गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: कारण और उपचार। गर्भावस्था के दौरान पैरों में रात में होने वाली ऐंठन खतरनाक क्या है: कारण और उपचार के तरीके

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अक्सर पैरों में दर्दनाक संकुचन महसूस होता है जब उनका तनाव सीमा तक पहुँच जाता है - इसे ऐंठन कहा जाता है। वे अचानक शुरू होते हैं, ज्यादातर आराम की अवधि के दौरान, अक्सर रात में। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन विभिन्न कारणों से गर्भवती माँ को परेशान कर सकती है।

दौरे का कारण क्या है?

• ये दर्दनाक संकुचन शरीर में कई संभावित विकारों का एक लक्षण हैं। उनका सबसे आम कारण कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी है। यह स्थिति विषाक्तता, बढ़ते भ्रूण की बढ़ती ज़रूरतों, मूत्रवर्धक और जड़ी-बूटियों के उपयोग और कुपोषण के कारण हो सकती है।
• दूसरा सबसे आम कारक जो पैर की ऐंठन का कारण बन सकता है वह गंभीर एनीमिया या तनाव है।
• जब किसी महिला का रक्त शर्करा गड़बड़ा जाता है, तो इससे दर्दनाक संकुचन भी हो सकता है। गर्भवती माँ को अपनी स्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है, जिसके कारण काफी सामान्य हैं - एक गर्भवती महिला को विभिन्न मिठाइयाँ बहुत पसंद होती हैं या वह कभी-कभार ही बड़े हिस्से में खाती हैं।
• वैरिकाज़ नसें और कैफीन युक्त पेय अक्सर ऐंठन पैदा करते हैं।
• यदि ऊपर सूचीबद्ध किसी भी कारण की पुष्टि नहीं की गई है, तो महिला बढ़ते गर्भाशय के साथ "अवर वेना कावा संपीड़न सिंड्रोम" से पीड़ित हो सकती है - यह तीसरी तिमाही में होता है। जब स्त्री रोग विशेषज्ञ इस संभावना का खंडन करता है, तो आपको वास्तव में उसके अनुभव पर भरोसा करने और उसकी धारणाओं को सुनने की ज़रूरत है, क्योंकि यह परेशानी कई अन्य बीमारियों और जटिलताओं के कारण हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का उपचार और रोकथाम

सबसे पहले, यदि कोई हमला होता है, तो धीरे-धीरे और दृढ़ता से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

दूसरे, दर्द कम होने के बाद उस मांसपेशी की मालिश करें जहां ऐंठन हुई है और धीरे-धीरे घूमें।

पैर के दर्दनाक संकुचन की रोकथाम एक सरल क्रिया है: आपको अपने पैरों को तकिये पर उठाना होगा और इस तरह थोड़ा लेटना होगा। आरामदायक जूते पहनने और लंबी सैर से बचने की भी सलाह दी जाती है। आपको धूम्रपान भी बंद कर देना चाहिए और अपने आहार में कैफीन और चीनी की मात्रा कम कर देनी चाहिए।

ये सभी तकनीकें केवल हमले को कम करेंगी, लेकिन उपचार से निपटना और कारण का पता लगाना आवश्यक है।

• यदि दौरे का कारण गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो विटामिन की तैयारी निर्धारित की जाती है और महिला के पोषण को नियंत्रित किया जाता है। यदि वे तनाव के कारण होते हैं, तो शामक का उपयोग करना संभव है।
• जब दर्दनाक संकुचन "अवर वेना कावा के निचोड़ने वाले सिंड्रोम" के कारण होते हैं, तो केवल सामान्य रोकथाम और धैर्य ही मदद करेगा। बच्चे के जन्म के बाद यह स्थिति निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगी।

समीक्षा

अलेंका:"मैग्नीशियम बी6 बहुत मदद करता है और कैल्सेमिन का कोर्स"

केट:"आपको कैल्शियम पीने की ज़रूरत है। कैल्सिनोवा, उदाहरण के लिए, या कैल्शियम डी3 फोर्टे"

लीना:"यह मेरे साथ सुबह में होता है। पहली गर्भावस्था आम तौर पर भयानक थी... फिर दोनों पैरों में दर्द होता था, मैं चल नहीं पाती थी... और अब मैंने सीख लिया है कि अपने पैर को सही तरीके से कैसे फैलाना है और बाद में बिल्कुल भी दर्द नहीं होता है . मैं दूध, केफिर पीता हूं .. मुझे गोलियां पसंद नहीं हैं"

मारिया:"लेकिन गर्भावस्था के दौरान किसी भी चीज ने मेरी मदद नहीं की। मेरे हाथों में बहुत ज्यादा ऐंठन हो रही थी, खासकर रात में। मैं दहाड़ती रही और सहन करती रही। ठीक है।"

एल्योना:"आपको बहुत अधिक कैल्शियम नहीं मिल सकता.. ख़ासकर 30 सप्ताह के बाद... आपको इसका केवल एक कोर्स पीने की ज़रूरत है! और इसलिए आपको मैग्नीशियम बी6 पीने की ज़रूरत है !!"

ओल्गा:"मेरी स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे मैग्नीशियम बी6 पीने की सलाह दी। इससे मुझे मदद मिली। मैंने एक सप्ताह तक दिन में 2 बार शराब पी।"

अन्ना:"मैग्नरोट की जरूरत!!! बढ़िया बात"

जडविगा:"मैं दौरे से भी पीड़ित हूं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। मुझे कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) है और पोटेशियम कभी-कभी सामान्य से नीचे होता है। गर्भावस्था के दौरान, मैंने बहुत सारे सूखे खुबानी और किशमिश खाए - इससे मदद मिली"

आक्षेप- यह शरीर के इस हिस्से में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण होने वाला एक अनैच्छिक और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है।

अक्सर, पहली बार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैरों को छोटा करना", जैसा कि आम लोगों में कहा जाता है, कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से मुख्य का वर्णन नीचे किया गया है।

गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

अक्सर, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं होते हैं। निचले छोरों की ऐंठन एक निश्चित बीमारी का लक्षण है, संचार संबंधी विकारों या अत्यधिक मांसपेशी भार का संकेत है।

इसके कारण पैर कम हो सकते हैं:

• वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति या उपस्थिति (क्योंकि यह बीमारी अंगों में संचार संबंधी विकारों की ओर ले जाती है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित तरीके से चयनित जूते या ऊँची एड़ी पहनना;
• असुविधाजनक मुद्रा या नींद के दौरान लंबे समय तक बिना हिले-डुले रहना (उसी समय, पैर सुन्न हो जाते हैं और उनमें ऐंठन होती है);
• विभिन्न उत्पत्ति के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलेटस (क्योंकि यह रोग पैरों के परिधीय परिसंचरण को बाधित करता है);
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से, निचली रीढ़ की बीमारियां;
• हार्मोनल विफलता (लेकिन तब गर्भवती महिला को "गर्भपात के खतरे" का पता चला था और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजर रही थी), अगर गर्भावस्था के लिए कुछ भी खतरा नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण ऐंठन हो सकती है (जब शरीर को अभी तक समय नहीं मिला है) अनुकूल बनाना)।

लेकिन एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैरों में ऐंठन देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ता भार है, क्योंकि गर्भवती पेट का आकार और वजन लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे शिरापरक बहिर्वाह बाधित हो जाता है और पैरों में ऐंठन हो जाती है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनका एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से बछड़ों और पैर की उंगलियों में ऐंठन देखी जा सकती है। इसलिए, यदि किसी महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष कॉम्प्लेक्स लेना शुरू नहीं किया है, तो यह इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में अक्सर पैर में ऐंठन क्यों होती है?

इसका कारण यह हो सकता है:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन के दौरान कॉफी या चाय के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ जाती है। कैफीन की मौजूदगी के कारण ये पेय मांसपेशीय उत्तेजक होते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में, दिन के दौरान स्थानांतरित भार के कारण शाम को पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात की ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में अधिक लंबी और दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानना होगा कि मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए और दर्दनाक संवेदनाओं के विकास को कैसे रोका जाए।

दौरे के दौरान क्या करें?

पैरों के विभिन्न मांसपेशी समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के क्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और सटीक रूप से निष्पादित करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। इससे कम से कम समय में बिना ज्यादा झंझट के ऐंठन से राहत मिलेगी।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपना पैर सीधा करो.
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (स्पष्टीकरण के लिए नीचे देखें)।
3. दर्द वाले हिस्से को रगड़कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रिया

1. पैर और पिंडलियों की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर, पहला कदम प्रयास से मोज़े को अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और पिंडलियों में ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस प्रकार, विरोधी मांसपेशियां शामिल होंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और यदि वे तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो ऐंठन वाली मांसपेशियों को अपने आप आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरे हाथ से, ऐंठन वाली मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक और जल्दी से रगड़ना, गूंधना, चुटकी बजाना आवश्यक है।

इस तरह की क्रियाओं से ऐंठन कम हो जाएगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, पिंडली की मांसपेशियों में होने वाले दर्दनाक संकुचन को कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर रोका जा सकता है। तेजी से, तेज़ी से और ज़ोर से अंगूठे को निचले पैर के पॉप्लिटियल फोसा के केंद्र में दबाएं। इसके बाद, आपको एड़ी से 5-6 सेमी ऊपर एक बिंदु पर दबाने की जरूरत है, और अपने हाथ को ऊपर ले जाकर, कई सेंटीमीटर के अंतराल पर बछड़े को तीन बार दबाएं।

2. जांघ के अगले भाग में ऐंठन होने पर, पैर को घुटने से मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचें (चित्र 2 देखें)। यदि अवधि अब इसकी अनुमति नहीं देती है, तो पैर को जितना संभव हो सके पेट के करीब खींचना आवश्यक है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

सिकुड़ी हुई मांसपेशी को रगड़ें और दोबारा दोहराएं।

चित्र 2 - पूर्वकाल जांघ में ऐंठन से छुटकारा पाने का एक तरीका

3. हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों की ऐंठन के लिए, ऐंठन वाले पैर को उठाएं और घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपनी जांघों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से अच्छे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो यह सब दोबारा करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग की ऐंठन से राहत

सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इस निर्देश का अध्ययन करना उपयोगी है, भले ही वे पैर की ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसकी उपस्थिति से प्रतिरक्षित नहीं है।

दौरे की रोकथाम

दौरे की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? पहला कदम उनकी घटना के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करने का प्रयास करना है।

यदि महिला लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक साग, सब्जियां, फल (सर्दियों में सूखे फल, जैसे सूखे खुबानी, खजूर, आलूबुखारा) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत) खाएं। अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ। चाय-कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, और उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स होना चाहिए।

सच है, ऐसा भी होता है जब गर्भावस्था के दौरान ऐंठनबिल्कुल नहीं होता. यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है और क्या इस पर काबू पाया जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान ऐंठनया ऐंठन किसी मांसपेशी या मांसपेशियों के समूह का अनैच्छिक संकुचन है, जो आमतौर पर तेज दर्द के साथ होता है। गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन पैर के पीछे स्थित पिंडली की मांसपेशियों के अचानक संकुचन के कारण होती है। स्थानीय मांसपेशियों में ऐंठन के क्षेत्र सूजन के रूप में दिखाई देते हैं। अधिकतर, यह स्थिति शाम के समय या रात में लापरवाह स्थिति में होती है। सेलुलर स्तर पर, यह प्रक्रिया मांसपेशियों की कोशिकाओं की उत्तेजना में वृद्धि से जुड़ी होती है, जिसके कारण मांसपेशियों में संकुचन होता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

मैग्नीशियम और कैल्शियम

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम- शरीर की शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का एक सार्वभौमिक नियामक। शरीर में मैग्नीशियम की सामान्य सामग्री इसके सेवन और उत्सर्जन के संतुलन से सुनिश्चित होती है। गर्भावस्था के दौरान, परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि, भ्रूण और गर्भाशय की वृद्धि के कारण शरीर में इस तत्व की मात्रा कम हो जाती है। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की कमी से प्रीक्लेम्पसिया, सहज गर्भपात, समय से पहले जन्म, अपरा अपर्याप्तता और भ्रूण कुपोषण जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण और उनकी कोशिकाओं के संकुचन के शरीर क्रिया विज्ञान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके स्तर में कमी से न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि होती है और दौरे का विकास होता है।

घाटा गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियमउल्टी, दस्त, मधुमेह के दौरान शरीर से इस तत्व का उत्सर्जन बढ़ जाता है। अक्सर, मैग्नीशियम की कमी का विकास भोजन के साथ शरीर में इसके अपर्याप्त सेवन से होता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी शरीर के लिए मैग्नीशियम को सोखना और अवशोषित करना मुश्किल बना देती हैं। उदाहरण के लिए, एंटासिड जैसे अल्मागेलऔर maalox, नाराज़गी का इलाज करने, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढकने और इसकी दीवारों को हाइड्रोक्लोरिक एसिड की आक्रामक कार्रवाई से बचाने, विटामिन और ट्रेस तत्वों के अवशोषण को धीमा करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ड्रग थेरेपी और आहार जिसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, या, जैसा कि इसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, दोनों शरीर में मैग्नीशियम के शारीरिक स्तर को बहाल करने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन निकट से संबंधित हैं। एक नियम के रूप में, इस ट्रेस तत्व की कमी शरीर में विटामिन बी 6 की अपर्याप्त सामग्री के साथ होती है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम- यह एक अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसकी अपर्याप्त सामग्री बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का एक आम कारण है। शरीर में इसका चयापचय पैराथाइरॉइड ग्रंथियों से काफी प्रभावित होता है। गर्भावस्था के दौरान उनके कार्य में कमी आ जाती है, जिससे रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी आ जाती है। कैल्शियम लवण हड्डियों, दांतों, नाखूनों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री हैं; वे मांसपेशियों के लिए भी आवश्यक हैं, हेमटोपोइजिस, चयापचय की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, संवहनी पारगम्यता को कम करने में मदद करते हैं, रक्त में सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकते हैं और इस प्रकार, संक्रमण और विषाक्त पदार्थों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

मैग्नीशियम की उपस्थिति में ही कैल्शियम शरीर में अवशोषित होता है। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है, क्योंकि यह भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। इसलिए, भोजन के अपर्याप्त सेवन से, यह हड्डियों से "धोया" जाता है।

आयरन की कमी

गंभीर एनीमिया के कारण हो सकता है. गर्भावस्था के दौरान अक्सर आयरन की कमी हो जाती है, जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा होता है। शरीर में आयरन न केवल रक्त हीमोग्लोबिन के हिस्से के रूप में पाया जाता है, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों में इसका प्रतिनिधित्व मायोग्लोबिन द्वारा किया जाता है। मायोग्लोबिन की मदद से मांसपेशियां खुद को ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। इसलिए, ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, जो एनीमिया के साथ विकसित होता है, मांसपेशियों में खनिजों का चयापचय गड़बड़ा जाता है और ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज

अक्सर गर्भवती महिलाओं में आक्षेपनिम्न रक्त शर्करा के स्तर से संबंधित। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा स्रोत है और न केवल गर्भवती महिला के शरीर की जरूरतों के लिए, बल्कि भ्रूण के जीवन के लिए भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। अनुचित आहार के साथ, जब भोजन शायद ही कभी लिया जाता है, लेकिन बड़ी मात्रा में, देर रात के भोजन के साथ, रात में और सुबह रक्त शर्करा के स्तर में कमी संभव है, जो ऐंठन संकुचन का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसें

Phlebeurysmपैर गर्भावस्था का एक और आम दुष्प्रभाव है, जो 20-40?% गर्भवती माताओं को प्रभावित करता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में, यह हार्मोनल प्रभावों से जुड़ा होता है। गर्भावस्था के हार्मोन रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की दीवारों को कमजोर कर देते हैं, जिससे वे गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि को समायोजित करने के लिए विस्तारित हो जाती हैं। आमतौर पर, विकृति पहली बार गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रकट होती है। सबसे अधिक बार, वैरिकाज़ नसें पैरों पर दिखाई देती हैं, क्योंकि बढ़ा हुआ गर्भाशय इसके नीचे से गुजरने वाली मुख्य रक्त वाहिकाओं (अवर वेना कावा, इलियाक नसों) को संकुचित कर देता है, जिससे श्रोणि की नसों पर भार बढ़ जाता है और कभी-कभी रक्त का ठहराव हो जाता है। पैर. रोग के प्रारंभिक चरण में, एक महिला संवहनी नेटवर्क के रूप में एक कॉस्मेटिक दोष पर ध्यान देती है। बाद में लंबे समय तक खड़े रहने पर या दोपहर में, खासकर गर्मी शुरू होने पर थकान, पैरों में भारीपन और उनमें सूजन की शिकायत होने लगती है। रक्त परिसंचरण के बिगड़ने से मांसपेशियों का पोषण, उसमें पोषक तत्वों की डिलीवरी और चयापचय उत्पादों को हटाने में गड़बड़ी होती है। यह सब दौरे के विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।

अवर वेना कावा सिंड्रोम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बढ़ता हुआ गर्भवती गर्भाशय पेल्विक वाहिकाओं पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है। लापरवाह स्थिति में या दाहिनी ओर, दबाव बढ़ जाता है, गर्भाशय रीढ़ के दाईं ओर स्थित अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है, जिससे चरम सीमाओं से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में व्यवधान होता है, और वही तंत्र चालू हो जाता है। जैसे वैरिकाज़ नसों में। यह उपस्थिति के साथ है गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ना.

लाक्षणिक रूप से कहें तो, कई कारक एक बिंदु पर एकत्रित होते हैं और बाह्य रूप से प्रकट होते हैं गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ना. इस तथ्य को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित किया जाना चाहिए और दौरे के कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से डॉक्टर के साथ मिलकर आगे की रणनीति विकसित करने के लिए स्थिति के कारणों को समझने की कोशिश करनी चाहिए।

दौरे के कारण की पहचान करने के लिए, प्रत्येक बीमारी की विशिष्ट शिकायतों के अलावा, कई रक्त संकेतक डॉक्टर की मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, नैदानिक ​​​​और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, सीरम आयरन का विश्लेषण, एक कोगुलोग्राम पास करना आवश्यक है। हीमोग्लोबिन, ग्लूकोज स्तर और ट्रेस तत्वों की मात्रा का आकलन करने के लिए यह आवश्यक है। आपको किसी चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपके परिवार में किसी नजदीकी रिश्तेदार को कष्ट होता है वैरिकाज़ रोगया आपके पास पहले से ही इस बीमारी के पहले लक्षण हैं, तो एक फेलोबोलॉजिस्ट या संवहनी सर्जन से परामर्श वांछनीय है, और निचले छोरों की नसों की अल्ट्रासाउंड डॉपलरोग्राफी (यूएसडीजी) करना भी आवश्यक है। डॉपलर अल्ट्रासाउंड का मुख्य कार्य नसों और उनके वाल्वों की स्थिति का आकलन करना है। अल्ट्रासाउंड नसों की जांच करने के लिए एक संपूर्ण विधि है (अर्थात, 90% मामलों में एक विस्तृत अध्ययन आवश्यक है), थ्रोम्बोटिक संवहनी अवरोध, वैरिकाज़ नसों, मुख्य नसों की वाल्वुलर अपर्याप्तता का निदान करता है।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

वे बेहद अप्रिय हो सकते हैं, और उनसे होने वाला दर्द अक्सर रात में गर्भवती महिलाओं को जगा देता है। जब ऐसा होता है, तो आप स्वयं सिकुड़ी हुई मांसपेशियों की मालिश कर सकती हैं या रक्त संचार बढ़ाने के लिए अपने पति से इसे रगड़ने के लिए कह सकती हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप उठकर थोड़ा घूमने की कोशिश करें। यदि ऐंठन इतनी तेज है कि उठना मुश्किल है, तो बिस्तर पर बैठते समय, दर्द वाले पैर के पंजों को पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें, कोशिश करें कि घुटने न मुड़ें और पैर ऊपर न उठाएं। याद रखें कि आपको तेज़ और अचानक चलने से बचते हुए, धीरे-धीरे स्ट्रेच करने की ज़रूरत है, जो न केवल ऐंठन बढ़ा सकता है, बल्कि मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपका बड़ा पेट आपको अपने पैर की उंगलियों को पकड़ने के लिए आगे झुकने की अनुमति नहीं देता है, तो बस अपने पैरों को सीधा करें, उन्हें गद्दे के बिल्कुल नीचे दबाएं, और अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके अपने सिर की ओर रखें।

अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। आपसे बात करने और परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करने के बाद, वह लापता पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स या दवाओं का सेवन लिख सकता है और अन्य विशेषज्ञों के परामर्श की सिफारिश कर सकता है। यदि जांच में कुछ भी गंभीर नहीं पता चलता है, तो डॉक्टर सलाह देंगे जिससे आपकी स्थिति कम हो जाएगी और निवारक उपाय होंगे। इन अनुशंसाओं का पालन करके, आप निश्चित रूप से ऐंठन से निपटेंगे।

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जिसे एक महिला को खुद के लिए समर्पित करना चाहिए। जबकि अंदर एक नया जीवन विकसित हो रहा है, गर्भवती माँ को न केवल अपने बच्चे के बारे में, बल्कि गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद की समस्याओं से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में भी सोचना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, कारणों में से एक गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़नाएक महिला के शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी है, इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित भोजन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स दोनों के साथ उनका पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है।

ताजे फल, सब्जियां, अजमोद, डिल, हरी प्याज में मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा पाई जाती है। डिब्बाबंदी, सुखाने, सुखाने के दौरान, खनिज की सांद्रता थोड़ी कम हो जाती है, लेकिन यह शरीर में बहुत खराब अवशोषित होती है। इसलिए, ठंड की अवधि की तुलना में गर्मियों में मैग्नीशियम की कमी कम होती है। मछली और समुद्री भोजन में मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता। पाइरिडोक्सिन अपरिष्कृत अनाज, सब्जियां, मछली, मांस, दूध, मवेशी और कॉड लिवर और अंडे की जर्दी में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

दीर्घकालिक अव्यक्त के लिए चिकित्सा उपचार मैग्नीशियम की कमीविटामिन बी6 के साथ मैग्नीशियम युक्त तैयारी से शुरुआत करें, जिसकी उपस्थिति में मैक्रोलेमेंट के अवशोषण में सुधार होता है। खनिज स्तर की पुनःपूर्ति चिकित्सीय उपायों के दो महीने बाद से पहले नहीं होती है। मैग्नीशियम युक्त तैयारी लेते समय, यह ध्यान में रखना चाहिए कि 18 घंटों के बाद पाचन तंत्र से मैग्नीशियम का अवशोषण इसकी जैव रासायनिक विशेषताओं के कारण कम हो जाता है। इसलिए, दवाएं, जिनमें मैग्नीशियम भी शामिल है, सुबह के समय लेना सबसे अच्छा है। एक और विशेषता यह है कि ऊतकों द्वारा इसका अवशोषण हल्के शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ता है और गतिहीन जीवन शैली के दौरान कम हो जाता है।

ऐसी बीमारियाँ हैं जिनमें आप मैग्नीशियम की खुराक नहीं ले सकते। इनमें गुर्दे की विफलता, थायराइड समारोह में कमी, घनास्त्रता की प्रवृत्ति और अधिवृक्क अपर्याप्तता शामिल हैं।

कैल्शियमदूध, डेयरी उत्पाद, पनीर, पनीर से भरपूर।

विटामिन डीमछली के जिगर, विशेष रूप से कॉड, साथ ही मक्खन, अंडे की जर्दी, दूध में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मध्यम मात्रा में पराबैंगनी किरणें त्वचा के अपने विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है।

गर्भवती माताओं को 12 सप्ताह से शुरू करके पूरी गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेनी चाहिए। शाम के समय विटामिन डी और कैल्शियम की तैयारी पीना बेहतर होता है, जब हड्डी के ऊतकों द्वारा उनका अवशोषण बढ़ जाता है। रोकथाम के उद्देश्य से, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना पर्याप्त है, जिसमें आवश्यक शामिल हैं गर्भवती विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व.

कोलेक्लसिफ़ेरोल (विटामिन डी के रूपों में से एक), हाइपरविटामिनोसिस डी, रक्त में कैल्शियम के बढ़े हुए स्तर और मूत्र में इसके उत्सर्जन में वृद्धि, कैल्शियम पत्थरों की उपस्थिति के साथ यूरोलिथियासिस और कुछ अन्य बीमारियों के प्रति अतिसंवेदनशीलता के मामले में विटामिन डी लेना वर्जित है। .

घटना को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान एनीमियामल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें ट्रेस तत्व भी शामिल हैं, उत्कृष्ट हैं। हालाँकि, याद रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को काफी कम कर देते हैं और आपके सभी प्रयासों को विफल कर सकते हैं। ये हैं पनीर, दूध, दही, पनीर, चाय, कॉफी, पालक, अनाज और चोकर। इस खाद्य समूह का सेवन आयरन सप्लीमेंट या इससे युक्त उत्पाद लेने के एक घंटे पहले या दो घंटे बाद करना चाहिए।

अपने दैनिक आहार में उच्च खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ विटामिन सीक्योंकि ये शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं। यह खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी, करंट, लाल और हरी बेल मिर्च हो सकते हैं। आयरन की सबसे अधिक मात्रा मांस, लीवर, एक प्रकार का अनाज, अनार में पाई जाती है। रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर दवाओं और विटामिन का सेवन डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, बार-बार आंशिक गर्भावस्था के दौरान पोषणचूंकि खाने में लंबे समय तक ब्रेक लेने से रक्त शर्करा के स्तर में कमी हो सकती है और तदनुसार, दौरे पड़ सकते हैं। आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट (एक प्रकार का अनाज और दलिया, ब्रेड और साबुत पास्ता, सब्जियां और फल) होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे टूटते हैं, जिससे रक्त में मध्यम मात्रा में ग्लूकोज की निरंतर आपूर्ति होती है। परिणामस्वरूप, शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, और हार्मोन इंसुलिन का स्तर, जो रक्त में शर्करा की सामान्य मात्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक है, उल्लेखनीय रूप से नहीं बढ़ता है। सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, केक) के उपयोग से एक ही समय में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज रक्त में प्रवेश करता है। प्रतिक्रिया में, बहुत अधिक इंसुलिन जारी होता है, जिसके कारण बाद में रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिर जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े

गर्भवती माताओं को 3-4 सेमी से अधिक ऊँची स्थिर एड़ी वाले आरामदायक जूते पहनने की सलाह दी जाती है। जब लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए समय-समय पर सरल व्यायाम करना चाहिए। आप बस कुछ बार अपने पैर की उंगलियों पर उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस फर्श पर रख सकते हैं। पैरों की मालिश से ऐंठन में बहुत मदद मिलती है, क्योंकि रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदु सक्रिय हो जाते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

कब वैरिकाज - वेंसविशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी और मोज़ा पहनने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, शिरापरक तंत्र की स्थिति के आधार पर, चड्डी के संपीड़न (दबाव) का सही आकार और डिग्री चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर कोई डॉक्टर इसमें आपकी मदद कर सके तो बेहतर होगा।

यदि संभव हो, तो आपको अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करना चाहिए ताकि रक्त आपके पैरों से आपके ऊपरी धड़ तक स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सके। उसी समय, आप पैरों की हल्की मालिश कर सकते हैं, उन्हें पैरों से जांघ तक (निचले छोरों के जहाजों के माध्यम से शिरापरक रक्त की गति की दिशा में) सहलाते हुए नरम ऊतकों के मध्यम संपीड़न के साथ सुधार कर सकते हैं। शिरापरक रक्त का बहिर्वाह.

रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करने के लिए, कमरे के तापमान पर समुद्री नमक के साथ स्नान उपयोगी है - 2-3 बड़े चम्मच। एल प्रति 4-5 लीटर पानी में नमक। इन्हें शाम को सोने से पहले करने की सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया पैरों की मांसपेशियों में थकान और तनाव से राहत दिलाती है। अपने बायीं करवट सोने की कोशिश करें या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखें ताकि बढ़े हुए गर्भाशय का भार शरीर के बायें आधे भाग पर पुनः वितरित हो सके और इस तरह अवर वेना कावा पर इसका दबाव कम हो सके।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए, निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जाती है: फर्श पर लेटें, अपने पैरों को उठाएं, उन्हें घुटनों पर मोड़ें, और अपने पैर की उंगलियों को दीवार के खिलाफ मजबूती से टिकाएं। अपने पैरों को इसी स्थिति में रखते हुए 10 तक गिनें। 6-8 बार दोहराएं। इस व्यायाम को आप दिन में कई बार और बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं। पिंडलियों और पैरों को बारी-बारी से गर्म (38-40 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे (18-20 डिग्री सेल्सियस) पानी से धोने से भी मदद मिलती है। गर्म पानी से स्नान समाप्त करें, और अपने पैरों को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि एक स्वस्थ जीवन शैली, एक संतुलित आहार, मल्टीविटामिन की तैयारी और माइक्रोलेमेंट्स लेना, और मध्यम शारीरिक गतिविधि उस असुविधा को कम करती है जो एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के साथ हो सकती है और गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम में योगदान कर सकती है।

आक्षेप अपने आप में एक अप्रिय घटना है। गर्भावस्था के दौरान ये अक्सर महिला को परेशान करते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह गर्भवती के शरीर की सामान्य स्थिति नहीं है, बल्कि एक घंटी है कि कुछ कमी है।

दौरे क्या हैं?

ऐंठन स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं। इस मामले में, व्यक्ति को निचले पैर और पैर में तेज कम होने वाला दर्द महसूस होता है। दुर्लभ मामलों में, पैरों, बांहों और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में भी ऐंठन हो सकती है। ऐंठन के दौरान, मोज़े को बाहर खींच लिया जाता है, जैसे कि कोई व्यक्ति, बैलेरीना की नकल करते हुए, अपनी उंगलियों पर खड़ा होना चाहता है। गर्भवती महिलाओं में, वे मुख्य रूप से रात में (सोते समय) या सुबह (जागने के समय) होते हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था के मध्य में ऐंठन सबसे अधिक स्पष्ट होती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से विकसित हो रहा होता है और उसकी ज़रूरतें बढ़ रही होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन का मुख्य कारण शरीर में सूक्ष्म तत्वों (मुख्य रूप से पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम) और विटामिन (विशेष रूप से, विटामिन बी) की कमी माना जाता है। यदि गर्भावस्था के पहले तिमाही में उनकी कमी उल्टी और भूख में कमी के साथ होती है, तो दूसरे और तीसरे में, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, बढ़ते बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण।

इसके अलावा, मजबूत चाय सहित बड़ी संख्या में कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन भी दौरे के विकास में योगदान देता है।

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, बछड़े की ऐंठन का कारण न केवल विटामिन और खनिजों की कमी हो सकता है, बल्कि यह भी हो सकता है। निचले छोरों की बीमार नसें बढ़े हुए भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, उनमें रक्त रुकने लगता है और सूजन दिखाई देने लगती है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशियों का पोषण मुश्किल है: पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं मिलते हैं, चयापचय उत्पाद पूरी तरह से उत्सर्जित नहीं होता है। यह सब दौरे के विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।

"अवर वेना कावा सिंड्रोम" भी पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना में योगदान देता है। इस मामले में, लेटते समय महिला का गर्भाशय अवर वेना कावा को दबाता है। इससे शिरापरक बहिर्वाह कमजोर हो जाता है, और परिणामस्वरूप, पिंडली में ऐंठन हो जाती है।

मूत्रवर्धक का अनुचित उपयोग (सूजन से राहत के लिए) खनिजों को धोने के प्रभाव को भड़का सकता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण भी बनता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

जब ऐंठन होती है, तो बाहरी लोगों से मदद मांगना जरूरी है। सिद्धांत रूप में, सब कुछ स्वयं करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, उस मांसपेशी को खींचने की सिफारिश की जाती है जिसमें ऐंठन विकसित हुई है। घबराएं नहीं: शांति से और गहरी सांस लें। यदि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। दर्द कम होने तक कई बार दोहराएं। मांसपेशियों को बनाना आवश्यक है, जिससे उन्हें गर्म किया जा सके और रक्त परिसंचरण बहाल किया जा सके। आप पिंडली की मांसपेशियों को चुटकी में काट सकते हैं या किसी नुकीली चीज से चुभा सकते हैं (बेशक, त्वचा की अखंडता को तोड़े बिना)। जब आप बेहतर महसूस करें तो अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं। यह रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करेगा और बार-बार होने वाले ऐंठन से बचने में मदद करेगा।

ध्यान रखें कि पदार्थों की कमी के कारण होने वाली ऐंठन कोई मज़ाक नहीं है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम की कमी न केवल ऐंठन की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द, वृद्धि, कभी-कभी इस पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भपात भी होता है।

गर्भवती महिलाओं में इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

सबसे पहले, अपने दम पर नहीं. जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त प्रयोगशाला परीक्षण सौंपे जाएंगे और विशेषज्ञों (चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) से परामर्श करने की सलाह दी जाएगी। आमतौर पर, डॉक्टर पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए दवाएं या विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं। यदि जांच से कुछ भी गंभीर पता नहीं चलता है, तो डॉक्टर कुछ सलाह देंगे जो स्थिति को कम करेगी और एक निवारक उपाय है।

दूसरा, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि:

ऐंठन से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अनुमति नहीं है: अधिकतम 4-5 सेमी।

यदि एक गर्भवती महिला को लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जब उसके पैरों पर एक बड़ा भार डाला जाता है, तो उसे सरल कार्य करने चाहिए जो बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, आप बारी-बारी से पैर को एड़ी से पैर तक घुमा सकते हैं और इसके विपरीत। आप बस कुछ बार अपने पैर की उंगलियों पर उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस फर्श पर रख सकते हैं।

आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। आप पैरों की मालिश कर सकते हैं, और आंदोलनों को निचले छोरों के जहाजों के माध्यम से शिरापरक रक्त की दिशा को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए, यानी पैर से जांघ तक।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी और मोज़ा पहनना आवश्यक है।

कंट्रास्ट शावर अधिक बार लें।

कमरे के तापमान पर समुद्री नमक से नहाना उपयोगी रहेगा। ऐसा करने के लिए, पांच लीटर पानी में तीन बड़े चम्मच नमक घोलें।

सक्रिय जीवनशैली अपनाने का प्रयास करें: अधिक बार चलें, गर्भवती महिलाओं के लिए संयुक्त व्यायाम करें, पूल पर जाएँ।

इसके अलावा, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए रात में ऊनी मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है।

विशेष आहार

दौरे की घटना या उनकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, इस स्थिति में शरीर की आवश्यकता से अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है। जैसा कि हमने कहा, यह मुख्य रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम है।

पोटैशियम किसी भी उत्पाद में पाया जाता है। उनमें से सबसे अमीर हैं: सूखे खुबानी और खुबानी, किशमिश, चुकंदर, खरबूजे, केले, सेम, आलू, ब्रोकोली, गोमांस जिगर,। पोटेशियम को पके हुए या उबले हुए "वर्दी में" आलू से भी प्राप्त किया जा सकता है। एक वयस्क के लिए पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता 4-5 ग्राम है।

कैल्शियम के स्रोत डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियाँ (ब्रोकोली, केल, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी), अंडे की जर्दी, सभी प्रकार की फलियाँ, नट्स, अंजीर हैं। हल्के भोजन के बाद कैल्शियम की खुराक लेना सबसे अच्छा है।

एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन लगभग 450 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। साबुत बीज, मेवे, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियाँ, हरी सब्जियाँ, गाजर, हरा प्याज और पालक विशेष रूप से मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।

आप तथाकथित "सरल कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग करके ग्लूकोज की कमी को जल्दी से पूरा कर सकते हैं। ये हैं चीनी, मिठाइयाँ, केक।

खासकर- केन्सिया दख्नो