मंटेक चिया। आतंरिक हंसी। दृष्टि ऊर्जा के मुख्य स्रोत। अधिवृक्क ऊर्जा आपको सीखने की इच्छा देती है

मौजूदा पेज: 1 (कुल किताब में 2 पेज हैं)

मंटक चिया

आतंरिक हंसी

ऊर्जा अभ्यास

I. प्रौद्योगिकी के लाभ

A. कम गुणवत्ता वाली ऊर्जा को उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है

ताओवाद में, हम नकारात्मक भावनाओं को कम गुणवत्ता वाली ऊर्जा के रूप में देखते हैं। बहुत से लोग अपना जीवन क्रोध, उदासी, अवसाद, भय, चिंता और अन्य प्रकार की नकारात्मक ऊर्जा में व्यतीत करते हैं। ये ऊर्जाएं पुरानी बीमारी के कारण हैं और हमारी मूल जीवन शक्ति को गुप्त रूप से समाप्त कर देती हैं।

आंतरिक मुस्कान शरीर के सभी अंगों, सभी अंगों, ग्रंथियों और मांसपेशियों के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के लिए एक ईमानदार मुस्कान है। यह उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा उत्पन्न करता है जो ठीक हो सकती है, और समय के साथ इसे और भी उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा में परिवर्तित कर दिया जाएगा।

एक ईमानदार मुस्कान प्यार की ऊर्जा भेजती है, जिसमें गर्माहट और चंगा करने की शक्ति होती है। बस उस समय को याद करें जब आप शारीरिक रूप से परेशान या बीमार थे, और कोई, शायद कोई अजनबी भी, वास्तव में आपको देखकर मुस्कुराया - और अचानक आप बेहतर महसूस करते हैं।

द सैटरडे रिव्यू के प्रबंध संपादक नॉर्मन कैसिप्स ने एनाटॉमी ऑफ ए डिजीज में लिखा है कि उन्होंने पुराने मार्क्स ब्रदर्स की फिल्में देखकर खुद को एक दुर्लभ संयोजी ऊतक रोग से ठीक किया। मेरे छात्रों में से एक ने लगातार अभ्यास करके खुद को स्तन कैंसर से ठीक कर लिया आतंरिक हंसी उस क्षेत्र के लिए जो बीमार था।

प्राचीन चीन में ताओ मास्टर्स ने मुस्कान ऊर्जा की शक्ति की खोज की थी। उन्होंने अभ्यास किया आतंरिक हंसी खुद को। इसने क्यूई ऊर्जा को स्थानांतरित किया और एक उच्च गुणवत्ता वाले क्यूई प्रवाह का निर्माण किया, इस प्रकार स्वास्थ्य, खुशी और दीर्घायु प्राप्त की। मुस्कान स्वयं के लिए प्रेम का आनंद लेने जैसा है, और प्रेम पुन: उत्पन्न और कायाकल्प कर सकता है।

आतंरिक हंसी हमारे अंगों और ग्रंथियों को मुस्कुराती हुई ऊर्जा भेजता है, जो जीवन के लिए बहुत आवश्यक हैं। विडंबना यह है कि यद्यपि हम अक्सर अपनी उपस्थिति पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, हममें से बहुत कम लोग जानते हैं कि आंतरिक अंग और ग्रंथियां कैसी दिखती हैं, वे कहाँ स्थित हैं और उनके कार्य क्या हैं। इसके अलावा, हम उन सूक्ष्म चेतावनियों के प्रति असंवेदनशील हैं जो वे हमें भेजते हैं जब हम गलत आहार खाने और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली जीने के द्वारा उनके साथ दुर्व्यवहार करते हैं। हम उस प्रबंधक की तरह हैं जो कभी भी अपने मातहतों पर ध्यान नहीं देता और जब कुछ होता है तो बहुत हैरान होता है।

यदि हम अपने अंगों और ग्रंथियों को जान लेते हैं, यह समझने लगते हैं कि वे क्या करते हैं, और उनके संकेतों को सुनना सीखते हैं, तो वे हमें शांति और जीवन शक्ति की स्थिति से पुरस्कृत करेंगे।

B. लाभकारी या हानिकारक उत्सर्जन

आतंरिक हंसी तनाव के प्रभाव को बेअसर करने के लिए सबसे प्रभावी। हमारे आधुनिक समाज में, हम तनाव दूर करने का तरीका खोजने के लिए लाखों डॉलर खर्च करते हैं। अक्सर ये उपचार केवल आंशिक या अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।

आतंरिक हंसी थाइमस से निकटता से संबंधित है और इस ग्रंथि की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है। ताओवादी प्रणाली में, थाइमस डी-ऊर्जा के सुंदर प्रकाश, प्रेम और जीवन शक्ति का आसन है।

जब हम भावनात्मक तनाव के प्रभाव में होते हैं, तो थाइमस ग्रंथि सबसे पहले क्षतिग्रस्त होती है। डॉ. जॉन डिमॉप की किताब योर बॉडी डोन्ट लाई (योर बॉडी डोंट लाई) शोध प्रस्तुत करती है जो दिखाती है कि थाइमस एक कुशल नियामक की भूमिका निभाता है जो शरीर के जीवन और उपचार ऊर्जा को निर्देशित करता है।

ऑस्ट्रेलियाई नोबेल पुरस्कार विजेता सर मैकफर्लेन बर्नर ने कैंसर का एक सिद्धांत तैयार किया जिसमें उन्होंने सुझाव दिया कि थाइमस की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि से कैंसर से बचने की संभावना हो सकती है।

थाइमस में बनने वाली एक प्रकार की कोशिका टी कोशिकाएं हैं। टी कोशिकाओं का काम असामान्य कोशिकाओं की पहचान करना और उन्हें खत्म करना है। प्रतिदिन बनने वाली लाखों कोशिकाओं में से कुछ असामान्य होती हैं। यदि टी कोशिकाओं को थाइमस हार्मोन द्वारा सक्रिय नहीं किया जाता है, तो असामान्य कोशिकाएं गुणा और नैदानिक कैंसर में विकसित होती रहेंगी।

इसलिए, थाइमस पूरे वयस्कता में कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एप्लाइड काइन्सियोलॉजी * में यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि थाइमस ग्रंथि स्वस्थ है या कमजोर अवस्था में है, जिसके लिए आतंरिक हंसी बहुत महत्व है।

एक साथी के साथ इस परीक्षण का प्रयास करें: थाइमस क्षेत्र को स्पर्श करें, जो गले के नीचे उरोस्थि के साथ दूसरी पसली के जंक्शन पर स्थित है। पहली बार, आपके साथी को मुस्कुराना नहीं चाहिए और चेहरे की मांसपेशियों और मुंह के कोनों को ढीला होने देना चाहिए। उसे एक हाथ बगल की तरफ करने दें, और इस समय आप उसे ऊपर से नीचे करने के लिए उस पर दबाव डालने की कोशिश करें। फिर ऐसा ही करने की कोशिश करें, लेकिन अपने साथी के साथ मुस्कुराते हुए, और फर्क देखें। इससे पता चलता है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप थाइमस को सक्रिय करते हैं (चित्र। VU और VU4)।

चावल। वीयू-3।इस चित्र में चेहरे के भाव ऊर्जा को बढ़ाएंगे।

चावल। VU4।इस चित्र में चेहरे के भाव आपके ऊर्जा स्तर को कम कर सकते हैं।

ताओवादी किंवदंतियों का कहना है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके अंग सुंदर उत्सर्जन छोड़ते हैं जो आपके पूरे शरीर का पोषण करते हैं। जब आप चिड़चिड़े, डरे हुए या तनाव में होते हैं, तो वे हानिकारक उत्सर्जन बनाते हैं जो ऊर्जा चैनलों को अवरुद्ध करते हैं, अंगों में प्रवेश करते हैं, जिससे भूख कम लगती है, अपच, रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, अनिद्रा और नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।

मुस्कराते हुए अपने अंगों के लिए, आप उन्हें बड़ा, मुलायम और नम बनाते हैं, और इस प्रकार अधिक कुशल होते हैं। नतीजतन, यकृत, उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों को स्टोर करने और हानिकारक पदार्थों को दूर करने के लिए और अधिक जगह है।

अभ्यास आतंरिक हंसी आँखों से शुरू करो। वे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से जुड़े होते हैं, जो अंगों और ग्रंथियों के कार्य को नियंत्रित करता है। आंखें सबसे पहले भावनात्मक संकेत प्राप्त करती हैं और कभी-कभी अंगों और ग्रंथियों को तनाव या खतरे ("लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया) के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को तेज करने का कारण बनती हैं और गंभीर स्थिति बीत जाने पर आराम करती हैं।

आदर्श रूप से, आंखें प्रतिक्रिया के शांत और संतुलित स्तर को बनाए रखती हैं। इसलिए, केवल अपनी आंखों को आराम देकर, आप अपने पूरे शरीर को आराम दे सकते हैं और इस तरह अपनी ऊर्जा को कार्य करने के लिए मुक्त कर सकते हैं।

C. आंतरिक मुस्कान के माध्यम से जानने की प्रक्रिया

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, भावुक होते हैं, या चिड़चिड़े या भय की स्थिति में अपना जीवन व्यतीत करते हैं, तो आपके अंग अवरुद्ध हो जाते हैं और आपके प्रदर्शन का स्तर कम हो जाता है। बड़ी मात्रा में ऊर्जा बर्बाद हो जाती है, आप सुस्त हो जाते हैं, जीवन शक्ति और गतिशीलता खो देते हैं। आपके लिए अध्ययन करना, नए विचारों को सामने रखना कठिन हो जाता है, लेकिन यदि आप कुछ सीखने की कोशिश करते हैं, तो विषय का सार याद नहीं रहेगा और आप उसमें तल्लीन नहीं हो पाएंगे। ताओ प्रणाली में, हम मानते हैं कि हमारे अंग, इंद्रियां या शरीर के अंग सीखने की प्रक्रिया में शामिल हैं।

जब आप अपने अंगों, संवेदनाओं और ग्रंथियों को देखकर मुस्कुराते हैं, तो आप उनसे जुड़ जाते हैं और उनके साथ अच्छी तरह से संवाद कर पाते हैं।

जब आप तनाव या भय की स्थिति में होते हैं, तो सभी अंग और संवेदनाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी से प्यार नहीं करते हैं, तो आपका शरीर उस व्यक्ति को स्वीकार नहीं करना चाहता और इस प्रकार उनके अनुभव का अनुभव नहीं करना चाहता और उनके विचारों को स्वीकार नहीं करना चाहता।

1. श्रवण ऊर्जा के मुख्य स्रोत

श्रवण ऊर्जा के मुख्य स्रोत गुर्दे और उनसे जुड़े अंग, मूत्राशय हैं। उदाहरण के लिए, जब गुर्दे अच्छी तरह से काम कर रहे होते हैं, तो आप अधिक चौकस होते हैं और इसलिए अधिक आसानी से सीखते हैं। किडनी का काम कानों के काम से जुड़ा हुआ है। श्रवण संवेदना - श्रवण - सीखने के लिए आवश्यक है। जब आपके गुर्दे स्वस्थ होते हैं, तो आपकी सुनने की क्षमता में सुधार होता है और इससे सीखने में आसानी होती है।

मूत्राशय जहरीले द्रव को हटाने में सहायता करता है, जो रक्त को साफ करने में मदद करता है और तरल पदार्थ को स्वतंत्र रूप से बहने देता है। यदि मूत्राशय क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो गुर्दे की कार्यप्रणाली भी प्रभावित होती है।

2. वाणी ऊर्जा के मुख्य स्रोत

भाषण ऊर्जा के मुख्य स्रोत हृदय और उससे जुड़े अंग हैं - छोटी आंत। ह्रदय सीखने की प्रेरणा देता है और आनंद का पात्र है। अध्ययन करने की उत्कट इच्छा या दृष्टिकोण के बिना, सीखने की प्रक्रिया कठिन होगी। सीखने का रहस्य खुशी, आनंद और आनंद में निहित है। जब ये कारक मौजूद होते हैं, तो आप जो सीखते हैं वह आपके पूरे शरीर को प्राप्त होगा।

हृदय भी सम्मान और सम्मान का स्थान है। जब आपका सम्मान किया जाता है, तो दिल खुला होता है। भाषा हृदय से जुड़ी होती है, और एक बार जब वह संबंध स्थापित हो जाता है और काम करने लगता है, तो आप अपने दिमाग को थोड़ा-थोड़ा करके, थोड़ा-थोड़ा करके, जो आपने सीखा है उसे आत्मसात करना शुरू कर सकते हैं।

छोटी आंत आपके सीखने में मदद करती है। जब आपको छोटी आंत की समस्या होती है, तो हृदय के कार्य प्रभावित हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, कुछ नया सीखने के लिए, हमें इसे अपने सभी सिस्टम में आत्मसात करने के लिए समय चाहिए।

3. दृष्टि ऊर्जा के मुख्य स्रोत

दृष्टि के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत यकृत और उससे संबंधित अंग, पित्ताशय हैं। जब लीवर अच्छे कार्य क्रम में होता है, तो आप जो सीख रहे हैं, उसमें अधिक मुखर, दृढ़ और गहराई तक जाने में सक्षम होंगे। आंखें यकृत के लिए मार्ग हैं। जब लिवर कमजोर या रोगग्रस्त हो, या जब आप तनावग्रस्त या चिड़चिड़े हों, तो आप निर्णय लेने में सक्षम नहीं होंगे और आपकी दृष्टि कठिन होगी, जिससे आपके मस्तिष्क के लिए आप जो देखते हैं और अनुभव करते हैं उसका विश्लेषण करना मुश्किल हो जाएगा। एक स्वस्थ मूत्राशय आपको निर्णय लेना आसान बनाने में भी मदद करेगा।

4. अध्ययन के आकलन के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत

ऐसी ऊर्जा के मुख्य स्रोत प्लीहा और पेट हैं। तिल्ली समावेशन का एक अच्छा एहसास देती है। यह मुंह से जुड़ा हुआ है और आप जो सीख रहे हैं उसकी समझ में भाषण, आवाज की ऊर्जा खींचती है।

पेट तिल्ली से जुड़ा होता है। जब आपका पेट स्वस्थ होता है, तो आप नए विचारों, विचारों और विधियों के प्रति अधिक ग्रहणशील हो सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें अपना मान लेते हैं, तो आप अधिक किफायती तरीकों से नई चीजें सीखना चाहेंगे।

5. गंध और स्पर्श की ऊर्जा के मुख्य स्रोत

गंध और स्पर्श की ऊर्जा के मुख्य स्रोत फेफड़े और बड़ी आंत हैं। फेफड़े अच्छे इरादों से जुड़े हैं, और नाक और त्वचा उनके लिए मार्ग हैं। वे आंदोलन, त्वचा की संवेदनशीलता और स्पर्श की अनुभूति में शामिल होते हैं, इस प्रकार आपके आस-पास की धारणा में वृद्धि होती है, और इसलिए आपकी सीखने की क्षमता बहुत बढ़ जाती है।

बृहदान्त्र सफाई और विमोचन में शामिल है, जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक खुला बनाता है। जब आपको कब्ज होता है, तो आप बंद हो जाते हैं, आप नए विचारों को स्वीकार नहीं करते हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। भले ही सफलता के लिए छोटे बदलावों की आवश्यकता हो, कुछ छात्र पुराने तरीकों या विचारों को बदलने में अनिच्छुक होते हैं। बड़ी आंत फेफड़ों से जुड़ी होती है और उनके कार्य को मजबूत करने में मदद करती है।

6. अधिवृक्क ऊर्जा आपको सीखने की इच्छा देती है

अधिवृक्क ग्रंथियां आपको जीवन शक्ति और गर्म ऊर्जा, या रात की यांग ऊर्जा देती हैं। यह आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको सीखने की इच्छा देता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा के बिना, आप आलस्य, उनींदापन और अध्ययन करने की इच्छा का पूर्ण अभाव महसूस करेंगे।

7. थायराइड और पैराथायरायड ग्रंथियां अभिव्यक्ति की ऊर्जा में योगदान करती हैं

थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियां आपको अपनी राय और अनुभव व्यक्त करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगी ताकि सीखने की प्रक्रिया में सभी इंद्रियों को शामिल किया जा सके।

8. थाइमस प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है

थाइमस ग्रंथि (थाइमस) ऊर्जा का भंडार है, यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में हमारी मदद करती है। यह उत्साह के रूप में ऊर्जा पैदा करता है और इस प्रकार आपको सीखने की शक्ति और ऊर्जा देता है।

9. यौन अंगों की ऊर्जा रचनात्मक शक्ति को बढ़ाती है

यौन अंग सृजन के लिए ऊर्जा भंडारण का स्थान हैं। जब आपके पास पर्याप्त यौन ऊर्जा नहीं होती है, तो आप उत्पादक रूप से काम नहीं कर पाएंगे और पुराने, अप्रभावी तरीकों से चिपके रहेंगे। जब आप मुस्कुराना सीखते हैं और अपनी यौन ऊर्जा को बढ़ाते हैं, तो आपके पास रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनी समस्याओं को हल करने की ऊर्जा होगी।

10.रीढ़ संचार का केंद्र है

रीढ़ नियंत्रण की सीट और संचार का केंद्र है। भेजना जानते हैं मुस्कान स्पाइनल कॉलम में, और इसे शिथिल करके, आप संचार की अपनी शक्ति को बढ़ाते हैं; आप जानेंगे कि रीढ़ के माध्यम से आपने जो कुछ भी सीखा है, उसे अंगों तक कैसे पहुंचाना है ताकि आपके सिस्टम में कार्य करने का उन्हें एक नया, अधिक कुशल तरीका मिल सके। रीढ़ यह भी जानती है कि ऊर्जा नेटवर्क को कैसे नियंत्रित किया जाए।

11. सुपर लर्निंग गाइड

एक। नियत मुस्कान अध्ययन करते समय। मुस्कान शरीर के अलग-अलग हिस्से और अंग जो नए के प्रति प्रतिरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, यदि हृदय प्राप्त नहीं करना चाहता है और खुला होना चाहता है, तो उसकी ओर मुस्कुराने से सीखने से आनंद और आनंद की अनुभूति होगी। अगर लिवर में बहुत अधिक जलन जमा हो गई है, जो दृष्टि को सीमित करती है। उसकी ओर मुस्कुराने से उसमें सुधार होगा।

6. हाथ, पैर, सिर, छाती, आंख, नाक, मुंह, कान, जीभ, गुदा आदि को सीखने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होने दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया कंप्यूटर सीख रहे हैं, तो अपने आप को कार्य करने दें या कल्पना करें कि आप एक कंप्यूटर हैं। भीतर देखो और इसे समझने की कोशिश करो; अपने हाथों, आंखों, कानों और अन्य सभी चीजों का उपयोग करें और जो कुछ भी आप सीखना चाहते हैं, उन्हें उसके संपर्क में रहने दें।

वी मुस्कान अपनी भावनाओं को खुला रहने दें और सीखने की रोशनी और आनंद को महसूस करें। उन्हें सीखने की प्रक्रिया में शामिल होने दें। दृष्टि से शुरू करो; फिर सुनने, सूंघने, चलने-फिरने और चखने की ओर बढ़ें। कल्पना करें या मान लें कि आप अपनी दृष्टि को यह सिखाने जा रहे हैं कि यह कैसा दिखता है, यह सुनकर कि यह कैसा लगता है, इसकी गंध को सूंघें, अपने स्पर्श को कैसा महसूस होता है, इसका स्वाद चखें।

घ. अपने दैनिक जीवन में रूपकों का उपयोग करें जिन्हें आप जानते हैं या जितना संभव हो उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, कि आप एक माली हैं या एक फूल की तरह हैं, और आप एक ऐसी चीज से संवाद करने में सक्षम होंगे जिसे आप जानते हैं कि आप एक माली या एक फूल हैं। या, यदि आप एक पशु प्रेमी हैं, तो कल्पना करें कि आप जिन विषयों का अध्ययन कर रहे हैं, जानवर और उनके गुण, एक जानवर की विशेषताएं हैं।

ई. अपनी पढ़ाई में खुद की कल्पना करो। अपने पूरे सिस्टम की जाँच करें - अपनी इंद्रियाँ, अपने अंग, अपनी भुजाएँ, अपने हाथ, आदि। उन्हें देखकर मुस्कुराएँ; उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनका इस्तेमाल करना चाहते हैं।

डी. आंतरिक मुस्कान के माध्यम से व्यक्तिगत शक्ति में वृद्धि करना

1. मुस्कान व्यक्तिगत शक्ति की सबसे शक्तिशाली ऊर्जा है। ईमानदार मुस्कान आपके अंग आपकी इंद्रियों, विशेष रूप से आपकी आंखों में ऊर्जा के प्रवाह को बनाने और प्रवाहित करने में अपनी शक्ति का योगदान देंगे। आंखें शरीर के सभी अंगों से जुड़ी होती हैं। एक दिन तुम जान जाओगे कि अपने सभी अंगों में ऊर्जा कैसे भेजी जाती है। कल्पना कीजिए कि हमारे पास 63 ट्रिलियन सेल हैं। प्रत्येक कोशिका बहुत कम मात्रा में ऊर्जा उत्पन्न करती है। लेकिन 63 ट्रिलियन से गुणा करने पर ऊर्जा बहुत बड़ी हो जाती है। जब आप तनावमुक्त और शांत होते हैं, तो आप मुस्कुराते हैं, आप अपनी ऊर्जा को उच्च रख सकते हैं और आप कार्य करने के लिए हमेशा तैयार रहेंगे। ऊर्जा स्तर आमतौर पर कुंजी है।

2. जब आपका ऊर्जा स्तर बढ़ता है, तो आपके पास अपने कौशल में सुधार करने के लिए और अधिक ऊर्जा होगी, आप अधिक लचीलेपन से कार्य करने में सक्षम होंगे, आप बेहतर जान पाएंगे कि आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें।

3. अपने जननांगों को मुस्कुराएं। आपके पास उच्च स्तर की यौन ऊर्जा और अधिक व्यक्तिगत शक्ति होगी। जब यौन ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है तो व्यक्तिगत शक्ति भी कम हो जाती है। इसे रिसाइकिल करके यौन ऊर्जा को बनाए रखने और बढ़ाने का अभ्यास करें। विज्ञापित खाद्य पदार्थ और दवाएं यौन शक्ति को बढ़ा सकती हैं, लेकिन वे लंबे समय तक नहीं टिकतीं, अगर होती भी हैं। वे ऊर्जा में वृद्धि नहीं करते हैं और अल्पकालिक प्रभाव रखते हैं। यौन ऊर्जा की खेती करना जानना ताकत का मुख्य स्रोत है।

द्वितीय। आंतरिक मुस्कान की तैयारी

उ. खाने के कम से कम एक घंटे बाद अभ्यास शुरू करना चाहिए।

बी। एक शांत जगह खोजें। अभ्यास की शुरुआत में अपने फोन को स्विच ऑफ कर दें। बाद में, आप हर जगह, किसी भी शोर में अभ्यास कर सकते हैं, जब तक आपको अपने आंतरिक ध्यान को केंद्रित करने के लिए विकर्षणों को सीमित करने की आवश्यकता होती है।

सी. आपको गर्म रखने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें। तंग कपड़े या बेल्ट न पहनें। चश्मा उतारो और देखो।

डी। अपनी "सिट बोन्स" पर एक कुर्सी के किनारे पर आराम से बैठें। जननांगों को किसी भी चीज से विवश नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे एक महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप एक पुरुष हैं, तो अंडकोश को कुर्सी के किनारे पर स्वतंत्र रूप से लटकना चाहिए। यदि आप एक महिला हैं और आप नग्न होकर अभ्यास करती हैं, तो आपको अपने जननांगों को कपड़ों से ढक लेना चाहिए ताकि कोई ऊर्जा उनसे बाहर न निकले।

डी। पैरों को कूल्हों की चौड़ाई तक फैलाया जाना चाहिए, और पैरों को फर्श को कसकर छूना चाहिए।

ई। आराम से बैठें, थोड़ा झुकें और अपने कंधों को आराम दें और अपनी ठोड़ी को टक दें।

जी। अपने हाथों को अपने घुटनों पर आराम से रखें, दाहिनी हथेली बाईं ओर। आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपकी पीठ और कंधों के लिए अधिक आरामदायक है यदि आप अपने हाथों को पैड पर रखकर उनका स्तर बढ़ाते हैं।

3. सामान्य रूप से सांस लें। अपनी आँखें बंद करें। जब आप ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो सांस नरम, लंबी और चिकनी होनी चाहिए। थोड़ी देर बाद आप भूल जाएंगे कि आप कैसे सांस लेते हैं। फिर सांस पर ध्यान केंद्रित करने से आपका मन ही विचलित होगा, जिसे ऊर्जा को सही स्थानों पर निर्देशित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। गूढ़ श्वास लेने के हजारों तरीके हैं; आप उन्हें करते हुए अपना पूरा जीवन व्यतीत कर सकते हैं, लेकिन आप ऊर्जा का स्थायी भंडार नहीं बना पाएंगे।

I. जीभ की स्थिति: जीभ दो चैनलों के लिए एक सेतु का काम करती है। इसका कार्य थाइमस और पिट्यूटरी की ऊर्जा को विनियमित और कनेक्ट करना है, यह मस्तिष्क की बाएं और दाएं ऊर्जा को संतुलित कर सकता है। भाषा के तीन प्रावधान हैं। अभ्यास के प्रारंभ में जीभ को उस स्थान पर रखें जहाँ वह सहज हो। यदि इससे तालू को छूना असहज हो तो इसे दांतों के पास रखें।

तृतीय। अभ्यास

A. मुस्कान को शरीर के सामने की रेखा के साथ ऊपर से नीचे तक अंगों तक भेजें।

1. अपने माथे को आराम दें। आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की कल्पना कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं या कुछ सुंदर देख रहे हैं। अपनी आंखों में मुस्कुराती हुई ऊर्जा को महसूस करें।

2. फिर मुस्कुराती हुई ऊर्जा को भौंहों के बीच के बिंदु तक जाने दें। इसे नाक तक जाने दें और गालों के नीचे चलाएँ। महसूस करें कि यह चेहरे की त्वचा को कैसे आराम देता है, फिर चेहरे की मांसपेशियों में गहराई से प्रवेश करता है; महसूस करें कि यह आपके पूरे चेहरे को कैसे गर्म करता है। इसे अपने मुंह में बहने दें, अपने होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। इसे अपनी जीभ पर बहने दें। जीभ के सिरे को इससे भर लें। जीभ को ऊपरी मसूड़े से स्पर्श करें और शेष अभ्यास के लिए इसी स्थिति में छोड़ दें। यह दो मुख्य ऊर्जा चैनलों, रूलर और कार्यात्मक को जोड़ेगा।मुस्कुराती हुई ऊर्जा को जबड़ों में ले जाएं। तनाव से मुक्ति महसूस करें जो आमतौर पर होता है।

3. मुस्कान आपके गले और गले में समा जाती है, जहां आमतौर पर तनाव भी महसूस होता है। आखिरकार, गर्दन एक कसना है, हालांकि यह अधिकांश शरीर प्रणालियों के लिए मुख्य मार्ग है। वायु, भोजन, रक्त, हार्मोन और तंत्रिका तंत्र से संकेत गर्दन के ऊपर और नीचे जाते हैं। जब हम तनाव में होते हैं, तो सभी व्यवस्थाओं पर अत्यधिक कार्य किया जाता है; उनकी बढ़ी हुई कार्यात्मक गतिविधि के कारण गर्दन में एक "प्लग" बनता है, और हम गर्दन में सुन्नता महसूस करते हैं। ताओ के उस्तादों की तरह बनो और अपनी गर्दन को कछुए की गर्दन की तरह सोचो - इसे खोल के नीचे छिपने दो और अपने भारी सिर को लगातार पकड़े रहने के बोझ से आराम करो। अपनी गर्दन पर मुस्कुराएं और अपने गले में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें और इससे तनाव मुक्त करें।

4. गर्दन के सामने जहां थायरॉइड और पैराथायरायड ग्रंथियां होती हैं, वहां मुस्कुराएं। यह वाक् ऊर्जा का आसन है, और जब यह अवरुद्ध हो जाता है, तो क्यूई का प्रवाह प्रवाहित नहीं हो सकता। जब वह तनाव में होती है और पीछे की ओर झुक जाती है, तो आप अपने आप को अच्छी तरह व्यक्त नहीं कर पाते हैं। आप लोगों के सामने बोलने से डरेंगे, आप कायर होंगे और आपको संवाद करने में कठिनाई होगी। अपने थायरॉयड पर मुस्कुराएं और अपने गले को फूल की कली की तरह खुला महसूस करें।

5. मुस्कान की ऊर्जा को थाइमस में नीचे जाने दें - प्रेम का स्थान, अग्नि, क्यूई का आसन और उपचार ऊर्जा का स्थान। उस पर मुस्कुराओ, महसूस करो कि वह नरम और नम हो गया है। महसूस करें कि यह फैल रहा है, कि यह एक कली की तरह है और धीरे-धीरे खिलता है। गर्म ऊर्जा और हीलिंग क्यूई की सुगंध को महसूस करें, जो तब हृदय तक प्रवाहित होती है।

बी। मुस्कुराती हुई ऊर्जा को हृदय तक प्रवाहित होने दें, जो आपकी छाती के बाईं ओर स्थित है, आपकी मुट्ठी के आकार के बारे में। हृदय प्रेम का स्थान है, करुणा का स्थान है, सच्चे सम्मान और आनंद का स्थान है। दिल को धीरे-धीरे खिलती हुई कली की तरह महसूस करें। सुगंधित गर्म क्यूई भेजें - प्रेम, आनंद और करुणा की ऊर्जा, जो स्पंदित हृदय से सभी अंगों तक फैलती है। मुस्कान की ऊर्जा को अपने दिल को आनंद से भरने दें। पूरे शरीर में सामान्य दबाव पर रक्त को स्थानांतरित करने के लिए पंप के निरंतर और महत्वपूर्ण कार्य के लिए अपने दिल का धन्यवाद करें। उसके लिए काम करना आसान बनाने के लिए उसे खुला और तनावमुक्त महसूस करें।

7. मुस्कान और हर्षित ऊर्जा को हृदय से फेफड़ों तक ले जाएं। अपने फेफड़ों में हर कोशिका को मुस्कुराओ। आपके फेफड़ों को आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के उत्कृष्ट काम के लिए धन्यवाद। महसूस करें कि फेफड़े स्पंज की तरह मुलायम, नम हो गए हैं। उनमें ऊर्जा की थोड़ी सी झनझनाहट महसूस करें। अपने फेफड़ों में गहराई से मुस्कुराएं और आपकी उदासी और अवसाद गायब हो जाएंगे। अपने फेफड़ों को परोपकार की सुगंध से भरें, जिसमें प्रेम, करुणा और हृदय का आनंद शामिल है। खुशी, प्रेम और सद्भावना की मुस्कुराती हुई ऊर्जा को नीचे कलेजे में जाने दें।

8. अपने लीवर को देखकर मुस्कुराएं, यह एक बड़ा अंग है जो पसलियों के किनारे दाईं ओर स्थित है। भोजन को पचाने - प्रसंस्करण, भंडारण और पोषक तत्वों को जारी करने की प्रक्रिया में उनकी अद्भुत भागीदारी के लिए और हानिकारक पदार्थों को विषहरण में उनके काम के लिए धन्यवाद। महसूस करें कि यह कैसे नरम और नम हो जाता है। फिर से मुस्कुराएं और मुस्कान को कलेजे में भेजें। लीवर में जलन और गर्म मिजाज देखने की कोशिश करें। मुस्कुराते हुए, उन्हें विदा करें और वहां आनंद, प्रेम, करुणा रखें। वार्म क्यूई लीवर की अच्छाई, प्राकृतिक गुणवत्ता को बढ़ावा देता है। जब यकृत इससे भर जाता है, तो यह गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों में प्रवाहित होगा।

9. मुस्कुराती हुई ऊर्जा को अपने गुर्दे में स्थानांतरित करें, जो रीढ़ के दोनों ओर, पसलियों के नीचे, पीछे स्थित हैं। रक्त को छानने, अपशिष्ट उत्पादों को हटाने और हाइड्रेटेड रखने में उनके काम के लिए उनका धन्यवाद। महसूस करें कि वे कैसे शांत, ताजा और स्वच्छ हो जाते हैं। अपने अधिवृक्क ग्रंथियों पर मुस्कुराएं, जो आपके गुर्दे के शीर्ष पर हैं। वे "लड़ाई या उड़ान" और कुछ अन्य हार्मोन की स्थितियों में एड्रेनालाईन का उत्पादन करते हैं। आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपको ऊर्जा का थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा भेजकर आपको धन्यवाद दे सकती हैं। फिर से मुस्कुराएं, मुस्कान को किडनी में घुसने दें। देखने और महसूस करने की कोशिश करें कि क्या उनमें डर है। गर्मजोशी से, खुशी से, प्यार से, कृपया उन पर मुस्कुराएं और आपका डर गायब हो जाएगा। अच्छाई, गुर्दे की प्राकृतिक संपत्ति, उन्हें प्रवेश करने और उन्हें भरने की अनुमति दें, और जब भर जाए, तो अग्न्याशय और प्लीहा में आगे बढ़ें।

10. अपने अग्न्याशय और प्लीहा पर मुस्कुराएं। सबसे पहले, अपने अग्न्याशय पर मुस्कुराएं, जो बीच में स्थित है और आपकी कमर के ऊपर छोड़ दिया गया है। रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए और भोजन को पचाने के लिए एंजाइमों के लिए इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए उनका धन्यवाद। फिर पेट की तरफ मुस्कुराएं, जो बाईं ओर पसलियों के नीचे होता है। साधारण बीमारियों के खिलाफ साधारण एंटीबॉडी के निर्माण के लिए उनका धन्यवाद। महसूस करें कि यह कैसे नरम और मुक्त हो जाता है। पेट और अग्न्याशय पर फिर से मुस्कुराएं; महसूस करो और देखने की कोशिश करो कि कहीं उनके भीतर कोई बेचैनी तो नहीं छिपी है। अपनी चिंता को दूर करने के लिए आनंद, दया, परोपकार और शांति की गर्मी की अनुमति दें। पेट के पुण्य की मुस्कान - ईमानदारी - इसे भर देती है और मूत्राशय और जननांग क्षेत्र में नीचे चली जाती है।

11. मुस्कराहट की ऊर्जा को पेट के निचले हिस्से में जननांग क्षेत्र की ओर खींचें। महिलाओं में, इस क्षेत्र को "डिम्बग्रंथि पैलेस" कहा जाता है। यह नाभि से तीन इंच नीचे अंडाशय के बीच स्थित होता है। अंडाशय, गर्भाशय और योनि को मुस्कुराएं। पुरुषों में, इस क्षेत्र को "स्पर्म पैलेस" कहा जाता है। यह प्रोस्टेट और पुरुष गोनाड (वृषण) में लिंग के आधार से डेढ़ इंच ऊपर स्थित होता है। हार्मोन और यौन ऊर्जा उत्पादन के लिए उन्हें धन्यवाद दें। प्यार, आनंद, दया और शांति को यौन अंगों में प्रवेश करने दें ताकि आपके पास अनियंत्रित यौन इच्छाओं को दूर करने और सीमित करने की शक्ति हो। आप अपनी यौन गतिविधियों के नियंत्रण में होंगे, न कि वे आप पर। यौन ऊर्जा जीवन की मूल ऊर्जा है।

12. अपनी आंखों पर लौटें। अपने शरीर के सामने अपने सभी अंगों पर जल्दी से मुस्कुराएं, किसी भी तनाव के लिए हर एक की जाँच करें। तनाव दूर होने तक मुस्कुराएं।

मंटक चिया

आतंरिक हंसी

ऊर्जा अभ्यास

I. प्रौद्योगिकी के लाभ

B. लाभकारी या हानिकारक उत्सर्जन

जब हम भावनात्मक तनाव के प्रभाव में होते हैं, तो थाइमस ग्रंथि सबसे पहले क्षतिग्रस्त होती है। डॉ. जॉन डिमोप्ड की किताब योर बॉडी डोन्ट लाई एक अध्ययन प्रस्तुत करती है जो दर्शाती है कि थाइमस एक कुशल नियामक की भूमिका निभाता है जो शरीर की महत्वपूर्ण और उपचार ऊर्जा के प्रवाह को निर्देशित करता है।

इसलिए, थाइमस पूरे वयस्कता में कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एप्लाइड काइन्सियोलॉजी में, यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि थाइमस ग्रंथि स्वस्थ है या कमजोर अवस्था में है, जिसके लिए आतंरिक हंसी बहुत महत्व है।

चावल। वीयू-3।इस चित्र में चेहरे के भाव ऊर्जा को बढ़ाएंगे।

चावल। VU4।इस चित्र में चेहरे के भाव आपके ऊर्जा स्तर को कम कर सकते हैं।

C. आंतरिक मुस्कान के माध्यम से जानने की प्रक्रिया

1. श्रवण ऊर्जा के मुख्य स्रोत

2. वाणी ऊर्जा के मुख्य स्रोत

बहुत से लोग अपना जीवन क्रोध, उदासी, अवसाद, भय, चिंता और अन्य प्रकार की नकारात्मक ऊर्जा में व्यतीत करते हैं। ये ऊर्जाएं पुरानी बीमारी के कारण हैं और हमारी मूल जीवन शक्ति को गुप्त रूप से समाप्त कर देती हैं।

इनर स्माइल तनाव दूर करने के लिए सबसे कारगर है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव के प्रबंधन की सुविधा देता है, ताकत की कमी को इस अद्भुत व्यायाम से भर दिया जाएगा।

ताओवादी किंवदंतियों का कहना है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके अंग सुंदर उत्सर्जन छोड़ते हैं जो आपके पूरे शरीर का पोषण करते हैं। जब आप चिड़चिड़े होते हैं, आप लगातार तनाव का अनुभव करते हैं, आप इससे डरते हैं, आपको पुरानी थकान होती है, ये कारक हानिकारक उत्सर्जन बनाते हैं जो ऊर्जा चैनलों को अवरुद्ध करते हैं, अंगों में प्रवेश करते हैं, जिससे भूख कम लगती है, अपच, रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि , अनिद्रा और नकारात्मक भावनाएं।

अभ्यास
मुस्कान को शरीर के सामने की रेखा के ऊपर से नीचे अंगों तक भेजें।

2. फिर मुस्कुराती हुई ऊर्जा को भौंहों के बीच के बिंदु तक जाने दें। इसे नाक तक जाने दें और गालों के नीचे चलाएँ। महसूस करें कि यह चेहरे की त्वचा को कैसे आराम देता है, फिर चेहरे की मांसपेशियों में गहराई से प्रवेश करता है; महसूस करें कि यह आपके पूरे चेहरे को कैसे गर्म करता है। इसे अपने मुंह में बहने दें, अपने होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। इसे अपनी जीभ पर बहने दें। जीभ के सिरे को इससे भर लें। जीभ को ऊपरी मसूड़े से स्पर्श करें और शेष अभ्यास के लिए इसी स्थिति में छोड़ दें। यह दो मुख्य ऊर्जा चैनलों "नियंत्रण और कार्यात्मक" को जोड़ेगा। मुस्कुराते हुए ऊर्जा को अपने जबड़ों में ले जाएं। तनाव से मुक्ति महसूस करें जो आमतौर पर होता है।

5. मुस्कान की ऊर्जा को थाइमस में नीचे जाने दें - प्रेम का स्थान, अग्नि, क्यूई का आसन और उपचार ऊर्जा का स्थान। उस पर मुस्कुराओ, महसूस करो कि वह नरम और नम हो गया है। महसूस करें कि यह फैल रहा है, कि यह एक कली की तरह है और धीरे-धीरे खिल रहा है। गर्म ऊर्जा और हीलिंग क्यूई की सुगंध को महसूस करें, जो तब हृदय तक प्रवाहित होती है।

6. मुस्कुराती हुई ऊर्जा को हृदय तक प्रवाहित होने दें, जो आपकी छाती के बाईं ओर स्थित है, आपकी मुट्ठी के आकार के बारे में। हृदय प्रेम का स्थान है, करुणा का स्थान है, सच्चे सम्मान और आनंद का स्थान है। दिल को धीरे-धीरे खिलती हुई कली की तरह महसूस करें। सुगंधित गर्म क्यूई भेजें - प्रेम, आनंद और करुणा की ऊर्जा, जो स्पंदित हृदय से सभी अंगों तक फैलती है। मुस्कान की ऊर्जा को अपने दिल को आनंद से भरने दें। पूरे शरीर में सामान्य दबाव पर रक्त को स्थानांतरित करने के लिए पंप के निरंतर और महत्वपूर्ण कार्य के लिए अपने दिल का धन्यवाद करें। उसके लिए काम करना आसान बनाने के लिए उसे खुला और तनावमुक्त महसूस करें।

9. मुस्कुराती हुई ऊर्जा को अपने गुर्दे में स्थानांतरित करें, जो रीढ़ के दोनों ओर, पसलियों के नीचे, पीछे स्थित हैं। रक्त को छानने, अपशिष्ट उत्पादों को हटाने और आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए उनका धन्यवाद करें। महसूस करें कि वे कैसे शांत, ताजा और स्वच्छ हो जाते हैं। अपने अधिवृक्क ग्रंथियों पर मुस्कुराएं, जो आपके गुर्दे के शीर्ष पर हैं। वे "लड़ाई या उड़ान" और कुछ अन्य हार्मोन की स्थितियों में एड्रेनालाईन का उत्पादन करते हैं। आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपको ऊर्जा का थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा भेजकर आपको धन्यवाद दे सकती हैं। फिर से मुस्कुराएं, मुस्कान को किडनी में घुसने दें। देखने और महसूस करने की कोशिश करें कि क्या उनमें डर है। गर्मजोशी से, खुशी से, प्यार से, कृपया उन पर मुस्कुराएं और आपका डर गायब हो जाएगा। अच्छाई, गुर्दे की प्राकृतिक संपत्ति, उन्हें प्रवेश करने और उन्हें भरने की अनुमति दें, और जब भर जाए, तो अग्न्याशय और प्लीहा में आगे बढ़ें।

11. मुस्कराहट की ऊर्जा को पेट के निचले हिस्से में जननांग क्षेत्र की ओर खींचें। महिलाओं में, इस क्षेत्र को "डिम्बग्रंथि पैलेस" कहा जाता है। यह नाभि से तीन इंच नीचे अंडाशय के बीच स्थित होता है। अंडाशय, गर्भाशय और योनि को मुस्कुराएं। पुरुषों में, इस क्षेत्र को "स्पर्म पैलेस" कहा जाता है। यह प्रोस्टेट और पुरुष गोनाड (वृषण) में लिंग के आधार से डेढ़ इंच ऊपर स्थित होता है। हार्मोन और यौन ऊर्जा उत्पादन के लिए उन्हें धन्यवाद दें। प्यार, आनंद, दया और शांति को जननांगों में प्रवेश करने दें ताकि आप अनियंत्रित यौन इच्छाओं पर काबू पाने और उन्हें सीमित करने की शक्ति प्राप्त कर सकें। आप अपनी यौन गतिविधियों के नियंत्रण में होंगे, न कि वे आप पर। यौन ऊर्जा जीवन की मूल ऊर्जा है।

12. अपनी आंखों पर लौटें। अपने शरीर के सामने अपने सभी अंगों पर जल्दी से मुस्कुराएं, किसी भी शेष तनाव के लिए हर एक की जाँच करें। तनाव दूर होने तक मुस्कुराएं।

पाचन तंत्र के लिए मुस्कान का अभ्यास

1. अपनी आंखों में और भी अधिक मुस्कराहट वाली ऊर्जा महसूस करें। इसे अपने मुंह में बहने दें। अपनी जीभ को महसूस करें, जीभ को अपने मुंह में घुमाकर कुछ लार इकट्ठा करें। जीभ की नोक को मुंह के ऊपरी हिस्से से स्पर्श करें, गर्दन की मांसपेशियों को कस लें और निगलने की सामान्य आवाज करते हुए, सभी लार को जल्दी और सख्ती से निगल लें। एक आंतरिक मुस्कान के साथ, पसलियों के निचले बाएं किनारे पर स्थित लार के मार्ग को अन्नप्रणाली से पेट तक ट्रेस करें। आपके भोजन को द्रवीभूत करने और पचाने में उनके महत्वपूर्ण कार्य के लिए उनका धन्यवाद करें। बढ़ती हुई शांति और संतोष का अनुभव करें। अपने पेट से वादा करो कि तुम उसे सिर्फ अच्छा खाना दोगे।

2. छोटी आंत पर मुस्कुराएं - ग्रहणी, छोटी आंत और इलियम - जो पेट के केंद्र में हैं। वयस्कों में इनकी लंबाई लगभग सात मीटर होती है। आपको स्वस्थ और महत्वपूर्ण बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए धन्यवाद।

3. बड़ी आंत में मुस्कान - आरोही बृहदान्त्र, जो टिबिया के दाईं ओर शुरू होता है, यकृत के दाहिने पालि के नीचे ऊपर जाता है; अनुप्रस्थ बृहदांत्र, जो यकृत के दाहिनी ओर से, पेट के आर-पार, पेट के निचले बाएँ सिरे के नीचे से नीचे की ओर जाता है; अवरोही बृहदान्त्र, जो काठ क्षेत्र के बाईं ओर नीचे जाता है; सिग्मॉइड कोलन, जो आमतौर पर श्रोणि, मलाशय और गुदा के बीच स्थित होता है। बड़ी आंत की लंबाई लगभग 1.5 मीटर होती है। कचरे को साफ करने और आपको साफ, ताजा और खुला महसूस कराने के लिए उनका धन्यवाद करें। उस पर मुस्कुराएं, महसूस करें कि वह कैसे गर्म, स्वच्छ, संतुष्ट और शांत हो जाता है।
रीढ़ की हड्डी के लिए आंतरिक मुस्कान।

1. फिर से अपना ध्यान आंखों पर केंद्रित करें।

2. अपने शरीर के अंदर अपनी आँखों से मुस्कान भेजें; मुस्कान ऊर्जा को तीसरी आंख के क्षेत्र (भौंहों के बीच) में इकट्ठा करें। अपनी आंतरिक दृष्टि से, अपनी मुस्कान को पिट्यूटरी ग्रंथि में तीन या चार इंच की गहराई तक निर्देशित करें, पिट्यूटरी ग्रंथि के खिलने को महसूस करें। अपनी आँखों से मुस्कान को तीसरे वेंट्रिकल (तीसरा खंड, तंत्रिका ऊर्जा की शक्ति का स्थान, सबसे शक्तिशाली स्थान) पर निर्देशित करें। महसूस करें कि यह स्थान कैसे फैलता है, उज्ज्वल हो जाता है, सुनहरे प्रकाश से भर जाता है जो पूरे मस्तिष्क को रोशन करता है। थैलेमस की ओर मुस्कुराएं, जहां एक गंभीर और बड़ी मुस्कान बनेगी। पीनियल ग्रंथि पर मुस्कुराएं, महसूस करें कि यह छोटी ग्रंथि धीरे-धीरे कैसे बढ़ती है। अपनी आँखों की स्पष्ट और उज्ज्वल टकटकी को मस्तिष्क के बाएँ क्षेत्र की ओर निर्देशित करें। इसे पीछे ले जाएं, मस्तिष्क के बाएं गोलार्द्ध पर ध्यान केंद्रित करें, फिर दाएं ओर और फिर रीढ़ की हड्डी पर। यह मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों को संतुलित करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा।

3. अपने आंतरिक मुस्कुराते हुए टकटकी को मध्य-मस्तिष्क की ओर निर्देशित करें। महसूस करें कि यह कैसे फैलता है, नरम हो जाता है। फिर खोपड़ी के आधार पर रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से शुरू करते हुए, पोन्स और मेड्यूला ऑब्लांगेटा और रीढ़ की हड्डी तक नीचे जाएं। आंतरिक मुस्कान के प्रकाश को ले जाएँ जो प्रेम की ऊर्जा को प्रत्येक कशेरुक और डिस्क में नीचे ले जाती है। प्रत्येक कशेरुका और डिस्क को गिनें जिस पर आप मुस्कुराए थे: सात ग्रीवा (सरवाइकल) कशेरुक, बारह वक्ष, पांच काठ (पीठ के निचले हिस्से), त्रिकास्थि और कोक्सीक्स। महसूस करें कि आपकी रीढ़ की हड्डी और पीठ लचीली और आरामदायक हो गई है। महसूस करें कि डिस्क नरम हो गई है और रीढ़ की हड्डी फैलती और लंबी हो जाती है, जिससे आप लम्बे हो जाते हैं।

4. अपनी आंखों पर लौटें और मुस्कान को जल्दी से अपनी पीठ के पीछे नीचे भेजें। आपके पूरे शरीर को आराम महसूस होना चाहिए। पश्च रेखा अभ्यास मस्तिष्कमेरु द्रव के प्रवाह को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। डिस्क पर मुस्कुराना उन्हें तनाव के कारण विकृत होने से बचाता है जब वे शरीर के दबाव और वजन का पूरी तरह से समर्थन नहीं कर पाते हैं। रीढ़ को भेजी गई मुस्कान से आप पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं या इसे रोक सकते हैं।

सभी शारीरिक रेखाओं पर मुस्कान

आँखों से फिर से शुरू करो।

अपनी आंतरिक मुस्कान की टकटकी को निर्देशित करें। अपने शरीर के सामने जल्दी से मुस्कुराएं। मुस्कराती हुई ऊर्जा को मध्य रेखा तक और फिर शरीर के पिछले हिस्से तक ले जाएँ। जब आप अनुभव प्राप्त करते हैं, तो आप एक ही समय में तीनों रेखाओं, सभी अंगों और रीढ़ की हड्डी तक मुस्कुरा सकते हैं।
अब महसूस करें कि ऊर्जा आपके शरीर से झरने की तरह नीचे बह रही है - मुस्कान, आनंद और प्रेम का झरना। महसूस करें कि आप अपने पूरे शरीर से प्यार करते हैं और इसकी सराहना करते हैं। कैसा अद्भुत है!

1. अभ्यास के अंत में मुस्कान ऊर्जा को नाभि पर रखना अति आवश्यक है। ध्यान के अधिकांश दर्दनाक प्रभाव सिर या हृदय में अत्यधिक ऊर्जा के कारण होते हैं। नाभि क्षेत्र इनर स्माइल द्वारा उत्पन्न बढ़ी हुई ऊर्जा को सुरक्षित रूप से प्रबंधित कर सकता है।

2. मुस्कान की ऊर्जा को इकट्ठा करने के लिए नाभि क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके शरीर में लगभग डेढ़ इंच गहरा है। फिर मानसिक रूप से ऊर्जा को 36 बार नाभि के चारों ओर एक सर्पिल में घुमाएं; उसी समय, डायाफ्राम से ऊपर न उठें और जघन हड्डी से नीचे न गिरें।
महिलाएं वामावर्त सर्पिल में चलना शुरू करती हैं, और पुरुष दक्षिणावर्त। फिर विपरीत दिशा में 24 चक्कर लगाएं और ऊर्जा को वापस नाभि पर ले आएं। गति को निर्देशित करने के लिए पहली बार आप अपनी तर्जनी का उपयोग करके ऊर्जा के मार्ग को इंगित कर सकते हैं। अब ऊर्जा नाभि क्षेत्र में सुरक्षित रूप से जमा हो जाती है। अब से, जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है, यह उपलब्ध होता है, और आपके शरीर के किसी भी हिस्से में इसका उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, आपने अब इनर स्माइल तकनीक पूरी कर ली है।

रोजाना अभ्यास करें

सुबह उठते ही इनर स्माइल तकनीक का अभ्यास करने की कोशिश करें। यह आपको पूरे दिन के लिए मजबूत बनाएगा। यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, तो आप अन्य लोगों से अधिक प्यार करेंगे और अधिक कुशलता से काम करेंगे।
एक दिन आप इसे करना सीखेंगे और यथासंभव नियमित रूप से इसका अभ्यास करेंगे। यदि आपके पास कम समय है, तो इसे जल्दी से, कुछ ही मिनटों में करें।

मुस्कान नकारात्मक भावनाओं को खत्म करती है।

1. तनाव, चिड़चिड़ेपन, भय या अवसाद के समय तकनीक का अभ्यास करें। शरीर के उन हिस्सों पर मुस्कुराएं जो तनाव और दबाव महसूस करते हैं, और आप धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि कैसे नकारात्मक ऊर्जा जीवन ऊर्जा की सकारात्मक शक्ति में परिवर्तित हो जाती है। नकारात्मक भावनाओं के कारण होने वाला ऊर्जा व्यय सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति में परिवर्तित हो जाएगा।

2. मुस्कराहट नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाती है। मुस्कराहट की ऊर्जा तनाव ऊर्जा और क्रोध, चिड़चिड़ापन, भय जैसी भावनाओं को जीवन ऊर्जा में बदल सकती है, इसलिए जितना हो सके मुस्कुराएं।

3. एक मुस्कान दर्द और बीमारी को दूर भगा देगी। यदि आप अपने शरीर के किसी भी अंग में दर्द और बेचैनी महसूस करते हैं - शरीर के इन हिस्सों पर मुस्कुराएं, मुस्कान को थोड़ी देर तक पकड़ें, उनसे बात करें, उनसे प्रतिक्रिया प्राप्त करें जब तक कि आप यह न देख लें कि वे नरम, अधिक खुले हो गए हैं या उनका रंग गहरे से हल्के में बदल गया है।

महिला ताओवादी प्रथाओं का शायद ही कोई रूसी स्कूल है जो अपने अनुयायियों को एक अजीब गैर-ताओवादी नाम "इनर स्माइल" के साथ "प्राचीन चीनी अभ्यास" की पेशकश नहीं करेगा। ताओवादी क्यों नहीं? क्योंकि भले ही हम यह मान लें कि यह आंतरिक शैली के चीगोंग के कुछ चीनी स्कूल के शस्त्रागार से एक अभ्यास है, जो मुख्य रूप से आंतरिक स्थिति के साथ काम करता है, तो सवाल उठता है कि मुस्कान का इससे क्या लेना-देना है।

आंतरिक चीगोंग की परंपराओं के अनुयायी भावनाओं या चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलनों के साथ काम नहीं करते हैं, जो आनंद और आनंद की स्थिति की अप्रत्यक्ष पुष्टि हैं। उनका मुख्य उपकरण ची ऊर्जा है। वैसे, "मुस्कान ऊर्जा", "क्रोध ऊर्जा" की कोई अवधारणा नहीं है, वास्तव में, "यौन ऊर्जा" की कोई अवधारणा नहीं है। कठिन चीनी दर्शन के यूरोपीय अनुयायियों की अधिक सरलता और स्पष्टता के लिए इन सभी शब्दों का आविष्कार ताओवादी प्रथाओं के लोकप्रिय लोगों द्वारा किया गया था।

यदि हम मानते हैं कि "इनर स्माइल" का अभ्यास चीगोंग की बाहरी शैली के अनुयायियों द्वारा किया जाता है, जिसमें ऊर्जा की स्थिति को बदलने के तरीके के रूप में शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, तो "आंतरिक" शब्द नाम में नहीं होगा। प्रशिक्षक होठों को इस तरह से फैलाने का सुझाव देगा जैसे मुस्कुराते हुए लोग आमतौर पर करते हैं, लेकिन साथ ही आंतरिक अंगों की प्रणाली में ऊर्जा के संचलन पर जोर नहीं देते।

सीधे शब्दों में कहें तो "इनर स्माइल" नाम किसी भी जातीय चीनी के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है, और इसमें संदेह है कि यह अभ्यास चीनी मूल का है। बल्कि, हम एक विरोधाभास से निपट रहे हैं: आमतौर पर यूरोपीय सामान चीन में नकली होते हैं, लेकिन यह काफी संभव है यूरोपीय लोगों ने नकली चीनी प्रथाओं को सीखा है!

मैं पहली बार मेंटेका चिया "" पुस्तक में इस प्रथा से परिचित हुआ। जब तक मैं जातीय चीनी, ताओ मास्टर जी शियाओगैंग का छात्र नहीं बना, तब तक मुझे ज़रा भी संदेह नहीं था कि पुस्तक में वर्णित सब कुछ चीनी सत्य है। हालाँकि, जितना गहरा मैंने खुद को मास्टर से सीखने में डुबोया, उतना ही स्पष्ट हो गया: इन आंतरिक मुस्कानों में कुछ गड़बड़ थी!

जब मैंने पुस्तक को फिर से खोला, तो मैंने शीर्षक पृष्ठ पर मंटेका चिया के नाम के आगे एक और नाम पाया - राहेल कार्लटन अब्राम्स। ऐसा पता चला कि

जीनियस पॉपुलराइज़र के सह-लेखक या बेस्टसेलिंग मैनटेक चिया ब्रांड के एकमात्र लेखक, एम.डी., वैकल्पिक चिकित्सा और महिलाओं के स्वास्थ्य और कामुकता में विशेषज्ञता वाले पारिवारिक व्यवसायी। अब कुछ स्पष्ट होता है!

इस कवायद का क्या मतलब है?पुस्तक के पाठकों को अपनी आँखें बंद करने, उनके सामने एक मुस्कुराते हुए चेहरे की कल्पना करने और वापस मुस्कुराने के लिए आमंत्रित किया जाता है। तब आपको यह महसूस करने की जरूरत है कि प्रेम की ऊर्जा तीसरी आंख के माध्यम से कैसे प्रवेश करती है। और फिर आपको इस ऊर्जा को विभिन्न अंगों को निर्देशित करने की आवश्यकता है। वास्तव में, यह इतना मुश्किल नहीं है अगर कोई व्यक्ति ऊर्जा की गति को थोड़ा सा भी महसूस करे।

लेखक कई दिशानिर्देशों के साथ तकनीक का वर्णन करता है - "एक मुस्कान आंतरिक उपचार का एक शक्तिशाली साधन बन सकती है" और "मुस्कुराते हुए भी, कोई बात नहीं, आप अपने मूड में सुधार कर सकते हैं।" निम्नलिखित अभ्यास का उद्देश्य है।- "अपने आप में उस प्यार की भावना को विकसित करना जो हम आमतौर पर अनुभव करते हैं जब हम एक छोटे बच्चे, एक प्यारे जानवर को देखते हैं, या एक सुरम्य सूर्यास्त को निहारते हैं।" हम उस विचार की संदिग्धता पर विस्तार से चर्चा नहीं करेंगे प्रेम एक ऐसी अवस्था है जो शिक्षा या स्व-शिक्षा के परिणामस्वरूप प्राप्त होती है।यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि हर कोई एक बच्चे या एक जानवर के चिंतन पर मुस्कुरा नहीं रहा है, और इससे भी ज्यादा, एक सूर्यास्त।

मान लीजिए कि इनर स्माइल वास्तव में उन लोगों की मदद करती है जो अपनी स्थिति को सुधारने के लिए इस तकनीक का अभ्यास करते हैं। लेकिन मैं समझना चाहता हूँ यह अभ्यास चीनी संस्करण में कैसा दिखता है!

मैंने मास्टर जी को एक चीनी सर्च इंजन में "इनर स्माइल" के लिए चीनी अक्षरों में टाइप करने के लिए कहा। गुरु ने कई संस्करण लिखे, लेकिन चीनी शास्त्रीय चीगोंग जैसा कुछ नहीं मिला। चीनी इंटरनेट ने हठपूर्वक जोर देकर कहा कि मुस्कान का ऊर्जा प्रबंधन की महारत से कोई लेना-देना नहीं है, और चीगोंग का अनुवाद बिल्कुल इस तरह किया जाता है: "क्यूई" ऊर्जा है, "गोंग" कौशल है। ऊर्जा के साथ काम करने के लिए चीनियों को ऊर्जा और शरीर के अलावा किसी और चीज की जरूरत नहीं है।. सभी अभ्यास जो "कल्पना" वाक्यांश का उपयोग करते हैं और ऊर्जा आंदोलन की प्रक्रिया को देखने का सुझाव देते हैं, वे एक विशिष्ट यूरोपीय चाल हैं। मैंने गुरु से पूछा कि वह इस अभ्यास के बारे में क्या सोचते हैं, और गुरु ने उत्तर दिया: "सबसे अधिक संभावना है, यह सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है।"

मुझे ऐसा लग रहा था कि प्रसिद्ध अभ्यास का रहस्य पहले ही लगभग सुलझ चुका है, यह केवल यह पता लगाने के लिए रहता है कि यह किस सिद्धांत को रेखांकित करता है। इसलिए मैं मदद के लिए एक मनोचिकित्सक मित्र के पास गया।

यूरेका! हमें "इनर स्माइल" के रचनाकारों के लिए प्रेरणा का स्रोत मिल गया है! पता चला है, मनोविज्ञान के इतिहास में जेम्स-लैंग का जैविक सिद्धांत था।सिद्धांत के लेखकों ने तर्क दिया कि भावनात्मक संवेदनाएं शरीर में कार्यात्मक परिवर्तनों की अभिव्यक्ति हैं। अर्थात्, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, पहले परिवर्तन अंदर होते हैं, और उसके बाद ही भावना प्रकट होती है। "हम दुखी हैं क्योंकि हम रोते हैं, हम क्रोधित हैं क्योंकि हम हड़ताल करते हैं, हम डरते हैं क्योंकि हम कांपते हैं।" इस सिद्धांत के तर्क का पालन करते हुए, यदि आप मुस्कान के अनुरूप चेहरे की हरकतें करते हैं, तो थोड़ी देर बाद आनंद की स्थिति उत्पन्न होगी।

लेकिन सबसे दिलचस्प बात, मेरी राय में, इस पूरी कहानी में है मनोविज्ञान और के बीच संबंध।जेम्स-लैंग के जैविक सिद्धांत के अनुयायी आश्वस्त हैं कि भावनाएँ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर परिवर्तनों का परिणाम हैं। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तंत्रिका तंत्र का एक विभाग है जो आंतरिक अंगों, अंतःस्रावी और बाहरी स्राव ग्रंथियों, रक्त और लसीका वाहिकाओं की गतिविधि को नियंत्रित करता है। स्वायत्त प्रणाली के महत्वपूर्ण भाग, अनुकंपी और परानुकंपी, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में स्थित हैं। और ताओवादियों के दृष्टिकोण से, ऊर्जा प्रबंधन प्रणाली ठीक मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में स्थित है! इसलिए, चीनी दार्शनिक प्रणाली वू जिंग में, जो ऊर्जा के साथ काम करने में मदद करती है, पाँच भावनाएँ पाँच घने और पाँच खोखले अंगों से जुड़ी होती हैं। हालांकि, यूरोपीय और चीनी दृष्टिकोण के बीच अंतर यह है कि ताओवादी अभ्यास में यह चेहरे की गतिविधियों की मदद से कृत्रिम रूप से "भावनाओं के भूत" को जगाने के लिए प्रथागत नहीं है। और ऊर्जा के साथ सही काम करने के लिए मुस्कुराना बिल्कुल जरूरी नहीं है, यह सिर्फ स्रोतों की ऊर्जा को विभिन्न ऊर्जा चैनलों में निर्देशित करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है।

और अंत में सबसे महत्वपूर्ण विचार ऊर्जा सद्भाव के लिए मुस्कान की भूमिका के बारे में है।ताओवादियों की मुख्य पुस्तक, ताओ ते चिंग, जो महान विचारक लाओ त्ज़ु द्वारा लिखी गई है, में लिखा है: "मनुष्य पृथ्वी के नियमों का पालन करता है, पृथ्वी स्वर्ग के नियमों का पालन करती है, स्वर्ग ताओ के नियमों का पालन करता है, और ताओ पालन करता है। प्रकृति के नियम। ” ताओवादी किसी भी मजबूर भावनाओं और स्वयं में भावनाओं की खेती को नहीं पहचानते हैं। भावनाएँ और भावनाएँ वे हैं जो प्राकृतिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप बनती हैं। इसलिए एक और अधिक महत्वपूर्ण अभ्यास आपकी मुस्कान हो सकती है - केवल तभी जब आपके पास मुस्कुराने का एक स्वाभाविक कारण हो! प्राकृतिक और स्वस्थ रहो!