धूप में जलने से कैसे बचें? धूप में धूप सेंकना कैसे और किसके लिए बेहतर है? उचित टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग

तथ्य यह है कि रूस में गर्मी की अवधि उतनी लंबी नहीं होती जितनी हम चाहेंगे, इसलिए विटामिन डी का अपना हिस्सा पाने की इच्छा कई लोगों में हो जाती है। हालांकि, एक समय में गुणवत्तापूर्ण टैन प्राप्त करना असंभव है, और यह जलना बहुत आसान है. फिर भी जलने पर क्या करें? उत्तर सरल है: उन्हें रोकें!

एहतियाती उपाय

अग्नि क्रिया

1) सबसे महंगे साधनों में से एक पैन्थेनॉल है। यह एक तरह का एंटी-बर्न फोम होता है, जिसका असर बहुत तेज होता है। इसे लगाने से आप अवांछित परिणामों से बच सकते हैं। हालाँकि, इसे बार-बार लागू किया जाना चाहिए। झाग अवशोषित होने के बाद, इसे फिर से चिकना करना चाहिए। इस प्रकार, यदि धूप में जलाया जाए, तो "पैन्थेनॉल" त्वचा के लिए जीवनरक्षक के रूप में काम करेगा।

2) खट्टा-दूध उत्पाद, अर्थात् केफिर या खट्टा क्रीम, का नरम प्रभाव पड़ता है। लेकिन, फिर भी, डॉक्टरों के अनुसार, खट्टा क्रीम कम प्रभावी है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होती है जो छिद्रों को बंद कर देती है।

3) वोदका के गुणों के बारे में बहुत कम जानकारी है, जिससे पता चलता है कि यह जलन रोधी एजेंट के रूप में काम कर सकता है। जैसे ही कोई व्यक्ति धूप में जल जाता है, आपको तुरंत समस्या वाले क्षेत्रों पर वोदका लगाना चाहिए, और सकारात्मक परिणाम की गारंटी है।

4) सब्जियां भी जलने में मदद कर सकती हैं। ताजे आलू के रस का उपयोग करते समय, जिसे त्वचा पर रगड़ना चाहिए, सुधार स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होंगे। खीरे का गूदा, बारीक कद्दूकस से गुजारा गया, प्रभाव बढ़ाएगा।

5) कड़क चाय से बने लोशन का भी अच्छा परिणाम होता है। यदि कोई व्यक्ति धूप से झुलस गया है, तो गर्म चाय से मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत गर्म न करें।

जलने के उपचार का चुनाव कोई मायने नहीं रखता, वे सभी काफी प्रभावी हैं। कोई भी कंप्रेस करने से पहले ठंडा स्नान करना महत्वपूर्ण है। जैल और साबुन का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि इनमें त्वचा को शुष्क करने का गुण होता है। और तेजी से ठीक होने के लिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए।

निश्चित रूप से, ऐसी एक भी महिला नहीं है जो आकर्षक, समान तन पाने का सपना नहीं देखती होगी, यही कारण है कि हमने इस विषय पर बात करने का फैसला किया है कि समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त किया जाए और इसके लिए क्या आवश्यक है। कुछ लड़कियों का दावा है कि धूपघड़ी में जाए बिना यह लगभग असंभव है, दूसरों का मानना ​​है कि धूप सेंकना आम तौर पर अस्वास्थ्यकर है और पीली त्वचा के साथ चलना बेहतर है, दूसरों का मानना ​​है कि यह केवल सीधी धूप में ही किया जा सकता है। बहुत सारी राय हैं, इसलिए इस मुद्दे को अधिक विस्तार से समझना उचित है।

धूप से कैसे बचें, इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण नियम

आरंभ करने के लिए, कुछ नियमों पर विचार करना उचित है जो आपको आकर्षक टैन पाने में मदद करेंगे:

इन सभी नियमों को न केवल याद रखना चाहिए, बल्कि उनका पालन भी करना चाहिए। और अब आइए अंततः इस विषय पर चर्चा करें कि समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें और जलें नहीं।

धूप की कालिमा के बाद लालिमा देखी है और नहीं जानते कि क्या उपाय करें?

यह ध्यान देने योग्य है कि टैन काफी हद तक लड़की की त्वचा के रंग पर निर्भर करेगा।

• टाइप 1 - गोरी त्वचा

इस प्रकार की त्वचा वाली लड़कियों के लिए टैन करना काफी मुश्किल होता है। सच तो यह है कि धूप में थोड़ी देर रहने से भी व्यक्ति जलने लगता है। हालाँकि, इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है - आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है, और फिर आप एक सुंदर और आकर्षक तन पा सकते हैं। संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम खरीदने की सलाह दी जाती है, लेकिन विशेष टैनिंग तेल खरीदने से बचें।

• टाइप 2 - मध्यम रंग, प्रकाश के करीब

ऐसी त्वचा काफी आसानी से और जल्दी टैन होने के लिए जानी जाती है। कुछ मामलों में, त्वचा लाल भी नहीं होती, बल्कि तुरंत सांवली हो जाती है। ऐसी लड़कियों को सलाह दी जाती है कि वे मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें, साथ ही दिन में 2 घंटे से ज्यादा धूप में न रहें, क्योंकि त्वचा जल्दी ही गहरे भूरे रंग की हो जाती है और जल्दी ही झुलस सकती है।

• टाइप 3 - सांवली त्वचा

एक ओर, ऐसी लड़कियाँ बहुत भाग्यशाली होती हैं - वे लगभग कभी भी धूप में नहीं जलती हैं। दूसरी ओर, उन्हें सीधी धूप में लंबा समय बिताने की भी सलाह नहीं दी जाती है। आपको गुणवत्तापूर्ण उत्पादों का उपयोग करना चाहिए ताकि टैन हमेशा एक समान हो।

यह जानने के लिए कि समुद्र में एक सुंदर टैन कैसे प्राप्त करें, आप विशेष मंच पढ़ सकते हैं जहां लड़कियां कुछ टैनिंग उत्पादों के बारे में अपने इंप्रेशन साझा करती हैं। साथ ही, उपरोक्त नियमों को न भूलें और अपनी त्वचा के रंग पर विचार करें।

यह सवाल कई लड़कियों द्वारा पूछा जाता है जो अपनी छुट्टियों के दौरान समुद्र पर एक आकर्षक तन पाना चाहती हैं। क्या ऐसा संभव है? यदि हां तो कैसे?

बेशक, कुछ भी असंभव नहीं है. इसके अलावा, कभी-कभी टैन के लिए 2-3 दिन भी काफी होते हैं। फिर एक और सवाल उठता है: एक हफ्ते में समुद्र में खूबसूरत टैन कैसे पाएं?

• सबसे पहले, आपको धूप सेंकने के लिए अनुकूल और प्रतिकूल घंटों को याद रखना चाहिए।

उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे से 10 बजे तक, सौर गतिविधि सबसे कम होती है और समुद्र तट पर रहना सुरक्षित होता है। सुबह 10 बजे से सूरज तेज़ होने लगता है, लेकिन समुद्र तट पर रहना अभी भी अपेक्षाकृत सुरक्षित है। 12 से 16 तक धूप सेंकना सख्त मना है, क्योंकि आप जल सकते हैं, लेकिन सुंदर त्वचा नहीं। 16 से 17 तक औसत सौर गतिविधि होती है, और 17 के बाद समुद्र तट पर रहना फिर से सुरक्षित होता है। इस घड़ी को ध्यान में रखते हुए, आप बिना कोई जोखिम उठाए आसानी से एक सप्ताह में बेदाग टैन पा सकते हैं।

• पूरे सप्ताह आपको फंड (क्रीम, जेल) लगाना चाहिए ताकि जलन न हो।

शरीर के ऐसे क्षेत्रों जैसे होंठ, नाक, पलकें के लिए विशेष छड़ें बनाई जाती हैं जिन्हें आसानी से दुर्गम क्षेत्रों पर लगाया जाता है और एक समान टैन पाने में मदद मिलती है।

• पूरे दिन में एक बार जाने की बजाय थोड़े समय के लिए लेकिन हर दिन समुद्र तट पर जाना बेहतर है।

पहला विकल्प आपको केवल 6-7 दिनों में आकर्षक त्वचा प्राप्त करने की अनुमति देगा, जिसके बाद आप आसानी से अपने दोस्तों को दिखावा कर सकते हैं, और आपका प्रियजन इतने सुंदर और प्यारे व्यक्ति से अपनी आँखें नहीं हटा पाएगा।

टैनिंग के लिए उचित पोषण

कुछ लड़कियों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन हमारे द्वारा खाया जाने वाला भोजन भी किसी न किसी तरह से त्वचा के सांवलेपन को प्रभावित कर सकता है। संपूर्ण और समान टैन के लिए, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जो पनीर, अंडे और दूध में पाया जाता है। इसके अलावा, आपको आहार में अधिक ताजी सब्जियां शामिल करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, गाजर, टमाटर, फल (खुबानी, सेब) अच्छे हैं।

यह याद रखने योग्य है कि सूर्य की किरणें मानव शरीर में विटामिन सी की मात्रा को कम कर देती हैं, इसलिए इसकी मात्रा भी स्वतंत्र रूप से बढ़ाई जानी चाहिए।

हमें उम्मीद है कि आज आपने सीख लिया है कि तेल, विशेष क्रीम और अन्य तरीकों से समुद्र में एक सुंदर टैन कैसे प्राप्त किया जा सकता है। हमने यह भी देखा कि त्वचा का रंग भविष्य की त्वचा की टोन को कैसे प्रभावित कर सकता है और आप केवल एक सप्ताह में टैन कैसे पा सकते हैं। अंत में, हमने तय किया कि आदर्श परिणाम प्राप्त करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ये सभी तरीके आपको एक बेदाग टैन पाने में मदद करेंगे जो आपकी बाहरी छवि में कुछ उत्साह जोड़ देगा और आपको अपने परिवेश में सबसे सुंदर बना देगा।

व्यक्तिगत अनुभव और टैनिंग उत्पाद

गर्मियां पहले ही खत्म हो रही हैं, लेकिन हमारे देश और विदेश के समुद्र तट कम से कम सितंबर के मध्य तक खाली नहीं होंगे। तथाकथित "मखमली मौसम" शुरू होता है, जब रातें लंबी हो जाती हैं, और सूरज छुट्टियों पर जाने वालों को अपनी आखिरी, बल्कि गर्म गर्मी की किरणें देने की कोशिश करता है। वर्ष के इस समय में, पर्यटकों और छुट्टियों का प्रवाह कम हो रहा है, कई लोग पहले से ही न केवल टैन करने में कामयाब रहे हैं, बल्कि जलने में भी कामयाब रहे हैं। आपके साथ ऐसा होने से रोकने के लिए, हम इस सवाल पर विचार करने का सुझाव देते हैं कि समुद्र में ठीक से कैसे धूप सेंकें ताकि थकान न हो।

धूप में जलने की समस्या न केवल दर्दनाक संवेदनाएं, बल्कि त्वचा की सतह पर चकत्ते, छाले, एलर्जी के धब्बे भी लाने के लिए तैयार है। धूप में व्यवहार के कुछ सरल नियमों का सहारा लेकर जलने की समस्या से बचा जा सकता है।

समुद्र के किनारे जाने और थकने से बचने के लिए, आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ अपने साथ ले जानी होगी। आइए इस बारे में सोचें कि हम किसके बिना नहीं कर सकते हैं और बैग को एक साथ रखें:

• तौलिया के बाद सबसे पहली चीज़ जो हम अपने साथ ले जाते हैं धूप से सुरक्षा क्रीम. हालाँकि, हम इसे तुरंत वहां नहीं डालते हैं, बल्कि खुद पर धब्बा लगाने के बाद ही डालते हैं। तथ्य यह है कि अधिकांश आधुनिक क्रीम लगाने के बीस मिनट से पहले काम करना शुरू नहीं करती हैं। यह समय आमतौर पर सामान पैक करने और समुद्र तट पर चलने के लिए पर्याप्त होता है। क्रीम लगाते समय, हम हाथों और डायकोलेट क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हैं - ये सूर्य की किरणों के प्रति सबसे संवेदनशील स्थान हैं, क्योंकि ये सूर्य के संपर्क में सबसे लंबे समय तक रहते हैं।

महत्वपूर्ण! यह मत भूलिए कि जब आप समुद्र तट पर गाड़ी चला रहे होते हैं या सैर कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर भी काला पड़ रहा होता है।

समुद्र पर कैसे धूप सेंकें, ताकि थकान न हो

बैग पैक हो गया है, आप समुद्र तट पर जा सकते हैं। हालाँकि, लंबे समय से प्रतीक्षित सूरज की निकटता और एक सुंदर और समान तन पाने का सपना सतर्कता को कम नहीं करना चाहिए। धूप की कालिमा की संभावना हमेशा बनी रहती है, भले ही आप बादल वाले दिन बाहर जाएं। इसलिए, हम निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं:

अजीब बात है कि, त्वचा की सतह का लाल होना भी एक जलन है, हालांकि कुछ हद तक। त्वचा पर बिना लालिमा के थोड़ा-थोड़ा करके उचित टैन दिखाई देता है।

यदि आप पहले ही जल चुके हैं तो क्या करें?

यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं, तो आपको एक सुंदर और स्वस्थ तन प्रदान किया जाएगा। हालाँकि, नियम तोड़े जाने के लिए ही बने हैं, इसलिए सनबर्न के मुद्दे पर ध्यान देना उचित है।

इसलिए, त्वचा की लालिमा के पहले संकेत पर, आपको एक विशेष उत्पाद लागू करना चाहिए जिसे फार्मेसियों या दुकानों पर पहले से खरीदा जा सकता है। इसका उपयोग शाम को घर पहुंचने पर रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है। इस प्रकार की तैयारी त्वचा को शांत करने, जलन से राहत देने और टैन को ठीक करने में मदद करती है।

यदि जलने का उपाय खरीदना संभव नहीं था, तो विश्वसनीय और सरल लोक उपचार हमेशा आपकी मदद करेंगे:

• जलने के लिए सबसे आम "दादी" उपाय पशु वसा, केफिर या क्रीम की उच्च सामग्री वाली सामान्य खट्टा क्रीम है।
• कच्चे, पहले से मसले हुए अंडे की जर्दी भी मदद करेगी। इसे पूरी तरह सूखने तक शरीर पर लगाना चाहिए और फिर अवशेषों को ठंडे पानी से धो देना चाहिए।
• तेज़ चाय की पत्तियों का सेक जलन को दूर करने में मदद करेगा। यह केवल इतना ही रहता है कि आलसी न बनें और समय रहते एक नरम कपड़े को चाय में गीला कर लें।
• जलने की एक और समस्याग्रस्त और सबसे संभावित जगह हमारा चेहरा है। ऐसे में ताजा खीरे के अच्छे पुराने मास्क इससे बचने में मदद करेंगे।

सावधान रहें और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें। समुद्र में उचित तरीके से धूप सेंकने के बारे में हमारे सुझाव, ताकि थकान न हो, आपको एक सुंदर, सम, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ तन पाने में मदद करेंगे जो आपको पूरे वर्ष खुश रख सकता है। लाभ के साथ बिताया गया आराम आपको न केवल अच्छा स्वास्थ्य देगा, बल्कि एक अच्छा मूड भी देगा।

समुद्र तट का मौसम बस आने ही वाला है, जिसका मतलब है कि बहुत से लोग सप्ताहांत पर धूप सेंक रहे हैं। और यह हमेशा एक समान और सुंदर तन के साथ समाप्त नहीं होता है, कुछ जल जाते हैं। और कैसे धूप सेंकें, ताकि जलन न हो?

सही समय

सबसे पहले आपको धूप सेंकने का सही समय चुनना होगा। सूर्य अपने चरम पर होने पर सबसे अधिक सक्रिय हो जाता है, क्योंकि लगभग सीधी किरणें पृथ्वी की सतह पर पड़ती हैं, जिससे उनका नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाता है। और सबसे ज्यादा सक्रियता दोपहर 12 बजे से शाम 16 बजे तक की अवधि में देखी जाती है. इस समय घर पर रहना ही बेहतर है.

खतरनाक अवधि से पहले या उसके बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। तो, सुबह में, सुरक्षित समय 11 घंटे तक है। और शाम को 17:00 बजे के बाद धूप सेंकना शुरू करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह केवल परिणामों को कम करता है, लेकिन उन्हें रोकता नहीं है, क्योंकि यदि आप कुछ सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं तो इन घंटों के दौरान भी आप जल सकते हैं।

सही सनस्क्रीन चुनना

धूप में कैसे न जलें?ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रभावी, उच्च-गुणवत्ता और, महत्वपूर्ण रूप से, उपयुक्त सनस्क्रीन चुनने की आवश्यकता है। और इसे चुनते समय क्या देखना है?

1. रिलीज़ फ़ॉर्म।क्रीम खरीदना सबसे अच्छा है क्योंकि यह जैल और स्प्रे की तरह जल्दी से वाष्पित नहीं होता है और जलयोजन भी प्रदान करता है। तेल स्विमसूट पर निशान छोड़ सकता है और त्वचा की सतह को गर्म कर सकता है, जिससे जलने का खतरा बढ़ जाता है।
2. सूर्य संरक्षण कारक. आपकी त्वचा जितनी हल्की होगी, स्कोर उतना ही अधिक होना चाहिए। इसलिए, यदि आप गोरी त्वचा वाले हैं, तो 40-50 एसपीएफ़ के धूप से सुरक्षा कारक वाला उत्पाद चुनें। रेडहेड्स के लिए 35 से 40 एसपीएफ़ वाला विकल्प उपयुक्त है। यदि आपकी त्वचा बेज रंग की है और बाल सुनहरे हैं, तो 20-30 एसपीएफ के सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम चुनें। वहीं अगर आप सांवले हैं तो 10-15 एसपीएफ आपके लिए काफी रहेगा।
3. समाप्ति तिथि पर ध्यान दें:यदि यह समाप्त हो गया है या समाप्त हो गया है, तो उपाय पर्याप्त प्रभावी नहीं होगा।

हम सही उपकरण का उपयोग करते हैं

सनस्क्रीन का उपयोग करने के कुछ नियम:

1. सूर्य के संपर्क में आने की अवधि शुरू होने से बीस मिनट पहले क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है, ताकि इसे अवशोषित होने और कार्य करना शुरू करने का समय मिल सके। यदि यह संभव नहीं है तो समुद्र तट पर आते ही तुरंत त्वचा का उपचार करें और फिर खुद को ढक लें या छाया में चले जाएं और थोड़ा इंतजार करें।
2. आवेदन को लगभग हर घंटे दोहराएं, क्योंकि सूरज की रोशनी के प्रभाव में उत्पाद सक्रिय रूप से वाष्पित हो जाएगा, यानी इसका प्रभाव कमजोर हो जाएगा।
3. भले ही आपने वाटरप्रूफ क्रीम चुनी हो, फिर भी यह पानी से धुल जाएगी, भले ही पूरी तरह से नहीं। इसलिए प्रत्येक स्नान के बाद उपचार दोहराया जाना चाहिए।
4. यदि आप साल में पहली बार धूप सेंक रहे हैं, तो अधिक शक्तिशाली उपाय का उपयोग करें, क्योंकि आपकी त्वचा तैयार नहीं है और कमजोर है।
5. शरीर के कुछ उभरे हुए या खुले हिस्से, जैसे चेहरा, पीठ और कंधे, बहुत तेजी से जलते हैं, इसलिए उन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, उन पर उत्पाद की सघन परत लगाएं, दूसरे, उपचार को नियमित रूप से दोहराएं और तीसरा, ऐसे क्षेत्रों की सुरक्षा के लिए उच्च सुरक्षा कारक वाला उत्पाद चुनें।

धूप सेंकें कैसे ताकि थकान न हो?

तो आप अपने टैन को सुरक्षित रखने के लिए क्या कर सकते हैं? यदि आप पहली बार समुद्र तट पर आए हैं, तो आपकी त्वचा विशेष रूप से कमजोर है। ऐसे में आपको पांच मिनट से ज्यादा धूप में नहीं रहना चाहिए, यह काफी है। फिर यूवी एक्सपोज़र का समय 10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

धीरे-धीरे इसे 20-30 मिनट तक ले आएं। इसके अलावा, आप अवधि बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे दिन समुद्र तट पर लेटने की अनुमति है, यह खतरनाक है। समय-समय पर छाया में या छतरी के नीचे जाएं और शरीर को ठंडा करने के लिए स्नान करना न भूलें। इसके अलावा, निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक पीना सुनिश्चित करें, जिसका जोखिम लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से काफी बढ़ जाता है।

महत्वपूर्ण:अगर आपको जलन महसूस हो तो तुरंत अपना शरीर बंद कर लें। और यदि आपको चक्कर आना, मतली या कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो किसी ठंडी जगह पर जाना और ठंडा पानी पीना सुनिश्चित करें।

सुझाव: टोपी अवश्य पहनें। यह जलने से नहीं बचाएगा, लेकिन यह आपको लू से बचाएगा।

सहायक संकेत:

• याद रखें कि भले ही दिन में बादल छाए हों, इसका मतलब यह नहीं है कि सूर्य निष्क्रिय है। खराब मौसम में भी लगभग 30-40% किरणें पृथ्वी की सतह तक पहुंचती हैं और इसलिए जलने का खतरा अभी भी बना रहता है।
• भले ही आप समुद्र तट पर नहीं लेटे हों, लेकिन तैर रहे हों, आप खुद को जलने से नहीं बचा पाएंगे, क्योंकि पानी में पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव बढ़ सकता है। इसलिए तैराकी से पहले ही सनस्क्रीन लगा लें।
• कुछ लोग टैनिंग के लिए तैयारी करने और कई बार धूपघड़ी में जाने की सलाह देते हैं ताकि त्वचा को इसकी आदत हो जाए। लेकिन वास्तव में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, इसके अलावा, यह खतरनाक है और पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को बढ़ा सकता है। लेकिन फिर भी कुछ तैयारी काम आएगी. इसलिए, जितना संभव हो सके त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें, क्योंकि यदि इसमें पर्याप्त नमी है, तो नुकसान उतना महत्वपूर्ण नहीं होगा जितना निर्जलित डर्मिस के संपर्क में आने पर होगा।
• जहाँ तक धूप सेंकने के बाद उपयोग की जाने वाली क्रीमों का सवाल है, वे टैनिंग की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती हैं। लेकिन कुछ में पैन्थेनॉल, प्राकृतिक तेल और अन्य पुनर्जीवित और मॉइस्चराइजिंग तत्व होते हैं जो त्वचा को तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे यदि यह अभी भी अत्यधिक और नकारात्मक यूवी जोखिम के संपर्क में है।
• ठंडे या तेज़ हवा वाले मौसम में भी सावधान रहना उचित है। हालाँकि यह गर्म नहीं होगा, और जब किरणें त्वचा पर पड़ेंगी तो जलन भी नहीं होगी, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि सूरज कम सक्रिय है। इसका असर बिल्कुल गर्म दिन जैसा ही होगा।
• घर पर सनस्क्रीन बनाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, दो चम्मच जिंक ऑक्साइड, एक चौथाई कप मोम और नारियल का तेल और आधा कप जैतून या बादाम का तेल मिलाएं। तेल नमी देगा, मोम सही स्थिरता देगा और जिंक ऑक्साइड यूवी सुरक्षा प्रदान करेगा।

तन को सुखद और सुरक्षित रहने दें!

गर्मियों में त्वचा पर सांवलापन आ जाता है और ऐसा होना लाजमी है। सनबर्न, इसके मूल में, सूरज की किरणों से होने वाली क्षति के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया है। जलने के जोखिम को कम करने और एक सुंदर छाया पाने के लिए, आपको 15 सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। इस अवधि के दौरान पराबैंगनी किरणों की तीव्रता सबसे खतरनाक और उच्च होती है;

2. सबसे गर्म घंटों में बंद कपड़े, साथ ही टोपी और चश्मा पहनना जरूरी है;

3. आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है। 5-7 मिनट से शुरू करें, और रोजाना 10 मिनट तक धूप में रहने की अवधि बढ़ाएं;

4. हमारे होठों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है. कम से कम 15 एसपीएफ वाली लिपस्टिक यहां मदद करेगी;

5. पूल में तैरने के शौकीनों को त्वचा से क्लोरीन हटाने और अपनी त्वचा को सूखने और कसने से बचाने के लिए न केवल नहाने से पहले, बल्कि नहाने के बाद भी स्नान करना चाहिए;

6. निर्जलीकरण त्वचा के लिए एक गंभीर दुश्मन है। आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी से लेकर बहुत अधिक और बार-बार पीने की ज़रूरत है;

7. चेहरे और शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों: नाक, कंधे, छाती पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। आप फेस सनस्क्रीन आज़मा सकते हैं।

8. सनस्क्रीन चुनते समय सावधान रहें। इसे 2 प्रकार की किरणों, ए और बी से रक्षा करनी चाहिए (एसपीएफ क्रीम यूवी से रक्षा करती है, लेकिन फोटो एजिंग से नहीं, इसलिए पीपीडी मूल्य वाली क्रीम की आवश्यकता होती है);

9. क्रीम और स्प्रे विशेष दुकानों या फार्मेसियों में खरीदना सबसे अच्छा है। यह याद रखना चाहिए कि क्रीम, स्प्रे के विपरीत, त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक रक्षा करती है;

10. हर दो घंटे में त्वचा पर क्रीम लगाएं। लेकिन अगर आपको बहुत अधिक पसीना आता है या आप पानी में तैरते हैं, तो आवेदन की आवृत्ति हर 40-50 मिनट में 1 बार तक बढ़ जाती है;

11. नहाने के बाद त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। गेहूं, बादाम, कोको और नारियल तेल युक्त क्रीम और लोशन इसके लिए उत्कृष्ट हैं। नमीयुक्त और अच्छी तरह से तैयार त्वचा पर टैन अधिक समान और सुंदर दिखाई देगा;

12. बीटा-कैरोटीन युक्त उत्पादों में त्वचा की परतों में जमा होने और शरीर को एक सुखद सुनहरा रंग देने की क्षमता होती है। बीटा-कैरोटीन ऐसे उत्पादों में पाया जाता है: गाजर, समुद्री हिरन का सींग, सॉरेल, गुलाब कूल्हों, चेरी, आम, खुबानी, ब्रोकोली, कद्दू, खरबूजे, पालक;

13. पानी के स्रोत पर होने वाली टैनिंग "सूखी" टैनिंग की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। समुद्र या झील के पास की नम हवा त्वचा को शुष्क नहीं होने देती;

14. खुली धूप में टैनिंग बेड क्रीम का प्रयोग न करें;

15. धूप में रहने पर, जलने से बचने और विषम या पैची टैन का प्रभाव पाने के लिए नियमित अंतराल (10-15 मिनट) पर करवट लेना न भूलें।

अपनी त्वचा की देखभाल करते समय अपने बालों को न भूलें। लंबे समय तक धूप में रहने से उनके स्वास्थ्य और रूप-रंग पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। उचित देखभाल के बिना, भूसे के बालों के प्रभाव की आपको गारंटी है। टोपी, स्कार्फ पहनने और पौष्टिक मास्क लगाने से आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना होगा कि टैनिंग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और कभी-कभी इसे वर्जित माना जाता है। यह उन लोगों पर लागू होता है जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, साथ ही उन लोगों पर भी जिनकी त्वचा पर बहुत अधिक उम्र के धब्बे या तिल होते हैं। यदि ऐसी त्वचा काली पड़ गई है, तो मस्सों और दाग-धब्बों के आकार और रंग में किसी भी बदलाव पर ध्यान से विचार करें। यदि कोई नोटिस किया गया है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।