболивание родов – дышим правильно! Как правильно дышать при схватках и родах - техника правильного дыхания

Это полноценное брюшное дыхание или дыхание животом. Так считает йога - древняя практика управления энергией. Такое дыхание дает ощущение легкости и свободы. Пришло время попробовать применять на практике древнейшую теорию и ощутить воздействие и результат правильного дыхания. Как «работает» такая дыхательная ? Кому еще она полезна? Какие ощущения испытывает роженица, управляющая своим дыханием? На эти и некоторые другие вопросы читайте ответы ниже.

Дыхание способствует

Или диафрагмальное дыхание обеспечивает приток крови к плаценте, плоду и матке, тем самым улучшается приток питательных веществ и кислорода к ним. Нормализуется моторная функция кишечника, так как и здесь улучшается кровоснабжение. Этот момент очень важен, ведь многие будущие мамы страдают от неправильного стула. Дыхательные упражнения снимают мышечное напряжение, освобождают легкие от мокроты. Гимнастика может пригодиться не только во время беременности или родов, но и в стрессовых ситуациях. Правильное дыхание расслабляет тело во время родов, тем самым снижаются болезненные ощущения и напряжение при схватках.

Брюшное дыхание

На первый взгляд освоение правильного дыхания при родах кажется сложным. Но даже если сначала не получается, не нужно отступать. Итак, первая техника - брюшное дыхание или дыхание животом. Зачем оно нужно? Диафрагмальное дыхание улучшает кровообращение и расслабляет мышечный каркас. Если упражнение выполняется правильно, то внутри живота чувствуется тепло, возрастает активность плода. Мама четко ощущает, как малыш шевелится. Данное упражнение рекомендуют при угрозе выкидыша. Рекомендуется дышать так в первый период родов при продолжительных, сильных и частых схватках.

Техника выполнения

Брюшное правильное дыхание при родах выполняется в положении лежа или полусидя. Выполнение:

1. Руку положите на живот, на вдохе постепенно наполняя его воздухом. Одновременно отодвигайте руку от себя (делайте это мышцами живота).

2. На выдохе приближайте брюшную стенку к позвоночнику (максимально, насколько это возможно). Живот втягивается в себя.

3. Дышите спокойно, темп и глубину выберете подходящие для себя.

4. Грудная клетка должна оставаться неподвижной, но вместе с тем она не должна быть напряжена.

5. Работают только мышцы живота и диафрагма.

6. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 минут в утренние и вечерние часы.

Вибрационное дыхание

1. Исходное положение - сидя, корпус слегка наклонен вперед, руки упираются в колени.

2. На выдохе пропевайте мантру «о-м-м-м» закрытым ртом.

2. Звук нужно произносить как можно дольше, пока воздух полностью не уйдет из легких.

3. Концентрироваться стоит не на звучании в носовых пазухах, а на грудном звучании.

4. Чтобы лучше сконцентрироваться, можно раскачиваться вперед-назад.

5. Время медитации не ограничено, все будет зависеть от индивидуального самочувствия и желания.

Дыхание «собачкой»

Дыхание «собачкой» - это дыхание через рот. Зачем оно нужно? Дыхание расслабляет организм, рекомендуется при сильных схватках и потугах, оказывает наилучший обезболивающий эффект. Выполнение:

1. Под дыханием «собачка» подразумевается интенсивное дыхание ртом. Дышать можно и через нос, только рот при этом должен быть открыт. Ритм дыхания произвольный.

2. Исходное положение - лежа.

3. За счет гипервентиляции происходит перенасыщение кислородом, появляется слабость, сонливость, головокружения. Организм расслабляется.

4. Тренировки следует начинать с 20-й недели беременности.

5. выполняется не больше 1 минуты, затем 2-х минутный перерыв. Дышите «по-собачьи» каждый день 3-5 раз в сутки.

Обезболивание родов – дышим правильно!

Девять месяцев малыш жил у мамы в животике, ему было тепло и уютно, но, наконец, пришел долгожданный момент, скоро мама сможет прижать к груди своего крошку. Остался последний, но самый сложный шаг – роды. Многие женщины очень боятся родовой боли и некоторые просят обезболивание (эпидуральную анестезию или другие медикаментозные методы). Да, действительно, они заметно уменьшают родовую боль, но ученые давно выяснили, что во время родов больно не только маме, но и малышу! И важно знать, что в Ваших силах облегчить не только свою, но и ЕГО боль. Так как же это сделать?

Для начала надо знать, что один из основных компонентов боли – гипоксия (недостаток кислорода). Именно с ним и предстоит бороться в родах. В этом может помочь правильное дыхание. Задача номер один – создать гипервентиляцию легких (увеличение концентрации кислорода в крови).

Для каждого периода родов есть свои типы дыхания, но основа у всех одна: брюшное дыхание. Для того, чтобы его потренировать, положите руки на живот и старайтесь дышать так, чтобы грудь оставалась неподвижная, а руки (и живот) поднимались и опускались. И запомните, в родах все вдохи должны быть через нос, а выдохи через рот, при этом губы надо сложить трубочкой (это увеличивает сопротивление выдуваемому воздуху, а, значит, растягивает выдох).

Итак, начались долгожданные схватки, сначала они слабые, еще не болезненные, но уже неприятные. В это время Дыхание обычно еще не требуется, но когда сила схватки возрастает, и появляются первые болезненные ощущения, вот здесь и поможет первый тип дыхания – замедленный. Обычно человек делает до 17 дыхательных движений в минуту и всегда вдох короче, чем выдох. Для обезболивания схваток средней силы необходимо дышать глубоко и медленно. Для начала медленный и глубокий вдох на 3 секунды – выдох на 7 секунд. (Тренироваться лучше, имея перед газами часы с секундной стрелкой). Таким образом, получится 6 дыхательных движений в минуту. Чем сильнее схватки, тем медленнее надо дышать: вдох на 5 секунд – выдох на 10 (получается 4 дыхательных движения в минуту). А потом еще реже: вдох на 6 секунд – выдох на 12 (получается примерно 3 дыхательных движения в минуту). Однако последний вариант требует определенной тренировки.
Когда схватки становятся сильными и болезненными, замедленное дыхание уже не помогает. Ему на смену приходит следующий тип дыхания - дыхание волной. Схватка идет волнообразно, сначала нарастает, потом держится какое-то время, затем сила схватки уменьшается. Дыхание должно повторять эту волну: сначала дыхание медленное и глубокое, затем сила схватки нарастает, и дыхание становится частым и поверхностным (так называемое дыхание «собачкой»), затем схватка стихает, и дыхание постепенно переходит снова в медленное и глубокое. В перерывах между схватками необходимо расслабиться, но если перерывы стали короткими, а схватки сильными и болезненными – между схватками нужно дышать замедленным типом дыхания (чтобы «не пропустить» начало следующей схватки), например, вдох на 3, выдох на 7 секунд.

Дыхание собачкой при желании можно заменить другими видами. Первое - дыханием свечой (медленный глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот). Еще можно делать передышки (вдох – выдох как при дыхании «собачкой» – выдувание – немного растянутый, но быстрый выдох). Так же можно «строить пирамиды» (вдох – выдох – выдувание, затем 2 «вдоха – выдоха» – выдувание, 3 «вдоха – выдоха» – выдувание и в обратном порядке). Это еще и отвлекает от болевых ощущений. Не забывайте, дышать надо животом, а так же что вдох надо делать носом, а выдох ртом (исключение - дыхание собачкой – здесь можно дышать или только ртом, или только носом).
От такого дыхания сильно сушит нос и рот. Рот можно полоскать водой, а нос или смазывать вазелиновым маслом или можно воспользоваться спреем Аквамарис (и то, и другое надо заранее приготовить и взять с собой в родблок).

Обратите внимание! Если после окончания схватки сильно кружится голова («передышала» – в крови избыток кислорода), то необходимо создать небольшую гипоксию – закрыть нос рукой или одеялом и подышать несколько секунд.

Так же важно во время схваток больше двигаться. Когда мышцы работают, они требуют больше кислорода, значит, увеличивается скорость кровотока (и сердцебиение становится чаще), а, следовательно, кровоток увеличивается везде, в том числе и в плаценте.
Если очень хочется кричать, не тратьте на это драгоценные силы. В этом случае лучше петь. Петь лучше гласные звуки: «А», «О», «У» и т.д. Глубокий медленный вдох через нос и на выдохе тянуть гласный звук. Еще можно пожужжать (потянуть звук «Ж»), помычать (звук «М») или позудеть (звук «З»).

В какой-то момент к схваткам присоединяется потуга. Сразу тужиться нельзя – надо позвать врача, он оценит раскрытие шейки матки и либо разрешит тужиться, либо несколько потуг придется «продышать». Так же «продышать» придется момент рождения личика (в этот момент акушерка скажет, что тужиться нельзя). Для снятия потуги можно использовать дыхание «собачкой» или всхлипывание (глубокий вдох, затем много мелких выдохов или наоборот много мелких вдохов, затем плавный выдох).

И вот врач разрешил тужиться, и наступает самый ответственный период родов – потуги. В этот период главное полностью слушаться акушерку. Но и здесь необходимо правильно дышать. Дыхание в потугах: глубокий вдох через рот, задержка дыхания (в это время надо смотреть на пупок и тужиться на промежность (как при запоре)). МЕДЛЕННЫЙ выдох. Здесь самое главное резко не выдыхать и не кричать. В противном вся сила потуги уйдет в крик, и потуга будет неэффективная. Если все делать правильно, то за одну потугу надо потужиться 3 раза.

Все эти типы дыхания лучше тренировать каждый день. Если посвятить хотя бы 15 минут в день тренировке дыхания, то, во-первых, оно будет привычным для организма и в родах вспомнится само собой, а, во-вторых, это тренировка малыша. Для малыша важно, чтобы мама во время беременности тренировалась задерживать дыхание. Это поможет малышу в родах лучше адаптироваться к гипоксии.
Еще один компонент боли – это страх перед ней. Если ждать боли, то она покажется очень сильной. Нельзя себя настраивать на боль. Когда знаешь, что боль можно уменьшить, уменьшается и страх. Будущие мамы, помните, что малышу тоже страшно во время родов, он не знает, что будет дальше. Не забывайте говорить с ним в родах, пусть он слышит Ваш голос – ему будет спокойнее, ведь сейчас Вы для него – вся вселенная… Здоровья Вам и вашим малышам. Спокойной беременности и легких родов.

Многие женщины скептически относятся к изучению дыхательной гимнастики, считая, что особой сложности правильно дышать нет, да и вряд ли оно поможет облегчить боль от схваток и потуг.

важно Между тем, правильное дыхание во время родов действительно имеет огромное значение, ведь от него зависит состояние самой женщины и малыша и непосредственно протекание родовой деятельности.

Значение дыхательной гимнастики:

Уменьшение болевых ощущений;
Снятие напряжения, расслабление организма;
Ускорение процесса раскрытия шейки матки;
Насыщение организма матери и ребенка кислородом .

Техника дыхания во время схваток

Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.

помните Дыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку. Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности. Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).

В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:

Вдох должен быть короче выдоха;
Вдох совершают через нос;
Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.

Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.

При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:

Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.

После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к .

Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:

Дышать следует с усилием;
Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
Выдох – через практически сомкнутые губы .

Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.

Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта. В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки. Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:

Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
Между схватками следует дышать обычно.

Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.

Техника дыхания во время потуг

Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:

При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность. Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.

Подготовка к родам

информация Учиться правильно дышать при родах следует заранее, не откладывая обучение на потом. В большинстве консультаций на данный момент существуют школы подготовки к родам, где доктор или акушерка расскажут Вам обо всех правилах и приемах дыхания, поведения во время родовой деятельности. Начинать занятия следует примерно с 30 недель, чтобы к окончанию беременности довести все движения до автоматизма, что впоследствии окажет Вам неоценимую помощь в родах.

Полезное видео

Дыхание в родах: период схваток - Видео урок №1

Дыхание в родах: период потуг - Видео урок №2

” №6/2016 15.11.16

Какие бы курсы ни посещала будущая мама, частные или работающие при обычных женских консультациях, везде ее будут учить правильному дыханию в родах. Ведь оно обезболивает и ускоряет роды, а также облегчает малышу его трудный путь на свет.

Этому умению будет посвящено не одно-два занятия, а множество (да еще и с домашними заданиями). Лучше не откладывать обучение на последние дни беременности, ведь при стрессе (а роды – это, естественно, стресс) можно позабыть, не только как нужно дышать при родах, но и как тебя зовут. Поэтому технику дыхания важно отточить до автоматизма, чтобы в любой ситуации, как бы ни было больно, на команду акушера: «Дыши!» из глубин подсознания сразу бы всплывал многократно отрепетированный навык.

Дыхание в родах: практикуемся каждый день

Начинать осваивать эту премудрость врачи советуют после 12 недель беременности. До этого срока от любых упражнений лучше воздержаться – мало ли что. Тем более что тренироваться можно до самих родов – так что времени будет предостаточно. Дыхательная гимнастика для беременных очень полезна – как профилактика гипоксии у ребенка. Практиковать навык можно в любой позе: и стоя, и сидя, и лежа. Длительность занятия – не более 10 минут в день. Слишком усердствовать не стоит – может закружиться голова и потемнеть в глазах (вплоть до обморока). Такое явление называется гипервентиляцией легких. Если это произойдет, надо вдохнуть и задержать дыхание на 30 секунд или просто подышать в сложенные лодочкой ладони. Да, и заниматься следует обязательно в хорошо проветренном помещении. А лучше, конечно, на свежем воздухе.

Нужное дыхание при родах облегчает процесс

Роды – процесс трудный и физически, и психологически, особенно для тех, кто рожает впервые. Тело в это время словно оторвано от сознания, и у многих женщин возникает ощущение, что управлять этим процессом невозможно. Однако научиться контролировать родовую деятельность реально. И в этом как нельзя лучше помогает правильное дыхание.

Рожая, не следует кричать – при крике мышцы зажимаются и боль усиливается, к тому же в сосудах возникает спазм и кислород плохо поступает в организм, что крайне вредно для ребенка. Ко всему прочему, крича, женщина не может слышать акушера, подсказки и рекомендации которого помогают родить быстрее и легче. В родах выделяют три периода: раскрытие шейки матки (период схваток), потуги и рождение плода и, наконец, изгнание последа. В каждом периоде дышать нужно по-своему. Мы расскажем о четырех типах дыхания при родах.

Начало родов: дыши!

О приобретенных во время беременности навыках пора вспоминать, как только станут регулярными.

1. Сначала следует дышать медленно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая полуоткрытым ртом. Причем выдох должен быть длиннее вдоха – это важно, поскольку именно на выдохе кровь обогащается кислородом. Чтобы делать это правильно, нужно про себя считать: на 4 счета – вдох, на 6 – выдох. Многим удобнее это делать, глядя в одну точку или даже закрыв глаза. При таком релаксационном дыхании мышцы таза расслабляются, шейка матки раскрывается эффективнее, а боль переносится легче. Такая методика помогает роженице экономить силы, упорядочивает сердцебиение, улучшает снабжение организма кислородом. Главное – не сбиваться со счета. Хорошо, если это партнерские роды и близкий человек рядом держит за руку и считает вслух, помогая соблюдать правильный ритм дыхания.

2. Но как только от боли, которая накрывает все чаще и чаще и не отпускает все дольше, захочется взвыть (это значит, шейка матки раскрылась почти полностью), технику дыхания в родах надо менять. На пике болезненной схватки выручит поверхностное дыхание (по-собачьи). Дышать можно носом или ртом неглубоко и очень быстро, как собаки, когда им жарко. При таком дыхании слизистая быстро пересыхает – так что бутылочка с водой, чтобы сделать глоток, должна быть поблизости. Но как только боль ненадолго отпустит – требуется снова вернуться к расслабляющему дыханию. Оно позволит вам передохнуть и подготовиться к следующей схватке.

3. Малыш уже опустился низко-низко, и маме нестерпимо хочется тужиться, но делать этого пока нельзя, чтобы не повредить кроху. Перетерпеть этот момент и ускорить прорезывание головки поможет прерывистое (или всхлипывающее) дыхание: несколько быстрых коротких вдохов и длинный расслабленный выдох сложенными в трубочку губами. Проследите за собой: дышать следует только с помощью мышц грудной клетки.

Как дышать во время потуг?

Услышав от акушера эту команду, роженицы стараются кто во что горазд. Ведь дело близится к долгожданному финалу! Но часто делают это неправильно и только затягивают процесс. Например, если тужиться в голову, а не в промежность, маме обеспечены микрокровоизлияния – сосуды полопаются и на лице, и в глазах. И после родов вид будет тот еще. Но хуже, что от таких потуг – никакого толку.

4. Усилить потуги помогает дыхание с задержанным выдохом: требуется сделать глубокий вдох и на задержанном дыхании тужиться сколько есть сил, а после этого плавно выпустить оставшийся воздух. Если поторопиться, все усилия сведутся к нулю – резкий выдох снова откинет малыша обратно. В момент, когда роженица чувствует, что ей не хватает воздуха для полноценной потуги, паниковать не надо. Быстро выдохните остаток воздуха и сделайте большой-большой заглатывающий вдох. Так можно восстановить диафрагмальное дыхание.

Когда родится головка, нужно снова дышать «по-собачьи» и не тужиться. За это время акушер развернет ребенка так, чтобы ему легче было выйти. Между потугами следует глубоко дышать. Но, конечно, запоминать, когда и какой именно техники дыхания придерживаться, совершенно необязательно. Все, что нужно роженице, – владеть этими методиками и применять их по команде акушера.

Умение дышать при родах:

помогает быстрее раскрыться шейке матки;
расслабляет мышцы таза;
уменьшает боль при схватке. К тому же когда вы сконцентрируетесь на правильном дыхании, то отвлечетесь от боли;
помогает эффективнее восстанавливать силы в перерывах между схватками;
улучшает поступление кислорода, доступ которого уменьшается во время схватки и при потугах. А значит, защищает малыша от гипоксии;
ускоряет и облегчает все стадии родов.

На двоих с тобой одно лишь дыхание

Виртуозно исполнять расслабляющее дыхание поможет обычное зеркальце. Поднеся его ко рту, нужно сделать глубокий вдох через нос, а выдыхать, сложив губы трубочкой. Цель – сделать так, чтобы зеркало запотевало не разом, а постепенно и по всей поверхности. Получилось сделать 10 раз подряд – дальше можно тренироваться уже без зеркала. Такое дыхание подойдет в начале родов и чтобы расслабиться между схватками.

Дыхание с задержкой на вдохе тоже требует многократных тренировок. Но зато, хорошенько освоив его, можно родить всего за несколько потуг. Поэтому еще во время беременности надо как следует попрактиковаться в задержке дыхания. Чем дольше получается держать в себе воздух – тем лучше, но без фанатизма, ведь вы в водолазы не готовитесь, да и потуга длится не больше 1 минуты. Затаив дыхание, успейте медленно посчитать до 15–20.

Тренируйтесь выдыхать медленно, одновременно напрягая мышцы пресса и грудной клетки.

При сильной боли, если не помогает даже собачье дыхание, спасет «паровозик». С началом схватки дышите часто, всасывая воздух через нос, а выдыхая сложенными в трубочку губами.

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый - дыхание схваток, второй - дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию - газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её - свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении - вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить - ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» - это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

Боль в спине после кесарева сечения: причины и способы лечения
Можно ли делать аборт после кесарева сечения?
Третье кесарево сечение: на что обратить внимание при родах и после беременности?