शरीर को बदलने और ठीक करने की पुष्टि। प्रतिज्ञान के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करें और आप परिणाम देखकर चकित रह जाएंगे। प्रतिज्ञान को प्रभावी कैसे बनाया जाए
प्रतिज्ञान क्या हैं और उनका उपयोग कैसे करें
एक महीने में दसवीं बार वजन कम करने का वादा करने के बाद। आप सोमवार को एक नया आहार शुरू करते हैं, और मंगलवार को, रात के खाने के लिए चॉकलेट का एक पैकेज समाप्त करने के बाद, आप निश्चित रूप से तय करते हैं कि कल आप फिर से शुरू करेंगे। ऐसे क्षणों में आप सोचते हैं कि किसी के लिए वजन कम करना आसान क्यों है, और किसी के लिए मुश्किल, जहां लोगों के पास महीनों तक सख्त आहार लेने की इतनी इच्छाशक्ति होती है। और आपका व्यक्तिगत रिकॉर्ड एक सप्ताह है, और फिर भी, आलू के साथ एक पाई को छोड़कर।
यह सब दृष्टिकोण के बारे में है, वजन कम करने के लिए सही रवैया, यही वह है जिसके बारे में शेखी बघारते हैं, कई असफल दुबले-पतले लोग। लेकिन यह मूड कहाँ से आता है जब आप केवल सलाद के पत्ते और रोटी खाते हैं? सब कुछ उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। पुष्टि यहाँ मदद करने के लिए हैं।
शरीर को आकार देने के लिए सही पुष्टि
Affirmations छोटे सकारात्मक संदेश हैं जिनका उद्देश्य मानसिकता को बदलना और भविष्य की प्रोग्रामिंग करना है। यह तरीका आपको सफलता के लिए खुद को स्थापित करने की अनुमति देता है, यह लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन इसने अभी लोकप्रियता हासिल करना शुरू किया है।
पुष्टि के मजबूत प्रभाव के लिए शर्तों में से एक इसका सही निर्माण है:
सर्वनाम + वर्तमान काल में विधेय + परिस्थिति और / या कार्य।
उदाहरण के लिए, "मैं अच्छा दिखता हूं" या "मैं अपनी आंखों के सामने वजन कम कर रहा हूं।" एक अन्य महत्वपूर्ण स्थिति "नहीं" कण की अनुपस्थिति है, इस कण का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और अवचेतन रूप से आपको इनकार करने के लिए तैयार करता है। वर्तमान काल में वाक्यों का निर्माण करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। वाक्यांश "मैं पतला हो जाऊंगा" और मैं "मैं वजन कम कर रहा हूं", आप देखते हैं, अलग-अलग ध्वनि करते हैं।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत ही आम समस्या व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को तोड़ने में असमर्थता है। Affirmations सफलतापूर्वक इस समस्या से लड़ते हैं, उनकी मदद से आप न केवल सामान्य व्यवहार मॉडल को नष्ट कर सकते हैं, बल्कि उचित पोषण और व्यायाम के साथ एक नया निर्माण भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अधिक विशिष्ट पुष्टि का उपयोग करें, जैसे "मैं एक दिन में 2,000 कैलोरी खाता हूं", "मैं सीढ़ियां घर ले जाता हूं" या "मैं हर सुबह 30 मिनट टहलता हूं। "। "मैं खेलकूद करता हूँ" या "मैं ज्यादा नहीं खाता" जैसे शब्द एक व्यक्ति के सामने एक कम कठोर रूपरेखा रखते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया से बचने का अवसर छोड़ देते हैं।
पुष्टि की मदद से शरीर को आकार देने से आपको सही मूड बनाने और वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए खुद को प्रोग्राम करने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और परिणाम बचाने में मदद मिलेगी।
"धैर्य कड़वा होता है, लेकिन इसका फल मीठा होता है" (जीन-जैक्स रूसो)
प्रतिज्ञान आपके मन को बदलने का सबसे आसान तरीका है
अब हमें पता चला प्रतिज्ञान क्या है और इसे सही तरीके से कैसे लिखा जाए.
शब्द "प्रतिज्ञान" - अंग्रेजी से "पुष्टि" - का अर्थ है "कथन"। आप जो कुछ भी सोचते हैं, जो आपके जीवन में आपका मार्गदर्शन करता है, वह एक या दूसरा बयान है जिसे आपने अपने जीवन के अनुभव के दौरान हासिल किया है।
आप में से कुछ बयान, दृष्टिकोण, विचारजीवन आपकी चेतना और अवचेतन में इतनी मजबूती से समाया हुआ है कि आप उन्हें स्वचालित रूप से, अनजाने में, बिना यह जाने कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं या सोचते हैं, उनका उपयोग करते हैं।
स्थापना कैसे होती है?
यदि आपके बचपन में एक बार आपके माता-पिता ने आपको बार-बार कहा कि आप धीमे हैं (विशेषकर जब आप कहीं जल्दी में थे), तो उन्हें स्वीकार कर लिया थोपायूके रूप में स्थापना कार्रवाई के लिए गाइड, आपका अवचेतन ऐसा हो गया है अपने शरीर को नियंत्रित करेंकि तुम्हारी सारी हरकतें वास्तव में इत्मीनान से और धीमी हो गई हैं।
नतीजतन, एक प्रतीत होता है हानिरहित विशेषता में बदल गया कार्रवाई का कार्यक्रमजिसे आप जीवन भर निभाने के लिए मजबूर हैं। जब तक आप स्वयं रोकने का फैसला करेंयह कार्यक्रम और इसे दूसरे, अधिक लाभदायक और अपने लिए आवश्यक के साथ प्रतिस्थापित न करें।
सफलता के लिए पुष्टि
को अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बदलें, आपको केवल सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि आप जो कुछ भी सोचते और कहते हैं - आप पुष्टि करते हैं। ऐसे प्रतिज्ञान आपको सफलता की ओर ले जाएंगे, उन्हें कहा जाता है - सफलता के लिए प्रतिज्ञान.
सफलता के लिए प्रतिज्ञान आपके अस्तित्व के सभी स्तरों पर कार्य करता है - मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक. इसका मतलब है कि प्रतिज्ञान आपके शरीर, मन, मनोदशा को बदलने में मदद करता है। और इसलिए - अपने जीवन को सफल बनाने के लिए।
हर दिन प्रतिज्ञान का प्रयोग करें!
अभिपुष्टियों के साथ काम करने का उद्देश्य अपने नकारात्मक विश्वासों, दृष्टिकोणों और स्थितियों को सकारात्मक में बदलना है। इसलिए इसे अप्लाई करना बेहद जरूरी है हर दिन के लिए पुष्टि. इस प्रकार, आप अपने अवचेतन को इस प्रक्रिया के अनुकूल बना लेंगे समग्र रूप से आपके जीवन में एक गुणात्मक परिवर्तन.
हर दिन के लिए प्रतिज्ञान, सफलता के लिए पुष्टि आपकी समस्याओं को - में बदल देगी ऐसे कार्य जिन्हें आसानी से और चंचलता से हल किया जा सकता है। Affirmations समस्या को अवचेतन से सचेत स्तर तक लाता है, आपको विश्लेषण करने, समस्या का पुनर्मूल्यांकन करने और इसे नकारात्मक स्थिर ऊर्जा से बदलने की अनुमति देता है सकारात्मक, सकारात्मकप्रवाह।
उदाहरण के लिए, आप अक्सर सर्दी पकड़ लेते हैं और अपने दोस्तों से शिकायत करते हैं: "मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है।" क्या हो रहा हिया? सबसे पहले, आपको एक समस्या है - बार-बार जुकाम, स्वास्थ्य समस्याएं, दवाएं और, परिणामस्वरूप, नई बीमारियाँ। दूसरे, आप अपने अवचेतन को आज्ञा देते हैं - बीमार होने के लिए! - और यह आज्ञाकारी रूप से आपके आदेश को क्रियान्वित करता है और आपको सभी प्रकार के संक्रमणों से पूरी तरह से पुरस्कृत करता है।
पुष्टि की शक्तिशाली शक्ति
आप इस नकारात्मक रवैये को शक्तिशाली में बदल सकते हैं, सकारात्मक पुष्टि"मेरे पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य है। मैं शक्ति और ऊर्जा से भरा हुआ हूँ!"। यदि आप इस प्रतिज्ञान को प्रतिदिन (आत्मविश्वास और भावनात्मक रूप से!) दोहराते हैं, तो आपका अवचेतन नकारात्मक मूड से मुक्त हो जाएगा और शुरू हो जाएगा गहरी उपचार प्रक्रिया, जिसके परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराएंगे!
कोई भी सकारात्मक विचार आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है, जैसा कि कर सकता है नकारात्मक- खराब करना। इसलिए, अपने विचारों और बयानों पर नज़र रखें जो आप दिन के दौरान सबसे अधिक बार व्यक्त करते हैं। क्या रहे हैं?
बातचीत में आप कितनी बार नकारात्मक बयान देते हैं: "मेरे पास कभी भी पर्याप्त पैसा नहीं है," "मैं कुछ नहीं कर सकता," "मैं धूम्रपान नहीं छोड़ सकता," और पसंद है? और फिर आपको आश्चर्य होता है कि आप कर्ज से बाहर क्यों नहीं निकल सकते, वजन कम नहीं कर सकते, धूम्रपान नहीं छोड़ सकते...
तो क्या यह समय नहीं है नकारात्मक विचार बदलेंसकारात्मक? प्रतिज्ञान के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करें और आप परिणाम देखकर चकित रह जाएंगे।
प्रतिज्ञान की तुलना एक बीज से की जा सकती है। तुम पौधे लगाओ, तुम रोज पानी दोगे - एक सुंदर फूल उगेगा! बस मत भूलना, रोपण के अगले दिन फूल नहीं बढ़ता है!
इसमें समय लगता है जिसके दौरान आप प्रतिदिन प्रतिज्ञान लागू करेंगे। इसे आज़माएं और आप देखेंगे - यह बहुत आसान है! और सबसे महत्वपूर्ण - प्रभावी! आपका जीवन एक नई, सकारात्मक दिशा में बदलने लगेगा।और भाग्य आपका सामना करेगा!
मेरी पहली और सबसे प्रभावी पुष्टि थी और अब भी है: "सब कुछ ठीक चल रहा है! मेरी दुनिया मेरा ख्याल रख रही है!" (मैंने इसे वी। ज़लैंड से उधार लिया था। वैसे, उनकी पुस्तकों "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग" में मुझे बहुत सी मूल्यवान जानकारी मिली, इसे पढ़ें, इसे स्वयं आज़माएँ - बहुत शक्तिशाली!)
सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा उसे होना चाहिए। मेरा मानना है कि मेरे जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, मुझे अपने विकास और सीखने, अनुभव प्राप्त करने और अपने ज्ञान और कौशल में सुधार करने के लिए इसकी आवश्यकता है। (देखिए, यह भी एक कथन है!)
रचना कैसे करें
प्रतिज्ञान
और आप कुछ हफ़्तों में कर सकते हैं
नई उपलब्धियों पर आनन्दित हों, आश्चर्यचकित हों
अप्रत्याशित सफलताएँ और नया खोजें
अवसर जहां पहले नहीं थे
पुष्टि होनी चाहिए:
1.
दर्ज
. अपने प्रतिज्ञान को अमल में लाना शुरू करें।
(एक विशेष नोटपैड प्राप्त करें!)
2.
सकारात्मक
.
नहीं "नहीं", "मुझे नहीं चाहिए"।
(उदाहरण: "मैं हमेशा स्वस्थ हूँ!" के बजाय "मैं बीमार नहीं होता")
3.
विशिष्ट
और, यदि संभव हो, संक्षिप्त। स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप क्या चाहते हैं। ("मैं शक्ति और ऊर्जा से भरा हुआ हूँ!")
4.
भावनात्मक
. फॉर्म में एक इमोशनल चार्ज जोड़ें
आकर्षक शब्द। ("उत्कृष्ट", "मजबूत",
"शानदार", "उत्कृष्ट", "विशाल")
5.
वर्तमान समय में
. ("मेरे पास है ...", "मैं कमाता हूं ...")
6.
सर्वनाम I, ME शामिल करें
.
7.
आपको व्यक्तिगत रूप से स्पर्श करेंसाथ
और आपके रिश्तेदार और नहीं
प्रियजनों।
8.
स्वाभाविक रहें
और कल्पना के दायरे से नहीं।
उचित रूप से संकलित और दैनिक रूप से लागू किए गए प्रतिज्ञान आपके अवचेतन मन को खोलेंगे और इसे नकारात्मक दृष्टिकोणों और कार्यक्रमों से पूरी तरह से छुटकारा दिलाएंगे जो आपकी सफलता में बाधा डालते हैं। यह आपको अपने जीवन को एक नई, सकारात्मक रोशनी में देखने की अनुमति देगा। आप अपने शब्दों की शक्ति और शक्ति को महसूस करेंगे। आप समृद्धि, सफलता, प्रेम, खुशी और खुशी के लिए आवश्यक सकारात्मक कार्यक्रमों को बनाना और लॉन्च करना सीखेंगे!
पुष्टि का संग्रह
यहाँ दैनिक उपयोग के लिए प्रतिज्ञान हैं।
अपने लिए चुनें कि आपको क्या चाहिए।
दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम को पुष्टि करने की सलाह दी जाती है।
शांत, तनावमुक्त अवस्था में रहना वांछनीय है।
प्रत्येक पुष्टि को कम से कम 3-7 बार पढ़ा जाना चाहिए।
आप जोर से या अपने आप को पढ़ सकते हैं।
आप अपने मोबाइल फोन पर पुष्टि लिख सकते हैं और हेडफ़ोन के माध्यम से किसी भी सुविधाजनक समय पर उन्हें सुन सकते हैं, यह बहुत सुविधाजनक है।
यदि आप उन्हें पढ़ते समय भावनाओं को जोड़ते हैं तो प्रतिज्ञान बेहतर अवशोषित होते हैं!
सकारात्मक विचार सकारात्मक वक्तव्य बनाते हैं, उन्हें प्रतिज्ञान कहा जाता है। उनमें, शब्दों का निर्माण मनोवैज्ञानिक रूप से सक्षम रूप से बनाया गया है, जिसका उद्देश्य वांछित अनुमान लगाना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ से आते हैं, उनका जीवन पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है।
क्योंकि प्रतिज्ञान शब्दों से बना होता है, यदि प्रतिज्ञान नकारात्मक है तो वे एक व्यक्ति को उदास, निराश, आहत कर सकते हैं या बीमारी का कारण बन सकते हैं। यदि ये सकारात्मक वक्तव्य हैं, तो वे शारीरिक और आंतरिक आध्यात्मिक शक्ति में वृद्धि का कारण बनते हैं, आपको समृद्ध और स्वस्थ बनाते हैं।
एक अच्छी तरह से गठित सकारात्मक कथन खूबसूरती और त्रुटिहीन रूप से काम करता है, आपको बस इसे सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। दिन में 3000 बार प्रतिज्ञान दोहराने की सलाह दी जाती है। यदि आप एक मानसिक पुनर्कोडिंग करना चाहते हैं, तो प्रतिज्ञान को बिना रुके कम से कम 20 बार दोहराया जाना चाहिए। प्रतिज्ञान किस लिए हैं?
पहले तो, यह आत्मा और शरीर के लिए एक अद्भुत औषधि है। एक सही सोच, एक दयालु और सच्चा शब्द व्यक्ति के लिए एक औषधि है। प्रतिज्ञान वांछित को पूरा करने के लिए हमारे शरीर की रचनात्मक शक्तियों का कार्यक्रम करता है।
दूसरे, नकारात्मक दर्दनाक दृष्टिकोणों को विस्थापित करने और जीवन-पुष्टि सूत्र बनाने के लिए प्रतिज्ञान की आवश्यकता होती है। अचेतन विचारों को बदले बिना कुछ समस्याओं का समाधान असंभव है।
तीसरा, पुष्टि एक व्यक्ति को सकारात्मक रूप से ट्यून करती है। वे अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने, महत्वपूर्ण जीवन समस्याओं को हल करने, कल्याण, खुशी, समृद्धि, सुधार, आंतरिक सद्भाव खोजने, स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका हैं।
चौथीपुष्टि का पाठ इस तरह से बनाया गया है कि यह किसी व्यक्ति की चेतना को बदल सकता है। एक लंबी पुनरावृत्ति के बाद, सूचना गहरी परतों में प्रवेश करती है और वहां एक नया कार्यक्रम तैयार करती है। अद्यतन कार्यक्रम के आधार पर जीवन का पुनर्गठन किया जा रहा है। विश्वास और इच्छा परिवर्तन के मुख्य कारक हैं।
पांचवां, प्रतिज्ञान प्रतिस्थापन के सिद्धांत को पूरा करते हैं। मन एक समय में केवल एक ही विचार धारण कर सकता है, और प्रतिज्ञान आपको अपने मन को एक विशेष रूप से निर्मित सकारात्मक विचार से भरने की अनुमति देता है जो इच्छा को पुष्ट करता है। नए विचार के माध्यम से काम करने वाला मस्तिष्क पुराने को बदल देता है। लेकिन प्रतिस्थापन तुरंत नहीं, बल्कि समय के साथ होता है।
प्रतिज्ञान का हर दिन उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। उनकी घोषणा करके आप अपने जीवन और स्वास्थ्य को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। प्रतिज्ञान भावनाओं को जगाते हैं जो ब्रह्मांड की सहायता को सक्रिय करते हैं। उन्हें कुछ सिद्धांतों के अनुसार संकलित किया जाता है और कहा जाता है कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, क्या प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं प्रति माह XXX 000 कमाता हूं" (एक्स - आपको आवश्यक संख्याओं के साथ बदलें)। उन्हें हमेशा सकारात्मक रूप में ही तैयार किया जाना चाहिए। प्रतिज्ञान लिखें, उन्हें कहें और अपने जीवन को विशेष रूप से बेहतर के लिए बदलें।
विक्टोरिया लिट्विनचुक
दुरूह पश्चिमी शब्द "पुष्टि" कभी-कभी खतरनाक होता है। हालाँकि, इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है - यह शब्द अंग्रेजी के प्रतिज्ञान ("पुष्टि") से आया है। दूसरे शब्दों में, प्रतिज्ञान एक सकारात्मक शब्द है जिसे एक व्यक्ति कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने या अपने मानस को पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए दोहराता है। प्रतिज्ञान का मुख्य सक्रिय तत्व स्थिरता है। अर्थात्, यह केवल एक विचार नहीं है जो गलती से मेरे सिर में कौंध गया और अगले ही पल अन्य चिंताओं के ढेर में डूब गया; यह सकारात्मक विश्वासों का जानबूझकर और नियमित प्रक्षेपण है।
प्रतिज्ञान का इतिहास
एमिल कू की खोज: प्लेसीबो प्रभाव
प्रतिज्ञान का अभ्यास किसी भी तरह से 21वीं सदी की सनक नहीं है। पिछली शताब्दी के 20 के दशक में, फ्रांसीसी फार्मासिस्ट एमिल कुए द्वारा विकसित स्व-सम्मोहन तकनीक ने चिकित्सा पद्धति में बहुत लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। उनकी पद्धति अपने स्वयं के सम्मोहन क्लिनिक की सफलता के लिए प्रसिद्ध हो गई। कुए ने पाया कि सुझावों का उन लोगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जो सम्मोहक ट्रान्स की स्थिति में उदासीन बने रहे। उन्होंने सुझाव दिया कि स्व-सम्मोहन एक अच्छा और किफायती तरीका है जिसके द्वारा प्रत्येक व्यक्ति को अपने अचेतन को प्रभावित करने का अवसर मिलता है।
परिकल्पना की असामान्य तरीके से पुष्टि की गई थी। तकनीक के लेखक ने ग्राहकों को दवा बेचना शुरू किया, जिसे केवल उनकी फार्मेसी में ही खरीदा जा सकता था। लेकिन फार्मासिस्ट ने प्रत्येक खरीदार के लिए एकमात्र शर्त रखी: हर दिन, आसानी से और तनाव के बिना, वाक्यांश का उच्चारण करें: "मैं हर दिन बेहतर हो रहा हूं।" तो एक साधारण फार्मासिस्ट आज "प्लेसबो प्रभाव" के रूप में जाना जाने वाला एक पैटर्न खोजने में सक्षम था।
क्यूमान लिया कि यह रुग्ण कल्पना थी जो बीमारी के मुख्य कारणों में से एक थी। 15 वर्षों के लिए, उन्होंने सचेत आत्म-सम्मोहन की एक विधि विकसित की, जिसके साथ आप अप्रिय विचारों को दबा सकते हैं, उन्हें अधिक लाभकारी लोगों के साथ बदल सकते हैं। फार्मासिस्ट ने नकारात्मक विचारों की तुलना "पिन" के साथ की जो मानस में फंस गए हैं, और जिन्हें "बाहर निकाला" जा सकता है, धीरे-धीरे उन्हें दूसरों के साथ बदल दिया। उदाहरण के लिए, निराशावाद और घबराहट को अच्छे स्वभाव से बदला जा सकता है।आजकल डॉक्टर अक्सर स्व-सम्मोहन की तकनीक का उपयोग करते हैं। जब रोगी को उम्मीद होती है कि उसकी स्थिति में सुधार होगा, तो कुछ समय बाद यह वास्तव में उसके लिए आसान हो जाता है।
फ्रांसीसी फार्मासिस्ट द्वारा किए गए मुख्य निष्कर्षों में से एक इस प्रकार है: यदि सुझाव (पुष्टि) को विश्राम की स्थिति में सुनाया जाता है या, इसका प्रभाव कई गुना अधिक मजबूत होता है।
हर दिन के लिए सकारात्मक पुष्टि
उदाहरण के तौर पर निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं। किसी को उन्हें थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन किसी के लिए वे तैयार रूप में फिट होंगे।
इच्छाशक्ति के लिए पुष्टि
- हर दिन मेरी आदतें अधिक से अधिक नियंत्रणीय होती जा रही हैं;
- मैं अपने सभी प्रलोभनों से ऊपर हूँ;
- मैं अपने कार्यों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हूँ;
- मैं अपने जीवन का कप्तान हूं;
- मैं किसी भी स्थिति में खुद पर भरोसा कर सकता हूं;
- मैं अपने हर आवेग को नियंत्रित करने में सक्षम हूं;
- मैं किसी भी शुरू किए गए व्यवसाय को अंत तक लाता हूं;
- जब मेरे लक्ष्यों की बात आती है, तो मैं दृढ़ इच्छाशक्ति दिखाता हूं;
- मेरे पास जारी रखने के लिए पर्याप्त शक्ति है;
- मुझे पता है कि इच्छाशक्ति व्यायाम के माध्यम से प्रशिक्षित होती है;
- मैं उस पर ध्यान देता हूं जो मुझे पसंद है और इससे मेरी इच्छाशक्ति और भी मजबूत होती है।
सुंदरता और आकर्षण के लिए पुष्टि
और ये वाक्यांश उनकी उपस्थिति में विश्वास के बारे में हैं, वे सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं:
- हर दिन मैं और अधिक सुंदर महसूस करती हूं;
- हर दिन मेरी आंतरिक सुंदरता तेज होती है;
- मैं तेजस्वी हूँ!
- मुझमें सब कुछ सुंदर है - शरीर, आत्मा और आत्मा;
- मुझे अपने शरीर पर गर्व है;
- मैं अच्छा दिखने का हकदार हूं;
- हर दिन मैं अपना ख्याल ठीक से रखता हूं;
- मेरे पास स्टाइल की अद्भुत समझ है।
भय और चिंता के लिए पुष्टि
निम्नलिखित सुझाव उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो संदेह, अवसाद, चिंता से ग्रस्त हैं:
- शांति मुझे हर सांस से भर देती है;
- हर दिन मैं जीवन को हल्का और हल्का बनाता हूँ;
- मेरे शरीर की हर पेशी विश्राम में है;
- मैं शांत आत्मा के साथ जो कुछ भी होता है उसे स्वीकार करता हूं;
- मैं अपने अतीत के साथ शांति में हूं;
- मैं शांत और तनावमुक्त हूं; मैं नियंत्रण में हूँ;
- मैं तनाव के प्रति प्रतिरक्षित हूं;
- मैं उस समय की सराहना करता हूं जो मैं अकेले बिताता हूं;
- चाहे कुछ भी हो जाए, सद्भाव और शांति मेरे दिल में राज करती है।
प्रदर्शन में सुधार के लिए पुष्टि
उन लोगों के लिए सुझाव जिन्हें कार्य करने के लिए अतिरिक्त और शक्ति की आवश्यकता है:
- हर दिन मेरे पास अधिक से अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति होती है;
- मैं जो कुछ भी करता हूँ वह मेरी ऊर्जा को बढ़ाता है;
- मैं एक मानव इंजन हूँ;
- मैं ड्राइव से भर गया हूँ;
- सकारात्मक ऊर्जा मुझ पर हावी हो जाती है;
- जब भी मुझे इसकी आवश्यकता होती है, मेरे पास जंगली ऊर्जा की असीमित आपूर्ति उपलब्ध होती है;
- मैं लगातार अपनी बैटरी जोश के साथ चार्ज कर रहा हूं;
- मैं अपने शरीर को पागल ऊर्जा से भरने के लिए हर दिन खेलकूद करता हूँ;
- मेरे पास अविश्वसनीय सहनशक्ति है।
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए पुष्टि
- हर दिन मैं अपनी प्रतिभा के बारे में अधिक से अधिक आश्वस्त होता जा रहा हूं;
- मैं खुद को बेहतर और बेहतर समझता हूं;
- मैं जो सोचता हूं और जो करता हूं उसके लिए मैं पूरी तरह से जिम्मेदार हूं;
- मैं होशपूर्वक आसपास की दुनिया की घटनाओं में भाग लेता हूं;
- मुझे यहाँ और अभी रहना पसंद है;
- मैंने मनुष्य बनना चुना है, पूर्ण नहीं;
- आज मैं वर्तमान में जीना और जीवन के सभी उपहारों का आनंद लेना चुनता हूं;
- जैसे ही मेरा अचेतन मन मेरे बारे में अप्रिय बयान देता है, मैं तुरंत उनका खंडन करता हूं।
प्रतिज्ञान के उपयोग में महत्वपूर्ण बिंदु
यह ध्यान देने योग्य है कि सुझाव केवल जाग्रत अवस्था में काम करते हैं। यदि आपको किसी प्रकार के "विशेष" कार्यक्रम की पेशकश की जाती है जो आपके हेडफ़ोन लगाने और बिस्तर पर जाने से परिवर्तन प्राप्त कर सकता है, तो मूर्ख मत बनो। वह 99.9% चार्लटन है। नींद के सुझावों का उपयोग करके आप अपना जीवन बदल सकते हैं यह विचार एक सुविधाजनक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है।
प्रतिज्ञान को प्रभावी कैसे बनाया जाए
№1 सकारात्मक सुझावों के साथ काम करने में, यह नियमितता है। आपके द्वारा पहले से लिखे गए मौखिक सूत्रों को पढ़ना या सुनना बेहतर है। एक नोटबुक में वैकल्पिक रूप से दाहिने हाथ से, फिर बाएं हाथ से प्रतिज्ञान लिखने की भी सिफारिश की जाती है। क्या आप दाएं हाथ या बाएं हाथ के हैं - यह यहां कोई विशेष भूमिका नहीं निभाता है। मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों में जानकारी को समेकित करने के लिए यह आवश्यक है।
वास्तव में प्रभावी होने के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए, एक महिला के लिए न केवल खुद को भोजन में सीमित करना महत्वपूर्ण है। वह भावनात्मक संदेश और दृष्टिकोण जिसके साथ वह लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर खुद को चार्ज करती है, वह भी आवश्यक है। अपने अवचेतन के संसाधनों को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है, जिससे परिणाम में नैतिक और भावनात्मक स्थिरता और विश्वास सुनिश्चित हो सके।
इस लेख में, हम आपको प्रतिज्ञान के रूप में इस तरह की एक नई घटना से परिचित कराएंगे और आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए अपने अवचेतन मन का उपयोग कैसे करें।
प्रतिज्ञान क्या है
यह अवधारणा हमारे पास मनोविज्ञान के क्षेत्र से आई है और आत्म-सम्मोहन के कुछ संक्षिप्त वाक्यांशों को दर्शाती है। उन्हें कई बार दोहराने से हम अपने दिमाग को सकारात्मक सोच के लिए ट्यून करते हैं, और अवचेतन में आवश्यक सेटिंग भी ठीक करते हैं।
इस प्रकार, हम जीवन में परिवर्तन को प्रोत्साहित करते हैं और किसी तरह अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करते हैं।
प्रतिज्ञान के विषय पर एक से अधिक लोकप्रिय विज्ञान लेख और पुस्तकें लिखी गई हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक अमेरिकी लुईस हे हैं, जिन्होंने एक विषय पर एकजुट होकर पुस्तकों की एक पूरी श्रृंखला लिखी है - स्वयं की सहायता कैसे करें। साइकोसोमैटिक हे ने एक संपूर्ण गाइड संकलित किया, जहां उन्होंने विस्तार से रोगों के मनोवैज्ञानिक कारणों का वर्णन किया और स्वास्थ्य और सौंदर्य प्राप्त करने के लिए सकारात्मक सोच के मॉडल सामने लाए। 
लुईस हेय द्वारा वजन घटाने की पुष्टि
एक अमेरिकी के सभी दृष्टिकोणों का मुख्य विचार यह है कि हम स्वयं जो सोचते हैं उसका परिणाम हैं।
हम आपको वजन घटाने के लिए पुष्टि के उनके संस्करण की पेशकश करते हैं:
- मैं अपने शरीर और खुद के साथ सद्भाव में हूं।
- मैं वह परिणाम प्राप्त करता हूं जो मैं प्राप्त करना चाहता हूं।
- मुझे अपना फिगर पसंद है।
- मैं बहुत अच्छा लग रहा हूँ।
- मैं अपना वजन नियंत्रित करता हूं।
- मैं ज्यादा नहीं खाता, लेकिन मेरा पेट भरा हुआ है।
- मैं हर दिन दुबला होता जा रहा हूं।
- मैं आश्वस्त और शांत हूं।
- मैं स्वस्थ हो जाता हूँ।
- मैं अपना और अपने शरीर का निर्माण स्वयं करता हूँ।
- मैं पतला हूँ और मैं अपने शरीर से प्यार करता हूँ।
- मैं खुश हूं, मैं सद्भाव प्राप्त कर रहा हूं।
- मैं हेल्दी खाना खाता हूं।
- मैं सुंदरता और दया का स्रोत हूं।
इन प्रेरक कथनों को हर दिन अपने आप को दोहराने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कुछ समय बाद बेहतर के लिए बदलाव ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। और जो लोग पहले से ही इस पद्धति की कोशिश कर चुके हैं, वे अपनी आंतरिक स्थिति में सकारात्मक बदलाव के बारे में इंटरनेट पर सकारात्मक प्रतिक्रिया छोड़ते हैं।
अपनी खुद की प्रेरणा कैसे बनाएं
आप स्वयं इस तरह के प्रेरक और जीवन की पुष्टि करने वाले वाक्यांशों की एक प्रणाली विकसित कर सकते हैं।
वांछित को पूरा करने के लिए, जैसा कि आप जानते हैं, वाक्यांशों को विशिष्टता देते हुए, अपने लक्ष्यों को सही ढंग से तैयार करना आवश्यक है।
अपने स्वयं के प्रतिज्ञान कैसे लिखें जो परिणाम लाते हैं?
- प्रेरक कथनों से आपमें सकारात्मक भावनाएँ जागृत होनी चाहिए, आंतरिक प्रतिरोध के बिना परिवर्तन और सुंदरता की इच्छा।
- निर्माणाधीन वाक्यांशों में, आपके व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है। सर्वनाम "I", "me" का वाक्यों में प्रयोग करें। यह सकारात्मक दृष्टिकोण के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। वाक्यांशों को इस प्रकार बनाया जाना चाहिए: "मुझे पता है कि मैं सफल होऊंगा", "मेरे प्रयास सफल होंगे क्योंकि मैं लक्ष्य प्राप्त करने के लिए काम कर रहा हूं", आदि।
- आपका कोई भी विचार वास्तविकता से जुड़ा होना चाहिए और वर्तमान काल में उपयोग किया जाना चाहिए। भविष्य के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, "मैं करूँगा" शब्द के बिना, यहाँ और अभी क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करें।
- यदि आप किसी ऐसे परिणाम से जुड़े आंतरिक प्रतिरोध को महसूस करते हैं जिस पर विश्वास करना कठिन है, तो सूत्र को बदल दें। उदाहरण के लिए, "मैं पतला हूँ" वाक्यांश के बजाय "हर दिन मैं और भी अधिक वजन कम कर रहा हूँ" का उपयोग करें।
- वाक्य स्पष्ट और छोटे होने चाहिए। अधिकतम 10 शब्द है।
कैसे पुष्टिकरण को सबसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए
सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपके द्वारा तैयार किए गए निर्देशों को कई हफ्तों तक रोजाना दोहराना आवश्यक है। आपको जितना हो सके आराम करने और खुद को संतुलित करने की जरूरत है।
आपके लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है। इस प्रकार, आप न केवल सकारात्मक सोच के लिए, बल्कि दिन के दौरान भावनात्मक स्थिरता के लिए भी खुद को स्थापित करते हैं।
सफलतापूर्वक काम करने के लिए मनोवैज्ञानिक स्व-प्रोग्रामिंग की विधि के लिए, अपने और अपने आंकड़े के साथ अपने सभी असंतोष को समाप्त करना आवश्यक है। किसी भी उम्र में, अपनी जवानी और सुंदरता के बारे में सोचें और खुद को कम गंभीरता से देखें।
पुष्टि कहने के लिए, ऐसी जगह चुनें जहां कोई आपको विचलित न करे, अपना खुद का कम्फर्ट जोन बनाएं। धीमी, गहरी सांसें लेते हुए शुरुआत करें और अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
हम आपको इस विषय पर एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:
