दूसरा बच्चा होने के बाद वह पागल हो गई। बच्चे के जन्म के बाद पागल कैसे न हों - युवा माताओं को सलाह। चिंता के लिए जोखिम कारक

एक महिला खुद को डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकाल सकती है © लरिसा सुरकोवा के निजी संग्रह से फोटो

सेंट पीटर्सबर्ग में, एक 35 वर्षीय मां ने आत्महत्या करने और अपनी 3 महीने की बेटी को मारने की कोशिश की। महिला मर गई, बच्चा बच गया, वह गहन देखभाल में है। जांचकर्ताओं ने कहा कि प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार मां प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित थी। यह स्थिति काफी सामान्य और इलाज योग्य है। मुख्य बात यह है कि इसे समय पर पहचानें और कार्रवाई करें। यह कैसे करना है, रोग के विकास को कौन से कारक प्रभावित करते हैं और सामाजिक नेटवर्क प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे जुड़े हैं, इसके बारे में रोसबाल्ट को एक परिवार और बाल मनोवैज्ञानिक, कई बच्चों की मां ने बताया था लरिसा सुरकोवा.

- सेंट पीटर्सबर्ग में महिला की बच्चे के साथ आत्महत्या का यह पहला मामला नहीं है। इसी तरह की स्थिति उत्तरी राजधानी में अप्रैल में हुई - एक महिला ने खुद को और अपनी बेटी को मार डाला। फिर कानून प्रवर्तन अधिकारियों ने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में भी बात की। यह घटना क्या है और इसे कैसे व्यक्त किया जाता है?

- इस घटना को लंबे समय से चिकित्सा और मनोविज्ञान से संबंधित कई विज्ञानों के चौराहे पर वर्णित किया गया है। मुख्य लक्षण आंसूपन, अनिद्रा, अवसाद, भूख न लगना, घबराहट के साथ घबराहट, सिरदर्द, घबराहट, जुनूनी क्रियाएं हैं।

- और इस स्थिति के विकास की ओर क्या जाता है?

- इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, एक महिला के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है, और प्रसव के दौरान तनाव अपनी छाप छोड़ता है। लेकिन सबसे बड़ी समस्या यह है कि महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद होने वाली चीजों के लिए तैयार नहीं होती हैं। एक बच्चे के साथ जीवन जीने का विचार काफी भ्रामक है। बहुतों के मन में - खाने, सोने, खेलने वाले रसीले गालों वाले बच्चों के साथ विज्ञापन चित्र, जिसके साथ आप सुंदर फोटो शूट कर सकते हैं। और जब एक महिला समझती है कि बच्चा एक जीवित जीव है, कि वह खाने से मना कर सकता है, मूडी हो सकता है, सो नहीं सकता, बीमार हो सकता है, कि स्तनपान में कठिनाइयां हो सकती हैं, समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसके अलावा, माताएं लगातार सोशल नेटवर्क के माध्यम से अपनी और अपने परिवार की तुलना दूसरों से करती हैं और सोचती हैं कि उनके अलावा सभी के साथ सब कुछ ठीक है, हर कोई सफल और खुश है।

साथ ही, परिवार और करीबी लोग हमेशा मां का समर्थन करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। एक पति पैसा कमाने में बहुत व्यस्त हो सकता है, और युवा पिता अक्सर बच्चे के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं होते हैं। वे पद छोड़ना नहीं चाहते और परिवार को पहले स्थान पर रखना चाहते हैं।

इस प्रकार, समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला प्रसवोत्तर अवसाद की ओर ले जाती है - एक महिला हार्मोनल परिवर्तन से गुजरती है, वह अकेली है, बिना मदद के, एक खराब माँ परिसर द्वारा कुचल दी गई, पर्याप्त नींद नहीं मिली, चार दीवारों के भीतर बैठती है, उसके पास बात करने वाला कोई नहीं है . नतीजतन, उसे लगता है कि यह कभी खत्म नहीं होगा। वह जोश की स्थिति में आ सकती है।

यह सर्वविदित है कि इलाज से बचाव हमेशा आसान होता है। प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को कैसे रोकें?

“हमें महिलाओं को जागरूक मातृत्व के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। न केवल बच्चे के जन्म के लिए, बल्कि पितृत्व के लिए भी। फिर कोई उम्मीद नहीं रहेगी जो रोजमर्रा की समस्याओं से टूट जाएगी।

और, ज़ाहिर है, माँ की हर संभव मदद करने के लिए, परिवार में अनुकूल माहौल बनाना आवश्यक है। महिला को एक ब्रेक की जरूरत है। यदि सप्ताह में कम से कम एक बार उसका पति उसे सोने दे, तो वह अलग तरह से महसूस करेगी। हम बात कर रहे हैं कि उसे कम से कम 2-3 घंटे बिना जगे सोना चाहिए। और अगर उसका पति उसे टहलने, दोस्तों से मिलने, मैनीक्योर के लिए जाने का मौका देता है, तो यह एहसास पूरी तरह से अलग होगा।

- मैं समझता हूं कि महिला की उम्र भी स्थिति को बहुत प्रभावित करती है?

- हाँ यह सही है। युवा महिलाओं को इस स्थिति का खतरा होता है क्योंकि वे पारिवारिक जीवन के लिए तैयार नहीं होती हैं। और 35 साल की उम्र में, जीवन पहले ही व्यवस्थित हो चुका होता है, लेकिन बच्चा अचानक इसे बदल देता है। आप इसके लिए भी तैयार नहीं हैं, आप एक अलग गति से जीते हैं, आपके पास करियर के लक्ष्य हैं। आप योजना बनाते हैं, सपने आते हैं और अचानक सब कुछ ढह जाता है। वास्तविकता से यह अलगाव बहुत नुकसान पहुंचाता है।

“बच्चे के जन्म के बाद, महिलाएं आकार में वापस आना और वजन कम करना चाहती हैं। पतली कमर लौटाने की असफल कोशिशों से हालत और बिगड़ सकती है?

- हां, ऐसा एक स्टीरियोटाइप है कि एक युवा मां को अस्पताल से छुट्टी के समय पतला और सुंदर होना चाहिए। महिलाएं वजन कम करने की कोशिश करती हैं, खराब खाती हैं या खाने से बिल्कुल मना कर देती हैं। उसी समय, यह महसूस किए बिना कि यह तुरंत वजन कम करने और एक मॉडल उपस्थिति वापस करने के लिए काम नहीं करेगा। खराब पोषण भी प्रसवोत्तर अवसाद को बढ़ा देता है।

इसलिए, मैं माताओं से सही खाने का आग्रह करता हूं। और पिताजी - महिलाओं को कभी-कभी सामान्य नींद दें।

- क्या कोई ऐसी अवधि है जिसके दौरान प्रसवोत्तर अवसाद बना रहता है?

- दुर्भाग्य से, दो साल तक हम ऐसा निदान कर सकते हैं। एंडोर्फिन की भीड़ के कारण कई महिलाएं पहले छह महीनों तक थकान महसूस नहीं करती हैं। इसके बाद पोस्टपार्टम डिप्रेशन आता है (वैसे, वैज्ञानिक अब "भावनात्मक बर्नआउट" शब्द का अधिक बार उपयोग करते हैं, यह अधिक सही है)। चौथा चरण निराशा, आत्महत्या के विचारों की विशेषता है, कि केवल मृत्यु ही स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है। लेकिन तीन और चरण हैं जब एक महिला खुद को दलदल से बाहर निकाल सकती है। चलना शुरू करें, अधिक सोएं, संवाद करें ... यहां माताएं कहती हैं कि उनके पास संवाद करने वाला कोई नहीं है। मैं आमतौर पर यही कहता हूं - क्या आप घने जंगल में रहते हैं? बाहर जाओ, अन्य लोगों के साथ बातचीत शुरू करो। आप खेल के लिए जा सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, एक डायरी रख सकते हैं ताकि आप अपने विचारों को च्यूइंग गम की तरह न मोड़ें - यह बाएं गोलार्ध को "चालू" करता है और अवसाद को बुझाता है।

मुख्य बात यह है कि एक महिला अकेली नहीं होनी चाहिए। सिंगल मदर्स को खतरा है। ऐसी महिलाओं को गर्भावस्था के समय से ही अतिरिक्त निगरानी की जरूरत होती है। - प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार के मामले में मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता है?

- वांछित। यह अवसर मिलना बहुत अच्छा है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमारे देश में मनोवैज्ञानिक बहुत सुलभ नहीं हैं। एक गंभीर स्थिति में, जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अच्छी नहीं है, और आप जीना नहीं चाहते हैं, तो आप "हॉट लाइन" के माध्यम से हमेशा मुफ्त सहायता प्राप्त कर सकते हैं। वे अलग-अलग शहरों में हैं। यदि कम से कम इस प्रारूप में आप मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, तो यह पहले से ही अच्छा है। लेकिन चिकित्सा भविष्य में अधिक गंभीर समस्याओं से बचने में मदद करेगी। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे के जन्म के पहले वर्षों में बड़ी संख्या में तलाक होते हैं।

एंटोनिडा पशिनीना द्वारा साक्षात्कार

प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर बच्चे के जन्म के बाद होता है। एक बच्चे का जन्म एक उज्ज्वल भावनात्मक प्रकोप है, लेकिन सकारात्मक जल्दी से एक जटिल रंग ले सकता है। श्रम में महिला के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के साथ-साथ पारिवारिक वातावरण के कारण, 10-15% मामलों में प्रसवोत्तर अवसाद होता है। बढ़ती निराशा के साथ यह एक गंभीर और खतरनाक स्थिति है, जो एक महिला के जीवन को नकारात्मक दिशा में मौलिक रूप से बदल सकती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके पैथोलॉजिकल प्रक्रिया को पहचानना और संकट को दूर करने के लिए व्यापक उपाय करना बेहद जरूरी है।

चिंता के लिए जोखिम कारक

प्रसवोत्तर अवसाद एक जटिल मनोरोग स्थिति है, जो एक महिला के सामान्य नकारात्मक मूड, तीव्र भावनात्मक दायित्व और एक पुरुष और एक बच्चे के प्रति आकर्षण में कमी की विशेषता है। समस्या के अध्ययन के बावजूद, बीमारी के सटीक कारण स्थापित नहीं किए गए हैं। मोनोअमाइन का सबसे प्रसिद्ध सिद्धांत, जिसके अनुसार श्रम में एक महिला के शरीर में सकारात्मक भावनाओं सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के मध्यस्थों की संख्या कम हो जाती है। हालांकि, तंत्रिका तंत्र में होने वाली सभी प्रक्रियाओं की व्याख्या करने में सिद्धांत सक्षम नहीं है। हालांकि, प्रसवोत्तर विकार को भड़काने वाले कारक काफी स्पष्ट रूप से परिभाषित हैं।

इनमें शामिल होना चाहिए:

• परिवार में हिंसा;
• एक महिला पर रिश्तेदारों का अत्यधिक प्रभाव;
• तंत्रिका तंत्र को प्रारंभिक जैविक क्षति;
• अनुवांशिक निर्धारण - करीबी रिश्तेदारों में किसी भी मनोविज्ञान संबंधी बीमारियों की उपस्थिति;
• बच्चे के जन्म के बाद ओव्यूलेशन का देर से गठन;
• एक आदमी से नकारात्मक रवैया;
• बढ़े हुए दायित्वों का सामना करने में असमर्थता;
• कम आत्म सम्मान।

प्रसवोत्तर मनोदशा अवसाद के सभी मामलों में से 60% से अधिक जीवनकाल के दौरान पिछले अवसादग्रस्तता प्रकरणों से जुड़े होते हैं। शुरुआती वर्षों में, यह नाखुश प्यार या स्कूल के खराब प्रदर्शन के कारण दमनकारी भावनाओं के कारण आत्महत्या का प्रयास हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद, विशेष रूप से 30-सप्ताह की अवधि के बाद, अक्सर बच्चे के जन्म के बाद ऐसे एपिसोड के विकास को उत्तेजित करता है।

रोग की स्थिति की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ

डब्लूएचओ के मुताबिक, प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण बच्चे के जन्म के 7 सप्ताह के भीतर सामने आते हैं। यदि रोग की अभिव्यक्तियाँ बाद में होती हैं, तो ऐसा विकार प्रसवोत्तर पर लागू नहीं होता है। प्रसवोत्तर अवसाद के क्लासिक लक्षणों में शामिल हैं:

• भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करने की प्रवृत्ति के साथ मूड में तेज बदलाव;
• आंसूपन;
• कम प्रदर्शन;
• बच्चे और आदमी के प्रति उदासीनता;
• भूख न लगना या भोजन के प्रति पूर्ण विरक्ति;
• मुंह में पैथोलॉजिकल स्वाद;
• शरीर के किसी भी हिस्से में लगातार बेचैनी की दैहिक शिकायतें, अक्सर सिरदर्द या अपच;
• उदास चेहरे के भाव।

कुछ महिलाओं में, भूख न केवल बनी रहती है, बल्कि तेजी से बढ़ती है। भोजन बार-बार हो जाता है और भोजन की लालसा अतिसूक्ष्म होती है। यह एक प्रकार का प्रतिस्थापन रूप है - भोजन से लापता सुख प्राप्त करना।

अवसाद का यह रूप सबसे अनुकूल है, क्योंकि मोनोअमाइन की कमी की भरपाई अपेक्षाकृत जल्दी हो जाती है। लेकिन भविष्य में, अपनी स्वयं की उपस्थिति से असंतोष के कारण एक सामान्य तंत्रिका टूटने का गठन संभव है।

रोग के प्रारंभिक लक्षण

यह जानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि कोई समस्या अपने विकास की शुरुआत में कैसे प्रकट होती है। एक दर्दनाक स्थिति का पहला संकेत अचानक मिजाज नहीं है। अक्सर एक सूक्ष्म लक्षण एक जटिल विकार का अग्रदूत होता है। प्रसवोत्तर अवसाद की विशेषता ग्लाइकोगेसिया है। यह मुंह में मीठा, मीठा स्वाद है। यह बच्चे के जन्म के पहले दिनों में पहले से ही हो सकता है। इस मामले में पूर्ण प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने की संभावना 90% से अधिक है।

पैथोलॉजिकल नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाने वाला एक और सूक्ष्म लक्षण योनि से एक स्पॉटिंग डिस्चार्ज है। श्रम में महिलाओं के लिए साधारण लोकिया विशिष्ट है, लेकिन रक्त का एक छोटा सा दैनिक नुकसान भावनात्मक क्षेत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अंतरंगता के लिए समझने योग्य अनिच्छा से जुड़ी पारिवारिक परेशानियों के साथ, निराशा और बेकार की भावना है, और भविष्य की संभावनाएं अस्पष्ट लगती हैं। केवल परिवार का सहयोग और आयरन की कमी की दवा ही डिप्रेशन से बचाने में मदद कर सकती है।

रोग की स्थिति के पाठ्यक्रम की विशेषताएं

प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है, यह कहना कठिन है। तर्कसंगत मदद से, बीमारी से बचा जा सकता है, और कम मूड पृष्ठभूमि की अवधि न्यूनतम होगी। आधिकारिक तौर पर, निदान को स्थापित माना जाता है यदि चिंता विकार के लक्षण सात दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं। निम्नलिखित कारक अवसाद की अवधि को प्रभावित करते हैं:

• पारिवारिक रिश्ते;
• प्रारंभिक मनो-सुधार;
• महिलाओं और बच्चों का स्वास्थ्य;
• पागल विचारों की उपस्थिति;
• तंत्रिका तंत्र के मौजूदा कार्बनिक घाव की गंभीरता;
• स्तनपान।

अपर्याप्त पारिवारिक समर्थन, संभोग की कमी, बच्चे के खराब स्वास्थ्य के साथ, "खुश" हार्मोन का स्तर तेजी से गिरता है। यह लंबे समय तक अवसाद और यहां तक ​​​​कि एक जीर्ण रूप में संक्रमण को भड़काता है। मस्तिष्क की मौजूदा जैविक विकृति और संबंधित प्रलाप द्वारा समान रूप से नकारात्मक भूमिका निभाई जाती है। इन मामलों में, आत्महत्या के प्रयास भी संभव हैं, जो आमतौर पर प्रसवोत्तर अवसादग्रस्तता प्रकरणों की विशेषता नहीं हैं।

समस्या से निपटने के गैर-दवा के तरीके

आपको डिप्रेशन से निपटने की जरूरत है। अपने दम पर बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह सवाल किसी भी परिवार में हमेशा तीव्र होता है, क्योंकि किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लेना शुरू में मुश्किल होता है। मुख्य शर्त जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना और परिवार के माइक्रोकलाइमेट में सुधार करना है। अवसाद से छुटकारा पाने में निम्नलिखित मदद करेंगे:

• अपने पति के साथ गर्म बातचीत;
• रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अनौपचारिक संचार - बैठकें, संयुक्त सैर, यहां तक ​​कि टीवी शो को सामूहिक रूप से देखना;
• नियमित यौन अंतरंगता, दोनों भागीदारों को आनंद प्रदान करना; लोक तरीके - सुखदायक जड़ी-बूटियाँ, विपरीत वर्षा;
• प्राकृतिक दुद्ध निकालना का विस्तार।

प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकलने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका प्रियजनों के साथ संचार की है। यह एक तरह का मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है जो प्रसवोत्तर कठिन जीवन से बचने में मदद करता है। यदि मूड में गिरावट जारी रहती है, तो गैर-दवा उपचार की आगे की संभावना विशेष रूप से एक विशेषज्ञ से जुड़ी होती है। व्यक्तिगत या समूह सत्रों के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

सुधार के चिकित्सा तरीके

घरेलू उपचार की अप्रभावीता के साथ अपने दम पर किसी समस्या का अनुभव करना बिल्कुल अस्वीकार्य है। निराशा और निराशा ही बढ़ेगी, जिसके गंभीर परिणाम होंगे। चल रहे अवसाद के साथ, दवा की आवश्यकता होती है, जो विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। चिकित्सीय सुधार का आधार एंटीडिपेंटेंट्स और ट्रैंक्विलाइज़र हैं।

समानांतर में, विटामिन, नींद की गोलियां और मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। आमतौर पर उपचार प्रक्रिया घर पर होती है, लेकिन गंभीर मामलों में, विशेष रूप से आत्महत्या के प्रयास या भ्रम संबंधी विकारों के साथ, अस्पताल में भर्ती होने का संकेत दिया जाता है। बेशक, ऐसे मामलों में प्राकृतिक भोजन को बाहर करना होगा।

पूर्वानुमान और निष्कर्ष

परिवार में मधुर संबंधों की उपस्थिति में, अवसाद आमतौर पर विकसित नहीं होता है। लेकिन अवसाद की उपस्थिति और मूड में कमी के साथ, प्रियजनों की मदद और उपचार के वैकल्पिक तरीकों से समस्या को हल करने में मदद मिलती है। ऐसी स्थिति में पूर्वानुमान अत्यंत अनुकूल होता है: थोड़े समय के बाद अवसाद समाप्त हो जाता है।

यदि बीमारी बढ़ती चली जाती है और आदमी समस्या को हल करने में भाग नहीं लेता है, तो भय, चिंता और सामान्य निराशा बढ़ जाती है। इस मामले में, समूह या व्यक्तिगत सत्रों के रूप में मनोविश्लेषण में मदद मिलेगी।

यदि घरेलू तरीके अप्रभावी हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। प्रलाप और आत्महत्या के प्रयासों की उपस्थिति के साथ भी गंभीर विकारों की दवाओं द्वारा पूरी तरह से भरपाई की जाती है। इसलिए, बाद के जीवन में आसानी से सुधार हो सकता है, और पूर्वानुमान फिर से अनुकूल होगा। यह तभी संदिग्ध होगा जब गर्भावस्था से पहले जैविक मस्तिष्क क्षति की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्पष्ट न्यूरोलॉजिकल घाटा हो।

यदि आपने मेरी समीक्षा पढ़ना शुरू किया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप या तो अपने चमत्कार की प्रतीक्षा कर रहे हैं, या आप पहले से ही एक माँ की भूमिका का आनंद ले रहे हैं और बस अपनी भावनाओं की दूसरों के साथ तुलना करना चाहते हैं। साधारण, लेकिन मैं इसे यथासंभव सच्चाई से बताने की कोशिश करूंगा और मुझे आशा है कि मेरा अनुभव भविष्य में किसी की मदद करेगा।

गर्भावस्था

मैं अगस्त 2017 में गर्भवती हुई। उस समय, मेरे पति और मैं निर्धारित नहीं थे और केवल 10 महीने के लिए रिश्ते में थे। जन्म देने या न देने का कोई सवाल ही नहीं था। हम ईमानदारी से दो धारियों से खुश थे। खुद को बनाया महसूस किया। परीक्षण लेने से एक महीने पहले, मैंने ग्रीवा नहर के पॉलीप को हटाने के लिए एक छोटा ऑपरेशन किया था। अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, लगभग 3 सप्ताह तक यौन रूप से रहना असंभव था, लेकिन जैसा कि आप समझते हैं, मेरे पति और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका))) स्त्री रोग विशेषज्ञ ने पंजीकरण करते समय मुझे थोड़ा डांटा। चूंकि गर्भाशय ने अभी-अभी इलाज का अनुभव किया था, और फिर तुरंत गर्भावस्था, इसने गर्भपात को डरा दिया। मैं कभी भी अस्पताल में नहीं रही।

गर्भावस्था की शुरुआत के समय, मैंने काम नहीं किया, मैं केवल कभी-कभी एक रेस्तरां में रसोइया के रूप में काम करने जाता था। 8-13 सप्ताह से विषाक्तता के समय बड़ी संख्या में भोज गिर गए। यह नरक था। मैं सभी गंधों से बीमार था। खाना पकाने से जुड़ा हुआ था और मैं, पूरी तरह से शारीरिक रूप से, कभी-कभी खुद को दूर नहीं कर सका, क्योंकि मेरे सहयोगियों ने मेरी स्थिति में प्रवेश किया और अक्सर मुझे आराम करने और ताजा हवा की सांस लेने के लिए बाहर जाने का समय दिया)।

20 सप्ताह में, हमें अल्ट्रासाउंड पर एक लड़का होना चाहिए था, हालाँकि नहीं, मैं यह भी कहूँगा, उन्होंने आत्मविश्वास से एक बेटे की घोषणा की) ईमानदारी से, हम एक लड़की चाहते थे, लेकिन अब एक शांति से सो रहे बेटे को देखकर, मैं सोच भी नहीं सकता अब मैं उसके बिना कैसे रहूंगा।

मुझे बचपन से दिल की समस्या है। मुझे डॉक्टरों के पास जाना पसंद नहीं है और जितना हो सके अस्पतालों में कम से कम आने की कोशिश करता हूं। लेकिन मेरी पूरी गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग विशेषज्ञों ने मुझे बहुत हिलाया। आखिरी तक प्रसव के तरीके के बारे में एक सवाल था फिर निर्णय लें। 38 सप्ताह की अवधि में, मुझे पैथोलॉजी विभाग में नियोजित अस्पताल में भर्ती के लिए एक रेफरल दिया गया था। मैं डरकर बिस्तर पर नहीं जाना चाहता था और एक और सप्ताह इंतजार करने के बाद, मैं हार मान गया) के बाद दिल के अल्ट्रासाउंड को नियंत्रित करें, मुझे खुद को जन्म देने की इजाजत थी।

ईमानदारी से, मैं बच्चे के जन्म से डरता था। और कोई फर्क नहीं पड़ता। अंत। मैंने विभिन्न दार्शनिक बकवास पढ़ी हैं) अब मैं समझता हूं कि यह सब महत्वपूर्ण नहीं है। भगवान स्वयं सर्वश्रेष्ठ का न्याय करेंगे। सिजेरियन का मतलब आसान नहीं है, यह कितना भाग्यशाली है।

जन्म

पैथोलॉजी में मेरे रहने का 11वां दिन था और मेरे बेटे को दुनिया में जाने की कोई जल्दी नहीं थी। गर्भाशय ग्रीवा परिपक्व है, लेकिन श्रम गतिविधि अभी तक शुरू नहीं हुई है। डॉक्टर ने कहा कि यह इस तथ्य के कारण था कि मैं मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं था। बच्चे के जन्म के डर, दर्द ने शरीर में सभी प्रक्रियाओं को अवरुद्ध कर दिया। मुझे रात में शामक दिया गया था। शून्य भाव। और 41 सप्ताह की अवधि के लिए, विभाग के प्रमुख द्वारा एक हल्के सुझाव के साथ (या बल्कि, उसके गर्भाशय ग्रीवा के मैन्युअल उद्घाटन के साथ, जिसके बाद मेरी आंखें बाहर निकल रही थीं, एक पिकिनीज़ की तरह, दर्द से), प्रक्रिया शुरू हुई। 19 अप्रैल को दोपहर 2 बजे से रात 9 बजे तक, मैं विभाग के चारों ओर घूमता रहा, एक शॉट डॉग की तरह चिल्लाता रहा। ड्यूटी पर मौजूद डॉक्टर आए, मेरी जांच की और सफाई प्रक्रियाओं के बाद मुझे जन्म देने के लिए कहा। वैसे, मैं डिप्लिलेशन के मामले में तैयार प्रसूति अस्पताल में पहुंचा, लेकिन क्योंकि मेरे जन्म के 11 दिन पहले और पांचवें दिन, उसी क्षण जब मैं और मेरा "सेलमेट" शॉवर में धो रहे थे और सिर से पैर तक फोम के साथ स्नोमैन को चित्रित करने का फैसला किया, तो आप क्या सोचते हैं? - स्वाभाविक रूप से, कानून के अनुसार, शैली को बंद कर दिया गया था गर्म पानी... गर्म पानी की तलाश में श्रम और नर्सों में महिलाओं की दोस्ताना हंसी के लिए हम एक ही तौलिए और फोम में विभाग के बारे में कैसे भागे, एक अलग कहानी के हकदार हैं .

21.30 बजे उन्होंने मेरे मूत्राशय में छेद किया, मुझे सीटीजी के तहत रखा और मुझे संकुचन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए कहा। वैसे, उन्होंने प्रतीक्षा करने में देर नहीं लगाई। मेरे पति को जन्म के समय उपस्थित होना था। हम इस पर पहले से सहमत थे, लेकिन अंतिम समय में क्वारंटाइन के कारण वे उसे अंदर नहीं जाने देना चाहते थे। बहुत मनाने के बाद मुझे जन्म देने वाले डॉक्टर के रूप में किले ने हार मान ली और मेरे पति पूरी वर्दी में मेरे पास आए।

संकुचन एक न्यूनतम अंतराल के साथ चले गए। या तो मेरे दर्द की सीमा कम है, या सिर्फ डर के कारण, लेकिन मैं चिल्लाया, भगवान न करे। जब डॉक्टर ने एपिड्यूरल एनेस्थेसिया का सुझाव दिया, तो मैं उसे चूमने के लिए तैयार था। लेकिन दुर्भाग्य से, एनेस्थेटिस्ट के साथ बात करने के बाद , मुझे मना कर दिया गया क्योंकि अतीत में कशेरुक की चोटें थीं। उन्होंने मुझे अधिकतम लेकिन एक शपू की पेशकश की। मुझे नहीं लगा कि मैं इसे ले सकता हूं। संकुचन के बीच, मैं बेहोश हो गया, डॉक्टर ने जोर दिया, जैसा कि लग रहा था मेरे लिए, उसकी कोहनी मेरे अंदर और आटे को पीसेस में गूंध दिया। कई बार मैं नीचे बैठ गया और धक्का देने के लिए मजबूर किया। मुझे अस्पष्ट रूप से सब कुछ याद है जो हुआ था, लेकिन मुझे ठीक से याद है कि डॉक्टरों ने मेरे बवासीर को कैसे जन्म दिया, जो 7 के बाद निकल गया गर्भावस्था के महीने। मेरे पति इस पूरे समय वहाँ थे, न जाने कैसे मेरी मदद करें। उन्होंने कहा कि जन्म के समय ही वह दरवाजे के बाहर खड़े होंगे, लेकिन वह वहाँ नहीं था ...... जब खुलासा पूरा था और बच्चे का सिर चला गया, मुझे एक कुर्सी में प्रत्यारोपित किया गया। मेरे पास खुद उठने, अपने पैरों को ठीक करने और ठीक से सांस लेने की ताकत नहीं थी। मैं मूर्खता से चिल्लाया। मैं अपने साथ कुछ नहीं कर सका। मेरा शरीर बस मेरी बात नहीं मानी। मैंने सांस लेने की तकनीक के बारे में बहुत कुछ पढ़ा, लेकिन मैं खुद पर हावी नहीं हो सका। वे मुझ पर चुप रहने के लिए चिल्लाए, कि मैं उन्हें परेशान कर रहा था, कि मैं अपनी चीखों से अन्य महिलाओं को प्रसव पीड़ा से डरा रहा था। मैं अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान फटने और एपीसीओटॉमी से डरती थी, लेकिन उस समय मैंने गिड़गिड़ाया कि मुझे काट दिया जाए। सिर बड़ा निकला और मार्ग में फंस गया। मैं खुद इसे बाहर नहीं निकाल सका। डॉक्टर ने गरीब पति को गलियारे से बुलाया, उम्मीद है कि उनकी उपस्थिति में मैं चिल्लाऊंगा नहीं, बल्कि अपनी ताकत जुटाऊंगा। एक मृत संख्या) नतीजतन, उन्होंने मेरे ऊपर एक चीरा लगाया और डॉक्टर और दाई ने एक साथ मेरे पेट पर दबाव डाला। एक मिनट बाद, हमारे बेटे का जन्म हुआ 2 बजकर 45 मिनट पर।

उन्होंने उसे मेरे पेट के बल लिटा दिया, लेकिन मैं उसे देखने के लिए अपना सिर भी नहीं उठा सका। आखिरी बात जो मुझे याद है वह मेरे पति का पागल चेहरा है, जब दाई ने उन्हें मेरे निप्पल को मोड़ने के लिए कहा था) सब कुछ देखने के बाद, वह कर सकती थी समझ में नहीं आया कि वे उससे क्या चाहते हैं और सोचा कि मैं एक कुर्सी पर जागा, जंगली ठंड से। कहीं पास में मेरा बेटा चिल्ला रहा था। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि क्या हो रहा है, पति कहाँ है? डॉक्टर कहाँ हैं? टीकाकरण के लिए। मुझे अभी भी आश्चर्य है कि जन्म से पहले ऐसा क्यों नहीं किया जा सकता है? दाई ने कहा कि सब कुछ ठीक था, बेटा स्वस्थ था (3660 जीआर।, 53 सेमी। 7/8 अपगार अंक), पति को दिया गया था उसे 5 मिनट के लिए पकड़ो और घर से बाहर निकाल दिया। जबकि मैं बेहोश था, उन्होंने नाल को बाहर निकाला, 5 बाहरी टांके लगाए।

जन्म देने से पहले, मैंने एपीसीओटॉमी के बारे में बहुत कुछ पढ़ा। मैं बहुत डर गया था। यह निश्चित रूप से अप्रिय था, लेकिन जन्म देने के तीन महीने बाद, सीम ने मुझे परेशान करना बंद कर दिया। जब चीरा लगाया गया, तो मुझे यह महसूस भी नहीं हुआ।

बच्चे के जन्म के बाद

जैसा कि बाद में पता चला, यह इतना प्रसव नहीं था जिससे डरना था, लेकिन प्रसवोत्तर अवधि। मेरे लिए, यह और अधिक कठिन हो गया।

वे मुझे 5.30 बजे वार्ड में ले आए। मैंने खुद डॉक्टरों से कहा कि वे मेरे बेटे को अभी तक नहीं लाएँ, लेकिन मुझे एक-दो घंटे सोने दो। अब, ज़ाहिर है, मुझे इस बात का पछतावा है, क्योंकि। इस समय के दौरान, वे उसे एक मिश्रण के साथ खिलाने में कामयाब रहे, लेकिन मैं स्पष्ट रूप से यह नहीं चाहता था, योजनाएँ स्तनपान कराने की थीं। लेकिन यहाँ, निश्चित रूप से, डॉक्टरों को दोष नहीं देना है। इस बार बच्चे के भूख से मरने से अच्छा है मिला देना।

मेरा डबल वार्ड था और मेरे साथ एक लड़की लेटी हुई थी जिसने मुझसे एक घंटे बाद जन्म दिया था। पहली मुलाकात में भी उसने पूछा कि क्या मैं वह मैडम हूं जो पूरे जिले में चिल्ला रही थी) हालात थे, मान लीजिए, नहीं बहुत अच्छा। बच्चे को नहलाने के लिए, हमें भोजन कक्ष से एक गिलास में पानी लाना पड़ा और सही मात्रा एकत्र करनी पड़ी। चलने में दर्द होता था। डेढ़ महीने तक बैठना असंभव था। हम वार्ड में एक साथ रहते थे बच्चा और कभी-कभी हमारे पास अपने प्रिय के लिए खेद महसूस करने का समय भी नहीं होता) जब बच्चा रोता है, तो आप दर्द के बारे में भूलकर बिस्तर से बाहर निकल जाते हैं।

हमें चौथे दिन छुट्टी दे दी गई। घर पर पहला महीना कचरा था। भारी बवासीर के कारण शौचालय जाने में समस्याएँ भयानक असुविधाएँ लेकर आईं। कभी-कभी मुझे लगता था कि फिर से जन्म देना आसान होगा। मैंने लेवोमेकोल को मरहम से सूंघा। पाह- पाह, सब कुछ काम कर गया। स्तनपान के साथ समस्याएं और सामान्य स्तनपान के लिए एक लंबा रास्ता। प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ लड़ाई, जिसने मुझे अप्रत्याशित रूप से कवर किया। अगली बार, और मुझे उम्मीद है कि यह होगा, मैं पहले से तैयारी करूंगी।

कुछ टिप्स:

1. गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जीवन के पहले दिनों के बारे में अधिक जानकारी और सुझाव पढ़ें। स्तनपान के बारे में (यदि आप योजना बना रहे हैं), ठीक से कैसे पकड़ें, कैसे धोएं, इसके बारे में। अंत में मैं थोड़ा या खुद को समर्पित करूंगी। और मैं GW के बारे में सभी आवश्यक जानकारी पहले से एकत्रित करके कम चिंता करें।

2. अपने पति के साथ जन्म देने से डरो मत। बहुत से लोग आपको ऐसी कहानियों से डराते हैं कि पुरुष इस दृष्टि को मनोवैज्ञानिक रूप से सहन नहीं कर सकते हैं और फिर यौन जीवन के साथ समस्याएं संभव हैं। यदि आपके पति के साथ भरोसेमंद संबंध हैं, तो साथ जाएं। पर कम से कम जन्म के समय आप अकेले नहीं होंगे (क्योंकि एक नियम के रूप में आप अकेले संकुचन सहते हैं और डॉक्टर कभी-कभार आते हैं), वह पानी दे सकता है, संकुचन के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है (यह थोड़ा आसान हो जाता है), अपने होठों को स्वच्छ लिपस्टिक से अभिषेक करें (मेरे पास बहुत मजबूत शुष्क होंठ हैं)।

सच कहूं तो, पार्टनर के बच्चे के जन्म ने मेरे पति को केवल सकारात्मक तरीके से प्रभावित किया। कुछ हद तक, मुझे खुशी है कि उन्होंने देखा कि कैसे महिलाओं को हमारे लिए बच्चे मिलते हैं। बाद में उनकी ओर से बहुत देखभाल और समर्थन मिला। घड़ी की तरह काम करता है )

3. यदि गर्भावस्था से पहले या उसके दौरान आप बवासीर जैसी गंदगी से परिचित होने के लिए "भाग्यशाली" थीं, तो इसका पहले से इलाज करें। मैंने इस पल को याद किया। यह बहुत, बहुत खेद है। आपकी आंखों के सामने। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें समस्या। प्रोक्टोलॉजिस्ट के पास जाएं। उपचार का एक कोर्स प्राप्त करें। रोकथाम के लिए, समुद्री हिरन का सींग सपोसिटरी का उपयोग करें (यह मुझे बहुत मदद करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। मेरी गलतियों को न दोहराएं।

4. जन्म देने से डरो मत। हाँ यह दर्द होता है। अविश्वसनीय रूप से दर्द होता है। लेकिन अब, मेरे बेटे को देखते हुए, मैं इसे एक से अधिक बार सहने के लिए तैयार हूं। उन भावनाओं पर विश्वास करें, जो मातृत्व आपको देगा, वह इसके लायक है। बुरे के बारे में मत सोचो। अच्छे के लिए। जब ​​आप जन्म देना शुरू करते हैं, तो बस यह सोचें कि आखिरकार कुछ ही घंटों में सब कुछ खत्म हो जाएगा, लेकिन फिर आप जीवन भर मातृत्व का आनंद लेंगी)

5. सौंदर्य प्रसाधनों, अपनी पसंदीदा क्रीम, सुंदर घर के कपड़ों पर स्टॉक करें, अपनी पसंदीदा फिल्मों को पहले से डाउनलोड करें। पहले महीने आप घर पर रहेंगे और अपने सबसे अच्छे आकार में नहीं होंगे। एक मुफ्त मिनट में आपको खाना बनाने के लिए सिर के बल दौड़ने की ज़रूरत नहीं है बोर्स्ट, डायपर धोएं, बर्तन धोएं। चाय और केक पीना बेहतर है, स्नान करें, अपने चेहरे पर एक अच्छी क्रीम लगाएं, कॉमेडी देखें और बेवकूफी से सोएं। बच्चे को सबसे पहले आपकी जरूरत है। ताजा और आराम। यह नहीं है' इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस डायपर पर लेटना है। अगर यह चारों ओर साफ है तो उसे परवाह नहीं है। मुख्य बात यह है कि माँ शांत और खुश है। साथ ही, जब आपका पति काम से घर आता है, तो सबसे पहले वह अपने पैरों के नीचे आपकी चोटों को नोटिस करेगा आंखें और आपकी घबराहट, और व्यंजनों का पहाड़ नहीं।

एक बच्ची एक ऐसा सुख है जिसके रास्ते में सभी बाधाओं को दूर किया जा सकता है। मैं प्राकृतिक प्रसव के लिए हूं, हालांकि ऐसा नहीं है। मैं किसी भी बच्चे के जन्म के लिए हूं। मुख्य बात यह है कि इस धरती पर हर महिला इस अतुलनीय आनंद का अनुभव करती है जब वह पहली बार अपने बच्चे की माँ से एक शब्द सुनती है!!!

एक बच्चे के साथ जीवन के लिए घर के कामों और कर्तव्यों के दौर में न बदलने के लिए, "सुपरमदर" और "सुपरहोस्टेस" होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हर तरह के सुपरहीरो सिर्फ हॉलीवुड फिल्मों में ही देखने को मिलते हैं। और आप और मैं सामान्य लोग हैं जो थक जाते हैं, किसी चीज़ के लिए समय नहीं होता है, और कभी-कभी खुद को काल्पनिक दिवालियेपन के लिए फटकारते हैं। और आपको बस जीवन को थोड़ा आसान बनाने की जरूरत है, खरोंच से अपने लिए गैर-मौजूद समस्याएं पैदा न करें, छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों, अपने आप को आराम और छोटे सुखों से वंचित न करने का प्रयास करें।

अभी सही ढंग से प्राथमिकता देना बहुत जरूरी है। कोशिश करने की जरूरत नहीं है। मुख्य बात के लिए समय देना बेहतर है।

और मुख्य बात अब अपार्टमेंट में त्रुटिहीन आदेश नहीं है, न कि पाक कृतियों से भरा रेफ्रिजरेटर, लेकिन छोटा आदमी और आप। सफाई इंतजार करेगी, कपड़े धोना, इस्त्री करना कहीं नहीं जाएगा, बिना धुली खिड़कियां बर्दाश्त की जाएंगी। लेकिन आपका स्वास्थ्य, भलाई और मनोदशा - नहीं!

इसलिए, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी जरूरतों और आवश्यकताओं के लिए समय कैसे निकालना है। ताकि मां की नई भूमिका में खुद को न खो दूं। ताकि दिन केवल मामलों और परेशानियों से युक्त न हो। जीवन की परिपूर्णता को महसूस करने और अपनी नई भूमिका का आनंद लेने के लिए। एक आराम की, एक अच्छे मूड में माँ सबसे अच्छी चीज है जो एक बच्चे के पास हो सकती है। आप अपने लिए इतना जरूरी समय कहां से ला सकते हैं? चलो एक साथ खोज करते हैं!

हम अपने लिए छोटे-छोटे सुखों के साथ घर के कामों को मिलाते हैं

ठीक है, जबकि हमारे पास इसे अविभाजित रूप से उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, हम रोज़मर्रा की चिंताओं की श्रृंखला के बीच अपने लिए मिनट निकालने का अवसर तलाशेंगे।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे को स्तनपान कराएं। पहले हफ्तों में, इस प्रक्रिया में पर्याप्त समय लगता है। और सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप खिलाते समय कर सकते हैं वह है आराम करना। यदि आप लेटने की स्थिति में अपने लिए एक आरामदायक स्थिति पाते हैं, तो दिन के दौरान भोजन करने के मिनट आपके लिए सबसे सुखद होंगे। जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर की हर कोशिका आराम करे। आप एक झपकी भी ले सकते हैं। कुछ सरल ध्यान तकनीक सीखना अच्छा होगा। कुछ इस तरह "मैं पूरी तरह से आराम कर रहा हूँ, मेरे पैर गर्म महसूस कर रहे हैं ..." और हंसने की कोई जरूरत नहीं है! ऐसे कई सरल व्यायाम हैं जो आपको बहुत कम समय में ताकत बहाल करने की अनुमति देते हैं। अब यह आपको बिल्कुल परेशान नहीं करेगा!

यदि लेटकर भोजन करना आपके लिए असुविधाजनक है, तो एक आरामदायक कुर्सी, अपने पैर के नीचे एक छोटा स्टूल, शायद अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया उठा लें। एक शब्द में, अपने लिए परिस्थितियाँ बनाएँ ताकि आप आराम से और आराम से बैठ सकें।

बच्चे को दूध पिलाते समय, आप किसी दोस्त से फोन पर बात कर सकते हैं, अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं और टीवी भी देख सकते हैं (लेकिन समाचार और अन्य "आक्रामक" कार्यक्रम नहीं)। उसी समय, बच्चे को परेशान न करने के लिए, ध्वनि को शांत करें या हेडफ़ोन लगाएं।

एक और अच्छा विचार है: फुट मसाज बाथ लें! फिर, बच्चे को दूध पिलाने के साथ-साथ पैरों की मालिश करना संभव होगा। यह सुखद प्रक्रिया थके हुए पैरों को राहत देती है, साथ ही सामान्य रूप से आराम और आराम देती है।

जब आप बाथरूम में हों, बच्चे को नहला रहे हों, तो आप अपने चेहरे पर कॉस्मेटिक मास्क लगा सकती हैं। या कुछ व्यायाम करें जो झुर्रियों और दूसरी ठुड्डी को बनने से रोकते हैं। क्या आप अपने बच्चे की मालिश कर रही हैं? ऐसा करने से पहले अपने हाथों पर अच्छे से मॉइस्चराइजर लगाएं। टुकड़ों की पीठ, हाथ और चाकू की मालिश करते हुए, आप एक साथ अपने हाथों की मालिश करेंगे, उनमें क्रीम रगड़ेंगे।

बच्चे की देखभाल करते हुए, आप समानांतर में एक मैनीक्योर और पेडीक्योर कर सकते हैं, या कई जिमनास्टिक अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा मत सोचो कि 5-10 मिनट का जिम्नास्टिक परिणाम नहीं लाएगा। यदि आप 3-4 सबसे प्रभावी व्यायाम चुनते हैं और उन्हें हर दिन (या शायद दिन में एक दो बार) करते हैं, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी! मुख्य बात नियमितता है। यह उन माताओं के लिए एक शानदार तरीका है जिनके पास अधिक गंभीर खेलों के लिए पर्याप्त समय नहीं है। लेकिन अभी भी ऐसे व्यायाम हैं जो आप अपने बच्चे के साथ कर सकती हैं! उदाहरण के लिए, जब आप एक बच्चे को अपनी बाहों में ले जा रहे हों, तो समय-समय पर स्क्वैट्स करें। ज्यादा जरूरी नहीं, कम से कम कुछ बार। या शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। यह कमर के लिए अच्छा होता है। क्या आपको यह खेल पसंद है: आप अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें, और बच्चा आपके पेट के बल आराम से आधा बैठा हो? अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाना शुरू करें, अपने नितंबों को फर्श से फाड़ दें (व्यायाम फर्श पर करना बेहतर है, बिस्तर पर नहीं)। यह दो में एक निकला: बच्चे के लिए मज़ेदार मज़ा और माँ के लिए एक उपयोगी व्यायाम।

घर का काम रुक सकता है...

"बच्चा सो रहा है, और ... माँ आज़ाद है!" क्या आप धोना चाहते हैं, क्या आप साफ करना चाहते हैं, क्या आप स्टोव पर भाप लेना चाहते हैं! आराम करो ... मैं नहीं चाहता! एक समान वाक्यांश अक्सर युवा माताओं की इंटरनेट स्थितियों में पाया जा सकता है। और फिर भी, हमें बच्चे की नींद के दौरान कपड़े धोने, इस्त्री करने, सफाई करने और खाना पकाने के लिए नहीं, बल्कि अपने प्रिय को समय देने की कोशिश करनी चाहिए। घर का काम भाग नहीं जाएगा, और आपके पास एक स्वास्थ्य है। बेशक, यदि आपके पास कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण और जरूरी व्यवसाय हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। लेकिन इसे एक सिस्टम में मत बदलिए।

अपने बच्चे के साथ आराम करने की कोशिश करें। खासकर अगर आपको नींद की लगातार कमी और जमा हुई थकान है। अगर आप सोना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाएं। सोओ मत - बस आराम करो, कुछ सुखद करो। फिल्म देखें, किताब पढ़ें, सुई का काम करें, कंप्यूटर पर बैठें, सुगंधित तेलों से स्नान करें, बस शांति से चाय पिएं।

यदि आपके पास पर्याप्त जोश और ऊर्जा है, तो जिमनास्टिक करने के लिए कुछ समय निकालें। यह निश्चित रूप से शैली से बाहर नहीं जायेगा! जबकि बच्चा सो रहा है, खेल में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करेगा। अब वीडियो ट्यूटोरियल में कई तरह की तकनीकों में अभ्यास के कई सेट हैं। आपको जो पसंद है उसे चुनें: योग, पिलेट्स, कॉलनेटिक्स, फिटनेस या कुछ और। या हो सकता है कि आप वीडियो पाठों की मदद से किसी प्रकार की नृत्य शैली में महारत हासिल करने की कोशिश करेंगे? डांस करना न केवल एक अच्छी शारीरिक गतिविधि है, बल्कि खुश करने का भी एक शानदार तरीका है!

यदि आपके पास दो घंटे का खाली समय है, तो अपना ख्याल रखना न भूलें। इस समय के दौरान, आपके पास नाई के पास जाने या मैनीक्योर करवाने का समय हो सकता है। लेकिन अभी भी कई अन्य प्रक्रियाएं हैं: कॉस्मेटिक रैप्स, मसाज, मास्क।

चलना लगभग फिटनेस है

कभी-कभी युवा माताएं बच्चे के साथ अनुपस्थिति को एक उबाऊ "दायित्व" के रूप में देखती हैं। और यहां तक ​​\u200b\u200bकि बच्चे को अपने "चलने" के दौरान घर पर कुछ उपयोगी करने के लिए बालकनी पर सोने के लिए भी रखा जाता है ... बेशक, समय-समय पर आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन ताजी हवा में बाहर निकलना जरूरी है! आखिरकार, आपको खुद बच्चे से कम चलने की जरूरत नहीं है।

यह पसंद है या नहीं, टहलना दृश्यों का परिवर्तन है। सड़क पर आपको घर की तुलना में कहीं अधिक भिन्न अनुभव प्राप्त होंगे। अभी आपके लिए यह महत्वपूर्ण है!

घर के पास यार्ड में हर समय खर्च करना बिल्कुल जरूरी नहीं है। हर बार अपने लिए एक नया रास्ता बनाएं और ज्यादा चलें। रोजाना औसतन डेढ़ घंटे चलने के स्वास्थ्य लाभों की कल्पना करें!

ये 6-7 किमी की पैदल दूरी एक फिटनेस क्लब का एक बढ़िया विकल्प है! खासकर यदि आप नियमित व्यायाम नहीं कर सकते हैं। तो आप जल्दी और बिना किसी परेशानी के उत्कृष्ट शारीरिक आकार और कल्याण प्राप्त करेंगे। यदि आप संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो हेडफ़ोन के रूप में चलने में अतिरिक्त आनंद जोड़ें ...

यदि आप चलने के मूड में नहीं हैं या आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो छायादार जगह में एक बेंच ढूंढें और जब बच्चा सो रहा हो तो एक दिलचस्प किताब पढ़ें। वैसे आप फिक्शन ही नहीं, स्पेशल भी पढ़ सकते हैं। योग्यता खोने के लिए नहीं। या सिर्फ सामान्य विकास के लिए। यह कभी भी बेमानी नहीं होगा। आप एक ऑडियोबुक भी सुन सकते हैं या एक विदेशी भाषा सीख सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इस मामले में गंभीर सफलता प्राप्त नहीं करते हैं, तो एक नई भाषा सीखने की कोशिश करना आपके दिमाग को प्रशिक्षित करने का एक शानदार अवसर है। और जब भविष्य में आप एक बड़े हो चुके बच्चे के साथ विदेश यात्रा पर जाएँगी, तो अर्जित ज्ञान आपके बहुत काम आएगा!

अन्य युवा माताओं के साथ चलते समय लाइव संचार की संभावना के बारे में मत भूलना। जब महिलाएं मातृत्व अवकाश पर होती हैं, तो शायद जिस चीज की सबसे ज्यादा कमी होती है वह है संचार! अब आपके पास बातचीत के लिए कई सामान्य रुचियां और विषय हैं: आप देखभाल और परवरिश की समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं, मज़ेदार स्थितियों को याद कर सकते हैं, एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और भय दूर कर सकते हैं। जैसा कि आप अन्य माताओं को जानते हैं, आप उन्हें एक सुखद शगल में बदलकर, एक साथ चलने की व्यवस्था करने में सक्षम हो सकते हैं।

बचाव के लिए कौन आएगा?

लगभग हम सभी के पास मददगार होते हैं। सबसे पहले, यह एक पति है। साथ ही दादा-दादी, बहनें और भाई, दोस्त जिन्होंने अभी तक अपने बच्चों का अधिग्रहण नहीं किया है, लेकिन जो बच्चे, देवता, आदि के साथ छेड़छाड़ करना चाहते हैं। उनकी मदद माँगने में संकोच न करें! और विशेष रूप से सहायकों में भी शामिल होते हैं।

बच्चे की देखभाल, और घर के काम, और अक्सर एक साइड जॉब, दोनों को "खींचने" की इच्छा, निश्चित रूप से सम्मान के योग्य है, लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य, भलाई और मनोदशा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अपने बारे में थोड़ा और सोचना और कुछ काम परिवार के सदस्यों और अन्य करीबी लोगों पर स्थानांतरित करना काफी उचित होगा। इसमें शर्मनाक या असहज करने वाली कोई बात नहीं है। एक अच्छा व्यक्ति हमेशा दूसरे के लिए कुछ करने, हर संभव सहायता प्रदान करने के अवसर से प्रसन्न होता है।

प्रियजन कैसे मदद कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, एक दादी समय-समय पर कटलेट तल सकती हैं या आपके परिवार के लिए घर का बना अन्य खाना भी बना सकती हैं। छोटी बहन को घुमक्कड़ के साथ सैर के लिए भेजा जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर वे सप्ताह में एक दो बार ऐसा करते हैं, तो आप अपने लिए बहुत कीमती समय खाली कर देंगे। आप बस आराम कर सकते हैं, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं या खेल कर सकते हैं।

पिताजी को घर के कुछ काम भी सौंपे जा सकते हैं। बेशक वह सारा दिन काम करता है और थक भी जाता है। लेकिन आखिर दिन में जमा हुए बर्तनों को शाम को धोना कोई बहुत मुश्किल काम तो नहीं है न? यह एक छोटी सी, लेकिन फिर भी ठोस मदद है!

इसके अलावा, आप इस बात से सहमत हो सकते हैं कि शाम को पिताजी माँ को बच्चे से मुक्त करते हैं, कहते हैं, एक घंटे के लिए। उसे उसके साथ खिलवाड़ करने दें, खेलें, और आप इस गारंटीकृत समय का उपयोग अपने विवेक से कर सकते हैं। तुम इसके लायक हो!

समय के साथ चलते रहो

न केवल अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि "बढ़ना", विकास करना, सुधार करना भी है। शायद, मातृत्व अवकाश से पहले, आप पहले से ही अपने क्षेत्र में एक अच्छे विशेषज्ञ बनने में कामयाब रहे हैं। अस्थायी सेवानिवृत्ति योग्यता के नुकसान को प्रभावित कर सकती है: जो दोहराया नहीं जाता है उसे भुला दिया जाता है, और दुनिया स्थिर नहीं रहती है, हर दिन कुछ नया खोजती है। इसलिए पैरेंटल लीव के दौरान भी हम अपना प्रोफेशनलिज्म बनाए रखने की कोशिश करेंगे। विशेष पुस्तकें और पत्रिकाएँ पढ़ें, पेशेवर इंटरनेट मंचों पर संवाद करें, अपने उद्योग में समाचारों का पालन करें। हो सकता है, यदि संभव हो, तो आप सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे घर से काम करें। पैसे की खातिर इतना नहीं, बल्कि सिर को "पूर्ण युद्ध की तत्परता" में रखने के लिए।

बच्चे के जन्म के बाद का जीवन: नए शौक

और अभी आपके पास कुछ नया सीखने का सुनहरा अवसर है।

उदाहरण के लिए, अच्छी तस्वीरें लेना सीखें, फोटोशॉप में महारत हासिल करें, संगीत और शीर्षकों के साथ अपनी खुद की होम मूवी शूट करने और संपादित करने का तरीका जानें, अपने बच्चे के बारे में कहानियाँ और कविताएँ लिखने की कोशिश करें, एक ब्लॉग शुरू करें।

या हो सकता है कि आप अपनी खुद की वेबसाइट बनाएं? यह कैसे करना है यह सीखना इतना मुश्किल नहीं है, खासकर अब जबकि उपयोग में आसान वेबसाइट निर्माता हैं।

यह सब आप सबसे पहले अपने लिए करते हैं। लेकिन आप निश्चिंत रह सकते हैं कि आपके चाहने वालों को आप पर गर्व होगा। क्योंकि आप सबसे अच्छी मां, एक बेहतरीन पत्नी और एक आकर्षक, शिक्षित, बुद्धिमान महिला हैं। और यह अन्यथा कैसे हो सकता है?

यदि आप किसी हेयरड्रेसर या ब्यूटी सैलून में नहीं जा सकते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ को अपने घर आमंत्रित कर सकते हैं।

जब बच्चा सो रहा हो तभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करना सुविधाजनक होगा। लेकिन इस मामले में, सुरक्षा के लिए अगर कोई और घर पर है तो बेहतर है: अचानक बच्चा जाग जाता है, और आपका बाल कटवाने या पेडीक्योर अभी खत्म नहीं हुआ है।

प्रकाशन

यहां तक ​​कि सबसे प्यारी और निस्वार्थ मां, जो शायद आप हैं, को भी समय-समय पर बच्चे से अलग समय बिताने की जरूरत होती है। इसे थोड़ा ही रहने दें, इसे सप्ताह में केवल दो घंटे ही रहने दें। लेकिन इतना छोटा "आराम" भी चमत्कार कर सकता है!

• यदि पुरानी पीढ़ी का कोई व्यक्ति दूध पिलाने के बीच समय-समय पर बच्चे को पालने के लिए सहमत होता है, तो आपके पास अपने पति के साथ "बाहर जाने" का अवसर होगा। आप एक कैफे में बैठ सकते हैं या बस शहर में घूम सकते हैं, एक प्रदर्शनी में जा सकते हैं या खरीदारी के लिए समय समर्पित कर सकते हैं। दृश्यों का कोई भी परिवर्तन आपको अच्छा करेगा!
• या आप अपने पति के साथ बच्चे को कुछ घंटों के लिए छोड़ सकती हैं और अपने लिए एक छोटी सी छुट्टी की व्यवस्था कर सकती हैं। किसी दोस्त से मिलें, गपशप करें, अपने पसंदीदा कैफे में केक खाएं। निश्चित रूप से, आपके पास ऐसी सबसे "स्वादिष्ट" जगह है, जिसकी यात्रा निश्चित रूप से आपको आराम के मूड में स्थापित करेगी।

खैर, भाग दो, वास्तव में।

उन्होंने मुझे अवलोकन में स्थानांतरित कर दिया, वहां हमारे दो पंख हैं, एक में ऐसी लड़कियां हैं जिन्हें बच्चों के साथ समस्या है, दूसरी जिप्सियों में और हर तरह की भीड़ है। हम लेट गए - एक ठाठ "कमरे" ट्रिपल में, स्नान-शौचालय। वार्डों के लिए लंबा गलियारा और दरवाजे। कोई कुर्सी या कुछ भी नहीं। मैं गहन देखभाल से एक लड़की के साथ लेटा था, एक पुलिस वाला भी, उसे प्रसव में 12 घंटे तक प्रताड़ित किया गया, एक संकीर्ण श्रोणि, बच्चा पानी के बिना था। अंत में काटा। दूसरी - उसने खुद को जन्म दिया, दूसरी लड़की, 37 सप्ताह, ऐसा लगता है, और मैं, मेरा बच्चा गहन देखभाल में था। सिजेरियन (दशा) और मैं मुश्किल से चल सकते थे, माशा, जिसने खुद शाम को जन्म दिया था, बकरी की तरह सरपट दौड़ रही थी। ओह लड़कियों... प्रसूति अस्पताल में ऐसा नर्क था ... मुझे दिन में एक बार एक घंटे के लिए बच्चे के पास जाने और इनक्यूबेटर के पास खड़े होने की अनुमति थी। इससे पहले, मैंने अपने सिर पर हाथ, नाखून, एक टोपी उपलब्ध सब कुछ ध्यान से धोया। डॉक्टर हर दूसरे दिन वहाँ ड्यूटी पर थे, बचपन के प्रभारी (उसने अपने उत्साहजनक भाषणों से मुझे बस बचा लिया !!! उसने निष्पक्ष और बात की) और एक लड़का, एवगेनी यूरीविच। उन्होंने हमें साबित कर दिया कि हमारे बच्चे अविकसित हैं, सभी बीमार हैं और उनकी हालत गंभीर है। मुझे इसकी आदत हो गई है, और इसे मेरे कानों से गुजरने दो। एक माँ ने उस पर बेहोशी की प्रतिक्रिया दी। बच्चों को 7-8 दिनों के लिए गहन देखभाल में रखा गया था, एक महत्वपूर्ण मोड़, अगर वे जीवित रहेंगे, तो वे जीवित रहेंगे। बहुत डरावनी उम्मीद। मैं सुबह आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए तैयार हो रहा था। और फिर पूरी शाम प्रार्थना करो

पूरे 7 दिन वहाँ पड़े रहने के बाद, मैंने हर तीन घंटे में अपनी छाती साफ की, जिसमें रात भी शामिल है। नतीजतन, बच्चे ने स्तन नहीं लिया और मैंने छह महीने तक व्यक्त स्तन को खिलाया।

वहाँ गलियारे में पड़े रहने के लगभग हर घंटे एक गर्जना होती थी - एक गाड़ी चल रही थी। उनमें से तीन थे - भोजन के साथ, इंजेक्शन (नारकीय गाड़ी) और बच्चों के साथ - खिलाने के लिए। तब हमने इसकी तुलना एक रियलिटी शो - एक मनोरोग अस्पताल वाली लड़कियों से भी की थी। आप झूठ बोलते हैं और गड़गड़ाहट करते हैं और पावलोव के कुत्तों की तरह - आप सोचते हैं कि यह क्या हो रहा है। और अभी भी डर और अचानक इंजेक्शन। सिजेरियन से 5 टुकड़े गुदा में और एक पेट में हुआ। अस्पताल में रहने के दौरान सिवनी को कभी संसाधित नहीं किया गया था।

यह नर्क एक सप्ताह तक चला। और मेरे बच्चे का क्या होगा इसकी अनिश्चितता। हमें विभाग में एक साथ रखा जा सकता था - वहाँ बहुत कम स्थान हैं, या यह अधिक संभावना है कि उसे अकेले नर्स और मुझे घर भेजा जाएगा। मेरी माँ ने सभी बंधनों को उठाया ताकि वे हमें एक साथ रखें, ओह लड़कियों, नर्सें बच्चों के साथ कैसा व्यवहार करती हैं ... मैं इस बारे में कल लिखूंगी कि हम पुलिस स्टेशन में कैसे थे। अज्ञात मारा गया। दीवारें दरक रही थीं। मैं हर शाम रोया। दशा के पड़ोसी को पीलिया था, और वे उसे एक सप्ताह के लिए दूसरे अस्पताल में स्थानांतरित करना चाहते थे। दशा ने नखरे फेंके कि वह लेटना नहीं चाहती थी, कि वह अपनी बेटी को रसीद पर ले जाएगी, वह इतनी दुखी थी और उसके पास एक बीमार बच्चा क्यों था। लड़कियों, मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका - मैंने उसे डांटा ताकि वह एक दिन के लिए चुप रहे। मां के साथ। उसने बहुत कुछ कहा, उसे रोना कैसे बंद करना है कि मेरी गहन देखभाल में है और उसे भगवान का शुक्रिया अदा करना चाहिए कि वह अच्छा कर रही है। सामान्य तौर पर, मैंने उसे बहुत कुछ बताया। (जैसा कि मुझे बाद में पता चला, वह अभी भी बच्चे को रसीद पर ले गई, उसने उसके बारे में कुछ और नहीं सुना)

सप्ताह के अंत तक, वार्डों की तत्काल आवश्यकता थी और हमें घर जाने की अनुमति दी गई। अपने बच्चे को वहां छोड़ना मेरे लिए डरावना था। उन्होंने मुझसे कहा कि टांके हटाओ और अगले दिन वापस आ जाओ। और खुशी!!! हम सोमवार को बच्चे के साथ हैं, उन्होंने नर्सिंग के लिए एक साथ रखा! मैं बहुत खुश था। लड़कियों मैंने अपना ख्याल कैसे रखा! जब तक उसने खाना नहीं खाया, तब तक उसने गले की गोलियां खाईं, ताकि भगवान न करे, वह बीमार न हो। ऐसे तुरंत प्रदर्शित किए गए और बच्चे नर्सों की देखरेख में थे।

किस दहाड़ के साथ मैंने घर छोड़ा ... उस लॉबी के माध्यम से जहाँ प्रसव में महिलाओं से मुलाकात हुई थी। मैं बहुत उन्मादी थी... मेरे पति और बहन ने मुझे यह कहकर शांत किया कि दो महीने में वे हमारे लिए एक भव्य छुट्टी की व्यवस्था करेंगे।

अगले दिन मैं टांके हटाने आया। वैसे, मैंने खुद पट्टी को फिर से चिपकाया, और सिद्धांत रूप में यह पहले से ही काफी भिन्न था, हालांकि सब कुछ अभी भी बहुत आहत था। मुझे परीक्षा कक्ष में ले जाया गया, धागे फाड़ दिए गए और वे सीवन निकालने लगे। वहाँ द्रव जमा हो गया और वे उसे देने लगे। यह एक अकथनीय एफ… सी था !!! मेरा घाव सील कर दिया गया था, और मैं टेढ़ी-मेढ़ी होकर गहन देखभाल में अपने बेटे के पास गई। उसे थपथपाया, कहा कि परसों मैं लौटूंगा और हम पूरी तरह से साथ रहेंगे। वह कैसे रोया, जाहिरा तौर पर महसूस किया, लड़कियों ने मुझे बाहर निकाला, जैसे उसकी नसों को न छेड़ें। और भारी मन से मैं घर चला गया।

शायद अराजक रूप से लिखा गया है, लेकिन जैसा है वैसा ही है। मैं कल ओपन के बारे में लिखूंगा। मैं किसी के लिए इतना नहीं लिखता और दया करता हूं, अपने लिए ज्यादा, स्मृति के लिए।