लड़की का फिगर कैसा होना चाहिए। क्या कोई आदर्श महिला आकृति है? ऊँची और दृढ़ छाती

महिलाओं में शरीर के प्रकार मानव संविधान के आदर्श के रूप हैं।इसका मतलब यह है कि संविधान उसके मालिक की उपस्थिति और स्वास्थ्य की विशेषताओं को निर्धारित करता है। मूल रूप से, महिला शरीर की संरचनात्मक विशेषताएं प्रकृति में वंशानुगत होती हैं, लेकिन शुरू में अपने प्रकार की आकृति को जानकर, आप कम उम्र से ही समय पर समायोजन कर सकते हैं।

महिला आकृति की विविधताएं

महिला शरीर की उपस्थिति की ग्रेडिंग के लिए कई प्रणालियाँ हैं। सबसे आम शरीर के आकार को निर्धारित करने का एक बहुत ही सरल और समझने योग्य तरीका है:

• एस्थेनिक (या हाइपोस्थेनिक);
• नॉरमोस्थेनिक;
• हाइपरस्थेनिक।

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर के प्रकार को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है, तो हम शर्त लगाते हैं। कुछ प्रकार के आंकड़े विभिन्न समस्या क्षेत्रों से अलग होते हैं, जिन पर आप जिम में "पसीना" कर सकते हैं, अपना आहार बदल सकते हैं, जीवन की लय और सर्वोत्तम कपड़े चुन सकते हैं।

कलाई का आकार - आकृति के प्रकार का सूचक

कभी-कभी आप परेशान नहीं होना चाहते हैं या अपनी खुद की सिल्हूट के बारे में फैसला करना मुश्किल है, लेकिन कलाई को मापकर महिलाओं में शरीर के प्रकार को निर्धारित करने का एक आसान तरीका है। सोलोवोव का सूचकांक एक पैरामीटर है जो प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा। यह सेंटीमीटर में कलाई की परिधि के बराबर है।

सूचक की गणना:

• 15 से कम - एस्थेनिक;
• जोन 15-17 में - नॉरमोस्थेनिक;
• 17 से अधिक - हाइपरस्थेनिक।

एक्टोमॉर्फ महिलाओं में एस्थेनिक बॉडी टाइप

• आम तौर पर स्वीकृत मत के अनुसार, ये पतले और पतले आंकड़ों के बहुत खुश मालिक हैं। अन्य महिलाओं के अनुसार, ये महिलाएं डायन हैं जो बहुत खाती हैं और व्यावहारिक रूप से वजन नहीं बढ़ाती हैं। ध्यान रहे कि एक ही सिक्के के दो पहलू होते हैं। अपनी युवावस्था में, दयनीय महिलाएं पतली होती हैं, लेकिन उम्र के साथ, वसा अभी भी सबसे विषम स्थानों में जमा होती है: पीठ और कमर पर, जो एक गलत और अनुपातहीन छवि बनाती है।
• अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के मामले में ऐसी महिलाओं के लिए यह आसान होता है, क्योंकि उनके लिपिड धीरे-धीरे जमा होते हैं। माइनस में से, हम ध्यान दें कि हालांकि ये लड़कियां पापी, पतली और ऊर्जावान हैं, लेकिन अप्रशिक्षित युवा महिलाओं में धीरज और ताकत के संकेतक सबसे कम हैं।

• मांसपेशियों का विकास एक्टोमोर्फ के लिए सरासर यातना में बदल जाता है। चूंकि विकास प्रक्रिया न केवल वसा में, बल्कि मांसपेशियों में भी धीमी हो जाती है। यही कारण है कि सिल्हूट को स्पोर्टी पंप-अप लुक देना बहुत मुश्किल है।
• ऐसी महिलाओं की उपस्थिति पुरुषों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय नहीं है, क्योंकि वे कोणीय हैं, सुखद गोलाई से रहित हैं और किशोरों की तरह दिखती हैं। शो में कोई भी मॉडल इस प्रकार की काया का एक ज्वलंत उदाहरण है।
• धड़ और लंबे अंगों का छोटा "ऊपरी" हिस्सा "कानों से पैर" का भ्रम पैदा करता है। कमजोर रूप से विकसित लिपिड ऊतक अक्सर बस्ट के आकार को प्रभावित करते हैं, और कभी-कभी इसकी अनुपस्थिति का कारण बनते हैं।
• संकीर्ण कंधे और छाती, संकीर्ण पैर और हाथ और एक संकीर्ण कमर! सोलोविओव इंडेक्स, जो कलाई द्वारा आकृति के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करता है, 15 से कम है।
• प्रशिक्षण के लिए, ऐसी महिलाओं के लिए यह आसान है, क्योंकि उन्हें लगभग कभी भी अधिक वजन का सामना नहीं करना पड़ता है। एक एक्टोमॉर्फ महिला एरोबिक समकक्षों से परहेज करते हुए तुरंत विभाजन के रूप में शक्ति प्रशिक्षण शुरू कर सकती है।
• वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको निश्चित रूप से एक अप्रिय, लेकिन प्रभावी "सुखाने" प्रक्रिया से गुजरना चाहिए।
• एक संभावित वजन घटाने के साथ, ये युवा महिलाएं पहले मांसपेशियों को "छोड़ना" शुरू करती हैं, इसलिए कैलोरी प्रतिबंध शरीर को आकार देने में मदद नहीं करेगा। रामबाण - एक विशेष आहार और शक्ति प्रशिक्षण।

नॉर्मोस्थेनिक बॉडी टाइप - मेसोमोर्फ

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे अस्थिर युवा फैशन पतली युवा महिलाओं की मांग को निर्देशित करता है, एक मेसोमोर्फ महिला (नॉर्मोस्थेनिक) का आंकड़ा सुंदरता का एक क्लासिक आदर्श माना जाता है। वे थकी हुई या सर्कस की औरतें नहीं लगतीं। उनका शरीर आनुपातिक है, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के ऊतकों और न्यूनतम शरीर में वसा के साथ। ऐसी लड़कियां एथलेटिक और स्वभाव से उभरी हुई होती हैं।
• मेसोमॉर्फ तुरंत, यदि वांछित हो, तो वसा के भंडार के साथ जुदा हो जाता है और तुरंत मांसपेशियों को प्राप्त करता है। स्वाभाविक रूप से, उनके चयापचय का स्तर उच्च होता है, लेकिन उम्र के साथ, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के अभाव में, चयापचय प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है, और वजन तेजी से बढ़ता है।

• शरीर का ऊपर का हिस्सा नीचे वाले हिस्से से थोड़ा छोटा होता है, यानी पैर "कानों से" नहीं हैं, लेकिन छोटे भी नहीं हैं। इसी समय, छाती, हाथ और पैर का औसत आकार।
• कलाई के आकार के लिए सोलोवोव का सूचकांक 15-17 है।
• अक्सर यह आंकड़ा कुख्यात घंटाघर जैसा दिखता है, और अतिरिक्त पाउंड, एक नाशपाती या एक सेब के साथ।
• समान मापदंडों वाली युवा महिलाएं कम से कम समय में खेलों में रिकॉर्ड हासिल कर सकती हैं।
• इस मामले में "ततैया कमर" की समस्या काफी तीव्र है, क्योंकि प्रतिष्ठित रूपों के लिए, लगा हुआ महिलाओं को हॉल में पसीना बहाना होगा। खेल के विषयों में, यह खेल के प्रकारों पर ध्यान देने योग्य है: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, एरोबिक्स और टेनिस।

ट्रंक का हाइपरस्थेनिक संविधान - एंडोमोर्फ

• एंडोमोर्फ्स (हाइपरस्थेनिक प्रकार वाले लोग) ठीक वे व्यक्ति हैं जिन्हें मूर्तिकारों और कलाकारों ने अपने कामों में प्यार से गाया है। बॉटलिकली द्वारा "वीनस डी मिलो", टिटियन द्वारा "दाने", आधुनिक सौंदर्य आइकन सोफिया लोरेन, मर्लिन मुनरो, बेयोंसे और अन्य महिलाएं "शरीर में" इस प्रकार की "शरीर व्यवस्था" का एक ज्वलंत अवतार हैं। रसीला महिलाएं अपनी स्त्रीत्व और कामुकता के लिए प्रसिद्ध हैं।

• ऐसी लड़कियां अपने अतिरिक्त वजन को आनुवंशिकता से सही ठहराती हैं, इस तथ्य से कि बहुत अच्छे लोग होने चाहिए और इस तथ्य से कि पुरुष हड्डियों को नहीं फेंकते हैं, लेकिन एक बुनियादी अंतर है। वसा ऊतक के जन्म से, एंडोमोर्फ में मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में अधिक होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसी महिलाओं को अनन्त परिपूर्णता के लिए बर्बाद किया जाता है। निष्पक्ष सेक्स की इस तरह की भिन्नता को केवल अधिक समय दिया जाना चाहिए और आकृति को सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास किया जाना चाहिए। केवल आलस्य ही ऐसी लड़कियों को उत्तेजित और लचीला नहीं होने देता।
• अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य वाले (पैर और हाथ छोटे होते हैं) पर हावी होते हैं। छाती चौड़ी है, वही कमर, विशाल कूल्हे, बड़े जोड़, पैर और हाथ।
• सोलोविओव इंडेक्स 17 पदों से अधिक है।

• मांसपेशियों के द्रव्यमान पर वसा का द्रव्यमान प्रबल होता है।
• स्त्रैण गोलाई और अच्छी मांसपेशी टोन का संयोजन प्रशिक्षित एंडोमोर्फ महिलाओं को मोहक और रोमांचक रूप देगा।
• लेकिन अगर ऐसी युवा महिला अचानक अपना वजन कम करने का फैसला करती है और मुरझाए हुए रोच में बदल जाती है, तो उसे टाइटैनिक प्रयास करने होंगे, जिसके सफल होने की संभावना नहीं है।
• यहां तक ​​कि अगर वजन कम करना सफल हो जाता है, तो लड़की की उपस्थिति दर्दनाक और अनुपातहीन होगी। ऐसे व्यक्तियों में, मांसपेशियां खूबसूरती से बढ़ती हैं, लेकिन उन्हें वसा की घनी परत के नीचे देखना मुश्किल होता है, जिसे पहले जलाना चाहिए। उत्तरार्द्ध समस्याग्रस्त है, क्योंकि इस रूप में चयापचय प्रक्रियाएं पिछले दो की गति में काफी कम हैं।
• संग्रहीत वसा खोना कठिन है, और प्रशिक्षण के लिए, हम आपको सलाह देते हैं कि औसत भार के साथ गहन कार्डियो वर्कआउट चुनें और कम कार्ब आहार पर स्विच करें। याद रखें कि ब्रेकडाउन और विश्राम से खोए हुए किलो की तुरंत वापसी होगी।

आपने मुख्य महिला शरीर प्रकारों को सीखा है, हमने उनकी विशेषताओं, फायदे और नुकसान का वर्णन किया है। जैसा कि आपने देखा है, कोई "बुरा" या "अच्छा" काया नहीं है, प्रत्येक का अपना उत्साह है। लेकिन हम ध्यान दें कि सभी के लिए एक सामान्य विशेषता है - सुंदरता और महिला स्वास्थ्य सीधे जिम में उसकी नियमित यात्रा पर निर्भर करता है।

याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका सिल्हूट किस प्रकार का है, केवल उचित पोषण और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से महिला आकर्षण को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलेगी।

वीडियो: महिला काया की टाइपोलॉजी

बहुत लंबे समय से, ग्रह के निवासी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे क्या हैं - महिला शरीर के आदर्श अनुपात? और, शायद, हर कोई जानता है कि प्रसिद्ध 90-60-90 महिला आकृति के लिए बिल्कुल भी आदर्श नहीं है। तो एक महिला आकृति को किन मापदंडों से मेल खाना चाहिए?

महिला शरीर का आदर्श अनुपात

क्या आपने कभी सोचा है कि महिला शरीर के आदर्श अनुपात क्या हैं? सच कहूं तो मैंने यह सवाल नहीं पूछा। यह मेरे लिए स्पष्ट है कि किसी भी उम्र और ऊंचाई पर, उनका वजन, कमर की परिधि, और इसी तरह। लेकिन हाल ही में, एक वेबिनार में, एक महिला ने अपनी ऊंचाई के आधार पर शरीर के आदर्श मापदंडों का पता लगाने का एक तरीका साझा किया। मैंने उन्हें लेख के अंत में साझा किया।

और अब ... चलो मापने वाले टेप और तराजू के पीछे भागते हैं, क्योंकि अब आपको महिला शरीर के आदर्श अनुपात का पता चलेगा!

1. आदर्श वजन का सूत्र मिला!

आदर्श वजन एक बहुत ही सापेक्ष अवधारणा है, क्योंकि सुंदरता के एक भी सिद्धांत नहीं हैं। और वजन त्रुटिहीन काया का मुख्य संकेतक नहीं है। फिर भी, हम बार-बार तराजू पर खड़े होने के लिए रुकते नहीं हैं।

आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्र हैं। थोड़ी देर के लिए, उन्होंने वजन और ऊंचाई के अनुपात और ब्रॉक के वजन सूत्र का उपयोग किया: "आदर्श वजन 100 सेंटीमीटर में ऊंचाई के बराबर होता है।" हालाँकि, अब यह माना जाता है कि यह सूत्र 40-50 वर्ष की महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। 20-30 वर्ष की महिलाओं के लिए इष्टतम वजन 10-12% कम किया जाना चाहिए, 50 वर्षों के बाद - 5-7% की वृद्धि हुई। और आज, तालिकाओं और सूत्रों का अधिक उपयोग किया जाता है, जो काया के लिए भी सही हैं।
निम्न तालिका का उपयोग करके, आप ऊंचाई और उम्र को ध्यान में रखते हुए, अपने आदर्श वजन को तेज़ी से और सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं।

2. ततैया कमर

3. अपने कूल्हों को हिलाएं!

फिर से, शरीर के प्रकार और उम्र पर निर्भर करता है। आखिरकार, आप सभी लड़कियों और महिलाओं को एक ही ब्रश के नीचे नहीं रख सकते हैं!

4. यह सब विशेष रूप से था। और अब संक्षेप करते हैं। और हम वैज्ञानिकों पर भरोसा करते हुए महिला शरीर के आदर्श अनुपात के सूत्र पाएंगे।

1. कमर का आयतन गर्दन के दो खंड होना चाहिए।
2. गर्दन का आयतन, बदले में, दो कलाई है।
3. कमर से कूल्हे का अनुपात लगभग 0.7 (अधिक सटीक रूप से, 0.60 से 0.72 तक) हो सकता है।

कूल्हे, कमर और छाती

18 - 28 वर्ष की लड़कियों के लिए सामान्य संकेतक हैं:

जब छाती की परिधि आधी ऊंचाई और 2-5 सेमी के बराबर हो;
- बस्ट के लिए - छाती परिधि प्लस 8-10 सेमी;
- कूल्हे कमर की परिधि से 25-30 सेंटीमीटर बड़े होते हैं।

5. आदर्श अनुपात की गणना के लिए वैकल्पिक सूत्र:

इसी सूत्र के बारे में मैंने एक महिला के भाषण से सीखा। मुझे आशा है कि मैंने सब कुछ सही ढंग से लिखा है।

हम अपनी ऊंचाई मापते हैं। अपने आदर्श मापदंडों का पता लगाने के लिए, इसे एक गुणांक से गुणा करें।

कमर 0.35-0.4

कूल्हों 0.52-0.6

छाती 0.5 - 0.55

पैर (बछड़ा) 0.21-0.23

कुख्यात 90-60-90, एक महिला आकृति के मापदंडों के लिए एक मानक के रूप में, मन में दृढ़ता से व्याप्त है, अफसोस, ऐसा नहीं है। चिकित्सकीय रूप से नहीं। सौंदर्य की दृष्टि से भी कभी-कभी नहीं। वे अच्छी तरह से दो-मीटर बास्केटबॉल खिलाड़ी और लघु थम्बेलिना, 1.45 सेमी लंबा दोनों से संबंधित हो सकते हैं।

एक महिला आकृति का प्रकार वॉल्यूम द्वारा नहीं, बल्कि शरीर की रेखाओं की प्रकृति, कंकाल की संरचना और अनुपात से निर्धारित होता है। यह सब जेनेटिक है। आप अंतहीन आहार पर बैठ सकते हैं या स्थायी रूप से वांछित स्थान पर कुछ सेंटीमीटर हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं - इससे आकृति का प्रकार नहीं बदलेगा।

चित्रा विकल्प

यहां तक ​​कि दा विंची ने भी देखा कि पैरामीटर की तुलना में अनुपात बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। उनके लिए आदर्श शरीर की संरचना द्वारा निर्धारित किया गया था, जो इसे एक चक्र में अंकित करने की अनुमति देता है। लेकिन यह एक आदर्श है, आप इसके लिए जीवन भर प्रयास कर सकते हैं। यदि हम यह मान लें कि पूर्णता व्यावहारिक रूप से एक यूटोपिया है, और निष्पक्ष रूप से खुद को आईने में देखें, तो हम सभी अलग हैं। प्रत्येक प्रकार की आकृति के अपने फायदे और नुकसान दोनों हैं। पूर्व को विनीत रूप से जोर देना चाहिए, बाद वाले को नाजुक रूप से घूंघट करना चाहिए।

मानक वर्गीकरण में सभी प्रकार के आंकड़ों को 5 श्रेणियों में विभाजित करना शामिल है:

- "ए" - एक त्रिकोण;

- "एक्स" - घंटा का चश्मा;

- "वी" - उलटा त्रिकोण;

- "एच" - एक आयत;

- "ओ" - एक सेब।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करने के लिए, आपको निम्नलिखित माप लेने होंगे:

कंधे की चौड़ाई;

स्तन की मात्रा;

कमर की मात्रा और चौड़ाई;

कूल्हों की मात्रा और चौड़ाई।

आयतन को एक मानक के रूप में मापा जाता है, चौड़ाई एक तलीय माप है, जो आपको शरीर के किसी विशेष भाग की चौड़ाई निर्धारित करने की अनुमति देता है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, आकृति के प्रकार के बारे में एक निष्कर्ष निकाला जाता है।

महिला आकृति का प्रकार त्रिकोण या "ए"

इस प्रकार की आकृति की एक विशेषता कूल्हों की तुलना में हल्का शीर्ष है। व्यापक कूल्हों की पृष्ठभूमि के खिलाफ संकीर्ण कंधे, साफ छाती, पतली कमर। यह एक बहुत ही मोहक प्रकार है, जो स्त्रीत्व, प्रजनन के साथ पुरुषों में जुड़ा हुआ है।

इस प्रकार के आंकड़ों को नेत्रहीन रूप से सही करने के लिए, यह आपकी अलमारी को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है:

गहरी नेकलाइन वाले कपड़े और ब्लाउज को वरीयता दें;

विस्तृत अनुप्रस्थ धारियों के साथ हल्के स्वैच्छिक स्वेटर, स्वेटर, ब्लाउज पहनें;

घने कपड़े से बनी पेंसिल स्कर्ट चुनें, सही लंबाई;

लाइट टॉप, डार्क बॉटम - यह वही है जो लाइट टॉप को अधिक वजनदार बॉटम के साथ संतुलित करता है;

पैंट या तो सीधे या घुटने से थोड़ा भड़का हुआ होना चाहिए;

थोड़ी ऊँची कमर के साथ कपड़े, बस्ट के नीचे तामझाम;

विशाल आस्तीन का स्वागत है;

छाती और गर्दन के क्षेत्र में कोई भी उच्चारण लाभप्रद दिखता है: ब्रोच, फ्लॉन्स, नेकरचफ, रफल्स;

ऊँची एड़ी के जूते, नुकीले पैर की अंगुली के साथ।

"ए" हस्तियाँ: सलमा हायेक, जूलिया रॉबर्ट्स, शकीरा, क्रिस्टीना एगुइलेरा, जेनिफर लोपेज, मेरिल स्ट्रीप, केट विंसलेट, बेयोंसे।

ऑवरग्लास या "एक्स" बॉडी टाइप

आदर्श के जितना करीब हो सके महिला आकृति का प्रकार। 10% से अधिक महिलाओं के पास यह नहीं है। एक स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर और कंधों और कूल्हों की दृश्य समानता घंटे के चश्मे की मुख्य विशेषताएं हैं।

ऐसी महिलाओं के लिए अलमारी के चयन में कोई विशेष समस्या नहीं होती है। वे लगभग हर चीज के लिए जाते हैं। लेकिन अगर घड़ी महिला अभी भी अपने निर्विवाद फायदे पर जोर देना चाहती है, तो वह अपनी अलमारी में शामिल कर सकती है:

सीधे पतलून या जींस;

उच्च कमर वाली स्कर्ट;

स्वेटर, ब्लाउज, ड्रेस पर वी-नेक;

ए-लाइन स्कर्ट;

शीथ ड्रेसेज़ और रैप ड्रेसेज़;

संकीर्ण बेल्ट जो नेत्रहीन रूप से कमर को अधिक परिभाषित करती हैं;

चौड़े कमरबंद कामुकता जोड़ते हैं;

बिना बटन वाले शीर्ष बटन वाले सख्त ब्लाउज।

प्रसिद्ध श्रीमती "एक्स": मर्लिन मुनरो, हाले बेरी, ब्रिजेट बोर्डो, जीना लोलोब्रिगिडा, सोफिया लोरेन।

उलटा त्रिकोण या "वी" आकार का प्रकार

इस प्रकार की महिलाओं को व्यापक कंधों, एक अंतर्निहित कमर और संकीर्ण कूल्हों की विशेषता होती है। अधिकांश भाग के लिए, "वी" -महिलाएं लंबे और बहुत पतले पैरों की मालिक होती हैं।

"उल्टे त्रिकोण" की अलमारी का सुधार ऊपरी शरीर को कम करना और निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना है:

वर्टिकल स्ट्राइप्स वाले ब्लाउज़, वी-शेप या डीप स्कूप नेकलाइन्स;

तंग फिटिंग कूल्हे;

हल्का तल - गहरा शीर्ष;

कोणीय आकृतियों के साथ सहायक उपकरण की बहुतायत;

कंधों में अतिरिक्त मात्रा से बचना जरूरी है;

कम कमर वाले पैंट और स्कर्ट, कूल्हे से भड़क गए; विस्तृत पैच जेब, कूल्हों में सक्रिय सजावट।

"वी" हस्तियाँ: मैडोना, चेर, जैकलीन कैनेडी-ओनासिस, एडिथ पियाफ़, मार्लिन डिट्रिच, सिएना मिलर, अनास्तासिया वोलोचकोवा।

आकृति का प्रकार सेब "ओ"

इस प्रकार की आकृति की मुख्य विशेषता बमुश्किल परिभाषित, पूर्णता, कमर के लिए प्रवण है। ऐसी महिलाओं की छाती और कूल्हे लगभग समान चौड़ाई और आयतन के होते हैं। ऐसी महिलाओं के लिए सुंदर स्तनों और पतले पैरों की शिकायत करना मुश्किल होता है।

अच्छी तरह से चुने हुए आउटफिट पैरों की सुंदरता पर जोर देते हुए ऊपरी शरीर को नेत्रहीन रूप से हल्का करने में मदद करते हैं:

उच्च कमर के साथ म्यान पोशाक;

सीधी बाजू;

भड़कीली स्कर्ट;

उच्च कमर वाले पतलून, छोटा और थोड़ा पतला;

एड़ी वाले जूते।

"ओ" आकृति के प्रसिद्ध मालिक: जोडी फोस्टर, लिंडसे लोहान, पेनेलोप क्रूज़, कैमरन डियाज़, टीना टर्नर।

महिला आकृति आयत का प्रकार - "एच"

यदि "H" प्रकार की महिलाओं में आयत की चौड़ाई और ऊँचाई एक वर्ग की ओर नहीं जाती है, तो यह पूरी तरह से आनुपातिक, अच्छी तरह से सही महिला आकृति है। कंधों, कमर और कूल्हों की समतुल्य चौड़ाई एक महिला के सिल्हूट को लम्बी चतुर्भुज की तरह बनाती है।

"एच" प्रकार की आकृति वाली महिलाओं की अलमारी अत्यंत विनम्रता के साथ बनती है:

मोटे कपड़ों की धुंधली ज्यामिति को कमर की रेखा को विनीत रूप से "आकर्षित" करना चाहिए;

ओवल या चौकोर कटआउट;

छोटी आस्तीन वाले टैंक टॉप या कपड़े;

विषमता, तिरछा कट, कपड़े के विभिन्न बनावट अच्छी तरह से उच्चारण के साथ;

उच्च कमर के कपड़े और म्यान के कपड़े।

"H" अंक वाले सितारे: मिशा बार्टन, केइरा नाइटली, ऐनी हैथवे, डेमी मूर।

इस तरह के एक सामान्य वर्गीकरण के अनुसार, विश्व का नेतृत्व आयत के आकार वाली महिलाओं के पास है। सेब महिलाएं उनके साथ हथेली साझा करती हैं। नाशपाती या "ए" - दूसरा स्थान लेता है। सभी महिलाओं में से केवल एक चौथाई के पास एक उलटा त्रिभुज है। और हर किसी के द्वारा गाया जाने वाला "ऑवरग्लास" सूची की अंतिम पंक्ति लेता है।

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वेबसाइटफिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।

विधि 1. क्वेटलेट इंडेक्स

यदि आप बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप मोटापे या कम वजन का न्याय कर सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपकी अनुक्रमणिका होगी। पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।

विधि 2. वॉल्यूम

क्वेलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा संकेतक है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित की जाती है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप दूसरे सूत्र का उपयोग करके आदर्शता के लिए अपने शरीर की जांच कर सकते हैं।

पूरे शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर परिधि (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा से विभाजित। पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह साबित हो चुका है कि एक पुरुष और एक महिला का वजन धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम, जिसे कुछ लोग "अनावश्यक" मानते हैं, वास्तव में, वे नहीं भी हो सकते हैं। आप उम्र के आधार पर इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में उम्र। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4

विधि 4. ब्रॉक का सूत्र

ब्रॉक का सूत्र आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल बाद - ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100।

इसी समय, एक asthenic (पतले-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और एक hypersthenic (चौड़ी-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?एक सेंटीमीटर के साथ कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर सूत्र

एक नागलर सूत्र है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी लंबाई के लिए 45 किलो वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (यानी, 2.54 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम और परिणामी वजन का 10% होना चाहिए।

विधि 6. सूत्र जॉन मैक्कलम

विशेषज्ञ पद्धतिविद् जॉन मैक्कलम द्वारा सबसे अच्छे सूत्रों में से एक बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई की परिधि को मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि 6.5 गुणा छाती की परिधि के बराबर है।
2. छाती की परिधि का 85% भाग कूल्हों की परिधि के बराबर होता है।
3. कमर की परिधि प्राप्त करने के लिए, आपको छाती की परिधि का 70% भाग लेने की आवश्यकता है।
4. छाती की परिधि का 53% भाग जांघ की परिधि के बराबर होता है।
5. गर्दन की परिधि के लिए, आपको छाती की परिधि का 37% भाग लेने की आवश्यकता है।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. प्रकोष्ठ की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन सभी भौतिक डेटा बिल्कुल इन अनुपातों के अनुरूप नहीं होंगे, संख्याओं का औसत, औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. यदि कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 25 सेमी कम है, और कूल्हों की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर है, तो काया को आदर्श माना जाता है।
2. कमर की परिधि बराबर होनी चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100. यानी, 172 सेमी की ऊंचाई वाली महिला आनुपातिक रूप से मुड़ी हुई होगी यदि कमर की परिधि 72 सेमी, कूल्हों और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, अर्थात अगर वह कपड़े का आकार 48 पहनती है।
3. यदि कूल्हों की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 20 सेमी कम है, तो ऐसी आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक है, तो यह एक नाशपाती के आकार का आंकड़ा है।
4. औसत ऊंचाई वाली महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित निकला। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि किलोग्राम में उनके वजन के लगभग बराबर होती है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर में एक सेंटीमीटर की कमी आती है।

15वीं शताब्दी में प्रसिद्ध लियोनार्डो दा विंची ने सिद्ध किया कि मानव शरीर आनुपातिक है। आदर्श मात्रा 90-60-90 नहीं है, जिसके लिए निष्पक्ष सेक्स प्रयास करता है। पुरुष, शरीर की आदर्श रूपरेखा के बारे में बोलते हुए, इसका मतलब कुछ विशिष्ट नहीं है। एक आकर्षक आकृति में थोड़ी अधिक वजन वाली लड़की या छोटे कद की लघु महिला हो सकती है। आदर्श आकृति - इष्टतम अनुपात।

लड़कियों में शरीर के प्रकार

महिला आकृति 3 प्रकार की होती है:

1. दुर्बल;
2. नॉरमोस्थेनिक;
3. हाइपरस्थेनिक।

प्रत्येक प्रकार के लिए, आदर्श आकृति के लिए मानक हैं।

एस्थेनिक प्रकार- एक्टोमॉर्फ, एक पतली हड्डी की विशेषता। महिला के पतले और लंबे अंग हैं। शरीर पर वसा की परत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होती है। कमजोर मांसपेशियां होते हुए भी लड़की स्वभाव से ऊर्जावान होती है। इस प्रकार की आकृति को 165–175 सेमी की ऊँचाई और 45–50 किग्रा के द्रव्यमान द्वारा दर्शाया जाता है। एक महिला का वजन बहुत लंबे समय तक बढ़ता है, क्योंकि वसा जमा होने की तुलना में कैलोरी तेजी से खपत होती है। शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

नॉर्मोस्थेनिक प्रकार- मेसोमोर्फ, एक आनुपातिक आकृति मानी जाती है। शरीर का मेटाबॉलिज्म सामान्य रहता है। अतिरिक्त वजन बढ़ाना आसान है, लेकिन शारीरिक गतिविधि से वसा दूर हो जाती है।

हाइपरस्थेनिक प्रकार- एंडोमोर्फ। आकृति को "एक विस्तृत हड्डी के साथ" कहा जाता है। ये महिलाएं बड़े पैमाने पर दिखती हैं: बड़े कूल्हे, सुडौल स्तन, कमर और कंधे सामान्य रूपरेखा की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से खड़े होते हैं। चयापचय धीमा है, शारीरिक गतिविधि की लंबी अनुपस्थिति के साथ वसा को फेंकना बहुत मुश्किल है।

आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, कलाई को मापा जाता है। यदि 160 मिमी - तो महिला एक्टोमोर्फ से संबंधित है, 160 से 185 मिमी - मेसोमोर्फ, और 185 मिमी से अधिक - एंडोमोर्फ।

ऊँचाई और पैर की लंबाई

लंबी टांगों वाली लड़की छोटे कद की होती है और, इसके विपरीत, लंबी - छोटी टांगें। सामान्य वर्गीकरण:

• 150 सेमी - लड़की छोटी है;
• 151-156 - औसत ऊंचाई से नीचे;
• 157–167 - औसत कद की लड़की;
• 168–175 - एक लंबी लड़की;
• 176 और ऊपर - एक बहुत लंबी लड़की।

यदि निचले अंगों की लंबाई ऊंचाई के आधे से कम है, तो ऐसी महिला को शॉर्ट लेग कहा जाता है। यदि अधिक है, तो अनुपात का सम्मान किया जाना चाहिए:

• एस्थेनिक प्रकार के लिए 6–9 सेमी;
• हाइपरस्थेनिक के लिए 2-4 सेमी;
• नॉर्मोस्थेनिक के लिए 4-6 सेमी ;।

पैरामीटर एक समान स्थिति में जांघ के फलाव से निर्धारित होता है।

सही वजन

ऐसी कोई महिला नहीं है जो अपने वजन से संतुष्ट हो। आप हमेशा अतिरिक्त या 1-2 किलो कम होने के बारे में सुन सकते हैं। कई वैज्ञानिकों ने आदर्श वजन का फॉर्मूला निकाला है। सही द्रव्यमान उस व्यक्ति का द्रव्यमान माना जाता है जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

वजन की गणना के तरीके:

1. एक सामान्य गणना विधि: द्रव्यमान \u003d ऊँचाई - 110 सेमी। लेकिन यह सूत्र महिला की उम्र को ध्यान में नहीं रखता है और आदर्श वजन की गणना के लिए अप्रभावी है। वह 40 से 50 वर्ष की महिलाओं को एक वस्तुनिष्ठ परिणाम देती है। 20 से 30 वर्ष की लड़कियों के लिए, इस सूचक से 10% और 50 - 7% से अधिक घटाने की सिफारिश की जाती है।
2. यह सूत्र अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था। 150 को विकास से घटाना और 0.75 से गुणा करना आवश्यक है, कुल में 50 जोड़ें।
3. लोरेंत्ज़ विधि के अनुसार गणना में निम्न सूत्र हैं: ऊँचाई - 0.25 * (ऊँचाई - 150)।
4. क्वेटलेट इंडेक्स को एक विश्वसनीय तरीका माना जाता है। वजन/ऊंचाई2. यदि सूचक 18-25 की सीमा के भीतर है, तो वजन सामान्य है। यदि सूचकांक का परिणाम 25 से अधिक है, तो महिला मोटापे की शिकार होती है।
5. यह विधि छाती की परिधि को ध्यान में रखती है। नीड (हाइट*बस्ट)/240.

सभी उदाहरण 1-2 किग्रा का अंतर मानते हैं। सूत्र विकसित करते समय, वैज्ञानिकों ने आकृति के प्रकार और शरीर के अंगों के अनुपात को ध्यान में नहीं रखा।

अनुपात छाती/कमर/कूल्हों

शोध के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कमर क्षेत्र में स्थित वसा लड़की को असुविधा देती है और शरीर को गंभीर बीमारियों के संपर्क में लाती है। पेट पर एक विस्तृत परत मधुमेह, दिल की विफलता और कैंसर की ओर ले जाती है।

यदि हम कमर / कूल्हे का अनुपात लेते हैं, तो सूचक को 0.8 के सूचकांक से आगे नहीं जाना चाहिए। इस संख्या से कम होने पर स्त्री का रूप आकर्षक होता है।

छाती पुरुषों के लिए शरीर का सबसे आकर्षक अंग है। आकृति की संरचना के प्रकार को ध्यान में रखते हुए, कमर और कूल्हों के अनुपात की गणना सूत्रों द्वारा की जाती है।

1. एस्थेनिक प्रकार। आदर्श अनुपात को 60 से 63 सेंटीमीटर की कमर माना जाता है, और कूल्हे इससे 26-30 सेंटीमीटर अधिक होते हैं।
2. नॉर्मोस्थेनिक संरचना। कमर - 69-75 सेमी, कूल्हे 26-30 सेमी बड़े होते हैं।आदर्श अनुपात 2-5 सेमी से ½ ऊंचाई से अधिक छाती की परिधि है।
3. आकृति की हाइपरस्थेनिक उपस्थिति। छाती का घेरा ½ ऊंचाई से 8-10 सेमी अधिक होता है।ऐसी महिलाओं की आदर्श कमर 71-76 सेमी होती है, और कूल्हे 25-30 सेमी से अधिक होते हैं।

सर्वप्रथम अनुपातों की गणना वैज्ञानिक सिंह द्वारा की गई। यह दावा करने से पहले कि आपका शरीर अनुपातहीन है, एक सेंटीमीटर और एक कैलकुलेटर लें। यदि संकेतक सामान्य हैं, तो निकट भविष्य में मोटापे से स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है।

पुरुषों की राय

समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, पुरुषों को आवरग्लास फिगर पसंद होता है। इस प्रकार की काया सममित है और एक महिला के संतान होने की संभावना को इंगित करती है। यदि शरीर आवश्यक मात्रा में एस्ट्रोजेन (एक हार्मोन जो श्रम और स्तनपान में शामिल होता है) का उत्पादन करता है, तो कमर से कूल्हों तक वसा वितरित की जाती है। पुरुष ऐसी लड़कियों को सहज रूप से चुनते हैं।

यदि आकृति घंटे के आकार की नहीं है, तो पुरुष उन महिलाओं को पसंद करते हैं जिनके पैर लंबे होते हैं।

सर्वेक्षण के अनुसार, आदर्श महिला का आकार 46 है। यह कुख्यात मात्रा 90/60/90 से अधिक है।

ऊंचाई, वजन और काया के बावजूद, एक आकृति जिसमें अनुपात होता है, सुंदर और आदर्श माना जाता है। उचित पोषण और प्रशिक्षण के साथ, आप अपने फिगर से मुंह में पानी लाने वाले रूप बना सकते हैं। वे वही हैं जो सभी पुरुषों को आकर्षित करते हैं।