दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं में अवसाद। गर्भावस्था के दौरान अवसाद - क्या करना है इसके कारण। गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें। विभिन्न गर्भकालीन अवधियों में अवसाद की विशेषताएं

गर्भावस्था में अवसाद एक मानसिक विकार है जो ज्यादातर महिलाओं में प्रसव की अवधि के दौरान होता है और यह लंबे समय तक गंभीर चिंता, नैतिक थकान और अवसाद की विशेषता है। इस बीमारी के इलाज और बचाव के तरीके क्या हैं, आप इस लेख से जान सकते हैं।

कारण

यह स्थिति उन सभी महिलाओं में नहीं होती है जो स्थिति में हैं। अक्सर इस विकार का कारण गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही एक अवसादग्रस्त बीमारी की उपस्थिति है, साथ ही मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा का उन्मूलन भी है।

अवसाद की शुरुआत अक्सर तब होती है जब गर्भवती माँ की योजनाओं में गर्भावस्था को शामिल नहीं किया गया था। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस स्थिति के निदान पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक अवसादग्रस्तता विकार एक वंशानुगत कारक से जुड़ा हो सकता है।

अवसाद के अन्य कारणों में विभिन्न वित्तीय समस्याएं, तनावपूर्ण स्थितियां, कई बार असफल गर्भावस्था, गंभीर पाठ्यक्रम (विषाक्तता, जटिलताएं) शामिल हैं।

और कभी-कभी बच्चे की अपेक्षा करने वाली महिला में ऐसी स्थिति बिना किसी कारण के हो सकती है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी तनाव और नकारात्मक भावनाएं गर्भवती महिला में इस विकार को भड़का सकती हैं।

अवसाद के लक्षण

विशेषज्ञ कई संकेतों की पहचान करते हैं जो उपरोक्त स्थिति की विशेषता बताते हैं:

• नींद विकार;
• बाहरी दुनिया में अरुचि;
• अकारण पश्चाताप;
• भूख में कमी;
• थकान;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• चिंता की भावना;
• आसान उत्तेजना;
• प्रतिक्रिया का निषेध;
• बार-बार होने वाला माइग्रेन;
• आत्मघाती विचार।

अक्सर, स्थिति में ज्यादातर महिलाओं को खुशी से लेकर उदासीनता तक तेज मिजाज होता है। हालांकि, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति की एक पहचान नकारात्मक भावनाओं और विचारों के लिए लंबे समय तक संपर्क है, जो समय के साथ काफी खराब हो सकती है।

कुछ मामलों में, एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है, में अवसाद का स्व-निदान करना काफी मुश्किल है, क्योंकि कुछ संकेत गर्भवती महिलाओं के सामान्य व्यवहार या विभिन्न शारीरिक बीमारियों, उदाहरण के लिए, थायरॉयड विकारों की विशेषता हो सकते हैं। इसलिए, अवसाद के किसी भी लक्षण के साथ, सबसे पहले, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में प्रसवपूर्व अवसाद की विशेषताएं

बच्चे की अपेक्षा के प्रत्येक चरण में अवसाद के अलग-अलग कारण और संकेत हो सकते हैं। एक महिला को यह एहसास होता है कि उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा, और इसके परिणामस्वरूप, गर्भवती माँ को भय, तनाव और चिंता का अनुभव हो सकता है, जो मानस के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अवसाद को भड़का सकता है।

प्रारंभिक अवस्था मेंशरीर का पुनर्गठन होता है, और इस अवधि में एक महिला के व्यवहार में बदलाव, जैसे चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भावनात्मकता, अवसाद की विशेषता होती है। यह व्यवहार अधिकांश गर्भवती माताओं के लिए विशिष्ट है। आपको सावधान रहना चाहिए जब एक गर्भवती महिला अपने जीवन की अर्थहीनता के बारे में बात करना शुरू कर देती है, और वह आत्महत्या की प्रवृत्ति विकसित कर लेती है। सबसे अधिक बार, पहली तिमाही में, बच्चे के जन्म के लिए नैतिक असमानता की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद होता है।

दूसरी तिमाही मेंएक महिला के शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन, नींद की कमी, साथ ही प्रियजनों से समर्थन की कमी से अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास होता है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि यह गर्भकालीन अवधि के इस चरण में है कि प्रसवपूर्व अवसाद का खतरा अधिक होता है, क्योंकि दूसरी तिमाही में शारीरिक और भावनात्मक स्थिति अधिक निकटता से संबंधित होती है।

तीसरी तिमाही मेंशारीरिक और नैतिक थकान के कारण नकारात्मक विचार उत्पन्न हो सकते हैं, स्त्री अपने को भद्दा, भद्दा महसूस करती है। शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, एक गर्भवती महिला को अपनी जीवन शैली को लगभग पूरी तरह से बदलना पड़ता है, जो बदले में अवसादग्रस्तता की स्थिति का एक कारक है।

प्रसवपूर्व अवसाद का खतरा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल एक महिला की भलाई पर बेहद बुरा प्रभाव डालता है, बल्कि भ्रूण के विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, खासकर शुरुआती दौर में।

विशेषज्ञों का कहना है कि जिन नवजात शिशुओं की माताएँ गर्भावस्था के पहले महीनों में उदास अवस्था में थीं, वे अपर्याप्त वजन और विकासात्मक देरी के साथ पैदा हो सकते हैं, साथ ही उन्हें नींद न आने की समस्या भी हो सकती है।

इसके अलावा, अगर एक महिला लंबे समय तक मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है, तो सहज रोग गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है, इस अवधि के दौरान जटिलताओं के साथ-साथ भविष्य की मां की भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट आती है।

गर्भवती महिला में अवसाद का इलाज कैसे करें?

इस तरह के विकार को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सक की मदद लेना जरूरी है। अक्सर, सबसे पहले, विशेषज्ञ चिकित्सा सत्रों को निर्धारित करता है, जिसमें वह अवसादग्रस्तता के कारण का पता लगाता है, साथ ही रोगी के साथ मिलकर नकारात्मक कारक को खत्म करने के तरीकों की तलाश करता है। कुछ मामलों में, अजन्मे बच्चे के पिता के साथ संयुक्त चिकित्सा आवश्यक है, क्योंकि यह उपचार के लिए यह दृष्टिकोण है जो तेजी से और अधिक सकारात्मक परिणाम देता है।

मनोचिकित्सा के साथ उपचार के सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति में ही दवा उपचार निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिकांश दवाओं का भ्रूण के विकास पर अलग-अलग डिग्री का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अक्सर, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलाइन, मेलिप्रामाइन) और सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (फ्लुओक्सेटीन, सिप्रामिल) का उपयोग चिकित्सा के लिए किया जाता है।

उपरोक्त दवाओं, साथ ही खुराक के उपयोग की आवश्यकता केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

इन दवाओं की मदद से थेरेपी, डॉक्टर की सभी सिफारिशों के अधीन, बच्चे के विकास में गंभीर विचलन को उत्तेजित नहीं करती है। हालाँकि, कुछ मामलों में, नवजात शिशु को दिल की धड़कन, श्वसन प्रणाली में व्यवधान और पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में अवसादग्रस्तता की स्थिति के उपचार के लिए, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग करना भी संभव है। विधि का सार विद्युत निर्वहन का उपयोग है जो शरीर पर तनाव हार्मोन के प्रभाव को अवरुद्ध करता है। अध्ययनों के अनुसार, उपचार की यह विधि गर्भवती माँ और भ्रूण के विकास दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है।

विटामिन की कमी एक महिला में अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकती है, इसलिए उचित संतुलित आहार और चयनित पूरक भी स्थिति को सामान्य करने में मदद करेंगे।

लोक व्यंजनों

इसके अतिरिक्त, आप पारंपरिक चिकित्सा से विभिन्न व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले आपको उन विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता है जो सबसे प्रभावी और सबसे महत्वपूर्ण, हानिरहित उपाय चुनेंगे:

1. चीनी लेमनग्रास।यह उपाय मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसमें शामक गुण होते हैं। खाना पकाने के लिए, आपको इस पौधे के 10 ग्राम सूखे जामुन लेने और अच्छी तरह पीसने की जरूरत है। अगला, उन्हें उबलते पानी का एक गिलास डाला जाना चाहिए और 20 मिनट के लिए जोर देना चाहिए। इसका उपयोग चाय के बजाय शहद या चीनी के साथ किया जा सकता है।
2. जुनून का फूल।इस उपकरण का हल्का शामक प्रभाव होता है, इसे दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। उपरोक्त पौधे का 1 चम्मच पानी के एक अधूरे गिलास के साथ डाला जाना चाहिए और 15-20 मिनट के लिए जोर देना चाहिए। फिर आपको इस काढ़े को दिन में पीना चाहिए।

1. गाजर का रस।ऐसी सब्जी न केवल चिंता और निराशा को कम करने में मदद करती है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है और त्वचा की लोच में सुधार करती है। गर्भावस्था के दौरान, आपको हर दो दिन में एक गिलास ताजा गाजर पीने की जरूरत है, भोजन में शामिल करें या नाश्ते के रूप में 100 ग्राम कच्ची गाजर खाएं।
2. अरोमाथेरेपी।ऐसी प्रक्रियाओं को करने से स्थिति में महिला की भावनात्मक स्थिति में काफी सुधार करने में मदद मिलेगी। अरोमाथेरेपी के लिए एकमात्र contraindication गंभीर विषाक्तता की उपस्थिति हो सकती है, जिसमें तेलों के विभिन्न गंध गर्भवती महिला की स्थिति खराब कर सकते हैं।

उपरोक्त प्रक्रिया के लिए, केवल प्राकृतिक तेलों का चयन करना आवश्यक है। कीनू (मूड में सुधार), पेटिटग्रेन (तनाव से राहत), इलंग-इलंग (तंत्रिका तंत्र को शांत करता है), लैवेंडर (अनिद्रा को खत्म करता है) परिपूर्ण हैं।

आप अपने घर को अपनी पसंद की खुशबू से भरने के लिए एक विशेष लैंप का उपयोग कर सकते हैं, या स्प्रे बोतल में कुछ बूंदें डाल सकते हैं। दूसरा तरीका सुगंधित पैड का उपयोग करना है, जो स्वयं बनाना या विशेष दुकानों में खरीदना आसान है। उन्हें कपड़ों के साथ कोठरी में रखा जा सकता है या कमरे में व्यवस्थित किया जा सकता है।

1. मालिश।एक मालिश के लिए जो न केवल मूड में सुधार करता है, बल्कि थकान और दर्द से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, आपको जैतून के तेल को बेस के रूप में इस्तेमाल करना चाहिए, इसमें सुगंधित तेल की 1-2 बूंदें मिलानी चाहिए।
2. नहाना ।नहाने के लिए, तेल को थोड़ी मात्रा में दूध में घोलना चाहिए और उसके बाद ही पानी में डालना चाहिए।

ऐसी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करने से तनाव दूर करने और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद मिलती है।

अवसाद का इलाज कैसे करें और अपने दम पर कैसे रोकें?

ऐसे कई सुझाव हैं जो न केवल रोकने में मदद करेंगे, बल्कि अवसाद से भी छुटकारा पा सकते हैं जो पहले ही शुरू हो चुका है:

1. कुछ मामलों में, अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकाश की कमी से पहले होती है। जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं उन्हें धूप के मौसम में अधिक बार चलना चाहिए, रात में अंधेरी सड़कों से बचना चाहिए और अपने घर में अच्छी रोशनी का भी ध्यान रखना चाहिए।
2. मनोवैज्ञानिक गर्भावस्था के दौरान कपड़ों में डार्क टोन की उपस्थिति को सीमित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस तरह की अलमारी से अवसाद होता है। यदि डार्क टोन को छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप केवल उज्ज्वल सामान जोड़ सकते हैं। अपार्टमेंट में स्थिति पर भी यही नियम लागू होता है - कमरे में कुछ उज्ज्वल सजावट मूड में काफी सुधार कर सकती हैं।
3. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो बहुत आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है। आप पदों पर महिलाओं के लिए विशेष योग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, छोटी यात्रा पर जा सकते हैं। ताजी हवा में सिर्फ रोजाना टहलने से भी अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी।
4. मनोवैज्ञानिक गर्भावस्था के दौरान खुद को सकारात्मक सोच के लिए तैयार करने और अपनी स्थिति का आनंद लेने की सलाह देते हैं। आप अजन्मे बच्चे के लिए कमरे के डिजाइन पर विचार कर सकते हैं, कपड़े या फर्नीचर के कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं।
5. नकारात्मक विचारों को रोकना आवश्यक है, क्योंकि वे अवसाद के विकास के मुख्य कारक हैं। यदि आप अप्रिय विचारों या यादों से अभिभूत हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे विचलित होना है।
6. जैसा कि आप जानते हैं कि स्वादिष्ट भोजन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप अधिक केले, समुद्री भोजन, दलिया खा सकते हैं। चॉकलेट मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
7. नकारात्मक जानकारी के प्रवाह को सीमित करना आवश्यक है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि विभिन्न फिल्मों और टीवी शो को एक कठिन कथानक और एक दुखद अंत के साथ-साथ समाचार, जो अक्सर ऐसी रिलीज़ दिखाते हैं जो गर्भवती महिला की खराब मानसिक स्थिति को बढ़ाते हैं, को बार-बार देखने से बचना चाहिए।
8. अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात दुनिया के प्रति एक आशावादी नजरिया है। इसलिए, सभी छोटी चीजों में सकारात्मक खोजने की कोशिश करना जरूरी है। ऐसे रवैये में उपरोक्त स्थिति पर काबू पाना बहुत आसान होता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद (वीडियो)

इस वीडियो में, एक मनोचिकित्सक गर्भावस्था के दौरान अवसाद के मुख्य कारणों के साथ-साथ इस तरह के विकार से निपटने के तरीकों के बारे में बात करता है।

सही चिकित्सा के साथ, महिलाओं में प्रसवपूर्व अवसाद उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है और अक्सर पुनरावर्तन का कारण नहीं बनता है। हालांकि, समय पर सहायता की कमी, साथ ही उदास अवस्था में प्रियजनों का समर्थन, गर्भावस्था के एक जटिल पाठ्यक्रम, बिगड़ा हुआ भ्रूण के विकास और गंभीर आत्मघाती प्रवृत्ति का कारण बन सकता है।

एक नए जीवन का जन्म हर महिला के लिए एक खुशी की घटना है, लेकिन अक्सर गर्भावस्था भविष्य की मां के लिए एक कठिन भावनात्मक परीक्षा बन जाती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला को प्रसव के समय अनिश्चितता, चिंता और भय का अनुभव हो सकता है। विशेषज्ञ इस स्थिति को हार्मोनल असंतुलन के परिणाम के रूप में समझाते हैं, जिसे गर्भावस्था के दौरान आदर्श माना जाता है। यह देखते हुए कि सामाजिक समस्याओं को शारीरिक लक्षणों में जोड़ा जा सकता है, गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल मां के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक रूप ले सकता है।

भावनात्मक अवसाद और मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की अस्थिरता बाहर से सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद या गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवसाद का निदान करीबी रिश्तेदारों और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा किया जा सकता है।

मानसिक विकार का कारण

गर्भावस्था एक शारीरिक प्रक्रिया है, जिसके दौरान जटिलताओं की अनुपस्थिति में, महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलती है, गर्भवती मां और भ्रूण को अवांछित तनाव और नकारात्मक घटनाओं से बचाती है। हालांकि, सभी गर्भधारण एक जैसे नहीं होते हैं।

जिन महिलाओं में बच्चे के जन्म की शुरुआत से पहले ही जिम्मेदारी की भावना बढ़ जाती है, वे स्थिति को बढ़ाना शुरू कर देती हैं, अपने विचारों को अनावश्यक भय से भर देती हैं। संदेह और अत्यधिक संवेदनशीलता अवचेतन में आत्म-संदेह के गठन को भड़का सकती है, किए गए निर्णय की शुद्धता। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए पहली तिमाही में पहचानी गई एक रोग संबंधी स्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है। बच्चे के जन्म से पहले अवसाद सबसे आम मानसिक विकार है जो गर्भवती माँ के लिए बहुत परेशानी लेकर आता है।

प्रसवपूर्व अवसाद एक गंभीर रोग मानसिक विकार है जिसके लिए समय पर निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसी बीमारी की नैदानिक ​​तस्वीर काफी विविध हो सकती है। कुछ महिलाएं बस हर चीज के लिए थोड़ी उदासीनता महसूस करती हैं, दूसरों को समय-समय पर आतंक के दौरे और अनुचित भय का अनुभव होता है।

रोगी की उम्र की परवाह किए बिना गर्भवती महिलाओं में अवसाद होता है। जटिल पारिवारिक रिश्ते और कठिन जीवन परिस्थितियाँ डॉक्टरों के काम को बहुत जटिल बनाती हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान क्या करना है और अवसाद से कैसे निपटना है, यह तय करते समय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

किन महिलाओं को खतरा है

गर्भावस्था और संबंधित जीवन कारकों के दौरान अवसाद के सबसे आम मामलों का विश्लेषण करते समय, महिलाओं के कुछ समूहों की पहचान की जा सकती है जो इस तरह के विकार से ग्रस्त हैं:

• मानसिक विकारों के लिए महिलाओं की वंशानुगत प्रवृत्ति। ऐसे रोगियों में पहली और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान अवसाद का खतरा सबसे अधिक होता है।
• मुश्किल पारिवारिक रिश्ते, विशेष रूप से बच्चे के पिता के साथ। होने वाली घटनाओं पर पुरुष के अपर्याप्त ध्यान से अपेक्षित मां की भावनात्मक पृष्ठभूमि परेशान हो सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी कठिनाई का सामना करना बहुत आसान है।
• पिछले गर्भपात का नकारात्मक अनुभव, कई गर्भपात और प्रेरित जन्म भी गर्भावस्था के दौरान अवसाद का कारण बन सकते हैं। यह डर कि घटनाएँ खुद को दोहरा सकती हैं, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान एक महिला को परेशान करती हैं।
• गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवसाद बांझपन के लिए दीर्घकालिक उपचार के साथ-साथ रोगी में आंतरिक अंगों के रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति से शुरू हो सकता है। यह चिंता कि रोग शिशु के सामान्य विकास में बाधा डाल सकते हैं, धीरे-धीरे एक निरंतर आतंक भय में विकसित हो जाता है, जो आपको सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करने की अनुमति नहीं देता है। इस अवस्था में, एक महिला, यह तय करने के बजाय कि कैसे खुद को नकारात्मक से छुटकारा पाने में मदद करें, इसके विपरीत, स्थिति को बढ़ा देती है। नतीजा यह होता है कि बच्चे के जन्म से पहले का डिप्रेशन गंभीर रूप धारण कर लेता है।
• गर्भावस्था के सभी त्रैमासिकों में भावनात्मक विकारों को भड़काने वाले मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन मां की बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब की लत, हानिकारक रसायनों के साथ नशा) का परिणाम हो सकता है।

रोग के लक्षण

गर्भावस्था और अवसाद एक काफी सामान्य मुहावरा है। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए चिंता, आगामी जन्म विभिन्न नैदानिक ​​​​लक्षणों के साथ होता है:

• किसी भी कारण से अकारण जलन;
• भावनात्मक उत्तेजना की कमी;
• आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान की भावना;
• लगातार तंद्रा;
• परिसर छोड़ने की अनिच्छा;
• भूख की बढ़ी हुई भावना;
• निरंतर नकारात्मकता की भावना;
• प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाने से मना करना।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर अवसाद एक महिला को आत्मघाती विचारों में ला सकता है। हालाँकि, अधिक बार नहीं, ये विचार अधूरे रह जाते हैं।

पहली तिमाही में अवसाद

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने वाला एक मानसिक विकार अक्सर शरीर के शारीरिक पुनर्गठन का परिणाम होता है। नई संवेदनाएं, शुरुआती विषाक्तता, विभिन्न प्रतिबंध गर्भवती मां को भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कराते हैं।

पहली तिमाही सबसे कठिन अवधि होती है। एक महिला को अपनी कुछ पसंदीदा गतिविधियों और बुरी आदतों को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अक्सर एक महिला बच्चे के पिता को खुद पर ध्यान न देने के लिए फटकारने लगती है। ये सभी घटनाएँ अवचेतन में एक नकारात्मक मनोदशा बनाती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना गुजरती है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से हल्के मनो-भावनात्मक अस्थिरता को गर्भधारण का एक अप्रत्यक्ष लक्षण माना जाता है जो हुआ है। इसलिए, डॉक्टरों का मुख्य कार्य समस्या का सही निदान है। हालाँकि, अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारण क्या परिणाम हो सकते हैं, इसका अनुमान लगाना कठिन है भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन शिशु के तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है. लगातार तनाव की स्थिति में जन्म लेने वाले भ्रूण का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ता है।

मानसिक विकार दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में महिला को अपनी स्थिति के बारे में पूरी जानकारी होती है। इस अवधि के दौरान, मेरे दिमाग में जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन के बारे में विचार उभरने लगते हैं। उम्मीद की जाने वाली माँ काम की गतिविधियों के अस्थायी समाप्ति के बारे में चिंतित होने लगती है और नई दैनिक गतिविधियों की तलाश करती है। बशर्ते कि गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से अपनी दिनचर्या की योजना बनाने में सक्षम हो, एक उपयुक्त शौक ढूंढे और खुद को नकारात्मक विचारों से विचलित करे, दूसरी तिमाही के अवसाद पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।

हालाँकि, अकेले अवसाद से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है। दूसरी तिमाही के शारीरिक लक्षण एक महिला को दैनिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का कारण बनते हैं। आकृति में दिखाई देने वाला परिवर्तन, बार-बार पेशाब आना, पीठ दर्द, स्तन संवेदनशीलता लगातार असुविधा का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती माँ संभावित जटिलताओं के बारे में सोचने लगती है।

तीसरी तिमाही में अवसाद

देर से गर्भावस्था के दौरान अवसाद को सबसे संभावित घटना माना जाता है। यह समय गर्भवती मां के लिए सबसे कठिन होता है। आने वाले जन्म के बारे में चिंताजनक विचारों से महिला अभिभूत होने लगती है, वह तेजी से एकांत की तलाश करती है, मौन और गुप्त हो जाती है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान अपने दम पर अवसाद से निपटना काफी मुश्किल होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान एक महिला को एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में डिप्रेशन विकराल रूप ले सकता है। अधिकतम बढ़ा हुआ पेट एक गर्भवती महिला को पूरी तरह से आराम करने या आराम करने से रोकता है। भविष्य की माँ के सभी विचार आने वाले जन्म के लिए निर्देशित होते हैं। अक्सर, एक नकारात्मक रवैया इस तथ्य से बढ़ जाता है कि हर कोई लगातार पूछ रहा है कि बच्चा आखिर कब पैदा होगा।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तीसरी तिमाही में प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे को प्रेषित तनावपूर्ण स्थिति उसके अवचेतन में पैर जमा सकती है और आगे चलकर बढ़ते बच्चे के मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जो बच्चे गर्भ में तनाव का अनुभव करते हैं वे धीरे-धीरे विकसित होते हैं और अपने साथियों से बहुत पीछे रह जाते हैं।

खतरनाक लक्षणों के प्रकट होने की स्थिति में, एक गर्भवती महिला को तत्काल मदद लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि गर्भवती माँ को जितना शांत लगता है, बच्चे का जन्म उतना ही आसान होगा। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला को बहुत ताकत की आवश्यकता होगी।

रोग प्रतिरक्षण

एक महिला के जीवन की सबसे सुखद और सबसे रोमांचक अवधि को कम न करने के लिए एक अवसादग्रस्त राज्य के लिए, समय पर ढंग से निवारक उपाय करना आवश्यक है। सबसे पहले, एक महिला को करीबी रिश्तेदारों के समर्थन की जरूरत होती है। गर्भवती होने के बाद, गर्भवती माँ को निरंतर संचार की आवश्यकता महसूस होती है। उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जो घटना घटी उसका सकारात्मक मूल्यांकन हो।

इसके अलावा, अवसाद की रोकथाम के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न न हों;
• अच्छा खाएं;
• अक्सर ताजी हवा में चलते हैं;
• दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
• स्थिति में महिलाओं के साथ संवाद करें;
• केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें;
• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें;
• अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करें;
• समय पर डॉक्टर के पास जाएँ।

यह ध्यान देने योग्य है कि मामूली मिजाज, अस्थायी निराशावाद, मनोदशा एक गर्भवती महिला की बिल्कुल सामान्य स्थिति है। इस तरह की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ गर्भवती माँ को तनाव दूर करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करती हैं।

एक बच्चे के लिए प्रतीक्षा समय आमतौर पर खुशी और खुशी की भावनाओं से जुड़ा होता है। इसलिए, उम्मीदों के विपरीत, जब वे उदासी और उदासी का अनुभव करते हैं, तो कई महिलाएं पूरी तरह से निराश हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान अवसाद काफी आम है। हालाँकि वह भविष्य की माँ के जीवन में इस कठिन अवधि को और भी कठिन बना देती है, हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं - आप सफलतापूर्वक अवसाद से लड़ सकते हैं। इस समस्या से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सही है, या इन सभी युक्तियों के संयोजन का प्रयास करें। आप जो भी चुनते हैं, अभी शुरू करना सबसे अच्छा है।

कदम

भाग ---- पहला

अपने दिन की योजना बनाएं और व्यवस्थित करें।डिप्रेशन को अपने शेड्यूल में बाधा न बनने दें। जब ऐसा होता है, तो आप काम और सामाजिकता से बचने लगते हैं, और आपके लिए इस दुष्चक्र से बाहर निकलना कठिन हो जाता है। अपने दैनिक कार्यक्रम की योजना बनाएं और व्यवस्थित करें। अपने दिन को उपयोगी और उत्पादक गतिविधियों और कार्यों से भरने की कोशिश करें जो आपको प्रेरित करें। सक्रिय और ऊर्जावान बने रहना ही डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है

• दैनिक गतिविधियां भी मदद करती हैं। कोई भी व्यक्ति शांत महसूस करना चाहता है और जानना चाहता है कि भविष्य में क्या होगा, और रोजमर्रा की गतिविधियां इस भावना को प्राप्त करने में मदद करती हैं। अपने लिए ऐसे नियम बनाएं जिन पर आप भरोसा कर सकें और सुनिश्चित करें कि ये घटनाएँ घटित हों, चाहे वह दोस्तों के साथ डिनर हो, योगा क्लासेस, कुकिंग डिनर या शाम का स्नान। आपको पता चल जाएगा कि एक निश्चित समय पर क्या घटनाएं घटेंगी, जिससे मस्तिष्क शांत महसूस करेगा।

1. उन चीजों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं।जैसा कि आप गतिविधियों से भरे एक दिन की योजना बनाते हैं, अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए अलग से समय निर्धारित करना न भूलें। यह आपकी गतिविधि को बढ़ाएगा और आपको खुश करेगा। अपनी पसंदीदा फिल्म को फिर से देखने के लिए दोषी महसूस न करें। अब, पहले से कहीं ज्यादा, आप खुश रहने के लिए समय निकालने के लायक हैं।

   • यदि आप सैलून पेडीक्योर या बाथरूम में एक घंटे के लिए खुद को दोषी महसूस करती हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि माँ बनना घड़ी के चारों ओर कड़ी मेहनत है। तब आपके पास अपने लिए समय नहीं रहेगा। यही कारण है कि अब आप अवसर मिलने पर अपने लिए ये सभी अच्छी चीजें कर रहे हैं।

2. अपने दिन में नियमित व्यायाम को शामिल करें।तेज रोशनी की तरह, व्यायाम और सेक्स से दो हार्मोन - डोपामाइन और एंडोर्फिन निकलते हैं - जो आपको खुश महसूस कराते हैं। ये हार्मोन खुशी, ऊर्जा और भविष्य के प्रति आशावादी दृष्टिकोण जैसी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि खेलकूद व्यायाम हमेशा आपके जीवन में रहे, खासकर गर्भावस्था के दौरान। बेशक, आपको भारी कसरत से खुद को थका देने की ज़रूरत नहीं है। पिलेट्स, योग और इसी तरह की अन्य गतिविधियाँ गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छी होती हैं।

   • आपके शरीर को "खुश हार्मोन" बनाने और अवसाद से लड़ने में मदद करने के अलावा, व्यायाम आपको फिट रहने में मदद कर सकता है। बहुत बार, गर्भवती महिलाएं अवसाद का अनुभव करती हैं क्योंकि उनका शरीर बदल रहा होता है और वे अब आकर्षक महसूस नहीं करती हैं। व्यायाम, यहां तक ​​कि सरलतम, आपको दुबला और मजबूत महसूस करने में मदद करता है, और यह अवसाद की भावनाओं को कम करता है।
   • हालाँकि, नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें, जो आपके लिए सही खेल गतिविधियों की सिफारिश करेगा।

3. अब आपके लिए आराम सबसे जरूरी चीज है।गर्भावस्था बहुत उत्साह और चिंता के साथ जीवन का एक बहुत ही तनावपूर्ण समय है। यह आपको उदास महसूस कराता है, खासकर अगर आपको लगता है कि आपको बस खुशी से चमकना है, लेकिन वास्तव में आपको ऐसा कुछ भी महसूस नहीं होता है। आपको क्या लगता है कि कौन सी दो चीजें आपको तनाव से निपटने में मदद करेंगी? ध्यान और दिन की नींद।

   • ध्यान आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करेगा, जो आपके तनाव के स्तर को कम करेगा, आपको बेहतर नींद में मदद करेगा और आप बहुत खुश महसूस करेंगे। यदि आपके पास अपने दोस्तों के साथ कैफे जाने का अवसर नहीं है, तो अपना खाली समय ध्यान में बिताएं। पंद्रह मिनट का ध्यान अभ्यास पर्याप्त है, और आप फर्क महसूस करेंगे।
   • दूसरी ओर, दिन के समय की झपकी आपको शांत और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक घंटे से अधिक न सोएं ताकि दिन की नींद आपके सामान्य नींद पैटर्न को बाधित न करे।

4. एक मनोवैज्ञानिक सहायता समूह में भाग लें।कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव होता है; यह काफी सामान्य घटना है। जिन महिलाओं को आप जानते हैं, उनमें से अधिकांश ने या तो स्वयं समान भावनाओं का अनुभव किया है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानती हैं जिसे ऐसी ही समस्या हुई है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि आपके मित्र और परिवार आपका समर्थन करें, लेकिन साथ ही, ऐसी महिलाओं के साथ एक मनोवैज्ञानिक समूह में होने के नाते जो स्वयं समान अनुभव रखती हैं, आपको यह बताएगी कि आप अकेले नहीं हैं।

   • दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और यहां तक ​​कि अपने डॉक्टर से उन केंद्रों और संगठनों के बारे में पूछें जहां आप मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं। प्रसवपूर्व क्लिनिक सुझाव दे सकता है कि आप उनके विशेष कार्यक्रम में भाग लें, या महिला संगठनों को सुझाव दें जो इस प्रकार की सहायता प्रदान करते हैं। यदि आप वर्तमान में एक मनोचिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं, तो वह आपको बता सकता है कि ऐसे समूह कहाँ आयोजित किए जाते हैं। इसके अलावा, आप इंटरनेट पर जानकारी खोज सकते हैं।

   भाग 2

   अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
   1. • गर्भावस्था के दौरान अवसाद अक्सर रिश्ते की समस्याओं, भविष्य की चिंता और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के आगमन की चिंता के कारण होता है। इसके अलावा, यह एक सर्वविदित तथ्य है कि हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण गर्भवती महिलाएं अक्सर हर चीज को बहुत व्यक्तिगत रूप से लेती हैं। बेशक, जीवन के किसी भी समय किसी व्यक्ति के लिए प्रियजनों का समर्थन महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से आवश्यक है।

   2. आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें।यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। हालाँकि, उनकी मदद को स्वयं स्वीकार करने में सक्षम होना और भी महत्वपूर्ण है। कई बार डिप्रेशन आपको अकेलापन महसूस कराता है। मदद के लिए पूछना जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है, तो इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

      • बच्चा होने से आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं, और कभी-कभी आपको लगता है कि कोई आपको समझ नहीं सकता, कि आप डरे हुए हैं और आप इस दुनिया में बिल्कुल अकेले हैं। इसीलिए प्यार करने वाले लोगों का समर्थन आपको अवसाद से निपटने में मदद करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। जब आप मदद मांगते हैं, तो आपका कोई प्रियजन बचाव में आएगा और निराशा की भावना आपको छोड़ देगी। मां, बहन, चचेरे भाई या दोस्त का सहयोग भी अमूल्य मदद कर सकता है।
      • यहां तक ​​​​कि अगर आप अभी अपने प्रियजनों से बहुत अधिक समर्थन महसूस नहीं करते हैं, तब भी उन्हें यह समझाना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको इसकी आवश्यकता है। ध्यान रखें कि लोग दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं, इसलिए उन्हें यह बताने की जरूरत है कि आपके साथ क्या हो रहा है और आपको किस तरह की मदद की जरूरत है।

   3. अधिक बार क्षमा करने और भूलने का प्रयास करें।अक्सर डिप्रेशन के दौरान हम खुद को या दूसरों को छोटी-छोटी गलतियों के लिए भी माफ नहीं कर पाते हैं। कभी-कभी हम बिना किसी कारण के अपने और दूसरों के प्रति क्रूर हो जाते हैं। चीजों को खुले दिल से स्वीकार करने की कोशिश करें। कोई भी पूर्ण नहीं है, और लगातार अप्रिय चीजों के बारे में सोचने से किसी को लाभ नहीं होगा। जब आप भूल जाते हैं और क्षमा कर देते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाता है।

      • अक्सर गर्भवती महिलाएं खुद मानती हैं कि वे शरारती हैं और बिना किसी कारण के चिढ़ जाती हैं। उन्हें लगता है कि दूसरों की नज़र में वे मूडी व्हिनर्स की तरह दिखते हैं, और इसलिए पीड़ित होते हैं क्योंकि वे हार्मोन की कार्रवाई का सामना नहीं कर सकते। हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आपके आसपास के लोग गर्भावस्था में मिजाज के कारणों से अच्छी तरह वाकिफ हैं, इसलिए खुद को दोष न दें। और दूसरे भी!

   4. यह समझने की कोशिश करें कि कौन से नकारात्मक विचार समस्या का स्रोत हैं।गहरे नकारात्मक विचार (जिन्हें स्वचालित नकारात्मक विचार भी कहा जाता है) अक्सर हमारी समझ से दूर हो जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यही विचार अक्सर अवसाद का कारण बनते हैं। उन विचारों को पहचानने की कोशिश करें और सीखें कि उन्हें सकारात्मक में कैसे बदलना है।

      • यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं, "मेरे जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है," एक पल के लिए रुकें। उसके बाद, अपने आप से कहें: "नहीं, यह सच नहीं है! हालाँकि मैं अभी एक कठिन दौर से गुज़र रहा हूँ, फिर भी मेरे जीवन में अभी भी कई सुखद और आनंदमयी घटनाएँ हैं।"
      • अत्यधिक मांगों और दायित्वों से बचने का प्रयास करें। खुद से, अपनों से और पर्यावरण से बहुत ज्यादा मांग न करें। इससे आपका जीवन थोड़ा आसान हो जाएगा।

   5. समस्या से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कार्ड का एक सेट बनाएं।एक सेट बनाएं जिसमें छोटे कार्ड हों जिन पर जीवन-पुष्टि कथन लिखे हों। यहाँ कुछ उपयोगी विचार दिए गए हैं:

      • आप रंगीन कागज, कार्डबोर्ड या अपनी पसंद की किसी भी सामग्री से कार्ड बना सकते हैं। शीटों को छोटे कार्डों में काटें और प्रत्येक पर एक सकारात्मक और सम्मोहक कथन लिखें जो आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए: "मैं हमेशा मुसीबतों का सामना करने में सक्षम रहा हूँ, मैं इस बार उनका सामना करूँगा!"
      • अपार्टमेंट के विभिन्न स्थानों में सिग्नल कार्ड रखे जा सकते हैं। जब भी आप उदास होते हैं या बुरे विचार आते हैं, तो ये कार्ड आपको रोकने में मदद करेंगे। वे बहुत उपयोगी होते हैं जब आपको नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकने या कम करने की आवश्यकता होती है।
      • उन चीजों का शेड्यूल बनाएं जिन्हें आप दिन के दौरान करने की योजना बनाते हैं। इसे A4 की शीट पर लिखें या अलग-अलग कार्ड से बनाएं। शेड्यूल को किसी कोठरी या कहीं और पिन करें। दिन के दौरान, उन चीजों को चिह्नित करें जो आपने पहले ही कर ली हैं। यह डिप्रेशन से आपकी लड़ाई में बहुत मददगार है। ऐसा शेड्यूल आपको स्पष्ट रूप से दिखाता है कि आपने कितनी प्रगति की है और आपको आगे के कार्यों के लिए अतिरिक्त प्रेरणा देता है।

   6. वर्तमान में जीना न भूलें।यदि आप यादों में रहते हैं, अतीत में घटी अप्रिय घटनाओं को लगातार दोहराते हैं, तो आपके लिए आज की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। उन सभी अच्छी चीजों का आनंद लें जो अब आपके जीवन में हैं, हर उस चीज पर अधिक ध्यान दें जो आपको खुश करती है, यहां और अभी जिएं। जल्द ही आप इस दुनिया में नया जीवन लाएंगे!

      • आपको भविष्य के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। सब कुछ कैसे खत्म होगा, और आप किस तरह की मां बन सकती हैं, इस बारे में लगातार चिंता करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। तथ्य यह है कि आप अनुभव कर रहे हैं इसका मतलब है कि आप परवाह करते हैं - और यह पहला कदम है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आप अभी क्या सुधार कर सकते हैं, जो बदले में आपके भविष्य को बेहतर बनाएगा।

   भाग 3

   नींद का पैटर्न बदलना

   1. अपने स्लीप पैटर्न को बदलें, एक विस्तृत शेड्यूल बनाएं।अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक नींद की गड़बड़ी है - व्यक्ति या तो बहुत कम या बहुत अधिक सोता है। अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, जब नींद के पैटर्न में गड़बड़ी होती है, तो यह मूड में बदलाव का कारण बनता है और अक्सर अवसाद की ओर ले जाता है। इन नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए नींद की दिनचर्या विकसित करें।

      • यह निर्धारित करके शुरू करें कि आपको कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है - कुछ लोगों को सामान्य से अधिक सोने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आप गर्भावस्था के दौरान अवसाद के बारे में चिंतित हैं, तो आमतौर पर रात में कम से कम 9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, और दिन में दो बार सोने के लिए लेटने की भी सलाह दी जाती है (प्रत्येक दिन की झपकी लगभग एक घंटे की होनी चाहिए)।

   2. बिस्तर पर जाने और सुबह उठने का एक निश्चित समय निर्धारित करें, और उस समय पर टिके रहें।आपके सोने के समय के लाभकारी होने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि एक निश्चित समय पर बिस्तर पर कैसे जाएं और सुबह कैसे उठें। यदि आप अपने शेड्यूल से चिपके रहते हैं, तो आपके शरीर को इस बात की आदत हो जाएगी कि आप एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाते हैं, और आप जल्दी सो जाते हैं।

      • बेशक, इसके लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे। यदि आप रात 10 बजे बिस्तर पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सप्ताहांत में भी इस नियम का पालन करना चाहिए। बेशक, किसी भी नियम के अपवाद हैं, और कभी-कभी आप बाद में बिस्तर पर जा सकते हैं (या सुबह अधिक देर तक सो सकते हैं), लेकिन सामान्य तौर पर, अपनी दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें।

   3. अपने सोने के शेड्यूल से चिपके रहने की कोशिश करें।बेशक, पहली बार में यह मुश्किल होगा, और आप शायद बिस्तर पर लेट जाएंगे और सोने की कोशिश करते हुए करवट बदलेंगे। हालाँकि, आपके शरीर को नए शेड्यूल के लिए अभ्यस्त होने में कुछ दिन लगेंगे, और जैसे ही आपका सिर तकिए से टकराएगा, आप लगभग सो जाएंगे।

      • डिप्रेशन आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है। इस मामले में यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि कारण क्या है और प्रभाव क्या है। इस जाल से बचने के लिए, बेहतर नींद लें और बेहतर महसूस करें, अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि नींद की दिनचर्या का विचार इसके लायक है और इससे चिपके रहें। एक शांत वातावरण और एक स्थिर दैनिक दिनचर्या अवसाद के खिलाफ लड़ाई में आपके सबसे अच्छे सहायक हैं।

   4. अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं आती है तो दिन में सोएं।यदि आप गर्भावस्था के दौरान अवसाद से पीड़ित हैं तो उचित नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने और ठीक होने में मदद करती है। चूंकि मस्तिष्क वह अंग है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, और इसलिए अवसाद, नींद की मात्रा के मस्तिष्क को वंचित करने से शरीर को भारी नुकसान होता है। यदि आप पूरी रात करवटें बदलते रहे हैं, तो दिन में नींद की कमी को पूरा करने का प्रयास करें।

      • यदि आप दिन में सोने का निर्णय लेते हैं, तो रात की नींद की कमी को पूरा करने के लिए सोने के लिए दो घंटे का ब्रेक पर्याप्त होगा। हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि दिन की नींद आपको शाम को समय पर सोने से नहीं रोकती है, और अगली सुबह आप सामान्य समय पर जागते हैं।

   भाग 4

   मनोचिकित्सा के साथ अवसाद का इलाज

   1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपके सोचने के तरीके को बदलने में आपकी मदद कर सकती है।संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसका अवसाद जैसी स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, अगर हम गर्भावस्था के बारे में बात कर रहे हैं, तो ऐसी मनोचिकित्सा आपको लाभान्वित करेगी, भले ही आप अवसाद से पीड़ित न हों। थेरेपी आपको अपनी नई स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और स्वीकार करने में मदद करेगी और आपको अपने जीवन में एक नए आनंद - एक बच्चे के आगमन के लिए तैयार कर सकती है।

      • यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण इस सिद्धांत पर आधारित है कि हमारे विचार हमारे कार्यों को प्रभावित करते हैं, और इस प्रकार नकारात्मक विचार गलत कार्यों को जन्म देते हैं।
      • हालाँकि, यह चिकित्सा केवल "सकारात्मक रूप से सोचें!" की घोषणा नहीं करती है, यह बहुत गहराई तक जाती है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपके अभ्यस्त विचार पैटर्न की पड़ताल करती है और आपको एक आशावादी मानसिकता विकसित करने की अनुमति देती है।
      • नकारात्मक विचार जैसे कि "मेरे साथ हमेशा ऐसा क्यों होता है?" आपको जीवन से परेशानी के अलावा कुछ भी उम्मीद करने और उसके अनुसार व्यवहार करने की ओर ले जाता है। सीबीटी का लक्ष्य नकारात्मक विचारों को सकारात्मक और अधिक यथार्थवादी विचारों में बदलना है, जैसे: "हां, अभी यह एक कठिन स्थिति है, लेकिन हार मानने के बजाय, मैं खुश महसूस करने के लिए क्या कर सकता हूं?"

   2. मनोचिकित्सा आपको अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगी।कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आपके बच्चे के आगमन की तैयारी में आपकी मदद करने में बहुत मददगार हो सकती है। यह घटना चाहे कितनी भी आनंदमयी क्यों न हो, एक महिला के जीवन में बहुत उत्साह और चिंताएँ लाती है, और अपने आप में अवसाद का कारण बन सकती है। इस मामले में, चिकित्सक आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपके चिंताजनक विचारों के पीछे क्या है, जैसे: "मुझे डर है कि मैं एक अच्छी माँ नहीं बन पाऊँगी," और उन्हें स्वस्थ तर्क में बदल दें, जैसे: "हर कोई गलतियाँ कर सकता है, और मैं" मैं शायद अपने बच्चे के बारे में भी गलत हो सकता हूँ। लेकिन वह ठीक रहेगा क्योंकि मैं एक अच्छी माँ बनने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करूँगा।

      • जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, गर्भावस्था के दौरान अवसाद अक्सर रिश्ते की समस्याओं या नई स्थिति को समझने और स्वीकार करने में असमर्थता के कारण होता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी इस मामले में बहुत मददगार है क्योंकि यह आपको समस्याओं के मूल कारणों को समझने की अनुमति देती है और आपको चीजों को बदलने का तरीका खोजने में मदद करती है।

   3. प्रकाश चिकित्सा का प्रयास करें।यह डिप्रेशन से लड़ने का एक अपेक्षाकृत नया तरीका है, लेकिन यह प्रभावी साबित हुआ है और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। यह विधि विशेष रूप से सर्दियों में या किसी अन्य समय में उपयोगी होती है जब आपकी स्थिति आपको बाहर बहुत समय बिताने की अनुमति नहीं देती है।

      • प्रकाश चिकित्सा आमतौर पर बहुत उज्ज्वल प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क को संदर्भित करती है। आमतौर पर, इसके लिए विशेष लैंप का उपयोग किया जाता है (सामान्य लैंप जो हम घर पर उपयोग करते हैं वह पर्याप्त नहीं है) 10,000 लक्स की चमक के साथ, जिसके तहत एक व्यक्ति 30-40 मिनट तक रहता है।
      • यह थेरेपी मानव शरीर की एक अद्भुत गुणवत्ता पर आधारित है - जब हम बहुत तेज रोशनी में होते हैं, तो शरीर ऐसे हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो खुशी और उत्साह की भावना पैदा करते हैं।

   4. वैकल्पिक रूप से, अधिक समय बाहर बिताएं।यदि संभव हो तो, आप प्राकृतिक तरीका चुन सकते हैं - अधिक समय धूप में बिताएं, और सामान्य तौर पर, प्रकृति में। वैज्ञानिक इस घटना की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि लोग दिन के उजाले में रहने के लिए अनुकूलित होते हैं और सूर्य की गर्मी से प्रभावित होते हैं। इस कारण से, मानव मस्तिष्क को उन स्थितियों को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनमें शरीर अधिक समय तक प्रकाश में रहता है। किसी व्यक्ति को अधिक धूप में रहने के लिए, शरीर विकसित हुआ है ताकि हम सूर्य के प्रकाश को देखकर आनंद महसूस करें। लगातार थकान और ऊर्जा की कमी

   5. आंसू
   6. अजन्मे बच्चे से कमजोर लगाव
   7. आनंद की अनुभूति का अभाव
   8. चिड़चिड़ापन
   9. आत्महत्या के विचार
   10. अपर्याप्तता की भावना

जोखिम कारकों की पहचान करें।ऐसे कारक हैं जो डिप्रेशन के खतरे को बढ़ाते हैं और अगर आप समय रहते इन पर ध्यान दें तो आप डिप्रेशन से बच सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

• निष्क्रिय सोच और रोजमर्रा के तनावों से निपटने में असमर्थता
• परिवार में रिश्तों की समस्या
• कठिन और तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ
• अतीत में अनुभव किए गए शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण।
• अतीत में गर्भपात या स्टिलबर्थ।
• प्रसव से जुड़ा तनाव।
• अवसाद या चिंता की प्रवृत्ति।
  • यदि गर्भावस्था से पहले ये कारक मौजूद थे, तो गर्भवती महिला को अवसाद का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है और समस्या से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

5. जाने कि आप अकेले नहीं हैं।गर्भावस्था के दौरान अवसाद बहुत गंभीर और असहनीय हो सकता है। ज्यादातर महिलाएं उम्मीद करती हैं कि उनकी पूरी गर्भावस्था केवल खुशी और आनंद से भरी हो, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा बहुत कम ही होता है। याद रखें कि यह आपके शरीर और मन दोनों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय है, और समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यदि आप अवसादग्रस्तता के विचारों से अभिभूत महसूस करते हैं तो मदद और सहायता लें।

• आपका डॉक्टर एक अच्छे मनोवैज्ञानिक की सिफारिश कर सकता है जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करता है।
• यदि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने प्रियजनों को जल्द से जल्द यह बताने की कोशिश करें कि आपको उनकी उपस्थिति की आवश्यकता है। हमें बताएं कि अब आप क्या सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं। कभी-कभी, बेहतर महसूस करने के लिए, पास में एक व्यक्ति होना पर्याप्त होता है जो आपको परेशान करने वाली कहानी सुनेगा।

ज्यादातर मामलों में आगामी मातृत्व के बारे में जागरूकता खुशी लाती है, लेकिन कभी-कभी शिशु के लिए प्रतीक्षा अवधि महिला मानस के लिए एक वास्तविक परीक्षा हो सकती है। चिकित्सा आंकड़ों के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान अवसाद विशेष रूप से संवेदनशील, तनाव प्रतिरोधी प्रकृति में होता है, जो गर्भधारण से पहले भी निराशा की प्रवृत्ति रखते थे।

भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता से शराब और मनोदैहिक पदार्थों की लत लग सकती है। अवसाद की स्थिति गर्भवती माँ के लिए बहुत हानिकारक होती है, इसलिए इसके लिए किसी विशेषज्ञ से तत्काल अपील की आवश्यकता होती है।

आईसीडी-10 कोड

F33 आवर्तक अवसादग्रस्तता विकार

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारण

प्रकृति ने एक सफल गर्भावस्था के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण किया है, लेकिन मानव मस्तिष्क ने बहुत सी समस्याओं और बाधाओं को पूर्व निर्धारित कर रखा है। रोजमर्रा की जिंदगी की उन्मत्त लय ने सामाजिक मानदंडों और सिद्धांतों, एक महिला की स्थिति और नैतिक पहलुओं के रूप में गर्भधारण की शारीरिक प्रक्रिया में अपना "सुधार" किया है। सबसे मजबूत बाहरी दबाव के बावजूद, एक गर्भवती महिला खुद के लिए एक नई भूमिका में बंधक बन जाती है, सबसे पहले, अपने स्वयं के अनुभवों की। और कैसे? एक बच्चे के जन्म के बाद, आप अपने पूर्व जीवन के बारे में भूल सकते हैं, एक व्यक्ति का जन्म होगा जो आप पर पूरी तरह से निर्भर है। आमूल-चूल परिवर्तन के लिए नैतिक तत्परता, सहनशीलता और एक युवा माँ से नई भूमिका के अनुकूल होने की क्षमता की आवश्यकता होती है।

बहुत सारे कारक हैं जो मानसिक विकार को प्रभावित करते हैं। जीवनसाथी और परिवार के सदस्यों का सहयोग और मदद यहाँ महत्वपूर्ण होगी। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के मुख्य कारण हैं:

• गर्भाधान अनियोजित था और इसमें भारी परिवर्तन होता है जिसके लिए एक महिला तैयार नहीं होती है;
• घरेलू और आवास की समस्याएं;
• भौतिक आधार की कमी (उदाहरण के लिए, गर्भवती माँ के पास स्थायी नौकरी नहीं है);
• "परिवार में जोड़ने" के लिए रिश्तेदारों और पति का नकारात्मक रवैया;
• दुर्बल विषाक्तता;
• एक शारीरिक और मनोसामाजिक प्रकृति की परिस्थितियाँ;
• किसी प्रियजन, काम, आदि के नुकसान से जुड़े अनुभव;
• डोपामाइन, सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन की कमी;
• अंतर्जात कारक (शरीर में आंतरिक परिवर्तन);
• दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग (शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, आदि);
• मात्रा से अधिक दवाई;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• बच्चे पैदा करने की कोशिश में अतीत में असफलताएँ (गर्भपात, गर्भपात, गर्भपात, आदि);
• थकान और कमजोरी में वृद्धि।

डिप्रेशन विरासत में मिल सकता है, भावनात्मक, शारीरिक या यौन शोषण से उकसाया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक अवसाद व्यक्तिगत होता है, लेकिन इसके बावजूद इसका इलाज किया जा सकता है। डॉक्टर न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम और भावनात्मक पृष्ठभूमि के बीच घनिष्ठ संबंध द्वारा गर्भवती महिलाओं में नकारात्मक घटना के प्रसार की व्याख्या करते हैं, जो विशेष रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में स्पष्ट होती है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण

बच्चे के जन्म के दौरान अवसाद के संकेत शारीरिक स्थिति और आगामी जन्म के बारे में चिंता है। मिजाज और अत्यधिक आंसूपन से नींद में खलल पड़ता है, सुबह उठने में असमर्थता होती है। नतीजतन, गर्भवती मां की भलाई के साथ गंभीर समस्याएं हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के निम्नलिखित लक्षण प्रतिष्ठित हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• थकान, लगातार थकान की भावना;
• भूख या भूख की कमी की भावना में वृद्धि;
• पुरानी उदासी;
• जीवन में आनंद और आनंद की कमी;
• किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता;
• बाहर जाने का डर (एगोराफोबिया);
• कम आत्म सम्मान;
• अपराध की भावना और आत्मविश्वास की कमी;
• उदासीनता;
• उनींदापन नहीं गुजर रहा;
• किसी भी कारण से संदेह और चिंता;
• बढ़ी हुई संवेदनशीलता और आंसूपन।

स्थिति में कुछ महिलाएं लगातार बुरे मूड में होती हैं, दूसरों को उनकी बेबसी और बेकारता का एहसास होता है, कभी-कभी खुद को आत्महत्या के विचार में लाना।

यदि हर दिन पल की विशिष्टता के बारे में जागरूकता में खर्च करना संभव नहीं है, खुशी और आनंद प्राप्त करना, यदि गर्भावस्था के दौरान अवसाद सामने आता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद

मनोवैज्ञानिक पहली तिमाही को "इनकार की अवधि" कहते हैं। एक नया जीवन पहले ही पैदा हो चुका है, और एक महिला हर समय इसके बारे में भूल जाती है, ज़ाहिर है, अगर कोई विषाक्तता और अन्य समस्याएं नहीं हैं। उदाहरण के लिए, होने वाली माँ गंभीरता से दोस्तों के साथ पहाड़ों में बढ़ोतरी पर चर्चा कर रही है या एक व्यापार यात्रा की योजना पर विचार कर रही है जो गर्भावस्था के 36 वें सप्ताह के साथ मेल खाती है। और यह बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि अभी तक शिशु का पेट और उसकी पहली हलचल नहीं हुई है।

गर्भधारण की शुरुआत शायद हर महिला के लिए सबसे मुश्किल दौर होता है। शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है और इसे "नए तरीके से काम करने" की आदत हो जाती है, शरीर की सभी प्रणालियाँ परिवर्तन से गुजरती हैं, जिसमें तंत्रिका तंत्र भी शामिल है। तनाव, किसी भी कारण से डर (प्रसव, बच्चे का स्वास्थ्य, वित्तीय स्थिरता, आदि) - यह सब गर्भवती माँ को घेर लेता है। अक्सर, गर्भावस्था की शुरुआत में अवसाद पारिवारिक परेशानियों से जुड़ा होता है, उन चीजों को करने में असमर्थता जो आपको पसंद हैं (उदाहरण के लिए, चिकित्सा contraindications के लिए खेल कक्षाओं में भाग लें), और परिचित चीजों की अस्वीकृति (उदाहरण के लिए, धूम्रपान)।

हालांकि, लगातार मिजाज और अतिसंवेदनशीलता को अवसाद से भ्रमित नहीं होना चाहिए। कई महिलाएं गर्भाधान के बाद भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता को नोटिस करती हैं। विचित्र रूप से पर्याप्त, इस तरह के व्यवहार को चिकित्सा में गर्भावस्था के अप्रत्यक्ष संकेतों में से एक माना जाता है। इन परिवर्तनों का कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं। मिजाज, उनींदापन, थकान शारीरिक मानदंड हैं। लेकिन एक निराशावादी रवैये के साथ एक लंबी (दो या अधिक सप्ताह) प्रकृति की समस्याएं, यह विचार कि सब कुछ भयानक है और इससे भी बदतर होगा, मृत्यु के बारे में बात करना और लगातार चिंता करना सच्चे अवसाद का संकेत देता है।

कोई भी डॉक्टर भविष्यवाणी नहीं कर सकता है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद के क्या परिणाम होते हैं और गर्भधारण की शुरुआत होती है। कनाडा के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जन्म के बाद मनो-भावनात्मक अस्थिरता की स्थितियों में जन्म लेने वाले बच्चों का वजन कम, विकास धीमा और नींद में गड़बड़ी हो सकती है। लगातार चिंता के मामले में गर्भवती मां को एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद

गर्भधारण की दूसरी तिमाही में, एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, और फिर विचार प्रकट होते हैं कि बच्चे के जन्म के साथ, उसका अपना जीवन उड़ जाएगा। मनोवैज्ञानिकों ने इस चरण को "खोई हुई वस्तु की खोज" कहा है। वस्तु को पसंदीदा काम, एक निश्चित लय और जीवन के अभ्यस्त तरीके, दोस्तों और सहकर्मियों, मनोरंजन आदि के रूप में समझा जाता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस अवधि के दौरान कई महिलाएं "खुद को नया पाती हैं।" कोई भाषा पाठ्यक्रम में जाता है, अन्य गायन, ड्राइंग की प्रतिभा की खोज करते हैं। सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह भविष्य की मां के जीवन में सबसे उपजाऊ और सक्रिय अवधि है। लेकिन जो गर्भवती महिलाएं निराशावादी विचारों की शिकार होती हैं, जिनका अवसाद का इतिहास रहा है, उन्हें वास्तविक भावनात्मक तूफानों से गुजरना पड़ता है।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवधि की तुलना में गर्भावस्था के दौरान अवसाद बहुत अधिक आम है। दोनों घटनाएं किसी भी तरह से एक-दूसरे से जुड़ी नहीं हैं, यानी प्रसवपूर्व अवसाद की उपस्थिति का मतलब बच्चे के जन्म के बाद इसकी उपस्थिति बिल्कुल नहीं है।

पीठ में दर्द, वजन बढ़ना, स्तन ग्रंथियों का भराव, बार-बार पेशाब करने की इच्छा और शरीर की अन्य विशेषताएं गर्भधारण की प्रक्रिया में नकारात्मक विचारों का कारण बनती हैं। गर्भावस्था शारीरिक रूप से जितनी कठिन होती है, एक महिला के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से उतनी ही कठिन होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद कई नकारात्मक कारकों का एक संयोजन है। गर्भधारण के लिए शरीर को तैयार करने वाले हार्मोन मूड बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दिखाई देने वाली अनिद्रा एक अच्छे आराम का मौका नहीं छोड़ती है। वित्तीय, सामाजिक समस्याएं, परिवार में गलतफहमियां गर्भवती मां के अस्थिर मानस के लिए एक प्रकार का उत्प्रेरक बन सकती हैं। यदि हम उपरोक्त सभी में गर्भवती महिला की चिंता को स्वयं जोड़ते हैं, तो तनाव का स्तर बहुत कम हो जाएगा।

एक महिला जिसने अपने अंदर उभर रहे जीवन के बारे में जान लिया है, उसे बाहर से आने वाली नकारात्मक जानकारी से खुद को बचाना चाहिए। आपको देखने के लिए फिल्मों और कार्यक्रमों को ध्यान से चुनने की जरूरत है, बुनाई या कढ़ाई में शामिल होना बुरा नहीं है। अपने आस-पास एक आरामदायक, सकारात्मक और शांत वातावरण बनाएं, जहां निराशा और चिंताओं के लिए कोई जगह न हो। याद रखें कि तनावपूर्ण स्थिति और नकारात्मक विचार आपके बच्चे के लिए बुरे हैं और गर्भपात का कारण भी बन सकते हैं।

गर्भावस्था के अंत में अवसाद

मनोविज्ञान में, तीसरी तिमाही का स्पष्ट नाम है - अवसाद। यहाँ, घबराहट अक्सर सबसे संतुलित प्रकृति में दिखाई देती है। महिलाएं पैन, डायपर और गमले के साथ खुद को रंगीन भविष्य की कल्पना करती हैं। समय-समय पर आत्मा में अकेलापन, निराशा और निराशा बस जाती है। इस अवधि के दौरान कुछ गर्भवती महिलाओं को उन पतियों पर गुस्सा आता है जिनके जीवन का पतन नहीं होता है, सासों पर जो उनकी सलाह से चढ़ती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को कभी-कभी खराब मूड में रहने दें और अपने आप को सम्मान के साथ "उसी तरह" व्यवहार करें।

गर्भधारण के अंतिम महीनों की विशेषता है: एक बड़ा पेट और आंदोलन में इससे जुड़ी कठिनाइयाँ, रीढ़ और स्नायुबंधन पर अधिकतम भार, लाचारी की भावना, बेकार और दूसरों पर निर्भरता। कुछ महिलाओं का मानना ​​​​है कि वे अब अपने जीवनसाथी के लिए दिलचस्प नहीं हैं, और यह बदले में, बढ़ी हुई अशांति, जलन और नाराजगी से भरा है।

गर्भावस्था के अंत में अवसाद आगामी जन्म के डर, शारीरिक और मानसिक थकान, बाहरी कारकों के कारण हो सकता है। एक महिला की राय में, उसके पूर्व यौन आकर्षण, अधिक वजन और खोने के कारण एक अवसादग्रस्त मनोदशा को बढ़ा सकते हैं। स्वयं के प्रति असंतोष, क्रोध निकटतम लोगों में परिलक्षित होता है जो "कुछ भी नहीं समझते और समर्थन नहीं करते हैं।"

बाद के चरणों में गर्भवती महिलाएं कभी-कभी अजीब व्यवहार करती हैं: वे प्रकृति में लंबे समय तक चलने, सेवानिवृत्त होने की तलाश करती हैं, या वे सिलाई और दहेज तैयार करने में सिर के बल जाती हैं। वास्तव में, अपने आप को, अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है और फिर गर्भावस्था के दौरान अवसाद आपको परेशान नहीं करेगा। बच्चे के जन्म से पहले अपना कीमती समय खुद पर बिताएं, बच्चे के जन्म के बाद आपके पास ऐसा विलास नहीं रहेगा।

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में अवसाद

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान अवसाद गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में पाया जाता है। पेट अपने अधिकतम आकार तक पहुँच जाता है, जो उचित आराम में बाधा डालता है, थकान भी अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाती है और महिला गर्भावस्था से शीघ्र समाधान की लालसा करती है। अक्सर, बाहर से पूछे जाने वाले सवालों से जलन होती है: किससे उम्मीद की जा रही है, कब जन्म देना है, आदि।

वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में अवसाद होने से गर्भवती मां को ज्यादा नुकसान नहीं होता है, लेकिन यह बच्चे के बाद के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में बच्चे द्वारा महसूस किया गया तनाव एक निश्चित दृष्टिकोण और जन्म के बाद कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता बनाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि ऐसे बच्चों के लिए कठिनाइयों के अनुकूल होना अधिक कठिन होता है, वे नहीं जानते कि जीवन की परेशानियों का सामना कैसे करना है, बदतर विकास करते हैं और अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं।

श्रम की पूर्व संध्या पर, महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि प्रसव और अनुकूलन की अवधि आसान और तेज़ होती है, शांत, अधिक संतुलित, शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार माँ होती है। इसलिए, नकारात्मक रूप से भावुक होकर अपनी ताकत और ऊर्जा बर्बाद न करें, बल्कि कुछ ऐसा करें जो वास्तव में आपको खुशी दे, क्योंकि लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक का इंतजार करने में देर नहीं है।

9 महीने की गर्भवती पर अवसाद

गर्भावस्था एक निरंतर उत्साह और उत्सव की भावना नहीं है, जो नौ महीने तक चलती है, बल्कि एक ऐसा समय भी है जिसमें नए, अक्सर अप्रिय विचार और भावनाएं उत्पन्न होती हैं। मनोवैज्ञानिक समय पर ढंग से मातृत्व अवकाश पर जाने की सलाह देते हैं, और संकुचन शुरू होने से पहले काम नहीं करते हैं। बेशक, जीवन का अभ्यस्त तरीका एक महिला को भव्य जीवन परिवर्तनों की प्राप्ति में देरी करने में मदद करता है। पसंदीदा काम, सहकर्मी, आवश्यकता और महत्व की भावना केवल अस्थायी रूप से गर्भावस्था के दौरान अवसाद से बचाती है। बच्चे के जन्म के बाद के सभी काम अभी भी आपके कंधों पर पड़ेंगे, बेहतर होगा कि आप स्नोबॉल के प्रभाव से बचते हुए खुद को पहले से मानसिक रूप से तैयार कर लें।

गर्भावस्था के 9 महीनों में अवसाद से निपटा नहीं गया तो यह गुस्से का आवेश बन सकता है। भारी पेट, खुद की भद्दापन के कारण घबराहट बढ़ जाती है, सोना असंभव हो जाता है (घुटने की पीड़ा) और खाना (नाराज़गी दिखाई देती है)। कोई भी तिपहिया गर्भवती माँ में चिंता का कारण बनता है, और बच्चे के जन्म, उसके स्वास्थ्य और बच्चे के बारे में परेशान करने वाले विचार उसके सिर पर हावी हो जाते हैं। बेशक, इस अवधि के दौरान सभी परिवर्तनों के लिए तैयार रहना कठिन है। आपको यह जानना होगा कि चिंता करना ठीक है। नौवें महीने में लगभग हर गर्भवती महिला नोट करती है कि समय कितना धीमा और दर्दनाक होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम, सैर, फोटो शूट और अपेक्षा से निपटने में अधिक मदद।

मिस्ड प्रेग्नेंसी के बाद डिप्रेशन

एक जमे हुए गर्भावस्था एक त्रासदी है जो एक महिला की शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। गर्भाधान के बाद, शरीर ने एक महिला को बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक शारीरिक तंत्र लॉन्च किया। विभिन्न परिस्थितियों के कारण, भ्रूण का विकास रुक जाता है, और इसे शल्यचिकित्सा से हटा दिया जाता है, जिससे "कार्यक्रम विफलता" होती है। एक बच्चे की हानि एक वास्तविक आपदा में बदल जाती है, जिसमें महिला खुद को दोषी मानती है। उदास विचार, दर्द, गलतफहमी, क्रोध, निराशा और वैराग्य पागल कर देते हैं, आत्महत्या के प्रयासों का कारण बन सकते हैं।

एक महिला में मिस्ड गर्भावस्था के बाद अवसाद को प्रियजनों से अनिवार्य ध्यान देने और कभी-कभी मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है। सबसे पहले खुद को दोष देना बंद करें। आप गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। दूसरा, अपनी भावनाओं को वापस मत रोको। आंसू आए तो रो लेना। तीसरा, आपको मानसिक, ऊर्जावान और शारीरिक रूप से ठीक होने के लिए समय चाहिए। औसतन, पुनर्वास में 3 से 12 महीने लगते हैं। चौथा, अतिरिक्त परीक्षाओं से गुजरें। इससे भविष्य में अनुकूल परिणाम के प्रति आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद, भ्रूण के लुप्त होने के साथ समाप्त होना, जीवन में रुचि के नुकसान की विशेषता है, जब एक महिला अब खुश नहीं है, और दर्द और लालसा हर दिन तेज हो जाती है। इस मामले में, आपको मनोवैज्ञानिक की यात्रा स्थगित नहीं करनी चाहिए। विशेषज्ञ एक आराम कार्यक्रम, सम्मोहन, योग चिकित्सा या एक्यूपंक्चर के पाठ्यक्रमों की सिफारिश करेगा।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का निदान

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का निदान लक्षणों के आधार पर किया जाता है। निदान की पुष्टि करने के लिए, दो मुख्य शर्तें आवश्यक हैं:

• निराशावादी मनोदशा या उदास अवस्था लगभग हर दिन कम से कम दो सप्ताह तक पूरे दिन रहती है;
• समान अवधि की दैनिक गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी।

अतिरिक्त शर्तें हैं:

• नींद संबंधी विकार;
• भूख में कमी या वृद्धि;
• ऊर्जा की कमी या पुरानी थकान;
• साइकोमोटर आंदोलन या सुस्ती की स्थिति;
• अपराधबोध या आत्म-मूल्यहीनता की अत्यधिक भावना;
• एकाग्रता का कम स्तर, निर्णय लेने में असमर्थता, जो हो रहा है उसे समझने की क्षमता;
• आत्महत्या की प्रवृत्ति, मृत्यु के विचार।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के निदान में विभिन्न परीक्षण, सर्वेक्षण और सहायक तरीके शामिल हैं। प्रारंभिक परामर्श के दौरान, मनोवैज्ञानिक रेटिंग स्केल - हैमिल्टन, बेक, अस्पताल चिंता स्केल का उपयोग करके अवसाद की प्रकृति (मध्यम/गंभीर रूप) निर्धारित करता है। एक पूर्ण परीक्षा में एक रक्त परीक्षण शामिल होता है जो अवसाद और विशिष्ट ट्रिगर के आनुवंशिक मार्करों की पहचान करता है जो एक रोग तंत्र के प्रक्षेपण को भड़काते हैं। वैज्ञानिकों को भरोसा है कि जेनेटिक स्क्रीनिंग गर्भवती महिलाओं में प्रारंभिक अवस्था में बीमारी का निर्धारण करने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का उपचार

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के लिए एक अनिवार्य रेफरल की आवश्यकता होती है, जो रोग की जटिलता को निर्धारित करता है और आवश्यक चिकित्सा निर्धारित करता है। सम्मोहन या एक व्यक्ति / समूह मनोसामाजिक दृष्टिकोण के साथ हल्के और मध्यम चरणों का इलाज किया जा सकता है, अर्थात। एक सक्षम विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में भय, संदेह का विस्तार। मनोचिकित्सा को संज्ञानात्मक-व्यवहार और पारस्परिक में विभाजित किया गया है, जिसके दौरान गर्भवती महिलाओं को तर्कसंगत-सकारात्मक सोच के कौशल में महारत हासिल करके दवा के उपयोग के बिना भावनात्मक विकारों से छुटकारा मिलता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड के समानांतर सेवन के साथ उज्ज्वल सुबह की रोशनी के साथ गर्भावस्था के दौरान अवसाद का उपचार नवीनतम तरीकों में से एक है। कई अध्ययन ऐसी चिकित्सा की प्रभावकारिता और सुरक्षा पर डेटा प्रदान करते हैं। प्रकाश चिकित्सा के लिए विशेष उपकरण भी हैं जो सूर्य के प्रकाश की नकल करते हैं।

गर्भवती माताओं में मानसिक विकारों के उपचार में औषधीय दवाओं के उपयोग के संबंध में, निम्नलिखित मामलों में एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं:

• गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था की शुरुआत के बाद महिला गंभीर अवसाद से पीड़ित थी, तस्वीर बिगड़ गई;
• रोग लगातार रिलेपेस के साथ आगे बढ़ता है;
• स्थिर छूट प्राप्त करना कठिन है;
• अवसाद स्पर्शोन्मुख है।

बेशक, गर्भाधान से बहुत पहले अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाना बेहतर है, क्योंकि सभी आधुनिक साइकोट्रोपिक दवाएं एमनियोटिक द्रव में अपरा बाधा को भेदने का प्रयास करती हैं। प्रसव पूर्व अवसाद के खिलाफ लड़ाई में प्रमुख दवाएं सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर हैं - वेनालाफैक्सिन, सेराट्रलाइन, पेरोक्सेटीन, फ्लुओक्सेटीन, सीतालोप्राम। ड्रग्स लेने का जोखिम एक बच्चे में हृदय रोग, गर्भनाल हर्निया और क्रानियोसेनोस्टोसिस के विकास की संभावना से जुड़ा हुआ है, इसलिए इन पदार्थों को उन स्थितियों में निर्धारित किया जाता है जहां मां को लाभ भ्रूण को होने वाले जोखिम से अधिक होता है। गर्भधारण के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लेने वाली माताओं में, बच्चे समस्याओं के साथ पैदा होते हैं जैसे: दस्त, पेट की क्रिया में कमी, कांपना, हृदय गति में वृद्धि, श्वसन विफलता आदि।

दवाओं की खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और यह हो सकता है:

• "सेर्टालाइन" - 50 से 200 मिलीग्राम का एक दैनिक सेवन। कोर्स 2-3 सप्ताह है;
• "वेनलाफैक्सिन" - दिन में दो बार 75 मिलीग्राम की न्यूनतम खुराक। यदि चिकित्सीय प्रभाव कुछ हफ्तों में प्राप्त नहीं होता है, तो पदार्थ की मात्रा प्रति दिन 150-375 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है;
• "पैरोक्सेटीन" - रोग की गंभीरता के आधार पर, प्रति दिन 10 से 60 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है। प्रारंभिक खुराक में संभावित वृद्धि के साथ उपचार की अवधि 2 से 3 सप्ताह तक भिन्न होती है;
• "फ्लुओक्सेटीन" - शुरू में 20 मिलीग्राम प्रति दिन (अधिकतम खुराक - 80 मिलीग्राम) 3-4 सप्ताह के लिए;
• "सिटालोप्राम" - प्रति दिन 10 से 60 मिलीग्राम तक। उपचार का कोर्स 6 महीने तक पहुंचता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए औषधीय दवाओं के दुष्प्रभावों की प्रभावशाली सूची है, जिनमें शामिल हैं:

• पाचन समारोह का उल्लंघन (कब्ज, पेट फूलना, मतली, हेपेटाइटिस, आदि);
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता (मतिभ्रम, उनींदापन, घबराहट के दौरे, आक्षेप, आदि);
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ;
• श्वसन संबंधी समस्याएं (बहती नाक, सांस की तकलीफ, खांसी, आदि);
• कार्डियोवास्कुलर गतिविधि का उल्लंघन (उदाहरण के लिए, टैचीकार्डिया, दबाव बढ़ना);
• जल्दी पेशाब आना।

जिगर की विफलता, हृदय और गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों पर औषधीय एजेंटों के उपयोग के लिए विशेष निर्देश लागू होते हैं। एक डॉक्टर दवा लिखता है और आत्महत्या के प्रयासों की संभावना को ध्यान में रखते हुए इसके प्रभाव को नियंत्रित करता है, जिसकी संभावना दवा के साथ बढ़ सकती है। खुराक में वृद्धि और कमी सुचारू रूप से की जाती है, और विशुद्ध रूप से उपस्थित चिकित्सक के साथ भी।

किसी भी समय गंभीर गर्भावस्था के दौरान अवसाद का उपचार विद्युत-आक्षेपी चिकित्सा द्वारा संभव है। विधि बरामदगी को प्रेरित करके तनाव हार्मोन के दमन पर आधारित है। नशीली दवाओं के जोखिम के विकल्प के रूप में, एक्यूपंक्चर का भी उपयोग किया जाता है, जो कम से कम दुष्प्रभावों की विशेषता है। मानसिक विकार से निपटने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर काम करने में 4 से 8 सप्ताह लगते हैं।

व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान अवसाद का इलाज करने से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। प्रशिक्षण की तीव्रता रोग की गंभीरता और स्त्री रोग विशेषज्ञ के व्यक्तिगत नुस्खे पर निर्भर करती है। इसके अलावा, जिम जाने पर अधिकतम प्रभाव देखा जाता है, न कि घर पर परिसर का स्वतंत्र अध्ययन। एक महिला अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुन सकती है, अनुशंसित लोगों में योग, तैराकी, एरोबिक्स, पिलेट्स हैं।

यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद का इलाज हर्बल एंटीडिप्रेसेंट से किया जाता है। हल्के या मध्यम विकारों के उपचार में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उपाय सेंट जॉन पौधा है। अगर महिला में व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है तो पौधे को नुकसान नहीं होता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक के साथ हर्बल कच्चे माल के सेवन पर सहमति होनी चाहिए। गर्भवती माताओं को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि सेंट जॉन पौधा फार्माकोलॉजिकल एंटीडिपेंटेंट्स, साइक्लोस्पोरिन और अन्य दवाओं के साथ संगत नहीं है। उच्च-गुणवत्ता और पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद चुनने का सवाल खुला रहता है, इसलिए सेंट जॉन पौधा को विश्वसनीय जड़ी-बूटियों या फाइटोफार्मेसी से खरीदें। अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम जलसेक है। शोरबा तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास उबलते पानी और 2 बड़े चम्मच सूखे कच्चे माल की आवश्यकता होती है, जो पानी के स्नान में आधे घंटे का सामना कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की रोकथाम

गर्भावस्था की स्थिति में, सबसे पहले, रिश्तेदारों और एक प्यार करने वाले जीवनसाथी से भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद उन महिलाओं में विकसित होता है जिनकी अक्सर परिवार में आलोचना होती है और गलतफहमी की दीवार का सामना करना पड़ता है। गर्भवती माँ के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उसके डर और अनुभवों को निकटतम लोगों द्वारा सुना जाए जो सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने और जीवन का आनंद वापस करने में मदद करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की रोकथाम में शामिल हैं:

• अच्छा आराम;
• स्वस्थ नींद;
• उचित, तर्कसंगत पोषण, विटामिन और वनस्पति फाइबर से समृद्ध;
• रोमांचक, उपयोगी गतिविधियाँ जो गर्भवती माँ को अधिकतम खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं;
• दैनिक सैर;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• किसी की उपस्थिति की अनिवार्य देखभाल;
• सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और किसी की सामंजस्यपूर्ण वास्तविकता का निर्माण, जल्दी से एक आशावादी मनोदशा में बदलने की क्षमता;
• समय पर मातृत्व अवकाश पर जाने की आवश्यकता;
• समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार (उदाहरण के लिए, प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम में भाग लेना);
• एक मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक के लिए समय पर पहुंच।

फैटी पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड: डोकोसाहेक्साएनोइक (डीएचए/डीएचए), ईकोसैपेंटेनोइक (ईपीए/ईपीए) और ओमेगा-3, जो वसायुक्त मछली में पाए जाते हैं, अवसाद को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, डीएचए पौधे की उत्पत्ति का है, और ईपीए पशु मूल का है। तनाव को कम करने के अलावा, एसिड का कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे कई हृदय रोगों को रोका जा सकता है।

गर्भवती माताओं के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद एक आम समस्या है। अपनी उदास अवस्था को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, अपराध की भावनाओं को छोड़ दें और यदि आवश्यक हो, तो समय पर विशेष सहायता प्राप्त करें।

गर्भावस्था सबसे खूबसूरत समय होता है, लेकिन कई बार यह मानसिक समस्याओं पर भी भारी पड़ जाता है। इनमें से सबसे आम है डिप्रेशन। वे लगभग 10% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करते हैं।

इस विषय की ओर मुड़ते हुए, हम इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक समझते हैं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद केवल हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाला मिजाज नहीं है, यह एक गंभीर बीमारी है। निराशा सचमुच भविष्य की मां के पूरे व्यक्तित्व को अवशोषित करती है। उसे कुछ भी पसंद नहीं है, यहां तक ​​​​कि एक बच्चे की आसन्न उपस्थिति भी केवल भय और चिंता का कारण बनती है। एक गर्भवती महिला अपने आंतरिक अनुभवों की बंधक बन जाती है।

इस स्थिति में सबसे अप्रिय बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद अजन्मे बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए किसी भी सूरत में इस समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

गर्भावस्था में अवसाद से अपूरणीय स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह मत भूलो कि जन्म आगे है। बीमारी से थका हुआ तंत्रिका तंत्र इस तरह के तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है। अवांछनीय परिणामों से बचने और मातृत्व के आनंद का आनंद लेने के लिए, अवसाद के पहले लक्षणों पर स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

गर्भावस्था का अवसाद खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है। कुछ महिलाएं हर समय रोती रहती हैं, कुछ सो नहीं पातीं, कुछ भविष्य से डरती हैं, अपने डर से खुद को आत्महत्या के प्रयास के लिए प्रेरित करती हैं। हालांकि, ऐसे कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति से कोई अवसाद की उपस्थिति का अंदाजा लगा सकता है। उनमें से:

• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
• चिंता
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• भूख न लगना या भूख न लगना
• थकान का लगातार एहसास
• निराशा
• बाहर जाने का डर
• शक्कीपन
• तंद्रा जो दूर नहीं होती
• कम आत्म सम्मान
• निराशा और खुशी की भावना
• अपराध
• किसी के साथ संवाद करने की इच्छा का अभाव
• संशय
• आंसू
• नींद की गड़बड़ी (नींद की अक्षमता, बुरे सपने)।

प्रेग्नेंसी में डिप्रेशन के क्या कारण होते हैं

लंबे समय से यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोन का उत्पादन होता है जो अवसाद के विकास को रोकता है। यह निष्कर्ष डॉक्टरों द्वारा गर्भवती माताओं की टिप्पणियों के परिणामस्वरूप बनाया गया था। उनमें से अधिकांश भावनात्मक रूप से ऊपर उठे हुए थे। हालांकि, समय के साथ, कई विशेषज्ञों ने ध्यान देना शुरू किया कि गर्भावस्था के साथ होने वाले तनाव और शारीरिक गतिविधि से महिलाओं को अवसाद होने का खतरा अधिक होता है।

अतिरिक्त सांसारिक कठिनाइयों की स्थिति को बढ़ाएँ। तो, अवसाद के सबसे सामान्य कारणों में से एक बच्चे के भावी पिता के साथ एक समस्याग्रस्त संबंध है। अविवाहित महिलाएं और अपने साथी के साथ संघर्ष में रहने वाली महिलाओं में अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है। वे नहीं जानते कि वर्तमान, अत्यंत कठिन परिस्थिति में क्या किया जाए।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अवसाद निम्नलिखित कारकों में से एक से शुरू हो सकता है:

• दैनिक सहवर्ती तनाव (काम पर परेशानी, हिलना, झगड़ा, तलाक) एक नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है और, परिणामस्वरूप, अवसाद।
• न्यून वेतन। बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान, यह कारक अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। अगर पैसा पहले से ही काफी है तो क्या करें? यदि पहले कम आय ज्यादा खुश नहीं करती थी, तो अब यह बड़ी चिंता का कारण बनती है, क्योंकि अब आपको बच्चे की देखभाल करनी है।
• मनोदैहिक समस्याएं। उनमें विषाक्तता शामिल है। मॉर्निंग सिकनेस और खराब शारीरिक स्वास्थ्य आशावाद नहीं जोड़ते हैं। और अगर गर्भावस्था भी अप्रत्याशित है, तो ये समस्याएं बहुत खुशी नहीं लाती हैं, अवसाद के विकास का कारण बनती हैं।
• पिछली गर्भावस्था का नकारात्मक अनुभव। चिकित्सा मनोवैज्ञानिकों के शोध के परिणामों के अनुसार, पिछली गर्भावस्था और अगली "दिलचस्प स्थिति" के साथ आने वाले अवसाद निकट से संबंधित हैं।

गर्भवती महिलाओं में अवसाद अतीत में असफल गर्भधारण या बांझपन के कारण हो सकता है। इस घटना में कि बच्चे का जन्म परीक्षणों से पहले हुआ था (लंबे समय तक गर्भवती होना संभव नहीं था, मुझे बहुत सारी दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ा, बड़ी संख्या में सहानुभूतिपूर्ण टिप्पणियां सुनीं, गर्भपात हुए , आदि), तो बच्चे की अपेक्षा परेशान करने वाले विचारों के साथ होगी।

कुछ परिवारों में, गर्भावस्था तथाकथित करीबी लोगों से गर्भवती माँ के प्रति एक अपमानजनक रवैया भड़काती है। उपहास, आक्रामकता, पति, सास या अन्य रिश्तेदारों की ओर से अशिष्टता, जो गर्भावस्था को व्यक्तिगत स्थिति या भलाई के लिए खतरे के रूप में देखते हैं, भावनात्मक स्थिति विकार का कारण बन जाते हैं। ऐसी स्थितियाँ बहुत कम ही होती हैं, हालाँकि, वे गर्भवती माँ और बच्चे के मानस को सबसे गंभीर नुकसान पहुँचाती हैं।

इसके अलावा, अतीत में भावनात्मक, यौन या शारीरिक शोषण का अनुभव करने वाली महिलाओं में बुरी यादों के कारण गर्भावस्था के अवसाद को ट्रिगर किया जा सकता है। गर्भवती माँ के शरीर में होने वाले बदलाव आपको लंबे समय से भूले हुए दुर्भाग्य की याद दिला सकते हैं। इसीलिए अगर किसी महिला पर पहले कभी किसी तरह की हिंसा हुई है या हो रही है तो उसे इस बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।

• अतीत में अवसाद का व्यक्तिगत अनुभव और अवसाद से पीड़ित रिश्तेदारों की उपस्थिति जोखिम समूह को जिम्मेदार ठहराने का कारण है। इस तरह के इतिहास न केवल प्रसव पूर्व अवसाद, बल्कि प्रसवोत्तर भी भड़का सकते हैं।
• एक अनियोजित गर्भाधान एक प्रमुख तनाव कारक हो सकता है जो अवसाद का कारण बन सकता है।
• रोग का विकास सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन की कमी और शामक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से प्रभावित हो सकता है।

यह सूची लगभग अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है। कोई भी तनाव जो गर्भवती माँ को असंतुलित करता है, मानसिक विकार का कारण बन सकता है।

पहली तिमाही

मनोविज्ञान में, पहली तिमाही को "इनकार की अवधि" के रूप में जाना जाता है। एक नया जीवन पहले से ही मौजूद है, लेकिन उम्मीद करने वाली माँ अभी तक अपनी स्थिति के बारे में नहीं सोचती है और गतिविधियों की योजना बनाते समय इसे ध्यान में नहीं रखती है। यह, ज़ाहिर है, विषाक्तता की अनुपस्थिति में ही संभव है। ऐसी स्थिति का एक उल्लेखनीय उदाहरण 36 सप्ताह के गर्भकाल में काफी दूर के भविष्य में व्यापार यात्रा की योजना बना सकता है। यह काफी सामान्य और सामान्य स्थिति है, माँ अभी भी बच्चे को महसूस नहीं करती है, धक्का नहीं देती है, पेट नहीं है।

हालाँकि, यह सबसे कठिन समय है। महिला का शरीर फिर से बनना शुरू हो जाता है और उसे "नए तरीके से काम करने" की आदत हो जाती है। तंत्रिका तंत्र सहित शरीर के सभी तंत्र परिवर्तन से गुजरते हैं। सभी प्रकार के भय और तनाव (भौतिक कल्याण, प्रसव, सामाजिक स्थिति, बच्चे का स्वास्थ्य, संभावित नौकरी छूटना) गर्भवती माँ को घेर लेते हैं। वह अभी भी नहीं जानती कि वह निकट भविष्य में क्या करेगी, उसका क्या इंतजार है।

इस समय गर्भवती महिलाओं में अवसाद उन चीजों को करने के अवसर के नुकसान के कारण हो सकता है जो वे पसंद करती हैं (स्काईडाइविंग) या उन आदतों को छोड़ देना जो जीवन का हिस्सा बन गई हैं (धूम्रपान)।

पहली तिमाही में मिजाज और चिड़चिड़ापन काफी सामान्य हो सकता है। इसलिए भावनात्मक पृष्ठभूमि में पहले बदलाव पर, आपको अपने आप को एक उदास रोगी के रूप में लेबल नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, इस तरह की अभिव्यक्तियाँ, विचित्र रूप से पर्याप्त, चिकित्सा में गर्भावस्था के पहले अप्रत्यक्ष संकेतों के रूप में कार्य करती हैं। यह भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव पर ध्यान देने योग्य है जब वे एक लंबी प्रकृति की भूमिका निभाते हैं, मृत्यु के बारे में बातचीत होती है, और अस्तित्व की अर्थहीनता के बारे में बयान अक्सर सुना जाता है।

इस समय गर्भवती महिलाओं में अवसाद के मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न परिणाम हो सकते हैं। कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि पहली तिमाही में अवसाद का अनुभव करने वाली महिलाओं के बच्चों को नींद में गड़बड़ी, कम वजन और बौद्धिक विकास में पिछड़ने का अनुभव हो सकता है।

दूसरी तिमाही

गर्भावस्था के इस चरण में महिला को अपनी स्थिति का एहसास होने लगता है। वह सोचती है कि बच्चे के आगमन के साथ वह क्या करेगी, क्योंकि उसका निजी जीवन निश्चित रूप से उलटफेर करेगा। इस कारण से, मनोवैज्ञानिकों ने इस अवस्था को "खोई हुई वस्तु की खोज" कहा है। इस वस्तु को जीवन के सामान्य तरीके, पसंदीदा काम, मनोरंजन, दोस्तों, आदि के रूप में समझा जाता है। अजीब लग सकता है, यह इस समय है कि महिलाएं अपने नए अवसरों और रुचियों की खोज करती हैं, जिन पर पहले ध्यान नहीं दिया गया था। कोई चित्र बनाना शुरू करता है, कोई दूसरे लोगों की भाषा सीखने जाता है। वही सभी मनोवैज्ञानिकों के अनुसार गर्भवती महिला के जीवन में यह सबसे उपजाऊ समय होता है।

उसी समय, उदासीन प्रकार के विशेष रूप से संवेदनशील स्वभाव, जिनके पास अवसाद का इतिहास है, इस अवधि के दौरान वास्तविक भावनात्मक तूफान का अनुभव करते हैं।

दूसरी तिमाही में अवसाद का विकास कई कारकों के संयोजन से होता है: हार्मोनल परिवर्तन, अनिद्रा, प्रियजनों की गलतफहमी, वित्तीय समस्याएं।

इस दौरान डिप्रेशन और प्रेग्नेंसी सबसे ज्यादा जुड़ी होती है। वजन बढ़ना, कमर के निचले हिस्से में दर्द, बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना, स्तनों का अधिक भर जाना नकारात्मक विचारों का कारण बनता है। गर्भवती माँ की शारीरिक और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति के बीच एक स्पष्ट संबंध है।

तीसरी तिमाही

मनोविज्ञान में तीसरी तिमाही को डिप्रेशन कहा जाता है। इस अवधि के दौरान, यहां तक ​​​​कि सबसे संतुलित स्वभाव भी खुद पर नियंत्रण खोने लगते हैं। गर्भवती महिलाओं के विचारों में, उनकी इच्छा के अलावा, बर्तन, बर्तन और डायपर के साथ "इंद्रधनुष" चित्र दिखाई देते हैं। समय-समय पर उनकी आत्मा में निराशा, अकेलापन, निराशा के स्वर सुनाई देते हैं। पति के प्रति असंतोष बढ़ता जा रहा है, जो अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए मजबूर नहीं है, सास, जो लगातार उसकी शिक्षाओं के साथ चढ़ती है।

अवसाद और देर से गर्भावस्था आम हैं। शरीर के साथ होने वाले परिवर्तन अपनी खुद की लाचारी की भावना को मजबूत करते हैं: पेट का अकल्पनीय आकार, जो सामान्य गति को रोकता है। कई महिलाओं को लगता है कि उन्होंने अपने पूर्व यौन आकर्षण को खो दिया है और अपने पति के लिए अरुचिकर हैं, जिससे नाराजगी और आंसू बढ़ जाते हैं। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को बढ़ा देती है।

बच्चे को जन्म देने से पहले गर्भवती महिलाओं का व्यवहार कई बार अजीब सा लगता है। महिलाएं रिटायर हो जाती हैं, ताजी हवा में लंबे समय तक अकेले चलती हैं, बच्चे के लिए दहेज की तैयारी में खुद को डुबो देती हैं, आदि। हालांकि, इन व्यवहारों का अवसाद से कोई लेना-देना नहीं है।

अपने दम पर बीमारी से कैसे निपटें

1. बच्चे के आने से पहले सब कुछ फिर से करने की कोशिश न करें: नर्सरी तैयार करें, अपार्टमेंट में मरम्मत करें, छह महीने पहले काम पर रिपोर्ट तैयार करें, आदि। सबसे महत्वपूर्ण चीजों की सूची में पहला आइटम व्यक्तिगत कल्याण होना चाहिए और भलाई। गर्भावस्था अपने आप को लाड़ प्यार करने का एक अच्छा समय है, आपको बाद में नहीं करना पड़ेगा (डायपर, अंडरशर्ट, दांत और शिशु के अन्य सुख)।
2. आपको रोजाना रिचार्ज करना होगा। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपको "मांसपेशियों की खुशी" और भावनात्मक संतुष्टि महसूस करने की अनुमति देगी।
3. अपने खराब मूड से निपटना सीखें, कुछ करने के लिए खोजें। वह करें जो आपको पसंद है, जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था: कशीदाकारी, ड्रा, पढ़ना। कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे पूल में शामिल होना।
4. परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बार संवाद करें। यदि आप नहीं जानते कि अपने खराब मूड और चिंताजनक विचारों का क्या करें, तो उनसे अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात करें।
5. यदि थकान दूर हो जाती है और आप सचमुच अपने पैरों से गिर जाते हैं, तो अधिक आराम करने की कोशिश करें, सारा काम अपने ऊपर न लें। अपने पति से अपनी पीठ और पैरों की हल्की मालिश करने के लिए कहें।
6. अपने खान-पान पर ध्यान दें। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए। आहार में डेयरी उत्पाद, ताजे फल और सब्जियों सहित स्वस्थ खाने की कोशिश करें। मैदा और मीठे उत्पादों से बचें।
7. दूर की समस्याओं के साथ अपने और अपने पति को "जाम" न करने के लिए, बाहर से स्थिति को देखने की कोशिश करें और जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें।
8. अधिक समय बाहर निकालें।
9. दवा के साथ अपने दम पर अवसाद से लड़ने की कोशिश न करें। एंटीडिप्रेसेंट कभी न लें। यह उन दवाओं पर भी लागू होता है जो आपने गर्भावस्था से पहले पी थीं।
10. अवांछित जानकारी से स्वयं को सुरक्षित रखें। नकारात्मक चरित्र वाले कार्यक्रम, क्रूरता के दृश्यों वाली फिल्में देखने से मना करें।
11. घर पर अपने लिए एक आरामदायक कोना बनाएं, जिसमें चिंता और निराशा के लिए कोई जगह न हो।
12. खुद का सम्मान करना सीखें। अपनी स्थिति की सुंदरता को महसूस करने का प्रयास करें।

ऊपर सूचीबद्ध युक्तियों में कुछ भी नया नहीं है, लेकिन हम सभी सामान्य सत्य को भूल जाते हैं। यदि चिंता की स्थिति जाने नहीं देती है, आपके विचारों में केवल एक नकारात्मक है, और आप नहीं जानते कि इसके बारे में क्या करना है, तो आपको डॉक्टर से मदद लेने की ज़रूरत है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की निगरानी करता है। अपील में देरी करना उचित नहीं है, क्योंकि मां की भलाई सीधे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।