दूध खत्म करने के लिए क्या करें। दूध गायब है, क्या करें

कुछ माताओं ने नोटिस किया कि स्तन चूसते समय बच्चा शरारती है, लगातार चूसना जारी रखता है। बच्चा खाने के बाद भी भूखा रहता है, अधिक से अधिक माँ के स्तन की माँग करता है।

जाहिर है, कम दूध है, और युवा माताएं इस बारे में चिंतित हैं। डरने या चिंतित होने की जरूरत नहीं है। ऐसे समय होते हैं जब एक महिला का शरीर सामान्य से कम दूध का उत्पादन करता है।

चूंकि यह समस्या कई नर्सिंग माताओं को चिंतित करती है, इसलिए हम इस पर अधिक विस्तार से ध्यान केन्द्रित करेंगे और आपको बताएंगे कि क्या स्तन का दूध गायब हो जाता है - क्या करें।

स्तन का दूध क्यों गायब हो रहा है?

आमतौर पर ऐसी समस्या शिशु के जीवन के 3, 7, 12 सप्ताह में होती है। लैक्टेशन में कमी का एक कारण बच्चे की तीव्र वृद्धि और विकास है। माँ के शरीर के पास इसके अनुकूल होने का समय नहीं है और बच्चे के पास पर्याप्त दूध नहीं है।

मुख्य बात यह नहीं है कि इसके बारे में चिंता करें। आमतौर पर ऐसी अवधि 3-4 दिनों से अधिक नहीं रहती है, फिर आवश्यक मात्रा में स्तन के दूध का उत्पादन बहाल हो जाता है। जब वह चाहे तो बच्चे को छाती से लगा लें।

भावनात्मक पृष्ठभूमि, घर में मनोवैज्ञानिक स्थिति, मां की मनोदशा, थकान, अधिक काम करने और खाने के विकारों के कारण भी स्तनपान कम होने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

इस मामले में, सभी नकारात्मक कारकों के उन्मूलन के साथ, दुद्ध निकालना बहाल हो जाएगा। उसके परिवार के सभी सदस्यों को इस युवा माँ में मदद करनी चाहिए।

स्तन के दूध के उत्पादन को कैसे प्रोत्साहित करें?

कम दूध उत्पादन की अवधि के दौरान, अपने आहार, दैनिक दिनचर्या की निगरानी करना सुनिश्चित करें। भरपूर आराम करें, घबराने की कोशिश न करें और पर्याप्त नींद लें।

एक जिम्मेदार माँ के रूप में, दिन में कम से कम 5 बार भोजन करें, खूब सारे तरल पदार्थ पियें। इस समय दूध के साथ गर्म कमजोर चाय पीना अच्छा है, स्तनपान बढ़ाने के लिए हर्बल चाय, ताजे सेब या सूखे मेवों से खाद।

इस समय, बच्चे के साथ अधिक संवाद करें, उसे अधिक बार अपनी बाहों में लें, उसे अपनी छाती से दबाएं, उससे बात करें, उसे लोरी गाएं।

बच्चे के साथ ताजी हवा में टहलें, यह आप दोनों के लिए फायदेमंद है। उसे रात में भी खिलाने की कोशिश करें, जब तक कि वह भर न जाए।

सुनिश्चित करें कि बच्चे के साथ घनिष्ठ संचार, आपका प्यार, माँ के शरीर में गुप्त तंत्र लॉन्च करेगा, स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि होगी। यह आपका प्यारा बच्चा है जो दुद्ध निकालना बहाल करने में मदद करेगा।

इसलिए, कम दूध की अवधि के दौरान, उसे जितनी बार संभव हो स्तन दें, क्योंकि स्तनपान सिद्धांत के अनुसार काम करता है: मांग क्या है - ऐसी आपूर्ति है, जितना अधिक बच्चा चूसता है, मां का शरीर उतना ही अधिक दूध पैदा करेगा। आने वाले दिनों में।

आमतौर पर, ऐसे उपाय मां के शरीर के लिए यह पता लगाने के लिए पर्याप्त होते हैं कि बच्चे को कितनी जरूरत है और बच्चे के लिए दूध का आदर्श विकसित किया गया है।

अत्यधिक मामलों में, स्तन में दूध लाने के लिए अतिरिक्त उपायों की कोशिश की जा सकती है।

स्तन का दूध बढ़ाने के लोक उपचार

* अपने स्तनों में अधिक दूध लाने के लिए जीरे का उपाय करके देखें। ऐसा करने के लिए, एक मोर्टार में 5-6 ग्राम जीरा मैश करें, सॉस पैन में स्थानांतरित करें, एक गिलास खट्टा क्रीम डालें। एक उबाल लेकर ठंडा करें, 1 बड़ा चम्मच खाएं। भोजन से पहले दिन में 3 बार।

* 1 छोटा चम्मच। सूखा बिछुआ 200 मिली। उबलते पानी, ढक्कन के साथ कवर करें। 15 मिनट के बाद। तनाव, 1 बड़ा चम्मच पी लो। प्रत्येक भोजन के बाद आसव।

* सौंफ, अजवायन, सौंफ के फलों को बराबर भागों में मिलाकर पीस लें। 1 चम्मच मिश्रण को उबलते पानी (200 मिली।) के साथ डालें। लपेटें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव, 1 बड़ा चम्मच पीयें। खाने से पहले आसव।

* ताजी गाजर को महीन पीस लें, मोटा ताजा दूध डालें। इस जलसेक को एक गिलास में खाने से आधे घंटे पहले पिएं, दिन में 3 बार से ज्यादा नहीं।

* ब्रेस्ट में दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए 1 टेबल स्पून डालें। जीरा 1 लीटर उबला हुआ पानी। एक ताजे नींबू को छीलकर बारीक काट लीजिये, जीरे के साथ पानी में डाल दीजिये. आधा गिलास चीनी डालें, धीमी आँच पर 10-15 मिनट तक पकाएँ, ठंडा करें, 0.5 बड़ा चम्मच लें। फीडिंग के बीच में 3 बार।

कम स्तनपान की अवधि के दौरान, बच्चे को पूरक न दें, उसे निप्पल न दें। किसी के दूध के उत्पादन में कमी के एक सप्ताह बाद ही मिश्रण के साथ बच्चे को पूरक आहार देने की अनुमति है।

इस बात पर ध्यान दें कि क्या बच्चा निप्पल को ठीक से पकड़ता है, क्या वह दूध पिलाने के दौरान मां की गोद में आराम से रहता है। क्या वह बीमार है, क्या बच्चे की नाक बंद है?

दृढ़ता से आश्वस्त रहें कि आप स्वयं दूध के मिश्रण का सहारा लिए बिना अपने टुकड़ों को खिला सकते हैं। दूध का उत्पादन बहुत हद तक मां के मनोवैज्ञानिक मूड पर निर्भर करता है।

अब आप जानते हैं कि अगर स्तन का दूध गायब हो जाए तो क्या करें। गुड लक और आपका बच्चा स्वस्थ और खुश हो सकता है!

कोई भी नई मां जब अपने बच्चे को स्तनपान कराती है तो उसे सच्ची खुशी का अनुभव होता है। वह समझती है कि बच्चा न केवल खाता है, बल्कि दूध के साथ मूल्यवान पदार्थ और पौष्टिक विटामिन प्राप्त करता है, जो उसके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, आंतरिक अंगों और प्रणालियों को मजबूत करते हैं। प्राकृतिक खिला के लिए धन्यवाद, टुकड़ों की प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, हड्डियां मजबूत हो जाती हैं, बाल बेहतर हो जाते हैं, बच्चा शांति से सोता है और सक्रिय रूप से विकसित होता है।

यदि पर्याप्त मात्रा में दूध उपलब्ध हो और माता स्वस्थ हो तो वह बच्चे को अधिक समय तक दूध पिलाती रहेगी। हालाँकि, यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक नहीं चल सकती - दूध जल्दी या बाद में गायब हो जाता है, और एक बच्चे के लिए, अत्यधिक प्राकृतिक भोजन परिणाम से भरा हो सकता है। और कभी-कभी कुछ परिस्थितियों के कारण ही बच्चे को स्तन से अलग करना पड़ता है। खिलाने से रोकने के कई तरीके हैं, जिनके बारे में हम और विस्तार से चर्चा करेंगे।

दूध अपने आप गायब हो जाता है: दवा का सहारा लिए बिना बच्चे को स्तन से कैसे छुड़ाया जाए?

सबसे अच्छा विकल्प तब होगा जब दूध धीरे-धीरे अपने आप मात्रा में कम हो जाएगा। इस विधि के कई फायदे हैं:

1. यह माँ और बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुँचाता है, क्योंकि इसमें दवाओं का उपयोग शामिल नहीं है।
2. बच्चा धीरे-धीरे वीनिंग करता है, इसलिए वीनिंग से उसके मानस पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, उसे चिंता नहीं होती है और वह घबरा जाता है।

विधि का सार यह है कि माँ हर बार स्तनपान कराने की संख्या कम कर देती है। यानी उनकी कुल संख्या घट रही है - आज यह 10 थी, थोड़ी देर बाद - 9, फिर 8, और इसी तरह। बहुत अंत में, बच्चे को अब स्तनपान नहीं कराया जाता है, लेकिन एक बोतल से मिश्रण होता है।

स्तन से इस तरह का एक अलग अलगाव दूध को धीरे-धीरे गायब होने देता है: ग्रंथियां इसे कम और कम देती हैं। और इस बीच, बच्चा अन्य दूध के फार्मूले और यहां तक ​​कि कुछ अन्य भोजन खाना सीख रहा है। मुख्य बात अधीर नहीं होना है, और फिर दूध छुड़ाने की प्रक्रिया माँ और बच्चे द्वारा लगभग किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

एक नोट पर! अचानक रुकावट गलत है और स्तन ग्रंथियों की ऐसी बीमारी का कारण मास्टिटिस हो सकता है। इससे पहले कि आप वीनिंग शुरू करें, आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

क्या होगा अगर माँ बीमार है या छोड़ देती है?

कभी-कभी, बड़ी मात्रा में दूध के साथ भी, माँ को बच्चे को स्तन से फाड़कर कृत्रिम खिला में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है। ऐसा होता है अगर:

• माँ को एक बीमारी का पता चला था, और उसे ऐसी दवाएँ लेनी पड़ती हैं जो स्तनपान के दौरान contraindicated हैं;
• माँ जा रही है और जल्द वापस नहीं आएगी।

ऐसे में दूध के बहाव को रोकना जरूरी होता है। यह दवा के साथ किया जा सकता है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ मां को हार्मोनल दवाओं का एक जटिल निर्धारित करता है, जिसे लेने से महिला को जल्द ही दूध से छुटकारा मिल जाएगा। आमतौर पर, हार्मोन दो दिनों से दो सप्ताह तक पिया जाता है, केवल एक अनुभवी चिकित्सक एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित करता है।

दवाएं गोली के रूप में हो सकती हैं, जबकि कुछ ampoules में संलग्न हैं। प्रत्येक खुराक में हार्मोन की अपनी मात्रा होती है, इसलिए किसी भी स्थिति में माँ को स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए। अन्यथा, आप विभिन्न बीमारियों को भड़का सकते हैं या मौजूदा लोगों को एक नया पाठ्यक्रम दे सकते हैं: मधुमेह विकसित करें, गुर्दे की बीमारी को बढ़ाएं, यकृत को नुकसान पहुंचाएं।

क्या हर्बल काढ़े के साथ स्तनपान समाप्त करना संभव है?

हाँ आप कर सकते हैं। और कई नर्सिंग माताएं इस पद्धति का सहारा लेती हैं। लोक व्यंजनों को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि दवाएँ लेना, और इससे भी अधिक हार्मोन हमेशा सुरक्षित नहीं होता है और इससे दुखद परिणाम हो सकते हैं। कोई भी महिला अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालना चाहती।

दो व्यंजन विशेष रूप से लोकप्रिय हैं, जो माताओं के अनुसार कोई खतरा नहीं रखते हैं:

1. मूत्रवर्धक प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेना।

पहले मामले में, आपको फार्मेसी में जड़ी-बूटियों का एक पूरा परिसर खरीदना चाहिए। सबसे उपयुक्त होगा:

• एलकम्पेन;
• मजीठ;
• बेरबेरी।

मिश्रण में बारीक कटा हुआ और सूखा अजमोद भी शामिल होना चाहिए, जो हर गृहिणी के दचा में पाया जा सकता है।

काढ़ा लेना, आपको चाय छोड़ने की जरूरत है। यही है, एक मजबूत ब्लैक ड्रिंक के प्रत्येक अभ्यस्त सेवन को मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों के उपयोगी काढ़े से बदला जाना चाहिए। इसे आपको पूरे दिन पीना चाहिए। और इसलिए 5-6 दिनों के लिए।

यदि ऋषि का काढ़ा बनाकर स्तन के दूध से छुटकारा पाने का तरीका चुना जाता है, तो इसे ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है।

ऋषि ऑफिसिनैलिस नामक जड़ी-बूटी को किसी भी फार्मेसी में सूखे रूप में बेचा जाता है। आपको केवल 1 बड़ा चम्मच चाहिए।

खाना पकाने की तकनीक:

1. एक कटोरी में ऋषि डालें।
2. एक गिलास उबलते पानी में डालें।
3. कंटेनर को प्लेट से बंद कर दें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें।

जब शोरबा पकाया जाता है और ठंडा किया जाता है, तो आप इसे लेना शुरू कर सकते हैं - पूरे दिन हर घंटे या 1.5 घंटे में दो घूंट। 3-4 दिनों के बाद दूध गायब हो जाना चाहिए।

दूध के प्रवाह को रोकने के लिए स्तन कसना: खतरा क्या है?

आधुनिक माताओं के दादा-दादी के अनुसार, स्तनों को सिकोड़कर आप स्तन के दूध से छुटकारा पा सकती हैं। यह एक तंग ऊतक की मदद से किया जाता है, जो छाती को मजबूती से कसता है। सबसे पहले आपको सभी एकत्रित दूध को निकालने की जरूरत है। भविष्य में, जब दूध बहेगा, तो आपको इसे व्यक्त करने की आवश्यकता है।

एक नोट पर! यह तरीका माताओं के लिए बेहद खतरनाक है। यह मास्टिटिस को उत्तेजित कर सकता है, स्तन की चोट और संक्रमण का कारण बन सकता है। सूजन की शुरुआत गंभीर बीमारी और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकती है। इस तरह से स्तन के दूध से छुटकारा पाना उचित नहीं है।

वीडियो - हेस्तनपान समाप्त करना

क्या दैनिक मेनू में परिवर्तन दूध की कमी को प्रभावित कर सकता है?

स्तनपान अवधि को कृत्रिम रूप से बाधित करने के लिए, आपको अपने सामान्य आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। सबसे पहले, उबलती चाय, सभी प्रकार के सूपों को बाहर करना आवश्यक है। सामान्य तौर पर, आपको कम मात्रा में खाना और पीना चाहिए। रचना में बड़ी मात्रा में कैलोरी वाले सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अपने आप से मना करें। दूध पूरी तरह गायब हो जाने के बाद करीब एक महीने तक आपको ऐसे ही खाना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार, यह दृष्टिकोण परिणामों से भी भरा हुआ है। आखिरकार, पूर्ण भोजन के बजाय छोटे स्नैक्स से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग हो सकते हैं, दर्द और परेशानी हो सकती है। पर्याप्त विटामिन के बिना शरीर कमजोर हो जाएगा।

स्तनपान रोकने के लिए एक विधि चुनते समय, किसी विशेषज्ञ से मिलने की जोरदार सिफारिश की जाती है।

बच्चे के लिए मां के दूध से बेहतर कुछ नहीं है। स्तनपान से न केवल शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, बल्कि मां और बच्चे के बीच मानसिक संबंध भी प्रभावित होता है। लगभग हर स्तनपान कराने वाली माँ को मासिक धर्म का अनुभव होता है जब पर्याप्त दूध नहीं होता है।

ताकि बच्चा भूख से पीड़ित न हो और खाली स्तन चूसने पर ऊर्जा बर्बाद न करे, महिलाओं को बच्चे को मिश्रण खिलाना शुरू करना पड़ता है। हालांकि, प्राकृतिक भोजन से कृत्रिम पर स्विच करने में जल्दबाजी न करें।

अगर स्तन का दूध गायब हो जाए तो क्या करें? ऐसे सुरक्षित और प्रभावी तरीके हैं जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने और बच्चे के प्राकृतिक पोषण को संरक्षित करने में मदद करते हैं।

कैसे बताएं कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है या नहीं

कई युवा माताएं खुद से पूछती हैं: "कैसे समझें कि स्तन का दूध गायब हो रहा है"? आमतौर पर, पहले से ही बच्चे के जीवन के पहले महीने में, माँ को यह स्पष्ट हो जाता है कि क्या बच्चा स्तन चूसेगा और क्या उसके पास पर्याप्त दूध है।

लेकिन क्या करें अगर बच्चा पहले से ही 3-6 महीने या उससे अधिक का है, और ऐसा महसूस होता है कि बच्चा भरा नहीं है। आप निम्नलिखित संकेतों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि बच्चे के पास पर्याप्त दूध नहीं है:

• बच्चा दूध पिलाने के दौरान और बाद में शरारती होता है, लंबे समय तक और प्रयास से स्तन चूसता है। इस तरह के व्यवहार को दूध की कमी का एकमात्र और विश्वसनीय संकेत नहीं माना जा सकता है, लेकिन "खतरनाक" घंटी के रूप में यह ध्यान देने योग्य है। सभी संकेतों का एक साथ मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह आपको क्या हो रहा है की एक वास्तविक तस्वीर प्राप्त करने की अनुमति देगा।
• बच्चा कम बार पेशाब करने लगा, डायपर लंबे समय तक सूखा रहता है। यह संकेत विशेष रूप से 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रासंगिक है जो विशेष रूप से स्तनपान कर रहे हैं। यदि आप 24 घंटे में सभी पेशाब की गिनती करते हैं, तो बच्चा दिन में 12 बार से कम पेशाब करता है।
• बच्चे का वजन ठीक से नहीं बढ़ रहा है। हालांकि दूध पिलाने से पहले और बाद में वजन करना वस्तुनिष्ठ नहीं है, लेकिन सप्ताह में एक बार अपने बच्चे का वजन करना काफी सामान्य है। वृद्धि कम से कम 125 ग्राम होनी चाहिए।
• विरल, गाढ़ा मल या मल न होना दूध की कमी का अप्रत्यक्ष संकेत हो सकता है।

यदि शिशु स्तन के अलावा कोई अन्य भोजन नहीं लेता है, तो पेशाब की मात्रा को मापा जा सकता है:

1. गीली जाँघिया या डायपर गिने जाने चाहिए
2. हम ठीक 24 घंटे गिनते हैं
3. हम निष्कर्ष निकालते हैं: यदि आपने 12 या अधिक जमा किया है - पर्याप्त दूध है, 9 से 12 तक - यह बच्चे को अधिक बार खिलाने और स्तन के प्रति लगाव को नियंत्रित करने के लायक है, 8 से कम - आपको स्तनपान से आंतरिक मदद लेने की आवश्यकता है सलाहकार या एक स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ।

यह जानना जरूरी है:यदि बच्चा 6 महीने से बड़ा है, और वह पहले से ही पूरक आहार/पूरक आहार प्राप्त कर रहा है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बच्चा भूखा रहेगा।

इस मामले में, आपको शांति से दूध में कमी का कारण पता लगाना चाहिए और दुद्ध निकालना बहाल करने का प्रयास करना चाहिए। WHO के अनुसार वजन बढ़ने की दर: 7 महीने के बाद 350 ग्राम, 10 महीने के बाद 250 ग्राम। प्रति महीने।

छह महीने के बाद, बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, अधिक हिलता-डुलता है, और इसलिए उसका वजन कम होता है। समय से पहले चिंता न करें। लेकिन अगर दुद्ध निकालना अभी भी कम हो गया है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि स्तन का दूध क्यों गायब हो जाता है।

कारण जानने के बाद, आप स्तनपान फिर से शुरू करने में मदद कर सकती हैं। मुख्य बात घबराहट नहीं है, बच्चा मां की भावनाओं को महसूस करता है।

दूध कम होने के मुख्य कारण

दुद्ध निकालना की सही और प्राथमिक कमी केवल 5% युवा माताओं में होती है। सबसे आम कारण हार्मोनल असंतुलन है। शेष 95% महिलाओं ने जन्म दिया है जिनके पास दूध है, और वे अपने बच्चे को मां के स्तन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से खाने की अनुमति दे सकती हैं। दूध बर्बाद होने के मुख्य कारण हैं:

• स्तनपान कराने में अनिच्छा। जन्म देने वाली महिला के शरीर को दूध बनाने के लिए "क्रमादेशित" किया जाता है। यदि कोई महिला किसी कारण से दूध नहीं पिलाना चाहती है, तो अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब स्तनपान बंद हो जाता है;
• बच्चे का स्तन से कम लगाव। स्तनपान की यात्रा की शुरुआत में, कई माताएं सिर्फ इसलिए हार मानने को तैयार होती हैं क्योंकि बच्चा दूध नहीं पी सकता। लेकिन आपको टुकड़ों के साथ धैर्य रखना चाहिए और इस कड़ी मेहनत में उसकी मदद करनी चाहिए;
• बच्चे की तीव्र वृद्धि और विकास। बच्चे के तेजी से विकास के कारण माँ के शरीर को पुनर्निर्माण का समय नहीं मिलता है, इसलिए दूध पर्याप्त नहीं हो सकता है;
• तनाव, तंत्रिका थकावट। भावनात्मक पृष्ठभूमि पर, थकान, अधिक काम, नींद की कमी के कारण, एक महिला अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव कर सकती है। ऐसी स्थितियों के कारण दूध गायब हो सकता है या लैक्टेशन कम हो सकता है;
• गर्भावस्था के दौरान और बाद में असंतुलित पोषण। अक्सर दुद्ध निकालना में कमी का कारण कुपोषण और शराब की कमी हो सकता है;
• टुकड़ों को खिलाना मांग पर नहीं, बल्कि आहार के अनुसार है;
• चुसनी, स्तन के दूध की बोतलों का उपयोग। अक्सर इसका कारण दिन के दौरान बच्चे से मां का अलग होना होता है। आपको एक बोतल में पंप करना होगा;
• समय से पहले पूरक आहार और पूरक आहार की शुरूआत।
• सिजेरियन सेक्शन के बाद, पहले सप्ताह में अक्सर स्तनपान कराने में समस्या होती है।

स्तनपान संकट: मिथक या वास्तविकता?

एक स्तनपान संकट एक बहुत ही वास्तविक अवधि है जब एक स्तनपान कराने वाली महिला दूध उत्पादन में अस्थायी कमी का अनुभव करती है। अक्सर संकट का कारण कुपोषण, अचानक शारीरिक परिश्रम और तनाव होता है। >>>

आंकड़ों के अनुसार, बच्चे के जीवन के 3 सप्ताह में और बाद में जीवन के 3, 6-7, 9-10 महीनों में एक दुद्ध निकालना संकट देखा जाता है। जब बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, तो उसे अधिक से अधिक पोषण की आवश्यकता होती है।

संकट बच्चे की जरूरतों के लिए दुद्ध निकालना का तथाकथित पुनर्गठन है। अक्सर इन अवधियों के दौरान, माताएं नोटिस करती हैं कि:

• छाती नरम हो जाती है, ज्वार महसूस नहीं होते;
• पूरक खाद्य पदार्थों की शुरुआत के बाद, स्तनपान कम हो जाता है, क्योंकि बच्चा नया भोजन खाता है;
• बच्चा सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है और कम स्तन मांगता है।

संकट की एक निश्चित अवधि 1.5 महीने है और 3-7 दिनों तक रहता है। इन अवधियों के दौरान, आपको बच्चे को जितनी बार संभव हो स्तन से लगाना चाहिए, भले ही ऐसा लगे कि दूध बिल्कुल नहीं है। शायद बच्चा भूख के कारण शरारती नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, 6 महीने में दांतों के कारण, 3 महीने में पेट का दर्द। >>>
मेरा भी देखें विषय पर वीडियो ट्यूटोरियल:

दूध गायब होने लगता है, क्या करें?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निराशा न करें और जितनी बार संभव हो बच्चे को स्तन से लगाएं। यह महत्वपूर्ण है कि सीमाएं निर्धारित न करें और फीडिंग शेड्यूल न बनाएं। बच्चा शेड्यूल के अनुसार नहीं खा सकता है। भूख लगने पर उसे खाना चाहिए। >>>

बार-बार लगाने से दूध अधिक बनता है। अक्सर कई माताएं गलती से यह मान लेती हैं कि अगर वे दिन में दूध नहीं पिलाएंगी तो शाम को ज्यादा दूध होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह एक बड़ी गलत धारणा है। दूध का उत्पादन तब होता है जब बच्चा स्तन को तीव्रता से चूसता है।

जानना दिलचस्प:दूध उत्पादन बच्चे के लिए मां के प्यार से प्रभावित होता है।

कई महिलाओं ने कहानियाँ साझा कीं कि जब उन्होंने अपने प्यारे बच्चे को अपनी बाहों में लिया, तो उनके स्तनों में झनझनाहट होने लगी और उनके स्तनों से दूध निकलने लगा।

स्तनपान बढ़ाने के लिए, आपको बच्चे को अपनी बाहों में लेना चाहिए, उसे अपनी छाती से दबाएं, उसे गाने गाएं और बच्चे से बात करें। संचार और प्रेम माँ के शरीर में गुप्त तंत्र का शुभारंभ करेंगे।

दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको चाहिए:

• जितना संभव हो उतना तरल पिएं (न्यूनतम 2 लीटर)। तरल पीने से दुद्ध निकालना प्रभावित होता है, विशेष रूप से पानी, कॉम्पोट्स, दूध के साथ गर्म चाय।
• अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। मेनू संतुलित होना चाहिए ताकि बच्चे और मां दोनों के लिए विटामिन पर्याप्त हों। >>>
• दिनचर्या का पालन करें, तनाव से बचें। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और खुद को आराम करने का समय दें। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो प्रियजनों से मदद मांगना और बच्चे की देखभाल से थोड़ा विचलित होना बेहतर है। एक महिला को निश्चित रूप से रोजमर्रा की चिंताओं से आराम की जरूरत होती है। आपको स्नान करना चाहिए, संगीत सुनना चाहिए और साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए, या आप किसी मित्र से मिल सकते हैं और खरीदारी करने जा सकते हैं;
• बाहरी सैर स्तनपान के लिए और माँ और बच्चे के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी है;
• दुद्ध निकालना कम करने के बाद, एक सप्ताह के लिए बच्चे को मिश्रण के साथ पूरक करना आवश्यक नहीं है;
• यह जांचना चाहिए कि क्या बच्चे की नाक अच्छी तरह से सांस लेती है, चाहे वह बीमार हो। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपनी बाहों में सही ढंग से लेटा हो और निप्पल को सही ढंग से पकड़ रखा हो।

दूध उत्पादन बढ़ाने के लोक उपचार:

• जीरे का शरबत। 5 ग्राम बीज कुचले जाने चाहिए, 100 ग्राम खट्टा क्रीम डालें और उबालें। आप उबले हुए दूध में जीरा डाल सकते हैं। सिरप को ठंडा करें और भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच पिएं;
• बिछुआ काढ़ा। फार्मेसी में आप बिछुआ जड़ी बूटी खरीद सकते हैं। 200 मिली में 1 बड़ा चम्मच सूखी जड़ी बूटी काढ़ा करें। उबला पानी। काढ़े को एक घंटे तक रहने दें। भोजन के बाद दिन में तीन बार पिएं;
• गाजर और दूध पर मिलावट। गाजर को महीन पीस लें और 200 मिली दूध डालें। इसे जिद करने दो। एक गिलास टिंचर खिलाने से 30 मिनट पहले पिएं।

दुग्ध उत्पादन को पुनः प्राप्त करने के उपाय:

• जड़ी-बूटियों पर आधारित हर्बल चाय "हिप्पी", "लक्तवित"। इसी तरह की चाय किसी फार्मेसी में बेची जाती है। वे नर्सिंग माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और चाय की संरचना में शामिल हैं: सौंफ़, नींबू बाम, गुलाब कूल्हों, सौंफ, बिछुआ और जीरा। जड़ी-बूटियों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर दवाओं का कोई दुष्प्रभाव नहीं है। चाय सुबह शाम गुनगुना पीजिये ;
• आहार पूरक "लैक्टोगोन", "अपिलाक"। गोलियों में तैयारी की जाती है, रचना में शाही जेली शामिल होती है, जो उल्लेखनीय रूप से दुद्ध निकालना को उत्तेजित करती है। तैयारियों की संरचना में अमीनो एसिड, फोलिक एसिड और विटामिन बी भी शामिल हैं। आपको दिन में 3-4 बार गोलियां लेने की जरूरत है।

यह जानना जरूरी है:यदि बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए जा चुके हैं, तो आपको पहले स्तन देना चाहिए, और उसके बाद ही भोजन के साथ पूरक करना चाहिए।

स्तनपान के लाभों के बारे में 8 तथ्य

1. बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
2. भविष्य में बच्चे की बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाता है।
3. यह मां और बच्चे को सबसे मजबूत बंधन से बांधता है।
4. मां में मधुमेह के खतरे को कम करता है।
5. रक्तचाप कम करता है।
6. डिप्रेशन और तनाव से निजात दिलाने में मदद करता है।
7. दूध पिलाना मास्टोपैथी और स्तन कैंसर को रोकने का एक साधन है।
8. वजन कम करने में मदद करता है।

बेशक, स्तनपान एक महान उपहार है जो केवल एक महिला के पास होता है। बच्चे बेहतर विकसित होते हैं, स्वस्थ, खुश और बौद्धिक रूप से विकसित होते हैं। सफल दुद्ध निकालना महत्वपूर्ण है और इसके लिए संघर्ष किया जाना चाहिए।

आपको और आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

आज, माताओं के लिए साइट, साइट एक ऐसे विषय पर स्पर्श करेगी जिसके बारे में काफी कुछ कहा और लिखा गया है - स्तनपान। बाल रोग विशेषज्ञ अत्यधिक सलाह देते हैं नवजात को कम से कम छह माह तक स्तनपान कराएं।अपने जीवन की इस अवधि के दौरान एक बच्चे के लिए सबसे मूल्यवान चीज मां का दूध है।

अधिकांश नर्सिंग माताएँ स्तनपान की अवधि को बढ़ाने की कोशिश करती हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब माँ के दूध का स्राव कम हो जाता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है। कई कारण हो सकते हैं: और तनाव, और थकान, और सिर्फ एक महिला की शारीरिक विशेषताएं।

अगर स्तन का दूध खत्म हो जाए तो क्या करें? क्या दुद्ध निकालना बहाल करना संभव है?

अगर ब्रेस्ट मिल्क खत्म हो जाए तो क्या करें

सबसे पहली बात यह है कि आपको शांत होने की जरूरत है, अगर आप घबराए हुए हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ा देगा। कृपया इस समस्या को ठीक करने की पूरी कोशिश करें।

माताओं के लिए घर का सारा काम अपने कंधों पर लेना असामान्य नहीं है। यह अनिवार्य रूप से अत्यधिक थकान का कारण बनेगा, जिसके परिणामस्वरूप लैक्टेशन में कमी या पूर्ण हानि होगी।

कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएगा कि एक नर्सिंग महिला के स्तनपान को सामान्य करने के लिए, जितना संभव हो सके घर के काम करने चाहिए, साथ ही मनोवैज्ञानिक तनाव और तनाव को कम से कम करना चाहिए। परिवार के सभी सदस्यों को समझौता करना चाहिए: परिवार को शांत और समझ के माहौल में रहना चाहिए।इस समस्या से निपटने का यही एकमात्र तरीका है।

स्तनपान कराने वाली महिला को अपने करीबी लोगों की देखभाल, समर्थन और प्यार महसूस करना चाहिए।

यदि आपने स्तन का दूध खो दिया है, अपने आहार की समीक्षा करें।आपको बच्चे के प्रत्येक भोजन से पहले और उसके बाद भी एक गिलास गर्म, कमजोर और अधिमानतः हरी चाय (दूध के साथ संभव), गुलाब का आसव या कोई किण्वित दूध उत्पाद पीने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

दूध पिलाने से पहले अपने स्तन पर एक गर्म तौलिया लगा लें।

अगर मां का दूध खत्म हो गया है पारंपरिक औषधिअतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा - आप जड़ी-बूटियों और पौधों के काढ़े और जलसेक का उपयोग कर सकते हैं जो दुद्ध निकालना में सुधार करते हैं।

यहाँ पसंद बढ़िया है और आप अपने स्वाद के लिए चुन सकते हैं:

• मेलिसा;
• जीरा;
• मोटी सौंफ़;
• सौंफ;
• दिल;
• बिच्छू बूटी;
• नागफनी का अर्क;
• युवा अजमोद।

इस तरह की हर्बल चाय को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए: 1 चम्मच लेमन बाम, सौंफ और जीरा। इसे दिन में 3-4 बार पिया जाता है।

बहुत मदद करता है काले करंट का रस।एक गिलास उबले हुए गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच करंट डालें। ऐसे फलों का पेय दिन में 3-5 बार पीना चाहिए, चौथे दिन दूध आना चाहिए।

इस स्थिति में अच्छी मदद। दूध के साथ अखरोट की मिलावट. 100 ग्राम अखरोट लें और उसमें 1 लीटर उबला हुआ दूध डालें। आपको 12 घंटे जोर देने की जरूरत है। दिन में 3-4 बार आधा कप पिएं।

कृपया ध्यान दें कि अखरोट एक एलर्जेन हैं।

यदि आप इस विधि को आजमाते हैं, तो आपको दिन के दौरान एक सर्विंग पीने और बच्चे को देखने की जरूरत है। यदि बच्चा कोई प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है, तो आप जारी रख सकते हैं।

अगर मां का दूध खत्म हो गया है और चाय से मदद नहीं मिल रही है तो क्या करें - डिल के साथ खट्टा क्रीम का प्रयास करें। 0.5 लीटर खट्टा क्रीम लें और 2 बड़े चम्मच डिल बीज (कोई डिल - जीरा आज़माएं) के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को धीमी आंच पर दो मिनट तक उबालें। मिश्रण को ही रोटी के साथ गर्म ही खाना चाहिए।

ऐसी परिस्थितियां होती हैं, जब इसके विपरीत, दुद्ध निकालना बहुत तीव्र होता है। .

यदि इन युक्तियों ने मदद नहीं की, तो बाल रोग विशेषज्ञ निर्धारित करते हैं अल्ट्रासाउंड थेरेपी, पराबैंगनी विकिरण, स्तन ग्रंथियों पर दबाव डालता है।दुद्ध निकालना बहाल करने के लिए अब फार्मेसियों के पास बहुत सारी अलग-अलग दवाएं हैं, लेकिन कई महिलाएं दवाओं का सहारा नहीं लेती हैं, लेकिन हल्के लोक तरीकों का उपयोग करती हैं।

अगर मां का दूध खत्म हो गया है, तो कोशिश करें स्तनपान कराते समय अपने बच्चे को दोनों स्तन दें. बच्चे का चूसना लैक्टोगोनल प्रक्रिया का सबसे अच्छा उत्तेजक है।

रात के खाने से बचें। रात को खाना सबसे ज्यादा पौष्टिक होता है। स्तन को बोतल से न बदलें, भले ही आपको लगे कि बच्चा भूखा है।

हाइपोगैलेक्टिया (कम स्तनपान) के संकेत मिलने पर माता-पिता क्या गलतियाँ करते हैं

एक बहुत ही सामान्य गलती है जब माता-पिता, यह देखते हुए कि बच्चा पर्याप्त नहीं खा रहा है, तुरंत घबरा जाते हैं। सभी बच्चे अलग तरह से विकसित होते हैं, और ऐसे समय होते हैं जब बच्चा तुरंत वजन नहीं बढ़ाता है, स्तनपान करने से इनकार करता है और शरारती होता है। यह मिश्रण और बोतल के लिए स्टोर पर जाने का कारण नहीं है।

आपको कारण समझने की जरूरत है न कि घबराने की।

नर्सिंग महिला के किसी भी, यहां तक ​​​​कि मामूली अनुभव भी हो सकते हैं ऑक्सीटोसिन उत्पादन का विघटन- एक हार्मोन जो स्तन से दूध के बहिर्वाह के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसी स्थिति में, बच्चे द्वारा चूसने की प्रक्रिया ही कठिन होती है, और बच्चा हरकत करना शुरू कर देता है और स्तन को मना कर देता है।

बच्चे को शांत करने के लिए, वे उपयोग करते हैं पैसिफायर और एक बोतल से डोपासिंग,नतीजतन, स्तन ग्रंथि उत्तेजित नहीं होती है, और स्रावी कार्य धीरे-धीरे बंद हो जाता है।

यदि आपके स्तन का दूध खत्म हो गया है, तो कोशिश करें संकट की शुरुआत से छठे दिन तक पूरक आहार लागू न करें।

बच्चा समझ जाएगा कि निप्पल के माध्यम से भोजन प्राप्त करना अपनी माँ के स्तन को अपने दम पर चूसने की तुलना में बहुत आसान है, और वह आलसी होने लगेगा। बहुत बार, माता-पिता तुरंत कृत्रिम भोजन पर चले जाते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ कहते हैं 3 दिन तक शिशु का हल्का सा भी कुपोषण उसे कोई नुकसान नहीं पहुंचाता,इस शर्त के साथ कि बच्चे के पेशाब की संख्या अस्थायी रूप से प्रति दिन 6-8 तक कम हो जाती है। यदि 6 दिनों के बाद पेशाब नहीं बढ़ता है, तो पूरक आहार देना शुरू कर देना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद हर महिला को स्तनपान और मां के दूध को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक नर्सिंग माँ से दूध खो जाता है और इससे स्तनपान में कुछ कठिनाइयाँ होती हैं।

एक बच्चे के लिए माँ का दूध एक खाद्य उत्पाद के रूप में प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व प्रदान करता है। एक युवा माँ एक बाल रोग विशेषज्ञ से स्तनपान के बारे में अपने सभी प्रश्न पूछ सकती है, जो बच्चे को स्तनपान कराने के लाभों के बारे में विस्तार से बताने के लिए बाध्य है, स्तनपान के दौरान एक महिला के पोषण की विशेषताएं। यदि दूध गायब होने लगे, तो आपको इस स्थिति का कारण ढूंढना चाहिए और स्तनपान जारी रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

महिलाओं को स्तनपान की समस्या क्यों होती है?

स्तन के दूध का स्राव एक महिला की तंत्रिका और हास्य प्रणाली द्वारा नियंत्रित होता है, और एक नर्सिंग मां की पोषण संबंधी विशेषताएं भी इस प्रक्रिया में एक निश्चित भूमिका निभाती हैं। एक महिला में हार्मोनल असंतुलन या सहवर्ती रोगों की उपस्थिति में, स्तन के दूध के स्राव में कमी या पूर्ण समाप्ति संभव है।

अक्सर, निम्नलिखित कारकों के कारण स्तन का दूध खो जाता है:

• एक महिला स्तनपान कराने के मूड में नहीं है, यह प्रक्रिया उसके साथ नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति के साथ है;
• तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ पुरानी मनो-भावनात्मक तनाव, प्रसवोत्तर अवसाद;
• माँ के शरीर में तरल पदार्थ और पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन;
• एक महिला शायद ही कभी बच्चे को अपने स्तन से लगाती है, उसे मांग पर नहीं, बल्कि समय पर खिलाती है;
• एक शांत करनेवाला, शांत करनेवाला के साथ बोतलों का उपयोग (उनकी वजह से, बच्चा स्तन से जुड़ने से इनकार कर सकता है, सुस्त खाएगा);
• प्रारंभिक अवस्था में पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन संबंधी बीमारियां (लैक्टेशनल मास्टिटिस)।

लैक्टेशन के बिगड़ने के उपरोक्त कारणों को जीवनशैली में बदलाव करके या उचित उपचार के जरिए समाप्त किया जा सकता है। हालांकि, कुछ मामलों में, हार्मोन उत्पादन के गंभीर उल्लंघन के कारण दूध गायब हो जाता है या बिल्कुल भी स्रावित नहीं होता है। ऐसे मामलों में, बच्चे को अक्सर अनुकूलित दूध के मिश्रण से खिलाया जाता है। कई महिलाओं को भी बच्चे की एक निश्चित उम्र में कम स्तनपान की अवधि का अनुभव होता है।

स्तनपान संकट आमतौर पर बच्चे के जीवन के पहले महीने के अंत में, 3, 6 और 8 महीने में होता है। इस स्थिति को इस तथ्य से समझाया गया है कि यह इस समय है कि बच्चे को पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, और माँ का शरीर तुरंत इसके अनुकूल नहीं हो पाता है। यदि आपने ठीक ऐसे समय में दुद्ध निकालना में गिरावट देखी है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। संतुलित आहार लेना और बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाना पर्याप्त है। ऐसे मामलों में जहां यह मदद नहीं करता है, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि दूध गायब क्यों हो रहा है।

कैसे पता करें कि आपके पास पर्याप्त दूध नहीं है

एक नर्सिंग मां के लिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे को दूध के माध्यम से जितनी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है, वह प्राप्त करता है। ऐसे कई संकेत हैं जो एक महिला को सचेत करते हैं और उसे अपर्याप्त स्तनपान के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बच्चे का वजन उम्र के मानदंड के अनुरूप नहीं है;
• बच्चा बेचैनी से व्यवहार करता है, अक्सर रोता है, स्तनपान के बाद साइकोमोटर आंदोलन का उल्लेख किया जाता है;
• एक बच्चे में पेशाब की संख्या दिन में 8 बार से कम होती है;
• पम्पिंग के दौरान स्तन के दूध की मात्रा में कमी।

यदि आप उपरोक्त संकेतों में से कम से कम एक की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो आपको स्तनपान में सुधार के लिए सुरक्षित और सिद्ध तरीकों का उपयोग करना चाहिए।

एक नर्सिंग मां मुख्य रूप से इस बात में दिलचस्पी रखती है कि अगर स्तन का दूध गायब हो जाए तो क्या करना चाहिए।

सामान्य स्तनपान कराने के लिए, महिला की स्थिति पर नकारात्मक कारकों के प्रभाव को बाहर करना आवश्यक है।

यदि आप स्तनपान कराने के मूड में नहीं हैं, तो आपको विशेष साहित्य का अध्ययन करना चाहिए जो आपके बच्चे के लिए स्तनपान के स्वास्थ्य लाभों का विवरण देता है। आप स्तनपान विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ से कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं। अक्सर, तनाव और थकान के कारण दूध कम हो जाता है, इसलिए आपको अधिक आराम करने की जरूरत है, कुछ समय आराम के शौक के लिए अलग रखें, बच्चे की देखभाल में रिश्तेदारों से मदद मांगें।

आप विशेष तैयारी या पोषक तत्वों की खुराक की मदद से भी स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए विशेष चाय विकसित की गई है जो स्तनपान में सुधार करती है। सबसे अधिक बार, उनमें औषधीय जड़ी-बूटियाँ (मेलिसा, बिछुआ, ऐनीज़ और अन्य) शामिल हैं। पूरक आहार के सेवन के बारे में डॉक्टर से पहले ही चर्चा कर लेनी चाहिए। यदि आप या आपके बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं की स्पष्ट प्रवृत्ति है, तो आपको पोषक तत्वों की खुराक या स्तनपान-उत्तेजक चाय लेना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। दूध गायब होने पर एक महिला के लिए पीने के आहार को स्थापित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको जितना चाहें उतना पीना चाहिए, क्योंकि तरल की बड़ी और छोटी मात्रा दोनों ही लैक्टेशन में कमी ला सकती हैं।

पोषण पूर्ण और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, आहार में बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन और ट्रेस तत्व मौजूद होने चाहिए। दूध के साथ काली चाय को स्तन के दूध के उत्पादन के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक माना जाता है, नट्स भी लैक्टेशन बढ़ाते हैं (आपको उन्हें कम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता होती है)। याद रखें कि जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए स्तन का दूध सबसे अच्छा पोषण विकल्प है, इसलिए इस अवधि के दौरान स्तनपान बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

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