भ्रूण की गलत स्थिति में व्यायाम। गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक के लिए सिफारिशें और व्यायाम बेबी ने अपना सिर घुमा लिया

अनुभव वाले लोग - एक से अधिक बार माताओं और पेशेवर प्रसूतिविदों - का तर्क है कि गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह तक, भ्रूण की स्थिति आपको बिल्कुल परेशान नहीं करनी चाहिए। वह जैसे चाहे लुढ़क सकता है और लेट सकता है। उसके पास अभी भी सही ढंग से रोल करने के लिए जगह और समय है।

क्लासिक प्रस्तुति - सिर नीचे। ऐसे ही 90 प्रतिशत बच्चे पैदा होते हैं। वे गर्भावस्था के 32 सप्ताह के बाद सही ढंग से पलट जाती हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा पैदा होने से पहले चरित्र दिखाता है और हठपूर्वक अपनी मां की मदद नहीं करना चाहता है और 32 तारीख को सही स्थिति में आ जाता है, तो आपको उसे पलटने की कोशिश करने की जरूरत है।

इस प्रयोजन के लिए, दो प्रकार के व्यायाम होते हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक। उनका बुद्धिमान संयोजन परिणाम देता है।

"मैं तुमसे हाथ जोड़ कर प्रार्थना करता हूं"…

अपनी मां के पेट में रहने वाले बच्चे न केवल आवाज का जवाब दे सकते हैं, वे सुन और सुन सकते हैं और मन पढ़ भी सकते हैं। उनकी इन सुपर-क्षमताओं के आधार पर, मनोवैज्ञानिक जिम्नास्टिक अभ्यासों का निर्माण किया गया।

माँ को आराम करना चाहिए, सभी अनावश्यक विचारों को जाने देना चाहिए और केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए: बच्चे को गर्भाशय में सिर की प्रस्तुति लेने के लिए।

अपने दिमाग की आंखों से अपने अंदर की मौजूदा स्थिति का पालन करें, बच्चे से बात करें, उसे बताएं कि यह उसके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आपके लिए वह अपने सिर के बल लेट गया, अगर वह ऐसी स्थिति में है तो आप कितना आसान और तेजी से सामना करेंगे एक प्रस्तुति, और आप कितना सुखद देखेंगे।

मदद के लिए टुकड़ों से पूछें, बताएं कि आप उससे कैसे उम्मीद करते हैं और एक दूसरे पर भरोसा करते हैं। यह सब दिल से, ईमानदारी से, सुंदर संगीत को शांत करने के लिए कहें। आमतौर पर बच्चे अपनी माताओं की बात मानते हैं और न चाहते हुए भी उन्हें परेशानी होती है, जैसा कि उन्हें करना चाहिए।

"भारतीय पुल", तख्तापलट, आदि।

जैसे ही महिलाएं बच्चे को प्रस्तुति बदलने के लिए मजबूर करने के लिए अपने बढ़े हुए पेट के साथ झुकना नहीं चाहती हैं। और सबसे आम अभ्यासों के लिए, वे सबसे अलंकृत नामों के साथ आते हैं।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि जिम्नास्टिक को कैसे कहा जाता है, इसके शुरू होने से पहले तीन आवश्यक शर्तें हैं:

• अच्छे मूड में रहें;
• सफलता के लिए खुद को स्थापित करें;
• अगर वह अचानक अपनी स्थिति बदलने का फैसला करता है, तो भोजन न करें, ताकि भोजन आपके बच्चे के साथ हस्तक्षेप न करे।

भ्रूण को पलटने के लिए सभी अभ्यास, जो सूचीबद्ध होंगे, पहले से ही किए जा सकते हैं। वे 33.34, 37 सप्ताह तक के लिए भी उपयुक्त हैं।

व्यायाम "भारतीय पुल"।आपको इसे फर्श पर लेटे हुए करने की ज़रूरत है, तकिए को श्रोणि के नीचे इतनी मात्रा में रखें कि श्रोणि 30-40 सेमी तक उठ सके। इस अभ्यास के दौरान घुटनों, श्रोणि और कंधों को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। ऐसे मामले हैं कि "भारतीय पुल" के बाद बच्चे तुरंत गर्भाशय में बदल गए, लेकिन अगर पहली बार यह काम नहीं किया - निराशा न करें - व्यायाम को दिन में 2-3 बार दोहराएं, तो बच्चा निश्चित रूप से क्लासिक प्रस्तुति लें।

व्यायाम "मजाक". भ्रूण के समान स्थिति में अपनी तरफ लेटें: ऊपर की ओर झुकें। इसलिए 5 मिनट चुपचाप लेटे रहें। फिर एक गहरी सांस लें, अपनी पीठ के बल दूसरी तरफ करवट लें और 5 मिनट के लिए लेटे रहें। फिर ऊपर वाले पैर को सीधा करके कुछ मिनट के लिए लेट जाएं। अपनी पीठ पर फिर से रोल करें और दूसरे पैर को सीधा करें (शीर्ष पर भी)। बच्चे को अपने तख्तापलट के साथ आपके जोड़तोड़ पर प्रतिक्रिया करनी चाहिए।

व्यायाम "टर्न-कूप"।भोजन से एक घंटे पहले एक सख्त, सपाट सतह पर लेटकर प्रदर्शन करें। अपनी बाईं ओर 10 मिनट के लिए लेटें, लुढ़कें और अपनी दाईं ओर लेटें, वह भी 10 मिनट। और इसलिए - पूरे घंटे। दिन में तीन बार किए जाने पर प्रभाव देता है।

और आप थोड़ा धोखा खा सकते हैं

यदि भ्रूण को पलटने के अभ्यास ने वांछित परिणाम नहीं दिया, और न तो अनुनय और न ही शारीरिक शिक्षा बच्चे को लुढ़का सकती है, तो आप तीसरे प्रकार की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं: चालाक।

जली हुई टॉर्च को अपने पेट पर ऊपर से नीचे की ओर ले जाएं। बच्चे की स्वाभाविक जिज्ञासा को उसे "जुगनू" के बाद आगे बढ़ाना चाहिए और जहां आवश्यक हो वहां मुड़ना चाहिए। आप इतने लंबे समय से क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं?

गर्भावस्था के कम समय में ही बच्चे की ब्रीच प्रस्तुति का निदान किया जा सकता है। बच्चे के विकृतियों, श्रोणि या गर्भाशय की विसंगतियों, नाल के निम्न स्थान, भ्रूण के वेस्टिबुलर तंत्र की अपरिपक्वता के साथ भ्रूण का गलत स्थान है। गर्भ में बच्चे को मोड़ने के मौजूदा तरीकों और अभ्यासों का उपयोग गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के बाद किया जाता है, यदि इस अवधि से पहले एक स्वतंत्र मोड़ नहीं आया है। भ्रूण के गलत स्थान के कारण मां की गतिहीन जीवन शैली, गलत दिनचर्या, विशेष रूप से लंबी अवधि के लिए भी हो सकते हैं।

व्यायाम ज्यादातर मामलों में भ्रूण को पलटने में मदद करता है, और यहाँ कुछ सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें हैं:

खड़ा हुआ मोड़।

प्रेरणा पर, हम अपनी उंगलियों पर उठते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाते हैं और अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाते हैं, साँस छोड़ते हुए, हम समतल हो जाते हैं और अपने हाथों को नीचे कर लेते हैं। आप व्यायाम के एक सेट से पहले वार्म अप करने के लिए इस अभ्यास को कर सकते हैं, 5 पुनरावृत्तियाँ पर्याप्त हैं।

कूप।

लेटते समय, हर 12-15 मिनट में एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना आवश्यक है, प्रति दिन 4-5 मोड़, 3 सेट करें।

बिल्ली मुद्रा।

अपने घुटनों पर बैठें और, अपने हाथों को फर्श पर रखते हुए, पहले अपनी पीठ को नीचे झुकाएं, अपने सिर और टेलबोन (हम एक सांस लें) को ऊपर उठाएं, और फिर क्रमशः श्रोणि और सिर को साँस छोड़ते हुए नीचे करें। 10 दोहराव करना जरूरी है, लेकिन अगर इसे तुरंत करना मुश्किल हो, तो इसे कई दृष्टिकोणों में विभाजित किया जा सकता है।

गर्भवती माताओं के लिए, विशेष रूप से शारीरिक फिटनेस के बिना, पुल पर तुरंत उतरना मुश्किल है, इसलिए हम एक सरल व्यायाम करते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, विक्षेपण बनाने के लिए कंबल क्षेत्र के नीचे 2-3 तकिए रखें - एक पुल, इस स्थिति को कई मिनट तक ठीक करें, दिन में कई दृष्टिकोण करें।

श्रोणि को ऊपर उठाना।

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आपको अपने घुटनों को मोड़ने और उन्हें नितंबों, शरीर के साथ बाहों में ले जाने की जरूरत है। पैरों और कंधों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम श्रोणि को ऊपर उठाते हैं, जितना संभव हो उतना पीछे की ओर झुकते हैं और श्रोणि की सभी मांसपेशियों को तनाव देते हैं। साँस लेना पर वृद्धि होती है, साँस छोड़ते पर कम करना, 7 बार दोहराएं।

आप गर्भवती महिलाओं के लिए और भ्रूण के सही स्थान के साथ इस तरह के जिम्नास्टिक कर सकते हैं, इससे विपरीत प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इन अभ्यासों के अलावा, आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग परिसर से उल्टे पोज़ का उपयोग कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आसन करने की तकनीक, श्वास, गति की सीमा को समझना महत्वपूर्ण है।

भ्रूण के सिर को नीचे करने के लिए, आपको 8-10 दिनों तक व्यायाम करने की आवश्यकता है, बच्चे की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, कक्षाओं को बंद किए बिना अल्ट्रासाउंड करें। दैनिक जिम्नास्टिक न केवल बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद करेगा, बल्कि भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

अधिकतर, गर्भावस्था के 35-36वें सप्ताह तक, बच्चा सिर की स्थिति ले लेता है और बच्चे के जन्म तक इसे बनाए रखता है। हालांकि, 100 में से लगभग 5 बच्चे ब्रीच प्रेजेंटेशन में होते हैं, यानी वे छोटे श्रोणि के प्रवेश द्वार पर अपने नितंबों या पैरों के साथ स्थित होते हैं। ऐसे में बच्चे के जन्म के दौरान कुछ दिक्कतें आ सकती हैं। इसलिए, आधुनिक प्रसूति में, ब्रीच प्रस्तुति सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी के लिए एक संकेत है, जो मां और बच्चे में गंभीर जन्म चोटों से बचाती है।

क्या होगा यदि बच्चा ब्रीच प्रस्तुति में है? क्या बच्चे के जन्म से पहले सही स्थिति लेने में उसकी मदद करना संभव है?

यह संभव है और आवश्यक भी। आखिरकार, सिजेरियन सेक्शन की तुलना में प्राकृतिक प्रसव बहुत बेहतर है: बच्चे के जन्म के बाद माँ तेजी से ठीक हो जाती है, और बच्चे का शरीर माँ के शरीर के बाहर जीवन के लिए बेहतर हो जाता है। आज तक, अधिकांश डॉक्टर प्राकृतिक प्रसव के पक्ष में हैं। 35-36 सप्ताह में भ्रूण की स्थिति को बच्चे के जन्म से पहले अंतिम प्रस्तुति माना जाता है। 35 सप्ताह तक, प्रस्तुति अस्थिर होती है, और बच्चा इसे कई बार बदल सकता है। गर्भाशय में भ्रूण का स्थान neuroendocrine तंत्र के कारण होता है। यदि गर्भवती महिला को अंतःस्रावी व्यवधान या गंभीर तनाव था, तो बच्चा पैथोलॉजिकल प्रेजेंटेशन ले सकता है। आप अपने बच्चे को ब्रीच से सेफेलिक में बदलने में कैसे मदद कर सकती हैं?

इस स्थिति को ठीक करने में मदद के लिए कई तरीके जाने जाते हैं।

1. विशेष अभ्यास. अपनी दाहिनी ओर करवट लेकर 5-10 मिनट तक ऐसे ही लेटे रहें। फिर 5-10 मिनट के लिए अपनी बाईं ओर करवट लें। कई बार घुमाव दोहराएं। भ्रूण को यह पसंद नहीं आ सकता है, और इसकी गतिविधि बढ़ जाती है, जो इसे सही स्थिति में लाने में मदद करती है। जैसे ही भ्रूण मुड़ता है और अल्ट्रासाउंड द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है, एक पट्टी पहनें, यह बच्चे को ठीक करता है और उसकी वांछित स्थिति को बनाए रखता है।

2. विशेष अभ्यास के लिए एक अन्य विकल्प: कई मिनट तक अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया रखें, अपने पैरों को दीवार के खिलाफ आराम दें. इस स्थिति में बच्चा बहुत सहज महसूस नहीं करता है और 180 0C को घुमा सकता है।

3. आस्था. आप और आपका बच्चा एक हैं। बच्चा आपकी भावनाओं को समझता है और आपके शब्दों को समझता है। इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा अपना सिर नीचे कर रहा है और सही प्रस्तुति दे रहा है। उसकी स्तुति करो, उसे विश्वास दिलाओ कि इस स्थिति में उसके लिए जन्म लेना और अपनी माँ से मिलना आसान होगा। विधि की स्पष्ट संदिग्धता के बावजूद, यह अक्सर सकारात्मक परिणाम देती है।

4. छोटे बच्चे सुंदरता के पारखी होते हैं। वे वास्तव में मधुर संगीत सुनना पसंद करते हैं। बच्चे को पेट के निचले हिस्से पर हेडफोन लगाकर संगीत सुनने दें।माधुर्य को बेहतर ढंग से सुनने के लिए, भ्रूण अपना सिर नीचे कर सकता है।

5. संवेदनशीलता- पारंपरिक प्राच्य चिकित्सा से एक विधि। विधि में कुछ बिंदुओं को उजागर करना शामिल है जो विशेष सिगरेट या सुई के साथ गर्भाशय के कुछ कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

6. प्रसूति बारी- भ्रूण की प्रस्तुति को बदलने के लिए एक ऑपरेटिव विधि। आधुनिक प्रसूति में, प्रभावशीलता की कमी और जटिलताओं के जोखिम के कारण इस तकनीक का शायद ही कभी प्रदर्शन किया जाता है।

उपरोक्त तरीके ज्यादातर मामलों में प्रभावी हैं। यदि आपके मामले में ब्रीच प्रेजेंटेशन ऑपरेटिव डिलीवरी का एकमात्र संकेत है, तो स्थिति को ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करें। आखिरकार, सिजेरियन सेक्शन को शरीर के काम में एक बड़ा हस्तक्षेप माना जाता है, जिसे कभी नहीं भुलाया जा सकेगा। गर्भाशय क्षतिग्रस्त रहेगा, और वसूली अवधि में देरी होगी। खुश गर्भावस्था और आसान प्रसव।

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सबसे अधिक बार, सटीक कारण स्थापित करना मुश्किल होता है जिसके कारण इस बीमारी का विकास हुआ (प्रत्येक मामले का अध्ययन किया जाता है और व्यक्तिगत रूप से माना जाता है), हालांकि डॉक्टर कई सबसे सामान्य बिंदुओं का नाम लेते हैं। उनमें से:

• विभिन्न दवाओं का अनियंत्रित सेवन, जिसमें जैविक रूप से सक्रिय योजक और विटामिन शामिल हैं, जो किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना अपेक्षित माताओं द्वारा सेवन किए जाते हैं;
• वायरल रोग (इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, आदि);
• धूम्रपान;
• गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पीना;
• अवैध ड्रग्स लेना, आदि।

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गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में स्त्री रोग विशेषज्ञ की एक और यात्रा के बाद, आप सुन सकते हैं कि बच्चे ने अभी तक गर्भाशय में उचित स्थिति नहीं ली है। यानी उसे अपने पैरों और नितंबों से नीचे कर दिया जाता है। इस मामले में, डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि बच्चे 32-34 सप्ताह के बाद सही स्थिति लेते हैं, कुछ बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर। और फिर भी, बच्चे को हेड प्रेजेंटेशन में कैसे बदलें? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

बच्चा गलत स्थिति में क्यों है?

भविष्य का बच्चा ब्रीच प्रस्तुति में क्यों हो सकता है, आपका डॉक्टर आपको निश्चित रूप से बताएगा। वह चिकित्सा कारणों के बारे में बताएगा, और अन्य हैं।

गर्भवती माँ की एक ही स्थिति में पूरी रात सोने की आदत से गर्भाशय में भ्रूण की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर बिस्तर पर जाने से पहले कई पोजीशन में लेटने की सलाह देते हैं, उन्हें कई बार बदलते हैं। इस तरह के "आंदोलन" कई स्थितियों को बदलने के साथ एक नींद कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करेंगे। और शायद एक हफ्ते में एक ही पोजीशन में सोने की आदत भूल जाएगी।

पलटने के लिए राजी करो!

गर्भ में भ्रूण को धीरे-धीरे वांछित स्थिति में लाने के अन्य तरीके हैं:

1. एक बच्चे के साथ संचार। माँ, आराम से एक कुर्सी पर बैठी हुई, मानसिक रूप से अपनी टकटकी को बच्चे की ओर निर्देशित करती है। वह अपने विचारों को जोर से बोलती है, इस बारे में बात करती है कि ब्रीच जन्म की संभावना कितनी खतरनाक है। इस प्रकार, आप बच्चे को लुढ़कने के लिए मना सकते हैं, उसे ऐसी आवश्यकता समझा सकते हैं। आप पेट को सहलाकर, हल्की मालिश करके स्पर्श संपर्क की मदद से भी मना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, माँ को हर दिन एक निश्चित समय के लिए बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए, साथ ही उसे सही स्थिति लेने के लिए राजी करना चाहिए। हाथ आंदोलनों को निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा उनके पीछे चले और इस प्रकार मुड़ जाए।
2. बच्चे की स्वाभाविक जिज्ञासा का उपयोग आपके अपने उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है। तो, शामिल टॉर्च को मां के पेट से जोड़ा जाना चाहिए और इसे तख्तापलट के लिए आवश्यक दिशा में ले जाना चाहिए। बच्चा, जैसा कि था, बाहर से प्रकाश द्वारा दूर किया जाता है और पलट जाता है।
3. आप एक्यूपंक्चर की विधि का भी सहारा ले सकते हैं। यदि कोई विशेषज्ञ इसे करता है तो यह गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित है। मेरिडियन पर प्रभाव बच्चे के तख्तापलट में योगदान देता है।

शारीरिक व्यायाम से मदद मिलेगी

गर्भवती योग पर बहुत अच्छा प्रभाव। और इस तरह आप आसानी से बच्चे को सही स्थिति में ला सकते हैं। जिन महिलाओं ने पहले ऐसा नहीं किया है, उनके लिए आप "हाफ-ब्रिज" करने की कोशिश कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, कंबल या अन्य नरम वस्तुओं को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। प्रभावी होने के लिए, इस स्थिति को दिन में दो बार 15 मिनट के लिए रखना चाहिए। लेकिन आपको 2-3 मिनट से शुरू करने की ज़रूरत है, ताकि स्थिति को तुरंत खराब न करें, इसे ज़्यादा न करें।

32 सप्ताह के बाद गर्भ में पल रहे शिशु को पलटना ऐसी स्थिति से बचने से कहीं अधिक कठिन होता है। और इसकी रोकथाम के लिए आपको शारीरिक गतिविधि सहित एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

1. भ्रूण की स्थिति में अपनी तरफ लेटें (पैरों और कूल्हों को घुटनों पर मोड़कर)। कुछ मिनट के लिए ऐसे ही लेट जाएं। एक गहरी सांस लें, अपनी पीठ के माध्यम से दूसरी तरफ रोल करें, वही स्थिति लें। कुछ मिनट के लिए फिर से लेट जाएं। ऊपर वाले पैर को सीधा कर लें, दूसरा पैर मुड़ा हुआ रहे। श्वास भरते हुए सीधे पैर को फिर से मोड़ें। अपने घुटने को अपने हाथों से पकड़ें और साइड में ले जाएं। दूसरी तरफ भी यही दोहराएं। व्यायाम 5-6 बार करें।
2. व्यायाम "बिल्ली"। यह चारों तरफ खड़े होकर किया जाता है और सिर को ऊपर उठाकर पीठ को ऊपर और नीचे झुकाया जाता है। हम व्यायाम को 10 बार दोहराते हैं।
3. अपनी पीठ पर लेटो। घुटने मुड़े हुए पैर फर्श पर खड़े होते हैं, हाथ शरीर के साथ फैले होते हैं। धीरे-धीरे, साँस लेते हुए, उठाएँ और साँस छोड़ते हुए, श्रोणि को नीचे करें। हम व्यायाम को 7 बार दोहराते हैं।

इस तरह के व्यायाम हर दिन एक सप्ताह या 10 दिन तक करने चाहिए।

यह एक साधारण जिमनास्टिक है जिसमें प्रयास और बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। जब इस तरह की शारीरिक शिक्षा के दौरान आप अपने पेट में शोर, हलचल महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि बच्चा पहले से ही आपकी बात सुन रहा है और वह कर रहा है जिसकी आप दोनों को बहुत जरूरत है। यह सुनिश्चित करने के लिए, एक अल्ट्रासाउंड करें। पट्टी बच्चे को इस स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी। आप दोनों के लिए गुड लक और गतिविधि!

खासकर beremennost.netऐलेना टोलोचिक

beremennost.net

मैं यह पोस्ट विशेष रूप से लड़कियों में से एक के अनुरोध पर बना रहा हूं। मैं ये एक्सरसाइज 28 हफ्ते से कर रहा हूं। बच्चा 2 दिनों में पलट गया और अब सही स्थिति में है। अपनी तैयारी की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है!!! अच्छी शारीरिक तैयारी के साथ ये व्यायाम किए जा सकते हैं !!!

कई मामलों में पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरणमें अनुवादित किया जा सकता है सामान्य सिरदर्दविशेष की मदद से अभ्यास

गर्भावस्था से पहले योग

पुल और आधा पुल -उत्कृष्ट बच्चा बदल रहा हैअगर उसके पास है

व्यायाम - "आधा पुल"

टी 30 से 36 सप्ताह

बच्चे को घुमाओनितंब नीचे, यानी अभ्यास

1.शुरू करना!

2.उस तरफ लेट जाएं

3. व्यायाम "बिल्ली"

4. "हाफ ब्रिज"।

5. अपनी पीठ पर झूठ बोलना।

भ्रूण का पलटनासही स्थिति में पहले 7 दिनों के भीतर होता है। यदि कक्षाओं के दौरान आप अपने पेट में हलचल महसूस करते हैं या शोर जैसा कुछ महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने बच्चे को सही स्थिति लेने के लिए "राजी" किया हो। एक लंबी सैर और एक पट्टी उसे इस स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी। लेकिन भाग्य सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता है।

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एक दिन, लगभग 28 सप्ताह, आप एक बार फिर अपने डॉक्टर को दिखाने आए, और उन्होंने आपको बताया कि बच्चे ने अभी तक गर्भाशय में सही स्थिति नहीं ली है। इसका मतलब यह है कि बच्चे को सिर से नहीं, बल्कि पैरों और नितंबों से नीचे किया जाता है। आपको इस स्थिति से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि कई बच्चे 32-34 सप्ताह के बाद या बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर भी क्लासिक मुद्रा लेते हैं।

बच्चा गलत स्थिति में क्यों है?

चिकित्सा के बारे में ब्रीच प्रस्तुति के कारणआपका डॉक्टर आपको बताएगा। लेकिन अगर सब कुछ स्वास्थ्य के क्रम में है, तो आइए अन्य संभावित कारणों की तलाश करें।

शायद आपके पास है पूरी रात एक ही पोजीशन में सोने की आदत. ज्यादातर लोग नींद में करवट बदलते हैं। लेकिन कुछ लोग पूरी रात, या ज़्यादातर एक ही अवस्था में लेटे रहते हैं। यदि गर्भवती महिला हर रात बिना करवट लिए सोती है, तो इससे गर्भाशय में बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम 2-3 मिनट के लिए कई बार आपके लिए सुविधाजनक अलग-अलग स्थिति में लेट जाएं। ये क्रियाएं आपको सपने में व्यवहार का एक नया कार्यक्रम निर्धारित करने में मदद करेंगी। साथ ही अलग-अलग पोजीशन में सोने की कोशिश करें। मैं अच्छी तरह से समझता हूं कि गर्भावस्था के अंत में, आपकी पसंदीदा स्थिति में भी, सो जाना मुश्किल हो सकता है, इसे बदलने का उल्लेख नहीं करना, लेकिन फिर भी कोशिश करें - यह इसके लायक है। एक या दो हफ्ते के बाद पुरानी आदत छूट जाएगी और नई आदत काम करने लगेगी।

बहुत देर तक बिस्तर पर मत जाओ. यह आपके स्वास्थ्य और बच्चे की भलाई के लिए हानिकारक है। गर्भवती मां को भी अधिक काम नहीं करना चाहिए। जो लोग देर से सोते हैं या बहुत थके हुए होते हैं, वे अक्सर सुबह उसी पोजीशन में उठते हैं, जिसमें वे सोए होते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति 8-10 घंटे एक ही स्थिति में रहता है, तो उसकी रीढ़ और आंतरिक अंग उनके वजन के नीचे दृढ़ता से विस्थापित हो जाते हैं। इस मामले में, रीढ़ और आंतरिक अंगों की स्थिति का उल्लंघन होता है, ऊतकों का संचय होता है और रक्त का ठहराव होता है, जिससे बहुत सारी समस्याएं होती हैं। आप इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दे सकते हैं, लेकिन यह लेख गर्भावस्था के दौरान सोने के बारे में नहीं है। मैं केवल इतना ही कहूंगा पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरण- संभावित समस्याओं में से एक . यदि गर्भवती माँ रात से रात तक एक ही स्थिति में रहती है या शायद ही कभी इसे बदलती है, तो उसका गर्भाशय और उसमें मौजूद बच्चा हर बार नीचे की ओर शिफ्ट हो जाएगा और दिन में 8-10 घंटे इस स्थिति में बिताएगा। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, बच्चा रात में घूमता और लुढ़कता है, लेकिन जब बच्चा बड़ा हो जाता है और तंग हो जाता है, तो वह रात में उसके लिए सुविधाजनक स्थिति लेने की कोशिश करेगा, हर बार एक निश्चित विमान में घूमता है, उसके लिए सुविधाजनक कोण पर। दिन के दौरान, अधिक स्वतंत्रता प्राप्त करते हुए, वह अपनी स्थिति बदलेगा, अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ेगा, और रात में फिर से अपनी पसंदीदा स्थिति में बदल जाएगा। लेकिन जब गर्भावस्था समाप्त हो जाती है, 31-32 सप्ताह पर, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आसानी से लुढ़कने और घूमने में सक्षम न होने के कारण, बच्चा उसी स्थिति में रहेगा जिसमें उसने केवल रातें बिताई थीं। यह स्थिति उसके जन्म के लिए पूरी तरह से असुविधाजनक हो सकती है (उदाहरण के लिए, अनुप्रस्थ), जो बच्चे के जन्म को बहुत जटिल कर देगी। पीठ पर लंबे समय तक रहने से गर्भाशय और बच्चे को ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट अन्य नकारात्मक परिणाम होते हैं।

अपना पोषण देखें।रात को अधिक भोजन न करें, भारी प्रोटीन वसायुक्त भोजन न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तली हुई चॉप या व्हीप्ड क्रीम वाला केक चाहते हैं, अपने आप को आश्वस्त न करें कि गर्भवती महिलाएं जो चाहें खा सकती हैं, और यह केवल आपके फिगर को प्रभावित करेगा। आखिरकार, ऐसे मामले होते हैं जब एक माँ जो हानिकारक खाद्य पदार्थों का सेवन करती है, उसे जहर दिया गया था, और उसके अजन्मे बच्चे को इतना बुरा लगा कि उसने अपने नितंबों को नीचे या आर-पार कर दिया।

कभी-कभी कारण होता है गर्भवती माँ की गतिहीन जीवन शैली. 30-32 सप्ताह में, बच्चा गलत स्थिति में "फंस" सकता है यदि माँ ज्यादातर समय बैठती है और झूठ बोलती है और इस तरह बच्चे को लुढ़कने के अवसर से वंचित करती है। मां द्वारा अनुभव किए गए मजबूत भावनात्मक तनाव, या उसके लिए असामान्य शारीरिक अधिभार भी बच्चे को उल्टा कर सकता है। लेकिन कभी-कभी बच्चा इस स्थिति को लेता है क्योंकि इसमें होना उसके लिए सबसे सुविधाजनक होता है - गर्भनाल की लंबाई और नाल का स्थान इस स्थिति को बच्चे के लिए सुविधाजनक बनाता है। ऐसे में बच्चे को पलटने की कोशिश बेकार है।

बच्चे को ब्रीच प्रेजेंटेशन में कैसे घुमाएं?

कई मामलों में पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरणमें अनुवादित किया जा सकता है सामान्य सिरदर्दविशेष की मदद से अभ्यास. गर्भवती महिलाओं के लिए योग इसमें बहुत मदद कर सकता है।

गर्भावस्था के बहुत बाद के चरणों में भी, योग बच्चे को गर्भ में सही स्थिति लेने में मदद करता है। उल्टे आसन सबसे बड़ा प्रभाव देते हैं. माँ द्वारा उचित रूप से किया गया, दीवार के खिलाफ हैंडस्टैंड, बर्च और उसकी विविधताएँ, शीर्षासन, पुल और आधा पुल बच्चे को उल्टा लुढ़कने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

लेकिन उल्टे आसन केवल प्रशिक्षित महिलाएं ही कर सकती हैं जिन्होंने अभ्यास किया हो गर्भावस्था से पहले योगऔर समय पर जारी रहा। अन्यथा, आप अपने स्वास्थ्य को बहुत कम कर सकते हैं। इन आसनों को करने से पहले महिलाएं एक खास वार्म-अप करती हैं जो उन्हें उल्टे आसनों के लिए तैयार करता है।

पुल और आधा पुल -उत्कृष्ट ब्रीच व्यायामजिसके लिए परिस्थितियां निर्मित होती हैं बच्चा बदल रहा हैअगर उसके पास है ब्रीच या अनुप्रस्थ प्रस्तुति. लेकिन प्रदर्शन की अवधि प्रत्येक मां के लिए व्यक्तिगत रूप से उसके स्वास्थ्य और तैयारियों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुनी जाती है।

उन गर्भवती माताओं के लिए जिन्होंने पहले कभी योग नहीं किया है, मैं एक बहुत ही सरल योग करने की सलाह देती हूं व्यायाम - "आधा पुल", कमर के नीचे कुछ सघन रूप से मुड़े हुए कंबल रखना। वांछित प्रभाव देने के लिए इस स्थिति में बने रहने के लिए, आपको दिन में कई बार कम से कम 15 मिनट के लिए इसमें रहने की आवश्यकता है, तीन मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे, एक सप्ताह के दौरान, 15-20 तक बढ़ाना। इस संस्करण में, यह अभ्यास किसी भी सबसे अप्रस्तुत महिला के लिए भी उपलब्ध है, क्योंकि। इसे कंबल के ढेर पर लेटकर करने से महिला आराम कर सकती है। सभी स्थिर व्यायाम, यानी आसन, और विशेष रूप से उल्टे पोज़, जिसमें "ब्रिज" भी शामिल है, भोजन से पहले या खाने के 3 घंटे से पहले नहीं किए जाने चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग समूह में जिनके साथ मैंने काम किया, ऐसे कई मामले थे जब शिशुओं ने लगभग के समय सही स्थिति ली टी 30 से 36 सप्ताह. इसलिए, समय से पहले चिंता न करें, क्योंकि बच्चा आपकी सभी भावनाओं को पूरी तरह महसूस करता है। बस उसकी थोड़ी मदद करो!

वैसे! उल्टे आसन किसी भी तरह से नहीं हो सकते बच्चे को घुमाओनितंब नीचे, यानी सेफेलिक से ब्रीच तक. जब माँ कोई उलटी स्थिति लेती है, तो बच्चे को हिलने-डुलने की अधिक स्वतंत्रता मिलती है, लेकिन इसका उपयोग केवल तभी करवट लेने के लिए किया जाता है, जब गर्भ में उसकी स्थिति गलत हो। बच्चा अवचेतन रूप से लुढ़कने और सही स्थिति लेने के हर अवसर का उपयोग करना चाहता है। और यह तब होता है जब माँ उल्टे पोज, ब्रिज और हाफ ब्रिज करती है, जिससे पलटने के लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति बनती है। और उन शिशुओं के लिए जो पहले से ही सही स्थिति ले चुके हैं, इसे बदलने का कोई कारण नहीं है, और कुछ भी उन्हें कार्य करने के लिए प्रेरित नहीं करता है। एक महिला के लिए जिसकी गर्भावस्था अधिक है 32 सप्ताह, बच्चे को सही स्थिति में घुमाएंआसान काम नहीं है। उसे कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। सभी अभ्यासबच्चे को लुढ़कने में तभी मदद करें जब वे बार-बार और लंबे समय तक किए जाते हैं (जिन महिलाओं को बच्चे की स्थिति से कोई समस्या नहीं है, वे आमतौर पर थोड़े समय के लिए ये अभ्यास करती हैं)। स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली और योग करने से ऐसी स्थिति को रोकने की तुलना में 32 सप्ताह के बाद बच्चे को पलटना कहीं अधिक कठिन है।

चलो एक क्रांति करते हैं! ब्रीच व्यायाम

1.शुरू करना!पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। कुछ समय के लिए, अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों और उसी समय गहरी सांस लेते हुए अपनी पीठ को झुकाएं। दो के लिए - साँस छोड़ें और स्थिति शुरू करें। 4 बार दोहराएं।

2.उस तरफ लेट जाएं, जिसके लिए भ्रूण का पिछला भाग ब्रीच प्रस्तुति में सामना कर रहा है, या उसके विपरीत जिसका सिर अनुप्रस्थ में सामना कर रहा है। अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ें और 5 मिनट के लिए स्थिर लेटे रहें। फिर एक गहरी सांस लें, अपनी पीठ को दूसरी तरफ घुमाएं और 5 मिनट के लिए फिर से लेटे रहें। फिर उस पैर को सीधा करें जो आपके ऊपर है - श्रोणि के साथ, या जिस पर आप लेटते हैं, भ्रूण की अनुप्रस्थ स्थिति के साथ। दूसरा पैर मुड़ा हुआ रहना चाहिए। एक गहरी सांस लें और सीधे पैर को फिर से घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ें, अपने घुटने को अपने हाथों से पकड़ें और इसे पीछे की ओर ब्रीच प्रस्तुति में या नितंबों की ओर अनुप्रस्थ प्रस्तुति में ले जाएं। उसी समय, धड़ आगे की ओर झुक जाएगा, और मुड़ा हुआ पैर पेट की सामने की दीवार को छूते हुए अंदर की ओर एक अर्धवृत्त का वर्णन करेगा। गहरी सांस लें, आराम करें, सीधा करें और अपने पैर को नीचे करें। फिर दोबारा गहरी सांस लें और व्यायाम को दोबारा दोहराएं। इस अभ्यास को 5-6 बार करना चाहिए।

3. व्यायाम "बिल्ली". घुटने टेकते हुए, अपने हाथों को फर्श पर रखें ताकि आपके हाथ सीधे आपके कंधों के नीचे हों और आपके घुटने आपके कूल्हों के नीचे हों। श्वास लें, अपने सिर और टेलबोन को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से को झुकाएं (फोटो 1)। घुटने टेकते हुए, अपने हाथों को फर्श पर रखें ताकि आपके हाथ सीधे आपके कंधों के नीचे हों और आपके घुटने आपके कूल्हों के नीचे हों। श्वास लें, अपने सिर और टेलबोन को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से को झुकाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने टेलबोन को अपने नीचे खींचें, उसी समय अपनी पीठ को झुकाएं और मुक्त करें (फोटो 2)। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी पीठ के आधार से अपने सिर के शीर्ष तक एक चिकनी गति महसूस करने का प्रयास करें। साँस छोड़ते हुए, नाभि को रीढ़ की ओर खींचें, कंधे के ब्लेड को फैलाएं, पीठ को लंबा करने की भावना पर ध्यान दें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

4. "हाफ ब्रिज"।आपको फर्श पर लेटने, अपने पैरों को ऊपर उठाने और श्रोणि के नीचे कुछ तकिए लगाने की जरूरत है ताकि श्रोणि कंधों से 30-40 सेंटीमीटर ऊंचा हो जाए। इस मामले में, कंधों, श्रोणि और घुटनों को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, कुछ बच्चे पहली बार सही स्थिति में आ जाते हैं। यदि बच्चा अभी भी जिद्दी है, तो पाठ को दिन में 2-3 बार दोहराएं। हालांकि, इसे कभी भी भरे पेट पर न करें। इस अभ्यास का एक और संस्करण है। आप अपने पति के सामने बैठ सकती हैं और अपने पैरों को उनके कंधों पर रख सकती हैं, ताकि आपका पोपलीटल फोसा उनके कंधों पर हो।

5. अपनी पीठ पर झूठ बोलना।अपने पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। समय की गिनती पर - पैरों और कंधों पर आराम करते हुए, श्वास लें और श्रोणि को ऊपर उठाएं। दो के लिए - श्रोणि को नीचे करें और साँस छोड़ें। फिर अपने पैरों को सीधा करें, नितंबों की मांसपेशियों को कस लें, सांस लेते हुए पेट और पेरिनेम में खींचे। आराम करें - साँस छोड़ें। 7 बार दोहराएं।

व्यायाम का एक सेट 7-10 दिनों के लिए दिन में 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए। ऐसा जिम्नास्टिक सरल है और इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यह अक्सर प्रभावी और अक्सर होता है भ्रूण का पलटनासही स्थिति में पहले 7 दिनों के भीतर होता है। यदि कक्षाओं के दौरान आप अपने पेट में हलचल या शोर जैसा कुछ महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने बच्चे को सही स्थिति लेने के लिए "राजी" किया हो। एक लंबी सैर और एक पट्टी उसे इस स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी। लेकिन भाग्य सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता है।

आपको कामयाबी मिले! मुझे यकीन है कि आपके और आपके बच्चे के लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा!

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गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक ताकि भ्रूण पलट जाए | माँ, पिताजी और बच्चे!

उल्टा।

उल्टा, उसकी तरफ, या पेट के पार, भ्रूण श्रम की शुरुआत में हो सकता है। उसके लिए एक प्राकृतिक शारीरिक स्थिति लेने के लिए - सिर नीचे, डॉक्टर की मदद और भौतिक चिकित्सा में प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है। नियोजित अंतिम अल्ट्रासाउंड परीक्षा आयोजित करने और भ्रूण की गलत स्थिति स्थापित करने के बाद, डॉक्टर गर्भवती महिला को फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के लिए निर्देशित करता है। ऐसे जिम्नास्टिक की अनुमति होगी:

• बच्चे को वांछित स्थिति में घुमाएं;
• निम्न रक्तचाप में मदद करेगा;
• मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करता है।

व्यायाम के एक सेट को संकलित करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि क्या चिकित्सीय अभ्यास करने के लिए मतभेद हैं और गर्भवती महिला के इतिहास में जटिलताओं का उल्लेख किया गया है, जैसे:

• कोई तीव्र सूजन प्रक्रिया;
• गुर्दे, हृदय विफलता

व्यायाम के लिए प्रत्यक्ष contraindications हैं। भ्रूण का तख्तापलट, ऐसे मामलों में, मैन्युअल रूप से या नकारात्मक गतिशीलता के साथ किया जा सकता है, एक सीजेरियन सेक्शन निर्धारित है।

भ्रूण की वांछित शारीरिक स्थिति इसकी परिपक्वता निर्धारित करती है। प्राकृतिक टाइमर बच्चे को ठीक-ठीक बताएगा कि जन्म लेने का समय कब है।

एक उदाहरण देने के लिए, मेरा बेटा 40 सप्ताह तक वांछित स्थिति में नहीं आना चाहता था। गर्भावस्था का निरीक्षण करने वाले डॉक्टर ने सभी संभावित तरीकों का इस्तेमाल किया और सीजेरियन सेक्शन के लिए तिथि निर्धारित की। इस क्षण से ठीक दो दिन पहले, बच्चा बिना किसी बाहरी मदद के उल्टा हो गया और ठीक एक दिन बाद उसका जन्म हुआ। इसलिए, यदि भ्रूण गलत स्थिति में है, तो आपको धैर्य रखना होगा।

सिर के ऊपर पैर।

यह जिम्नास्टिक का मूल सिद्धांत है, भ्रूण की स्थिति को ठीक करना। जब पैर का सिरा ऊपर उठाया जाता है, तो उदर गुहा में अत्यधिक दबाव पैदा होता है, जो बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति लेने और उसके सिर को नीचे करने के लिए मजबूर करता है।

अभ्यास का एक सेट एक विशेष बोर्ड पर 45 डिग्री के झुकाव कोण के साथ किया जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सीय अभ्यास की गति, ताकि भ्रूण पलट जाए, मध्यम होना चाहिए। परिणाम के सफल होने के लिए एकमात्र आवश्यक शर्त ऐसी स्थिति है जैसे कक्षाओं के दौरान केवल एक इच्छुक स्थिति में एक महिला को ढूंढना। फिजियोथेरेपी अभ्यासों में उपयोग किए जाने वाले मुख्य अभ्यास:

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ब्रीच प्रेजेंटेशन के लिए एक्सरसाइज | सफलता के 6 कदम|अलीना ओसिपोवा का ब्लॉग

अपने बच्चे को मस्तक प्रस्तुत करने में मदद करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

स्टेप 1

अपने आसन पर ध्यान दें। अच्छी मुद्रा यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा गर्भाशय तक पहुंचाई जाए और बच्चे को मुड़ने के लिए अधिक जगह प्रदान की जाएगी। अपने आप को नियंत्रित करने के लिए, दीवार के पास निम्न कदम उठाएं।

• अपनी ठुड्डी को जमीन के समानांतर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
• अपने कंधों को आराम दें ताकि वे स्वाभाविक रूप से गिरें, यानी। उन्हें तनाव मत करो। यदि आप सीधे खड़े हैं, तो आपकी ठुड्डी सही स्थिति में है, आपके कंधे अपने आप झुक जाएंगे और सीधे हो जाएंगे। सुनिश्चित करें कि वे गलत स्थिति में वापस न जाएं।
• अपना पेट ऊपर खींचो। मार्सुपियल बेली के साथ खड़े न हों।
• अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं। आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आपके कूल्हों के ऊपर होना चाहिए।
• अपने पैरों को ठीक से रखें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने वजन को अपने पैरों पर समान रूप से वितरित करें।

चरण दो

कार्टून पोर्न गैलरी गर्मी और बर्फ लागू करें। कुछ ठंडा गर्भाशय के ऊपर और कुछ गर्म गर्भाशय के निचले भाग पर लगाएं। इससे आपके बच्चे को ठंड से गर्म संवेदनाओं की ओर जाने और सही दिशा में जाने के लिए प्रोत्साहित होना चाहिए।

चरण 3

अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए ध्वनि का प्रयोग करें। शिशु को घुमाने के लिए ध्वनि का उपयोग करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। पेट के निचले हिस्से में स्थित हेडफ़ोन के माध्यम से बच्चे के लिए संगीत बजाना। क्या पिताजी माँ के पेट के नीचे बच्चे से बात कर सकते हैं या गाना गा सकते हैं?

चरण 4

ब्रीच प्रेजेंटेशन में रॉकिंग एक्सरसाइज करें। यह अपेक्षा न करें कि एक समय में बच्चा पलटेगा। जब तक बच्चा सही स्थिति नहीं ले लेता, तब तक इन अभ्यासों को दिन में कई बार करना आवश्यक है।

• पैर भी सोफे या बिस्तर पर होते हैं और आप अपने हाथों को फर्श पर रखते हैं। इस प्रकार, आपका पेट फर्श पर "चेहरा" होगा।
• लिफ्ट करें और अपने बट को आगे-पीछे करें।
• यदि आप बच्चे को महसूस कर सकते हैं, तो उसके लिए अधिक जगह बनाने के लिए एक हाथ का उपयोग करके बच्चे के बट को श्रोणि से बाहर उठाएं। क्या तुम समझ रहे हो? यही है, आपको अपने कूल्हे की हड्डियों से बच्चे की गांड को बाहर निकालने की जरूरत है, फिर उसके लिए मुड़ना आसान हो जाएगा।

चरण 5

पेल्विक लिफ्ट एक्सरसाइज आजमाएं।

• अपने पैरों को बिस्तर या सोफे पर रखें, और अपने कंधों को फर्श पर टिका कर लेट जाएं (जैसा चित्र में दिखाया गया है)।
• आराम करें और गहरी सांस लें।
• इसे दिन में तीन बार, हर बार दस से पंद्रह मिनट के लिए, खाली पेट करें, खासकर उस समय जब बच्चा सक्रिय हो जाए।
• आप इस विधि को गर्मी और ठंड के साथ भी जोड़ सकते हैं।

चरण 6

पूल में तैराकी। स्विमिंग और पूल में कलाबाज़ी करने से बच्चे को ब्रीच से पलटने में मदद मिल सकती है। इन एक्सरसाइज को पूल में ट्राई करें।

• पूल के दिनों में एक गहराई पर सोमरसॉल्ट, और फिर जोर से नीचे से धक्का दें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, और सतह पर पहुंचने पर, इसे अपने हाथों से तोड़ दें।
• बच्चे के सिर को धीरे से पकड़कर पानी में गोता लगाएँ। भारहीनता और पानी में उपस्थिति बच्चे को अपने आप लुढ़कने में मदद कर सकती है।

मैंने पहले ही एक लेख में लिखा था कि मैंने ऐसे अभ्यास किए, लेकिन उन्होंने मेरी मदद नहीं की। डॉक्टरों ने इन कार्यों को अप्रभावी माना। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि अगर बच्चे को लुढ़कने में मदद करने का कम से कम एक मौका है, तो आपको इसे नहीं छोड़ना चाहिए।

फैमिली डॉक्टर केटी स्ली द्वारा व्यायाम #1

फ़ैमिली डॉक्टर केटी स्ली द्वारा व्यायाम #2

ममी.द्वारा

बच्चे का सिर नीचे करने के लिए क्या करें

गर्भावस्था के कम समय में ही बच्चे की ब्रीच प्रस्तुति का निदान किया जा सकता है। बच्चे के विकृतियों, श्रोणि या गर्भाशय की विसंगतियों, नाल के निम्न स्थान, भ्रूण के वेस्टिबुलर तंत्र की अपरिपक्वता के साथ भ्रूण का गलत स्थान है। गर्भ में बच्चे को मोड़ने के मौजूदा तरीकों और अभ्यासों का उपयोग गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के बाद किया जाता है, यदि इस अवधि से पहले एक स्वतंत्र मोड़ नहीं आया है। भ्रूण के गलत स्थान के कारण मां की गतिहीन जीवन शैली, गलत दिनचर्या, विशेष रूप से लंबी अवधि के लिए भी हो सकते हैं।

व्यायाम ज्यादातर मामलों में भ्रूण को पलटने में मदद करता है, और यहाँ कुछ सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें हैं:

खड़ा हुआ मोड़।

प्रेरणा पर, हम अपनी उंगलियों पर उठते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाते हैं और अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाते हैं, साँस छोड़ते हुए, हम समतल हो जाते हैं और अपने हाथों को नीचे कर लेते हैं। आप व्यायाम के एक सेट से पहले वार्म अप करने के लिए इस अभ्यास को कर सकते हैं, 5 पुनरावृत्तियाँ पर्याप्त हैं।

कूप।

लेटते समय, हर 12-15 मिनट में एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना आवश्यक है, प्रति दिन 4-5 मोड़, 3 सेट करें।

बिल्ली मुद्रा।

अपने घुटनों पर बैठें और, अपने हाथों को फर्श पर रखते हुए, पहले अपनी पीठ को नीचे झुकाएं, अपने सिर और टेलबोन (हम एक सांस लें) को ऊपर उठाएं, और फिर क्रमशः श्रोणि और सिर को साँस छोड़ते हुए नीचे करें। 10 दोहराव करना जरूरी है, लेकिन अगर इसे तुरंत करना मुश्किल हो, तो इसे कई दृष्टिकोणों में विभाजित किया जा सकता है।

गर्भवती माताओं के लिए, विशेष रूप से शारीरिक फिटनेस के बिना, पुल पर तुरंत उतरना मुश्किल है, इसलिए हम एक सरल व्यायाम करते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, विक्षेपण बनाने के लिए कंबल क्षेत्र के नीचे 2-3 तकिए रखें - एक पुल, इस स्थिति को कई मिनट तक ठीक करें, दिन में कई दृष्टिकोण करें।

श्रोणि को ऊपर उठाना।

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आपको अपने घुटनों को मोड़ने और उन्हें नितंबों, शरीर के साथ बाहों में ले जाने की जरूरत है। पैरों और कंधों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम श्रोणि को ऊपर उठाते हैं, जितना संभव हो उतना पीछे की ओर झुकते हैं और श्रोणि की सभी मांसपेशियों को तनाव देते हैं। साँस लेना पर वृद्धि होती है, साँस छोड़ते पर कम करना, 7 बार दोहराएं।

आप गर्भवती महिलाओं के लिए और भ्रूण के सही स्थान के साथ इस तरह के जिम्नास्टिक कर सकते हैं, इससे विपरीत प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इन अभ्यासों के अलावा, आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग परिसर से उल्टे पोज़ का उपयोग कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आसन करने की तकनीक, श्वास, गति की सीमा को समझना महत्वपूर्ण है।

भ्रूण के सिर को नीचे करने के लिए, आपको 8-10 दिनों तक व्यायाम करने की आवश्यकता है, बच्चे की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, कक्षाओं को बंद किए बिना अल्ट्रासाउंड करें। दैनिक जिम्नास्टिक न केवल बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद करेगा, बल्कि भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

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बच्चे को उल्टा करने के लिए क्या करें?

ज्यादातर मामलों में, विशिष्ट अभ्यासों के साथ ब्रीच प्रस्तुति को सामान्य मस्तिक प्रस्तुति में वापस लाया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए योग की सलाह दी जा सकती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए योग की सलाह दे सकती हैं, जो इस मामले में बहुत मदद कर सकती हैं।

व्यायाम 7-10 दिनों के लिए दिन में 3 बार दोहराया जाना चाहिए। जिम्नास्टिक सरल है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह अक्सर वांछित स्थिति में भ्रूण के तख्तापलट पर प्रभावी प्रभाव डालता है।

अभ्यास

एक व्यायाम करें।पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, हाथ नीचे हैं। समय की गिनती पर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ, हथेलियाँ नीचे देखें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, उसी समय अपनी पीठ को झुकाएँ और गहरी साँस लें। दो की गिनती पर, साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 4 बार दोहराया जाना चाहिए।

व्यायाम दो- बिल्ली। घुटने टेकते हुए, आपको अपने हाथों को फर्श पर आराम करने की ज़रूरत है ताकि आपके हाथ कंधे के स्तर पर सख्ती से हों, आपके घुटने आपके कूल्हों के नीचे हों। श्वास लें, अपना सिर उठाएं और अपनी पीठ के निचले हिस्से को बिल्ली की तरह झुकाएं। साँस छोड़ें - उसी समय अपनी पीठ को झुकाएँ। साँस लेते समय, आपको पीछे से सिर की ओर एक सहज गति बनाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। साँस छोड़ते हुए, आपको नाभि को रीढ़ की ओर खींचने की ज़रूरत है, कंधे के ब्लेड को सीधा करें और पीठ में खिंचाव की भावना पर ध्यान दें। आपको व्यायाम को 10 बार दोहराने की जरूरत है।

व्यायाम तीन- आधा पुल फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को उठाएं और अपने श्रोणि के नीचे एक तकिया रखें ताकि यह आपके कंधों से 30 सेंटीमीटर ऊपर हो। कंधे, घुटने और श्रोणि को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। यह अभ्यास कुछ बच्चों को पहली बार सही स्थिति में पलटने में मदद करता है। इस व्यायाम को भरे पेट ना करें।

व्यायाम चार. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर मुड़े हुए हों, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और उन्हें फर्श पर टिका दें। हाथों की स्थिति शरीर के साथ होती है। सांस लेते हुए श्रोणि को ऊपर उठाएं, जोर पैरों और कंधों पर है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने श्रोणि को नीचे करें। पैरों को सीधा करने के बाद, साँस लेते हुए, ग्लूटियल मांसपेशियों को कस लें, पेट और पेरिनेम में खींच लें। साँस छोड़ते पर, आपको आराम करने की ज़रूरत है। इसलिए आपको व्यायाम को 7 बार दोहराने की जरूरत है।

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ब्रीच एक्सरसाइज: बच्चे को कैसे घुमाएं?

खबर है कि उनका बच्चा है ब्रीच या अनुप्रस्थ प्रस्तुति में,होने वाली माँ के लिए थोड़ा झटका। आज का हमारा लेख इस बारे में है कि बच्चे को लुढ़कने में कैसे मदद करें, कौन सा ब्रीच व्यायामइसके लिए उपयोगी, माताओं के लिए साइट पर supermams.ru।

ब्रीच प्रेजेंटेशन: बच्चे को कैसे घुमाएं?

जैसा कि आप जानते हैं, भ्रूण की गलत स्थिति के साथ प्रसव अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, इसलिए अक्सर यह स्थिति सीज़ेरियन सेक्शन से बाहर निकलती है। हालाँकि, हाल ही में प्रसवपूर्व अवधि में भी भ्रूण की असामान्य स्थिति को सामान्य स्थिति में बदलने पर बहुत ध्यान दिया गया है।

I.F की विधि के अनुसार भ्रूण की ब्रीच प्रस्तुति को कैसे चालू करें। डिकन्या

यह तरीका लागू किया जा सकता है "दिलचस्प स्थिति" के 29-30वें सप्ताह से।हमने इसके बारे में पहले साइट supermams.ru पर एक लेख में बात की थी।

इसे करने के लिए, एक गर्भवती महिला को बारी-बारी से एक सोफे या बिस्तर पर लेटने की जरूरत होती है एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ें, उनमें से प्रत्येक पर 10 मिनट तक लेटे रहें।भोजन से पहले आपको दिन में 4 बार तक व्यायाम दोहराने की जरूरत है।

रोटेशन की यह विधि न केवल यांत्रिक क्षण के कारण काम करती है, बल्कि गर्भाशय की दीवारों के स्वर में बदलाव के कारण भी होती है। इस तरह के व्यायाम हानिरहित, सस्ते हैं और उन महिलाओं द्वारा भी उपयोग किए जा सकते हैं जिनकी गर्भावस्था जटिल है। हालाँकि, कई लोगों के लिए, वे बस काम नहीं करते!

ब्रीच प्रस्तुति: वी. वी. फोमिचेवा की विधि के अनुसार तख्तापलट के लिए अभ्यास

यह तरीका लागू किया जा सकता है गर्भावस्था के 32वें से 38वें सप्ताह तकहालांकि यह 100% परिणाम नहीं देता है। प्रत्येक पाठ लगभग 25 मिनट तक चलता है, आपको दिन में दो बार - सुबह और दोपहर में जटिल प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। कक्षाओं की गति इत्मीनान से होनी चाहिए, कमरा अच्छी तरह हवादार हो। कक्षा से पहले, आपको 3 मिनट के लिए वार्म अप करने की आवश्यकता है।

1. तरफ झुक जाता है। प्रारंभिक स्थिति (आईपी) - एक सीधी स्थिति में, पैर कंधों की तुलना में थोड़े चौड़े होते हैं, आराम से हाथ नीचे होते हैं। झुकते हुए, साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, साँस छोड़ते हुए, विपरीत दिशा में झुकें। हर तरफ कई बार दोहराएं।
2. आगे-पीछे झुकता है। आईपी खड़े होकर, आपके हाथ बेल्ट पर हैं। धीरे-धीरे आगे झुकें, श्वास लें। आई.पी. को लौटें। कमर के बल पीछे झुकें, श्वास लें। कम से कम 5 बार दोहराएं।
3. शरीर मरोड़ता है। आईपी - खड़े होकर, पैर कंधों से अधिक चौड़े होते हैं। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, भुजाओं की ओर मुड़ें, अपने हाथों को अपने सामने लाएँ। आई.पी. अपनी बाहों को फिर से फैलाओ। हर तरफ 4-5 बार दोहराएं।
4. आईपी - फर्श पर घुटने टेकें, अपनी कोहनी पर झुकें। बारी-बारी से धीमी गति से अपने पैरों को पीछे और ऊपर उठाएं और सीधा करें। प्रत्येक पैर के लिए 4 बार दोहराएं।
5. आईपी - चारों तरफ खड़े हो जाओ। अपना सिर नीचे करें, अपनी पीठ को गोल करें - श्वास लें। एसपी पर लौटें, पीठ के निचले हिस्से में झुकें। 10 बार धीरे-धीरे दोहराएं।
6. पेल्विक लिफ्ट्स। आईपी - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर और पैरों के बल लेट जाएं। श्रोणि को ऊपर उठाएं, श्वास लें, I.p पर लौटें। - साँस छोड़ना। दोहराव - 4 बार।

इस परिसर को पूरा करने के बाद, अच्छी तरह से बैठने या लेटने के बाद, मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ और साँस लेने के व्यायाम करें।

तख्तापलट के वैकल्पिक तरीके

यदि एक गर्भवती महिला को ब्रीच प्रस्तुति का निदान किया गया है, तो गैर-पारंपरिक तरीके भी भ्रूण को उल्टा करने में मदद कर सकते हैं। उनसे कोई नुकसान नहीं होगा, यह सुनिश्चित है, हालांकि उनकी प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

• सुझाव तकनीक. आप खुद को प्रेरित कर सकते हैं और बच्चे को बता सकते हैं कि उसका काम पलटना है। ऐसा बच्चे के पिता भी कर सकते हैं।
• इमेजिंग तकनीक. आराम करने की कोशिश करें और कल्पना करें कि आपका बेटा या बेटी लुढ़क रही है। ये ब्रीच या लेटरल प्रेजेंटेशन अभ्यास आपको आराम करने में मदद करेंगे।
• संगीत और प्रकाश का प्रयोग करें. यदि आप सीधे गर्भ के ऊपर एक प्रकाश स्रोत रखते हैं, तो यह भ्रूण को प्रकाश के संबंध में मुड़ने के लिए प्रेरित करेगा। आप संगीत का उपयोग भी कर सकते हैं: हेडफ़ोन को पेट के निचले हिस्से में रखें, और बच्चा ध्वनियों तक पहुंचेगा।

पूल यहाँ मदद करने के लिए है!

ब्रीच प्रस्तुति वाले पूल में व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं। यह कोई व्यायाम भी नहीं है, यह बस है विश्राम. पानी गर्म होना चाहिए, तैरने से गर्भाशय की मांसपेशियां टोन से बाहर हो जाती हैं। साथ ही, गर्भाशय की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए बच्चा अधिक जगह बन जाता है और "पैंतरेबाज़ी करने के लिए जगह" होती है।

मैनुअल फ्लिप

यदि बच्चा अभी भी अपने आप नहीं लुढ़कता है, और उसकी ब्रीच या ब्रीच प्रस्तुति देखी जाती है, तो आप उसे पलट सकते हैं एक प्रसूति अस्पताल में सिर पर मैनुअल फ्लिप।प्रक्रिया आसान नहीं है और इसमें कई contraindications हैं (मोटापा, गर्भाशय पर निशान, गर्भपात का खतरा और प्रारंभिक प्रसव, प्रीक्लेम्पसिया, पैथोलॉजिकल गर्भावस्था, संकीर्ण श्रोणि, गर्भनाल उलझाव, आदि)।

प्रक्रिया की जाती है गर्भावस्था के 37वें सप्ताह तक,इससे पहले, महिला को विशेष दवाएं दी जाती हैं जो गर्भाशय को आराम देती हैं।

ओस्टियोपैथ बच्चे को उसके सिर पर मोड़ने में मदद करेगा

कई गर्भवती महिलाओं के अनुसार, यह ओस्टियोपैथ है जो दर्द रहित और काफी आसानी से आपके बच्चे के सिर को नीचे कर सकता है। तकनीक कुछ हद तक एक प्रसूति तख्तापलट की याद दिलाती है, लेकिन यह एक सक्षम ऑस्टियोपैथ के रूप में अधिक कोमल है रोगी के शरीर को अच्छी तरह से महसूस करता है और इससे नुकसान नहीं होगा।

यह विशेष बिंदुओं को दबाता है, और गर्भाशय आराम करता है, इसलिए उल्टा मुड़ना माँ और बच्चे दोनों के लिए आसान होता है। दोबारा, यहां मुख्य बात एक अच्छा ऑस्टियोपैथ ढूंढना है, इसलिए निर्णय लेने से पहले, माताओं की समीक्षा पढ़ें!

रोलबैक न होने दें!

यदि आपके प्रयास सफल रहे, और आपने अभी भी अपने बच्चे को उल्टा रोल करने के लिए "राजी" किया, तो अब आपको इसकी आवश्यकता है उसे उस स्थिति में रखो।

यह तथाकथित द्वारा सुगम है "दर्जी की मुद्रा"

ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को एक दूसरे से जोड़ लें और अपने घुटनों को फर्श पर दबाएं। जितना हो सके पैरों को अपने पास खींचे। यह व्यायाम छोटे श्रोणि में भ्रूण के सिर को स्थापित करने में मदद करता है। इस स्थिति में आपको 15-20 मिनट बिताने की जरूरत है। प्रति दिन जन्म तक।

प्रसव से पहले यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करें कि बच्चा गर्भाशय गुहा में सही स्थिति में है। हालांकि इससे पहले अपने डॉक्टर से जांच कराना सुनिश्चित करें।

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बेबी फ्लिप के लिए भ्रूण और जिम्नास्टिक की ब्रीच प्रस्तुति

गर्भावस्था के 30 सप्ताह के बाद, न केवल महिला का, बल्कि भ्रूण का भी सावधानीपूर्वक निरीक्षण किया जाता है: बच्चा अंदर कैसा महसूस करता है, क्या उसे हाइपोक्सिया है, उसकी स्थिति क्या है। वैसे, भ्रूण की सामान्य स्थिति सिर अनुदैर्ध्य है, इसके प्लेसमेंट के अन्य विकल्पों को कम या ज्यादा पैथोलॉजी माना जाता है। अगर आपने समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया तो आपको बच्चे के जन्म के दौरान तमाम तरह की जटिलताएं हो सकती हैं।

कम से कम खतरनाकभ्रूण की अंतर्गर्भाशयी स्थिति है पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरण, चूंकि इसे बच्चे के जन्म के दौरान समायोजित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक जीवित बच्चा पैदा होगा और माँ स्वयं व्यावहारिक रूप से पीड़ित नहीं होगी। यदि एक अनुप्रस्थ प्रस्तुति का निदान किया जाता है, तो यह अक्सर एक सीजेरियन सेक्शन की ओर जाता है, क्योंकि एक बच्चे के लिए अनुदैर्ध्य स्थिति लेने के लिए पर्याप्त रूप से रोल करना बेहद दुर्लभ है।

रोटेशन को बढ़ावा देने के लिए ब्रीच प्रेजेंटेशन और जिम्नास्टिक

इस मामले में फिजियोथेरेपी पहले ही कई जोड़ों को स्वस्थ और मजबूत बच्चों को जन्म देने में मदद कर चुकी है। किसी को केवल एक सक्षम प्रशिक्षक ढूंढना है और स्त्री रोग विशेषज्ञ से अनुमोदन प्राप्त करना है जो स्थिति का विश्लेषण करेगा और बताएगा कि क्या कोई मतभेद हैं, जैसे कि कई गर्भधारण, गर्भपात की धमकी, प्लेसेंटा प्रीविया (पूर्ण या आंशिक), गर्भाशय के विकास में विसंगतियाँ और अन्य विकृति।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम चिकित्सा शांत अवस्था में की जानी चाहिए, जब शरीर में कोई गर्भाशय स्वर और अन्य तनाव न हो। आप सुखद और आरामदेह संगीत सुन सकते हैं, और उसके बाद ही अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

घुटने-कोहनी की स्थिति. बच्चा बदलने का सबसे लोकप्रिय तरीका। आप 30वें से 36वें सप्ताह तक करना शुरू कर सकते हैं, जिसके लिए वे घुटनों और कोहनियों के बल बैठें और सिर को नीचे कर लें और श्रोणि को ऊपर उठा लें। एक बार में 15-20 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार व्यायाम करें।

पेल्विक लिफ्ट. यदि ब्रीच प्रेजेंटेशन हो तो यह जिम्नास्टिक 85-90% मामलों में प्रभावी होता है। वे इसे 32वें सप्ताह से तब तक करना शुरू करती हैं जब तक कि बच्चा पलट न जाए। व्यायाम करने के लिए, वे एक कठोर सतह पर लेट जाते हैं, जिसका एक सिरा उठा हुआ होता है, और श्रोणि, जैसा कि पहले मामले में होता है, सिर से ऊंचा होना चाहिए। आपको अपनी पीठ के बल लेटने और दिन में 2 बार 10 मिनट के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है।

वे भी हैं फोमिचेवा के तरीके, डिकन्या, ब्रायुखिना, ग्रिशचेंको, शुलेशोवा. यहां तक ​​​​कि अगर सब कुछ करने की कोशिश की गई है और जिम्नास्टिक जो रोटेशन को बढ़ावा देता है, ब्रीच प्रस्तुति को नहीं बदला है, तो निराशा की कोई जरूरत नहीं है। जीवित और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करने के तरीके हैं। इसलिए एक सक्षम डॉक्टर हमेशा सही निर्णय लेने में मदद करेगा।

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गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में स्त्री रोग विशेषज्ञ की एक और यात्रा के बाद, आप सुन सकते हैं कि बच्चे ने अभी तक गर्भाशय में उचित स्थिति नहीं ली है। यानी उसे अपने पैरों और नितंबों से नीचे कर दिया जाता है। इस मामले में, डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि बच्चे 32-34 सप्ताह के बाद सही स्थिति लेते हैं, कुछ बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर। और फिर भी, बच्चे को कैसे चालू करें? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

बच्चा गलत स्थिति में क्यों है?

भविष्य का बच्चा ब्रीच प्रस्तुति में क्यों हो सकता है, आपका डॉक्टर आपको निश्चित रूप से बताएगा। वह चिकित्सा कारणों के बारे में बताएगा, और अन्य हैं।

गर्भवती माँ की एक ही स्थिति में पूरी रात सोने की आदत से गर्भाशय में भ्रूण की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर बिस्तर पर जाने से पहले कई पोजीशन में लेटने की सलाह देते हैं, उन्हें कई बार बदलते हैं। इस तरह के "आंदोलन" कई स्थितियों को बदलने के साथ एक नींद कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करेंगे। और शायद एक हफ्ते में एक ही पोजीशन में सोने की आदत भूल जाएगी।

पलटने के लिए राजी करो!

गर्भ में भ्रूण को धीरे-धीरे वांछित स्थिति में लाने के अन्य तरीके हैं:

1. एक बच्चे के साथ संचार। माँ, आराम से एक कुर्सी पर बैठी हुई, मानसिक रूप से अपनी टकटकी को बच्चे की ओर निर्देशित करती है। वह अपने विचारों को जोर से बोलती है, इस बारे में बात करती है कि ब्रीच जन्म की संभावना कितनी खतरनाक है। इस प्रकार, आप बच्चे को लुढ़कने के लिए मना सकते हैं, उसे ऐसी आवश्यकता समझा सकते हैं। आप पेट को सहलाकर, हल्की मालिश करके स्पर्श संपर्क की मदद से भी मना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, माँ को हर दिन एक निश्चित समय के लिए बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए, साथ ही उसे सही स्थिति लेने के लिए राजी करना चाहिए। हाथ आंदोलनों को निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा उनके पीछे चले और इस प्रकार मुड़ जाए।
2. बच्चे की स्वाभाविक जिज्ञासा का उपयोग आपके अपने उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है। तो, शामिल टॉर्च को मां के पेट से जोड़ा जाना चाहिए और इसे तख्तापलट के लिए आवश्यक दिशा में ले जाना चाहिए। बच्चा, जैसा कि था, बाहर से प्रकाश द्वारा दूर किया जाता है और पलट जाता है।
3. आप एक्यूपंक्चर की विधि का भी सहारा ले सकते हैं। यदि कोई विशेषज्ञ इसे करता है तो यह गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित है। मेरिडियन पर प्रभाव बच्चे के तख्तापलट में योगदान देता है।

शारीरिक व्यायाम से मदद मिलेगी

गर्भवती योग पर बहुत अच्छा प्रभाव। और इस तरह आप आसानी से बच्चे को सही स्थिति में ला सकते हैं। जिन महिलाओं ने पहले ऐसा नहीं किया है, उनके लिए आप "हाफ-ब्रिज" करने की कोशिश कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए, कंबल या अन्य नरम वस्तुओं को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। प्रभावी होने के लिए, इस स्थिति को दिन में दो बार 15 मिनट के लिए रखना चाहिए। लेकिन आपको 2-3 मिनट से शुरू करने की ज़रूरत है, ताकि स्थिति को तुरंत खराब न करें, इसे ज़्यादा न करें।

ऐसी स्थिति से बचने की तुलना में अजन्मे बच्चे का पीछा करना कहीं अधिक कठिन है। और इसकी रोकथाम के लिए आपको शारीरिक गतिविधि सहित एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

1. भ्रूण की स्थिति में अपनी तरफ लेटें (पैरों और कूल्हों को घुटनों पर मोड़कर)। कुछ मिनट के लिए ऐसे ही लेट जाएं। एक गहरी सांस लें, अपनी पीठ के माध्यम से दूसरी तरफ रोल करें, वही स्थिति लें। कुछ मिनट के लिए फिर से लेट जाएं। ऊपर वाले पैर को सीधा कर लें, दूसरा पैर मुड़ा हुआ रहे। श्वास भरते हुए सीधे पैर को फिर से मोड़ें। अपने घुटने को अपने हाथों से पकड़ें और साइड में ले जाएं। दूसरी तरफ भी यही दोहराएं। व्यायाम 5-6 बार करें।
2. व्यायाम "बिल्ली"। यह चारों तरफ खड़े होकर किया जाता है और सिर को ऊपर उठाकर पीठ को ऊपर और नीचे झुकाया जाता है। हम व्यायाम को 10 बार दोहराते हैं।
3. अपनी पीठ पर लेटो। घुटने मुड़े हुए पैर फर्श पर खड़े होते हैं, हाथ शरीर के साथ फैले होते हैं। धीरे-धीरे, साँस लेते हुए, उठाएँ और साँस छोड़ते हुए, श्रोणि को नीचे करें। हम व्यायाम को 7 बार दोहराते हैं।

इस तरह के व्यायाम हर दिन एक सप्ताह या 10 दिन तक करने चाहिए।

यह एक साधारण जिमनास्टिक है जिसमें प्रयास और बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। जब इस तरह की शारीरिक शिक्षा के दौरान आप अपने पेट में शोर, हलचल महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि बच्चा पहले से ही आपकी बात सुन रहा है और वह कर रहा है जिसकी आप दोनों को बहुत जरूरत है। यह सुनिश्चित करने के लिए करें। पट्टी बच्चे को इस स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी। आप दोनों के लिए गुड लक और गतिविधि!

खासकरऐलेना टोलोचिक