किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे निपटें - महिलाओं और पुरुषों के लिए युक्तियाँ। किसी प्रियजन से दर्दनाक अलगाव: कैसे जीवित रहें और क्या करें

अभी हाल ही में आप शहर की सड़कों पर एक साथ चले, एक-दूसरे के सामने अपने प्यार का इज़हार किया और भविष्य के लिए योजनाएँ बनाईं, और अब आप "बैरिकेड्स" के विपरीत किनारों पर हैं, ऐसे संवाद कर रहे हैं जैसे कि वे दुश्मन हों, और आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं सब कुछ वापस करो. ऐसा लगता है कि वह सारा जीवन वर्तमान ही था और जो होना चाहिए। और अब यह किसी तरह का भयानक सपना है जिसका अंत होना ही चाहिए।

किसी प्रियजन के बिना अकेले यह पीड़ा आत्मा को बाहर निकाल देती है, और केवल एक ही विचार पीड़ा देता है: अपने प्रियजन से नाता तोड़ने के बाद दुख को कैसे रोकें और कैसे जिएं?

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इस मामले में मैं एक ऐसे रिश्ते के बारे में बात कर रहा हूं जो औपचारिक रूप से समाप्त हो गया है और, चाहे यह आपके लिए कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, आप अपने प्रियजन को वापस करने का इरादा नहीं रखते हैं। लेकिन, इसके बावजूद, आप अभी भी पीड़ित हैं, आप दुखी हैं, आपकी आत्मा में आप अभी भी पिछले रिश्ते में हैं और वे आपको शांति नहीं देते हैं।

यदि यह आपका मामला है, तो लव-911 वेबसाइट पर मैं आपको बताऊंगा: ब्रेकअप से कैसे बचे, अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप के बाद दुख को कैसे रोकें, और इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है?

बोला जा रहा है गैर वैज्ञानिक भाषा में , जिस स्थिति में आप स्वयं को पाते हैं, बेकार , लेकिन आप पूरी तरह से अपनी गलती के कारण इसमें शामिल हुए। नहीं, नहीं, मैं संबंध बनाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं और न ही इस तथ्य के बारे में कि आपने कुछ गलत किया है, मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति में असहनीय पीड़ा और पीड़ा का अनुभव तभी करता है जब स्थिति अधूरी रह जाती है।

यानि कि आपका रिश्ता भले ही तार्किक अंत पर आ गया हो, लेकिन आपने अपने लिए उनमें मौजूद समस्याओं का समाधान नहीं किया है। रिश्ता अविकसित रहा.

आख़िरकार, एक-दूसरे से कहना: "अलविदा" केवल एक औपचारिकता है, आपके मुँह से निकलने वाले शब्द। लेकिन आपके दिमाग को इस तथ्य को स्वीकार करना होगा। आप इसे तब स्वीकार कर पाएंगे जब आप रिश्ते को समझेंगे, समझेंगे और महसूस करेंगे कि रिश्ते का क्या हुआ और आगे बढ़ने और जीवन का आनंद लेने के लिए अलगाव आवश्यक था। लेकिन ऐसा विश्लेषण तभी किया जा सकता है जब आपकी नाराजगी, आपकी निराशा, गुस्सा और नफरत अंततः बाहर निकल जाए। तब आप अपने विचारों को सामान्य रूप से एकत्रित कर सकेंगे और हर चीज़ के बारे में सोच सकेंगे।

मुझे यह भी कहने पर मजबूर होना पड़ रहा है कि यदि आप वास्तव में जीवन के इस पन्ने को पलटना चाहते हैं, तो निष्क्रियता और आशा है कि समय ठीक हो जाएगा, मदद नहीं मिलेगी। ऐसे मामलों में, समय केवल आपके अनुभवों को सबसे दूरस्थ कोने में धकेलने में मदद करता है, लेकिन ठीक तब तक जब तक कि कोई व्यक्ति या चीज़ उन्हें फिर से परेशान न कर दे। तब भावनाएँ और अनुभव आत्मा को फिर से जगाने लगते हैं।

अपने प्रियजन से संबंध विच्छेद के बाद दुख को कैसे रोकें?

इसलिए, यदि आपने किसी पुरुष या महिला के साथ संबंध तोड़ लिया है, लेकिन आप शांत नहीं हो पा रहे हैं, लगातार चिंता कर रहे हैं, ईर्ष्या कर रहे हैं, गुस्सा कर रहे हैं और नफरत कर रहे हैं, तो आपने केवल शब्दों में ही संबंध तोड़ लिया है। वास्तव में, आपने इस व्यक्ति को जाने नहीं दिया और अपनी आत्मा में नहीं रखा। इसलिए इस बारे में कुछ करने की जरूरत है.

यह स्थिति एक कैंसरग्रस्त ट्यूमर की तरह है; दर्द को कम करने के लिए आप गोलियां ले सकते हैं। लेकिन इससे कैंसर ठीक नहीं होता, यह केवल बढ़ता है और अंततः मर जाता है - कैंसर का इलाज किया जाना चाहिए, न कि केवल गोलियों से दबाया जाना चाहिए।

असंतोष, घृणा, ईर्ष्या, उदासी और क्रोध की भावनाओं का भी इलाज करने की आवश्यकता है, लेकिन शराब या गोलियों से नहीं, जैसा कि कुछ लोग करते हैं, बल्कि सबसे मनोवैज्ञानिक तरीकों से।

इन तरीकों का प्रभाव दो क्षेत्रों पर होना चाहिए: भावनात्मक और बौद्धिक।

भावनात्मक क्षेत्र.

इसे समझने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है:

जिस व्यक्ति से आपका ब्रेकअप हुआ उसके बारे में सोचकर आपको कैसा महसूस होता है?
- उसके साथ रिश्ते के बारे में सोचते समय आप कैसा महसूस करते हैं: जो आपके पास वास्तव में था, इस बारे में नहीं कि क्या हो सकता था, या आप क्या चाहते थे, बल्कि इस बारे में कि आपके पास क्या था?
- उससे अलग होने के बाद आपको कैसा महसूस हो रहा है?

आपको यहां अटकलें नहीं लगानी चाहिए. आपको सोचना और महसूस करना होगा. वह सब कुछ लिखें जो आप महसूस करते हैं। इसे कहते हैं - भावनाओं को सुलझाना।

इस प्रक्रिया के बाद आप काफी बेहतर महसूस करेंगे और भावनात्मक तनाव से राहत मिलेगी।

अब आप बौद्धिक भाग शुरू कर सकते हैं।

बौद्धिक क्षेत्र.

हम में से प्रत्येक एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में पैदा हुआ है, हम में से प्रत्येक को स्वतंत्रता, पसंद की स्वतंत्रता, अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता का अधिकार है।

ये सिर्फ खूबसूरत शब्द नहीं हैं. यह एक दिया हुआ है, और एक पुरुष और एक महिला के बीच का रिश्ता इस दिए गए को रद्द नहीं कर सकता है।

हममें से हर कोई किसी भी चीज़ के बारे में सपना देख सकता है, कुछ भी सोच सकता है, कुछ भी चाह सकता है। यह कितना बढ़िया है! क्या यह सच है?

फिर क्यों, जैसे ही हम अपने करीबी व्यक्ति और उसकी व्यक्तिगत इच्छाओं के बारे में बात करते हैं, जो हमारे विपरीत हैं, ये सभी विशेषाधिकार और दिए गए स्थान कहीं गायब हो जाते हैं और हम, निश्चित रूप से, अपने साथी को स्वतंत्रता के अधिकार से वंचित कर देते हैं, उसे हमारे सपनों और इच्छाओं का बंधक बनाना।

आप आप हैं, वह वह है, और आप में से प्रत्येक व्यक्ति पूरी तरह से अपनी इच्छाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना जीवन बनाता है। और चूँकि आपका ब्रेकअप हो गया, इसका मतलब है कि आप में से कोई एक ऐसा चाहता था।

अगर हम इससे सहमत नहीं हैं, अगर हमने कुछ अलग की उम्मीद की है, तो ये हमारी कठिनाइयाँ हैं, हमारी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं, हमारी उम्मीदें टूट गईं। और यह तथ्य कि हमने इस व्यक्ति के लिए योजनाएँ बनाईं, यह भी हमारी समस्या है। आप अपने साथी पर उन विचारों और कल्पनाओं को थोप नहीं सकते जो उसकी नहीं हैं। यह उसकी गलती नहीं है.

जब विश्वासघात की स्थिति उत्पन्न होती है तो रिश्तों में हमारा व्यवहार बहुत अच्छी तरह से परिलक्षित होता है: जब एक साथी दूसरे को धोखा देता है, तो धोखेबाज को, पूरी ईमानदारी के बहाने, धोखा देने की बात स्वीकार करनी होगी। वास्तव में, यह यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं किया जाता है कि रिश्ता ईमानदार है। ऐसा करने के लिए, आपको धोखा देने से पहले सोचना होगा, और दोष को अपने ऊपर से हटाकर रिश्ते की ज़िम्मेदारी अपने साथी के कंधों पर डालनी होगी।

यहाँ भी ऐसा ही है: यदि हम किसी प्रियजन के लिए सपने देखते हैं और योजनाएँ बनाते हैं, तो हमें अपनी अनुचित आशाओं का समाधान भी स्वयं ही करना होगा।

आपको इस स्थिति से समझौता करना होगा और समझना होगा कि आपके साथी ने आपको कहां अनुचित आशाओं की स्थिति में डाल दिया है, और आपने स्वयं कहां कल्पनाएं और सपने देखे हैं।

उदाहरण के लिए, इसे दो कॉलम में भी लिखा जा सकता है।

आपको अपनी कल्पनाओं पर काम करना होगा, उन्हें त्यागना होगा और निष्कर्ष निकालना होगा।
आपके दूसरे आधे हिस्से के वादों और प्रतिज्ञाओं के कॉलम में समाप्त होने वाली हर चीज को जारी रखने की आवश्यकता होगी।

इन सब की निरंतरता में आपके पूर्व साथी के साथ बातचीत होनी चाहिए। इस पर विचार करने और इसे अपने लिए तैयार करने के बाद, आप विशिष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं, फिर आपको विशिष्ट उत्तर प्राप्त होंगे। माफ़ी या किसी और चीज़ की अपेक्षा न करें. सभी अधूरे वादे और शपथ उसके विवेक पर बनी रहनी चाहिए; आपका काम केवल रिश्ते को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम होने के लिए इस स्थिति को स्पष्ट करना और जाने देना है।
वैसे, किसी को भी आपको स्पष्टीकरण नहीं देना है, इसलिए मिलने से इनकार करना या समझाने से इनकार करना भी आपके लिए एक तरह का उत्तर होना चाहिए।

जाहिर है, भावनाएं और उदासी अभी भी आपको कुछ समय तक परेशान करेगी। लेकिन, यदि आप हमारी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो यह पहले से ही एक प्रकार की अवशिष्ट घटना होगी जिसे समय ठीक कर देगा।
आप अपनी मदद स्वयं कर सकते हैं: नए शौक, रुचियां और परिचित खोजें। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें. इससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी आएगी और आप कम असुरक्षित व्यक्ति बन जाएंगे।

और, अंत में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये सिफारिशें हर किसी के लिए और सभी स्थितियों में पूरी तरह से उपयुक्त नहीं हो सकती हैं, क्योंकि प्रत्येक कहानी अद्वितीय है। इसलिए, यदि आपको संदेह है कि आपकी स्थिति इन अनुशंसाओं के अनुकूल है, तो आप सेवा विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं

रहना

मुझे एहसास हुआ कि यह सचमुच अप्रत्याशित सलाह है। लेकिन वास्तव में, नई चीजें शुरू करने, अच्छा करने, करियर बनाने, बिल्ली पालने, प्रेमी, पिस्सू पालने की सभी सिफारिशें सिर्फ विचलित होने के तरीके हैं। आइए इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें: आप टूट गए, यह आपको अच्छा, बुरा, भयानक, महान महसूस करा सकता है। लेकिन आप अभी भी जी रहे हैं. और जियो।

हर पल जब आप आवरण के नीचे रेंगना चाहते हैं, छिपना चाहते हैं, जागना चाहते हैं, जब यह खत्म हो जाता है - जीना। अपने आप से कहें: “यह मैं हूं, यह मेरा चेहरा है, मेरा शरीर है, मेरा काम है, मेरे बच्चे हैं, मेरी बिल्लियां हैं, मेरे कुत्ते हैं। मैं इसलिए गायब नहीं हो जाता क्योंकि कोई चला गया या कुछ ख़त्म हो गया। मैं अब भी। में जिंदा हूँ"। अपनी संवेदनशीलता को ख़त्म न करें - दर्द का भी सामना करें। समाज और दुनिया हमें सिखाती है कि जो हमें दुख पहुंचाता है उसके संपर्क में न आएं, लेकिन स्तब्धता एक ही पक्षाघात है: जितना कम आप महसूस करेंगे, उतना कम आप जीएंगे।

अपनी "मूर्खता" स्वीकार करें

आपको बहुत सारी सलाह दी जाएंगी: उसे फोन मत करो, उसे बुलाओ, उसे बताओ, उसे मत बताओ, सौ डेट पर जाओ, ड्रिंक करो, नई ड्रेस खरीदो, नया हेयरकट कराओ। और आप अतार्किक कार्य करेंगे. शायद इस तरह से भी कि आप स्वयं इसे अनावश्यक और गलत मानते हों। आप उसे बुलाते हैं, आप उसे नहीं बुलाते हैं, आप उसे नहीं बताते हैं, आप उसे नहीं बताते हैं, आप डेट नहीं करते हैं, आप नशे में नहीं पड़ते (नशे में हो जाते हैं), आप नहीं खरीदते हैं कपड़े पहनो या बाल कटवाओ। एक कठिन अलगाव में, दृष्टि बंद हो जाती है और कुछ समय के लिए वर्तमान परिस्थितियों के गुणात्मक अध्ययन के बजाय, क्षण के प्रभाव में निर्णय लिए जाते हैं। इसे स्वीकार करें।

अगर तुम्हें बुरा लगता है तो डरो मत

हां, आपको बुरा लगता है और कोई सच्चाई नहीं है. आप पीड़ित हैं, आप रोते हैं, आप प्रार्थना करते हैं। यदि आपका प्रियजन महत्वपूर्ण और अच्छा था, तो उसे बुरा भी होना चाहिए। जब आप सौ रूबल खो देते हैं, तो आप परेशान हो जाते हैं, और जब आप किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो देते हैं, तो खुद को झकझोर कर आगे बढ़ना काफी निंदनीय होगा। लेकिन इसका मतलब है कि आपके पास कुछ मूल्यवान था। बेशक, आप यहाँ रो सकते हैं और कह सकते हैं कि "अब ऐसा नहीं है..."। और रोओ. लेकिन वह था। समय के साथ यह तथ्य और भी महत्वपूर्ण हो जायेगा. जितनी जल्दी आप इसकी सराहना करना शुरू कर देंगे, उतना बेहतर होगा।

एक सूची लिखें

सभी मनोवैज्ञानिक सूचियाँ लिखने की सलाह देते हैं, मैं बदतर क्यों हूँ? उदाहरण के लिए, "मेरे पूर्व पति के 11 पसंदीदा मोज़े" या "इस बकरी के बिना भविष्य की 17 योजनाएँ।" कोई भी सूची लिखें - उसके फायदे, नुकसान, पक्ष, विपक्ष, बस कुछ बाहरी सूची - खरीदारी, उदाहरण के लिए। अंत में, अपने माता-पिता की झोपड़ी के नवीनीकरण के लिए एक अनुमान बनाएं।

ठीक है, यह लगभग एक मज़ाक की बात है। लेकिन अगर आपको सूचियाँ बनाना पसंद है, तो उन्हें बनाना सुनिश्चित करें। क्योंकि स्थिति को संरचित करने से अराजकता और उच्च स्तर की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है: जब हम सूची बनाते हैं, तो मस्तिष्क का विश्लेषणात्मक हिस्सा अधिक काम करता है। इसके अलावा, एक मरम्मत अनुमान हमेशा उपयोगी होता है।

अपने आप को ग्राउंड करें

तीव्र भावनाओं का अनुभव करते समय, एक व्यक्ति तैरता हुआ प्रतीत होता है - अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, सांस नहीं लेता है, अपने शरीर को महसूस नहीं करता है। साँस छोड़ना। अपने पैरों पर मजबूती से खड़े हो जाओ. अपने शरीर को महसूस करो. अपना नाम याद रखें, आपकी उम्र कितनी है, आपकी शिक्षा क्या है, बचपन में आपको कौन सा खाना सबसे ज्यादा पसंद था।

जानें: कोई भी अपूरणीय नहीं है

इस व्यक्ति से मिलने से पहले और उसके बिना मिले अपने अच्छे अनुभवों को याद करें। ऐसे कोई नहीं हैं? नहीं हो सकता. बचपन के उस पसंदीदा भोजन के बारे में क्या? आप कई वर्षों तक इस व्यक्ति के बिना रहे: आप दोस्तों के साथ पार्क गए, गणित छोड़ दिया, खराब अंक प्राप्त किए, पैसा कमाया।

हो सकता है कि जीवन या इस विशेष व्यक्ति से मिलना इस समय आपके साथ हुई सबसे अच्छी चीज़ हो। लेकिन यह एकमात्र अच्छी चीज़ नहीं है और निश्चित रूप से एकमात्र अच्छी चीज़ नहीं है जो आपके जीवन में घटित होगी। कम से कम यदि आप ऐसा निर्णय लेते हैं।

थेरेपी पर जाएं

सच में नहीं। एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं, उसे सब कुछ बताएं, रोएं, क्रोधित हों, माँ, पिताजी और युद्ध के दौरान आपकी दादी (परदादी) ने जो अनुभव किया, उसके साथ संबंध खोजें। शायद यह आपका पारिवारिक परिदृश्य है? स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी? आत्ममुग्ध चोट? पृथक्करण विफल? क्या लत अवसाद और अत्यधिक खाने की लत से जटिल हो गई है? शायद आप वास्तव में दुनिया के सबसे बीमार व्यक्ति हैं? और आप सोचते हैं कि यह सब दुखी प्रेम के कारण है।

लेकिन गंभीरता से, मनोवैज्ञानिक विशेष लोग हैं जो उन लोगों की मदद करने के लिए मौजूद हैं जो बुरा महसूस करते हैं। वे आपके बगल में ठीक से बैठने और वास्तव में क्या गलत है इसके बारे में बात करने के लिए 15 वर्षों तक अध्ययन करते हैं। शायद व्यर्थ नहीं.

कसम खाना

और आप मेरे लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं, क्योंकि, शायद, यदि आपकी भावनाएँ प्रबल हैं, तो कोई भी पाठ बेकार लगता है। अपनी आक्रामकता के बारे में मत भूलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि न केवल दर्द है, बल्कि गुस्सा भी है - इस तथ्य पर कि आप ऐसी स्थिति में हैं, इस तथ्य पर कि वह (वह) हजारों चीजों में पर्याप्त स्मार्ट नहीं है।

सहायता और समर्थन मांगें

एक मनोवैज्ञानिक अच्छा है, लेकिन यह और भी बेहतर है यदि आपके पास कोई मित्र, सहकर्मी, सहपाठी, माता-पिता, कोई ऐसा व्यक्ति है जो विशेष रूप से संवेदनशील क्षण में आपका हाथ पकड़ सकता है। कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपनी कहानी से सभी को बोर कर रहे हैं, और मदद के लिए दोबारा किसी के पास जाना डरावना है। लेकिन यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है.

आशा

शायद नये प्यार के लिए भी नहीं. बस कुछ अच्छे के लिए: एक दिलचस्प जगह की यात्रा, एक विश्वविद्यालय में प्रवेश, नौकरी में बदलाव, आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक नया सीज़न - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा जो आपको खुशी देगा। अपनी पसंदीदा गतिविधियों को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें, या कम से कम अपने लिए कुछ नया, लेकिन स्थिर शेड्यूल बनाएं। भविष्य में आशा और विश्वास पुनर्प्राप्ति की नींव में से एक है।

सभी लोग, जब एक गंभीर रिश्ता शुरू करते हैं, तो सुखद अंत के साथ दीर्घकालिक रोमांस की आशा करते हैं। लेकिन यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता जैसा हम चाहते हैं। ऐसा होता है कि कोई प्रियजन हमें भयानक विचारों और निराशा के साथ छोड़कर हमेशा के लिए चला जाता है। कुछ लोगों को अपने दूसरे आधे से एक से अधिक बार अलगाव का अनुभव होता है। दुःख और दिवंगत प्यार की लालसा से निपटने के लिए, आपको सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए, क्योंकि कोई भी रिश्ता एक उपयोगी अनुभव लाता है, और बिदाई कुछ नए, दिलचस्प और उज्ज्वल की शुरुआत है। इसलिए, आपको हमेशा सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करनी चाहिए और कुछ सुझावों का पालन करना चाहिए जो इस सवाल का जवाब देंगे कि अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे।

अलग होने के बाद आवश्यक कदम.

• उस व्यक्ति को जाने दो. अपने दूसरे आधे से रुकने और सारी शिकायतें भूल जाने की भीख माँगने की कोई ज़रूरत नहीं है। यदि कोई व्यक्ति छोड़ने का निर्णय लेता है, तो उसे अपने निर्णय पर सहमत होना चाहिए और अतीत को जाने देना चाहिए। उसके निर्णय को समझें, क्योंकि कोई और रास्ता नहीं है। अलगाव के दौरान अपने प्रियजन को लौटाने की सभी कोशिशों और उसकी वापसी की उम्मीद को रोक देना एक आवश्यक शर्त है।
• रिश्ता ख़त्म कर दो. यह एक आवश्यक कदम है, जिसकी बदौलत व्यक्ति जल्द ही काफी बेहतर महसूस करेगा। बेशक, यह समझना बहुत मुश्किल हो सकता है कि सब कुछ खत्म हो गया है और दोबारा नहीं होगा। यदि रिश्ते में कई समस्याएं और गलतफहमियां थीं, तो अलगाव दोनों लोगों के लिए मोक्ष होगा। जब थोड़ा वक्त गुजर जाएगा तो शायद दोनों हिस्से बदल जाएंगे और नई सोच के साथ फिर मिलेंगे...

• जुनूनी विचारों पर काबू पाना. लोग ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं जब निराशावादी विचार लगातार उनके दिमाग में आते हैं और उन्हें नुकसान से उबरने से रोकते हैं? वे उन पर अत्याचार करते हैं और उन्हें मानसिक रूप से चोट पहुँचाते हैं। ऐसे विचारों से छुटकारा पाने और उनसे लड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस सकारात्मक क्षणों से अधिक विचलित होने और केवल अच्छे क्षणों के बारे में सोचने की आवश्यकता है। ऐसी गतिविधि ढूंढना जो मदद करेगी, सबसे अच्छा समाधान है। जैसे ही बुरे विचार दूर होंगे, व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा और कष्ट उठाना बंद कर देगा।
• अपने दूसरे आधे हिस्से और खुद को माफ कर दो। अलगाव के दौरान मुख्य समस्या स्वयं के प्रति और छोड़ने वाले व्यक्ति के प्रति आक्रोश का उभरना है। शायद आपके प्रियजन ने आपके साथ बहुत सारी बुरी बातें कीं और अक्सर आप उसके व्यवहार से परेशान हो गए, लेकिन इसमें काफी अच्छाई भी थी, क्योंकि रिश्ता इतने लंबे समय तक चला। आपको उसके बारे में केवल अच्छी बातें ही याद रखनी चाहिए और उसकी गलतियों को माफ कर देना चाहिए। लेकिन अगर कोई इंसान ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मानता है तो ऐसा करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। हम वही हैं जो हम हैं, और हमें खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने की जरूरत है। अगर ब्रेकअप हो गया तो इसका मतलब है कि ये जरूरी था, इसलिए नहीं कि सामने वाले के चरित्र में कुछ कमियां हैं.
• ब्रेकअप का फायदा उठाना. कोई भी अलगाव सकारात्मक पहलू लाता है। कोई भी कठिन परिस्थिति व्यक्ति के लिए एक परीक्षा होती है, जिसे पार करने के बाद वह मजबूत हो जाएगा और पूर्णता के लिए प्रयास करेगा। साथ ही, ब्रेकअप के बाद कार्रवाई की पूरी आजादी होती है। आप किसी भी समय किसी कैफे में जा सकते हैं, दोस्तों के साथ सैर कर सकते हैं, या दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं।

एक पुरुष के रूप में ब्रेकअप से कैसे उबरें।

सभी लोगों को ब्रेकअप का अनुभव अलग-अलग होता है और हर किसी का अपना विशेष नुस्खा होता है। लेकिन पुरुषों और महिलाओं के बीच रिश्ता टूटने पर अभी भी कुछ ख़ासियतें हैं। तो पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं? यह जरूरी नहीं है कि ब्रेकअप के दौरान पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा तकलीफ होती है। बात सिर्फ इतनी है कि एक आदमी अपने अनुभवों को शायद ही कभी सार्वजनिक रूप से दिखाता है। लगातार यह साबित करता है कि ब्रेकअप एक लड़की की तुलना में एक पुरुष के लिए कहीं अधिक कठिन और दर्दनाक होता है।

एक आत्मविश्वासी दिखने वाला लड़का अपनी युवा महिला के साथ संबंध तोड़ने के बाद असहाय और कमजोर हो जाता है। वह इस बात से बहुत चिंतित है, हालाँकि वह हमेशा अपनी भावनाएँ नहीं दिखा सकता। बल्कि, एक आदमी हर चीज़ को अपने तक ही रखना पसंद करता है जब तक कि एक दिन वह तेज़ धार के साथ बाहर न आ जाए। ब्रेकअप के कारण होने वाला तनाव बहुत लंबे समय तक बना रह सकता है और एक युवा व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है। महिलाएं ब्रेकअप के बाद अपने जीवनसाथी के बारे में शिकायत कर सकती हैं, लेकिन पुरुषों के पास यह मौका नहीं है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पुरुष केवल मजबूत, भावनाहीन और मर्दाना दिखाई देते हैं। दरअसल, उनमें बहुत गहरी और मर्मस्पर्शी भावनाएँ होती हैं जिन्हें आसानी से ठेस पहुँचाई जा सकती है। यह सिर्फ इतना है कि पुरुष अधिक साहसी दिखने के लिए उन्हें छिपाना पसंद करते हैं और उन्हें अपने दूसरे आधे हिस्से को नहीं दिखाना पसंद करते हैं। किसी रिश्ते की शुरुआत में, वे सुखद अंत, शादी और बच्चों के जन्म की आशा करते हैं। लेकिन जब ये सपने टूट जाते हैं तो ये उनके लिए बहुत दुखदाई हो जाता है. इस तरह के अंत के बाद, एक आदमी अपने नए चुने हुए पर भरोसा करने से डरता है।

ब्रेकअप के बाद एक आदमी काफी खुश दिख सकता है। वह लगातार दोस्तों के साथ बाहर जाता है और सक्रिय और प्रसन्न जीवन जीता है। लेकिन यह हमेशा उसकी सच्ची भावनाओं को पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है। इसी तरह, वह अपने प्रिय से अलग होने की उदासी और कड़वाहट को दूर करने की कोशिश करता है। अजनबियों से दूर, लड़का गुप्त रूप से रिश्ते को बहाल करने की उम्मीद करता है और लगातार उनकी एक साथ की तस्वीरों की समीक्षा करता है। इसलिए, आपको किसी पुरुष को उसके अत्यधिक शांत व्यवहार के लिए दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि अंदर से वह अभी भी चिंता करता है, और कभी-कभी लड़की की तुलना में अधिक दृढ़ता से।

महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटती हैं?

ऐसा माना जाता है कि महिलाएं किसी प्रियजन से अलग होने के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। वास्तव में, एक लड़की के लिए इस अवस्था में जीवित रहना अक्सर बहुत आसान होता है। वह अपने दोस्तों को इकट्ठा करके बैचलरेट पार्टी का आयोजन कर सकती है। ऐसी स्थिति में ऐसा समर्थन बहुत अच्छा और आवश्यक है। निराशा और आंसुओं में बस कुछ दिन बिताने के बाद, लड़की सामान्य जीवन में लौट सकती है। उन दोस्तों के नारे जो दावा करते हैं कि उसका पूर्व-प्रेमी उसके लिए उपयुक्त नहीं था, कि वह फिर से खुश हो सकती है और थोड़े समय में उसे ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगी।

बेशक, और भी कठिन परिस्थितियाँ हैं, खासकर जब लड़की का आत्म-सम्मान कम हो और अलगाव से स्थिति और बिगड़ जाए। ऐसी महिलाएं ब्रेकअप का अनुभव बहुत मुश्किल से करती हैं और तय कर लेती हैं कि यह उनका आखिरी रिश्ता था। उसके दोस्तों के आश्वासन का उन पर असर हो सकता है, लेकिन खुद को अकेला पाकर बुरे विचार फिर से उसके दिमाग में आ जाते हैं। वह हर चीज़ के लिए केवल खुद को दोषी मानती है, रिश्तों में सभी गलतियों के लिए अपनी गलतियों को जिम्मेदार ठहराती है और... ऐसी गलतियों से अच्छा अंत नहीं होगा, इसलिए आपको खुद को संभालना चाहिए और केवल सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए।

पुरुषों और महिलाओं को ब्रेकअप का अनुभव अलग-अलग तरह से होता है। लेकिन फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए ऐसा परिणाम खुशी नहीं लाता है। सभी लोग गुप्त रूप से एकमात्र व्यक्ति से मिलने का सपना देखते हैं जो पूरे रास्ते उनके साथ चलेगा। लेकिन आशाओं का हमेशा सफल निष्कर्ष नहीं निकलता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेकअप का कारण कौन था और इसके लिए कौन अधिक दोषी था। ऐसे में सबसे जरूरी है सकारात्मक सोच और दोस्तों का सहयोग। इसकी बदौलत आप जल्दी ही ब्रेकअप से उबर सकते हैं और फिर से एक खुश इंसान बन सकते हैं।

ब्रेकअप करना एक कठिन झटका है. लेकिन अगर आप फिर भी रिश्ता तोड़ देते हैं, तो हार न मानें और अंत तक लड़ें, और हम आपको अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचने के बारे में प्रभावी सलाह देकर मदद करेंगे। यदि आप टूट गए, तो इसका मतलब है कि यह आवश्यक था, और सबसे पहले, आपको इसकी आवश्यकता थी। यह बहुत संभव है कि यह व्यक्ति जिसके साथ चीजें काम नहीं कर रही थीं, उसे अनुभव के लिए आपके पास "भेजा" गया था, लेकिन जीवन के लिए नहीं। लेकिन अगर आपकी आत्मा दुखे और आपका दिल रोए तो क्या करें?

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ब्रेकअप के बाद सबसे कठिन समय लगभग छह सप्ताह का होता है। लेकिन यदि आप अतीत से चिपके नहीं रहेंगे तो आप समय की मात्रा कम कर सकते हैं। एक बार जब आपको इसका एहसास हो जाए, तो पहला कदम उठाया जाएगा।

यादगार चीज़ों से छुटकारा पाएं

एक बक्सा लें और सबसे दूर कोने में वे सभी चीजें छिपा दें जो आपको इसकी याद दिलाती हैं - पत्र, पोस्टकार्ड, तस्वीरें, उपहार। यदि आप इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पछतावा न करें और बेझिझक इसे फेंक दें। यादगार चीज़ों को दूर रखकर, आप अपनी आत्मा पर से कुछ बोझ कम कर सकते हैं।

अपने विचारों को कागज पर उँडेलें

एक पत्रिका रखें जिसमें आप अपने विचार, अनुभव और भावनाएँ लिखें। एक डायरी अपनी आत्मा को प्रकट करने और संचित शिकायतों और निराशाओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। इस तरह आप धीरे-धीरे नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा लेंगे।

विशेष व्यायाम

मनोवैज्ञानिक एक और प्रभावी थेरेपी पेश करते हैं। शीशे के सामने बैठें और अपने अनुभवों के बारे में खुद को बताएं। इससे तनाव दूर होगा और शायद आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा कि जब आप खुद को बाहर से देखेंगे तो पूरी स्थिति इतनी गंभीर नहीं होगी।

अपने आप को पूरी तरह व्यस्त रखें

ब्रेकअप के बाद अवसाद के सबसे जादुई इलाजों में से एक है काम में पूरी तरह डूब जाना। आप ब्रेकअप को आसानी से सहन कर पाएंगे और अपने मन को दुखद विचारों से दूर कर पाएंगे, और इसके अलावा, आपको इस मनोचिकित्सकीय नियुक्ति के लिए भुगतान भी मिलेगा। और अपने पैसे से, अपने लिए वह खरीदना सुनिश्चित करें जो आप चाहते हैं।

बॉक्सिंग बैग

दौड़ने, एरोबिक्स, नृत्य या योग का प्रयास करें। यदि आप क्रोधित हैं, तो अपनी भावनाओं को प्रकट करें, चिल्लाएँ या कुछ तोड़ें। अपने शरीर को दर्द से मुक्त करें, इसे मुक्त करें ताकि आपकी आत्मा ठीक हो सके - यह एक प्रभावी तरीका है। नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए पंचिंग बैग लगाना बहुत अच्छा है :)

आत्मा के लिए मनोरंजन

फ़िल्में, संगीत, किताबें, प्रदर्शनियाँ... ये सभी "एंटीडिप्रेसेंट" परिणाम देंगे, भले ही आप अभी तक सक्रिय जीवन के बारे में नहीं सोच रहे हों। दोस्तों से मिलने, पार्टियों, विभिन्न आयोजनों में जाएँ - आपको कंपनी की ज़रूरत है। इस बीच, यादें बहुत तेज़ होती हैं, प्रकृति में घूमना, ताजे जंगल में जाना, ध्यान करना या सिर्फ कढ़ाई करना (शांत रहना)। समय के साथ, नए ज्वलंत प्रभाव पुराने को विस्थापित कर देंगे।

पहले से बेहतर दिखें

अपनी शक्ल-सूरत और फिगर को नजरअंदाज न करें। और यदि आप इस समय अपने रिश्ते में कठिन दौर से गुजर रहे हैं, तो यह अपना ख्याल रखना बंद करने का कोई कारण नहीं है। आख़िरकार, यदि आपने वास्तव में ब्रेकअप से बचने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो सुंदर दिखने की अपनी स्त्री की इच्छा को नज़रअंदाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है। घर के माहौल में भी सुंदरता उपयुक्त है।

मुख्य बात यह चाहना है!

जैसा कि वे कहते हैं, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें। लगातार खुद को कोसते रहने और खुद को दोष देने की कोई जरूरत नहीं है। 2 सप्ताह के बाद, आप सुरक्षित रूप से पीड़ा के बहिष्कार की घोषणा कर सकते हैं और "बीमारी" को ठीक करने के लिए सक्रिय चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता का आपके जीवन में कोई स्थान नहीं है। आत्मनिर्भर बनना सीखें.

समय इलाज करता है

याद रखें: समय सबसे अच्छी और सबसे प्रभावी दवा है। अब इसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन "सबकुछ बीत जाएगा, यहां तक ​​कि यह भी।" यह अकारण नहीं है कि ऐसी कहावत है। किसी भी परिस्थिति में बदला लेने की योजना न बनाएं या उसे वापस पाने के लिए हताश प्रयास न करें। आप सब कुछ सम्मान के साथ जीवित रहेंगे, क्योंकि भाग्य हमें वह नहीं भेजता है जिससे हम जीवित नहीं रह सकते।

उपदेश

ब्रेकअप को दार्शनिक तरीके से लें: रिश्ते के बाद, भले ही असफल अंत के साथ, आप समझदार और होशियार हो गए हैं। अपनी "कमजोरियों" का विश्लेषण करें और कुछ निष्कर्ष निकालें ताकि भविष्य में आपको उसी राह पर न चलना पड़े। आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि यह आपका व्यक्ति नहीं था, क्योंकि आपका व्यक्ति आपके साथ ही रहता। लेकिन क्या आपको सचमुच किसी "अजनबी" की ज़रूरत नहीं है? :)

अब आपका मुख्य लक्ष्य पूर्ण जीवन में लौटना है। आख़िरकार, जीवन सुंदर, बहुआयामी और अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प है! और आपको इसे स्वयं अद्भुत सामग्री से भरना होगा।

लगभग हर व्यक्ति को अपने जीवन में ब्रेकअप का अनुभव होता है। किसी रिश्ते को तोड़ना सामान्य और स्वाभाविक माना जाता है, क्योंकि अपने व्यक्ति को तुरंत ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है जिसके साथ न केवल मजबूत भावनाएं पैदा होंगी, बल्कि जीवन भर साथ रहने की इच्छा भी होगी। अक्सर लोग प्यार में पड़ जाते हैं या थोड़े समय के लिए भावनाएं रखते हैं, और फिर विभिन्न तरीकों से टूट जाते हैं। जिस व्यक्ति ने ब्रेकअप की शुरुआत नहीं की वह ब्रेकअप से कैसे बच सकता है?

ब्रेकअप करना काफी मुश्किल होता है क्योंकि एक व्यक्ति के मन में अपने पूर्व साथी के लिए मजबूत भावनाएँ होती हैं। जब भावनाएं हों तो ब्रेकअप से निपटना बहुत कठिन होता है। यहां तक ​​कि जो व्यक्ति ब्रेकअप कर लेता है, उसे भी अपने किए पर पछतावा हो सकता है, अगर वास्तव में वह अभी भी उस व्यक्ति के लिए कुछ महसूस करता है जिससे उसने ब्रेकअप किया है।

रिश्ता तोड़ना उन लोगों के लिए आसान होता है जिनके मन में अपने पूर्व साथी के लिए भावनाएँ नहीं होती हैं। यह महसूस करने के बाद कि उसे अब अपने साथी को नहीं देखना है और उसके प्रति बाध्य नहीं होना है, उसे राहत और स्वतंत्रता की भावना महसूस होती है।

वैसे तो भावनाओं की परीक्षा होती है. ऑनलाइन पत्रिका साइट समझती है कि अलगाव के क्षण में, तर्कसंगतता पृष्ठभूमि में चली जाती है, आप रोना चाहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं। हालाँकि, बस एक पल के लिए अपने आंसुओं से ध्यान हटाने की कोशिश करें। यह समझें कि संबंध विच्छेद करने से आपको निम्नलिखित की अनुमति मिलेगी:

1. अपने पूर्व-साथी की भावनाओं की जाँच करें, यदि वह वास्तव में आपसे प्यार करता है तो वह निश्चित रूप से वापस आएगा। नहीं तो वह सुलह करने नहीं आएगा.
2. अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं को समझें, जिन्हें शायद ही कभी पहचाना जाता है क्योंकि वे वास्तव में हैं।

किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें?

बिदाई. यह किसी व्यक्ति के जीवन की सबसे अवांछित और अप्रिय घटनाओं में से एक है। हालाँकि, हर कोई समय-समय पर इस घटना का सामना करता है। किसी को दोस्त छोड़ देते हैं, किसी को रिश्तेदार छोड़ देते हैं, और कोई तीसरा अपने बच्चों को खो देता है। लेकिन सबसे बुरा और दर्दनाक अलगाव तब होता है जब आपका प्रियजन आपको छोड़ देता है।

इतना दर्द क्यों होता है? आख़िरकार, आप यह नहीं कहेंगे कि जब कोई आपको छोड़ देता है तो आपको खुशी और खुशी का अनुभव होता है? निःसंदेह, यदि आप किसी को छोड़ते हैं, तो आपको अंदर भारी और दमनकारी भावना का अनुभव नहीं होता है। ऐसे में आपको दुख या थोड़ी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है. हालाँकि, आप निराश न हों, आँसू न बहाएँ, गलतियों के लिए स्वयं को धिक्कारें नहीं, अर्थात् वह कार्य न करें जो त्यागा हुआ व्यक्ति आमतौर पर करता है।

तो ब्रेकअप करने से इतना दर्द क्यों होता है? अस्तित्वहीन वास्तविकता में रहना, जो वास्तविक है उसे स्वीकार करने से इनकार करना ही मुख्य दर्द का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति अनुकूलन करने से इनकार कर देता है, तो इस मामले में नकारात्मक भावनाएं, नई वास्तविकता के अभ्यस्त होने पर वास्तव में गायब होने के बजाय, यातना के साधन में बदल जाती हैं। एक व्यक्ति, इच्छाशक्ति के प्रयास से, जो कुछ हुआ उस पर विश्वास करने से इनकार करता है, लेकिन फिर भी लगातार उससे संपर्क करता है और उसका अनुभव करता है। वह तथ्यों पर क्रोधित है, भय, निराशा, निराशा महसूस करता है, लेकिन कोई निष्कर्ष नहीं निकालता। इच्छाशक्ति के प्रयास से, उन विचारों को दूर भगाना जो उसकी पिछली मान्यताओं पर सवाल उठा सकते हैं, और उन तथ्यों को नजरअंदाज कर देते हैं जो उसकी आंतरिक दुनिया की तस्वीर में फिट नहीं बैठते हैं, एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक पीड़ित रहता है।

अर्थात्, जब तक आप वास्तविकता को अपने पूरे अस्तित्व के साथ स्वीकार नहीं करते, तब तक आप क्रोधित, निराश, चिड़चिड़े रहेंगे। जब तक आप अलगाव की स्थिति को अपने तक ही सीमित रखते हैं, उस अतीत में बार-बार जाते रहते हैं जहां आप अपने प्रियजन के साथ थे, तब तक आप पुनर्निर्माण नहीं कर पाएंगे, वास्तविकता का एहसास नहीं कर पाएंगे, इसे स्वीकार नहीं कर पाएंगे और अपने जीवनसाथी के बिना जीवित नहीं रह पाएंगे।

यही कारण है कि किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन से अलग होने के बाद दर्द का अनुभव होता है, क्योंकि वह यह विश्वास नहीं करना चाहता कि रिश्ता खत्म हो गया है। जब तक आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ बंधन में बंधे रहेंगे जिसने आपको छोड़ दिया है, आपको कष्ट होगा। कभी-कभी ऐसी पीड़ा महीनों तक नहीं, बल्कि पूरे वर्षों तक खिंच जाती है। क्या आपको उस समय के लिए खेद नहीं है जो आपने किसी ऐसे व्यक्ति पर बिताया जिसे आप वापस नहीं पा सकते? क्या आप उस चीज़ पर अपना स्वास्थ्य और भावनात्मक शांति बर्बाद करने के लिए खेद महसूस करते हैं जो पहले ही बीत चुकी है?

बेशक, आप वास्तविकता को तुरंत स्वीकार नहीं कर पाएंगे और चिंता के बिना नहीं रह पाएंगे। आपको खुद को कुछ समय देना चाहिए ताकि आपका चेतन और अवचेतन मन अपने प्रियजन से अलग होने के तथ्य का आदी हो जाए। अपने आप को रोने, चीखने, खुद को और दूसरों को दोष देने की अनुमति दें। सारी नकारात्मकता अपने तक ही सीमित न रखें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको जल्दी से शांत होने, आराम करने और उस वास्तविकता में लौटने में मदद मिलेगी जिसमें आप अब रहते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि जो हो रहा है और मामलों की वर्तमान स्थिति की स्वीकृति है जो आपको अलगाव के दर्द से जल्दी से छुटकारा पाने और जितनी जल्दी हो सके जीवन में लौटने की अनुमति देगी, जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जो चाहता है कई वर्षों तक तुम्हारे साथ रहो.

अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें?

प्रियजनों के साथ ब्रेकअप से गुजर रहे लोगों के लिए एक उत्कृष्ट और सामान्य सलाह है कि वे अपने समय का इंतजार करें। समय के साथ, कोई भी भावना ख़त्म हो जाती है या सुस्त हो जाती है। और अगर पूर्व साथी को देखा या सुना न जाए तो भूलने की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी। क्या राज हे?

वैज्ञानिक दो लोगों के मिलने पर होने वाले हार्मोनल उछाल के कारण प्यार और स्नेह के प्रकट होने की बात करते हैं। यह हार्मोनल "उछाल" उन सभी लोगों में होता है जो अंततः डेटिंग शुरू करते हैं। लेकिन यह बीत जाता है, यही कारण है कि "हार्मोनल प्रेम" अस्थायी हो जाता है। हार्मोनल उछाल की अधिकतम अवधि 3 वर्ष तक पहुंचती है। लेकिन यह अवधि हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है। अगर आपके पार्टनर की भावनाएं ठंडी हो गई हैं तो इसका मतलब है कि उसके हार्मोन ने उस पर असर करना बंद कर दिया है। वह चला गया क्योंकि हार्मोन ने रक्त में खेलना बंद कर दिया था।

यदि आप अभी भी किसी व्यक्ति से हार्मोनल रूप से जुड़े हुए हैं, तो आपको इंतजार करना चाहिए। आपके हार्मोन भी जल्द ही काम करना बंद कर देंगे और प्यार उस व्यक्ति के पास चला जाएगा जिसने रिश्ता तोड़ दिया है। यह पता चला कि आपके साथी का "हार्मोनल बूम" आपकी तुलना में तेजी से गुजर गया।

लोग ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?

प्रत्येक व्यक्ति अपने-अपने तरीके से अपने प्रिय साथी से अलगाव का अनुभव करता है। ब्रेकअप के अनुभव के दौरान अवसाद और आत्मसम्मान में कमी आम हो जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक व्यक्ति का पुनर्निर्माण किया जा रहा है। उसे ऐसी जीवनशैली अपनाने की ज़रूरत है जो खुद के लिए समर्पित हो और जिसमें उसका पूर्व साथी शामिल न हो।

वैज्ञानिकों का कहना है कि लोगों को संबंध विच्छेद करने में कठिनाई होती है, इसलिए नहीं कि किसी ने उन्हें छोड़ दिया है, बल्कि इसलिए क्योंकि उन्हें अब वे भावनाएं और संवेदनाएं नहीं मिलतीं जो वे अपने साथियों के साथ संबंधों में अनुभव करते थे। दूसरे शब्दों में, लोग अपने पूर्व साथियों को नहीं, बल्कि उनके साथ प्राप्त भावनाओं को याद करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को ब्रेकअप का अनुभव अलग तरह से होता है। दो मुख्य पद हैं:

1. - जब कोई व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करता है, रोता है, असहाय महसूस करता है और कुछ भी करने में असमर्थ महसूस करता है, परिस्थितियों को प्रभावित नहीं कर सकता है, और अपने पूर्व से नाराज होता है।
2. - जब कोई व्यक्ति नफरत करता है, जिसने उसे त्याग दिया उसके प्रति क्रोध और आक्रामकता दिखाता है।

क्या कोई प्यार करने वाला इंसान छोटी सी बात पर ब्रेकअप कर सकता है? यह सवाल खासतौर पर तब चिंताजनक हो जाता है जब ब्रेकअप की शुरुआत आप नहीं बल्कि आपके पार्टनर ने की हो और आप छोड़ने के लिए बिल्कुल भी तैयार न हों। एक व्यक्ति जो कहता है कि वह आपसे प्यार करता है वह आपको छोड़ देता है, और आपके अलग होने का कारण कुछ छोटी सी बात (मामूली झगड़ा, गलतफहमी, खराब मूड, आदि) है।

अगर कोई इंसान प्यार करता है तो वह बहुत कुछ सहता है और कई कठिनाइयों से गुजरता है। लेकिन अगर कोई इंसान प्यार नहीं करता तो कोई भी छोटी सी बात अलगाव का कारण बन जाती है।

स्वयं सोचें: यदि कोई चीज आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण और मूल्यवान है, तो आप उसे सिर्फ इसलिए छोड़ने को तैयार हैं क्योंकि आपका मूड खराब है या कुछ कठिनाइयाँ हैं। बेशक, आप समस्याओं के कारण परेशान हैं, फिर, शांत होकर, खुद से इस्तीफा देकर, आप उस चीज़ पर लौट आते हैं जिसे आप महत्व देते हैं और प्यार करते हैं। और जब कोई चीज़ आपके लिए महत्वपूर्ण या मूल्यवान नहीं होती, तो आप कैसा व्यवहार करते हैं? आप इसे बिना किसी कारण के भी सहर्ष अस्वीकार कर देते हैं। लेकिन चूंकि किसी रिश्ते को बिना किसी कारण के तोड़ना बहुत अच्छा और समझ में नहीं आता है, एक व्यक्ति जो प्यार नहीं करता है वह बस अपने साथी की ओर से थोड़ी सी गलती का इंतजार कर रहा है ताकि वह उसे छोड़ दे (और साथ ही सही हो सके) दूसरों की और अपनी आँखें)।

क्या कोई प्यार करने वाला इंसान छोटी सी बात पर ब्रेकअप कर सकता है? नहीं वह नहीं कर सकता। वह शांत होने के लिए एक या दो दिन के लिए दूर जा सकता है, लेकिन फिर जिससे वह प्यार करता है उसके पास लौट आएगा। अगर प्यार नहीं है तो कोई भी छोटी सी बात अलगाव का कारण बन जाएगी।

महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटती हैं?

महिलाएं अक्सर उन पुरुषों से दर्दनाक अलगाव का अनुभव करती हैं जिनसे वे प्यार करती हैं। मनोवैज्ञानिक अक्सर इस तथ्य का सामना करते हैं कि महिलाओं को उन लोगों के प्रति प्रेम की लत होती है जिनके साथ उनके रिश्ते खराब हो चुके होते हैं। प्यार की लत महिलाओं को अपने आप में ब्रेकअप के कारणों को देखने, आत्म-प्रशंसा करने, पीड़ित होने और अपने आस-पास कुछ भी नोटिस न करने पर मजबूर कर देती है।

ब्रेकअप के कारण होने वाली पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं का मनोवैज्ञानिकों के पास जाना कोई असामान्य बात नहीं है। मनोवैज्ञानिक अपना ध्यान महिलाओं के आत्म-सम्मान को बहाल करने और उन्हें वास्तविकता में वापस लाने पर केंद्रित करते हैं।

पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?

पुरुषों को ब्रेकअप का अनुभव उतना ही कठिन होता है, लेकिन वे अलग तरह से व्यवहार करते हैं। पुरुष अक्सर शराब पीना या अवैध नशीली दवाओं का सेवन करना, सैर पर जाना या, इसके विपरीत, घर में ही बंद रहना शुरू कर देते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि शीघ्र संबंध बनाने और अन्य महिलाओं के साथ सेक्स करने से उनकी चिंताओं को दूर करने में मदद मिलेगी। हालाँकि, ऐसा नहीं है. घनिष्ठता शारीरिक तनाव से राहत दिलाती है, लेकिन मानसिक समस्याओं को सुलझाने में मदद नहीं करती। आमतौर पर ब्रेकअप के तुरंत बाद जो महिलाएं किसी पुरुष के जीवन में आती हैं, वे उसके जीवन में ज्यादा समय तक नहीं टिक पाती हैं।

आम तौर पर, एक आदमी को ब्रेकअप का अनुभव होता है यदि रिश्ता खत्म करने का निर्णय आपसी था या इतना अप्रत्याशित नहीं था।

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेगा कि ब्रेकअप से कैसे निपटना है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देता है:

1. समस्या में उलझे न रहें, अन्य चीजों, चिंताओं, सवालों में अपना दिमाग न लगाएं।
2. यदि संभव हो तो रिश्ते को बहाल करने का प्रयास करें।
3. विभिन्न चीजों से अपना ध्यान भटकाएं: काम, नए शौक, नए परिचित आदि।

जमीनी स्तर

प्रेम संबंधों में पार्टनर का ब्रेकअप होना कोई असामान्य बात नहीं है। यह इस समय है, जब रिश्ता "धागे से लटका हुआ" है, पार्टनर सोच रहे हैं: क्या उन्हें छोड़ देना चाहिए या अपने प्रियजन को वापस लाना चाहिए?

क्या मुझे छोड़ देना चाहिए या रहना चाहिए? छोड़ो या वापस जाओ? एक ओर, आप समझते हैं कि आपका संघ खुश करना बंद कर चुका है, लेकिन दूसरी ओर, आप अभी भी वही जारी रखना चाहते हैं जो आपके पास था। ऐसी स्थिति में क्या करें?

बुद्धिमान सत्य निम्नलिखित कहता है: जब आपको पता चलता है कि आप अपने साथी से प्यार नहीं करते हैं तो आपको ब्रेकअप करने की ज़रूरत है। अगर आपको लगता है कि आप जिसके साथ रिश्ते में हैं, उसके करीब नहीं रहना चाहते, तो आप सुरक्षित रूप से रिश्ता तोड़ सकते हैं। ऐसी किसी चीज़ को संग्रहित करने का कोई मतलब नहीं है जो वास्तव में अस्तित्व में ही नहीं है। यदि कम से कम एक साथी अब अपने साथी के साथ नहीं रहना चाहता है, तो खुद को और अपने "दुख में साथी" को पीड़ा देने की तुलना में ब्रेकअप करना बेहतर है।

हालाँकि, यदि अलगाव कुछ समस्याओं, मतभेदों, थकान या भावनात्मक झगड़े के कारण हुआ हो, तो सब कुछ वापस कर देना बेहतर है। यदि आपने मूर्खतापूर्ण तरीके से रिश्ता तोड़ दिया (भावनात्मक झगड़े को बुलाने का कोई अन्य तरीका नहीं है), तो आप अपने कृत्य के कारण पीड़ित होंगे।

मनोविज्ञान में, "अधूरे रिश्ते" जैसी कोई चीज़ होती है। ऐसा तब होता है जब पार्टनर केवल बाहरी स्तर पर ही टूटते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर वे अभी भी मिलते रहते हैं। यह स्थिति अक्सर देखी जा सकती है। पूर्व पति-पत्नी संवाद करना जारी रखते हैं, कभी-कभी प्यार करते हैं, पुरुष अपनी पूर्व पत्नी को उसके काम में मदद करता रहता है, महिला ऊबती रहती है और कभी-कभी अपने पूर्व से मिलती रहती है - ये और कई अन्य मामले जब पूर्व साथी टूट गए, लेकिन बनाए रखना जारी रखा कुछ संपर्क, संकेत देते हैं कि वास्तव में, वे संबंध जारी रखते हैं। लोग मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर अलग नहीं हुए, जिसका मतलब है कि जब उन्होंने बाहरी स्तर पर मिलन तोड़ा तो उन्होंने मूर्खता की।

हमने तोड़ दिया। छोड़ें या लौटें? इस प्रश्न का सही उत्तर देने के लिए, दूसरा उत्तर दें: यदि आप टूट जाते हैं, तो क्या आप स्वतंत्र और खुश होंगे? अगर आप अपने एकल अस्तित्व से खुश हैं, तो आपको वास्तव में ब्रेकअप करने की जरूरत है। हालाँकि, अगर आप समझते हैं कि ब्रेकअप के बाद आप दुखी और ऊब जाएंगे, तो रिश्ते को सामान्य बनाने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करना बेहतर होगा। आप अलग होने के लिए तैयार नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास सब कुछ बदलने और यह सुनिश्चित करने का अवसर है कि अलगाव का सवाल अब नहीं उठता, क्योंकि आप अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते में खुश हैं।