घर पर ही सिलिकॉन जार से मसाज करें। कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मालिश। कपिंग मसाज कितनी बार करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि सेल्युलाईट केवल तभी प्रकट हो सकता है जब आप अधिक वजन वाले हों। दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है। और सामान्य आयतन वाली कई महिलाओं को भी जांघों, नितंबों और पेट पर त्वचा की समस्या होती है। यह हार्मोनल व्यवधान और लिपिड चयापचय विकारों से होता है जो भीड़ का कारण बनता है।

इसी समय, वसा ऊतक कोशिकाएं संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से विकृत होती हैं। वे घने धक्कों की तरह हो जाते हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त पानी से भर जाते हैं और त्वचा "संतरे के छिलके" जैसी हो जाती है।

कई ब्यूटी सैलून में ऐसी कपिंग मसाज प्रक्रिया होती है, जिसे विशेषज्ञ सेल्युलाईट के खिलाफ आजमाने की सलाह देते हैं। यह इस समस्या से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ और पक्का तरीका है। और यह तरीका बहुत अच्छा काम किया। लेकिन ताकि प्रक्रिया का नतीजा निराश न हो, इस प्रकार की मालिश के बारे में जितना संभव हो उतना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। और इससे पहले कि आप अपने आप कपिंग मसाज शुरू करें, आपको यह सीखने की जरूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
सेल्युलाईट से क्यूपिंग मसाज का मानव शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। और यह न केवल सेल्युलाईट को प्रभावित करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में भी सक्षम है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस प्रक्रिया के दौरान, रक्त और लसीका बेहतर रूप से प्रसारित होने लगते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में काफी सुधार होता है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि मांसपेशियों का दर्द गायब हो गया है या त्वचा की संवेदनशीलता वापस आ गई है। कपिंग मसाज के बाद पूरे शरीर में एक असाधारण शिथिलता दिखाई देती है और रीढ़ और जोड़ों की जकड़न दूर हो जाती है।

कपिंग मसाज के चिकित्सीय गुण।

इस तरह की मालिश करते समय, रक्त, लसीका और अंतरालीय द्रव के परिधीय संचलन में काफी सुधार होता है।
ठहराव की घटनाएं भी समाप्त हो जाती हैं और शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में चयापचय और त्वचा की श्वसन में काफी वृद्धि होती है।
प्रक्रिया के बाद, त्वचा लोचदार हो जाती है और तापमान और यांत्रिक कारकों के प्रति इसका प्रतिरोध भी बढ़ जाता है।
स्नान मालिश के बाद, मांसपेशियों के सिकुड़ा कार्य में सुधार होता है, उनका स्वर बढ़ता है और वे अधिक लोचदार हो जाते हैं।
और बैंकों द्वारा निर्वात जोखिम के क्षेत्र में, विशेष जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ बनते हैं जिन्हें एंजाइम कहा जाता है। इसलिए वे एक्सचेंज और रिकवरी प्रक्रिया शुरू करते हैं।
क्यूपिंग मसाज शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को भी निकालता है और जोड़ों और रीढ़ की गतिशीलता को काफी बढ़ाता है। कप से मालिश के पूरे कोर्स के बाद, पीठ और अंगों की मांसपेशियों की कठोरता कम हो जाती है, मांसपेशियों की अकड़न दूर हो जाती है और मांसपेशियों की संवेदनशीलता में सुधार होता है।
वसामय और पसीने की ग्रंथियों का एक अर्क निकलता है, जिसमें लवण, यूरिया, एसीटोन और फैटी एसिड भी होते हैं। उच्च सांद्रता में ये पदार्थ शरीर के लिए जहरीले होते हैं। और वैक्यूम मसाज के दौरान इन पदार्थों को हटाना स्नान के प्रभाव के समान है।
अतिरिक्त रक्त प्रवाह स्थानों में चयापचय को उत्तेजित करता है, "नारंगी त्वचा" का गठन और वसा ऊतक की संरचना एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान नरम और अधिक लचीला हो जाती है।
इसके अलावा, शारीरिक प्रभावों के अलावा, कप के साथ वैक्यूम थेरेपी भी रिफ्लेक्सोलॉजी के रूप में काम करती है, एक वैक्यूम के साथ त्वचा के रिसेप्टर्स को परेशान करती है। त्वचा में रक्त और लसीका का एक स्थानीय प्रवाह होता है, जो आंतरिक अंगों के जहाजों पर एक पलटा प्रभाव भी डाल सकता है और अतिरिक्त रूप से उनकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने को प्रोत्साहित करता है।
मतभेद:

किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, सेल्युलाईट कपिंग मसाज में भी मतभेद हैं।

समस्याओं से बचने के लिए आप इसे गर्भावस्था के दौरान नहीं कर सकती हैं।
यदि त्वचा के साथ समस्याएं हैं, यह बहुत संवेदनशील है, सूजन संबंधी बीमारियां हैं, साथ ही जन्म के निशान और उम्र के धब्बे भी हैं।
त्वचा रोगों (एक्जिमा, सोरायसिस, डर्मेटाइटिस, फंगस) के लिए, शुद्ध सूजन, कॉलस, मामूली घर्षण और घाव।
आप मालिश नहीं कर सकते सौम्य या घातक रसौली हैं।
रक्त रोग भी एक contraindication हैं, और यदि यह अच्छी तरह से जमा नहीं होता है, तो निदान "घनास्त्रता", "थ्रोम्बोफ्लिबिटिस" या "वैरिकाज़ नसों" है।
यदि आपको कोई संक्रामक रोग हो गया है, या गंभीर गठिया, तपेदिक या फेफड़ों में फोड़ा हो गया है, तो आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।
उच्च रक्तचाप के साथ।
स्टेरॉयड के साथ इलाज करते समय।
ध्यान!यह याद रखना सुनिश्चित करें कि वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मसाज कभी भी भीतरी जांघों पर, छाती पर, रीढ़ की रेखा के साथ और पीठ के निचले हिस्से पर नहीं करनी चाहिए।

मसाज बेशक सैलून में की जा सकती है, लेकिन पैसे और समय बचाने के लिए आप इसे घर पर भी कर सकती हैं। घरेलू कपिंग मसाज के लिए क्या चाहिए?

बेशक, यह बेहतर है अगर आपकी कोई गर्लफ्रेंड है जो सेल्युलाईट से लड़ने में आपकी मदद करेगी। लेकिन यह प्रक्रिया आप खुद कर सकते हैं। लेकिन इस तरह से थोड़ा और दर्द होगा, क्योंकि पूरी तरह से आराम करना संभव नहीं है।

कपिंग मसाज प्रक्रिया के लिए आपको चाहिए:

मालिश के लिए कोई भी तेल (नियमित सूरजमुखी या जैतून उपयुक्त है)। लेकिन एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले तेल परिसरों का उपयोग करना बेहतर है। आप उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। यहाँ जैतून या अलसी के तेल के 50 मिलीलीटर पर आधारित सरल लेकिन प्रभावी योगों की सूची दी गई है:

बेस में सौंफ, संतरे और अंगूर के 5 मिली एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
बेस में 5 मिली टी ट्री एसेंशियल ऑयल और 2 मिली लाल मिर्च का तेल मिलाएं।
बेस में नींबू, मैंडरिन और डिल के 5 मिली एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
बेस में सरू, डिल, जुनिपर, नींबू और चाय के पेड़ के आवश्यक तेलों के 3 मिलीलीटर जोड़ें
बेस में सरू, नींबू, मैंडरिन के 3 मिली एसेंशियल ऑयल और 5 मिली वेटिवर ऑयल मिलाएं।
कपिंग मसाज के लिए विशेष जार।

चूंकि मालिश के लिए वैक्यूम के डिब्बे अलग-अलग व्यास में निर्मित होते हैं, जो आपको एक व्यक्तिगत सेट चुनने की अनुमति देता है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों पर मालिश प्रक्रिया करने के लिए उपयुक्त होता है।
उपयोग में आसान सेट, जिसमें मालिश के लिए सिलिकॉन के डिब्बे, साथ ही एक विशेष पंप (या नाशपाती) शामिल है, जो आपको बनाए गए वैक्यूम की ताकत को समायोजित करने की अनुमति देता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ कपिंग मसाज के सिद्धांत:

यह पानी की प्रक्रियाओं के बाद साफ त्वचा पर किया जाना चाहिए। लेकिन लोकप्रिय शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश के विपरीत, आपको त्वचा को पूर्व-भापने की आवश्यकता नहीं है।
प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए, कपिंग मसाज शुरू करने से पहले अपने शरीर को गर्म कर लें। उन क्षेत्रों को गूंधें, मालिश करें, चुटकी बजाएं जो गर्माहट का अहसास होने तक प्रभावित होंगे।

सेल्युलाईट से कपिंग मसाज की प्रक्रिया की तैयारी का एक और तरीका है। आप ऐसे स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसे आप घर पर ही बना सकते हैं। स्क्रब की संरचना में ऐसे घटक शामिल हैं जो हर रसोई में पाए जा सकते हैं: शहद, पिसी हुई कॉफी, समुद्री नमक और आवश्यक तेल।
फिर शरीर पर तेल लगाएं। इससे जार को त्वचा पर स्लाइड करना आसान हो जाएगा।

फिर पहला जार लें और इसे त्वचा से लगाकर किनारों से निचोड़ लें। जार त्वचा से चिपक जाना चाहिए। जार को किनारों से उंगलियों से दबाकर पकड़ना चाहिए। त्वचा को जार में 1.5 सेंटीमीटर से अधिक नहीं खींचा जाना चाहिए, अन्यथा दबाव अत्यधिक मजबूत होगा, और जार को स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाएगा।
आपको जार को सुचारू रूप से और लगातार घुमाने की जरूरत है, परिपत्र गति में दक्षिणावर्त।

शिरापरक बहिर्वाह की दिशा में हमेशा अंतिम मालिश आंदोलन किया जाना चाहिए। यदि आंदोलन के दौरान जार की जकड़न टूट जाती है, तो इसे फिर से स्थापित किया जाना चाहिए और प्रक्रिया को जारी रखा जाना चाहिए।
और एक कलाकार के रूप में, ब्रश की तरह एक जार के साथ शरीर पर रेखाएं, ज़िगज़ैग और मंडलियां "खींचें"। इस मामले में, स्लाइडिंग आसान होनी चाहिए। लेकिन अगर जार बड़ी मुश्किल से चलता है और दर्द होता है, तो आपको इसमें हवा देने की जरूरत है।

पैरों की मसाज। टांगों पर मसाज करते समय यह न भूलें कि जांघ के अंदरूनी हिस्से को छुआ नहीं जा सकता। हम नीचे से ऊपर, यानी घुटने से करना शुरू करते हैं, जबकि जार को सख्ती से ऊपर और नीचे चलाते हैं। इस प्रक्रिया की औसत अवधि 40-50 मिनट है।

नितंब। नितंबों की मालिश करते समय, हम 10 मिनट के लिए गोलाकार गति करते हैं, और फिर लगभग 5 मिनट तक ऊपर और नीचे करते हैं।

पेट। क्यूपिंग मसाज 10-15 मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में दक्षिणावर्त किया जाता है, और फिर नाभि से दोनों तरफ 5 मिनट के लिए किया जाता है।

हाथ की मालिश। लगभग 5-10 मिनट तक हाथों से कंधे तक सीधी गति से मालिश की जाती है।

बैंकों द्वारा हमेशा पहला "मार्ग" निर्वात की पूरी ताकत से नहीं किया जाता है। कपिंग मसाज मध्यम रूप से दर्दनाक होनी चाहिए, आप इसे यहाँ ज़्यादा नहीं कर सकते।
मालिश के दौरान, प्रभावित क्षेत्र एक लाल रंग का टिंट बन जाना चाहिए। इसके बाद इस मसाज वाले हिस्से की मसाज खत्म करें। एक्सपोजर का समय काफी लंबा है। तो केवल एक "सेल्युलाईट" क्षेत्र की मालिश के लिए, आपको एक घंटे के एक चौथाई तक लेना चाहिए।
आमतौर पर प्रत्येक समस्या क्षेत्र के लिए स्व-मालिश प्रक्रिया की अवधि 5 से 15 मिनट तक होती है। लेकिन कम से कम समय के साथ शुरू करना और प्रत्येक प्रक्रिया के लिए धीरे-धीरे 2-3 मिनट तक बढ़ाना बेहतर है।

और कपिंग मसाज के बाद, आपको लेटने की जरूरत है, और ऊपर से अपने आप को किसी गर्म चीज से ढक लें।
अच्छा परिणाम पाने के लिए, प्रक्रिया को हर दूसरे दिन या सप्ताह में कम से कम 3 बार करें। आपको 10-20 सत्रों से गुजरना होगा। मालिश पाठ्यक्रम की अवधि हमेशा सेल्युलाईट की उपेक्षा पर निर्भर करती है और उस परिणाम पर भी जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
कई कपिंग मसाज विशेषज्ञ हमेशा ऐसे मलहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिनमें वेनोटोनिक, एंजियोप्रोटेक्टिव और एंटी-एडेमेटस प्रभाव होता है। और प्रक्रिया के बाद, शरीर को मालिश से ठंडा होने की प्रतीक्षा किए बिना, एक खरोंच क्रीम लागू करें जो उन्हें रोक देगा। लेकिन पहले 3-4 सेशन में आपको सब्र रखना होगा।

लेकिन किसी भी समस्या से बचने के लिए, डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही होम कपिंग मसाज का कोर्स शुरू करने की सलाह दी जाती है। और सेल्युलाईट से कपिंग मसाज को और भी प्रभावी बनाने के लिए, हम आपको सलाह देते हैं कि इसे शारीरिक व्यायाम और निश्चित रूप से उचित पोषण के साथ मिलाएं।

घर पर वैक्यूम जार से एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें? हमारे लेख में वैक्यूम कपिंग मालिश के लिए वीडियो ट्यूटोरियल और चरण-दर-चरण निर्देश!

न्यूमोमासेज शास्त्रीय तकनीक का एक संशोधित संस्करण है। विधि का सिद्धांत एक निर्वात वातावरण और नकारात्मक इंट्रासेल्युलर दबाव बनाना है, जब दुर्लभ हवा के कारण एक अलग प्रकृति की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया जाता है।

क्या आप घर पर कपिंग वैक्यूम मसाज करते हैं?

मतदान विकल्प सीमित हैं क्योंकि आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है।

प्रक्रिया का कॉस्मेटिक प्रभाव

ब्यूटीशियन ने तकनीक को अपनाया है और संतरे के छिलके को चिकना करने और वसा के जमाव से लड़ने के लिए न्यूमोमासेज का सफलतापूर्वक उपयोग किया है। सक्शन कप वाले जार ऊतकों, चमड़े के नीचे के ट्यूबरकल से अतिरिक्त नमी को हटाते हैं, यहां तक ​​​​कि राहत भी देते हैं, टर्गर रिटर्न।

प्रक्रिया:

• क्षय उत्पादों, मेटाबोलाइट्स को हटाने को बढ़ावा देता है।
• नवकोलेजेनेसिस को सक्रिय करता है।
• शरीर का कायाकल्प करता है।
• जैविक लय को पुनर्स्थापित करता है।

सत्र के दौरान, तापमान स्थानीय रूप से 2 डिग्री बढ़ जाता है, और स्थानीय रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। एक आहार के संयोजन में, आप एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं और त्वचा पर यांत्रिक क्रिया के कारण मांसपेशियों को कस सकते हैं।

वैक्यूम चिकित्सीय मालिश

यद्यपि प्रक्रिया कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए अधिक बार की जाती है, वास्तव में, इसे चिकित्सा माना जाता है और विभिन्न रोगों के लिए संकेत दिया जाता है। कोर्स पूरा करने के बाद, फेफड़ों की मात्रा और कार्यशील केशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीजों में, वैक्यूम के डिब्बे जहाजों में लुमेन का विस्तार करते हैं, तंत्रिका रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं।

सक्रिय लसीका हेमोड्रेनेज के परिणामस्वरूप, शिरापरक बहिर्वाह बढ़ाया जाता है, पानी और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय को विनियमित किया जाता है। गर्मी और यांत्रिक सानना के प्रभाव में, छिद्र खुल जाते हैं, ऊतकों को रक्त की गहन आपूर्ति होती है। चमड़े के नीचे के मैट्रिक्स, हड्डी के ऊतकों, संयुक्त कैप्सूल में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। ऊतक चिकित्सीय योगों से अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं, जो यांत्रिक क्षति के बाद ऊतक की वसूली को तेज करता है।

प्रक्रिया प्रभावी है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ;
• ब्रोंची की पुरानी बीमारियां;
• मूत्र प्रणाली के रोग;
• नसों का दर्द;
• मायोजिटिस और माइलियागिया;
• परिधीय तंत्रिका तंत्र की समस्याएं;
• दमा;
• पक्षाघात और पक्षाघात।

मतभेद

उसकी व्यथा के बारे में राय के विपरीत, प्रक्रिया काफी आरामदायक है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि छोटी केशिकाओं में ठहराव के कारण बनने वाले गोल घावों की उपस्थिति से बचना संभव होगा। कई सत्रों के बाद, रक्त प्रवाह द्वारा समस्या को ठीक किया जाता है।

न्यूमोमासेज में contraindications है। प्रक्रिया निषिद्ध है:

• रसौली के साथ;
• रक्तस्रावी प्रवणता;
• संयोजी ऊतक विकृति विज्ञान;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• कोलेलिथियसिस;
• वैरिकाज - वेंस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• वर्णक और जन्मचिह्न, त्वचा दोष की उपस्थिति;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• पुरुलेंट गठिया।

कहाँ से शुरू करें?

सबसे पहले, एक कार्यशील उपकरण का चयन किया जाता है। मेडिकल बैंकों के साथ काम करना सुखद है, जो फार्मेसियों में वर्गीकरण में प्रस्तुत किए जाते हैं। खुदरा:

• सक्शन कप के साथ प्लास्टिक, सिरेमिक, रबर, ग्लास से बने नमूने;
• पम्पिंग हवा के लिए नाशपाती के साथ सिलिकॉन नलिका;

स्वतंत्र उपयोग के लिए, नाशपाती के साथ सिलिकॉन और जार अधिक व्यावहारिक हैं।

शरीर पर क्या लगाएं?

त्वचा को लुब्रिकेट करने के लिए आपको क्रीम या तेल की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से, दोनों रचनाएँ सर्वश्रेष्ठ मिश्रित हैं। यह जेल की हल्की बनावट को जल्दी अवशोषित होने से रोकेगा और जार को फिसलन भरा रखेगा। कई लोग काली मिर्च से तेल की मालिश करना बंद कर देते हैं। हालांकि, घर-निर्मित फॉर्मूलेशन खरीदे गए समकक्षों से भी बदतर नहीं हैं।

कोल्ड प्रेस्ड ऑलिव ऑयल और संतरे, मेंहदी या जेरेनियम से एस्टर की 5 बूंदें, गाजर के बीज बेसल परतों में जैतून के पोषक तत्वों के प्रवेश को सुनिश्चित करेंगे। उपयुक्त तिल, अलसी, कद्दू। नारियल, आड़ू, देवदार आश्चर्यजनक रूप से त्वचा को पोषण देते हैं। बेस ऑयल का उपयोग व्यक्तिगत रूप से और रचनाओं में किया जाता है।

प्रक्रिया को एक शॉवर के बाद किया जाता है, तेल लगाया जाता है, हल्का गर्म किया जाता है। यदि सत्र सुबह या दोपहर में निर्धारित है, तो प्रक्रिया से पहले या बाद में आधा लीटर पानी पिया जाता है। रात में बहुत पीना हानिकारक है, इसलिए दैनिक दर बढ़ जाती है।

किन क्षेत्रों में वैक्यूम मसाज करते हैं?

समस्या क्षेत्रों पर सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त होता है: नितंब, जांघ, पेट।

• बड़े डिब्बे का उपयोग करके पीठ की मालिश की जाती है। हालाँकि, प्रक्रिया को एक सहायक के बिना नहीं किया जा सकता है।
• पैरों और भुजाओं के लिए, औसत व्यास वाले नमूनों का उपयोग किया जाता है। आंदोलनों को मजबूत दबाव के बिना किया जाता है। पिंडलियों को विशेष रूप से नाजुक रूप से संसाधित किया जाता है, जहां वैरिकाज़ नसें सबसे अधिक बार स्थित होती हैं।
• छाती एक विशेष रूप से संवेदनशील जगह है, लेकिन तकनीक के पालन के साथ, सत्र आपको खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने और त्वचा को कसने की अनुमति देता है।
• चेहरे और गर्दन के लिए, 1 और 3 सेंटीमीटर व्यास वाले सबसे छोटे जार चुने जाते हैं मालिश लाइनों के साथ आंदोलनों को सख्ती से बनाया जाता है।

लिम्फ नोड्स के स्थानीयकरण के स्थानों में - बगल, घुटनों के नीचे, कमर में, वैक्यूम मालिश निषिद्ध है। केवल एक विशेषज्ञ रीढ़ के साथ काम करता है। यदि आवश्यक हो, तो वह मांसपेशियों की अकड़न को खत्म करने में सक्षम होगा, कशेरुकाओं को उनके स्थान पर वापस कर देगा।

कदम से कदम प्रौद्योगिकी

प्रक्रिया बछड़ों से शुरू होती है। एक नाशपाती या रबर को संकुचित किया जाता है, जिसे त्वचा पर लगाया जाता है। थोड़ी बेचैनी इस बात का संकेत है कि उसने चूसा। लसीका की गति के अनुसार - बिना झटके और दबाव के दोनों तरफ पैर से घुटने तक सीधी रेखाएँ खींची जाती हैं।

कूल्हों के साथ काम करते समय, निर्वात बल और आंदोलनों की तीव्रता बढ़ जाती है। इससे बेचैनी कुछ हद तक बढ़ जाती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। आंतरिक क्षेत्र अक्षुण्ण रहते हैं या आधी शक्ति तक संसाधित होते हैं। जांघों की पिछली सतहों पर घुटनों से नितंबों तक 5 मिनट तक मालिश की जाती है।

पांचवें बिंदु की मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, एक आभासी त्रिकोण को सबसे पहले कोक्सीक्स पर एक शीर्ष के साथ खींचा जाता है और किनारों को ग्लूटल फोल्ड में उतारा जाता है। जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, केंद्र से पक्षों तक एक काल्पनिक आकृति की परिधि में सक्रिय हलचलें की जाती हैं। जैसे-जैसे त्वचा यांत्रिक तनाव के अनुकूल होती है, वैसे-वैसे सर्पिल या वृत्ताकार रेखाएँ खींची जा सकती हैं। प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और सिलवटों को सीधा करने के लिए, पैरों को बारी-बारी से एक कुर्सी पर रखा जाता है।

पेट और छाती पर बैंकों को कम से कम 5 मिनट के लिए एक सर्कल में चलाया जाता है। पेट की मांसपेशियों के क्षेत्र में प्रयास किए जाते हैं। स्तन ग्रंथियों को नाजुक हैंडलिंग की आवश्यकता होती है।

बैंक कंधों को अच्छी तरह से आराम देते हैं, पश्चकपाल क्षेत्र में ऐंठन से राहत देते हैं। प्रभाव के लिए, हाथों से कोहनी तक, फिर कोहनी के जोड़ों से कंधों तक 3 मिनट के लिए रैखिक गति की जाती है।

प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय सशर्त रूप से इंगित किया गया है। लक्ष्य के आधार पर, पूरे शरीर या अलग-अलग वर्गों पर काम किया जाता है। प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में किया जाता है - हर दूसरे दिन या दैनिक 18-20 सत्र। रोकथाम के लिए, सत्र 10 दिनों में 2 बार दोहराए जाते हैं।

चेहरे की न्यूमोमासेज

तकनीक में महारत हासिल करने और अनुभव प्राप्त करने के बाद चेहरे पर क्रियाएं की जाती हैं। एक कमजोर निर्वात वाला एक जार साफ और भरपूर चिकनाई युक्त एपिडर्मिस पर रखा जाता है। त्वचा को कुछ मिलीमीटर अंदर की ओर खींचा जाता है। 5 सेकंड के बाद, इसे मालिश लाइनों के साथ - नाक से मंदिरों तक ले जाया जाता है, बिना आंखों के क्षेत्र को प्रभावित किए। क्रीज़ और फोल्ड से बचने के लिए, त्वचा को उंगली से पकड़ लिया जाता है। यदि स्थैतिक मालिश को प्राथमिकता दी जाती है, तो प्रत्येक आगे बढ़ने के बाद जार को कुछ मिनटों के लिए विलंबित किया जाता है। गतिशील दृश्य के विपरीत, प्रक्रिया में बहुत समय लगता है।

बहुत से लोग कपिंग बैक मसाज को जुकाम के उपाय के रूप में जानते हैं। हालाँकि, यह अब व्यावहारिक रूप से जुकाम के इलाज के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन कई अन्य बीमारियों को खत्म करने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आधुनिक चिकित्सा में, इस तकनीक का उपयोग विशेष रूप से कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

निर्वात प्रक्रियाओं की मदद से, रोगियों को अतिरिक्त उपचर्म वसा - सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। पारंपरिक चिकित्सा, इसके विपरीत, कई स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम और उपचार के लिए कपिंग मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग करती है।

कपिंग उपचार शरीर के विभिन्न भागों पर किया जा सकता है। अपवाद हैं: स्तन ग्रंथियां, कमर क्षेत्र और भीतरी जांघें। प्रभाव शरीर के संचार और लसीका तंत्र पर कार्य करना है। वैक्यूम की कार्रवाई के तहत, शरीर के तरल पदार्थ का त्वचा में त्वरित प्रवाह होता है।रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, ऑक्सीजन के साथ समस्या क्षेत्र की संतृप्ति और आवश्यक ट्रेस तत्व बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, यह ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने में मदद करता है, मांसपेशियों की टोन की ओर जाता है और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। जोड़ों से तनाव दूर करने में मदद करता है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

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कपिंग मसाज में निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:

• उथले निशान के अवशोषण में सुधार करता है;
• प्रसवोत्तर खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• चोटों के बाद मांसपेशियों, जोड़ों को पुन: उत्पन्न करता है;
• किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा और सामान्य स्थिति को बढ़ाता है;
• समाप्त या पीठ में दर्द कम कर देता है;
• त्वचा को पुनर्जीवित और कसता है;
• पिंच तंत्रिका अंत को राहत देने में मदद करता है।

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सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, कपिंग उपचार में कई तरह के मतभेद हैं:

• रक्त रोग;
• खुले घावों;
• विभिन्न एटियलजि के ट्यूमर;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• त्वचा का उल्लंघन (घर्षण, दमन, फोड़े);
• शारीरिक थकावट;
• खूनी खाँसी के साथ फेफड़ों की बीमारी;
• फ्लेबेयूरिज्म;
• खून बह रहा है।

घर पर उपचार या रोकथाम के रूप में इस पद्धति का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही स्पष्ट रूप से कह सकता है कि आपकी बीमारी के लिए ऐसा उपचार स्वीकार्य है या नहीं। सत्रों की अवधि और संख्या पर सिफारिशें देंगे।

मालिश खुद कैसे करें?

घर पर प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको उपकरण (जार, तेल), इच्छा और थोड़ा परिश्रम का एक छोटा सा सेट चाहिए।

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बैंकों का चयन करें

आप 2 प्रकार के जार का उपयोग कर सकते हैं: कांच या सिलिकॉन। कांच के जार का उपयोग करने से पहले, आग के साथ कुछ जोड़-तोड़ करना आवश्यक है - 2 सेकंड के लिए जार के अंदर एक जलती हुई झाड़ू रखें, फिर इसे रोगी की पीठ पर रखें। इस तथ्य के कारण कि कैन की गुहा में हवा को आग से छुट्टी दे दी जाती है, यह पूरी तरह से सतह का पालन करेगा। इस प्रक्रिया को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए, यदि आप जार में आग को थोड़ा अधिक उजागर करते हैं, तो इससे रोगी को शारीरिक दर्द हो सकता है।

जलने और अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचने के लिए, सूती तलछट को प्रज्वलित करते समय चिमटी का उपयोग करना उचित होता है।

सिलिकॉन जहाजों के साथ सब कुछ बहुत सरल है, उनका उपयोग करने के लिए, आपको बस जार को थोड़ा निचोड़ने और सतह पर रखने की आवश्यकता है। परिणामी वैक्यूम के कारण, जार त्वचा के खिलाफ अच्छी तरह से फिट बैठता है।

काम की सतह तैयार करें

घर पर कपिंग मालिश के लिए, आपको कार्यस्थल तैयार करना चाहिए - एक कठोर, सपाट सतह। सत्र के दौरान व्यक्ति को सहज और आरामदायक होना चाहिए।

रोगी को शांत रहना चाहिए, मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव नहीं करना चाहिए।

आरंभ करने के लिए, आपको अपनी पीठ (या शरीर के अन्य भाग) को थोड़ा फैलाना चाहिए। मामूली दबाव के साथ मुख्य रूप से स्ट्रोकिंग मूवमेंट, यह शरीर को कपिंग के प्रभावों के लिए तैयार करने में मदद करता है। फिर तेल, फैट क्रीम या पेट्रोलियम जेली से स्मियर करें। आप घर के बने सुगंधित तेलों का उपयोग कर सकते हैं या तैयार उत्पाद खरीद सकते हैं।तैलीय सतह सेशन के दौरान कैनों का अच्छा फिसलना सुनिश्चित करेगी। सत्र से पहले, 1.5 घंटे तक भोजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

जब सभी प्रारंभिक चरण पूरे हो जाते हैं, तो आप सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

कार्य योजना

वाहिकाओं (कांच या सिलिकॉन) को स्थापित करते समय, अवशोषित त्वचा की ऊंचाई की निगरानी करना आवश्यक है, यह 1-1.5 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, खरोंच और चोट लग सकती है, और सत्र के दौरान रोगी को दर्द का अनुभव होगा।

मुख्य नियम यह है कि प्रक्रिया नीचे से ऊपर की ओर लसीका द्रव की दिशा में की जाती है। आप सर्कुलर मोशन या ज़िगज़ैग का उपयोग कर सकते हैं।

सूजन संबंधी बीमारियों और निवारक उद्देश्यों के लिए चिकित्सा पद्धति में कपिंग के स्थैतिक उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। पिछले कुछ दशकों में, उनका उपयोग मालिश के लिए एक उपकरण के रूप में किया गया है। सेल्युलाईट के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनका उपयोग अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ। वैक्यूम कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से ऊतक परिवर्तनों के प्रारंभिक चरणों में प्रभावी होती है जो फैटी जमा से जुड़े होते हैं, फाइब्रोसिस, कंजेस्टिव और सूजन प्रक्रियाओं का विकास, मुख्य रूप से नितंबों, पेट और बाहरी जांघों पर।

तंत्र और जोखिम का प्रभाव

विभिन्न अनुप्रयोगों के लिए, कांच, रबर, सिलिकॉन जार का उत्पादन किया जाता है। सबसे सुविधाजनक सिलिकॉन वाले हैं, साथ ही उन में नकारात्मक दबाव की अधिक सटीक खुराक के लिए उपकरणों के साथ जार भी हैं। सौंदर्य सैलून में, पेशेवर उपकरणों का अक्सर उपयोग किया जाता है, घर पर, विशेष प्रकार के वैक्यूम मालिश भी प्रभावी ढंग से उपयोग किए जाते हैं।

कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश उनमें वैक्यूम बनाकर सक्शन एक्शन पर आधारित है। जार को शरीर की सतह के साथ स्थानांतरित करने से तीन प्रकार के प्रभाव होते हैं:

• यांत्रिक - मांसपेशियों, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों पर;
• खालीपन;
• पलटा।

ऐसी बहुमुखी क्रिया कोशिकाओं में अनुकूल भौतिक-रासायनिक और जैविक प्रक्रियाओं का कारण बनती है। इसमें व्यक्त किया गया है:

1. उपकला के केराटिनाइज्ड परतों का छूटना, वसा कोशिकाओं को यांत्रिक क्षति।
2. इंटरसेलुलर स्पेस की सफाई, त्वचा के पसीने में सुधार (वाष्पीकरण, त्वचा की श्वसन)।
3. वसामय और पसीने की ग्रंथियों के कार्य का सामान्यीकरण, मांसपेशियों में छूट।
4. अतिरिक्त धमनी, वेन्यूल्स और केशिकाओं को खोलना, माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार करना।
5. धमनी रक्त प्रवाह, ऊतकों को ऑक्सीजन, पोषक तत्वों और तत्वों का पता लगाने में सुधार।
6. शिरापरक रक्त और लसीका का बहिर्वाह बढ़ा। इसके लिए धन्यवाद, सेल्युलाईट के सूजन वाले क्षेत्रों से ट्राइग्लिसराइड्स (वसा), चयापचय उत्पादों, विषाक्त तत्वों और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है, और समस्या वाले क्षेत्रों में ऊतक सूजन में कमी आती है।
7. कोशिका पुनर्जनन में सुधार, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाना, उनके स्वर, दृढ़ता और लोच को बढ़ाना, रेशेदार (सिकाट्रिक) प्रक्रियाओं के विकास को कम करना।
8. शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा स्थिति में वृद्धि।

पेट की एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मसाज से भी आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पाचन में सुधार होता है, कब्ज की संभावना कम होती है और सूजन कम होती है। पाचन तंत्र के कार्य में सुधार सेल्युलाईट के गठन को धीमा करने में भी मदद करता है।

कप से एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें

सबसे पहले, प्रारंभिक वार्मिंग मालिश 5-15 मिनट (जोनों के क्षेत्र के आधार पर) के लिए की जाती है। नतीजतन, अधिक तीव्र वैक्यूम प्रभाव के प्रति दर्द संवेदनशीलता कम हो जाती है और इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है। प्रारंभिक मालिश मानक तकनीकों का उपयोग है - पथपाकर, निचोड़ना, रगड़ना और गूंधना। समय का मुख्य प्रतिशत रगड़ (60% तक) के लिए समर्पित है। तैयारी के परिणामस्वरूप, त्वचा की लगातार लाली दिखाई देनी चाहिए।

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यदि कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर पर की जाती है, तो तैयारी के बाद, आप एक स्क्रब के साथ स्नान कर सकते हैं, जिसके बाद मालिश तेल, क्रीम या जेल को शरीर पर लगाया जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कप शरीर पर स्लाइड हो। एंटी-सेल्युलाईट तेलों का उपयोग करते समय और भी अधिक प्रभाव देखा जाता है। इनमें कई आवश्यक तेलों (छह से अधिक नहीं) की लगभग 20 बूंदों के साथ जैतून का तेल (आप अंगूर, आड़ू या खूबानी कर्नेल तेल का उपयोग कर सकते हैं) के 100 मिलीलीटर की रचनाएं शामिल हैं - जुनिपर, चंदन, देवदार, गेरियम तेल, सरू, अंगूर या नारंगी।

यदि एक सिलिकॉन या रबर जार का उपयोग किया जाता है, तो इसे पहले त्वचा के खिलाफ संकुचित और सील करना चाहिए। इसमें वैक्यूम इस तरह से बनाया जाता है कि त्वचा के पीछे हटने की मात्रा लगभग 1.5 सेंटीमीटर होती है मालिश तीन प्रकार के आंदोलनों में की जाती है: सीधे, परिपत्र और ज़िगज़ैग के रूप में। प्रत्येक प्रकार के आंदोलन को 5-6 बार दोहराया जाता है।

मालिश आंदोलनों की दिशा

हाथ की मालिश कंधे के पीछे से कांख तक की जाती है। छाती की निचली पार्श्व सतहों को कॉस्टल रिक्त स्थान के साथ सीधे और ज़िगज़ैग आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है, पीठ के निचले हिस्से - रीढ़ की ओर से।

नितंबों की मालिश करने के लिए, मानसिक रूप से त्रिकास्थि से जांघ के वृहद ग्रन्थि (ऊरु जोड़ के क्षेत्र में एक फलाव) तक एक रेखा खींची जाती है। नितंबों के आंतरिक क्षेत्र को मध्य, बाहरी क्षेत्र - क्रमशः बाहर की ओर रैखिक आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है। लसीका के बहिर्वाह की दिशा में बैंकों के साथ पीठ की सतह पर जांघ की मालिश की जाती है:

• पॉप्लिटेल फोल्ड से ग्लूटियल क्रीज तक मिडलाइन के साथ;
• पीछे की सतह के बीच से बाहर और ऊपर की ओर एक कोण पर;
• बीच से अंदर और ऊपर की ओर एक कोण पर;
• पार्श्व सतह के साथ - रैखिक और सर्पिल ऊपर की ओर गति;
• पीछे से सामने की सतह पर ऊपर की ओर एक कोण पर।

सामने की सतह पर, जांघ को बाहर से वंक्षण गुना की दिशा में और पटेला से ऊपर की ओर काम किया जाता है।

कई चरणों में लिम्फ के बहिर्वाह की दिशा में पेट की भी मालिश की जाती है:

• एक सर्पिल में - नाभि से बाहर की ओर दक्षिणावर्त;
• पेट के ऊपरी हिस्से को नाभि से पसलियों की रेखा तक और पेट की तिरछी मांसपेशियों के साथ रैखिक आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है; निचला क्षेत्र - नाभि से कमर तक।

सेल्युलाईट ... ठीक है, तीस साल से अधिक उम्र की महिलाओं में से कौन सी इस भयानक, घृणित "नारंगी के छिलके" को कूल्हों और नितंबों पर नहीं आई है? कई लोगों के लिए, मध्यम आयु का ऐसा "आश्चर्य" उदास मनोदशा का कारण बन सकता है, उन्हें अपनी उपस्थिति के बारे में जटिल बना सकता है। लेकिन किसी भी सुंदरता को खुद से प्यार करना चाहिए! आप सेल्युलाईट से लड़ सकते हैं। एक प्रभावी तरीका है कपिंग मसाज। इसे कैसे, कब और कितनी बार संचालित करना है, हम बताएंगे।

सेल्युलाईट कहाँ से आता है

सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि यदि तीस वर्षों के बाद किसी महिला को कोई समस्या नहीं हुई है, तो उसे महत्वपूर्ण हार्मोनल विकार हैं। यह राय कितनी सही है, यह केवल डॉक्टर ही जानते हैं। खैर, हम सिर्फ यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि हमला कहां से हुआ और यह क्या है।

वैज्ञानिक शब्दों में, परेशानी को "गाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफी" कहा जाता है। यह वसायुक्त उपचर्म जमा में विकसित होता है। वास्तव में, ये चमड़े के नीचे की वसा परत की सही संरचना में परिवर्तन हैं, जिसके कारण रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का संचलन, साथ ही लसीका बहिर्वाह का उल्लंघन होता है। त्वचा असमान, ऊबड़-खाबड़, संतरे के छिलके जैसी हो जाती है।

वैसे, डॉक्टर सेल्युलाईट को एक गंभीर बीमारी नहीं मानते हैं, कई डॉक्टर आमतौर पर इसे विशेष रूप से बाहरी दोष मानते हैं, न कि कोई बीमारी। गौरतलब है कि पहले लोग महिलाओं की जांघों और नितंबों के "संतरे के छिलके" पर कोई ध्यान नहीं देते थे। और केवल फैशन उद्योग के सक्रिय विकास और पूरे यूरोप में यौन क्रांति के साथ, सेल्युलाईट को जीवन-खराब करने वाले कॉस्मेटिक दोष के रूप में स्थान दिया गया था। यह केवल 1973 में हुआ था। तो समस्या इतने साल पुरानी नहीं है, बल्कि इसके प्रति रवैया है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे सेल्युलाईट है? अभिव्यक्ति के चरण

आप इसे तुरंत नोटिस करेंगे और इसे किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं करेंगे। त्वचा पर अनियमितताएं नजर आने लगती हैं। खासकर जब यह संकुचित हो। लेकिन कई लोगों के लिए, बिना किसी विशेष परीक्षण के भी समस्या ध्यान देने योग्य है। यह केवल कूल्हों को देखने के लिए पर्याप्त है - और यहाँ यह "नारंगी का छिलका" है। यह 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में होता है, और 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में यह लगभग एक सौ प्रतिशत आम है।

विशेषज्ञ सेल्युलाईट की अभिव्यक्ति के 4 चरणों में अंतर करते हैं:

1. प्रारंभिक, या प्री-सेल्युलाईट।बाह्य रूप से, यह ध्यान देने योग्य नहीं है, ऊतकों की थोड़ी सूजन और कभी-कभी खरोंच के अपवाद के साथ। लेकिन वसा की परत में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन पहले ही शुरू हो चुके हैं: वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह धीमा हो गया है, उनकी दीवारों की पारगम्यता बढ़ गई है, लसीका का ठहराव दिखाई दिया है।
2. प्रारंभिक।त्वचा कम लोचदार हो जाती है, पीला पड़ जाता है, लेकिन दोष अभी भी ध्यान देने योग्य नहीं है। आप केवल कूल्हों और नितंबों के एक मजबूत संकुचन के साथ "नारंगी ओर्का" के पहले लक्षण देख सकते हैं। या उनकी मांसपेशियों में तनाव के साथ।
3. सूक्ष्म गांठदार।त्वचा अधिक से अधिक भद्दी हो जाती है। उस पर स्पाइडर वेन्स और टिश्यू एडिमा के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। गांठदार सतह, इसका असमान रूप, गांठ और ट्यूबरकल नग्न आंखों से दिखाई देते हैं। अंदर, प्रक्रिया का विकास जारी है। वसा कोशिकाएं गुच्छों में संयोजित होने लगती हैं, चमड़े के नीचे के निशान दिखाई देने लगते हैं, और वसायुक्त ऊतक के पट मोटे हो जाते हैं।
4. मैक्रोनोडुलर।उच्चारण सेल्युलाईट। लसीका स्थिर हो जाता है। रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, शिरापरक रक्त ऊतकों में बना रहता है। नतीजतन, वे ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करते हैं, और प्रक्रिया आगे बढ़ती है। बाह्य रूप से, सब कुछ त्वचा के नीचे किसी न किसी और बड़े नोड्स में प्रकट होता है जो चोट लगी है। ऊतक edematous है, इसके तहत सभी अनियमितताएं स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं, और सख्त होने के क्षेत्र हैं। यह चरण बहुत ही दुर्लभ है, इसमें डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता होती है। और सबसे आम दूसरे और तीसरे का इलाज स्वतंत्र रूप से किया जाता है।

आप सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, आपको परिसरों से छुटकारा पाने की जरूरत है, और अपने कूल्हों को छुपाए बिना गर्व से समुद्र तट पर चलें। इसे कैसे करना है? दरअसल, यह उतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात एक इच्छा और सकारात्मक की एक बड़ी आपूर्ति है।

सेल्युलाईट से निपटने के उपायों का एक सेट

सामान्य तौर पर, प्रतिकूलता से छुटकारा पाना तभी काम करेगा जब आप समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाएंगे। सबसे पहले, अपने शरीर का ख्याल रखें और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। क्योंकि अक्सर "नारंगी का छिलका" उन महिलाओं में प्रकट होता है जो किलोग्राम की अधिकता से पीड़ित होती हैं। तो यहाँ क्या करना है:

1. पोषण पर पुनर्विचार करें और सही पर आगे बढ़ें: स्वादिष्ट, विविध, लेकिन केवल स्वस्थ भोजन खाएं।
2. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें, कार्डियो प्रशिक्षण (एथलेटिक्स) विशेष रूप से अच्छा है।
3. उन व्यायामों पर पूरा ध्यान दें जो रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, मांसपेशियों और त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और पूरे शरीर को टोन करते हैं।

बेशक, उपचार विशेष क्रीम के बिना नहीं होगा जो त्वचा की आंतरिक स्थिति में सुधार करने और बाहरी अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है।

और फिर भी, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी सहयोगी एक विशेष मालिश होगी, जो परंपरागत डिब्बे का उपयोग करके की जाती है। आइए इसके बारे में और विस्तार से बात करते हैं।

तो, हम में से लगभग हर एक ने मेडिकल बैंकों का सामना किया है। सर्दी के खिलाफ लड़ाई में एक साधन के रूप में उन्हें पीठ पर रखा जाता है, जब रोग ब्रोंची तक पहुंच जाता है। दिलचस्प बात यह है कि ये डिवाइस सेल्युलाईट के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं। उनकी क्रिया क्या है?

जब हम जार को त्वचा पर लगाते हैं तो जार के अंदर एक वैक्यूम बन जाता है। आधुनिक उपकरण कुछ हद तक बदल गए हैं। यदि पहले हमारी दादी-नानी कांच का इस्तेमाल करती थीं, तो एक साधारण माचिस से हवा को अंदर जलाती थीं, अब आप अधिक से अधिक बार प्लास्टिक वाले पा सकते हैं, जिसके अंत में एक विशेष नाशपाती होती है। इसे दबाने से आप हवा बाहर पंप करते हैं। इस मामले में, स्वाभाविक रूप से, अंदर एक वैक्यूम बनता है।

जब हम समस्या क्षेत्र की मालिश करने के लिए जार का उपयोग करते हैं, तो दबाव कम होता है। यह ऊपरी त्वचा की परतों को उत्तेजित करता है, उनके स्वर को पुनर्स्थापित करता है, रक्त और लसीका को तेजी से आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, एपिडर्मिस में सभी तरल पदार्थों का सही संचलन स्थापित किया जा रहा है। नतीजतन, सेल्युलाईट की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं। प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की शुरुआत के कुछ समय बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।

घर पर मालिश कैसे करें

मालिश के लिए त्वचा को घायल न करने और वांछित प्रभाव लाने के लिए, इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए। हम आपको बताएंगे कैसे।

सबसे पहले, त्वचा को पहले प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे गर्म करें। सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र नितंब और जांघ हैं। यहां हम उनके साथ काम करेंगे। याद करना! कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश वंक्षण और आंतरिक जांघों के साथ-साथ घुटने के जोड़ के मोड़ पर नहीं की जानी चाहिए।

इसलिए, अपने हाथों से समस्या वाले क्षेत्रों की धीरे से मालिश करें। हम उन्हें थोड़ी सी लालिमा और गर्मी की भावना प्रकट होने तक रगड़ते हैं। आमतौर पर सर्कुलर स्ट्रोक का उपयोग घुटने से पेट की दिशा में किया जाता है। हथेली की पूरी सतह का उपयोग करके नितंबों को बस रगड़ा जाता है।

दूसरे, बॉडी को लुब्रिकेट किया जाना चाहिए ताकि डिब्बे आसानी से उस पर फिसल सकें। इसके अलावा, विशेष एंटी-सेल्युलाईट तेल भी दुश्मन से लड़ने में मदद करेंगे। इसलिए, हम एक मॉइस्चराइजर लगाते हैं, बहुत सावधानी से, गर्म और साफ त्वचा को सहलाते हैं और उसमें उत्पाद को रगड़ते हैं। याद रखें कि भरपूर लुब्रिकेटेड सतह जार को बिना किसी समस्या के घूमने का मौका देगी।

तीसरा, हम खुद ही मालिश करना शुरू कर देते हैं। आधुनिक प्लास्टिक और सोवियत ग्लास जार दोनों इसके लिए उपयुक्त हैं, लेकिन पूर्व के साथ काम करना आसान होगा। हम डिवाइस को एक समस्याग्रस्त स्थान पर चूसते हैं और सतह को ऊपर और नीचे आसानी से स्थानांतरित करना शुरू करते हैं, इस प्रकार पूरे क्षेत्र का इलाज करते हैं। मालिश लापरवाह स्थिति में घुटनों के बल झुककर की जाती है। सबसे पहले, जार को सीधी रेखाओं में, फिर एक ज़िगज़ैग में, और प्रक्रिया के अंत में - एक सर्कल, तरंगों और सर्पिल में संचालित किया जाता है।

मालिश करते समय ध्यान से देखें कि त्वचा कितना सोख लेती है। यदि आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, तो इसे जार के अंदर कम से कम 2-3 सेंटीमीटर जाना चाहिए। यदि अधिक, जहाजों को चोट लगना संभव है, तो थोड़ी सी हवा देकर दबाव कम करें। 1 सेमी से कम इंगित करता है कि आप प्रक्रिया को गलत तरीके से कर रहे हैं, और इससे कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

मालिश लगभग 15-20 मिनट तक की जाती है, जब तक कि स्पष्ट लालिमा दिखाई न दे। उचित और नियमित (हर दूसरे दिन) मालिश करने से, सेल्युलाईट जल्द ही गायब हो जाएगा। प्रक्रिया के बाद हर बार अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

संतरे का छिलका केवल संतरे पर अच्छा होता है, महिला शरीर के सबसे स्वादिष्ट स्थानों में इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन बताए गए उपायों और मैजिक मसाज की बदौलत आप समस्या को पूरी तरह से हरा सकते हैं।

वीडियो: वैक्यूम जार से जांघ और नितंब की मालिश करें