लड़कियों के लिए आत्मरक्षा: वास्तविक खतरे के मामले। लड़कियों के लिए सरल और प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकें
इस पाठ में हम विशेष साधनों के उपयोग के बिना आत्मरक्षा के बारे में बात करेंगे, हाथ से हाथ मिलाने की कुछ तकनीकें, हमले और बचाव के तरीके, और कम से कम नुकसान के साथ हमलावर से लड़ाई से बाहर निकलने की क्षमता। जानकारी ज्यादातर शुरुआती लोगों के लिए है, लेकिन जिनके पास पहले से ही कुछ ज्ञान और कौशल हैं, उनके लिए भी यह उपयोगी होगा।
नीचे हम देखेंगे:
- सबसे प्रभावी हिट्स
- बुनियादी सुरक्षा तकनीक
- कैसे अपने आप को घुटन और कैद से मुक्त करें
- लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स
- लड़कियों और महिलाओं के लिए रिसेप्शन
जहां संभव होगा, हम सामग्री को चित्रों या वीडियो के लिंक के साथ प्रदान करेंगे।
सड़क पर आत्मरक्षा की विशेषताएं
गली जिम नहीं है, और खेल और नैतिक नियमों का पालन यहां प्रदान नहीं किया जाता है। लगभग हमेशा कोई भी स्ट्रीट फाइट नियमों के बिना लड़ाई होती है। साथ ही सड़क पर एक आश्चर्य कारक है: एक अपराधी किसी भी समय और कहीं से भी हमला कर सकता है। यहाँ दांव डर और सदमे की स्थिति पर है, जिसमें कोई भी पर्याप्त कार्रवाई करना मुश्किल है। चलते समय या कहीं जाते समय आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि कोई अप्रत्याशित चरम स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसमें आपको अपना बचाव करना होगा। बेशक, आपको पागल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हमेशा और हर जगह होना चाहिए। फायदा यह है कि सड़क पर हमला करते समय, डिफेंडर के पास कार्रवाई के लिए कई विकल्प होते हैं: भागने से लेकर तकनीक के बहुत अलग शस्त्रागार का उपयोग करने तक।
एक सीमित स्थान में आत्मरक्षा की विशेषताएं
प्रवेश द्वारों पर, लैंडिंग पर, बार आदि में हमले। असामान्य से बहुत दूर। सड़क की तुलना में एक सीमित स्थान में खुद को सुरक्षित रखना अधिक कठिन है, क्योंकि। व्यापक आंदोलनों, मोड़ आदि के लिए कोई जगह नहीं है। यहां, हमलों को अधिकतम गति, सटीकता और दक्षता से अलग किया जाना चाहिए। दुश्मन से दूरी भी मायने रखती है: वह आपके जितना करीब होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह चुपचाप किसी तरह के हथियार का इस्तेमाल कर सके। जल्दी से जल्दी रिटायर होने के लिए जितनी जल्दी हो सके और मजबूत हमला करने का प्रयास करना आवश्यक है।
सबसे प्रभावी हिट्स
मारपीट से बचने के लिए सलाह दी जाती है कि समय अलग रखें और साथी के साथ अभ्यास करें। हम किसी व्यक्ति के दर्द बिंदुओं पर प्रभाव के आधार पर न केवल शास्त्रीय, बल्कि खेलों में निषिद्ध हड़तालों पर भी विचार करेंगे। शरीर पर कई ऐसे बिंदु होते हैं:
नीचे वर्णित वार हमलावर के शरीर पर सबसे कमजोर स्थानों पर लगे:
- सीधी चोट।नाक, जबड़े, आंख, गर्दन, गले पर लगाएं। हमलावर को "नॉक आउट" करने में सक्षम, उसे बाहर खदेड़ कर नीचे गिरा देना। शुरुआती लोगों के लिए टिप: हाथ और पोर को चोट से बचाने के लिए, आपको अपनी मुट्ठी से नहीं, बल्कि हथेली के आधार से मारना चाहिए:
- अपरकट।इसे मुट्ठी के साथ नीचे से ऊपर की ओर प्रतिद्वंद्वी के जबड़े पर लगाया जाता है। हमलावर को तुरंत बेअसर कर देता है। हड़ताली करते समय, अपनी मुट्ठी को अपनी ओर थोड़ा मोड़ने की सलाह दी जाती है - इस तरह से झटका अधिक मजबूत होगा (प्रशिक्षण के लिए झटका देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बिना तैयारी के पोर और उंगलियां बाहर निकल सकती हैं):
- कमर के लिए एक झटका।एक डरपोक, लेकिन परेशानी से मुक्त झटका जो अपराधी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आप अपने घुटने या पैर के साथ-साथ अपने बैकहैंड से भी हिट कर सकते हैं। प्रतिद्वंद्वी के घुटने पर चोट करते समय अधिक दक्षता के लिए, आप स्तनों को ले जा सकते हैं और इसे अपनी ओर खींच सकते हैं। जब घुटने से पहुंचना असंभव हो तो पैरों से पीटना बेहतर होता है:
- घुटने के नीचे मारो।एक दर्दनाक और प्रभावी झटका। किनारे या सीधे लागू करें। यदि आप पक्ष से प्रहार करते हैं, तो शत्रु असंतुलित हो सकता है, और यदि आप उसे सीधे प्रहार करते हैं, तो आप उसकी हड्डी या जोड़ तोड़ सकते हैं:
- सूर्य से टकराना।सौर जाल क्षेत्र पर लागू करें। आप मुट्ठी या हथेली के आधार से मार सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना तेज। पीछे से हमला करते समय कोहनी से मारना सुविधाजनक होता है। झटका सांस को बाहर निकालता है और अपराधी को बेअसर कर देता है (एक मजबूत झटका चेतना को वंचित करता है):
- पिंडली के लिए एक झटका।प्रतिद्वंद्वी में गंभीर तेज दर्द, साथ ही अंग या हड्डी के फ्रैक्चर के अस्थायी पक्षाघात का कारण बनता है। सोल के अंदर से हिट करने की सलाह दी जाती है। आप पैर के अंगूठे से तभी मार सकते हैं जब आपने सख्त पैर के अंगूठे या बड़े पैमाने पर चलने वाले मजबूत जूते पहने हों:
- कानों के लिए एक झटका।निषिद्ध की श्रेणी में आता है। जल्दी से एक प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित कर देता है, उन्हें चौंका देता है। कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और कान से खून बह सकता है:
- पैर की उंगलियों या पैर के तलवे में झटका।पूरी एड़ी के साथ लगाना बेहतर है। अंग के अस्थायी पक्षाघात और उंगलियों के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है:
बुनियादी सुरक्षा तकनीक
आत्मरक्षा तकनीकें बहुत विविध हैं, और रक्षा तकनीकें उनमें से एक अलग स्थान रखती हैं। यह देखते हुए कि पाठ्यक्रम की जानकारी नौसिखियों के लिए अधिक अभिप्रेत है, हम उनमें से केवल कुछ का वर्णन करेंगे:
- अवरोध पैदा करना।हाथों से वार के खिलाफ सुरक्षा का सार्वभौमिक तत्व। अपने हाथों से सबसे सरल ब्लॉक करने के लिए, आप प्रतिद्वंद्वी के हाथों को रोक सकते हैं, उन्हें किनारे पर दस्तक दे सकते हैं, या बस अपना चेहरा अपने हाथों से ढक सकते हैं:
- ब्रश की पकड़।मुक्कों से बचाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है। प्रदर्शन करते समय, आपको उस हाथ को पकड़ने की आवश्यकता होती है जिससे प्रतिद्वंद्वी धड़कता है:
आक्रमण करने वाले तत्वों की तुलना में रक्षा तत्व हमेशा अधिक जटिल होते हैं। उन्हें पेशेवर रूप से मास्टर करने के लिए, आपको किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए एक खेल अनुभाग या स्कूल से संपर्क करने की आवश्यकता है (हम अगले पाठ में मार्शल आर्ट के प्रकारों पर विचार करेंगे)। एक सफल बचाव के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है और।
हालाँकि, सुरक्षा के लिए, आप न केवल ब्रश के ब्लॉक और ग्रिप का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि विशेष तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। ज्यादातर स्थितियों में, वे अधिक दक्षता दिखाते हैं, क्योंकि। उनके निष्पादन के लिए अच्छी तरह से स्थापित आंदोलनों और ब्लॉक और पकड़ जैसे कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। हम अपना आत्मरक्षा पाठ जारी रखते हैं।
खुद को घुटन या कैद से कैसे मुक्त करें
आत्म-रक्षा तकनीक अपने आप को कैद और घुटन से मुक्त करने का एक अच्छा अवसर है। एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: यदि अपराधी ने एक हाथ से आपका गला पकड़ लिया है, तो आपको उसकी पकड़ ढीली करने के लिए उसके चेहरे पर मारना होगा। फिर आपको अपने पूरे शरीर के वजन के साथ ऊपर से नीचे तक अपने अग्र-भुजा या कंधे के साथ प्रतिद्वंद्वी की भुजा पर झुकना चाहिए।
मामले में जब आपका हाथ पकड़ा जाता है, तो आपको इसे प्रतिद्वंद्वी के अंगूठे की ओर मोड़ने की जरूरत होती है, फिर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सामने वाले पैर से पकड़े हुए हाथ में स्थानांतरित करें और उस पर लटका दें। अनलोडेड पैर का उपयोग अपराधी को जांघ या कमर में मारने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, बैकहैंड के साथ अपराधी को चेहरे पर हिट करने के लिए एक मोड़ की ऊर्जा का उपयोग करना उपयोगी होता है।
अगर कपड़े हड़प लिए तो क्या करें
यदि अपराधी आपको कपड़ों से पकड़ लेता है, तो आपको अधिक स्थिरता के लिए अपने पैरों को अपने कंधों की तुलना में थोड़ा चौड़ा करने की आवश्यकता है, अपनी हथेली को हमलावर की बांह पर रखें और इसे जितना संभव हो उतना जोर से दबाएं। फिर आपको ध्यान हटाने के लिए उसे पिंडली में मारना चाहिए। उसके बाद, बदमाश के हाथ को जाने दिए बिना, आपको उसका सामना करने के लिए मुड़ना होगा और अपना दूसरा हाथ उठाकर खुद को पकड़ से मुक्त करना होगा।
यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिद्वंद्वी की दिशा में स्पिन न करें, अन्यथा वह आपको अपने फ्री हैंड से आसानी से हिट करने में सक्षम होगा, लेकिन दूसरी दिशा में स्पिन करने से आप तक पहुंचना कठिन हो जाएगा। यदि किक पिंडली के पीछे चली गई, तो आपको एक कदम पीछे हटने और दुश्मन को फिर से मारने की जरूरत है, लेकिन अपने पैर से नहीं, बल्कि अपने हाथ से - निचली पसलियों के क्षेत्र में। सुनिश्चित करने के लिए प्रभावित करने के लिए आपको अपनी पूरी ताकत से हिट करने की आवश्यकता है।
गले से लगा लिया तो क्या करें
बता दें कि अपराधी ने दोनों हाथों से आपकी गर्दन पकड़ ली। आपको उसे भ्रमित करने के लिए अपने हाथ उठाने की जरूरत है - वह सोचेगा कि आप हार मान रहे हैं। फिर आपको हमलावर के हाथों को उसकी गर्दन से हटाते हुए, उसके हाथों को पकड़ने, थोड़ा पीछे हटने और मुड़ने की जरूरत है। उसके बाद, दुश्मन का सामना करने के लिए जल्दी से मुड़ना और एक हाथ से नाक या गले में और दूसरे के साथ - निचली पसलियों के क्षेत्र में तेजी से मारना महत्वपूर्ण है।
बदमाश की गर्दन पकड़ते समय कमर में लात नहीं मारनी चाहिए, क्योंकि। पुरुष सहज रूप से इसकी रक्षा करते हैं, और हमलावर बस आपके कूल्हों को निचोड़ सकता है, जिससे आपका पैर रुक जाता है। यह भी याद रखें कि आपकी गर्दन केवल अपराधी के दो अंगूठों के नियंत्रण में है, और यदि आप उनमें से केवल एक को पकड़ने में कामयाब होते हैं, तो आप इसे आसानी से मोड़ सकते हैं।
क्या होगा अगर वे धक्का देने की कोशिश करते हैं
यदि हमलावर आपको धक्का देना चाहता है, तो बेहतर होगा कि आप उसे झटक दें: अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ कंधे के स्तर पर पकड़ें, फिर एक तरफ कदम बढ़ाएं और एक हाथ प्रतिद्वंद्वी की बाहों के नीचे इस तरह पटकें जैसे कि आप मच्छरों को ब्रश कर रहे हों। उसके बाद, आप अपराधी को दूसरे हाथ की हथेली के आधार से नाक में मार सकते हैं।
कभी भी पीछे न हटें वरना आप अपनी पीठ के बल गिर सकते हैं। इसके अलावा, पीछे हटकर, आप अपराधी को हमले जारी रखने के लिए जगह देते हैं। और साइड में शिफ्ट होने से हमलावर की चाल का रास्ता बदल जाएगा, जिससे आपको कुछ समय मिल जाएगा।
ऐसा करते समय अपनी भुजाओं को शिथिल रखें और उन्हें चौड़ा न फैलाएं। जब आपको अपने दाहिने हाथ से धक्का दिया जाता है, तो अपने बाएं से वापस लड़ें, और इसके विपरीत। दोनों हाथों से धक्का देने पर, अपने बाएं हाथ से वापस लड़ें (यदि आप दाएं हाथ के हैं) ताकि आप अपने दाएं से वार कर सकें (बाएं हाथ वालों के लिए, क्रम उल्टा हो जाता है)।
अगर वे पंच करना चाहते हैं तो क्या करें
यदि आपने यह तय कर लिया है कि विरोधी एक सीधी रेखा में प्रहार करने जा रहा है, तो एक तरफ कदम बढ़ाएँ, एक हाथ से शुरू हुए प्रहार को खटखटाएँ, और दूसरे हाथ से हमलावर की नाक पर प्रहार करें।
यदि आप समझते हैं कि झटका एक तरफ से होगा, तो आप या तो डक सकते हैं या जिस हाथ से मारा जा रहा है, उससे ब्लॉक कर सकते हैं। हमले को पैरी करने के बाद, विपरीत हाथ का उपयोग अपराधी पर वापस वार करने के लिए करें - सीधा या पार्श्व।
ध्यान रखें कि यदि हमलावर आपको नीचे गिराने में कामयाब हो जाता है, तो आप एक कमजोर स्थिति में होंगे - आपको बस ऊपर से नीचे पिन किया जा सकता है और पीटना शुरू कर दिया जा सकता है, आदि। इस स्थिति से निकलना बहुत मुश्किल है। और यदि आप अपने पेट के बल लेटते हैं, तो हमलों को दूर करने और अपने पैरों पर वापस आने की संभावना शून्य हो जाती है।
युक्ति: यदि आप अपनी पीठ के बल लेटे हैं और दुश्मन आपके ऊपर बैठ गया है, तो किसी भी तरह से कम से कम एक हाथ को मुक्त करने का प्रयास करें ताकि अपराधी की आंखों में अपनी उंगलियों को अपनी पूरी शक्ति से डाला जा सके या उसे मारा जा सके। गर्दन या नाक में आपकी हथेली का किनारा।
अगर शरीर पीछे से पकड़ ले तो क्या करें
आत्मरक्षा की तकनीक से व्यक्ति को कई फायदे मिलते हैं। यदि आपको "भालू" की पकड़ (शरीर के पीछे दोनों हाथों से पकड़ा गया) में ले जाया गया था, तो आपके पास केवल आपके हाथ होंगे। हमलावर की छोटी उंगली को खोजने की कोशिश करें और इसे तेजी से कलाई की दिशा में खींचें - मेरा विश्वास करो: यह उसके लिए बहुत अप्रिय होगा।
आप अन्यथा कर सकते हैं: बैठ जाओ, श्रोणि को थोड़ा स्थानांतरित करना, अपने हाथों को हमलावर की आंतरिक जांघ पर लाने की कोशिश करें और अपनी पूरी ताकत से नरम ऊतकों या अंडकोश को निचोड़ें। दर्द के कारण हमलावर की पकड़ ढीली हो जाएगी, और आप खुद को मुक्त कर सकते हैं।
वैसे, गर्दन को पीछे से पकड़ते समय (अपने हाथों से नहीं, बल्कि अपने अग्र-भुजाओं से), आपको कमर में मारने की कोशिश में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। ठोड़ी को छाती से दबाना और प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर सिर के पिछले हिस्से पर तेजी से प्रहार करना कहीं अधिक प्रभावी होता है। भले ही वह आपसे लंबा हो, आपके पास उसके जबड़े को नुकसान पहुंचाने का मौका है।
अगर पीछे से गर्दन से पकड़ लिया जाए तो क्या करें
अगर गर्दन पकड़ ली जाए तो घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि. मारना चाहो तो सोच न सकोगे। आपको हमलावर की ऊपरी बांह को दोनों हाथों से पकड़ना होगा और अपनी ठुड्डी को उसकी कोहनी तक लाना होगा ताकि सांस लेने में आसानी हो। फिर आपको बैठना चाहिए, एक हाथ से अपराधी का हाथ पकड़ना जारी रखना चाहिए, और अपनी पूरी ताकत से उसकी जांघ की भीतरी सतह को निचोड़ना चाहिए।
जैसे ही आपको लगता है कि पकड़ कमजोर हो रही है, जल्दी से अपने आप को मुक्त करें, चारों ओर मुड़ें और हमलावर को नाक या गले में तेजी से मारें। दुश्मन विचलित हो जाएगा, और आपके पास हमले से बचने या जारी रखने का समय होगा।
अगर वे कोहनी पकड़ लें तो क्या करें
जब आप कोहनी द्वारा पकड़ लिए जाते हैं, तो प्रतिद्वंद्वी का सामना करने के लिए मुड़ें और स्थिर स्थिति लें। फिर, अपने मुक्त हाथ से, हमलावर के हाथ को अधिकतम बल के साथ अपने पास दबाएं, और दूसरे हाथ को थोड़ा ऊपर उठाएं और हमलावर के अग्रभाग के चारों ओर एक गोलाकार गति बनाएं। यह आपको खुद को पकड़ से मुक्त करने की अनुमति देगा।
अगर चाकू से हमला किया जाए तो क्या करें
यदि अपराधी आपकी गर्दन पर चाकू रखता है, तो आप केवल तभी विरोध कर सकते हैं जब आप सुनिश्चित हों कि चाकू से खुद को बचाने के लिए और कोई विकल्प नहीं है। फिर अपने हाथों को हमलावर के हाथ के चारों ओर लपेटें, इसे मजबूती से ठीक करें, बैठ जाएं, शरीर को आगे की ओर झुकाएं और ब्लेड को हमलावर की ओर इंगित करें।
यदि हमलावर आपसे कुछ दूरी पर है, तो हथियार की गति की दूरी और आयाम को बढ़ाकर उससे दूर जाना सबसे अच्छा है। आप विशेष ब्रश ग्रिप्स का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत अधिक खतरनाक है, और केवल प्रशिक्षित लोग ही उनका प्रदर्शन कर सकते हैं। लेकिन तरकीब याद रखें: चाकू जितना लंबा होगा, उसे खटखटाना उतना ही आसान होगा - अपने पैर से या किसी वस्तु से, इसलिए छोटे और छोटे चाकू ज्यादा खतरनाक होते हैं।
ऊपर चर्चा की गई तकनीकों (साथ ही कुछ अन्य) के अधिक दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप कुछ उपयोगी प्रशिक्षण वीडियो देखें:
अब हम पाठ के दूसरे बड़े भाग की ओर बढ़ रहे हैं - निष्पक्ष सेक्स के लिए आत्मरक्षा।
लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियम
यह मानना गलत है कि अपराधी केवल आधी रात को मिनीस्कर्ट में घूमने वाली तुच्छ लड़कियों पर हमला करते हैं। संयुक्त राष्ट्र द्वारा किए गए अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि दुनिया भर में हर तीसरी लड़की सड़क हिंसा का शिकार होती है। सांख्यिकी एक जिद्दी चीज है, और इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाएं पहले खुद को लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियमों से परिचित कराएं:
- यदि आप देखते हैं कि कोई आपका पीछा कर रहा है, तो अपराधी को भ्रमित करने के लिए अपना मार्ग कई बार बदलें। आपको घर में उत्पीड़न की अनुमति नहीं देनी चाहिए, खासकर अगर आपको एक सुनसान आंगन से गुजरना पड़ता है या अगर घर पर कोई नहीं है। ऐसे में बेहतर यही है कि किसी करीबी या दोस्तों को बुलाकर मिलने के लिए कहा जाए।
- रात को घर लौटते समय, प्रवेश द्वार की चाबी पहले से तैयार कर लें ताकि दरवाजे के सामने खड़े होकर अपने पर्स में न देखें। वही कार की चाबियों के लिए जाता है।
- कोशिश करें कि किसी अनजान व्यक्ति के साथ प्रवेश द्वार पर न जाएं। जल्दी से प्रवेश करना और अपने पीछे के दरवाजे को तुरंत बंद करना बेहतर है। किसी से मिलने जा रहा व्यक्ति उसके लिए दरवाजा खोलने के लिए बिना किसी समस्या के इंटरकॉम को कॉल करेगा।
- मुख्य रूप से भीड़भाड़ वाली और रोशनी वाली सड़कों पर चलने की कोशिश करें।
- अगर अचानक अपार्टमेंट के दरवाजे पर टूटने के संकेत हैं, तो आपको अंदर नहीं जाना चाहिए। यह संभावना है कि कोई अपार्टमेंट में है, और पुलिस को तुरंत कॉल करना और मदद के लिए कॉल करना बेहतर है।
- जब आप काम पर या स्कूल जाते हैं और घर लौटते हैं, तो समय-समय पर उन जगहों पर ध्यान दें जहाँ, यदि आवश्यक हो, तो आपकी मदद की जा सकती है। ऐसी जगहों में निजी घर, सुविधा स्टोर, कार्यालय आदि शामिल हैं।
- जो पूर्वाभास है वह पूर्वाभास है। ज़रुरत पड़े तो, अपने लिए एक शॉकर या गैस कार्ट्रिज लें और उसे अपने पर्स में रख लें।
- यदि अचानक, जब आप लिफ्ट की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो प्रवेश द्वार पर एक अपरिचित व्यक्ति दिखाई दिया, बेहतर होगा कि उसे लिफ्ट में जाने दें, और उसके वांछित मंजिल तक जाने की प्रतीक्षा करें। अजनबियों के साथ लिफ्ट में सवारी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- यदि आपने किसी पार्टी में शाम बिताई है या किसी से मिलने गए हैं, यदि आपने एक उज्ज्वल और उत्तेजक पोशाक पहनी है, तो अगर आपको घर ले जाने वाला कोई नहीं है, तो टैक्सी बुलाना सुनिश्चित करें।
- हमेशा और हर जगह सतर्क रहें ताकि किसी संभावित खतरे की स्थिति में समय रहते उस पर ध्यान दिया जा सके।
सुरक्षा नियमों के अलावा, लड़कियों के लिए कुछ और तरकीबें हैं जिनका उपयोग करना बहुत आसान है। सच है, वे पहले से ही उन स्थितियों से संबंधित हैं जब हमला हुआ था।
लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स
- अगर आप पर हमला किया जाता है, तो आपको समय खरीदने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, आप हमलावर को अधिक उपयुक्त स्थान पर जाने की पेशकश कर सकते हैं जहाँ वह अपनी योजना को पूरा कर सके। आप "साहस के लिए" या नाश्ते के लिए कुछ पीने की पेशकश भी कर सकते हैं। कभी-कभी आपके खराब स्वास्थ्य, गर्भावस्था, मासिक धर्म, यौन रोग या किसी अन्य खतरनाक और छूत की बीमारी के बारे में बात करना प्रभावी होता है।
- यदि आप पर हमला किसी सुनसान जगह या सीमित स्थान पर किया जाता है, और हमलावर सशस्त्र है और अपनी योजना को अंजाम देने के लिए दृढ़ है, तो आप उसे नाराज और परेशान नहीं कर सकते। दो बुराइयों में से, कम को चुनें। मुख्य बात जिंदा रहना है।
- बेहोश होने या दिल का दौरा पड़ने, मिर्गी का दौरा पड़ने या उल्टी का दौरा पड़ने का नाटक करना एक प्रभावी तरकीब है। यदि आप थोड़ी देर के लिए "सब्जी" बन जाते हैं, तो अपराधी आप में रुचि खो देंगे। यदि नहीं, तो आपको एक फायदा होगा - खलनायक के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आप उसे कमर या जबड़े में मार सकते हैं, अपने नाखूनों से उसकी आँखों को पकड़ सकते हैं, या अपनी पूरी ताकत से अपना चेहरा खुजलाना शुरू कर सकते हैं।
- यदि हमला आपके घर के प्रवेश द्वार या आंगन में होता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाना शुरू करें जिसे आप जानते हैं। आप कुछ भी चिल्ला सकते हैं: "वस्या, मदद!", "स्वेता, हम आग पर हैं!", "साशा, वे मार रहे हैं! मदद करो!", "वाइटा, बचाओ! डकैती!" वगैरह। यह अत्यधिक संभावना है कि आपका कोई मित्र या पड़ोसी आपके रोने पर ध्यान देगा और आवश्यक उपाय करेगा।
- बलात्कारी अक्सर सोचते हैं कि पीड़िता को डराकर वे उसे सदमे और स्तब्ध कर देंगे। लेकिन एक अलग परिदृश्य उनकी सभी योजनाओं को बाधित कर सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त दृढ़ संकल्प है, तो आक्रमणकारी पर जितना हो सके उतना उग्र हमला करना शुरू करें ताकि वह खुद को पीड़ित महसूस करे। लेकिन यहां आपको सावधान रहना चाहिए: यदि पागल के पास हथियार है या वह एक कठोर अपराधी की तरह दिखता है, तो ऐसी रणनीति उसे और अधिक निर्णायक कार्यों के लिए उकसा सकती है।
जब तरकीबें काम नहीं करती हैं, और निवारक उपाय काम नहीं करते हैं और मदद के लिए इंतजार करने वाला कोई नहीं है, तो आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग करने का समय आ गया है।
लड़कियों और महिलाओं के लिए रिसेप्शन
यदि किसी लड़ाई में शामिल होना आवश्यक है, तो आपको अपराधी पर इस तरह से हमला करने की आवश्यकता है ताकि उसे निश्चित रूप से बेअसर किया जा सके। अन्यथा, आप केवल हमलावर को क्रोधित कर सकते हैं और उसे कमजोर सेक्स से संबंधित बिना हमला करने के लिए उकसा सकते हैं। यहाँ आत्मरक्षा की तकनीकें हैं जो लगभग त्रुटिहीन रूप से काम करती हैं:
- कमर में झटका या अंडकोश का दौरा। बेहद दर्दनाक और असरदार। इसे जितनी जल्दी हो सके उतनी दृढ़ता से और जल्दी से निष्पादित किया जाना चाहिए ताकि हमलावर को क्रोधित न किया जा सके। जोर से हिट करने के लिए, आपको अपनी हथेली को "नाव" से मोड़ना होगा और अपने अंगूठे की तरफ से अपनी मुट्ठी की साइड सतह से हिट करना होगा (लगभग उसी तरह जैसे वे नीचे से ऊपर की ओर चाकू से मारते हैं)।
जब दुश्मन आपकी पीठ के पीछे होता है और आपको बालों या गले से पकड़ता है, तो आपको मुट्ठी के आधार के साथ, या किनारे और हथेली के आधार के साथ कमर को पीछे की दिशा में नीचे और पीछे मारना होगा। अगर विरोधी आपसे ज्यादा लंबा है, तो आप अपनी कोहनी से वार कर सकते हैं। आप कमर में लात भी मार सकते हैं - जैसा कि हमने पाठ के पहले खंड में वर्णित किया है।
आप बलात्कारी के साथ "खेल" भी कर सकते हैं: दिखावा करें कि आप उसके "अनुरोध" को स्वीकार करने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं और स्वयं इसका आनंद लें। जब वह सतर्कता खो देता है और अपने "उपकरण" को उजागर करता है, तो अपने अंडकोश को अपनी पूरी ताकत से निचोड़ें, उसे अपनी ओर खींचें या उसे किनारे की ओर मोड़ें।
- छाती गुहा में एक प्रहार। इस तकनीक को करने के लिए, सभी अंगुलियों को एक साथ रखें जैसे कि आप उनके साथ एक चुटकी नमक ले रहे हों, और फिर उन्हें प्रतिद्वंद्वी की छाती की गुहा में जितना हो सके उतना जोर से डालें। हमलावर की वृद्धि के आधार पर झटका 45 ° के कोण पर या तो नीचे से ऊपर या ऊपर से नीचे तक लगाया जाता है। अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो खलनायक खाँसेगा, उसकी आँखों में पानी आने लगेगा। एक जोरदार झटका बेहोशी का कारण बनता है। वैसे, आप न केवल छाती गुहा में, बल्कि गले और चेहरे के किसी भी हिस्से में (आंखों में अधिमानतः) हरा सकते हैं।
- नाक या ऊपरी होंठ पर झटका। इसे छोटी उंगली की तरफ से हथेली के किनारे से लगाया जाता है। एक हमले को छिपाने के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ना होगा, हथेली को "भीख" के इशारे में हथेली से जोड़ना होगा। अपराधी को शर्मिंदा करने के लिए दया के लिए पूछें। सही समय पर, अपनी दाहिनी हथेली (यदि आप दाएं हाथ के हैं) को अपनी ओर थोड़ा सा खींचें और हमलावर को ऊपरी होंठ (नाक के नीचे) या नाक पर तेजी से मारें।
- कान का फड़कना। पिछले वाले की तरह ही प्रच्छन्न। हमले के समय, हाथ तेजी से होते हैं, लेकिन दृढ़ता से अलग नहीं होते हैं, जिसके बाद हमलावर के कान पर वार किया जाता है। एक जोरदार झटका से कान के पर्दे फट जाते हैं, दर्द का झटका लगता है और कान से खून बहने लगता है। बलात्कारी को चौंका देने के बाद, आप हमले को जारी रख सकते हैं: उसे कानों से पकड़ें और उसके सिर को बग़ल में घुमाना शुरू करें और एक पेचदार गति में नीचे जाएँ।
- लेग किक। किक के दो रूप हैं। दोनों को हमलावर के करीब दूरी पर अंजाम दिया जाता है। सबसे पहले, यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं, तो अपने पैर की अंगुली को थोड़ा सा खींचें, अपना पैर उठाएं, और हमलावर के कदम या पैर की उंगलियों पर तेजी से अपनी एड़ी छोड़ दें। दूसरा: एक पैर को थोड़ा पीछे रखें, और फिर पैर के अंगूठे को अपराधी की पिंडली में तेजी से मारें।
- आंख फोड़ना। हाथों के अंगूठों को बल के साथ बदमाश की आंखों में डालना चाहिए, और दबाव बनाने के लिए शेष उंगलियों को उसके निचले जबड़े के कोनों में दोनों तरफ से पकड़ना चाहिए। आपको अपने अंगूठे से तब तक दबाने की जरूरत है जब तक कि अपराधी अपनी पकड़ ढीली न कर दे और वापस कदम न उठा ले। यदि हमलावर के पीछे कोई दीवार है, तो उस समय जब वह विचलित होता है, तो आप उस पर सिर के पिछले हिस्से से वार कर सकते हैं।
- महिला हड़ताल। अपराधी के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आपको अपने आप को अग्रणी (या मुक्त) हाथ को थोड़ा सा दबाने की जरूरत है, और फिर हमलावर को हथेली या पोर के किनारे से चेहरे पर जोर से मारें, जैसे कि आप उसे चेहरे पर मार रहे हों एक दस्ताने के साथ। याद रखें कि हड़ताल की शुरुआत में, कोहनी को आगे लाया जाता है, और फिर अग्र-भुजा और हाथ को "बाहर फेंक दिया जाता है"।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि फर्श पर लेटे हुए या अपने हाथों से अपना चेहरा ढंकने वाले दुश्मन की ओर पीठ न करें, क्योंकि। यह गलती एक जीवन खर्च कर सकती है। यदि आप समय खरीदने में कामयाब रहे, तो आपको जितनी जल्दी हो सके घटना के दृश्य को छोड़ने की जरूरत है, दुश्मन को खत्म करें (आवश्यक रक्षा की सीमा याद रखें), मदद के लिए कॉल करें या पुलिस को कॉल करें।
लेकिन एक और परिदृश्य है: जब कोई लड़का किसी लड़की के साथ चलता है तो हमलावर हमला कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सड़क के नियमों के अनुसार, ऐसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि। यह "बच्चे के रास्ते में नहीं" है, लेकिन फिर भी ऐसे मामले असामान्य नहीं हैं। ज्यादातर स्थितियों में, पुरुष संघर्ष में आ जाता है, और महिला बस देखती है, हांफती है और आहें भरती है, सहानुभूतिपूर्वक अपने हाथों को अपनी छाती से दबाती है। शर्म, डर, सदमा - यह सब समझ में आता है, लेकिन आप स्थिर नहीं रह सकते, और आपके साथी को मदद की ज़रूरत है।
सड़क पर हुए झगड़े में आप किसी साथी की मदद कैसे कर सकते हैं?
यहाँ कई विकल्प हैं। सबसे पहले, आप अपनी पूरी ताकत से चिल्लाना शुरू कर सकते हैं और मदद के लिए पुकार सकते हैं, ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, आदि। लेकिन यह तब काम कर सकता है जब हमला करने वाले नौसिखिए स्वयं तनावग्रस्त हों और अनावश्यक गवाहों से डरते हों। यदि अनुभवी अपराधी हमला कर रहे हैं, तो बेहतर है कि हंगामे पर न जाएं और सही समय पर चालाकी का इस्तेमाल करें।
दूसरे, यदि अपराधी, उदाहरण के लिए, आपके मिसस या दोस्त के गले में चाकू डालता है, तो आप आश्चर्य से खेल सकते हैं और हमलावर को पीछे से सिर पर वार कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, खलनायक का ध्यान पीड़ित की ओर जाता है, और वह उस महिला के बारे में भूल जाता है जो पास में है। इस बिंदु पर, आपको बस चुपचाप पीछे की ओर घुसने और खलनायक को सिर के पीछे मारने की जरूरत है, जो मूत्र है।
तीसरा, यदि कोई लड़ाई छिड़ जाती है, तो अपराधी आपके बारे में सबसे अधिक भूल जाएंगे, और एक महिला का हमला एक ऐसी घटना है जो मानक दस्यु परिदृश्य में फिट नहीं होती है। आप हमलावरों में से किसी एक की गर्दन के चारों ओर अपने बैग से एक पट्टा फेंक सकते हैं और उसका गला घोंटना शुरू कर सकते हैं, उसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में एक बैग या किसी कामचलाऊ वस्तु से मार सकते हैं, अपने बैग से एक काली मिर्च स्प्रे या हेयरस्प्रे प्राप्त करें और जेट को निर्देशित करें हमलावरों पर।
बेशक, सभी आत्मरक्षा तकनीकों पर काम करने की जरूरत है। आप उनके प्रदर्शन में एक दोस्त या अन्य आधे के साथ अभ्यास कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक को 10-20 बार दोहराने से, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि आपातकालीन स्थिति में क्या करना है।
और इसके अलावा, सुंदर महिलाओं के लिए आत्मरक्षा का एक छोटा सा वीडियो:
- लड़कियों के लिए बलात्कार संरक्षण
कनाडाई आत्म-रक्षा विशेषज्ञ रिचर्ड दिमित्री, जिन्होंने एक सड़क लड़ाई के परिणाम को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया है, का कहना है कि आत्मरक्षा की 60% सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से किसी गंभीर स्थिति के लिए कितना तैयार है। 25% भावनाओं पर और केवल 15% - शारीरिक फिटनेस और खुद का बचाव करने की क्षमता पर निर्भर करते हैं। इसलिए हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि हर जगह हमले का संभावित खतरा है।
स्वाभाविक रूप से, किसी ने अभी तक शारीरिक शक्ति को रद्द नहीं किया है। इसके आधार पर, यह सलाह दी जाती है कि नेतृत्व करें, कम से कम किसी प्रकार के खेल में शामिल हों और अपने शरीर के विकास पर ध्यान दें। यदि आप आत्मरक्षा के विषय में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आप युद्ध अनुभाग में नामांकन कर सकते हैं, जहां आपको सिखाया जाएगा कि कैसे प्रभावी ढंग से बचाव और हमला करना है।
और हम बात करेंगे कि हमारे पाठ्यक्रम के अंतिम पाठ में किस खेल को चुनना है। हम दो लोकप्रिय और शक्तिशाली मार्शल आर्ट, क्राव मागा और सैम्बो की मूल बातें शामिल करेंगे, साथ ही आपको कई अन्य मार्शल आर्ट से परिचित कराएंगे जिन्हें आप देख सकते हैं।
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मुख्य रूप से लड़के शामिल होते हैं। लेकिन लड़कियों को आत्मरक्षा की बुनियादी तकनीकों को जानने की भी जरूरत है।
कई लड़कियों को बचकानी हरकतें पसंद होती हैं। तो बेटी को किसी भी तरह की मार्शल आर्ट के लिए सुरक्षित रूप से लिखा जा सकता है। सबसे पहले, यह उसकी शारीरिक फिटनेस में सुधार करेगा और हमले के दौरान वह कम से कम जल्दी से बच निकलने में सक्षम होगी। और दूसरी बात, प्रशिक्षण में, वह ऐसी तकनीकें सीखेंगी जो कठिन परिस्थितियों में उनकी मदद कर सकती हैं।
आत्मरक्षा हमेशा हमला नहीं होता है। दुश्मन का मुकाबला करने की ताकत हर लड़की में नहीं होती। लेकिन यह संभव और आवश्यक है कि किसी खतरनाक स्थिति से सुरक्षित बाहर निकला जा सके। उदाहरण के लिए, आप हमलावर को विचलित कर सकते हैं या उस पर प्रहार कर सकते हैं, और जब तक दुश्मन अपने होश में नहीं आ जाता, तब तक वह घटनास्थल से तुरंत पीछे हट जाता है।
आत्म-संरक्षण के बुनियादी नियम
- अटैक और डिफेंस दोनों में सबसे अहम चीज है आत्मविश्वास। विषम परिस्थितियों में, भ्रमित न होना महत्वपूर्ण है। खेल प्रशिक्षण दे सकते हैं।
- उपलब्ध वस्तुओं का प्रयोग करें। छोटे घूंसे हमेशा दुश्मन को मारने के मुश्किल काम का सामना नहीं कर सकते। चारों ओर एक नज़र रखना। शायद पास में कुछ है जो बचाव के लिए आएगा। यहां तक \u200b\u200bकि रेत, जिसे हमलावर की आंखों में फेंका जा सकता है, या अपार्टमेंट की चाबियां बचाव में मदद करेंगी। जो लड़कियां पहले से ही परफ्यूम या हेयरस्प्रे का इस्तेमाल करती हैं, वे खुद को बचाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। बस उन्हें हमेशा अपने पर्स में रखना याद रखें। मानक विकल्प आत्मरक्षा के लिए गैस स्प्रे है।
- एक व्यक्ति के शरीर के ऐसे हिस्से होते हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक कमजोर होते हैं। ये नाक, आंखें, घुटने, सोलर प्लेक्सस, गला, कमर हैं। उन्हें सबसे पहले संरक्षित करने की जरूरत है। और दुश्मन को मारते समय आपको उन पर निशाना साधने की जरूरत है।
- मारते समय, आपको ब्लॉकों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अगर हमलावर मुक्का मारने की कोशिश करता है, तो तुरंत प्रतिक्रिया दें और ब्लॉक करें। इस समय, यह महत्वपूर्ण है कि भ्रमित न हों और जब तक दुश्मन अपने होश में न आए, तब तक वापस वार करें।
जहां हमलावर को मारना है
यदि इत्र, हेयरस्प्रे या कैन हाथ में नहीं है, तो आपको अन्य तरीकों से दुश्मन को हतोत्साहित करने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा बचाव हमला है। कोई भी झटका पूरी ताकत से देना चाहिए। अपना सारा वजन उसमें डाल देना।
उपरोक्त सभी भेद्यताएँ बच्चे के लिए उपलब्ध नहीं हैं। प्रतिद्वंद्वी लंबा हो सकता है, इसलिए नाक या आंखों पर चोट लगना हमेशा असंभव नहीं होता है।
- सबसे आम झटका कमर को होता है। यह हमलावर को लंबे समय तक हतोत्साहित करेगा, जिससे बचने का समय मिलेगा।
- अधिक सुलभ स्थानों में से - घुटने की टोपी और निचला पैर। इस तरह के झटके के बाद, भागने से पकड़ना ज्यादा मुश्किल होगा।
- एक बच्चे के लिए सबसे आसान ट्रिक है अपने पैर पर जोर से पैर रखना। अगर हमलावर के पास पतले जूते हैं तो पैर के आर्च पर एक किक अच्छी होती है।
- सौर जाल के लिए एक झटका प्रतिद्वंद्वी की सांस लेने की लय को बाधित करेगा।
- साथ ही, ठोड़ी पर वार करने से हमलावर से लड़ने में मदद मिलेगी। यह सेरिबैलम को प्रभावित करता है और दुश्मन को परेशान करता है।
आत्मरक्षा के बारे में अपनी बेटी से बात करना सुनिश्चित करें। और अपने खाली समय में, पिताजी उसके साथ बुनियादी मारपीट कर सकते हैं, दिखा सकते हैं कि कहाँ और कैसे होना है। इस तरह की गतिविधियाँ उसके लिए जीवन में उपयोगी नहीं हो सकती हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगी।
लड़कियों और महिलाओं के लिए आत्मरक्षा- अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित महिलाओं और अपनी गर्लफ्रेंड की सुरक्षा के बारे में चिंतित पुरुषों के लिए एक खंड। मुख्य कठिनाई महिलाओं के लिए आत्मरक्षा, और, एक ही समय में, संभावित दुश्मन की कुल शारीरिक श्रेष्ठता में किसी भी तरह की मार्शल आर्ट या हाथ से हाथ की लड़ाई से इसका अंतर। 10 में से 9 मामलों में, एक पुरुष से लड़ने का प्रयास कुछ ही सेकंड में एक महिला के लिए अपमानजनक तरीके से समाप्त हो जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ नारीवादी लोग कितने क्रोधित हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अधिकांश पाठ्यक्रम क्या हैं लड़कियों और महिलाओं के लिए आत्मरक्षा, मूल नियम इस प्रकार होगा: एक महिला एक पुरुष के साथ समान शर्तों पर नहीं लड़ सकती।
दुर्भाग्य से, अधिकांश तरीके लड़कियों के लिए आत्मरक्षाकमर, आंखों और अन्य कमजोर क्षेत्रों पर वार करने के लिए नीचे आना। इन प्रयासों के लिए पूरे सम्मान के साथ, वे महिला मनोविज्ञान को ध्यान में नहीं रखते हैं - हर महिला अपने नाखूनों को एक पुरुष की आंखों में चलाने के लिए तैयार नहीं होती है। इसके अलावा, आक्रामकता के क्षण में, एक महिला तनाव की स्थिति में होगी, जब आंखों या कमर को झटका देने जैसी सटीक हरकत करना बहुत मुश्किल होता है।
किसी भी आत्मरक्षा तकनीक और तकनीक को लागू करने से पहले, महिलाओं और लड़कियों को यह सीखने की जरूरत है कि शुरुआत के चरण में संघर्ष को कैसे कम किया जाए। एक स्पष्ट पैटर्न है जिसे सीखने की जरूरत है: संघर्ष केवल पीड़ित के लिए अचानक होता है। यह कानून है। हमलावर हमेशा शिकार की तलाश में रहता है, संघर्ष को पहले से चुनता और योजना बनाता है। यदि एक महिला ने देखा कि किसी ने उस पर "अपनी आँखें रखी" और यह समझने में सक्षम थी कि क्या हो रहा है - कोई आश्चर्यजनक प्रभाव नहीं है, और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वे इसमें शामिल नहीं होंगे। रोकथाम सब कुछ देखने की क्षमता है, जो कुछ भी हो रहा है उसे नियंत्रित करें, लगातार दूसरों का निरीक्षण करें, लेकिन संभावित हमलावरों के रूप में नहीं, बल्कि दुनिया को देखें। एक लड़की जो सड़क पर किसी भी अपील पर लड़ाई में भाग जाती है, वह पहले से ही एक मानसिक विचलन है। लोग अलग हैं, पुरुष भी अलग हैं।
यदि संघर्ष से बचना संभव नहीं था, तो लड़कियों और महिलाओं को तुरंत शस्त्रागार से एक आदमी को मारने की कोशिश नहीं करनी चाहिए महिलाओं के लिए आत्मरक्षा. जबकि लड़की के साथ छेड़छाड़ की जाती है, वह हमलावर की नजर में लड़की बनी रहती है। एक पुरुष को मारने के बाद, वह एक प्रतिद्वंद्वी की श्रेणी में आ सकती है जिसे पीटा जा रहा है, और यहाँ महिला को यह पर्याप्त नहीं मिलेगा (ऊपर देखें)। इसलिए, पहली आवश्यक तरकीबें खुद को उस पकड़ से मुक्त करने की क्षमता हैं जिसके साथ वे उसे हिरासत में लेने की कोशिश कर रहे हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप सरल, लेकिन महिला शरीर विज्ञान को ध्यान में रखते हुए, वार कर सकते हैं। मुक्का मारने की कोशिश मत करो! एक महिला की कलाई अभी भी भार का सामना नहीं करेगी और एक झटका एक आदमी को ध्यान देने योग्य नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह उसे गुस्सा दिला सकता है। महिलाएं कोहनी और घुटनों पर बहुत बेहतर होती हैं, खासकर जब से उन्हें करीबी सीमा पर अपना बचाव करना होगा। इसके अलावा, एक हथेली हड़ताल अच्छी तरह से काम कर सकती है, खासकर अगर एक महिला जानती है कि शरीर के वजन को झटका कैसे देना है। स्वाभाविक रूप से, इन सभी आंदोलनों को स्वचालितता के लिए काम किया जाना चाहिए, क्योंकि संघर्ष की स्थिति में, याद रखें कि प्रशिक्षण में एक प्रशिक्षक है लड़कियों के लिए आत्मरक्षादिखाया यह अभी भी काम नहीं किया।
मौजूदा प्रणालियों में लड़कियों के लिए आत्मरक्षाऔर महिलाओं को बहुत कम ही आश्चर्य होता है कि अगर किसी महिला को फर्श पर या जमीन पर फेंक दिया जाए तो क्या किया जाए। आखिरकार, खड़े होकर किसी लड़की का बलात्कार करना किसी तरह बहुत सुविधाजनक नहीं है। हम इस विषय का विस्तार से विश्लेषण करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि किसी पुरुष में अपने घुटनों को कैसे मोड़ें और सबसे शक्तिशाली चीज जो एक महिला के पास है उसे क्रियान्वित करें। नहीं, यह आकर्षण नहीं है, यह पैर हैं। हालांकि ऐसी स्थिति में एक महिला के लिए अभ्यास और स्टालों में चलने की क्षमता होना अच्छा होगा, यानी जब उसके ऊपर से कोई वजन ऊपर से झुक रहा हो।
हमसे अक्सर यह सवाल पूछा जाता है: क्या हमारे पास विशेष समूह हैं लड़कियों और महिलाओं के लिए आत्मरक्षा? नहीं, और बिल्कुल नहीं क्योंकि हॉल में महिलाएं एक चंचल दल हैं। एक महिला अपने आत्मरक्षा कौशल का प्रयोग किसके खिलाफ करेगी? यह सही है, एक आदमी के खिलाफ। और महिला समूह में महिला किस पर चाल चलेगी? एक महिला पर। खैर, फिर वह इन कौशलों को वास्तविक संघर्ष की स्थिति में कैसे स्थानांतरित करेगी? सामान्य तौर पर, हाथ से हाथ की लड़ाई के मुख्य रूप से पुरुष वर्ग में प्रशिक्षण एक महिला के लिए बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि केवल वहीं वह पुरुषों पर स्वचालितता के लिए आत्मरक्षा तकनीक चला सकती है, अपनी खेल वर्दी को कस सकती है और एक उबाऊ पुरुष टीम को रोशन कर सकती है। भी महत्वहीन नहीं है।
आधुनिक दुनिया में, लोग निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं - तकनीकी प्रगति, जीवन की तेज गति, घर में, काम पर और दुनिया में अस्थिर स्थिति। प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन ऐसी परिस्थितियों का सामना करता है, और पर्यावरण के अनुरूप होने के लिए, स्वयं को बदलना और सुधारना आवश्यक है।
एक महिला के लिए इस लगातार बदलती दुनिया में यह विशेष रूप से कठिन है, क्योंकि उस पर दोहरी आवश्यकताएं रखी जाने लगीं - न केवल एक अच्छी पत्नी और मां बनने के लिए, बल्कि अपने करियर में एक सफल महिला होने के लिए भी। अपने आप को आध्यात्मिक रूप से व्यवस्थित करने और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, क्राव मागा स्कूल लड़कियों के लिए एक आत्मरक्षा पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
एक महिला को आत्मरक्षा पाठ्यक्रमों की आवश्यकता क्यों होती है?
एक बड़े शहर की स्थितियों में, बहुत सारे खतरे हमारे इंतजार में हैं - रात की मेट्रो, टैक्सी, पार्किंग स्थल और अंधेरी गलियाँ - ऐसी यात्राएँ आमतौर पर तनाव के साथ होती हैं। आप कितनी बार देर से घर पहुंचे, अपनी सांस को रोके और अपने आप से कहें: "भगवान का शुक्र है, मैं आखिरकार वहां पहुंच गया"? और यह कोई दुर्घटना नहीं है, क्योंकि हम सड़कों पर और घरों के प्रवेश द्वारों पर डकैती के उद्देश्य से हमलों के बारे में लगातार सुनते हैं। ऐसी स्थितियों में महिलाएं विशेष रूप से कमजोर होती हैं, क्योंकि वे पुरुष विरोधियों की तुलना में शारीरिक रूप से बहुत कमजोर होती हैं।
मास्को में अशिता स्कूल, अनावश्यक तनाव से छुटकारा पाने और आत्मविश्वास हासिल करने में लड़कियों के लिए आत्मरक्षा पाठ्यक्रम प्रदान करता है। महिला आत्मरक्षा पाठ्यक्रम का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप घर और सड़क दोनों जगह अपनी सुरक्षा कर सकें। कक्षा में, हम विभिन्न स्थितियों के साथ खेलते हैं, रोल-प्लेइंग गेम्स, सामरिक अभ्यासों का उपयोग करते हैं।
हमारे क्राव मागा स्कूल में महिलाओं की आत्मरक्षा शक्ति के बजाय चपलता के कौशल को विकसित करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
महिलाओं के लिए क्राव मागा इजरायली विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था, जिनके पास आत्मरक्षा तकनीक सिखाने का व्यापक अनुभव है। संपूर्ण पाठ्यक्रम "महिलाओं की आत्मरक्षा" विभिन्न मार्शल आर्ट की सरल लेकिन प्रभावी तकनीकों के विकल्प पर आधारित है। मुक्ति के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के हड़ताली कौशल और तकनीक परिणाम दिखाएंगे और दुश्मन पर लाभ देंगे। बहुत ही कम समय में, आप स्थिति का तुरंत आकलन करना और आत्मरक्षा तकनीकों को सही ढंग से लागू करना सीखेंगे।
क्राव मागा अशिता स्कूल के प्रशिक्षकों का मानना है कि प्रत्येक महिला में न्यूनतम आत्मरक्षा कौशल होना चाहिए, क्योंकि कोई भी अप्रिय स्थिति में आने से सुरक्षित नहीं है। चरम स्थिति में, आपको अपनी, अपने बच्चों और रिश्तेदारों की रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए और इसके लिए आपको वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होगी। कोर्स "क्राव मागा फॉर वीमेन" (महिला आत्मरक्षा) आपको पहले प्रशिक्षण से ही मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा!
व्यक्तिगत फिटनेस क्लब MyFit के नेटवर्क से मास्टर वर्ग "महिलाओं के लिए आत्मरक्षा"।
महिलाओं के लिए आत्मरक्षा - मजबूत बनना सीखें!
क्या आप सीखना चाहते हैं कि अपना बचाव कैसे करें? हमारे विशेषज्ञों की एक मास्टर क्लास इसमें आपकी मदद करेगी।
"महिलाओं के लिए आत्मरक्षा परिसर" प्रस्तुत करता है व्यक्तिगत फिटनेस क्लब MyFit और Tatyana Fida का नेटवर्क, प्रशिक्षक, कराटे में अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के मास्टर, यूक्रेन के कई चैंपियन।
प्रशिक्षक तात्याना को एक सहायक द्वारा सहायता प्रदान की जाती है यारोस्लाव मोस्केलेंको MyFit मय थाई ट्रेनर।
महिलाओं के लिए आत्मरक्षा - मजबूत बनना सीखें
1. हाथ पकड़ सुरक्षा
अगर हमलावर आपका हाथ पकड़ लेता है।
क्या करें?बिना विरोध किए, पकड़े गए हाथ की ओर एक कदम बढ़ाएँ, उसे जांघ पर दबाएं। फिर, अपने मुक्त हाथ से, हमलावर की बांह को कोहनी के जोड़ (नीचे से हाथ की गति) के ऊपर से पकड़ें और अपनी ओर एक तेज गति करें।
अधिक जानकारी के लिए नीचे फोटो और वीडियो देखें।
महत्वपूर्ण!इस युद्धाभ्यास के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करने के लिए, डंबल-टू-बेल्ट रो एक्सरसाइज आपकी मदद करेगी।
शुरुआत का स्थान:एक झुकाव में खड़े होने पर स्टॉप की स्थिति लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथ को शरीर के साथ ले जाएँ, अपनी कोहनी को ऊपर की ओर निर्देशित करें। कोहनी के जोड़ पर 90 डिग्री का कोण बनाए रखें। अपने कंधों को ऊपर न उठाएं, अपने धड़ को न मोड़ें।
2. एंटी-लिफ्ट और परिधि सुरक्षा सामने
अगर हमलावर आपको पकड़ लेता है और आपको उठा लेता है
क्या करें?पकड़ते समय अपने हाथों को ऊपर उठाएं और एक ही समय में दोनों हथेलियों से कानों पर वार करें। झटके के क्षण में, हमलावर को कमर में मारें।
महत्वपूर्ण!एक व्यायाम इस युद्धाभ्यास के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगा - छाती की मांसपेशियों को काम करने के लिए हाथ को सदमे अवशोषक के साथ लाना।
शुरुआत का स्थान: एक झुकाव में खड़े होकर, एक हाथ जांघ पर टिका होता है, दूसरा कोहनी पर मुड़ा हुआ होता है और सदमे अवशोषक को पकड़ता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कोहनी के जोड़ पर कोण को बदले बिना अपने हाथ को केंद्र में लाएँ, साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट जाएँ।
ध्यान देना।सदमे अवशोषक को तनाव में रखें। पीठ सीधी है।
3. पीछे की ओर सुरक्षा
अगर हमलावर आपको पीछे से पकड़ लेता है
क्या करें?अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाते हुए, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नीचे की ओर झुकाते हुए बैठें। फिर एक तरफ एक कदम उठाएं, अपनी कोहनी से पेट पर प्रहार करें, अपने आप को पूरी तरह से पकड़ से मुक्त करें।
महत्वपूर्ण!एक व्यायाम जो इस पैंतरेबाज़ी के लिए तैयार करने में मदद करेगा, वह स्क्वाट है, साथ ही साथ डम्बल को पक्षों तक फैलाना है। अधिक विवरण के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
4. दो हाथों से कब्जा करने से सुरक्षा
अगर हमलावर ने आपको सामने से दो हाथों से पकड़ लिया।
क्या करें?अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए कमर में प्रहार करें।
एक तेज गति के बाद, अपने हाथों को एक साथ लाएं, एक हाथ आपकी कलाई को आपकी हथेली से टकराता है, दूसरा हाथ पकड़ से छूट जाता है। मुक्त हाथ हमलावर के चेहरे पर वार करता है।
महत्वपूर्ण!एक व्यायाम जो इस पैंतरेबाज़ी की तैयारी में मदद करेगा वह है पुश-अप्स।
5. बैक शोल्डर प्रोटेक्शन
अगर कोई हमलावर आपका कंधा पकड़ लेता हैऔर खुद को खींचता है, प्रकट होता है।
क्या करें?एक कदम पीछे हटो, घूमो, चेहरे पर वार करो। आंदोलन को जारी रखते हुए, हाथ कोहनी तक जाता है, शरीर के घूर्णन के साथ, एक दर्दनाक पकड़ करें। नीचे दिए गए वीडियो पर अधिक जानकारी।
