पुरुषों में वजन और ऊंचाई का अनुपात: अपना आदर्श वजन कैसे पता करें? महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में ऊंचाई और वजन का सही अनुपात

एक व्यक्ति का वजन उसके शारीरिक गठन और स्वास्थ्य से निर्धारित होता है। आदमी जितना लंबा होता है, उसके शरीर का वजन उतना ही अधिक होता है। छाती की मात्रा जितनी बड़ी होगी, वजन का महत्व उतना ही अधिक होगा। और इसके विपरीत। बहुत अधिक मोटापा अतिरिक्त पाउंड में व्यक्त किया जाता है और खराब स्वास्थ्य की अभिव्यक्ति को इंगित करता है। वसा द्रव्यमान के एक सेट और गिट्टी जमा के गठन का कारण निष्क्रियता, अत्यधिक उच्च कैलोरी भोजन, शरीर के भीतर चयापचय संबंधी विकार हैं। पहले दो कारक मिलकर विभिन्न डिग्री का मोटापा बनाते हैं और पाचन, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के रोगों के विकास में योगदान करते हैं।

अतिरिक्त पाउंड के सबसे आम परिणाम मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, आर्थ्रोसिस हैं।

इष्टतम वजन की गणना के लिए विभिन्न प्रणालियां आपके वजन की निगरानी करने में मदद करती हैं, अपने स्वयं के अनुपात को सही ढंग से निर्धारित करती हैं और समय-समय पर अपनी जीवन शैली और पोषण को बदलती हैं।

एक आदमी में ऊंचाई और वजन का अनुपात: सही अनुपात

पुरुषों में सही वजन ऊंचाई, छाती की मात्रा, हड्डियों की गंभीरता से निर्धारित होता है। अधिकांश पुरुष आकृतियों के लिए ऊँचाई / वजन अनुपात जो स्वास्थ्य द्वारा प्रतिष्ठित हैं, एक स्थिर मूल्य है। इस सूचक में वृद्धि अत्यधिक वजन बढ़ने का संकेत देती है, और कमी आंतरिक भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। पुरुषों के लिए सही वजन कैसे निर्धारित करें?

पुरुष काया और वजन

किसी व्यक्ति का आदर्श वजन कई संकेतकों से प्रभावित होता है। पहला है बॉडी टाइप। शरीर रचना के तीन मुख्य प्रकार हैं:

• सामान्य;
• दुर्बल;
• हाइपरस्थेनिक।

एस्थेनिक संविधान को संकुचित कंधे, लम्बी अंग और त्वरित चयापचय की विशेषता है। ऐसे व्यक्ति को रूखा, पापी, दुबला-पतला कहा जाता है। इसमें वास्तव में लगभग कोई वसा परत नहीं होती है, जो आम तौर पर एक आदमी के वजन के 11 से 18% तक होनी चाहिए। एस्थेनिक हड्डियाँ संकरी और हल्की होती हैं। यह कम वजन का शारीरिक आधार बनता है।

हाइपरस्थेनिक काया की विशेषता व्यापक कंधे, छोटे अंग और घनी छोटी गर्दन है। हाइपरस्थेनिक्स का चयापचय धीमा हो जाता है। ऐसे लोगों को सघन या ब्रॉड-बोन कहा जाता है। उनके पास क्रमशः भारी भारी हड्डियाँ होती हैं, उनका वजन एक एस्थेनिक और नॉर्मोस्थेनिक से अधिक होगा।

नॉर्मोस्थेनिक्स सामान्य रूप से ली गई औसत चयापचय दर के साथ सबसे संतुलित प्रकार की शरीर संरचना का प्रतिनिधित्व करते हैं।

एक विशेष प्रकार की काया से संबंधित होने का नेत्रहीन मूल्यांकन किया जा सकता है। यदि संदेह है, तो आप एक साधारण परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं: एक हाथ के अंगूठे और मध्यमा को दूसरे हाथ की कलाई के चारों ओर लपेटें। यदि यह आसान हो गया - एक आश्चर्यजनक काया है। यदि कठिनाई के साथ, यह एक मानदंड है। यदि यह बिल्कुल काम नहीं करता है, तो हाइपरस्थेनिक के स्पष्ट संकेत हैं।

सभी प्रकार की शरीर रचना को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न सहायक साधनों को विकसित किया गया है और उनका मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकारों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात की एक तालिका (एस्थेनिक, हाइपर- या नॉर्मोस्थेनिक)। इस तालिका में, विकास और प्रकार के जोड़ (चित्र 1) के संकेतक द्वारा संबंधित कॉलम में सही वजन निर्धारित किया जाता है।

पुरुषों में समान वृद्धि मूल्य के साथ, एस्थेनिक का वजन नॉर्मोस्टेनिक से औसतन 2 किलो (या 10%) कम होता है। एक हाइपरस्थेनिक लगभग 2.5-3 किग्रा (या 12-14%) तक एक नॉर्मोस्थेनिक से भारी होता है।

शरीर के प्रकार का निर्धारण करने का दूसरा विकल्प कलाई की लंबाई (सेंटीमीटर में) मापना है। यदि पुरुषों में कलाई की परिधि 17 सेमी से कम है, तो ये आश्चर्यजनक डेटा हैं। 17 से 20 सेमी तक नॉर्मोस्थेनिक की विशेषता है। 20 सेमी से अधिक - हाइपरस्थेनिक।

ब्रोका के सूत्र: वजन और ऊंचाई का अनुपात

एक अधिक जटिल और सटीक गणना न केवल ऊंचाई और काया, बल्कि उम्र को भी ध्यान में रखती है। इस मामले में, गणना प्रक्रिया को ब्रोका का सूत्र कहा जाता था, जो दो संस्करणों में मौजूद है। ब्रॉक के फार्मूले का पहला संस्करण शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।

1. मापी गई पुरुष ऊंचाई (सेंटीमीटर में) से, 110 घटाया जाना चाहिए (यदि आदमी 40 वर्ष से कम है) या 100 (यदि आदमी चालीस से अधिक है)।
2. परिणामी मूल्य एक नॉर्मोस्थेनिक का सामान्य वजन है, एक एस्थेनिक के लिए इसे 10% कम किया जाना चाहिए, एक हाइपरस्थेनिक के लिए इसे 10% तक बढ़ाया जाना चाहिए।

ब्रॉक के अनुसार दूसरी गणना काया को ध्यान में नहीं रखती है, लेकिन उम्र के लिए समायोजन करती है। इस तरह की गणना पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई के अनुपात का काफी औसत अनुमान है।

1. एक आदमी की ऊंचाई (सेंटीमीटर में) से 100, 105 या 110 घटाया जाता है। छोटे कद (165 सेमी तक) के पुरुषों के लिए 100 का मान घटाया जाता है। औसत ऊंचाई (166 सेमी से 175 सेमी तक) के साथ 105 का मान घटा दिया जाता है। बाकी सभी के लिए जो लम्बे (176 सेमी से ऊपर) हैं, 110 को ऊंचाई के मान से घटाया जाता है।
2. परिणामी संख्या को 40-50 वर्ष की आयु के लिए आदर्श माना जाता है। युवा पीढ़ी (20-30 वर्ष) के प्रतिनिधियों के लिए, परिणाम 10-12% कम हो जाता है, पुरुषों की आयु (50 से अधिक) के लिए, परिणाम 5-7% बढ़ जाता है।

किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के अनुपात की एक तालिका, जीवित वर्षों की संख्या को ध्यान में रखते हुए, गणना के बिना किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए वजन का सही मूल्य निर्धारित करने में मदद करेगी (चित्र 2)।

वजन की गणना के लिए अन्य सूत्र: ब्रुनहार्ड, नेगर और केत्जे

ब्रूनहार्ड फॉर्मूला छाती की ऊंचाई और आयतन के मान पर आधारित है। छाती का घेरा ऊंचाई और वजन के अनुपात को बदल सकता है। इस सूत्र की गणना करने की प्रक्रिया:

1. ऊंचाई (सेंटीमीटर में) बस्ट (सेंटीमीटर में) से गुणा।
2. परिणामी मान को 240 से विभाजित किया जाता है।

केटियर इंडेक्स को वजन के मानक का अनुमान लगाने का एक अनुमानित रूप माना जाता है। इन गणनाओं में वजन और ऊंचाई का अनुपात निम्नानुसार निर्धारित किया जाता है:

1. पुरुष ऊंचाई का मान (मीटर में) चुकता होता है।
2. शरीर के वजन (किलोग्राम में) को वर्ग के इस मान से विभाजित किया जाता है।

परिणामी संख्या को केटियर इंडेक्स कहा जाता है, यह आदर्श वजन से संबंधित या स्वीकार्य मूल्यों की सीमा से परे जाने के क्षेत्र में उन्मुख होता है। आम तौर पर, पुरुषों में केटियर इंडेक्स 19 से 25 के बीच होना चाहिए। इस इंडेक्स (चित्र 3) की गणना करते समय आदमी की उम्र कोई मायने नहीं रखती है।

नीगर सूत्र निम्नलिखित क्रम में एक जटिल गणना द्वारा पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का अनुपात निर्धारित करता है:

1. एक आदमी की ऊंचाई (सेंटीमीटर में) से 152.4 घटाया जाता है।
2. परिणाम को 1.1 से गुणा किया जाता है।
3. गुणा के बाद प्राप्त परिणाम में 48 जोड़ा जाता है।

शरीर में वसा: सामान्य या पैथोलॉजिकल?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि मानव शरीर में वसा की एक निश्चित मात्रा होनी चाहिए। इसका वजन उम्र पर निर्भर करता है और पुरुषों के लिए यह शरीर के कुल वजन का 11 से 25% तक हो सकता है। इसी समय, शरीर में 25 साल तक लगभग 15% वसा की उपस्थिति को आदर्श माना जाता है। औसत आयु (40 से 50-55 वर्ष तक) आपको वसा ऊतक की मात्रा को 22% तक बढ़ाने की अनुमति देती है। वृद्धावस्था (55 वर्ष के बाद) वसा की मात्रा को 25% तक सीमित कर देती है।

शरीर में वसा ऊतक की मात्रा में महत्वपूर्ण कमी (मानक की तुलना में) के साथ, आपको एक परीक्षा के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। किसी पुरानी बीमारी का पता चलने की प्रबल संभावना है।

वसा के प्रतिशत में वृद्धि के अंदर एक कार्सिनोजेनिक गिट्टी (वसा की परत) बनती है, जो कंकाल की हड्डियों का वजन कम करती है और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त तनाव डालती है।

यदि वांछित है, तो आप तथाकथित चुटकी परीक्षण का उपयोग करके गणना के बिना अतिरिक्त वसा ऊतक की उपस्थिति निर्धारित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दो अंगुलियों से अपने पेट पर क्रीज से खुद को लेने की जरूरत है। अपनी उँगलियों के बीच की दूरी रखते हुए धीरे से उन्हें अपने पेट से दूर ले जाएँ। और इस दूरी को (सेंटीमीटर में) मापें। अतिरिक्त वसा की उपस्थिति 2.5 सेमी से अधिक की दूरी से संकेतित होती है।

मानव शरीर का द्रव्यमान उसके संविधान और सामान्य स्वास्थ्य से निर्धारित होता है। पुरुषों में ऊंचाई और वजन की गणना और अनुपात सीधे इन संकेतकों पर निर्भर करते हैं - जितना अधिक व्यक्ति, उतना ही अधिक वजन और इसके विपरीत। एक निश्चित सूत्र भी है जिसके द्वारा आप अपने आदर्श मापदंडों की गणना कर सकते हैं।

मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधि अपनी उपस्थिति पर काफी ध्यान देते हैं।

पुरुषों में ऊंचाई और वजन का इष्टतम अनुपात निम्न द्वारा निर्धारित किया जाता है:

1. उनकी ऊंचाई;
2. हड्डियों का भारीपन;
3. छाती की मात्रा;
4. शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों के सापेक्ष वसा की मात्रा।

अंतिम कारक को हमेशा ध्यान में नहीं रखा जाता है, लेकिन एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों में ऊंचाई और वजन का सामान्य अनुपात, यदि उनके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, एक निरंतर मूल्य है, मजबूत परिवर्तन जिसमें आंतरिक समस्याओं की उपस्थिति का संकेत मिलता है। सही अनुपात कैसे सेट करें?

अनुपात गणना के तरीके

आपके आदर्श संकेतकों की गणना के लिए कई विकल्प हैं। पुरुषों के लिए ऊंचाई से वजन अनुपात की गणना करने का एक त्वरित तरीका इन चार्टों में से एक का उपयोग करना है:

1. ब्रूनहार्ड का सूत्र - छाती की परिधि और सेमी में ऊंचाई को ध्यान में रखा जाता है, मूल्यों को गुणा किया जाता है और 240 से विभाजित किया जाता है, परिणाम संबंधित तालिका में निर्धारित होता है;
2. नेगर का सूत्र - 152.4 सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटाया जाता है, परिणामी संख्या को 1.1 से गुणा किया जाता है और इसमें 48 जोड़ा जाता है, विवरण पिछले एक के समान है।

शरीर के प्रकार से

पुरुषों में ऊंचाई और वजन के बीच पत्राचार निर्धारित करने के लिए, आप शरीर के प्रत्येक प्रकार के लिए मानदंडों का उपयोग कर सकते हैं, कुल मिलाकर उनमें से तीन हैं:

1. सामान्य - नॉर्मोस्थेनिक;
2. दुबला - asthenic;
3. घना - हाइपरस्थेनिक।

इन प्रजातियों में से एक से संबंधित नेत्रहीन मूल्यांकन किया जाता है। संदेह होने पर, परीक्षण का उपयोग करें:

1. एक हाथ के अंगूठे और बीच की उंगलियों से दूसरे की कलाई को पकड़ें;
2. यदि यह करना आसान है, तो आपके पास एक आश्चर्यजनक प्रकार है;
3. कलाई कठिनाई से ढकी हुई है - नॉर्मोस्थेनिक;
4. बिल्कुल विफल रहता है - हाइपरस्थेनिक।

एक अन्य विधि कलाई की लंबाई को मापने का सुझाव देती है, जहां 17 सेमी या उससे कम दुबला शरीर है, 17 सेमी से 20 सेमी सामान्य है, और 20 सेमी से अधिक मोटा है।

साथ ही, मूल्यांकन के लिए सहायक तालिकाओं का उपयोग किया जाता है, जो विभिन्न प्रकार के जोड़ के लिए इष्टतम वजन का संकेत देते हैं।

एस्टेनिक

ऐसे व्यक्ति के पास व्यावहारिक रूप से वसा की परत नहीं होती है, जो सामान्य रूप से शरीर के वजन का 11% से 18% तक होती है। इसमें संकीर्ण और हल्की हड्डियाँ, संकुचित कंधे और लम्बे अंग होते हैं। अक्सर ऐसे लोगों को पतले-पतले कहा जाता है और उन्हें त्वरित चयापचय की विशेषता होती है।

ये सभी डेटा किलोग्राम की एक छोटी संख्या के लिए एक शारीरिक पूर्वापेक्षा के रूप में काम करते हैं। एक ही ऊंचाई पर, एस्थेनिक का वजन नॉर्मोस्टेनिक की तुलना में औसतन 2 किलो (या 10%) कम होता है।

नॉर्मोस्टेनिक

यह सबसे संतुलित प्रकार का संविधान है, जिसे सशर्त रूप से सामान्य रूप से स्वीकार किया जाता है। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की औसत दर की विशेषता है।

इस प्रकार के पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का मानदंड औसतन लगभग 10% अधिक होता है, जो लगभग 2 किलो और हाइपरस्थेनिक्स की तुलना में 12-14% कम होता है।

हाइपरस्थेनिक

इस तरह की काया ने बाहरी संकेतों का उच्चारण किया है:

1. चौड़े कंधे;
2. छोटा अंग;
3. घनी छोटी गर्दन;
4. विशाल भारी हड्डियां।

ऐसे लोगों को धीमी चयापचय की विशेषता होती है, उन्हें अक्सर व्यापक-बंधुआ या घना कहा जाता है।

उम्र के आधार पर

सभी गणनाओं में जीवित वर्षों की संख्या को ध्यान में नहीं रखा जाता है, हालांकि यह सीधे मानव द्रव्यमान संकेतकों से संबंधित है। एक मजबूत युवा व्यक्ति एक बुजुर्ग व्यक्ति की तुलना में लंबा होता है, इसलिए प्रत्येक आयु के लिए शरीर का वजन अलग होगा।

पुरुषों के लिए आपकी ऊंचाई के लिए आदर्श वजन की गणना आपके शरीर की उम्र और संरचनात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सरल तरीके से की जा सकती है:

1. सेमी में ऊंचाई से एक निश्चित संख्या घटाई जाती है - 165 सेमी - 100, 166-175 सेमी - 105, 175 सेमी - 110 से अधिक;
2. तो आपको 40-50 वर्षों के लिए मानदंड मिलता है, 20-30 वर्षों के लिए यह परिणाम 10-12% कम हो जाता है, 50 वर्षों में यह 5-7% बढ़ जाता है।

ब्रोका के सूत्र के अनुसार

पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई के इस फॉर्मूले के दो विकल्प हैं, दूसरा न केवल जन्म के वर्ष को ध्यान में रखता है, बल्कि एक प्रकार से भी संबंधित है:

1. 110 सेंटीमीटर में मापी गई ऊंचाई से घटाया जाता है यदि युवा व्यक्ति 40 वर्ष से कम आयु का है, और 100 यदि वह बड़ा है;
2. यह मान नॉर्मोस्थेनिक के लिए मानक है, एस्थेनिक जोड़ के साथ यह 10% कम हो जाता है, हाइपरस्थेनिक के साथ यह समान रूप से बढ़ जाता है।

क्वेटलेट इंडेक्स

अनुमान लगाने का एक अनुमानित तरीका जिसमें यह ध्यान में नहीं रखा जाता है कि कोई व्यक्ति कितने वर्षों तक जीवित रहा है। क्वेटलेट इंडेक्स के अनुसार पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई की गणना आदर्श वजन से संबंधित या स्वीकार्य संकेतकों की सीमा से परे जाने पर केंद्रित है। आम तौर पर, सूचकांक 19 से 25 के बीच भिन्न होता है।

जहाँ m उपलब्ध शरीर का वजन है, और h मीटर में ऊँचाई है (इसे किग्रा / वर्ग मीटर में मापा जाता है)।

पुरुषों में ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका

मानव शरीर के अनुपात को मापने में शामिल विशेषज्ञों द्वारा सबसे सटीक डेटा प्राप्त किया जाता है। पतले पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका इस प्रकार है:

1. 155 सेमी - 49 किग्रा;
2. 160 सेमी - 53.5 किग्रा;
3. 165 सेमी - 57 किग्रा;
4. 170 सेमी - 60.5 किग्रा;
5. 175 सेमी - 65 किग्रा;
6. 180 सेमी - 69 किग्रा;
7. 185 सेमी - 73.5 किग्रा।

एक सामान्य काया वाले व्यक्ति की ऊँचाई वजन तालिका:

1. 155 सेमी - 56 किग्रा;
2. 160 सेमी - 60 किग्रा;
3. 165 सेमी - 63.5 किग्रा;
4. 170 सेमी - 68 किग्रा;
5. 175 सेमी - 72 किग्रा;
6. 180 सेमी - 75 किग्रा;
7. 185 सेमी - 79 किग्रा।

घने मर्दाना प्रतिनिधियों के लिए:

1. 155 सेमी - 62 किग्रा;
2. 160 सेमी - 66 किग्रा;
3. 165 सेमी - 69.5 किग्रा;
4. 170 सेमी - 74 किग्रा;
5. 175 सेमी - 78 किलो;
6. 180 सेमी - 81 किग्रा;
7. 185 सेमी - 85 किग्रा।

सबसे सटीक पैरामीटर एक आदमी के वजन, ऊंचाई और उम्र की तालिका द्वारा दिए गए हैं:

पुरुषों में ऊंचाई और वजन के पत्राचार की गणना के लिए कैलक्यूलेटर

अपने मूल्यों को मौजूदा सूत्र में बदलें;

शरीर का वजन 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) \ 4 है;

जहां पी आपकी ऊंचाई है और बी आपकी उम्र है।

टिप्पणियाँ (8)

लड़कियों, खेल जरूरी हैं, चाहे आप किसी भी उम्र के हों! एना लिखती है कि ऑपरेशन के बाद डॉक्टर उसे अनुमति नहीं देते हैं, और इसलिए - मेरे पेट के दो ऑपरेशन हुए, दूसरे ऑपरेशन के बाद पुनर्जीवन के तीन दिन, सर्विकोथोरेसिक रीढ़ के साथ गंभीर समस्याएं और डॉक्टरों ने यह भी कहा कि आपको तनाव नहीं करना चाहिए, आदि। उन्होंने मुझे विकलांगता के दूसरे समूह का माना… .. और मुझे छोड़ दिया। वजन हमेशा सामान्य से कम रहा है, हालांकि कभी दुबले-पतले नहीं दिखे। इसे छोटा करने के लिए, मैं कहूंगा कि एक लंबी पीड़ा के बाद, मैं बुब्नोव्स्की प्रणाली के अनुसार खेल के लिए गया, मैं इसे 2012 से कर रहा हूं, अब मैं 55 साल का हूं, वजन 60 किलो, ऊंचाई 166 सेमी। न पेट, न सिलवटें, सेल्युलाईट और बाकी सब कुछ नहीं देखा जाता है))))) इरा ने सही कहा, आप 52 किलो वजन कर सकते हैं, लेकिन अगर मांसपेशियां ढीली हैं, तो दृश्य इतना गर्म नहीं होगा। तो, आन्या, अपने आप को सभी प्रकार के आहारों से प्रताड़ित करना बंद करो, इंटरनेट पर बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक को ढूंढो, अभ्यास करना शुरू करो और। मुझ पर विश्वास करो। आप जीना चाहेंगे!)))) ये सिर्फ शब्द नहीं हैं, यह खुद पर परखा गया है। मैं बिना बाहरी मदद के चल नहीं सकता था, लेकिन अब मैं सिर्फ उड़ता हूं! आप सभी को शुभकामनाएँ!))))) और, वैसे, मैंने कभी भी खुद को डायट से प्रताड़ित नहीं किया, केवल ऑपरेशन के बाद ही मैं उससे चिपक गया। मैं अलग पोषण के लिए हूं: यदि प्रोटीन - तो केवल सब्जियों के साथ, उसी तरह कार्बोहाइड्रेट - सब्जियों के साथ। और कार्बोहाइड्रेट - दिन का पहला भाग। प्रोटीन - दिन का दूसरा भाग।

खैर, मैंने 60 से 49 (49,500) वजन कम किया। और फिर से मैंने लगभग अपना जीवन खो दिया। अब जींस का आकार 25 है, मैं XXS-XS पहनता हूं। विकास, निश्चित रूप से वही रहा :-) लेकिन यह सब होगा कृपया अगर यह कार्बोहाइड्रेट मुक्त और वसा रहित होता तो मैंने अपने बाल आहार पर नहीं खोए। कुछ ही दिनों में, इतना गिर गया कि मेरे सिर पर लगभग कुछ भी नहीं बचा। इसके अलावा, वजन के करीब होता रहेगा 50 किलो का निशान। केवल इस तथ्य के कारण कि मेरे पेट और शरीर को अब भोजन के सामान्य भागों की आवश्यकता नहीं है, और मैं ज्यादा नहीं खाता, मैं अभी भी 49 किलो वजन रखता हूं। व्यक्तिगत रूप से, मैं खुद को कंकाल नहीं मानता, लेकिन मेरे सहकर्मी कहते हैं कि मुझे एक बीमारी है, क्योंकि मैं अभी भी असली तस्वीर नहीं देख पा रहा हूं: कि मैं हड्डियों के एक थैले में बदल गया हूं। लेकिन मैं पागल हूं मुझे अपने बालों पर तरस आता है। मैं बहुत कड़वा हूं। और भी गहरा अवसाद विकसित हो गया है। मुझे अब किसी भी वजन घटाने से खुशी नहीं है। मोटा। हर कोई ईर्ष्या से पागल हो गया। दिखता है और जीने की इच्छा का पूर्ण अभाव है। यह भयानक लगता है, लेकिन यह सच है। मैंने सभी जीवन उन्मुखताओं, ताकत (यहां तक ​​​​कि सिर्फ चलने) को खो दिया, मेरी याददाश्त खो दी (शाब्दिक रूप से), जीने के लिए प्रोत्साहन खो दिया ... उसकी खातिर। काम के बाद और सप्ताहांत पर, आपको घंटों तक यार्ड में खड़े रहने और उसकी देखभाल करने की ज़रूरत है, आपको उसके साथ होमवर्क करने की ज़रूरत है, आपको शाम को स्कूल में उससे मिलने की ज़रूरत है, आपको दुकानों से बैग खींचने की ज़रूरत है, आपको ज़रूरत है उसके लिए खाना बनाना ... यह सब बस असहनीय हो गया। और इससे पहले कि वह खुशी-खुशी दौड़ती और उसके साथ चलती, और खुशी के साथ अपना होमवर्क करती, और पूरी तरह से सब कुछ देखती। अब मैं सब कुछ भूल जाती हूँ। मैं पहले से ही लोगों के सामने शर्मिंदा हूँ वे मुझे अजीब तरह से देखते हैं। मैं फिर से काम करूंगा। इस तरह के अमानवीय प्रयासों से उसने कितना गिराया मैं फिर से इतना नहीं लेता। आखिरकार, मैंने खुद को भूखा नहीं रखा, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट से इनकार कर दिया, जो वास्तव में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो किया जाना चाहिए। मैं फिर से मोटे गालों वाला डोनट बनूंगा, लेकिन बालों के बिना। यह ... अब सहकर्मी केवल उदास हैं: "ठीक है, मैंने अपना वजन कम कर लिया है, और अब आप ठीक होने पर बहुत पैसा खर्च करेंगे ..."। मैंने पहले ही विटामिन और पर एक अच्छी रकम खर्च कर दी है ड्रग्स। मैं हाल के महीनों में अनुभव किए गए सबसे मजबूत तनावों पर भी ध्यान देता हूं। सामान्य तौर पर, मेरा पूरा जीवन एक बड़ा तनाव है, हालांकि, उम्र उम्र है, और उम्र के साथ मैं मुश्किल से सब कुछ सहना शुरू कर दिया था जो पहले माना जाता था और बहुत आसान हो गया था। तो यह सब नए साल से पहले शुरू हुआ। दिन-ब-दिन मैं हो रहा था बदतर और बदतर। मैंने सोना बंद कर दिया, अपनी भूख खो दी, खुद से प्यार करना बंद कर दिया। नए साल की छुट्टियों के दौरान, यह केवल बदतर हो गया। और छुट्टी के बाद, मैं पहले से ही एक गंभीर अवसाद में था और मैं खुद जानता था कि अभी या बाद में कुछ बुरा होगा मुझे ऐसा लगा कि या तो मैं गम्भीर रूप से बीमार हो जाऊँगा, या व्याकुलता और उदासी में डूबे होने के कारण किसी कार के नीचे गिर जाऊँगा। तो मैं इतना बीमार हो गया कि मुश्किल से जीवित रह पाया। और एक हँसमुख लड़की से- खुशमिजाज लड़की वह एक ऐसी दिल तोड़ने वाली इंसान में बदल गई। सब कुछ वैसा ही है। और अब बाल भी ... उन्हें बहाल करने में कम से कम 5 साल लगते हैं। और यह एक संतुलित आहार और पूर्ण शांति के साथ है। और मैं केवल शांति का सपना देख सकता हूं। कि मैं खुद हैरान हूं कि मैं 32 साल का कैसे रहा। अगर कम से कम मेरा परिवार मेरा आउटलेट और ओपरा होता, तो मैं काम पर सभी समस्याओं को आसानी से ले आता। और यह पता चला कि मैं जीवन भर अकेला रहा और मेरे लिए। सभी जीवन प्रणालियों की विफलता बस अपरिहार्य थी। कोई भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। कोई नहीं!

मैं 160 सेंटीमीटर से अधिक लंबा नहीं हूं, 32 साल की, एक महिला जिसने जन्म दिया है; काम बहुत नीरस है, कार्यालय का काम। 6 साल तक मैं लगभग 60 किलोग्राम तक ठीक हो गया। नॉर्मोस्थेनिक काया। संकीर्ण कंधे और आम तौर पर संकीर्ण, लेकिन, अफसोस , पतला नहीं। मैं हमेशा (मेरी माँ का पूर्वी जीन) रहा हूँ। मैं अनास्तासिया ज़वोरोट्न्युक की तरह हूँ। कठिनाई से गुज़रा। और हालाँकि सभी पड़ोसी मुझे पतले और पतले कहते रहे, लेकिन खुद को और आईने को देखना घृणित था । इसके अलावा, यह सब वसा है, और न केवल एक चौड़ी हड्डी, त्वचा की एक पतली परत के साथ कवर किया गया। यहाँ मेरी चाची है, लगभग। इसलिए। हर कोई कहता है, कंकाल, दर्दनाक, लेकिन मुझे यह बहुत पसंद है। जब वह उसका सामान्य वजन था, लेकिन किसी कारण से वह एक चट्टान की तरह दिखती है (विशेष रूप से मेरे परिवार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जहां हर कोई छोटा और संकीर्ण-बंधुआ है)। वजन, लेकिन इतना भी। मेरे पास अवसर नहीं है खेल खेलें और मैं नहीं चाहता। कुछ हफ़्तों में, सब कुछ फिर से तैरने लगेगा और और भी बदतर हो जाएगा। हाँ, और मैं एक डोल हूँ। मेरा संकीर्ण संविधान, मैं एक गैर-मौजूद आकार का हो गया, एक कैंसर रोगी या पहले-ग्रेडर की तरह लग रहा था, लोग पीछे से निर्दयता से फुसफुसाए मेरी पीठ। लेकिन मुझे भी 45 पसंद हैं। सबसे अच्छा वजन, जैसा कि मैंने देखा, लगभग सभी के लिए 50. उनमें। न तो उचित पोषण और न ही प्रतिबंध ने एक ग्राम की मदद की। साथ ही, कोई गौमोनास विचलन नहीं था। मैंने खाया या नहीं पीया और 6 किलो वजन कम किया। अब मेरा वजन 52-53 है, किसी भी तरह कम नहीं। यह कम से कम एक टुकड़े के लायक है कुछ खाने के लिए, प्लस 1 किलो, थोड़ा और पानी पिएं, साथ ही 1 किलो। मैं पहले से ही क्षीण हूं। सभी कपड़े 44 बस बड़े हैं। अब मैं 40-42 पहनता हूं और मैं खुद समझता हूं कि, निश्चित रूप से, यह बेहतर है। और मेरे गाल बहुत छोटे हो गए हैं (और वे अपने आप में बहुत बड़े हैं। 48-50 ठीक हो जाएगा! लेकिन मैं नहीं कर सकता। तो यह सब संविधान और वसा परत के बारे में है। मेरे सहयोगी ज्यादा खरोंच नहीं करते, कोशिश करते हैं वजन कम करें, लेकिन आंकड़ा एक उल्टा त्रिकोण है। मुझे लगता है कि उसके पैर पतले नहीं होंगे, लेकिन मैं आनुपातिक रूप से सिर से पैर तक वजन कम कर रहा हूं। यहां तक ​​​​कि हाथ और सिर की परिधि, पैर भी। सभी दस्ताने और गेंदें बड़ी हैं। टी। इसलिए मैं किसी को वजन कम करने की सलाह नहीं देती, मैं सिर्फ अपनी कहानी शेयर कर रही हूं।

मैं एक बुजुर्ग व्यक्ति हूं, मेरी उम्र 60 से अधिक है, मेरा वजन अब 58 है, ऊंचाई 150 है। त्वचा के साथ, हालांकि सभी गणनाओं के अनुसार, मेरा वजन सामान्य था। तो सब कुछ व्यक्तिगत है। अब मैं 3 किलो वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन इससे ज्यादा नहीं।

मेरी उम्र 50 से अधिक है, वजन 75 है, लंबी बीमारी के बाद मेरा वजन 48 हो गया है, मेरी ऊंचाई अब 150 है (यह मेरी युवावस्था में अधिक थी)। इसलिए, कथित तौर पर "सामान्य" वजन के बावजूद, मैं त्वचा से ढके एक कंकाल की तरह लग रहा था। अब, 6 साल बाद, मेरा वजन 58 किलो है, मैं सामान्य दिखती हूं, हालांकि, मैं 3 किलो वजन कम करना चाहती हूं, मैं और भी सामान्य हो जाऊंगी, लेकिन ज्यादा नहीं, ताकि दोबारा कंकाल न बन जाऊं। तो सब कुछ व्यक्तिगत है।

किक ऐस! क्या सब पागल हो गए हैं?

166 की ऊंचाई के साथ, आप 66 किलो वजन कर सकते हैं, अगर आप खेल में कुछ भी नहीं लटकाते हैं। आप खेल के बिना 56 किलो वजन कर सकते हैं, आपके पास दोनों तरफ और पेट होगा। कहें कि उसने 52 वजन कम किया और अभी भी पतला नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह ज्यादातर मांसपेशियां खो रही थी, वसा नहीं।

कुछ बकवास। 166 की ऊंचाई के साथ, सामान्य वजन 52 से 66 तक होता है? मेरी प्रेमिका का वजन 56 था, और उसकी पीठ पर चर्बी की परतें थीं, उसके स्तनों के नीचे मोटी भुजाएँ और सिलवटें थीं, उसी समय उसका पेट लटका हुआ था। तो क्या यह 166 की ऊंचाई के लिए सामान्य है? वह अब 52 तक वजन कम कर चुकी है और अभी भी एक पतली बर्च की तरह नहीं दिखती है।

शायद ही कोई इंसान होगा जिसे अपने लुक्स की परवाह न हो। हम में से प्रत्येक आकर्षक दिखना चाहता है - आदर्श शरीर के अनुपात के लिए, शायद सुंदरता का एक नया मानक भी बन जाए। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हम सभी अलग हैं - ऊंचाई, उम्र, विन्यास में।

कई तरह से, किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता उसके वजन से प्रभावित होती है। तदनुसार, यह जितना अधिक होता है, हम उतना ही अधिक असहज महसूस करते हैं। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति है जो उसके लिए आदर्श वजन की गणना करने से इनकार करता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हम सभी अलग हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर का वजन अलग-अलग होगा।

आदर्श वजन की गणना करने के तरीके

हम एक जैसे नहीं हैं, और प्रत्येक की अपनी सुंदरता है। और एक आदर्श आकृति की खोज में, यह जानने में कोई दिक्कत नहीं होगी कि आपको किस वजन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। इसलिए यात्रा किए गए पथ और शेष पथ को अपने मानक पर नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।

अपने आदर्श वजन की गणना करते समय, याद रखें कि आपको सबसे पहले इन किलोग्रामों के साथ सहज महसूस करना चाहिए। क्योंकि कोई व्यक्ति उभरी हुई कॉलरबोन का दीवाना है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, टेढ़े-मेढ़े रूपों को पसंद करते हैं।

सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बावजूद, डॉक्टरों ने किलोग्राम की कमी या अधिकता का निर्धारण करने के लिए एक विशिष्ट रूपरेखा निर्धारित की है। आज तक, बहुत सारे ऑनलाइन कैलकुलेटर और विभिन्न टेबल विकसित और संकलित किए गए हैं। कई विशेषज्ञ इस सवाल का अध्ययन कर रहे हैं कि ऊंचाई और उम्र, लिंग से वजन की गणना कैसे करें। लेकिन वे आम सहमति पर नहीं आए।

सबसे प्रसिद्ध गणना विधियाँ:

• क्वेटलेट द्वारा
• ब्रॉक द्वारा।
• ईगोरोव-लेवित्स्की के अनुसार।
• लोरेंज के अनुसार।

आप किसी भी विधि का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से ऊंचाई और उम्र के हिसाब से वजन की गणना कर सकते हैं। और क़ीमती आकृति को जानने के बाद, आपके मानक के लिए रास्ता शुरू करना संभव होगा।

एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा बीएमआई की गणना

यह तुरंत चेतावनी देने योग्य है कि यह विधि आदर्श वजन की गणना नहीं करेगी। क्वेलेट के अनुसार, अपने वर्तमान वजन और ऊंचाई के आधार पर, आपको परिणाम और विकसित तालिका पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, वजन बढ़ाने या वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है।

संकलन करते समय, डेवलपर्स ने वजन बनाने वाले सभी सबसे महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा। उन्होंने केवल अधिकतम सीमा का संकेत दिया, लेकिन न्यूनतम निर्दिष्ट नहीं किया। और, वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है। आखिरकार, एक व्यक्ति मुख्य रूप से अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में चिंतित है, उनकी कमी नहीं।

अपना आदर्श वजन कैसे प्राप्त करें

यदि, उम्र, ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन की गणना करने के बाद, आप पाते हैं कि कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें खत्म करने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश में, आप अपने शरीर की बहुत बड़ी सेवा कर रहे हैं। कई विकसित देशों में, अधिक वजन वाले लोग कुल जनसंख्या का पचास प्रतिशत बनाते हैं। और हर साल इनकी संख्या में बेतहाशा वृद्धि होती है। यह मानव शरीर पर एक अतिरिक्त, अनावश्यक बोझ है। यह जोड़ों और आंतरिक अंगों को काफी हद तक प्रभावित करता है। लेकिन, फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि पतलेपन से भी लाभ नहीं होता है। वजन के मामले में सुनहरा मतलब वह है जो किसी भी व्यक्ति को चाहिए।

एक बार जब आप अपना वजन कम करने का फैसला कर लेते हैं, तो चमत्कार से काम करने वाले फास्ट डाइट को खोजने की कोशिश न करें। ऐसा मौजूद नहीं है। यह लाभ नहीं लाएगा, लेकिन यह शरीर को कमजोर करने में काफी सक्षम है। धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है। वास्तव में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, इसे बनाए रखने की कोशिश करते समय मुश्किलें आती हैं।

वजन कम करने का तरीका सुरक्षित माना जाता है, जिसमें आप प्रति सप्ताह पांच सौ ग्राम से एक किलोग्राम वजन कम करते हैं। यदि वजन तेजी से घटता है, तो आप न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों के तंतुओं को भी जलाते हैं। और यह बिल्कुल अस्वीकार्य है। चूंकि अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ इष्टतम वजन बनाए रखना आसान होता है।

आदर्श वजन के लिए कदम:

• खाली पेट और किसी भी भोजन की शुरुआत से पंद्रह मिनट पहले एक गिलास साफ पानी पिएं।
• नाश्ता मत छोड़ो। और नहीं, आपको कोई भी भोजन छोड़ना नहीं चाहिए। आखिरकार, इस तरह से आपको भूख लगेगी और अगली बार और भी ज्यादा खाएंगे। और, जैसा कि आप जानते हैं, कई बार खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा सा।
• अपने वसा का सेवन कम करने की कोशिश करें।
• खरीदारी की तैयार सूची के साथ स्टोर पर आएं। तो आप अनावश्यक और हानिकारक कुछ हड़पने का मोह नहीं करेंगे।
• भोजन को अच्छी तरह चबाएं। इस प्रकार, आप न केवल घुटते हैं, बल्कि काफी तेज भी हो जाते हैं। धीरे-धीरे खाने से भूख की भावना अधिक तेजी से गायब हो जाती है।
• यदि आपको लगता है कि आपने पर्याप्त नहीं खाया है और आपको फिर से भरने की आवश्यकता है, तो सबसे पहले आपको अपना समय लेने की आवश्यकता है। पांच मिनट बैठें। और फिर सोचें कि क्या वास्तव में भूख की भावना इतनी तीव्र है।
• किचन में सख्ती से खाएं। खड़े होकर या चलते हुए कभी भी भोजन न करें।
• प्रत्येक भोजन में एक ताजा फल या सब्जी शामिल करें।
• सफेद ब्रेड से परहेज करें।
• उबाल कर बेक करें। कोशिश करें कि आप अपने खाने को फ्राई न करें।
• सप्ताह में एक बार से अधिक अपने आप को मिठास की अनुमति न दें।
• फास्ट फूड का त्याग करें।
• प्रति दिन भोजन की इष्टतम संख्या पाँच है।
• अपना भोजन अधिक बार पकाएं। तो आप नियंत्रित करेंगे कि यह कैसे संसाधित होता है और कैलोरी।

यह ज्ञात है कि यूएसएसआर में, एक महिला के लिए एक स्वस्थ वजन की गणना सबसे सरल सूत्र का उपयोग करके की गई थी, वृद्धि माइनस सौ। उनके अनुसार, प्रवेश द्वार पर बेंच से बाबा क्लवा को एक आदर्श आकृति वाली महिला घोषित किया गया था। बाद में, पोषण विशेषज्ञों ने सूत्र को थोड़ा बदल दिया - "विकास माइनस एक सौ दस", और बैलेरिना के लिए सूत्र "विकास माइनस एक सौ बीस" हमेशा काम करता है। यदि ऐसा सामान्यीकृत डेटा आपको सूट नहीं करता है, तो पढ़ें - हमने सबसे दिलचस्प, प्रासंगिक और चिंतनशील सूत्र एकत्र किए हैं।

आदर्श वजन कैलकुलेटर

सोलोवोव के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण:

1. एस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
2. नॉर्मोस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17।
3. हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।

कूपर सूत्र

एक महिला के लिए आदर्श वजन (किग्रा): (ऊंचाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक आदमी के लिए आदर्श वजन (किग्रा): (ऊंचाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।

लोरेंत्ज़ सूत्र

आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150) / 2

हमारी हीरोइन के लिए आदर्श वजन 25 किलो होगा। राज्य?

क्यूतला फॉर्मूला (बॉडी मास इंडेक्स)

बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीएमआई बहुतों से परिचित है।

बीएमआई = वजन (किग्रा): (ऊंचाई (एम))2

बीएमआई 19 से नीचे - कम वजन।

• 19-24 की उम्र में - बीएमआई 19 से 24 की सीमा में होना चाहिए;
• 25-34 की उम्र में - बीएमआई 19 से 25 के बीच होना चाहिए;
• 35-44 की उम्र में - बीएमआई 19 से 26 के बीच होना चाहिए;
• 45-54 की उम्र में - बीएमआई 19 से 27 के बीच होना चाहिए;
• 55-64 की उम्र में - बीएमआई 19 से 28 के बीच होना चाहिए;
• 65 वर्ष से अधिक - बीएमआई 19 से 29 के बीच होना चाहिए।

गणना उदाहरण:

वजन - 50 किग्रा।

ऊँचाई - 1.59 मी

बीएमआई \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (सामान्य बीएमआई)

निश्चित वजन-ऊंचाई गुणांक

गणना एक निश्चित गुणांक (सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित ग्राम में वजन) पर आधारित है। नीचे दी गई तालिका 15 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए है।

आदर्श वजन सूत्र: (सेमी * गुणांक में ऊंचाई)/1000

ब्रॉक का सूत्र

सौ साल से भी पहले फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित यह सूत्र था, जिसका उपयोग अश्लील गणनाओं में किया गया था। ब्रॉक का सूत्र काया को ध्यान में रखता है: एस्थेनिक (पतली), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।

आदर्श वजन सूत्र:

• 40 साल तक: ऊंचाई -110
• 40 साल बाद: विकास - 100

Asthenics 10% घटाते हैं, और Hypersthenics 10% जोड़ते हैं।

तो हमारी गणना हैं:

उम्र - 24 साल

ऊंचाई - 159 सेमी

काया - हाइपरस्थेनिक।

आदर्श वजन = 53.9 किग्रा।

ब्रॉक-ब्रुग्श फॉर्मूला

यह गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए ब्रॉक का संशोधित सूत्र है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।

• 165 सेमी से कम: आदर्श वजन = ऊंचाई - 100
• 165-175 सेमी: आदर्श वजन = ऊंचाई - 105
• 175 सेमी से अधिक: आदर्श वजन = ऊंचाई - 110।

ईगोरोव-लेवित्स्की टेबल

ध्यान दें: तालिका इस ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन इंगित करती है!

अधिकतम स्वीकार्य शरीर का वजन

159 सेमी की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन और 24 साल की उम्र के साथ हमारी अनुकरणीय महिला अधिकतम से बहुत दूर है। और यह अच्छा है।

कई लोग इस तालिका को अधिक वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए सबसे पूर्ण और संतुलित दृष्टिकोण मानते हैं।

बोर्नगार्ड इंडेक्स (1886)

यह छाती परिधि डेटा का भी उपयोग करता है।

आदर्श वजन = ऊंचाई * बस्ट / 240

रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)

एक राय है कि पुरुषों के लिए यह गलत है।

महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):

49 + 1.7 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):

52 + 1.9 * (ऊंचाई - 60)

मिलर फॉर्मूला (1983)

महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन = 53.1 + 1.36 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन \u003d 56.2 + 1.41 * (ऊंचाई - 60)

मोननरॉट-डूमैन फॉर्मूला

यह सूत्र शरीर के प्रकार, हड्डी की मात्रा, मांसपेशियों के द्रव्यमान को ध्यान में रखता है।

आदर्श वजन = ऊँचाई - 100 + (4 * कलाई)) / 2

क्रेफ सूत्र

यह सूत्र उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।

आदर्श वजन \u003d (ऊंचाई - 100 + (आयु / 10)) * 0.9 * गुणांक

कठिनाइयाँ:

• 15 सेमी से कम कलाई - गुणांक 0.9
• कलाई 15-17 सेमी - कारक 1
• कलाई 17 सेमी से अधिक - गुणांक 1.1।

मोहम्मद फॉर्मूला (2010)

आदर्श वजन = ऊँचाई * ऊँचाई * 0.00225

उनके मुताबिक हमारी हीरोइन का आदर्श वजन 56.88 (जो बहुत ज्यादा है) होना चाहिए।

नागलर सूत्र

थोड़ा बहुत सामान्य, नागलर का सूत्र आपकी उम्र और वर्तमान वजन को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखता है - केवल ऊंचाई और लिंग।

महिलाओं के लिए (ध्यान दें: ऊंचाई इंच में!):

आदर्श वजन = 45.3 + 2.27 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (ध्यान दें: ऊंचाई इंच में!):

हुमवी फॉर्मूला (1964)

इंटरनेट पर ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर आमतौर पर इसका इस्तेमाल करते हैं:

महिलाओं के लिए सूत्र (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन = 45.5 +2.2 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए सूत्र (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन = 48 + 2.7 * (ऊंचाई - 60)

डेविन फॉर्मूला (1974)

डॉ. डेविन ने दवा की खुराक की सही गणना करने के लिए इसका आविष्कार किया था। उसने बाद में एक आदर्श वजन कैलकुलेटर के रूप में जन चेतना में प्रवेश किया और बड़ी सफलता प्राप्त की। सच है, इसके नुकसान भी हैं: छोटे कद की महिलाओं के लिए आमतौर पर बहुत कम वजन की पेशकश की जाती है।

महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन = 45.5 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)

पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):

आदर्श वजन = 50 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)