ब्रह्मांड के लिए कृतज्ञता की नोटबुक। आभार पत्रिका एक सरल और प्रभावी अभ्यास है जो आपके जीवन को बदल सकता है! मैं ऐसा ही था

मेरे जीवन में ऐसे कठिन समय भी आए जब कठिनाइयाँ और परीक्षण मुझ पर कार्नुकोपिया की तरह बरस पड़े। मेरे पास एक समस्या को हल करने का समय नहीं होगा, क्योंकि दस नए गिर जाएंगे। और इसलिए वह कांटों के माध्यम से तारों तक पहुंच गई, जैसे कि एक टपकी हुई नाव पर, जिसमें से उसे लगातार पानी निकालना पड़ता था ताकि नफीग डूब न जाए।

यह बहुत पहले की बात है कि मैं पहले से ही भूल गया था कि मैंने एक बार फिर से हमारे प्रवेश द्वार से एक पड़ोसी से मौजूदा परेशानी के बारे में शिकायत क्यों की। और क्या आप जानते हैं कि उसने क्या किया? उसने ध्यान से सुना, और फिर सख्ती से बोली:
- शिकायत करना बंद करो। नहीं तो आपकी परेशानी कभी खत्म नहीं होगी।
खैर, वे वैसे भी नहीं रुकेंगे। उनके हमेशा कारण होते हैं।
- क्या आप चाहते हैं कि वे रुकें?
- चाहना। बहुत।
- तो फिर आज से ही अपनी परेशानियों के बारे में किसी को बताना बंद कर दें और दिन के अंत में सोने से पहले दिन में आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद दें। और ऐसा ठीक 21 दिन करें। आपके जीवन में सबसे पहले परिवर्तन होंगे। आगे बढ़ें और 90 दिनों तक पहुंचें। परिवर्तन और भी महत्वपूर्ण होंगे। इसे अपनी नई आदत बनने दें, जैसे सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना।

और किसे धन्यवाद देना है?

विशिष्ट लोग, ईश्वर, ब्रह्मांड, आपका शरीर, प्रकृति। दिन के अंत में 10 धन्यवाद, किसी के लिए आपके "धन्यवाद" का 10 या कुछ आपके जीवन को इतना बदल देगा कि समय के साथ आपकी परेशानी खत्म हो जाएगी।

सबसे पहले, मेरे लिए 10 धन्यवाद एक साथ परिमार्जन करना बहुत मुश्किल था। लेकिन मुझे लगा कि यह आवश्यक था, और मेरा पहला 10 धन्यवाद कुछ इस तरह था:

1) जीवित रहने और सांस लेने के लिए धन्यवाद
2) मेरे बच्चों के लिए धन्यवाद, कि वे मेरे पास हैं और मैं अकेला नहीं हूं
3) आज मैंने जो ताज़ी ब्रेड खरीदी उसके लिए धन्यवाद
4) मेरी बेटी को रूसी में उसके पांच के लिए धन्यवाद - प्रसन्न
5) इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आज मुझे अल्सर का प्रकोप नहीं हुआ
6) अच्छे मौसम के लिए धन्यवाद
7) मेरे बेटे को कचरा बाहर निकालने में मेरी मदद करने के लिए धन्यवाद
8) टीवी ठीक करने के लिए बॉडी मास्टर को धन्यवाद
9) टीवी मास्टर को न केवल टीवी ठीक करने के लिए, बल्कि किचन में एक कैबिनेट लटकाने में मदद करने और कोई पैसा नहीं लेने के लिए धन्यवाद
10) इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि बच्चे आज जल्दी शांत हो गए और मेरे पास धन्यवाद के लिए समय है।

कभी-कभी मैंने सचमुच अपनी उंगली से अपना आभार चूस लिया। लेकिन मैं अनजाने में शामिल हो गया, और तीन हफ्तों के बाद मैंने देखा कि जीवन आसान हो गया।

तीन महीने बाद, किसी कारण से, और भी अधिक परीक्षण और समस्याएं थीं, लेकिन मैंने दैनिक घटनाओं के ढेर से सबसे उज्ज्वल क्षणों को चुनना जारी रखा और बिस्तर पर जाने से पहले इन 10 धन्यवादों को लिखा। कभी-कभी ऐसा लगता था कि मैं लेटा हुआ था, एक गाड़ी से कुचला हुआ था, और मेरे ऊपर आसमान नीला था - धन्यवाद, मेरी नाक पर एक सुंदर तितली बैठी थी - धन्यवाद; अभी भी जिंदा - धन्यवाद, और इसी तरह।

मैं ईमानदारी से मानता हूं, कभी-कभी मैं चूक गया और धन्यवाद नहीं लिखा, और फिर मुझे फिर से शुरू करना पड़ा। आखिर 21 दिन में एक नई आदत बनती है, 90 दिन में तय हो जाती है और रोजाना अमल में आने के बाद ही जिंदगी बदलती है। और अगर आप एक दिन भी चूक गए तो आप आदत के जादू को नष्ट कर देते हैं।

मैं हमेशा सुसंगत नहीं रहा, लेकिन मेरे पास 10 दैनिक कृतज्ञता को अपनी आदत बनाने की इच्छाशक्ति थी। मेरे पास अभी भी पुरानी डायरी और डायरी हैं जिनमें मैंने दिन के अंत में अपना दस "धन्यवाद" लिखा था।

और एक दिन एक अंतर्दृष्टि हुई। रोशनी। मुझे एहसास हुआ कि मेरा जीवन कितना बदल गया है। मैं बेहतर दिखने लगी, लेकिन क्या है - मैं एक सौंदर्य बन गई। मेरी आय में वृद्धि हुई है। मैंने मरम्मत की और हमारे रहने की जगह बदल गई: मेरे शयनकक्ष में एक फव्वारा गड़गड़ाहट हुई, हमें नीली आँखों वाली एक सुंदर बिल्ली मिली। मैंने नए बेडरूम फर्नीचर सेट के लिए पुराने सोफे को बदल दिया। और भी कई बदलाव।

मेरे जीवन में परीक्षण और परेशानियाँ आती रहीं। लेकिन साल-दर-साल, मैं एक खुशहाल महिला बन गई और अपने आंतरिक ध्यान का सारा ध्यान अपने जीवन में आने वाली अच्छी चीजों पर लगाने की कोशिश की।

यह एक अंधेरे कमरे में स्पॉटलाइट या टॉर्च की तरह है। आप इसे चालू करते हैं और चुनते हैं कि प्रकाश को कहां निर्देशित करना है। कूड़े के ढेर और पुरानी झाड़ियों पर, या सुंदर फूलों पर और एक शाखा पर एक पक्षी। और इसका मतलब यह नहीं है कि कचरा या कचरा मौजूद नहीं है। आप बस उन्हें साफ कर देते हैं, लेकिन आप उन चीजों को उजागर करना जारी रखते हैं जो आपको ऊर्जा और खुशी देती हैं। तुम्हें किससे खुशी मिलती है।

यह मेरे जीवन में महारत हासिल करने वाली सबसे सरल जादू तकनीकों में से एक है। जिसने मुझे मेरी धारणा और मेरे आंतरिक मूड को बदलने में मदद की। अन्य हैं। जीवन एक जादू है जिसे हम महिलाएं हर दिन बनाती हैं: घर पर, काम पर, बगीचे में, बच्चों के साथ, दोस्तों के साथ, अकेले अपने साथ।

और मैं इस लेख को आज के लिए ईमानदारी से धन्यवाद के साथ समाप्त करना चाहता हूं:

20 धन्यवाद आज (14 जुलाई) दिन:

1) हमारी आधिकारिक शादी की आज की सालगिरह के दिन मैंने अपने पति के साथ बिताए हर दिन के लिए धन्यवाद, जब तक मैं उन्हें जानती हूं, उन्होंने कभी किसी चीज में निराश नहीं किया।

मुझे रखने के लिए धन्यवाद

2) आज मेरे पति ने मुझे गुलाब के शानदार गुलदस्ते के लिए धन्यवाद दिया।

और उसके पास अपने रोजगार का समय कब था !?

3) मैं अपने पति को नाश्ते के लिए कॉफी और बिस्तर में टोस्ट के लिए धन्यवाद देती हूं।

सुप्रभात अनुष्ठान

4) सर्दियों के बीच में गर्म, धूप, साफ मौसम के लिए धन्यवाद।

मैंने एक बार गर्म सर्दियों में रहने का सपना देखा था ...

5) इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आज जीरेनियम के नए फूल खिल रहे हैं।

ये फूल मेरी एक ख्वाहिश से खिले हैं

6) वसंत के अग्रदूत के रूप में हमारे यार्ड में उगने वाली बर्फ की बूंदों के लिए धन्यवाद।

यहाँ बर्फ के बिना एक हिमपात है! बसंत आ रहा है!

7) मैं पड़ोसी की बिल्ली को आने के लिए धन्यवाद देता हूं और मुझसे बहुत प्यार करता हूं।

क्या यह मेरे पूंछ वाले दोस्त के लिए एक नाम के साथ आने का समय है?

8) 5 तिब्बती मोतियों के लिए धन्यवाद जिन्होंने मुझे बेहतर महसूस कराया।

मेरे दैनिक 5 तिब्बती मोती

9) मुझे ट्रैफिक जाम और समस्याओं के बिना आज जहां जाने की जरूरत थी, वहां पहुंचाने के लिए रूबी (कार) का धन्यवाद।

मुझे चलाने के लिए रूबी धन्यवाद!

10) नए ट्रैक के साथ अद्भुत फाइट वर्कआउट के लिए धन्यवाद।

फाइट के बाद पसीने से तर और खुश

11) मेरे पसंदीदा ट्रेनर जूडी के साथ सेंटरजी (योग और पिलेट्स का मिश्रण) के आत्मीय व्यायाम के लिए धन्यवाद।

सेंटरजी कोच ने फाइट कोच की जगह ली

12) आज घर के आसपास ही नहीं, बल्कि आज के त्वरित कार्य के लिए मैं स्वयं को धन्यवाद देता हूं।
13) मैं अपने पति को उस स्वादिष्ट रात्रिभोज के लिए धन्यवाद देती हूँ जो उन्होंने हमारी छोटी जयंती - तारेकी मछली के सम्मान में तैयार किया था।
14) मैं अपनी पोस्ट और टिप्पणियों पर नई टिप्पणियों के लिए मेचर्मेलेक को धन्यवाद देता हूं।
15) मैं अपनी बेटी को उसके अद्भुत संदेशों के लिए धन्यवाद देता हूँ।
16) मैं दो दोस्तों को उनके संदेशों और इस स्थिति में नैतिक समर्थन के लिए धन्यवाद देता हूं।
17) मैं XXX को धन्यवाद देता हूं, जिसने मेरे प्रति अपने अप्रत्याशित कार्यों से अतीत की भावनाओं को उभारा है और मेरी आत्मा को नया अनुभव प्राप्त करने और मेरी आत्मा को मजबूत बनाने में मदद की है।
18) मैं टैरो कार्ड्स को धन्यवाद देता हूं जिन्होंने मेरे प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर दिए।
19) नए इंटरनेट प्रदाता के लिए धन्यवाद, जिन्होंने 14 जुलाई को दोपहर के भोजन के बाद लगभग एक दिन तक इंटरनेट के बिना मेरे पति और मुझे छोड़ दिया, और इस तरह कई अन्य चीजों के लिए समय मिला।
20) मैं अपनी सौतेली बहन नताशा को एक अद्भुत हस्तनिर्मित दुपट्टे के लिए धन्यवाद देता हूं जो आज रात मुझे गर्म रखता है।

मेरी बहन नताशा के ब्रोच के साथ अद्भुत हस्तनिर्मित दुपट्टा

लड़की, इस पोस्ट पर आपकी टिप्पणियों के लिए अग्रिम धन्यवाद!!!

पुनश्च: मैं यह लिखना भूल गया कि कई वर्षों से मैं कृतज्ञता के दैनिक नोटों के बिना कर रहा हूं, हालांकि मैं झूठ बोल रहा हूं: मैंने पिछले और पिछले साल से एक साल पहले लिखा था। लेकिन फिर भी ... पिछले छह महीनों से बिस्तर पर जाने से पहले, मैं बस बीते दिन के सभी अच्छे पलों को याद करता हूं और आपको ज़ोर से या खुद को धन्यवाद देता हूं।
लेकिन कल मैं बहुत आलसी नहीं था और यह पोस्ट बनाया और 20 धन्यवाद लिखा। और आज मेरे पति के साथ कुछ बहुत अच्छा हुआ, शब्दों से परे। उसके लिए भी और परिवार के लिए भी। और मैंने अचानक अपने 20 धन्यवाद और आज जो हुआ उसके बीच एक संबंध देखा। नए धन्यवाद के नए कई कारण।
यह इतना बड़ा वायरस है!

महिलाओं की साइट "ब्यूटीफुल एंड सक्सेसफुल" में रुचि रखने वाली डायरी को कई सबसे शक्तिशाली उपकरण कहा जाता है।

ऐसी डायरी के बारे में पढ़कर कई लोग मुस्कुराने लगते हैं: मैं भाग्य का शुक्रगुज़ार क्यों बनूँ? दरअसल, हम हर चीज को हल्के में लेने के आदी हो चुके हैं। अक्सर हम मुश्किलों पर ही ध्यान देते हैं। हम उन लोगों के आस-पास ध्यान नहीं देते हैं जिनके लिए भाग्य अधिक कठिन परीक्षण भेजता है।

पहले हमें उन पलों की तलाश करनी होगी जिनके लिए हम भाग्य को धन्यवाद दे सकें। हर कोई एक वैश्विक के साथ शुरू होता है: जीवन के लिए धन्यवाद, स्वस्थ बच्चों के लिए, आपके सिर पर छत के लिए, आपके काम के लिए। तब लोग उन पलों पर ध्यान देना शुरू करते हैं जिनके लिए वे कृतज्ञ भी हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि अवचेतन स्तर पर इस तरह के अभ्यास का उपयोग एक व्यक्ति को एक दृष्टिकोण देता है - कार्य को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से किया जाना चाहिए। हम उन सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने लगते हैं जिनके लिए हम आभारी हो सकते हैं। धीरे-धीरे जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदलता है। आखिरकार, हम अपने आस-पास के अच्छे को नोटिस करना सीखते हैं, और कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करते हैं कि भाग्य हमें क्या देता है।

सक्सेस डायरी रखना कैसे शुरू करें?

हर कोई डायरी से अलग-अलग तरीकों से परिचित होता है। कोई उसे तिनके की तरह हर अवसर पर लोभी, हताशा से बाहर ले जाने लगता है।

• मैं अपनी बेटी की मदद करने के लिए तैयार था, जो भयानक अवसाद में थी, किसी भी तरह से। वह नहीं जानती थी कि उससे कैसे संपर्क किया जाए। उसने मुझे बस लिखने के लिए राजी किया, जिसके लिए वह इस जीवन की आभारी है। यह आपत्तिजनक भी नहीं था कि उसने जो पहली और एकमात्र बात लिखी वह थी: "मैं अपनी छोटी बहन के लिए अपने माता-पिता का आभारी हूं।" और बस। उसने और कुछ नहीं लिखा। लेकिन मनोवैज्ञानिक इस पर आगे बढ़ने और मेरी बेटी को उसके अवसाद से बाहर निकालने में कामयाब रहे। वैसे, उसके बाद मैंने अपना रिकॉर्ड रखना शुरू किया। मुझे नहीं पता कि रिकॉर्ड को ठीक से कैसे रखा जाए। मैं बस हर पल जीने के लिए जीवन का शुक्रिया अदा करता हूं। इससे मुझे हिम्मत नहीं हारने में मदद मिलती है। नतालिया।

कोई ऐसी डायरी रखने के लिए खुद को तैयार करता है: वह दिन के अंत में अपने मूड और दिन के मूड को चिह्नित करने के लिए एक सुंदर नोटबुक या नोटबुक, स्टिकर खरीदता है।

• जन्म से 2 महीने पहले मातृत्व अवकाश पर होने के कारण, मैंने वह सब कुछ पढ़ा जो संभव था। मुझे एक ब्लॉगर की सफलता की डायरी और एक लड़की की कृतज्ञता की डायरी के बारे में एक लेख मिला। मैंने इन 2 डायरियों को फिर से मिलाने का फैसला किया। मैंने सबसे सुंदर नोटबुक खरीदी और वहां सभी धन्यवाद और सफलताओं को लिखना शुरू किया। अब इन पंक्तियों को पढ़कर बहुत अच्छा लग रहा है। आखिरकार, जब बच्चा पैदा हुआ, तो समय काफी नहीं था। लेकिन मुझे अभी भी शाम को कम से कम लिखने के लिए एक सेकंड मिलता है "जिस दिन मैं जीया उसके लिए धन्यवाद।" वेरा पेत्रोव्ना।

कुछ प्रयोग के तौर पर जर्नलिंग शुरू करते हैं। उन्होंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया - मैं 100 धन्यवाद लिखूंगा, मैं देखूंगा कि क्या होता है।क्यों नहीं? आप कुछ नहीं खोते हैं।

• मुझे नहीं पता था कि सफलता की डायरी कैसे रखी जाती है, इसलिए मैंने बस एक कागज के टुकड़े पर वह सब कुछ लिख दिया जिसके लिए मैं ईश्वर का आभारी हूं, और वह सब कुछ जो मैंने इस जीवन में हासिल किया है। रिकॉर्डिंग के बाद जो पहली चीज़ हुई वह यह थी कि मेरे मूड में काफ़ी सुधार हुआ! मैं जीवन का आनंद लेने लगा। मैं इस तथ्य से उदास रहता था कि हर दिन ग्राउंडहॉग डे की तरह था: सुबह - काम - रात। और अब मैं खुश हूँ कि मैं ज़िंदा हूँ, कि मेरे बच्चे और माता-पिता ज़िंदा हैं, कि मैं उन्हें वह सब कुछ दे सकता हूँ जो वे चाहते हैं। मारिया।

और ऐसे लोग हैं जो एक आभार डायरी रखना शुरू करते हैं और उसमें न केवल उस दिन के लिए धन्यवाद और उपलब्धियां लिखते हैं, बल्कि यह भी लिखते हैं कि वे इस जीवन में क्या पाना चाहते हैं। इसके अलावा, वे इसे एक तथ्य के रूप में लिखते हैं जो पहले ही हो चुका है। यहां बताया गया है कि विक्टर इसका वर्णन कैसे करता है:

• मैंने हर दिन लिखा कि मैं आपको इंटरनेट पर अद्भुत काम के लिए धन्यवाद देता हूं (और एक स्टोर में सलाहकार के रूप में काम करता हूं) और एक सस्ती कीमत पर एक अच्छे अपार्टमेंट के लिए धन्यवाद (और मैं एक बड़े वेतन के लिए एक भयानक ख्रुश्चेव में रहता था)। जल्द ही मेरे पास नौकरी और एक अपार्टमेंट था। तो सब कुछ हमारे सिर में है। हमारे विचार अमल में आते हैं - यह निश्चित है।

यहाँ तक कि विवाहित जोड़े भी ऐसी डायरी रखते हैं, जहाँ वे लिखते हैं कि वे अपनी आत्मा के साथी के लिए क्या आभारी हैं।

• सबसे पहले, मैंने हमेशा की तरह सफलता की एक ऐसी डायरी रखना शुरू किया, और न केवल अपने पति से मिलने के लिए भाग्य के प्रति कितनी आभारी थी, बल्कि यह भी लिखा कि दिन के दौरान क्या हुआ। फिर मेरे पति शामिल हुए। आपको अपनी सफलता पर विश्वास करने के लिए बस आप दोनों की जरूरत है। किसी चीज़ के लिए अपने जीवनसाथी को धन्यवाद देने की इच्छा परस्पर होनी चाहिए। यदि आपका आदमी इस बारे में निंदक है, तो आपको उसे "यह किंडरगार्टन" करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। यह हमारे परिवार में चला गया है। अब कभी-कभी हम अपने नोट्स को एक साथ फिर से पढ़ते हैं और शुरू करना चाहते हैं (या जो भी इसे सही कहा जाता है?)। झुनिया।

कृतज्ञता और सफलता की डायरी कैसे रखें?

सफलता या आभार डायरी को कैसे रखा जाए, इस पर कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं। केवल सामान्य सिफारिशें हैं:

• यह सलाह दी जाती है कि रिकॉर्ड प्रतिदिन बनाया जाए और हाथ से लिखा जाए, न कि इलेक्ट्रॉनिक रूप से रखा जाए।
• कुछ लोग सोने से पहले सबकुछ लिख लेना पसंद करते हैं।
• दूसरे लोग दिन के दौरान नोट्स रखना पसंद करते हैं, हर बार थोड़ी सी भी कृतज्ञता पर ध्यान नहीं देते: एक राहगीर मुस्कुराया - मैं मुस्कान के लिए उसका आभारी हूं, मुझे फूल पसंद आया - मैं ऐसी सुंदरता के लिए प्रकृति का धन्यवाद करता हूं।

किस के लिए धन्यवाद?

आप जो कुछ भी चाहते हैं उसके लिए आप आभारी हो सकते हैं:

• सुखद यादों के लिए। वैसे, सुखद यादों के लिए पहली प्रविष्टियाँ अवसाद से बाहर निकलने की दिशा में पहला कदम हो सकती हैं। बहुत से लोग उन यादों को लिखना शुरू करते हैं जिनके लिए वे आभारी हैं। मनोवैज्ञानिक इस तकनीक का अभ्यास करते हैं: एक बार 100 धन्यवाद लिखें जो पहले दिमाग में आए।
• आज के दिन आपके साथ जो सुखद पल बीते, उसके लिए भी आपको निश्चित तौर पर शुक्रिया अदा करने की जरूरत है।
• उन लोगों को धन्यवाद दें जिन्होंने आपके लिए कुछ सुखद और अप्रिय भी किया, क्योंकि उन्होंने भी आपको कुछ सिखाया है।
• अपने आप को धन्यवाद देना न भूलें।

रिकॉर्डिंग को विभिन्न तरीकों से स्वरूपित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं आभारी हूँ कि..."

किस प्रगति को एक डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए?

आभार की तरह। अपनी सफलताओं और उपलब्धियों को भी लिख लें। हमें ऐसे रिकॉर्ड मिले जो लोगों ने अपने ऊपर काबू पाने की सफलता में दर्ज किए।

• आप अजनबियों से फोन पर बात करने से डरते थे, लेकिन आज आप इसे सफलता के रूप में लिख पाए।
• हमने त्रुटियों के बिना एक रिपोर्ट बनाई - सफलता के बारे में भी लिखें।
• आपने वही किया है जिसके बारे में आप लंबे समय से बात कर रहे हैं - इसे भी रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें।

शाम को, आपने दिन के दौरान जो लिखा है उसे फिर से पढ़ें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नोट्स को सही तरीके से कैसे बनाया जाए और ऐसी डायरी को कैसे रखना शुरू किया जाए, इस पर कोई सुझाव नहीं हैं। यह सबका पर्सनल स्पेस है।

यह देखा गया है कि इस तरह के रिकॉर्ड रखने से नए अवसरों को देखने में मदद मिलती है, उन छोटी-छोटी चीजों और दुर्घटनाओं पर ध्यान देने में मदद मिलती है जिन पर आप डायरी के बिना ध्यान नहीं दे सकते। आपका जीवन सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बेहतर के लिए बदल जाएगा।

यदि आप आभार और सफलता की डायरी में रुचि रखते हैं, तो साइट पर टिप्पणियों में पहले 10 धन्यवाद लिखें, जिसके लिए आप भाग्य को धन्यवाद कह सकते हैं। इस लेख को पढ़ने के लिए आपका हृदय से धन्यवाद!

दुनिया में बहुत कम लोगों के पास बेशुमार दौलत है। एक राय है कि हमारे ग्रह के केवल 3% निवासी खुद को अमीर और सफल मानते हैं। और आखिरकार, वे ही हैं जो अपने लक्ष्यों को लिखते हैं, सफलता की व्यक्तिगत डायरी रखते हैं।

धकेलना:

सक्सेस डायरी रखने का विचार मेरे दिमाग में संयोग से आया। मैं एक बार पूल में तैरा और सोचा कि मेरी जीत तय करने से मुझे अवचेतन में आवश्यक "बिंदुओं" को ठीक करने में मदद मिल सकती है। आखिरकार, हम वह बन जाते हैं जिसकी हम कल्पना करते हैं। आज आप अपने प्रति "कल" ​​​​के रवैये का परिणाम हैं। सच कहूँ तो, मुझे हमेशा से अपने जीवन को बदलने की तीव्र इच्छा रही है। और यह किया गया था। सफलता और आभार की डायरी ने अपना महत्वपूर्ण योगदान दिया। इसलिए, आपकी अनुमति से, मैं ऐसी जादुई किताब को सही ढंग से भरने के रहस्यों को साझा करूंगा।

सफलता और कृतज्ञता की एक डायरी: इसे आखिर क्यों रखें?

व्यक्तिगत अनुभव से बात करते हुए, मेरी व्यक्तिगत सफलता और आभार डायरी मेरी उत्पादकता को उच्च रखने में मेरी मदद करती है। सुबह मैं इस सोच के साथ उठता हूं: और क्या होगाइतना उपयोगीकुछ ऐसा करो जो मेरी जिंदगी बदल सके?

सफलता और आभार की डायरी:

1. सकारात्मक दृष्टिकोण का समर्थन करता है + एक "दूसरी हवा" खोलता है।
2. आपको महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्यों की याद दिलाता है, आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
3. श्रेष्ठ शिक्षक है। आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।
4. हर दिन नए विचार और विचार जगाता है।
5. एक शक्तिशाली ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
6. एक व्यक्ति को आभारी होने की अनुमति देता है।

रॉबिन शर्मा, नेतृत्व पर सबसे अधिक बिकने वाला लेखक, व्यक्तिगत विकास और प्रेरणा पर एक जीवन प्रशिक्षक, इस सब के बारे में बात करता है। मैं आपको इसे देखने की सलाह देता हूं, जहां वह जादुई डायरी रखने के अपने रहस्यों को साझा करता है।

जैसा कि आपने देखा, हमारे लेख का नाम है "सफलता डायरी सफलता और आभार डायरी: इसे सही तरीके से कैसे रखें।" मैं इस बात की ओर ध्यान आकृष्ट करना चाहता हूं कि विशेष महत्व सिर्फ जीत तय करने को ही नहीं बल्कि कृतज्ञता को भी दिया जाना चाहिए। जितना अधिक आप अपने परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों, दुनिया को धन्यवाद देते हैं कि वे आपको क्या देते हैं, उतना ही आपको मिलता है।

तो, क्या आप अपनी सोच के प्रतिमान को बदलने के लिए तैयार हैं? आप उन चीजों को देखना चाहते हैं जो पहले आपकी आंखों से छिपी थीं। मेरा विश्वास करो, दुनिया सुंदर है। और हर दिन मंगलमय हो सकता है। और जब अचानक आप किसी बात की शिकायत करना चाहें, गुस्सा करें, किसी बात को लेकर परेशान हों, तो बस इस अभिव्यक्ति को याद रखें:

यह संभावना नहीं है कि मैं आपको उपयोगिता के शब्दों में विश्वास दिला सकता हूं और, मैं और अधिक कहूंगा, सफलता और कृतज्ञता की डायरी रखने की महत्वपूर्ण आवश्यकता। बस कोशिश करें।

सफलता और आभार की डायरी: इसे सही कैसे रखें

आपको एक अच्छी कलम और एक डायरी, एक नोटबुक, एक नोटपैड खोजने (खरीदने) की ज़रूरत है - ऐसा कुछ जो आपके धन्यवाद और सफल विचारों के लिए गुल्लक बन जाएगा।इन वस्तुओं को अपने दिल से चुनें। आखिरकार, किसी भी व्यवसाय को पूरे समर्पण और प्रेम के साथ करना बहुत महत्वपूर्ण है।

कागज की पहली शीट पर बोल्ड मार्कर "सफलता और आभार की मेरी डायरी" में लिखें। आप चाहें तो अपनी खुद की फोटो अटैच कर सकते हैं।

सक्सेस डायरी रखने का मुख्य नियम है अपनी उपलब्धियों को प्रतिदिन लिखना। ठीक है, अगर यह 5-7 सफल मामले होंगे। जब तक आप अपनी आज की सफलता और अपनी कृतज्ञता दर्ज नहीं कर लेते, तब तक बिस्तर पर न जाएं।

आज आपकी क्या जीत हो सकती है? हाँ कोई:

• शैक्षिक उपलब्धि।
• काम में सफलता।
• स्वादिष्ट पका हुआ रात का खाना।
• किसी को संबोधित मधुर वचन।
• प्रियजनों की मदद करें।
• अच्छा आलसी)।
• हमें एक अच्छी फिल्म देखने की इजाजत थी।
• बच्चों पर ध्यान दें।

अपनी उपलब्धियों को हर शाम रिकॉर्ड करें!बस बैठ जाओ और याद करो कि उस दिन तुम्हारे साथ क्या अच्छा हुआ था।

चमत्कार डायरी के एक पृष्ठ पर या अलग-अलग अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करें। जैसा कि आप अधिक सहज महसूस करते हैं, इसे करें। मैं व्यक्तिगत रूप से पहले अपनी सफलताओं को लिखता हूं, और फिर मैं कृतज्ञता के शब्द लिखता हूं। यदि आप "अपने विचारों की पुस्तक" को कुछ रेखाचित्रों, चिपकाए गए चेकों, तस्वीरों से सजाने का निर्णय लेते हैं, तो यह और भी अधिक लाभदायक होगा। मुख्य बात यह है कि अच्छे मूड में डायरी के साथ नोट्स और अन्य जोड़तोड़ करें।

जब आप कई जीत जमा करते हैं, तो अवचेतन मन में दर्ज असफलताएं अपने आप विलीन हो जाती हैं। काश, मानव मस्तिष्क इसी तरह काम करता है: यह बुरी घटनाओं को अच्छी तरह से और लंबे समय तक याद रखता है, और अच्छे पलों को जल्दी भूल जाता है। इसलिए अधिक बार अपनी सफलता की डायरी फिर से पढ़ेंऔर धन्यवाद, खासकर उन दिनों जब लालसा और उदासी आपको घेर लेती है। आप जिसे सींचते हैं वही बढ़ता है। यदि आप अपने आप में आक्रोश, भय और अन्य "बुरी आत्माएँ" पैदा करते हैं, तो वे आपकी आत्मा को भर देंगे। जब आप अपनी उपलब्धियों पर ध्यान देते हैं, तो सफलता एक दिन आपके जीवन में प्रवेश कर जाएगी और उसमें हमेशा के लिए रहेगी। जांचा गया। बस हार मत मानो। हां, खुद को अनुशासित करना कठिन है। इसलिए क्या करना है? यहां, या तो आप जैसे रहते हैं वैसे ही जिएं, या कुछ बदल दें।

क्लब के प्रशासन को आपको सीधे सफलता और आभार की व्यक्तिगत डायरी रखने की पेशकश करते हुए खुशी हो रही है।

सफलता और आभार की डायरी: कठिनाइयाँ और बाधाएँ

तो, आपने व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करने का फैसला किया है? आश्चर्यजनक।

"डायरी" शब्द कई लोगों के साथ या तो एक स्कूल डायरी या एक डायरी के साथ जुड़ा हुआ है जहाँ प्रभावशाली लड़कियां प्रेम के अनुभवों के बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करती हैं।

बोडो शेफ़र - जर्मन वित्तीय सलाहकार, जिसे "वित्तीय मोजार्ट" के रूप में भी जाना जाता है, सफलता की डायरी रखने की पेशकश करता है। किसलिए? तीन महीने में अपनी आय में उल्लेखनीय वृद्धि करने के लिए।

क्या हमें बोडो शेफ़र पर भरोसा करना चाहिए, क्योंकि अब कई अन्य प्रतिष्ठित वित्तीय गुरु हैं? यह बोडो शेफ़र, जिसका विश्वास कम उम्र से ही था: "विजेता जीवन के माध्यम से प्रथम श्रेणी की सवारी करता है," 26 साल की उम्र में सीखा कि पूर्ण दिवालियापन क्या है। उनके पास लेनदारों का 75,000 अंक बकाया था।

हालांकि, यही कारण है कि उनकी सिफारिशों को सुनना उचित है। जैसा कि कहावत है, "एक पीटा के लिए, वे दो नाबाद देते हैं।" बोडो शेफ़र के लिए की गई गलतियाँ अच्छी थीं: उनके लिए धन्यवाद, उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें एक शिक्षक की आवश्यकता है। जिस साइकिल को दूसरे लोग लंबे समय से चलाते आ रहे हैं, उसे दोबारा बनाने के लिए संघर्ष क्यों करना पड़ता है? एथलीटों के पास कोच होते हैं, तो वह उसी कोच की ओर क्यों नहीं मुड़ सकते, केवल वित्त के क्षेत्र में!

उनके गुरु एक अमेरिकी करोड़पति थे जिन्होंने बोडो शेफ़र की ज्ञान और उनकी दृढ़ता की इच्छा की सराहना की। सुदूर अतीत में, इस करोड़पति ने स्वयं कुछ हज़ार डॉलर के साथ अपना व्यवसाय शुरू किया और अपने भाग्य को लगभग एक अरब तक पहुँचाया। उन्होंने बोडो शेफ़र को फर्म स्थापित करने में मदद की और उन्हें सलाह दी। 2.5 साल के बाद, एक सक्षम छात्र ने 30 दिनों में 100 हजार अंक अर्जित किए, और 30 साल की उम्र तक -.

अब बोडो शेफ़र अपनी पूंजी के प्रतिशत पर रहते हैं, व्याख्यान देते हैं जो बड़ी संख्या में उन लोगों को इकट्ठा करते हैं जो उनसे सीखना चाहते हैं, और अपनी किताबें प्रकाशित करते हैं। विशेष रूप से, "वित्तीय सफलता की सफलता", "वित्तीय स्वतंत्रता का मार्ग"। पहला मिलियन", "विजेताओं के कानून। बुद्धिमान सत्य। सफलता की रणनीतियाँ।

वित्तीय सफलता, जो पैसे की कमी के कारण युवावस्था में शिक्षा प्राप्त नहीं कर सका, एक परीकथा की तरह लगता है। लेकिन यदि आप सफलता के उन सिद्धांतों का अध्ययन करें जो उन्होंने विकसित किए, और जिस निरंतरता के साथ उन्होंने उनका पालन किया, उसे महसूस करें, तो उनकी उपलब्धियों में कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी। ज्यादातर लोग जो अमीर होने का सपना देखते हैं उनमें दृढ़ता और चरित्र की ताकत की कमी होती है।

बोडो शेफ़र कहते हैं, सफलता का एक अनिवार्य घटक सफलता की डायरी रखना है। “यदि आप आलसी नहीं बनते और प्रतिदिन सफलता की डायरी में प्रविष्टियाँ करते हैं, तो 90 दिनों के बाद आपकी भौतिक आय में कम से कम 20% की वृद्धि होगी। मैं आपको इसकी गारंटी देता हूं!" वह कहते हैं।

आकर्षक लग रहा है!

सक्सेस डायरी कैसे काम करती है?

तो, सफलता की डायरी एक साधारण नोटबुक है जहां अब से हम अपनी दैनिक उपलब्धियों को लिखेंगे - बड़ी और छोटी। हम दिन के दौरान "अर्जित" तारीफ, अन्य लोगों से प्राप्त सकारात्मक रेटिंग, हमारे आसपास होने वाली घटनाओं के हमारे सकारात्मक प्रभाव भी शामिल करते हैं।

ऐसी कम से कम पाँच उपलब्धियाँ होनी चाहिए। अधिक कृपया! शब्द "उपलब्धि" थोड़ा दयनीय लगता है। जब हम इसे सुनते हैं, तो उच्च परिणामों वाली कुछ वैश्विक उपलब्धियां दिमाग में आती हैं। हमारे मामले में, हम शुरुआती वृद्धि, जो हम किसी भी तरह से सफल नहीं हुए, और स्वादिष्ट कॉफी के लिए प्राप्त प्रशंसा, और एक सफल खरीद, और अच्छी तरह से किया गया काम - वह सब कुछ जो हमने अच्छा किया और जिसके लिए हम उपलब्धियों के रूप में गिनते हैं हम खुद के और आज के आभारी हैं।

सफलता की डायरी में, आप प्रेरक उद्धरण लिख सकते हैं, जैसे प्रसिद्ध लोगों के विचार, आपके अपने विचार और विचार।

ऐसा लगता है, क्या आसान है! दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सफलतापूर्वक शुरू करते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद वे बहाने के साथ आने वाले किसी भी नए व्यवसाय को सुरक्षित रूप से छोड़ देते हैं: कोई समय नहीं है, यह दिलचस्प नहीं है, यह बेवकूफी है, यह काम नहीं करता है।

तो हमारे कार्य हैं:

1. हम एक नोटबुक, नोटबुक, डायरी खरीदते हैं (डायरी को कागज के रूप में रखना बेहतर है);
2. शाम को सोने से पहले हम 15 मिनट खुद को समर्पित करते हैं
3. हमारे विचारों को इकट्ठा करें और वह सब कुछ लिखें जो हमने आज किया, जिसके लिए हम खुद से प्रसन्न थे - वह सब कुछ जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बना;
4. यह व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, न कि मामला-दर-मामला आधार पर।

सक्सेस डायरी का राज क्या है?

बात यह है कि हम नकारात्मकता पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। हर दिन हम अपना ध्यान अप्रिय स्थितियों और असफलताओं पर केंद्रित करते हैं, हम अपमान को लंबे समय तक याद रखते हैं। खुशी के पल और हमारे साथ और हमारे आस-पास होने वाली सभी अच्छी चीजें, हम नोटिस नहीं करते हैं। और किसी को यह आभास हो जाता है कि हमारा जीवन असफलताओं और पराजयों की एक श्रृंखला है, इसमें कुछ भी सकारात्मक नहीं है। इसलिए - पराजयवादी मनोदशा, आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान। विचार, जैसा कि आप जानते हैं, भौतिक हैं। सबसे पहले, हम खुद को प्रोग्राम करते हैं कि सब कुछ बुरा है, और फिर हम बहाने बनाते हैं और उन परिस्थितियों को दोष देते हैं जो हमें खुद को महसूस करने से रोकती हैं।

सफलता के मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक अमेरिकी विशेषज्ञ ब्रायन ट्रेसी ने ठीक ही कहा कि लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, इसलिए वे गुणवत्ता वाले उत्पादों को पसंद करते हैं। उन्हें परवाह नहीं है कि वे क्या खाते हैं। लेकिन साथ ही, वे अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं और अपने सिर को निम्न श्रेणी की जानकारी और नकारात्मक विचारों से भर देते हैं, जो अंततः उन्हें निराशावादी और हारे हुए बनाता है।

एक व्यक्ति जिसे सफलता की डायरी रखने की आदत हो जाएगी:

• अधिक प्रेरित हों। वह सकारात्मक क्षणों पर ध्यान देना सीखेगा, और हर दिन उसके पास खुद की प्रशंसा करने के अधिक से अधिक कारण होंगे;
• अवसादग्रस्तता वाले विचारों को अलविदा कहें। उसके पास अवसाद के कारण नहीं होंगे। वही लिखा है कि “हमारी चेतना एक समय में केवल एक ही विचार को धारण कर सकती है - सकारात्मक या नकारात्मक। और यह क्या होगा - हम चुनते हैं। सफलता की डायरी की मदद से हम यह चुनाव करेंगे। यदि अचानक हम अवसादग्रस्त विचारों से आच्छादित हो जाते हैं, तो हम अपनी सफलता की डायरी से पल्ला झाड़ लेंगे और समझ जाएंगे कि इसमें दुखी होने की कोई बात नहीं है;
• वह लक्ष्य के लिए अपने मार्ग को नियंत्रित करने में सक्षम होगा। अधिकांश लोग अपने दिन की योजना मानसिक रूप से बनाते हैं: सुबह उन्हें याद रहता है कि उन्हें दिन में क्या करना है, और शाम को सोने से पहले, वे संक्षेप में बताते हैं। हालाँकि, कुछ चीजें अधूरी रह जाती हैं: उन्हें या तो भुला दिया जाता है या कल तक के लिए टाल दिया जाता है। सक्सेस डायरी की मदद से, अपने आप को नियंत्रित करना और इसलिए व्यवस्थित करना बहुत आसान है;
• वह अधिक आत्मविश्वासी हो जाएगा, क्योंकि सफलता की डायरी स्पष्ट रूप से पुष्टि करेगी कि उसके पास गर्व करने के लिए कुछ है।

एक आभार डायरी आपके जीवन को गुणात्मक रूप से बदलने, पहले से अधिक सफल और खुश होने का एक शानदार तरीका है। एक आभार पत्रिका को सही तरीके से कैसे रखा जाए और इसे रखने से ब्रह्मांड को अपनी ओर आकर्षित करने में मदद मिलती है, सभी प्रयासों में इससे शक्तिशाली समर्थन प्राप्त होता है। और जीवन के उन क्षेत्रों को भी विकसित करना जो अभी तक पूर्ण नहीं हैं, लेकिन आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

एक आभार डायरी एक व्यक्तिगत डायरी होती है जहाँ एक व्यक्ति हर उस चीज़ को नोट करता है जिसके लिए वह आभार महसूस करता है। इस तरह के एक उपकरण की मदद से, आप पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं, घटनाओं की धारणा और आसपास की वास्तविकता को ठीक कर सकते हैं, और उनके साथ। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पास है। इस डायरी के माध्यम से व्यक्ति दुनिया को देखने का नजरिया बदलता है और अपने जीवन को एक सकारात्मक तरंग पर स्थापित करता है।

आभार पत्रिका भरकर, आप अपनी सफलता की कहानी खुद लिख रहे हैं। प्रत्येक घटना, कार्य, या मुठभेड़ जो आपको "धन्यवाद" कहने के लिए प्रेरित करती है, एक अधिक सफल और खुशहाल जीवन के लिए एक मील का पत्थर है।

आत्म-सम्मान को उचित स्तर तक बढ़ाने के अलावा, एक आभार पत्रिका आपको अवसाद और अवसाद से बचाती है। अगर आपके आस-पास कोई नहीं है जो आपको खुद पर विश्वास दिला सके, तो ऐसी डायरी रखने से आपको और मदद मिलेगी। आप हर घटना में सकारात्मक क्षण देखना सीखेंगे और अपने दिनों को आनंद से भर देंगे। और यह मनोवैज्ञानिक उपकरण आपको ऐसे उपयोगी गुण सिखाएगा:

1. आप अपने आसपास के लोगों के अच्छे कामों को नोटिस करना शुरू कर देंगे। हम में से अधिकांश आलोचना पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक नकारात्मक को इंगित करते हैं, जबकि दूसरों के सकारात्मक कार्यों को नहीं देखते हैं या उन्हें महत्व नहीं देते हैं;
2. आप छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखेंगे, उस गलत रवैये से छुटकारा पाएँगे जो हर किसी के लिए आपके ऊपर बकाया है, महसूस करें कि दुनिया लगातार आपको ऐसे ही उपहार देती है, और आप यह भी देख पाएंगे कि आपके पास खुशी के लिए सब कुछ है;
3. अपने कार्यों, कौशलों के लिए आभार महसूस करना सीखें - इससे आपकी वृद्धि होगी;
4. कृतज्ञता का कौशल आपको अपराधियों को क्षमा करना सिखाएगा, जिससे स्वयं को अपमान और अपमान की गंभीरता से मुक्त किया जा सकेगा। यह आपको विनाशकारी आत्मदया से भी मुक्त करेगा;
5. जीवन में आने वाली कठिनाइयों और समस्याओं की सराहना करना सीखें, क्योंकि उन्होंने आपको संयमित किया है और आपको एक मजबूत इंसान बनाया है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि आप सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करना शुरू कर देंगे। एक उज्जवल व्यक्तित्व बनकर, आप अपनी तरह के वातावरण को अपनी ओर आकर्षित करेंगे। और नकारात्मक, क्रोधित, आलोचनात्मक, पित्त लोग या तो आपके जीवन से गायब हो जाएंगे या आपके साथ बदल जाएंगे।

पैगंबर मुहम्मद के शब्दों को समझने के लिए: "सबसे अच्छी गारंटी है कि आपके जीवन में प्रचुरता बनी रहेगी जो आपने पहले ही प्राप्त कर लिया है उसके लिए आभार है।"

सबसे पहले, अच्छाई देखने के लिए, कृतज्ञता को "री-ट्यून इन" करना आसान नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे आपके लिए ऐसा करना आसान हो जाएगा। धीरे-धीरे कृतज्ञता का कौशल विकसित होगा और आपको बहुत खुशी देगा। हालाँकि, ऐसा होने के लिए, ताकि आपका मन सकारात्मक की निरंतर खोज के लिए तैयार हो, आपको कम से कम तीन महीनों के लिए नियमित रूप से उपलब्धियों और कृतज्ञता की एक डायरी भरने की आवश्यकता है।

हाथ से लिखो

कृतज्ञता और सफलता की डायरी को ठीक से रखने का अर्थ है हाथ से लिखना। तो आप इसे एक खास से भरें, जो रिटर्न को कई गुना बढ़ा देगा। इसके अलावा, ऐसी डायरी में हाथ से लिखना मुश्किल नहीं है, क्योंकि इसमें वाक्यांश छोटे और कैपेसिटिव होंगे।
कुछ समय बाद, हर बार जब आप अपने हाथ में एक कलम लेते हैं, तो आपका मन प्रतिवर्त रूप से कृतज्ञ होने के कारणों की तलाश करने लगेगा।

पहले 100 धन्यवाद

किसी भी प्रयास में सबसे कठिन काम होता है पहला कदम उठाना, यानी,। आपको यह समझना चाहिए कि आपको आभार पत्रिका रखने की आवश्यकता क्यों है, आप किन गुणों को मिटाना चाहते हैं और अपने आप में क्या विकसित करना चाहते हैं।

ब्रह्मांड की शक्तिशाली रचनात्मक शक्ति का उपयोग करने के लिए, नोटबुक या नोटबुक में पहले 100 "धन्यवाद" लिखें:

• यह उनके जन्म, पालन-पोषण और बड़े होने के लिए माता-पिता का आभार हो सकता है;
• यह कुछ व्यक्तिगत गुणों के लिए स्वयं को "धन्यवाद" हो सकता है;
• आप कुछ के लिए खुद को धन्यवाद दे सकते हैं उपस्थिति की विशेषताएं, आसपास के लोगों के प्रति दयालुता की अभिव्यक्ति के लिए;
• आपके प्रति उनके कार्यों के लिए मित्रों, परिचितों या अजनबियों का आभार व्यक्त करें;
• यह आपके सहयोगी के कल के सुखद कार्य के लिए आभार या "धन्यवाद" के साथ आपके बचपन की घटनाओं की सूची हो सकती है;
• आप केवल इस तथ्य के लिए "धन्यवाद" कह सकते हैं कि आपके पास आँखें हैं और आप उनके साथ देखते हैं, इस तथ्य के लिए कि आपके पास हाथ और पैर हैं, मन की शांति के लिए, एक दिलचस्प व्यक्ति से मिलने के लिए।

किसी टेम्प्लेट की तलाश न करें, जो मन में आए उसे लिखें। कृतज्ञता का कोई कारण छोटा या महत्वहीन नहीं होता। अपने पहले 100 धन्यवाद को ब्रह्मांड के लिए एक वास्तविक पत्र बनने दें।

उससे ओत-प्रोत, ईमानदारी से कृतज्ञता व्यक्त करें। आपका "धन्यवाद" कर्तव्य पर नहीं होना चाहिए। केवल ईमानदारी ही आपको रचनात्मक ऊर्जा से भर देगी।

धन्यवाद सीमा

100 "धन्यवाद" लिखने के बाद, दैनिक धन्यवाद सीमा निर्धारित करें। अपने लिए एक नियम निर्धारित करें: हर दिन आपको अपनी डायरी में कम से कम 5 धन्यवाद, और अधिमानतः 10 लिखना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वैश्विक है या छोटा है, लेकिन आपको हर दिन अपना न्यूनतम पूरा करना होगा।

हालांकि, कोई अधिकतम प्रतिबंध नहीं हैं। यदि किसी दिन आपके पास ढेर सारी सकारात्मक घटनाएँ और बैठकें थीं, तो उन सभी का वर्णन करें।
ऐसा भी होता है कि केवल कुछ घटनाएं और बैठकें होती हैं, और कोई भी सकारात्मक खोजना मुश्किल होता है। फिर उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे हम आम तौर पर स्वीकार करते हैं और इसके लिए धन्यवाद देना शुरू करें:

• ठंडा मौसम आज, जब पिछला महीना गर्मी से उबरा था;
• एक कामकाजी लिफ्ट जो आपको 9वीं मंजिल पर आपके अपार्टमेंट में ले गई;
• गर्म नल का पानी और गर्म बैटरी;
• काम कर रहे इंटरनेट, और सिर्फ बिजली के लिए (याद रखें, किसी के पास अभी भी यह नहीं है);
• स्टोर में अच्छा बोनस या छूट;
• कैफेटेरिया में आपके लिए तैयार किया गया स्वादिष्ट लंच;
• एक मज़ेदार तस्वीर या एक मज़ेदार कुत्ता जो आपको रास्ते में मिला;
• सुगंधित कॉफी जो एक सहकर्मी ने आपके साथ की थी।

इन "छोटी चीज़ों" पर ध्यान केंद्रित करने से जो हमारे जीवन का निर्माण करती हैं, आप आभार व्यक्त करने के 10 से अधिक कारण आसानी से पा सकते हैं।

हर दिन धन्यवाद कहने का एक कारण

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप प्रतिदिन अपनी डायरी में आभार लिखें। यदि आप देखते हैं कि, उदाहरण के लिए, आप शाम को थका हुआ महसूस करते हैं और आभारी होने का कारण खोजने के लिए आज की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने साथ एक छोटी सी नोटबुक ले जाएं जिसमें आप दिन भर अपना "धन्यवाद" लिखें . शाम को, आपको बस उन्हें अपनी आभार पत्रिका में फिर से लिखना है। इस तरह आपको दोहरा लाभ मिलेगा: एक डायरी भरें और आज के सकारात्मक पलों को फिर से जीएं। और सकारात्मक नोट पर और अच्छे मूड में दिन समाप्त करने से बेहतर क्या हो सकता है?

जो आपके पास पहले से है उसके लिए यदि आप कृतज्ञ नहीं हैं तो आपको वह कभी नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं।

यदि किसी प्रकार की असफलता आपको अवसाद में धकेलती है, तो इसे बाहर से देखें, यह आपको किस ओर धकेल रही है? क्या आपके बिजनेस पार्टनर ने आपको निराश किया? शायद यह आपके लिए एक खोने वाले व्यवसाय को छोड़ने का समय है, किसी और चीज़ पर स्विच करना, जिसमें आत्मा निहित है। क्या आप अपनी परीक्षा में अनुत्तीर्ण हो गए? अपने ज्ञान में सुधार करने और रीटेक के लिए बेहतर तैयारी करने का एक शानदार मौका।

कभी-कभी गंभीर समस्याएं और जीवन में टूटना, उदाहरण के लिए, तलाक या कार दुर्घटना, किसी के विश्वदृष्टि, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण और किसी की प्राथमिकताओं के पुनरीक्षण को प्रोत्साहन देती है।

हर असफलता या गलती में भविष्य की उपलब्धि का बीज खोजो।

डायरी को फिर से पढ़ें

शुरुआत में, एक सफलता और आभार पत्रिका आपके जीवन में कितनी अच्छी और सकारात्मक चीजें हैं, इसकी सराहना करने में आपकी सहायता करने के लिए एक उपकरण है। फिर, इसे फिर से पढ़कर, आप अपने आशावाद, एक नए दृष्टिकोण में मजबूत हो जाते हैं। दु: ख, निराशा, अनिश्चितता के विस्फोट और खराब मूड के क्षणों में अपनी डायरी प्रविष्टियों की समीक्षा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कागज के एक टुकड़े पर आपने जो आभार व्यक्त किया है, वह नकारात्मकता को दूर करने में मदद करेगा।

यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने आस-पास के लोगों को अपना "धन्यवाद" कहना शुरू करें: रिश्तेदार, करीबी लोग, सहकर्मी, पड़ोसी, यहां तक ​​​​कि अजनबी जिन्होंने आपके लिए कुछ अच्छा किया है। आप दयालुता का प्रभाव शुरू करेंगे, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में जाएगा, जिससे उनमें सकारात्मक बदलाव आएंगे। क्या यह दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने का तरीका नहीं है?

कैसे समझें कि डायरी काम कर रही है

जब आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आपका परिवेश कैसे बदल रहा है, आप स्वयं कैसे बदल रहे हैं, तो आप समझेंगे कि आभार पत्रिका व्यवहार में काम करती है।

1. यदि आप अधिक पैसा पाने के लिए तरस रहे हैं और उच्च और लगातार बढ़ती आय के लिए आभारी हैं, तो आप यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपने वास्तव में अधिक कमाई करना शुरू कर दिया है या एक नया खोजना शुरू कर दिया है।
2. यदि आपने प्यार पाने की कोशिश की और अपने प्रियजन के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दिया, जैसे कि वह पहले से ही वहां था, तो आप नए परिचितों के लिए खुल गए और अपने जीवन साथी को आकर्षित किया।
3. यदि आप किसी ऐसी चीज़ के लिए धन्यवाद देते रहे हैं जो आपके पास अभी तक नहीं है, तो आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने से मिलने वाले आनंद के लिए "धन्यवाद" कहते हैं, तो आप इसे वास्तविकता में प्राप्त करेंगे।

यदि आप उनके बारे में कृतज्ञता के साथ सोचते हैं तो लक्ष्य, सपने, इच्छाएं एक दिन सच हो जाएंगी। आप अधिक आत्मविश्वासी, प्रसन्न महसूस करेंगे। तब तुम समझोगे कि डायरी काम करती है।

निष्कर्ष

खुशी छोटी-छोटी सुखद चीजों और खुशी के पलों का मेल है। कृतज्ञता की डायरी आपको दयालुता की छोटी से छोटी अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना, सकारात्मक पर, घटनाओं के उज्ज्वल पक्ष को नोटिस करना और उसका जश्न मनाना सिखाती है। इसका मतलब है कि यह जीवन में अतिरिक्त खुशी लाता है। कृतज्ञता और सफलता की एक डायरी रखें - यह आपके जीवन को सामंजस्यपूर्ण, समृद्ध और खुशियों से भर देगी।