आप उसके बारे में भूल सकते हैं। किसी बुरी याद को कैसे भूलें। बीती बातों को कैसे भूलें

किसी भी व्यक्ति के जीवन में कुछ ऐसी बातें या मामले होते हैं जिन्हें वह भूल जाना चाहेगा। हां, बस इतना ही कि स्मृति इन बुरी यादों को जाने नहीं देना चाहती। ये यादें दिमाग में इतनी मजबूती से जमी हुई हैं कि सिर इनसे छुटकारा नहीं पा सकता। तो आप अतीत को कैसे भूल जाते हैं जब वह जाना नहीं चाहता? जिस चीज की जरूरत नहीं है उसे सिर से मिटाने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए? मलबे के अपने सिर को कैसे साफ़ करें? उस पर और नीचे!

आमतौर पर यह कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति भूतकाल में रहता है, तो भविष्य उसके लिए बंद होता है। और सामान्य तौर पर, जबकि एक व्यक्ति अतीत या भविष्य में रहता है, वह वर्तमान में नहीं रहता है, और यदि कोई व्यक्ति वर्तमान में नहीं रहता है, तो वह खुश नहीं है। यदि आप अभी खुश हैं, तो निश्चित रूप से आप वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए, बस अतीत की यादों से छुटकारा पाना आवश्यक है, अन्यथा आपके लिए सुखद भविष्य का द्वार दब जाएगा।

आपको क्यों लगता है कि एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को स्पष्ट रूप से और लंबे समय तक याद रखता है, जबकि दूसरों को तुरंत भूल जाता है? यह भावनाओं के बारे में है। मनुष्य मुख्य रूप से एक भावनात्मक प्राणी है। और अगर एक घटना भावनाओं का एक शक्तिशाली उछाल पैदा करती है, तो यह घटना लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में तय हो जाती है। वे घटनाएँ जो किसी भी भावना का कारण नहीं बनती हैं, जल्दी भुला दी जाती हैं। और अगर आप अभी कुछ नहीं भूल सकते हैं, तो इसका मतलब है कि किसी चीज़ ने आप में मजबूत भावनाएँ पैदा की हैं, और उस पर नकारात्मक। यह निराशा, आक्रोश आदि हो सकता है। यही आपके सिर में अटका हुआ है।

जानबूझकर अतीत को भूलना लगभग असंभव है।आखिरकार, जब आप सचेत रूप से कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल अपने आप को एक स्थिति की याद दिलाते हैं। अब, अगर मैं आपसे कहूं - गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो - तो आप क्या सोचेंगे? शायद गुलाबी हाथी के बारे में। इस मामले में भी ऐसा ही होता है। इसलिए निष्कर्ष: जितना कठिन हम किसी चीज को भूलने की कोशिश करते हैं, उतना ही बेहतर हम उसे याद करते हैं.

अतीत को कैसे भूलें?

ऐसा होता है कि शहर की कुछ चीजें, लोग और यहां तक कि परिचित स्थान हमें अतीत को भूलने से रोकते हैं। यह पसंद है या नहीं, जबकि यह सब पास है, अतीत को भूलना मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, आप एक प्रेमिका या प्रेमी के साथ एक मुश्किल ब्रेकअप से गुज़रे हैं। आप दृढ़ता से उसे या उसे भूलना चाहते हैं। लेकिन जब तक कुछ ऐसा है जो आपको उसकी या उसके अस्तित्व की याद दिलाता है, तब तक आप भूल नहीं पाएंगे। इसलिए, पहला और सही कदम होगा उन चीजों से छुटकारा पाना जो आपको कुछ नकारात्मक याद दिलाती हैंजिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।

शहर में ऐसी जगह से बचने की कोशिश करें जहां कोई नकारात्मक घटना घटी हो। शायद आपके प्रियजन ने आपको एक कैफे में छोड़ दिया, या आपको टावर्सकाया स्ट्रीट पर लूट लिया गया, या कुछ और जो याद न रखना बेहतर है। जब तक आप अतीत को भूल नहीं जाते, तब तक इन जगहों पर घूमें। समय के साथ, यह आसान हो जाएगा और आप फिर से शांति से चलेंगे जहां आपके साथ कुछ अप्रिय हुआ।

दूसरा टोटका- बस इंतज़ार करें. जैसा कि वे कहते हैं, समय ठीक हो जाता है। वह वाकई में। कोई भी भावना, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, यह अभी भी दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है। इस मामले में कोई कायम नहीं है। समय बीत जाएगा, और आप किसी अप्रिय घटना को याद करना बंद कर देंगे। आपको बस कुछ समय के लिए धैर्य रखना होगा और चीजें अपने आप ठीक हो जाएंगी।

अगला विकल्प है अतीत पर इस तरह से पुनर्विचार करें कि वह नकारात्मक लगने लगे. यह कोई रहस्य नहीं है कि सकारात्मक लोगों की तुलना में नकारात्मक अनुभव अधिक यादगार होते हैं। और बहुत से लोग मानते हैं कि वे भाग्यशाली से अधिक दुर्भाग्यशाली हैं। वास्तव में ऐसा नहीं है। एक नकारात्मक घटना के मामले में, इसे आप में नकारात्मक भावनाओं को पैदा करने और असफल माने जाने से रोकने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए सात साल पहले आपको नौकरी से निकाल दिया गया था। तब तुम इस बात से बहुत चिन्तित थे। लेकिन निकाले जाने के बाद, आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलने और अपने लिए काम करने के लिए मजबूर होना पड़ा। अब आपके पास एक आलीशान झोपड़ी, एक कार वगैरह है। अगर आपको सात साल पहले नौकरी से नहीं निकाला गया होता तो आज आपका क्या होता? अब वे 20,000 रूबल के वेतन के साथ काम पर जाएंगे, उनके पास इतनी सुंदर कार, गर्मियों का घर और आराम करने का अवसर नहीं होगा। इसलिए उस दिन को सफल मानना चाहिए।

एक और उदाहरण, आपके प्रेमी ने आपको छोड़ दिया! और क्या? मानो दुनिया उस पर एक कील की तरह जुट गई हो। वैसे, आपके आस-पास अन्य लोगों की भीड़ पहले से ही मौजूद है, जिन्हें इसके बारे में पता चला है। आप उन्हें नोटिस नहीं करते क्योंकि आप ब्रेकअप से पीड़ित हैं। देखें कि अतीत कैसे वर्तमान में हस्तक्षेप करता है, और इसलिए भविष्य। इसलिए, मुझे कई कहानियाँ पता हैं जब लड़कियों ने इस तथ्य को नहीं छिपाया कि एक मुश्किल ब्रेकअप के बाद वे अपने सपनों के लड़के से मिलीं, जिसके लिए बाद में। वे, आपकी तरह, मानते थे कि वे कभी किसी और से नहीं मिलेंगे, और वे जीवन भर अकेले रहेंगे। नरक नहीं! उनके पास तब सब कुछ टिप-टॉप था, और अब वे खुशी और सद्भाव में रहते हैं।

मुझे पता है कि अब आपके लिए कुछ अच्छा देखना कठिन है जब सब कुछ भयानक लगता है, लेकिन समय बीत जाएगा और आप खुद ही देख लेंगे। और अब कागज का एक टुकड़ा लें और जो हुआ उसके सकारात्मक पहलुओं को लिखना शुरू करें. कौन जानता है कि अगर आज आपको यह अनुभव नहीं मिला तो आपका भावी जीवन कैसा होगा।

ज्यादातर लोग बीती बातों को भूलने में मदद करते हैं - दृश्यों का परिवर्तन. जैसा कि मैंने कहा, बेहतर होगा कि आप उन जगहों से दूर रहें जो आपको कुछ याद दिलाती हैं। यदि आप छुट्टी लेते हैं और दूसरे देश के लिए उड़ान भरते हैं, तो आपको अतीत को भूलने की गारंटी है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप छुट्टियों के दौरान विचलित हों। बाकी के दौरान आप एक सुखद और हंसमुख कंपनी प्राप्त कर सकते हैं, जो इसके सकारात्मक होने के साथ-साथ आपको बुरे के बारे में सोचने नहीं देगा। यह मेरे साथ व्यक्तिगत रूप से हुआ है, और यह आपके साथ भी हो सकता है। दृश्यों का परिवर्तन लगभग एक नया जीवन शुरू करने जैसा है।

अगला तरीका है किसी चीज में खुद को व्यस्त रखना. उसी चीज़ को टालना बंद करो, वह पहले ही जा चुकी है। यह भविष्य के बारे में सोचने का समय है। और वहां पहुंचना शुरू करो। इस प्रक्रिया में दिमाग केवल एक ही चीज के बारे में सोचता है-. बाकी उसे परेशान नहीं करता। तो इस अनोखे पल का लाभ उठाएं।

और अब अतीत को भूलने का सबसे शक्तिशाली तरीका. इस विधि का उद्देश्य उसे भूलना नहीं है, बल्कि उसे याद रखना है। मेरा क्या मतलब है? नामक एक विज्ञान है डायनेटिक्स. तो, उसकी विधि बहुत सरल है। आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से उस नकारात्मक घटना को तब तक आगे बढ़ने और अनुभव करने की आवश्यकता है जब तक कि वह आप में भावनाओं को उत्पन्न करना बंद न कर दे। आप बार-बार अपने सिर में घटना को शुरू से अंत तक दोहराते हैं। इस तरह, आप अपने सिर में एनग्राम (जैसे कि घटना से जुड़े कार्यक्रम) मिटा देंगे। अपने आप को दो घंटे का समय दें और उस अप्रिय घटना को बार-बार अनुभव करना शुरू करें। सत्र के अंत में, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा, और आप उस घटना के बारे में सोचने के लिए बहुत आलसी हो जाएंगे (इसके बारे में सोचा)।

लेख में मैं बस इतना ही कहना चाहता था "अतीत को कैसे भूलें?". और याद रखें, आपके साथ जो कुछ भी होता है - आपके जीवन में सब कुछ बहुत अच्छा होगा। आप सौभाग्यशाली हों!

अतीत को कैसे भूलें


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कई लोगों के लिए, स्मृति और कौशल विकसित करने की समस्या ग्रंथों का संस्मरण और आत्मसातअतीत को भूलने और अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने की क्षमता से अधिक प्रासंगिक है।

आज आप समाचार पत्रों में, टेलीविजन पर और इंटरनेट पर बड़ी संख्या में विज्ञापन पा सकते हैं, जिनकी सुर्खियाँ और घोषणाएँ स्मृति में सुधार और पुनर्स्थापित करने के वादों से भरी हैं। आज कोई भी स्वतंत्र रूप से और आसानी से इसके बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी पा सकता है याददाश्त कैसे विकसित करें. लेकिन आखिरकार, हमारी स्मृति के प्रभावी संचालन के लिए, न केवल मज़बूती से याद रखने, संग्रहीत करने और यदि आवश्यक हो, तो आवश्यक जानकारी को पुन: पेश करने की क्षमता आवश्यक है। इसे भूलने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

mnemonics में (विधियाँ और तकनीकें जो याद रखने की सुविधा देती हैं), जानबूझकर भूलने के लिए डिज़ाइन की गई विशेष तकनीकें हैं। और वास्तव में, क्यों, अगर अनैच्छिक और स्वैच्छिक संस्मरण है, तो क्या भूलना केवल अनैच्छिक हो सकता है?

तो, भूलने की क्षमता के तरीकों और तकनीकों की समग्रता को उड़ान तकनीक कहा जाता है। इस शब्द की उत्पत्ति ग्रीक पौराणिक कथाओं में हुई है। लेटा पाताल लोक में स्थित गुमनामी की नदी है। मृतकों के राज्य में आने वाली आत्माएँ, इस नदी के पानी का स्वाद चखने के बाद विस्मरण प्राप्त कर लेती हैं और अब अपने सांसारिक अस्तित्व को याद नहीं करती हैं। यहाँ से अभिव्यक्ति आई - गुमनामी में डूबना, जिसका अर्थ है बिना किसी निशान और गुमनामी के गायब हो जाना।

उड़ने की तकनीक और उसके भूलने के नियमों का क्या उपयोग है? किस मामले में उनकी जरूरत है?

सबसे पहले, इन सवालों का जवाब देते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि भूलना निश्चित रूप से मानव स्मृति का नकारात्मक गुण नहीं है, क्योंकि स्मृति प्रक्रियाओं के कामकाज के बिना भूलने की प्रक्रियाअपर्याप्त होगा। उत्कृष्ट सोवियत मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर रोमानोविच लुरिया के शब्दों को याद करना उचित होगा - " कई लोग इस बात पर काम कर रहे हैं कि बेहतर याद रखने के तरीके कैसे खोजे जाएं? लेकिन कोई भी इस सवाल के बारे में नहीं सोचता: कैसे भूलना सबसे अच्छा है?»

इस लेख में, हम उन सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे जो किसी व्यक्ति को अतीत को भूलने में मदद करते हैं, जिसका उसके मानस पर दर्दनाक प्रभाव पड़ता है, और सीखें कि कैसे जानकारी को भूलना है जो इसकी प्रासंगिकता खो चुकी है।

भूलने की विधियों का उपयोग कम से कम दो मामलों में किया जा सकता है:

अप्रिय यादों को दबाने के लिए, विशेष रूप से वे जो अनिवार्य रूप से दोहरावदार हो गई हैं।
स्मृति से अनावश्यक जानकारी को मिटाने के लिए, जो हमारे मस्तिष्क को अस्त-व्यस्त कर देती है।

भूलने की विधि #1 - दमन

इस उड़ान तकनीक में एक मनोचिकित्सात्मक अभिविन्यास है, इसकी मदद से आप उन यादों को भूल सकते हैं जो मानस को आघात पहुँचाती हैं।

अक्सर अप्रिय घटनाओं की स्मृति लोगों को शांति नहीं देती है, और वे डरने लगते हैं कि ये दर्दनाक यादें फिर से "उभरने" लगेंगी और जितना अधिक वे इससे डरते हैं, उतना ही ये डर मजबूत हो रहा है. जुनून (अनैच्छिक रूप से दखल देने वाले विचारों) को दूर करने के लिए, आप "बर्निंग लेटर" नामक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं:

यादें जो आपको पीड़ा देती हैं और असुविधा का अनुभव करती हैं, विस्तार से वर्णन करें और उन्हें कागज के एक टुकड़े पर स्थानांतरित करें। फिर इस शीट को लें, इसे मसलें और इसे किसी प्रकार के दुर्दम्य डिश में रखें, आग लगा दें। कागज को जलते देख, सोचिये कि आपके अनुभव कैसे जले हैं, कैसे वे उखड़ जाते हैं और राख में बदल जाते हैं। सभी नकारात्मक यादें जल गईं! राख को खिड़की से बाहर फेंक दो और हवा में बिखेर दो!

"बर्निंग लेटर" अभ्यास का अर्थ यह है कि यह न केवल जानकारी को भूलने में मदद करता है, बल्कि आपकी यादों का स्वामी बनने में भी मदद करता है। अतीत की घटनाओं से बेचैनी का अनुभव करने वाला व्यक्ति इस प्रकार उन्हें भूल सकता है। बेशक यह भूलने की प्रक्रियाअप्रिय हो सकता है, लेकिन अक्सर यह वांछित प्रभाव देता है: एक व्यक्ति रक्षा तंत्र को चालू नहीं करता है, यादों को दबाता नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, इन घटनाओं का वर्णन करके, उनसे जुड़ी यादों से छुटकारा पाता है।

प्राचीन काल से, आग ने एक मानव मनोचिकित्सक के लिए पहली भूमिका निभाई है: लौ को देखकर, एक व्यक्ति, वास्तव में, एक मनोचिकित्सा सत्र से गुजर रहा था, खुद को भारी विचारों से मुक्त कर रहा था और अपने कंधों से आदिम तनाव का बोझ फेंक रहा था . और अगर किसी व्यक्ति के पास एक अच्छी कल्पना है, और वह विशद रूप से यह कल्पना करने में सक्षम है कि न केवल कागज, बल्कि उसके मानस को आघात पहुंचाने वाली यादें भी आग में जल रही हैं, तो वह चाहे तो भी उन्हें पुन: उत्पन्न नहीं कर पाएगा।

" टीवी"क्या एक और अभ्यास है जो अक्सर मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा रोगी को उसकी बोझिल यादों से छुटकारा दिलाने के लिए किया जाता है:

अपने नकारात्मक अनुभवों को बड़ी टीवी स्क्रीन पर यथासंभव स्पष्ट रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें। छोटी से छोटी डिटेल तक सब कुछ याद रखें। फिर रिमोट लें, और मानसिक रूप से ध्वनि बंद करें, "साइलेंट मूवी" देखें। इसके अलावा, इसी तरह, स्पष्टता, विपरीतता और अंत में, चमक के दृश्य से वंचित रहें। आखिरकार, छवि मंद हो जाती है और पूरी तरह से गायब हो जाती है। मुख्य बात जल्दी नहीं है! भूलने की प्रक्रिया को अधिक प्रभाव देने के लिए, आप आउटलेट से कॉर्ड को मानसिक रूप से अनप्लग कर सकते हैं या टीवी को खिड़की से बाहर फेंक सकते हैं। यदि नकारात्मक यादें इतनी दुखद नहीं हैं (जैसे, बस अप्रिय), तो इस अभ्यास की मदद से आप उन्हें हास्य शैली में अनुवादित कर सकते हैं। एक वीडियो कैमरे पर रिकॉर्ड की गई इन घटनाओं की कल्पना करें। रिकॉर्डिंग को मानसिक रूप से उल्टा करें, इसे उच्च गति पर स्क्रॉल करें, धीमी गति का उपयोग करें, चित्र पर मज़ेदार संगीत डालें, "मूवी" में एक कॉमेडियन डालें, आदि। अगर आप अपनी यादों को निर्देशित करना सीख जाते हैं, तो आपके लिए उन्हें प्रबंधित करना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, जहां हास्य है, वहां न्यूरोसिस के लिए कोई जगह नहीं है।

हो सकता है कि ये अभ्यास आपको यादों से पूरी तरह से छुटकारा दिलाने में मदद न करें, लेकिन ये आपको इनसे डरना नहीं सिखाएंगे। और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नकारात्मक यादों के डर को खत्म करके, हम उनकी अनैच्छिक उपस्थिति के कारण को खत्म कर देते हैं।

भूलने की विधि #2 - विलोपन

अन्य भूलने की तकनीकस्मृति से अनावश्यक जानकारी को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसने इसकी प्रासंगिकता खो दी है और स्मृति के "संग्रह" को बंद कर दिया है। उदाहरण के लिए, नई सामग्री से भरने के लिए पहले से उपयोग की गई सूचना सामग्री से स्मरक मेट्रिसेस जारी किए जा सकते हैं।

सरल भूलने की विधिबुलाया " ग्रीष्मकालीन तकनीकी चीर».

उदाहरण के लिए, हमने मेमोरी मैट्रिक्स को शब्दों से निर्मित कई छवियों से भर दिया। फिर, मैट्रिक्स के पहले सेल पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम एक गीला चीर लेते हैं और उसमें छवि (आलंकारिक समूह) को मिटा देते हैं। पहला कोष्ठ बना रहता है, हम उसे स्पष्ट रूप से देखते रहते हैं, पर अब वह खाली है, स्थान मुक्त है और अब उस पर नई साहचर्य रचनाएँ रखी जा सकती हैं। अगला, हम क्रमिक रूप से, सेल द्वारा सेल, पूरे मैट्रिक्स के माध्यम से जाते हैं और शेष सभी छवियों को इसी तरह मिटाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विधि बहुत सुविधाजनक नहीं है यदि मेनेमोनिक मेट्रिसेस बड़े हैं। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्तिगत सेल से जानकारी को लगातार मिटाने में बहुत समय और प्रयास लगेगा। ऐसे मामलों में, एक रूसी-सोवियत पत्रकार और पेशेवर स्मृतिविद् सोलोमन वेनामिनोविच शेरशेवस्की को भूलने के कानूनों को लागू करना उचित है, जो एक विशाल दर्शकों के सामने बौद्धिक संख्या के साथ बोलते हुए, न केवल संख्याओं के बड़े अनुक्रमों को याद करने के लिए मजबूर किया गया था, शब्द, असंगत शब्दांश, आदि, लेकिन अगले दृश्य से पहले वह सब कुछ मिटाने के लिए जो स्मृति से बाहर है।

« इस चिंता में कि कहीं अलग-अलग सत्र आपस में घुल-मिल न जाएं, मैं मानसिक रूप से बोर्ड को मिटा देता हूं और मानो उसे एक ऐसी फिल्म से ढक देता हूं जो पूरी तरह से निराशाजनक और अभेद्य है। जब सत्र समाप्त होता है, तो मैं मानसिक रूप से इसे हटा देता हूं ... मैं अभी भी दर्शकों से बात कर रहा हूं, और इस समय मैं इस फिल्म को अपने हाथों से कुचल देता हूं, यह सुनकर कि यह कैसे उखड़ जाती है।”- शेरशेव्स्की ने रहस्य साझा किए। इसलिए उन्होंने मेमोनिक मैट्रिक्स के पूरे क्षेत्र से तुरंत जानकारी हटा दी, न कि इसके प्रत्येक व्यक्तिगत सेल से। इस घटना में कि इस तरह की विधि ने जानकारी को प्रभावी ढंग से भूलने में मदद नहीं की, सोलोमन वेनामिनोविच ने पहली नज़र में भूलने के विरोधाभासी तरीकों का सहारा लिया: " याद रखने के लिए, लोग लिखते हैं ... यह मुझे हास्यास्पद लगा, और मैंने इसे अपने तरीके से करने का फैसला किया: चूंकि वे लिखते हैं, इसलिए उन्हें याद रखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, अगर मैं इसे लिखता हूं, तो मुझे पता चल जाएगा कि मुझे इसे याद रखने की आवश्यकता नहीं है ... और मैंने भूलने के इस कानून को छोटी-छोटी चीजों में लागू करना शुरू किया: किसी भी कार्य में, उपनामों में, टेलीफोन में».

महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने के प्रयास में, अधिकांश लोग इसे लिख लेते हैं। और जितना अधिक बार हम याद रखना चाहते हैं, उतना ही कम हम अपनी स्मृति का उपयोग करते हैं। यह मेमोरी एट्रोफी का सीधा रास्ता है, क्योंकि पर्याप्त भार प्राप्त किए बिना, यह कम और कम काम करता है। नतीजतन, लोग दुखद निष्कर्ष पर आते हैं कि उनकी याददाश्त खराब है, हालांकि इसके लिए अक्सर वे खुद को दोषी मानते हैं।

नोटपैड और नोटबुक का उपयोग न करने का प्रयास करें, अपनी याददाश्त पर भरोसा करें, इसे लोड करें ताकि यह पूरी तरह से काम कर सके ( स्मृति विकास अभ्यास), और फिर यह आपको निराश करना बंद कर देगा। किसी चीज़ को केवल कागज़ पर चिन्हित करें यदि आपको उसे भूलने की आवश्यकता हो!

हेगेल की द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार भूलने (साथ ही याद रखने) के कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया आगे बढ़ती है। एक निश्चित बिंदु पर, स्वैच्छिक भूलने का अनुभव एक गुणात्मक छलांग की ओर जाता है, जो भूलने के विशेष तरीकों के उपयोग के बिना केवल इच्छाशक्ति की कीमत पर अनावश्यक जानकारी को भूलना संभव बनाता है।

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अतीत को कैसे भूलें और वर्तमान में जीना शुरू करें? यदि आप अपने आप से पूछते हैं, तो इसका मतलब है कि आप न केवल नियमित रूप से अतीत को याद करते हैं, बल्कि उसमें रहते हैं (!) - एक साल, पांच, दस, बीस साल पहले क्या हुआ था।

वर्तमान काल में, आप मौजूद हैं, जैसे कि "मशीन पर" - लेकिन पिछली घटनाओं में आपके दिमाग और आत्मा के साथ। और अच्छा और बुरा दोनों।

अतीत में एक व्यक्ति के लिए क्या अधिक आरामदायक है इसका एक उदाहरण स्नातकों के साथ एक बैठक है: वे इसके लिए किस उत्साह के साथ तैयारी करते हैं, वे घटना की खुशी के लिए तत्पर हैं। अपने आप से पूछो क्यों? एक वयस्क के लिए पूर्व सहपाठियों से मिलना अधिक दिलचस्प क्यों है, जो वास्तव में, वर्षों से एक-दूसरे के लिए अजनबी बन गए हैं, वर्तमान समय में अपने स्वयं के मामलों में शामिल होने के लिए? हां, क्योंकि स्कूल / संस्थान में चिंताएं, जिम्मेदारियां ... युवा, मनोरंजन कम थे। और वर्तमान में - वयस्क उपद्रव।

यह एक सिनेमाघर में बैठने और एक ऐसी फिल्म देखने जैसा है जिसे आप पहले ही कई बार देख चुके हैं और आप जानते हैं कि इसका अंत कैसे होगा। लेकिन आप उठकर बाहर गली में जाने के बजाय देखना जारी रखते हैं, जहां वास्तविक जीवन खदबदा रहा है, न कि सिनेमाई! किसलिए? इस कारण से कि सिनेमा में आप सिर्फ देखते हैं कि क्या हो रहा है, ऑन-स्क्रीन हीरो आपके बजाय निर्णय लेते हैं और कार्य करते हैं।

बीती बातों को कैसे भुलाया जाए, यही रहस्य है? वर्तमान में जीने के लिए, इसकी जिम्मेदारी लेनी चाहिए, अपने स्वयं के रोजगार और रुचि का स्रोत बनना चाहिए।

और यह पॉपकॉर्न चबाने और बिना सोचे-समझे यह देखने से ज्यादा कठिन है कि एक फिल्म में एक घटना दूसरे को कैसे बदल देती है। यह एक सुखद अतीत के बारे में है। एक…

कठिन अतीत को कैसे भूलें?

खासतौर पर वे जो ब्रेकअप या किसी प्रियजन के नुकसान में समाप्त हुए?

यहाँ एक महत्वपूर्ण कारक है - अतीत के सबसे दर्दनाक क्षणों में, बहुत सारी मानव ऊर्जा अटक जाती है, जो उसे वहाँ खींचती है, वह वर्तमान से बाहर निकलता है और पूरी तरह से अतीत की त्रासदियों में रहता है।

खासकर पिछले रिश्तों में! उदाहरण के लिए, तनाव, निराशा, भय, निराशा, आँसू, आक्रोश के क्षण में आपको किसने छोड़ दिया - और यह आपकी सारी ऊर्जा है! जिसकी इतनी कमी है कि वह वर्तमान में जीना शुरू कर सके।

क्या करें?

एक अप्रिय घटना पर अपने विचार लौटाएं,
समझे कि आपकी सहमति के बिना आपने वहां क्या खोया?
रिश्ते के टूटने या टूटने के समय आपको कैसा लगा? आप किस भावना का अनुभव कर रहे थे? क्या विचार मन में आए?
जो हुआ उस पर रोना (यदि आप वास्तव में चाहते हैं), अपने लिए खेद महसूस करें,
उस डर को महसूस करो
और किस बात ने आपको सबसे ज्यादा नाराज किया?

उपरोक्त सभी को एक नए तरीके से जिएं, यहां और अभी। क्या यह आसान हो गया है?

फिर से जीना और याद रखना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहला - राहत देता है, दूसरा - मानसिक बोझ जोड़ता है।

पुराने रिश्तों को कैसे भूलें?

उस संबंध में क्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण था, वर्तमान जीवन से अधिक महत्वपूर्ण?
अतीत को निरन्तर याद करने और वर्तमान की उपेक्षा करने से क्या लाभ होता है?
आप लंबे समय से किससे चिपके हुए हैं? आप क्या लौटाने की कोशिश कर रहे हैं?
आपके आत्मसम्मान को कैसे ठेस पहुंची है?
आप किससे नाराज हैं और क्यों?
आपको क्या लगता है कि आपकी पिछली परेशानियों के लिए किसे दोष देना है? आप किससे बदला लेना चाहते हैं?

क्रोधित होना जहर पीने और किसी और के जहर का इंतजार करने के समान है ... आक्रोश और असंतोष जहर के समान हैं।

इस प्रकार, अलमारियों पर स्थिति का विश्लेषण करते हुए, ईमानदारी से, आत्म-धोखे के बिना, एक व्यक्ति अपने ऊर्जा कणों को मुक्त करता है और उन्हें वर्तमान में ले जाता है। कैसे समझें कि क्या हुआ?

मूड में सुधार होता है, सिर साफ होता है,
"कंधों से भार" और "आत्मा से पत्थर" छोड़ देता है
अधिक शारीरिक गतिविधि और उनके मामलों को बढ़ावा देने की इच्छा है।

3 और रहस्य, अतीत को कैसे भूलें?

वर्तमान में जिएं ताकि भविष्य में आप इसे भूलना न चाहें,
जितना आप प्राप्त करते हैं उससे अधिक दूसरों को दें और अपने लिए मांगें। मदद, देखभाल, प्यार, सुनने का अवसर दें। देने की क्षमता के लिए वर्तमान काल में उपस्थिति आवश्यक है,
"व्यस्त रहो। यह पृथ्वी पर सबसे सस्ती दवा है - और सबसे प्रभावी में से एक है।" डेल कार्नेगी सही है। जब वास्तविक जीवन में एक घटना को तुरंत एक नई घटना से बदल दिया जाता है, तो आप बस यादों को याद करेंगे।)

सबसे महत्वपूर्ण तरीका कैसे अतीत को भूलने के लिए?

अपने वर्तमान से प्यार करो। इसे ज्यों का त्यों स्वीकार करो। चारों ओर नज़र डालें ... शायद, आपका वर्तमान जीवन इतना असहनीय नहीं है जितना कि अतीत या भविष्य में इससे बचना। निश्चित रूप से, ऐसे लोग हैं जो आपको प्यार करते हैं, समर्थन करते हैं, आपकी चिंता करते हैं। केवल इन लोगों के लिए यहां और अभी होना जरूरी है, उनके साथ बिताए गए समय की सराहना करने के लिए, और लंबे समय तक भूलने के लिए नहीं ...

उपस्थित रहें। और प्यार। मैं ईमानदारी से आपकी क्या कामना करता हूं।

कभी-कभी हम ऐसी घटनाओं या स्थितियों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम बाद में भूलना चाहते हैं या कम से कम याद नहीं रखते। दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादों को मिटाना इतना मुश्किल नहीं है यदि आप अपने जीवन को नई भावनाओं से भर दें और अतीत की यादों को दबाना सीखें। निम्नलिखित निर्देश आपको यादों के भारी बोझ से मुक्त होकर एक परिपूर्ण जीवन जीने में मदद करेंगे।

कदम

यादों का दमन

वह मेमोरी चुनें जिसे आप भूलना चाहते हैं।किसी स्मृति को दबाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सी स्मृति आपको परेशान कर रही है। शायद यह स्मृति आपको भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाती है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु या साथी से अलग होने के किसी विशेष क्षण से संबंधित है, जो आपको दुखी करता है। स्मृति के निम्नलिखित विवरण याद रखें:
- जो लोग मौजूद थे
- स्मरण का सामान
- उस क्षण आप जो अनुभव कर रहे हैं
- स्मृति से जुड़ी भावनात्मक भावनाएं
निर्धारित करें कि वह कौन सी स्मृति है जिसका आप पर इतना प्रभाव पड़ा है।विशिष्ट विवरण याद रखें जिन्हें आप भूलना चाहेंगे।
- आप अपनी पूर्व प्रेमिका या पूर्व प्रेमी के अस्तित्व के बारे में नहीं भूल सकते हैं, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, घटनाओं और कामुक यादों को भूल सकते हैं। किसी खास परफ्यूम को सूंघना, किसी जगह या टीवी शो का जिक्र करना जो आपके साथी को पसंद है, ये सभी अप्रिय संबंधों को भड़का सकते हैं। कागज के एक टुकड़े पर विशिष्ट विवरण लिखें।
- यदि आपने हाई स्कूल में कुछ दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, तो उन लोगों की सूची बनाएं, जिन्होंने आपके नाम का मज़ाक उड़ाया, विशिष्ट स्थान जो आपको उदास करते हैं, या अन्य कामुक विवरण जैसे कि कैफेटेरिया, लॉकर रूम या जिम की गंध, उदाहरण के लिए।
कुछ आनंददायक करते समय इन विशिष्ट विवरणों के बारे में सोचें।आप अपनी खुद की शारीरिक स्थिति को सुधारने के लिए क्लासिक कदम उठा सकते हैं और बुरी यादों को किसी अच्छी चीज से जोड़ना शुरू कर सकते हैं। स्कूल के दिनों में आपका मजाक कैसे उड़ाया गया था, या जब आपने अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ लिया, तो सुखदायक संगीत सुनकर, सुगंधित मोमबत्तियों से स्नान करते हुए, या शैंपेन और नारंगी पीते हुए भावनात्मक परेशानी के बारे में सोचकर एक खुशी की उत्तेजना पैदा करें। गर्मी के समय में आपके दरवाजे पर रस।
- आपका काम दर्दनाक यादों को कम कड़वा बनाना है। उदाहरण के लिए, आप कद्दू पाई खाने से मना कर सकते हैं क्योंकि आपके माता-पिता थैंक्सगिविंग पर अलग हो गए थे, लेकिन आप दर्दनाक यादों से तब तक नहीं निपट सकते जब तक आप उन्हें आराम, आनंददायक और पुरस्कृत करने के साथ जोड़ना नहीं सीखते।
- इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ किसी सुखद चीज़ के साथ जोड़ने के बजाय यादों को डूबने के लिए उच्च मात्रा में सफेद शोर सुनने की सलाह देते हैं। एक जाम खाली रेडियो या अन्य सफेद शोर जनरेटर चालू करें और दर्दनाक यादों में मानसिक रूप से विसर्जित करें।
स्मृति मिटा दो।विशेष अनुष्ठान यादों से निपटने में भी मदद करते हैं। अनुष्ठान चीजों की हमारी समझ को बदलने और अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं। मानसिक रूप से एक यादगार क्रिया की कल्पना करें जो स्मृति को "नष्ट" कर दे। आप एक विशेष मेमोरी को एक स्नैपशॉट के रूप में सोच सकते हैं जिसे आपने आग लगा दी है। इस चित्र की पूर्ण विस्तार से कल्पना करें: चित्र के किनारे आग से मुड़ जाते हैं और काले हो जाते हैं, जिसके बाद वे उखड़ जाते हैं, और लौ चित्र के मध्य की ओर तब तक चलती है जब तक कि यह सब राख में कम नहीं हो जाता।
- यह एक सस्ती चाल की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक प्रतीकात्मक क्रिया है जो आपको मानसिक रूप से स्मृति से छुटकारा पाने में मदद करेगी यदि आप इसे किसी ऐसी चीज के रूप में लेना शुरू करते हैं जो कि थी, लेकिन गुजर गई, जल गई।
- हर चीज को अलग तरीके से पेश करने की कोशिश करें। एक तालाब में डूबने वाली कार के रूप में, या एक मालगाड़ी के एक संकीर्ण गहरी खाई में गिरने के रूप में एक बदमाशी की कल्पना करें।
सम्मोहन पर जाएं।यदि आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं, तो यह टूल अवांछित यादों से लड़ने में आपकी सहायता करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आराम की स्थिति को प्रेरित करता है जिसमें लोग सुझाव के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। दुर्भाग्य से, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि जो लोग सम्मोहन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनका केवल एक अल्पकालिक प्रभाव होता है। यदि आप इस उपाय को आजमाना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में किसी पेशेवर हिप्नोटिस्ट की तलाश करें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह समस्या के त्वरित समाधान से बहुत दूर है, और आप अपनी स्मृति से अप्रिय यादों को स्थायी रूप से मिटा नहीं पाएंगे।

स्मृतियों का प्रतिस्थापन
1. एक मजेदार गतिविधि खोजें।पिछली यादों से छुटकारा पाने का सबसे सरल और बुद्धिमान तरीका नई भावनाओं का अनुभव करना है। यहां तक कि अगर आप उन चीजों को नहीं करते हैं जो सीधे तौर पर बुरी यादों से संबंधित हैं, तो नई यादें बनाने से आपको अतीत को अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
  - कोई नया शौक शुरू करें
  - ढेर सारी नई किताबें पढ़ें और ढेर सारी नई फिल्में देखें
  - नई नौकरी की तलाश करें
  - एक नए अपार्टमेंट या घर में जाने पर विचार करें
2. "कष्टप्रद कारकों" से छुटकारा पाएं।अध्ययनों से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों का स्मृति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी वस्तुओं और तस्वीरों को दूर रखना आपके हित में है, जो आपको अप्रिय यादों से लड़ने में मदद करेंगी। वस्तुओं को देखने से हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलने या किसी दूसरे शहर में जाने और एक नया जीवन शुरू करने की आवश्यकता है।
  - फोटो, कपड़े और यहां तक कि फर्नीचर सहित अपने पूर्व प्रेमी के सामान को फेंक दें। उसने तुम्हें जो उपहार दिए हैं, उनसे छुटकारा पाओ। यहां तक कि अगर आपके पास किसी वस्तु या फोटो के बारे में सकारात्मक भावनाएं हैं, तो आपके दिमाग में वे यादें जुड़ी हुई हैं जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं।
3. अपने मन को उन यादों से भरें जिनका आप पर समान प्रभाव पड़ता है।शोध से पता चला है कि यादों को नए के साथ बदलकर स्मृति से हटाना संभव है। नई भावनाओं का अनुभव करने के अवसर का उपयोग करें जो आपके द्वारा पहले अनुभव किए गए समान हैं, लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका मन इन यादों को बुनना और जोड़ना शुरू कर देगा, और आप अतीत को ठीक से याद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आप अतीत की यादों को पूरी तरह से नए अनुभवों से बदल देंगे। उदाहरण के लिए:
  - अगर आप सैन फ्रांसिस्को की उस खराब यात्रा को भूलना चाहते हैं तो ऐसी ही किसी यात्रा को आजमाएं। सैन जोस, ओकलैंड, पालो अल्टो, लॉस एंजिल्स या सांता क्रूज़ पर जाएँ। सैन फ्रांसिस्को की यादों से छुटकारा पाने के लिए नई टी-शर्ट खरीदें, समुद्र तट पर तस्वीरें लें और इन शहरों में नए रेस्तरां में जाएं।
  - यदि आप अपने पूर्व प्रेमी के कोलोन को नहीं भूल सकते हैं, तो परफ्यूम की दुकान पर जाएं। सभी पुरुषों के कोलोन को सूंघें, अपने मन को नई संवेदनाओं और महक से भर दें।
  - तारीखों पर जाओ। नए लोगों के साथ जुड़ने से नई यादें बनाने और बीती बातों को भूलने में मदद मिलेगी।
- दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन्हें अन्य विचारों से बदलने की आवश्यकता है और कुछ और के बारे में सोचना शुरू करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
- अपनी आंखें बंद करने की कोशिश करें और एक अलग कोण से आपके साथ हुई हर चीज की कल्पना करते हुए ध्यान करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उस स्मृति को भूलना चाहते हैं जिसमें आपको शर्म महसूस हुई थी, तो ध्यान के दौरान आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपनी स्मृति में हैं, लेकिन अलग व्यवहार करें, जैसा कि आपको उस समय व्यवहार करना चाहिए था।
- सुखदायक संगीत सुनते हुए ध्यान करें। सिर्फ याददाश्त पर ध्यान दें। सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए शांत रहना मुश्किल होगा यदि स्मृति आपको चोट पहुँचाती है, लेकिन यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहें और गुस्सा न करें। आधे घंटे के बाद आप महसूस करेंगे कि यह स्मृति अब आपको परेशान नहीं करती है। यह अब आपके लिए कोई मायने नहीं रखता।
- ऑडियोबुक्स को सुनना और वर्णित घटनाओं पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करना यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। कुछ विनीत चुनें, लेकिन दिलचस्प और आपको विचलित करने में सक्षम। यह तरीका सरल है लेकिन बहुत प्रभावी है।
- धैर्य रखें। प्रत्येक विधि में एक निश्चित समय लगेगा और सफल होने के लिए प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होगी। यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं तो निराश न हों, प्रयास करते रहें। यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

ये तीन तरीके वास्तव में अतीत को भूलने में मदद करते हैं। अधिकतम दक्षता के लिए, मैं उन्हें एक दूसरे के साथ मिलाने की सलाह देता हूं।

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बीती बातों को भूलने का पहला तरीका

एनएलपी की स्वीकृति। अपने जीवन के विभिन्न पलों की तस्वीरों वाली एक दीवार की कल्पना करें। यह रहा आपका पहला प्यार, यहां आप अपना पहला पैसा कमाते हैं, यहां एक बुरा सपना आता है जिसे आप भूलने की कोशिश करते हैं... आपके जीवन के सभी महत्वपूर्ण और यहां तक कि कुछ सामान्य क्षण भी इस दीवार पर होने चाहिए। सभी तस्वीरों की रंगीन कल्पना करें, केवल ब्लैक एंड व्हाइट में नकारात्मक घटना। पीछे हटें और अपने जीवन की दीवार को किनारे से देखें। देखें कि कितना रंग है और यह श्वेत-श्याम तस्वीर कितनी छोटी है। अब मानसिक रूप से इसे 3 से 4 सेमी के आकार में सिकोड़ें इसके बाद, अपने जीवन की दीवार पर तस्वीरों को "चिपकाना" जारी रखें। भविष्य को गोंद। दीवार को पेंट से भरना जारी रखें। आपका कोई भी सपना, खुशी के पल, छुट्टियां, आपके बच्चे, वे कैसे स्कूल जाते हैं... ऐसे चित्र जिनमें आप दूसरे लोगों की मदद करते हैं। तस्वीरें जहां लोग आपकी प्रशंसा करते हैं। नतीजतन, एक श्वेत-श्याम तस्वीर चारों तरफ रंगीन तस्वीरों से घिरी होगी जो उससे बहुत दूर जाती हैं। आप दीवार की ओर देखते हैं और महसूस करते हैं कि जिस घटना को आप भूलना चाहते हैं वह केवल एक घटना है। इसकी अपनी सीमाएँ हैं, यह स्थानीय है और अब यह आपके जीवन की दीवार के एक छोटे से हिस्से में ही व्याप्त है। यह ब्लैक एंड व्हाइट फोटो आपकी जिंदगी नहीं है। आपका जीवन रंगीन, उज्ज्वल और वांछनीय है।

इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, नकारात्मक यादें स्थानीय हो गईं, और उनके चारों ओर खुशी और घटनाओं से भरा जीवन दिखाई दिया। आप अतीत को नहीं भूले हैं, आपने इसे सीमित कर दिया है, और यह अब वर्तमान और भविष्य तक विस्तृत नहीं है।

बीती बातों को भूलने का दूसरा तरीका

अपनी कल्पना में अपने अतीत की एक निराशाजनक चौंकाने वाली घटना को फिर से दोहराएं जिसे आप भूलना चाहते हैं। हां, मैं आपसे इस भयानक अतीत में जाने का आग्रह करता हूं जिससे आप बहुत डरते हैं। लेकिन इसे एक विशेष तरीके से करें - पृष्ठभूमि में मज़ेदार संगीत के साथ एक श्वेत-श्याम फिल्म के रूप में। सिनेमा चालू करो और सिनेमाघर की पिछली पंक्तियों में बैठ जाओ। अपने सिनेमा में दर्शकों की हंसी डालें। जगह-जगह हिस्टीरिकल हंसी जोड़ें। फिल्म को मजेदार बनाने के लिए कुछ दृश्यों को पीछे की तरफ प्ले किया जा सकता है। अपनी फिल्म के माध्यम से तब तक स्क्रॉल करें जब तक कि आप इससे डरते नहीं हैं।

मज़ेदार आवाज़ें जोड़कर और चित्र को विकृत करके, इसे पीछे की ओर चलाकर, आप अपने अतीत की श्वेत-श्याम यादों को "रंगीन" कर सकते हैं और उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। यह तकनीक आपको मेमोरी को सही करने की अनुमति देती है। आप वही काम करेंगे जो आपने स्कूल में अपनी डायरी में डी के साथ ब्लेड से किया था। आपने इसे मिटा दिया और इसके स्थान पर एक चौका लगा दिया। इस अभ्यास के बाद आपके जीवन की "डायरी" बहुत अच्छी लगेगी, और आप अतीत में "खराब ग्रेड" के बारे में चिंता करना बंद कर सकेंगे।

नकारात्मक अतीत को भूलने का तीसरा तरीका

यह तरीका बहुत ही व्यावहारिक है। इसमें कोई माइंड गेम शामिल नहीं है और न केवल आपको परेशान करने वाली यादों को भूलने में मदद करता है, बल्कि अतीत में आपके साथ जो हुआ उसके प्रति आपका दृष्टिकोण भी बदलता है।

मैं इसे रूपकों की भाषा में समझाऊंगा। सबसे पहले, कल्पना कीजिए कि जिस अतीत को आपको भूलने की जरूरत है वह एक परमाणु रिएक्टर है। वर्षों के बाद भी, यह विकिरण उत्सर्जित करता है और चारों ओर सब कुछ जहरीला कर देता है। आस-पास रहने वाले अर्थात अपने रहने वाले लोगों का जीवन संक्रमित होता है। आप अब फूलों को सूंघ नहीं सकते, क्योंकि आपकी सूंघने की क्षमता सभी विकृत गंधों को बाहर निकाल देती है। हर चीज में आप जले हुए पावर प्लांट से जलन महसूस करते हैं, जो आपको सपने में भी परेशान करती है। विकिरण समाप्त किया जाना चाहिए। रिएक्टर को कंकरीट किया जाना चाहिए और घटना को अतीत में दबा दिया जाना चाहिए। जी कहिये। ठोस!

अगर आपकी यादें आपको परेशान करती हैं और आप रसोई में बैठकर सोचते हैं कि "उन्हें कैसे भुलाया जाए", तो आप केवल राख को हिला रहे हैं और उस पर फूंक मार रहे हैं। यादें जीवन में जहर घोलती रहती हैं। दूसरे मामले में, आप अपने दिमाग को अपने परेशान करने वाले विचारों से दूर कर सकते हैं और टीवी के सामने बैठ सकते हैं। यह काम नहीं करता। यह ऑयलक्लोथ के साथ रेडियोधर्मी फोकस को कवर करने जैसा ही है।

याद करना अप्रिय अतीत को भूलने के लिए, इसे ठोस बनाना होगा. मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है? सरल - बड़े पैमाने पर कार्रवाई के तहत विस्फोट के स्रोत को दफनाना। हमारी याददाश्त क्षमता में सीमित है और हमने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे बरकरार नहीं रख सकती है। हमने जितनी अधिक सक्रिय कार्रवाई की है, जितना अधिक हमने अनुभव किया है, "ठोस" की उतनी ही अधिक परतें उस घटना को कवर करेंगी जिसे आप भूलना चाहते हैं।

वे। बड़े पैमाने पर कार्रवाई के लिए आपके 100% ध्यान की आवश्यकता होती है और यह विस्फोटित रिएक्टर के लिए ठोस होगा। आकर्षक गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। आप जानते हैं, जब आप पहाड़ से नीचे उतर रहे हों तो अतीत के बारे में चिंता करना बहुत मुश्किल होता है। यह संभावना नहीं है कि आप उस नकारात्मकता को याद करेंगे जो उस समय आपको परेशान करती है जब आप बड़े दर्शकों के सामने पोडियम से बोलते हैं।

हमें कंक्रीट की ऐसी परतें बिछानी शुरू करनी होंगी जो आपके अतीत, वर्तमान और भविष्य को बाहर रखें। उज्ज्वल, निर्भीक, सक्रिय कार्य करें और आपका अतीत अतीत में ही रहेगा।