40 के बाद लंबे समय तक जवान कैसे रहें। चेहरे की त्वचा का पोषण

नमस्कार हमारी प्रिय सुंदरियों! जब एक लड़की 20-25 साल की होती है, तो चालीस बहुत दूर की उम्र लगती है, लगभग बुढ़ापा। लेकिन यहाँ यह वही मील का पत्थर आता है, जिसके बारे में यूरी विज़बोर ने गाया था: "चालीस साल को मध्य मानकर, हम इस दर्रे पर खड़े होंगे और चुपचाप एक नई घाटी में चले जाएंगे ..." - और यह पता चलता है कि इस उम्र का बुढ़ापे से कोई लेना-देना नहीं है।

एक नया चरण तभी शुरू होता है जब एक महिला जानती है कि वह जीवन से क्या चाहती है और जानती है कि इसे कैसे हासिल किया जाए। बच्चे बड़े हो गए, अपना, अपने विचारों का, अपने अभी बूढ़े नहीं हुए शरीर का ख्याल रखने का समय था। और आज हम बात करेंगे कि एक महिला 40 साल के बाद भी अपनी जवानी कैसे बरकरार रखे ताकि वह अधिक उम्र में भी खूबसूरत और ऊर्जावान बनी रहे।

1. चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल;
2. चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए जिम्नास्टिक;
3. उचित पोषण;
4. सक्रिय आंदोलन;
5. स्वस्थ नींद;
6. सकारात्मक रवैया।

लेकिन एक मुख्य रहस्य है: उपरोक्त सभी कदम आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में तभी मदद करेंगे जब वे आपके लिए आदर्श बन जाएंगे, यानी आप यह सब लगातार और नियमित रूप से करेंगे। हर छह महीने में एक सैर या एक मास्क आपको जीवन भर जवान नहीं बनाएगा। तो नई आदतों और अच्छे परिणामों के लिए आगे बढ़ें!

पुनर्जीवनदायक सफ़ाई

40 साल के बाद, 45 के बाद और 50 साल के बाद त्वचा की देखभाल में विभिन्न सुखद प्रक्रियाएं और जोड़-तोड़ शामिल होते हैं, जिसके लिए महंगे स्पा सैलून और कॉस्मेटिक सर्जनों के पास जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लोक उपचार से आप बहुत अच्छी त्वचा की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

अपार्टमेंट में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए, आपको अनावश्यक और अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाना होगा। शरीर और चेहरे की देखभाल में, क्रियाओं का एल्गोरिथ्म बिल्कुल समान है: पहले हम अनावश्यक से छुटकारा पाते हैं - हम त्वचा को साफ करते हैं। इसमें 40 साल की उम्र के बाद की महिलाओं के लिए छिलके विशेष रूप से सहायक होते हैं। वे ऊपरी परत को हटाते हैं, पौष्टिक मास्क के लिए छिद्र खोलते हैं, ये सभी प्रक्रियाएं आपकी सुंदरता को लंबे समय तक बरकरार रखेंगी।

छीलने से पहले चेहरे और शरीर को अच्छी तरह से साफ करना जरूरी है। इस प्रक्रिया को शाम के समय करना बेहतर है, सप्ताह में 2 बार से ज्यादा नहीं। तथ्य यह है कि जब एपिडर्मिस की ऊपरी परत को हटा दिया जाता है, यानी, विषाक्त पदार्थ जो इसमें जमा होते हैं और सौंदर्य प्रसाधनों, धूल और उन सभी पदार्थों के साथ मिल जाते हैं जिनसे शहर की हवा संतृप्त होती है, वास्तव में "जला" जाते हैं। ये हानिकारक तत्व ही चेहरे की त्वचा को बेजान और भूरे रंग का बना देते हैं।

कृपया, किसी भी उत्पाद को अपने ऊपर आजमाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको उससे एलर्जी तो नहीं है। यह करना आसान है - बस अपनी कलाई पर थोड़ी मात्रा लगाएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि असुविधा दिखाई देती है - जलन, खुजली, लाली - इसका मतलब है कि आपको किसी अन्य उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता है।

साधारण उत्पादों से छिलके तैयार करना आसान है:

• कीवी. यह हरा फल वस्तुतः उन प्रोटीन यौगिकों को घोल देता है जो एपिडर्मिस की ऊपरी फिल्म को धारण करते हैं। फल को काटें, कांटे से मैश करें या ब्लेंडर में काट लें। परिणामी घोल को अपने चेहरे पर फैलाएं। इस मास्क को 15-20 मिनट से ज्यादा देर तक न रखें, कीवी एक बहुत सक्रिय फल है। यदि त्वचा में खुजली और झुनझुनी दिखाई देती है, तो निर्दिष्ट अवधि की प्रतीक्षा किए बिना मास्क को धो लें।
• कोई भी जामुन: किशमिश, बेर, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी। आप जामुन के मिश्रण से प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, या आप प्रत्येक को अलग से उपयोग कर सकते हैं। क्रिया का सिद्धांत समान है: साफ त्वचा पर लगाएं, 15-20 मिनट तक रखें, फिर धो लें। बेहतर होगा कि आप पहली परत लगाने के बाद उसके सूखने तक इंतजार करें, फिर इसी तरह 2-3 परतें और लगाएं।
• दलिया, केफिर, कटा हुआ आलूबुखारा. यह वास्तव में उत्पादों का जादुई संयोजन है जो न केवल चेहरे, बल्कि शरीर की त्वचा को भी पूरी तरह से साफ करता है। सभी सामग्रियों को समान मात्रा में मिलाएं और सप्ताह में 1-2 बार छिलके के रूप में उपयोग करें।
• सफाई गुणों के बारे में मत भूलना। इससे बने मास्क आपके रोमछिद्रों को संचित विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करेंगे।
• त्वचा को पूरी तरह से साफ और पोषण देता है अखरोट छीलना. अखरोट को एक ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में आटे की अवस्था में पीस लें, इसमें जर्दी, एक बड़ा चम्मच जैतून या अखरोट का तेल मिलाएं। परिणामी मिश्रण से अपने चेहरे और गर्दन की मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें।

चेहरे और शरीर के लिए एक और शानदार छिलका है ड्रिंक कॉफ़ी। सफाई कार्य के अलावा, यह अपनी सुगंध से प्रसन्न होकर मूड को बेहतर बनाता है।

छीलने के बाद, त्वचा विशेष रूप से बाहरी वातावरण के प्रति संवेदनशील होती है। अभी उसे पौष्टिक मास्क खिलाने का समय आ गया है। इन्हें आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सप्ताह में 2-3 बार अवश्य करना चाहिए।

यह न भूलें कि यदि आपके पास मास्क के किसी भी घटक के लिए मतभेद हैं, तो उन्हें रोजमर्रा की देखभाल के लिए उत्पादों की अपनी सूची से बाहर कर दें।

चमत्कारी फेस मास्क एक सौंदर्य द्वारा बनाए गए हैं

• शुष्क त्वचा के लिए मास्क. मसले हुए केले को आलू स्टार्च और गाढ़ी क्रीम के साथ तब तक मिलाएं जब तक गाढ़ी क्रीम न बन जाए। परिणामी मिश्रण को चेहरे पर कई परतों में लगाएं (एक परत लगाएं, वह सूख जाए, अगली लगाएं, इसलिए 3-4 परतें, उन जगहों पर विशेष ध्यान दें जहां झुर्रियां हैं)। आधे घंटे तक लेटें, सुखद संगीत सुनें, ध्यान करें, आप एक झपकी भी ले सकते हैं। फिर गर्म पानी में भिगोए हुए कॉटन पैड से सभी चीजों को धो लें।
• सभी त्वचा के लिए मास्कबर्च के पत्तों से. इन उद्देश्यों के लिए बिर्च के पत्तों को जंगल या पार्क में एकत्र किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में सड़क के पास नहीं, क्योंकि सड़क के बगल में उगे पेड़ कार के धुएं से निकलने वाले सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित कर लेते हैं। एक ब्लेंडर में मुट्ठी भर ताजी पत्तियों को पीस लें, उसमें एक बड़ा चम्मच ओटमील और उतनी ही मात्रा में कोई भी तेल - अलसी, जैतून, जोजोबा मिलाएं। परिणामी घोल को चेहरे और गर्दन पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें। यह मास्क त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और चिकना करता है।
• मास्क "एम्बुलेंस". यह कसने में मदद करता है, चेहरे और गर्दन को उपयोगी पदार्थों से पोषण देता है, उन्हें एक ताजा और चमकदार रूप देता है - एक शब्द में, हमारी आंखों के ठीक सामने। ऐसा मुखौटा बनाना तब अच्छा होता है जब आपको दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, और केवल चालीस मिनट बचे हैं। एक ब्लेंडर में तुरंत आधा चम्मच नींबू का रस, अंडे की जर्दी, थोड़ा सा (वस्तुतः एक बड़ा चम्मच) जैतून का तेल और दलिया मिलाएं। परिणामी मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए लेट जाएं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप ऐसे लेटें कि आपके पैर ऊपर उठे हुए हों और दीवार पर टिके हों। आँखें मत भूलना! पलकों पर एक विशेष स्मूथिंग मास्क लगाएं।
• नेत्र आवरण. हमेशा की तरह, सब कुछ प्राथमिक है - एक आलू को बारीक कद्दूकस पर रगड़ें, परिणामी घोल को धुंध पर फैलाएं, इसे अपनी आंखों पर लगाएं। पिछले मास्क से जहां चेहरे और गर्दन को पोषण मिलेगा, वहीं आलू आपकी आंखों को काले घेरों और सूजन से बचाएगा।
• तैलीय त्वचा के लिए मास्क. उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच कॉर्नमील उबालें, सुखद गर्म तापमान पर ठंडा करें। चेहरे पर लगाएं, 15 मिनट तक रखें, धो लें। इन 15 मिनट में वही मिश्रण तैयार कर लें, बस इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं (आप नींबू के छिलके को बारीक कद्दूकस करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं)। प्रक्रिया दोहराएँ. ऐसा मास्क चेहरे को टोन करता है, मजबूत करता है, कसता है, चेहरे को मैट फ़िनिश देता है।

सबसे सरल (लेकिन कम प्रभावी नहीं) मास्क खट्टा क्रीम या कोई किण्वित दूध उत्पाद है। लगाएं, 15-20 मिनट तक रखें, धो लें। इस तरह के मास्क के बाद त्वचा चमकदार और नमीयुक्त होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रक्रिया के दौरान आप गर्दन और अपने आकर्षक डायकोलेट के क्षेत्र के बारे में न भूलें। यदि आप केवल अपने चेहरे को छिलके/मास्क/क्रीम से लाड़-प्यार करते हैं, तो गर्दन आपसे एक चौंकाने वाले अंतर के साथ "बदला" लेगी - चेहरे और गर्दन की त्वचा अलग-अलग होगी जैसे कि उनके बीच 20 साल का अंतर हो। और यह आमतौर पर अचानक और अप्रत्याशित रूप से होता है। इसलिए अगली बार तक अपने "हंस" की देखभाल करना कभी न छोड़ें। हम चेहरे के लिए जो कुछ भी करते हैं, वह गर्दन के लिए भी अनिवार्य है!

दैनिक देखभाल दिनचर्या

दुर्भाग्य से, केवल मुखौटे ही पर्याप्त नहीं हैं। अपनी खूबसूरती और खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए आपको नई आदतें विकसित करने की जरूरत है जो इस महत्वपूर्ण मामले में आपकी मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, ये:

• चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर बर्फ मलें। हर दिन, क्रीम लगाने से पहले, सुबह और शाम, मालिश लाइनों के साथ संकेतित क्षेत्रों को दिन में 2 बार पोंछें। बर्फ तैयार करना बहुत आसान है - साँचे में जड़ी-बूटियाँ, चाय डालें, आप घर में बने किसी भी फल या सब्जी के रस को जमा सकते हैं (बस उनमें चीनी न डालें)।
• रोजाना क्रीम लगाएं. महंगी क्रीम चुनना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुरूप हों। अब एक अलग मूल्य श्रेणी में आप 40, 45 वर्षों के बाद महिलाओं के चेहरे की त्वचा के झड़ने या परिपक्व होने के लिए क्रीम पा सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि दिन और रात की क्रीम की संरचना और गुण अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, नाइट क्रीम को सोने से 2 घंटे पहले नहीं लगाना चाहिए। नहीं तो सुबह आप पाएंगे कि आपके चेहरे पर सूजन आ गई है।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों की टोन बनाए रखना एक शर्त है। यह विशेष और जिमनास्टिक की मदद से किया जा सकता है।

मालिश हमारा रक्षक है

मसाज से पहले आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना होगा, मसाज के दौरान अगर आप पानी में कोई तेल मिलाकर इस्तेमाल करेंगे तो अच्छा रहेगा। तो आपके हाथ त्वचा को बिना खींचे उस पर फिसलेंगे। आपको हमेशा गर्दन और डायकोलेट से शुरुआत करनी चाहिए। प्रत्येक क्रिया को कम से कम तीन बार दोहराएं।

गर्दन और डायकोलेट मालिश तकनीक

• नीचे से ऊपर तक हल्के आंदोलनों के साथ गर्दन के सामने वाले हिस्से को सहलाएं।
• हम ऊपर से नीचे तक हथेलियों से गर्दन के किनारों और पिछले हिस्से को सहलाते हैं, हथेलियों को कंधों तक ले जाते हैं, जैसे कि संचित तनाव को दूर कर रहे हों।
• नेकलाइन के केंद्र से, पहले दाएं से, फिर बाएं हाथ से, हम इसे हल्के दबाव के साथ विपरीत कंधे तक पकड़ते हैं, और फिर, जैसे कि हम दिन की चिंताओं को दूर कर रहे हैं।

चेहरा: प्रारंभिक चरण, तैयारी

• हम ठोड़ी से लेकर कनपटी तक हल्के हाथ से सहलाते हुए चेहरे की मालिश करना शुरू करते हैं।
• होठों की नोक से लेकर कनपटी तक।
• हम उंगलियों के पैड को नाक के पुल से आंखों के नीचे से मंदिरों तक ले जाते हैं।
• माथे पर - केंद्र से मंदिरों तक।

चेहरा और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लसीका को फैलाता है

हम मजबूत दबाव के साथ काम करते हैं, कोशिश करते हैं कि त्वचा में खिंचाव न हो (पानी और तेल इसमें हमारी मदद करेंगे, आपको अपने हाथों को उनसे गीला करना होगा), उसी तर्ज पर। प्रारंभिक चरण से मुख्य अंतर:

• पहला, मजबूत दबाव;
• दूसरे, हथेलियों को मंदिरों में लाने के बाद, लसीका का "डंप" बनाना आवश्यक है, हाथों को मंदिरों से गर्दन की पार्श्व सतहों के साथ कंधों तक चलाना।

आप विशेष रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों - ठुड्डी पर काम कर सकते हैं। तैयारी के बाद, इन स्थानों को अपनी उंगलियों से धीरे से दबाएं और लसीका को पहले मंदिरों की ओर मोड़ें, फिर गर्दन से कंधों तक।

चेहरे और गर्दन के लिए अंतिम चरण

हम मालिश लाइनों के साथ खुली हथेलियों से चेहरे को आसानी से सहलाते हैं, गर्दन के सामने के हिस्से को नीचे से ऊपर की ओर, गर्दन के किनारों को - ऊपर से नीचे तक।

और यहां वीडियो पर निर्देश दिया गया है (लसीका जल निकासी मालिश - त्वचा को फिर से जीवंत और बेहतर बनाएगी):

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक आपके लिए प्लास्टिक नहीं है!

यह लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी मांसपेशियां त्वचा के लिए एक प्रकार का ढांचा बनाती हैं। यदि मांसपेशियाँ ढीली होंगी, तो त्वचा ढीली और झुर्रीदार होगी। चेहरा कोई अपवाद नहीं है. यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहने के लिए चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है।

इसमें आपकी सहायता के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• "स्माइली" चेहरे के आकार को बेहतर बनाने के लिए. हम अपने होठों को दबाते हैं, उन्हें अंदर की ओर खींचते हैं, हम मुस्कुराते हैं। हम बीस तक गिनते हैं। कृपया ध्यान दें: व्यायाम सही ढंग से किया जाता है यदि आप महसूस करते हैं कि न केवल गालों और होठों की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो गई हैं। तनाव में भी रहना चाहिए. हम इस अभ्यास को 2-3 बार करते हैं।
• माथे की झुर्रियों के लिए. तर्जनी से भौहों को मानो पूरी तरह से बंद कर लें। हम अपनी सुंदरता पर आश्चर्यचकित होने लगते हैं, अपनी भौहें ऊपर उठाते हैं, उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ते हैं और विरोध करते हुए 10 तक गिनते हैं। हम कुछ और बार दोहराते हैं।
• पलकों के लिए. हम अपनी उंगलियों को माथे पर रखते हैं ताकि व्यायाम के दौरान उस पर झुर्रियां न पड़ें। हम अपनी भौहें ऊपर उठाते हुए अपनी आँखें पूरी तरह से खोलते हैं। इस समय आंखों की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है। हम अपनी आँखों को इसी अवस्था में रखते हैं, पाँच तक गिनती करते हुए, फिर हम ऊपरी पलक को नीचे कर देते हैं, लेकिन हम पलकों की तनावपूर्ण स्थिति को बनाए रखते हैं। हमने पांच की गिनती पर छोड़ा, कई बार पलकें झपकाईं और शुरुआत से ही अभ्यास दोहराया। इस अभ्यास को कुल मिलाकर पांच बार करना चाहिए।
• निचली पलक के लिए. हम तर्जनी को आंख के बाहरी किनारे पर रखते हैं, अनामिका को भीतरी किनारे पर रखते हैं। अपनी उंगलियों से त्वचा को दबाएं, भेंगापन करें, निचली पलक को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में, हम आंख की मांसपेशियों को पांच तक गिनते हुए पकड़ते हैं। फिर हम ऊपर की ओर देखते हैं, जबकि माथा शिथिल होना चाहिए। हम अपनी उंगलियां नीचे नहीं करते, हम सब कुछ दोबारा दोहराते हैं।
• को भौंहों के बीच की झुर्रियां हटाएं. हम अपनी हथेली को माथे और बालों की सीमा पर रखते हैं, बालों को चेहरे से "हटाने" की कोशिश करते हैं। उसी समय, हम नीचे देखते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और ऊपरी होंठ को नीचे करना शुरू करते हैं। तीन सेटों में 8 बार दोहराएं।
• नासोलैबियल सिलवटों से. हम होठों को गोल करते हैं, जैसे कि ओ अक्षर कह रहे हों, होठों पर दबाव डालते हुए उन्हें नीचे करें। हम इसे तीन सेटों में 8 बार करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी व्यायाम बहुत सरल हैं, आप इन्हें घर पर दर्पण के सामने शाम को बिस्तर पर जाने से पहले या, यदि आपके पास समय हो, सुबह धोने के बाद कर सकते हैं।

जवान रहने के लिए कैसे खाएं?

विभिन्न आहारों की एक बड़ी संख्या है। वे सभी अलग-अलग हैं, लेकिन वे लगभग उसी तरह "व्यवस्थित" हैं - भोजन की मात्रा में कटौती करना आवश्यक है, कभी-कभी असहनीय रूप से छोटे आकार में। अक्सर, महिलाएं, अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करके, कुछ समय के लिए सख्त आहार का पालन करती हैं, लेकिन फिर एक ब्रेकडाउन होता है, जिसके बाद सभी खोए हुए किलोग्राम प्रतिशोध के साथ वापस आ जाते हैं।

हम आपको एक पोषण प्रणाली प्रदान करते हैं जिसमें आपको अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करके खुद को प्रताड़ित करने की आवश्यकता नहीं होगी। किलोग्राम आपका ध्यान आकर्षित नहीं करेगा, और आप ताकत और स्वास्थ्य से भरपूर महसूस करेंगे। इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

1. खूब पियें पानी. आख़िर आप ऊपर से चाहे कितना भी मॉइस्चराइज़ कर लें, अगर अंदर से थोड़ा सा पानी है, तो त्वचा सूखी और झुर्रीदार ही रहेगी।
2. आंशिक रूप से खायें, छोटे भागों में, लेकिन हर 2.5-4 घंटे में।
3. अपना जाने दो आखिरी भोजनकम से कम होगा सोने से 3-4 घंटे पहले. आप रात में एक गिलास केफिर पी सकते हैं, इसमें एक चम्मच दालचीनी मिलाएं - यह स्वादिष्ट होगा, खासकर जब से दालचीनी वजन कम करने में मदद करती है। यह नियम विशेष रूप से अत्यंत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि लगभग किसी भी उत्पाद में कम से कम कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा हिस्सा होता है, जिसके उपयोग के बाद इंसुलिन का उत्पादन होता है। यह वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो ऊतक नवीकरण के लिए जिम्मेदार है, वास्तव में, उनके कायाकल्प के लिए।
4. कोशिश मसालेदार, स्मोक्ड, नमकीन, स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, यह सूजन को भड़काता है, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाता है, चयापचय और शरीर की रिकवरी की प्रक्रियाओं को बाधित करता है, भूख बढ़ाता है।
5. यह महत्वपूर्ण है कि आप जो भोजन खा रहे हैं उसमें उतना ही हो कम ख़राब वसा. उसी समय, के बारे में मत भूलना स्वस्थ वसा: मेवे, अलसी और अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, वसायुक्त मछली, एवोकाडो - ये सभी और बाल, साथ ही सामान्य चयापचय के लिए।
6. आप प्रयोग करेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, क्योंकि यह त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। गुलाब के कूल्हे, काली किशमिश, शिमला मिर्च, जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल - यह सब आपके आहार में अवश्य होना चाहिए।
7. के बारे में मत भूलना गिलहरी, क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री है, इसलिए पनीर, केफिर, कोई भी डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के लिए किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है, दुर्भाग्य से, दूध अब शरीर द्वारा आत्मसात नहीं किया जाता है।
8. बेशक, हर दिन ढेर सारा खाना बहुत ज़रूरी है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ(आधा किलोग्राम सब्जियां और फल, और अधिकतर कच्चे रूप में)। फलियां और अनाज को आहार से बाहर न करें, उन्हें कम से कम हर दूसरे दिन खाएं।
9. चालीस की उम्र के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, इसकी भरपाई के लिए आप जितना हो सके इसका सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ- ये वही सब्जियां, फल, साग, मकई के दाने हैं। ये उत्पाद आपकी पूर्ति करेंगे और आपको लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य और रूप-रंग प्रदान करेंगे। इन सबके कारण, आप अपनी जैविक उम्र से कई साल छोटे दिखेंगे।
10. अगर 40 के बाद कोई महिला ऊर्जावान, सक्रिय रहना चाहती है, वजन नहीं बढ़ाना चाहती है, तो इस मामले में उसे ऐसा करना ही होगा न केवल आहार की कैलोरी सामग्री, बल्कि भोजन की मात्रा भी कम करें. 40 की उम्र में, आपको बीस साल की उम्र की तुलना में पहले से ही 15-20% कम खाने की ज़रूरत है, और 50 की उम्र में - 25-30%।

धीरे-धीरे, खुद पर दबाव डाले बिना, पोषण में इन सभी परिवर्तनों को शामिल करें - थोड़ी देर बाद आप अचानक यह देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि जो पहले कठिन और कठिन लगता था वह आसान और तनाव-मुक्त हो गया है। खैर, लंबे समय तक जवान रहने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने मोटर मोड पर ध्यान देना चाहिए, और, इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर ध्यान देना चाहिए।

ठीक है, यदि आप अपने फिगर को गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं, तो आगे पढ़ें - आपको एक चरण-दर-चरण योजना मिलेगी, जिसमें प्रेरणा, पोषण और गतिविधि शामिल है (और आप इस योजना को आसानी से अपने लिए अनुकूलित कर सकते हैं)।

पोषण यौवन बनाए रखने की नींव में से एक है। यदि आप अभी भी मास्क, मालिश और चेहरे की जिम्नास्टिक को नजरअंदाज कर सकते हैं, तो पोषण स्वस्थ होना चाहिए।

सक्रिय गति - आत्म-कायाकल्प

दुर्भाग्य से, उन्होंने अभी तक ऐसी तकनीकें विकसित नहीं की हैं जो मानवता को शाश्वत युवा प्रदान कर सकें। लेकिन सक्रिय जीवन जीने के लिए, यथासंभव लंबे समय तक युवा, जोरदार और ऊर्जावान बने रहने के लिए, शारीरिक व्यायाम को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करना आवश्यक है।

• सप्ताह में कम से कम 5 बार 40-50 मिनट कोई भी शारीरिक गतिविधि करें। अब सिमुलेटरों का एक बहुत बड़ा चयन है, जिसे करते हुए, आप चलने और यहां तक ​​​​कि दौड़ने का अनुकरण कर सकते हैं।
• इन्हीं व्यायामों को बाहर करके आप अपने रक्त को ऑक्सीजन दे रहे हैं, जो एक प्रसिद्ध एंटी-एजिंग सहायता है।
• कैसे समझें कि आप "सक्रिय रूप से" आगे बढ़ रहे हैं? यह बहुत सरल है: उदाहरण के लिए, चलते समय, आप प्रति मिनट लगभग 2 कदम की तीव्रता से चलते हैं, आपकी सांसें तेज हो जाती हैं, लेकिन साथ ही आप थोड़े समय के लिए किसी प्रेमिका के साथ फोन पर बातचीत भी कर सकते हैं।
• 40 साल के बाद महिलाओं के लिए कोई भी भार बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, चयापचय तेज हो जाता है, वसा जमा जल जाती है, हृदय और संवहनी तंत्र प्रशिक्षित होते हैं। फिर, कोई भी खेल व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है, जो मूड में सुधार करता है।

इस उम्र तक, कई लोगों के पास पहले से ही अपनी कार होती है, और वे सामान्य दायरे में चलते हैं: घर-कार-कार्य-कार-दुकान-कार-घर। कभी-कभी गंतव्य "ब्यूटी सैलून" या, कभी-कभी, "प्रकृति यात्रा", और भी शायद ही कभी, "फिटनेस क्लब" को इस मंडली में जोड़ा जाता है। और व्यर्थ में, वैसे!

ताकि आइटम "अस्पताल" को यथासंभव लंबे समय तक इस सर्कल में जोड़ा न जाए, इस श्रृंखला की कड़ियों को तोड़ना और "चलना", "खेल", "स्नानघर", "नृत्य", "योग" सम्मिलित करना आवश्यक है। शायद आप कुछ और लेकर आएंगे, कुछ ऐसा जो आपको पसंद हो, लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, मुख्य बात यह है कि आप अभी जो कर रहे हैं उससे अधिक आगे बढ़ना शुरू करना है।

महत्व की दृष्टि से, शारीरिक गतिविधि पोषण के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, सम्मानजनक दूसरा स्थान लेती है। क्या आप 40 वर्ष से अधिक उम्र की ऐसी खिलाड़ी लड़कियों को जानते हैं जो अपनी ही उम्र की दिखती हैं?! वैसा ही है. यदि आप युवा और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं रह सकते।

सितारे जवान कैसे रहते हैं?

आप लगभग किसी भी उम्र में जवान दिख सकते हैं। कई प्रसिद्ध अभिनेत्रियाँ और गायिकाएँ जिन्हें हम प्रतिदिन टेलीविजन पर देखते हैं, इसका प्रमाण हैं।

• उदाहरण के लिए, नादेज़्दा बबकिनाकुछ साल पहले की तुलना में अब बहुत बेहतर दिखता है। यह पूछे जाने पर कि वह यह कैसे करती हैं, प्रसिद्ध गायिका आमतौर पर कहती हैं कि किसी भी उम्र में सबसे महत्वपूर्ण बात खुद से प्यार करना है। यदि आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो स्थिति को बदलने के कई अलग-अलग तरीके हैं। नादेज़्दा बबकिना के अनुसार, ब्यूटी पार्लर, ब्यूटी सैलून, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की यात्राएं, ताकि रजोनिवृत्ति के दौरान वह आपके लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का एक कोर्स निर्धारित करें, सक्रिय आंदोलन - यह सब एक महिला को लंबे समय तक अपनी युवावस्था और सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है।
• और यहां इरीना अल्लेग्रोवादावा है कि पतियों के समय-समय पर बदलाव से उन्हें अपना लहजा बरकरार रखने में मदद मिलती है। उनके मुताबिक, हर 5-6 साल में पतियों को बदलना पड़ता है। बेशक, यह एक मजाक है) वास्तव में, "महारानी" मालिश से लेकर, सामान्य तौर पर, किसी भी जल प्रक्रिया का बहुत सम्मान करती है। नहाना पसंद है. उसका एक और रहस्य है - जैसे ही बर्फ पिघलती है, शुरुआती वसंत के आगमन के साथ, इरीना स्लीपिंग बैग में अपने घर के बरामदे पर सो जाती है। खुली हवा में सोने के दौरान त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है और तरोताजा हो जाती है।
• प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता एकातेरिना एंड्रीवायह भी दावा है कि ठंडे कमरे में सोने से मदद मिलती है। उनकी राय में, दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत ज़रूरी है, लेकिन जल्दी और अचानक उठकर खुद को थका देना बिल्कुल भी ज़रूरी नहीं है। जागृति क्रमिक और शांत होनी चाहिए। थोड़ा ऊर्जा व्यायाम करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, अपने कानों को तब तक रगड़ें जब तक उनमें गर्माहट का एहसास न हो जाए, अपने सिर को कई बार हल्के से थपथपाएं। अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, तब आप महसूस करेंगे कि दिन की ऊर्जा आप में प्रवाहित हो रही है और आपको नई ताकत से भर रही है। सामान्य तौर पर, आपको उचित पोषण का पालन करने, खूब घूमने-फिरने और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने की ज़रूरत है।

किसी भी जाने-माने अच्छे दिखने वाले व्यक्ति से उनके रहस्य पूछें, चाहे वे आपको कुछ भी बताएं, मुख्य रहस्य सकारात्मक रहना, सही खाना और खूब घूमना है।

तो आगे बढ़ें, नई संवेदनाओं के लिए, खुद को वैसे स्वीकार करने के लिए जैसे आप हैं, और अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो बदल दें!

शुभकामनाएँ, हमारे प्रिय पाठकों! यदि आपको लेख पसंद आया - इसे अपने सोशल नेटवर्क पर साझा करें, अपने दोस्तों को बताएं कि आप 40 वर्षों के बाद कैसे शानदार दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं।

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वजन घटाने के लिए मिनी टिप्स

भागों को एक तिहाई कम करें - यही निर्माण में मदद करेगा! संक्षिप्त एवं सटीक :)

सप्लीमेंट डालें या बंद करें? जब यह सवाल उठता है, तो निश्चित रूप से खाना बंद करने का समय आ गया है। यह शरीर आपको आसन्न संतृप्ति के बारे में संकेत देता है, अन्यथा आपको कोई संदेह नहीं होता।

यदि आप शाम को अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो रात के खाने से पहले गर्म पानी से स्नान करें। 5-7 मिनट, और आपके पास पहले से ही भोजन के प्रति एक पूरी तरह से अलग मूड और दृष्टिकोण है। इसे आज़माएं - यह काम करता है।

खाना कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, आप उसे कई बार खाएंगे. यह आपके जीवन का अंतिम भोजन नहीं है! अपने आप को यह याद दिलाएं जब आपको लगे कि आप रुक नहीं सकते हैं और आक्षेपपूर्वक एक के बाद एक टुकड़े निगल रहे हैं।

पर्यावरण हमें प्रभावित करता है - यह एक सच्चाई है! "मैंने यहां अपना वजन कम किया और नहीं कर सका", "हां, हम अभी भी मोटे रहेंगे", "वहां बहुत सारे अच्छे इंसान होने चाहिए" जैसी बातचीत से बचें। ठीक है, चलो उनमें से "बहुत सारे" हैं - लेकिन आपको इससे क्या लेना-देना है?

एक सरल शब्द याद रखें: सुंदर. अस्वास्थ्यकर व्यंजनों में आपका हिस्सा बिल्कुल यही होना चाहिए। और फिर आप भी शालीन हो जायेंगे - यह केवल समय की बात है।

अधिक खाने की संभावना को कम करने के लिए, 10 शांत चम्मच नियम का पालन करें। इसमें कहा गया है: "पहले दस चम्मच बहुत धीरे-धीरे खाएं, जितना धीरे-धीरे आप खा सकें।"

रेफ्रिजरेटर का दरवाजा खोलने से पहले प्रत्येक बार 10-20 बार उठक-बैठक करें। यह सामान्य हो सकता है, या यह पैरों और घुटनों की दिशा के साथ हो सकता है। या एक पैर पर. या बैठो और फिर कूदो। एक शब्द में कहें तो अलग बनें.

उस क्षण को पकड़ना सीखें जब भोजन का स्वाद फीका हो जाता है, जैसे कि वह कम स्वादिष्ट हो गया हो। यह खाना बंद करने का समय है.

खाने से पहले, अपने आप से कहें: "जैसे ही हम खाएंगे, मेरा वजन कम हो जाएगा!" भूख कम करने और भोजन की संरचना को समायोजित करने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली वाक्यांश।

कभी-कभी एक बड़ा सलाद दिवस मनाएं। दिन में एक बड़ा कटोरा सब्जी सलाद (या बेहतर होगा एक कटोरा!) खाना चाहिए। बाकी भोजन - सलाद के एक प्रभावशाली हिस्से के बाद ही।

खाने से पहले एक मिनट का व्यायाम किसी विशेष उपाय से बेहतर आपकी भूख को कम करेगा।

अपने रेफ्रिजरेटर में "पतले के लिए शेल्फ" और "वसा के लिए शेल्फ" प्राप्त करें। आप कौन से वाला चुनते हैं?

भूख कम करने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास केफिर पियें।

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कई महिलाएं उत्सुकता से अपने चालीसवें जन्मदिन का इंतजार कर रही हैं, लेकिन जब यह महत्वपूर्ण तारीख आती है, तो उन्हें एहसास होता है कि वे ताकत से भरी हैं, आत्मविश्वासी हैं और जीवन से जो चाहें ले सकती हैं। उन्हें बस खिली-खिली शक्ल पाने की जरूरत है।

दुर्भाग्य से, सभी महिलाएं स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनाती हैं, रोजाना अपनी त्वचा की ठीक से देखभाल नहीं करती हैं और उनके पास त्रुटिहीन आनुवंशिक विरासत नहीं होती है। लेकिन अपनी जीवनशैली बदलने में कभी देर नहीं होती है, और इस लेख में वर्णित प्रक्रियाएं किसी भी महिला को 5-10 साल तक आसानी से "फेंकने" में मदद कर सकती हैं।
किसी भी मामले में, 40 वर्ष की आयु के बाद, शरीर कम महिला हार्मोन का उत्पादन करता है, कोशिका पुनर्जनन धीमा हो जाता है, जिससे शुष्क त्वचा, सुस्त रंग और झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं।
लेकिन आपको हार नहीं माननी चाहिए, और यदि आप गंभीरता से अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने का निर्णय लेते हैं, तो एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा।

यदि आप पहले से ही नीचे सूचीबद्ध बिंदुओं का पालन नहीं करते हैं, तो तुरंत शुरू करें:

1. पर्याप्त नींद लें!

• किसी भी चीज़ के लिए अपनी नींद का त्याग न करें - यह पवित्र है! यह पर्याप्त मात्रा में नींद है (40 वर्षों के बाद - दिन में 7.5 से 9 घंटे तक) जो आपकी भलाई, युवा और स्वास्थ्य का आधार है। एक सपने में, आपका पूरा शरीर, उसकी प्रत्येक कोशिका आराम करती है और ताकत हासिल करती है।
• यह सलाह दी जाती है कि सोने के लिए रात का समय चुनें और 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाएं, और बिस्तर पर जाने से पहले शयनकक्ष को हवादार कर लें।
• हममें से कुछ लोग अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं, ऐसी स्थिति में विश्राम व्यायाम करना, हर्बल चाय (कैमोमाइल) पीना, टीवी के बजाय किताब को प्राथमिकता देना, गर्म स्नान करना, ध्यान या प्रार्थना करना भी शांत होने में मदद करेगा।

2. सही खाओ

• यदि कोई मतभेद न हो तो फल और सब्जियां, एक प्रकार का अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं। ये विटामिन और फाइबर के स्रोत हैं, जो आपके लिए बहुत जरूरी हैं।
• कॉफी का दुरुपयोग न करें, दिन में एक कप पर्याप्त है, और 3 अधिकतम मात्रा है, कॉफी पीने के बीच कम से कम 3-4 घंटे का समय लगना चाहिए। कॉफ़ी की अधिकता से व्यसन, अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की थकावट होती है, जो उपस्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है
• तवे के बजाय ओवन को प्राथमिकता दें (पके हुए भोजन में अधिक विटामिन और कम वसा होता है)।
• आप जो भी खाद्य पदार्थ खरीदें उसकी सामग्री हमेशा पढ़ें और सचेत होकर खाएं
• धीरे-धीरे नमक, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें - ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक वजन, सूजन और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं
• खाने के बाद, आपको एक सुखद हल्कापन महसूस होना चाहिए, इसलिए खाने से आधे घंटे पहले, एक गिलास गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं, और भोजन की मात्रा उतनी होनी चाहिए जितनी आपकी हथेलियों में फिट हो (आपका पेट लगभग उसी आकार का है)। आपका पानी का मानक 1 लीटर प्रतिदिन है। आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और अधिक मजबूत और चमकदार हो जाएगी

3. खेलकूद के लिए जाएं और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

• युवाओं को चुनें और कोई भी खेल चुनें जो आपको पसंद हो
• व्यायाम से बुरी आदतों को धीरे-धीरे खत्म करें, क्योंकि ऐसा करने से आप अपने चयापचय को तेज कर देंगे, जिसका अर्थ है कि कोशिका पुनर्जनन तेजी से होगा।

4. तनाव कम करें और छोटे-छोटे ब्रेक लें

• स्कूली बच्चों में परिवर्तन होता है, और एक विषय को दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यह आराम और गतिविधि में बदलाव का एक आदर्श उदाहरण है। 45 मिनट से अधिक समय तक बैठे रहने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप खिंचाव करें, अपने अंगों को फैलाएं, पलकें झपकाएं, शांत रहें और फिर गतिविधियों को बदलें, यानी, यदि आप एक रिपोर्ट लिख रहे थे, तो ब्रेक लें और स्विच करें, उदाहरण के लिए, योजना बनाना। स्थितियाँ हमेशा हमें अनुमति नहीं देती हैं, लेकिन हमें अपनी गतिविधियों को सक्षम रूप से व्यवस्थित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, इससे तनाव का स्तर कम होगा, आत्मविश्वास में योगदान होगा और आपकी दक्षता में वृद्धि होगी।

5. हर संभव तरीके से स्वयं का समर्थन करें, स्वीकार करें और प्यार करें

• महिलाओं के आत्मसम्मान के लिए खुद को स्वीकार करना बहुत जरूरी है। अपनी कमियों पर ध्यान न दें, अपने शरीर को यहीं और अभी स्वीकार करें। अपने आप को एक बच्चे की तरह प्यार करें और अपना ख्याल रखें, सर्वोत्तम, उपयोगी और मूल्यवान सब कुछ दें। दयालु शब्दों और सकारात्मक पुष्टिओं (कथनों) से स्वयं को प्रोत्साहित करें। हर कोई इस तरह के दर्शन में विश्वास नहीं करता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य सहित जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्य बिठाते हुए पूरी तरह से "काम" करता है।

घर पर 40 के बाद त्वचा की देखभाल के लिए शीर्ष 3 नियम

40 वर्षों के बाद, एक महिला का शरीर नियमित हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रहा है - महिला हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, और त्वचा कोशिकाओं का नवीनीकरण बहुत धीमा हो जाता है। इस उम्र में, चेहरे की त्वचा की उचित देखभाल से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में काफी देरी करना और प्राकृतिक सुंदरता को बनाए रखना संभव हो सकता है। आइए 40 वर्षों के बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल की 3 मुख्य विशेषताओं पर एक नज़र डालें

नियम संख्या 1. सूर्य से विशेष संबंध

• विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी त्वचा को सीधे सूर्य के संपर्क से बचाने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यूवी किरणें इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे त्वचा में खिंचाव और ढीलापन आ जाता है। धूप में निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं
• फाउंडेशन एसपीएफ़ युक्त होना चाहिए
• कम से कम 12.00 से 16.00 बजे के बीच धूप से बचें
• टोपी और चश्मा पहनें. इससे आपको भेंगापन नहीं आएगा और आंखों के आसपास की पतली और नाजुक त्वचा सुरक्षित रहेगी।
• धूप सेंकने के बाद, हमेशा त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, यह कैलेंडुला, एलोवेरा पर आधारित पुनर्जीवित जैल हो सकता है, और यदि आप जल गए हैं, तो पैन्थेनॉल अच्छी तरह से मदद करेगा।

नियम संख्या 2. दैनिक त्वचा की देखभाल

सफाई

• नल का पानी त्वचा को शुष्क कर सकता है, इसलिए क्लींजिंग मिल्क और फिर टोनर का उपयोग करना बुद्धिमानी है।
• अपनी त्वचा के प्रकार और उम्र को ध्यान में रखते हुए उत्पादों का चयन सावधानी से करें। सफाई की प्रक्रिया सुबह और शाम दोनों समय करें
• सुबह में, आप अजमोद (यदि कोई मतभेद नहीं हैं) या कैमोमाइल के साथ बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं, यह त्वचा को बहुत टोन करता है

मॉइस्चराइजिंग

• मॉइस्चराइज़ करने के लिए, आपको एसपीएफ़ फ़ैक्टर वाली डे क्रीम का उपयोग करना होगा जो आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाती हो।
• आंखों के आसपास की त्वचा के लिए एक विशेष क्रीम या सीरम चुनें, क्योंकि इन क्षेत्रों की त्वचा पतली होती है और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।

पोषण

• इस उद्देश्य के लिए, एक पौष्टिक नाइट क्रीम और साप्ताहिक मास्क उपयुक्त हैं।

नियम संख्या 3. चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

• समय के साथ, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, पीटोसिस (शिथिलता) जैसी घटना होती है। इसलिए ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करना जरूरी है। इन्हें सफाई और मॉइस्चराइजिंग के बाद करने की सलाह दी जाती है। हमने आपके लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे लोकप्रिय फेसबुक बिल्डिंग वीडियो का चयन किया है। यदि वे आपके लिए उपयोगी होंगे तो हमें खुशी होगी।

बेशक, जीवनशैली में बदलाव और त्वचा की देखभाल से लाभ मिलेगा, लेकिन इसमें आपको समय और नियमित प्रयास की आवश्यकता होगी। शुरुआत में इसे बदलना मुश्किल होगा, लेकिन अगर आप हार नहीं मानते हैं, तो आपका जीवन अद्भुत हो जाएगा, और आप बहुत युवा महसूस करेंगे और दिखेंगे।
लेकिन अगर आप जल्दी परिणाम पाना चाहते हैं तो क्या करें? एक से बाहर निकलें:

40 के बाद युवा बने रहने में मदद करने वाली शीर्ष 5 प्रक्रियाएं

इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी में अब पर्याप्त संख्या में प्रक्रियाएं हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को जल्दी और प्रभावी ढंग से धीमा करने, झुर्रियों को दूर करने और उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद करती हैं। आइए सबसे प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर नज़र डालें, जिनकी बदौलत आप अपनी उम्र से कहीं अधिक छोटी दिख सकती हैं:

त्वचा के नीचे बोटुलिनम टॉक्सिन (बोटोक्स) का इंजेक्शन

बोटोक्स कुछ मतभेदों के साथ एक सुरक्षित और बहुत प्रभावी प्रक्रिया है। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और झुर्रियों को दूर करने के लिए दवा के माइक्रोइंजेक्शन को बिंदुवार लगाया जाता है। बोटॉक्स का असर काफी लंबा होता है और 4-6 महीने तक रहता है।

यह प्रक्रिया 40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए आदर्श है। हमारी वेबसाइट पर बोटोक्स के बारे में अधिकांश प्रश्नों के उत्तर हैं - प्रक्रिया कैसे होती है, और।

जेल फिलर्स का परिचय

तरल बायोफिलामेंट्स

इस विधि में हयालूरोनिक एसिड और जिंक नमक युक्त एक जेल शामिल है, जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, चेहरे की त्वचा को मजबूत, कसने और चिकना करता है। छोटी झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं और गहरी झुर्रियाँ चिकनी और कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। यह प्रक्रिया 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। प्रभाव स्थिर है और 5-6 महीने तक रहता है। और पढ़ें

एक सप्ताह पहले मैं 40 वर्ष का हो गया। जीवन के चार दशक जितने! बिल्कुल नहीं। मैं बूढ़ा हो रहा हूं, कठिन कदमों से मैं जर्जरता, कमजोरी की ओर बढ़ रहा हूं। ये वे विचार हैं जिन्होंने मुझे मेरे जन्मदिन पर अभिभूत कर दिया। हाँ, रुको! जिंदगी खत्म नहीं होती, इस उम्र में एक महिला खूबसूरत होती है, मुख्य बात हिम्मत नहीं हारना है। इसे कैसे करना है? बहुत सरल - मैं सर्वोत्तम एंटी-एजिंग नुस्खे साझा करता हूँ!

40 के बाद महिलाओं की उम्र क्यों बढ़ने लगती है?

मुझे याद है, 11वीं कक्षा में जीव विज्ञान के एक पाठ में, शिक्षक ने कहा था कि बुढ़ापा 25 साल की उम्र में शुरू होता है। जानकारी ने मुझे चौंका दिया - इतनी कम उम्र में बुढ़ापा आ रहा है! हाँ, शायद यह है, लेकिन बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है। 30 के बाद, पहले लक्षण पहले से ही दिखाई देते हैं: माथे पर झुर्रियाँ, आँखों के पास, चेहरे का "तैरता हुआ" अंडाकार, भूरे बाल। लेकिन फिर भी, मैंने ऐसी छोटी-छोटी बातों को ज़्यादा महत्व नहीं दिया।

एक महिला की उम्र 40 वर्ष की होने क्यों लगती है? आमतौर पर इसका कारण है रजोनिवृत्ति . मैं ऐसे कई लोगों को जानती हूं जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद सचमुच हमारी आंखों के सामने बूढ़े हो गए। आप इससे भाग नहीं सकते, यह प्रकृति का तरीका है।

सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि एक महिला की उम्र तब बढ़ने लगती है, जब, जब इसके बारे में सोच रहे हो . “यहाँ, मैं पहले से ही इतने साल का हूँ, सबसे अच्छे साल मेरे पीछे हैं। आगे तो केवल दुखती पीठ, कुरकुरे जोड़ वगैरह हैं।'' रवैया बुनियादी तौर पर ग़लत है. स्त्री सौंदर्य है, प्रेम है, कोमलता है।

और कहीं न कहीं कोई चीज़ उस तरह से काम नहीं करती जैसा आप चाहते थे। नई उपलब्धियों, ऊंचाइयों तक पहुंचने और खुद को खोजने के लिए अभी भी काफी समय बाकी है।

सकारात्मक विचार ही आपको युवा बनाए रखते हैं . विचार भौतिक वस्तुएँ हैं। इसलिए आपको केवल अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है। और आत्म-देखभाल, शारीरिक गतिविधि, उचित जीवन शैली, गतिविधि, आत्म-विकास युवाओं को संरक्षित करने के कठिन कार्य में मदद करेगा।

हम सिद्ध साधनों से युवा बने रहते हैं

मैं लोक उपचारों और विभिन्न दिलचस्प व्यंजनों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। लेकिन 40 साल की उम्र के करीब मुझे एहसास हुआ कि सुंदरता के लिए स्टोर कॉस्मेटिक्स और सैलून प्रक्रियाएं बहुत जरूरी हैं। इसलिए, मेरे गुल्लक में पहले से ही बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं जो यथासंभव लंबे समय तक युवाओं को बनाए रखने में मदद करेंगी।

उम्र बढ़ने के विरुद्ध चेहरे की त्वचा को पोषण और नमी प्रदान करना

सबसे पहले, उम्र बढ़ने वाली त्वचा की ज़रूरत होती है। अपने लिए, मैंने एक देखभाल कार्यक्रम संकलित किया है जिसमें आवश्यक उत्पादों की पूरी श्रृंखला शामिल है जो त्वचा को नमी से पोषण देती है।

सभी देखभाल को कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है

1. मेकअप हटाना . मैं लोशन जैसे तरल पदार्थों का उपयोग करता था। लेकिन वे बेरहमी से सूखे हैं. सबसे अच्छी स्थिरता दूध है. यह सौम्य, मुलायम है, त्वचा में जलन नहीं पैदा करता। तो मेरा पसंदीदा उत्पाद प्योर लाइन ब्रांड का मेकअप रिमूवर दूध है। यह सस्ता है, लेकिन सभी अपेक्षाओं से बढ़कर है।
2. सफाई . मैं सुबह और शाम अपना चेहरा धोता हूं। सुबह मैं शिसीडो आईबुकी फोम का उपयोग करता हूं, और शाम को मैं उसी श्रृंखला के नरम स्क्रब का उपयोग करता हूं। वे पूरी तरह से साफ़ करते हैं, त्वचा को शुष्क नहीं करते हैं, जकड़न की भावना नहीं छोड़ते हैं।
3. toning . एक महत्वपूर्ण चरण जिस पर त्वचा का एसिड संतुलन बहाल किया जाता है, इसे क्रीम के गहरे प्रवेश के लिए तैयार किया जाता है। मैंने कई टॉनिक और लोशन आज़माए हैं। लेकिन मेरे कॉस्मेटिक बैग में लंबे समय तक केवल एक ही बसा रहा, गुलाब हाइड्रॉलैट। दूसरे शब्दों में, फूल पानी. गुलाब की पंखुड़ियाँ नमी बहाल करने, त्वचा को पुनर्जीवित करने और हाइपोएलर्जेनिक होने में मदद करती हैं।
4. जलयोजन और पोषण . मैं क्लेरिंस ब्रांड के उत्पादों का उपयोग करता हूं, वे प्रभावी हैं और उनकी लागत को पूरी तरह से उचित ठहराते हैं। दिन और रात की क्रीम लेना बेहतर है। क्यों? सब कुछ सरलता से समझाया गया है. वे अपने कार्यों में भिन्न हैं। तो, रात का संस्करण नींद के दौरान त्वचा को पोषण देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सुप्त अवधि के दौरान, उत्पाद इसे वसा और वनस्पति तेलों की आपूर्ति करता है। क्रीम जितनी गाढ़ी होगी, चेहरे के लिए उतना ही अच्छा होगा, क्योंकि उसे अधिक नमी मिलेगी। डे क्रीम का उद्देश्य मॉइस्चराइज़ करना है, अपनी नमी को वाष्पित होने से बचाना है। इसमें पराबैंगनी फिल्टर भी हो सकते हैं। ये सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।

फिट रहने के लिए जिम्नास्टिक और वर्कआउट

तरोताजा, जवान दिखने के लिए आपको विश्व रिकॉर्ड तोड़ने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। घर पर किए जाने वाले सरल व्यायाम ही काफी हैं।

यह मेरी जिम्नास्टिक योजना है

1. सुबह। मैं एक "उल्लू" हूं, मुझे देर तक सोना पसंद है। इसलिए, सुबह की शुरुआत हमेशा स्फूर्तिदायक उत्साह के साथ होती है। पहली चीज़ जो मैं करता हूँ वह है अपनी पीठ पर सवारी करना। मैं अपने हाथों को मुड़े हुए घुटनों पर रखता हूं और फर्श पर लोटता हूं। सोने के बाद रीढ़ की हड्डी को गर्म करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम। आगे की ओर झुकना एक और अच्छा व्यायाम है। लेकिन सिर्फ झुकें नहीं, बल्कि अपनी हथेलियों से फर्श तक पहुंचें। 30 बार दबाएं, "कैंची" 5 मिनट - यह काफी है।
2. मैं कई वर्षों से काम पर पैदल जा रहा हूं। . घर से दफ्तर तक सिर्फ तीन किलोमीटर. लेकिन गति तेज होनी चाहिए, केवल इसी स्थिति में चलना फायदेमंद होता है।
3. शाम को मेरा कुत्ते के साथ पार्क में टहलने का कार्यक्रम है . गति औसत है. मैं अधिक से अधिक मीटर की दूरी तय करने का लक्ष्य नहीं रखता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने से पहले थोड़ा व्यायाम और ऑक्सीजन आपको बेहतर नींद में मदद करेगी।

40 के बाद अपनी जीवनशैली, पोषण बदलें और अपनी जवानी बरकरार रखें!

किसी भी उम्र में उचित, संतुलित पोषण महत्वपूर्ण है। . लेकिन 40 के बाद एक महिला के शरीर में हार्मोनल बैकग्राउंड से जुड़े कुछ बदलाव होते हैं। इसलिए इस अवधि में कई पदार्थों और विटामिनों की कमी होती है। इन्हें आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके प्राप्त किया जा सकता है।

मैंने एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किया, और उन्होंने कहा कि जीवन के इस चरण में एक महिला को जिन सभी उत्पादों की आवश्यकता होती है, उन्हें कुछ पदार्थों की कमी के आधार पर पांच बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

1. सेम, दाल, मटर, बीज और सन . इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। वे महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन के एनालॉग हैं। 40 वर्षों के बाद, उनका स्तर तेजी से गिरता है, जिसके कारण झुर्रियाँ बनती हैं, बालों का घनत्व खो जाता है, और भंगुर नाखून दिखाई देते हैं। और ये उत्पाद हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करेंगे। इसके अलावा, ऐसे कई व्यंजन हैं जिनमें फलियां मिलाई जाती हैं, इसलिए, आप रोजाना आहार में विविधता ला सकते हैं।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड लाल मछली, अखरोट, अलसी से प्राप्त होता है . वे हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों के उपयोग से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
3. हार्मोनल परिवर्तन अक्सर थायरॉयड ग्रंथि जैसे महत्वपूर्ण अंग में समस्याएं पैदा करते हैं। . उसके काम में आयोडीन युक्त नमक और समुद्री भोजन के रूप में आयोडीन युक्त उत्पाद - मसल्स, झींगा, समुद्री केल शामिल हैं।
4. आंत के समुचित कार्य के लिए फाइबर आवश्यक है। . अनाज, फल, सब्जियों में इसकी मात्रा अधिक होती है। सुबह - दलिया, दोपहर में - सब्जी सलाद, शाम को - फल। ऐसे आहार से शरीर फाइबर से संतृप्त रहेगा।
5. संतरे, नींबू, अंगूर, काले किशमिश विटामिन ए और सी के स्रोत हैं मतलब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर. खट्टे फल और जामुन खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को भी बेहतर ढंग से बाहर निकालता है।

सही भोजन करना मुश्किल नहीं है, खासकर जब से महिला शरीर के लिए आवश्यक सभी उत्पाद स्वादिष्ट और किफायती हैं। .

शरीर और बालों की उचित देखभाल: दिखावट सबसे ऊपर है!

आत्म-देखभाल के मामले में एक महिला के लिए 40 की संख्या बिल्कुल भी मायने नहीं रखती।

आपको हमेशा अपना ख्याल रखना होगा, चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो!

हम शरीर और बालों की देखभाल के लिए सभी बलों को सक्रिय करते हैं। मौसम, मौसम, उम्र की परवाह किए बिना बालों को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है।

इन्हें खूबसूरत बनाना मुश्किल नहीं है, बस आपको कुछ आसान नियमों का पालन करना होगा।

• कंघा - केवल लकड़ी.
• बालों के प्रकार के अनुसार शैम्पू करें . आपको कंडीशनर या कंडीशनर की भी आवश्यकता है। यह चिकनाई और चमक देगा।
• नाई के पास नियमित रूप से जाना 40 की उम्र के बाद ज़रूरी है. बेहतर होगा कि आप अपने बालों को घर पर डाई न करें। विशेषज्ञ उपयुक्त पेंट, ऑक्सीकरण एजेंट का चयन करेगा और एक निश्चित समय का सामना करेगा।
• बाल मास्क - हर हफ्ते। इन्हें सैलून और घर दोनों जगह किया जा सकता है। बालों की संरचना और स्थिति के आधार पर हेयरड्रेसर आपको ब्रांड चुनने में मदद करेगा।

शरीर की देखभाल एक महत्वपूर्ण अनुष्ठान है . और इसका मुख्य लक्ष्य त्वचा को मॉइस्चराइज और टाइट करना है। आप इसे घर पर और ब्यूटी सैलून में कर सकते हैं।

घर पर, आपको प्रतिदिन एक पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग क्रीम, दूध या तेल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है . मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर उत्पाद की मालिश करें। समस्या वाले क्षेत्रों यानी कूल्हों, पेट पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

सैलून विभिन्न प्रकार के उपचार प्रदान करता है। लेकिन, मेरी राय में, सबसे प्रभावी - मालिश . एक अच्छा मालिश चिकित्सक त्वचा को कसने, चिकना करने, सेल्युलाईट और कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाने में सक्षम है।

बाल और शरीर एक महिला की पहचान होते हैं। इनकी उचित और नियमित देखभाल से उम्र आसानी से छिप जाती है।

प्यार और सद्भाव में जीवन उम्र बढ़ने का सबसे अच्छा नुस्खा है!

लगातार तनाव, अवसाद का शरीर की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, जिससे अतिरिक्त वर्ष जुड़ जाते हैं। और आधुनिक दुनिया में, इसकी गति और विकास की गति के साथ, प्रेम, सद्भाव और स्वयं के साथ मतभेद में रहना कठिन है। यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करेंगे तो सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा!

पहले तो , खुद से प्यार करो। खामियां ढूंढने की जरूरत नहीं. ये हर किसी के पास हैं, यहां तक ​​कि टीवी पर दिखाई जाने वाली सुंदरियां भी। मैं खुद से कहना पसंद करता हूं: “आप सुंदर हैं, सफल हैं, आपसे प्यार किया जाता है और प्यार किया जाता है। खुशी के लिए इतना ही काफी है।"

दूसरे , चारों ओर जो कुछ भी है उससे प्यार से व्यवहार करें, आभारी रहें।

तीसरा . किसी को भी दोष नहीं देना चाहिए. जो कुछ भी काम नहीं करता वह हमारी अपनी गलती है। इसलिए, यह सोचना बेहतर है कि स्थिति को कैसे ठीक किया जाए ताकि इससे केवल लाभ ही हो।

और अंत में , निजी अंतरिक्ष। प्रत्येक महिला के लिए अपने आप के साथ, अपने विचारों के साथ अकेले रहना, मन की शांति पाना और पूरी दुनिया से छुट्टी लेना बहुत जरूरी है।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और समय पर डॉक्टरों से मिलें!

स्वास्थ्य रहेगा - बाकी सब अपने आप हो जाएगा . ऐसा मेरी दादी कहा करती थीं. मैं उसके साथ सहमत हूँ।

स्वास्थ्य एक प्रकार की नींव है जिस पर जीवन के अन्य सभी सुख निर्मित होते हैं - काम, परिवार, शौक और भी बहुत कुछ।

जैसे-जैसे एक महिला जवान नहीं होती है, वैसे ही, साल खुद को "घावों" के रूप में महसूस करते हैं। जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मैंने चीजों को थोड़ा अधिक गंभीरता से लेना शुरू कर दिया। मैंने अपने लिए एक सेटिंग बनाई - छुट्टी पर मैं सभी डॉक्टरों के पास जाता हूँ। नियमित रूप से जांच कराना जरूरी है, साल में कम से कम एक बार मैमोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना जरूरी है . खैर, अगर कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है, तो उसे टालें नहीं। जितनी जल्दी असुविधा का कारण पहचाना जाएगा, उतनी ही तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से इसे समाप्त किया जाएगा।

सक्रिय जीवन स्थिति और उम्र बढ़ने के खिलाफ सकारात्मक भावनाएं!

बुढ़ापा - नहीं! इसी नारे के तहत मैं हर सप्ताहांत गुजारता हूं। मैं संग्रहालयों, प्रदर्शनियों में जाता हूं, दूसरे शहरों की यात्रा करता हूं, दोस्तों और परिवार के साथ आराम करता हूं - यहीं से मैं सकारात्मक भावनाएं खींचता हूं।

अपनी बैटरियों को रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका दृश्यों में बदलाव है। . आखिरी बार जहां मैं गया था वह सेंट पीटर्सबर्ग था। हालाँकि मैं वहाँ अक्सर जाता हूँ, फिर भी यह विस्मित करना, चकित करना, मोहित करना कभी बंद नहीं करता। तीन दिन अचानक उड़ गये। वहाँ बहुत सारी खूबसूरत जगहें हैं: तटबंध, चौराहे, पार्क, पुल! शहर देखने लायक है. सकारात्मक भावनाओं, ज्वलंत यादों और छापों की लंबे समय तक गारंटी है!

आत्म-विकास और आत्म-सुधार

यह एक महिला के लिए महत्वपूर्ण है. कई लोग परिवार और काम के सिलसिले में बंद हैं। लेकिन दुनिया में बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं। उदाहरण के लिए, मैं हाथ से बने फोटो एलबम बनाने में लगा हुआ हूं। अपने लिए, परिवार के लिए, दोस्तों के लिए। आकर्षक गतिविधि . मेरा दोस्त योगा करता है. वह वास्तव में इसे पसंद करती है। एक सहकर्मी ड्राइंग का दीवाना है।

पता नहीं क्या करें? घर के पास जरूर कोई डांस स्कूल है. अपने शरीर को नियंत्रित करना, टैंगो या बाचाटा नृत्य करना पूरी तरह से सीखना कितना अद्भुत है। या बहुत सारी चमकदार पत्रिकाएँ जमा हो गई हैं - उनमें से असामान्य कोलाज बनाने का समय आ गया है। या हो सकता है कि आखिरकार यह आपकी अंग्रेजी को मजबूत करने लायक हो, क्योंकि पाठ्यक्रम में अभी नामांकन हो रहा है।

यदि आप चाहें, तो आपके खाली समय में हमेशा कुछ न कुछ करने को होता है।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार एक ऐसी शर्त है जो एक महिला को बूढ़ी नहीं होने देगी।

उम्र बढ़ने से लड़ने के और भी तरीके

स्टॉक में, मेरे पास दो और एंटी-एजिंग तरीके हैं जो मेरी मदद करते हैं

• विधि 1. विटामिन . शरद ऋतु और वसंत ऋतु में मैं विटामिन का एक कोर्स पीता हूँ। मेरा कोई एक पसंदीदा ब्रांड नहीं है. हर सीज़न में मैं प्रयोग करता हूं, नए प्राप्त करता हूं। लेकिन एक शर्त यह है कि वे मल्टीविटामिन होने चाहिए, यानी उनमें शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन हों।
• विधि 2. मैं इसे सबसे प्रभावी मानता हूं. एक पालतू जानवर — खुशी, खुशी, सकारात्मकता के सागर की गारंटी है! अब तीसरे साल से, एक छोटा दोस्त, एक पालतू जानवर, एक बिगड़ैल बच्चा, एक चिहुआहुआ लड़का, घर पर रह रहा है। आपको बोर नहीं होने देंगे. सुबह मैं उन्हें टहलने के लिए बाहर ले जाती हूं, खाना खिलाती हूं, काम पर निकलने से पहले उन्हें गले लगाती हूं। शाम को मैं आता हूं, और वह मेरा इंतजार कर रहा है, आनन्दित होता है, कूदता है, मेरे चारों ओर दौड़ता है। सचमुच, ख़ुशी जो आपको हिम्मत हारने नहीं देती!

हम अपनी जैविक उम्र पर विचार करते हैं

तो सबसे पहले अपनी नब्ज टटोलें. : हृदय एक मिनट में कितनी बार धड़कता है। मापा और रिकार्ड किया गया। अब 30 बार जोर-जोर से स्क्वाट करें। कोई ब्रेक या आराम नहीं! अब हम फिर से नाड़ी गिनते हैं। संख्या लिखिए और अंतर की गणना कीजिए।

यदि धड़कन की आवृत्ति बढ़ जाती है :

0-10 स्ट्रोक - जैविक आयु 20 वर्ष

10-20 स्ट्रोक - 30 साल

20-30 स्ट्रोक - 40 साल

30-40 स्ट्रोक - 50 साल।

ऐसे आसान तरीके से जैविक उम्र का निर्धारण किया जाता है, जो अक्सर पासपोर्ट वाले से भिन्न होता है।

(अभी तक कोई रेटिंग नहीं)

जब आप जवान और खूबसूरत होते हैं, आपकी जवानी पूरी तरह खिली होती है, तो आप हमेशा नहीं और हर कोई यह नहीं सोचता कि 30, 40 साल आएंगे और उचित देखभाल के बिना आपकी त्वचा जवानी और सुंदरता बरकरार रखेगी। उस पर झुर्रियां पड़ जाएंगी, त्वचा का रंग फीका पड़ जाएगा,

और त्वचा की दृढ़ता और लोच अब 15-20 वर्षों जैसी नहीं रहेगी।

लेकिन आपको इसे यहीं तक लाने की जरूरत नहीं है, आपको अपनी त्वचा की देखभाल करने की जरूरत है ताकि जब आपकी जवानी खिले तो वह यथासंभव लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बनी रहे।

अपनी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए, आपको सही खान-पान की आवश्यकता है, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थ कम हों, चाय, विशेष रूप से मजबूत चाय का सेवन कम से कम करें, धूम्रपान न करें या शराब न पिएं, लेकिन आपको अधिक फल, सब्जियां खाने की जरूरत है, वसायुक्त नहीं, हल्का मांस, चिकन, खरगोश, टर्की, अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

किण्वित दूध और डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है। खेलकूद के लिए जाएं, दिन में कम से कम 15 मिनट हल्का व्यायाम करें, इससे आपकी जवानी लंबी होगी।

लेकिन, निश्चित रूप से, हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालना न भूलें और अपनी त्वचा के लिए विभिन्न मास्क, एंटी-एजिंग अमृत आदि का प्रयोग करें। जवानी हमेशा नहीं रहेगी.

यौवन को बनाए रखने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों को दुकानों में खरीदना आवश्यक नहीं है, हमारी पारंपरिक चिकित्सा विभिन्न व्यंजनों से समृद्ध है जो यौवन और सुंदरता को बढ़ाती है और संरक्षित करती है, और वे केवल प्राकृतिक अवयवों का भी उपयोग करते हैं, और जो आप दुकानों में खरीदते हैं उनमें बहुत सारे रासायनिक तत्व और संरक्षक होते हैं जो त्वचा पर अनुकूल प्रभाव नहीं डालते हैं।

यौवन का अमृत नुस्खा

आरंभ करने के लिए, एक कायाकल्प करने वाले अमृत के नुस्खे पर विचार करें, जिसे आप आसानी से स्वयं तैयार कर सकते हैं, यह आपकी त्वचा की युवावस्था को बरकरार रखता है और बढ़ाता है।

1. रोज सुबह खाली पेट इस मिश्रण को पियें। इसे बराबर मात्रा में, लगभग एक चम्मच प्रत्येक, जैतून का तेल, शहद और नींबू का रस मिलाकर तैयार करें।

2. एक बोतल लें, उसमें 400 ग्राम लहसुन का रस डालें और उसमें 25 नींबू का रस मिलाएं। 24 दिनों के लिए पकने के लिए छोड़ दें। उसके बाद, अमृत उपयोग के लिए तैयार है, और आपको इसे रात में आधा गिलास उबले पानी में एक चम्मच चाय मिलाकर लेना है।

3. अगर आपकी त्वचा बहुत ढीली और झुर्रियों वाली है, जो बताती है कि आपकी जवानी आपका साथ छोड़ रही है, तो इस टॉनिक का इस्तेमाल करें। ताजा कटा हुआ डिल और अजमोद का एक बड़ा चमचा, लिंडन के फूल, एक चम्मच ऋषि और ओक की छाल लें, सब कुछ मिलाएं और 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, लपेटें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आग्रह करने के बाद, छान लें और इस अर्क में एक चम्मच साइट्रिक एसिड या एक बड़ा चम्मच नींबू का रस घोलें। इस टॉनिक से आपको हर दिन सोने से पहले त्वचा को पोंछना होगा, त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देना होगा।

4. झुर्रियों को दूर करने और रोकने के लिए घरेलू क्रीम का प्रयोग करें। आपको एक अंडे की जर्दी लेनी होगी, इसमें सेब के रस की 10 बूंदें, 5 मिलीलीटर खुबानी का तेल और आधे नींबू का रस मिलाना होगा। सभी चीजों को चिकना होने तक मिलाएं और ठंड में स्टोर करें। दिन में दो बार लगाएं.

5. अपनी त्वचा के लिए सप्ताह में एक या दो बार मास्क लगाएं। एक अंडे की सफेदी को फेंटकर गाढ़ा झाग बनाना जरूरी है और सावधानी से, ताकि झाग नीचे न गिरे, इसमें 2 बड़े चम्मच टेबल आटा और शहद डालें। परिणामी वायु मिश्रण को भी धीरे से चेहरे पर लगाया जाता है और 20 मिनट तक रखा जाता है। और समय बीत जाने के बाद इसे धो लें, लेकिन गर्म पानी से नहीं, बल्कि ठंडे पानी से। यह मास्क रक्त संचार को अच्छे से सुधारता है और झुर्रियों को कम करता है।

"उम्र किसी को नहीं बख्शती" - इस वाक्यांश के साथ, आलसी लोग निष्क्रियता को उचित ठहराते हैं। भले ही आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक हो, यह अपने आप को छोड़ देने का कोई कारण नहीं है। इसके विपरीत, ताजा, स्त्री और आकर्षक दिखने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है। क्या आप स्वादिष्ट "बेरी" बनना चाहते हैं? एक महिला 40 साल के बाद भी जवान कैसे रहें, इसके बारे में नीचे दिए गए रहस्यों को पढ़ें और बुद्धिमान सलाह का पालन करें।

एक महिला के लिए 40 साल के बाद भी जवानी कैसे बरकरार रखी जाए?

स्वास्थ्य पहले!

भले ही आप हर तरह से सहज महसूस करें, फिर भी नियमित रूप से अपने पारिवारिक डॉक्टर, स्त्री रोग विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक से मिलें (अधिमानतः वर्ष में दो बार)। डॉक्टरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, यदि आवश्यक हो तो निदान कराएं। 40+ आयु वर्ग की महिलाओं के लिए अनिवार्य वार्षिक परीक्षाएं: फ्लोरोग्राफी, गैस्ट्रोस्कोपी, रक्त और मूत्र परीक्षण।

अपने वजन पर नियंत्रण रखें

प्रसव, रजोनिवृत्ति, समय की कमी। अक्सर, तराजू पर भयानक संख्याएँ इन कारकों द्वारा उचित ठहराई जाती हैं। लेकिन अतिरिक्त किलोग्राम की उपस्थिति के कारण, एक नियम के रूप में, अलग-अलग हैं: आलस्य और भोजन में लापरवाही। सबसे पहले, लगातार चबाना बंद करो! दूसरे, दर्पण में देखें और निष्पक्ष रूप से अपने फिगर का मूल्यांकन करें (सुडौल के साथ वसा सिलवटों को भ्रमित न करें)।

क्या आपको अब भी खेल याद हैं? तुरंत अपने लिए उपयुक्त किस्म चुनें और अपने शरीर को व्यवस्थित करें। एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आलसी गर्लफ्रेंड ईर्ष्यापूर्वक आपकी ऊर्जा और सुडौल फिगर के बारे में चर्चा करेंगी। पूल में जाएँ, योगा करें या घुड़सवारी करें और कम से कम नृत्य करें, लेकिन सप्ताह में कम से कम दो बार।

अपनी अलमारी की नियमित रूप से जाँच करें

तो हमारी अलमारी में क्या है? बिना पछतावे के उन लोगों को ऐसे कपड़े बांटें जो आपको एक बूढ़ी औरत में बदल दें। सबसे पहले, यह आकारहीन स्कर्ट, पतलून और जैकेट पर लागू होता है। बस अति पर मत जाओ! किशोर टॉप और छोटी सुंड्रेसेस दें या बेचें। परिपक्व महिलाओं के लिए फैशन संयमित है, लेकिन अपनी सुंदरता में सुंदर है। रुझानों का पालन करना और अलमारी की सामग्री को नियमित रूप से अपडेट करना न भूलें।

हील्स पहनें

हां, स्टिलेट्टो हील्स बेहद असुविधाजनक और बेहद अव्यवहारिक हैं, लेकिन स्त्रियोचित! प्रत्येक स्वाभिमानी महिला के पास स्टॉक में आकर्षक हील्स के कुछ जोड़े होने चाहिए। बस उन्हें गुज़रे हुए युवाओं के आसन पर न रखें, बल्कि उन्हें पहनें (अधिमानतः सप्ताह में एक बार से अधिक)। कोई कारण नहीं? सोचो! आरामदायक महसूस करने के लिए, सबसे आरामदायक अंत के साथ असली चमड़े से बने मॉडल चुनें।

महंगे अंडरवियर लंबे समय तक जीवित रहें!

जो मिले उसे पहनना बंद करो! स्टॉक में उच्च गुणवत्ता और सुंदर लिनन के कई सेट होने चाहिए। बारीकियों को स्वयं ठीक करें। बड़े बस्ट मालिकों को चौड़ी पट्टियों वाली चोली पर ध्यान देना चाहिए। नेकलाइन में चेस्ट को खूबसूरती से फिट करने के लिए फोम इंसर्ट वाले मॉडल खरीदें। उच्च मॉडलिंग पैंटी पक्षों और पेट को कसने में मदद करेगी। सौभाग्य से, विकल्प अब समृद्ध है, इसका उपयोग करें!

अपने लिए बचत करना बंद करो!

अंततः अपनी सारी आय अपने घर और परिवार पर खर्च करने की बुरी आदत से छुटकारा पाएं। हाँ, आप आराम चाहते हैं, और प्रियजनों को देखभाल की ज़रूरत है, लेकिन याद रखें, आप घर पर अकेले हैं! पति को भी कमाना पड़ता है, और वयस्क बच्चे परिवार के बजट में योगदान दे सकते हैं। हर महीने अपने आप को उपहार दें: किसी अच्छे हेयरड्रेसर और मसाज थेरेपिस्ट के पास जाएँ, किसी कैफे में जाएँ, दोस्तों के साथ सौना जाएँ, वह चीज़ खरीदें जिसके बारे में आपने सपना देखा था। यदि परिवार का कोई व्यक्ति निंदा करने का निर्णय लेता है, तो रुकें। एक महिला को किसी भी उम्र में स्टाइलिश दिखना चाहिए, सुंदर होना चाहिए और खुद से प्रसन्न रहना चाहिए!

अपने सौंदर्य उपचार मत भूलना

पहला और सबसे प्राथमिक - मैनीक्योर और पेडीक्योर। महीने में कम से कम एक बार गुरु के पास जाने की सलाह दी जाती है। बाकी बिंदु वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करते हैं। इसलिए, 45+ आयु वर्ग की महिलाएं ब्यूटीशियन के पास नियमित रूप से जाने में हस्तक्षेप नहीं करेंगी। मेसोथेरेपी, फोटोरिजुवेनेशन या बायोरिविटलाइज़ेशन का एक कोर्स त्वचा को कसने में मदद करेगा, सौंदर्य इंजेक्शन बनाकर झुर्रियों को हटाया जा सकता है। बोटोक्स, डिस्पोर्ट, फिलर्स अद्भुत काम करते हैं, उनकी मदद से उम्र बढ़ने को लंबे समय तक टालना आसान होता है।

छोटे बाल कटाने से बचें

हेयरस्टाइल एक सफल छवि के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। केवल बड़ी उम्र की महिलाओं में ही यह व्यापक ग़लतफ़हमी है कि छोटे बाल कटवाने से उम्र कम होती है। ऐसा कुछ भी नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है। खुले माथे और गालों पर उम्र बढ़ने के सभी लक्षण दिखाई देते हैं: झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, रंजकता। यह सब बालों से क्यों नहीं छुपाया जाता? युवा दिखने के लिए, फैशनेबल आधुनिक तकनीकों के पक्ष में ठोस रंग को त्यागें: सोम्ब्रे, बैलेज़, प्राकृतिक रंगों का मिश्रण। बालों के लिए चिकित्सीय प्रक्रियाओं को नज़रअंदाज़ न करें: अपने बालों को मास्क, बाम से पोषण और मॉइस्चराइज़ करें, थर्मल सुरक्षा उत्पादों का उपयोग करें।

आयु मेकअप की तकनीकों में महारत हासिल करें

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उचित उपयोग किसी भी उम्र में आवश्यक है। एन-वें वर्षों तक युवा दिखने का यह सबसे किफायती तरीका है। चेहरे की रूपरेखा और मूर्तिकला में महारत हासिल करें। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुरूप हों। किसी पेशेवर मेकअप आर्टिस्ट से मिलने में आलस न करें जो आपको उम्र से संबंधित परिवर्तनों को सही तरीके से छिपाना सिखाएगा।

अपने फायदों को उजागर करना सीखें

यह कहावत मेकअप, हेयर स्टाइल और कपड़ों की पसंद पर लागू होती है। बेझिझक अपने गुणों को केक पर चेरी की तरह प्रस्तुत करें, दूसरों को आपकी प्रशंसा करने पर मजबूर करें। आप किसी खास बारीकियों को रंग या किसी शानदार एक्सेसरी से हाइलाइट करके उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्टाइलिश बेल्ट पतली कमर, पतले पैरों - तंग पतलून या मामूली छोटी स्कर्ट पर जोर देने में मदद करेगी। बहुत सारे विकल्प हैं, आपको बस यह स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है कि छवि का कौन सा विवरण दिखाना है और कौन सा छिपाना है।

40 के बाद युवा बने रहना एक बहुत ही वास्तविक काम है। इन नियमों का पालन करें, और जीवन आपको सभी प्रकार की सुविधाओं से प्रसन्न करना बंद नहीं करेगा। याद रखें कि 40 की उम्र में एक महिला दूसरों को प्रसन्न कर सकती है और उसे ऐसा करना भी चाहिए, न कि एक सुस्त बूढ़ी महिला बन जाना चाहिए।