आप किस उम्र में प्रोटीन ले सकते हैं? खेल रोजमर्रा की जिंदगी। आप किस उम्र में खेल पोषण ले सकते हैं?

बच्चे स्कूल में स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता के बारे में सीखते हैं। उनमें से कई पहले से ही खेलों में गंभीरता से शामिल होना शुरू कर देते हैं। अक्सर, किशोर तेजी से मांसपेशियों को बढ़ाने, अपने साथियों के बीच खड़े होने और विपरीत लिंग के साथ अनुग्रह प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ पहली बार जिम जाते हैं। साथ ही, वे सोचते हैं कि वे खेल पोषण की मदद से आसान और त्वरित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अब 14 वर्षों से वे खेल की खुराक लेने की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से प्रोटीन, जो सुंदर राहत और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। लेकिन आप वास्तव में किस उम्र में प्रोटीन पी सकते हैं? क्या यह बच्चों को नुकसान पहुंचा सकता है?

किशोर यथाशीघ्र मांसपेशियों को प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ पहली बार जिम जाते हैं।

क्या युवा शरीर को प्रोटीन सप्लीमेंट की आवश्यकता है?

इससे पहले कि आप समझें कि युवा पीढ़ी किस उम्र में प्रोटीन ले सकती है, आपको इसके उपयोग का उद्देश्य समझना चाहिए। यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि एक किशोर को अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता क्यों हो सकती है। प्रोटीन और अन्य औषधियाँ एक युवा शरीर को वास्तव में क्या देती हैं जो नियमित भोजन उन्हें नहीं दे सकता?

कई मामलों में, वयस्कों को एक अधिक सक्षम व्यक्ति, एक प्रशिक्षक की राय द्वारा निर्देशित किया जाता है। दूसरा बिंदु यह है कि किशोर के माता-पिता खेल पोषण की मदद से बच्चे के जीवन के अन्य क्षेत्रों में गलतियों के कारण उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करना चाहते हैं। विशेष रूप से, यह सामान्य रूप से प्रशिक्षण और जीवनशैली पर लागू होता है।

और कभी-कभी वयस्क बस असंभव चाहते हैं। उदाहरण के लिए, उनका बच्चा पतला होता जा रहा है और वे इसे ठीक करना चाहते हैं, जिसके लिए वे उसे खेल पोषण का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं। प्रशिक्षण व्यवस्था में त्रुटियां इस तथ्य को जन्म दे सकती हैं कि वजन नहीं बढ़ेगा, भले ही तीव्रता से हो।

यदि इन सभी बिंदुओं को ध्यान में रखा जाता है, तो आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं और तय कर सकते हैं कि किस उम्र में अपने बच्चे को प्रोटीन पीने की अनुमति दी जाए।

फ़ायदा

बच्चों का पोषण अक्सर सीधे तौर पर उनकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। सुबह में, उनमें से कुछ को अपने माता-पिता द्वारा तैयार किया गया नाश्ता खाने की भूख होती है; स्कूल में वे कैंटीन में खाना खाते हैं, जहां भोजन की गुणवत्ता आमतौर पर बहुत अच्छी नहीं होती है, और केवल शाम को ही उन्हें पूरा खाना मिल पाता है।

ऐसे आहार से बच्चे के शरीर में विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है। अर्थात्, इन पदार्थों में सभी लोकप्रिय खेल पूरक शामिल हैं। साथ ही इनमें उपयोगी घटक आसानी से पचने योग्य रूप में पाए जाते हैं।

प्रोटीन शेक बहुत जल्दी तैयार हो जाते हैं और आप उन्हें अपने साथ स्कूल ले जा सकते हैं, कभी-कभी एक छोटा सा हिस्सा लें और फल के टुकड़े के साथ नाश्ता करें।

हर कोई जानता है कि वर्कआउट के बाद शरीर को विशेष रूप से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक हिस्से की जरूरत होती है, इसलिए सप्लीमेंट यहां भी काम आएंगे। एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश करने की तुलना में तैयार कॉकटेल पीना और अपने साथ ले जाना कहीं अधिक आसान है।

खेल पोषण सफलतापूर्वक फास्ट फूड की जगह ले सकता है और साथ ही पोषक तत्वों का एक हिस्सा प्राप्त कर सकता है जो आपको रात के खाने तक मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि पूरक को अपने साथ ले जाना और समय-समय पर पीना न भूलें।

प्रोटीन शेक बहुत जल्दी तैयार हो जाता है

किशोरों के लिए सुरक्षित प्रोटीन कहां से खरीदें?

कई खेल पोषण स्टोर विभिन्न प्रकार के प्रोटीन और पूरक बेचते हैं। बेशक, ऐसी दुकानों पर भरोसा किया जाना चाहिए। लेकिन प्रोटीन का उत्पादन मुख्य रूप से विदेशों में होता है और उनके लिए हमारी कीमतें काफी बढ़ गई हैं। अमेरिकी वेबसाइट पर प्रोटीन ऑर्डर करना बहुत सस्ता और सुरक्षित है, जहां कीमतें बहुत सस्ती हैं, हमेशा प्रचार होता है और हमारे लिंक का उपयोग करके आपको अतिरिक्त 5% छूट प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है। इसलिए, यदि आप प्रोटीन खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आप इस लिंक का उपयोग करके iherb पर जा सकते हैं।

किशोरों के लिए प्रोटीन पोषण

आज, जिम में कुछ प्रशिक्षक 14-16 वर्ष के किशोरों के बीच खेल की खुराक को बढ़ावा दे रहे हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि खेल पोषण की पैकेजिंग एक अलग उम्र का संकेत देती है जिससे प्रोटीन और अन्य पूरक आहार लेने की अनुमति है। तो किस उम्र में सप्लीमेंट लेना वैध है? आमतौर पर पैकेजिंग पर आयु 18 वर्ष अंकित होती है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि निर्माता इस जानकारी का संकेत देते हैं ताकि उन लोगों के परिणामों के लिए जिम्मेदार न ठहराया जा सके जो खुराक का अनुपालन नहीं करते हैं और अन्य उल्लंघन करते हैं।खेल पोषण अब पूरी तरह से खुले तौर पर बेचा जाता है, और इसे बेचते समय किसी को पासपोर्ट की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि 14-18 साल की उम्र में शरीर अभी बन ही रहा होता है। बेशक, इस समय उसे मुख्य निर्माण सामग्री - प्रोटीन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका सेवन प्राकृतिक रूप में यानी भोजन से करना बेहतर है। सप्लीमेंट के इस्तेमाल से इसकी अधिकता हो सकती है, जो निश्चित रूप से मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद नहीं है।

किशोरों के लिए प्रोटीन पोषण

इस उम्र में प्रोटीन शेक का सेवन करने से एक किशोर शरीर को कमजोर करके अपने स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, जो इसमें प्रवेश करने वाले सभी पदार्थों को अवशोषित करने की कोशिश करेगा।

किशोरों के लिए आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन करना और खेल की खुराक के बजाय संतुलित विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, स्वास्थ्य और रूप-रंग में सुधार होगा।

इस प्रकार, वयस्क होने से पहले प्रोटीन लेना है या नहीं, इसका निर्णय बच्चों को स्वयं और उनके माता-पिता को करना चाहिए। सही पूरक वास्तव में एथलेटिक प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

आप किस उम्र में शराब खरीद सकते हैं? नाबालिग अक्सर यह सवाल पूछते हैं, "वयस्क तरीके से" छुट्टी या पार्टी मनाना चाहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि रेडियो और टेलीविज़न पर इसके बारे में अक्सर बात की जाती है, और समाचार पत्रों में लिखा जाता है, इस विशेष उत्पाद को बेचने के मामले में लोगों की अशिक्षा के कारण बड़ी संख्या में परीक्षण और प्रश्न उठते हैं। तो चलिए सिलसिलेवार तरीके से विषय को समझने की कोशिश करते हैं।

रूसी संघ में किस उम्र तक शराब की खरीद प्रतिबंधित है?

मादक पेय पदार्थों के सेवन से होने वाले नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, 21 जुलाई 2011 से, रूसी संघ में कानून संख्या 253-एफजेड लागू है, जिसकी सामग्री के अनुसार कम उम्र के व्यक्तियों द्वारा शराब की खरीद 18 और रूस में इन व्यक्तियों को शराब की बिक्री निषिद्ध है।

18 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, एक नागरिक को ऊर्जा पेय, बीयर या वाइन खरीदने का अधिकार है। एक महत्वपूर्ण विवरण यह है कि, रूसी संघ के आपराधिक संहिता के अनुसार, किसी व्यक्ति को केवल वयस्कता की तारीख से अपने अधिकारों और दायित्वों का पूरी तरह से उपयोग करने का अधिकार है, जो कि जन्म की तारीख के अगले दिन है। इस प्रकार, यदि कोई लड़का या लड़की अपने 18वें जन्मदिन पर शराब खरीदना चाहता है, तो उन्हें कानूनी तौर पर अगले दिन ही ऐसा करने का अधिकार है।

वयस्कों द्वारा शराब की बिक्री और खरीद पर आयु और समय प्रतिबंध

वोदका और मजबूत मादक पेय की बिक्री और खपत की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब आप 21 वर्ष के हों।

वह समयावधि जिसके दौरान विक्रेताओं को मादक पेय पदार्थ बेचने का अधिकार होता है, विभिन्न क्षेत्रों में भिन्न-भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, सेंट पीटर्सबर्ग में वे इसे आपको 11 से 23 बजे तक बेचेंगे, और मॉस्को क्षेत्र के कुछ शहरों में केवल 21 बजे तक।

इसके अलावा, स्थानीय (क्षेत्रीय) अधिकारियों को अपने नियंत्रण वाले क्षेत्र में मादक पेय पदार्थों के वितरण के लिए अतिरिक्त नियम स्वयं निर्धारित करने का अधिकार है। इसमें इन उत्पादों को बेचने वाले उद्यमों के संचालन के घंटे स्थापित करना और आयु प्रतिबंध दोनों शामिल हैं। हालाँकि, क्षेत्र बाद वाले का सहारा बहुत कम ही लेते हैं।

शराब किसे माना जाता है?

जुलाई 2012 से कानून में हुए बदलावों के अनुसार, इस प्रकार के उत्पाद में शामिल हैं:

उस उम्र पर कोई प्रतिबंध नहीं है जिस पर आप नाबालिगों के लिए गैर-अल्कोहल बीयर, वाइन और ऊर्जा पेय पी सकते हैं, क्योंकि ये पेय अल्कोहल नहीं हैं।

इसके अलावा, 2011 से भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मादक पेय पदार्थों के वितरण पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, अर्थात्:

1. बाल देखभाल संस्थानों में (उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन);
2. शैक्षिक संगठनों (स्कूल, कॉलेज, लिसेयुम, विश्वविद्यालय, आदि) में;
3. अस्पतालों और अन्य चिकित्सा संस्थानों में;
4. खेल सुविधाओं पर;
5. बाज़ारों में;
6. वाहनों और अन्य समान स्थानों में.

यदि विक्रेता आपका पासपोर्ट देखने के लिए कहे तो क्या करें?

रूसी संघ के कानून के अनुसार, विक्रेता को यह अधिकार है कि वह (खरीदार) शराब खरीदते समय खरीदार से पासपोर्ट या अन्य पहचान दस्तावेज दिखाने के लिए कह सके, यदि उसकी उपस्थिति उसे नाबालिग मानने की अनुमति नहीं देती है। यह उपाय अनिवार्य नहीं है और विक्रेता के विवेक पर लिया जाता है, लेकिन खरीदार को ऐसा दस्तावेज़ प्रदान करने से इनकार करने का कोई अधिकार नहीं है। यदि दस्तावेज़ उपलब्ध नहीं कराया गया है, तो विक्रेता खरीदार को मादक पेय बेचने से इंकार कर सकता है।

15 अप्रैल, 2011 को, रूस के उद्योग और व्यापार मंत्रालय ने एक आदेश संख्या 524 जारी किया, जिसने दस्तावेजों की एक आधिकारिक सूची स्थापित की। यह सूची विक्रेता को प्रस्तुत करने के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची स्थापित करती है। वहीं, इस सूची के अनुसार यह बात सामने आई कि पहचान दस्तावेज जरूरी नहीं कि पासपोर्ट हो। यह एक सैन्य आईडी, रूसी संघ में एक अस्थायी निवास परमिट, एक दस्तावेज़ यह बताता है कि आप शरणार्थी हैं, एक विदेशी पासपोर्ट और अन्य दस्तावेज़ हो सकते हैं।

रूस में नाबालिगों को शराब की बिक्री पर कानून का उल्लंघन करने पर सजा

यह मुद्दा अनुच्छेद 14.16 में रूसी संघ के प्रशासनिक अपराधों की संहिता द्वारा निर्धारित किया गया है, जिसके पैराग्राफ के अनुसार उल्लंघनकर्ता प्रशासनिक जुर्माना देने के लिए बाध्य है:

1. यदि उल्लंघनकर्ता एक व्यक्ति है, जुर्माने की गणना 3 हजार से 4 हजार रूबल की सीमा में की जाती है, बशर्ते कि उल्लंघन पहली बार किया गया हो।
2. अधिकारियों पर लगाया गया जुर्माना, कई गुना अधिक: 10 हजार से 20 हजार रूबल तक।
3. यदि किसी कानूनी इकाई को किसी अपराध के लिए दोषी ठहराया जाता है, नाबालिगों द्वारा इस विशेष प्रकार के उत्पाद की खरीद की अनुमति देते हुए, इस मामले में जुर्माना 80-100 हजार रूबल के बराबर होगा।

न्याय बहाल करने के लिए कहां जाएं?

यदि आपने कोई अपराध देखा है या किसी अन्य व्यक्ति की कानूनों की अज्ञानता से पीड़ित हैं, तो आप मदद के लिए निम्नलिखित अधिकारियों से संपर्क कर सकते हैं।

संपूर्ण साइट और फिटनेस ट्रेनर के स्वामी | अधिक विवरण >>

जाति। 1984 से प्रशिक्षित, 1999 से प्रशिक्षित, 2007 से प्रशिक्षित। पावरलिफ्टिंग में मास्टर्स के उम्मीदवार। AWPC के अनुसार रूस और दक्षिण रूस का चैंपियन। आईपीएफ के अनुसार क्रास्नोडार क्षेत्र का चैंपियन। भारोत्तोलन में प्रथम श्रेणी। टी/ए में क्रास्नोडार टेरिटरी चैंपियनशिप के 2 बार विजेता। फिटनेस और शौकिया एथलेटिक्स पर 700 से अधिक लेखों के लेखक। 5 पुस्तकों के लेखक और सह-लेखक।

रखना : प्रतिस्पर्धा से बाहर ()
की तारीख: 2014-12-30 दृश्य: 112 303 श्रेणी: 5.0

लेखों पर पदक क्यों दिये जाते हैं:

शुरुआत में मैं इस विषय पर कोई लेख नहीं लिखना चाहता था। जैसे - और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है। लेकिन फिर मैंने देखा कि लोग इंटरनेट पर इसके बारे में क्या लिख ​​रहे थे। मैंने ऐसी बहुत सी बकवास पढ़ी हैं! और मुझे एहसास हुआ कि सब कुछ बहुत उपेक्षित था।

कोई भी खेल पोषण किसी भी उम्र में लिया जा सकता है।

कभी-कभी अपवाद कुछ प्रजातियाँ हो सकती हैं और। इस तथ्य के कारण कि उनमें कैफीन और अन्य शक्तिशाली पदार्थ होते हैं जो मानस को उत्तेजित करते हैं और हृदय प्रणाली को प्रभावित करते हैं। अगर किसी किशोर का दिल कमजोर है तो उसके 18-20 साल का होने तक इंतजार करना बेहतर है। अब मैं अपनी बात को सही ठहराऊंगा. आरंभ करने के लिए, मैं खेल पोषण के सार के बारे में बस कुछ शब्द कहूंगा। लगभग सभी खेल पोषण में कुछ ऐसे तत्व शामिल होते हैं जो नियमित भोजन में पाए जाते हैं:

• व्यक्तिगत अमीनो एसिड
• कोलेजन,
• वगैरह।

हमारे रोजमर्रा के भोजन में बिल्कुल ये सभी तत्व मौजूद होते हैं। कोई भी व्यक्ति जन्म से ही क्रिएटिन, अमीनो एसिड, एल-कार्निटाइन, कोलेजन और कार्बोहाइड्रेट खाना शुरू कर देता है। सिर्फ इसलिए कि यह सब सामान्य भोजन में अलग-अलग मात्रा में मौजूद होता है। और जब कोई 16 साल के लड़के से कहता है: “अभी क्रिएटिन मत खाओ। 20 वर्ष तक प्रतीक्षा करें।” मैं जवाब में कहना चाहता हूं: "यार, वह वास्तव में 16 साल से क्रिएटिन खा रहा है!" जो लोग नहीं जानते, उनके लिए क्रिएटिन सभी मांस में पाया जाता है। और न केवल मांस में (विशेषकर शाकाहारियों के लिए)। और एल-कार्निटाइन मांस, फल, सब्जियों और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का खेल पोषण लेते हैं, आप जन्म से ही इसके सभी घटकों को खाते हैं। आपको बस उचित खुराक का चयन करने की आवश्यकता है। यदि यह 50 किलोग्राम वजन वाला किशोर है जो 15 वर्ष का है, तो उसे प्रतिदिन 300 ग्राम या 20 ग्राम क्रिएटिन लेने की आवश्यकता नहीं है। मेरी व्यक्तिगत राय है कि दुनिया अब वैश्विक हो रही है। गुणवत्ता से मेरा तात्पर्य भोजन में उपयोगी तत्वों की उपस्थिति से है। आधुनिक भोजन में विटामिन, खनिज, प्रोटीन, अमीनो एसिड आदि की कमी होती जा रही है। इसलिए, खेल पोषण अब नियमित भोजन से इन तत्वों की कमी का एक अच्छा स्रोत है। और यह रोजमर्रा के खराब भोजन के प्रति एक अच्छा संतुलन है। मेरा यह भी मानना ​​है कि कुछ प्रकार के खेल पोषण का सेवन उन लोगों को भी करना चाहिए जो खेल से दूर हैं। यह मुख्य रूप से चिंता का विषय है:

• प्रोटीन,
• व्यक्तिगत अमीनो एसिड

यदि आपको लगता है कि मैं बकवास कर रहा हूं, तो मैंने व्यक्तिगत रूप से 5 वर्षों तक मानव शरीर विज्ञान और जैव रसायन का अध्ययन किया है। इसके अलावा, मेरे पास खेल पोषण लेने का 15 वर्षों का व्यक्तिगत अनुभव है और मैं 7 वर्षों से अपने ग्राहकों पर इसका सक्रिय रूप से उपयोग कर रहा हूं। मैंने खेल पोषण पर 50 से अधिक लेख लिखे हैं। इसलिए, अगर कुछ भी होता है, तो मैं टिप्पणियों में "बाज़ार के लिए" जवाब देने के लिए तैयार हूं। खेल पोषण के विरोधी आमतौर पर कहते हैं: "उसे नियमित भोजन खाने दो!" इसे रहने दो - मैं इसके लिए तैयार हूं। लेकिन क्या होगा अगर किसी व्यक्ति को नियमित भोजन के साथ अमीनो एसिड और विटामिन की आवश्यक खुराक की कमी हो? क्या करें? अधिक नियमित भोजन खा रहे हैं? क्या होगा यदि यह अब फिट नहीं होगा? "मुझे नहीं चाहिए" तब तक खाएं जब तक कि पेट की दीवारें खिंच न जाएं और पेट दिखाई न दे? मुझे लगता है कि यह एक ख़राब विकल्प है.

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान खेल पोषण का सेवन

गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान सभी खेल पोषण का सेवन महिलाएं कर सकती हैं। लेख की शुरुआत में वर्णित कारणों के लिए। यहां एक अपवाद टेस्टोस्टेरोन बूस्टर (ट्राइबुलस, इक्डीस्टेरोन) हो सकता है। साथ ही ऐसी दवाएं जिनमें ये पदार्थ होते हैं। जिन महिलाओं में पहले से ही टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा हुआ है, उनके लिए गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान इनका उपयोग न करना बेहतर है। चूंकि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्भधारण और गर्भावस्था में बाधा डाल सकता है।

मुझे संक्षेप में बताएं। मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि किसी भी उम्र में लगभग किसी भी खेल पोषण का सेवन किया जा सकता है। जहां तक ​​फैट बर्नर और प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का सवाल है, कुछ मामलों में (यदि आपका दिल कमजोर है) तो शरीर के परिपक्व होने (18-20 वर्ष) तक इंतजार करना बेहतर है। लेकिन, फिर, यह बात हर किसी पर लागू नहीं होती। और अंत में, यहां आप देख सकते हैं, और मैं व्यक्तिगत रूप से। आपको कामयाबी मिले!

विशेषज्ञ की राय

सेमिना इरीना स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर फिट-फूड में सलाहकार हैं।

मैं इस लेख के लिए अपना व्यक्तिगत "धन्यवाद" व्यक्त करना चाहूँगा! दरअसल, युवा एथलीटों की माताएं अक्सर हमसे संपर्क करती हैं। और जरूरी नहीं कि ये खेल के भविष्य के महारथी हों! यह सिर्फ स्कूली बच्चे हैं, जो शैक्षिक प्रक्रिया के समानांतर, कराटे, तैराकी, फुटबॉल, एथलेटिक्स में जाते हैं, सामान्य तौर पर सब कुछ सूचीबद्ध करना असंभव है! मुख्य बात यह बताना है कि बढ़ते शरीर को भारी भार और ऊर्जा की खपत का अनुभव होता है। और अगर किसी बच्चे के शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ गई हैं, यानी। वह पहले से ही पतला है, लेकिन उसे अभी भी सप्ताह में तीन बार 2 घंटे तैरना पड़ता है? शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें? इस तथ्य के बावजूद कि माता-पिता लगातार काम पर रहते हैं। हम अपने बच्चों को क्या खिलाएंगे? मैं यहीं रुकूंगा. क्योंकि लक्ष्य आपको अपने बच्चों को खेल की खुराक खिलाने के लिए प्रोत्साहित करना नहीं है, बल्कि इसके बारे में सोचना है। हो सकता है कि इस समय बच्चे को ऐसी सहायता प्रदान करना वास्तव में आवश्यक हो; उदाहरण के लिए, आहार को प्रोटीन से समृद्ध करना आवश्यक हो सकता है। मुख्य नियम हर चीज़ को समझदारी से लेना है! परामर्श! और उस दोस्त के साथ नहीं, जिसकी बेटी ड्राइंग सीखने जाती है, बल्कि इल्या टिम्को जैसे लोगों के साथ, कोचों के साथ जो खुद इसी से जीते हैं। और निर्णय हमेशा आपका है! और लेख का एक और महत्वपूर्ण, बहुत महत्वपूर्ण बिंदु - खेल की खुराक के घटक मंगल या बृहस्पति से नहीं लाए गए थे! यह सब हम माँ के दूध के साथ खाते हैं, जिसमें प्रोटीन टॉरिन आदि भी होता है। अक्सर हमारा डर सिर्फ न जानने पर आधारित होता है...

आधिकारिक तौर पर, आप कला के अनुसार 16 साल की उम्र से रूस में काम कर सकते हैं। 63 रूसी संघ का श्रम संहिता। हालाँकि, इस नियम के अपवाद भी हैं।

यदि किशोर ने पहले ही स्कूल पूरा कर लिया है (उदाहरण के लिए, 9वीं कक्षा) या शाम के विभाग में या पत्राचार के माध्यम से सामान्य शिक्षा प्राप्त करना जारी रखता है, तो श्रमिक संबंध 15 वर्ष की उम्र में शुरू हो सकते हैं।

रोजगार अनुबंध समाप्त करने की न्यूनतम आयु 14 वर्ष है। साथ ही, काम आसान होना चाहिए, शैक्षिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, पढ़ाई से खाली समय में किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों के लिए, एक छोटा कार्य दिवस स्थापित किया गया है (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 92)। 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सप्ताह में 24 घंटे से अधिक काम करने की अनुमति नहीं है, और 16-17 वर्ष की आयु के बच्चों को - सप्ताह में 35 घंटे से अधिक नहीं। साथ ही, स्कूल वर्ष के दौरान 18 वर्ष से कम आयु में अपने खाली समय में पढ़ने और काम करने वालों के लिए, इन मानदंडों को 2 गुना कम कर दिया गया है, अर्थात, 16 वर्ष से कम आयु में प्रति सप्ताह 12 घंटे से अधिक नहीं। 16-17 वर्ष की आयु में प्रति सप्ताह 17.5 घंटे से अधिक।

एक रोजगार अनुबंध समाप्त करने के लिए, एक पासपोर्ट और किशोर के स्वास्थ्य की स्थिति का एक चिकित्सा प्रमाण पत्र आवश्यक है। 14 साल की उम्र में नौकरी के लिए आवेदन करते समय माता-पिता की सहमति भी आवश्यक होती है।

कुछ मामलों में, 14 वर्ष से कम उम्र के व्यक्ति (थिएटर, सर्कस, सिनेमा संगठनों आदि में काम के लिए) के साथ एक रोजगार अनुबंध संपन्न किया जा सकता है। इसके लिए माता-पिता या अभिभावक में से किसी एक की सहमति, संरक्षकता और ट्रस्टीशिप प्राधिकरण से अनुमति और स्वास्थ्य का चिकित्सा प्रमाण पत्र आवश्यक है। समझौते पर बच्चे की ओर से माता-पिता या अभिभावक द्वारा हस्ताक्षर किए जाते हैं।

शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जो शराब से जुड़ा न हो। एक दिलचस्प सवाल यह है कि क्या एक व्यक्ति कितना उपभोग कर सकता हैसामान्य तौर पर प्रति दिन. ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति के लिए, उदाहरण के लिए लगभग 70-75 किलोग्राम वजन वाले औसत कद का व्यक्ति, प्रति दिन खपत दर व्यक्ति के वजन के प्रति 1 किलोग्राम 0.5 ग्राम शुद्ध शराब है।

अगर हम वोदका के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह प्रति दिन 70-75 ग्राम है। यदि यह शराब है, तो इसकी खपत दर एक खुराक है जो स्पष्ट रूप से शुद्ध शराब की खुराक से अधिक है।

अक्सर किशोर और उनके माता-पिता इस प्रश्न में, या यूं कहें कि प्रश्न के उत्तर में रुचि रखते हैं: आप किस उम्र में शराब पी सकते हैं?

ये सवाल काफी कठिन है. तो यदि मादक पेय पदार्थों की बिक्रीकानून द्वारा विनियमित है, तो आप कितनी उम्र तक शराब पी सकते हैं इसका प्रावधान किशोर के परिवार द्वारा या स्वयं किशोर द्वारा तय किया जाता है।

19 जनवरी, 1998 एन 55 के रूसी संघ की सरकार के डिक्री के अनुसार "कुछ प्रकार के सामानों की बिक्री के लिए नियमों के अनुमोदन पर", 18 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को मादक पेय खरीदने की अनुमति है। इसके अलावा, यदि विक्रेता को उम्र पर संदेह है, तो अपने विवेक से उसे अपनी पहचान साबित करने वाले दस्तावेज़ का अनुरोध करने का अधिकार है और, इस दस्तावेज़ के अभाव में, वह मादक उत्पाद नहीं बेच सकता है।

लेकिन बच्चे को शराब कब पिलाई जाए, इस सवाल का समाधान किया जा रहा है परिवार और माता-पिता के स्तर पर.अक्सर ऐसा होता है कि 4 साल के बच्चे को भी बीयर का एक घूंट पीने को दिया जाता है। स्वाभाविक रूप से, 4-5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों की उम्र शराब पीने के लिए अस्वीकार्य है।

अक्सर परिवार छुट्टियों पर, जैसे कि नए साल पर, छोटी मात्रा में शराब पीने की अनुमति देना शुरू कर देते हैं। और वे अपने किशोर बच्चे को एक गिलास शैम्पेन तक ही सीमित रखते हैं। कभी-कभी यह 12 साल की उम्र में होता है, कभी-कभी 14 साल की उम्र में। यह मुख्य रूप से उम्र पर निर्भर करता है पारिवारिक परंपराएँ, विचारइस प्रश्न के लिए. और यहां विशिष्ट सलाह देना कठिन है। इसलिए, यह एक कठिन प्रश्न है आप कब तक शराब पी सकते हैं?इसका निर्णय मुख्य रूप से पारिवारिक स्तर पर किया जाता है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि बच्चा जितनी देर से शराब का सेवन करेगा, निस्संदेह उसके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।