मैं अपने पति के विश्वासघात के बाद तलाक से पर्याप्त रूप से कैसे बच पाई। अपनी पत्नी से तलाक से बचे और आगे बढ़ें! सामान्य जीवन में वापस आने के सिद्ध तरीके

तलाक एक महिला के लिए सबसे मजबूत भावनात्मक तनाव है। बिदाई के बाद, आपको अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलना होगा और दुख की बात है कि अपने पसंदीदा संयुक्त शौक को याद रखें। जब घर एक युद्ध के मैदान में बदल गया और आधा एक दूसरे की ओर ठंडा हो गया, तो सबसे अधिक संभावना है कि बिदाई से दोनों को राहत मिलेगी। और क्या हो अगर तलाक के बाद भी जीवनसाथी का प्यार बना रहे? असहनीय दर्द से कैसे निपटें, जो आत्मा में मजबूती से बैठा है और इसे छोड़ने के बारे में नहीं सोचता?

पहली बार - कठोरतम!

ऐसा लगता है कि दुनिया ढह गई है और केवल पूर्व पत्नी में आप अपने उद्धारकर्ता को देखते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। पास में उसकी निरंतर उपस्थिति आपके लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बन गई है, शायद आप उसमें "घुल" भी गए हैं, और अब अवचेतन मन अकेले वास्तविकता को देखने से इंकार कर देता है। दुख कितना भी हो, लेकिन कोशिश खुद पर करनी होगी। चंगा करने और जीने के लिए, सफल होने और एक नया सुखी जीवन बनाने के लिए यह आवश्यक है।

मुख्य बात यह है कि आपको अपने पूर्व पति के साथ संचार को सीमित करना है। तलाक के बाद कई महिलाओं की गलती किसी प्रियजन की जिद्दी खोज है। वे अश्रुपूर्ण पत्र और संदेश लिखना शुरू करते हैं, व्यक्तिगत रूप से चीजों को सुलझाने की कोशिश करते हैं, दोस्तों को एक महत्वपूर्ण बातचीत के लिए भेजते हैं, और हर संभव तरीके से प्रेमियों को डेट पर ले जाते हैं। ऐसे कार्यों की अनुमति न दें - वे अपमानजनक हैं और आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

अपने पूर्व पति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को कुछ समय दें जिसके दौरान आपको चोट लग सकती है। रोओ, अपने भविष्य के जीवन के बारे में सोचो, अपने आप पर दया करो - बस इस गतिविधि से दूर मत जाओ।

आमतौर पर "तीव्र" अवधि तलाक के एक से दो महीने बाद समाप्त होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि अवधि समाप्त होने के बाद आप अपने जीवनसाथी के लिए प्यार से पूरी तरह मुक्त हो जाएंगे। समय केवल दर्द को कम करेगा और आपको पूर्ण "वसूली" के लिए आगे की कार्रवाई करने की अनुमति देगा।

तलाक के बाद क्या न करें:

• एंटीडिप्रेसेंट और इसी तरह की दवाएं लें। पोर्टल वेबसाइट सलाह देती है: यदि आप अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने आप को हल्के प्रभाव वाले शामक के उपयोग तक सीमित रखें, अधिमानतः पौधे की उत्पत्ति के;
• शराब से मदद लें। शराब आपको आसान विश्राम और समस्याओं से दूर होने की संभावना से आकर्षित कर सकती है। लेकिन यह आध्यात्मिक घाव को ठीक नहीं करेगा, और जागने के बाद दर्द केवल तीव्र होगा। इसके अलावा, व्यसन का आदी होना आसान है, और यह किससे भरा हुआ है - आप शायद जानते हैं;
• बाहरी दुनिया से दूर हो जाएं और सारा समय अकेले में बिताएं। बेशक, शोक करना और रोना संभव है, और आवश्यक भी। लेकिन आपको इससे दूर नहीं जाना चाहिए। यदि आप दोस्तों और प्रियजनों के साथ संवाद करना बंद कर देते हैं, तो आप निश्चित रूप से खुद को एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में लाएंगे, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होगा।

मुख्य कार्य प्यार से बाहर निकलना है!

जब सबसे कठिन अवधि समाप्त हो गई है और अधिकांश आँसू बहाए गए हैं, तो यह अगले चरण पर जाने का समय है। नए रिश्तों के लिए खुलने के लिए आपको पुरानी बोझिल भावनाओं से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह काम मुश्किल है, लेकिन करने योग्य है।

• अपने पूर्व पति के सभी उपहारों और उन चीजों को हटा दें या फेंक दें जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। तस्वीरों पर भी यही बात लागू होती है - अगर आप उन्हें फाड़ना नहीं चाहते हैं, तो कम से कम तस्वीरों को सबसे दूर दराज में छिपा दें;
• जीवनसाथी के सभी उल्लेखों को बाहर करने के लिए मित्रों और परिवार से पूछें। उसके बारे में बात न करें, सहकर्मियों और परिचितों के सवालों का मोनोसिलेबल्स में जवाब दें और विषय को विकसित करने का कारण न दें;
• तलाक के बाद जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, आप अपने खाली समय को स्वयं की देखभाल के लिए समर्पित कर सकते हैं, एक ऐसी यात्रा पर जा सकते हैं जिसकी आप लंबे समय से योजना बना रहे हैं, सिनेमा में जाकर अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, आदि।

आप एक लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक तकनीक का भी सहारा ले सकते हैं जो आपको थोड़े समय में अपने पूर्व-पति के लिए अपनी भावनाओं को शांत करने की अनुमति देती है। ऐसी प्रथाओं को भावनात्मक मुक्ति कहा जाता है और आपको जीवन के प्रवाह का विश्लेषण करने और आध्यात्मिक अखंडता को बहाल करने की अनुमति देता है।

भावनात्मक निर्वहन के मुख्य चरण:

1. उज्ज्वल और रंगीन ढंग से अपने प्रियजन के लिए अपनी भावनाओं और इच्छाओं का वर्णन करें। एक नोटबुक का प्रयोग करें, क्योंकि एक शीट पर्याप्त नहीं होगी;
2. इस बारे में विशिष्ट रहें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। दो या तीन पंक्तियाँ पर्याप्त नहीं हैं, विस्तृत उत्तर देना आवश्यक है;
3. अपनी नोटबुक नीचे रखें और कुछ घंटों के लिए आराम करें;
4. उस व्यक्ति का विस्तार से वर्णन करें जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। हमें बताएं कि वह कैसा होना चाहिए, वह कुछ स्थितियों में कैसा व्यवहार करेगा, आपके लिए वह किन भावनाओं का अनुभव करेगा;
5. उस व्यक्ति का मिलान करें जिसे आप पसंद करते हैं, उस व्यक्ति के विवरण के साथ जिसकी आपको आवश्यकता है। अलग से, पूर्व पति की सभी बुरी आदतों, उसकी कमियों, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों को इंगित करें;
6. उसकी नकारात्मक विशेषताओं की सूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें, जो आप भूल गए हैं उसे जोड़ें। इस बारे में सोचें कि क्या यही वह व्यक्ति है जिसे आप अपने बगल में देखना चाहेंगे;
7. यह समझें कि समय के साथ, लोग नहीं बदलते हैं और उनकी नकारात्मक आदतें केवल बदतर होती जाती हैं। लिखिए कि आपको अपनी पूर्व पत्नी के साथ रहने के लिए क्या त्याग करना पड़ेगा। घटनाओं के विकास के सबसे खराब संभावित परिदृश्य को प्रस्तुत करते हुए, इसे रंगों में रंगने का प्रयास करें।

अब इसके बारे में सोचें, क्योंकि इस समय आप अपने वास्तविक भविष्य का वर्णन कर रहे हैं, बिना तलाक के यह कैसा होगा। रिकॉर्ड्स के साथ काम करने से आपकी आँखें केवल एक हफ्ते में प्यार की वस्तु के लिए खुल जाएंगी, और आप समझ जाएंगे कि ऐसे व्यक्ति का आपके जीवन में कोई लेना-देना नहीं है।

ब्रेकअप के बाद आपका मुख्य लक्ष्य अपने आप में पीछे हटना नहीं है। एक दिलचस्प शौक के साथ आओ, अपनी उपस्थिति, करियर का ख्याल रखें, दोस्तों के साथ संवाद करें। निश्चित रूप से, पारिवारिक जीवन के समय, आप कुछ "ऐसा" करना चाहते थे, लेकिन हिम्मत नहीं हुई। अब आपके सपने को साकार करने का समय आ गया है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - एक नया बाल कटवाने या पैराशूट कूद। मुख्य बात यह है कि आप जिन सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे, वे उन आंसुओं की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होंगे जो उनके योग्य नहीं हैं।

मैं 38 साल का हूं, मेरी शादी नहीं हुई थी, लेकिन मेरा एक बेटा है, वह अब 19 साल का है, हम साथ रहते हैं। जब वह छोटा था, मैंने सोचा कि वह ज्यादा बड़ा नहीं होगा और मैं शादी कर लूंगा ताकि यह आसान हो जाए उसका, कोई डायपर नहीं और मेरे खिलाफ कोई निन्दा नहीं। साल बीत गए, वह बड़ा हो गया और मैं समझने लगी कि जब वह छोटा था तो मुझे शादी करनी थी। मुझे याद है कि जब वे अपने बच्चों के साथ लिस्पिंग करते थे तो दूसरे लोगों की माताओं को देखते थे, जब मैं उसका किंडरगार्टन स्कूल से बाद में। मैंने अपने आप को बहुत नकारा, हालांकि यह जानते हुए भी कि महिलाएं मुझे पसंद करती हैं, मैं नहीं छिपाऊंगी, मैं नीली आंखों वाली एक सुंदर श्यामला हूं। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि मेरे लिए वह कितनी छुट्टी थी जब मेरी मां हमसे मिलने आई थीं, इसका मतलब था कि मैं इन दो, तीन दिनों में खुद पर ध्यान दे सकता था। मेरा बेटा 11 साल का था जब उसे वही प्यार मिला, या इसे जो कुछ भी कहा जाता है "आपके विवेक और प्रतिनिधित्व पर))"। वह एक प्यारी, कम आवाज वाली सुंदर लड़की है, उसकी बेटी दो साल की थी, उसने में काम किया एक असतत छुट्टी पर संरचनाएं। मेरे क्षेत्र में मिले, बच्चों के साथ चले, भोजन किया और एक साथ जागे। मेहमानों को कभी अपने यहां नहीं बुलाया। लेकिन इसे टाला नहीं जा सकता था, क्योंकि हम व्यावहारिक रूप से एक साथ रहने लगे थे, हम उससे मिलने गए थे। हाँ, सच कहूँ तो, उसका जीवन बहुत आसान नहीं था। उसके लिए खाना मुश्किल था। हालाँकि उसकी माँ और बहन बहुत अच्छी तरह से रहती थीं, आप समृद्ध रूप से कह सकते हैं। हां, मैं उनसे मिला और हम अभी भी एक-दूसरे का सम्मान करते हैं, मैं अपने जुनून के बारे में क्या कह सकता हूं। मैं विवरण नहीं बताऊंगा, उन्होंने हमेशा मुझे बताया कि वह आभारी नहीं थी, और इसलिए वह रहती है और हम उसकी मदद नहीं करेगा। हमने फैसला किया कि हम साथ रहेंगे, ऊह तुम्हें पता नहीं है कि मैं उससे कितना प्यार करता था। मैंने एक अपार्टमेंट पर गिरवी रखने का फैसला किया क्योंकि मेरे पास अपना आवास नहीं था और हमने अपने बेटे के साथ किराए पर लिया, और मेरे दिमाग में यह विचार आया कि आप कभी नहीं जानते कि आवास आवास होगा। लेकिन नहीं, मेरी महिला ने मुझे लंबे समय से देखा है कि यह आवश्यक नहीं है और उसके पास हमारे लिए आवास क्यों है, और इसके बिना निवेश करना कहां होगा। मैंने सुना, हम रहते थे, मरम्मत करते थे, बच्चों की परवरिश करते थे, या यूँ कहें कि यह सब मेरे कंधों पर आ गया। उसने तुरंत मातृत्व अवकाश समय से पहले छोड़ दिया, क्योंकि यह उसके लिए आसान हो गया। मैं खुद की तारीफ नहीं करूंगा, लेकिन मैंने बच्चों के साथ काम किया। उसकी बेटी ने मुझे पापा कहा, मैं उसे पागलों की तरह प्यार करता था। मैंने किंडरगार्टन लिया, मुझे 4 साल की उम्र में पढ़ना सिखाया, 5 साल की उम्र में मैंने अंग्रेजी पाठ के लिए साइन अप किया, 6 साल की उम्र में मैं जिमनास्टिक में गया। सामान्य तौर पर, बच्चे मेरे थे, मैंने केवल खाना बनाया। यह अच्छा है कि मेरे पास 8 से 17 बजे तक दो दिन का काम था। ठीक है, उसका काम, निश्चित रूप से, मेरे साथ तुलना नहीं की जा सकती, वह संरचनाओं से है)), वह सुबह निकलती है और शाम को नौ, दस बजे सब कुछ तैयार करने के लिए आती है। इस प्रमाणीकरण के साथ, हम उसे नहीं देखते थे दिनों के लिए। मैंने अपने हाथों से मरम्मत की, पैसे बचाने के लिए किसी को काम पर नहीं रखा, हालाँकि मैंने एक साल से थोड़ा अधिक किया। ठीक है, आप तुरंत सब कुछ नहीं खरीद सकते। अपार्टमेंट एकदम सही लग रहा था, मुझे नहीं लगता था कि मैं कर सकता था)), फर्नीचर से सुसज्जित, सेनेटोरियम में समुद्र में जाने लगा, मेरी बेटी हर साल जाती थी, कुछ पैसे बचाने लगी, माँ और बहन ने भी उससे संवाद करना शुरू कर दिया किसी चीज में मदद करने के लिए, आइडियल की भावना थी। सब कुछ ठीक था, फिर शुरू हो गया। उसके काम से आने का मतलब था कि कोई घोटाला होगा। मेरा बेटा पहले से ही एक किशोर था और सब कुछ समझता था, हमने इस विषय पर बात नहीं की, उसने हस्तक्षेप नहीं किया, लेकिन एक भावना थी कि उसे इस बात का पछतावा था कि मैं इस महिला के साथ रह रहा था। मेरी बेटी दौड़ती, खिलखिलाती, गुस्सा करती, एक निश्चित घंटे तक अपनी संक्रामक हंसी से सभी को हंसाती, यह जानती थी कि वह जल्द आएगी। मेरी बेटी हर जगह चलने लगी, जहाँ भी मैं अपने बगल में बैठने के लिए कमरे में जाता था, वह बस अपनी माँ का इंतज़ार करती थी और जानती थी कि कोई कांड होगा। वह मुझसे बहुत प्यार करती थी, मुझे लगा कि वह कितनी चिंतित और घबराई हुई है। मुझे खुद समझ नहीं आया कि आप मुझमें दोष क्यों निकाल सकते हैं, लेकिन एक नाइटपिक था, जैसा उसने कहा। मुझे यह मेरी महिलाओं के साथ मिला। और हर जगह, हर जगह महिलाएं थीं। मैंने उस गैरेज में जाना बंद कर दिया जहाँ हम दोस्तों के साथ इकट्ठा होते थे, शतरंज खेलते थे, बीयर पीते थे, हालाँकि मैं बीयर नहीं पीता, लेकिन यह बीयर के बारे में नहीं था, बल्कि संचार के बारे में था। सामान्य तौर पर, वह काम पर आने लगी और बनाने लगी वहाँ घोटालों, मुझे शर्म आती है और यह सुविधाजनक नहीं है, मुझे अपने लिए जगह नहीं मिली। मैंने अनुभाग के प्रमुख के रूप में काम किया, और यह ठीक है जब पुरुष वहाँ हँसते हैं, ठीक है, जीवन में क्या नहीं होता है, लेकिन आप महिलाओं के मुंह को देखने वाली नज़र से बंद नहीं कर सकते, एक धूर्त मुस्कान, वे अपनी पीठ के पीछे फुसफुसाते हैं, एक शब्द में गपशप पैदा होती है जो सुर्खियों में थी। फिर यह पता चला कि मैंने ज्यादा नहीं कमाया, लेकिन हमारे पास इस क्षेत्र में मास्को वेतन नहीं है, लेकिन हमारे स्थानीय मानकों के अनुसार, वेतन काफी सभ्य था। हमने बहुत बात की, लेकिन फिर भी एक कांड फिर हिंसक सेक्स) ). क्या मैंने यह भी कहा कि शायद कांड आपको उत्तेजित करता है? जहां तक ​​सेक्स के मुद्दों और दावों का संबंध है, यह हम दोनों के अनुकूल है। दोस्तों के साथ, जब हम बिना पत्नियों के गैरेज में जा रहे थे, तो हम बात करने लगे कि उनका वैवाहिक कर्तव्य कौन करता है), मैं एक रिकॉर्ड धारक निकला क्योंकि मैं केवल अपनी महिला से प्यार करता था। मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी और नौकरी मिल गई, जैसा कि वे कहते हैं, जहां अधिक है, लेकिन वहां मुझे दूसरे शहर में व्यापार यात्रा पर जाना पड़ा। एक दिन मैं एक व्यापार यात्रा से वापस आया और देखा कि मेरा बेटा चला गया था और उसकी चीजें भी। उसने अपनी चीजें पैक कीं और अपनी दादी (ये मेरे माता-पिता हैं) के लिए निकल गए, लेकिन यह और स्कूल कैसा है? फिर यह पता चला कि उसने स्कूल से दस्तावेज ले लिए और अपनी दादी से पहले क्षेत्र के दूसरे स्कूल में स्थानांतरित कर दिया। उसने ऐसा क्यों किया, कोई जवाब नहीं था, सबने कहा कि उसने खुद ऐसा फैसला किया है।मेरे बेटे ने मुझे वही बताया। हमारे पास छिपाने के लिए एक छोटा शहर है, कुछ काम नहीं करेगा। बेशक, हमें पता चला कि उससे 7 साल छोटा एक युवक था। वह अब 37 साल की है। फिर मेरी बहन ने मुझे बताया कि मेरा बेटा क्यों चला गया, उसने उससे एक टिप्पणी की कि उसे यह पसंद नहीं है कि आप खुद को कैसे देखते हैं। उसने हस्तक्षेप करना शुरू किया और अनावश्यक चीजें देखीं और उसने उसे जाने के लिए कहा। और मैं मूर्ख हूं, मैं आता हूं, मैं स्वर्ण उपहार देता हूं, मैं कर्ज चुकाता हूं, और यहां वह है। अंतिम यात्रा धैर्य के प्याले से बाहर थी, मेरी सास अभी-अभी आई, उन्होंने टेबल सेट की, वे मेरी प्रतीक्षा कर रहे थे। मैं तैरने के लिए आया था फिर चित्र, जिमनास्टिक ने मुझे अंग्रेजी सिखाने की कोशिश करते हुए दिखाया)), वह पहले से ही 7 साल की थी। रात का खाना आया, उन्होंने खा लिया। बेटी ने मुझे कभी नहीं छोड़ा, उसकी माँ (यानी मेरी प्यारी) ने अपनी बेटी को नाराज करना शुरू कर दिया और उसे कमरे में भेज दिया, अंत में उनका झगड़ा हुआ और बच्चे की गर्दन पर एक-दो ताली बजाई उसे उस कमरे में भेज दिया गया जहाँ वह बहुत देर तक रोती रही और यह बंद नहीं हुआ। मेरी आत्मा इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी, मैं उसे शांत करने गया और समझाया कि बच्चा सब कुछ अच्छी तरह से समझता है, यह एक गलती थी, मेरी प्यारी ने बनाया एक कांड कि मैं उसे बच्चे को ठीक से पालने से रोक रहा था और इसलिए कि मैं नहीं चढ़ पाया, अपने बेटे का ख्याल रखना। और फिर एक नंबर था ..., मेरी बेटी कमरे से बाहर चली गई, मुझे गले लगाया और मुझे और उसकी दादी (मेरी प्यारी माँ) को मेरे साथ काम करने के लिए कहा कि वह उसके साथ नहीं रहना चाहती क्योंकि वह अक्सर रहती है रात में घर पर, वे अपना होमवर्क देर से करते हैं और उसके लिए वह मिलती है, और वह दीमा को पसंद नहीं करती है जो देर रात आती है और पिताजी के कमरे में सोती है। जो कहा गया था उसे सुनकर, चाय ने अब मेरी मदद नहीं की, मुझे नहीं पता कि उन्होंने ध्यान दिया या नहीं, लेकिन ऐसा लगा जैसे मेरे होंठ कांप रहे थे और मेरा माथा धड़क रहा था। किसी कारण से, मैंने कुछ नहीं कहा, मैं बस चुपचाप गली में जाने लगा। बेटी को एहसास हुआ कि मैं जा रहा हूं और रोने लगी, सास ने अपनी बेटी को इकट्ठा किया और गली में भी निकल गई . सास ने सिर्फ एक ही सवाल पूछा - अभी कहां हो? मैंने अपने चचेरे भाई से कहा, मैं सुबह रात बिताऊंगा, मैं अपने बेटे के साथ अपने माता-पिता को देखने जाऊंगा, और मैं काम पर जाऊंगा। माँ स्पष्ट रूप से इसके खिलाफ थीं और जोर देकर कहा कि मैं उनके स्थान पर जाऊं और साशा (दोचा) को आश्वस्त करने वाली रात बिताऊं, और फिर हम देखेंगे। बेशक, मैं डोचा नहीं ले सकता था, मेरे पास जैविक या कानूनी रूप से कोई अधिकार नहीं था। हमने अपनी सास के साथ कुछ भी बात नहीं की, उसने बस इतना कहा, "मैंने तुमसे कहा था जैसे वह आभारी नहीं थी। मुझे बहुत बुरा लगा, मैं इसका वर्णन नहीं कर सकती। मैं काम पर गया, लेकिन निश्चित रूप से मैं आया और दोचा का दौरा किया, जब मैं आया तो मेरी सास उसे अपने पास ले गईं और हमने वहां एक-दूसरे को देखा। आधा साल बीत गया), इन आधे साल के दौरान मेरे प्यारे समय ने खुद को उनकी कॉल के साथ महसूस किया, फिर कॉल लगातार हो गए और मैं बात करने के लिए बैठकें ढूंढ रहा था, यह ईस्टर के लिए सिर्फ एक अवसर था। मैं पहुंचा, बहुत कुछ मिला, फिर कहा, वही भोली मुस्कान, पतली आवाज, एक माफी, चलो साथ चलते हैं, कोशिश करते हैं। मैंने कुछ भी जवाब नहीं दिया, लेकिन बस आराम करने के लिए लेर्मोंटोव के स्थानों पर जाने की पेशकश की। उसकी बहन, सास, बस आ गई, सामान्य तौर पर, पूरी भीड़ चली गई। मैं इसे नहीं छिपाऊंगा, मुझे उसके साथ बहुत अच्छा लगा, बच्चे, हँसी, सेक्स, बस कुछ भी बुरा नहीं था, मैं सोचने लगा, अच्छा, जीवन में क्या नहीं होता ... पर बाकी के अंत में, मैंने ध्यान देना शुरू किया कि वह छिप रही थी और किसी से बात कर रही थी या फोन से पत्र-व्यवहार कर रही थी। मैंने एक सवाल पूछा? - क्या आप किसी के बारे में चिंतित हैं? क्या आप मुझे समझा सकते हैं कि आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। जिस पर जवाब दिया गया था, मुझे किसी भी चीज की चिंता करने की जरूरत नहीं है। यह बेल्ट के नीचे एक झटका था, नहीं, यह था पीठ पर एक झटका। यह पता चला कि मुझे उसके युवा प्रेमी के साथ सामना करने की जरूरत थी। उसे उसकी सफ़ेद बालों वाली कंपनी, बीयर, टहलने जाना पसंद नहीं है। वे उसे देर रात उसके पास शराब पिलाते हैं, और कौन? लड़कियां गाड़ी चला रही हैं।) तो वह थक गई और उसने उससे कहा कि उसे भी कोई नहीं मिलेगा, जिस पर वह हंसा। उसके लौटने के लिए। मैं यह नहीं कहूंगा कि बातचीत के दौरान कितनी गंदगी थी, लेकिन मैं गुस्से में था, अपमानित और बेइज्जत था। मैं आदर्श नहीं हूं, मुझमें मेरी कमियां हैं, लेकिन मैं इस तरह की अपील के लायक नहीं था, मैंने उसके लिए जो किया उसके बाद, उसे याद रखना चाहिए कि वह कैसे रहती थी। ऋण जो हमने फर्नीचर और अन्य पर लिया था। देखिए, उसके पास सब कुछ बचा है, मैंने सुझाव दिया कि वे अपने प्रेमी के साथ भुगतान करें, देखें, वे वहीं रहते हैं, मुझे इससे और लेना-देना है। यह बेहतर होगा अगर मैं एक बंधक लेता हूं, मैं पहले ही भुगतान कर चुका होता और अपना आवास खराब कर देता। वे बड़े हुए, पिघले, लेकिन यह कम से कम उस तरह के सम्मान के साथ संभव था, न कि पीठ में दूसरा झटका। तुम्हें पता है, प्रिय महिलाओं, जब उसने पहली बार कुछ बुरा किया, तो इससे मुझे दुख हुआ, यह बुरा है, यह अपमानजनक है, लेकिन सहनीय रूप से जीवन चलता है (सबसे अच्छी दवा काम है), लेकिन दूसरी बार इसने मुझे तोड़ दिया किसी कारण से।, नहीं नहीं, मैंने नहीं पी, मैंने शराब नहीं पी, या चल रहा था। यह सिर्फ इतना है कि मेरे सिर में सब कुछ मुझे काम करने से रोकता था और मैं बाकी सब कुछ नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने एक साल के लिए एक विदेशी शहर में काम किया। मैंने छोड़ दिया, उदासी और उदासी दूर नहीं हुई, और तब मुझे एहसास हुआ कि यह तनावपूर्ण स्थिति थी। इसलिए मैंने एक साल बिना काम के बिताया, थोड़ी देर के लिए मैं अपने होश में आया और फिर से महसूस किया कि मेरे बेटे के साथ जीवन चल रहा है और मुझे उसकी मदद करने की जरूरत है। मैंने नौकरी खोजने के लिए अपना रिज्यूमे फेंक दिया, मैं मास्को जाऊंगा, हमारे लिए यहां काम करना कठिन है। मैं काम करूंगा, मैं मास्को में बहुत सी चीजों को ठीक नहीं करूंगा, एक मस्कोवाइट की दो बहनें, जैसा कि वे कहते हैं, बनाई गई व्यक्तित्व किसी पर निर्भर नहीं हैं। यह पूरी कहानी है, मेरी प्यारी लड़कियों, क्या आप सोच सकते हैं और खुद से एक सवाल पूछ सकते हैं? हो सकता है कि हमने खुद कुछ गलत किया हो ... निजी तौर पर, मेरे पास इस सवाल का कोई जवाब नहीं है। आ साशा दोचा, आपको शायद यह जानने में दिलचस्पी है कि वह वहां कैसी है। साशा दोचा अब 9 साल की हो गई है, हम वास्तव में गुप्त रूप से संपर्क में रहते हैं। मैं अपने पूर्व के संपर्क में नहीं रहता और मैं उसे नहीं देखना चाहता।

पारिवारिक जीवन में कलह असामान्य नहीं है, और, दुर्भाग्य से, पति-पत्नी के बीच कलह, सबसे खराब स्थिति में, तलाक का कारण बन सकती है। एक बार इसी तरह की स्थिति में, कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए अपने पति से तलाक से कैसे बचे, और विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में जानकारी हासिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। मनोवैज्ञानिकों की सलाह एक ऐसी महिला को वास्तविक सहायता प्रदान कर सकती है जो अभी भी अपने पति से प्यार करती है, लेकिन उज्ज्वल भविष्य में विश्वास खो चुकी है।

तलाक के बाद क्या न करें

तलाक के बाद प्रारंभिक अवस्था में, एक महिला तीव्र निराशा की स्थिति में होती है, वह भय, अपराधबोध, क्रोध और अन्य विनाशकारी भावनाओं से परेशान होती है। संकट को उदासीनता, सामान्य रूप से कुछ भी करने की अनिच्छा से बदला जा सकता है। इस बिंदु पर, अपने आप को खोना और जीवन में रुचि खोना बहुत आसान है। बाहरी दुनिया की धारणा की चमक को लौटाना काफी मुश्किल होगा।

इसलिए, अवसाद की पैथोलॉजिकल स्थिति को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके लिए निम्नलिखित क्रियाओं और इच्छाओं को हर तरह से बाहर करना आवश्यक है:

1. अपने पूर्व पति से संपर्क करें।ब्रेकअप के बाद, कई महिलाएं हर संभव तरीके से टूटे हुए कटोरे को एक साथ चिपकाने की कोशिश करती हैं - वे कॉल करती हैं, पत्र और एसएमएस लिखती हैं, ब्रेकअप का कारण पता लगाती हैं, उन्हें एक मीटिंग के लिए राजी करती हैं जहां वे एक बार फिर पुरुष के फैसले को बदलने की कोशिश करती हैं। इस तरह की कार्रवाइयाँ अक्सर विपरीत दिशा में जलन पैदा करती हैं। दूसरी ओर, एक महिला, बल्कि अपमानजनक स्थिति में होती है, जब वह किसी पुरुष का पीछा करने की कोशिश करती है, जिससे उसका आत्मसम्मान अपने हाथों से कम हो जाता है।
2. एंटीडिप्रेसेंट लें।ऐसी दवाएं मानसिक दर्द को ठीक करने में मदद नहीं करेंगी, बल्कि केवल एक बेहतर स्थिति का आभास देंगी, और फिर केवल उपाय लेने की अवधि के लिए। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और नसों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप शामक हर्बल दवाओं की कोशिश कर सकते हैं।
3. अपने आप को अंदर बंद करो और हर समय अकेले रहो।बेशक, आप कुछ समय के लिए अकेले रह सकते हैं और यहां तक ​​​​कि जरूरत भी है, लेकिन रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार को पूरी तरह से बाहर करना अस्वीकार्य है।
4. शराब पीना।शराब पीने से कुछ समय के लिए अनुभवों से दूर जाने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसके प्रभाव के गायब होने के बाद, मानसिक पीड़ा नए जोश के साथ भड़क उठेगी। इसके अलावा, शराब का निजी उपयोग साइड बीमारियों से भरा होता है, इसलिए जीवन में इसकी उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर होता है।

कई महिलाएं "वेज बाय वेज" विधि के माध्यम से दर्द को शांत करने की कोशिश करती हैं, दूसरे शब्दों में, जल्द से जल्द एक नया साथी या प्रशंसक खोजने के लिए। कोई मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि यह अनुशंसित नहीं है। क्षणभंगुर रोमांस बहुत संक्षिप्त होने की संभावना है, और इसके समाप्त होने के बाद, महिला फिर से तबाह महसूस करेगी, जो उसे फिर से अवसाद में डाल देती है, शायद पहले से कहीं अधिक गहरा।

तलाक से बचे रहने के लिए, खासकर यदि आपके पास अभी भी अपने पूर्व पति के लिए मजबूत भावनाएं हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझना चाहिए कि जो हुआ वह जीवन का अंत नहीं है और मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को उस व्यक्ति से अलग करने की कोशिश करें जो अब आसपास नहीं है।

मनोवैज्ञानिक, बदले में, एक समृद्ध योजना की पेशकश करते हैं कि आपको किस पर ध्यान देना चाहिए, एक समृद्ध और सुखी जीवन के योग्य एक अलग व्यक्ति के रूप में खुद को जल्दी से महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं

किसी भी मामले में आपको अपने आप में नाराजगी, दर्द और अन्य नकारात्मक भावनाएं नहीं रखनी चाहिए। उन्हें एक रास्ता दिया जाना चाहिए, खासकर तलाक के पहले दिनों और हफ्तों में। अपने आप को इस समझ के साथ रोने देना आवश्यक है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यह कमजोरी नहीं है, बल्कि महसूस करने की क्षमता है।

जब थोड़ी अलग भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, उदाहरण के लिए, पूर्व पति के लिए घृणा, तो उन्हें भी एक आउटलेट दिया जाना चाहिए। सभी अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित एक बहुत ही सरल तकनीक इसके लिए उपयुक्त है।

आपको कागज की एक शीट लेने और उस सब कुछ का विस्तार से वर्णन करने की आवश्यकता होगी जो पीड़ा देता है। पाठ "मैं इस तथ्य से नाराज हूं ..." वाक्यांश के साथ शुरू हो सकता है। थोड़ी देर के बाद यह उपयोगी होता है कि जो कुछ लिखा गया है उसे फिर से पढ़ना, प्रत्येक शब्द का उच्चारण करना और महसूस करना। एक और टिप यह है कि उस शीट को भावनाओं के साथ जला दिया जाए।

अगर आपका लिखने का मन नहीं करता है तो आप किसी अच्छे दोस्त, प्रेमिका, प्रियजन को बुला सकते हैं। कोई है जो वास्तव में मदद करना चाहता है और सिर्फ अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना चाहता है।

अपने पूर्व पति के साथ संपर्क सीमित करें

कम से कम पहली बार अपने पूर्व पति के साथ सभी संपर्कों को रोकना या कम करना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी हो सके उसे अपनी सारी चीजें देने और दूर दराज में संयुक्त फोटो और उसके उपहार छिपाने के लायक भी है। आपको सामाजिक नेटवर्क की निगरानी में नहीं लगना चाहिए, हर मिनट एक पूर्व व्यक्ति के पृष्ठ को देखना चाहिए या आपसी मित्रों से पूछना चाहिए कि उसके जीवन में क्या हो रहा है।

यदि रिश्तेदार या मित्र अविकसित पारिवारिक जीवन के बारे में चर्चा करने या अन्य गपशप बताने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे कली में पार कर लेना चाहिए। यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि अतीत पीछे छूट गया है और अब पूर्व पुरुष के साथ जो हो रहा है वह केवल उसका जीवन है, और किसी भी तरह से स्वयं महिला के हित में नहीं है।

यदि परिवार में बच्चे हैं, तो संचार को उनके भावी जीवन और कल्याण के प्रश्न तक सीमित करना सबसे अच्छा है।

क्षमा करें और समझें कि रिश्ता खत्म हो गया है

कई महिलाएं तलाक के लंबे समय बाद किसी प्रियजन की वापसी की उम्मीद करती हैं, इस तथ्य को स्वीकार नहीं करती हैं कि रिश्ता अब नहीं है। यह एक विनाशकारी दिशा मानी जाती है, जो एक घायल और घायल महिला आत्मा के आत्म-विनाश में योगदान करती है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण क्षण क्षमा और तलाक की स्थिति को स्वीकार करना है।

आपको समझना चाहिए कि सब कुछ पहले से ही अतीत में है और अपने प्यारे पति के सभी पापों को क्षमा करने का प्रयास करें। अपने आप को क्षमा करने और अपराध बोध से छुटकारा पाने के क्षण के बारे में मत भूलना। इस क्षण को पहचानना आवश्यक है कि झगड़े में, दोनों हमेशा गलत होते हैं और किसी भी मामले में तलाक के लिए दोष एक व्यक्ति पर नहीं लगाया जा सकता है।

शगल में विविधता लाएं

अपने आप को पूरी तरह से व्यस्त रखना और बहुत सारे खाली समय की उपस्थिति को समाप्त करना आपके प्रियजन के साथ जितनी आसानी से संभव हो सके तलाक लेने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। आप किसी भी व्यवसाय में जितनी गहराई तक जाते हैं, अनुभवों के लिए उतना ही कम समय बचता है।

दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ सक्रिय रूप से संवाद करना, किसी चीज़ में उनकी मदद करना और उनके समर्थन को स्वीकार करना, घटनाओं और समारोहों में भाग लेने से इंकार नहीं करना महत्वपूर्ण है।

आराम करने के सबसे लोकप्रिय तरीके निम्नलिखित विकल्प हैं:

1. उस अपार्टमेंट का पुनर्विकास जहां पूर्व पति रहते थे या उसमें फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था और कॉस्मेटिक मरम्मत।
2. एक शौक या एक लंबे समय से चली आ रही इच्छा की पूर्ति है नृत्य करना, एक भाषा सीखना, स्काइडाइविंग करना, दूर देशों की यात्रा करना जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं, इत्यादि।
3. बीमार बच्चों, पेंशनभोगियों की देखभाल के लिए एक स्वयंसेवक के रूप में कार्य करें। दूसरों की पीड़ा स्पष्ट रूप से अपने स्वयं के अनुभवों की तुच्छता को दर्शाती है, और अपने पड़ोसी की मदद करना अपने आप में एक अच्छा कर्म है और किसी भी आत्मा पर इसका उपचार प्रभाव पड़ता है।

दूसरे शब्दों में, नई भावनाएँ और छापें एक व्यक्ति को इस दुनिया में होने से वास्तविक आनंद का अनुभव करने की अनुमति देती हैं। ऐसे क्षणों में, यह समझ आती है कि जीवन समाप्त नहीं हुआ है और इसमें बहुत सारी रोचक चीजें हैं।

अपने स्वरूप का ख्याल रखें

तीव्र अनुभवों की अवधि के दौरान, एक महिला खुद की देखभाल करना बंद कर देती है, जो बदले में आत्म-सम्मान पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। आपको अपने पसंदीदा सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के लिए खुद को मजबूर करना चाहिए, जिम, योग के लिए साइन अप करना, अपने केश या बालों का रंग बदलना, अपनी अलमारी को अपडेट करना बहुत अच्छा विकल्प होगा।

जैसे ही बाहरी पक्ष बदलना शुरू होता है, या ठीक हो जाता है, और महिला खुद को देखना शुरू कर देती है, तारीफ सुनना शुरू कर देती है, और वह खुद को आईने में नए सिरे से देखती है, आत्मसम्मान तुरंत उछल जाएगा, और पूर्व के बारे में विचार प्यार कमजोर और कमजोर हो जाएगा।

अंतिम चरण: निष्कर्ष

जैसे ही स्थिति में सुधार होता है और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता वापस आती है, आपको कागज की एक शीट लेनी चाहिए और जो हुआ उसके सभी पेशेवरों और विपक्षों का वर्णन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में खाली समय की उपस्थिति एक महिला को खुद की देखभाल करने का अवसर देती है, जो कि दिलचस्प है, विकसित करने के लिए, जबकि पहले यह समय अपने पति की समस्याओं या घरेलू मुद्दों को सुलझाने में खर्च किया जा सकता था।

यह विश्लेषण करना भी आवश्यक है कि पारिवारिक जीवन में क्या गलत था और अंत की शुरुआत का क्षण कब आया। त्रुटियों का विश्लेषण भविष्य में उनकी पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, एक विस्तृत विश्लेषण एक महिला को आध्यात्मिक रूप से विकसित होने में मदद करेगा और यह महसूस करेगा कि केवल एक आत्मनिर्भर व्यक्ति, जैसा कि वह है, जो हुआ उसे स्वीकार करने में सक्षम है, जो हुआ उसकी बारीकियों को समझें और अतीत को जाने दें।

तलाक के वीडियो पर

तलाक निस्संदेह एक महिला के जीवन में सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है। अगर एक आदमी अभी भी प्यार करता है, तो बिदाई का दर्द दोगुना मजबूत हो सकता है। संकट की स्थिति में मुख्य बात यह है कि अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें और याद रखें कि एक बुरा दौर जल्द या बाद में खत्म हो जाएगा। आखिरकार, वास्तव में, जीवन आगे बढ़ता है और जो हुआ वह कुछ बेहतर करने के लिए सिर्फ एक प्रेरणा है।

जीवन में परिवर्तन। यह अवधारणा कितनी बहुमुखी है? कुछ को हम खुशी से लेते हैं, कुछ को हल्के में लेते हैं। लेकिन परिवर्तनों की एक निश्चित श्रेणी है जिससे हम बचना चाहेंगे।

किसी प्रियजन या यहां तक ​​​​कि एक बार प्यार करने वाले से तलाक जीवन में एक कठिन अवस्था है, जो कम से कम नुकसान के साथ गुजरने और नए सिरे से बाहर आने के योग्य है, टूटा नहीं, मुश्किल और, ऐसा लगता है, कभी-कभी असंभव, लेकिन काफी असली बात।

आइए इस बारे में बात करें कि बिना खुद को खोए अपने प्यारे पति से तलाक कैसे बचा जाए, नया जीवन कैसे बनाया जाए, मन की शांति बहाल करें, फिर से विश्वास करें कि जीवन सुंदर है, और आप फिर से खुश रहेंगे।

टूटी हुई शादी का मनोविज्ञान

कल भी, ऐसा लगता है, मेंडेलसोहन का मार्च लग रहा था, आप, प्रेमियों ने बधाई स्वीकार की और "कड़वा!" और अब कुछ समय बाद आप पीछे मुड़कर देखते हैं और समझ नहीं पाते कि ऐसा कैसे हो गया कि आप एक-दूसरे के लिए अजनबी हो गए।

बातचीत के लिए कोई सामान्य विषय नहीं हैं, संयुक्त परिवार शाम को खुश नहीं करते हैं, लेकिन बोझ, एक-दूसरे के प्रति असंतोष एक स्नोबॉल की तरह बढ़ता है, और आपके बीच की खाई हर दिन चौड़ी होती जाती है।

और जैसा कि क्लासिक ने कहा: "हर नाखुश परिवार अपने तरीके से नाखुश है।" तलाक के कारण इतने विविध हैं कि उन्हें सूचीबद्ध करने का कोई अर्थ नहीं है।

हालांकि, सबसे आम हैं:

• जीवनसाथी की मनोवैज्ञानिक असंगति. जुनून और भावनाओं के मद्देनजर, हम अक्सर अपने लिए एक आदर्श साथी की छवि बनाते हैं और इस छवि को अपने भावी जीवनसाथी पर एक तरह के लबादे की तरह लगाते हैं, बिना यह सोचे कि क्या यह उसके अनुरूप है? क्या वह इसमें सहज है? क्या यह लबादा खुद आदमी को नहीं छुपाता? और अपने लिए एक सुंदर चित्र "खींचा" गया, हम आश्चर्यचकित हैं, एक वर्ष के बाद, और कुछ पाँच वर्षों के बाद, यह पता लगाने के लिए कि जिस व्यक्ति के साथ हम रहते हैं वह निर्मित और आदर्श छवि की तरह बिल्कुल नहीं है।

और यहाँ यह सब किसी व्यक्ति को देखने की इच्छा पर निर्भर करता है, जैसा कि वह है, उसे अपनी सभी कमियों, विचित्रताओं या विशेषताओं के साथ स्वीकार करने के लिए, समझौता करने और बातचीत करने में सक्षम होने के लिए।

एक दूसरे की सराहना करें और फिर से जानें, और इस "पुराने" व्यक्ति को अपने लिए प्यार करें। और यकीन मानिए हर कपल इस स्टेज से गुजरता है। और हर किसी के लिए यह जानलेवा नहीं होता। यह मानक से अधिक अपवाद है।

हालाँकि, अगर जुनून बीत चुका है, और गहरा प्यार, कोमलता, दोस्ती, आपसी सम्मान अपनी जगह नहीं आया, लेकिन केवल सवाल ही रह गया है: "मैं वास्तव में इस व्यक्ति के आगे क्या कर रहा हूं", ऐसे जोड़े को अनिवार्य रूप से एक का सामना करना पड़ेगा तलाक।

• जीवनसाथी की निर्भरता(शराब, नशाखोरी, जुआ, आदि)। बड़ी कठिन स्थिति है। एक शराबी, एक ड्रग एडिक्ट से तलाक के लिए एक महिला के दृढ़ संकल्प, ज्ञान और शक्ति की आवश्यकता होती है। बहुत बार, आश्रित पतियों के पति उनमें से कम से कम आधे बीमार होते हैं। और इनकी बीमारी का नाम कोडपेंडेंसी है। इससे अकेले निपटना कभी-कभी असंभव कार्य होता है।
• घरेलू हिंसा. बीट्स मतलब प्यार? एक बड़ी मूर्खता जिसे औरतें बहाना ढूंढ़ते हुए एक तरह के मंत्र की तरह दोहराती हैं। नहीं। वह नहीं जो हिट करता है। आप स्वयं। वह जो धैर्यवान और क्षमाशील हो। रोता है, चोटों का इलाज करता है, काम पर झूठ बोलता है। और एक बार फिर माफ कर देता है। फिर एक बार। और एक और बात... और अंत में सबसे भारी जंजीरों को तोड़ने की ताकत पाता है और सचमुच "मुक्त हो जाता है।"
• राज-द्रोह. दर्द, विश्वासघात, चारों ओर सब कुछ में विश्वास का पतन ... और यह समझ कि क्षमा करना असंभव है ... या इससे भी बदतर, वे क्षमा नहीं मांगते ... शायद सबसे कठिन विकल्प। इसकी अचानकता से भारी, कल के बारे में गगनभेदी सच्चाई, एक करीबी और प्रिय व्यक्ति ...
• बच्चे पैदा करने में असमर्थता. या किसी एक साथी की बच्चा पैदा करने की अनिच्छा। तलाक का एक काफी सामान्य कारण। काफी बाहरी रूप से समृद्ध परिवार टूट जाते हैं।

सूची, ज़ाहिर है, पूर्ण से बहुत दूर है। हां, हम खुद को वर्गीकृत करने और वर्गीकृत करने का काम नहीं करते ... क्या करें, खुद की मदद कैसे करें? आपके लिए - एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें।

पुनर्प्राप्ति चरण

सब कुछ हो चुका है। कल आप परिवार के लिए रात का खाना बना रहे थे, और आज...

दर्द

भयानक आक्रोश, कड़वाहट और तीव्र आत्म-दया के साथ मिश्रित निराशा लुढ़कती है। ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है, या कम से कम सभी अर्थ खो गए हैं। जीवन का सामान्य तरीका ढह रहा है, भूमिकाएं, लक्ष्य, कार्य बदल रहे हैं। नई जिम्मेदारी का एक बड़ा बोझ दिखाई देता है, जो कल ही उसके व्यापक कंधों पर पड़ा था। और आँसू पहले ही सूख चुके हैं, और आत्मा एक खून बह रहा घाव है।

परिचित? मेरा विश्वास करें, ज्यादातर महिलाएं जो एक नियमित साथी के साथ ब्रेकअप से बची हैं, ऐसी ही भावनाओं का अनुभव करती हैं। कुछ अधिक हद तक, कुछ कम हद तक। बहुत कुछ तलाक के कारण पर निर्भर करता है, और जिसने इसे शुरू किया, लेकिन किसी भी मामले में, तलाक के बाद पहली बार मनोवैज्ञानिक रूप से सबसे कठिन होता है।

यह ठीक है क्योंकि जीवन का सामान्य तरीका ढह रहा है, और अपने प्यारे पति के साथ बिदाई की स्थिति में, नुकसान की सबसे कठिन अनुभूति होती है।

यदि आप प्यार करते हैं तो क्या करें, लेकिन वह चला गया? आपके जीवन के इस कठिन दौर को आसान बनाने के लिए शायद कोई एक सलाह नहीं है। हालांकि, कई व्यावहारिक तकनीकें हैं जो मन की खोई हुई शांति को बहाल करने में मदद करती हैं।

दर्द को गहरा मत करो। "लौह महिला" की भूमिका न निभाएं। या कम से कम इसे अपने सामने मत खेलो। महसूस करो, रोओ, सारी भावनाओं को बाहर फेंक दो।

चिल्लाओ। व्यंजन मारो, अंत में। अपने आप को आत्मा में व्याप्त हर चीज को बाहर निकालने का अवसर दें।

लेकिन आपको हलकों में जाने की ज़रूरत नहीं है: आप रोए, शांत हो गए, सोचा, अपने लिए खेद महसूस किया, रोया, शांत हो गए, और इसी तरह। एक चक्र काफी, लेकिन दिल से! ठंडे पानी से धो लें। अपनी आंसू भरी आंखों को छिपाने के लिए अपना धूप का चश्मा लगाएं, बेसबॉल टोपी लगाएं और बाहर जाएं।

आपको निश्चित रूप से चलने की जरूरत है। तेज गति से। बेशक बेहतर - वन बेल्ट के साथ, जलाशय के किनारे, पार्क में। लेकिन हर किसी के पास यह अवसर नहीं होता है। चलना कम से कम एक या दो घंटे है। तब तक टहलें जब तक आप शारीरिक रूप से थक न जाएं। इस बीच, निकटतम स्टेशनरी विभाग पर एक नज़र डालें। कागज और पेंट खरीदें। कोई भी, लेकिन अधिमानतः गौचे।

घर पहुंचकर स्नान करें, बेहतर कंट्रास्ट। पानी के जेट के नीचे खड़े होकर, यह कल्पना करने की कोशिश करें कि यह आपके शारीरिक रूप से, सभी दर्द और नकारात्मकता को कैसे धोता है। इसे अपने शरीर पर धूल, गंदगी, पेंट की परत के रूप में कल्पना करें। अपने दर्द को विज़ुअलाइज़ करें। और देखो कैसे वह जल की धाराओं के साथ निकल जाती है। आपको साफ किया जा रहा है। शावर से बाहर निकलने के बाद, पेंट, व्हाटमैन पेपर लें और अपनी आत्मा में जो है उसे रंग में व्यक्त करने का प्रयास करें।

आपको आकर्षित करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ सहज भाव से करें। आप ब्रश, या सूती स्पंज, या अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं। आपके दिमाग में जो कुछ भी आता है। और यह सब कागज पर उतार लें। तबाही तक।

और इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी ड्राइंग आप में किन भावनाओं को उद्घाटित करती है, या तो इसे जला दें (यदि दर्द, भय, आक्रोश है) या इसे बचाएं (यदि आप कुछ उज्ज्वल और सकारात्मक - शांति, क्षमा, पुनरुत्थान सद्भाव) व्यक्त करने में सक्षम थे।

यह एक साधारण व्यायाम है। लेकिन बहुत प्रभावी। दिनों तक सिसकना, आत्म-दया में डूबना एक मरा हुआ अंत है। अपने आप में शक्ति खोजो। अपनी मदद स्वयं करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो पेशेवर मदद लें।

जितनी तेजी से आप पथ के इस खंड से गुजरते हैं, मेरा विश्वास करो, हर कोई जो जानता है कि तलाक क्या है, बेहतर है। आपके लिए, आपके बच्चों, प्रियजनों, माता-पिता के लिए। चलने वाले से सड़क में महारत हासिल होगी।

यहीं पर आप अपने नए जीवन का निर्माण करते हैं। पहला कदम उठाओ, आत्म-दया में डूबे, सड़क के किनारे धूल में मत बैठो।

अनुकूलन

ओह, लेकिन जीवन खत्म नहीं हुआ है! आप जिस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे, वह यही है। जल्दी या बाद में, तुम आओगे। और यही जीवन दैनिक नियम तय करता है। यह अनिवार्य कामों और कर्तव्यों से भरा हुआ है जिसे आपके अलावा कोई भी पूरा नहीं करेगा। और यह पता चला है कि आप इसे काफी अच्छी तरह से कर सकते हैं।

और एक दिन, दूसरा, एक सप्ताह, एक महीना ... और आप पहले से ही पूरी तरह से सोच सकते हैं कि क्या हुआ और दर्द से घुटन नहीं हुई। नहीं, यह अभी भी दर्द होता है, लेकिन पहले से ही सारगर्भित, और जितना आगे बढ़ता है, उतना ही आसान होता है ... यह जीवन की नई वास्तविकताओं के लिए एक अनुकूलन है। आप सही रास्ते पर हैं! इसे जारी रखो!

वीडियो: किसी प्रियजन को कैसे भूलें

मनोवैज्ञानिक की सलाह

आपने अच्छा किया। सच, शाबाश! अपने आसपास देखो। दुनिया नहीं बदली है, है ना? पक्षी उसी तरह चहकते हैं, सूरज उगता है, एक छोटा बिल्ली का बच्चा धनुष से खेलता है। बच्चे हंसते हैं, बूढ़े बड़बड़ाते हैं, बॉस, अच्छा, बॉस। वह भी नहीं बदला है। नए जीवन में आपका स्वागत है! अच्छा देखना सीखो, यह है। और कल के आने का इंतजार मत करो और सब कुछ बदल जाएगा। आज बदलो।

एक उज्ज्वल, रंगीन, सुंदर नोटपैड लें। बेहतर नया। सबसे खूबसूरत आप पा सकते हैं। यह एक सुंदर, सकारात्मक और व्यवसाय आयोजक नहीं है।

और हर दिन, आज आपके साथ हुई 10 अच्छी बातें लिखिए।

मेरा विश्वास करो, जब आप विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन में बहुत कुछ अच्छा है - भले ही यह आपकी आत्मा में बहुत बुरा हो, बस अपने आप को अपने आस-पास की अच्छाई पर ध्यान देने की अनुमति दें! और गुड थिंग्स डायरी रखने की उपेक्षा न करें। फिर से, अपनी इच्छाओं की कल्पना करें।

एक ड्रीम कोलाज बनाएं। ड्राइंग पेपर की एक शीट पर पत्रिकाओं की कतरनें, इंटरनेट से तस्वीरें, आपके लिए आपकी सबसे पोषित इच्छाओं का प्रतीक हैं।

जिन्हें आप वास्तव में हासिल करना चाहते हैं और आगे देखना चाहते हैं। अपनी राय में अवास्तविक होने दें। भाग्य को सीमित मत करो! उसे अपनी इच्छाओं को पूरा करने का मौका दें!

इलाज

अगला पड़ाव। बधाई हो! आप फिनिश लाइन पर हैं। आप पूरी तरह से समझते हैं कि सबसे अच्छा डॉक्टर समय है। और जीवन वास्तव में खत्म नहीं हुआ है! और आपको ऐसा क्या लगा कि सब कुछ, आगे और जीने की कोई जरूरत नहीं है? खैर, ठीक है, मूर्खता फिर जम गई। और उन्हें अभी भी संदेह था कि सब कुछ बीत जाता है, यह भी बीत जाएगा! व्यर्थ। तुम्हें खुद पर भरोसा करना होगा।

एकमात्र सलाह। सभी गंभीर में जल्दबाजी न करें। "पूर्व" को यह दिखाने की कोशिश न करें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है: आपका करियर, नए जूते (या कार, जो जानता है), और आपका दोस्त सौ गुना बेहतर है, और इसी तरह आगे भी। कोई ज़रुरत नहीं है। जाने दो। अपने लिए, अपने बच्चों के लिए जिएं।

किसी से प्रतिस्पर्धा न करें। किसी को कुछ साबित मत करो। आप अभी भी सबसे अच्छे, योग्य, सुंदर, स्मार्ट आदि हैं। वह करें जो आपको पसंद है, एक शौक खोजें, अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं। जीवन को उसकी पूर्णता में जियो!

मानकीकरण

क्या यह एक लड़का था? सब कुछ पीछे है! नया जीवन, नया रिश्ता (या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। एक नया अनुभव, भले ही मुश्किल हो, लेकिन आपका। तुम बच गए, तुम कामयाब हो गए, तुम टूटे नहीं! आप प्रशंसा के पात्र हैं!

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इस चरण तक पहुंचने तक गंभीर रिश्ते की योजना न बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि नए कनेक्शन से बचना चाहिए। नहीं। लेकिन यह योजना बनाने लायक नहीं है कि आपके बच्चों को कुत्ता कैसे कहा जाएगा, और आप बुढ़ापे में देश में क्या लगाएंगे। चीजों को जल्दी मत करो!

दर्द रहित समाधान

यह इस अवधि के दौरान है कि आप अपने जीवन, अपने और अपने बच्चों के भविष्य और लंबे समय तक "पूर्व" के साथ संबंधों के बारे में संतुलित, शांत निर्णय ले सकते हैं। ज्ञान, अनुभव से गुणा, आपको किसी भी स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा!

लकीर के फकीर

क्या आपने इस तथ्य का सामना किया है कि तलाक के बाद समाज का महिला के प्रति नकारात्मक रवैया है? और आपकी आत्मा में इस नकारात्मक रवैये के कारण क्या हुआ? हम रूढ़िवादिता से प्रभावित होते हैं, कभी-कभी हम बस किसी और के फैसले और राय के गुलाम बन जाते हैं। "एक बच्चे को एक पिता की ज़रूरत होती है, भले ही वह एक बुरा हो, लेकिन प्रिय", "वह धड़कता है, इसका मतलब है कि वह प्यार करता है", "हाँ, जो तलाक के बाद मुझे दो बच्चों की ज़रूरत है", "दुनिया पुरुषों की है", आदि। और इसी तरह। परिचित, है ना?

लेकिन पहले, जैसा कि सभी जानते हैं, महिला ने आग को चूल्हे में रखा और आदमी शिकार करने चला गया। दुनिया बदल गई है। चारों ओर एक नज़र रखना! इन पुरातन निर्णयों को त्यागें। दूसरे लोगों की राय को अपने ऊपर हावी न होने दें! आप एक आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी, सुंदर, सफल महिला हैं!

अपने आप पर गर्व करें और अपने पीछे गुस्से वाले फुफकार को न सुनें। जैसा कि एक अन्य कुख्यात चरित्र ने कहा - "गॉन विद द विंड" उपन्यास में करिश्माई और अद्वितीय रेट बटलर: "कुत्ते भौंकते हैं, लेकिन कारवां आगे बढ़ता है"!

भावनात्मक निर्भरता

जी हां, काफी कॉमन प्रॉब्लम है। इसकी जड़ें अनिश्चितता, निर्णय लेने में असमर्थता, इसके लिए अधिक अनुकूलित कंधों पर जिम्मेदारी स्थानांतरित करने की इच्छा में निहित हैं। आप कुछ नहीं कर सकते, आपको इससे निपटना होगा।

मनोवैज्ञानिक की सलाह

यहाँ, शायद, ऐसा मामला है जब पेशेवर मदद अपरिहार्य है। समूह या व्यक्तिगत चिकित्सा समस्या से निपटने में मदद करेगी।

जीवन की लय में परिवर्तन

कुछ भी नहीं किया जा सकता, एक नया जीवन नई परिस्थितियों को निर्देशित करता है। जीवन की गति भी बदल रही है। और आप जानते हैं, आपको बदलाव पसंद आने चाहिए। अपने, बच्चों, पसंदीदा गतिविधियों के लिए अधिक समय। रिपोर्ट करने और औचित्य देने की कोई आवश्यकता नहीं है।

गर्लफ्रेंड के साथ इकट्ठा होना या खरीदारी करना, जंगल में टहलना या वह करना जो आपको पसंद है - वह सब कुछ जो आपके पास पहले पर्याप्त समय नहीं था, वह आपके लिए उपलब्ध हो गया है!

आनंद लें और दुखी होने के कारणों की तलाश न करें! रात का खाना बनाने वाला कोई नहीं? अचे से! टब को गर्म पानी से भरें, मोमबत्तियाँ जलाएँ, संगीत चालू करें और आराम करें!

भौतिक समस्याएं

शायद कुछ होंगे। बहिष्कृत नहीं। बिना दर्द के शादी टूटने से बचना बहुत अच्छा है। और इसे आत्म-विकास के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में काम करने दें, पैसे कमाने के नए तरीकों की खोज करें, नई विशिष्टताओं का विकास करें और उन्नत प्रशिक्षण दें। और सबसे पहले, एक छोटी अंशकालिक नौकरी ढूंढना काफी संभव है - इंटरनेट पर, मास्टर संयुक्त खरीदारी, पड़ोसी के बच्चे के साथ बैठना, ऑर्डर करने के लिए बेक करना, सिलाई करना।

50 के बाद

50 साल बाद पति से तलाक से बचना कोई आसान काम नहीं है। बच्चे बड़े हो गए, सभी के अपने हित हैं, और पति ने फैसला किया कि वह "एक नए, खुशहाल जीवन में" जा रहा है। हो कैसे? इकट्ठा करो और जाने देने की ताकत पाओ। अपने लिए कुछ दिलचस्प खोजें, समर्थन के लिए बच्चों की ओर मुड़ें। वह करने के लिए जो आपने अपने पूरे जीवन में सपना देखा था, और जिसके लिए पर्याप्त समय नहीं था।

अगर कोई बच्चा है

भावनाओं के नेतृत्व में मत बनो। बच्चे को पिता के खिलाफ मत करो। एक बच्चे (या किशोर) को यह नहीं चुनना चाहिए कि किसे प्यार करना है - माँ या पिताजी। पिता को बच्चे को देखने दो। बुद्धिमान बनो।

एक शराबी पति के साथ

इसके लिए जिम्मेदारी का बोझ न उठाएं। समझें कि आप उसके लिए नहीं, बल्कि बच्चों के लिए, अपने लिए ज़िम्मेदार हैं। यदि कोई व्यक्ति बदलना नहीं चाहता है, और इस मामले में - इलाज के लिए, अपना जीवन बर्बाद न करें

गर्भावस्था के दौरान

इस समय आपका मुख्य कार्य सहन करना और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना है। बाकी सब गौण है। इस स्थिति में स्वस्थ स्वार्थ जरूरी है। यदि यह वास्तव में कठिन है, तो पेशेवर मदद लें। और याद रखें कि आपके सभी अनुभव बच्चे में किसी न किसी रूप में परिलक्षित होते हैं।

अगर वह दूसरे के पास गया

जाने दो। तुलना मत करो और अपने आप में कमियां मत देखो। इसे इस तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि यह आपका व्यक्ति नहीं है। आपका आगे है। और बलपूर्वक रखने के लिए, कर्तव्य की भावना से अपील करते हुए, पितृ वृत्ति के लिए वर्षों तक एक साथ रहना बेकार है। आप खुद को बर्बाद कर लेंगे, लेकिन आप खुश रह सकते हैं। उसके साथ नहीं, किसी और के साथ। लेकिन खुश। अपने आप को मौका दें! जाने दो।

अत्याचारी के साथ

केवल भावनात्मक रूप से दोषपूर्ण व्यक्ति ही अपनी पत्नी को अपमानित और प्रताड़ित करेगा। घरेलू हिंसा न केवल पति या पत्नी के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी एक संकट है। खुद की सराहना करें। बिना पीछे देखे भागो। पीड़ित का रास्ता मत अपनाओ।

अगर छोटे बच्चे हैं

पति, यद्यपि पूर्व, न केवल बच्चों, बल्कि एक विकलांग पत्नी के रखरखाव में भाग लेने के लिए बाध्य है। यदि आपके बच्चे हैं, तो बच्चों के रखरखाव के लिए गुजारा भत्ता की वसूली के दावे के एक बयान के साथ अदालत में आवेदन करें और जब तक बच्चे तीन साल की उम्र तक नहीं पहुंच जाते।

शादी के 20 साल बाद

लेकिन जीवन समाप्त नहीं होता है। और आप अभी भी खुश रहेंगे। अनिवार्य रूप से। और अगर कोई व्यक्ति आपके योग्य नहीं है, उन सभी वर्षों की सराहना नहीं कर सकता है जो एक साथ रहते हैं, और कई चीजों के बावजूद जो आपको बांधते हैं, अपने जीवन को नए सिरे से बनाते हैं। और इसे पिछले वाले की तुलना में उज्जवल, अधिक रोचक, गर्म, अधिक कोमल होने दें। आप अभी भी युवा हैं, सुंदर हैं, ऊर्जा से भरपूर हैं। निराशा नहीं।

शादी के 30 साल बाद

बहुत बार, कम उम्र में शादी करके, अपना पूरा जीवन अपने परिवार, पति, बच्चों के हितों के लिए समर्पित कर देना, अपने जीवन की लंबी अवधि के लिए शादी में रहना, शादी के 30 साल बाद अपने पति से अलग होने का अनुभव करने वाली महिला पूरी तरह विचलित है। जीवन का तरीका, आदतें, जीवनशैली - एक पल में बिल्कुल सब कुछ बदल जाता है।

ऐसी स्थिति में एक महिला का मुख्य कार्य यह महसूस करना है कि जीवन का वह चरण समाप्त हो चुका है। एक नई, समृद्ध और दिलचस्प शुरुआत होती है। बच्चे वयस्क हैं, वह बुद्धिमान और अभी भी दिलचस्प है, लेकिन पहले से ही लोगों को समझने में सक्षम है, वह न केवल खुश रह सकती है, बल्कि उन क्षेत्रों में भी महसूस की जा सकती है जो पहले उसके लिए दुर्गम थे।

मुख्य बात यह नहीं है कि अपने आप को एक मिनट का खाली समय दें। काम, शौक, दोस्तों के साथ बैठकें, रचनात्मकता, बच्चों या बूढ़े, भरोसेमंद दोस्तों की संगति में बाहरी गतिविधियाँ - आपके जीवन को भर देती हैं।

किसी भी मामले में शिकार मत बनो। हमें यह अनुमान लगाने के लिए नहीं दिया गया है कि आने वाला दिन हमारे लिए क्या तैयारी कर रहा है! और शायद यह आपके पति के साथ बिदाई है जो आपको एक नए तरीके से खुलने की अनुमति देगा, सद्भाव, प्यार, दूसरे में देखभाल, पूरी तरह से नए रिश्ते खोजें!

विश्वासघात के बाद

यदि क्षमा के लिए कोई संभावना और आंतरिक भंडार नहीं है, तो छोड़ दें। लेकिन आगे की विफलता के लिए खुद को प्रोग्राम न करें। मेरा विश्वास करो, सभी पुरुष एक जैसे नहीं होते हैं। और एक बार विश्वासघात का अनुभव करने के बाद, आप उस व्यक्ति के साथ खुश होंगे जो आपकी सराहना करेगा।

हम आशा करते हैं कि ऊपर दिए गए सुझाव आपको एक कठिन परिस्थिति में जीवित रहने में मदद करेंगे, जीवन को एक अलग कोण से देखने की शक्ति प्राप्त करेंगे, विजयी होंगे और एक नया, सुखी जीवन बनाएंगे। कटु मत बनो, कोमल, स्त्रैण, खुले रहो। खुश रहो!

एक युवा लड़की के लिए शादी के एक बड़े उज्ज्वल उत्सव से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है? लगभग हर कोई उसके सपने देखता है और अपने पति को बड़े प्यार से चुनता है। लेकिन अक्सर शादी से उत्साह और जीवन के पहले संयुक्त वर्षों को रिश्ते के अंत से निराशाजनक भावनाओं से बदल दिया जाता है। दुर्भाग्य से, अब रूस में आधे से अधिक परिवार टूट गए हैं, इसके कई कारण हैं, हर किसी का अपना है। हाल के वर्षों में परिवार के निर्माण के प्रति दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदल गया है। अब लोग परिवार को बचाने की कोशिश नहीं करते, अब तलाक लेना आसान हो गया है. यह आधुनिक समाज और आधुनिक लोगों की सोच की एक विशेषता है। लेकिन क्या करें अगर आपके पति या पत्नी के लिए शादी को बचाने की तुलना में तलाक लेना आसान हो जाए?

एक महिला के लिए तलाक एक बहुत ही गंभीर परीक्षा है, यह उसके लिए एक पुरुष की तुलना में बहुत अधिक कठिन है। यह महिलाओं की भावनात्मक विशेषताओं और सामाजिक-आर्थिक स्थितियों के कारण है। दरअसल, अक्सर एक महिला को न केवल अकेला छोड़ दिया जाता है, बल्कि उसकी गोद में एक बच्चा भी होता है, कभी-कभी छोटा भी। और डिक्री के वर्षों के दौरान, वह अपनी नौकरी खो सकती थी या कम मांग वाली विशेषज्ञ बन सकती थी। महिला की स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि बच्चे को भी किसी तरह पिता की विदाई की व्याख्या करनी चाहिए, उसे जीवित रहने में मदद करनी चाहिए। तनाव का सामना न कर पाने पर भी बच्चे बीमार होने लग सकते हैं। अगर, इन सबके अलावा, एक महिला को रिश्तेदारों, दोस्तों से निंदा मिलती है, तो आप वास्तव में अवसाद में आ सकते हैं। क्या करें? आप तलाक के माध्यम से खुद को कैसे मदद कर सकते हैं?

एक महिला तलाक से कैसे बच सकती है?

गौरतलब है कि महिला के लिए तलाक के दो विकल्प हो सकते हैं। पहले संस्करण में, महिला में अब अपने पति के लिए कोमल भावनाएँ नहीं हैं। दूसरे में, इसके विपरीत, पति सर्जक है, और महिला उससे प्यार करती रहती है और इसलिए बहुत पीड़ित होती है। पहले मामले में, सभी तलाक की कार्यवाही को अपने लिए नुकसान के बिना (संपत्ति का विभाजन, उदाहरण के लिए) हल करने और अपने जीवन और रिश्तेदारों के साथ नए तरीके से संबंध बनाने में कठिनाइयाँ हैं। ऐसा करना कभी-कभी कठिन होता है। एक बच्चे के लिए तलाक बहुत मुश्किल हो सकता है। और महिला को इससे बचने में उसकी मदद करने का प्रयास करना होगा। सगे-संबंधियों से भी संबंध बिगड़ सकते हैं, विशेषकर पति की ओर से। आपको यह भी सीखने की ज़रूरत है कि अकेले कैसे रहना है - "पुरुष" मुद्दों को अपने दम पर हल करने के लिए, अपने जीवन को पुनर्गठित करें, अपना कार्यक्रम बदलें (उदाहरण के लिए, इससे पहले कि पति बालवाड़ी से बच्चे को ले जाए, और अब महिला को यह करना होगा ).

यह उन महिलाओं के लिए और भी कठिन है जिनकी अपने जीवनसाथी के प्रति भावनाएँ ठंडी नहीं हुई हैं। इसके अलावा, बहुत बार पति न केवल ऐसे ही छोड़ देता है, बल्कि दूसरी महिला को भी छोड़ देता है। और यह एक महिला के स्वाभिमान और भावनाओं पर गहरा आघात है।

पति चला गया तो क्या करें

एक पुरुष द्वारा परित्यक्त महिला बहुत कमजोर होती है। मूल्यहीनता, आक्रोश, क्रोध, अवसाद, उदासीनता की भावना ... भावनाओं की सीमा बहुत विस्तृत है। लेकिन आइए इसके बारे में सोचते हैं। आखिरकार, जब एक आदमी दूसरे के लिए छोड़ देता है, तो यह एक दिन में नहीं होता है। जाहिर है, वह उससे पहले भी मिल चुका था। और पहले भी उनमें आपसी सहानुभूति थी। तलाक के दौर से गुजर रही महिला को इसके बारे में सावधानी से सोचना चाहिए। यानी उसके पति की बेवफाई दूर के अतीत से फैली हुई है। इसका मतलब यह है कि जिन आदर्श रिश्तों के लिए एक महिला रोती है, वे अब नहीं हैं। तो क्या यह रोने लायक है? यह स्वीकार करना अधिक उचित है कि संबंध लंबे समय से टूट चुके हैं। बहुत बार, एक महिला को बस याद रखना शुरू करना पड़ता है, और यह पता चलता है कि अतीत की भावनाएं लंबे समय से शांत हो गई हैं, कि वे अब एक साथ समय नहीं बिताते हैं, और हर महीने अधिक से अधिक विवाद, झगड़े और गलतफहमी होती है। यह बहुत ही गंभीर है। आखिरकार, तलाक की अवधि के दौरान कई महिलाएं शोक मनाती हैं और उस समय को याद करती हैं जब रिश्ता गहरा था और प्यार गर्म था। यह पता चला है कि यह लंबे समय से चला गया है।

अक्सर, जानबूझकर अपने पूर्व पति से खुद को दूर करने से महिला को तलाक से निपटने में मदद मिल सकती है। आपको बस यह तय करने की जरूरत है कि यह व्यक्ति अब आपके जीवन में नहीं है। आप उन चीज़ों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं, संयुक्त फ़ोटो और वीडियो से, हर उस चीज़ से जो आपको उसके अस्तित्व और जीवन की याद दिला सकती है। आपको इस व्यक्ति के साथ बैठकें नहीं करनी चाहिए या अन्य लोगों से यह पता नहीं लगाना चाहिए कि वह कैसा कर रहा है। यदि आपके वातावरण में कोई पूर्व पति के बारे में बातचीत शुरू करता है, तो आप अपनी उपस्थिति में ऐसा नहीं करने के लिए कह सकते हैं। लोग आपके अनुरोध के प्रति सहानुभूति रखेंगे।

लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड को खालीपन पसंद नहीं है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने समय और विचारों को किसी चीज में लगाएं। यह आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने का समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि जितनी जल्दी हो सके अपने पति के लिए एक प्रतिस्थापन खोजना जरूरी है। नहीं, इसके विपरीत, मनोवैज्ञानिक हमें चेतावनी देते हैं कि बहुत जल्दी संबंध शुरू करने से वांछित खुशी नहीं मिलेगी। बल्कि, इसके विपरीत, टूटने की उच्च संभावना है, जिसका अर्थ है नए दिल की पीड़ा। बेहतर होगा खुद पर ध्यान दें।

एक महिला को बस दिलचस्प और सुखद चीजें करने की जरूरत है, अपने शौक में तल्लीन हो जाएं, अपनी छवि का ख्याल रखें, शायद फिटनेस, योग, कुछ पाठ्यक्रमों में जाएं। सौभाग्य से, अब आपके पास इसके लिए समय है! लेकिन विचलित होने के लिए काम पर हर समय बिताना इसके लायक नहीं है। यह तरीका पुरुषों के लिए अच्छा काम करता है। यह महिलाओं के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। अत्यधिक काम का बोझ केवल उच्च स्तर के कोर्टिसोल के कारण एक महिला की स्थिति को खराब करेगा, जो उच्च कार्यभार का एक अनिवार्य साथी है।

कुछ नया और दिलचस्प करना सबसे अच्छा उपाय होगा। एक नया शौक असामान्य शारीरिक अनुभवों से जुड़ा हो सकता है। यह एक ऐसा खेल हो सकता है जिसे आप पहले नहीं जानते हैं, नृत्य, योग, शक्ति प्रशिक्षण, शरीर-उन्मुख चिकित्सा समूहों में कक्षाएं। ऐसी गतिविधियों का लाभ यह है कि वे नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करती हैं। जब भावनाएँ अवरुद्ध हो जाती हैं, तो वे शरीर में रह सकती हैं। इससे महिला बीमार होना शुरू हो सकती है, मुरझा सकती है, खराब दिख सकती है। सक्रिय शारीरिक व्यायाम इससे बचने में मदद करेंगे।

एक और अच्छा तरीका सक्रिय संचार है। दोस्तों के साथ सभाओं को याद करें, विभिन्न आयोजनों में भाग लें, रुचि के क्लब। नए लोगों से मिलें, यह आपके जीवन को जीवंत कर देगा, इसे रंग दें। इसके अलावा, यह आपको मौजूदा भावनात्मक शून्य को भरने में मदद करेगा। किसी भी महिला को निकट संचार, समर्थन और समझ की भावना की आवश्यकता होती है। लंबी ईमानदार बातचीत में कमजोर सेक्स के लिए उपचार शक्ति होती है।

अपने दिमाग को तलाक से दूर करने और एक महिला के लिए अपने जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करने का एक बहुत अच्छा तरीका है कि आप उसकी उपस्थिति का ध्यान रखें। बदलाव के लिए बिल्कुल सही समय। हेयरकट बदलें, बालों का रंग बदलें, मेकअप कोर्स में जाएं, वॉर्डरोब बदलें। ये बहुत ही सुखद और पुरस्कृत गतिविधियाँ हैं। तो एक महिला न केवल अपने शरीर में आनंद के हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, बल्कि उसके आत्म-सम्मान में भी काफी वृद्धि करती है। शायद इससे पहले आपके पास इसके लिए समय नहीं था, क्योंकि घर के काम और परेशानियाँ अधिक थीं। यह स्वतंत्रता का लाभ उठाने का समय है।

और एक और अद्भुत तरीका न केवल तलाक से बचे रहने का, बल्कि, शायद, अपने पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदलने का है, वह है जो आप प्यार करते हैं। आपके पास पहले समय या आत्मविश्वास की कमी हो सकती है। हो सकता है कि आपके पूर्व पति ने भी आप में इस असुरक्षा का समर्थन किया हो। और आप असफलता से डरते थे या कि पर्याप्त समय नहीं होगा। अभी। याद रखें कि आपको क्या करना पसंद है? आपने कौन सा पुराना शौक छोड़ दिया है? वह करना शुरू करें जो आपको पसंद है, और आपका जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा।

सामान्य तौर पर, अपने जीवन को कुछ नए और अज्ञात से भरें। और अपने आप को और आनंद दो। कभी-कभी आप एक रेस्तरां में स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं, कभी-कभी आप पूरी मात्रा में संगीत सुन सकते हैं, अपने आप को एक पागल नृत्य में खो सकते हैं और पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं।

मैं अपने बच्चे को माता-पिता के तलाक से निपटने में कैसे मदद कर सकता हूं?

एक महिला के लिए तलाक पहले से ही भयानक है। एक महिला चाहे कुछ भी करे, कभी-कभी भावनाएं उस पर हावी हो जाती हैं। आक्रोश और घृणा, क्रोध और कटुता, निराशा और उदासीनता की भावनाओं का यह असहनीय कॉकटेल, आत्म-दया और स्वयं की हीनता की भावना के साथ अनुभवी। जीवन का सामान्य तरीका ढह गया है, नया अभी तक नहीं बसा है, जिम्मेदारी दोगुनी हो गई है, कुछ करने के लिए चीजें भी हैं, कोई मदद नहीं है।

कैसे खुद को नष्ट न करें और साथ ही उस व्यक्ति की भी मदद करें जो आप पर निर्भर है, इस सदमे से कैसे निपटें? एक बच्चे के लिए, माता-पिता का तलाक एक बहुत ही गंभीर परीक्षा है। यदि वह अभी भी छोटा है, तो उसे बिल्कुल भी समझ नहीं आता कि क्या हुआ है। उसके लिए यह अकल्पनीय है कि माँ और पिताजी एक साथ नहीं हो सकते। अकसर अनजाने में, जो हुआ उसके लिए बच्चे दोषी महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि यह वे हैं जो अपने माता-पिता के तलाक के लिए दोषी हैं, कि वे किसी चीज़ के दोषी थे, और इसलिए पिताजी चले गए।

बच्चे से सही कारणों को छिपाने की कोशिश करना एक गलती होगी कि पिताजी अब परिवार में नहीं रहते। आपको नाविकों और अंतरिक्ष यात्रियों के बारे में परियों की कहानियों का आविष्कार नहीं करना चाहिए। बच्चे वातावरण के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, वे झूठ को महसूस करेंगे और स्थिति और भी बदतर हो जाएगी। इसके अलावा, आप बच्चे का विश्वास खो सकते हैं। बच्चे के साथ ईमानदारी से बात करना सबसे अच्छा है, उसे सुलभ भाषा में बताएं कि पिताजी अब अलग क्यों रहेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा कितना छोटा है, यह स्थिति को समझाने की कोशिश करने लायक है, इस बात पर जोर देते हुए कि माता-पिता उसे उतना ही प्यार करते हैं, वे बस किसी कारण से एक साथ नहीं हो सकते। यह बातचीत सबसे अच्छी तरह आयोजित की जाती है ताकि माता-पिता दोनों भाग लें।

इसके अलावा, माँ को बच्चे की उभरती हुई भावनाओं के प्रति बहुत चौकस होना चाहिए। वह उदास हो सकता है, क्रोधित हो सकता है, हर चीज के प्रति उदासीनता में पड़ सकता है। यहां समय पर इन भावनाओं को ध्यान में रखना और बच्चे को इन भावनाओं को जीने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको इस बारे में अपने बच्चे से बात करनी होगी। बड़े बच्चों से पूछें, समझ, सहानुभूति दिखाएं। आपको पीड़ित होने का नाटक नहीं करना चाहिए और हर चीज के लिए बच्चे के पिता को दोष देना चाहिए, आप बच्चे को शोक करने, ऊबने और इससे भी ज्यादा अपने पिता से प्यार करना जारी रखने से मना नहीं कर सकते। आखिर तुमने ही अपने पति को तलाक दिया, ये तुम्हारा रिश्ता है, उन्हें बच्चों तक नहीं बढ़ाना चाहिए। बच्चे को पिता के लिए कोई भी भावना रखने का अधिकार है।

यदि बच्चा छोटा है, तो वह अभी तक अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हो सकता है, उनके बारे में बात करना तो दूर की बात है। इस मामले में, आपको और भी अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है - इन अनुभवों पर ध्यान दें और उन्हें बच्चे को बताएं। "मुझे पता है कि आप अपने पिता को याद करते हैं। मैं भी बहुत दुखी हूँ ”- ऐसा वाक्यांश बच्चे के लिए एक संकेत हो सकता है कि उसकी भावनाओं को समझा और स्वीकार किया जाता है। बच्चे को भूलने में मदद करने की कोशिश न करें, भावनाओं को दबाने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आपको अपने बच्चे को उसकी भावनाओं से निपटने में मदद करने की ज़रूरत है। वहां रहो, समर्थन करो, अपना प्यार दिखाओ।

बच्चों की उपस्थिति में अपने पति के बारे में कभी भी बुरा न बोलें, अपनी स्थिति पर चर्चा न करें, शिकायत न करें। आपके पूर्व पति उनके लिए एक पिता हैं, और उनके बीच अच्छे संबंध बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपका जीवनसाथी बच्चों के साथ सक्रिय संचार बनाए रखने के लिए दृढ़ संकल्पित है, तो आपको केवल इसे प्रोत्साहित करना चाहिए। यदि आपके लिए घर पर उसे प्राप्त करना अभी भी मुश्किल है, तो उसे अपने क्षेत्र में बच्चों के साथ बैठकें आयोजित करने या उन्हें पार्क, सिनेमा, पिज़्ज़ेरिया इत्यादि में टहलने के लिए ले जाने के लिए कहें। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आपके लिए यह आसान होता जाएगा उसकी उपस्थिति को सहन करो।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेक, परिवार से पति का प्रस्थान एक महिला के जीवन में एक बहुत ही गंभीर परीक्षा मानी जाती है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में फिसलने की एक उच्च संभावना है, जिसमें से एक पेशेवर के साथ तलाश करने की आवश्यकता होगी। ऐसा होने से रोकने के लिए क्या करें?

जैसा कि आप जानते हैं, समय ठीक हो जाता है। लेकिन ठीक होने से पहले, इस समय को किसी तरह अनुभव करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कोई व्यक्ति किसी भी परीक्षा का सामना कर सकता है यदि वह आगे के अस्तित्व का अर्थ और उद्देश्य देखता है। इसलिए, अपने लिए यह लक्ष्य निर्धारित करना बहुत ज़रूरी है - खुश रहने के लिए। चाहे कुछ भी हो जाए, कितना भी कठिन क्यों न हो, एक महिला को अपने सामने यह लक्ष्य रखना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए।

साथ ही, आपको तलाक की अवधि के दौरान जमा होने वाली सभी नकारात्मकता से छुटकारा पाने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। जीवन को खरोंच से शुरू करने के लिए, आपको अनावश्यक भावनात्मक कचरे को दिल से बाहर निकालने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को छिपाने की कोई जरूरत नहीं है, अपने आप में वापस जाओ, दिखावा करो कि सब कुछ ठीक है, यह केवल इसे बदतर बना सकता है - अपने स्वयं के अनुभवों का अवमूल्यन करते हुए, आप खुद से कह रहे हैं, "आप महत्वपूर्ण नहीं हैं।" आपकी भावनाएँ आपका एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, भले ही वे नकारात्मक हों। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि उन्हें सही तरीके से कैसे जीना है ताकि आप खुद को मुक्त कर सकें और दूसरों को नुकसान न पहुंचा सकें (उदाहरण के लिए, बच्चे)। कई तरीके हो सकते हैं - विशेष मनोचिकित्सा समूहों में कक्षाओं के लिए एक दोस्त के व्यंजन और "बनियान में रोना" से। इस मामले में, कला चिकित्सा कक्षाएं बहुत सहायक होती हैं - ड्राइंग, मॉडलिंग, और इसी तरह। यदि आपको लगता है कि आप अकेले सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेझिझक मदद मांगें - रिश्तेदारों और दोस्तों से, दोस्तों से, और कुछ मामलों में आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। और इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है। जब हमारे दांत में दर्द होता है तो हम डेंटिस्ट के पास जाते हैं। जब हमारी आत्मा दुखती है, तो हम एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं।

लेकिन आमतौर पर, फिर भी, प्रियजनों के साथ सरल, ईमानदार संचार पर्याप्त है। और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि यह संचार तलाक के विषय से संबंधित हो। बस एक साथ समय बिताना, पारिवारिक सप्ताहांत, देश यात्राएं, आम छुट्टियां - यह सब समर्थन और प्यार महसूस करने में मदद करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने खोल में घोंघे की तरह मत छिपो। इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। तलाक एक वाक्य नहीं है। यह आपके जीवन का सिर्फ एक चरण है। हाँ, कठिन, हाँ अप्रिय। लेकिन इस चरण से गुजरने के बाद आपके सामने ऐसी संभावनाएं खुल सकती हैं जो पहले कभी नहीं देखी गई हों।

शायद सबसे कठिन लेकिन सबसे प्रभावी चीज जो एक महिला किसी रिश्ते के टूटने में कर सकती है, वह है माफ करना और जाने देना। हाँ, यह अजीब, असंभव और यहाँ तक कि अपमानजनक लग सकता है। लेकिन, मेरा विश्वास करो, आपको सबसे पहले इसकी आवश्यकता है। अपनी आत्मा को पीड़ा से मुक्त करने के लिए, आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। बस अपने जीवन के उन सभी सुखद पलों को एक साथ याद करें, वे सभी सकारात्मक भावनाएं, वह मजबूत प्यार और पागल तारीखें, वे चीजें जो आपके पति ने आपके लिए कीं। इसके लिए उन्हें मानसिक रूप से धन्यवाद दें, क्योंकि उन्होंने आपको आनंद दिया। धन्यवाद दो और जाने दो। आखिरकार, क्रोध और घृणा से मुक्त हृदय ही नए प्रेम के लिए खुला हो सकता है।

जैसे ही आपका दिल आक्रोश और चिंताओं से मुक्त हो जाएगा, उसके लिए रास्ता खुल जाएगा। यह पहले ही ऊपर कहा जा चुका है कि आपको तुरंत अपने पूर्व पति के प्रतिस्थापन की तलाश नहीं करनी चाहिए। लेकिन आपको इस अवसर को अपने लिए बंद नहीं करना चाहिए। आखिरकार, एक खुशहाल करीबी रिश्ता किसी भी महिला की जरूरत है। और इस पर हर महिला का अधिकार है। आपके पास एक पुरुष के साथ एक आदर्श संबंध बनाने का एक और मौका है। यह कैसा होगा इसके बारे में सपने देखना शुरू करें। आखिरकार, विचार अमल में आते हैं। विपरीत लिंगों के संबंधों की पेचीदगियों का अध्ययन करने, किताबें पढ़ने, व्याख्यान सुनने के लिए समय समर्पित करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को बाहरी दुनिया से बंद न करें। दिलचस्प जगहों पर जाएँ, दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए सहमत हों, अधिक चलें। आखिरकार, आपके चुने हुए व्यक्ति के आपके घर आने की संभावना नहीं है। इसलिए अपने आप को उन अवसरों से बंद न करें जो यह दुनिया हमें देती है। और आप सफल होंगे!