मैं अपने टैन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं? खुली धूप में जल्दी से टैन कैसे पाएं। बेहतर और तेज़ टैन करने के लिए क्या और कैसे करें

सनबर्न यूवी एक्सपोजर के लिए हमारी त्वचा की प्रतिक्रिया है। शरीर को हानिकारक किरणों से बचाने के लिए मेलेनिन सक्रिय रूप से कोशिकाओं में उत्पन्न होता है। इस तथ्य के अलावा कि टैन एक सुरक्षात्मक कार्य है, यह बहुत सुंदर दिखता है।

सुंदर गोल्डन या चॉकलेट शेड पाने के लिए, त्वचा के प्रकार के आधार पर, आपको समुद्र तट पर घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है। रोजाना 10-15 मिनट धूप सेंकना काफी है, लेकिन अगर आप जल्दी से टैन करना चाहते हैं तो क्या करें?

ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन करके आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आपको समुद्र तट के मौसम से पहले ही टैनिंग के बारे में सोचने की ज़रूरत है - धूप में आने वाले रहने के लिए त्वचा और शरीर को तैयार किया जाना चाहिए। पहले से क्या करें:

1. ऐसे विटामिन लें जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हों। आक्रामक धूप के प्रभाव में, त्वचा तेजी से मूल्यवान पानी खो देती है, जो उपस्थिति को प्रभावित करती है। सूखापन और पिलपिलापन टैनिंग के दुरुपयोग के स्पष्ट संकेत हैं। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई, ए और सी लेना उपयोगी होता है।
2. त्वचा को शुद्ध करें. एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को नियमित रूप से अद्यतन किया जाता है, तेजी से तन करने के लिए, आपको मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। स्टोर से खरीदे गए या घर के बने बॉडी स्क्रब का उपयोग करके इसे हासिल करना आसान है। छीलने के लिए प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। तो टैन तेजी से गिरेगा, अधिक समान रूप से वितरित होगा और लंबे समय तक चलेगा।
3. एक डॉक्टर से परामर्श। यदि शरीर पर बड़े तिल हैं, तो सलाह दी जाती है कि पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। यूवी एक्सपोजर से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, और कुछ मेलानोमा कैंसर हो सकते हैं।

यह सनबर्न के स्थान पर भी विचार करने योग्य है। जल्दी से तन करने के लिए, गर्मियों में जलाशयों - समुद्रों, नदियों, झीलों के पास आराम करना सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि पानी अपनी सतह से सौर पराबैंगनी को दर्शाता है, वास्तव में एक दर्पण के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा पर सूर्य के प्रभाव को बढ़ाता है। और समान रूप से टैन करने के लिए और एक ही समय में जलने से बचने के लिए, आपको अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, और एक घंटे के लिए एक जगह पर झूठ नहीं बोलना चाहिए।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है

सुरक्षित टैनिंग के लिए इष्टतम समय सुबह और शाम का समय है - सुबह 9 से 11 बजे तक और शाम को 16 से 19 बजे तक। बेशक, इस मामले में, आपको थोड़ी देर समुद्र तट पर जाना होगा, इस समय सूरज इतना सक्रिय नहीं है, लेकिन जलने या सनस्ट्रोक होने का कम जोखिम है। 12 से 15 घंटे का समय सौर गतिविधि का चरम होता है, यह दिन का सबसे गर्म समय होता है।

और क्या जानना जरूरी है:

1. दिन के दौरान, धूप सेंकने के उद्देश्य से धूप में बिताया गया समय 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
2. सर्दियों के बाद समुद्र तट पर पहला निकास सबसे छोटा होना चाहिए, इसकी लंबी अनुपस्थिति के बाद त्वचा को धूप की आदत डालनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे आप सनबाथिंग का समय बढ़ा सकते हैं।
3. सुरक्षित रूप से टैन करने के लिए और शरीर को पराबैंगनी विकिरण के आदी होने की अनुमति देने के लिए, आपको धीरे-धीरे खुद को उजागर करने की आवश्यकता है। पहले हाथ और पैर खोलें, और फिर पेट और पीठ।
4. समुद्र तट पर जाने के समय और वहां रहने की अवधि की गणना करते समय समुद्र तट के निर्देशांक को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। रिसॉर्ट भूमध्य रेखा के जितना करीब है, सूरज उतना ही सक्रिय और खतरनाक है।

समय चुनते समय, यह याद रखने योग्य है कि बादलों के मौसम में, सौर गतिविधि समान स्तर पर रहती है। पराबैंगनी आसानी से बादलों के माध्यम से गुजरती है, इसलिए जब सूर्य आकाश में दिखाई नहीं देता तब भी आप धूप से झुलस सकते हैं।

बेहतर टैनिंग और त्वचा की सुरक्षा के लिए उत्पाद

सनस्क्रीन आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना अधिक समय तक धूप में रहने की अनुमति देता है। वे आपको तेजी से और अधिक समान रूप से टैन करने में भी मदद करते हैं। सभी उत्पादों को 2 से 30 एसपीएफ़ के सुरक्षा स्तरों में विभाजित किया गया है। यह समझने के लिए कि आप इस तरह की क्रीम का उपयोग करके कितने समय तक धूप सेंक सकते हैं, बस सुरक्षा कारक को 15 मिनट तक बढ़ा दें। त्वचा के रंग के आधार पर दवा का प्रकार चुना जाता है:

• 4 एसपीएफ़ तक की सुरक्षा स्वाभाविक रूप से गहरे रंग या पहले से ही अच्छी तरह से तनी हुई त्वचा वाले लोगों के लिए उपयुक्त है;
• एसपीएफ़ 5 से 10 तक उन लोगों द्वारा चुना जाना चाहिए जो धूप में जल्दी से धूप सेंकने की क्षमता रखते हैं;
• 11 से 30 एसपीएफ़ तक उच्चतम स्तर की सुरक्षा बहुत गोरी या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए एक विकल्प है, वही क्रीम बच्चों के लिए इस्तेमाल की जानी चाहिए।

गर्म देशों में पहुंचने पर, पहले कुछ दिनों में आपको उच्चतम स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे एसपीएफ कम करना चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि सुरक्षात्मक एजेंट तुरंत कार्य करना शुरू नहीं करते हैं, उन्हें खुली धूप में जाने से आधे घंटे पहले लगाया जाता है। साथ ही नहाने के बाद आपको फिर से क्रीम लगानी होगी।

सनबर्न के लिए लोक उपचार

गर्मियों में तेजी से टैन करने के लिए आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, ये कई वनस्पति तेल हैं, खासकर जैतून या बादाम। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पोषण देता है। तेल की परत समान रूप से शरीर को कवर करती है, सनबर्न से सुरक्षा प्रदान करती है, यह एक समान और तीव्र तन में भी योगदान देती है। धूप में ज्यादा टैन करने के लिए आप और क्या इस्तेमाल कर सकते हैं:

कुछ पदार्थ न केवल तन को तेज करते हैं, बल्कि त्वचा को थोड़ा रंग भी देते हैं। आप अतिरिक्त रूप से चाय से नहा सकते हैं या शरीर पर तेल और बीयर का मिश्रण लगा सकते हैं। कई लोक विधियों को एक साथ जोड़ना सबसे अच्छा है।

बेहतर टैन के लिए क्या खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको धूप में तेजी से और समान रूप से टैन करने में मदद मिलती है। सुंदर तन पाने के लिए आपको आहार में क्या शामिल करना चाहिए:

सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा जो आपको धूप में तेजी से टैन करने में मदद करते हैं, ऐसे उत्पाद भी हैं जो प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। यदि आप एक तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अस्थायी रूप से मकई, कोको उत्पाद, शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, अचार और मैरिनड्स खाने से बचना चाहिए या कम करना चाहिए।

कौन धूप सेंक नहीं सकता

धूप सेंकने से सभी को लाभ नहीं होता है। कौन सी बीमारियाँ धूप सेंक नहीं सकतीं:

• न्यूरस्थेनिया;
• एक प्रकार का वृक्ष;
• हृदय रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• कुछ प्रकार के सोरायसिस;
• तीव्र तपेदिक;
• संक्रामक रोग;
• यकृत रोग।

गर्भवती और बुजुर्ग महिलाओं के साथ-साथ 5 साल से कम उम्र के बच्चों को ज्यादा देर तक खुली धूप में नहीं रहना चाहिए। सन एलर्जी के दुर्लभ मामले में सनबर्न भी contraindicated है।

इसलिए, अगर आप कुछ शर्तों का पालन करते हैं, तो जल्दी और खूबसूरती से टैन करना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले तो टैनिंग के समय का यह सही चुनाव है- सुबह या शाम। सनस्क्रीन यूवी जोखिम से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करेगा, और केराटिन और विटामिन बी और सी वाले उत्पाद एक सुंदर छाया के उत्पादन को गति देंगे।

चॉकलेट स्किन टोन पाने का फैसला करते हुए, कई लोगों के सामने सवाल हैं: धूप में तेजी से टैन करने के लिए क्या लगाएं? मैं अपने पैरों को जल्दी से टैन करने के लिए क्या कर सकता हूं? क्या त्वचा को जल्दी से टैन करने के लोक उपचार हैं? आइए इसे एक साथ जानने की कोशिश करें।

टैनिंग के लिए बुनियादी नियम

नियोजित अवकाश से कुछ महीने पहले तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। और शुरू करें, विचित्र रूप से पर्याप्त, अंदर से पोषण और उपचार के साथ।

• त्वचा को ठीक करने के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सौर विकिरण के संपर्क में आने के कारण एपिडर्मिस की सूखापन और छटपटाहट को रोक देगा। विटामिन ए, सी, ई के साथ तैयारी लेने की भी सिफारिश की जाती है, जो शरीर के स्वस्थ स्वरूप का समर्थन और रखरखाव करते हैं।
• चूंकि त्वचा लगातार नवीनीकृत होती है, समुद्र तट पर जाने से पहले शरीर को मृत कोशिकाओं से साफ किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्राकृतिक पौधों की सामग्री से बने विशेष स्क्रब या छिलके का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद त्वचा रेशमी और मुलायम हो जाती है।

साफ त्वचा पर, तन अधिक समान रूप से रहता है और अधिक समय तक रहता है। इसलिए, यदि आप न केवल इस बारे में परवाह करते हैं कि कैसे जल्दी से तन जाना है, बल्कि कांस्य रंग को कैसे बनाए रखना है, तो छुट्टियों से पहले छीलना एक आवश्यक और महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। आप स्टोर से खरीदे गए (या ड्रगस्टोर) छिलके और स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं या घर के बने सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। लिंक खोजें

त्वरित तन पाने के लिए, किसी भी जलाशयों के पास सौर प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है। पानी की सतह पराबैंगनी किरणों को दर्शाती है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ जाता है।
सुबह 11:00 बजे से पहले या शाम को 16:00 बजे के बाद धूप सेंकना बेहतर है। साथ ही, यह न भूलें कि एक समान सुंदर त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से शरीर की स्थिति को बदलने की जरूरत है, सूरज की किरणों की ओर मुड़ना।

एक सुरक्षित और त्वरित तन के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सक्रिय योजक के साथ कई लोशन और क्रीम हैं जो न केवल हानिकारक विकिरण से बचाते हैं, बल्कि एक त्वरित और सबसे महत्वपूर्ण, सुंदर कमाना प्रभाव में भी योगदान करते हैं। ऐसी तैयारियों की संरचना में ऐसे घटक शामिल हैं जो मेलेनिन के संश्लेषण को बढ़ाते हैं या त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिसके कारण वर्णक सक्रिय रूप से उत्पन्न होने लगते हैं।

जल संतुलन के बारे में मत भूलना। आराम के दौरान, अपने दैनिक पानी के सेवन में लगभग एक लीटर की वृद्धि करें, लेकिन मीठे पेय और विशेष रूप से मादक कॉकटेल की कीमत पर नहीं। गर्मियों में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए मुख्य पेय शुद्ध पानी है। जल संतुलन के पालन के लिए धन्यवाद, शरीर अपनी जवानी और सुंदरता बनाए रखेगा, यह चिकना और लोचदार होगा।

धूप सेंकने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, शरीर पर एक पौष्टिक, मुलायम या सुखदायक क्रीम लगाएँ। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन तक ठीक हो जाएगी।
तन को संरक्षित करने के लिए, कॉफी के मैदानों (उन्हें रगड़े बिना) से धोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कॉफी रंजकता को बढ़ाती है। और अपने चेहरे को काली चाय से धोएं, चूंकि चाय का अर्क न केवल ताज़ा करता है और उठाने वाला प्रभाव होता है, यह एक गहरे रंग की छाया भी रखता है। रक्त वाहिकाओं को टोन करने के लिए आप ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं।

टेनिंग सौंदर्य प्रसाधन

तेजी से टैन करने के लिए शरीर को कैसे सूंघा जाए, इस बारे में निष्पक्ष सेक्स की शाश्वत दुविधा आज आसानी से हल हो गई है। इसके लिए, सक्रिय पदार्थों के योजक के साथ विशेष क्रीम और लोशन तैयार किए जाते हैं। उनका उत्तेजक प्रभाव होता है और त्वचा में मेलेनिन के संश्लेषण को बढ़ाता है। हालांकि, "कैसे जल्दी से टैन करें" प्रश्न को हल करने के अलावा, इन क्रीमों में एक मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक प्रभाव होता है, जो एक सुंदर त्वचा टोन को बनाए रखने में मदद करता है।

• एक और उपकरण जिसे आप तेजी से टैन करने के लिए स्मियर कर सकते हैं, वह है "झुनझुनी" प्रभाव वाली क्रीम। उनका उद्देश्य त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है, जिससे मेलेनिन सक्रिय रूप से उत्पन्न होने लगता है। हालांकि, इन क्रीमों की अपनी विशेषताएं हैं, उदाहरण के लिए, आवेदन के बाद, त्वचा की लालिमा संभव है और इन उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया भी असामान्य नहीं है। बहुत हल्की त्वचा वाली लड़कियों के लिए टिंगल क्रीम की सिफारिश नहीं की जाती है, और उन्हें चेहरे पर लगाने की भी मनाही होती है।
• धूप में जितनी जल्दी हो सके टैन करने के लिए, आप उन क्रीमों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें पराबैंगनी किरणों को बढ़ाने का प्रभाव होता है। उनकी मदद से, तन की अधिक तीव्र और समान छाया प्राप्त करना वास्तव में संभव है। लेकिन लगाते समय आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि क्रीम की परत पतली हो, नहीं तो आप गंभीर रूप से जल सकते हैं। इन उत्पादों को खरीदते समय, लेबल को ध्यान से पढ़ें, क्योंकि धूपघड़ी के लिए अलग श्रृंखला है, और वे समुद्र तट के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
• धूप में तेजी से टैन करने के लिए क्या पहनना है, यह तय करते समय, आपको कॉस्मेटिक तेलों पर ध्यान देना चाहिए। वे न केवल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, बल्कि मेलेनिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं, जिससे वांछित कांस्य त्वचा टोन को जल्दी से प्राप्त करने में मदद मिलती है। खरीदते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि तेल में केवल प्राकृतिक तत्व शामिल हों, जैसे कि नारियल, गेहूं, ताड़, एवोकैडो और कोको तेल, विटामिन और एसपीएफ कारकों का एक जटिल। सिंथेटिक और रासायनिक योजक की उपस्थिति में, तेल को छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में यह एलर्जी की उपस्थिति को भड़का सकता है।

जितनी जल्दी हो सके धूप में झुलसना चाहते हैं, आपको सुरक्षा के बारे में नहीं भूलना चाहिए! जब आप धूप में हों तो एसपीएफ (अल्ट्रा वायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर) वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना महत्वपूर्ण है। वे आवश्यक जल संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे, त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकेंगे।

क्या स्व-कमाना के बाद धूप सेंकना संभव है?

कुछ लोग न केवल धूप या धूपघड़ी, बल्कि विशेष कॉस्मेटिक क्रीम का उपयोग करके पूरे वर्ष एक तन पहनना पसंद करते हैं। इससे एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न निकलता है: क्या स्व-कमाना के बाद धूप में धूप सेंकना संभव है? उत्तर असमान है - बेशक, आप कर सकते हैं। इसके अलावा, कोई भी स्विमसूट पेल स्किन की तुलना में थोड़ी टोन्ड स्किन पर ज्यादा आकर्षक लगेगा। साथ ही हल्की सनबर्न होने पर रेडनेस भी नहीं दिखेगी।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि स्व-कमाना केवल त्वचा की सतह पर काम करता है, इसे रंग देता है। यानी यह पराबैंगनी किरणों के प्रवेश को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए त्वचा सौर जोखिम के प्रति संवेदनशील रहती है। इसी समय, कृत्रिम से प्राकृतिक तन में संक्रमण सहज और अगोचर होगा। मुख्य बात यह है कि सेल्फ-टैनिंग की उपस्थिति / अनुपस्थिति की परवाह किए बिना सनस्क्रीन लगाना न भूलें। ऐसा मत सोचो कि अस्थायी रूप से गहरे रंग की त्वचा धूप से बचा सकती है।

गहरे रंग की त्वचा के प्रभाव को लंबे समय तक बढ़ाने और बनाए रखने के लिए, आराम के तुरंत बाद, आप सेल्फ-टैनिंग लगा सकते हैं, लेकिन अधिक संतृप्त स्वर में।

टैन्ड पैर पाने के लिए क्या करें

जो लोग पूरी तरह से तन भी प्राप्त करना चाहते हैं, उन्होंने एक से अधिक बार देखा है कि मुख्य समस्या पैर हैं, जो आमतौर पर अच्छी तरह से तन नहीं करते हैं, पूरे शरीर के संबंध में पीला रहता है। इसलिए, बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि अपने पैरों को कैसे फैलाया जाए ताकि वे तेजी से तन सकें और पैरों को जल्दी से तनने के लिए सामान्य रूप से क्या किया जा सकता है?

इस समस्या के समाधान मौजूद हैं और वे काफी सरल हैं:

• आपको समुद्र तट पर लेटने की ज़रूरत है ताकि आपके पैर सूरज की किरणों के नीचे आपके शरीर की तुलना में अधिक बार हों। इस मामले में, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि सिर पैरों से अधिक है;
• समुद्र तट पर जाने से पहले, आप कॉफी ग्राउंड या समुद्री नमक का उपयोग करके अपने पैरों को एक्सफोलिएट कर सकते हैं;
• अगर आपको जल्दी और समान रूप से धूप में टैन करने की जरूरत है, तो आपको नहाने के बाद अपने पैरों को पोंछने की जरूरत नहीं है। शेष पानी की बूंदें आवर्धक लेंस के रूप में कार्य करेंगी, जो सूर्य की किरणों को अधिक आकर्षित करती हैं।

प्राकृतिक नुस्खों से अपने पैरों को जल्दी से टैन कैसे करें?

ऐसा करने के लिए, धूप सेंकने से पहले, पैरों को चिकनाई देने की आवश्यकता होती है:

• अखरोट या ब्राजील नट्स के वनस्पति तेल, सेंट जॉन पौधा, नारियल, समुद्री हिरन का सींग। वे साइट्रस या हल्दी के आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं;
• अखरोट के तेल (3 भागों) और गुलाब कूल्हों (1 भाग) का मिश्रण;
• अखरोट का तेल (1 भाग), गेहूं के बीज का तेल (2 भाग), जंगली गाजर के बीज का आवश्यक तेल (20 बूंद), सरू का आवश्यक तेल (5 बूंद) और लैवेंडर आवश्यक तेल (5 बूंद) का मिश्रण।

यदि आप सभी युक्तियों और अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो आप कम से कम समय में एक समृद्ध तन प्राप्त कर सकते हैं। एक समान तन के लिए, सबसे खुला स्विमिंग सूट प्राप्त करें, कोशिश करें कि पारेओ पहनने का दुरुपयोग न करें। निचले हिस्से (पैरों और नितंबों) को छिपाकर, आप स्वयं एक समान तन के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

हर खूबसूरत महिला चिकनी और तनी हुई त्वचा की खुश मालिक बनना चाहती है। यह धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इसे और अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। धूप में जल्दी से कैसे तनना है, इस बारे में सोचते हुए, आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना।इससे पहले कि आप छुट्टी पर जाएं, एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहिए। छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। एपिडर्मिस को पूरी तरह से बनाने के लिए सूचीबद्ध विटामिन आवश्यक हैं। अंत में आपको एक समान, दाग-धब्बों से मुक्त टैन मिलेगा।
2. स्क्रबिंग।यह ज्ञात है कि त्वचा को सेलुलर स्तर पर नवीनीकृत किया जाता है। यहां से, एपिडर्मिस छीलना शुरू हो जाता है, नमी खो देता है और अनैच्छिक दिखता है। यदि आप सलाह की उपेक्षा करते हैं तो यह सब आपको प्राप्त होगा। इसलिए धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले डर्मिस के केराटिनाइज्ड कणों को हटा दें। यह घर का बना या खरीदा हुआ स्क्रब, फलों के एसिड के छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है। प्रक्रिया के बाद, डिप्लिलेशन करें (यदि टैनिंग शुरू होने से पहले एक दिन से कम समय बीत चुका हो तो एपिलेशन निषिद्ध है)।
3. स्थान और समय का चुनाव।तेजी से टैन करने के लिए, नमकीन या ताजा स्रोतों के पास एक क्षेत्र चुनें। यह एक नदी का किनारा, एक समुद्र, एक झील, कोई भी जलाशय हो सकता है। कुछ लोग पूल के पास धूप सेंकने का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी ब्लीच से मुक्त हो। यह सिफारिश आपको जल्दी और समान रूप से तन करने की अनुमति देगी। खूबसूरत स्किन टोन पाने के लिए आपको समय अवधि का सही चुनाव करना चाहिए। जलने से बचने के लिए, समुद्र तट पर 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद जाएं। इन अंतरालों को मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माना जाता है।
4. शरीर की स्थिति।एक त्वरित और समान तन तभी प्राप्त होता है जब आप "धूप में" सख्ती से लेटते हैं। आवरणों को फैलाने से पहले, अपनी पीठ को सूर्य की ओर करके खड़े हो जाएं और अपनी परछाई को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। उसके बाद आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग।यूवी सुरक्षा के साथ क्रीम या लोशन के प्रारंभिक आवेदन के बाद ही कोई टैनिंग की जानी चाहिए। "सनबर्न के लिए" चिह्नित उत्पाद चुनें। एक खास तेल असरदार माना जाता है। यह एक आवर्धक कांच की तरह कार्य करता है, जिससे आप एक त्वरित और सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप जलने या पैची टैन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टर गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना करते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर को जलने या अत्यधिक गर्म होने की अनुमति न दें।

नव निर्मित माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप सेंकने का सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चों के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• अपने साथ नींबू के रस वाला पानी लें;
• पहला टैनिंग सत्र 15 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे अवधि को 1 घंटे तक बढ़ाएं;
• विशेष सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना कभी धूप सेंकें नहीं;
• अधिक से अधिक छाया में रहने का प्रयास करें।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनकी उपस्थिति में सनबाथिंग को सीमित या पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसों, संवहनी नेटवर्क;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी के आकार के साथ मोल्स की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों का विघटन;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• पूर्व कैंसर रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, ऊंचा शरीर का तापमान;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना
• शरीर पर कई बर्थमार्क, तिल और झाई;
• तपेदिक;
• अंतःस्रावी तंत्र के विकार, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मास्टोपैथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो ठहरने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित होनी चाहिए। मामले में जब भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं, तो ठीक होने तक धूप सेंकने को स्थगित कर दें।

महत्वपूर्ण!
उपरोक्त स्पष्ट मतभेदों के अलावा, कई और प्रतिबंध हैं। तो, आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए जब:

• 5 घंटे से कम समय पहले छीलना और साफ़ करना;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटॉक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (विशेषज्ञ से परामर्श करें);
• टैटू (स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से रक्षा करें;
• बालों को हटाने, जिस क्षण से 24 घंटे नहीं बीते हैं;
• आवश्यक तेलों के आधार पर लपेटता है;
• मौसा और मोल्स को हाल ही में हटाना।

फास्ट टैनिंग फूड्स

यह ज्ञात है कि एक सुंदर समान तन तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन का स्राव पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित हो। सनबाथिंग के प्रभाव को बढ़ाने के लिए शीर्ष 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में बी-समूह विटामिन, लोहा और फास्फोरस भी होते हैं। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को बनाए रखेंगे, जिससे तन का स्थायित्व बढ़ेगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 0.2 किग्रा खाने की आवश्यकता है। खुबानी दैनिक।
2. गाजर - एक सब्जी उन लड़कियों के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है जो जल्दी से धूप में झुलसना चाहती हैं। आप गाजर को उनके शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं या ताजा खली से रस तैयार कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देगा, त्वचा को समान और चिकना बनाएगा और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगा। समुद्र तट पर जाने से पहले 2 कसा हुआ गाजर तेल के साथ खाने के लिए पर्याप्त है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल तन को तेज करती हैं, बल्कि पाचन तंत्र की गतिविधि में भी सुधार करती हैं। फिर से, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताजा टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके तन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप थोड़े समय के लिए समुद्र तट पर रहें। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिली पिएं। उनके आधार पर रस।
4. खट्टे - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - सभी सूचीबद्ध खट्टे फलों का उपयोग ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए किया जा सकता है। प्रभाव बढ़ाने के लिए शहद मिलाएं। कम से कम धूप में निकलने से आपको जल्दी टैन मिलेगा। ऐसा करने के लिए, 150 मिली पिएं। सुबह शहद के साथ रस और 200 मिली। - समुद्र तट के लिए सीधी पहुँच के सामने।
5. पालक एक ऐसी सब्जी है जिसे इसकी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली रासायनिक संरचना के लिए पसंद किया जाता है। पालक तन को सोने के स्पर्श के साथ एक कांस्य रंग देता है। अपने साथ समुद्र तट पर एक सब्जी ले जाना और अपनी छुट्टी के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 जीआर तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल लोक कॉस्मेटोलॉजी की एक अद्भुत रचना है, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उपाय तैयार करने के लिए, मुट्ठी भर कॉफी बीन्स को पीसकर 100 मिली लीटर मिलाएं। अखरोट का मक्खन। द्रव्यमान को काले कांच के जार में भेजें, 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियां त्वचा की देखभाल करती हैं, इसे लोच देती हैं, बिना धब्बे और गहरे धारियों के एक समान तन प्राप्त करने में योगदान करती हैं। बैंगन उबाल कर या उबाल कर खाएं, लेकिन फ्राई न करें। आप दिन में जितना खा सकते हैं उतना खा सकते हैं। नतीजतन, सूरज थोड़े समय में त्वचा को एक समान और मुलायम तन से ढक देगा।

टांगों को भी टैन करने के लिए क्या करें

1. साल-दर-साल, लड़कियां खुद से सवाल पूछती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को कैसे ढकें ताकि वे भी तन सकें। समस्या यह है कि पैरों को टैन होने में सबसे अधिक समय लगता है, और परिणामस्वरूप, वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग होते हैं।
2. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। इस तरह लेटने की कोशिश करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों। इस मामले में, निचले अंगों को शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार धूप के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटे के बाद धूप सेंक लें। कॉफी के मैदान या खुबानी कर्नेल स्क्रब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कुछ लड़कियां सिर्फ अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन होने के लिए किसी समुद्र या ताजे पानी के स्रोत में नहाने के बाद शरीर की त्वचा को पोंछ लें और अपने पैरों को गीला छोड़ दें। पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह दिखेंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर तरीके से सेंकना शुरू कर देगा।

सौंदर्य प्रसाधन निर्माता हर स्वाद और बजट के लिए अलमारियों को टैनिंग उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है, वे अधिक प्रभावी होते हैं। मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। सही समय चुनें, उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएँ।

वीडियो: परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

जवाबदार प्लास्टिक सर्जरी और कॉस्मेटोलॉजी संस्थान की उच्चतम श्रेणी की डॉक्टर गैलिना सोफिंस्काया:

- सुंदर तन पाने के लिए समुद्र में 7-10 दिन भी काफी हैं। मुख्य बात यह है कि कुछ नियमों का पालन करना और कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना।

1. समुद्र तट पर जाने के लिए पहले से तैयार हो जाइए

यात्रा से पहले, एक पीलिंग करें जो त्वचा को मृत कोशिकाओं से मुक्त कर देगी। इसे सैलून और घर दोनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ की मदद से किया जा सकता है। आप तैयार किया हुआ स्क्रब खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं पका सकते हैं। इसके लिए, कॉफी के मैदान या महीन नमक उपयुक्त हैं (2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम 1 बड़ा चम्मच बारीक नमक के साथ मिलाया जाता है)। मालिश, गोलाकार गतियों से शरीर को रगड़ें, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

समय से पहले प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक है - "नई" त्वचा जलने का खतरा है। यहां तक ​​​​कि यात्रा से 2-3 दिन पहले होम पीलिंग भी सबसे अच्छी होती है, ताकि त्वचा को ठीक होने का समय मिल सके।

2. शुरूआती दिनों में सावधान रहें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "सब कुछ एक बार में" कितना प्राप्त करना चाहते हैं, आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की आवश्यकता है। समुद्र में पहले दिन सूरज की रोशनी की एक तेज खुराक त्वचा के लिए सबसे मजबूत तनाव है, जलने से भरा हुआ है, जिसके बाद बाकी की छुट्टी का पुनर्वास करना होगा। शुरुआती दिनों में, आपको एक छतरी के नीचे धूप सेंकने की ज़रूरत होती है, और धीरे-धीरे सीधे धूप में बिताए समय को बढ़ाते हैं।

3. यात्रा से पहले, शहर के समुद्र तट पर जाएँ

यह त्वचा को आक्रामक दक्षिणी सूरज से मिलने के लिए तैयार करेगा। तन चिकना हो जाएगा।

4. सही खाओ

कैरोटीन (गाजर, खुबानी, आड़ू, मीठी मिर्च) युक्त खाद्य पदार्थों को टैन करने में मदद करें। उन्हें छुट्टियों की पूर्व संध्या पर आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। छुट्टी के पहले दिनों में, मछली, समुद्री भोजन, अंडे (उनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं) और विटामिन ई (वनस्पति तेल, नट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थ: वे त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं।

5. सुरक्षा का प्रयोग करें

वे खतरनाक स्पेक्ट्रम किरणों के प्रवेश को रोकते हैं और सूरज को त्वचा को अत्यधिक शुष्क नहीं होने देते। त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही अधिक शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता होगी। फेयर-स्किन वाले लोगों को एसपीएफ 30 और डार्क-स्किन वाले और पहले से ही टैन्ड - 10-15 का इस्तेमाल करना चाहिए।

टैनिंग के बाद त्वचा पर छोटे-छोटे सफेद धब्बे क्यों दिखाई देने लगते हैं? इस प्रकार त्वचा का एक फंगल संक्रमण प्रकट होता है, जो अक्सर पसीने वाले लोगों में पाया जाता है। सामान्य जीवन में, यह खुद को किसी भी तरह से प्रकट नहीं करता है, लेकिन केवल एक धब्बेदार तन के साथ खुद को महसूस करता है। छुट्टी पर, इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, और लौटने पर उपचार के एक कोर्स से गुजरना बेहतर होता है - यदि कोई जटिलता होती है, तो खुजली हो सकती है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो धब्बे बड़े घावों में विलीन हो जाते हैं।

हालांकि, याद रखें: सनस्क्रीन की शेल्फ लाइफ कम होती है - एक बार खोलने के बाद, क्रीम को 6 महीने से अधिक समय तक स्टोर नहीं किया जा सकता है। पिछली छुट्टी से बची हुई क्रीम का उपयोग न करें - ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर, क्रीम के कई घटक ऑक्सीडाइज़ हो जाते हैं और उत्पाद काम करना बंद कर देता है।

क्रीम को होंठ और कान सहित त्वचा के उजागर क्षेत्रों पर एक घनी परत में लगाया जाना चाहिए: शरीर के इन क्षेत्रों की त्वचा आसानी से जल जाती है। समुद्र तट पर रगड़ो मत! यह जाने से 15-20 मिनट पहले किया जाना चाहिए।

6. सही समय पर धूप सेकें

सीधे धूप में रहना जलने का सबसे छोटा रास्ता है। सबसे उपयोगी और सुरक्षित सूर्य सुबह 8 से 11 बजे तक और दोपहर में - 16 घंटे के बाद होता है।

7. समुद्र तट पर, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, और फिर त्वचा पर क्रीम लगाएं

धूप त्वचा को सुखा देती है। आप इसे बाहर और अंदर दोनों तरफ से मॉइस्चराइज कर सकते हैं। इसलिए, छुट्टी पर, आपके पास हमेशा "सुपर" या "अल्ट्रा" उपसर्ग के साथ पानी की एक बोतल और सक्रिय रूप से मॉइस्चराइजिंग उत्पाद होना चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम, और हाथों पर - दिन में 4-5 बार शरीर पर लगाना चाहिए।

8. दवा लेते समय सावधानी बरतें

कुछ दवाएं धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा देती हैं। उनमें लोकप्रिय एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) और मौखिक गर्भ निरोधक हैं।

9. समुद्र तट के बाद, स्नान करने के लिए जल्दी मत करो।

आपके द्वारा समुद्र तट छोड़ने के लगभग 2 घंटे बाद तक सूरज चमकना जारी रहता है।

10. अपने तन को सुरक्षित रखें

रिजॉर्ट से लौटने के बाद ब्लीच, स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करने में जल्दबाजी न करें। लेबल को ध्यान से पढ़ें - कई क्रीम और मास्क का सफेद प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, टैनिंग का दुश्मन न केवल एक ट्यूब से सौंदर्य प्रसाधन है - दलिया, स्ट्रॉबेरी और खीरे से बने घर का बना मास्क भी त्वचा से कांस्य मिटा देगा।

नमस्कार दोस्तों!

एक अद्भुत कांस्य रंग की तनी हुई त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, यह अब फैशनेबल है!

बहुत से लोग वसंत-गर्मियों के दिनों का उपयोग करते हुए, त्वचा पर एक सुंदर, समान तन पाने के लिए, और इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए भी प्रयास करते हैं।

सूर्य की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, यह बात लंबे समय से किसी से छिपी नहीं है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन बहुत से लोग, तनी हुई त्वचा की पूरी तरह से सुंदर टोन और जितना संभव हो उतना विटामिन डी प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में पैदा करता है, कई गलतियाँ करते हैं।

और ऐसी गलतियों के परिणाम बहुत दु:खद हो सकते हैं।

इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि धूप में कैसे ठीक से धूप सेंकना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

धूप में कैसे स्नान करें - उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

एक तन क्या है?

सनबर्न त्वचा का काला पड़ना है, जिससे हमारी त्वचा पराबैंगनी धूप, साथ ही कृत्रिम स्रोतों (टैनिंग बेड) के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया करती है।

इस तरह के प्रभाव में, त्वचा (इसकी सतह परत - एपिडर्मिस) में प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष वर्णक - मेलेनिन का उत्पादन करने लगती है।

यह मेलेनिन है जो हमारी त्वचा को भूरे रंग में रंगता है।

मेलेनिन उत्पादन का सार त्वचा की सुरक्षा है, और, तदनुसार, संपूर्ण जीव पराबैंगनी प्रकाश के हानिकारक कारक के रूप में, जो इस तथ्य के बावजूद कि उनके पास शरीर के लिए एक निश्चित और बहुत महत्वपूर्ण लाभ है, अभी भी हैं काफी आक्रामक।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन का अपना "प्लसस" है।

धूप सेंकना आपके लिए अच्छा क्यों है?

धूप में ठीक से टैनिंग करने के मुख्य लाभकारी गुणों पर विचार करें:

• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारा शरीर त्वचा में सक्रिय रूप से विटामिन डी का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि भोजन से मिलने वाला कैल्शियम हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

यदि शरीर द्वारा कैल्शियम का अधूरा अवशोषण होता है, तो जल्द ही यह ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों को नरम करना) और बच्चों में रिक्तियों के विकास से भरा होगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर में विटामिन डी के दैनिक मानदंड को विकसित करने के लिए, रोजाना 15 मिनट धूप में रहने के लिए पर्याप्त है, अधिमानतः शरीर पर कम से कम कपड़े (गर्म मौसम के दौरान) के साथ, और यह सब किया जाना चाहिए साल भर, और न केवल वसंत और गर्मी के दिनों में।

इसके अलावा, अगर सूरज तेज नहीं चमकता है और बाहर ठंड है, तो खुले आसमान के नीचे ताजी हवा में रहना अभी भी हमारी कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा पहुंचाएगा, जिसकी बदौलत हमारा शरीर उतना ही विटामिन डी का उत्पादन करेगा जितना यह। कुछ भी नही से अच्छा है!

इसलिए, पूरे वर्ष ताजी हवा में घूमना, दैनिक दिनचर्या में अनिवार्य होना चाहिए!

यदि कोई व्यक्ति उत्तर के क्षेत्र में रहता है, विशेष रूप से इसके चरम क्षेत्रों में, जहां वर्ष में बहुत कम सूरज होता है, तो "उत्तरी रातें" कहाँ होती हैं, जब यह दिन और रात दोनों में अंधेरा होता है तो क्या करें?

एक निकास है!

ऐसे में जरूरी है कि बाहर से विटामिन डी का अतिरिक्त सेवन किया जाए। इस विशेष तैयारी में पूरी मदद करें।

आज उनमें से एक बड़ी संख्या है, वे बहुत सस्ती हैं, और आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे - एक विशाल चयन पाया जा सकता है यहाँ

• टैनिंग की प्रक्रिया में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, शरीर सभी प्रकार के अप्रिय संक्रामक रोगों (बैक्टीरिया और वायरल दोनों) के लिए उत्कृष्ट प्रतिरोध विकसित करता है।
• सूरज की किरणें शरीर में एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। व्यक्ति जीवन शक्ति और सद्भाव की वृद्धि महसूस करता है।

• जब शरीर सूर्य की किरणों से उत्तेजित होता है, तो सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं होती हैं, शरीर कायाकल्प और विषहरण की प्रक्रिया शुरू करता है।
• यूवी प्रकाश मुँहासे, मुँहासे, एक्जिमा, और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में, सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं के लिए चमत्कार कर सकता है!

हाल के वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान का एक दिलचस्प तथ्य, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो सामान्य रूप से प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, और विशेष रूप से स्तर को बढ़ाती हैं। कामेच्छा की!

सनबाथिंग से हमारे शरीर को मिलने वाले इतने सारे फायदों के बावजूद, टैनिंग के अपने "नुकसान" हैं।

सनबर्न से आप खुद को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

यह हमेशा याद रखना चाहिए कि तन ही (शरीर की त्वचा का काला पड़ना) सबसे पहले, हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो हमारे शरीर को अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और आंतरिक अंगों के गर्म होने से बचाने के लिए बनाया गया है (जो है बहुत खतरनाक!)।

यह तर्कसंगत है कि यदि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना 100% सुरक्षित होता, तो शरीर इससे अपना बचाव नहीं कर पाता!

• अत्यधिक यूवी एक्सपोजर से सनबर्न के साथ-साथ डर्मेटाइटिस (एलर्जी) भी हो सकता है।
• सनबर्न के दुरुपयोग से त्वचा की फोटोएजिंग होती है। अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है, और त्वचा सुस्त, परतदार हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, शुष्क, खुरदरी, पूरी तरह से अनाकर्षक और दिखने में अस्वास्थ्यकर हो जाती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• सक्रिय धूप सेंकने के सभी प्रेमियों के त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से होने वाला नुकसान तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन इसका प्रभाव विलंबित होता है। इसका अर्थ है कि अत्यधिक-हानिकारक विकिरण का संचयी प्रभाव धीरे-धीरे और निश्चित रूप से घटित होगा, और बाद में यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है!!!
• इसलिए, एक सुरक्षित और उचित टैन के लिए, रोजाना केवल 15-20 मिनट धूप में रहना ही काफी होगा।

कैसे ठीक से और सुरक्षित रूप से धूप में स्नान करें?

इन मूल बिंदुओं को याद रखें - धूप में कैसे धूप सेकें:

1. शरीर को धूप की हानिकारक अधिकता से बचाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देना आवश्यक है, बिना कट्टरता के धूप सेंकना, विशेष रूप से वसंत-गर्मियों की अवधि के दौरान, जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। यह विशेष रूप से लाल बालों वाले और सफेद चमड़ी वाले लोगों के लिए सच है, क्योंकि उनकी त्वचा काले और काले बालों वाले लोगों की तुलना में बहुत कम मेलेनिन पैदा करती है।
2. किसी भी मामले में आपको पहले दिन लंबे समय तक धूप सेंकना नहीं चाहिए! आप अधिकतम के रूप में कम से कम सनबर्न प्राप्त कर सकते हैं - और अपनी पूरी आगामी छुट्टी को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं (यदि आप छुट्टी पर गए थे)।
3. स्वस्थ और सुरक्षित टैनिंग का सिद्धांत क्रमिक है। कुछ मिनटों से शुरू करें, धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि करें।
4. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि धूप में सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद रहने का समय भोर से 9-10 बजे तक और शाम को - 16 बजे से सूर्यास्त तक है।
5. और 11 से 16 की अवधि सबसे खतरनाक होती है!
6. याद रखें कि वसंत में सूरज, हालांकि यह कोमल और कोमल लगता है, और गर्मियों में उतना जलता नहीं है, काफी सक्रिय है, और वसंत में आपको गर्मियों की तरह ही त्वचा की समस्या हो सकती है! कोई भी महिला कहेगी कि त्वचा पर उम्र के धब्बे जैसी परेशानियाँ वसंत में दिखाई देती हैं!
7. सुनिश्चित करें, हमेशा, हर दिन आपको त्वचा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले दिन धूप सेंकते हैं, दसवें या पूरी गर्मी पहले से ही!
8. एसपीएफ़ हमेशा हाथ में होना चाहिए।
9. सक्रिय धूप की अवधि के दौरान चेहरे, गर्दन, डेकोलेट और शरीर पर त्वचा के अन्य उजागर क्षेत्रों पर पहले सनस्क्रीन लगाए बिना घर से बाहर निकलना असंभव है!
10. सभी सनस्क्रीन को आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए।
11. सूरज के संपर्क में आने के पहले दिनों में, आपको जलने, शुष्क त्वचा और उम्र के धब्बों की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुनने की आवश्यकता है।
12. एसपीएफ़ कारक के साथ सुरक्षात्मक लिप बाम खरीदना सुनिश्चित करें।
13. क्रीम की एक बड़ी परत के साथ आंखों के आसपास विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा को सुरक्षित रखें। त्वचा के विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों के लिए विशेष उत्पाद हैं।
14. बालों को भी संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, और इसके साथ मदद करने के लिए कई उत्पाद (स्प्रे, बाम, तेल, सूरज संरक्षण कारक वाले तरल पदार्थ) तैयार किए जाते हैं।
15. लेंस के साथ धूप का चश्मा खरीदना सुनिश्चित करें जिसमें एसपीएफ़ फ़िल्टर का अच्छा स्तर हो।
16. टोपी का प्रयोग अवश्य करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक चौड़ी-चौड़ी टोपी है जो आपके चेहरे को ढकती है।
17. याद रखें कि छाया में एक सुंदर, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित तन प्राप्त किया जा सकता है! इसके लिए धूप में "भूनने" की कोई ज़रूरत नहीं है, जिससे आपकी त्वचा तेजी से उम्र बढ़ने और जलने और कैंसर के खतरे को उजागर करती है!
18. जान लें कि यदि आप सक्रिय रूप से धूप में चलते हैं, और धूप में आरामकुर्सी में स्थिर नहीं रहते हैं, तो तन आपकी त्वचा पर अधिक सुंदर और अधिक समान होगा।
19. ऐसा करने के लिए, गेंदों, रैकेट, "प्लेट्स" को अपने साथ समुद्र तट पर ले जाएं और आगे बढ़ें! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक दूसरे को "बूमरैंग प्लेटें" फेंकें, मज़े करें और मज़े करें!
20. और शरीर के लिए और अधिक लाभ हैं, और सेरोटोनिन का स्तर बिगड़ जाएगा, और तन और भी सुंदर और कांस्य हो जाएगा! और इस तथ्य के बारे में कि सक्रिय रूप से चलते समय सनबर्न होना लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह 100% सत्य है!
21. धूप में निकलने से पहले परफ्यूम का इस्तेमाल न करें। इससे त्वचा की एलर्जी हो सकती है और जलन भी हो सकती है!
22. धूप में रहते हुए शराब पीना सख्त मना है!!!
23. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, क्योंकि त्वचा धूप में सक्रिय रूप से निर्जलित होती है, और इससे उम्र बढ़ने, कम से कम और सूखापन होगा। अधिकतम के रूप में, आप बुरा महसूस करेंगे, ताकत में तेज गिरावट और यहां तक ​​​​कि निर्जलीकरण से बेहोशी भी संभव है। इसे याद रखें और अपना ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखें!!!

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्रीम की एक ट्यूब की पैकेजिंग पर संख्या धूप में अधिकतम अनुमेय सुरक्षित समय के अनुरूप होती है।

यह संख्या जितनी अधिक होगी, यूवी सुरक्षा उतनी ही लंबी चलेगी।

किसी भी सनस्क्रीन को धूप में निकलने से पहले लगाना चाहिए, अधिमानतः कम से कम 30-40 मिनट पहले।

इसे त्वचा पर समय-समय पर अद्यतन करने की भी आवश्यकता होती है क्योंकि इसकी "समाप्ति तिथि" समाप्त हो जाती है या क्योंकि आप समुद्र (नदी) में तैरते हैं।

उच्च स्तर की सुरक्षा वाले एसपीएफ़ 50-70 वाले उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन खरीदें, आप यहाँ से खरीद सकते हैं

तेज़ और सुरक्षित टैनिंग का रहस्य - जल्दी से टैन कैसे करें?

बुनियादी क्षण:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक गाजर और संतरे के रस का दैनिक उपयोग है, कम से कम आधा लीटर (दो गिलास), अधिमानतः सुबह खाली पेट।
• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें, जिन्हें तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम, दूध के रूप में "टैनिंग" कहा जाता है।
• समुद्र तट पर जाने की पूर्व संध्या पर, आप एक नरम और कोमल (स्क्रब) खर्च कर सकते हैं, फिर तन अधिक समान रूप से, तेज, लंबे समय तक रहेगा।

एक सुंदर और एकसमान तन के लिए आवश्यक स्वस्थ उत्पाद

यह समझा जाना चाहिए कि हम जो खाते हैं वह सीधे न केवल हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि धूप में रहने से हमें कितना सुंदर और यहां तक ​​कि तन मिलता है!

और यह भी कि यह त्वचा पर कितने समय तक टिका रहेगा!

• सभी स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ।
• व्यंजन, जिसकी तैयारी के दौरान तेल को ऊष्मीय रूप से गर्म किया गया था - तेल में तली हुई सब्जियाँ, तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियाँ, "तली हुई" प्याज और गाजर के साथ व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह पहले हटा दिया जाना चाहिए, अन्यथा आप अपनी त्वचा पर जो पहली चीज प्राप्त करेंगे वह एक सुंदर तन नहीं होगा, बल्कि उम्र के धब्बे होंगे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, पाई।
• कॉफी, कोको, बहुत मजबूत चाय।
• अल्कोहल।
• किसी भी आहार पर एक स्पष्ट प्रतिबंध जो इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर को कम पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्राप्त होने लगते हैं!

टैन करने के लिए क्या खाएं?

तन बढ़ाने वाले उत्पाद:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद

यह पदार्थ कई हरे फलों और सब्जियों में पाया जाता है, ग्रीन टी में, विशेषकर माचा चाय में।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड समुद्री भोजन और मछली में पाया जाता है, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों में।

पौधे से प्राप्त ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत है (इसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीसना न भूलें, अन्यथा कोई लाभ नहीं होगा!)।

• पालक और ब्रोकोली

यह त्वचा की अद्भुत सुरक्षा है, जिसमें कैंसर भी शामिल है! और ताजा रूप में दैनिक बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद, आप एक बहुत ही सुंदर कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

यह विटामिन से भरपूर है, विशेष रूप से समूह बी। इसके अलावा, यह कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

यह टमाटर में पाया जाता है, त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक कोशिका परिवर्तनों की उपस्थिति को रोकता है।

• खरबूज

यह डार्क स्किन टोन के तेजी से प्रकट होने में योगदान देता है, रंग संतृप्ति को बढ़ाता है, और धूप सेंकने के बाद त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है, पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार - कैसे ठीक से धूप सेंकें

बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपाय केफिर या खट्टा क्रीम है, घर का बना सबसे अच्छा है।
• त्वचा का तुरंत ठंडा होना। यह बर्फ, ठंडी हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• जलने के उपचार, जैसे "डी-पेंथेनॉल", एक फार्मेसी में खरीदा गया।
• अगर त्वचा में तेज दर्द हो रहा है, तो आप दर्दनिवारक दवाइयां पी सकते हैं।
• यदि आपको बुखार है, बुखार है, ठंड लग रही है, तो आप ज्वरनाशक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि त्वचा पर फफोले अभी भी दिखाई देते हैं, तो किसी भी स्थिति में उन्हें न खोलें! उन्हें अक्षुण्ण रखने के लिए बहुत सावधान रहें। एक बाँझ धुंध पट्टी को सावधानीपूर्वक लगाकर और उन्हें सावधानीपूर्वक ठीक करके उन्हें बाहर से यांत्रिक प्रभाव से बचाने के लिए आवश्यक होगा।
• लेकिन सबसे अच्छा प्राथमिक उपचार सनबर्न से बचाव है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें और धूप में सुरक्षित रहने के नियमों का पालन करें!

धूप में कैसे धूप सेंकें - वीडियो

लंबे समय तक खूबसूरत तन बनाए रखने के तरीके

अपने tanned शरीर की सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक खुश करने के लिए, इन उद्देश्यों के लिए घर का बना, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• गाजर का मुखौटा

आवश्यक मात्रा में गाजर को महीन पीस लें, इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं, या आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त किसी अन्य के साथ। स्थिरता दलिया की तरह है। आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लगाएं, फिर धो लें।

मक्खन के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही वसायुक्त कुटीर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफी साफ़ करें

किसी भी अच्छे वनस्पति तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। हिलाओ और शरीर और चेहरे पर गोलाकार मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। 15-20 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर धो लें।

• टमाटर का मुखौटा

टमाटर को एक ब्लेंडर में वसायुक्त पनीर (अधिमानतः घर का बना) के साथ काट लें। आप वनस्पति तेल भी जोड़ सकते हैं, एक उत्कृष्ट विकल्प जैतून, गेहूं के बीज का तेल, तिल है।

शरीर और चेहरे पर कम से कम बीस से तीस मिनट के लिए लगाएं। बहा ले जाना।

• अजवायन की पत्ती पर आधारित मास्क

हर्ब और अजवायन के फूल लें, इसे कॉफी की चक्की में पीस लें और बहुत कम मात्रा में उबलते पानी में डालें, ताकि आपको घास का गाढ़ा घोल मिल जाए। ढकना। पंद्रह से बीस मिनट के बाद, ठंडी घास में अंडे की जर्दी और थोड़ा सा शहद मिलाएं। हिलाना।

आधे घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर धो लें और पौष्टिक क्रीम लगाएं।

ठीक है अब सब खत्म हो गया।

मुझे उम्मीद है, दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से ठीक से धूप सेंकना और इसे सुरक्षित रूप से करना सीखेंगे।

सुंदर बनें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, यह अनमोल है!!!

अलीना यासनेवा आपके साथ थी, सबको अलविदा!