आप गर्भवती महिलाओं की शुरुआती दौर में पीठ की मालिश कर सकते हैं। मालिश के नियम. थाई तेल मालिश

क्या प्रारंभिक गर्भावस्था में मालिश करना संभव है? सामान्य तौर पर, स्त्री रोग विशेषज्ञों का मालिश के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होता है, लेकिन वे इसे प्रारंभिक चरण में निर्धारित करने से बचते हैं।

तथ्य यह है कि मालिश का गर्भवती महिला के शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से प्रतिवर्त। संभवतः, आपने उपचार के प्राच्य तरीकों, जैसे एक्यूपंक्चर, के बारे में पहले ही सुना होगा, मालिश के दौरान गर्भाशय से जुड़े बिंदुओं सहित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है। अर्थात्, अपने कार्यों से, अनजाने में या गलती से, मालिश चिकित्सक गर्भाशय के स्वर और यहां तक ​​​​कि उसकी सिकुड़न गतिविधि में वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे गर्भपात हो सकता है।

हमने अपने शरीर का अध्ययन किया है, गर्भपात के बिंदु ज्ञात हैं, ऐसा प्रतीत होता है - उनकी उत्तेजना से बचने के लिए और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन इस ज्ञान में कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है, इसलिए गर्भावस्था के पहले तिमाही में मालिश से बचना बेहतर है। डॉक्टर पीठ और कॉलर क्षेत्र में पथपाकर आंदोलनों के साथ केवल स्व-मालिश और घरेलू मालिश की अनुमति देते हैं। पीठ के निचले हिस्से, पैरों और हाथों के क्षेत्र में रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश नहीं की जा सकती।

हम आपको ऐसी ही कुछ खतरनाक बातों से रूबरू कराएंगे:

त्रिकास्थि और कोक्सीक्स का क्षेत्र - प्राच्य चिकित्सा में गर्भाशय, योनि, श्रोणि अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है। यह सिर्फ इसी क्षेत्र में किया जाता है, लेकिन ऐसे पेशेवरों द्वारा जो जानते हैं कि गर्भाशय को आराम देने के लिए इस क्षेत्र को कैसे प्रभावित किया जाए, न कि इसे टोन में लाया जाए। गैर-पेशेवर हाथ चोट पहुंचा सकते हैं।

अकिलिस टेंडन के क्षेत्र में कुन-लून बिंदु, मूत्राशय का बिंदु है। यह मानव शरीर के 9 सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, प्रारंभिक अवस्था में इस पर अनुचित मालिश गर्भपात का कारण बन सकती है।

एड़ी क्षेत्र में झाओ-हाई बिंदु है, जो किडनी चैनल से संबंधित है और प्रजनन से निकटता से जुड़ा हुआ है। इसका उपयोग महिला रोगों और...रेटेड प्लेसेंटा के उपचार में किया जाता है। झाओ-हाई की जलन गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मालिश के दौरान गर्भाशय के संकुचन और सहज गर्भपात का कारण बन सकती है, इसलिए अनुभवहीन हाथों से एड़ी की मालिश करना निषिद्ध है।

अंगूठे के आधार पर हे-गु दीर्घायु बिंदु शरीर में सबसे शक्तिशाली में से एक है। यह बड़ी आंत के बिंदुओं को संदर्भित करता है, हालांकि इसके संपर्क में आने से पूरा शरीर प्रभावित होता है। इसका उपयोग स्त्री रोग संबंधी रोगों के इलाज में भी किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसकी जलन गर्भाशय को परेशान कर सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के शुरुआती दौर में गलत मालिश से नवजात शिशु के जीवन को नुकसान पहुंचाने के कई अवसर होते हैं, इसलिए इससे बचना ही बेहतर है। रुकावट की धमकी के कारण, वे बाद की तारीख में मालिश करने से बचते हैं, ताकि देर से गर्भपात न हो।

शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे मालिश पसंद न हो, खासकर एक महिला को, क्योंकि यह कमजोर लिंग है जो शरीर को सहलाना सबसे ज्यादा पसंद करता है। मालिश के फायदे प्राचीन काल से ही ज्ञात हैं, इसकी मदद से कई बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया गया और बीमारियों की रोकथाम की गई।

मालिश के शरीर पर लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत सी रचनाएँ लिखी गई हैं, लेकिन गर्भवती महिला की मालिश एक विशेष मामला है। कई गर्भवती महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं: "क्या इससे अजन्मे बच्चे को नुकसान होगा?" मैं तुरंत ध्यान देना चाहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान मालिश जैसी प्रक्रिया से इनकार करना आवश्यक नहीं है, इसके विपरीत, कई डॉक्टर गर्भवती माताओं को इसकी सलाह देते हैं।

किस प्रकार की मालिश की जा सकती है?

गर्भावस्था के दौरान होने वाले सामान्य और व्यक्तिगत मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, पेशेवर मालिश की आवश्यकता पर निर्णय केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

आपको पहली तिमाही में मालिश में शामिल नहीं होना चाहिए, ताकि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा न आए और गर्भपात न हो। पहले महीनों में, आत्म-मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें गर्भवती महिला के शरीर को हल्के से सहलाना शामिल है। इस प्रकार की मालिश माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए उपयोगी है, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद करती है।

आप स्वयं मालिश कर सकते हैं, या आप अपने पति, माँ या प्रेमिका से इसके बारे में पूछ सकते हैं। एक महिला स्वयं हाथों और पैरों की आत्म-मालिश कर सकती है, जबकि हाथों, कानों, पैरों की मालिश जैसे जोड़-तोड़ लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं। कुछ बिंदुओं पर कार्य करके, आप अपना मूड बढ़ाएंगे और अपनी भलाई में काफी सुधार करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान मालिश और नियमित मालिश में क्या अंतर है?

गर्भवती महिला की मालिश हल्के हाथों से करनी चाहिए। प्रक्रिया के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र गर्दन और पीठ, हाथ, कंधे की कमर, पैर हैं। यह कॉलर ज़ोन और पीठ की मालिश है जो छाती और पेट की मात्रा में वृद्धि के साथ गर्भवती महिला द्वारा अनुभव किए गए भार को कम करने में मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान हाथों और पैरों की मालिश रक्त परिसंचरण और सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए एक अनिवार्य उपकरण है, क्योंकि यहीं पर एक व्यक्ति के कई जैविक बिंदु होते हैं।

मालिश के नियम

प्रक्रिया के दौरान सभी हरकतें हल्की होनी चाहिए, नरम, आपको बिना दबाव के, बिना बल लगाए मालिश करने की आवश्यकता है। हाथ, पीठ, पैर और नितंब जैसे क्षेत्रों को धीरे-धीरे, लेकिन लयबद्ध तरीके से सहलाना चाहिए। शरीर को बिना दबाव डाले धीरे-धीरे रगड़ना चाहिए।

गर्भवती महिला के शरीर में उंगलियों की मदद से कंपन किया जाता है। किसी भी तरह से नहीं पेट की मालिश नहीं कर सकते, इसे केवल हल्के से सहलाया जा सकता है। अगर किसी महिला को पेट के बल लेटना हो तो उसके पैरों के नीचे तकिया जरूर रखना चाहिए। मालिश का समय 30-40 मिनट तक सीमित है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से पीठ के निचले हिस्से, गर्दन, पीठ में दर्द से राहत मिलती है, इसके अलावा, यह प्रक्रिया गर्भवती माँ की तनावग्रस्त मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देती है। मालिश से एडिमा कम करने में लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव से राहत मिलती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है और मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मालिश के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार होने से, भ्रूण को उचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है।

आप घर से बाहर निकले बिना मालिश कर सकते हैं, लेकिन इसे सही तरीके से कैसे किया जाए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि गर्भवती महिला और बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान न पहुंचे। बेशक, एक गर्भवती महिला को अपने पति द्वारा की गई मालिश से विशेष आनंद मिलेगा। यह न केवल भावी माता-पिता को एक साथ लाएगा, बल्कि उन दोनों को सकारात्मक मूड में भी रखेगा। अपनी प्रकृति से, मालिश का गहरा मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है, यही कारण है कि एक प्यार करने वाले व्यक्ति के हाथ एक महिला और उसके होने वाले बच्चे को सबसे अधिक लाभ पहुंचाएंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश करने की तकनीक और इसकी तकनीक गर्भकालीन आयु के आधार पर भिन्न होती है. यदि शुरुआत में एक महिला अपनी पीठ, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, पैरों पर मालिश करने के लिए पेट के बल लेट सकती है, तो गर्भावस्था के अंत में उसे पेट के बल नहीं लेटना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इस समय मालिश के दौरान करवट लेकर लेटने या कुर्सी पर बैठने की अनुमति है।

यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, ऐसा प्रभाव गर्भावस्था के दौरान और महिला और अजन्मे बच्चे की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

मालिश करते समय, गर्भवती महिलाएं सुगंधित तेलों का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन इससे पहले, आपको पहले से ही यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि इस्तेमाल किए गए तेल से कोई एलर्जी तो नहीं है।

बच्चे के जन्म से तुरंत पहले, मालिश की जा सकती है, जो प्रसव को उत्तेजित और सुविधाजनक बनाती है। लेकिन यह प्रक्रिया केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही की जा सकती है।

एंटीसेल्युलाईट मालिश

इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति में सुधार करना है। इसकी मदद से, लिम्फ का प्रवाह और बहिर्वाह, साथ ही महिला शरीर के कुछ क्षेत्रों में त्वचा कोशिकाओं के बीच स्थित तरल पदार्थ उत्तेजित होता है। इस तरह की मालिश से शरीर की चर्बी और सेल्युलाईट खत्म हो जाता है, लेकिन इसके क्रियान्वयन के दौरान आक्रामक तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए, कई प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सेल्युलाईट से लड़ना बेहतर है, और गर्भावस्था के दौरान, निवारक उपायों को प्राथमिकता दें जो समस्या क्षेत्रों में चमड़े के नीचे की वसा के संचय को रोकने में मदद करेंगे।

किन मामलों में भावी मां को मालिश नहीं करानी चाहिए?

इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में, मालिश करने से महिला के शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कुछ सीमाएं होती हैं, यानी ऐसे मामले जब मालिश गर्भवती महिला के लिए वर्जित होती है।

मालिश न करें उच्च तापमान पर , तीव्र श्वसन संक्रमण, त्वचा रोग। प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि कोई रक्त संबंधी रोग तो नहीं हैं। वैरिकाज़ नसों, लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन और आंतों के कार्यों के साथ, स्थानीयकरण के foci की परवाह किए बिना, शरीर में शुद्ध प्रक्रियाओं के साथ मालिश करना भी असंभव है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश वर्जित है बीमार दिल से , साथ ही पेट के अंगों की बीमारी या सूजन के साथ। ट्यूमर, अस्थमा, विषाक्तता, ऑस्टियोमाइलाइटिस, शरीर में द्रव प्रतिधारण मालिश के लिए सख्त मतभेद हैं।

यदि किसी कारण से यह आपके लिए सुखद नहीं है तो आपको मालिश नहीं करनी चाहिए, ऐसी प्रक्रियाओं से कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्थिति को नुकसान हो सकता है।

मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, प्रक्रियाओं के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मालिश वर्जित है पॉलीहाइड्रेमनिओस के साथ, गर्भपात का खतरा और अन्य कारक जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा डालते हैं।

संक्षेप में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान मालिश का भावी मां और भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यही कारण है कि आपको अपने आप को आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए, किसी मसाज पार्लर में जाएँ, स्वयं मालिश करें या किसी प्रियजन से पूछें। प्रक्रियाओं को निष्पादित करने में सहायता के लिए एक। मालिश आपको सकारात्मक भावनाएं दे और बच्चे को जन्म देने की कड़ी मेहनत में सहायक बने!

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान मालिश

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बहुत से लोग मालिश के अनूठे गुणों के बारे में जानते हैं, यह बात गर्भवती माँ के लिए विशेष रूप से सच है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर कई परीक्षणों से गुजरता है। अंगों पर तनाव बढ़ने से पैरों में सूजन हो सकती है, पीठ में दर्द हो सकता है, नींद के दौरान असहज मुद्रा शरीर पर ऊतक थकान में योगदान कर सकती है।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान मालिश करें- सचमुच चमत्कारी, जीवनरक्षक उपाय। यह लेख आपको पहली, दूसरी, तीसरी तिमाही में मालिश अभ्यास की विभिन्न तकनीकों के रहस्यों, सूक्ष्मताओं को खोजने में मदद करेगा, आप पता लगा सकते हैं कि गर्भावस्था कैसे चलनी चाहिए, परीक्षण करें या पोर्टल पर परामर्श का आदेश दें https:/ /www.9months.ru.

पूर्वी देशों की परंपरा में, गर्भवती महिला की मालिश करना लंबे समय से अनिवार्य रहा है और हमारे समय में भी यह अनिवार्य है। यह आपको शारीरिक असुविधा को दूर करने की अनुमति देता है, भ्रूण के परेशानी मुक्त असर को बढ़ावा देता है। मालिश व्यायाम के नियमित पाठ्यक्रम (7 दिनों में 3-4 बार) का भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावी माँ, अवसाद के मामले, मूड में तेज बदलाव कम हो जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अप्रिय, दर्दनाक संवेदनाओं से मालिश से राहत मिल सकती है

गर्भावस्था के दौरान मालिश करेंरोगी के शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• गर्भाशय की टोन को हटाना;
• आंतरिक चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• शरीर में रक्त परिसंचरण, लसीका में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य मजबूती;
• थकान, मांसपेशियों की सूजन में कमी;
• त्वचा की लोच बढ़ाना;
• अंतिम तिमाही में शरीर को प्रसव के लिए तैयार करता है।

ध्यान! एक विशेषज्ञ आपको प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव की गारंटी दे सकता है, खासकर शुरुआती चरणों में। केवल दूसरी तिमाही से मालिश चिकित्सक की देखरेख में या प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद स्व-मालिश की अनुमति है। अन्यथा, कक्षाएं बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं, समय से पहले जन्म ले सकती हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं मालिश कर सकती हैं?कौन सा डॉक्टर तय करता है। पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की ख़ासियत, परेशान करने वाले लक्षण और रोगी की सामान्य स्थिति से संबंधित कई कारकों का अध्ययन करने के बाद, वह व्यायाम का एक सेट चुनेंगे, संभावित चिंताओं को इंगित करेंगे।

मालिश की स्थिति आपके और बच्चे दोनों के लिए आरामदायक होनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए सभी प्रकार की मालिश की अनुमति नहीं है। बिजली के उपकरणों, वाइब्रेटरी मसाजर्स, कपिंग, अल्ट्रासोनिक मसाज का उपयोग सख्त वर्जित है।

मैन्युअल निष्पादन तकनीक, बिना दबाव के हल्के स्ट्रोक को प्राथमिकता दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए निम्नलिखित प्रकार की मालिश की अनुमति है:

• पैर और हाथ की मालिश;
• पेट की मालिश;
• कुछ एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम;
• पेरिनियल मालिश.

हाथ और पैर की मालिश

शरीर के अधिक काम करने, अंगों के ठीक से काम न करने से जुड़ी अंगों की सूजन, व्यायाम के एक सेट की मदद से थोड़ी राहत मिलती है। यह तीसरी तिमाही में विशेष रूप से सच है, जब भ्रूण अधिकतम विकसित होता है और हर दिन वजन बढ़ता है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर धीरे से मालिश करने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को सक्रिय करने में मदद मिलेगी। आचरण का क्रम इस प्रकार है:

1. आराम से बैठो, रोशनी कम करो।
2. आगे की कार्रवाई पति या ऐसे व्यक्ति द्वारा की जानी चाहिए जिस पर आपको पूरा भरोसा हो।
3. जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर हल्का, चिकना दबाव डालें।
4. पैरों से शुरू करें, पिंडली की मांसपेशियों तक आसानी से बढ़ते हुए।
5. कंधों की ओर संक्रमण के साथ, हाथ के क्षेत्र में मध्यम दबाव डालें।
6. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें, फिर धीरे-धीरे (2-3 मिनट के भीतर) उन्हें खोल लें।

ध्यान! पैरों की मालिश करते समय नसों के क्षेत्र को जितना संभव हो उतना कम छूने की कोशिश करें, खासकर वैरिकाज़ नसों के खतरे में। ये इसकी पूर्व शर्त हो सकती है.

पीठ की मालिश

पीठ शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जो लगातार भ्रूण के वजन को अपने ऊपर महसूस करता है। गर्भावस्था के 90% मामलों में, आखिरी तिमाही में महिलाओं को असुविधा, दर्द महसूस होता है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए कई स्वीकार्य आसन हैं:

• करवट लेकर लेटना;
• एक कुर्सी पर बैठे.

पीठ की मालिश की प्रक्रिया में विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें:

• शुरुआती चरणों में पेट के बल लेटने की सलाह नहीं दी जाती है, और दूसरी-तीसरी तिमाही में भी यह निषिद्ध है। इससे बच्चे को नुकसान होगा.
• पोज़ महिला द्वारा चुना जाता है ताकि वह आरामदायक हो।
• यदि जोड़तोड़ के दौरान कुछ असुविधा, जलन, असुविधा होती है, तो स्थिति बदलनी चाहिए।
• यदि गर्भवती महिला को घबराहट होने लगे तो आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए।
• यदि व्यायाम ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो मालिश में प्रशिक्षित नहीं है, तो अपने आप को हल्के स्ट्रोक तक सीमित रखें।

स्तन मालिश

रोगी की छाती की स्थिति में व्यायाम करने से दर्द कम हो जाता है, खिंचाव के निशान का खतरा कम हो जाता है। एक अल्पकालिक प्रक्रिया (दिन में 15 मिनट) दूध पिलाने के बाद स्तन के आकार की तेजी से बहाली में योगदान करती है।

लसीका के बहिर्वाह को तेज करने के लिए, छाती क्षेत्र में तरल पदार्थ का संचय, आपको छाती के बाहरी किनारे से निपल तक मालिश आंदोलनों को करने की आवश्यकता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं। ऊतकों को महत्वपूर्ण तत्वों से मॉइस्चराइज और संतृप्त करने के लिए तरल विटामिन ए, ई, गुलाब का तेल, समुद्री हिरन का सींग का उपयोग करें। सूजे हुए स्तनों के दर्द को कम करने के लिए, निपल के चारों ओर गोलाकार गति, धीरे-धीरे आधार तक पहुँचने से मदद मिलेगी।

छाती के लिए व्यायाम के एक सेट का अंतिम चरण ठंडा सेक लगाना या कॉस्मेटिक बर्फ का उपयोग करना है। गुलाब के काढ़े से क्यूब्स पकाएं। स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए दिन में 2 बार बर्फ का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

निपल क्षेत्र को छोड़कर, छाती पर गर्म हाथ रखें, हथेलियों को 3-4 बार आसानी से ऊपर और नीचे घुमाएँ। गर्मी की अनुभूति रक्त प्रवाह में वृद्धि, प्रक्रिया की शुद्धता का संकेत देती है।

हेरफेर के दौरान दर्द, असुविधा को बाहर रखा गया है। यदि हां, तो कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है.

गर्भावस्था के किसी भी तिमाही के दौरान पेट की मालिश असाधारण रूप से हल्के, सुखद स्ट्रोक के साथ होनी चाहिए। इस प्रकार, गर्भवती माँ बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करती है, पेट की मांसपेशियों में तनाव से राहत देती है और आंत्र समारोह को सामान्य करती है। आंदोलनों को दक्षिणावर्त दिशा में किया जाता है।

पेट की स्व-मालिश से बच्चे और माँ के बीच संपर्क स्थापित होगा

गर्भवती महिलाओं के लिए पेरिनेम की मालिश संकुचन के दौरान की जाती है। मालिश की गति तेज हो जाती है, उनके प्रवाह में आसानी होती है। इन्हें ऊतकों की लोच बढ़ाने के लिए बनाया जाता है। प्रक्रिया को स्वयं निष्पादित करना निषिद्ध है। केवल एक डॉक्टर को ही ऐसा करने की अनुमति है। जननांगों की मालिश करने से गर्भवती महिला के शरीर को बच्चे के जन्म के लिए अतिरिक्त तैयारी मिलती है ताकि कोई अंतराल न रहे।

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एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम

सवाल, क्या यह गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है?एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई महिलाओं के लिए रुचिकर होती है। भावी मां में सेल्युलाईट की उपस्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती है। गर्भधारण की अवधि के दौरान एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम के लगभग सभी तरीके निषिद्ध हैं। वे गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

व्यक्तिगत महिला प्रतिनिधियों के लिए, कई अनुमत तकनीकें हैं।

1. मैनुअल मालिश - इसमें दिन में 2 बार जांघों, नितंबों की विनीत मालिश शामिल है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष दस्ताने और ब्रश का उपयोग कर सकती हैं।
2. चम्मच से मालिश - चांदी, कप्रोनिकेल का उपयोग सामग्री के रूप में किया जाता है। समस्या क्षेत्र की मालिश दोष के उपरिकेंद्र से बाहर की दिशा में या ऊर्ध्वाधर दिशा (नीचे से ऊपर, इसके विपरीत) में हल्के प्रयास से की जाती है।
3. पेट के अपवाद के साथ वैक्यूम मसाज, मशीनीकृत रोलर्स के उपयोग की भी अनुमति है। ये हार्डवेयर तरीके त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं द्वारा उनका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही।

क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है?

अलग-अलग समय पर मसाज से क्या खतरा?

गर्भावस्था की अवधि का सीधा संबंध भ्रूण के विकास से होता है। कोई भी उल्लंघन, गलत कल्पना, अचानक हरकत भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, बदलाव का कारण बनती है, विकास में व्यवधान पैदा करती है। इस कठिन दौर में सावधानी, सावधानी ही मुख्य पहलू हैं!

करना गर्भावस्था के दौरान मालिश करेंप्रारंभिक चरण में केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकता है। पहली तिमाही में, व्यक्तिगत बिंदुओं, क्षेत्रों पर गलत प्रभाव टूटने का कारण बनता है। इसलिए, अपनी सुरक्षा करने और इस तरह की हेराफेरी बिल्कुल न करने की सलाह दी जाती है।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, इसके विपरीत, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है। एक छोटा प्रशिक्षण पाठ्यक्रम - और यह प्रक्रिया घर पर स्वयं या बच्चे के पिता की सहायता से की जा सकती है।

आप हल्के संगीत और सुगंधित तेल आधारों के उपयोग के साथ जोड़तोड़ की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं। यदि किसी महिला को विषाक्तता है, यदि अरोमाथेरेपी के दौरान असुविधा होती है, तो तेलों को अलग रख दें ताकि इसमें कोई वृद्धि न हो।

व्यायाम करने के लिए मतभेद

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की कुछ सीमाएँ हैं। वे गर्भवती महिला की सामान्य स्थिति, पुरानी और सूजन संबंधी बीमारियों से जुड़े हैं। ऐसे स्वास्थ्य विकारों वाले रोगियों के लिए कक्षाएं स्थगित करना आवश्यक है:

1. ऑन्कोलॉजिकल संरचनाओं की उपस्थिति;
2. बिगड़ा हुआ आंतों का धैर्य;
3. काठ का क्षेत्र में गंभीर दर्द;
4. शरीर में सूजन प्रक्रियाएं;
5. त्वचा संबंधी प्रकृति के रोग;
6. शरीर का सामान्य तापमान से अधिक होना।

अस्थमा और गर्भपात के जोखिम के लिए मतभेदों की सूची को पूरा करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के फायदे निर्विवाद हैं, लेकिन संभावित खतरों के बारे में मत भूलिए। पीठ, हाथ और पैरों को हल्के से सहलाने से आपका दर्द और परेशानी थोड़ी कम हो जाएगी। जहां तक ​​अधिक जटिल अभ्यासों का सवाल है, तो आपके लिए विशेषज्ञों पर भरोसा करना बेहतर है।

प्राचीन मिस्रवासी और चीनी लोग गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए मालिश का सहारा लेते थे। आज, मालिश ने अपनी चिकित्सीय प्रभावशीलता नहीं खोई है और अक्सर इसे गर्भवती माताओं को निर्धारित किया जाता है। सच है, एक गर्भवती महिला को विशेष प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है जो उसकी स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। मसाज थेरेपिस्ट से संपर्क करने से पहले, उसे यह सुनिश्चित करने के लिए प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि उसे ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के फायदे

गर्भधारण की अवधि के दौरान, एक महिला महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरती है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है, गर्भवती माँ में एडिमा का कारण बनता है। चिकित्सीय लसीका जल निकासी मालिश गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ के ठहराव को दूर करने में मदद करती है। गर्भवती माँ के लिए ऐसी प्रक्रियाओं के लाभ निम्नलिखित बिंदुओं में भी निहित हैं:

• यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, जिससे वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकता है;
• मालिश मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अंगों की स्थिति में सुधार करती है, रीढ़ की हड्डी के काम पर लाभकारी प्रभाव डालती है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकती है;
• त्वचा को चिकना करने की प्रक्रिया खिंचाव के निशानों की एक अद्भुत रोकथाम है;
• पिछले महीनों में, कुछ क्षेत्रों की मालिश करने से शरीर में तनाव से राहत मिलती है, शांति मिलती है, अनिद्रा दूर होती है;
• गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश को सूजन से निपटने के साधन के साथ-साथ त्वचा को जवां बनाए रखने के साधन के रूप में भी अनुमति दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार

प्रिय पाठक!

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें - तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

गर्भावस्था के दौरान, सभी प्रकार की मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि शरीर के कुछ बिंदुओं की उत्तेजना से गर्भाशय की टोन और संकुचन की शुरुआत हो सकती है। शुरुआती चरणों में, प्रक्रिया का अनुचित निष्पादन गर्भपात से भरा होता है। बाद के चरणों में, यह भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आप स्तन ग्रंथियों, पेट, विशेषकर उसके निचले हिस्से की मालिश नहीं कर सकते। गर्भावस्था के दौरान किस तरह की मालिश से नुकसान नहीं होगा? बच्चे को ले जाते समय, निम्नलिखित प्रकारों की अनुमति है:

• पेट और स्तन ग्रंथियों को छोड़कर, सामान्य मालिश;
• पैरों और हाथों सहित अंगों की मालिश करना;
• पीठ की मालिश;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र पर प्रभाव;
• चेहरे और खोपड़ी की मालिश;
• वनस्पति तेलों से पेट की हल्की मालिश करें।

चेहरे और सिर

इस प्रक्रिया का चिकित्सीय प्रभाव से अधिक कॉस्मेटिक प्रभाव है। सिर की त्वचा की मालिश करना बालों की स्थिति के लिए अच्छा होता है, इसके अलावा हल्की मालिश थकान, भावनात्मक तनाव, सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। ऐसी प्रक्रियाओं को उंगलियों से या किसी विशेष मसाजर की मदद से किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से चेहरे की मालिश कर सकती हैं। यह न केवल गर्भधारण के लिए सुरक्षित है, बल्कि फायदेमंद भी है। ऐसी प्रक्रिया की अनुमति किसी भी समय दी जा सकती है, इसे कॉस्मेटोलॉजिस्ट और घर पर स्वयं दोनों द्वारा किया जा सकता है।

पैर और टाँगों की मालिश

सक्रिय बिंदु पैरों पर स्थानीयकृत होते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि इनका संपर्क फायदेमंद क्यों माना जाता है - ये कई अंगों के काम को सामान्य कर देते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि गर्भवती मां अपने पैरों की थकान दूर करने के लिए उनकी मालिश करेगी। पैरों को ज्यादा जोर से रगड़ना जरूरी नहीं है, तलवे वाले हिस्से को हल्के हाथों से सहलाना सही रहेगा।

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, स्व-मालिश करना असुविधाजनक होता है, इसलिए किसी पेशेवर से संपर्क करना बेहतर होता है। हाथों से पैरों की मालिश का एक विकल्प असमान सतहों पर नंगे पैर चलना है। गर्मियों में घास, रेत, कंकड़ पर बिना जूतों के चलना उपयोगी होता है। सर्दियों में, एक विशेष गलीचा ऐसी मालिश वाले पैर की भूमिका निभा सकता है।

गर्भधारण के दौरान वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, पैरों की हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। शुरुआती चरणों में, गर्भवती माँ स्वयं ऐसी प्रक्रिया के कार्यान्वयन का सामना करेगी। इसे करने के लिए अपने पैरों को ऊपर से नीचे की ओर सहलाएं। पैरों की मालिश करने से पहले त्वचा पर मालिश का तेल लगाना चाहिए। दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला के लिए झुकना मुश्किल होगा, इसलिए उसके लिए मसाज पार्लर जाना अधिक सुविधाजनक होता है।

गर्दन और गर्दन की मालिश

बच्चे को जन्म देने के आखिरी महीनों में, गर्भवती माँ को अक्सर गर्दन, कंधों और ऊपरी रीढ़ में दर्द होता है। इस दर्द का कारण रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार होना है। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करना उपयोगी होता है। यह प्रक्रिया किसी पेशेवर द्वारा ही की जानी चाहिए।

उचित मालिश की शुरुआत कॉलर ज़ोन और गर्दन के पिछले हिस्से को हल्के से सहलाने से होती है। गति की दिशा ऊपर से नीचे की ओर होती है। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, विशेष रूप से गर्दन के सामने और कैरोटिड धमनी के क्षेत्र में। इस क्षेत्र में काम करते समय वाहिकाओं पर दबाव डालना असंभव है, खासकर अगर वे स्पंदित हों। इन क्षेत्रों के उपचार में मास्टर की गतिविधि को रोगी की सही श्वास के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

पीठ और कमर

गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में रिलैक्सिन हार्मोन के उत्पादन के कारण श्रोणि और रीढ़ में परिवर्तन होते हैं। इन अस्थि प्रणालियों के जोड़ और स्नायुबंधन अधिक लचीले हो जाते हैं, जिससे उनमें असुविधा और दर्द होता है। मालिश गर्भवती माँ को इन संवेदनाओं से राहत दिला सकती है या उनकी अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम कर सकती है।

इस क्षेत्र को धीरे-धीरे अपने हाथों से रगड़ना और सहलाना चाहिए। मांसपेशियों पर मजबूत दबाव और गहरी परतों पर प्रभाव की अनुमति नहीं है। गति की दिशा नीचे से ऊपर की ओर है। ऐसी प्रक्रिया के लिए मास्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

त्रिकास्थि की स्वयं मालिश करना, अपने हाथों को मुट्ठी में बंद करके इस क्षेत्र को सहलाना और रगड़ना मना नहीं है। हालाँकि, गर्भावस्था के 35-36 सप्ताह से पहले उससे संपर्क करना खतरनाक है। बच्चे को जन्म देने के अंतिम दिनों में, इसे बिना किसी दबाव के सावधानीपूर्वक, सावधानी से किया जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रिया को करने का कौशल प्रसव के दौरान भावी मां के लिए उपयोगी होगा - इससे उसे संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

पेट और मूलाधार की मालिश

आप गर्भावस्था के दौरान पेट और मूलाधार की मालिश कर सकती हैं। पहली तिमाही में ऐसा न करना बेहतर है, लेकिन बाद में, जब पेट तेजी से बढ़ने लगे, तो आप इस क्षेत्र की त्वचा को धीरे से सहला सकते हैं। गति की दिशा दक्षिणावर्त है।

डॉक्टरों के अनुसार, पेरिनेम की मालिश, जन्म से ठीक पहले, आखिरी हफ्तों में ही संभव है। इस प्रक्रिया से योनि में खिंचाव होता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा में चोट लग सकती है और प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात भी हो सकता है। यदि यह प्रक्रिया सावधानी बरते बिना की जाती है, तो योनि में संक्रमण होने की संभावना होती है।

बच्चे के जन्म से पहले, योनि की दीवारों को खींचने से उनकी लोच बढ़ाने में मदद मिलती है, आंसुओं को रोकने में मदद मिलती है। यह भी माना जाता है कि पेरिनियल मसाज बच्चे के जन्म से पहले एक तरह की ट्रेनिंग है, इसलिए इससे मां का डर दूर हो जाता है। यह पसंद है या नहीं, लेकिन प्रक्रिया बहुत सुखद नहीं है, इसलिए एक दुर्लभ महिला उसकी ओर रुख करने का फैसला करती है।

सामान्य मालिश

गर्भवती माँ को शरीर की सामान्य हल्की मालिश से कोई नुकसान नहीं होगा यदि यह किसी पेशेवर द्वारा किया जाता है जो गर्भवती महिलाओं में ऐसी प्रक्रिया करने की तकनीक को अच्छी तरह से जानता है। सामान्य मालिश के साथ, आपको पथपाकर आंदोलनों के साथ त्वचा को धीरे से रगड़ने की आवश्यकता होती है। ऐसी मालिश पैरों से शुरू होनी चाहिए और पीठ के ऊपरी हिस्से पर ख़त्म होनी चाहिए।

मालिश कक्ष में जाने से पहले, गर्भवती माँ को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मामलों में, शरीर की मांसपेशियों पर मैन्युअल प्रभाव गर्भवती महिला की भलाई में गिरावट का कारण बन सकता है।

स्ट्रेच मार्क्स और सेल्युलाईट के खिलाफ

कोई भी गर्भवती माँ वास्तव में बच्चे को जन्म देने के बाद भी खूबसूरत रहना चाहती है, और गर्भावस्था अक्सर खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट के रूप में आश्चर्य लाती है। गर्भावस्था के दौरान पेट या छाती पर दिखने वाले स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। हालाँकि, कॉस्मेटिक तेलों या किसी विशेष क्रीम से हल्की मालिश करने से उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेच मार्क्स के खिलाफ पेट की मालिश बहुत सावधानी से करनी चाहिए। इसे शाम को स्नान के बाद करने की सलाह दी जाती है। छाती को धीरे से तेल से रगड़ा जा सकता है, किसी भी स्थिति में उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश से नितंबों और जांघों में चमड़े के नीचे की परतों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसी प्रक्रियाएं गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए इन्हें मना करना ही बेहतर है।

लसीका जल निकासी मालिश

बच्चे को जन्म देने के आखिरी हफ्तों में, कई माताओं को सूजन हो जाती है, इसलिए अक्सर प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा उन्हें लसीका जल निकासी मालिश निर्धारित की जाती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से हाथ से की जाती है। नियमानुसार महिला के पैरों और बांहों की मालिश की जाती है। भावी मां के लिए ऐसी मालिश का पहला सत्र 5 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। यदि ऐसी प्रक्रिया के बाद रोगी सामान्य महसूस करता है, तो कुछ दिनों के बाद अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी।

घर पर, एडिमा के खिलाफ पैरों की मालिश केवल प्रसूति विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही की जा सकती है। इस प्रक्रिया के दौरान हलचल यथासंभव नरम होनी चाहिए।

प्रत्येक तिमाही में मालिश की विशेषताएं

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, मालिश की ओर रुख करना अवांछनीय है - यह ज्ञात नहीं है कि इस तरह के प्रभाव के क्या परिणाम हो सकते हैं। एकमात्र प्रकार की मालिश जो इस अवधि के दौरान सहायक हो सकती है वह है चक्कर आना या दर्द से राहत पाने के लिए सिर की मालिश करना।

दूसरी तिमाही में मालिश के दौरान पेट के बल लेटना मना है। इस अवधि के दौरान, आप पेट को सहलाते हुए, एडिमा के खिलाफ मालिश कर सकते हैं। साथ ही पैरों और बांहों, पीठ की मालिश करें।

तीसरी तिमाही में मालिश के लिए सबसे अच्छी स्थिति करवट लेकर लेटना है। इस अवधि के दौरान, आप अधिक बार मालिश कक्ष से संपर्क कर सकते हैं - त्वचा को रगड़ने और सहलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करने में मदद मिलती है।

एहतियाती उपाय

इस तथ्य के बावजूद कि मां और भ्रूण की अच्छी सामान्य स्थिति के साथ, मालिश पर कोई प्रतिबंध नहीं है, फिर भी इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। गर्भवती माताओं के बारे में याद रखने योग्य मुख्य बात:

• मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालना या त्वचा को निचोड़ना मना है;
• पेट और छाती को न छूना बेहतर है, खासकर उस स्थिति में जब गर्भावस्था बहुत सुचारू रूप से नहीं चल रही हो;
• हार्डवेयर मालिश की भी अनुमति नहीं है, क्योंकि यह शरीर को अनुमति से अधिक तीव्रता से प्रभावित करती है;
• सत्र की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• मालिश की आवृत्ति - सप्ताह में एक या दो बार।

गर्भावस्था के दौरान मतभेद

कुछ मामलों में, गर्भवती माताओं के लिए मालिश वर्जित है। इसे ऐसी बीमारियों के साथ नहीं किया जा सकता:

• विभिन्न ट्यूमर;
• गंभीर विषाक्तता;
• दमा;
• पाचन विकार;
• रुधिर संबंधी रोग;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• शरीर के किसी भी हिस्से में फोड़े की उपस्थिति;
• दस्त
• कार्डियोलॉजी के क्षेत्र में समस्याएं;
• क्रोनिक ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• किसी भी स्थानीयकरण का गंभीर दर्द।

यदि गर्भवती महिला को इससे अधिकतम आनंद महसूस हो तो मालिश सबसे उपयोगी होगी। यह वांछनीय है कि यह चिकित्सा पृष्ठभूमि वाले एक अनुभवी और उच्च योग्य पेशेवर द्वारा किया जाए। घर पर आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है कि महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।