झगड़े के दौरान क्या करें। अस्पताल के लिए तैयार हो रही है। बच्चे का जन्म एक कठिन प्रक्रिया है। एक महिला को दर्द, परेशानी के लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन गर्भवती मां की स्थिति को कम करने के कुछ उपाय हैं, जो प्रयोग करने योग्य हैं। इस में

तो समझ लीजिए कि आपने बच्चे को जन्म देना शुरू कर दिया है। बच्चे के जन्म के दौरान कौन से कार्य प्रतिबंध के अंतर्गत आते हैं?

बच्चे के जन्म की शुरुआत के साथ, किसी को घबराना नहीं चाहिए, बेतरतीब ढंग से अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ना चाहिए। खुद पर नियंत्रण बनाए रखना और सही तरीके से ट्यून करना बहुत जरूरी है। यह अच्छा है अगर सभी चीजें पहले से एकत्र की जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म में क्या आवश्यक है, इसकी तलाश में अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ना एक सुखद आनंद नहीं है, खासकर जब से गर्भावस्था के अंत में संतुलन की भावना परेशान होती है, कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। गलत हरकतें, विशेष रूप से स्नान करते समय, गिरने से भरी होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्लेसेंटल एबॉर्शन हो सकता है। और यह पहले से ही एक अत्यंत खतरनाक स्थिति है, जिससे गर्भवती माँ में खून की कमी हो सकती है और बच्चे के जीवन को खतरा हो सकता है।

∗ यदि आप अपना कोई निजी सामान घर पर भूल जाते हैं, तो चिंता न करें, क्योंकि सभी प्रसूति अस्पतालों में, यदि आवश्यक हो, तो आपको अस्पताल की चप्पलें, एक गाउन, एक तौलिया और एक नाइटगाउन दिया जाएगा। और बाकी सब कुछ तुम्हारे प्रसव के समय तुम्हारे पास लाया जाएगा। लेकिन दस्तावेजों को नहीं भूलना चाहिए। घर छोड़ने से पहले, पासपोर्ट की उपलब्धता, एक्सचेंज कार्ड, बीमा पॉलिसी, बच्चे के जन्म के प्रबंधन के लिए अनुबंध की जांच करें, अगर यह निष्कर्ष निकाला गया हो। इसलिए, एक्सचेंज कार्ड की अनुपस्थिति में, डॉक्टरों के पास आवश्यक परीक्षा की पुष्टि नहीं होगी, जो आपको एक विशेष पर्यवेक्षण विभाग में निर्धारित करने या एक विशेष प्रसूति अस्पताल में स्थानांतरित करने के लिए एक कारण के रूप में काम कर सकती है, जहां गैर-परीक्षित रोगी, संक्रमित और महिलाएं संदिग्ध संक्रामक रोग के साथ जन्म दें। यह देखते हुए कि बच्चे का जन्म अक्सर अचानक शुरू होता है, बेहतर होगा कि आप हर समय अपने साथ मेडिकल दस्तावेज रखें।

∗ किसी भी हालत में आप खुद कार चलाकर प्रसूति अस्पताल नहीं जा सकते। और यद्यपि पहले संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, थोड़े समय के बाद भी उनकी तीव्रता का अनुमान लगाना मुश्किल होगा। और गंभीर दर्द के साथ, सुरक्षित रूप से अस्पताल पहुंचना मुश्किल होगा। इसलिए अगर आपका कोई रिश्तेदार या दोस्त आपको नहीं ले जा सकता है, तो एम्बुलेंस सेवा को कॉल करना बेहतर होगा।

प्रसूति अस्पताल में आने के तुरंत बाद, चिकित्सा दस्तावेजों को भरना शुरू हो जाता है जो कि प्रसव के दौरान डॉक्टरों द्वारा उपयोग किया जाएगा। डेटा का हिस्सा एक्सचेंज कार्ड से लिया जाएगा, हिस्सा आपके शब्दों से दर्ज किया जाएगा। सभी प्रश्नों का सटीक उत्तर देना महत्वपूर्ण है, किसी भी स्थिति में आपको कुछ भी नहीं छिपाना चाहिए, भले ही आपको लगे कि यह चल रही घटनाओं से संबंधित नहीं है। तो, 10 साल पहले हस्तांतरित वैक्यूम एस्पिरेशन बच्चे के जन्म के दौरान रक्तस्राव को भड़का सकता है, और बचपन में चढ़ाए गए रक्त से बच्चे में हेमोलिटिक बीमारी हो सकती है। बेशक, डॉक्टर को ऐसे जोखिमों के बारे में पहले से ही आगाह कर देना चाहिए।

बच्चे के जन्म का पहला चरण: आप डर नहीं सकते, चीख सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं

∗ यह अवधि सबसे दर्दनाक और सबसे लंबी होती है, और इसकी अवधि, प्रसव में महिला की भलाई और भ्रूण की स्थिति सही व्यवहार पर निर्भर करती है। मुख्य बात: आप बच्चे के जन्म और प्रसव पीड़ा से डर नहीं सकते! दर्द संवेदना की ताकत व्यक्तिगत विशेषताओं, दर्द संवेदनशीलता, महिला की भावनात्मक स्थिति और बच्चे के जन्म के प्रति उसके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। प्रकृति ने एक महिला को प्रसव के लिए आवश्यक दर्द निवारक दवाएं प्रदान की हैं - प्रसव के दौरान उसका शरीर आनंद और आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन छोड़ता है। वे गर्भवती मां को आराम करने, दर्द दूर करने और भावनात्मक उत्थान की भावना देने में मदद करते हैं। हालांकि, उनके उत्पादन का तंत्र नाजुक है। यदि एक महिला डरती है, तो एंडोर्फिन के स्राव का प्रतिवर्त दमन होता है और रक्त में एड्रेनालाईन (तनाव हार्मोन) की एक महत्वपूर्ण मात्रा जारी होती है, जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

∗ इसके अलावा, बच्चे के जन्म के दौरान, किसी को मांसपेशियों को सिकोड़ना और तनाव नहीं देना चाहिए। तनाव के साथ, दर्द की दहलीज कम हो जाती है, रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। एक दुष्चक्र है: तनाव - दर्द - श्रम धीमा करना। यदि बच्चे के जन्म के दौरान मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो दर्द कम होता है, गर्भाशय ग्रीवा तेजी से खुलती है, और बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का अनुभव नहीं होता है।

* संकुचन के दौरान, आप अपने लिए एक आरामदायक शरीर की स्थिति चुन सकते हैं: इसे अपनी तरफ लेटने, चलने, चारों तरफ खड़े होने या घुटने टेकने की अनुमति है। लेकिन दो प्रावधान हैं जो बच्चे के जन्म के दौरान निषिद्ध हैं: आप अपनी पीठ के बल लेट कर बैठ नहीं सकते। सुपाच्य स्थिति में, एक भारी गर्भवती गर्भाशय बड़ी वाहिकाओं को संकुचित करता है जो उसके पीछे से गुजरती हैं, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। इसके जवाब में, धमनी दबाव तेजी से प्रतिवर्ती रूप से गिरता है, जिससे प्लेसेंटा और भ्रूण को बेहोशी और खराब रक्त आपूर्ति होती है। यदि किसी कारण से आपको बच्चे के जन्म के दौरान लेटना पड़ता है, तो बेहतर होगा कि आप अपनी तरफ की स्थिति चुनें।

पहली अवधि की शुरुआत में बैठने की स्थिति से कोई नुकसान नहीं होगा। हालाँकि, इसके अंत तक, बच्चे का सिर पहले ही जन्म नहर में प्रवेश कर चुका होता है, और, एक कठोर सतह (कुर्सी, बिस्तर) पर बैठकर, गर्भवती माँ उस पर अतिरिक्त दबाव बनाती है। लेकिन आप फिटबॉल या शौचालय पर बैठ सकते हैं - इन मामलों में इस तरह के दबाव को बाहर रखा गया है।

∗ लगभग सभी प्रसूति अस्पतालों में प्रसव के दौरान खाने-पीने पर प्रतिबंध है। यह आवश्यकता इस तथ्य से उचित है कि श्रम की प्रक्रिया में, सामान्य संज्ञाहरण आवश्यक हो सकता है, जिसके दौरान पेट की सामग्री को मुंह में और वहां से फेफड़ों में फेंकने का जोखिम होता है। इससे गंभीर निमोनिया का विकास हो सकता है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा और पेट के बीच मौजूद रिफ्लेक्स कनेक्शन के कारण, उल्टी कभी-कभी होती है। पेट में जितनी अधिक सामग्री होगी, इस अप्रिय घटना की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

* संकुचन के दौरान चिल्लाएं नहीं। जब आप चिल्लाते हैं, तो आप लगातार हवा बाहर निकालते हैं, और सांसें उथली और छोटी होती हैं। यह ज्ञात है कि ऑक्सीजन के साथ रक्त के अधिकतम संवर्धन के लिए, जो कठिन श्रम की अवधि के दौरान माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है, ताकि उसे ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव न हो, एक गहरी साँस की आवश्यकता होती है। इसलिए, ऊंचाई पर चिल्लाने के बजाय, धीरे-धीरे, गहराई से और लयबद्ध रूप से अपनी नाक के माध्यम से हवा को अंदर लें और इसे अपने मुंह से बाहर निकाल दें। यदि संकुचन बहुत तेज हो जाते हैं, तो लगातार उथली श्वास, जिसमें नाक के माध्यम से साँस लेना और मुँह के माध्यम से साँस छोड़ना भी मदद करेगा। लेकिन संकुचन में मुंह के माध्यम से गहराई से श्वास लेना असंभव है, इससे मौखिक श्लेष्म का तेजी से सूखना होगा, जो कि पीने पर मौजूदा प्रतिबंध के साथ काफी दर्द होता है। यदि म्यूकोसा अभी भी सूखा है, तो आप इसे निगले बिना अपने मुँह को पानी से धो सकते हैं।

* संकुचन के दौरान पेशाब में देरी न करें। अक्सर शौचालय जाएं - पहले आग्रह पर। सबसे पहले, बार-बार पेशाब आना संकुचन को उत्तेजित करता है, और दूसरा, एक पूर्ण मूत्राशय जन्म नहर के माध्यम से भ्रूण की प्रगति में बाधा डालता है।

श्रम का दूसरा चरण: आप बैठकर "चेहरे पर" धक्का नहीं दे सकते

इस अवधि में, एक महिला पहले की तुलना में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को अधिक नियंत्रित कर सकती है। यद्यपि प्रयास और अनैच्छिक रूप से होते हैं, एक महिला उन्हें एक निश्चित सीमा तक नियंत्रित कर सकती है, यदि आवश्यक हो तो मजबूत या संयमित कर सकती है। हालाँकि, अनधिकृत कार्य माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसीलिए इस अवधि के दौरान एक साथ मिलना और डॉक्टर और दाई के सभी निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना आवश्यक है।

∗ जब बच्चे के जन्म से पहले बहुत कम बचता है तो आपको प्रसव कक्ष में ले जाया जाएगा। जन्म के बिस्तर पर जाते समय, आप बैठ नहीं सकते - वास्तव में, इसका मतलब आपके बच्चे के सिर पर बैठना है। प्रसव के बिस्तर पर, किसी भी स्थिति में आपको अपने कूल्हों को संकुचित नहीं करना चाहिए। इन सभी क्रियाओं से नवजात शिशु को गंभीर चोट लग सकती है।

∗ यदि प्रयास के लिए "अच्छा" प्राप्त होता है, तो कोई कसर न छोड़ें। लेकिन यह केवल लागू बल ही नहीं है जो मायने रखता है, बल्कि यह भी निर्देशित करता है कि यह कहाँ निर्देशित है। इसे सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है, आप "चेहरे पर" धक्का नहीं दे सकते। उसी समय, श्रम में महिला अपने चेहरे को जोर से दबाती है, उसके गालों को फुलाती है, आंखों और चेहरे में छोटे रक्तस्राव भी बन सकते हैं, लेकिन प्रयास अप्रभावी है, भ्रूण का सिर जन्म नहर के साथ नहीं चलता है। प्रयास को नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, शरीर को खाली करने के लिए (जैसे आंतों को मल के साथ)। इस मामले में, आपको जितना संभव हो पेट की मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत है।

∗ अगर आपको लगता है कि कोई धक्का या धक्का बहुत कमजोर नहीं है, तो आपको डॉक्टर और दाई द्वारा निर्देशित किया जाएगा। उनके सभी निर्देशों का सटीक रूप से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। भ्रूण के जन्म के दौरान, ऐसे समय होते हैं जब प्रयासों की ताकत को कम करना आवश्यक होता है। कभी-कभी, बच्चे को बेहतर ढंग से आगे बढ़ाने के लिए, डॉक्टर एक या एक से अधिक संकुचन के दौरान जोर लगाने पर रोक लगा सकते हैं। आप प्रयास को रोक नहीं पाएंगे, लेकिन इसे कमजोर करना आपकी शक्ति में है। बहुत बार और सतही रूप से आराम करना और सांस लेना आवश्यक है, थोड़ा अपना मुंह खोलना - "एक कुत्ते की तरह", या "एक गुब्बारे को फुलाकर" (चेहरे पर, अपने होंठों को एक ट्यूब से खींचना)। जिस तरह बच्चे के जन्म के पहले चरण में आप चिल्ला नहीं सकते, क्योंकि रोना साँस छोड़ते समय होता है, और प्रयास के दौरान अपनी सांस रोककर रखना आवश्यक होता है। इसके अलावा, जब चिल्लाते हैं, तो पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम सहित मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, रोना चिकित्सा कर्मचारियों के साथ श्रम में महिला की पूर्ण बातचीत को रोकता है, जो श्रम के दूसरे चरण के सामान्य पाठ्यक्रम की कुंजी है और टूटने से बचने में मदद करता है।

श्रम का तीसरा चरण: आप पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते

बच्चे के जन्म के बाद, आप यह विश्वास करते हुए पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते कि आपका काम पूरा हो गया है। आखिरकार, आपको अभी भी प्लेसेंटा को जन्म देना है, जिसके बाद जन्म नहर की जांच करने की प्रक्रिया होती है। प्लेसेंटा, या प्रसव के बाद, प्लेसेंटा और भ्रूण झिल्ली शामिल हैं। इसके अलग होने की अवधि 5 मिनट से लेकर आधे घंटे या उससे कुछ अधिक समय तक रह सकती है। कुछ समय बाद, आप एक मिनट से अधिक समय तक चलने वाला महसूस कर सकते हैं। यह गर्भाशय की दीवारों से प्लेसेंटा के अलग होने के संकेतों में से एक है, जिसके बाद महिला को धक्का देने के लिए कहा जाता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आमतौर पर प्लेसेंटा बिना किसी कठिनाई के पैदा होता है।

महत्वपूर्ण!

सभी प्रसव के दौरान, आवश्यक चिकित्सा जोड़तोड़ से इनकार करना असंभव है। उदाहरण के लिए, प्रसव के पहले चरण में, योनि परीक्षा और भ्रूण के दिल की धड़कन की रिकॉर्डिंग आवश्यक होती है, जो अक्सर प्रसव में महिला के लिए असुविधाजनक होती है। लेकिन ये क्रियाएं डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि जन्म कैसे आगे बढ़ रहा है, बच्चे की स्थिति का आकलन करें और यदि आवश्यक हो, तो कुछ दवाएं लिख दें। डॉक्टर की जांच के दौरान तनाव न लें, क्योंकि तनाव केवल परेशानी को बढ़ाएगा।

योनि परीक्षा के समय, आराम करने की कोशिश करें, अक्सर और उथली सांस लें, पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव न दें।

कई महिलाएं बच्चे के जन्म के दौरान दवा उत्तेजना निर्धारित करने से डरती हैं। आपके पास इस प्रक्रिया के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने का अधिकार है और यदि संभव हो तो इसका उपयोग न करने की इच्छा है, लेकिन याद रखें कि कभी-कभी केवल दवाओं की मदद से आप बच्चे को न्यूनतम जोखिम के साथ जन्म समाप्त कर सकते हैं।

यदि कर्मचारियों के किसी भी कार्य से आपको संदेह होता है - आपको कुछ जोड़तोड़ की आवश्यकता समझाने के लिए कहें।

प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें

श्रम के पहले चरण में, प्रत्येक संकुचन के दौरान, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। साथ ही आपकी भावनाएं ऐसी हैं कि आप अनैच्छिक रूप से गहरी सांस लेना चाहते हैं। आपकी हृदय गति भी बढ़ गई है। संकुचन के लिए इन प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं के लिए धन्यवाद, बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है। यदि आप लड़ाई के दौरान शांति से, समान रूप से और गहरी सांस लेते हैं, तो आप अपने बच्चे को अस्थायी हाइपोक्सिया से निपटने में मदद कर रहे हैं।

सच है, बच्चे के जन्म के दौरान गहरी सांस लेना एक सापेक्ष अवधारणा है। डायाफ्राम के ऊंचे खड़े होने के कारण, प्रसव में एक महिला केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से से ही सांस ले सकती है। लेकिन प्रत्येक सांस के साथ, हवा फेफड़ों में प्रवाहित होनी चाहिए, छाती के ऊपरी हिस्से को स्वतंत्र रूप से भरना चाहिए। और साँस छोड़ना उतना ही आसान। आप झटके में, प्रयास के साथ, और साँस छोड़ते हुए हवा में नहीं खींच सकते।

प्रसव के दौरान प्रसव पीड़ा में महिला की स्थिति अलग हो सकती है। कुछ महिलाओं को खड़ा होना पसंद होता है तो कुछ को चलना। और यह काफी स्वीकार्य है अगर पॉलीहाइड्रमनिओस, मल्टीपल प्रेग्नेंसी, हाई ब्लड प्रेशर आदि के कारण कोई मतभेद नहीं हैं। साँस लेने और छोड़ने की लय में पेट। दोनों हाथों की उँगलियों से पेट की मध्य रेखा से लेकर बगल की दिशा में पथपाकर किया जाता है। पथपाकर करते समय, आप उस सूत्र को दोहरा सकते हैं जिसका उपयोग आपने ऑटो-ट्रेनिंग के दौरान किया था: “मैं शांत हूँ। मैं खुद को नियंत्रित करता हूं। मेरी सांसें और भी गहरी हैं… ”

बच्चे के जन्म को निश्चेतना देने के लिए, आप एक्यूप्रेशर स्व-मालिश का भी उपयोग कर सकते हैं। सामने से, वे इलियम के पूर्ववर्ती बेहतर किनारे पर बिंदुओं पर दबाते हैं; पीछे - काठ का रोम्बस के बाहरी कोनों पर बिंदुओं पर। जब आप हथेली के बिंदुओं को दबाते हैं, तो वे कूल्हों के साथ स्थित होते हैं, जबकि मालिश स्वयं सेट के सिरों के साथ की जाती है, थोड़ा हिलते हुए अंगूठे। काठ का रोम्बस के बाहरी कोनों पर बिंदुओं को दबाया जाता है, या तो मुट्ठी में बंधे हुए ब्रश या पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर रखा जाता है। सभी चरण सटीक रूप से किए जाते हैं।

संकुचन के दौरान प्रतिवर्त क्षेत्र:

1 - दबाव, 2 - पथपाकर

इसके अलावा, आपको संकुचन के प्रारंभ और समाप्ति समय पर नज़र रखने की आवश्यकता है। उनमें से प्रत्येक के आगमन के साथ खुद को याद दिलाएं कि गर्भाशय थोड़ा और खुल गया है, आप बच्चे के जन्म के अंत के करीब थोड़ा सा हो गए हैं, कि आपको अपने बच्चे की मदद करने के लिए समान रूप से और शांति से सांस लेने की जरूरत है।

अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो अपने डॉक्टर को बताएं। और वह, स्थिति के आधार पर, आपकी मदद करने का एक तरीका खोजेगा।

श्रम के पहले चरण में, कई महिलाओं को उल्टी का अनुभव होता है। यदि एक ही समय में कोई अन्य पैथोलॉजिकल लक्षण नहीं हैं - उदाहरण के लिए, पेट में दर्द, सिरदर्द, आंखों के सामने "मक्खियाँ" - यह डरावना नहीं है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के दौरान स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्वर में बदलाव से जुड़ा होता है, जैसा कि साथ ही गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के साथ। ऐसी उल्टी आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती है और विशेष हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। उल्टी की इच्छा को रोकने के बाद, आपको अपने मुंह को पानी से कुल्ला करने और 1-2 घूंट लेने की जरूरत है, लेकिन अधिक नहीं, ताकि मतली के एक नए हमले को भड़काने से बचा जा सके।

प्रसव के दूसरे चरण में, आपको प्रसव कक्ष में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। आप धक्का देना नियंत्रित कर सकते हैं। प्रयासों की प्रभावशीलता डॉक्टर और दाई द्वारा नियंत्रित होती है। इस अवधि के दौरान, प्रसव में महिला पूर्णता की कुछ अप्रिय भावना का अनुभव करती है। यह कहा जाना चाहिए कि प्रयासों की व्यथा काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि क्या आप सही तरीके से धक्का दे रहे हैं और क्या आपका आसन सही है।

आप अपने कंधों को थोड़ा ऊपर उठाकर बर्थिंग टेबल पर लेट जाएं। अपने पैरों को टेबल पर टिकाएं, डिलीवरी टेबल की हैंड्रिल को अपने हाथों से पकड़ें और गहरी सांस लेते हुए अपनी सांस को रोकें, अपने मुंह को कसकर बंद करें, तनाव लें। इसलिए आप प्रयास बढ़ाएं। फिर आराम करें और बिना सांस रोके शांति से गहरी सांस लें। जब सिर श्रोणि से होकर गुजरता है तो प्रयास सबसे शक्तिशाली हो जाते हैं। जैसे ही यह बाहरी जननांग से निकलता है, दाई एक लाभ प्रदान करती है जो पेरिनेम की मांसपेशियों को टूटने से बचाती है। इस समय, दाई के सभी निर्देशों का बहुत सटीक रूप से पालन करना आवश्यक है। याद रखें कि भ्रूण के सिर को बिना किसी प्रयास के जननांग पथ से हटा दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक प्रयास के उभरने वाले प्रतिवर्त के बावजूद, आपको इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है - साँस लेने में थोड़ी सी भी देरी के बिना आराम करें और अपने मुँह से साँस लें।

बच्चे के जन्म के दौरान आराम (विश्राम)।

व्यक्तिगत मांसपेशियों और पूरे शरीर के विश्राम (विश्राम) को माहिर करना बच्चे के जन्म के दौरान एक आरामदायक स्थिति का आधार है। ठीक से आराम करना सीखें, कुछ व्यायाम करें और आप सचेत रूप से अपनी मांसपेशियों के विश्राम को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

शरीर की मांसपेशियों के आराम से तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कमी आती है और तनाव दूर होता है। यह ज्ञात है कि बच्चे के जन्म के दौरान नकारात्मक भावनाएं, जैसे कि चिंता, क्रोध, भय या दर्द, कैटेकोलामाइन (तनाव हार्मोन) - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की मात्रा में वृद्धि का कारण बनती हैं। रक्त में कैटेकोलामाइन का उच्च स्तर गर्भाशय के संकुचन की प्रभावशीलता को कम करके श्रम की अवधि को प्रभावित करता है, और गर्भाशय और प्लेसेंटा को रक्त की आपूर्ति को कम करके भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आराम से थकान और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है और इस तरह प्रसव के दौरान दर्द कम होता है। इस मामले में, गर्भाशय को आवश्यक ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा प्राप्त होती है, जो बदले में, दर्द की अनुभूति को भी कम कर देती है, क्योंकि अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ काम करने वाली मांसपेशियां (जैसे गर्भाशय) स्वयं दर्दनाक रूप से तनावग्रस्त होती हैं। इसके अलावा, आराम से मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने दिमाग को दर्द से दूर करने और संकुचन के दौरान उन्हें कसने में मदद मिलेगी।

सबसे पहले, आपको आराम या नींद के दौरान मानसिक और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक होना सीखना चाहिए। चूँकि मानस और शरीर परस्पर एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, जब विश्राम अभ्यासों में महारत हासिल करते हैं, तो आप यह देख पाएंगे कि मांसपेशियों की रिहाई के साथ-साथ मानसिक तनाव कैसे कम होता है। साँस लेने और छोड़ने के बीच छोटे-छोटे ठहराव के साथ आपकी साँस धीमी और समान हो जाती है। इस प्रकार की सांस लेने से आपको विश्राम अभ्यास के विकास और प्रसव के दौरान मदद मिलेगी।

जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो तकिए के बीच अपनी तरफ लेट जाएं या आर्मरेस्ट और सिर के सहारे एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, अपने लिए अधिकतम आराम बनाएं। एक बार जब आप एक निश्चित स्थिति में विश्राम अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो बैठने, खड़े होने या चलने के दौरान आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि आपको बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए किसी भी स्थिति में आराम करने के कौशल की आवश्यकता होती है। कक्षा के बाद, आलस्य से खिंचाव करें और चक्कर आने से बचने के लिए धीरे-धीरे खड़े हों।

एक शांत और शांत वातावरण में विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें, धीरे-धीरे शोरगुल वाले कमरे में कक्षाओं में जाएँ। याद रखें कि अस्पताल में बहुत से लोग हैं, और आपको इन परिस्थितियों में आराम करने में सक्षम होना चाहिए।

नीचे वर्णित तरीके आपको अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को पहचानने और राहत देने की अनुमति देंगे।

मांसपेशियों में तनाव और विश्राम

प्रारंभिक स्थिति। एक कुर्सी पर या फर्श पर बैठकर उन सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें जो वर्तमान में मुद्रा बनाए रखने में शामिल नहीं हैं।

व्यायाम। अपने दाहिने हाथ को कसकर मुट्ठी में जकड़ें। प्रकोष्ठ की मांसपेशियों में संवेदनाओं पर ध्यान दें। तनावग्रस्त मांसपेशियां सख्त और सख्त हो जाती हैं।

इन मांसपेशियों को अपने बाएं हाथ की उंगलियों से स्पर्श करें। फिर मांसपेशियों को आराम दें और उनकी कोमलता महसूस करें।

अब अपने कंधों को ऊपर उठाएं। विश्लेषण करें कि जब आपके कंधे तनावग्रस्त होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। आराम करो और अपने कंधों को गिराओ। अब आप और अधिक आराम कर रहे हैं। यह वास्तविक विश्राम है। क्या आपने अंतर देखा? यदि आप वास्तव में उन मांसपेशियों के बारे में जागरूक होना सीखते हैं जिनमें आप तनावग्रस्त हैं, तो आप हमेशा अवशिष्ट तनाव मुक्त कर सकते हैं और पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।

पूरे शरीर में तनाव और शिथिलता

प्रारंभिक स्थिति। आपको ऐसी स्थिति में लेटना चाहिए जो आपके लिए आरामदायक हो।

व्यायाम। पूरे शरीर की मांसपेशियों का तनाव। पेट, जांघों, टांगों, फिर कमर, गर्दन और बाजुओं की मांसपेशियों को कस लें। इस तनाव को 5 सेकंड तक बनाए रखें। सनसनी - प्रयास, तनाव, ऐंठन या बेचैनी पर ध्यान दें।

फिर अपने पूरे शरीर को रिलैक्स करें। आप पेट की मांसपेशियों के साथ आराम करना शुरू कर सकते हैं और फिर हाथ, पैर और सिर की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। गुजर रहे तनाव के बारे में सोचें। धीरे-धीरे सांस लें। सांस अंदर लें, और भी आराम करें। महसूस करें कि आप कितने आराम से हैं।

शारीरिक संवेदनाओं पर मानस के प्रभाव के बारे में जागरूकता

किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का शरीर की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम पर बहुत प्रभाव पड़ता है, यदि आप चिंता या क्रोध का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है। शांत अवस्था में शरीर शिथिल रहता है। इसलिए, जब दर्द हो, तो अपने आप में एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करने का प्रयास करें, इससे मांसपेशियों में तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। नहीं तो तनाव बढ़ेगा और दर्द बढ़ेगा।

परीक्षा। नीचे दी गई तस्वीरें आपको प्रसव पीड़ा के प्रति विपरीत प्रतिक्रियाओं की कल्पना करने में मदद करेंगी। ध्यान दें कि ये छवियां मांसपेशियों के विश्राम को कैसे प्रभावित करती हैं। कुछ तनाव और भय पैदा कर सकते हैं, जबकि अन्य आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।

1. जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको सबसे पहले पीठ के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द महसूस होता है... “ओह-ओह! ये रही वो"। दर्द बढ़ता है और लोहे का हाथ पेट को ढंकता है ... "ओह, नहीं!"। दर्द और तेज हो जाता है। असहनीय! मैं चीखना चाहता हूं: "बस, मैं इसे और नहीं ले सकता! मुझसे नहीं हो सकता!"। तुम मुट्ठियाँ भींचो। पीठ की मांसपेशियां तन जाती हैं। आप अपने दाँत पीसते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं, दर्द का विरोध करते हैं। "कृपया इसे रोकें!" संकुचन पेट पर संकुचित होता है। तुम कमजोर हो गए हो। कोई मदद करें। आप अपनी सांस रोकें। क्या यह कभी खत्म होगा? लड़ाई धीरे-धीरे कमजोर हो रही है। यह बीत चुका है, लेकिन आपको डर है कि यह फिर से शुरू हो जाएगा। एक बार फिर? "ओह ओह ओह!"

यह सब पढ़कर आपको कैसा लगा? तनावग्रस्त, परेशान? अब, तुलना के लिए, निम्न विवरण पढ़ें।

2. लड़ाई एक लहर की तरह शुरू होती है, बमुश्किल बोधगम्य, कहीं दूर, हल्की गंध की तरह। शुरुआत में अस्पष्ट, लहर बढ़ती है, ऊंची और मजबूत होती जाती है। आप सोचते हैं: "मुझे क्या करना चाहिए?"। गर्भाशय का संकुचन तनाव, शक्ति और दर्द की पराकाष्ठा पर पहुँच जाता है। आपकी ताकत, आपका तनाव और आपका दर्द। आप इस लहर की सवारी कर सकते हैं और इसे आगे बढ़ा सकते हैं। इसकी ताकत आपकी होगी, गर्भाशय ग्रीवा खुल जाएगी और उसमें से बच्चा निकलना शुरू हो जाएगा। आप लहर से नहीं लड़ रहे हैं, आप उसके लिए बहुत कमजोर हैं, फिर भी आप संतुष्ट, समर्थित और मजबूत महसूस करते हैं। आपका चेहरा शांत रहता है, पैर और हाथ सुस्त और तनावमुक्त रहते हैं।

तुम भयभीत नहीं हो। आप स्वयं को उस शक्ति के लिए खोलें। और अब तरंग शांत हो जाती है और तुम्हारे शरीर में गहराई तक चली जाती है। आप आराम कर रहे हैं।

जब आप इस तरह से संकुचन की कल्पना करती हैं तो आपको कैसा लगता है। क्या आपको यह छवि कम खतरनाक लगती है? क्या यह आपको पहले वर्णन से बेहतर सकारात्मक भावनाओं को ट्यून करने में मदद करता है? अगर ऐसा है, तो आप इसका इस्तेमाल बच्चे के जन्म की तैयारी में कर सकती हैं।

जैसा कि आप समझते हैं, संकुचन के दौरान दर्द का आपका विचार आपकी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि आप दर्द को बच्चे के जन्म के लिए एक आवश्यक और सामान्य स्थिति के रूप में कल्पना करते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से सहन कर पाएंगे। ज्ञान और प्रशिक्षण आपको इस तरह से दर्द का इलाज करने में मदद करेंगे, और इससे आपके लिए प्रसव बहुत आसान हो जाएगा।

निष्क्रिय विश्राम

अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके और धीरे-धीरे तनाव मुक्त करके, आप गहरी शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

आप अपने किसी करीबी को शांत और शांत स्वर में नीचे दिए गए अभ्यासों के पाठ को पढ़ने के लिए भी कह सकते हैं। पढ़ना इत्मीनान से होना चाहिए, क्योंकि आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर की हर मांसपेशी में तनाव दूर करने के लिए समय चाहिए।

सुखद, सुकून देने वाला संगीत भी चोट नहीं पहुँचाएगा। एक बार जब आपने सही संगीत चुन लिया, तो श्रम के दौरान परिचित, सुखदायक वातावरण बनाने के लिए इसे हर कक्षा में सुनें।

निष्क्रिय विश्राम अभ्यास

आराम से बैठें, अपनी तरफ लेटें या अर्ध-बैठें, तकिए से घिरे हों, या आर्मरेस्ट वाली कुर्सी पर समय लें और अपने आप को स्थिति में रखें ताकि आप आसन बनाए रखने के लिए मांसपेशियों का प्रयास न करें। तकिए को अपने सिर के नीचे, अपने घुटनों के नीचे रखें। एक शब्द में, विश्राम के लिए अपने आप को आरामदायक स्थिति बनाएँ।

गहरी सांस लें या जम्हाई लें।

अब अपने पैर की उंगलियों और पैरों पर ध्यान दें। महसूस करें कि वे कितने गर्म और मुलायम हैं।

अपनी एड़ियों पर ध्यान दें। वे कमजोर और सुस्त हैं। आपकी एड़ियों को आराम है।

अब बछड़ों पर ध्यान दें। महसूस करें कि वे कैसे नरम हो जाते हैं। अच्छा।

घुटने सोचो। वे तकिए पर चुपचाप लेट जाते हैं और आराम से रहते हैं - उन्हें शरीर को सहारा देने की जरूरत नहीं होती। वे बहुत सहज हैं।

अपने कूल्हों के बारे में सोचो। बड़ी और मजबूत जांघ की मांसपेशियां आपको चलने देती हैं। अब वे नरम और भारी हैं। अच्छा।

अब नितंबों और पेरिनेम की मांसपेशियों पर ध्यान दें। प्रसव और प्रसव के दौरान इन मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अब वे नरम और लचीले हैं। जब समय आता है और आपका बच्चा जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू करता है, तो मूलाधार की मांसपेशियों को उसके बाहर निकलने में बाधा नहीं डालनी चाहिए। इसलिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि उन्हें कैसे मास्टर किया जाए।

अगला - पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां। कल्पना कीजिए कि कोई उसे मजबूत और गर्म हाथों से धीरे से सहला रहा है। आप बहुत प्रसन्न हैं। आपकी मांसपेशियां काल्पनिक स्पर्श से आराम करती हैं। गर्मी महसूस करो। महसूस करें कि तनाव आपको मुक्त करता है।

अब पेट के बारे में सोचिए। उसे आराम करो। इसे फूलने दें, जैसे कि श्वास ले रहे हों, फिर इसे छोड़ दें, जैसे कि श्वास छोड़ रहे हों। पेट खाली है। सांस लेते और छोड़ते समय अपने पेट की गतिविधियों पर ध्यान दें। अच्छा। एक बच्चे के बारे में सोचो। आपका शिशु चल रहा है और बेचैन है और अपने पेट के अंदर गर्म, आरामदायक और सुरक्षित है।

अब - छाती की मांसपेशियाँ। आप खुलकर सांस लेते हैं। साँस लेते समय छाती थोड़ी ऊपर उठती है, और हवा फेफड़ों में जाती है। सांस छोड़ने पर छाती फूल जाती है और हवा बाहर निकल जाती है। एक सपने की तरह धीरे-धीरे और आसानी से सांस लें। हवा को बिना किसी प्रयास के शांति से अंदर और बाहर निकाला जाता है। यह सांस लेने से आपको और भी आराम करने में मदद मिलेगी। और विश्राम, बदले में, शांत और "आसान साँस लेने" में योगदान देगा। अच्छा।

अब अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें, मुंह से सांस छोड़ें - धीरे-धीरे और सहजता से। साँस लेने पर, आप पेक्टोरल मांसपेशियों में थोड़ा सा तनाव महसूस कर सकते हैं, जो साँस छोड़ने पर गायब हो जाता है। अपनी सांस सुनो। यह बमुश्किल श्रव्य है, जैसे कि आप सो रहे हैं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आप आराम करते हैं। महसूस करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपका तनाव दूर हो जाता है। इस तरह आपको बच्चे के जन्म की तैयारी में सांस लेना सीखना चाहिए। अच्छा।

अब, कंधे। कल्पना कीजिए कि कोई आपके कंधों की धीरे से मालिश कर रहा है। आराम करना। गर्मी महसूस करो। तनाव आपको छोड़ देता है।

अपना ध्यान अपने हाथों पर केंद्रित करें। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आपकी भुजाएँ अधिक से अधिक आराम करती हैं - पूरी लंबाई के साथ, कंधे से लेकर कलाई, हाथ, उंगलियाँ। हाथ भारी, गर्म और शिथिल होते हैं।

गर्दन की मांसपेशियों पर ध्यान दें। गर्दन की सभी मांसपेशियां कोमल, तनावमुक्त होती हैं, उन्हें अपना सिर पकड़ने की जरूरत नहीं होती है। आपका सिर तकिए पर है, आपकी गर्दन आराम कर सकती है। अच्छा।

अब - मुँह और होंठ। मुंह की मांसपेशियों को आराम मिलता है। आपको विशेष रूप से अपना मुंह खुला या बंद रखने की जरूरत नहीं है।

आराम की मांसपेशियां अपने आप एक आरामदायक स्थिति ले लेंगी। चिन्ता की बात नहीं है।

और अब - आँखें और पलकें। आंखों की मांसपेशियां सुस्त और शिथिल होती हैं। अपनी आंखें खुली या बंद रखने की कोशिश न करें। यह अपने आप हो जाएगा। पलकें थोड़ी बंद हैं, और टकटकी किसी चीज पर केंद्रित नहीं है। पलकें भारी, शिथिल ।

माथे और भौंहों की मांसपेशियों पर ध्यान दें। उन मांसपेशियों को आराम दें। गर्मी महसूस करो। एक शांत चेहरे की अभिव्यक्ति आपकी आंतरिक स्थिति से मेल खाती है।

शांति और तंदुरूस्ती की इस स्थिति का आनंद लें। आप हर मौके पर इस तरह आराम कर सकते हैं - सोने से पहले, रात के खाने के बाद, काम के ब्रेक के दौरान। यह अवस्था प्रसव के दौरान भी प्राप्त होनी चाहिए। जन्म देते समय, आप हर समय लेटी नहीं रहेंगी। आप चलेंगे, बैठेंगे, स्नान करेंगे, लेकिन संकुचन के दौरान आप उन सभी मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम होंगे जो मुद्रा बनाए रखने में शामिल नहीं हैं। यह अनावश्यक तंत्रिका तनाव को दूर करेगा, आपको शांत और आत्मविश्वास की भावना देगा और प्रसव के दौरान सही ढंग से व्यवहार करने में आपकी सहायता करेगा।

और अब हमारे अभ्यास को समाप्त करने का समय आ गया है। कोई जल्दी नहीं। धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें, खिंचाव करें, कमरे के चारों ओर देखें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।

सक्रिय विश्राम

यदि आपने किसी भी स्थिति में और किसी गतिविधि में आराम करना सीख लिया है, तो आप बच्चे के जन्म के लिए पहले से ही अच्छी तरह से तैयार हैं और अस्पताल में यह कौशल आपके बहुत काम आएगा। आपकी कक्षाओं का लक्ष्य अपने आप में किसी भी स्थिति में उसी पूर्ण शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थिति को प्रेरित करना सीखना है, जैसा कि घर पर कक्षाओं में होता है, जब आप लेटते हैं, और आपका शरीर तकिए या आरामदायक सोफे द्वारा समर्थित होता है।

सक्रिय विश्राम अभ्यास

विभिन्न स्थितियों में अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें - खड़े होना (सीधा या दीवार पर या अपने साथी के कंधे पर झुकना), बैठना, आधा बैठना, चारों तरफ झुकना, घुटने टेकना और कुर्सी पर अपने सिर और कंधों को आराम देना, बैठना, लेटना आपका पक्ष।

इनमें से प्रत्येक स्थिति में, कुछ मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है जबकि अन्य आराम से रहते हैं। विभिन्न स्थितियों में आराम करना सीखने के बाद ही आप बच्चे के जन्म के दौरान प्रभावी ढंग से आराम कर पाएंगे। गहरी विश्राम की स्थिति में, जब आपने उचित श्वास स्थापित कर लिया है, तो संकुचन की शुरुआत की कल्पना करने की कोशिश करें, जिससे अपने आप में इच्छित संवेदनाओं की विशद दृश्य छवियां पैदा हों। इस तरह के अभ्यासों की मदद से आप अपने प्रत्येक अभ्यास सत्र को बच्चे के जन्म का पूर्वाभ्यास बनाते हैं।

यादृच्छिक वोल्टेज परीक्षण

कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है, लेकिन जब आप शरीर के कुछ हिस्सों (हाथ, पैर, पेट) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको लगता है कि कुछ मांसपेशियां अभी भी तनावग्रस्त हैं।

नीचे सूचीबद्ध अभ्यास आपको अपने पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम करने में मदद करेंगे, धीरे-धीरे इसके एक हिस्से से दूसरे हिस्से में जाएंगे। इन अभ्यासों का आराम प्रभाव दोनों साँस छोड़ने के दौरान मांसपेशियों के तनाव में प्राकृतिक कमी पर आधारित है, और आपके द्वारा सचेत रूप से तनाव मुक्त करने की क्षमता पर आधारित है।

तनाव से राहत व्यायाम

ऐसी स्थिति लें जो आपके लिए आरामदायक हो। धीरे-धीरे और आसानी से सांस लें, नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। अपना ध्यान अपने दाहिने पैर पर केंद्रित करें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि दाहिने पैर की मांसपेशियों में तनाव है या नहीं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर की सभी मांसपेशियों को आराम दें। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। फिर अगली सांस के दौरान बाएं पैर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। तनावग्रस्त मांसपेशियों को पहचानें और साँस छोड़ते हुए उन्हें आराम दें। मानसिक रूप से अपने शरीर को निम्नलिखित आठ भागों में विभाजित करते हुए इन अभ्यासों को दोहराएं:

दायां पैर;

बायां पैर;

नितंब और पेरिनेम;

छाती और पेट;

• दांया हाथ;

  बायां हाथ;

  सिर, चेहरा और गर्दन।

प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों के तनाव को लगातार मुक्त करते हुए, आप महसूस करेंगे कि आप सत्र के अंत में पूरी तरह से आराम कर रहे हैं।

प्रसव के दौरान यह तरीका काम आएगा। आपका साथी आपको यह बताकर आपकी मदद कर सकता है कि किन मांसपेशियों को आराम देना है, या प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ उन मांसपेशियों को छूकर और सहलाकर।

उलटी गिनती छूट

यदि आपने मांसपेशियों के तनाव के बारे में जागरूक होना और इसे ठीक से जारी करना सीख लिया है, तो आप त्वरित विश्राम के अन्य तरीके सीख सकते हैं। प्रसव के दौरान ये कौशल आपके लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे। प्रत्येक संकुचन के साथ, आपका "संगठित" श्वास आराम करने के संकेत के रूप में काम करेगा।

अभ्यास

आरामदायक कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करना शुरू करें। आप किसी भी स्थिति में जटिल को जारी रख सकते हैं कि बच्चे के जन्म के समय आपके लिए आवश्यक है - खड़े होना, चारों तरफ या घुटने टेकना, साथ ही लेटना (अधिक विवरण के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान स्थिति देखें)।

अपनी नाक से सांस लें। जैसे ही आप अपने मुंह से सांस छोड़ते हैं, अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को सिर से पैर तक आराम दें। जब तक आप पूरी तरह से तनावमुक्त न हो जाएं, तब तक पांच से एक तक पीछे की ओर गिनें। सबसे पहले, आपको पाँच श्वास चक्रों के लिए आराम करना सीखना चाहिए। एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप एक धीमी साँस छोड़ने के दौरान आराम कर पाएंगे। कल्पना करें कि गिनती करते समय, विश्राम की एक लहर आपके शरीर से गुजरती है, इसके सभी भागों को कवर करती है:

सिर, गर्दन और कंधे;

हाथ, हाथ और उंगलियां; »छाती और पेट;

पीठ, नितंब और पेरिनेम;

पैर, पैर और पैर की उंगलियां।

• विशेष श्वास तकनीक

  श्रम में महिला की स्थिति को कम करने वाले विश्राम और अन्य तरीकों के साथ, प्रसव के दौरान ठीक से व्यवस्थित श्वास दर्द कम कर देता है। उचित रूप से व्यवस्थित श्वास एक निश्चित आवृत्ति और गहराई के साथ श्वास है।

  आप भविष्य के जन्म, आपकी प्राथमिकताओं और ऑक्सीजन की आवश्यकता के आधार पर अपनी श्वास की आवृत्ति और गहराई के विशिष्ट मूल्यों का चयन करेंगे। पहले से प्रस्तावित अभ्यासों में महारत हासिल करने और उनके अनुकूल होने के बाद, आप बच्चे के जन्म के दौरान उनकी मदद से शांत हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

  बच्चे के जन्म के दौरान तीन मुख्य प्रकार की नियंत्रित श्वास होती है: धीमी, हल्की (त्वरित) और चर (संक्रमणकालीन)। आप तीनों सांस लेने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं यदि वे आपको आराम करने और पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करते हैं, साथ ही तीव्र संकुचन के दौरान सही ढंग से व्यवहार करते हैं।

  श्रम के शुरुआती चरण में धीरे-धीरे सांस लेना सबसे अच्छा है और जब तक यह मदद करता है तब तक ऐसा करना जारी रखें। फिर आप प्रकाश या परिवर्तनशील श्वास पर स्विच कर सकते हैं, जो भी आपको सबसे अच्छा लगे। श्रम के बाद के चरण में तीसरे प्रकार की श्वास की सिफारिश की जाती है। कुछ महिलाओं के लिए, प्रसव के दौरान धीरे-धीरे सांस लेना ठीक रहता है। दूसरे लोग दो प्रकार की श्वास का उपयोग करते हैं: धीमी और हल्की या धीमी और परिवर्तनशील, और कुछ तीनों प्रकार की श्वास का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में क्या चुनते हैं यह आपकी प्रतिक्रियाओं और संकुचन की तीव्रता पर निर्भर करेगा।

  तीव्र संकुचन के दौरान धीमी सांस का उपयोग किया जाना चाहिए जब आप चल या बात नहीं कर सकते। आप अपने पेट या छाती से धीरे-धीरे सांस ले सकते हैं; यह महत्वपूर्ण है कि सांस लेने से आपको आराम करने में मदद मिलती है।

  धीमी सांस लेने की विधि का अनुप्रयोग:

  आपको जिस प्रकार की श्वास की आवश्यकता है उसे निर्धारित करें: जैसे ही संकुचन शुरू हो, एक गहरी साँस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सभी तनाव (धीरे-धीरे, सिर से पैर तक) छोड़ दें।

  अपना ध्यान संवेदनाओं पर केन्द्रित करें।

  अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें (यदि कठिन हो, तो अपने मुंह से) और अपने मुंह से पूरी तरह से साँस छोड़ें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी सांस रोकें। प्रति मिनट 6-10 बार की आवृत्ति पर सांस लें (हमेशा की तुलना में लगभग आधा)।

  अपने मुंह को थोड़ा खुला और आराम से छोड़ते हुए शांति से लेकिन शोरगुल से सांस लें। ध्वनि वैसी ही होनी चाहिए जैसी कि एक आराम की सांस के साथ होती है।

  अपने कंधों को गिराएं और आराम करें। अपनी छाती और पेट की मांसपेशियों को आराम दें क्योंकि वे थोड़ा ऊपर उठते हैं जैसे कि आप सांस ले रहे थे, और फिर उन्हीं मांसपेशियों को अनुबंधित करें जैसे कि आप सांस ले रहे थे।

  जब संकुचन खत्म हो जाए, तो एक आखिरी पूरी आराम की सांस लें। फिर ऐसे सांस लें जैसे आप आहें भर रहे हों। उबासी लेना भी साँस लेने के व्यायाम का उपयुक्त अंत हो सकता है।

  आराम करें, अपने शरीर की स्थिति बदलें, पेय लें, आदि।

  उपरोक्त अभ्यासों को तब तक दोहराएं जब तक आप पूरी तरह से आश्वस्त महसूस न करें कि आप धीमी सांस के साथ पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान आपको एक बार में 60-90 सेकेंड तक इसी तरह सांस लेनी चाहिए। विभिन्न स्थितियों में सही ढंग से सांस लेने का अभ्यास करें - बैठना, लेटना, खड़ा होना, चारों तरफ और यहां तक ​​कि कार में भी। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें - इस तरह आप उन सभी मांसपेशियों को आराम देंगे जो आसन बनाए रखने में शामिल नहीं हैं।

  अगर आपको लगता है कि धीमी सांस लेने से आराम नहीं मिल रहा है तो हल्की (तीव्र) सांस लें।

  आसान सांस लेने में महारत हासिल करने के लिए, अपने मुंह से लगभग एक प्रति सेकंड की दर से सांस लें और छोड़ें। श्वास उथली और हल्की होनी चाहिए, शांत साँस लेना और शोरगुल वाली साँस छोड़ना।

  आसान साँस लेने का आवेदन:

  संकुचन शुरू होते ही अपनी श्वास पर ध्यान दें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सभी (शरीर के हर हिस्से) तनाव को छोड़ दें।

  ध्यान केंद्रित करना।

  अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने मुंह से श्वास छोड़ें, धीरे-धीरे अपनी श्वास को तेज करें और इसे अधिक उथला बनाएं - संकुचन की तीव्रता पर निर्भर करता है। यदि संकुचन तेजी से अपने चरम पर पहुंच जाता है, तो आपको पहले त्वरित श्वास की ओर बढ़ना चाहिए। यदि संकुचन धीरे-धीरे अपने चरम पर पहुंचता है, तो आपको धीरे-धीरे सांस लेने की लय को भी तेज करना चाहिए। ऐसे में मुंह और कंधों की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

  जब आपने संकुचन की तीव्रता के अनुसार अपनी श्वास को तेज कर दिया है, तो अपने मुंह से श्वास लें और निकालें। श्वास उथली होनी चाहिए और प्रति सेकंड लगभग एक बार।

  जब संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है, तो धीरे-धीरे धीमी सांस लें, नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें।

  जब संकुचन खत्म हो जाए तो गहरी सांस के साथ अपनी सांस को समाप्त करें।

  पूरी तरह से आराम करें, शरीर की स्थिति बदलें, पेय लें, आदि।

  इस प्रकार की सांस लेने में महारत हासिल करना उतना आसान नहीं है जितना कि धीमी सांस लेना। लगातार बने रहें और अपना समय लें, धीरे-धीरे आपको इस अभ्यास की आदत हो जाएगी। पहले एक प्रति सेकंड की दर से सांस लेने का अभ्यास करें, लेकिन सांस लेने की दर में परिवर्तन संभव है - प्रति सेकंड दो बार से लेकर हर 2 सेकंड में एक बार। फिर अलग-अलग आवृत्तियों पर सांस लेने की कोशिश करें, लेकिन वह एक! के साथ आपकी सुविधा के लिए। श्वसन दर को गिनने का सबसे अच्छा तरीका 10 सेकंड में श्वसन चक्र (श्वास-प्रश्वास) को गिनना है। अगर आपने 5 से 20 चक्रों तक की गिनती की है, तो आप सही तरीके से सांस ले रहे हैं। यदि 1-2 मिनट के भीतर आप स्वतंत्र रूप से और सहजता से हल्की श्वास की सही लय स्थापित कर सकते हैं, तो आप इसे धीमी श्वास के साथ संयोजित करने के लिए तैयार हैं।

  परिवर्तनीय (संक्रमणकालीन) श्वास आसान श्वास का एक रूप है और हल्की उथली श्वास और आवधिक शोर निकास को जोड़ती है। रुक-रुक कर सांस लेने की शुरुआत तेजी से सांस लेने से होती है, जिसके बाद हर 2 सेकंड में 2 बार प्रति सेकंड से 1 बार की दर से हल्की तेजी से सांस लेते हैं। हर 2-5 चक्र के बाद धीरे-धीरे, गहराई से और बिना तनाव के सांस छोड़ें, यह साँस छोड़ने से आपको सांस लेने की लय स्थापित करने में मदद मिलेगी।

  वैकल्पिक श्वास का अनुप्रयोग:

  लड़ाई की शुरुआत में, वांछित श्वास लय सेट करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सभी तनाव (क्रमिक रूप से, शरीर के सभी भागों) को छोड़ दें।

  सिलाई ध्यान लगाओ। आप अपने पार्टनर के चेहरे पर ध्यान दे सकते हैं।

  पूरे संकुचन के दौरान, 10 सेकंड में 5-20 चक्रों की आवृत्ति के साथ, अपने मुंह से आसानी से और उथली सांस लें।

  हर सेकंड या हर तीसरी, चौथी या पांचवीं सांस के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके लिए आपको गहरी सांस लेने की जरूरत नहीं है, यह सामान्य होना चाहिए। कुछ महिलाएं "हू" या "पा" ध्वनि के साथ साँस छोड़ना पसंद करती हैं। अपने लिए एक उपयुक्त प्रकार की श्वास चुनें और इसे पूरी लड़ाई के दौरान रखें। आपका साथी आपके लिए गिनती कर सकता है ("एक, दो, तीन, चार सांसें") या आप अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए गिनती कर सकते हैं।

  जब संकुचन खत्म हो जाए, तो एक या दो गहरी आराम से सांस छोड़ें।

  पूरी तरह से आराम करो, पियो, स्थिति बदलो।

  इन अभ्यासों को अपनी कक्षाओं में शामिल करें। संकुचन दो मिनट तक रह सकते हैं और युगल की तरह हो सकते हैं, इसलिए लगातार कम से कम 3 मिनट तक श्वास को "व्यवस्थित" करना सीखें। इस मामले में, शरीर की स्थिति को बदलना जरूरी है।

  बच्चे के जन्म के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले व्यायामों को चुनते समय, दो स्थितियों को अलग किया जाना चाहिए: पहली अवधि, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, और दूसरी, जब भ्रूण को गर्भाशय से बाहर निकाला जाता है; इन अवस्थाओं में, दो क्षणों को ध्यान में रखा जाता है: संकुचन और प्रयास।

  प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों की देखरेख में विशेष समूहों में ऑटो-प्रशिक्षण कक्षाएं सबसे अच्छी होती हैं। अभ्यास से पता चलता है कि महिलाएं अनुशंसित तकनीकों को आसानी से सीख लेती हैं और अर्जित कौशल उन्हें प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद करती हैं।

लंबे 9 महीने पीछे, वह समय आ गया है जब बच्चे के जन्म का समय आ गया है। सवाल उठता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहली बार जन्म देते हैं - बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करें, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे और प्रक्रिया को यथासंभव दर्द रहित बना सकें। बच्चे के जन्म में उचित व्यवहार करने के लिए, आपको दर्द और भावनाओं का सामना करने में सक्षम होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, डर पर काबू पाना।

भय अज्ञात से उत्पन्न होता है, अब बहुत उपयोगी साहित्य और जानकारी है कि कैसे सही तरीके से सांस ली जाए और प्रक्रिया के शरीर विज्ञान के बारे में। डर पर काबू पाने के बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

• जागरूकता।ताकि अज्ञात भयभीत न हो, आप मंचों पर बच्चे के जन्म के विभिन्न पाठ्यक्रमों के बारे में पढ़ सकते हैं, हाल ही में जन्मी माताओं की राय जानना बेहतर है - उनकी जानकारी अधिक विश्वसनीय और सटीक होगी।
• स्मार्ट रवैया।अगर कुछ टाला नहीं जा सकता है, तो आपको इसके लिए "हर तरह से" तैयार रहने की जरूरत है। सब कुछ व्यक्तिगत है: कोई आसानी से और जल्दी से जन्म दे सकता है, और किसी को कठिनाइयाँ होंगी, लेकिन कोई भी गर्भवती नहीं रहेगी। आपको जन्म प्रक्रिया को दार्शनिक रूप से व्यवहार करने की कोशिश करने की आवश्यकता है: आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे अधिकतम करें, और बाकी के लिए डॉक्टरों के भाग्य और व्यावसायिकता पर भरोसा करें।
• तैयारी।गर्भावस्था के दौरान, वे प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, सीखते हैं कि बच्चे के जन्म की विभिन्न अवधियों के लिए सही तरीके से सांस कैसे लें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको अपेक्षित तिथि से कम से कम एक सप्ताह पहले, इस मामले पर साहित्य से परिचित होने और श्वास अभ्यास करने की आवश्यकता है। वे वास्तव में एक बच्चे के जन्म में मदद करते हैं, हाइपोक्सिया की अनुमति नहीं देते हैं और श्रम में महिला को दर्द से विचलित करते हैं।
• भौतिक राज्य।बच्चे के जन्म से पहले शरीर को थका हुआ नहीं होना चाहिए। जब आप प्रसव कक्ष में पहुँचती हैं, तो आपको आलसी न होने और दाई के सभी निर्देशों का पालन करने के लिए पूरी शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होगी।

प्रसव कैसे व्यवहार करें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही और पर्याप्त व्यवहार कैसे करें। बच्चे के जन्म के दौरान सही व्यवहार शांत है, लेकिन इस तरह से कि यह स्थिति से स्पष्ट है कि क्या हो रहा है। दोनों चरम सीमाओं से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

प्रसव के दौरान चीखने वाली महिला पर बहुत ध्यान दिया जाता है, लेकिन इससे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है और हाइपोक्सिया हो सकता है।

बहुत शांत, संकुचन से दर्द को नियंत्रण में रखते हुए - वे बस इस पर विश्वास नहीं करेंगे और उस क्षण को याद कर सकते हैं जब दाई के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, खासकर अगर यह पहला जन्म नहीं है, जो टूटने का खतरा है।

ऐसा होता है कि एक महिला व्यावहारिक रूप से दर्द महसूस नहीं करती है - वह दर्दनाक अवधि के दौरान थोड़ा खराब महसूस करती है, फिर भी आपको अपने आप को संयमित नहीं करना चाहिए और प्रसव और प्रसव के दौरान कराहना या सांस लेने के व्यायाम के साथ अपनी स्थिति दिखानी चाहिए। बच्चे के जन्म से पहले कैसे व्यवहार करें: घबराएं नहीं, अगर आपने पहले ही यह कदम उठाने का फैसला कर लिया है, तो पीछे हटने की कोई जगह नहीं है, आपको एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए सब कुछ करने की जरूरत है।

पहले बच्चे के जन्म में कैसे व्यवहार करें: अपने शरीर और दाई के निर्देशों को सुनें, सांस लें और धक्का दें जैसा वह कहती है। कैसे व्यवहार करना है इसका मुख्य संकेत शरीर के संकेत होंगे, मुख्य बात दर्द से डरना नहीं है और चुटकी नहीं लेना है।

संकुचन कैसे शुरू होते हैं

जब पहले अग्रदूत दिखाई देते हैं, तो संकुचन के दौरान कैसे व्यवहार करना है यह एक ऐसा प्रश्न है जो बहुतों को रुचता है। उनके शुरू होने के बाद, आप नहीं खा सकते हैं, ज्यादातर मामलों में शरीर खुद को साफ करता है, पेट की सभी सामग्री से छुटकारा पाता है, और पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार की आवश्यकता नहीं होती है। आप पानी पी सकते हैं। सबसे पहले, वे प्रशिक्षण से मिलते जुलते हैं, आमतौर पर दर्द निचले पेट या पीठ में परिलक्षित होता है।

झगड़े के दौरान कैसे व्यवहार करें

प्रसूति विशेषज्ञ प्रसवपूर्व अवधि का नेतृत्व करते हैं, जब जन्म आ रहा होता है, तो यह संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लेने और बाहर निकालने में मदद करता है। शुरुआती चरण में आपको गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की जरूरत होती है, बाद में खुद को रोकना मुश्किल होता है, लेकिन आपको गहरी सांस लेने की कोशिश करने की जरूरत होती है। समय के साथ, संकुचन का दर्द भुला दिया जाएगा, और एक स्वस्थ बच्चा जीवन भर खुश रहेगा।

प्रयास

संकुचन के दर्द के बाद दबाव की तरह महसूस होने लगता है, जब प्रसव के दौरान जोर लगाने के लिए श्रमिक नेता से अनुमति मिलती है तो राहत मिलती है। साँस लेना महत्वपूर्ण है, प्रयासों के लिए जन्म की अवधि के दौरान महान शारीरिक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो कई मिनट से लेकर आधे घंटे तक रह सकती है। यदि व्यवहार डॉक्टर की आवश्यकताओं के विपरीत है, तो इससे पेरिनियल या गर्भाशय का टूटना हो सकता है।

प्लेसेंटा का जन्म

गर्भनाल का जन्म दर्द रहित और आसान होता है, इसके लिए जरूरी है कि बच्चे का स्थान पूरी तरह से बाहर आ जाए।

बच्चे के जन्म के बाद की भावनाएँ

जब वे एक बच्चे को उसके पेट पर रखते हैं और उसकी आँखों में देखते हैं, तो उत्साह आ जाता है, आप समझते हैं कि यह सब क्या था और आपको पता चलता है कि यह चरण आखिरकार खत्म हो गया है। पहले, प्रसवोत्तर घंटों में, आपको शरीर को लोड किए बिना, शांति से व्यवहार करने की आवश्यकता होती है, भले ही ऐसा लगे कि आप ताकत से भरे हुए हैं और प्रसवोत्तर अवस्था महसूस नहीं होती है।

बहुत सारे मीडिया गर्भवती माँ को उनके सुखद संकल्प के लिए प्रसव के दौरान व्यवहार करना सिखाते हैं। विशेष पाठ्यक्रम भी आयोजित किए जाते हैं जिनमें माताएँ भविष्य के पिताओं के साथ भाग ले सकती हैं।

हालाँकि, जब संकुचन शुरू होते हैं, तो आप घबरा सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं, ऐसा कई महिलाओं के साथ होता है जो पहली बार जन्म देती हैं। और फिर भी सबसे महत्वपूर्ण नियमों को शाब्दिक रूप से याद रखना बेहतर है जो न केवल आपकी बल्कि बच्चे की भी मदद करेंगे। आखिरकार, वह भी उसके लिए अकथनीय परिवर्तनों से गुजर रहा है।

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पहला चरण, पहला वास्तविक संकुचन। कैसा बर्ताव करें? क्या करें, क्या अस्पताल जाना जरूरी है?

बच्चे के जन्म को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है, और वे पहली बार जन्म देने वाली महिलाओं के लिए 18 घंटे तक और अनुभवी महिलाओं के लिए - 12 घंटे तक चलते हैं। पहला चरण एक दिन पहले महसूस किया जा सकता है: कमजोर संकुचन शुरू होते हैं, जो पिछले 30 सेकंड से अधिक नहीं। वे लगभग हर आधे घंटे में दोहराते हैं। यह चिंता करने का कारण नहीं है, श्रम की शुरुआत ऐसे ही होनी चाहिए।

आवश्यक चीजों के संग्रह की जांच करें, घर पर ही रहें, आसान चीजें करें। अभी यह सलाह दी जाती है कि एनीमा बनाया जाए और अब नहीं खाया जाए।

बच्चे के जन्म के दूसरे चरण की शुरुआत को कैसे समझें? अस्पताल जाने का समय कब है?

संकुचन की प्रकृति में दूसरा चरण भिन्न होता है: वे लंबे (3 मिनट तक) हो जाते हैं, और उनके बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है।यदि आप पहले अस्पताल गए थे, उदाहरण के लिए, डॉक्टर की सिफारिश पर, शांति से व्यवहार करना जारी रखें, लेकिन मेडिकल स्टाफ को अपनी स्थिति के बारे में चेतावनी दें। सलाह दी जाती है कि लेटना नहीं, बल्कि चलना या खड़ा होना चाहिए। यदि आप घर पर हैं, तो अस्पताल जाने का समय आ गया है। अब आपको प्रसूति विशेषज्ञों की बात सुननी चाहिए और उनकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। साथ ही, प्रसव के दौरान सक्षम तरीके से व्यवहार करने के नियमों को न भूलें ताकि वे कम दर्दनाक हों।

तो, मुख्य बातें याद रखें:

1 .अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव न दें।उन्हें जन्म के समय तक आराम दें।

2. धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।अपनी नाक से श्वास लें, अपने मुंह से श्वास छोड़ें। जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के सामान्य मार्ग के लिए आपकी सही श्वास महत्वपूर्ण है।

3. अच्छी भावनाओं के लिए खुद को तैयार करें, सकारात्मक रहें।गुस्सा मत करो, नाराज मत हो, शांत हो जाओ और अपने बच्चे से बात करो। आप जल्द ही उससे मिलेंगे!

दूसरा चरण 6-10 घंटे तक चल सकता है।अब खुद को एक्यूप्रेशर देने का सही समय है, जो आंशिक रूप से दर्द से राहत दिलाएगा। सामने से, अपने अंगूठे के साथ इलियाक हड्डियों के पूर्वकाल के ऊपरी किनारों पर दबाएं, पीछे से, काठ के रोम्बस पर दबाएं। यदि दर्द असहनीय हो जाता है और आप पहली बार बच्चे को जन्म दे रही हैं, तो आपको दर्द निवारक इंजेक्शन दिया जा सकता है। यह दर्द को पूरी तरह खत्म नहीं करेगा, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।

तीसरा चरण: प्रसव शुरू हो गया है। जब प्रसव शुरू हो चुका हो तो आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए? सही तरीके से सांस कैसे लें, बच्चे को पैदा होने में कैसे मदद करें?

तीसरे चरण में आपको धक्का देने की इच्छा महसूस होगी।अब आपको डिलीवरी रूम में ले जाया जाएगा, या आप पहले से ही डिलीवरी रूम में हैं। डिलीवरी रूम में आपको पेश किया जाएगा जन्म मेज पर लेट जाओ।उस पर सही तरीके से कैसे लेटें? मेज पर अपने पैरों को आराम करना और अपने हाथों से रेलिंग को पकड़ना आवश्यक है।

जब आपका डॉक्टर आपको धक्का देने के लिए कहता है, तो गहरी सांस लें और अपनी सांस रोकें। फिर अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव दें और अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें। उसके बाद, आप आराम कर सकते हैं और सब कुछ दोहरा सकते हैं जैसा दाई बताएगी।

सबसे महत्वपूर्ण क्षण - बच्चे के सिर को पीछे हटाना - प्रयासों पर नहीं, बल्कि आराम की स्थिति में होता है।आप इस समय मुंह से सांस लेते हैं। इसे सबसे महत्वपूर्ण क्षण में न भूलने की कोशिश करें, क्योंकि उचित श्वास के साथ प्रसव को सुविधाजनक बनाना वास्तव में संभव है। जब सिर बाहर आता है तो आप बच्चे की मदद करते हैं, यह शांत अवस्था में होता है।

और जब इसके पीछे बारी-बारी से कंधे बाहर आ जाएं तो आपको 1 बार और पुश करना होगा। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होगी, क्योंकि जब सिर बाहर आता है तो आप सजगता से प्रयास करना चाहते हैं।

मनोवैज्ञानिक सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? आपको सब कुछ ठीक करने में कौन मदद करेगा?

अगर आप सब कुछ भूल जाते हैं तो चिंता न करें। एक डॉक्टर और दाई पास में होंगे, और वे आपको बताएंगे कि सही काम कैसे करना है। प्रसव से पहले कई महिलाओं को डराने वाला डर इस प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है। मानसिक परेशानी शारीरिक रूप में बदल सकती है, इसलिए इस मामले में सही व्यवहार करना जरूरी है।

घर और प्रसूति अस्पताल में सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें, और एक सफल जन्म में स्वयं विश्वास करें। परवफादारी उन महिलाओं द्वारा दी जाती है जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं, जिनमें जन्म अच्छी तरह से हुआ है। उनका सहयोग आपके बहुत काम आएगा।

डर की अनुपस्थिति पहले से ही एक अनुकूल जन्म है, इसलिए अपने बच्चे को एक खुशहाल मनोदशा की अपेक्षा करें, और आपको केवल बच्चे की खातिर दर्द सहने की जरूरत है। कई महिलाएं जन्म के दिन डॉक्टरों और दाइयों के प्रति उनके रवैये को लेकर चिंतित रहती हैं। यदि आप डरते हैं कि वे आपको अशिष्टता दिखाएंगे, तो अपनी आवाज़ उठाएं, गर्भावस्था के दौरान भी, विभिन्न प्रसूति अस्पतालों के बारे में जन्म देने वाले दोस्तों की राय जानने के लिए बेहतर है।

आपको यह चुनने का अधिकार है कि आप कहां जन्म देना चाहते हैं।किसी भी मामले में, शांति से व्यवहार करें, क्योंकि आप स्वयं प्रसव की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। यह मुख्य कार्य है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं: एक शांत मनोवैज्ञानिक अवस्था सफल प्रसव के लिए कई मौके जोड़ेगी।

बच्चे के जन्म के बाद पहले मिनट में क्या होता है? बच्चे के जन्म के तुरंत बाद डॉक्टर क्या करता है? प्रसव में कैसे व्यवहार करें?

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, नाल बाहर आ जाना चाहिए। शायद, इसके लिए आपको 1 बार थोड़ा और ऊपर खींचना होगा, या दाई के पेट पर हल्के से दबाव डालने के लिए पर्याप्त होगा। उसके बाद, डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा और पेरिनेम के ऊतकों की अखंडता की जांच करेंगे। अगर आंसू हैं, तो उन्हें तुरंत सिल दिया जाएगा। इस समय आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, आपको दर्द या बेचैनी महसूस नहीं होगी। आप अपने पैदा हुए बच्चे के साथ खुश और पूरी तरह से व्यस्त रहेंगी। बधाई स्वीकारें!

प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें, वीडियो

बच्चे का जन्म पूरे परिवार के लिए बहुत खुशी की बात है, लेकिन जन्म ही गर्भवती माँ के शरीर और मानस दोनों के लिए एक गंभीर परीक्षा है। पहले संकुचन को महसूस करते हुए, ज्यादातर महिलाएं घबरा जाती हैं और अपरिहार्य अज्ञात के सामने खो जाती हैं। इस लेख में, हम प्रसव कक्ष में व्यवहार के मानदंडों के साथ-साथ जन्म प्रक्रिया के प्रत्येक चरण को देखेंगे। यदि आपके पास बुनियादी सैद्धांतिक ज्ञान है तो अपनी भावनाओं से निपटना बहुत आसान है।

प्रसव कक्ष में कैसे व्यवहार करें?

पहला संकुचन, एक एम्बुलेंस, एक प्रसूति अस्पताल, डॉक्टर: सब कुछ इतनी जल्दी होता है कि प्रसव में ज्यादातर महिलाएं आसपास के उपद्रव से घबरा जाती हैं। श्रम गतिविधि को यथासंभव आरामदायक और आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें:

• सभी आवश्यक चीजें पहले से इकट्ठा करें:अपने और बच्चे के लिए कपड़े बदलना, उत्पाद, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद।
• मेडिकल स्टाफ की सुनें:बीच में आने या चिल्लाने की कोशिश न करें, चाहे यह आपके लिए कितना भी कठिन और डरावना क्यों न हो। डॉक्टर का मुख्य कार्य आपकी मदद करना है। इसके अलावा, आपके पास कोई भी प्रश्न पूछने में संकोच न करें।
• सही सांस लें- तीसरी तिमाही के अंत तक, स्वचालित रूप से अधिग्रहीत कौशल लाने के लिए, पहले से श्वास तकनीक में महारत हासिल करना आवश्यक है। यह आपको शांत होने, दर्द से राहत देने और संकुचन से होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
• आरामदायक मुद्रा लें- अपने डॉक्टर से सलाह लें, और संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति लें।
• कोशिश करें कि चीखें नहीं- यह बहुत थका देने वाला है और प्रयासों के दौरान आपको जिस ताकत की आवश्यकता होगी, वह छीन लेता है।
• अकेले मत रहो।यदि सभी चिकित्सा कर्मचारी कार्यालय छोड़ देते हैं, और आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो बटन दबाने में संकोच न करें और डॉक्टर को अपने पास बुलाएं। प्रसव वह मामला है जब इसे सुरक्षित रखना बेहतर होता है।
• आत्म-मालिश और मालिश करें- यहदर्द को दूर करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा। अगर जन्म साथी है तो मालिश जीवनसाथी को करनी चाहिए।
• डॉक्टर के कहने पर ही धक्का दें- इच्छा कितनी भी प्रबल क्यों न हो, शौकिया प्रदर्शन अस्वीकार्य है, क्योंकि यह बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है।

जन्म प्रक्रिया के चरण:

- पहला चरण: तैयारी

प्रसव से गुजर चुकी महिलाओं के अनुसार, संकुचन को किसी और चीज से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। पेट के निचले हिस्से में स्पस्मोडिक दर्द नियमित अंतराल पर होता है। फिर, ये खंड कम हो जाते हैं और दर्द तेज हो जाता है। पहला चरण बच्चे के जन्म के लिए शरीर की लंबी और बहुत दर्दनाक तैयारी है। बदले में, इसे 3 चरणों में बांटा गया है:

1. अव्यक्त- गर्भाशय ग्रीवा का 4 सेंटीमीटर तक फैलना।
2. सक्रिय- 8 सेमी तक खोलना।
3. क्षणिक- 10 सेमी तक पूर्ण प्रकटीकरण।

महत्वपूर्ण! बच्चे पैदा करने की प्राकृतिक प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोशिश न करें। यह जन्म नहर के ऊतक के टूटने से भरा हो सकता है।

- चरण दो: प्रयास और प्रसव

आपके सामने एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार कार्य है - बच्चे को जन्म देने में मदद करना। अपना सारा ध्यान डॉक्टरों की आज्ञा का पालन करने पर केंद्रित करें। चिकित्सा कर्मचारियों के निर्देशानुसार धक्का दें और सांस लें। बच्चे का सिर धीरे-धीरे बाहर निकलने के करीब पहुंचेगा और जन्म नहर में कई बार छिप सकता है - यह बिल्कुल सामान्य है, इसलिए आपको डरना नहीं चाहिए। सिर के उपयुक्त स्तर पर आने के बाद, डॉक्टर बच्चे को खुद को मुक्त करने में मदद करेगा।

संदर्भ!एक बच्चे के जन्म के समय, एक महिला उत्साह की स्थिति का अनुभव करती है। यह रक्त में हार्मोन ऑक्सीटोसिन के एक शक्तिशाली रिलीज के कारण होता है।

- स्टेज तीन: प्लेसेंटा का बाहर निकलना

यह चरण कमजोर और कुछ संकुचन के साथ शुरू होता है। एक नियम के रूप में, 1-2 प्रयासों के बाद, नाल गर्भाशय से बाहर आ जाती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भाशय पूरी तरह से साफ हो - अन्यथा, डॉक्टर सर्जरी का सहारा लेते हैं। तीसरे चरण के अंत में, माँ को थोड़े समय के लिए बच्चे के साथ निगरानी में छोड़ दिया जाता है, और फिर वार्ड में भेज दिया जाता है।

संकुचन के दौरान उचित व्यवहार:

संकुचन एक बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया है। यह केवल स्वाभाविक है कि आप इसे बाहर इंतजार करने के लिए एक गेंद में कर्ल करना चाहेंगे। बेशक, यह गलत है। लेकिन बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक से पहले पीड़ा कम करने के लिए क्या करें?

- शांत रहें

स्पष्ट सलाह, जिसका पालन करना जीवन की वास्तविकताओं में बहुत कठिन है। निम्नलिखित टिप्स आपको सही मूड में लाने में मदद करेंगे:

• मामले में समझदार बनें।आजकल, बच्चे के जन्म और मातृत्व पर गुणवत्तापूर्ण साहित्य खोजना इतना कठिन नहीं है। यह जानकर कि आपके आगे क्या इंतजार है, आप अज्ञात के सामने घबराएंगे नहीं और प्रसूति वार्ड में अपने कार्यों को अधिक स्पष्ट रूप से समन्वयित करने में सक्षम होंगे।
• किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अस्पताल जाएं जो आपका समर्थन और आराम कर सके।यह जीवनसाथी या परिवार का कोई अन्य सदस्य हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आपको लगता है कि आप उस पर भरोसा कर सकते हैं।
• ठीक से सांस लेना सीखें।संकुचन के दौरान और बीच में अलग तरह से सांस लें। यह दर्द से राहत देता है, श्रम को आसान बनाता है और नसों को शांत करता है। अपने डॉक्टर से आपको उचित श्वास की मूल बातें सिखाने के लिए कहें और बच्चे के जन्म की तैयारी में घर पर इस कौशल को सुधारें।

- आरामदायक मुद्रा लें

निम्नलिखित स्थितियाँ आपको संकुचन चरण से गुजरने में मदद करेंगी:

• दृढ़ निश्चयी।आप दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी या अपने साथी के कंधों के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो सकते हैं।
• बैठे।संकुचन के दौरान कुर्सी पर बैठना सबसे अच्छा उपाय नहीं है। बच्चा धीरे-धीरे जन्म नहर के साथ आगे बढ़ रहा है, और यह स्थिति उसकी गति को धीमा कर सकती है। कुर्सी के विकल्प के रूप में, आप फिटबॉल या शौचालय कटोरे का उपयोग कर सकते हैं।
• घुटनों पर।खड़े हो जाओ, अपनी कोहनी और घुटनों पर ध्यान केंद्रित करो, सभी मांसपेशियों को आराम करो।
• अपनी तरफ झूठ बोलना।दर्द और अस्वस्थता के कारण लेटने की इच्छा बिलकुल स्वाभाविक है। अपने सिर और कूल्हों के नीचे एक तकिया लगाकर अपनी तरफ एक मुद्रा में संकुचन को स्थानांतरित करना आसान होता है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष यू आकार के तकिए का उपयोग कर सकती हैं।

- क्या चलना संभव है?

संकुचन के दौरान चलना और खड़ा होना संभव है और, उपयोगी भी। तथ्य यह है कि एक सीधी स्थिति में, बच्चा जन्म नहर के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ता है।

महत्वपूर्ण!मतभेदों की अनुपस्थिति में, ऊर्ध्वाधर आसनों में से एक लेने का प्रयास करें।

जब प्रसव के दौरान एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो एक बड़ा पेट अपने पूरे वजन के साथ बड़ी रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। इससे अक्सर दर्द बढ़ जाता है, मतली और कमजोरी की भावना होती है।

- आरामदायक मसाज दें

मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्दनाक ऐंठन से राहत मिलती है और नसों को शांत करता है। यहाँ संकुचन के दौरान मालिश के बुनियादी नियम हैं:

• हाथ गर्म होने चाहिएचूंकि ठंड की भावना एक प्रतिवर्त मांसपेशियों की ऐंठन को उत्तेजित कर सकती है।
• क्रीम और जैल फिसलना आसान बनाते हैं और दर्द से राहत देते हैं।यदि आवश्यक हो, तो आप विशेष दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं: जैल, मलहम, तेल। यदि आप घर पर मालिश का तेल भूल गए हैं, लेकिन "सूखी" प्रक्रिया नहीं करना चाहते हैं, तो नर्स से कुछ वैसलीन के लिए पूछें।

- सांस लेने के विशेष व्यायाम करें

सांस लेने के महत्व के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। और वास्तव में - जन्म प्रक्रिया की प्रत्येक अवधि में एक निश्चित श्वास तकनीक के अनुपालन की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, तीव्र संकुचन के चरण में, सतही "कुत्ते जैसी" साँस लेने में बहुत मदद मिलती है: छोटी साँसें और नाक और मुँह से साँस छोड़ना।

जब प्रयास आते हैं, तो डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना और केवल उनकी आज्ञा पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण होता है। "कैंडल ब्लोइंग" तकनीक यहाँ मदद करेगी: अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें, और अपने मुँह से साँस छोड़ें, अपने होठों को एक ट्यूब में फैलाएँ। अंदर ली गई हवा की पूरी मात्रा के साथ, आपको बच्चे को बाहर निकलने के लिए धक्का देना चाहिए।

- आशावादी बने रहें

बच्चे के जन्म के दौरान एक सकारात्मक दृष्टिकोण शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है। बच्चे के साथ पहली मुलाकात के बारे में उज्ज्वल विचार किसी भी दर्द और उदास विचारों को देख सकते हैं। अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि यह आपके जीवन के सबसे खुशी के दिनों में से एक है और कार्य करें!

धक्का देते समय उचित व्यवहार

अपने छोटे से चमत्कार को देखने से पहले प्रयास अंतिम झटका हैं। एक साथ हो जाओ और अपना सारा ध्यान डॉक्टर के आदेशों पर केंद्रित करो: वह जन्म नहर में बच्चे की स्थिति देखता है और इसके आधार पर, तुम्हें धक्का देने की आज्ञा देता है। इसे ठीक से करने के लिए, कुछ शर्तों का पालन करें:

• जब धक्का मुक्की शुरू हुईऔर डॉक्टर ने आदेश दिया, हवा की अधिकतम मात्रा खींचो, और पेट को देखते हुए, इसे बच्चे की ओर निर्देशित करें ताकि वह आपसे जल्द से जल्द मिल सके। एक लड़ाई के लिए आपको तीन बार धक्का देना होगा।

महत्वपूर्ण!सुनिश्चित करें कि तनाव सिर पर न पड़े। यह आंख की केशिकाओं के टूटने और नकसीर से भरा हो सकता है।

• उठो और अपने पेट को देखो- इस तरह आप स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर भार कम करते हैं।
• संकुचन के बीच आराम करें- ताकत बचाने और सांस लेने को बहाल करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
• कोशिश करें कि चीखें नहीं।एक रोने के साथ, आप ताकत खो देते हैं और तनावपूर्ण गतिविधियों के लिए आवश्यक ऑक्सीजन को बाहर निकाल देते हैं।
• सिर और कंधे दिखाई देने पर धक्का न दें।प्रसूति विशेषज्ञ आपको उथली "कुत्ते जैसी" सांस लेने के लिए कहेंगे ताकि बच्चे को बिना आँसू और कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँचाए बाहर निकाला जा सके।

निष्कर्ष

इस तथ्य के बावजूद कि प्रसव पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, आपको केवल प्रकृति और अंतर्ज्ञान पर भरोसा नहीं करना चाहिए। न केवल आपकी सेहत, बल्कि शिशु का स्वास्थ्य भी प्रसव कक्ष में आपके व्यवहार पर निर्भर करेगा।

खासकर-ऐलेना किचक