महिला फिगर ऑवरग्लास आदर्श अनुपात। महिला आंकड़ों के प्रकार: आदर्श पैरामीटर और सामंजस्यपूर्ण अनुपात

महिला शरीर की सुंदरता के आदर्श निष्पक्ष सेक्स को परेशान करते हैं। स्वाद बदल जाता है, लेकिन महिलाओं की "फिट" रहने की इच्छा बनी रहती है। और अब उसी मुनचूसन का विडंबनापूर्ण प्रश्न: "मैडम, हम कमर कहाँ बनाएंगे?" शाब्दिक रूप से लिया गया। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स गलती से मानते हैं कि आकृति के आदर्श पैरामीटर व्यापारी और उत्पाद के बारे में सदियों पुराने ज्ञान को भूलकर खुशी, प्यार, कई सुखद बोनस लाएंगे।

पुरुषों के अनुसार महिलाओं के आदर्श आंकड़े

पुरुष के दृष्टिकोण से आदर्श महिला आकृति कैसी दिखती है? सभी उम्र में आम तौर पर मान्यता प्राप्त सुंदरियों को केवल एक अद्भुत आकृति, सुंदर सुविधाओं वाली महिलाएं नहीं माना जाता था। असामान्य आकर्षण, उत्साह, रुचि की क्षमता, स्वयं को प्रस्तुत करने की क्षमता सभी युगों में पुरुषों द्वारा मूल्यवान रही है।

चमकदार सुंदरियों की तस्वीरों को देखते हुए, आदर्श आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, लड़कियां अपने शरीर को भूख हड़ताल के साथ समाप्त करने के लिए तैयार होती हैं, बकरी की तरह सलाद के पत्ते खाती हैं, जिम में थकान से गिरती हैं, और यहां तक ​​​​कि कार्डिनल परिवर्तनों का फैसला भी करती हैं प्लास्टिक सर्जनों के चाकू के नीचे।

पुरुषों की राय, कौन सा आंकड़ा आदर्श माना जाता है, अलग-अलग होता है। पतली, भारहीन थम्बेलिनास, ठाठ सुंदरियां "ए ला मर्लिन मुनरो", छोटे स्तनों के साथ लंबे मॉडल, सुंदर मोटा महिलाएं मजबूत सेक्स की प्रशंसात्मक झलकियों को आकर्षित करती हैं। बड़े स्तनों या लंबे पैरों पर "कानों से" ध्यान केंद्रित करना, बाद वाला यह स्पष्ट करना भूल जाता है कि केवल ऊंचाई, वजन, पतलेपन / परिपूर्णता का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन एक महिला को सुंदरता के प्रतीक में बदल देता है।

शारीरिक रूप से, आदर्श महिला आकृतियों के प्रकारों को इसमें विभाजित किया गया है:

1. एक्टोमोर्फिक(नॉर्मोस्थेनिक)। इस प्रकार की काया वाली महिलाओं के आंकड़े सुंदरता के "सोने के मानक" की शास्त्रीय अवधारणा के अनुरूप हैं। ऊंचाई, वजन का आनुपातिक अनुपात; हाथ, पैर, शरीर की लंबाई का आदर्श अनुपात; पुरुष टकटकी के लिए आकर्षक "स्थानों" में गोल, लेकिन फुलाए हुए रूपों की उपस्थिति सामान्य हड्डी प्रकार की लड़कियों को अलग करती है।
2. एंडोमोर्फिकसोमाटिप (हाइपरस्थेनिक)। गोल-मटोल, रसीले स्तनों और कूल्हों के छोटे मालिक, एक आदर्श पतली कमर, बड़ी-बंधी प्रकार की आकृति वाली महिलाएं दूसरों की तुलना में परिपूर्णता के लिए अधिक प्रवण होती हैं। एक धीमा चयापचय समस्या क्षेत्रों में अत्यधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के तत्काल "स्थगन" की ओर जाता है।
3. mesomorphic(दुस्साहसी)। पतला, लंबा, लंबे अंगों के साथ, छोटे स्तन और "उत्कृष्ट" कूल्हे नहीं, इस प्रकार की आकृति की लड़कियां प्राकृतिक मॉडल हैं। उनका उच्च चयापचय है। अन्य महिला प्रतिनिधियों से ईर्ष्या करने के लिए, वे "जब चाहें, और जो चाहें खा सकती हैं।"

एक या दूसरे प्रकार के महिला शरीर को वरीयता देते हुए, पुरुषों को प्रकृति द्वारा निर्धारित रूढ़ियों द्वारा अवचेतन रूप से निर्देशित किया जाता है। एक लड़की के आदर्श आंकड़े को निर्धारित करने में स्वस्थ संतान को सहन करने, खिलाने की नीरस क्षमता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वैज्ञानिकों ने निष्पक्ष सेक्स की सुंदरता और ... राष्ट्र की भौतिक भलाई के बारे में पुरुष विचारों के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है।

विभिन्न प्रकार की आकृतियों के स्वामी पुरुषों की प्रशंसनीय झलकियों को क्या आकर्षित करते हैं?

• hourglass. शाश्वत क्लासिक्स - "उत्कृष्ट" छाती और कूल्हे, पतली कमर। तीन मापदंडों के अनुपात का आदर्श अनुपात 3/4 है (जहां से सुंदरता का "एकीकृत" आकार दिखाई दिया: 90-60-90)। स्त्रैण, टोंड बॉडी के कोमल कर्व्स, अद्वितीय आकर्षण, आकर्षण ऐसे आंकड़ों के मालिकों को अलग करते हैं: मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, सोफिया लोरेन, स्कारलेट जोहानसन।
• नाशपाती. कंधों की एक सुंदर रेखा, एक छोटी सी छाती, एक संकीर्ण छाती और ... वॉल्यूम के मामले में एक आकर्षक बट हॉट माचो के लिए आदर्श सुंदरता का मानक है। हॉलीवुड सुंदरियां, व्यक्तित्व के लिए प्रयास करते हुए, जानबूझकर आकृति की ऐसी विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं: जेनिफर लोपेज, केट विंसलेट, किम कार्दशियन, ईवा लोंगोरिया पुरुषों की प्रशंसनीय झलकियों को आकर्षित करती हैं।
• केला. नाजुक, सूक्ष्म केट मॉस, नताली पोर्टमैन, केइरा नाइटली, ऐनी हैथवे उत्कृष्ट आदर्श रूपों का दावा नहीं कर सकते। लेकिन वे पर्दे पर कमाल दिखती हैं और कोई भी कपड़ा उन पर जंचता है। एक पतला, टोंड फिगर का सुंदर आकार नियमित शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करता है, और चयापचय में दुर्बल आहार पर बैठना शामिल नहीं है।
• गाजर. एक चौड़ी छाती, पर्याप्त छाती, एक पतली कमर और कूल्हे जो ऊपरी शरीर से छोटे होते हैं, एक आदर्श आकृति की पहचान हैं जिसे "उलटा त्रिकोण" कहा जाता है। उज्ज्वल प्रतिनिधि जिनका लाखों पुरुषों ने सपना देखा या सपना देखा है: कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, एंजेलिना जोली, हाले बेरी, जैकलीन कैनेडी, ग्रेटा गार्बो।

ऊँचाई और पैर की लंबाई

महिला शरीर के आदर्श अनुपात का अर्थ है कि उसके सभी अंग "सुनहरे" नियम या सुंदरता के मानक का पालन करते हैं। इस प्रकार, मॉडलिंग व्यवसाय की आवश्यकताओं के लिए पैरों की लंबाई मॉडल की ऊंचाई के आधे से अधिक होने की आवश्यकता होती है। आपको निराशा नहीं होनी चाहिए कि आप "शॉर्ट-लेग्ड" हैं यदि आप इन मापदंडों के अंतर्गत नहीं आते हैं: शरीर की विशेषताएं, आंकड़े अपने स्वयं के नियम निर्धारित करते हैं।

एक लड़की के लिए आदर्श कद क्या माना जाता है? माँ प्रकृति ने हम सभी को जन्म से जीन का एक निश्चित समूह दिया है, इसलिए इस पैरामीटर को प्रभावित करना असंभव है। निम्न तालिका आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि आप किस ऊंचाई श्रेणी से संबंधित हैं:

ताज से एड़ी तक शरीर की लंबाई, सेमी	ऊंचाई का उन्नयन
150 सेमी से कम	छोटा
150-156 सेमी	औसत से नीचे
156-168 सेमी	औसत
168-176 सेमी	औसत से ऊपर
176 सेमी से ऊपर	उच्च

• उच्च वृद्धि के साथ 8-10 सेमी;
• 5-7 सेमी - औसत के साथ;
• 2-4 सेमी - छोटे और औसत से कम वृद्धि के साथ।

रमणीय रूप से परिपूर्ण पैर लंबाई के पैरामीटर और उनके आकार हैं, जो लड़की की आकृति की सुंदरता पर जोर देते हैं। तीन मापदंडों में निचले छोरों की मात्रा - कूल्हे में, बछड़े की मांसपेशियों में, टखनों पर - पैरों की "वक्रता" / समता का निर्धारण करने के लिए आम तौर पर मान्यता प्राप्त मानक बन गया है। नीचे दी गई तस्वीर में दिखाए गए "एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियों को अलग" मुद्रा में पारंपरिक तीन अंतराल, आपके आंकड़े के आदर्श अनुपात की बात करते हैं।

सही वजन

कौन सी महिला 2-5-10 या अधिक किलोग्राम से छुटकारा पाने का सपना नहीं देखती? वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आदर्श "वजन घटाने" का परिसर "आभासी" अतिरिक्त पाउंड और एक बदसूरत आकृति से असंतुष्ट है।

बीएमआई आदर्श शरीर के वजन को निर्धारित करने में मदद करेगा: द्रव्यमान की उपस्थिति / कमी दिखाने वाला गुणांक। सूत्र के अनुसार गणना:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) 2

तालिका में गणना किए गए डेटा के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका आंकड़ा आदर्श सौंदर्य मानकों के कितना करीब / दूर है:

अनुपात - बस्ट, कमर और कूल्हे

पुरुषों के अनुसार सबसे "स्वादिष्ट", पैरामीटर - आदर्श बस्ट, कूल्हों, कमर, निष्पक्ष सेक्स का सबसे बड़ा "सिरदर्द" है। विशाल स्तनों, लंबी टांगों वाली नाजुक युवा महिला के अप्राप्य सौंदर्य मानकों को विज्ञापनों, फिल्म उद्योग, पत्रिकाओं में तस्वीरों की मदद से दोहराया जाता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि 0.7 का आदर्श "सुनहरा अनुपात" प्राप्त करने के लिए आदर्श बस्ट क्या होना चाहिए और आकृति के अन्य मापदंडों के साथ इसका संबंध क्या होना चाहिए।

उत्तल बिंदुओं द्वारा मापी गई छाती और कूल्हों की मात्रा के बीच "अधिक वजन" 5-7 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। सौंदर्य और चिकित्सा के दृष्टिकोण से कमर और कूल्हों की परिधि का अनुपात कुछ अलग है:

• 0,7-0,75 . ये पोषित पैरामीटर महिला आकृति के बाहरी आकर्षण को निर्धारित करते हैं। कमर से कूल्हों के अनुपात के रूप में गणना की जाती है। किसी चमत्कार से एक प्रशिक्षित पुरुष की आंख तुरंत आकृति के अनुपात के आदर्श अनुपात को निर्धारित करती है।
• 0,85 . चिकित्सकों ने स्वस्थ महिलाओं के आंकड़ों की जांच करके ऐसा डेटा प्राप्त किया, जिनकी अंतःस्रावी प्रणाली, प्रजनन कार्य और अन्य अंग पूर्ण स्वास्थ्य में हैं।

बच्चे के जन्म के बाद परफेक्ट फिगर कैसे पाएं इसका राज

जिन महिलाओं ने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है, उनके लिए परफेक्ट फिगर कैसे हासिल करें? खुश मातृत्व, दैनिक कामकाज और बच्चे की देखभाल आराम करने का कोई कारण नहीं है, अनिश्चित रूपों और अस्पष्ट आकृति वाली गृहिणी में बदल जाती है। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें और आपको सफल वजन घटाने की गारंटी है:

• शारीरिक गतिविधि पर जोर. पहले महीने, और एक साल भी, माताएँ बच्चे को स्तनपान कराती हैं। इसलिए, यह आहार में कठोर समायोजन करने के लायक नहीं है। इस अवधि के दौरान सक्रिय भार पर ध्यान दें: सुबह की एक्सरसाइज, सड़क पर बच्चे के साथ टहलना, घर पर एरोबिक्स मांसपेशियों की टोन को बहाल करने, खिंचाव के निशान हटाने और फिगर को सही स्थिति में लाने में मदद करेगा।
• संतुलित आहार. जब आपका बच्चा बड़ा हो जाता है और उसे स्तनपान की आवश्यकता नहीं होती है, तो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को त्याग कर आहार को समायोजित करें। फलों, सब्जियों, लीन मीट, मछली और समुद्री भोजन पर ध्यान दें। विटामिन लेना न भूलें जो शरीर में ट्रेस तत्वों के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा, आकृति को सही स्थिति में लाएगा।

हर दिन के लिए व्यायाम का एक सेट

शारीरिक गतिविधि वजन कम करने में मदद करेगी, आकृति को आकर्षक आकार देगी। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों पर भार की तीव्रता के संदर्भ में इष्टतम, समस्या क्षेत्रों का "वर्क आउट", एरोबिक (कार्डियो) का संयोजन होगा, श्वास अभ्यास और स्ट्रेचिंग के साथ शक्ति गतिविधि। आदर्श आंकड़ा मापदंडों को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के लिए अभ्यास का एक सेट शामिल होना चाहिए:

• जोश में आना. शरीर की सभी मांसपेशियों का कोमल वार्म-अप। आदर्श रन टाइम 5-7 मिनट है।
• तीव्र कसरत. आपको कम से कम आधा घंटा करना चाहिए। पावर ब्लॉक और फिटनेस के आंकड़े के लिए व्यायाम शामिल हैं।
• खींच रहा है।अत्यधिक गर्म मांसपेशियां खुद को अच्छी तरह से खींचती हैं, जिससे लड़कियों को न केवल एक आदर्श आकृति खोजने में मदद मिलती है, बल्कि अनुग्रह और प्लास्टिसिटी भी मिलती है।

आइए बुनियादी अभ्यास करने की तकनीक पर अधिक विस्तार से विचार करें:

1. स्तन के आदर्श आकार को बनाए रखने के लिए. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ ऊपर उठाएं, 90⁰ झुकें। छाती की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को एक-दूसरे के पास लाएं। 20 अभ्यासों के लिए दोहराव की संख्या 3 गुना है।
2. हाथों के लिए. पारंपरिक पुश-अप्स, "बार" - प्रकोष्ठ क्षेत्र में अतिरिक्त मात्रा को दूर करें। वजन के साथ हथियार उठाना, शरीर के आदर्श मापदंडों को खोजने के लिए परिपत्र घुमाव कम प्रभावी नहीं हैं।
3. कमर के लिए. पार्श्व झुकाव पीठ में एक विक्षेपण के साथ कमर पर अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करता है। अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए, नीचे झुकें ताकि आप शरीर के पूरे हिस्से की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करें।
4. नितंबों और जांघों के लिए. घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर पेलोड देते हुए, जोरदार गहरे स्क्वैट्स नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को काम करने में मदद करेंगे। 20-30-40 सेकेंड के लिए निचले बिंदु पर देरी से आधा स्क्वैट्स आपके फिगर के निचले हिस्से को टोन करने का एक आदर्श तरीका होगा।
5. प्रेस पर. "पीठ के बल लेटने" की स्थिति से हाथों और पैरों को क्रॉस लिफ्ट करें; साइड ट्विस्ट; "साइकिल", 15-20 बार के तीन सेटों में किया जाता है, आदर्श आकृति के प्रशंसकों को कमर पर एक सुखद फ्लैट पेट और माइनस अतिरिक्त सेंटीमीटर देगा।

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सिंडी क्रॉफर्ड से चार्ज करना - दिन में 10 मिनट में संपूर्ण शरीर

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दुनिया में सबसे आदर्श व्यक्ति की फोटो

अलग-अलग समय में आदर्श आकृति के मालिक महान महिलाएँ थीं - वीनस डी मिलो से लेकर मर्लिन मुनरो तक। वैज्ञानिकों के नवीनतम एंथ्रोपोमेट्रिक अध्ययनों ने हॉलीवुड की मशहूर हस्तियों के बीच ब्रिटिश अभिनेत्री केली ब्रूक को हथेली दी: उनके शरीर का अनुपात लियोनार्डो के प्रतिष्ठित "गोल्डन सेक्शन" के करीब है - 0.706। उनके करियर और निजी जीवन में बस यही खुशी है, वे अभी तक उन्हें नहीं लाए हैं ...

कई महिलाएं ऊंचाई और वजन में आकृति के आदर्श पैरामीटर खोजने का सपना देखती हैं। लेकिन एक आदर्श आकृति के मापदंड क्या होने चाहिए? 90-60-90 होना चाहिए? और वज़न - ग्रोथ माइनस 110? वास्तव में, शरीर के आयतन को मापते समय, न केवल आम तौर पर स्वीकृत आदर्शों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, बल्कि किसी व्यक्ति की काया की विशेषताओं द्वारा भी निर्देशित किया जाना चाहिए।

शरीर के प्रकार

शरीर के तीन मुख्य प्रकार हैं: नॉरमोस्थेनिक (मध्यम हड्डी), एस्थेनिक ("पतली हड्डी"), और हाइपरस्थेनिक ("चौड़ी हड्डी")।

स्पष्ट शरीर प्रकार वाले लोग दुर्लभ होते हैं, आमतौर पर यह मिश्रित होता है। हालांकि, एक निश्चित प्रकार से संबंधित एक महिला को उसके इष्टतम वजन की गणना करने में मदद मिलेगी। शरीर का प्रकार बाहरी संकेतों के साथ-साथ कलाई की परिधि द्वारा भी निर्धारित किया जा सकता है।

नॉर्मोस्टेनिक्स एक आनुपातिक काया और एक सुंदर आकृति के खुश मालिक हैं। ऐसी महिलाओं की टांगें लंबी और कमर पतली होती है। कलाई का घेरा - 16 से 18 सेमी तक।

Asthenics में हल्की और पतली हड्डियाँ होती हैं। ऐसे लोगों के शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ पर प्रबल होते हैं। इनकी गर्दन लंबी होती है, इनकी छाती सपाट होती है और इनके कंधे संकरे होते हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधि कम वजन और खराब विकसित मांसपेशियों से भी प्रतिष्ठित हैं। उनकी कलाई का घेरा 16 सेमी से कम है ऐसी महिलाएं शायद ही कभी अधिक वजन से पीड़ित होती हैं और कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रचुर मात्रा में पोषण के साथ ही अतिरिक्त वजन बढ़ा सकती हैं।

अनुप्रस्थ रेखाओं में हाइपरस्थेनिक्स की काया का प्रभुत्व है। उनकी हड्डियाँ भारी और मोटी होती हैं, छाती छोटी होती है और कंधे चौड़े होते हैं। कलाई का घेरा 18 सेमी से अधिक है हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाएं अधिक वजन वाली होती हैं।

महिला आकृति के अनुपात और आदर्श पैरामीटर

किसी आकृति के आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने का सिद्धांत तथाकथित "गोल्डन सेक्शन रूल" पर आधारित है। इस नियम के अनुसार, आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति में, शरीर के लगभग सभी हिस्सों में निम्नलिखित अनुपात होते हैं: छोटा हिस्सा बड़े से संबंधित होता है क्योंकि बड़ा उनके कुल आकार से संबंधित होता है। उदाहरण के लिए, कोहनी का मोड़ हाथ को "सुनहरे अनुपात" में उसी तरह विभाजित करता है जैसे घुटने पैर को विभाजित करता है। लियोनार्डो दा विंची के वृत्त और वर्ग को याद करें, जहां आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति के हाथ और पैरों को चौड़ा करके खड़ा किया जा सकता है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदले बिना एक वर्ग में अंकित किया जा सकता है, और एक वर्ग के साथ एक ही सिल्हूट, कर सकते हैं एक आदर्श वृत्त में अंकित किया जाए।

इसलिए, आनुपातिक को ऐसी आकृति कहा जा सकता है, जिसके सभी भाग एक दूसरे के समानुपाती होते हैं:

• गर्दन की परिधि कमर की परिधि से 2 गुना कम है;
• मुट्ठी में बंधे हाथ की परिधि पैर की लंबाई के बराबर होती है;
• कलाई की परिधि गर्दन की परिधि की आधी है;
• कंधे की चौड़ाई शरीर की लंबाई का ¼ है;
• पैर की लंबाई प्रकोष्ठ की लंबाई के समानुपाती होती है।

विशेष गणितीय तकनीकें हैं जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देती हैं कि किसी व्यक्ति की आकृति के पैरामीटर कितने आदर्श हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को एक सेंटीमीटर टेप, एक पेन और एक नोटबुक के साथ बांटने की जरूरत है। निम्नलिखित घेरे के परिणाम लिखिए: गर्दन, छाती, कंधे, कमर, निचले पैर और कूल्हे। कूल्हों की परिधि को छोड़कर प्राप्त सभी संख्याओं को जोड़ें, और इस राशि से कूल्हों की परिधि के आंकड़े को विभाजित करें। यदि परिणाम 0.54-0.62 की सीमा में है, तो आपके आंकड़े पैरामीटर उत्कृष्ट हैं।

आदर्श आकृति एक बहुत ही आलंकारिक अवधारणा है। इस तथ्य के बावजूद कि चमकदार पत्रिकाएं महिलाओं पर लगातार पतलापन और यहां तक ​​​​कि अत्यधिक पतलापन थोपती हैं, आधी आबादी के पुरुष की आंखों में, ऐसे आंकड़े पैरामीटर अप्रस्तुत दिख सकते हैं। वास्तव में, एक महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर आम तौर पर स्वीकृत मानक 90-60-90 से बने होते हैं, लेकिन इन विशेष आंकड़ों को प्राप्त करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि सब कुछ महिला की काया और शैली पर निर्भर करता है। सुपरमॉडल की उपस्थिति की तुलना में मध्यम रूप से टेढ़े-मेढ़े रूप पुरुषों में कम खुशी का कारण नहीं बन सकते हैं। तो आदर्श माने जाने वाली महिला आकृति के पैरामीटर क्या हैं?

आदर्श आकृति के मुख्य पैरामीटर इस प्रकार हैं:

• कमर। यह कूल्हे की परिधि का 65-85% होना चाहिए (यह सब रंग पर निर्भर करता है)।
• नितंब। बड़े नितंबों के बारे में शर्मीली न हों, क्योंकि कुछ लोग फ्लैट महिलाओं को पसंद करते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि शरीर का यह हिस्सा अच्छे आकार में होना चाहिए। नितंबों की कामुकता की डिग्री को मापा जा सकता है - आदर्श रूप से, वे कमर के मोड़ से 15-20 सेंटीमीटर बाहर निकलते हैं।
• पैर। एक महिला के पैरों की आदर्श लंबाई उनकी ऊंचाई का आधा और 2 सेमी है।

आकृति के आदर्श मापदंडों की गणना - ऊंचाई और वजन

क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके आपके आदर्श वजन की गणना की जा सकती है: वसा सामग्री (प्रतिशत में) = वजन (किलोग्राम में) / ऊंचाई 2 (मीटर में)।

उदाहरण के लिए: 60 किलो वजन के साथ, 1.70 मीटर की ऊंचाई, क्वेटलेट इंडेक्स 20.76 है। 19-25 की सीमा में एक सूचकांक सामान्य माना जाता है। लगभग 19 का सूचकांक एक आदर्श वजन वाली महिलाओं में होगा, और 25 से अधिक का सूचकांक मोटापे का सूचक है (जब तक कि आप पावरलिफ्टर न हों)।

एस्थेनिक बॉडी टाइप की महिला का वजन 315-335 ग्राम प्रति सेंटीमीटर विकास, नॉर्मोस्थेनिक - 340 से 360 ग्राम और हाइपरस्थेनिक - 365-385 ग्राम के भीतर होना चाहिए। यानी अगर आपकी काया सामान्य है, तो आपकी ऊंचाई है 170 सेमी, आदर्श रूप से आपका वजन होना चाहिए: 0.360*170=61 किग्रा (60 किग्रा +/- 1 किग्रा)।

वजन और ऊंचाई समान होने पर भी आप और आपके दोस्त पर एक ही ड्रेस अलग-अलग क्यों दिखती है? यह पता चला है कि आपके पास विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। विशिष्ट प्रकार की आकृति शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डी) के विकास/संरचना की विशेषताओं पर निर्भर करेगी, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है, हालांकि इसे व्यायाम और आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इसलिए, अधिक कुशलतापूर्वक प्रशिक्षित करने के लिए, सही पोशाक चुनें और अधिक आकर्षक दिखें, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता है। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे।

आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत", बोलने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवन शैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित है। व्यायाम और उचित पोषण केवल एक आंकड़ा बनाए रख सकते हैं, जबकि आक्रामक उपायों के बिना चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं हैं, लेकिन आप विभिन्न तरीकों - खेल और फिर से, उचित पोषण का उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। हालांकि कपड़ों का सही चुनाव भी अहम भूमिका निभाता है।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। अतः प्रागैतिहासिक काल में बहुत बड़ी महिलाओं को आकर्षक माना जाता था। प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक लंबे पैरों और छोटे स्तनों वाली एक पतली और सुडौल महिला थी।

मध्यकालीन सौंदर्य, सबसे पहले, एक माँ है। और इसलिए, उस समय का आदर्श आंकड़ा एक गोल पेट की उपस्थिति के लिए प्रदान किया गया था, न कि बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हों - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह लंबे समय तक चला, लेकिन बीसवीं शताब्दी में, आदर्श आकृति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया। सपाट पेट और लंबी पतली टांगों वाली महिलाएं सुंदर मानी जाने लगीं। फिर, वास्तव में, स्टीरियोटाइप "90/60/90" दिखाई दिया। लेकिन वास्तव में, यह इतने व्यक्तिगत पैरामीटर नहीं हैं जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनका अनुपात है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आकृतियों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू किया। यह वर्गीकरण ठीक कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। ईमानदार होने के लिए, यह केवल एक ही नहीं है (नीचे अन्य वर्गीकरणों के बारे में और पढ़ें), लेकिन हम अभी भी क्लासिक्स के साथ शुरू करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों / फलों से की जाती है, या ज्यामितीय आकृतियों से, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों से की जाती है।

परफेक्ट फिगर के लिए 90/60/90 मानक क्यों है?

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर बताई गई विशेषताओं के अनुसार, मुख्य रूप से 5 प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं:

• "सेब";
• "घंटा का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• उल्टे त्रिकोण।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक सेंटीमीटर टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेने होंगे।

1. नितंब. कूल्हों की मात्रा उनके चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सेंटीमीटर टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसकी मात्रा सबसे संकरे हिस्से (नाभि से थोड़ा ऊपर) से निर्धारित करें, जबकि पेट न तो बाहर निकल सकता है और न ही पीछे हट सकता है।
3. स्तन. एक नियमित नॉन-पुश-अप ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें, सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

उसके बाद, आप अपने परिणामों का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं।

1. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर 20-30 सेंटीमीटर छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का चश्मा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं, और आपका पेट, कमर और छाती सबसे अधिक उभरी हुई है, तो आपके पास एक "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर वास्तव में उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं, और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आप एक टी-आकार की आकृति के स्वामी हैं (यानी, "उलटा त्रिकोण")।
5. अंत में, यदि कमर दिखाई दे रही है, और छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

अब आइए प्रत्येक प्रकार की महिला आकृतियों की विशेषताओं से अधिक विस्तार से परिचित हों।

नंबर 1। "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "एक्स फिगर", "आठ")

क्लासिक प्रकार का आंकड़ा, कुख्यात "90/60/90" - यह उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त वसा, यदि यह दिखाई देती है, कूल्हों और छाती पर वितरित की जाती है, हालांकि यहां नुकसान हैं। तो, अतिरिक्त वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "फुल ऑवरग्लास" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में महिला अपनी पतली कमर नहीं खोती है।

एक नोट पर! पुरातनता के दौरान एक्स-आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो कृपया कृपया: आपके मामले में मुख्य बात कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य घटता पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार का आंकड़ा अच्छा है क्योंकि इसके लिए लगभग कोई भी कपड़ा उपयुक्त है।, लेकिन जितना संभव हो सके शरीर के घटता पर जोर देने के लिए, हम वरीयता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• अतिरिक्त सहायक के रूप में कमर पर बेल्ट;
• बेल्ट के साथ कोट, ब्लाउज और रेनकोट और एघर;
• उच्च कमर वाले पतलून / जींस;
• एक गोल या वी-गर्दन के साथ कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

कपड़े जो इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• लो-राइज़ ट्राउज़र्स/जीन्स;
• बैगी आउटफिट जो सिल्हूट को छिपाते हैं;
• कम / उच्च कमर वाले ब्लाउज / कपड़े;
• स्ट्रेट-कट आउटरवियर।

उचित प्रशिक्षण

फिगर को मेंटेन करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो ट्रेनिंग भी करनी चाहिए। आप किसी भी तरह की हृदय संबंधी गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह आधे घंटे के दो सत्र पर्याप्त हैं)।

एक नोट पर! G8 के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लोरेन, हाले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2। "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार का आंकड़ा)

"आयत" में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हे और छाती मात्रा में समान हैं, और कमर या तो बिल्कुल व्यक्त नहीं किया गया है, या यह व्यक्त किया गया है, लेकिन कमजोर है (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक एथलेटिक और एथलेटिक काया है (उसी "आठ" की तुलना में), इसके अलावा, अपर्याप्त कमर मोड़ को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर की दृश्य संकीर्णता। इसे कहीं और अतिरिक्त वॉल्यूम बनाकर हासिल किया जा सकता है।

जब ऐसी आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका सिल्हूट आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे एक तरह की "लाइफलाइन" बन जाती है।

अलमारी का चयन

सुंदर टांगों और कमर पर ध्यान दिया जाता है, शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बना रहता है। "आयत" फिट के लिए सर्वश्रेष्ठ:

• कैप्रिस या क्लासिक सीधे पतलून;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर;
• कम / मध्यम फिट के साथ जींस या तंग-फिटिंग पतलून;
• सीधे कंधे की रेखा के साथ बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित);
• ए-लाइन स्कर्ट;
• जैप के साथ कपड़े एघर या पट्टियों के बिना।

उसी समय, एच-आकार के आंकड़े के मालिकों को मना करने की सलाह दी जाती है:

• बड़े या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे संगठन जो पेट को बहुत अधिक खोलते हैं;
• लेगिंग;
• सीधे शैलियों के कपड़े और बाहरी वस्त्र;
• टर्टलनेक;
• टॉप, नेकलाइन वाली टी-शर्ट या स्लीवलेस।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से एक स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम किया जाना चाहिए। कमर को प्रेस के लिए व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वर्कआउट तीव्र हो, लेकिन छोटा हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपना भार साप्ताहिक रूप से प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयताकार" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरन डियाज़, केइरा नाइटली।

नंबर 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार का आंकड़ा)

इसे सबसे अधिक स्त्री माना जाता है। यह गोल रसीला कूल्हों की विशेषता है, जो मात्रा में कंधों से थोड़ा अधिक है। इस मामले में, पेट आमतौर पर सपाट होता है और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर नाशपाती महिलाएं बड़े स्तनों का दावा नहीं कर सकतीं- उनके पास अक्सर यह सपाट होता है, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल करता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के आंकड़े के साथ खुद को आहार से यातना देने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार का आंकड़ा अतिरिक्त और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित है। इसलिए, सुंदर हाथों, कॉलरबोन या गर्दन पर ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसके लिए आपको केवल सही कपड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं:

• ए-लाइन कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जीन्स/पतलून जो भड़क जाती हैं;
• झूठे कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी फिटेड आउटफिट;
• डार्क ट्राउजर/जींस स्ट्रेट कट के साथ;
• टॉप, ब्लाउज और टी-शर्ट (स्लीवलेस, ऑफ शोल्डर या वाइड नेकलाइन);
• एक पेंसिल स्कर्ट या ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी आउटफिट;
• कई भार तत्वों (फीता, प्लीट्स, रफल्स) के साथ स्कर्ट / पतलून;
• नेकलाइन के साथ टर्टलनेक, ब्लाउज और टॉप;
• भुलक्कड़ स्कर्ट (फ्लेयर वाले सहित), बेल्ट / जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर बड़े पैमाने पर और उज्ज्वल बेल्ट;
• तंग-फिटिंग पतलून (विशेष रूप से हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को समायोजित करने के लिए, आप सिम्युलेटर पर स्क्वाट (गति मध्यम होनी चाहिए), फेफड़े और पैर एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (10-15 दोहराव प्रत्येक) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! मशहूर हस्तियों में इस तरह के आंकड़े के मालिक हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

नंबर 4। "उलटा त्रिकोण" (अन्य नाम: टी-आकार का आंकड़ा, "गाजर", वाई-आकार का आंकड़ा)

इस तरह की फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे संकरे और कंधे चौड़े होते हैं। पैर अक्सर दुबले और दूसरों की तुलना में लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें आपको नेत्रहीन रूप से कूल्हों को बढ़ाने, कंधों को कम करने और कमर पर जोर देने की अनुमति देती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक सीधा कट, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे संतुलन बनाना है, जबकि आपको कमर के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रैपेज़ कोट;
• बड़े पॉकेट या प्लीट्स वाली ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और ड्रेस;
• बड़ी जांघ की पट्टियाँ;
• लो-राइज़ जींस/ट्राउज़र्स;
• कमर के नीचे फ्रिल के साथ टॉप/ड्रेस।

हालांकि, इससे बचने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• एक विस्तृत नाव नेकलाइन के साथ ब्लाउज और टॉप;
• भारी आस्तीन वाले जैकेट और ब्लाउज;
• चमकीले चमकीले जंपर्स / स्वेटर;
• ऑफ-द-शोल्डर आउटफिट्स।

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलिना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-फिगर, "ओवल", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों की तुलना की जाती है, तो यह सबसे अधिक अनुपातहीन है, लेकिन यह ठीक ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें रूबेंस के कैनवस पर गाया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख हिस्सा मध्य, यानी पेट और कमर है। जांघें और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसा कि सिरोलिन है। वजन बढ़ने की स्थिति में इस प्रमुख हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। महिला आकृति का प्रकार "सेब"

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य आकृति को "स्ट्रेच" करना है, पैरों पर जोर देना, नेकलाइन और कमर को परिभाषित करना है। ऐसा करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है:

• वर्टिकल टक के साथ प्लेन आउटफिट्स;
• ए-लाइन कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़े पॉकेट और फ्लेयर्स वाली जींस/ट्राउजर।

साथ ही, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• बैगी वस्त्र;
• स्किनी जींस/ट्राउज़र या लो-राइज़;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• पेट/कंधों पर रफल्स, चमकीले प्रिंट या सजावटी विवरण के साथ आउटफिट।

बॉडी टाइप "ऐप्पल": एक बेसिक वॉर्डरोब बनाएं

उचित प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। कमर को घेरा बनाकर आकार दिया जा सकता है और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आंकड़े के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिंग

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपरोक्त वर्गीकरण केवल एक ही नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकारों द्वारा। आइए इससे अधिक विस्तार से परिचित हों।

मेज़। मेटाबोलिक प्रकार के आंकड़े।

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। इस मामले में चयापचय धीमा और सुस्त है, वसा अच्छी तरह जमा होता है, तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है। ऐसी महिलाओं का बचपन से ही वजन अधिक होता है। प्रकार पहले वर्णित "सेब" को प्रतिध्वनित करता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायरॉयड है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है, अक्सर उनके पास पतली काया भी होती है। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ सामान्य है। महिलाएं "बचकाना" दिखती हैं, संकीर्ण कंधे, छोटे स्तन और तेज अंग होते हैं।
	सबसे स्त्री प्रकार। महिला हार्मोन और अंडाशय की गतिविधि प्रमुख है। यह कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" जैसा दिखता है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित किया जाता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों से काफी मिलता-जुलता होता है - कंधे चौड़े होते हैं, कूल्हे संकरे होते हैं। "उल्टे त्रिकोण" के समान। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं।

कलाई पर आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - कलाई के अनुसार, शरीर का प्रकार चिकित्सा में निर्धारित किया जाता है (विशेष रूप से प्रसूति में)। कलाई का आकार शरीर के इस हिस्से में महिला की हड्डियों की मोटाई दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दुर्बल;
• हाइपरस्थेनिक;
• नॉर्मोस्थेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोवोव इंडेक्स के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में, यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नए प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कुछ लोगों को पता है, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह, सबसे पहले, "जायफल लौकी". घंटे के चश्मे के समान कुछ, लेकिन व्यापक कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- वास्तव में, वही "नाशपाती", केवल कमर इतना स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रॉकली"- "गाजर" जैसा दिखने वाला एक प्रकार का आंकड़ा, लेकिन अधिक चमकदार छाती के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - फिगर के प्रकार के आधार पर ड्रेस चुनना

एक निष्कर्ष के रूप में

नतीजतन, हम ध्यान दें कि किसी भी महिला का आंकड़ा समय के साथ बदलता है, बेहतर होने से बहुत दूर। यह सामान्य ज्ञान है। लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र से संबंधित बदलाव एक निश्चित क्रम में होते हैं। यह इस तरह दिख रहा है।

प्रकृति महिलाओं को पूरी तरह से अलग आकृतियों से पुरस्कृत करती है। दुबले-पतले और गोल कंधों वाले, मोटे और पतले, लंबे और दुबले-पतले लोग सड़कों पर चलते हैं। इसी समय, पुरुषों के विचार न केवल लंबे, पतले, लंबे पैरों वाली सुंदरियों के साथ एक ऐस्पन कमर पर रुकते हैं। प्रशंसा के साथ, वे लघु देवियों पर भी विचार कर सकते हैं, जिनके पैर बहुत लंबे हो सकते हैं। कारण क्या है? विचित्र रूप से पर्याप्त, कारण सरल है, और यह आकृति के अनुपात में निहित है, कूल्हों, छाती और कमर, ऊंचाई और पैरों की लंबाई आदि के आदर्श अनुपात को जन्म देता है।

आदर्श महिला अनुपात के बारे में पुरुष

इस तरह के निष्कर्ष 15 वीं शताब्दी में प्रसिद्ध कलाकार लियोनार्डो दा विंची द्वारा वापस किए गए थे। लंबे समय तक मानव शरीर के अनुपात का अध्ययन करते हुए, उन्होंने इस सिद्धांत को कम किया कि इसके अलग-अलग हिस्सों के आयतन स्वयं मायने नहीं रखते। किसी आंकड़े को अनुकरणीय मानने के लिए, इन मापदंडों को एक दूसरे के साथ एक निश्चित अनुपात में होना चाहिए। पिछली शताब्दी के अंत में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डी। सिंह ने एक महान कलाकार के विचार को उठाया और महिला सौंदर्य के क्षेत्र में अपना वैज्ञानिक शोध शुरू किया। उनके निष्कर्ष बहुत दिलचस्प हैं। वैज्ञानिक के अनुसार, एक महिला के शरीर की अनुकरणीय संरचना का सबसे निर्विवाद संकेतक उसके शरीर की परिधि का एक निश्चित अनुपात है - कमर, छाती, कूल्हे। आधार के रूप में, उन्होंने कूल्हों और कमर के परिधि का प्रतिशत अनुपात लिया। वैज्ञानिक के निष्कर्ष थे: आदर्श आकृति जिसमें कमर कूल्हों के 70% से अधिक नहीं है। इसकी गणना करने के लिए, आपको कमर की परिधि को कूल्हे की परिधि से विभाजित करने की आवश्यकता है। इस स्थिति में, परिणामी संख्या 0.7 से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, स्तन के आकार और सुंदरता को बनाए रखने के बारे में मत भूलना।

इस क्षेत्र में सही गणना का प्रमाण हमारे समय की विश्व प्रसिद्ध मोहक महिलाओं के विशिष्ट उदाहरण हो सकते हैं, जिनके पास बिल्कुल सही कमर जैसा खजाना है: जेसिका अल्बा, मॉडल एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो और केट मॉस।

आदर्श आकृति वाली महिलाओं को देखते हुए, एक पुरुष अवचेतन रूप से प्रजनन क्षमता और उसे स्वस्थ संतान देने की क्षमता के संदर्भ में उनका मूल्यांकन करता है। आखिरकार, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पुराने समय से चौड़े कूल्हों को महिला प्रजनन क्षमता का मुख्य संकेत माना जाता था।

निराधार न होने के लिए, हम 2012 में जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन के परिणामों का उल्लेख कर सकते हैं। इसमें कहा गया है कि पुरुषों के लिए एक महिला की आकृति के भूख बढ़ाने वाले पैर "कानों से" और लोचदार मांसपेशियों की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक होते हैं।

एक महिला की ऊंचाई और वजन के बारे में थोड़ा सा

एक महिला के खूबसूरत फिगर के बारे में बोलते हुए, उसके विकास के विषय को छूना मुश्किल नहीं है। 150 सेंटीमीटर और उससे कम की ऊंचाई कम मानी जाती है, 151-156 - औसत से नीचे, 157-167 सेंटीमीटर - औसत, 168-175 - ऊंची, 176 सेंटीमीटर और ऊपर - बहुत ऊंची। सच है, वर्तमान युवा पीढ़ी के संबंध में, जिसने त्वरण की प्रक्रिया को दरकिनार नहीं किया है, कई अन्य संकेतक पहले से ही लागू हैं।

महिला की ऊंचाई के अनुपात के आधार पर पैरों की अनुकरणीय लंबाई निर्धारित की जाती है। एक महिला का आदर्श अनुपात होता है यदि उसके पैर आधी ऊंचाई से अधिक लंबे होते हैं। अन्य सभी मामलों में, पैरों को छोटा माना जाता है।

क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके किसी महिला का वजन उसकी ऊंचाई और आकृति के प्रकार से मेल खाता है या नहीं यह आसानी से निर्धारित किया जाता है। नॉर्मोस्थेनिक्स के लिए, 350 ग्राम प्रति सेमी ऊंचाई, एस्थेनिक्स के लिए - 325 और हाइपरस्थेनिक्स के लिए - 375 ग्राम की अनुमति है। सूचकांक को ऊंचाई से गुणा किया जाना चाहिए, परिणामी संख्या का अर्थ इस आंकड़े के लिए आदर्श वजन होगा। एक और तरीका है कि आप आंकड़े में अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति या अनुपस्थिति की जांच कर सकते हैं आपको नाभि के ऊपर, पेट पर वसा की तह को लगभग 3 सेंटीमीटर खींचने की जरूरत है, और इसे मापें। यदि तह की मोटाई 2 सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, तो वजन आदर्श है।

शरीर के प्रकारों के बारे में

आकर्षण सूत्र 90 - 60 - 90, सभी महिलाओं के लिए जाना जाता है, निस्संदेह एक आदर्श है। लेकिन कई लोगों के लिए, दुर्भाग्य से, यह एक अप्राप्य सपना है। यह सब आनुवांशिकी के बारे में है, जिसकी बदौलत सभी लोग विभिन्न प्रकार की शारीरिक संरचना के साथ पैदा होते हैं और भविष्य में पूरी तरह से अलग-अलग आंकड़े होते हैं।

वैज्ञानिक निम्न प्रकार की महिला काया में अंतर करते हैं - नॉर्मोस्टेनिक या नॉर्मोसियस, एस्थेनिक या थिन-बोनड और हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड)। आइए उनके बारे में महिला आंकड़ों के संबंध में अधिक विस्तार से बात करें।

Asthenics में लम्बी अंग, पतली हड्डियाँ, एक संकीर्ण गर्दन और एक खराब विकसित पेशी प्रणाली होती है। ये महिलाएं बहुत मोबाइल, ऊर्जावान, कम वजन वाली होती हैं। यह उनके बारे में है कि वे आमतौर पर कहते हैं कि भोजन उन्हें भविष्य के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, भोजन में खुद को बिल्कुल भी सीमित किए बिना, वजन कम नहीं होता है, पतले रहते हैं। इसका कारण यह है कि मोबाइल जीवनशैली के साथ, उनकी ऊर्जा जमा होने की तुलना में बहुत तेजी से खपत होती है। यहां तक ​​​​कि अगर अतिरिक्त किलो जमा हो गए हैं, जो निश्चित रूप से कमर और कूल्हों में वृद्धि में परिलक्षित होता है, पतली हड्डी के कारण, यह सामान्य प्रतीत होता है।

नॉर्मोस्टेनिक्स - नाम ही उन्हें दूर कर देता है। इन महिलाओं के पास सब कुछ क्रम में है: सामान्य हड्डी, आनुपातिक आंकड़ा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मात्रा का आदर्श अनुपात, साथ ही पैरों की लंबाई और ऊंचाई। यह इस प्रकार की शारीरिक संरचना थी जिसने दुनिया को त्रुटिहीन रूपों वाली सबसे सुंदर महिलाएँ दीं।

हाइपरस्थेनिक संरचना के शरीर के मालिक "अनुप्रस्थ" आयामों में भिन्न होते हैं। उनके पास मोटी और भारी हड्डियाँ, चौड़े कूल्हे, कंधे और छाती, थोड़े छोटे पैर होते हैं। और प्रकृति ने उन्हें ऐसे संदिग्ध धन से संपन्न किया है जो अधिक वजन होने की संभावना है।

आपके शरीर की संरचना के प्रकार को स्वतंत्र रूप से आसानी से मापा जा सकता है। हम एक सेंटीमीटर लेते हैं और "अग्रणी" हाथ की कलाई को मापते हैं। 16 सेमी और नीचे asthenics के लिए प्राप्त किया जाना चाहिए, 16-18.5 cm मानदंड के लिए। हाइपरस्थेनिक्स में कलाई की परिधि 18.5 सेंटीमीटर और उससे अधिक होती है।

यह भी याद रखना चाहिए कि आकृति के प्रकार को मिलाया जा सकता है, जिसमें उपरोक्त में से किसी एक की विशेषताएं ही प्रमुख हैं।

रोचक तथ्य

डॉक्टरों के अनुसार, कूल्हों और कमर के घेरे के अनुपात से यह निर्धारित किया जा सकता है कि महिला का एंडोक्राइन सिस्टम ठीक है या नहीं। इसलिए, यदि कमर की परिधि कूल्हे की परिधि के 85% (0.85 - अंतःस्रावी संतुलन के गुणांक) से अधिक नहीं है, तो यह आंकड़ा आदर्श माना जाता है, डॉक्टर कहते हैं।

और एक और बात: दिलचस्प बात यह है कि 90-60-90 की एक आदर्श महिला के मानक कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात से थोड़े कम हैं। इसका कारण महिलाओं की कमर का अधिक घेरा या संकीर्ण कूल्हे हो सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के दशकों में, मॉडलों के आंकड़े काफी बदल गए हैं: वे अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में अधिक पतले और पतले हो गए हैं। हालांकि, आधुनिक सुंदरियों में कमर से कूल्हों का अनुपात अपरिवर्तित रहा - 0.7।

सबसे पहले, आपको कला के कार्यों पर ध्यान देना चाहिए। कलाकारों, मूर्तिकारों और फोटोग्राफरों ने हर समय संपूर्ण महिला शरीर को पकड़ने की कोशिश की। लेकिन अगर आप अलग-अलग युगों की रचनाओं को देखें, तो आप देखेंगे कि मॉडलों के पैरामीटर पूरी तरह से अलग हैं। हाल के दिनों में, सुंदरता शरीर के पतलेपन में निहित है, और पहले के कलाकारों ने मॉडल के अनगिनत चित्रों को बल्कि शानदार रूपों के साथ चित्रित किया। ऐसा लगता है कि वे पूरी तरह विपरीत पैरामीटर हैं। लेकिन सामान्य विशेषताएं हैं जो आपको आदर्शता की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देती हैं।

आदर्श की कुंजी

वजन और काया आदर्शता के संकेतकों में से एक हो सकते हैं, लेकिन मुख्य घटना यह है कि एक महिला के पास एक आदर्श आंकड़ा होगा जब वह आनुपातिक होगी। समरूपता हमेशा पूर्णता का प्रतीक रही है। यही कारण है कि अब घंटे के चश्मे जैसी दिखने वाली बॉडी के मालिकों को सबसे आकर्षक महिला माना जाता है। ऐसी महिलाओं में, छाती और कूल्हों की मात्रा लगभग समान होती है, कमर कूल्हों और छाती की तुलना में काफी संकरी होनी चाहिए। शरीर की समरूपता स्वास्थ्य से जुड़ी है। तदनुसार, पुरुष ऐसी महिलाओं को संतानोत्पत्ति के लिए आदर्श मानते हैं। लेकिन दुनिया में कोई भी परफेक्ट फिजिक नहीं है। यह स्वभाव से अभिप्रेत है कि प्रत्येक व्यक्ति में एक विषमता होती है, जिससे दूसरों से भिन्न और एक व्यक्तित्व होता है।

पुरुषों के अनुसार महिला शरीर के आदर्श पैरामीटर

पुरुषों के लिए, आदर्श महिला शरीर एक ऐसी आकृति है जो प्रजनन के लिए इष्टतम प्रतीत होती है। चौड़े कूल्हे आसानी से एक उत्तराधिकारी को जन्म देने की क्षमता का संकेत देते हैं। आदर्श 2-3 आकार होना चाहिए। पैर छोटे नहीं होने चाहिए, क्योंकि छोटे पैर बचपन से जुड़े होते हैं।

आदर्श शरीर की परिभाषा

लियोनार्डो दा विंची ने लंबे समय तक अनुपात का अध्ययन किया। अपने वैज्ञानिक कार्य के दौरान, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि आदर्श कमर कूल्हों के 70% से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक महिला के पैरों की लंबाई को आदर्श माना जाता है जब यह उसकी कुल ऊंचाई का 50% से अधिक हो। आंकड़ों के अनुसार, 176 सेमी से अधिक लंबी महिलाओं को बहुत लंबा, 168-175 सेमी लंबा, 157-167 सेमी औसत ऊंचाई वाला, 151-156 सेमी औसत ऊंचाई से नीचे और 155 सेमी से कम कद का माना जाता है।

क्वेटलेट इंडेक्स आपको वजन और ऊंचाई के पत्राचार को निर्धारित करने की अनुमति देगा। और कमर पर अतिरिक्त चर्बी की अनुपस्थिति को सरल तरीके से निर्धारित किया जा सकता है। नाभि के ऊपर, आपको वसा की परत को मोड़ने में देरी करने की आवश्यकता है, यदि इसकी मोटाई 2 सेमी से कम है, तो कमर में अतिरिक्त वसा नहीं है।

क्या शरीर के अनुपात आदर्श हैं, यह वैज्ञानिकों द्वारा बनाए गए सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। गुणांक निर्धारित करने के लिए, आपको ग्लूटियल क्रीज के नीचे जांघों की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, फिर इस मात्रा को निचले पैर, कंधे और गर्दन के आयतन के योग से विभाजित करें। आदर्श परिणाम 0.54-0.62 के भीतर होना चाहिए।