घर पर पैरों की देखभाल. घर पर पैरों की देखभाल. हम अपने पैरों को सुंदर और स्वस्थ कैसे बनाएं? ग्लिसरीन और सिरके से मास्क

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

पैरों की त्वचा की सबसे ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है, क्योंकि यह नियमित रूप से जबरदस्त तनाव का अनुभव करती है।

बुनियादी नियम आपको बताएंगे कि अपने पैरों की देखभाल कैसे करें:

1. आरामदायक जूतें।

निचले अंगों में अच्छे परिसंचरण के लिए सही जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक सामग्रियों से बने जूते और जूते त्वचा की श्वसन को बढ़ावा देते हैं और काम के घंटों के दौरान आपके पैरों पर लंबे समय तक रहने के बाद होने वाले प्रभावों के विकास को कम करते हैं।

जूतों का चयन मौसम के अनुसार किया जाता है, एड़ी स्थिर होनी चाहिए और बहुत ऊंची नहीं होनी चाहिए। ग़लत विकल्पों के कारण पैर में गोखरू या पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ सकते हैं।

1. दैनिक स्वच्छता देखभाल.

दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद आपको अपनी त्वचा का ख्याल रखना जरूरी है। यह कंट्रास्ट शावर, समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान से थकान को अच्छी तरह से दूर करता है। जल प्रक्रियाओं के बाद, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके पैरों और टखनों की स्व-मालिश करना उचित है।

1. नाखूनों की देखभाल।

अंतर्वर्धित नाखूनों को रोकने के लिए, विशेषज्ञ नियमित पेडीक्योर की सलाह देते हैं। प्रक्रिया सैलून और घर दोनों में की जा सकती है।

1. पैरों को आराम दें.

गर्मियों में आपको छोटे-छोटे कंकड़, रेत या धरती पर नंगे पैर चलना पड़ता है। चलते समय पैर के महत्वपूर्ण बिंदुओं की मालिश होती है, जो स्वास्थ्य और यौवन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. नियमित व्यायाम।

पैरों के लिए दैनिक व्यायाम के बारे में मत भूलना। कक्षाओं के तत्व सबसे सरल हो सकते हैं - "पैर की उंगलियों" और एड़ी पर चलना, पैरों को खींचना और घुमाना, अपनी उंगलियों से वस्तुओं को पकड़ना।

1. बीमारियों का समय पर इलाज.

जब पैरों की त्वचा पर पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं दिखाई देती हैं, तो आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। रोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए रोग और उपचार के नियम का निर्धारण करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

पैरों की नियमित देखभाल

घर पर पैरों की देखभाल की सभी प्रक्रियाओं को दैनिक और साप्ताहिक में विभाजित किया जा सकता है।

• मालिश करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों का तनाव और थकान कम हो जाती है।
• पैर स्नान - टोन अप करें, आरामदेह प्रभाव डालें और सूजन को दूर करें।
• त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार के लिए कठोर ब्रश या स्पंज का उपयोग करके सफाई के उपाय।
• तैलीय क्रीमों से त्वचा को पोषण देना।

नसों की समस्याओं के लिए कुछ तरीके वर्जित हैं।

सप्ताह में एक बार, आपको अपने पैरों को एपिडर्मिस के मृत कणों से मुक्त करना चाहिए। इस प्रक्रिया को करने के लिए, पैरों को गर्म पानी से भाप देना और फिर पैरों पर एक विशेष खुरचनी या झांवा चलाना आवश्यक है। गर्म स्नान के बाद दरारों और कॉलस के लिए मास्क लगाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नाखूनों की देखभाल

पैरों पर नाखून प्लेटों की उचित देखभाल महत्वपूर्ण है। नाखून के किनारे को त्वचा में घुसने से रोकने के लिए उन्हें चिमटी से सावधानीपूर्वक काटा जाना चाहिए:

• नाखून को बिना गोल किए सीधा काटा जाना चाहिए;
• फ़ाइल के प्रभाव को कम करने और प्लेट के प्रदूषण को रोकने के लिए तेज़ कोनों को फ़ाइल करें;
• अंगूठे पर का नाखून बाकियों की तुलना में थोड़ा लंबा छोड़ा जाना चाहिए;
• उंगलियों के छल्ली को एक विशेष उपकरण से पीछे धकेलना चाहिए;
• विशेष रूप से गर्मियों में वार्निश लगाने से फंगल रोगों और रोगाणुओं से बचाव हो सकता है।

एड़ी और पैर की देखभाल

पैरों की त्वचा की ठीक से देखभाल करना जरूरी है:

• गर्मियों में बाहर जाने से पहले पैरों पर पौष्टिक क्रीम लगाना जरूरी है;
• नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र से एड़ियों की स्व-मालिश करें;
• शाम को पैरों के लिए जल उपचार और क्लींजिंग स्क्रब करें;
• आप झांवे से केराटाइनाइज्ड त्वचा को हटा सकते हैं;
• अधिक बार मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। बेहतर अवशोषण के लिए मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है।

उचित रूप से चयनित जूते

गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बने अच्छे जूते पैरों की युवावस्था को बढ़ा सकते हैं और कार्य दिवस के दौरान या लंबी सैर के दौरान थकान और तनाव को कम कर सकते हैं।

सुबह जूते या जूते न खरीदें, क्योंकि शाम तक पैर और टखने सूज जाते हैं, जिससे खरीदारी कठिन और असुविधाजनक हो सकती है। तंग जूतों के कारण पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ते हैं और पैर की उंगलियां टेढ़ी हो जाती हैं। कपड़ों का बहुत चौड़ा टुकड़ा कॉर्न्स की उपस्थिति में योगदान देता है और पैरों की मांसपेशियों को तनाव में रखता है, जिससे निचले छोरों में पुरानी थकान होती है।

दैनिक उपयोग के लिए, लचीले तलवों वाली छोटी एड़ी वाले जूतों को प्राथमिकता देना उचित है।

पैरों की देखभाल के उत्पाद

घर पर पैरों की देखभाल सरल और किफायती साधनों का उपयोग करके की जाती है।

ईथर के तेल

वे पैरों और एड़ी की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम हैं। उनमें से प्रत्येक का अपना प्रभाव है और वह सक्षम है:

• शुष्क त्वचा से छुटकारा;
• सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना;
• गहराई से मॉइस्चराइज़ करें;
• छोटे घावों को ठीक करें;
• सूजन कम करें.

तेल को क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है या इसके प्राकृतिक रूप में उपयोग किया जा सकता है।पैरों की त्वचा के लिए एवोकैडो, बादाम, आड़ू, शीशम, आर्बोरविटे के अर्क का उपयोग किया जाता है।

देखभाल के लिए जड़ी-बूटियाँ

पौधों के उपचार गुणों का उपयोग पुरुषों में पसीना, अप्रिय गंध, एक कीटाणुनाशक और डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कम करने के लिए किया जाता है। कुछ काढ़े त्वचा को मुलायम बनाते हैं।

जड़ी-बूटियों को एक सांद्रित जलसेक के रूप में तैयार किया जाता है और स्नान में जोड़ा जाता है। कैमोमाइल, लिंडेन, सेज, स्टिंगिंग बिछुआ इन उद्देश्यों के लिए एकदम सही हैं।

पैरों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक

घर पर पैरों की देखभाल विशेष व्यायाम और स्व-मालिश सत्रों के माध्यम से की जा सकती है।

विशेष तकनीकों का उपयोग करके पैरों पर प्रभाव डालने से सभी आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है और ऊतकों में रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है। मालिश प्रत्येक उंगली पर ध्यान देते हुए रगड़ते हुए की जानी चाहिए।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के तत्वों में अधिक समय नहीं लगता है और आपको ताक़त बहाल करने, अपने पैरों को स्वस्थ और फिट रखने और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करने की अनुमति मिलती है।

अभ्यास का अनुमानित सेट:

1. खड़े होने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी एड़ी पर गिरें;
2. कमरे के चारों ओर अपनी उंगलियों पर चलें;
3. पैरों की आंतरिक और बाहरी सतह पर चलना;
4. एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ़ करें;
5. फर्श से विभिन्न आकृतियों और साइज़ की वस्तुओं को उठाएँ;
6. कंप्यूटर पर काम करते समय या टीवी देखते समय गेंद या पानी की बोतल घुमाना।

पैर स्नान

1. समुद्री नमक से स्नान करें। एक कटोरी गर्म पानी में थोड़ा नमक डालें। यह विधि शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाली थकान से राहत दिलाती है।
2. कंट्रास्ट स्नान सूजन को कम करता है और त्वचा को टोन करता है। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, दो कंटेनरों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से एक में ठंडा पानी और दूसरे में गर्म पानी होता है।
3. सेंट जॉन पौधा के काढ़े से स्नान करने से एड़ियों की दरारें ठीक हो जाती हैं। 2 टीबीएसपी पौधों को गर्म पानी में भिगोएँ। परिणामस्वरूप जलसेक को बेसिन में जोड़ें और पैरों को ऊपर उठाएं।

लोक नुस्खे

वैकल्पिक चिकित्सा की उपलब्धियाँ घरेलू उपयोग में व्यापक हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया वाले लोगों से सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होती है।

डेयरी उत्पादों

• त्वचा को छीलते समय, 100 मिलीलीटर खट्टा दूध वनस्पति तेल, शहद और कैलेंडुला टिंचर के साथ मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को पैरों पर लगाएं और फिल्म से लपेटें। प्रक्रिया 30 मिनट में पूरी हो जाती है.
• गाय के मक्खन और खट्टे दूध का मिश्रण फटी एड़ियों से राहत दिलाएगा। उत्पाद को रात में लगाएं और पॉलीथीन से लपेटें।
• आप मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम से त्वचा को हल्का और मुलायम कर सकते हैं। पैरों को आधे घंटे के लिए चिकित्सीय एजेंट से चिकनाई दी जाती है और फिर धो दिया जाता है।
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए दही और खट्टी क्रीम के मास्क का उपयोग करें।

मधुमक्खी उत्पाद

• पैरों की त्वचा को सुंदर, रेशमी और सुडौल बनाने के लिए जर्दी, 2 बड़े चम्मच शहद और किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों से एक विशेष उपाय तैयार करें। प्रक्रिया में 20 मिनट तक का समय लगता है, धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह दी जाती है।
• गर्म प्रोपोलिस केक ट्रॉफिक अल्सर को ठीक कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
• वैरिकाज़ नसों के साथ, नसों की दीवारों को मजबूत करने के लिए आलू और शहद का मिश्रण एक सेक के रूप में तैयार किया जाता है।

समस्याग्रस्त एड़ियों के लिए दलिया और शहद

• रात में फटी एड़ियों के लिए गर्म पिघला हुआ शहद लगाने और मोजे पहनने की सलाह दी जाती है। सुबह में, उत्पाद को धोने के बाद, त्वचा को क्रीम से चिकनाई दें।
• दलिया पकाएं और अलसी का तेल डालें। मिश्रण लगाने के बाद पैरों को गर्म करें और दो घंटे तक सेक रखें।

फटी और शुष्क त्वचा के लिए मास्क

चिकित्सीय मास्क का उपयोग करने से पहले, आपको पहले नमक के साथ गर्म पानी में अपने पैरों को भाप देना चाहिए।

• जैतून के तेल से पैरों को चिकनाई देने से वे मुलायम और मखमली बन सकते हैं।
• अरंडी के तेल और कैमोमाइल काढ़े में अल्कोहल मिलाया जाता है। फिर इस मिश्रण को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। घनत्व के लिए, थोड़ा तालक जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
• प्याज का गूदा पैरों के दर्द वाले स्थानों पर लोशन के रूप में प्रयोग किया जाता है। सेक रात में किया जाता है और सुबह गर्म पानी से धो दिया जाता है।

उचित पोषण और विटामिन

पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए भोजन के साथ-साथ शरीर में खनिज पदार्थों के सेवन का भी ध्यान रखना जरूरी है।

त्वचा की अच्छी स्थिति संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करती है:

• प्रोटीन मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
• मछली और अखरोट का मिश्रण खाने से शरीर फैटी एसिड से समृद्ध होता है।
• गाजर, समुद्री भोजन और लीवर शरीर के लिए आवश्यक विटामिन ए और ओमेगा एसिड की आपूर्ति प्रदान करते हैं।
• विटामिन सी प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करने में मदद करेगा। यह फलों और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

मधुमेह की देखभाल

अंतःस्रावी प्रकृति के रोगों में पैरों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रक्त वाहिकाओं और ऊतक ट्राफिज्म पर उच्च ग्लूकोज स्तर के प्रभाव से त्वचा विकृति, संक्रमण, गैंग्रीन और नेक्रोसिस का विकास हो सकता है।

मधुमेह में निचले अंगों की देखभाल के बुनियादी सिद्धांत:

• पैरों का दैनिक निरीक्षण, विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच और नाखूनों के आसपास;
• साबुन के साथ दिन में कम से कम दो बार स्वच्छता प्रक्रियाएं की जानी चाहिए;
• कॉर्न्स और कॉर्न्स के निर्माण में झांवा और प्लास्टर का उपयोग करें;
• शाम को त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं;
• मोज़े या चड्डी साफ़ रखें;
• सड़न रोकनेवाला समाधान के साथ घावों का इलाज करें;
• नाखून प्लेट के रंग को नियंत्रित करने के लिए पैर के नाखूनों को स्पष्ट वार्निश से ढकें;
• जूते पहनते समय आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करें;
• गैंग्रीन के विकास के पहले लक्षणों पर, आपको स्व-दवा के बिना डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपने पैरों की त्वचा की देखभाल करना काफी सरल है। मुख्य बात यह है कि उत्पन्न होने वाली समस्याओं का इलाज करने के लिए प्रक्रियाओं को नियमित रूप से और समय पर पूरा करना है।

यदि आप बेतरतीब पैरों, एड़ियों पर फटी सूखी त्वचा, फंगल रोगों के मालिक नहीं बनना चाहते हैं, तो पैरों की त्वचा की निश्चित रूप से नियमित रूप से देखभाल की जानी चाहिए। यह तलवों के लिए विशेष रूप से सच है। आख़िरकार, शरीर का पूरा भार उसी पर होता है, इसके अलावा, पैर को जूते के दबाव और चलने से घर्षण का अनुभव होता है।

देखभाल क्या है?

खुरदुरी त्वचा को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार अपने पैरों को साफ करें। इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। नहाने या स्नान करने के बाद पैर को सामान्य रूप से रगड़ना सबसे आसान है। इन उद्देश्यों के लिए, एक साधारण झांवा या एक विशेष पेडीक्योर ब्रश का उपयोग किया जाता है। वैसे, एक फुट स्क्रब होगा, जो दुकानों में बेचा जाता है। लोक उपचार भी अच्छे हैं, जैसे पिसी हुई कॉफ़ी।

कॉलस से हमें परेशानी भी होती है। वैसे, कॉलोसिटी की प्रक्रिया तीन चरणों से होकर गुजरती है। आरंभ में यांत्रिक प्रभावों का प्रभाव प्रभावित करता है, प्रथम चरण में जिसके फलस्वरूप लालिमा, फिर सूजन तथा फलस्वरूप पानी के बुलबुले प्रकट होते हैं। इन स्थानों को जीवाणुनाशक चिपकने वाले प्लास्टर से सील करना और पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से चिकनाई करना बेहतर है। गर्मियों में आप मसले हुए केले का पत्ता भी लगा सकते हैं। पानी का बुलबुला बनने पर उसे खोलें नहीं, ब्रिलियंट ग्रीन या पोटैशियम परमैंगनेट के घोल से जलाना बेहतर है। यदि बुलबुला अपने आप फूट जाए तो उसे जीवाणुनाशक पैच से ढक दें।

शुष्क त्वचा के लिए, विशेष रूप से इस प्रकार की पैरों की त्वचा के लिए एक एमोलिएंट क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यदि यह प्रक्रिया रात में की जाए तो विशेष रूप से प्रभावी होती है। ऐसा करने के लिए पैरों को खूब सारी क्रीम से चिकना करें, फिर सूती मोजे पहन लें। क्रीम को वनस्पति तेल से बदला जा सकता है। सुबह का असर वाकई आपको हैरान कर देगा.

अपने पैरों को नियमित रूप से सहलाएं, उदाहरण के लिए फुट बाथ का उपयोग करके। इन्हें क्रिया के अनुसार पौष्टिक, टॉनिक, सुखदायक में विभाजित किया गया है। उदाहरण के लिए, गर्म पानी, मुट्ठी भर समुद्री नमक और टॉनिक प्रभाव वाला स्नान तैयार है। ऐसे स्नान में अपने पैर पकड़ना कितना अच्छा रहेगा। प्रभाव को पूरा करने के लिए, फिर अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें।

एक लीटर उबलते पानी में दो बड़े चम्मच पाइन सुई, अलसी और अद्भुत कैमोमाइल डालकर, आप सुखदायक स्नान प्राप्त कर सकते हैं। बिछुआ फूल, नागफनी, कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा, कलैंडिन, स्ट्रिंग का स्नान आपके पैरों को सुंदर और स्वस्थ बना देगा।

पैरों की देखभाल करते समय, हम हर दृष्टि से उपयोगी मालिश के बारे में नहीं भूलते। इसे कैसे करना है? हम पैरों को सहलाने से शुरू करते हैं और उंगलियों की ओर जाते हैं, फिर उंगलियों को फैलाते हैं, जैसे उन्हें खींच रहे हों। वैरिकाज़ नसों के साथ, मालिश आमतौर पर वर्जित है। यदि आप पैरों में असामान्य भारीपन महसूस करते हैं, तो बीमारी को बाहर करने के लिए निचले छोरों के अल्ट्रासाउंड से गुजरना बेहतर है।

हल्के हाथों से दबाने से पूरे पैर की मालिश होती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप छड़ी को अपने पैर से घुमाएँ, हालाँकि अत्यधिक प्रयास के बिना। वैसे, मालिश का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गर्मियों में हो सके तो अधिक बार नंगे पैर चलें। नरम ठंडी घास, कंकड़, गर्म रेत सभी उम्र में सबसे अच्छे मालिशकर्ता हैं।

मास्क की मदद लें और अपने पैरों के तलवों की त्वचा को पोषक तत्वों और विटामिन से प्रसन्न करें। एक पौष्टिक मास्क खुद को पूरी तरह से दिखाता है, जिसमें केफिर और पनीर के साथ नींबू का रस मिलाया जाता है।

पैरों की देखभाल करते समय जिम्नास्टिक कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। उनके लिए, विशेष व्यायाम हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करने, गतिशीलता बनाए रखने और चोट को रोकने में मदद करते हैं।

ऐसा होता है कि पैरों में पसीना आता है। ऐसा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना के कारण होता है। पसीने वाले तलवे मुलायम होते हैं और उनमें अप्रिय गंध आती है, यह जूतों में पसीने के सड़ने का परिणाम है। इसके अलावा, उंगलियों के बीच की त्वचा में पसीना आता है और झुर्रियां भी पड़ जाती हैं। इससे बचने के लिए नियमित रूप से मदरवॉर्ट और वेलेरियन टिंचर जैसी शामक दवाएं लें। बोरिक एसिड पैरों के पसीने के लिए अच्छा होता है, यह पसीने में घुलता नहीं है और त्वचा में जलन पैदा नहीं करता है। गर्म स्नान, जिसमें औषधीय पौधे शामिल हैं, पसीने के साथ भी बहुत अच्छा काम करते हैं।

चीनी चिकित्सकों और आयुर्वेद की हमेशा से यह राय रही है कि पैर पर ऐसे बिंदु होते हैं, जिन्हें दबाने पर एक निश्चित अंग ठीक हो सकता है। इस क्षेत्र का एक दिलचस्प नाम है - एक्यूपंक्चर। वर्तमान समय में आधुनिक विज्ञान इस बात पर जोर देता जा रहा है कि हमारे शरीर के अंग एक सूक्ष्म ऊर्जा संबंध से घिरे हुए हैं, जिसे समझाया नहीं जा सकता है।

अपने पैरों की देखभाल को बाद के लिए न टालें, और आपको उड़ने वाली चाल की गारंटी दी जाएगी।

हमारे पैर महान श्रमिक हैं जो हमें और हमारी चीजों को लेकर प्रतिदिन कई किलोमीटर दौड़ते हैं। हालाँकि, दुर्भाग्य से, हम उन्हें उनका हक नहीं देते हैं और कभी-कभी उनकी देखभाल भी नहीं करते हैं। हम चेहरे और शरीर की देखभाल कर सकते हैं, और पैरों को खुला छोड़ सकते हैं। साल का कोई भी समय हो, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पैर और नाखून अच्छे दिखें। अपने पैरों को सुंदर और सुडौल बनाने के अवसर को नज़रअंदाज न करें। इस लेख को पढ़ने के बाद आप सीखेंगे कि अपने पैरों और नाखूनों की सही तरीके से देखभाल कैसे करें। इसके अलावा, आप सीखेंगे कि कॉलस और कॉर्न्स से कैसे छुटकारा पाया जाए और किस स्थिति में आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

कदम

भाग ---- पहला

अपने पैर रोजाना धोएं.शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पैर अधिक बार और तेजी से गंदे होते हैं, इसलिए अच्छी स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप सुबह नहाते हैं और शाम को नहीं नहाते हैं, तो घर आने पर अपने पैर अवश्य धोएं। अच्छी स्वच्छता का संकेत होने के अलावा, ऐसा करने से आप यह सुनिश्चित करते हैं कि बिस्तर लंबे समय तक साफ रहे।

• अपने पैरों को साबुन और गर्म पानी से धोएं। इससे आपके पैर पसीने, गंदगी और उन पर रहने वाले बैक्टीरिया से मुक्त रहेंगे। उंगलियों के बीच की जगह पर विशेष ध्यान दें। धोने के बाद अपने पैरों को तौलिये से सुखा लें।
• अपने नाखूनों को भी साफ रखें। यदि आप गर्मियों में खुले जूते पहनते हैं, तो आपने देखा होगा कि आपके पैर और पैर के नाखून बहुत जल्दी गंदे हो जाते हैं। आवश्यकता पड़ने पर अपने पैरों और नाखूनों को धोना सुनिश्चित करें।

1. हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।रोजाना फुट लोशन या क्रीम का प्रयोग करें। यदि आप अपने पैरों को मुलायम और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो सोने से पहले लोशन या पेट्रोलियम जेली लगाएं और मोज़े पहन लें। जब आप सुबह उठेंगे तो पाएंगे कि आपके पैरों की त्वचा मुलायम और हाइड्रेटेड है! हालाँकि, अपने पैर की उंगलियों के बीच अधिक नमी न रखें, क्योंकि इससे फंगस हो सकता है।

   उपयुक्त जूते पहनें.यदि आप उचित जूते पहनते हैं जो आपके पैरों को साफ और सूखा रखते हैं तो आपके पैर स्वस्थ रहेंगे। एक नियम के रूप में, हम मौसम की स्थिति के आधार पर इस तरह से कपड़े पहनते हैं कि हम आरामदायक महसूस करें। जूते चुनते समय उसी सिद्धांत का पालन करें।

   • गर्मियों में ऐसे जूते पहनें जिनमें आपके पैर ज़्यादा गरम न हों और त्वचा सांस ले सके। ऐसे जूते पहनने से जो आपके पैरों को गर्म महसूस कराते हैं, सांसों में दुर्गंध या फंगल संक्रमण हो सकता है।
   • सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रखें। ऐसा करने के लिए, आपको वाटरप्रूफ जूते और मोज़े की आवश्यकता होगी। यदि आप ऐसे जूते पहनते हैं जो आपके पैरों के लिए पर्याप्त गर्म नहीं हैं, तो शीतदंश हो सकता है।

2. दुर्गंध से छुटकारा.बहुत से लोग इस समस्या का अनुभव करते हैं, क्योंकि पैरों में शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक पसीना आता है और, एक नियम के रूप में, उनकी सतह पर बैक्टीरिया होते हैं जो एक अप्रिय गंध पैदा करते हैं। यदि आपको अचानक लगे कि आपके पैरों से कोई अप्रिय गंध आ रही है, तो आवश्यक परिवर्तन करें।

   • अपने मोज़े अधिक बार बदलने का प्रयास करें। यदि आपके पैरों में पूरे दिन पसीना आता है, तो आप दुर्गंध की समस्या से निपटने के लिए अपने साथ एक अतिरिक्त जोड़ी मोज़े ले जा सकते हैं। जब आपके पैर पसीने से भीग जाएं तो अपने मोज़े बदल लें।
   • अपने जूते साफ रखें. कभी-कभी जब जूतों के अंदर पसीना और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं तो गंध बहुत तेज हो सकती है। ऐसे में जब भी आप जूते पहनते हैं तो आपके पैरों से बदबू आने लगती है। सुनिश्चित करें कि मोज़े पहनें, अपने जूते धोएं और यदि आप दुर्गंध से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो नए जूते खरीदें।
   • सांसों की दुर्गंध के लिए फुट पाउडर का प्रयोग करें। पैरों को सूखा और दुर्गंध मुक्त रखने के लिए कई उत्पाद डिज़ाइन किए गए हैं। गंध को बढ़ने से रोकने के लिए एक विशेष गंध पाउडर, टैल्कम पाउडर या बेबी पाउडर का उपयोग करें।

3. अपने पैरों को सूखा रखें.आर्द्र वातावरण में फंगल संक्रमण के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ निर्मित होती हैं। स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करने से आपको फंगल रोग और उससे जुड़ी अप्रिय गंध और खुजली के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। अपने पैरों को सूखा और साफ़ रखने के लिए इन चरणों का पालन करें:

   • अपने मोज़े बार-बार बदलें। सांसों की दुर्गंध को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है। गीले मोज़े फंगस को पनपने के लिए उत्तम वातावरण प्रदान करते हैं। यदि आपके पैरों में बहुत पसीना आता है, तो जितनी बार संभव हो सके अपने मोज़े बदलें।
   • फुट पाउडर का प्रयोग करें. कई लोग अपने जूतों को सूखा और साफ रखने के लिए उनके अंदर पाउडर लगाते हैं।

4. जब आप सार्वजनिक स्थान पर स्नान करें तो ध्यान रखें कि फंगस न लगे।यदि आप सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते हैं, तो फंगल संक्रमण से बचने के लिए सावधानी बरतें। आर्द्र वातावरण कवक और बैक्टीरिया के लिए एक पसंदीदा जगह है। इसलिए सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते समय चप्पल अवश्य पहनें।

   • सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते समय फ्लिप फ्लॉप या शॉवर चप्पल पहनें।
   • इसके अलावा, किसी और के जूते न पहनें और अपने जूते दूसरे लोगों के साथ साझा न करें। यदि आप एक एथलीट हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई आपके जूते न आज़माए।

5. अपने नाखूनों को सही ढंग से काटें।अपने नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हर कुछ हफ्तों में उन्हें ट्रिम करें। यदि गलत तरीके से किया जाता है, तो इसका परिणाम अंतर्वर्धित नाखून हो सकता है जो दर्दनाक होता है। नाखून का सीधा आकार उसे बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, अपने नाखून को बहुत छोटा न काटें, क्योंकि इससे नाखून अंदर बढ़ सकता है या संक्रमण हो सकता है।

   • यदि आपको चौकोर आकार के बजाय गोल आकार पसंद है, तो किनारों को चिकना करने और उन्हें थोड़ा सा मोड़ देने के लिए फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करें; यह आपको गोल किनारों के साथ एक चौकोर आकार देगा।

   भाग 2

   पेडीक्योर करवाएं

   1. हर दो सप्ताह में पेडीक्योर करवाएं।अपने नाखूनों को रंगना पेडीक्योर का एक वैकल्पिक हिस्सा है, लेकिन नियमित देखभाल से आपके पैर मुलायम रहेंगे और आपके नाखून साफ ​​सुथरे रहेंगे। सैलून में पेडीक्योर करवाने के लिए आपको बहुत अधिक पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि हाथ में केवल कुछ उपकरण होने पर, आप घर पर ही पेडीक्योर कर सकते हैं।

      पैरों की मालिश से शुरुआत करें।यदि आप बहुत अधिक चलते हैं और कभी-कभी आपके पैरों में दर्द होता है, तो पेडीक्योर शुरू करने से पहले हल्की मालिश करें। हालाँकि यह वैकल्पिक है, यह अपने आप को थोड़ा बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपने पेडीक्योर कराने के लिए पहले से ही समय निर्धारित कर लिया है, तो मालिश के लिए कुछ मिनट क्यों नहीं निकालते?

      अपने पैरों को कमरे के तापमान वाले पानी के एक बड़े कटोरे में 5-10 मिनट के लिए रखें।बोनस के रूप में, आप अपने पैरों को सुगंधित करने और खुरदरी त्वचा को नरम करने के लिए पानी में आवश्यक तेलों या मृत सागर नमक की कुछ बूँदें मिला सकते हैं। उपरोक्त भिगोने का अनुमानित समय है, यदि आप आराम करना चाहते हैं या यदि आपके पैरों की त्वचा को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता है तो आप अपने पैरों को लंबे समय तक भिगो सकते हैं।

      • रूखी और मृत त्वचा से छुटकारा पाने और अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए स्क्रब से एक्सफोलिएट करें। पैरों की त्वचा को मुलायम और मुलायम बनाए रखने के लिए मृत त्वचा को हटाना बहुत जरूरी है। स्क्रब को गोलाकार गति में रगड़ें और फिर धो लें। एड़ी और पैर के निचले हिस्से की खुरदुरी त्वचा को हटाने के लिए फ़ुट फ़ाइल या प्यूमिस स्टोन का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रक्रिया का सावधानीपूर्वक पालन करें। यदि आपके पास कॉलस हैं, तो रेजर से सतही सींग वाली परत को खुरच कर हटा दें। इससे पैरों की त्वचा मुलायम होगी और आप दर्द से बचे रहेंगे।

   2. अपने नाखूनों का ख्याल रखें.अपने नाखूनों को तब काटें जब वे अभी भी मुलायम हों। अपने नाखूनों को सीधा काटें। उन्हें बहुत छोटा मत करो. छल्ली मत भूलना. अपने पैर की उंगलियों पर कठोर कोनों को नरम और मॉइस्चराइज करने के लिए क्यूटिकल ऑयल लगाएं, संतरे के पेड़ की छड़ी से क्यूटिकल्स को पीछे धकेलें। तेल नाखून के आसपास के क्षेत्र को मॉइस्चराइज़ करेगा और क्यूटिकल्स को टूटने से बचाएगा।

      • अपने नाखूनों को अर्धवृत्त में नहीं, सीधा काटें। इससे आपको अंदर बढ़े हुए नाखूनों से बचने में मदद मिलेगी। यदि आप गोलाकार आकार पसंद करते हैं, तो एक स्मूथिंग फ़ाइल का उपयोग करें और अपने नाखून को गोल किनारों के साथ चौकोर आकार में फ़ाइल करें। सुनिश्चित करें कि आपके नाखून बहुत छोटे न हों।
      • अपने क्यूटिकल्स की अच्छी देखभाल करें। किनारों को नरम और मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्यूटिकल ऑयल लगाएं और एक नारंगी छड़ी से क्यूटिकल को पीछे धकेलें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज़ोर से न दबाएँ अन्यथा आपमें फंगल संक्रमण हो सकता है। कुछ लोग इस चरण को छोड़ना पसंद करते हैं और क्यूटिकल्स को नहीं छूना पसंद करते हैं, लेकिन आप ऐसा भी कर सकते हैं।

   3. अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से जूते पहनते हैं, अपने पैरों को नमीयुक्त रखना सुनिश्चित करें। आवश्यक एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रियाएँ पूरी करने के बाद, त्वचा की सुरक्षा के लिए लोशन या क्रीम का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा मुलायम और हाइड्रेटेड हो जाएगी.

      • यदि आपको घट्टे पड़ने की प्रवृत्ति है, तो अत्यधिक तैलीय क्रीम का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहेगी और आपको कॉर्न्स की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
      • यदि आपकी एड़ियां फट गई हैं, तो मॉइस्चराइजर लगाने के बाद मोज़े पहनें।

   4. वैकल्पिक रूप से, आप नाखून को वार्निश से ढक सकते हैं।अपने स्वाद के अनुसार वार्निश का रंग चुनें। "तीन-स्ट्रोक विधि" का पालन करने का प्रयास करें जहां आप किनारों पर दो स्ट्रोक करते हैं और बीच में एक स्ट्रोक करते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि पॉलिश नाखून की पूरी सतह पर समान रूप से लगी हो। लंबे समय तक चलने वाले परिणामों और चमकदार फ़िनिश के लिए एक टॉप कोट लगाएं।

   भाग 3

   संभावित समस्याओं को दूर करें

   1. पैर के अंदर बढ़े हुए नाखून से छुटकारा पाएं।यह एक बहुत ही आम समस्या है जिसे घर पर ही हल किया जा सकता है। संक्रमण से बचने के लिए नाखून उपकरणों का सावधानी से उपयोग करें। नाखून को आर-पार काटें। अंदर की ओर बढ़े हुए नाखून को धीरे से उठाएं और नाखून के बिस्तर के नीचे एक छोटी रुई रखें। समस्या ठीक होने तक हर दिन रुई बदलें।

      • अपनी उंगली को तब तक सुरक्षित रखें जब तक वह ताज़ा हो। इसे संक्रमण से बचाने के लिए आप इस पर पट्टी बांध सकते हैं।
      • यदि आपको संक्रमण का कोई लक्षण दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से मिलें।

   2. कवक का इलाज करें.यदि आपको दाने, खुजली है, तो सबसे अधिक संभावना है, यह माइकोसिस का संकेत हो सकता है। आप फार्मेसी में पैरों के फंगस के लिए ओवर-द-काउंटर उपाय खरीद सकते हैं। दाने और खुजली कम होने तक निर्देशानुसार मरहम का प्रयोग करें। जितनी बार संभव हो अपने मोज़े बदलें।

      • यदि लक्षण कुछ दिनों के बाद भी गायब नहीं होते हैं, तो डॉक्टर से मिलें।
      • नाखून कवक एक प्रकार का कवक है जिसका इलाज करना मुश्किल है। यदि आपके पैर के नाखून भूरे या पीले हैं और फटे हुए हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपके लिए आवश्यक उपचार लिखेंगे।

   3. गोखरू का इलाज करें.बड़े पैर के अंगूठे का बर्साइटिस जोड़ की एक विकृति है जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर उभार आ जाता है। अगर समस्या को ठीक नहीं किया गया तो यह बीमारी बहुत दर्दनाक हो सकती है। बर्साइटिस एक या दोनों पैरों में बन सकता है। यह वंशानुगत हो सकता है, लेकिन आमतौर पर संकीर्ण पैर की उंगलियों वाले ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण होता है। ये जूते बड़े पैर के अंगूठे पर दबाव डालते हैं।

      • सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हों। आरामदायक फ्लैटों के लिए अपने स्टिलेटोज़ को बदलने का प्रयास करें।
      • बड़े पैर की अंगुली के गोखरू के साथ, विशेष आर्थोपेडिक अस्तर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आप उन्हें किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। जूते के खिलाफ दबाव और घर्षण को रोकने के लिए अस्तर को अंडरवायर के ऊपर रखा गया है।
      • सर्जरी पर विचार करें. यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं तो सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

   4. यदि आपके पैरों में दर्द हो तो किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।यदि आपको दर्द का अनुभव हो तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।

      • निचले अंगों का फ्रैक्चर बहुत आम है।
      • यदि आप अपने पैरों पर बहुत अधिक समय बिताते हैं तो आपकी समस्या बढ़ सकती है।
   • यदि आपके पास पैर की अंगुली विभाजक नहीं है, तो आप अपने पैर की उंगलियों के बीच डालने के लिए एक लुढ़का हुआ नैपकिन का उपयोग कर सकते हैं।
   • छल्ली को काटें या खरोंचें नहीं।
   • हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।
   • अपने नाखूनों को बहुत छोटा न काटें क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है।
   • हमेशा गैर-एसीटोन नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें क्योंकि एसीटोन नाखूनों और त्वचा/क्यूटिकल्स को सुखा देता है।
   • यदि आप अपने पैर के नाखूनों को रंगते हैं, तो अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा पर थोड़ी मात्रा में पेट्रोलियम जेली लगाएं। इससे आपके नाखून साफ-सुथरे दिखेंगे और नाखून के आसपास की त्वचा साफ रहेगी।
   • आप पेशेवरों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, इसलिए जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो सैलून उपचार का आनंद लें - प्रश्न पूछें और बारीकी से देखें!
   • क्यूटिकल्स के पास या उंगलियों के आसपास की त्वचा पर दाग-धब्बों और अतिरिक्त नेल पॉलिश से छुटकारा पाने के लिए संतरे के पेड़ की छड़ी की नोक को रूई में लपेटकर और नेल पॉलिश रिमूवर में भिगोकर इस्तेमाल करें।
   • जब आपके स्वस्थ और आकर्षक पैर गर्मियों के लिए तैयार हों, तो उन्हें अपने पसंदीदा रंग के सुंदर फ्लिप फ्लॉप या सैंडल में दिखाएं।
   • सैलून में पेडीक्योर करना जरूरी नहीं है। आप कभी नहीं जानते कि उपकरणों को कितनी सावधानी से संसाधित किया गया है, इसलिए संक्रमण का खतरा हमेशा बना रहता है।
   • शॉवर या स्नान के बाद, अपने पैरों पर कुछ लोशन लगाएं और अपने मोज़े पहन लें। त्वचा को मुलायम और कोमल बनाने का यह एक बेहतरीन तरीका है।

   चेतावनियाँ

   • यदि आपको मधुमेह है, तो एक्सफ़ोलिएट करते समय, अपने पैर के नाखूनों को काटते समय, या पेडीक्योर के लिए अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलते समय विशेष रूप से सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को चोट न पहुँचाएँ, अन्यथा इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

पैरों की देखभाल, शरीर के अन्य हिस्सों की देखभाल की तरह, न केवल बाहरी सौंदर्य उपस्थिति बनाने और बनाए रखने और व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए आवश्यक है। अंगों की देखभाल की उपेक्षा करने से कई अप्रिय और दर्दनाक घटनाएं हो सकती हैं - पैरों पर घट्टे पड़ना, खुरदरी त्वचा, फटी एड़ियां, अंदर की ओर बढ़े हुए नाखून। इन समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, सैलून प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है, घर पर पैरों की देखभाल के लिए बुनियादी नियमों को जानना और उनका पालन करना पर्याप्त है।

पैरों की देखभाल के लिए बुनियादी नियम

पैरों के सबसे निचले हिस्से की सफाई का ख्याल रखना, उस पर उंगलियों पर त्वचा और नाखूनों की स्थिति की निगरानी करना - यही पैरों की देखभाल है। चिकनी त्वचा, मुलायम एड़ियां और साफ-सुथरा पेडीक्योर महिलाओं के पैरों के लुक को खूबसूरत बनाते हैं। आप विशेष औद्योगिक सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ लोक उपचारों का उपयोग करके अपने पैरों की देखभाल कर सकते हैं।

सामान्य दैनिक देखभाल में मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए एक सख्त वॉशक्लॉथ, एक विशेष ब्रश या स्क्रब के साथ स्नान करते समय पैरों का इलाज करना शामिल है। फिर पैरों को तौलिये से पोंछकर सुखा लेना चाहिए, पंजों के बीच के क्षेत्र को नहीं भूलना चाहिए। पैरों की सूखी त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है और 5-10 मिनट तक मालिश की जाती है। जल प्रक्रियाओं के बाद, पैरों को ऊपर उठाकर 15-20 मिनट तक लेटने की सलाह दी जाती है, टखनों के नीचे एक तकिया या मुलायम तकिया रखकर - इससे थकान और सूजन से राहत मिलेगी।

फंगल रोगों को रोकने और पसीने के खिलाफ लड़ाई के लिए, पैरों को धोने के लिए पोटेशियम परमैंगनेट (0.2%) के घोल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। तलवों और उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को सैलिसिलिक अल्कोहल (2%) के घोल में भिगोए हुए स्वाब से पोंछा जाता है। इस तरह की रगड़ त्वचा को मज़बूती से साफ़ करती है और अत्यधिक पसीने को रोकती है। पसीने और अन्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में, प्राकृतिक अवयवों से युक्त कई लोक उपचार मदद करते हैं।

पैरों में अत्यधिक पसीना आने पर आपको नायलॉन उत्पाद पहनने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए और चमड़े के तलवों वाले जूतों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

तंग जूते पहनने से पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हों और अपने पैर के नाखूनों को काटना याद रखें। यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन पैरों की देखभाल की कमी से चाल और मुद्रा खराब हो सकती है, चलते समय दर्द और असुविधा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से थकान हो सकती है।

घर की देखभाल: 3 आवश्यक कदम

दैनिक धुलाई के अलावा, सप्ताह में एक या दो बार अपने पैरों के लिए "स्नान दिवस" ​​​​की व्यवस्था करना आवश्यक है। पैरों की त्वचा को भाप देने के बाद सफाई और प्रचुर मात्रा में मॉइस्चराइजिंग करने से वे हमेशा सुंदर और स्वस्थ बने रहेंगे।

सुखदायक पैर स्नान. हर्बल मिश्रण, एडिटिव्स के साथ नमक का उपयोग करके घर पर नियमित जल प्रक्रियाएं सूजन, थकान से राहत दिला सकती हैं और ताकत दे सकती हैं। स्नान में पानी का तापमान कम से कम 40 डिग्री होना चाहिए। पैरों की त्वचा को मुलायम करने और खुरदरे हिस्सों को भाप देने के लिए, आपको पानी में सोडा (1 चम्मच) और कसा हुआ साबुन (2 बड़े चम्मच) मिलाना होगा। पैरों को साफ करना और नाखूनों को साफ करना। भाप देने के बाद, पैरों को झांवे या फ़ाइल से उपचारित करना चाहिए, इस प्रकार मृत त्वचा कोशिकाएं, विशेष रूप से एड़ी पर, हटा दी जाती हैं, जो कॉर्न्स की उपस्थिति और कॉर्न्स के गठन को रोकती हैं। पैर के ऊपरी हिस्से को साफ करने के लिए अक्सर स्क्रब (रेडीमेड या घर का बना) का इस्तेमाल किया जाता है। आप घर पर पैरों की देखभाल के लिए एक पूरा सेट भी खरीद सकते हैं। त्वचा को साफ करने और उसमें से विभिन्न खुरदरेपन को हटाने के बाद, आपको अपने नाखूनों को काटना होगा, नेल फाइल की नोक से उनके नीचे से गंदगी और क्यूटिकल्स को हटाना होगा और फिर उन्हें वांछित आकार देते हुए फाइल करना होगा। मॉइस्चराइजिंग। पैरों की त्वचा को भी निरंतर जलयोजन की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, शुष्क त्वचा - छीलने, दरारें और कॉलस की उपस्थिति का पूर्वाभास देती है। मॉइस्चराइजिंग के लिए, विभिन्न क्रीमों का उपयोग किया जाता है, साथ ही प्राकृतिक अवयवों के आधार पर घर पर तैयार किए गए मास्क भी उपयोग किए जाते हैं।

पैरों की देखभाल के लिए आवश्यक तेल और जड़ी-बूटियाँ

यदि आपको आवश्यक तेलों से कोई एलर्जी नहीं है, तो बेझिझक उन्हें स्नान में शामिल करें। किस मात्रा में? यह जानकारी आमतौर पर उत्पाद की पैकेजिंग पर इंगित की जाती है। यहां उन तेलों की सूची दी गई है जो शुष्कता को खत्म करने में मदद करते हैं और पैरों की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

एवोकैडो तेल - सूजन के साथ शुष्क त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। जोजोबा तेल - त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, शुष्क त्वचा को नरम और पोषण देता है। बादाम का तेल - सूखापन और खुरदरापन को पूरी तरह से समाप्त करता है। शीशम का तेल - शुष्क त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करता है। आड़ू का तेल - नमी प्रदान करता है और त्वचा को नरम बनाता है , घाव भरना। थूजा तेल - सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।

औषधीय जड़ी-बूटियाँ, जिनका अर्क स्नान में मिलाया जाता है, पैरों पर समान रूप से लाभकारी प्रभाव डालती हैं। प्रत्येक पौधे के अपने गुण होते हैं:

ओक की छाल, शंकुधारी अर्क और थाइम पसीना कम करते हैं; कैलेंडुला और कैमोमाइल में कीटाणुनाशक गुण होते हैं; कैमोमाइल, लिंडेन फूल और शहद सूजन से राहत देते हैं; आलू का शोरबा त्वचा को पूरी तरह से नरम करता है;

कॉस्मेटिक स्टोर विभिन्न पूरक, जड़ी-बूटियों के मिश्रण, पैर स्नान के लिए नमक बेचते हैं।

ऐसे स्नान आमतौर पर 5 मिनट के लिए किए जाते हैं, फटी एड़ियों की उपस्थिति में - 10, और पैरों में अत्यधिक पसीना आने पर - 3 मिनट तक। कुछ बीमारियों में गर्म स्नान वर्जित है। इसलिए, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों, गंभीर सूजन और सूजन के साथ-साथ पैरों की हाइपरहाइड्रोसिस के लिए, ठंडे स्नान करने की सलाह दी जाती है।

लोक नुस्खे

पैरों पर कॉर्न्स बनने पर, लोग पैरों के लिए ठंडे नमक वाले स्नान (एक लीटर ठंडा पानी और सेंधा नमक - 1 बड़ा चम्मच) लेने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया दर्द को कम करती है, जलन से राहत देती है, पैरों की त्वचा को मुलायम बनाती है। अपने पैरों को इस घोल में 5-25 मिनट तक रखें। कॉर्न्स के पूरी तरह गायब होने तक स्नान करें।

स्टार्च का घोल त्वचा को मुलायम बनाता है और एड़ियों की गहरी दरारों को ठीक करने में तेजी लाता है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक लीटर पानी में दो बड़े चम्मच आलू स्टार्च घोलें। शाम को सोने से पहले पहले से धोए हुए पैरों को इस घोल में डुबोएं। अपने पैरों को 15 मिनट तक घोल में रखें, फिर किसी पौष्टिक क्रीम से पैरों को चिकनाई दें।

अरंडी के तेल के साथ अल्कोहल मिलाकर फटे पैरों से लड़ता है। दरारों वाले क्षेत्रों पर 40 मिनट के लिए 10 मिलीलीटर अल्कोहल, कैमोमाइल काढ़े और 5 मिलीलीटर अरंडी के तेल का मिश्रण लगाएं। मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए टैल्क मिलाया जाता है।

लोशन के रूप में प्याज का गूदा रात में पैरों के प्रभावित क्षेत्रों पर लगाया जाता है। सुबह में, दवा हटा दी जाती है, पैरों को गर्म पानी से धोया जाता है। प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए।

अंडा पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा। व्हीप्ड प्रोटीन पैरों को चिकनाई देता है और 20 मिनट के लिए छोड़ देता है, फिर गर्म पानी से धो देता है।

खट्टा क्रीम के साथ मेयोनेज़ से पैरों की त्वचा को हल्का और मुलायम करें। मिश्रण को पैर की पूरी सतह पर लगाया जाता है और कम से कम 40 मिनट तक रखा जाता है, फिर धो दिया जाता है।

दही-खट्टा क्रीम का मास्क पैरों पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है। ये डेयरी उत्पाद त्वचा को पूरी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं।

पैरों की त्वचा को जैतून के तेल से चिकना करने से वह मुलायम और मखमली हो जाती है।

पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने के लिए एलोवेरा की पत्तियों के घोल का उपयोग किया जाता है। यह पैर की पूरी सतह को ढक देता है और 30 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो दिया जाता है।

पैरों की जवानी को लम्बा करने में मदद करने के लिए युक्तियाँ; नियमित देखभाल स्वस्थ पैरों की कुंजी है; नाखूनों की देखभाल; अनुचित तरीके से चुने गए जूतों से क्या समस्याएं होती हैं; पैरों की देखभाल के साधन; पैरों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक; घर पर पैरों की देखभाल . लोक उपचार।

हमारे पैरों, एड़ियों को शरीर के अन्य हिस्सों से कम प्यार और देखभाल की ज़रूरत नहीं है। कुछ तरकीबें जानकर, आप कम से कम समय और पैसा खर्च करके अपने पैरों को बेहतर बना सकते हैं, राहत दे सकते हैं, मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और लाड़-प्यार कर सकते हैं।

नियमित रूप से, यानी रोजाना पैरों और टाँगों पर कुछ मिनट बिताएं (पौष्टिक क्रीम लगाएं, मालिश करें); आरामदायक जूते पहनें, ऊँची एड़ी से बचें; घास, रेत, कंकड़ पर अधिक बार नंगे पैर चलें; सप्ताह में एक बार, त्वचा की खुरदरी परत को हटा दें पैर, पेडीक्योर करें; समय-समय पर किसी ब्यूटीशियन या पेडिक्योरिस्ट से मिलें जो पेशेवर, व्यापक पैर देखभाल प्रदान करेगा; यदि आपको फंगल संक्रमण से जुड़ी समस्याएं हैं, तो स्व-चिकित्सा न करें, बल्कि डॉक्टर से परामर्श लें। सौना, पूल, शॉवर में होटल आदि में नंगे पैर न चलें, ताकि फंगस या ऐसा कुछ "पकड़" न जाए।

एक लड़की, एक महिला जिसने गंभीरता से अपने पैरों की देखभाल करने का फैसला किया है, उसे उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में जानना और विचार करना चाहिए जो उसके पैरों को दूसरा यौवन देने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह:

जड़ी-बूटियों और सुगंधित तेलों से स्नान; पैरों के मास्क; निचले छोरों की मालिश; पेडीक्योर; पैरों, एड़ी, पिंडलियों को छीलना।

नियमित रूप से पैरों की देखभाल स्वस्थ पैरों की कुंजी है

सभी पैरों की देखभाल प्रक्रियाओं को दैनिक और साप्ताहिक प्रक्रियाओं में विभाजित किया जा सकता है।

हर दिन आप अपने पैरों को सहला सकते हैं:

मालिश- यह निचले छोरों के तनाव, थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित। ट्रे- पैर स्नान की सामग्री के आधार पर, यह टोन कर सकता है, आराम दे सकता है, सूजन, थकान से राहत दे सकता है और यहां तक ​​कि उपचार प्रभाव भी पैदा कर सकता है। सफाई प्रक्रियाएँ- नहाते समय अपने पैरों और टांगों को कड़े ब्रश से रगड़ें। तो आप त्वचा को साफ करते हैं और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं। पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग क्रीम.

सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं, बल्कि नियमित रूप से पैरों को खुरदुरी त्वचा से साफ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको गर्म पानी में 15-20 मिनट के लिए पैरों को भाप देने की ज़रूरत है, जिसके बाद प्यूमिस पत्थर या एक विशेष खुरचनी के साथ स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटा दें।

सफाई के बाद, आप एक फुट मास्क लगा सकते हैं जो त्वचा को नमी देगा और दरारें, कॉलस और कॉर्न्स से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

हर 7-14 दिनों में एक बार पेडीक्योर के बारे में न भूलें, जहां नाखूनों पर विशेष ध्यान दें।

पैर में परेशानी के कारण

बेचैनी के कई कारण हो सकते हैं. पैरों का स्वास्थ्य आंतरिक और बाह्य दोनों कारकों से प्रभावित होता है।

सबसे पहले, यह एक गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन है। गतिहीन काम के कारण, निचले छोरों का रक्त परिसंचरण परेशान होता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन और सूखापन दिखाई देता है।

दूसरा, ग़लत जूते. इससे कॉर्न्स, कॉर्न्स की उपस्थिति हो सकती है।

तीसरा, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा विभिन्न फंगल संक्रमणों का कारण बन सकती है।

चौथा, गलत तरीके से किए गए पेडीक्योर से नाखून अंदर की ओर बढ़ जाएंगे और त्वचा में संक्रमण हो जाएगा।

नाखूनों की देखभाल

अपने पैर के नाखूनों की देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इस प्रक्रिया की तकनीक पर विशेष ध्यान देते हुए उन्हें नियमित रूप से काटा जाना चाहिए। अनुचित तरीके से काटे गए नाखून के कारण नाखून की प्लेट त्वचा में बढ़ने लगती है। कभी-कभी इसके लिए सर्जरी तक की नौबत आ सकती है। इसलिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

नाखून को गोल किए बिना सीधा काटें; दाईं से बाईं ओर चिकनी गति से फाइल करें, या इसके विपरीत। यह तकनीक नाखून पर फ़ाइल के नकारात्मक प्रभाव को कम करती है और इसे प्रदूषण से बचाती है; अंगूठे पर "जड़ पर" नाखून न काटें, यह दूसरों की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। आपको छल्ली को काटने की आवश्यकता नहीं है पैर की उंगलियों, बस इसे एक नारंगी छड़ी, या अन्य उपकरण से दूर धकेलें।

इन सरल नियमों का पालन करके, आप नाखूनों की स्थिति के बारे में चिंता नहीं कर सकते, क्योंकि वे हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

ख़राब फिटिंग वाले जूतों से क्या समस्याएँ होती हैं?

पहली नज़र में, पैर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं हैं। वर्ष के अधिकांश समय वे जूतों के नीचे छिपे रहते हैं, और कुछ समस्याओं (फटी एड़ियों, नाखूनों का फंगल संक्रमण) को बंद जूते पहनने से "मुखौटा" किया जा सकता है। लेकिन पैरों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जो सभी अंगों को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, असुविधाजनक जूते पहनने से, एक महिला को कॉर्न रगड़ने का जोखिम होता है, असुविधा के कारण पैर गलत स्थिति में आ जाता है, रीढ़ पर भार असमान रूप से वितरित होता है, विकृत हो जाता है, और इससे सामान्य कामकाज से जुड़ी समस्याएं होती हैं पेट के अंग. यह थोड़ी अतिरंजित स्थिति है, लेकिन बिल्कुल वास्तविक है।

ऊँची एड़ी के जूते के अलावा, बहुत तंग या बहुत ढीले जूते भी पैरों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे जूतों, जूतों, स्नीकर्स की वजह से पैर गलत स्थिति में आ जाता है और धीरे-धीरे ख़राब हो जाता है। इसके अलावा, कोई भी कॉर्न्स की उपस्थिति से सुरक्षित नहीं है।

जूते आरामदायक, आरामदायक, प्राकृतिक सामग्री से बने, सामान्य एड़ी की ऊंचाई के साथ होने चाहिए (इसे महसूस नहीं किया जाना चाहिए)।

पैरों की देखभाल के उत्पाद

सौंदर्य उद्योग पैरों की देखभाल के उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला पेश करता है। उनमें से बहुत सारे हैं, प्रत्येक अपना कार्य करता है। इन्हें निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

झाड़ना, छीलना- मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद। घुटनों से लेकर पैरों तक त्वचा के मुलायम हिस्सों पर लगाएं। अंतर्वर्धित बालों को रोकने के लिए चित्रण प्रक्रिया से पहले स्क्रब का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह हर 7-10 दिनों में छीलने के लिए पर्याप्त है। मास्क- सौंदर्य प्रसाधन जो उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज, पोषण और संतृप्त करते हैं। सप्ताह में एक बार नहाने के बाद, जब त्वचा पर भाप हो, अपने पैरों को मास्क से लाड़-प्यार दें। इस उपकरण को स्टोर पर खरीदा जा सकता है, या मौजूदा उत्पादों से स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है। पैर स्नान उत्पाद- एक पदार्थ जिसे पानी में मिलाया जाता है, जहां बाद में पैर रखे जाते हैं। सामग्री के आधार पर, वे आराम करने, पैरों की सूजन को कम करने, त्वचा को ठीक करने और यहां तक ​​कि सर्दी से उबरने में भी योगदान देने में सक्षम हैं। इन्हें दैनिक और थोड़े समय (कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक) दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। पैर स्नान निम्न के साथ किया जा सकता है: औषधीय जड़ी-बूटियाँ (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, आदि), आवश्यक तेल (उदाहरण के लिए, चाय के पेड़, नींबू बाम, पुदीना), अन्य प्राकृतिक सामग्री (सोडा, समुद्री नमक) , खरीदे गए उत्पाद।

पैरों के लिए मालिश और जिम्नास्टिक

पैर और टांगों की त्वचा की देखभाल में सामान्य तौर पर मालिश और जिम्नास्टिक जैसी सुखद प्रक्रिया शामिल होती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पैरों पर बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत केंद्रित होते हैं, जिनकी मालिश करने से आप सभी आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। इसके अलावा मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर की आंतरिक शक्ति सक्रिय होती है।

हर दिन, दबाने और रगड़ने की गतिविधियों के साथ, पूरे पैर पर चलें, मोज़े से शुरू करके एड़ी तक। प्रत्येक उंगली पर विशेष ध्यान दें.

मालिश के अलावा, पैरों को विशेष स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। यह बिल्कुल भी जटिल नहीं है और इसमें न्यूनतम समय और प्रयास लगता है और प्रभाव तुरंत महसूस होता है।

सीधे खड़े होकर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और खुद को नीचे करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं। कुछ मिनटों के लिए कमरे की परिधि के चारों ओर पैर की उंगलियों पर चलें। पैर के अंदर खड़े होकर कमरे के चारों ओर कुछ चक्कर लगाएं, फिर बाहरी किनारे पर खड़े होकर पैरों की स्थिति बदलें पैर का। बैठने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों को जोर से दबाएं, और फिर तेजी से साफ करें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 5 बार दोहराएं। अपने पैर की उंगलियों से फर्श से एक वस्तु उठाएं। मेज पर बैठते समय, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैर से गेंद को रोल करें।

ये कुछ व्यायाम पूरे शरीर में ताक़त बहाल करने और दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद तनाव से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

घास, रेत, कंकड़ पर नंगे पैर चलने का अवसर कभी न चूकें। यहां तक ​​कि अगर आप कालीन पर बिखरे बच्चों के डिजाइनर पर चलते हैं, तो भी आप अनजाने में अपने पैरों की मालिश करेंगे।

घर पर पैरों की देखभाल. लोक उपचार

घर पर पैरों की देखभाल के लिए बहुत अधिक विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। मौजूदा उत्पादों से स्नान, मास्क, स्क्रब बनाकर आप न केवल अपने पैरों को जीवन, ऊर्जा से भर देते हैं, बल्कि व्यावहारिक रूप से पैसा भी खर्च नहीं करते हैं।

समुद्री नमक स्नान

यह स्नान प्रतिदिन किया जा सकता है। गर्म पानी के एक बेसिन में मुट्ठी भर समुद्री नमक (या साधारण टेबल नमक) डालें और अपने थके हुए पैरों को वहां रखें। 15-20 मिनट के बाद थकान का नामोनिशान नहीं रहेगा।

कंट्रास्ट पैर स्नान

2 कंटेनर लें, एक में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा पानी डालें। बारी-बारी से अपने पैरों को ठंडे और गर्म स्नान में डुबोएं। यह प्रक्रिया सूजन से पूरी तरह राहत दिलाती है, लेकिन वैरिकाज़ नसों में इसे लागू नहीं किया जाता है।

सेंट जॉन पौधा मिलाकर स्नान

फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए बढ़िया। ऐसी प्रक्रिया के लिए, आपको 1 लीटर उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच सेंट जॉन पौधा डालना होगा।

अंडे का मास्क

3 दिनों तक यह मास्क पैरों से पसीने की दुर्गंध को खत्म कर देगा। आपको 1 कच्चा अंडा, 1 बड़ा चम्मच चाहिए होगा। सिरका और 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति तेल। अंडे को फेंटें और बाकी सामग्री के साथ मिला लें। हम परिणामस्वरूप मिश्रण को पैरों पर लगाते हैं, जिसके बाद हम मोज़े पहनते हैं और बिस्तर पर जाते हैं। सुबह मास्क को धो लें।

संतरे के छिलकों से छीलना

त्वचा को धीरे से साफ करता है और उसे स्वस्थ लुक देता है। सूखे संतरे के छिलकों को पीसें, जैतून का तेल मिलाएं और घुटनों से उंगलियों तक मालिश करते हुए त्वचा पर परिणामी द्रव्यमान लगाएं। फिर गर्म पानी से धो लें.

सुंदर, स्वस्थ पैर और एड़ियां कोई मिथक नहीं, बल्कि हकीकत हैं। हर स्वाभिमानी महिला को अपने पैरों का ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि एक लड़की बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होती, उसे ज्यादा समय और पैसे की जरूरत नहीं होती। नियमित रूप से त्वचा को साफ करना, मास्क का उपयोग करना, पैरों की मालिश करना, आप किसी भी पैर को मान्यता से परे बदल सकते हैं। अपने आप को सुखद प्रक्रियाओं से प्रसन्न करें, और फिर आप अपने पैरों से जुड़ी समस्याओं से नहीं डरेंगे।

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अगर आपकी एड़ियां ठीक नहीं हैं और आपकी एड़ियां फट गई हैं, तो हमारे लेख को पढ़ना आपके लिए उपयोगी होगा: घर पर फटी एड़ियों का इलाज

निश्चित रूप से, बहुत से लोग चाहते हैं कि उनके पैरों की त्वचा मुलायम और कोमल हो, जैसी बचपन में हुआ करती थी। लेकिन पैरों की त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक और उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।

हर दिन, पैर पूरे शरीर का भार और काफी बड़ा भार सहन करते हैं, जिससे अक्सर थकान, चोट और पैरों की बीमारियाँ होती हैं। अगर आप इनका ख्याल नहीं रखेंगे तो आपको कई तरह के संक्रमण और त्वचा संबंधी रोग हो सकते हैं। और सैलून में नियमित पेडीक्योर पर्याप्त नहीं है। ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन करने से पैरों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलेगी।

शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पैर अधिक गंदे होते हैं। इसलिए, उनकी देखभाल नियमित धुलाई से शुरू होनी चाहिए। ऐसा दिन में कम से कम दो बार (सुबह और शाम) करना चाहिए। इसके लिए हल्के एंटीसेप्टिक साबुन का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, जो पसीने, बैक्टीरिया और गंदगी से छुटकारा दिलाएगा।

बहुत अधिक गर्म पानी का प्रयोग न करें, इससे त्वचा की तैलीय परत धुल जाएगी। इसके अलावा, आपको कठोर पानी का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और दरारें दिखाई देने लगती हैं। पैरों को मुलायम तौलिये से पोंछा जाता है, पंजों के बीच के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इस नियम की उपेक्षा से फंगल संक्रमण हो सकता है।

2. पैरों की त्वचा को नमी प्रदान करें

पैरों की त्वचा शुष्क होने की बहुत अधिक संभावना होती है। इसलिए, अपने पैरों की देखभाल करते समय, विशेष रूप से सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाना महत्वपूर्ण है। इसे पंजों सहित पैर के पूरे हिस्से पर 10 मिनट तक हल्की मालिश के साथ लगाया जाता है। यदि एड़ियों पर दरारें दिखाई देती हैं, तो क्रीम लगाने के बाद पूरी रात अपने पैरों पर गर्म मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है। क्रीम के अलावा, आप प्राकृतिक उत्पादों जैसे नारियल या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं। तेलों का उपयोग करने से पहले, उन्हें थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता होती है ताकि त्वचा उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके।

3. पैरों की त्वचा को एक्सफोलिएट करें

पैर छीलने की प्रक्रिया के बिना पैरों की उचित देखभाल की कल्पना करना कठिन है। पैरों की त्वचा आमतौर पर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक मोटी होती है, इसलिए आपको इसे लंबे समय तक नरम और कोमल बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की आवश्यकता होती है। नियमित एक्सफोलिएशन से कॉलस और कॉर्न्स का खतरा कम हो जाएगा।

छीलने के लिए साधारण झांवे का उपयोग किया जाता है, जिसे किसी भी सौंदर्य प्रसाधन या घरेलू रसायन की दुकान पर खरीदना आसान है। प्रक्रिया से पहले, पैरों को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोना चाहिए। इससे त्वचा अच्छी तरह मुलायम हो जाएगी और छिलना आसान हो जाएगा। प्यूमिस स्टोन की गतिविधियां तीव्र, लेकिन कोमल होनी चाहिए, ताकि त्वचा की गहरी परतों को नुकसान न पहुंचे।

आप एक्सफोलिएट करने के लिए विभिन्न प्रकार के स्टोर से खरीदे गए या घर पर बने स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चीनी और शिशु मालिश तेल का उपयोग करके सामग्री को पेस्ट जैसी स्थिरता में मिलाकर अपना खुद का बनाना आसान है। छीलने की प्रक्रिया के बाद, पैरों को ठंडे पानी से धोना चाहिए और मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। सप्ताह में एक या दो बार अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें।

4. अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें

हर दो सप्ताह में अपने नाखूनों को काटने की सलाह दी जाती है। इस तरह की देखभाल न केवल नाखूनों के लिए, बल्कि त्वचा को भी अवांछित संक्रमणों और अंतर्वर्धित नाखूनों से बचाने के लिए आवश्यक है। पेडीक्योर के लिए विशेष रूप से नामित कैंची का उपयोग करना बेहतर है। चीजों को आसान बनाने के लिए, आप नहाने के बाद अपने नाखूनों को काट सकते हैं, जब वे काफी नरम होते हैं।

अपने नाखूनों को बहुत छोटा न रखें, क्योंकि इससे चलने पर दर्द और परेशानी हो सकती है। कतरनी के बाद कोनों और अनियमितताओं को नेल फाइल से चिकना किया जाना चाहिए। अपने नाखूनों को तेज कोण या किनारों पर न काटें - इससे वे त्वचा में बढ़ सकते हैं। छल्ली को नरम तेल से चिकना किया जाना चाहिए और एक विशेष छड़ी के साथ धीरे से आधार पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए।

किसी भी बीमारी को पहले से ही रोकना आसान होता है, इसलिए पैरों की त्वचा की नियमित जांच और जांच की जरूरत होती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पैरों पर कोई संक्रमण और फंगस न हो। दैनिक स्नान करने के बाद, पैरों की त्वचा पर अचानक कट, खरोंच, खरोंच और छाले दिखाई देने पर उनका इलाज किया जाना चाहिए।

जब कोई व्यक्ति घाव या घावों को देखता है जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं, तो यह जल्द से जल्द डॉक्टर द्वारा जांच करने का अवसर होता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपने डॉक्टरों द्वारा निर्धारित अतिरिक्त दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। मधुमेह रोगियों को कभी भी पैरों में होने वाले दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

6. अपने पैरों की मालिश करें

नियमित रूप से पैरों की मालिश न केवल बहुत सुखद होती है, बल्कि आपके पैरों को स्वस्थ रखने के लिए भी उपयोगी होती है। यह प्रक्रिया निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, कठिन दिन के बाद आराम करने, दर्द से राहत देने और सूजन को रोकने में मदद करती है। रोजाना सोने से पहले पैरों की मालिश की जा सकती है।

नारियल या जैतून का तेल, जिसे थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता होती है, मालिश प्रक्रिया के लिए उपयुक्त है। मालिश नरम परिपत्र आंदोलनों के साथ की जाती है, और उंगलियों को थोड़ा आगे बढ़ाया जाता है। हाथों के बजाय, आप विभिन्न मालिश उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: गलीचे, रोलर्स, गेंदें, इलेक्ट्रिक मसाजर, आदि।

7. स्पा फुट देखभाल प्रदान करें

पैर स्नान न केवल पैरों की अशुद्धियों को साफ करने में मदद करता है, बल्कि पसीने की गंध को भी कम करता है, तनाव से राहत देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। स्नान तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका कड़वा नमक (एप्सम) है। इसे और किसी भी सुगंधित तेल की कुछ बूंदों को गर्म पानी में मिलाया जाता है, जिसमें आपको अपने पैरों को लगभग 10-15 मिनट तक भिगोने की आवश्यकता होती है। रूखी त्वचा को मुलायम और नमीयुक्त बनाने के लिए नहाने के बाद झांवे का इस्तेमाल करना उपयोगी होता है। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धोया जाता है, अच्छी तरह से पोंछा जाता है और उन पर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाई जाती है।

शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तरह पैरों की त्वचा भी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। जब धूप सीधे पैरों पर पड़ती है तो वे भी गंभीर रूप से जल सकते हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक है। यह तुरंत रंग बदलता है - लाल से गहरे भूरे रंग में। सबसे अच्छी सलाह यह है कि जब सूरज कम सक्रिय हो तो संयमित मात्रा में और सही समय पर धूप सेंकें, और अपने पैरों पर सनस्क्रीन लगाना भी याद रखें।

लेकिन आप एक साधारण घरेलू उपाय से अपने पैरों पर भद्दे टैन से छुटकारा पा सकते हैं - ग्लिसरीन, गुलाब जल और नींबू के रस के बराबर भागों का एक मास्क। इसे अच्छी तरह से धोए हुए पैरों पर लगाया जाता है और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद मिश्रण को पानी से हटा दिया जाता है। इस मास्क को हफ्ते में 2-3 बार लगाना चाहिए और जल्द ही त्वचा काफी गोरी हो जाएगी।

9. हाइपरहाइड्रोसिस को नियंत्रित करें

मानव पैरों में कई पसीने वाली ग्रंथियां होती हैं। अत्यधिक पसीना बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है और अंततः सांसों की दुर्गंध और संक्रमण का कारण बनता है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको रोजाना अपने पैर धोने, मोज़े बदलने और प्राकृतिक सांस लेने योग्य सामग्री से बनी होजरी खरीदने की ज़रूरत है।

जूतों को भी अच्छी और नियमित देखभाल की जरूरत होती है। इसे हमेशा साफ रखना चाहिए। सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए टैल्कम पाउडर, स्टार्च या बेबी पाउडर का उपयोग किया जा सकता है। कॉस्मेटिक दुकानों और फार्मेसियों में हाइपरहाइड्रोसिस के लिए कई उत्पाद बेचे जाते हैं। इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना उपयोगी होगा ताकि एलर्जी न हो।

10. सही जूते चुनें

पैरों के स्वास्थ्य के लिए, सही, आरामदायक जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेंगे, असुविधा, चलने पर दर्द, कॉर्न्स और फफोले की उपस्थिति का कारण नहीं बनेंगे। आपको प्राकृतिक सामग्री से बने जूते चुनने की ज़रूरत है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। फिटिंग बहुत सावधानी से और तुरंत दोनों पैरों पर की जानी चाहिए। साथ ही, मॉडल की सुविधा की जांच करने के लिए स्टोर के चारों ओर थोड़ा घूमना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। दिन के अंत में जूते खरीदना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इस समय पैरों में सूजन आ जाती है। संकीर्ण जूते और ऊँची एड़ी के जूते केवल कुछ अवसरों के लिए उपयुक्त हैं, सामान्य दिनों में आपको 6 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के साथ सरल और अधिक आरामदायक मॉडल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है।