डॉक्टर एस्टिविले की विधि समीक्षाएँ। बच्चे को सोना कैसे सिखाएं? डॉ. एस्टीविले की क्रांतिकारी पद्धति. डॉ. एडवर्ड एस्टिविल की ओर से शुभकामनाएँ

स्पैनिश डॉक्टर एस्टिविले की विधि, "स्लीप टाइटली" (फेट ला नन्ना), भाग एक पुस्तक में वर्णित है। पोलिना गेलफ्रेइच द्वारा रीटेलिंग
यदि आपका शिशु आपके यह कहते ही रोने लगे कि सोने का समय हो गया है तो आपको क्या करना चाहिए? यदि आपका बच्चा रात में 5-10 बार जागता है तो क्या करें? यदि आपको लगे कि आपका शिशु बहुत अधिक या बहुत कम सो रहा है तो आपको क्या करना चाहिए?
नींद संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, स्पेनिश डॉक्टर एस्टिविले इन सभी सवालों के जवाब अपनी किताब में देते हैं। इस पुस्तक के सभी उदाहरण जीवन से लिये गये हैं। पुस्तक के लेखक बार्सिलोना सेंटर फॉर रिसर्च एंड ट्रीटमेंट ऑफ स्लीप डिसऑर्डर में एक प्रसिद्ध प्रोफेसर हैं।
मेरा अनुभव
अध्याय 1

बच्चा सोता नहीं इसलिए हमें भी नींद नहीं आती. उन लोगों का क्या होता है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते? एक बच्चा कोई मशीन नहीं है, और जब प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलती है, तो आपको इसके लिए निर्देश नहीं दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, वॉशिंग मशीन खरीदते समय। फिर हर कोई माता-पिता (रिश्तेदार, दोस्त, पड़ोसी आदि) को सलाह देना शुरू कर देता है, खासकर अगर वे बच्चे को रोते हुए सुनते हैं। बहुत से लोग कहते हैं: "हमें पहले महीनों तक इंतजार करना होगा, फिर वह सभी बच्चों की तरह सो जाएगा, वह कहाँ जाएगा?" बहुत से लोग कारण बताते हैं: पहले वह सो नहीं पाता क्योंकि वह बहुत छोटा है, फिर उसके पेट के कारण, फिर उसके दांतों के कारण, आदि। कुछ लोग सलाह देते हैं: "उसे रोने के लिए अकेला छोड़ दो, अंततः वह शांत हो जाएगा और सो जाना।" माता-पिता हर तरह के अलग-अलग तरीके अपनाते हैं: उन्हें कार में ले जाना, उन्हें टीवी के सामने सुला देना आदि।
हमें अंततः स्वीकार करना होगा: नींद एक गंभीर चीज़ है, और इसका इलाज पेशेवर दृष्टिकोण से किया जाना चाहिए, क्योंकि सभी बच्चे बाहरी मदद के बिना अपने आप सोना नहीं सीखते हैं।
एक छोटे बच्चे के लिए बचपन में नींद की समस्याओं के परिणाम
- अक्सर रोता है
- अक्सर मूड ख़राब रहता है
- महसूस होता है कि पर्याप्त प्यार नहीं किया गया
- माता-पिता/दादा-दादी पर अत्यधिक निर्भर
- विकास में देरी भी संभव है
स्कूली बच्चों के लिए
- क्षमताओं की तुलना में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी
- चरित्र लक्षण के रूप में अनिश्चितता
- कायरता
- चरित्र संबंधी समस्याएं
ऐसे बच्चे के माता-पिता के लिए
- आत्म-संदेह (क्या हम सही काम कर रहे हैं?)
- अपराधबोध की भावना (बेचारी, शायद वह सो नहीं सकती क्योंकि वह किसी चीज़ से पीड़ित है, लेकिन हम मदद नहीं कर सकते और फिर भी हम गुस्से में हैं)
- माता-पिता का परस्पर आरोप कि दूसरा बच्चे को बिगाड़ता है
- किसी समस्या के सामने भ्रम की स्थिति महसूस होना
- ऐसा महसूस होना कि कुछ नहीं किया जा सकता
- गहरी शारीरिक और मानसिक थकान
यानि कि खराब नींद के परिणाम बच्चे के व्यवहार और चरित्र में प्रकट होते हैं।
बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती - ठीक से आराम नहीं मिलता - बेचैनी महसूस होती है, छोटे बच्चे अत्यधिक थकान से शांत नहीं होते, बल्कि, इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाते हैं। एक थका हुआ बच्चा जो सोना चाहता है, लगभग कभी भी अपने आप बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कहता है, बल्कि इसके विपरीत, बढ़ी हुई गतिविधि और उत्तेजना प्रदर्शित कर सकता है - वह अक्सर बिना किसी कारण के रोता है, आसानी से खराब मूड में आ जाता है और अपने माता-पिता से अधिक ध्यान चाहता है - वह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर रहने लगता है कि उसकी देखभाल कौन करता है। भविष्य में, इससे असुरक्षित और डरपोक चरित्र का विकास हो सकता है, दूसरों के साथ संवाद करने में समस्याएँ हो सकती हैं, शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है, आदि।
स्वास्थ्य पर खराब नींद के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह स्पष्ट है कि कभी-कभी खराब नींद विकास मंदता का कारण बन सकती है, क्योंकि नींद के दौरान (नींद के पहले घंटों के दौरान) विकास हार्मोन उत्पन्न होते हैं।

क्रिटिकल उम्र 5 साल है. यदि किसी बच्चे ने 5 वर्ष की आयु से पहले अच्छी नींद लेना नहीं सीखा है, तो उसे वयस्क होने पर अनिद्रा होने की बहुत अधिक संभावना है; 5 वर्ष की आयु इसकी सीमा है। इस उम्र में बच्चा पहले से ही अच्छी तरह समझ जाता है कि माता-पिता क्या चाहते हैं। इस उम्र में कई बच्चे बिस्तर पर चले जाते हैं, रोते नहीं हैं, अपने माता-पिता को फोन नहीं करते हैं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता है, क्योंकि वे कठिनाई से सोते रहते हैं और अक्सर जागते रहते हैं, केवल अब वे इसे अपने तक ही सीमित रखते हैं। सबसे बुरे मामलों में, बच्चे को बुरे सपने और रात के समय अन्य समस्याएं होने लगती हैं, वह रोने लगता है कि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। किशोरावस्था से लेकर अनिद्रा जीवन भर बनी रहती है।
कभी-कभी माता-पिता भी इस समस्या की गंभीरता को नहीं समझते, उन्हें लगता है कि उम्र के साथ सब कुछ ख़त्म हो जाएगा। दरअसल, 35% बच्चे 5 साल की उम्र से पहले ही नींद की समस्या से पीड़ित हो जाते हैं। लेकिन इन आंकड़ों को कम करके आंका गया है, क्योंकि कई माता-पिता मानते हैं कि यह सामान्य है अगर 6 महीने से लेकर 2-3 साल (और कभी-कभी इससे भी अधिक) का बच्चा सोना नहीं चाहता है, रात में 3-5 बार उठता है, इसे समझाते हुए भूख, पीने, लिखने की इच्छा आदि। इसलिए, सर्वेक्षण अक्सर सही परिणाम नहीं देते हैं। 35% - नींद की समस्याओं के इलाज के लिए हमारे केंद्र के आँकड़े।
6-7 महीने की उम्र में, एक बच्चा अपने कमरे में, बिल्कुल अंधेरे में, बिना जागे और वयस्कों की उपस्थिति की आवश्यकता के बिना, 10-12 घंटे तक अकेले सोने में सक्षम होता है।
यदि आपका बच्चा ऊपर बताए अनुसार सो नहीं रहा है, तो यह स्वाभाविक है कि आप खुद से पूछें: क्या हो रहा है, क्या गलत है? फिर हमारा बच्चा क्यों नहीं सोता?
पहले इस्तेमाल किए गए बहानों को भूल जाइए: गैस (4-5 महीने में ठीक हो जाती है), दांत, भूख, प्यास, बहुत अधिक ऊर्जा, किंडरगार्टन गए, आदि। 98% का केवल एक ही कारण है: आपके बच्चे ने सोना नहीं सीखा है अभी तक! इस कदर? -आप पूछना। - इसका मतलब क्या है?
आप इसे अगले अध्यायों में जानेंगे। यदि आप हमारे सभी निर्देशों का अक्षरशः पालन करते हैं, तो एक सप्ताह से भी कम समय में आपका बच्चा उनींदापन में बदल जाएगा।
इससे पहले कि आप अन्य अध्याय पढ़ना शुरू करें, आपको खुद को निम्नलिखित बातों के बारे में आश्वस्त करना चाहिए:
- आपका बच्चा बीमार नहीं है (यदि वह खराब सोता है, तो यह कोई बीमारी नहीं है और इसका इलाज दवाओं से नहीं किया जा सकता है: वेलेरियन, मदरवॉर्ट काढ़े, आदि)
- आपके बच्चे को कोई मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं है (बहाने जैसे: वह इसलिए जागता है क्योंकि उसे अपने माता-पिता से अलगाव महसूस होता है, आदि)
-आपका बच्चा खराब नहीं है (भले ही हर कोई आपको अन्यथा समझाने की कोशिश करे)। यदि वह खराब सोता है, तो यह किसी भी तरह से खराब होने का परिणाम नहीं है, भले ही यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया हो कि वह लगातार अपने माता-पिता का ध्यान चाहता है, सुलाना चाहता है, झुलाना चाहता है, बाहों में उठाना चाहता है, पढ़ना चाहता है, वगैरह।
-यदि आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो यह आपकी गलती नहीं है।
हमारी किताब आपके बच्चे को सोना सिखाने में मदद करेगी।
एक शिशु के 3-4 घंटे के चक्र में निम्नलिखित तत्व शामिल होते हैं; भोजन-नींद-स्वच्छता (डायपर आदि बदलें) क्रम बदल सकता है (स्वच्छता-नींद-भोजन)। कभी-कभी हम नवजात अराजकतावादियों से मिलते हैं। वे इस सरल पैटर्न का भी पालन नहीं करते हैं, यानी वे बिना किसी तर्क के सो जाते हैं और जाग जाते हैं।
लगभग 3-4 महीने (कभी-कभी थोड़ा पहले भी), बच्चे आमतौर पर 24 (25) घंटे के चक्र, तथाकथित सौर चक्र में समायोजित होना शुरू कर देते हैं। इसलिए उसे रात में अधिक नींद आने लगती है। सबसे पहले, बच्चा रात में बिना जागे केवल 3-4 घंटे, फिर 5-6, फिर 7-8 और अंत में 10-12 घंटे ही सो पाता है। ध्यान दें: नींद की अवधि और उम्र के बीच संबंध के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं; यह सब आपके बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। वयस्क चक्र के प्रति यह अनुकूलन मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र के विकास से जुड़ा है, जिसे पारंपरिक रूप से "आंतरिक घड़ी" कहा जाता है।
इस आंतरिक जैविक घड़ी को ठीक से सेट करने के लिए, कुछ बाहरी उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है (प्रकाश-अंधेरा, शोर-मौन, खाने का समय, कुछ आदतन क्रियाएं, आदि) इसलिए, नवजात शिशु के लिए हल्की रोशनी और थोड़े शोर में सोना बेहतर होता है। दिन में, और रात में सन्नाटा और पूर्ण अंधकार। इस तरह बच्चे को रात और दिन के बीच अंतर की आदत पड़ने लगती है।
इस प्रकार, बच्चे को सही अभिविन्यास के लिए कुछ बाहरी उत्तेजनाओं से घिरा होना चाहिए। संक्षेप में यह दो पहलुओं पर आता है:
माता-पिता का व्यवहार
-आत्मविश्वास की भावना
-शांति
- धैर्य और बच्चे को सोना सिखाने की इच्छा
- शाम की प्रक्रियाओं में दोहराव
बाहरी तत्व
-पालना
-दिलासा देनेवाला
-खिलौना (भालू, कुत्ता, गुड़िया, आदि, जिसके साथ आप सो सकते हैं)
माता-पिता का व्यवहार
बच्चा माता-पिता की आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। अगर माँ किसी बात को लेकर घबराई या चिंतित है तो वह अच्छी तरह समझता है। इसलिए, जब आप अपने बच्चे को पालने में डालते हैं, तो इस आधे घंटे के लिए जितना संभव हो सके शांत रहने की कोशिश करें और अपने सभी व्यवहार से प्रदर्शित करें कि यह अन्यथा नहीं हो सकता है, कि सो जाना स्वाभाविक और अद्भुत है। आप उसे उसके पालने में रखने का तरीका नहीं बदल सकते। सब कुछ हमेशा लगभग समान (उचित सीमा के भीतर) होना चाहिए। यानी, एक निश्चित समय पर सब कुछ दोहराया जाना चाहिए: आप उसे नहलाएं, फिर उसे खाना खिलाएं, फिर रात के लिए उसका डायपर बदलें, उसे अपने पालने में लिटाएं, लाइट बंद करें, उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें और बाहर जाएं। आपके कार्यों का क्रम भिन्न हो सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए।
दोहराव से बच्चे को आत्मविश्वास मिलता है। वह जानता है कि 5-10 मिनट में क्या होगा, फिर आधे घंटे में, और वह सुरक्षित महसूस करता है। बच्चा सावधान नहीं है, अप्रत्याशित आश्चर्य की उम्मीद नहीं करता है, और इसलिए शांत हो जाता है। यदि अलग-अलग दिनों में बच्चे को अलग-अलग लोगों (मां, दादी, आदि) द्वारा बिस्तर पर रखा जाता है, तो वयस्कों को आपस में सहमत होना चाहिए कि वे प्रक्रियाओं के क्रम को न बदलें और यथासंभव सब कुछ समान रूप से करने का प्रयास करें।
बाहरी तत्व
बच्चे को नींद के साथ कुछ बातें जरूर जोड़नी चाहिए। यदि आप किसी बच्चे को गोद में झुलाकर सुलाते हैं तो वह समझ जाता है कि झुलाना ही नींद है। तदनुसार, जैसे ही आप उसे झुलाना बंद करते हैं, वह जाग जाता है और उसे फिर से सुलाने के लिए झुलाने की जरूरत होती है। यदि बच्चा स्तन के पास सो जाता है, तो उसे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि भोजन एक सपना है। और वह केवल अपने उल्लू के पास या मुँह में बोतल लेकर ही सोएगा। तदनुसार, जैसे ही उसे लगेगा कि उसके मुँह में कुछ नहीं है, वह जाग जायेगा। रात में, हर कोई, वयस्क और बच्चे, कुछ सेकंड के लिए जागते हैं। आमतौर पर इंसान सो जाता है और सुबह उसे याद भी नहीं रहता। वृद्ध लोगों में, ये जागृतियाँ 30 सेकंड से अधिक समय तक रह सकती हैं और 3-4 मिनट तक पहुँच सकती हैं। सामान्य स्थिति में व्यक्ति को यह याद रहता है कि वह असाधारण परिस्थितियों में ही जागा है। एक सामान्य बच्चा रात में (कुछ सेकंड के लिए) 5-8 बार जागता है, और समस्याग्रस्त नींद वाला बच्चा अधिक। यदि कोई बच्चा क्षण भर के लिए अपनी आँखें खोलता है और उसे सब कुछ वैसा ही मिलता है जैसा कि वह सोते समय था, तो उसे स्वतः ही नींद आ जाती है और वह सो जाता है। यदि उसे घर के चारों ओर घुमक्कड़ी में सोने की आदत है, तो वह घुमक्कड़ी में रहने और घर के चारों ओर घूमने की अपेक्षा करेगा। यदि वह अपनी मां के स्तन के पास सो गया, तो वह स्तन की तलाश करेगा। यदि वह अपने पिता की गोद में सो जाता है, तो वह अपने पिता की तलाश करेगा, आदि। यदि, रात में अपनी आँखें खोलने पर, बच्चा बिल्कुल वैसी स्थिति नहीं पाता जिसमें वह सो गया था, तो वह डर जाता है और अपने माता-पिता को बुलाने के लिए रोता है। . सबसे बुरी स्थिति में, वह अपनी पसंदीदा स्थिति को दोहराए बिना सो नहीं पाएगा।
आपके लिए एक उदाहरण: आप अपने बिस्तर पर सो गये। रात में आप एक सेकंड के लिए आंख खोलते हैं और देखते हैं कि आप लिविंग रूम में सोफे पर हैं। आप सोफ़े पर उछल पड़ेंगे: क्या हुआ??!! मैं यहाँ क्यों हूँ??? बच्चे के साथ भी यही होता है. जैसा कि आप समझते हैं, बच्चे को बाहरी तत्वों की आवश्यकता होती है, और यहाँ - ध्यान - अधिकांश माता-पिता की गलती यह है कि वे ऐसे तत्वों को चुनते हैं जिनके लिए उनकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। एक बच्चा अपने लिए बोतल तैयार नहीं कर सकता, घुमक्कड़ी में घर के चारों ओर नहीं घूम सकता, आदि। इसलिए, ये गलत तरीके से चुने गए तत्व हैं।
इसलिए, हमें ऐसे तत्वों को चुनने की ज़रूरत है जो पूरी रात बच्चे के साथ रह सकें और जिन्हें हमारे हस्तक्षेप की आवश्यकता न हो। यह एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, उसका तकिया, एक कंबल हो सकता है। बच्चे को हमेशा अपने बिस्तर पर ही सोना चाहिए आदि।
आइए इस बारे में बाद में अधिक विस्तार से बात करें।
शिशु (6 महीने से अधिक) को सुलाने की कोशिश करते समय आपको क्या नहीं करना चाहिए
-गाओ
- पालने में झूलना
- अपने हाथों पर झूलें
- घुमक्कड़ी में रॉक
- कार से ले जाएं
-उसे छुओ, उसे हाथ दो, उसे हमें छूने दो
- दुलारें, सिर पर हाथ फेरें
-माता-पिता को बिस्तर पर सुलाना
-उसे बिस्तर/कमरे के चारों ओर तब तक कूदने की अनुमति देना जब तक कि वह थक न जाए, इस उम्मीद में कि वह फिर तेजी से सो जाएगा
- खाना-पीना दें
निचली पंक्ति: कभी भी सक्रिय रूप से अपने बच्चे को सुलाने में मदद न करें। उसे खुद ही सोना सीखना होगा।

एक नवजात शिशु 4 महीने के बच्चे की तुलना में अलग तरह से सोता है और वह 2 साल के बच्चे की तरह नहीं सोता है। उम्र के साथ-साथ सोने की आदतें विकसित होती जाती हैं। इस अध्याय में हम आपको बताएंगे कि एक निश्चित उम्र में अपने बच्चे से क्या अपेक्षा करें। अगर आप जन्म से ही नींद और सो जाने पर ठीक से ध्यान देंगे तो आपको भविष्य में कोई समस्या नहीं होगी।
नवजात शिशु को कैसे पढ़ाएं. मुख्य बात जो आपको जानना आवश्यक है वह यह है कि एक नवजात शिशु उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए - न कम, न अधिक। वह कहीं भी और किसी भी शोर में सो सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, इसका चक्र आमतौर पर 3-4 घंटे का होता है। खाया, सोया, शौच किया, कपड़े बदले, आदि। यदि आपका नवजात शिशु किसी भी पैटर्न का पालन नहीं करता है, तो चिंता न करें - यह पूरी तरह से सामान्य है। इस स्तर पर, भोजन और नींद का गहरा संबंध होता है, इसलिए बच्चा जागता है क्योंकि वह खाना चाहता है और सो जाता है क्योंकि उसका पेट भर जाता है। हालाँकि, आपको यहाँ सावधान रहने की आवश्यकता है: यदि कोई बच्चा रोता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह खाना चाहता है (कई माताएँ तुरंत स्तनपान कराती हैं, क्योंकि यह बच्चे को शांत करने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन यह गलत है)। सबसे पहले (यदि बच्चे ने हाल ही में खाना खाया है, तो अंतराल 3-4 घंटे होना चाहिए) अन्य कारण खोजने का प्रयास करें: क्या वह गर्म है? ठंडा? क्या वह गीला है? आयोजित होना चाहता है? शोरगुल वाले समाज से थक गए? क्या आपके पेट में दर्द है? इसके बाद ही उसे ब्रेस्ट दें। यदि आप हर बार उसके रोने पर उसे स्तनपान कराती हैं, तो आपका शिशु स्तन को नींद और शांति से जोड़ना सीखेगा। उसे इस बात की आदत हो जाएगी कि शांत होने के लिए उसे खाने की जरूरत है। पहले से ही कुछ हफ़्तों में, बच्चे ज़रूरत से ज़्यादा खाने में सक्षम हो जाते हैं। यदि आप उसे अपना दूध देते हैं, तो चिकित्सीय दृष्टिकोण से कोई समस्या नहीं है, लेकिन फिर भी यह बुरी आदतों को जन्म देता है, क्योंकि नींद और भूख की भावना मस्तिष्क के एक ही हिस्से द्वारा नियंत्रित होती है। इसके अलावा, ऐसे बच्चे बड़े होकर वयस्क बन जाते हैं, जो घबराहट होने पर शांत होने के लिए सब कुछ खाना शुरू कर देते हैं। यदि आप उसे फॉर्मूला दूध पिलाते हैं, तो उसे बार-बार दूध पिलाने से बचपन या वयस्कता में मोटापा हो सकता है।
अभी शेड्यूल को कठोर रूप से लागू करने का समय नहीं आया है। हालाँकि, हम आपके बच्चे को नींद और जागने के बीच अंतर दिखाने की सलाह देते हैं। यदि वह सो नहीं रहा है, तो उसे अपनी बाहों में लें, उसके साथ खेलें, उससे बात करें। यदि वह सो नहीं रहा है, तो उसे पालने में न रखने का प्रयास करें। इससे उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि पालना सोने की जगह है (बाहरी तत्वों के बारे में पिछला अध्याय देखें)।
दिन में उसे हल्की रोशनी में सुलाएं और रात में नाइट लाइट न जलाएं। इस तरह बच्चा रात और दिन के बीच अंतर समझना सीखेगा।
दिन के दौरान, पंजों के बल न चलें, भले ही बच्चा सो गया हो; रात में, दीवार के पीछे या उसी कमरे में शोर न करने का प्रयास करें। दिन के दौरान आप वैक्यूम कर सकते हैं, पियानो बजा सकते हैं, आदि। शाम को, जब बच्चा पहले से ही पालने में हो, तो टीवी आदि का वॉल्यूम कम कर दें।
बिस्तर पर जाने से पहले इसे नहलाएं। कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सुबह नहलाना पसंद करते हैं, लेकिन यदि आप इसे शाम को नहलाना पसंद करते हैं, तो आपके बच्चे में नींद से जुड़ा एक और बाहरी तत्व होगा। उसे जल्दी ही नहाने के बाद बिस्तर पर जाने की आदत हो जाएगी।
उसे सोने के लिए अधिकतम आराम प्रदान करें। यदि उसने अभी-अभी खाया है, तो उसे सीधा पकड़ें ताकि उसके पेट से हवा बाहर निकल सके। उसे बदलें, जांचें कि पालना बहुत ठंडा न हो, कमरे का तापमान लगभग 20 डिग्री हो।
जन्म से ही बच्चे को अकेले सोने की आदत डालनी चाहिए। उसे अपनी बाहों में झुलाने की कोशिश न करें। कोशिश करें कि भोजन को नींद के साथ बहुत अधिक न जोड़ें। हालाँकि, अगर इस उम्र में भी यह काम नहीं करता है, तो परेशान मत होइए। आपका शिशु अभी भी बहुत छोटा है. सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। किसी भी स्थिति में, बच्चे को घंटों रोते हुए छोड़ना बेकार है।
कई बच्चे रात में 5-7 घंटे या उससे पहले सोना शुरू कर देते हैं, लेकिन 3-4 महीने तक सभी बच्चों को ऐसा करना चाहिए। इस उम्र में जैविक लय बदल जाती है। यदि शुरू में आपने किसी नियम का पालन नहीं किया (बच्चे को झुलाया, सुलाने के लिए उसे स्तनपान कराया), तो अब धीरे-धीरे इन आदतों को बदलने का समय आ गया है।
याद करना:
-बच्चे को लिटाते समय आपको शांत रहना चाहिए
-उसे बिस्तर पर जाने के समय के साथ कुछ बाहरी तत्वों को जोड़ने में मदद करें; उसे हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले वही क्रियाएं करनी चाहिए। याद रखें कि बच्चे के लिए दोहराव का मतलब सुरक्षा की भावना है।
यह वह उम्र है जब यह तय करना पहले से ही आवश्यक है कि बच्चे को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए। जैविक दृष्टिकोण से, बच्चों को गर्मियों में 20.30 से 21.00 तक और सर्दियों में 20.00 से 20.30 तक सबसे अच्छी नींद आती है। दैनिक प्रक्रियाएं चुनें जिन्हें आप हर शाम दोहराएंगे: स्नान, डायपर बदलना, पिताजी के साथ 10 मिनट का शांत खेल , आदि आदि। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शिशु स्नान करने पर कैसी प्रतिक्रिया करता है - यदि उसे पानी पसंद नहीं है या वह बहुत अधिक उत्तेजित हो जाता है, तो सोने से पहले केवल थोड़े समय के लिए स्नान करें, या इसे सुबह के समय के लिए बढ़ा दें। बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को भोजन और सोने के लिए अलग-अलग पालने के पास खाना न दें। अपने बच्चे के साथ दूसरे कमरे में (जहां वह सो नहीं रहा हो) कुछ मिनट बिताएं, उससे बात करें, शांत खेल खेलें, आदि। फिर उसे उसकी चीजों के साथ पालने में लिटा दें - आप जो चाहें चुन सकते हैं; टेडी बियर, गुड़िया, पेसिफायर (अधिमानतः कई, फिर रात में इसे ढूंढना मुश्किल नहीं होगा, उदाहरण के लिए, एक बड़े रूमाल के किनारों पर 4 पेसिफायर बांधें) मुख्य बात यह है कि आप उसे जो देते हैं वह पूरी रात उसके साथ रह सकता है और आपके बार-बार हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। बच्चे को चूमें और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें। फिर जब बच्चा जाग रहा हो तो कमरे से बाहर निकलें।
यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपका शिशु सोने के समय का आनंद उठाएगा, उसे पहचानेगा और बिना किसी समस्या के सो जाएगा। हालाँकि, यदि आपका बच्चा, आपके प्रयासों के बावजूद, खुद को "शिक्षा" के लिए उधार नहीं देता है, तो चिंता न करें: 6-7 महीने से पहले बचपन की अनिद्रा के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। आपके शिशु को वयस्क चक्र में संक्रमण के लिए अभी और समय चाहिए।
यदि वह रात में बार-बार उठता है, तो जाँच करें:
- क्या तुम बीमार नहीं हो?
- क्या वह भी लिपटा हुआ है या ठंडा है?
- पेशाब या शौच?
- क्या वह बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त भोजन नहीं करता? (यदि वह भूखा हो तो उसे रात में भोजन नहीं करना चाहिए, बल्कि उसका अंतिम भोजन बड़ा होना चाहिए)
- क्या बच्चे को गैस (पेट का दर्द) था? यदि हां, तो उसे पेट दर्द के साथ जागने की आदत है।
उसकी मदद करो। आप उसे हिला सकते हैं, सहला सकते हैं और वापस पालने में डाल सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि आपका लक्ष्य उसे अपने आप सो जाना सिखाना है।
ध्यान दें: जीवन के पहले हफ्तों में बच्चा कभी भी बिना वजह नहीं रोता। इसलिए, हमें तुरंत यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या गलत है और उसकी मदद करनी चाहिए। हालाँकि, आप जल्द ही देखेंगे कि आपके बच्चे के रोने के तरीके अलग-अलग हैं: वह विरोध कर रहा है, वह भूखा है, वह गीला है, वह गुस्से में है, वह ऊब गया है, आदि। एक बार जब आप गंभीर कारणों से रोने को साधारण रोने से अलग करना सीख जाते हैं, बकवास के कारण बच्चे के पास मत भागो। कुछ मिनट रुकें - शायद वह फिर से सो सकेगा।
6 महीने से, किसी भी बच्चे को दिन में कम सोना चाहिए (आमतौर पर दो बार: नाश्ते के बाद 1-2 घंटे और दोपहर के भोजन के बाद 2-3 घंटे) और रात में अधिक सोना चाहिए। 7 महीने में, बच्चे के पास पहले से ही खाने-सोने का एक स्थापित शेड्यूल होना चाहिए (दिन में 4-5 बार खाना, रात में बिना जागे 10-12 घंटे सोना)।
यदि आपका बच्चा 6-7 महीने का है, और वह अभी तक इस व्यवस्था का आदी नहीं है, तो "शिक्षा" शुरू करें।
एक बच्चे के लिए 6-7 महीने सामान्य है
- खाने-सोने का नियमित कार्यक्रम स्थापित किया
- दिन में 4-5 बार खाता है
- रात में 10-12 घंटे सोते हैं
- स्वेच्छा से और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाता है
यदि आपका बच्चा इस विवरण में फिट बैठता है, तो बहुत सहज न हों, क्योंकि छोटी-छोटी बातें आसानी से एक छोटे बच्चे की अच्छी नींद की आदतों को बर्बाद कर सकती हैं। खाने-पीने और सोने तथा सोने से पहले की क्रियाओं को दोहराने में नियमितता बनाए रखने का प्रयास करें।
7-9 महीने की उम्र से, यदि बच्चा बहुत अधिक थका हुआ है तो उसे नींद नहीं आएगी। इस उम्र में, बच्चे जागते रहना जानते हैं, भले ही वे बहुत थके हुए हों। कभी-कभी इसलिए क्योंकि वे अपने माता-पिता के साथ अधिक समय तक रहना चाहते हैं, कभी-कभी इसलिए क्योंकि वे बहुत थके हुए या उत्साहित होते हैं, आदि। अपने आप को आश्वस्त न होने दें। अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाएं, समान क्रियाएं दोहराते हुए। कोशिश करें कि अपने बच्चे को एक घंटे (एक बच्चे का सपना) के लिए सुलाने के प्रयासों में देरी न करें। जो बच्चे पहले से ही जल्दी से बोलना जानते हैं वे अपने माता-पिता को रिश्वत देना सीखते हैं: एक और चुंबन, एक और परी कथा पढ़ें, बस एक, आदि, मुझे प्यास लगी है, मैं लिखना चाहता हूं... यदि बच्चा वास्तव में एक और परी कथा पर जोर देता है परियों की कहानी, उसे एक नीरस आवाज में प्रसिद्ध परियों की कहानी पढ़कर सुनाओ। रात में उसके लिए कुछ भी दिलचस्प या रोमांचक न पढ़ें! यह उसे सोने से रोकता है!
एक वर्ष के बाद, बच्चा धीरे-धीरे दो झपकी से एक झपकी में बदल जाता है। यह एक कठिन समय है, क्योंकि एक समय ऐसा आता है जब एक नींद पर्याप्त नहीं होती है, और दो बहुत अधिक होती है, लेकिन समस्या 1-2 महीने में गायब हो जाती है। दोपहर के भोजन के बाद, बच्चे को 4 साल का होने तक, और अधिमानतः 5-6 साल का होने तक सोना चाहिए। कई माता-पिता और शिक्षक अपने बच्चे को 3 साल की उम्र से ही सोने की अनुमति नहीं देते हैं। यह बहुत जल्दी है. तीन साल का बच्चा दिन में नहीं सो पाता है, लेकिन इस मामले में वह शाम को बहुत थक जाता है, उसकी नींद बहुत गहरी होती है, जिसके कारण विभिन्न समस्याएं (बुरे सपने आना आदि) हो सकती हैं।
जब हम समझ जाते हैं कि बच्चा सोना सीख गया है। एक बच्चा 10 महीने की उम्र में भी बिना किसी समस्या के अच्छी नींद ले सकता है। हालाँकि, कम से कम 5 साल की उम्र तक, आपको सावधान रहने की ज़रूरत है, क्योंकि कुछ घटनाएँ (चलना, भाई की उपस्थिति, आदि) अच्छी आदतों को नष्ट कर सकती हैं। जैसे ही आपको समस्याएँ दिखाई दें, अध्याय 4 में वर्णित विधि को लागू करें। इसलिए हमारी सलाह है: भले ही आपका बच्चा पहले से ही अच्छी नींद लेता हो, शाम की दिनचर्या और कार्यक्रम का पालन करने में सावधानी बरतें।
एक आखिरी नोट: यथार्थवादी बनें!!!
कई माता-पिता यथार्थवादी होना नहीं जानते और अपने बच्चों से असंभव चाहते हैं। यदि आपका बच्चा जीवन के पहले महीने में अपनी उम्र के हिसाब से सामान्य से कम सोता है, तो हमारी विधि को लागू करने के तीन साल बाद वह कम सोएगा। यदि उसने सोना सीख लिया है, तो वह बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाएगा, रात में नहीं उठेगा और 10 घंटे सोएगा। लेकिन वह निद्रालु नहीं बनेगा यदि वह स्वभाव से निद्रालु नहीं है!
कई माता-पिता खुश होते हैं जब उनके बच्चे दिन में बहुत सोते हैं (आखिरकार वे अपने काम से काम रख सकते हैं!)। बच्चा दोपहर के भोजन के बाद 4-5 घंटे और रात में 12 घंटे तक नहीं सो पाता है! अगर आप इस बात से बहुत खुश हैं कि बच्चा सो रहा है, तो भी उसे 2-3 घंटे की नींद के बाद जगाएं। एक बच्चे को दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक जागे बिना कभी नहीं सोना चाहिए!
अन्य माता-पिता अपने बच्चे को रात 8 बजे सुलाते हैं और चाहते हैं कि वह सुबह 10 बजे उठ जाए। एक बच्चा कोई घड़ी का काम करने वाला रोबोट नहीं है! उसकी अपनी जैविक लय हैं, उनका सम्मान किया जाना चाहिए, नष्ट नहीं!
आदर्श पायजामा वह है जिसमें बच्चे को गर्मी न लगे और जिसमें वह बिना कंबल के सो सके। छोटे बच्चे हमेशा रात में खुलते हैं
अध्याय 4

आइए शुरुआत से शुरू करें, या अपने बच्चे की नींद की आदत को कैसे ठीक करें। शिशु के लिए क्या सामान्य है और क्या नहीं? हम बचपन की अनिद्रा के बारे में कब बात कर सकते हैं?
कई माता-पिता अपने डेढ़ साल के बच्चे को बोतल देने के लिए रात में 2-3 या 4-5 बार उठना सामान्य बात मानते हैं। लेकिन यह सामान्य बात नहीं है, ठीक उस स्थिति की तरह जब 8 महीने का बच्चा आधी रात तक बिना किसी थकान के सोता है, या जब एक साल का बच्चा अपनी मां के पास आते ही जोर-जोर से चिल्लाने लगता है। उसे पालने में डालो, कमरा छोड़ना चाहता है।
6-7 महीने की उम्र से, सभी बच्चों को यह करने में सक्षम होना चाहिए:
- बिना रोए और खुशी के साथ बिस्तर पर जाएं
- बिना सहायता के कमरे में अकेले सो जाना
- बिना ब्रेक के 10-12 घंटे की नींद लें
- रात की रोशनी के बिना अंधेरे में, अपने पालने में सोएं (और अपने माता-पिता के बिस्तर पर नहीं)।
यह विवरण सभी स्वस्थ बच्चों पर लागू होता है यदि उन्हें पेट का दर्द (जो आमतौर पर 4-5 महीने में दूर हो जाता है), दूध के प्रति असहिष्णुता, तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस आदि नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही 6 महीने का है और बीमार नहीं है, लेकिन जिसने अभी तक रात भर सोना नहीं सीखा है, उसे भविष्य में बचपन में अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
बच्चों की अनिद्रा की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:
- 98% मामलों में गलत नींद की आदतों के कारण
- 2% मनोवैज्ञानिक समस्याओं में (अध्याय का अंत देखें)
अनुचित आदतों के कारण होने वाली बचपन की अनिद्रा की निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- बच्चा बिना सहायता के अपने आप सो नहीं सकता
- रात में जाग जाता है (3 से 15 बार तक) और अपने आप दोबारा सो नहीं सकता और माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है (बीमारी, बोतल आदि)
- हल्की नींद - जरा सा शोर उसे जगा सकता है
- अपनी उम्र के लिए तालिका में दर्शाए गए घंटे से कम घंटे सोता है
ऐसे मामलों में, माता-पिता सहायक तरीकों का सहारा लेते हैं: बच्चे को झुलाना, उसके सिर पर थपथपाना, उसे भोजन देना, पेय देना आदि। बच्चा अंततः सो जाता है, लेकिन समस्या यह है कि जब वह फिर से उठता है, तो उसे सब कुछ शुरू करना पड़ता है। एक बार फिर।
यदि आप इस स्थिति को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियम का पालन करना होगा: आपको हमारे निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, उनका अक्षरशः पालन करना चाहिए, थोड़ा सा भी विचलन या परिवर्तन विफलता का कारण बन सकता है!
अच्छी नींद की आदतें विकसित करने के लिए क्या आवश्यक है? आइए सामान्य नियम दोहराएं:
- माता-पिता को शांत और आश्वस्त रहना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं, और बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय हमेशा व्यवहार के समान पैटर्न का पालन करें, एक अनुष्ठान बनाएं।
- बच्चे को नींद को बाहरी तत्वों से जोड़ना चाहिए जो पूरी रात उसके साथ रह सकते हैं: एक पालना, एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, एक पसंदीदा कंबल, आदि।
तो, आइए अतीत को भूल जाएं और कल्पना करें कि हमारे बच्चे का जन्म आज ही हुआ है।
आइए बाहरी तत्वों का चयन करके शुरुआत करें। हमें याद है कि उन्हें पूरी रात बच्चे के साथ रहना चाहिए (अर्थात्, वे खतरनाक नहीं होने चाहिए, उसके निगलने के लिए बहुत छोटे नहीं होने चाहिए, कठोर होने चाहिए ताकि वह नींद में खुद को न मार सके, आदि) और उन्हें हमारी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए उपस्थिति (उदाहरण के लिए, चाय की एक बोतल उपयुक्त नहीं है, क्योंकि किसी को इसे रात में भरना पड़ता है)। 2-5 साल के बच्चे के साथ, आप पालने के ऊपर टांगने के लिए एक चित्र तैयार कर सकते हैं। रात के खाने के बाद, पिताजी (माँ) बच्चे से कहते हैं: "चलो कमरे में चलते हैं, एक सुंदर चित्र बनाते हैं।" बच्चा स्वयं घर पर सूरज या बादल बना सकता है, और पिता एक पक्षी या एक पेड़ आदि बना सकते हैं। माँ पालने के ऊपर लटकाने के लिए एक हिंडोला तैयार कर सकती है (बस कागज से एक गुड़िया, एक हवाई जहाज काट लें, बनाएं) चमकदार कागज की एक गेंद बनाएं और इसे पालने के ऊपर रस्सी या इलास्टिक बैंड से लटका दें)। आपको उत्कृष्ट कृतियाँ बनाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस कुछ उपयुक्त खरीद सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे के पास मौलिक रूप से कुछ नया है, कुछ ऐसा जो पहले नहीं था और जो उसे पसंद हो।
यदि आप उसे हर रात अलग-अलग तरीके से सुलाते थे, तो अब आपको एक अनुष्ठान बनाने की आवश्यकता है। अपने लिए निर्णय लें कि आपके लिए क्या अधिक सुविधाजनक है: तैराकी, रात का खाना, आधे घंटे तक खेलना और बिस्तर पर जाना। अब तुम जो ठानोगे, तुम्हें हर शाम वैसा ही करना होगा।
आइए हम आपको कुछ सलाह देते हैं. प्राकृतिक जैविक लय के अनुसार, अपने बच्चे को निम्नलिखित समय पर खाना देना सबसे अच्छा है: नाश्ता लगभग 8 बजे, दोपहर का भोजन 12 बजे के आसपास, दोपहर का नाश्ता लगभग 16 बजे और रात का खाना लगभग 20 बजे। कोशिश करें कि इस कार्यक्रम से बहुत अधिक विचलन न करें। क्योंकि ये बच्चों की जैविक लय हैं। किसी भी मामले में, यदि किसी कारण से आप इस पूरे शेड्यूल का पालन नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें: बच्चा सर्दियों में 20.00-20.30 बजे और गर्मियों में 20.30-21.00 बजे सबसे आसानी से सो जाता है। यह बच्चों के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली की ख़ासियत के कारण है।
पुनः शिक्षा का पहला दिन. तो, आपके पास सब कुछ तैयार है, आपका कार्यक्रम और शाम का अनुष्ठान चुन लिया गया है। रात के खाने के बाद, पिताजी (मां, दादी) बच्चे के साथ 10-15 मिनट तक शांत खेल खेलते हैं, फिर साथ में वे पालने के ऊपर एक तस्वीर लटकाते हैं। वे समझाते हैं कि यह एक पोस्टर है और वह पूरी रात बच्चे के साथ सोएंगे। यदि आपका बच्चा अभी भी शांतचित्त के साथ सोता है, तो उसके लिए कई शांतचित्त खरीदें और उन्हें पालने के चारों ओर रखें ताकि आपका बच्चा अंधेरे में आसानी से कम से कम एक ढूंढ सके। यदि आप इस क्षण के बारे में नहीं सोचते हैं, तो बच्चा आपको रात में जगाएगा ताकि आप उसे शांत करनेवाला खोजने में मदद कर सकें और फिर - अलविदा, पुनः शिक्षा!
दूसरा चरण: माँ या पिताजी उन खिलौनों में से एक खिलौना चुनें जो बच्चे के पास पहले से है और उसे एक नाम दें। इसके बाद वे बच्चे से कहते हैं: यह तुम्हारी दोस्त मिश्का (पेट्या, आदि) है। वह सारी रात तुम्हारे साथ सोएगा। अपने बच्चे को चुनने न दें: याद रखें, हम उसे सोना और सिखाना जानते हैं, हम नहीं, अब आप फैसला करें। भले ही आपका बच्चा 4 साल का हो, इस स्थिति में हमें उसके साथ एक नवजात शिशु की तरह व्यवहार करना चाहिए जो अभी तक कुछ भी नहीं जानता या करना नहीं जानता है।
यदि आपको अपने बच्चे को उस चीज़ से वंचित करना पड़ता है जो उसके पास पहले होती थी (एक बोतल, आदि), तो उसे समझाएं कि उसके नए रात के दोस्त पुराने दोस्तों की जगह ले लेंगे और वे पूरी रात और सुबह जब वह उठेगा तो उसके साथ रहेंगे। ऊपर उसके साथ और भी बहुत कुछ होगा।
याद करना
- सोते समय आपके बच्चे के अनुरोध और मांगें उचित नींद की आदतों को प्रभावित कर सकती हैं
- एक बच्चे को अपने माता-पिता को यह नहीं बताना चाहिए कि उसे कैसे सोना चाहिए और इसके लिए उसे क्या चाहिए; इस स्थिति में, माता-पिता शिक्षक हैं, और बच्चे सोना सीखते हैं, न कि इसके विपरीत। माता-पिता के शांत, आत्मविश्वासपूर्ण स्वर को अपने बच्चों को यह दिखाना चाहिए।
तो, अपने बच्चे को पालने में डालने का समय आ गया है। ऐसे कार्य करें जैसे कि आप इसे प्रतिदिन करते हैं। शांति से बच्चे के कपड़े बदलें, उसे पालने में डालें और ढक दें। यह अपेक्षा न करें कि बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेगा, करवट बदल लेगा और खर्राटे लेगा। सबसे पहले, बच्चे को अभी तक "पुनः शिक्षित" नहीं किया गया है, और दूसरी बात, उसे पहले ही एहसास हो गया है कि आपने उसके लिए किसी प्रकार का आश्चर्य तैयार किया है। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही उसे पता चलेगा कि माँ कमरे से बाहर जाना चाहती है, वह तुरंत अपने पैरों पर खड़ा हो जाएगा और बेतहाशा चिल्लाना शुरू कर देगा। उसे तुरंत दोबारा नीचे गिराने की कोशिश न करें। पालने के पास बैठें या उसे अपनी गोद में लें और उससे कहें: "बिल्ली, माँ और पिताजी तुम्हें सोना सिखाना चाहते हैं। देखो, तुम अकेले नहीं हो: तुम्हारा टेडी बियर, ड्राइंग आदि तुम्हारे साथ हैं। वे सारी रात सब तुम्हारे साथ सोएंगे"। इस भाषण में 0.5 से 2 मिनट का समय लगेगा. यह इस पर निर्भर करता है कि आप सूची में क्या शामिल करते हैं (पर्दे, पालने के बगल में बाइक, आदि)। मुख्य बात यह है कि नाराज़ न हों और शांति से बोलें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उससे जो कहते हैं वह बच्चा अच्छी तरह समझता है या नहीं। सबसे अधिक संभावना है, आपके पूरे भाषण के दौरान, बच्चा इस उम्मीद में पागलों की तरह चिल्लाएगा कि वह पुराने दिनों में वापस लौट सकेगा। रोने पर ध्यान न दें, बात करते रहें। ये ऐसे क्षण हैं जिनमें आपसे इच्छाशक्ति और साहस की आवश्यकता होती है। आपका शिशु अपने "विशेषाधिकार" न खोने के लिए कुछ भी करने को तैयार होगा। आइए हम केवल एक संक्षिप्त सूची दें कि हमारे व्यवहार में बच्चे अपने माता-पिता पर दया करने और "अपने सुखद अतीत" को वापस करने में क्या सक्षम थे: बच्चे रोते थे, उदास चेहरे बनाते थे, पीने, लिखने और खाने के लिए कहते थे, हिचकी के साथ नखरे दिखाते थे, खुद को उल्टियाँ करना, शौच करना आदि।
आपका बच्चा आपके इस सारे प्रदर्शन के बावजूद, आपको शांत रहना चाहिए और याद रखना चाहिए: आप उसे सोना सिखा रहे हैं, न कि वह आपको सोना सिखा रहा है। आप यह उसके भविष्य, उसके स्वास्थ्य और अपने तंत्रिका तंत्र के लिए कर रहे हैं।
उपरोक्त अपने संक्षिप्त भाषण के बाद, अपने बच्चे को वापस बिस्तर पर लिटा दें।
ध्यान दें: इस बिंदु के बाद अगली सुबह तक इसे नहीं छूना चाहिए। अगर वह दोबारा उठे तो उसे नजरअंदाज करें। कहें, "शुभ रात्रि, मछली (बिल्ली, आदि)," लाइट बंद कर दें, और कमरे से बाहर निकलें। दरवाज़ा लगभग पूरी तरह से बंद कर दें (एक छोटी सी दरार ताकि आप सुन सकें कि क्या हो रहा है)।
ध्यान दें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा 6 महीने का है या 5 साल का। फर्क सिर्फ इतना है कि वह आपसे कैसे लड़ सकता है। छह महीने का बच्चा केवल रो सकता है, लेकिन 4-5 साल का बच्चा बात कर सकता है, चिल्ला सकता है, भीख मांग सकता है, पालने से बाहर निकल सकता है, आदि। इस मामले में, हम कमरे से बाहर निकलने के लिए किसी प्रकार की बाधा का आयोजन करने की सलाह देते हैं। .
दरवाज़ा आदि बंद न करें। इससे आपका बच्चा भयभीत हो सकता है! अगर वह फर्श आदि पर सो जाए तो डरो मत। सबसे पहले, बच्चे शायद ही कभी ऐसा करते हैं, क्योंकि उन्हें सुविधा पसंद होती है, और दूसरी बात, इस मामले में भी लक्ष्य हासिल हो जाता है - बच्चा अपने आप सो जाता है। फिर आपको बस उसे पालने में डालने की जरूरत है।
इस बिंदु तक हमने वयस्कों के दृष्टिकोण पर विचार किया है। लेकिन ऐसी स्थिति में शिशु कैसा महसूस करता है?
बच्चे वयस्कों के साथ एक निश्चित पैटर्न के अनुसार संवाद करते हैं: क्रिया-प्रतिक्रिया। बच्चे कुछ चीजें इसलिए करते हैं क्योंकि वे कुछ खास प्रतिक्रियाओं की उम्मीद करते हैं। स्थिति पर विचार करें: छह महीने का बच्चा। उन्होंने उसे अपने पालने में डाल दिया, वह "ए-ए-ए-ए" गाना शुरू कर देता है और ताली बजाता है। मम्मी पापा क्या कहेंगे? "क्या खरगोश है!" और वे अपने काम से काम रखेंगे. लेकिन वही बच्चा पागलों की तरह चिल्लाने लगता है, भूरा-लाल या बैंगनी रंग का हो जाता है और हिचकी लेने लगता है। माता-पिता क्या करते हैं? वे दौड़ते हैं: “बनी, क्या तुम्हें बुरा लग रहा है? आपको क्या हुआ? क्या आपके पेट में दर्द होता है? दांत काटना? किटी, अब माँ (पिताजी) तुम्हें हिलाएंगी (अपनी बाहों में लेंगी, आदि)।" एक बच्चे को क्या अधिक पसंद है: पालने में अकेले लेटना या सभी रिश्तेदारों के ध्यान का केंद्र बनना? अगली बार जब बच्चा अपने माता-पिता का ध्यान चाहेगा तो वह क्या करेगा? 4-5 साल का बच्चा क्या करेगा? उसके पास अपने माता-पिता को पहले पीछे हटने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त कल्पनाशक्ति है!
आइए बिस्तर पर सुलाने की प्रक्रिया पर वापस लौटें। जैसे ही हम उसे अपना टेडी बियर देंगे, हमारा 4 साल का बच्चा क्या करेगा? शायद वह उसे फर्श पर फेंक देगा. अगर तुम इसे उठाकर दोबारा उसे दे दोगे तो वह क्या करेगा? वह भालू को फिर से फर्श पर पटक देता है। अगर हम ऐसे ही चलते रहे तो कौन जीतेगा? बच्चा!!! क्योंकि उसने एक निश्चित कार्रवाई की और वांछित प्रतिक्रिया प्राप्त की। तुम उसके झांसे में आ गए! यदि आपके बच्चे ने एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, एक कंबल, एक तकिया फर्श पर फेंक दिया है, और आप शांति से बात करना जारी रखते हैं, तो सब कुछ इकट्ठा करें, उसे अपने बिस्तर में रखें, चारों ओर घूमें और उसकी जंगली चीखों के बावजूद कमरे से बाहर निकलें, कौन करेगा जीतना?
दूसरा उदाहरण: आप अपने बच्चे को पालने में डालते हैं, और वह तुरंत अपने पैरों पर खड़ा हो जाता है। आप इसे फिर से नीचे रखते हैं, यह फिर से ऊपर आ जाता है। आप उसे पूरी रात बिस्तर पर नहीं लिटाना चाहते, लेकिन वह इस खेल को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखना चाहता है, क्योंकि इस तरह उस पर आपका पूरा ध्यान रहता है। इसलिए उसे पालने में डाल दें और बच्चे को अकेला छोड़ दें। अगर वह चढ़ना चाहता है तो उसे जितना चाहे चढ़ने दो।
आपका शिशु आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए और क्या कर सकता है? "मुझे प्यास लगी है", "आह-आह-आह", "बो-बो", आदि। बच्चे को उल्टी भी हो सकती है। घबराओ मत, उसे कुछ नहीं होगा. उसे धोएं, चादरें बदलें और उसे वापस पालने में लिटा दें। आप घबराए हुए हो सकते हैं (लेकिन इसे बाहरी तौर पर न दिखाएं)। बाहरी तौर पर शांत और दृढ़ रहें: आपके बच्चे को सोना सीखना चाहिए। बच्चा पागलों की तरह चिल्ला और रो भी सकता है (फिर पड़ोसियों को बताएं कि उसके कान में दर्द हो रहा है, बेचारा)। ऐसी स्थिति में, बच्चा इतनी ज़ोर से रो सकता है कि सड़क के उस पार पड़ोसियों की खिड़कियाँ खड़खड़ाने लगें। लेकिन आपको साहस रखना होगा और डटे रहना होगा: आपका "युद्ध" अभी शुरू हुआ है, और सौभाग्य से यह केवल कुछ ही दिनों तक चलेगा। हालाँकि, हम बच्चे को ज्यादा देर तक रोने के लिए नहीं छोड़ सकते। क्यों? क्योंकि "पुनः शिक्षा" का मतलब सज़ा देना नहीं है। आमतौर पर माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे अपने बच्चे को तब तक रोने दें जब तक वह थकान के कारण सो न जाए। ऐसा कभी मत करो!
जब आप पहली बार कमरे से बाहर निकलें तो घड़ी देखें: जब तक बच्चा सो न जाए, आपको समय-समय पर उसके कमरे में लौटना होगा। याद रखें: आप उसे शांत करने, उसका रोना बंद कराने या उसे सुलाने के लिए वापस नहीं आ रहे हैं। लेकिन केवल उसे यह दिखाने के लिए कि आपने उसे नहीं छोड़ा है। आपको कितनी बार अपने बच्चे के पास लौटना चाहिए? नीचे दिए गए संकेत पर विचार करें, यह सब पुनः शिक्षा के दिन और आप किस समय वापस आते हैं, इस पर निर्भर करता है। तालिका मिनटों में अंतराल दिखाती है.
उस कमरे में लौटने से पहले आपको कितने मिनट इंतजार करना चाहिए जहां बच्चा रो रहा है?
1 दिन -1 मिनट (1 बार) 3 मिनट (2 बार) 5 मिनट बाद के सभी समय
दिन 2 - 3 मिनट (1 बार) 5 मिनट (2 बार) 7 मिनट बाद के सभी समय
दिन 3 - 5 मिनट (1 बार) 7 मिनट (2 बार) 9 मिनट बाद के सभी समय
दिन 4 - 7 मिनट (1 बार) 9 मिनट (2 बार) 11 मिनट बाद के सभी समय
दिन 5 - 9 मिनट (1 बार) 11 मिनट (2 बार) 13 मिनट बाद के सभी समय
दिन 6 - 11 मिनट (1 बार) 13 मिनट (2 बार) 15 मिनट बाद के सभी समय
दिन 7 - 13 मिनट (1 बार) 15 मिनट (2 बार) 17 मिनट बाद के सभी समय
नोट: यदि आपका शिशु रात में जागता है तो इस चार्ट का उपयोग शाम और रात दोनों समय किया जाना चाहिए।
अपने बच्चे के पास लौट आए माता-पिता को क्या करना चाहिए? मुझे उसे शांत स्वर में फिर से कहना होगा: “गोल्डन, तुम्हें सोने की ज़रूरत है। मम्मी-पापा अब तुम्हें सोना सिखाएंगे. आप अपने टेडी बियर और शांत करनेवाला आदि के साथ सोएंगे। शुभ रात्रि। यदि इस समय तक बच्चा रेंगकर पालने से बाहर आ गया है, तो आपको उसे वापस वहीं डालना होगा। यदि बच्चा बाहर निकलने में असमर्थ है, तो हमें उससे काफी दूर रुकना होगा ताकि वह हमसे चिपक न सके। इस छोटे से भाषण के बाद, आपको शांति से कमरे से बाहर निकल जाना चाहिए। जब आप अपने बच्चे के पास वापस आती हैं, तो लाइट चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। यदि बच्चा रोता है, तो प्रतिक्रिया न करें, अपना भाषण जारी रखें और फिर चले जाएं।
तालिका में बताए गए समय से अधिक समय तक प्रतीक्षा न करें; एक बच्चे के लिए सबसे बुरी बात यह सोचना है कि उसके माता-पिता उससे प्यार नहीं करते और उन्होंने उसे छोड़ दिया है। साथ ही, अपनी सारी ताकत इकट्ठा करने का प्रयास करें और, हालांकि आपका दिल आँसू बहाएगा, कुछ दिनों के लिए ताकत हासिल करने का प्रयास करें और सभी निर्देशों का पालन करें: परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं से अधिक होंगे!
आपके लौटने से आपके बच्चे को यह समझने में मदद मिलेगी कि रोने और चिल्लाने से उसे कुछ हासिल नहीं होगा, और फिर बिस्तर पर जाना इतना डरावना नहीं है। आपका शिशु कितनी देर तक चिल्ला सकता है? विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है. हालाँकि, सबसे लगातार चिल्लाने वाले लोग आमतौर पर 2 घंटे से अधिक नहीं चिल्लाते हैं। बहुत से लोग एक घंटे के बाद हार मान लेते हैं। यदि बच्चा रात में जागता है, तो आपको शाम की तरह ही सब कुछ करने की ज़रूरत है। बच्चा शेड्यूल नहीं समझता, रात और शाम के बीच का अंतर नहीं समझता, इसलिए उसे बार-बार अंदर-बाहर जाना पड़ता है और वही शब्द बोलने पड़ते हैं
मनोवैज्ञानिक समस्याएँ - 2% जब विधि काम नहीं करती। कारण अस्थायी हो सकते हैं, जैसे: तलाक, माता-पिता कुछ गंभीर समस्याओं के कारण विशेष रूप से घबराए हुए हैं, उन्होंने बिस्तर को माता-पिता के कमरे से अलग कमरे में स्थानांतरित कर दिया, एक भाई का जन्म हुआ, बालवाड़ी गए, टीवी पर एक डरावनी फिल्म देखी , आदि। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कारण क्या है और इसे खत्म करने या कमजोर करने का प्रयास करें। किसी फिल्म, किंडरगार्टन के पहले दिन आदि के कारण, बच्चा 2-3 दिनों तक ठीक से सो नहीं पाता है। लंबे समय तक रहने वाली समस्याओं का इलाज मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए देखें अध्याय 7।

शिशु को कितनी देर तक सोना चाहिए? बच्चे सभी अलग हैं. इनमें स्लीपीहेड्स भी हैं और ऐसे भी हैं जो सामान्य से काफी कम सोते हैं। यहां औसत आंकड़े हैं - आपके बच्चे को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए: 1 सप्ताह... 16-17 घंटे, 3 महीने... 15 घंटे, 6 महीने... 14 घंटे, 12 महीने... 13 घंटे 45 मिनट, 18 महीने... 13 घंटे 30 मिनट, 2 साल... 13 घंटे, 3 साल... 12 घंटे, 4 साल... 11 घंटे 30 मिनट, 5 साल... 11 घंटे।
आपका शिशु दो घंटे अधिक या दो घंटे कम सो सकता है। यदि आपका शिशु इन मानकों पर खरा नहीं उतरता है, तो निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें।
बच्चा सामान्य से कम सोता है और:
- आसानी से चिढ़ जाना
- मनमौजी
- कभी-कभी नींद आती है
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और अक्सर असावधान लगता है
- उसके पास ऐसे क्षण होते हैं जब वह एक बिंदु को खाली देखता रहता है
यदि आपका शिशु सामान्य से कम सोता है और ऊपर वर्णित कोई भी व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो इसका मतलब है कि उसे अधिक सोना चाहिए। यदि वह सामान्य से कम सोता है, लेकिन उपरोक्त कोई भी लक्षण नहीं दिखाता है, तो सब कुछ ठीक है और आपके बच्चे को बस कम नींद की आवश्यकता है।
बच्चा सामान्य से अधिक सोता है और:
-मानदंडों के अनुसार ऊंचाई और वजन बढ़ता है
- चौकस
- नींद न आने पर सक्रिय
यदि आपने तीनों प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो चिंता न करें, भाग्य ने आपके बच्चे को नींद में डाल दिया है।" यदि आपने कम से कम एक प्रश्न का उत्तर "नहीं" दिया है, तो इस बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की जांच करें।
अपने बच्चे की दिनचर्या कैसे बदलें? ऐसे बच्चे होते हैं जो दिन में तो बहुत सोते हैं, लेकिन रात में बहुत कम सोते हैं। या वे जो स्वेच्छा से शाम 7 बजे बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन सुबह 5 बजे ही जाग जाते हैं। ऐसे मामलों में, आप धीरे-धीरे अपनी इच्छा के अनुसार उनका शासन बदल सकते हैं।
यदि आपका शिशु दिन में बहुत अधिक और रात में कम सोता है, तो उसे दिन में बहुत अधिक न सोने दें, भले ही यह आपके लिए सुविधाजनक हो। तालिका में देखें कि उसकी उम्र के अनुसार उसे कितना सोना चाहिए, अनुमान लगाएं कि आप उसे दिन में कितने घंटे और रात में कितने घंटे सोना चाहते हैं। एक शेड्यूल बनाएं. किसी भी स्थिति में, यह बेहतर है कि अपने बच्चे को दिन में 2-3 घंटे से अधिक न सोने दें (यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है)। आदर्श रूप से - रात में 10-12 घंटे, बाकी दिन में। उदाहरण के लिए:
18 महीने - दैनिक नींद 13.30 (रात में 11 और दिन में 2.30 या रात में 12 और दिन में 1.30)
यदि आपका बच्चा शाम 7 बजे सो जाता है और बहुत जल्दी उठ जाता है, तो आप उसे सप्ताह में आधे घंटे बाद बिस्तर पर भेजकर उसका शेड्यूल बढ़ा सकते हैं। यानी पहले हफ्ते वह 7.30 बजे, दूसरे हफ्ते 8.00 बजे और तीसरे हफ्ते 8.30 बजे सोएंगे। किसी भी स्थिति में, उसे 8.30 - 9.00 बजे से पहले बिस्तर पर सुलाना बेहतर है। हम दोहराते हैं, भले ही यह आपके लिए सुविधाजनक हो, छोटे बच्चों की देर से सोने की आदत भविष्य में गंभीर समस्याएँ बन सकती है। आदर्श शेड्यूल के लिए, पिछले अध्याय देखें। यदि शिशु के लिए आधा घंटा बहुत अधिक है, तो सप्ताह में 15 मिनट की नींद बदलें (7.00 - 7.15-7.30, आदि) बाकी सब कुछ (बिस्तर पर जाने से पहले शाम की प्रक्रियाएं) पहले की तरह ही रहना चाहिए।
अध्याय 6

रात की बेचैनी बच्चे को जगा भी सकती है और नहीं भी। यह आधी नींद की अवस्था है: नींद में चलना, बुरे सपने आना, फोबिया, ब्रक्सिज्म, रात्रि प्रलाप, हिलना-डुलना। बचपन में, ये समस्याएं आमतौर पर स्पष्ट नहीं होती हैं; गंभीर उम्र 3 से 6 साल तक होती है।
सोनामबुलिज़्म (नींद में चलना)। एक उत्कृष्ट उदाहरण: एक पांच साल का बच्चा बिस्तर से उठता है, लाइट जलाता है, शौचालय के बजाय बाथरूम में जाता है और टब में या अपने जूते में पेशाब करता है, बिस्तर पर लौटता है, लाइट बंद करता है और सो जाता है . अगले दिन उसे कुछ भी याद नहीं रहा. आमतौर पर नींद के पहले भाग में होता है। कारण अज्ञात हैं और कोई इलाज नहीं है। यह आमतौर पर विरासत में मिलता है और किशोरावस्था तक चला जाता है। रात में, बच्चा दिन के दौरान किए गए कार्यों को स्वचालित रूप से दोहराता है। उसके पास चेतना की स्पष्टता नहीं है और इसलिए वह "गलतियाँ करता है।" लेकिन यह एक हानिरहित विचलन है.
बस आपको सावधानियां बरतने की जरूरत है. नींद में चलने वाला व्यक्ति कभी भी खुद को खिड़की से बाहर नहीं फेंकता है, बल्कि इसे दरवाज़ा समझकर उससे बाहर निकल सकता है। बच्चे को मत जगाओ. यदि वह अपार्टमेंट के आसपास घूमता है, तो उसे परेशान किए बिना वापस बिस्तर पर सुलाने का प्रयास करें। उससे सरल वाक्यांशों में बात करें जैसे: "यहाँ आओ, बिस्तर पर जाओ।" याद रखें: भले ही उसकी आँखें खुली हों, वह गहरी नींद में है।
बुरे सपने. वे नींद के दूसरे भाग में होते हैं (यदि बच्चा रात 8 बजे बिस्तर पर जाता है, तो 2 बजे के बाद)। ये भयानक सपने हैं. बच्चा चिल्लाता हुआ उठता है, पूरी तरह से डरा हुआ है, लेकिन वह बता सकता है कि उसे किस बात से डर लगता है: "एक कुत्ते ने मुझे काट लिया, वास्या ने मुझे पीटा," आदि। माता-पिता उसे शांत कर सकते हैं: "सो जाओ, तुम देखो, यहाँ कोई कुत्ता नहीं है।" आमतौर पर ये घटनाएं शिशु के जीवन की उन घटनाओं से जुड़ी होती हैं जो उसे परेशान करती हैं। यह आमतौर पर कुछ दिनों में दूर हो जाता है। यदि जीवन में समस्या बनी रहती है तो बुरे सपने आते रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर करते हैं और उसके लिए हर भोजन यातना बन जाता है। यदि आपके बच्चे को बुरे सपने आते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं है, आपको उसके जागने पर उसे शांत करने की कोशिश करनी चाहिए, और फिर समझें कि उनके कारण क्या हैं और कारण को खत्म करने का प्रयास करें। अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर न ले जाएं।
रात्रि फोबिया (भय)। नींद के पहले भाग के दौरान. बच्चा अचानक चिल्लाने लगता है, ऐसा लगता है कि कोई चीज़ उसे बहुत परेशान कर रही है। माता-पिता को बच्चा पीला, पसीने से लथपथ और अपने माता-पिता को नहीं पहचानने वाला लगता है। यदि माता-पिता को इन समस्याओं के बारे में कुछ भी पता नहीं है, तो वे सोच सकते हैं कि बच्चा मर रहा है। यह आमतौर पर 3 से 10 मिनट तक रहता है। बच्चे को समझ नहीं आ रहा कि क्या हो रहा है, क्योंकि वह गहरी नींद में है। आपको उसके साथ रहना होगा, हमले के टलने का इंतजार करना होगा। अगले दिन उसे कुछ भी याद नहीं रहा. यदि बच्चा आपको पहचान लेता है और तुरंत शांत हो जाता है, तो यह या तो एक बुरा सपना है या आपका ध्यान आकर्षित करने की एक चाल है।
ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना)। यह जानने के लिए कि क्या यह आपके दांतों के लिए खतरनाक है, अपने दंत चिकित्सक से जाँच करें। हालाँकि इसका माता-पिता पर प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है; यह समय के साथ अपने आप दूर हो जाएगा।

रात्रि प्रलाप. सुबह-सुबह, बच्चा नींद में हंस सकता है, बात कर सकता है, रो सकता है और चिल्ला सकता है। यह डरावना नहीं है, एकमात्र समस्या यह है कि ऐसी चीखें बच्चे को स्वयं जगा सकती हैं।
हिलती-डुलती हरकतें. उदाहरण: अपना सिर तकिये पर मारता है, पेट के बल लेट जाता है और पत्थर मारता है। आमतौर पर 9 महीने से 2 साल तक. आमतौर पर कोई बड़ी बात नहीं. यदि यह दिन के दौरान भी जारी रहता है, तो मनोचिकित्सक से जांच कराएं।
खर्राटे लेना। 7% से 10% बच्चे खर्राटे लेते हैं। यदि इससे आपके बच्चे को नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई होती है और वह मुंह से सांस लेते हुए सोता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

अध्याय 7
प्रश्न एवं उत्तर,
या सबसे आम समस्याओं को कैसे हल करें।

किसी बच्चे को दोबारा शिक्षित करना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? अभी और केवल अभी. बेशक, केवल कुछ शर्तों के तहत:
-माता-पिता दोनों मामले को अंजाम तक पहुंचाने पर सहमत हैं
-माता-पिता दोनों ने किताब को ध्यान से पढ़ा और प्रत्येक क्रिया को अच्छी तरह से समझा
-माता-पिता दोनों को इस बात का अच्छा अंदाजा है कि किसी भी पल कैसे प्रतिक्रिया देनी है।
यदि माता-पिता में से कोई एक तैयार महसूस नहीं करता है, तो शुरुआत न करना ही बेहतर है, क्योंकि सफलता के लिए आत्मविश्वास और शांति की आवश्यकता होती है। आइए दोहराएँ: बच्चे आस-पास के वयस्कों के मूड को पूरी तरह से समझते हैं। चलते समय प्रशिक्षण शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, कम से कम पहले 10 दिनों तक, बच्चे को हमेशा एक ही स्थान पर सोना चाहिए। किसी कार्यक्रम को स्थगित करने के अन्य कारण: आपके घर में रहने वाले मेहमान। क्योंकि आने वाले रिश्तेदारों और दोस्तों की टिप्पणियों से बुरा कुछ भी नहीं है: "बेचारा, यह बहुत दर्दनाक है। क्या आप जो कर रहे हैं उसके बारे में पूरी तरह आश्वस्त हैं?" या: "आजकल युवा लोग सब कुछ आसान चाहते हैं। बिल्कुल भी धैर्य नहीं है। हमारे समय में, माता-पिता जानते थे कि बच्चे के लिए जरूरी होने पर कैसे सहना है और सोना नहीं है। वह बहुत छोटा है!" एक बाधा के रूप में, ऐसे पड़ोसी भी हैं जो तीखी टिप्पणियों और सहानुभूति भरी आहों से लेकर धमकियों तक जा सकते हैं: "हम पुलिस बुलाएंगे क्योंकि आप बच्चे के साथ दुर्व्यवहार कर रहे हैं!"
पड़ोसियों के लिए, हम ऐसा करने की सलाह देते हैं: उन लोगों को चुनें जो आपके मामलों में सबसे अधिक सक्रिय रूप से हस्तक्षेप कर रहे हैं और उन्हें पहले से कॉल करें। कहो, "हमारे बेचारे छोटे लड़के के कान में संक्रमण है, और हम उसके रात में रोने के लिए पहले से माफी माँगना चाहते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ ने कहा कि वह कुछ दिनों तक बहुत दर्द में रहेगा और सो नहीं पाएगा।"
नींद का प्रशिक्षण किसे करना चाहिए? माँ? पापा? दादी मा? नानी?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन. यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग बच्चे को (दिन या रात) सुलाते हैं वे निर्देशों से अच्छी तरह परिचित हों। वयस्क बदल सकते हैं (दिन में दादी, शाम को माँ)। यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक जैसा कार्य करे। शाम को आप करवट ले सकते हैं: एक समय माँ आती है, दूसरे समय पिताजी आते हैं।
क्या कोई बच्चा दादा-दादी के साथ सो सकता है?
माता-पिता बच्चों को पालने के लिए बनाए गए हैं, दादा-दादी अपने पोते-पोतियों को बिगाड़ने के लिए बनाए गए हैं। इसका मतलब यह है कि बच्चे को दादी के पास छोड़ने से पहले, पुन: शिक्षा शुरू होने से कम से कम 10 दिन गुजरने चाहिए। अपनी दादी को आपके जैसा ही व्यवहार करने के लिए मनाने की कोशिश न करें: यह आमतौर पर बेकार है। यह देखते हुए समझ में आता है कि उनकी भूमिका अलग है। दादी को केवल बुनियादी नियम समझाने की जरूरत है: बच्चा किस समय बिस्तर पर जाता है, कि उसे सुलाने की कोई जरूरत नहीं है, और किसी को उसकी सभी चीजें (भालू, शांत करनेवाला, आदि) नहीं भूलनी चाहिए। दादी-नानी आमतौर पर वही करती हैं जो उन्हें किसी भी मामले में सही लगता है। इस बारे में उनसे मत लड़ो. बच्चे जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक होशियार होते हैं: वे तुरंत समझ जाते हैं कि दादी के नियम घर से अलग हैं। जब आपका बच्चा आपके घर पर सोता है, तो हमेशा की तरह व्यवहार करें।
हालाँकि, यदि बच्चा प्रतिदिन दादी के साथ सोता है, तो उसे इन नियमों से परिचित होना होगा और उनका पालन करना होगा, अन्यथा नींद प्रशिक्षण काम नहीं करेगा।
हर दिन बच्चे की देखभाल करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को इन नियमों का पालन करना चाहिए।
यदि आपका बच्चा अपने माता-पिता को अपने पालने में रखने के लिए खुद उल्टी करता है या मल-मूत्र करता है तो आपको क्या करना चाहिए?
बच्चे अक्सर अपने माता-पिता से सहानुभूति पाने के लिए खुद को उल्टी करवाते हैं। भले ही ऐसा पहले कभी नहीं हुआ हो, चिंता न करें। क्रोधित न हों (या कम से कम इसे प्रदर्शित न करें)। हमारा लक्ष्य बच्चे को सोना सिखाना है, न कि उसे सज़ा देना। अपने बच्चे के कपड़े बदलें, उसे वापस पालने में लिटाएं, कुछ ऐसा कहें: "देखो बन्नी, तुम इतने गुस्से में हो कि हम तुम्हें सोना सिखा रहे हैं कि तुमने... पेशाब भी कर दिया/मल त्याग दिया/उल्टी करवा दी। देखो, ये रहे तुम्हारे खिलौने, आपका टेडी बियर, आपका शांत करनेवाला, वे पूरी रात आपके साथ सोएंगे।" और कमरा छोड़ दो. रुकें नहीं, भले ही इस पूरे समय के दौरान बच्चा पागलों की तरह चिल्ला रहा हो। ऐसे व्यवहार करें जैसे कि कुछ भी अजीब नहीं हो रहा है और बच्चा शांत है। याद रखें: आपके बच्चे की सभी गतिविधियों का उद्देश्य अतिरिक्त ध्यान आकर्षित करना है। वह शराब पीना, आपकी बाहों में बैठना आदि चाहता है। उसे वांछित परिणाम न दें। शांत रहें और अपनी लाइन जारी रखें।
उसके कपड़े तुरंत न बदलें, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। अन्यथा, बच्चा हर तीन सेकंड में लिखना शुरू कर देगा। पेशाब - माँ दौड़ती है, कपड़े बदलती है - बच्चे को तुरंत ध्यान मिलता है - उसका लक्ष्य हासिल हो गया है!
यदि कोई बच्चा बीमार है या पालन-पोषण शुरू होने के बाद बीमार हो गया है तो क्या उसे दोबारा शिक्षित करना संभव है?
यदि आपका बच्चा बीमार है, तो उसे अकेला छोड़ना और उसके ठीक होने तक इंतजार करना बेहतर है। यदि वह शुरू होने के बाद बीमार हो जाता है, तो आपको हर बार उसके रोने पर उसके पास जाना होगा, खासकर अगर उसे बुखार हो। उसे पीने के लिए थोड़ा पानी दो। लेकिन याद रखें; तुम उसे कुछ पिलाओ क्योंकि उसे बुखार है, सुलाने के लिए नहीं। फिर उसे भालू और शांत करने वाले के बारे में सभी शब्द दोहराएं और उसके सो जाने से पहले कमरे से बाहर निकलने का प्रयास करें। यदि आप जाग जाएं तो टेबल के अनुसार मिनटों तक इंतजार न करें, तुरंत उसके पास जाएं। जैसे ही बुखार, गंभीर बहती नाक और खांसी, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है, समाप्त हो जाए, योजना के अनुसार पुन: शिक्षा शुरू करें। याद रखें: आपका शिशु बीमारी के दौरान प्राप्त विशेषाधिकारों को बनाए रखने का प्रयास करेगा। शांत, सौम्य, लेकिन दृढ़ रहें।
कुछ बच्चे जन्म से ही बिना किसी समस्या के क्यों सोते हैं, जबकि अन्य अपने माता-पिता के लिए डरावने क्यों बन जाते हैं? क्या इसे आनुवंशिकता द्वारा समझाया गया है?
एक बच्चे का जन्म 3-4 घंटे की अंतर्निहित नींद-जागने की व्यवस्था के साथ होता है। धीरे-धीरे (आमतौर पर लगभग 2-3 महीने में) यह तंत्र, जिसे जैविक घड़ी (विशेष मस्तिष्क कोशिकाएं) कहा जाता है, बदल जाता है और 24 घंटे की घड़ी के अनुसार समायोजित हो जाता है। कुछ बच्चों के लिए, पुनर्गठन की यह प्रक्रिया समस्याओं के साथ होती है, यानी उन्हें बाहरी मदद, समायोजन (अनुसूची, बाहरी तत्व) की आवश्यकता होती है। औसतन 35% मामलों में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। एक ही परिवार में समस्याओं के साथ और बिना किसी समस्या के बच्चे हो सकते हैं। ऐसा क्यों होता है इसके बारे में कोई सटीक वैज्ञानिक जानकारी नहीं है।
हर कोई जानता है कि आप रात में कॉफी नहीं पी सकते, क्या अन्य बच्चों के पेय या भोजन पर कोई प्रतिबंध है?
शाम के समय, अपने बच्चे को कोई भी उत्तेजक पदार्थ पीने के लिए न देना बेहतर है, क्योंकि कठिन मामलों में सबसे छोटे उत्तेजक पदार्थ भी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। सोने से पहले इनसे बचना बेहतर है: कॉफ़ी, कोका-कोला, कोको, चॉकलेट, बड़ी मात्रा में मांस। शाम को दलिया, पास्ता, कुकीज़ (चॉकलेट नहीं) देना बेहतर है।
क्या सोने से पहले अपने बच्चे को नहलाना जरूरी है?
जब भी यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो आप उसे नहला सकते हैं। यह एक अर्जित आदत है और यह आप पर निर्भर करता है कि आपके बच्चे को इसकी आदत कैसे पड़ती है। यदि आप उसे शाम को नहलाते हैं, तो यह नींद से संबंधित एक और तत्व हो सकता है। अपने बच्चे को लगभग एक ही समय पर नहलाना महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि उसे नहलाकर उत्तेजित न करें। आरामदायक तैराकी आपको आराम करने में मदद कर सकती है।
क्या कोई बच्चा सोने से पहले टीवी देख सकता है?
टीवी देखना बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है, जैसे रेडियो या संगीत सुनना हानिकारक नहीं है। बहुत अधिक और बिना नियंत्रण के देखना हानिकारक है। एक बच्चा आधे घंटे से अधिक समय तक टीवी नहीं देख सकता है, यह बेहतर है अगर माता-पिता की उपस्थिति में, जो यदि आवश्यक हो, तो समझा सकें कि क्या हो रहा है। बिस्तर बनाने की प्रक्रिया (रात्रिभोजन-स्नान-खेल-बिस्तर) शुरू करने से पहले, 18 और 1900 के बीच टीवी देखना बेहतर है। आपको उसे रात के खाने के बाद या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले टीवी के सामने नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि वह जो देखता है वह उसे उत्तेजित कर सकता है या अगर वह बहुत थका हुआ है तो वह टीवी के सामने सो सकता है, जो नींद के समुचित विकास के लिए अस्वीकार्य है। आदतें.
हमारा बच्चा अँधेरे से डरता है...
इसका सीधा सा मतलब है कि आप अब तक कई काम गलत करते रहे हैं। यदि आपके बच्चे को कम रोशनी में सोने की आदत है, तो वह रात में रोशनी बंद होने के कारण जाग सकता है। बच्चे को एहसास हुआ कि अगर उसने कहा: "मुझे डर है," रोशनी फिर से दिखाई देगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह अपनी माँ का ध्यान आकर्षित करेगा। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार नहीं है (यह जांचना आसान है: यदि उसे गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो वह दिन के किसी भी समय अंधेरे से डरेगा, न कि केवल तब जब उसे सोने की ज़रूरत होगी)। दिन के अन्य समय में समस्या इस प्रकार प्रकट होती है: वह अकेले शौचालय जाने से डरता है, अगर कमरे में कोई नहीं है तो टीवी देखने से डरता है, वह अपनी माँ के साथ दुकान पर जाने से डरता है, आदि। सौभाग्य से, इस प्रकार की समस्या दुर्लभ है; आमतौर पर शिशु इसका उपयोग ध्यान आकर्षित करने के लिए एक तरकीब के रूप में करते हैं।
एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपके बच्चे को गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं नहीं हैं, तो अध्याय 4 में दिए गए निर्देशों का पालन करें।
एक बच्चे में अनिद्रा का क्या कारण हो सकता है?
आदतों और जीवन की सामान्य प्रक्रिया में परिवर्तन। उदाहरण के लिए, एक भाई की उपस्थिति पहले जन्मे बच्चे के जीवन को पूरी तरह से बदल देती है, जो अब पूरे घर का पसंदीदा बच्चा नहीं है। किंडरगार्टन शुरू करते समय भी ऐसा ही हो सकता है। सबसे पहले, माता-पिता को इस कठिन संक्रमण अवधि के दौरान बच्चे पर पर्याप्त ध्यान देने का प्रयास करना चाहिए और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि दूसरे बच्चे के आगमन से पहले बच्चे की नींद का समय प्रभावित न हो। अर्थात्, एक और सामान्य गलती करने की कोई आवश्यकता नहीं है: पहले जन्मे बच्चे को झुलाना, उसे एक विशेष तरीके से पालने में डालना, आदि। आपको उसे यह समझाने की ज़रूरत है कि क्या परिवर्तन हुए हैं और पहले की तरह कार्य करें। आमतौर पर, यदि माता-पिता समस्या पर पर्याप्त ध्यान देते हैं, तो बच्चा कुछ दिनों के बाद फिर से अच्छी नींद लेना शुरू कर देता है। यही बात नए अपार्टमेंट में जाने पर भी लागू होती है। अपने बच्चे को समझाएं कि उसके पास एक नया घर होगा, लेकिन उसका पालना, गुड़िया आदि भविष्य में भी उसके साथ सोता रहेगा।
यदि आपको पहले से ही समस्या हो रही है, तो अध्याय 4 पर जाएँ और एक और नींद प्रशिक्षण श्रृंखला करें।
मेरा बच्चा रात की तुलना में दिन में अधिक सोता है...
इसका मतलब है कि आपके बच्चे की जैविक घड़ी अभी तक समायोजित नहीं हुई है। निर्देशों के लिए अध्याय 5 देखें।
हर रात मेरी 14 महीने की बेटी उठती है और पानी मांगती है। मैं उसे बोतल देता हूं. कभी-कभी वह इसे छूती भी नहीं है, कभी-कभी वह पी लेती है और फिर सो जाती है। हम इस व्यवहार को कैसे समझा सकते हैं?
बच्चे अक्सर रात में दूध या पानी मांगते हैं, पीते हैं और खाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सचमुच भूखे या प्यासे हैं। कई बच्चे कुछ महीनों में ही समझ जाते हैं कि अगर वे रात में रोएंगे तो उन्हें उल्लू या बोतल दी जाएगी। ज्यादातर मामलों में, बच्चे केवल मानवीय गर्मजोशी, अपने माता-पिता की उपस्थिति चाहते हैं, लेकिन अभी तक यह नहीं जानते कि इसे समझाने के लिए कैसे बोलना है। वे माँ या पिताजी के साथ रहने के लिए थोड़ा पीते या खाते हैं, फिर सो जाते हैं। आमतौर पर बच्चों के इस व्यवहार के कारण उनके रोने पर माता-पिता उन्हें हर रात कुछ न कुछ पीने को देते हैं। ऐसे बच्चे जब बड़े हो जाते हैं तो इस ट्रिक को और भी निपुणता से इस्तेमाल करना सीख जाते हैं। वे अपने माता-पिता को लगभग हर रात उठने के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि वे अब बोतल को नींद से जोड़ते हैं। याद रखें: केवल यह तथ्य कि कोई बच्चा पानी मांगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह प्यासा है।
बच्चे को दिन में पानी पीना चाहिए, रात में नहीं। एक सामान्य बच्चा, यदि वह दिन में पर्याप्त पानी पीता है, तो उसे रात में अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है। यही बात नींद के लिए भी लागू होती है: यदि बच्चा दिन के दौरान अच्छा खाता है और मानदंडों के अनुसार बढ़ता है, तो 6-7 महीने से उसे रात में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि वह जागता है और खाने-पीने की मांग करता है, तो यह केवल यह दर्शाता है कि उसकी नींद की आदतें खराब हैं।
एकमात्र अपवाद तब होता है जब बच्चा बीमार हो और उसे बुखार हो। ऐसे में उसे रात में पीने की जरूरत पड़ सकती है। लेकिन याद रखें: आप अपने बच्चे को कुछ पीने के लिए दे रहे हैं क्योंकि उसे बुखार है, उसे सुलाने के लिए नहीं।
मेरा बच्चा रात 11 बजे के बाद सो जाता है क्योंकि मेरे पति देर से घर आते हैं और उसे देखना चाहते हैं। क्या इससे हमारे बच्चे को नुकसान पहुँच सकता है?
यह स्थिति अक्सर घटित होती है और इसे आसानी से समझाया जा सकता है। हालाँकि, यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार होने का प्रयास करते हैं, तो आप समझेंगे कि अपने बच्चे को उसके साथ रहने के लिए या यह आपके लिए सुविधाजनक होने के कारण देर तक जागना एक स्वार्थी उपाय है। यदि आपको याद हो, तो शेड्यूल के अध्याय में हमने पहले ही कहा था कि बच्चे की जैविक आवश्यकताओं के अनुरूप बिस्तर पर जाने का आदर्श समय सर्दियों में 20.00 - 20.30 और गर्मियों में 20.30 - 21.00 है। इसलिए, अपने बच्चे को दिन में देर तक सुलाना इस उम्मीद में बेकार है कि वह शाम को अधिक देर तक सोएगा। इससे उसकी जैविक घड़ी और भी खराब हो जाएगी। यह भी सच नहीं है कि अगर आप उसे बाद में पालने में लिटा देंगे तो उसे नींद आ जाएगी और उसे अच्छी नींद आएगी क्योंकि वह थका हुआ है। जो बच्चे बहुत ज्यादा थके हुए होते हैं उन्हें नींद खराब आती है।
तो मेरी सलाह: स्वार्थी मत बनो। बच्चे की प्राकृतिक जैविक आवश्यकताओं का पालन करने का प्रयास करें। याद रखें कि 6 से 7 महीने के बीच, आपके बच्चे को अच्छी नींद की आदतें विकसित करने में मदद की ज़रूरत होती है। अन्यथा, भविष्य में उसे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
आप कैसे बता सकते हैं कि आपका शिशु पेट के दर्द (पेट दर्द, गैस) के कारण रो रहा है?
3 से 5 महीने के बीच पेट का दर्द दूर हो जाता है। याद रखें कि पेट में दर्द होने वाले बच्चे को शांत करना काफी मुश्किल हो सकता है। यदि आप रात में अपने बच्चे को गोद में लेते हैं और वह 2-3 मिनट में शांत हो जाता है, तो यह पेट का दर्द नहीं है। पेट का दर्द केवल रात में ही प्रकट नहीं होता है; शिशु को दिन और शाम दोनों समय एक ही कारण से रोना चाहिए। इसलिए, यदि आपका बच्चा 5 महीने से अधिक का है, तो जैसे ही वह रोना शुरू करे, उसके पास न दौड़ें। अन्यथा, बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि ध्यान आकर्षित करने के लिए आपको जितना संभव हो सके जोर से रोने की जरूरत है।
मेरे बच्चे को ठीक से नींद नहीं आती क्योंकि उसके दांत निकल रहे हैं... यह खराब नींद का सबसे आम बहाना है। आम धारणा यह है कि दांतों के कारण इतना दर्द होता है कि बच्चा रात को चैन से सो नहीं पाता। तो: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि दांतों का निकलना एक दर्दनाक प्रक्रिया है। यदि आपका बच्चा "दांतों के कारण" जागता है, तो संभवतः वह पहले जाग चुका है ("पेट का दर्द", "भूख", "प्यास" आदि के कारण) यदि आपका बच्चा पहले भी ठीक से नहीं सोया है, तो दांतों के बारे में शांत हो जाएं और "पुनः शिक्षा" शुरू करें।
हमारे जुड़वाँ बच्चे हैं. क्या वे एक साथ सो सकते हैं?
दो बच्चे एक ही कमरे में सुरक्षित रूप से सो सकते हैं, बशर्ते कुछ शर्तें पूरी हों। यदि दोनों अच्छी नींद लें तो कोई समस्या नहीं। यदि वे 6 महीने पुराने हैं, तो आप उन्हें एक साथ रख सकते हैं। लेकिन अगर वे खराब सोते हैं (या दोनों में से कोई एक खराब सोता है), तो नींद प्रशिक्षण के दौरान उन्हें अलग करना बेहतर है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो दोनों को एक साथ प्रशिक्षित करें।
मेरा बेटा झपकी के समय सोना नहीं चाहता। शायद इसे छोड़ देना ही बेहतर है? शांत समय के लिए, आपको उसी तरह व्यवहार करने की ज़रूरत है जैसे रात के लिए अपने बच्चे को सुलाते समय। अगर हम बच्चे को नाश्ते और दोपहर के भोजन में चम्मच से खाना खिलाते हैं, तो मुझे भी दिन में और शाम को सोने में कोई अंतर नहीं दिखता। कई बच्चे तीन साल की उम्र तक दिन में सोना बंद कर देते हैं, जब वे किंडरगार्टन शुरू करते हैं। यदि 3 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो वह रात में बहुत थका हुआ होगा - उसकी रात की नींद गहरी होगी - बुरे सपने आना, नींद में चलना, एन्यूरिसिस आदि समस्याएं सामने आ सकती हैं।
एक बच्चे को कम से कम 4 साल की उम्र तक, और अधिमानतः अधिक समय तक, दिन में सोना चाहिए।
यदि किसी कारण से आपका बच्चा अनुशंसित समय (21.30 बजे या 22.00 बजे) से देर से बिस्तर पर जाता है, तो हम आपको सोने के समय को पहले के समय में स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं। याद रखें: हम आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं! अनुशंसित शेड्यूल को जैविक लय ("जैविक घड़ी") द्वारा समझाया गया है। यदि बचपन में इस घड़ी को सही ढंग से सेट नहीं किया जाता है, तो बच्चे को भविष्य में विभिन्न प्रकार की समस्याएं (स्कूल में खराब प्रदर्शन, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, खराब विकास और वयस्कता में अनिद्रा) होने का बहुत खतरा होता है। कुछ माता-पिता देर तक बिस्तर पर जाना स्थगित कर देते हैं क्योंकि पिता देर से काम से लौटते हैं और बच्चे को देखना चाहते हैं। इस प्रलोभन के आगे न झुकें! ये आपकी स्वार्थी प्रवृत्ति है, जिसके परिणामस्वरूप भविष्य में आपके बच्चे को परेशानी हो सकती है।
मैं उसे जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए कैसे पुनः प्रशिक्षित कर सकता हूँ? सबसे पहले, उसे सुबह जल्दी उठाना शुरू करें, अगर वह देर से बिस्तर पर जाता है तो उसे 9-10 बजे तक सोने न दें। किसी भी परिस्थिति में आपको इस उम्मीद में अपनी झपकी नहीं छोड़नी चाहिए कि आप शाम को पहले सोना चाहेंगे। शाम को वह इतना थक जाएगा कि अच्छी नींद नहीं ले पाएगा। उसे दिन में सोने दें, लेकिन बहुत लंबे समय तक नहीं: 1.5 - 2 घंटे। शाम को पहले बिस्तर पर जाएँ, अगले दिन भी ऐसा ही करें, और इसी तरह जब तक आप वांछित कार्यक्रम प्राप्त नहीं कर लेते।
एक बच्चे को सुबह-सुबह अपने माता-पिता को परेशान न करने की सीख कैसे दें?
छोटे बच्चों को समय का अहसास नहीं होता और वे इसमें ज्यादा रुचि नहीं लेते। वे सुबह इसलिए उठते हैं क्योंकि वे अब सोना नहीं चाहते, इसलिए नहीं कि "सुबह के 11 बज चुके हैं।" कई बच्चे जल्दी जाग जाते हैं. अगर बच्चा जागकर रोए और आपको बुलाए तो तुरंत उसके पास जाना बेहतर है। यह दिखावा करने से कोई फायदा नहीं है कि आप नहीं सुनते।
यदि आपका बच्चा जाग रहा है और खुद से बातें कर रहा है या पालने में खेल रहा है, तो उसके पास न जाएं, भले ही आप पहले ही उठ चुके हों। इस तरह उसे खुद को थोड़ा व्यस्त रखने की आदत हो जाएगी। कभी-कभी यह आपके बच्चे को एक बोतल या खिलौना देने, उसके कपड़े बदलने और उसे कुछ दिलचस्प देने में मदद करता है और हो सकता है कि आप एक और घंटे के लिए सो सकें। यदि आपका बच्चा बड़ा है, तो विश्लेषण करें कि वह इतनी जल्दी क्यों उठता है। क्या वह अपनी खिड़की के बाहर ट्राम द्वारा जगाया गया था? लालटेन की रोशनी? वह ठंडा है? गर्म? यदि आपका शिशु इनमें से किसी एक कारण से जागता है, तो उन्हें दूर करने का प्रयास करें। यदि वह जाग जाता है क्योंकि वह पहले ही सो चुका है, तो उसके लिए कुछ गतिविधि लेकर आएं जो आपने शाम को तैयार की थी: रात में उसे पालने के बगल में एक कुर्सी पर छोड़ दें, ताकि वह एक रंग भरने वाली किताब और पेंसिल, एक बोतल निकाल सके। चाय, एक गिलास पानी, एक खिलौना, आदि, आश्चर्य, आदि। जब बच्चा जाग जाएगा, तो वह ढूंढ लेगा कि आपने क्या छोड़ा है और थोड़ी देर के लिए ऐसा करेगा।
यदि आपका बच्चा तीन वर्ष या उससे अधिक का है, तो हो सकता है कि वह पहले से ही आपका सहयोग कर रहा हो। हम आपको एक तरीका प्रदान करते हैं जो उसे सप्ताह के दिन, घंटे सिखाएगा और शनिवार और रविवार को लंबी नींद लेने में मदद करेगा। कागज पर चित्र बनाएं या एक कैलेंडर खरीदें जहां आप पूरा महीना (या सप्ताह के अनुसार) देख सकें। अपने बच्चे को समझाएं कि कैलेंडर क्या है। सप्ताह के दिनों के नाम बताइये। हर दिन, शाम को अपने बच्चे के साथ मिलकर, कैलेंडर पर एक क्रॉस या एक गोला लगाएं और कहें: आज सोमवार है, सोमवार समाप्त हो जाएगा, कल मंगलवार होगा, आदि। उसे बताएं कि सप्ताह में दो विशेष दिन होते हैं जब यह क्या उसके माता-पिता उसे नहीं जगाएंगे, बल्कि उसे तुम्हारे माता-पिता को जगाना होगा। ये शनिवार और रविवार है. उन्हें कैलेंडर पर एक अलग रंग में हाइलाइट करें। अपने बच्चे के लिए एक दीवार घड़ी खरीदें या घर में पहले से मौजूद घड़ी का उपयोग करें। उसके पालने के सामने एक घड़ी लटका दें। बच्चा अभी तक घड़ी पढ़ना नहीं जानता है और आपको उसकी मदद करने की ज़रूरत है। घड़ी पर 10 बजे का स्टीकर लगाएं। (यदि आप 10 बजे उठना चाहते हैं, और आपका बच्चा 8.00 बजे उठता है) जब आपका बच्चा शुक्रवार को किंडरगार्टन से लौटता है, तो उसे बताएं:
"देखो, आज शुक्रवार है। कल एक विशेष दिन है, कल शनिवार है और कल तुम्हें हमें जगाना होगा।" अपनी घड़ी देखो. जब बड़ा हाथ स्टिकर को ढकता है (छूता है, नीचे रखता है, आदि) तो 10 बज गए हैं। आपको हमें जगाना होगा और आपको एक दिलचस्प आश्चर्य मिलेगा। क्या आश्चर्य है? आपकी कल्पना पर निर्भर करता है. आप अपने बिस्तर के नीचे एक गुब्बारा छिपा सकते हैं, एक अच्छा आश्चर्य खरीद सकते हैं, तकिया लड़ाई का आयोजन कर सकते हैं, आदि।
हर बार कुछ नया खरीदने की ज़रूरत नहीं है, कुछ ऐसा बनाना ज़रूरी है जो आपके बच्चे को पसंद हो। आप उसे 10 बजे जवाब नहीं दे सकते: "थोड़ा रुको, अब हम तुम्हारे साथ खेलेंगे।" यदि वह 10 बजे तक इंतजार करता है, तो आपको भी अपनी बात रखनी चाहिए और उसे तुरंत आश्चर्य दिखाना चाहिए (गेम खेलें)।
इसे 10 घंटे तक कैसे बनाये रखें? कुछ युक्तियाँ: शुक्रवार को, शनिवार (रविवार) के लिए नाश्ता खरीदने के लिए उसके साथ दुकान पर जाएँ।
उसके साथ ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चा इसमें शामिल महसूस करे। नाश्ता उसके पालने के बगल में एक मेज/स्टूल पर रखें। जब बच्चा जाग जाएगा तो वह स्वयं नाश्ता कर सकेगा। उसके लिए एक खिलौना खरीदें (बनाना आदि) जो आप उसे केवल शनिवार और रविवार की सुबह ही देंगे। उसे पालने के पास वाली कुर्सी पर छोड़ दें। पहले शनिवार को, बच्चा 8.00 बजे उठेगा और 8.05 बजे आपके बिस्तर पर चिल्लाता रहेगा: “उठने का समय हो गया है! आश्चर्य कहाँ है?
ऐसा होना सामान्य बात है, उसने अभी तक इंतजार करना नहीं सीखा है। फिर रात की तरह आगे बढ़ें। उसे उसके पालने में ले जाओ. समझाएं कि यह अभी भी जल्दी है। घड़ी दिखाएँ और सही समय होने पर पुनः समझाएँ। यदि वह विरोध करता है, तो अध्याय 4 में दी गई समय सारणी के अनुसार उसके पास लौटें। इस बार उसे सुलाने के लिए नहीं, बल्कि उसे इंतजार करना और अकेले खेलना सिखाना है। याद रखें कि बच्चा अभी भी छोटा है और उसके लिए इतनी देर तक इंतजार करना मुश्किल है, अगर वह 8.00 बजे उठता है, और आप चाहते हैं कि वह आपको 10.00 बजे से पहले न जगाए, तो पहले आपको धोखा देना होगा: तीरों को आगे की ओर मोड़ें। जब बच्चा उठेगा तो असल में केवल 8 बजे होंगे, लेकिन घड़ी पहले ही 9.00 दिखा देगी। उसे सिर्फ एक घंटा इंतजार करना होगा. सफलता से प्रोत्साहित होकर, वह नियत समय की प्रतीक्षा करने के लिए अधिक इच्छुक होगा। और आप धीरे-धीरे घड़ी को सही समय पर सेट करते हैं। इस तरह बच्चा लंबे समय तक इंतजार कर सकता है।
यथार्थवादी बनें, 3 साल के बच्चे से यह मांग न करें कि वह सुबह 2.5 - 3 घंटे अकेले खेले। आपको कामयाबी मिले!
कठिन मामले.
इस पुस्तक (1996) के प्रकाशन के बाद से हमें अभिभावकों से बड़ी संख्या में पत्र प्राप्त हुए हैं। अधिकांश कृतज्ञता और प्रशंसा की अभिव्यक्तियाँ हैं। हालाँकि, कुछ में उन कठिनाइयों का वर्णन है जिन्हें माता-पिता दूर नहीं कर सके। अब हम नींद प्रशिक्षण की अनुमानित और वास्तविक कठिनाइयों को देखेंगे। हमने नींद प्रशिक्षण की प्रक्रिया का पता लगाने और यह पहचानने का निर्णय लिया कि माता-पिता को किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 6 महीने से 5 वर्ष की आयु के 823 बच्चों की नींद प्रशिक्षण प्रक्रिया के विश्लेषण का परिणाम निम्नलिखित है।
हमारी पद्धति के अनुप्रयोग और उसके परिणामों का विश्लेषण:
- 96% बच्चों ने रात में अपने माता-पिता को परेशान किए बिना सोना सीख लिया
-4% में, माता-पिता को ऐसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा जिन्हें वे दूर नहीं कर सके। कुछ बच्चों ने कभी भी अपने आप सो जाना नहीं सीखा, कुछ ने पहले तो सीखा, लेकिन कुछ समय बाद वे रात में फिर से जागने लगे।
हमने विफलताओं के कारणों का विस्तार से विश्लेषण किया। वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कारण हैं। उद्देश्य:
- माता-पिता हमारे निर्देशों को ठीक से नहीं समझ पाए
- किताब माता-पिता में से केवल एक ने पढ़ी थी
-बच्चे की देखभाल कई लोगों द्वारा की जाती है जो समान तरीके से कार्य नहीं कर सकते
- घर में एक तीसरा व्यक्ति (दादी, चाची) रहता है, जिसने विधि के अनुप्रयोग को प्रभावित किया
- दोबारा पढ़ाई के दौरान बच्चा बीमार पड़ गया
- नींद प्रशिक्षण की अवधि के दौरान बच्चे के जीवन में वैश्विक परिवर्तन हुए: माता-पिता का तलाक हो गया, एक भाई का जन्म हुआ, वह चला गया, वह किंडरगार्टन चला गया, आदि।
- माता-पिता में से किसी एक को गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं (चिंता की स्थिति) है
- परिवार हर सप्ताहांत घर से दूर सोता है
- बच्चे के शेड्यूल या समय क्षेत्र में बदलाव के साथ यात्रा करें
तरीका बिल्कुल ठीक से समझ में नहीं आया.
हमने इस पुस्तक को यथासंभव सरलता से लिखने का प्रयास किया है। हालाँकि, कुछ माता-पिता ने इसे पूरा नहीं पढ़ा, बल्कि केवल चुनिंदा, अलग-अलग अध्याय या टुकड़े ही पढ़े। उन्होंने केवल वही पढ़ा जो उनके लिए महत्वपूर्ण था। इसलिए, विधि का उपयोग करते समय, माता-पिता या तो अनिश्चित महसूस करते थे या इसका गलत तरीके से उपयोग करते थे। आइए दोहराएँ: माता-पिता दोनों को पुस्तक पढ़नी चाहिए, विशेषकर अध्याय 2 और 4। यदि आवश्यक हो तो इसे 2-3 बार पढ़ें। जब आप अपने बच्चे को पुनः प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो आपको यह अच्छी तरह से याद रखना चाहिए कि किस स्थिति में कैसा व्यवहार करना है।
विधि को अच्छी तरह से जानने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा। इस पुस्तक के पहले विमोचन से पहले, हमने उन परिवारों को प्रिंटआउट वितरित किए जिनके बच्चों को नींद की समस्या थी। हमने विशेष रूप से जाँच की कि पढ़ने में 2 घंटे से अधिक समय न लगे, क्योंकि हम समझते हैं कि माता-पिता के पास कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता है। क्या बच्चे को देखने के लिए रात में उठना वाकई बहुत मुश्किल है?
पुस्तक को माता-पिता में से केवल एक ने पढ़ा था।
अक्सर पिता के पास बहुत कम समय होता है और उनमें उत्साह की कमी होती है। इसलिए मां ही किताब पढ़ती है और फिर पिता को कुछ शब्दों में समझाती है। सप्ताह के दौरान, यदि पिता तब लौटता है जब बच्चा पहले से ही बिस्तर पर होता है, तो यह इतना डरावना नहीं है। लेकिन सप्ताहांत और छुट्टियों पर, पिता सब कुछ बर्बाद कर सकता है क्योंकि वह विधि नहीं जानता है। पापा को भी पूरी किताब पढ़नी चाहिए. यदि परिवार का कोई तीसरा सदस्य है जो कभी-कभी बच्चे को सुलाता है, तो उसे भी इसकी सामग्री से परिचित होना चाहिए। याद रखें: बच्चा अपने विशेषाधिकारों को इतना अधिक नहीं खोना चाहता कि वह किसी भी दृश्य में सक्षम हो। एक पिता या दादी को एक बच्चे को देखकर कैसा महसूस हो सकता है जो सिसकियों से घुट रहा है? विशेषकर यदि वह "इस पीड़ा" के अंतिम लक्ष्य को नहीं समझता/समझती है। महत्वपूर्ण क्षणों में, "पर्यवेक्षक" बच्चे के पास दौड़कर या बस आप पर क्रूरता और हृदयहीनता का आरोप लगाकर पूरी चीज़ को बर्बाद कर सकता है। दूसरी ओर, अपने बारे में सोचें। क्या आपका दिल नहीं टूटेगा जब आपका प्यारा बच्चा, एक घंटे तक रोने के बाद, हिचकी लेने लगता है या इससे भी बदतर, उल्टी करने लगता है? क्या आपको सब कुछ त्यागने की इच्छा नहीं होगी ताकि आपका बच्चा इतना "कष्ट" न सहे? क्या आप शक्तिहीन महसूस करेंगे? क्या आप सोचेंगे कि यह तरीका आपके बच्चे के लिए नहीं है? सबसे कठिन क्षण थोड़े समय के लिए रहता है: 2 से 5 दिनों तक। तब आपका शिशु ग्राउंडहॉग की तरह सोएगा। रात भर। आपको केवल शिशु के जीवन में बदलाव के कारण होने वाली संभावित समस्याओं के प्रति सावधान रहना होगा और एक निश्चित शाम के कार्यक्रम का पालन करना होगा। क्या यह एक कोशिश के काबिल नहीं होना चाहिए? लेकिन महत्वपूर्ण क्षण अभी भी आप पर हावी हो सकते हैं। इसलिए, आपको किसी अन्य व्यक्ति से मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होगी। इसलिए, पिता को कम से कम नैतिक समर्थन के लिए, बच्चे के पालन-पोषण में सक्रिय भागीदार होना चाहिए। आदेश महत्वपूर्ण नहीं है (आज पिताजी, कल माँ), लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता दोनों समझें कि वे क्या कर रहे हैं।
कई लोग बच्चे की देखभाल कर रहे हैं.
यदि माता-पिता दोनों काम करते हैं, तो अक्सर एक तीसरा व्यक्ति (दादी, चाची, नानी, आदि) उन्हें बिस्तर पर रखने के लिए जिम्मेदार होता है (कम से कम दिन के दौरान)। इसलिए, इस व्यक्ति को पुस्तक को ध्यान से पढ़ना चाहिए, माता-पिता से सहमत होना चाहिए सोने के समय की प्रक्रियाएँ और उनके साथ बिल्कुल उसी तरह कार्य करें। यदि कोई बच्चा हमेशा एक ही तरह से खाता है (मेज पर, अपनी ऊंची कुर्सी पर, प्लेट में, चम्मच से, आदि), तो कई लोग ऐसा क्यों सोचते हैं कि उसे अलग तरीके से बिस्तर पर लिटाया जा सकता है? कल्पना करें कि क्या होगा यदि आज आप अपने बच्चे को मेज पर चम्मच से खिलाएं, कल शौचालय में बर्फ के फावड़े से पॉटी पर खिलाएं, परसों खिड़की पर चीनी चॉपस्टिक से खिलाएं, आदि। बच्चा अब समझ नहीं पाएगा कि क्या है हो रहा है. यदि उसे अलग ढंग से सुलाया जाए तो भी यही बात घटित होती है। इसलिए अपनी नानी/दादी/चाची को पढ़ने के लिए किताब दें, या कम से कम उन्हें क्या करना है इसके बारे में सटीक निर्देश दें। अन्यथा यह विधि काम नहीं करेगी.
माता-पिता के साथ रहने वाला तीसरा व्यक्ति विधि के अनुप्रयोग को प्रभावित करता है।
आमतौर पर माता-पिता, चाहे वे कहीं भी हमारी पद्धति से परिचित हों - हमारे क्लिनिक में या किसी किताब में - अच्छी तरह से समझते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है और निर्देशों का सही ढंग से पालन करें। लेकिन कुछ मामलों में घर में कोई तीसरा व्यक्ति भी होता है - अक्सर वह दादी या दादा होते हैं। माता-पिता ने किताब पढ़ी है, विधि का अच्छी तरह से अध्ययन किया है और विश्वास है कि इससे मदद मिलेगी। दादा-दादी के साथ यह अलग है। कभी-कभी इसलिए कि उनके लिए रोते हुए बच्चे को देखना मुश्किल होता है, कभी-कभी इसलिए क्योंकि वे "सभी प्रकार के तरीकों" के प्रति पूर्वाग्रह रखते हैं, कभी-कभी सिर्फ इसलिए क्योंकि माता-पिता उन्हें किताब से परिचित नहीं कराते - इनमें से किसी भी कारण से, दादी या दादा हो सकते हैं नींद प्रशिक्षण के लिए आवश्यक नियमों का बिल्कुल भी पालन न करें।
एक उत्कृष्ट उदाहरण: अपनी बेटी से नींद प्रशिक्षण तकनीक सुनने के बाद, दादी कहती है: "और तुम सिर्फ इसके लिए डॉक्टर के पास गए (एक किताब पढ़ी)? क्या बकवास है! अब युवाओं के पास बिल्कुल भी धैर्य नहीं है। हमारे समय में , हम जानते थे कि बच्चों का पालन-पोषण कैसे करना है। हमें बस उसके बड़े होने तक इंतजार करना होगा। जब आप छोटे थे, तो मैं काम करता था, घर पर सबके लिए खाना बनाता था और आपको देखने के लिए रात को उठता था।" झगड़ा मत करो. समझें: आपके माता-पिता के समय में, "जैविक लय" या "जैविक घड़ी" शब्दों का कोई अर्थ नहीं था। अर्थात्, दादा/दादी या तो इस विषय पर कुछ भी नहीं जानते हैं, या समझ नहीं पा रहे हैं कि इन शेड्यूल, "बाहरी तत्वों" की आवश्यकता क्यों है, जब आप रोते हुए बच्चे के कमरे में प्रवेश कर सकते हैं तो घड़ी को सख्ती से क्यों देखें। यदि माता-पिता विधि को लागू करने में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं या चरित्र में कमजोर हैं, तो एक टिप्पणी ऐसी होती है, "ठीक है, यदि आप रोते हुए बच्चे को दो मिनट के लिए अपनी बाहों में पकड़ लेंगे तो क्या बदल जाएगा? देखो यह कितना तनावपूर्ण है!" - यह एक बड़ी गलती है: एक रियायत और अलविदा, सफलता!
जैसे ही बच्चे को यह समझ में आ जाएगा कि अगर वह जोर-जोर से चिल्लाएगा तो दादी उसका पक्ष लेगी, फिर वह आपको एक ऐसा तमाशा देने की कोशिश करेगी जो कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है। हमारी सलाह: अपने दादा-दादी से हस्तक्षेप न करने के लिए कहें। वे आपको अन्य चीजों में अमूल्य सेवा प्रदान कर सकते हैं: आपके बच्चे को नहलाने में मदद करना, उसे रात के लिए कपड़े बदलना, सोने से पहले खेलना, उसे रात का खाना खिलाना। लेकिन लेटने के क्षण में, माता-पिता का समय आता है। यदि बच्चे को सुलाने में तीसरे पक्ष की भागीदारी से बचना असंभव है, तो उन्हें कम से कम औपचारिक रूप से विधि की आवश्यकताओं का पालन करने के लिए कहें। तीसरे पक्षों को विधि के अनुप्रयोग को प्रभावित करने की अनुमति न दें। वे अच्छे इरादों से भरे हुए हैं और आपके बच्चे की सराहना करते हैं, लेकिन यदि आप एक बार भी उनकी बात सुनते हैं या उन्हें हस्तक्षेप करने की अनुमति देते हैं, तो आप हार जाते हैं!
नींद प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान बच्चा बीमार हो गया।
प्राथमिकताओं का एक सरल नियम यहां लागू होता है। बच्चे को सोने के लिए प्रशिक्षित करने की तुलना में उसे ठीक करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, बीमारी के दौरान (विशेषकर यदि प्रशिक्षण प्रक्रिया पूरी नहीं हुई है), आप परिस्थितियों के आधार पर रियायतें दे सकते हैं। एक बार जब बच्चा ठीक हो जाए, तो आपको नए सिरे से नींद का प्रशिक्षण शुरू करने की ज़रूरत है, क्योंकि बच्चे को विशेषाधिकारों की आदत हो जाती है।
शिशु के जीवन (चलना-फिरना आदि) में गंभीर परिवर्तन हुए हैं।
- जितना हो सके अपने बच्चे से बात करें, उसे समझाएं कि क्या हो रहा है
- यदि आप आगामी परिवर्तनों (भाई का जन्म, आदि) के बारे में जानते हैं तो विधि का उपयोग शुरू न करें।
- अगर बच्चा ठीक से सोना बंद कर दे तो पहली बार की तरह ही इस विधि का प्रयोग करें
माता-पिता में से कोई एक मनोवैज्ञानिक समस्याओं (अवसाद, आदि) से पीड़ित है। कभी-कभी बच्चे की अनिद्रा स्वयं बच्चे की समस्याओं से नहीं, बल्कि माता-पिता की समस्याओं से जुड़ी होती है। यदि उनमें से कोई अवसाद, अनिश्चितता की स्थिति, निराशा आदि से पीड़ित है, तो विधि काम नहीं करती है।
मेरा बेटा बहुत घबराया हुआ है और इसलिए उसे ठीक से नींद नहीं आती।
गलती। यह सच है कि कई घबराए हुए बच्चों को कुछ चीजों की आदत डालना अधिक कठिन लगता है, लेकिन यह भी सच है कि यदि कोई बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो वह थक जाता है और तदनुसार, दूसरों को घबराया हुआ दिखाई देता है, क्योंकि बच्चों में थकान उन्हें उत्तेजित करती है बजाय उन्हें शांत करने के. समझें: यह सोचना ग़लत है कि "मेरा बेटा घबराया हुआ है, इसलिए उसे ठीक से नींद नहीं आती।" अधिक सही: "मेरा बेटा घबराया हुआ है क्योंकि उसे अच्छी नींद नहीं आती।" यदि आपका बेटा रात में 12 घंटे और 1.30 बजे अपने शांत समय में 2 घंटे सोता है, और दिन में बहुत उत्तेजित रहता है, तो आप कह सकते हैं कि आपका बेटा घबराया हुआ है। यदि वह ठीक से नहीं सोता और बार-बार उठता है, तो समस्या घबराहट नहीं, बल्कि ख़राब नींद है। घबराया हुआ या शांत, कोई भी बच्चा चम्मच से खाना, दाँत साफ करना, हाथ धोना आदि सीख सकता है। साथ ही, कोई भी बच्चा अच्छी नींद लेना सीख सकता है। यदि उसके माता-पिता उसे यह सिखाते हैं।
हमारे बच्चे को रात में दूध पिलाने की जरूरत है।
जब हम माता-पिता से पूछते हैं: "आप कैसे जानते हैं कि आपके बच्चे को रात में क्या खाना चाहिए?", तो वे आमतौर पर जवाब देते हैं: "वह उठता है और रोता है। यदि आप उसे खाने के लिए दूध देते हैं, तो वह शांत हो जाता है और सो जाता है।"
तार्किक, लेकिन ग़लत. पहले से ही 6 महीने में, बच्चे का शरीर ग्लूकोज वक्र (रक्त शर्करा स्तर) को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। इसलिए, यदि बच्चा दिन में 4-5 बार अच्छा खाता है, तो उसे रात में भोजन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। इसलिए, जब वह रात में जागता है और रोता है, और उसकी माँ उसे स्तन या बोतल देती है, तो बच्चा खाता है। लेकिन वह भूखा नहीं है. वह बहुत खुश है, क्योंकि एक बार फिर वह अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने में कामयाब रहा।
हमारा बच्चा जाग जाता है क्योंकि कोई चीज़ उसे परेशान कर रही है।
माता-पिता के लिए बच्चे के रात में जागने के लिए स्पष्टीकरण ढूंढना स्वाभाविक है: उसका पेट दर्द कर रहा है, उसे ठंड लग रही है, बेचारा भूखा है, कुछ पीना चाहता है, उसके दांत बढ़ रहे हैं, आदि। वास्तव में, रात में जागना जरूरी नहीं है किसी भी समस्या के कारण. यह जांचना सही है कि बच्चे का तापमान है या नहीं, वह ठंडा है या गर्म आदि। लेकिन अगर ये कारण मौजूद नहीं हैं और जैसे ही माता-पिता बच्चे को गोद में लेते हैं, वह शांत हो जाता है, इसका मतलब है कि आपका बच्चा अनुचित नींद की आदतों के कारण बचपन में अनिद्रा से पीड़ित है।
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हर कोई रात में कुछ सेकंड के लिए कई बार जागता है। अधिकांश लोगों को बाद में यह याद नहीं रहता, लेकिन एक बच्चा जो अपने आप नहीं सो सकता, उसे तब तक नींद नहीं आएगी जब तक आप उसकी मदद नहीं करेंगे। यदि यह आपका मामला है, तो अध्याय 2 और 4 को दोबारा पढ़ें।
आपको कामयाबी मिले!

अध्याय नोट्स से:
- आमतौर पर नींद की समस्या वाले बच्चे जल्दी बोलना शुरू कर देते हैं। उन्हें रात में अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। यदि कोई बच्चा शिकायतपूर्वक पीने के लिए कहे तो उसे एक गिलास पानी देने से कौन इंकार करेगा? समस्या यह है कि संभवतः वह पीना नहीं चाहता।
- 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे जो रात में अच्छी नींद नहीं लेते, उन्हें आजीवन अनिद्रा का खतरा रहता है। यदि यह आपका मामला है और आपका बच्चा 5 साल से कम उम्र का है, तो चिंता न करें: आप अभी भी उसे अच्छी नींद लेना सिखा सकते हैं।
- कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सुलाने के लिए उसे बहुत थका देने की कोशिश करते हैं। विधि आमतौर पर काम नहीं करती: सो जाने के लिए, बच्चे को आराम करने में सक्षम होना चाहिए। यदि वह बहुत थका हुआ है, तो वह बहुत उत्साहित होगा और आराम नहीं कर पाएगा। अगर वह सो भी गया तो उसे अच्छी नींद नहीं आएगी।
- यदि बच्चा रात में केवल 1-2 बार ही जागता है, तो यह बचपन की अनिद्रा नहीं है। आपको घबराना नहीं चाहिए. हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमारे तरीके को अपने बच्चे पर नहीं आज़मा सकते। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आपका शिशु जागना बंद कर देगा। ऐसे में आपको इसकी अधिक जरूरत है, क्योंकि माता-पिता को भी आराम करने का अधिकार है।
- विधि के सफल होने के लिए, आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि आप जो करने जा रहे हैं वह सही है और काम करेगा। इसके बारे में सोचें: हमारा तरीका 96% मामलों में मदद करता है! आप उनमें से एक क्यों नहीं बनते? समस्याएँ केवल उन परिवारों में उत्पन्न हुईं जहाँ माता-पिता असुरक्षित महसूस करते थे या जहाँ परिवार किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एकजुट नहीं हो पाते थे।

बच्चे को सोना कैसे सिखाएं? डॉ. एस्टीविले की क्रांतिकारी पद्धति

एडवर्ड एस्टिविल

बाल एवं शिशु देखभाल (एक्स्मो)

क्या आपका बच्चा सो नहीं सकता? क्या आप रात में 100 बार जागते हैं और सुबह थकान महसूस करते हैं? क्या आप नहीं जानते कि आपके परिवार में बढ़ते तनाव को लेकर क्या करें? इन समस्याओं के बारे में भूल जाओ. प्रसिद्ध डॉ. एस्टिविले की यह पुस्तक आपको और आपके बच्चे को रात भर खुशी से सोने में मदद करेगी! नींद संबंधी कौशल सिखाने का उनका तरीका लगभग हर, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत मामले में भी मदद करता है, क्योंकि उनका मुख्य सिद्धांत अपने बच्चे के लिए प्यार से काम करना है।

एडवर्ड एस्टिविल

अपने बच्चे को सोना कैसे सिखाएं: डॉ. एस्टीविले की क्रांतिकारी विधि

डॉ। एडवर्ड एस्टिविल

एल मेटोडो एस्टिविल पैरा एन्से?ार ए डॉर्मिर ए लॉस निनोस

(सी) 2014, आइरीन क्लेवर के सहयोग से एडुअर्ड एस्टिविल द्वारा प्रस्तुत नवीनतम संस्करण का कार्यान्वयन

(सी) 2014, रैंडम हाउस मोंडाडोरी, एस.ए. ट्रैवेसेरा डी ग्रासिया, 47-49। 08021 बार्सिलोना

अनुवाद अधिकार सैंड्रा ब्रुना एजेंसिया लिटरारिया, एसएल द्वारा व्यवस्थित। सर्वाधिकार सुरक्षित।

स्पैनिश से अनुवाद

© गोमानेंको एस.वी., रूसी में अनुवाद, 2016

© डिज़ाइन. एलएलसी पब्लिशिंग हाउस ई, 2017

समीक्षक की प्रस्तावना

प्रिय पाठक!

बच्चों का पालन-पोषण एक बहुत ही श्रमसाध्य, बहुआयामी और समय लेने वाली प्रक्रिया है। इसके अलावा, इसे प्रबंधनीय होना चाहिए, और इसलिए माता-पिता से अतिरिक्त ज्ञान और अभ्यास कौशल की आवश्यकता होती है।

पुस्तक "बच्चे को सोना कैसे सिखाएं" में सबसे महत्वपूर्ण व्यावहारिक जानकारी शामिल है। यह न केवल प्रक्रिया की समझ सिखाता है, बल्कि यह भी सिखाता है कि विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्या है, कार्रवाई। जिस विधि से आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं उसे चरण दर चरण समझाया गया है और इसलिए यह आसान और समझने योग्य लगता है। यह एस्टिविले की पद्धति और समग्र रूप से पुस्तक दोनों की एक विशिष्ट विशेषता है।

डॉ. एस्टिविले की पद्धति चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और बाल चिकित्सा न्यूरोफिज़ियोलॉजी की मूल बातें जोड़ती है। बच्चे की शारीरिक और शारीरिक आवश्यकताओं और क्षमताओं की बुनियादी बातें और विशिष्टताएं माता-पिता की जरूरतों और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को प्रतिबिंबित करती हैं।

इस दृष्टिकोण से, माता-पिता के लिए एक प्रकार का "मैनुअल" बनने के लिए इस पद्धति को लेखक द्वारा विकसित किया गया था, या बल्कि एकत्र किया गया था। और यह इस तथ्य की पूरी तरह से पुष्टि करता है कि पालन-पोषण की प्रक्रिया के लिए माता-पिता से अत्यधिक धैर्य, जबरदस्त सहनशक्ति और निरंतरता की आवश्यकता होती है: केवल कुछ कार्यों का व्यवस्थित और नियमित कार्यान्वयन ही आपको वांछित परिणाम तक ले जाएगा।

पुस्तक का मुख्य लाभ यह है कि यह सीखने की मूल बातों का पालन करती है, स्पष्ट रूप से बताती है कि क्या करना है, कैसे करना है और क्यों करना है।

सामान्य तौर पर बच्चे का पालन-पोषण करना और विशेष रूप से व्यक्तिगत कौशल विकसित करना एक प्रणालीगत प्रक्रिया है। इसमें परिवार के सभी सदस्य शामिल होते हैं और सभी अपनी सामाजिक भूमिका के अनुसार भाग लेते हैं। कभी-कभी यह भागीदारी निष्क्रिय हो सकती है और इसमें केवल "पृष्ठभूमि उपस्थिति" शामिल होती है, लेकिन यह शिक्षा प्रक्रिया को कई गुना अधिक प्रभावी बनाने के लिए पर्याप्त है। किसी भी कौशल को विकसित करने में समय लगता है, लेकिन यदि यह पुस्तक आपके हाथ में है, तो कम से कम समय में सकारात्मक परिणाम की गारंटी है! और मैं पूरे दिल से आपके लिए यह कामना करता हूं।

मरीना ग्रिगोरियन,

बाल रोग विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक

कृतज्ञता

आप सभी माता-पिता और शिक्षक जिन्होंने बच्चों को सोना सिखाने के लिए मेरी पद्धति का उपयोग किया है और अब भी कर रहे हैं, मेरी पद्धति को बेहतर बनाने के लिए धन्यवाद।

डॉ. एडवर्ड एस्टिविल की ओर से शुभकामनाएँ

पंद्रह साल पहले मैंने पहली बार बच्चों को सोना सिखाने के टिप्स प्रकाशित किए थे। आप, माता-पिता, अपने तरीके से सिफारिशों और तरीकों के इस संग्रह को "एस्टीविले विधि" कहने लगे, लेकिन मुझे आपको याद दिलाना होगा कि यह मेरा आविष्कार नहीं है। इस पूरे समय में, एक वैज्ञानिक के रूप में, मैंने पिछले चालीस वर्षों में अर्जित तंत्रिका विज्ञानियों, मनोवैज्ञानिकों, बाल रोग विशेषज्ञों और नींद चिकित्सा विशेषज्ञों के ज्ञान को सरल समझने योग्य शब्दों में प्रदर्शित और प्रचारित किया।

यह बहुत संतुष्टि की बात है कि इन तरीकों से दुनिया भर में तीन मिलियन से अधिक माता-पिता और शिक्षकों को लाभ हुआ है।

विज्ञान की उपलब्धियों की बदौलत आज हम और भी अधिक जानते हैं और बच्चों में अच्छी नींद की आदत डाल सकते हैं। इसलिए, मैं एक बार फिर इस पुस्तक में चिकित्सा अनुशंसाएँ प्रकाशित करता हूँ जो माता-पिता और शिक्षकों को बच्चों की नींद की जटिलताओं को और भी बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी।

मैं नीचे जो कुछ भी लिखता हूं उसकी पुष्टि वैश्विक वैज्ञानिक समुदाय द्वारा की गई है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप पैथोलॉजिस्ट, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स और स्पैनिश स्लीप एसोसिएशन समान सिफारिशें करते हैं।

जो माता-पिता अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं, उनके लिए मैं पुस्तक के अंत में इस विषय पर सबसे महत्वपूर्ण लेखों की एक ग्रंथ सूची प्रदान करता हूं।

यहां हम हठधर्मिता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उस सलाह के बारे में बात कर रहे हैं जो एक बच्चे को नींद का कौशल सिखाने के लिए आवश्यक है, और जो वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामस्वरूप प्राप्त होती है। उनका उपयोग करना है या नहीं यह आपकी व्यक्तिगत पसंद है। मेरा लक्ष्य उन माता-पिता को मार्गदर्शन प्रदान करना है जो मेरी पद्धति का पालन करने का निर्णय लेते हैं।

बच्चे को सोना सिखाना आसान नहीं है। तीन हजार से अधिक रोगियों के साथ मेरा नैदानिक ​​अनुभव, अध्ययन जिसके बारे में मैं बाद में बात करूंगा, विधि का उपयोग करने वाले माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञों की समीक्षा से संकेत मिलता है कि यदि विधि का अध्ययन किया जाता है और फिर सख्ती से पालन किया जाता है, तो यह काम करता है। "सख्ती से" का अर्थ है "ईमानदारी से", "सावधानीपूर्वक", एक भी नियम भूले बिना।

माता-पिता, यदि आप इस पद्धति का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि आपके बच्चे के पालन-पोषण में शामिल सभी लोगों को इसका पालन करना चाहिए: माता, पिता, दादी, दादा, नानी, आदि। इस पुस्तक के पन्नों पर आपको बहुत कुछ नया मिलेगा चीज़ें, मैं बच्चे को जन्म से ही सोना सिखाने पर ज़ोर दूँगा; आप और मैं समझेंगे कि हम गर्भ में ही कैसे सोते हैं और हम किसी भी उम्र में और किसी भी परिस्थिति में सोना कैसे सीख सकते हैं, भले ही हम विशेष मामलों के बारे में बात कर रहे हों: उदाहरण के लिए, यदि आपके जुड़वाँ बच्चे हों या बीमारी के दौरान।

मुझे आशा है कि मैं भविष्य में भी आपकी मदद करता रहूंगा।

डॉ. एडवर्ड एस्टीविले।

सितंबर 2011

परिचय

मेरा बच्चा न तो खुद सोता है और न ही मुझे सोने देता है। और हमें आराम करने की जरूरत है. क्या करें?

यहां एक खुशहाल जोड़े की कहानी है. सारा 33 साल की हैं, पेड्रो हाल ही में 36 साल के हुए हैं। वे चार साल से एक साथ हैं और अभी-अभी महत्वपूर्ण खबर मिली है - वे एक बच्चे को जन्म देने वाले हैं।

गर्भावस्था के पहले महीने बिल्कुल ठीक गुजरते हैं, बाकी सब वैसे ही होते हैं - कोई उल्टी नहीं, कोई मतली नहीं, कोई चक्कर नहीं। सारा शांति से सोती है और हर महीने उसका वजन एक किलोग्राम बढ़ जाता है। उसकी स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस बात से आश्चर्यचकित है कि महिला की गर्भावस्था शास्त्रीय तरीके से कैसे आगे बढ़ती है, जैसे कि किसी पाठ्यपुस्तक से।

ठीक नौ महीने बाद, उनके वांछित और सबसे सुंदर बच्चे, दुनिया का सबसे अच्छा बच्चा, का जन्म होता है। वह पचास सेंटीमीटर लंबा है, उसका वजन साढ़े तीन किलोग्राम है और सभी नवजात शिशुओं की जांच के नतीजों के अनुसार वह ठीक है। जब उसे स्तन के पास लाया जाता है, तो वह बिना किसी समस्या के तुरंत निपल ले लेता है और उसका वजन कुछ भी कम नहीं होता है जो अन्य शिशुओं का होता है। यह कहना कि माता-पिता खुश हैं, अतिशयोक्ति है; वे बहुत खुश हैं।

हालाँकि, प्रसूति अस्पताल में भी, नर्स ने माता-पिता को बताया कि उनका बेटा बहुत अच्छा था, लेकिन बेचैन था: "वह इतना जीवंत है, वह मुश्किल से सोता है।" युवा माता-पिता स्नेहपूर्वक एक-दूसरे की ओर देखते हैं और कहते हैं: "यह अन्यथा कैसे हो सकता है, आख़िरकार, यह हमारा बेटा है।"

इसलिए, वे क्लिनिक छोड़कर घर चले जाते हैं। बच्चा बढ़ रहा है और वजन भी बढ़ रहा है, लेकिन रात में वह एक बार में एक से डेढ़ घंटे से ज्यादा नहीं सोता है। बच्चा लगातार जागता रहता है। सारा उसे घंटे के हिसाब से खाना खिलाती है और सोचती है कि सब कुछ ठीक चल रहा है।

तीन महीने की निरंतर रात्रि जागरण के बाद, खुश

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जोड़े की माँ उन परिचितों में से एक से मिलती है जिन्हें आप हमेशा नई माँओं के पास पाते हैं। एक दोस्त ने उसे आश्वासन दिया कि सब कुछ ठीक है, और बच्चा पेट के दर्द के कारण सो नहीं रहा है, जो कि जीवन के पहले महीनों में सभी बच्चों को होता है। “यह पेट का दर्द ही है जो आपके बच्चे को सोने से रोकता है। चिंता मत करें, तीन महीने में पेट का दर्द दूर हो जाएगा और बच्चा थोड़ा नींद वाले मर्मोट में बदल जाएगा," सारा की नई दोस्त आश्वस्त करती है।

इस समय तक, कई स्व-सहायता पुस्तकें पहले ही पढ़ी जा चुकी हैं (सबसे "गंभीर" से लेकर "वैकल्पिक" पुस्तकें, जिनमें आमतौर पर उत्तर मांगे जाते हैं)। बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बार-बार परामर्श, उन दोस्तों की कई सलाह जिनके बच्चे हैं, और चिंतित रिश्तेदारों के निर्देश तत्काल समस्या में मदद नहीं कर सके।

महीने बीत जाते हैं: तीसरा, चौथा, पाँचवाँ, लेकिन रात में माता-पिता अभी भी नहीं सोते हैं और बारी-बारी से पंद्रह बार बच्चे के पास जाते हैं। सारा दर्पण में अपना थका हुआ चेहरा देखती है, और पेड्रो को काम पर इतनी अधिक ध्यान केंद्रित करना पड़ता है कि वह पहले से ही पुरुष नसबंदी कराने पर विचार कर रहा है। इतने प्यारे और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे ने उनका जीवन नरक बना दिया।

छह महीने बाद, वे फिर से अपने दोस्त से मिलते हैं और उसे बताते हैं कि बच्चा खा रहा है और बढ़ रहा है, और सब कुछ अद्भुत है, लेकिन वह दिन या रात नहीं सोता है। एक दोस्त ने उन्हें शांत करते हुए कहा कि शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि दांत कट रहे हैं और यह दर्द बच्चे को सोने नहीं देता है। जब वे फूटेंगे, तो बच्चा संभवतः शांति से सोएगा।

बच्चा आठ, दस, बारह महीने का हो जाता है, उसका मुंह दांतों से भरा होता है और मुस्कुराहट अच्छी होती है, लेकिन बच्चा अभी भी नहीं सोता है। माता-पिता की फिर से एक दोस्त से मुलाकात होती है, और वह एक नया मंत्र सुनाती है कि बच्चा एक साल और तीन महीने का होने वाला है, वह चलना सीख जाएगा, वह बहुत थक जाएगा, और फिर वह निश्चित रूप से रात को अच्छी नींद लेगा।

पेड्रो और सारा अपनी संतान के पहले कदम की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और फिर एक दिन शाम को नौ बजे घर पर वे गलियारे के अलग-अलग छोर पर खड़े होते हैं और पुकारने लगते हैं: “छोटे बच्चे, अपनी माँ के पास आओ; "स्वीटी, डैडी के पास जाओ।" शाम के दस बज चुके हैं, और बच्चा अभी भी एक से दूसरे की ओर चल रहा है, और पेड्रो को यकीन है कि आज हर कोई अच्छी नींद लेगा, उम्मीद है कि बच्चा थक जाएगा।

शाम को ग्यारह बजे उन्होंने उसे बिस्तर पर लिटाया और सबसे बुरी रात बिताई जो उन्होंने कभी अनुभव की थी। बच्चा सामान्य से दोगुनी बार जागता है, और वह अपनी आँखें बंद नहीं करता है। सारा पहले से ही टूटने की कगार पर है, पेड्रो मुश्किल से संभल पा रहा है, बच्चा बहुत उत्तेजित है और अपनी मां से इतना जुड़ा हुआ है कि वह उसे सांस भी नहीं लेने देता।

मुलाकात के दौरान उसकी एक दोस्त सारा को सलाह देती है कि वह बच्चे को नर्सरी में भेज दे, हो सकता है कि वहां बच्चे को सोना सिखाया जाए। सारा को संदेह है क्योंकि वह सोचती है कि उसके बच्चे की आवश्यकता किसे होगी, जो खुद नहीं सोता और दूसरों को नहीं देता, वह एक वास्तविक राक्षस है और किसी की नहीं सुनता। निश्चय ही वह पहले दिन घर वापस आ जायेगा।

अंत में, माता-पिता अपने बच्चे को नर्सरी में भेजने का निर्णय लेते हैं। एक सप्ताह बीत जाता है, सारा शिक्षकों से कुछ नहीं पूछती। उसे लाते और उठाते समय वह अपना सिर नीचे झुका लेती है और जल्दी से निकल जाती है ताकि शिक्षकों का ध्यान उस पर न पड़े। दो हफ्ते बीत गए, सारा को समझ नहीं आया कि उससे एक शब्द भी क्यों नहीं कहा गया। उलझन में, वह इसे बर्दाश्त नहीं कर पाती और शिक्षक से बात करने का फैसला करती है। वह उसे आश्वासन देती है कि बच्चा अच्छी तरह सोता है और दिन में दो बार भी: एक बार सुबह जब उसे लाया जाता है, और दूसरी बार दोपहर में। “लेकिन यह असंभव है,” सारा कहती है, “वह शनिवार और रविवार को भी घर पर नहीं सोता है। आप यह कैसे करते हैं? शिक्षक उत्तर देते हैं कि यह बहुत सरल है: वे सबसे सामान्य विधि का उपयोग करते हैं: “हमारे पास खाट वाला एक कमरा है। पहले दिन हम बच्चों को समझाते हैं कि यह विशेष रूप से सोने के लिए एक कमरा है। पहले दिन, उनमें से चार चिल्ला रहे थे, तीन रो रहे थे, दो खाँस रहे थे, और एक इधर-उधर कूद रहा था। हमने बच्चों को फिर समझाया कि उन्हें इसी कमरे में सोना चाहिए और यह उनके लिए अच्छा है। चौथे दिन जो चिल्ला रहे थे उनका चिल्लाना बंद हो गया, जो चिल्ला रहे थे उनका रोना बंद हो गया, दो की खांसी दूर हो गई और जो उछल रहा था वह शांत व्यवहार करने लगा। एक हफ्ते बाद, हर कोई शांति से सो रहा था।

प्रिय पाठकों, यही पूरी कहानी है। बेशक, यह काल्पनिक है, हालाँकि आप में से कई लोग इससे परिचित हो सकते हैं। यह सिर्फ एक बच्चे की कहानी है, स्वस्थ और बिना किसी विकृति के, लेकिन जिसके पास आरामदायक नींद का कौशल नहीं है।

क्या हमारा जोड़ा यह सोच सकता है कि परिवार में किसी नए सदस्य के आने से उनका अद्भुत जीवन अचानक डरावनी स्थिति में बदल जाएगा?

इस पुस्तक में आप सीखेंगे कि कुछ बच्चों को स्वस्थ नींद की आदतें सिखाने की आवश्यकता है।

पुस्तक स्पष्ट रूप से ऐसी नींद सिखाने की विधि को रेखांकित करती है; प्रत्येक आयु अपनी बारीकियों का वर्णन करती है। इस पुस्तक के सौजन्य से आप यह कर सकेंगे:

समझें कि नवजात शिशु किस लय में रहता है और उसके (और आपके लिए भी) आराम की पर्याप्त मात्रा और गुणवत्ता सुनिश्चित करें।

इस कौशल को सिखाना जारी रखें या अपने बच्चे को 7 महीने से 5 साल तक न सोने की बुरी आदत से छुड़ाएं।

इसके अलावा, पुस्तक नींद संबंधी विकारों और उनके उपचार पर चर्चा करती है, साथ ही आपके सवालों के जवाब देती है, सबसे उपयोगी टिप्स और ग्रंथ सूची प्रदान करती है।

कुछ भी पूर्ण नहीं है, लेकिन हममें सीखने और सिखाने की क्षमता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं कि हम अपने बच्चे को अच्छी नींद लेना सिखा सकते हैं।

भाग एक

एस्टीविले विधि मूल बातें

नींद का प्रशिक्षण और बचपन में अनिद्रा की समस्या

बेशक, माता-पिता के लिए यह आदर्श होगा कि वे अपने बच्चे को उसके जीवन के पहले दिन से ही नींद का प्रशिक्षण देना शुरू कर दें, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह पुस्तक आपके हाथ में तब आएगी जब आपका बच्चा छह महीने से अधिक का हो जाएगा। निःसंदेह, आपका बच्चा स्वस्थ, प्यारा और प्रसन्नचित्त हो रहा है, शायद अच्छा खाना भी खा रहा है, लेकिन जब बिस्तर पर जाने का समय आता है, तो परेशानी शुरू हो जाती है। आप हताश हैं. इस समय दूसरा बच्चा पैदा करने का विचार हास्यास्पद लगता है।' आप कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, यहां तक ​​कि सबसे अविश्वसनीय चीजें भी, ताकि आपका बच्चा सो सके। आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले क्योंकि यह उसके सामान्य विकास के लिए जरूरी है और इसके अलावा आपको खुद भी आराम की जरूरत है। बेशक, आपने पहले से ही हर संभव प्रयास किया है और उन सभी सलाह को लागू किया है जो आपके प्रियजनों और सिर्फ अच्छे दोस्तों ने आपको दी थीं, आपने बड़ी संख्या में राय सुनी हैं और इस विषय पर सभी किताबें पढ़ी हैं। हालाँकि, सब कुछ अप्रभावी निकला।

मुझे तुम्हारी पूर्ण समझ है।

आपका बच्चा आपके पास सबसे कीमती चीज़ है। यह समझ में आता है कि आप दुनिया के सबसे अच्छे माता-पिता बनना चाहते हैं, लेकिन आपको सबसे ख़राब माता-पिता जैसा महसूस होता है। इसलिए मैं आपकी मदद करना चाहता हूं.

मैं भली-भांति कल्पना कर सकता हूं कि आप एक सोते हुए बच्चे को अपनी गोद में लेकर क्या महसूस करते होंगे। असहायता की भावना भयानक है, ऐसा लगता है कि आप सबसे ज्यादा दुखी हैं, आप हर काम दूसरों से भी बदतर करते हैं, और आप कभी भी लगातार आठ घंटे नहीं सो पाएंगे। हालाँकि, हकीकत में ऐसा नहीं है।

आप दुनिया के सबसे अच्छे माता-पिता हैं, और आपको केवल एक चीज करने की ज़रूरत है कि आप अपने बच्चों को सोना सिखाने के तरीके को सुव्यवस्थित करें।

दोषी महसूस मत करो. आपने कुछ भी गलत नहीं किया है. शायद आप कुछ उतना अच्छा नहीं कर रहे हैं जितना आप चाहते हैं, और यह, आप देखते हैं, पूरी तरह से अलग है। कम से कम, आपके कार्य किसी बच्चे को सोना सिखाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। क्या इस मामले में आपकी गलती हो सकती है? नहीं! आख़िरकार, किसी ने तुम्हें यह नहीं सिखाया। ये सभी आरोप कि "युवा माता-पिता अपने बच्चों की अच्छी देखभाल नहीं करते" पूरी तरह से गलत हैं। किसी को बस उन्हें यह दिखाने की ज़रूरत है कि बच्चों को सोना कैसे सिखाया जाए।

आपकी तरह आपका बच्चा भी खराब नींद के परिणाम भुगतता है। नींद हमारे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है, क्योंकि एक अच्छा दिन बिताने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है।

अधिक थकान के कारण छोटे बच्चे ऐसा नहीं करते

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शांत हो जाओ, लेकिन, इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाओ। एक थका हुआ बच्चा जो सोना चाहता है वह लगभग कभी बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कहता। इसके विपरीत, वह बढ़ी हुई गतिविधि प्रदर्शित कर सकता है, बिना कारण अक्सर रो सकता है, आसानी से बुरे मूड में आ सकता है और अपने माता-पिता से अधिक ध्यान देने की मांग कर सकता है - दूसरे शब्दों में, वह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर होने लगता है कि कौन उसकी देखभाल करता है।

जब माता-पिता ने, मेरी पद्धति का उपयोग करके, अपने बच्चों को अच्छी नींद लेना सिखाया, तो उन्होंने अपने बच्चों के बारे में अपना मन बदल लिया, और अब मैं अक्सर निम्नलिखित कथन सुनता हूँ: “यहाँ तक कि उसका चरित्र भी बदल गया है। वह शांत हो गया है और कुछ समय तक अकेले खेल सकता है। वह और भी अधिक आकर्षक हो गया है और अच्छे मूड में है।” दरअसल, बच्चा ऐसा ही था.

अच्छी नींद एक साधारण कारण से महत्वपूर्ण है: कोई भी नींद के बिना नहीं रह सकता, मछली और चमगादड़ भी नहीं। नींद के दौरान, शरीर अगले दिन जागने के लिए आवश्यक सभी चीजें पैदा करता है। कभी-कभी खराब नींद के कारण विकास अवरुद्ध हो सकता है क्योंकि नींद के पहले घंटों के दौरान विकास हार्मोन उत्पन्न होते हैं। यदि आपके बच्चे को पर्याप्त आराम नहीं मिलेगा, तो वह थका हुआ, चिड़चिड़ा, घबराहट और नींद महसूस करेगा। अच्छी नींद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

बचपन में अनिद्रा के परिणाम

शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए:?

– चिड़चिड़ापन, ख़राब मूड

– बार-बार रोना

- माता-पिता/देखभाल करने वालों पर निर्भरता

- विकास मंदता

स्कूली उम्र के बच्चों के लिए:?

- ख़राब पढ़ाई

– अनिश्चितता और डरपोकपन

- कठिन चरित्र

माँ बाप के लिए:?

- थकान

- आत्म-संदेह (क्या हम सब कुछ ठीक कर रहे हैं?)

- अपराधबोध की भावना? (शायद वह सोता नहीं है क्योंकि वह किसी चीज़ से पीड़ित है, और हम मदद नहीं कर सकते और फिर भी हम गुस्से में हैं)

- माता-पिता के बीच आपसी आरोप-प्रत्यारोप कि दूसरा बच्चे को बिगाड़ता है

- किसी समस्या के सामने भ्रम की स्थिति महसूस होना

- ऐसा महसूस होना कि कुछ नहीं किया जा सकता

– गहरी शारीरिक और मानसिक थकान

यदि आपने इसे अब तक पढ़ा है, तो आपने शायद देखा होगा कि आप ऊपर सूचीबद्ध कुछ परिणामों का पहले ही अनुभव कर चुके हैं।

विधि पर सीधे आगे बढ़ने से पहले, मैं निम्नलिखित सामान्य युक्तियों पर ध्यान देना चाहूंगा।

सबसे पहले, आपको हर चीज़ पर सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए और विधि का उपयोग करने का दृढ़ता से निर्णय लेना चाहिए। बहुवचन का जिक्र करते समय, मेरा मतलब पूरे परिवार से है - माँ, पिताजी और हर कोई जो बच्चे के साथ संवाद करेगा (नानी, दादा-दादी, चाची, चाचा, आदि)। यह आवश्यक है कि हर कोई इस पुस्तक को पढ़े और उन सभी कठिन परिस्थितियों के लिए व्यवहार के मानदंडों और समान मानदंडों को याद रखे जो अनिवार्य रूप से आपके रास्ते में आएंगी। यदि आप शुरुआत में ही यह सब सीख लेते हैं, तो आपको एक सफल परिणाम की गारंटी है।

विधि को योजना के अनुसार सख्ती से लागू किया जाना चाहिए, अपने लिए कोई बदलाव किए बिना। ऐसे परिवर्तन लगभग कभी भी वांछित परिणाम नहीं लाते। यदि आप अपने दोस्तों से पूछें कि वे परिणाम कैसे प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो वे निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि उन्होंने विधि के नियमों का सख्ती से पालन किया।

विधि का उपयोग शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा बीमार नहीं है। निश्चित होने के लिए, मैं आपको विशेष रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह भी दूँगा। सबसे पहले, आपको सभी संभावित बीमारियों (इस मामले में सबसे आम ओटिटिस मीडिया, दूध असहिष्णुता, भाटा) के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक या मानसिक प्रकृति की समस्याओं को बाहर करने की आवश्यकता है।

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारण नहीं है कि बच्चा सो नहीं रहा है।

माता-पिता का व्यवहार जो बच्चे की नींद की कमी को प्रभावित करता है

- सोते समय माता-पिता की उपस्थिति

- न मांग करने वाले माता-पिता

- किसी सीमा का अभाव

– बच्चों की नींद के बारे में ग़लतफ़हमियाँ

- बिछाने की प्रक्रिया बहुत तेज है

- बच्चे के प्रति अत्यधिक सख्त रवैया

बचपन में अनिद्रा के चिकित्सीय कारण

शैशवावस्था से शुरू करके 2-3 वर्ष तक, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना आवश्यक है:

गैस्ट्रोएसोफैजिक रिफ्लक्स

एलर्जी

मिरगी के दौरे

निम्नलिखित रोग:

अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, नाक बंद, साइनसाइटिस, निमोनिया

तीव्र वायरल संक्रमण

एक्जिमा, सोरायसिस, अत्यधिक धूप में रहना, जलन

विभिन्न कारणों से दर्द

अपच, गैस, कब्ज, दस्त

वातावरणीय कारक:

शोर, तेज़ रोशनी, प्रचंड गर्मी या अत्यधिक ठंड

विकास संबंधी असामान्यताएं:

ऑटिज़्म, मानसिक मंदता, विभिन्न विकास संबंधी सिंड्रोम, एस्पर्जर सिंड्रोम, आदि।

2-3 साल से इसे ध्यान में रखना आवश्यक है:

खर्राटे और श्वासावरोध

पैर हिलाने की बीमारी

सिरदर्द

दुःस्वप्न, रात्रि भय, नींद में सोना। ?

रोमांचक पदार्थ:

निकोटीन (तंबाकू के धुएं का साँस द्वारा साँस लेना)

चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

मनोवैज्ञानिक समस्याएं:

माता-पिता के तलाक, यौन शोषण, तनाव (स्कूल या निवास स्थान का परिवर्तन, माता-पिता की नई नौकरी, माता-पिता के घर में कम और कम समय बिताना, परिवार में वित्तीय समस्याएं, नए परिवार के सदस्य की उपस्थिति - भाई) के कारण भावनात्मक आघात /बहन या दादा-दादी), स्कूल में बदमाशी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु।

मनोरोग संबंधी समस्याएं:

अवसाद

चिंता, आदि.

कौशल क्या है और इसे कैसे सुदृढ़ किया जाता है? एस्टीविले विधि का प्रारंभिक बिंदु

सभी बच्चे अलग हैं. उनमें से प्रत्येक एक अलग व्यक्तित्व है. कुछ को सीखना कठिन लगता है, दूसरों को आसान लगता है। कुछ बच्चे शांत होते हैं तो कुछ अधिक जीवंत स्वभाव के होते हैं। यह जन्म से ही ध्यान देने योग्य है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि कुछ बच्चे सो नहीं पाएंगे।

सोना भी पढ़ने या खाने जैसा ही एक कौशल है। हम सभी यह सीखते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हमारे चरित्र अलग-अलग हैं। कुछ तेजी से सफल होते हैं, दूसरों को थोड़ी देर से सफलता मिलती है, लेकिन अंत में हर कोई सफल होता है।

आपको यह ग़लतफ़हमी नहीं पालनी चाहिए कि यदि कोई बच्चा घबराया हुआ है, तो उसके लिए सो जाना अधिक कठिन होता है। उधम मचाने वाले बच्चों के लिए नींद का प्रशिक्षण अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो आपका बच्चा अंततः इसे सीख लेगा।

आप शिक्षक हैं और आप अपने बच्चों को सोना सिखाएँगे। वे इसे स्वयं नहीं सीख सकते। बच्चों को चाहिए कि आप उन्हें अच्छी नींद की आदतें सिखाएं। आपको सर्वश्रेष्ठ शिक्षक होना चाहिए। माई मेथड आपको वे सभी उपकरण देता है जिनकी आपको अपने बच्चे को सोने की ट्रेनिंग देने के लिए आवश्यकता होती है। हालाँकि, इससे पहले कि हम इन उपकरणों का सीधे अध्ययन करना शुरू करें, हम परिभाषित करेंगे कि नींद क्या है।

आइए याद रखें कि जैविक लय हमारे शरीर की गतिविधियों के प्रकारों की एक व्यवस्थित पुनरावृत्ति है (उदाहरण के लिए, सोना - जागते रहना, सोना - जागते रहना)।

जब एक बच्चा पैदा होता है तो उसकी जैविक लय 3-4 घंटे की होती है। दूसरे शब्दों में, हर 3-4 घंटे में एक नवजात शिशु कई चरणों से गुजरता है - वह उठता है, उसे धोया जाता है, वह खाता है और सोता है - यह सब एक चक्र बनाता है।

जैसे ही एक चक्र समाप्त होता है, दूसरा शुरू हो जाता है - बच्चा फिर से उठता है, नहाता है, खाता है और सोता है। यह अराजक प्रकार है

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6-7 महीनों के बाद चक्र दैनिक हो जाता है। इस प्रकार, हर 24 घंटे में हम जागने और सोने के दौरान गतिविधियों को दोहराते और वैकल्पिक करते हैं।

जीवन के तीसरे-चौथे महीने से, बच्चे की जैविक लय अधिक से अधिक बदलने लगती है। बच्चा 3-4 घंटे के अराजक चक्र से 24 घंटे के "वयस्क" चक्र में चला जाता है। बच्चे अपनी पहली रात की नींद का समय बढ़ाते हैं: ऐसा होता है कि यह 6 घंटे तक पहुंच सकता है - और यह माता-पिता के लिए एक छोटा सा उपहार है।

पहले से ही 6-7 महीने की उम्र से, बच्चों को बिना किसी रुकावट के 10-12 घंटे सोने में सक्षम होना चाहिए (जागना अभी भी होता है, लेकिन बच्चे को वयस्कों के हस्तक्षेप के बिना, तुरंत अपने आप सो जाना चाहिए)। इस आराम में दिन के दौरान तीन छोटी झपकियाँ जोड़ी जानी चाहिए (एक नाश्ते के बाद - 9-10 बजे, दूसरी दोपहर के भोजन के बाद - 12-13 बजे और 15-16 बजे - तीसरी, सबसे छोटी झपकी) , दोपहर के नाश्ते के बाद)।

ये परिवर्तन मस्तिष्क कोशिकाओं के एक समूह के कारण होते हैं जो जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं। इनका काम शरीर की सभी जरूरतों को 24 घंटे की जैविक यानी सौर लय के अनुरूप ढालना है। लेकिन इस घड़ी को भी घाव करने की जरूरत है।

70% नवजात शिशुओं में, दैनिक अनुष्ठानों की मदद से जैविक घड़ी शुरू करना संभव है (बच्चे को अपनी बाहों में उठाएं, उसे पालने में लिटाएं, उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें, उसे झुलाएं, उसके लिए गाना गाएं)। 6 या 7 महीने में, ऐसे बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, जिस पर माता-पिता बहुत खुश होते हैं और कहते हैं: "आप अपने बच्चे के साथ बहुत भाग्यशाली हैं कि वह इतनी अच्छी नींद लेता है।"

हालांकि, हकीकत में यहां कोई लॉटरी नहीं लगती। शेष 30% बच्चे पहले 70% की तरह ही अच्छी तरह सो सकते हैं, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि इन बच्चों को घड़ी को ज़ोर से घुमाने या सोने के समय की अधिक सटीक दिनचर्या की आवश्यकता हो सकती है। इन शिशुओं को चिकित्सीय या मनोवैज्ञानिक समस्याएं नहीं होती हैं, उन्हें बस अपनी नींद-जागने की लय को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनकी घड़ियाँ अधिक अराजक होती हैं। इस सुविधा को ठीक करना कठिन नहीं है, लेकिन इसे यथाशीघ्र किया जाना चाहिए, क्योंकि बच्चा जितना बड़ा होगा, कुछ बदलना उतना ही कठिन होगा।

आप बाहरी उत्तेजनाओं का उपयोग करके अपने बच्चों की घड़ी सेट कर सकते हैं।

इनके बीच विरोधाभास को बढ़ाकर:

- प्रकाश (दिन) और अंधेरा (रात),

- शोरगुल वाला (दिन में) और शांत (रात में)।

इस तरह, बच्चे में यह समझ विकसित हो जाती है कि दिन के दौरान जब वह जाग रहा होता है तो प्रकाश और शोर होता है, और रात में जब सभी सो रहे होते हैं तो सन्नाटा और अंधेरा होता है।

भोजन की सहायता से, अगली दिनचर्या का पालन करें: नींद (रात या दिन)।

अपने बच्चे को नींद का कौशल सिखाना। दूसरे शब्दों में, उसे यह दिखाना कि दूसरों की मदद के बिना, अपने आप कैसे सो जाना है।

हुनर कैसे सीखा जाता है

मुख्य प्रश्न: कौशल क्या है?

कौशल एक ऐसी चीज़ है जिसे शुरू में हम नहीं जानते कि कैसे करना है, लेकिन जिसे हम कुछ कार्यों को बार-बार दोहराकर सीखते हैं।

कौशल का हमेशा संस्कृति से कुछ लेना-देना होता है: उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करना, चम्मच से सूप खाना, बाइक चलाना या स्कीइंग करना सभी कौशल हैं।

इन्हें अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, जैसा कि भोजन के मामले में होता है। उदाहरण के लिए, जापान में बच्चे फर्श पर बैठकर कप से चॉपस्टिक का उपयोग करके खाते हैं। इसके विपरीत, हम मेज पर बैठते हैं और चम्मच से प्लेट में खाना खाते हैं। दोनों कौशल सही हैं, हालाँकि यदि कोई जापानी बच्चा हमारे देश में आता है और जापानी खाना चाहता है, तो उसे कुछ कठिनाइयाँ होंगी। वह सब कुछ ठीक करेगा, लेकिन खाने की नई शैली में ढलने में उसे कुछ समय लगेगा। अगर हम जापान पहुँचे तो हमारे साथ भी यही होगा।

किसी देश की संस्कृति के आधार पर कौशल अलग-अलग होते हैं, लेकिन एकमात्र स्थिरांक यह है कि उन्हें सिखाया और सीखा जा सकता है।

हर कोई एक बार बचपन में लौटने का सपना देखता था, उन ख़ुशी के दिनों में जब आपको सुबह जल्दी काम पर नहीं जाना पड़ता था और छत में रिसाव पर चर्चा करने के लिए निवासियों की बैठकों में नहीं जाना पड़ता था। जीवन के पहले वर्षों में, हमारी एकमात्र ज़िम्मेदारी दो बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए खाना और सोना थी: पोषण और आराम।

बेशक, हमें यह याद नहीं है, लेकिन खाना और सोना भी हमारे लिए आसान काम नहीं था, कम से कम जीवन की शुरुआत में।

हम सभी को इसे सही तरीके से करना सीखना होगा। यदि कोई हमें चम्मच और कांटा का उपयोग करना नहीं सिखाता, तो शायद हम अभी भी कटलेट को खड़खड़ाहट से पका रहे होते।

तो, संक्षेप में कहें तो:

भोजन करना और सही भोजन करना एक ही बात नहीं है। साथ ही नींद भी अच्छी आती है. यह स्पष्ट है कि आपका बच्चा दिन में निश्चित संख्या में घंटे सोता है - कोई भी नींद के बिना नहीं रह सकता। दूसरी बात यह है कि वह इसे कैसे करता है, सही ढंग से करता है या नहीं, और अपनी उम्र के लिए अनुशंसित घंटों में से कितने घंटे सोता है।

आप खाने की तरह ही सोना भी सीख सकते हैं। नींद एक कौशल है और इसमें महारत हासिल करने की जरूरत है।

नींद शरीर के लिए जरूरी है. अच्छी नींद लेना एक ऐसा कौशल है जो हम अपने बच्चों को सिखा सकते हैं।

कोई कौशल कैसे सिखाया जाता है?

पहला नियम: अनुष्ठान और संगति बनाएं

बच्चा उसी क्रिया को दोहराकर सीखता है और हम उसे जो कौशल सिखा रहे हैं, उसमें बाहरी तत्व जुड़ जाते हैं।

मैं समझाऊंगा कि पोषण के उदाहरण का उपयोग करके किसी भी कौशल को कैसे सिखाया जाए।

जब भोजन का समय निकट आता है, तो माता-पिता हमेशा वही दोहराव वाले कार्य करते हैं, जैसे कि यह कोई अनुष्ठान हो। वे बच्चे को एक ऊँची कुर्सी पर बिठाते हैं, बिब पर बाँधते हैं और एक कप और चम्मच उठाते हैं। ये तत्व (हाई चेयर, बिब, कप और चम्मच) हमेशा तब मौजूद होते हैं जब बच्चा अपना दलिया खाता है, यानी ठीक उसी समय जब वह अपने खिलाने के कौशल का उपयोग करता है।

प्रक्रिया के अंत तक इनमें से किसी भी तत्व को बाहर करने का विचार किसी के भी मन में नहीं आएगा (उदाहरण के लिए, जबकि प्लेट पर अभी भी दलिया है, बच्चे का चम्मच नहीं लिया जाता है और उन्हें प्लेट से सीधे निगलने के लिए नहीं कहा जाता है) .

कुछ समय बाद, बच्चा पहले से ही इस प्रक्रिया को इतनी अच्छी तरह से जानता है कि, जब वह कप देखता है, तो खुशी से अपनी बाहों को लहराना शुरू कर देता है, क्योंकि वह जानता है कि दलिया खाने का समय हो गया है। साथ ही, वह आत्मविश्वास महसूस करता है और सब कुछ ठीक करेगा।

जब नींद की बात आती है, तो माता-पिता अनुष्ठान बनाने में कम आश्वस्त होते हैं। मानो उन्हें यह पहले से ही स्पष्ट नहीं था कि उचित भोजन के लिए आपको बच्चे को ऊंची कुर्सी पर बिठाना होगा, बिब बांधना होगा और उसे चम्मच से कप से खाने में मदद करनी होगी। आइए कल्पना करें कि एक दिन वे बिब के बजाय एक रेनकोट बांधेंगे, और एक कप के बजाय वे एक मोटरसाइकिल हेलमेट लेंगे, बच्चे को यार्ड में एक बास्केटबॉल टोकरी में डाल देंगे और रसोई की खिड़की से उसके लिए दलिया फेंकने की कोशिश करेंगे। बेतुका, है ना? अब कल्पना करें कि जब कोई बच्चा आधी रात में चिल्लाना शुरू कर दे तो माता-पिता क्या करने को तैयार हैं: उसका हाथ पकड़ें, उसे झुलाकर सुलाएं, उसे अपनी बाहों में लें ताकि वह सो जाए, उसके लिए गाएं, उसे सुलाएं उसके बगल में, उसे घुमक्कड़ी में घर के चारों ओर घुमाएँ, उसे कार में बगीचे के चारों ओर ले जाएँ। सेब के पेड़ के चारों ओर, उसे ड्रायर या वॉशिंग मशीन पर रखें ताकि वह स्वचालित रूप से उसे सुला दे... हाँ, माता-पिता यह सब बताने के बाद, वे बच्चे को जल्दी सुलाने के लिए कुछ भी करने को तैयार थे। आप सोच भी नहीं सकते कि हम आपको कितना समझते हैं. हम सभी ने कुछ ऐसा ही अनुभव किया है जब हम नहीं जानते कि अपने बच्चे को सोना कैसे सिखाएं।

लेकिन असल में क्या होता है जब हम किसी बच्चे को सुलाने के लिए उसका हाथ पकड़ते हैं? इससे पता चलता है कि हाथ का नींद से सीधा संबंध बन जाता है। जब कोई बच्चा सो जाता है तो हम क्या करते हैं? हम चले जाते हैं क्योंकि हम पूरी रात बच्चे का हाथ पकड़कर नहीं बिता सकते। बच्चा तुरंत जाग जाता है. दरअसल, वह किसी स्वास्थ्य या मानसिक समस्या के कारण नहीं बल्कि इसलिए जागते हैं क्योंकि हम सभी रात में थोड़ी देर के लिए जागते हैं और उन्हें याद नहीं रहता, क्योंकि हम जल्दी ही दोबारा सो जाते हैं। जागते हुए, बच्चा फिर से अब से वही मांग करता है

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वह अपने एकमात्र लेकिन शक्तिशाली हथियार - रोने की मदद से इसे नींद से जोड़ता है। इस मामले में हम क्या करें? बच्चे को सुलाने के लिए हर संभव प्रयास करें। हम उसके पास दौड़ते हैं और उसे पानी देते हैं या उसे हिलाकर सुलाते हैं, उसे उठाते हैं, अपने बिस्तर में लिटाते हैं... सामान्य तौर पर, हम बच्चे को सुलाने में मदद करने के लिए एक हजार एक क्रियाएं करते हैं।

वास्तव में, इस दृष्टिकोण का मतलब है कि हम बच्चे के सीखे हुए कौशल से जुड़े संबंधों को लगातार बदलते रहते हैं, जिससे बच्चा भ्रमित हो जाता है और अर्जित कौशल में आत्मविश्वास से वंचित हो जाता है। बेचारा बच्चा सोचता है: "वे कब अपना मन बनाएंगे और सब कुछ बदलना बंद कर देंगे?" वह जल्दी से बड़ा होना चाहता है और बोलना सीखना चाहता है ताकि वह अपने माता-पिता से कह सके: "एक काम पर रुकें और मुझे सिखाएं।" वास्तव में, ये सभी आविष्कार और कौशल संघों में परिवर्तन बच्चे को आपकी अनिश्चितता बताते हैं। उन्हें लगता है कि वयस्क भटके हुए हैं, उन्हें नहीं पता कि क्या करना है, इसलिए वे अलग-अलग चीजें लेकर आते हैं। इसके अलावा, समय के साथ, माता-पिता चिड़चिड़े हो जाते हैं और हार मान लेते हैं। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसे माहौल में एक बच्चे के लिए आत्मविश्वास महसूस करना और नींद का कौशल सीखना बिल्कुल असंभव है।

एक बच्चा तब तक सोना नहीं सीखेगा जब तक कि उसके माता-पिता लगातार संबंध बदलना बंद नहीं करते और उसे यह विश्वास नहीं दिलाते कि उसे यह समझने की ज़रूरत है कि उसका पालना सोने के लिए एक जगह है, न कि कोई सर्कस का खेल।

दूसरा नियम: खुद पर भरोसा रखें

बच्चा वह सब कुछ समझता है जो हम उसे बताते हैं। इसलिए हमें आत्मविश्वासपूर्वक और विश्वसनीय तरीके से व्यवहार करना चाहिए। बच्चे चतुर प्राणी हैं. सिर्फ इसलिए कि वे छोटे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे मूर्ख हैं। यह कभी मत भूलना। हमेशा याद रखें कि बच्चे वह सब कुछ समझते हैं जो हम उन्हें बताते हैं। एक बच्चा जो भी संवेदनाएँ अनुभव करता है, वे सभी अच्छी और बुरी, हमसे ही उसे प्रेषित होती हैं। बच्चा कभी भी खुद को चोट नहीं पहुँचाता। हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो उसे चोट पहुँचाता है।

जीवन के पहले दिनों से, एक बच्चा अपने माता-पिता द्वारा कही गई हर बात को अपने लहजे से समझ लेता है। उसे यह समझने के लिए शब्दों के अर्थ जानने की आवश्यकता नहीं है कि उसके माता-पिता खुश हैं या नाराज हैं। इस अर्थ में, बच्चे को इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे उसे क्या कहते हैं, "मोटा" या "स्नॉटी", जब तक कि उसकी आवाज़ स्नेहपूर्ण लगती है। लेकिन बच्चा डर जाएगा यदि वह यह वाक्यांश सुनेगा: "तुम सुंदर हो, बेबी!", कठोर और शुष्क स्वर में उच्चारित।

यदि, चारों पैरों पर रेंगने की उम्र में, वह अपनी उंगलियाँ रखने के लिए सॉकेट तक पहुँचता है, और हम, अपने होठों पर मुस्कान और धीमी आवाज़ के साथ, उससे कहते हैं: “अय-ऐ-ऐ! मैं तुम्हें डाँटूँगा! - बच्चे को ख़तरा महसूस नहीं होगा, क्योंकि हम उसे इसके बारे में नहीं बताते हैं। दरअसल, आपको बच्चे को गंभीर और दृढ़ स्वर में यह स्पष्ट करना होगा कि ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि यह खतरनाक है।

क्या आपने कभी किसी तीन साल के बच्चे को सोफे पर बैठे हुए, छत की ओर देखते हुए और कहते हुए देखा है, "ओह, इससे मुझे दर्द होता है!" ये मज़ाकिया है ... नहीं?

वास्तव में, कोई बच्चा कभी भी अचानक घायल नहीं हो जाता। हमेशा कोई न कोई या तो उसे चोट पहुँचाता है या उसे सज़ा देता है (स्कूल में समस्याएँ, माता-पिता के साथ समस्याएँ, उसके खिलाफ हिंसा, आदि)।

उसी तरह, एक बच्चा अपने माता-पिता के विश्वास को महसूस करने में सक्षम होता है कि वे क्या कर रहे हैं। यदि माता-पिता संदेह करते हैं, तो बच्चे को तब संदेह होगा जब उसे कुछ करने की आवश्यकता होगी।

कोई यह नहीं सोचेगा कि एक बच्चे को चम्मच से दही खाने के लिए मजबूर करने से उसे "आघात" हो सकता है, है ना? निःसंदेह, क्योंकि हम उसे धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से यह सिखाते हैं, सज़ा के माध्यम से नहीं। कोई नहीं कहेगा: "और अब, सज़ा के तौर पर, तुम चम्मच से सूप खाओगे!" हम बच्चे को सजा की भावना नहीं बताते हैं, और वह इस प्रशिक्षण को कभी भी दर्दनाक नहीं समझेगा। इसी कारण से, बच्चों को पालने में सोने या किंडरगार्टन जाने से कोई आघात नहीं होता है।

जब माता-पिता अपने बच्चे को दलिया खाना सिखाते हैं, तो वे इसे शांति और आत्मविश्वास से करते हैं। बच्चे सब कुछ आसानी से समझ जाते हैं क्योंकि वे देखते हैं कि दुनिया के इस हिस्से में माता-पिता को दलिया कैसे खाना चाहिए, इसके बारे में कोई संदेह नहीं है, माता-पिता के पास अनिश्चितता की छाया भी नहीं है - वे इसे हमेशा उसी तरह से करते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि यह है सही कार्य करना। माता-पिता अपने कार्यों की शुद्धता के प्रति इतने आश्वस्त हैं कि वे टेलीविजन पर सबसे प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञों को फर्श पर और स्ट्रॉ के माध्यम से बच्चों को खिलाने के नए क्रांतिकारी तरीकों के लाभों पर चर्चा करते हुए भी नहीं सुनते हैं।

माता-पिता कभी भी अपने बच्चों को उनके सिखाए तरीके के अलावा कुछ भी खाने की अनुमति नहीं देंगे। यदि कोई बच्चा कटोरे में हाथ डालता है या सेब का रस थूकता है, तो माता-पिता उसे समझाएंगे कि वह जो कर रहा है वह गलत है, और फिर उसे दिखाएंगे कि उसे कैसे व्यवहार करना है, जैसे उन्होंने उसे चम्मच से सूप और दही खाना सिखाया था।

जब नींद की बात आती है तो हम अलग तरह से व्यवहार करते हैं। शायद आपको एक बार यह कहना पड़ा हो: "यदि आप बुरा व्यवहार करेंगे, तो आप सो जायेंगे!" माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को बिस्तर पर जाकर सोने के लिए मजबूर करके दंडित करते हैं। इस तरह, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चा अपने सोने की जगह को सज़ा, कुछ नकारात्मक, और यहां तक ​​कि कुछ ऐसी चीज़ से भी जोड़े जो उसे आघात पहुंचाती है।

तीसरा नियम: क्रिया-प्रतिक्रिया सिद्धांत को याद रखें

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, बच्चे बहुत सक्षम होते हैं। जन्म के क्षण से, वे लगातार वयस्कों को देखते हैं और अपने माता-पिता से प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, वयस्कों के साथ संवाद करने की उसकी क्षमता बढ़ती है।

6 से 18 महीने तक (जब बच्चे अभी बात करना शुरू कर रहे होते हैं), बच्चे के संवाद करने का तरीका कुछ ऐसा करना होता है जिससे वयस्क की ओर से प्रतिक्रिया उत्पन्न हो।

बच्चा कर सकता है:

- मुस्कुराएं, "बू-बू" कहें, ताली बजाएं। इससे बच्चा यह हासिल कर लेता है कि माता-पिता उत्साहित हो जाते हैं और मेंढकों की तरह गर्व से फूल जाते हैं। हालाँकि, बीसवें "बू-बू" के बाद, उसके माता-पिता अब उसकी बात नहीं सुनते।

- रोना (पेज 47 पर रोने के बारे में पढ़ें), चीखना, फाड़ना, किसी चीज़ पर दस्तक देना। इस प्रभावी प्रदर्शन के साथ, बच्चा अपने माता-पिता को अपने साथ रखने और उसे लाड़-प्यार करने के लिए अपने पास ले आता है।

दरअसल, ऐसे क्षणों में बच्चे को कुछ नहीं होता, वह सिर्फ ध्यान आकर्षित करना चाहता है और अकेला नहीं रहना चाहता।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुद को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, और जब उसे पता चलता है कि आप उसके "प्रदर्शन" पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो बच्चा अपना "प्रदर्शन" बंद कर देगा।

18 महीने से 5 साल तक बच्चे एक नया हथियार सीख लेते हैं - वाणी। हालाँकि, वे हम वयस्कों की तुलना में अलग तरह से भाषा का उपयोग करते हैं। तीन साल के बच्चे के लिए, एक शब्द दूसरी क्रिया है। बच्चे समझते हैं कि जब कोई एक शब्द बोला जाता है, तो माता-पिता तुरंत कुछ करते हैं। अनेक प्रयोगों के बाद, बच्चे जानते हैं कि:

- सुबह दो बजे "मामा-कोका-कोला" वाक्यांश को सफलता का एक भी मौका नहीं मिलेगा।

- सुबह दो बजे लगातार बीस बार "डैडी-ड्रिंक" दोहराकर, इक्कीसवीं बार आप डैडी को पानी लाने के लिए कह सकते हैं। और इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा वास्तव में पीना नहीं चाहता था, फिर भी वह एक गिलास पानी पीता है। वह ऐसा सिर्फ इसलिए करेगा ताकि उसके माता-पिता यह सोचें कि वह सचमुच प्यासा था, बेचारा। इस प्रकार, यदि वह दिन के दौरान इस पद्धति का उपयोग करता है, तो उस पर फिर से ध्यान दिया जाएगा।

- शब्द "मॉम-टमी-बो-बो" त्रुटिहीन रूप से काम करते हैं। कोई भी माँ अपने बच्चे के पास यह सुनिश्चित करने के लिए दौड़ेगी कि उसके साथ सब कुछ ठीक है।

रोने की भाषा

जन्म से ही रोना बच्चे के संचार का पहला और स्वाभाविक रूप है। इस प्रकार बच्चा हमसे कहता है: “मैं यहाँ हूँ। ध्यान दो यहाँ।"

वह रोने का उपयोग अज्ञात स्थितियों में करता है (जब उसके आसपास अजनबी हों) या प्राप्त करते समय

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नया अनुभव जब उसे पहली बार किंडरगार्टन लाया गया और नए दोस्तों और एक शिक्षक के साथ छोड़ दिया गया। ऐसे मामलों में, बच्चा कई घंटों तक रो सकता है, लेकिन माता-पिता इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। हालाँकि बच्चे का उन्माद उनके दिल को चीर देता है, वे जानते हैं कि किंडरगार्टन जाने से बच्चे को ही फायदा होगा।

कुछ बुद्धिमान दादी-नानी मानती हैं कि रोने से बच्चे के फेफड़े विकसित होते हैं। हालाँकि यह विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है, लेकिन इन शब्दों से पता चलता है कि दादी-नानी रोने को स्वाभाविक मानती हैं, और अगर बच्चा समय-समय पर रोता है तो इससे उसे कोई नुकसान नहीं होगा।

आज हम जानते हैं कि शिशु के रोने के दो बिल्कुल अलग-अलग रूप होते हैं:

एक बच्चा अप्रिय संवेदनाओं के कारण रो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि उसे कोई चोट लगी है या उसे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दर्द महसूस होता है (जब माता-पिता या शिक्षक कई घंटों तक उस पर ध्यान नहीं देते हैं)। इस प्रकार का रोना बहुत आम है, और माता-पिता और शिक्षक इस पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।

इसमें कार्रवाई का रोना भी है - एक रोना जो शायद ही कभी आंसुओं के साथ होता है, लेकिन जिसका माताओं पर तत्काल प्रभाव पड़ता है। ऐसे में बच्चे को कुछ नहीं होता, वह बस यही चाहता है कि उसकी मां या पिता उस पर प्रतिक्रिया दें। जैसे ही बच्चे को उठाया जाता है, दुलार किया जाता है या जो वह चाहता है वैसा किया जाता है, बच्चा तुरंत चुप हो जाता है।

निष्कर्ष: नींद का कौशल सीखते समय एक बच्चा अपने माता-पिता को दौड़कर अपने पास लाने के लिए क्या करेगा? यह स्पष्ट है कि वह सबसे परेशान करने वाले और आश्वस्त करने वाले शब्दों का उपयोग करेगा, भले ही बिना किसी कारण के, और कभी-कभी यह जाने बिना कि उनका वास्तव में क्या मतलब है। ये निम्नलिखित शब्द हो सकते हैं: "मुझे प्यास लगी है, मुझे डर लग रहा है, मैं पेशाब करना चाहता हूं, मुझे चूमना चाहता हूं..." बच्चा वयस्क को प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ भी कहेगा। इसके अलावा, बच्चा जानता है कि वास्तव में किससे संपर्क करना है: उदाहरण के लिए, बच्चे को लगता है कि "पेशाब" का पिता पर बेहतर प्रभाव पड़ता है, और "मुझे प्यास लगी है" का माँ पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। बच्चे इतने बुद्धिमान होते हैं कि वे जीवन के पहले महीनों से ही इन छोटी-छोटी युक्तियों का उपयोग करते हैं।

बहुत महत्वपूर्ण: यदि ऊपर प्रस्तुत सैद्धांतिक विवरण में से कुछ भी आपके लिए अभी भी अस्पष्ट है, तो मेरा सुझाव है कि आप धीरे-धीरे, बिंदु दर बिंदु, सब कुछ फिर से पढ़ें। विधि को लागू करते समय, अपना समय लेना और आत्मविश्वास से कार्य करना महत्वपूर्ण है।

नींद प्रशिक्षण चरण दर चरण

अब यह चर्चा करने का समय है कि हम उस सिद्धांत को कैसे लागू करेंगे जो हम पहले ही सीख चुके हैं। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको एक बात स्पष्ट रूप से समझ लेनी चाहिए - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा किस उम्र का है: नौ महीने का या साढ़े चार साल का।

याद रखें कि कोई भी कौशल (खाना, सोना, दाँत साफ करना, बाइक चलाना या स्कीइंग) किसी भी उम्र में सीखा जा सकता है।

इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है कौशल को सही ढंग से निष्पादित करने की आपकी तत्परता पर आपका विश्वास। मेरा सुझाव है कि आप एक परीक्षण लें, जिसके परिणामों के आधार पर आप जांच सकते हैं कि क्या आप तैयार हैं और क्या आप विधि का उपयोग करने के लिए सब कुछ जानते हैं। परीक्षण में अपने उत्तरों पर गोला लगाएँ। आपको जितने अधिक "हाँ" उत्तर मिलेंगे, आप उतने ही कम तैयार होंगे।

क्या आप इस विधि का उपयोग करने के लिए तैयार हैं?

(डॉ. गोंज़ालो पिना से अनुकूलित परीक्षण)

शायद आपकी यात्रा की शुरुआत में परीक्षण दिखाएगा कि आप विधि का उपयोग करने के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं हैं - यह ठीक है। मैं आपको पूरी किताब पढ़ने और उसके बाद होने वाले वैज्ञानिक शोध पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यदि आपको लगता है कि आपके प्रयासों से आपके बच्चे को नुकसान होगा, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप प्रयास करें और देखें कि ऐसा नहीं है।

चरण #1: आइए शून्य से शुरू करें

मान लीजिए कि आपका बच्चा आज पैदा हुआ है। उसकी अभी तक कोई आदत नहीं है और किसी भी स्थिति में हमें शून्य से शुरुआत करनी होगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शिशु अब तक कैसे सोया है। अपने बच्चे को सुलाने के लिए आपने जो तरीके अपनाए हैं, उन्हें भूल जाइए।

अब से, आप वही करें जो मैं आपको सुझाता हूं, और याद रखें: अगर मैं आपको कुछ करने के लिए नहीं कहता हूं, तो यह भूलने की वजह से नहीं है, बल्कि इसलिए कि आपको यह नहीं करना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, मैं आपको एक ऐसे बच्चे को खाना खिलाना सिखा रहा हूँ जो जापान में पैदा हुआ और पश्चिमी देशों में से एक में चला गया, तो मैं आपको सलाह दूँगा कि आप कटोरे, चॉपस्टिक और फर्श पर खाना खिलाने के बारे में भूल जाएँ, और मैं आपको सलाह दूँगा कि आप ऐसा करें। उसे एक ऊंची कुर्सी पर बिठाएं और उसे प्लेट में चम्मच से खाना खाने दें।

चरण संख्या 2: सोने से पहले क्या करें

एक स्पष्ट दिनचर्या स्थापित करें. यह साबित हो चुका है कि अगर हम बच्चे को सर्दियों में 20 से 21 घंटे और गर्मियों में 21 से 22 घंटे के बीच सोना सिखाएं तो उसका मस्तिष्क सबसे आसानी से नींद को ग्रहण कर पाता है। कुछ देशों में, यह कार्यक्रम परंपराओं या मौजूदा दिनचर्या के अनुसार भिन्न हो सकता है।

इन और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक बच्चे के लिए रात के खाने का सबसे अच्छा समय शाम के आठ बजे है (याद रखें कि भोजन हमें "हमारी जैविक घड़ी शुरू करने" में मदद करता है)। यदि आपने अपने बच्चे को सुबह नहलाया नहीं है, तो अच्छा होगा कि आप इसे रात के खाने से कुछ देर पहले नहलाएं।

किसी भी स्थिति में, जैसे ही बच्चा रात का खाना खत्म कर लेता है, माता-पिता को भोजन से जुड़े सभी बाहरी तत्वों को हटा देना चाहिए, जिसमें एक गिलास दूध, जूस, कुकीज़, फल आदि शामिल हैं। इस तरह, बच्चा सीखेगा कि रात के खाने का भी एक समय होता है और जब वह अपने शयनकक्ष में अकेला हो तो उसे खाने या पीने के लिए नहीं पूछना चाहिए, अपने पालने में तो बिल्कुल भी नहीं। हर चीज़ का अपना समय होता है।

इसलिए, हम भोजन के दौरान बच्चे को दूध देते हैं, न कि इसलिए कि वह सो जाए। दूध की एक बोतल भोजन है, हमें इस तत्व को नींद से नहीं जोड़ना चाहिए। यदि माता-पिता मानते हैं कि बच्चे को अभी भी बोतल में दूध की आवश्यकता है, तो यह नींद के साथ एक और संबंध बन जाएगा। इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है।

"आकाओं" का रवैया. याद रखें, आप जो कर रहे हैं उस पर आपको पूरा भरोसा होना चाहिए।

खाने के कौशल की तरह, मुख्य बात यह है कि बच्चा देखे और महसूस करे कि माता-पिता दृढ़ता से जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।

इस पुस्तक को पढ़ते समय, आप एक बच्चे को नींद का कौशल सिखाने के लिए एक वैज्ञानिक विधि की खोज करेंगे, और आपको संदेह नहीं होगा कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन विधि के चरण-दर-चरण कार्यों को करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

मेरा विश्वास करें, विधि को अपने शासन में लागू करने की प्रक्रिया में आप बहुत कुछ सीखेंगे, और यह विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप सब कुछ धीरे-धीरे, सही ढंग से और धैर्यपूर्वक करेंगे।

चरण #3: भावनाएँ और संचार कौशल

रात के खाने के बाद, माता-पिता को अपने बच्चे के साथ कुछ सुखद, शांत गतिविधि में समय बिताने के लिए 10-15 मिनट का समय निकालना चाहिए। भावनाओं के कौशल का अभ्यास लिविंग रूम या किसी अन्य कमरे में करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन शयनकक्ष में नहीं।

इस तरह हम संकेत देते हैं कि बच्चे का कमरा केवल सोने के लिए है। आदर्श रूप से, आपको हर बार अपने बच्चे को चेतावनी देनी चाहिए कि ऐसा संचार हमेशा एक निश्चित समय तक चलता है और जब माँ कहती है, "यह समय है," तो आपको बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है।

समय और नियम निर्धारित करना माता-पिता पर निर्भर है। बच्चे को कभी भी इस गतिविधि की अवधि निर्धारित करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

दूसरों के बीच, भावनाओं और संचार के कौशल के बाहरी तत्व परी कथाएं, स्नेह, गाने या शांत खेल हो सकते हैं। आप अपने बच्चे की उम्र के अनुसार आसानी से गतिविधियाँ चुन सकते हैं।

अपने बच्चे के साथ संवाद करते समय मुस्कुराहट, चुंबन, मुँह बनाना आदि का आदान-प्रदान करें।

याद रखें कि दिन में क्या अच्छा हुआ, कल की योजनाओं या किसी और चीज़ पर चर्चा करें।

बच्चा ख़ुशी से इन पलों का इंतज़ार करेगा। सोने से पहले टीवी देखना, रिमोट कंट्रोल से खेलना या कोई भी उत्तेजक काम करने की सलाह नहीं दी जाती है।

ऐसी गतिविधियाँ बनाएँ जो आप अपने बच्चे के साथ कर सकें।

आपको अपने बच्चे को यह अवश्य बताना चाहिए कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसके साथ कितने खुश हैं। महत्वपूर्ण,

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ताकि जब तक बच्चा उचित नींद का कौशल सीख ले, तब तक वह इसे जान और महसूस कर सके।

चरण संख्या 4: अपने बच्चे को सोना सिखाएं

1. प्रशिक्षण के लिए आइटम तैयार करें

आइए सीखने के बाहरी तत्वों को चुनें जो पालने या पालने में रहने के दौरान बच्चे के साथ तब तक रहेंगे जब तक वह कौशल नहीं सीख लेता।

ऐसे तत्वों के चयन की जिम्मेदारी आपकी है. अपने बच्चे को ऐसा न करने दें: याद रखें, हम जानते हैं कि कैसे सोना है और हम उसे सिखाते हैं, वह हमें नहीं। भले ही आपका बच्चा 4 साल का हो, इस स्थिति में हमें उसके साथ एक नवजात शिशु की तरह व्यवहार करना चाहिए जो अभी तक कुछ भी नहीं जानता या करना नहीं जानता है।

ऐसा खिलौना चुनें जिसके साथ वह हमेशा सोए। यह वह हो सकता है जो आपके बच्चे के पास पहले से है या नया हो सकता है। जब आप अपनी पसंद चुनते हैं, तो खिलौने के लिए एक नाम लेकर आएं, यदि उसके पास पहले से कोई खिलौना नहीं है। उदाहरण के लिए, वेंका एक बच्चे के लिए एक सरल नाम है, लेकिन यदि पिता का नाम इवान है, तो इसे दोहराने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि आपका बच्चा अभी भी पैसिफायर के बिना नहीं रह सकता है, तो पालने में कई पैसिफायर वितरित करें ताकि अगर वह रात में उठे तो उसे आसानी से मिल सके।

किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिसे बच्चा आँखें खोलते ही तुरंत देख सके। उदाहरण के लिए, पिताजी चंद्रमा को काटकर दीवार से जोड़ सकते हैं, माँ एक मोबाइल या किसी प्रकार की चलती संरचना को लटका सकती है: यह सब एक सुरक्षित दूरी पर होना चाहिए ताकि वह इन चीजों तक न पहुंच सके और न ही उन्हें फाड़ सके।

यदि बच्चे को नींद (बोतल, आदि) के साथ किसी अनावश्यक जुड़ाव से वंचित करना आवश्यक है, तो उसे समझाएं कि उसके नए रात के दोस्त पुराने दोस्तों की जगह ले लेंगे, और वे पूरी रात और सुबह उसके साथ रहेंगे, जब वह जाग गया, वे फिर से उसके साथ होंगे। उसे।

सात महीने से, बच्चा अधिक गतिशील हो जाता है और आसानी से कंबल उतार देता है। यह बिल्कुल सामान्य है और इसका मतलब है कि शिशु का विकास अपेक्षा के अनुरूप हो रहा है। सही पायजामा ढूंढें जो आपके बच्चे को गर्म रखेगा और उसे कंबल के बिना सोने की अनुमति देगा। इस तरह, बच्चा हमेशा गर्म रहेगा और आपको उसे ढकने के लिए लगातार बेडरूम तक नहीं भागना पड़ेगा।

एक कप और चम्मच की तरह, ये सभी बाहरी तत्व जल्द ही बच्चे की नींद से जुड़े होने लगेंगे और उसके लिए सो जाना आवश्यक हो जाएगा। इसके अलावा, बच्चे को हर बार रात में जागने पर उनकी आवश्यकता होगी। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं वे बाहरी तत्व न बनें जिन्हें आपका शिशु नींद से जोड़ता है। बच्चे के सो जाने से पहले आपको कमरा छोड़ देना होगा। आपको अपने बच्चे को झुलाकर, उसे सहलाकर या मुँह बनाकर सुलाने में मदद नहीं करनी चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो बच्चा प्रत्येक जागने के बाद आपकी उपस्थिति की मांग करेगा, और आपके पास दरवाजे के ठीक बाहर एक कुर्सी स्थापित करने और उसमें पहरा देने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।

उसके लिए गीत गाओ;

उसे अपनी बाहों में झुलाओ;

उसे उसके पालने में झुलाओ (यदि वह रात में जागता है, तो उसे झुलाने के लिए किसी की आवश्यकता होगी);

उसे एक हाथ देना;

उसे घुमक्कड़ी में घुमाओ;

कार में यात्रा करें;

उसे छूना या उसे हमारे बाल छूने देना;

अपने हाथ ताली बजाएं या उसे सहलाएं;

उसे पैसिफायर वाली बोतल दें या स्तनपान कराएं;

उसे बिस्तर पर सुलाना;

जब तक बच्चा थकान से गिर न जाए तब तक उसे दौड़ने दें;

उसे कुछ पीने को दो।

2. हम उसके कमरे में प्रवेश करते हैं

भावनाओं और संचार के कौशल को पूरा करने के बाद, आप बच्चे को उसके कमरे में ले जाएं (ले जाएं) और उसे वही सार्वभौमिक पायजामा पहनाएं।

बच्चे के कमरे में पहले से ही खिलौने हैं जो हमने उसके लिए तैयार किए हैं, शांतिकारक (यदि वह अभी भी उनका उपयोग करता है), और एक लटकता हुआ हिंडोला। आपको उत्कृष्ट कृतियाँ बनाने की आवश्यकता नहीं है, आप बस कुछ उपयुक्त खरीद सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे के पास मौलिक रूप से कुछ नया हो जो उसे पसंद हो।

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टिप्पणियाँ

रिफ्लक्स खोखले अंगों की सामग्री का बैकफ़्लो है। - टिप्पणी। अनुवाद

अपच पेट की सामान्य कार्यप्रणाली में व्यवधान, कठिन और दर्दनाक पाचन है। - टिप्पणी। ईडी।

एस्पर्जर सिंड्रोम ऑटिज़्म का एक रूप है। - टिप्पणी। ईडी।

हम 3-4 घंटे की नींद और जागने की पहली लय को "अराजक" और 24 घंटे की लय को "सर्कैडियन" कहते हैं। - टिप्पणी। ऑटो

परिचयात्मक अंश का अंत.

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यहाँ पुस्तक का एक परिचयात्मक अंश है।

पाठ का केवल एक भाग निःशुल्क पढ़ने के लिए खुला है (कॉपीराइट धारक का प्रतिबंध)। यदि आपको पुस्तक पसंद आई, तो पूरा पाठ हमारे भागीदार की वेबसाइट पर प्राप्त किया जा सकता है।

जब बच्चे को सुलाना मुश्किल हो जाता है, जब सोने का लगभग हर समय मनमर्जी के साथ होता है, जब रात में माँ थक जाती है, सारी आशा खो देती है और सोचती है कि स्थिति को कैसे बदला जाए। अपने बच्चे को बेहतर नींद लेना कैसे सिखाएं, उसे अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? आख़िरकार, बच्चा बड़ा हो जाता है, उसे झुलाकर सुलाना कठिन हो जाता है और उसे अपनी जगह पर रखना अधिक कठिन हो जाता है। और फिर माता-पिता न्यूनतम वयस्क भागीदारी के साथ अपने बच्चे को सुलाने के लिए इंटरनेट पर हर तरह के तरीकों की तलाश करते हैं।

इस लेख में हम बच्चों को सोना सिखाने के तरीकों में से एक के बारे में बात करेंगे - डॉ. एस्टिविल विधि या नियंत्रित रोने की विधि।

एस्टिविले कौन है?

एडुआर्डो एस्टिविले एक स्पेनिश डॉक्टर हैं, जो बार्सिलोना सेंटर फॉर रिसर्च एंड ट्रीटमेंट ऑफ स्लीप डिसऑर्डर में प्रोफेसर हैं, जिन्होंने फेरबर पद्धति को परिष्कृत किया और बच्चों की नींद पर अपनी पुस्तक "स्लीप वेल" (1996) प्रकाशित की। हम आपको इस पद्धति के सार, इसके पेशेवरों और विपक्षों के बारे में निष्पक्ष रूप से बताने का प्रयास करेंगे।

प्रभावशीलता अध्ययन

प्राथमिक बचपन की अनिद्रा (अनिद्रा/नींद संबंधी विकार) के इलाज के लिए व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों के उपयोग की जांच करने वाले कई अध्ययन हुए हैं। "रोना उन्मूलन विधि" ("इसे चिल्लाने दो" / "इसे चिल्लाओ") अप्रभावी पाया गया, क्योंकि यह माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए तनाव का कारण बनता है।

एक बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने की प्रभावशीलता का अध्ययन करने का एक विषय "नियंत्रित रोने की विधि" था। इस तकनीक को सबसे पहले अमोस रोलिडर और रॉन वान हाउटन द्वारा सीआईओ पद्धति के अधिक माता-पिता-अनुकूल विकल्प के रूप में प्रस्तावित किया गया था। "क्राई इट आउट" को रिचर्ड फेरबर ने अपनी पेरेंटिंग बुक (1985) और डगलस (1989) में थोड़ा संशोधित और लोकप्रिय बनाया।

थोड़ी देर बाद, डॉ. एस्टिविले द्वारा फ़रबर के दृष्टिकोण को थोड़ा संशोधित किया गया। 748 बच्चों को शामिल करते हुए 14 अध्ययनों में "नियंत्रित रोने की विधि" की विविधताओं का मूल्यांकन किया गया। विधि के प्रभाव का अध्ययन करने के परिणामों से पता चला कि बच्चे को बिस्तर पर सुलाने में होने वाली समस्याओं में कमी आई है या रात में जागने की आवृत्ति में कमी आई है। इसके अलावा, 5 अध्ययन एक समान सिद्धांत (बच्चे को अनदेखा करना और कमरे से बाहर निकलना) के लिए समर्पित थे, लेकिन बच्चे की जांच के लिए कोई स्पष्ट प्रक्रिया नहीं थी। और फिर भी, शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि "नियंत्रित रोने की विधि" प्रभावशीलता में "रोने के बहिष्कार की विधि" से कमतर नहीं है।

एस्टिविल विधि का विवरण

डॉ. ई. एस्टिविले का कहना है कि 6 महीने की उम्र से, एक बच्चा एक अलग कमरे में अकेला सो सकता है, जब चारों ओर बिल्कुल अंधेरा हो, और सुबह तक नहीं जाग सकता। लेखक के अनुसार, 6-7 महीने के स्वस्थ बच्चों को यह करने में सक्षम होना चाहिए:

• बिना रोए और खुशी के साथ बिस्तर पर जाएं
• बिना सहायता के कमरे में अकेले सो जाना
• रात की रोशनी के बिना अंधेरे में अपने पालने में सोएं
• रात को बिना जागे लगभग 10-12 घंटे तक सोएं।

अनुप्रयोग आरेख

लेखक सोने से पहले अनुष्ठानों और अनुक्रमिक क्रियाओं पर बहुत ध्यान देता है, जिससे बच्चे को धीरे-धीरे आदत हो जाती है। उनका कहना है कि आप खिलौना और शांत करनेवाला छोड़ सकते हैं - वे बच्चे को वयस्क समर्थन की कमी से निपटने में मदद कर सकते हैं। और फिर वह बच्चे को शाम को लगभग एक ही समय पर सुलाने का सुझाव देता है, जो दर्शाता है कि इस समय बच्चा अधिक आसानी से सो जाएगा।

एस्टिविले के दृष्टिकोण के अनुसार, मां को बच्चे को बिना हिलाए या अनावश्यक सहायता के पालने में रखना चाहिए। यह सच है कि एक बच्चा, अपनी माँ के जाने का एहसास करते हुए, उसे पकड़ने का प्रयास करेगा: वह मनमौजी होना शुरू कर सकता है, बिस्तर पर उठ सकता है, और अपने हाथों को अपनी माँ की ओर खींच सकता है।

साथ ही यह भी सुझाव दिया जाता है कि बच्चे को दोबारा सुलाने के लिए बच्चे के पास न दौड़ें, बल्कि उसके साथ बैठकर उसे धीमी आवाज में शांत करें, समझाएं कि "मां तुम्हें सोना सिखाएगी।" और इसके बाद मां को बाहर जाना चाहिए, धैर्य रखना चाहिए और उस समय का इंतजार करना चाहिए जब बच्चा अकेला हो।

प्रस्तावित विधि के अनुसार, माँ का निकास 1 मिनट से शुरू होता है, और उसी दिन बाद का निकास प्रत्येक 3-5 मिनट का होना चाहिए। बच्चे के कमरे में लौटने के बाद, यह सलाह दी जाती है कि किसी भी परिस्थिति में उसे न उठाएं, बल्कि बस यह कहें कि "मैं यहां हूं, मैं कहीं नहीं गया, मैं वापस आ रहा हूं।" और फिर बाहर जाओ. इसलिए, कमरे में प्रत्येक प्रवेश के साथ, लेखक द्वारा प्रस्तावित योजना के अनुसार दरवाजे के बाहर का समय प्रति दिन 2-4 मिनट बढ़ जाता है - 7, 10, 12 मिनट और इसी तरह। रात को जागते समय सब कुछ वैसा ही करने का सुझाव दिया जाता है जैसे शाम को सोते समय किया जाता है।

एस्टीविल विधि के पक्ष और विपक्ष

• 6 माह से प्रयोग करें
• बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखा जाता है
• नींद आने के लिए अनुष्ठानों पर ध्यान दिया जाता है
• उन परिवारों के लिए तत्काल मदद जहां मां पहले से ही अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो रही है और बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरती है।

• स्थितियों में अचानक परिवर्तन
• लगभग कोई वयस्क सहायता नहीं
• यह तकनीक उन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनकी उत्तेजना बढ़ गई है और जो आत्म-सुखदायक नहीं हैं
• अलग कमरे में सोना, जो 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए असुरक्षित है
• यह अक्सर माता-पिता के लिए तनाव का कारण बनता है जो लंबे समय तक बच्चे के रोने को नजरअंदाज नहीं कर सकते
• इससे माता/पिता और बच्चे के बीच लगाव बनने पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

एस्टिविले और किम वेस्ट तकनीकों की तुलना

कल्पना कीजिए कि बच्चे को इसकी आदत हो गई है, और फिर माँ अचानक अपनी कार्ययोजना बदल देती है। वह बस बच्चे को पालने में डाल देती है। लेकिन वह अभी इसके लिए तैयार नहीं है, वह सामान्य बिछाने की स्थिति का इंतजार कर रहा है। इसलिए अगर आप हमेशा मोशन सिकनेस का सेवन करते हैं तो सबसे पहले आपको इन्हें कम करने की जरूरत है।

मान लीजिए कि माँ ने एक निश्चित अवधि में मोशन सिकनेस को कम करने पर ध्यान दिया। और वह पहले से ही बच्चे को बिस्तर पर रखता है और उसके सो जाने का इंतजार किए बिना बाहर जाने का फैसला करता है। इस समय शिशु के साथ क्या होता है? वह डरा हुआ है, यह स्पष्ट नहीं है कि उसकी माँ ने उसे "त्याग" क्यों दिया, वह क्यों चली गई और वापस क्यों नहीं आई। ऐसे तनावपूर्ण क्षणों में, हल्के शब्दों में कहें तो, दुनिया पर भरोसा कम हो जाता है। बच्चा अपनी भावनाओं से निपटने के लिए चीज़ें स्वयं करना सीखता है... लेकिन किस कीमत पर? आख़िरकार, एक नई स्थिति या स्थितियों को तनाव के रूप में माना जाता है। ऐसे मामलों में, बच्चे को अपनी माँ की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है: उसका ध्यान, नज़र, आश्वासन, आवाज़। यह वही है जो परिचित, परिचित और इसलिए स्थिर और सुरक्षित है। यह भी महत्वपूर्ण नहीं है कि बच्चा रोये। और यह कि कोई भी उसे सांत्वना नहीं देता, उसके लिए ऐसे "दुखद" क्षण में उसका साथ नहीं देता।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वस्थ और सुरक्षित लगाव बनाने के लिए, तनाव के समय अपने बच्चे के साथ रहना और उसकी भावनाओं से निपटने में उसकी मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। माँ वह है जो भावनाओं को समझती है, समझती है, सहानुभूति रखती है और बच्चे के पास रहकर उनसे निपटने में मदद करती है।

और माँ कमरे से बाहर चली जाती है और बच्चे के रोने, उन्माद और सनक पर वापस नहीं लौटती है और किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती है। मानो वह उसे इस बात का आदी बना रही हो कि उसकी अनुपस्थिति का समय बढ़ जाएगा। इसलिए, चिल्लाओ या मत चिल्लाओ, लेकिन तुम्हें एक दिन सोना ही पड़ेगा। लेकिन क्या होता है जब एक करीबी, महत्वपूर्ण वयस्क बच्चे की जरूरतों का जवाब नहीं देता है और साथ ही छोड़ देता है, तो एक पूरी तरह से तार्किक सवाल उठता है: मां और बच्चे के बीच लगाव (भावनात्मक रूप से करीबी रिश्ते) कैसे बनेगा? अगर बच्चा बुलाए और माँ चली जाए. और यह बच्चे के चारों ओर कूदने या तुरंत दौड़कर उसे उठाने के बारे में नहीं है। लेकिन कम से कम भागीदारी, सहानुभूति, आवाज के साथ सांत्वना, दया... ये बच्चे-माता-पिता की बातचीत में वास्तव में महत्वपूर्ण तत्व हैं।

के अनुसार, जो रूस में प्रतिनिधित्व करता है, माँ पास में होती है और धीरे-धीरे अपनी न्यूनतम मदद से बच्चे को सोना सीखने में मदद करती है, और उसके बाद ही दूरी बढ़ती है।

स्पैनिश वैज्ञानिक बिस्तर पर जाने के समय माँ की मनो-भावनात्मक स्थिति पर विशेष ध्यान देते हैं। और यह सचमुच महत्वपूर्ण है. आख़िरकार, इतनी कम उम्र में एक बच्चा अपनी माँ की भावनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होता है: वह उन्हें ट्रैक करता है, उन्हें महसूस करता है और उनसे प्रभावित होता है। हम भी इससे सहमत हैं. यही कारण है कि अपने आराम पर अधिक ध्यान देना और बिस्तर पर जाते समय अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जहां तक ​​स्वतंत्र रूप से सोना सीखने की उम्र का सवाल है। दरअसल, बच्चों के विशेषज्ञ, चूंकि बच्चा अभी तक इसके लिए शारीरिक रूप से तैयार नहीं है, उसे शांत होने और सो जाने के लिए अभी भी अपनी मां की मदद की जरूरत है। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र अभी तक इतना विकसित नहीं हुआ है कि वह अपने आप ही शांति का सामना कर सके। हम यह भी सलाह देते हैं कि 6 महीने के बाद और प्रारंभिक तैयारी के बाद स्वतंत्र रूप से सोना सीखना शुरू करें।

एस्टिविले लिखते हैं कि उनकी पद्धति के अनुसार, एक बच्चा 6 महीने की उम्र से वयस्कों से अलग अपने कमरे में सो सकता है। हमें लगता है कि यह उस उम्र में है। और हम अनुशंसा करते हैं: आखिरकार, 1 वर्ष की आयु तक, अपने बच्चे के साथ एक ही कमरे में सोना बेहतर है। दूसरे, कुछ संस्कृतियों में 6 महीने से अलग कमरे में सोना आम बात है और यह सामान्य है, लेकिन यह हमारी माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है। क्योंकि पालन-पोषण की सांस्कृतिक भिन्नताएँ और विशेषताएँ हैं। पश्चिम में, एक बच्चा तेजी से अधिक स्वतंत्र हो जाता है, हमारी माताओं के अपने बच्चों के साथ मधुर संबंध होते हैं और वे अधिक सुरक्षात्मक होती हैं। इसलिए, हमारी माताओं के लिए, बच्चे से तीव्र दूरी आंतरिक विरोधाभासों और अक्सर परिणामों की कमी का कारण बनती है। यही कारण है कि "स्लीप, बेबी" टीम ने स्लाव माताओं के लिए धीमी निकासी की अमेरिकी पद्धति को अपनाया। हम माँ और बच्चे की मनोवैज्ञानिक तत्परता पर बहुत ध्यान देते हैं।

एस्टिविल का कहना है कि बच्चे रात भर बिना जागे सो सकते हैं। हाँ, सचमुच, वे कर सकते हैं। लेकिन एक छोटी सी चेतावनी के साथ. लेखक नींद की कठिनाइयों के मनोवैज्ञानिक कारणों को लगातार खारिज करता है। लेकिन फिर भी, नींद एक जटिल अवस्था है; यह कई कारकों और कारणों पर निर्भर करती है जिन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। तनाव की अवधि के दौरान बच्चे (स्तनपान छोड़ना, माँ का काम पर जाना, स्थानांतरित होना, प्रीस्कूल या किंडरगार्टन में जाना शुरू करना), विकास में तेजी/प्रतिगमन, माँ से अलग होने के डर के तीव्र होने के दौरान (मनोवैज्ञानिक अलगाव की अवधि के दौरान), बीमारी की अवधि के दौरान या खराब स्वास्थ्य के कारण रात में जागना पड़ सकता है और माँ के ध्यान की आवश्यकता हो सकती है या "क्या माँ पास में है" के बारे में तथाकथित "आवधिक जांच" दिखा सकती है। और यह ठीक है!

अपने परिवार के लिए विधि कैसे चुनें?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपने आप सो जाना सीखने में कोई जादू नहीं है। एक वयस्क के प्रारंभिक कदम, धैर्य और कार्यों की निरंतरता यहां महत्वपूर्ण हैं। लेकिन यदि आप इस मुद्दे पर गहराई से विचार करें तो न्यूनतम वयस्क सहायता के साथ एक बच्चे को सोना सिखाना संभव है। और आरंभ करने के लिए, स्लीप, बेबी सलाहकारों के साथ या स्वयं (उदाहरण के लिए, इस विषय पर हमारे लेख पढ़कर और हमारे वेबिनार देखकर) नरम दूरी पद्धति का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले सभी प्रारंभिक चरणों से गुजरना महत्वपूर्ण है। आरंभ करने के लिए आपको चाहिए:

• सोने के लिए एक सुखद वातावरण स्थापित करें और बनाएं: मौन, वेंटिलेशन, आदि।
• सोने की तैयारी पर पूरा ध्यान दें और
• (सुबह उठना, रात को बिस्तर पर जाना, दिन में झपकी लेना), अपने बच्चे की थकान के लक्षणों को ध्यान में रखते हुए उसके लिए जागने का आरामदायक समय चुनें।
• मोशन सिकनेस को कम करें, अपनी बाहों में या घुमक्कड़ी में सोना बंद करें, "भोजन = नींद" के संबंध को कम करें।
• अपने पालने में सोना सीखें। (कार, घुमक्कड़) से दूर हो जाओ। बच्चे को उसके पालने में न केवल सुलाने की कोशिश करें, बल्कि कभी-कभी नींद में भी रखें।
• और अपने आप सो जाना सीखने से पहले केवल आखिरी कदम (सॉफ्ट विदड्रॉल मेथड का उपयोग करके) सोते समय वयस्क की मदद में धीरे-धीरे कमी करना है। यहां पहले से ही बच्चा बेहतर नींद लेना शुरू कर सकता है।

तैयारी के बाद, आप स्वतंत्र रूप से सो जाना सीखने के चरण पर आगे बढ़ सकते हैं और सॉफ्ट विदड्रॉल तकनीक शुरू कर सकते हैं। यह किसी वयस्क की न्यूनतम मदद से शांत होने के लिए शिशु का क्रमिक प्रशिक्षण है। हाँ, आँसू यहाँ भी हो सकते हैं। लेकिन वे इस तथ्य के बारे में नहीं हैं कि बच्चा दर्द में है, बल्कि नई असामान्य स्थितियों के प्रति उसके विरोध के बारे में है। साथ ही, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षण के समय मां पास में होती है और अपनी उपस्थिति, आवाज और मापा स्पर्श से बच्चे को इस तथ्य की आदत डालने में मदद करती है कि वह न्यूनतम मदद से अपने पालने में सो जाएगा। उसके पास से।

किसी भी मामले में, विधि का चुनाव हमेशा माँ पर निर्भर करता है। लेकिन याद रखें कि बचपन वापस नहीं लौटाया जा सकता. और जब हम अपने बच्चों को भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं, तो वे धीरे-धीरे ऐसे सुरक्षित वातावरण में तनाव से निपटना सीखेंगे - अपनी माँ के बगल में। यह भी बाल विकास के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

स्पैनिश डॉक्टर एस्टिविले की विधि, "स्लीप टाइटली" (फेट ला नन्ना) पुस्तक में वर्णित है, भाग एक।

पोलिना गेलफ्रेइच द्वारा रीटेलिंग

क्या यदि आपका शिशु आपके यह कहते ही रोने लगे कि सोने का समय हो गया है तो आपको क्या करना चाहिए? यदि आपका बच्चा रात में 5-10 बार जागता है तो क्या करें? यदि आपको लगे कि आपका शिशु बहुत अधिक या बहुत कम सो रहा है तो आपको क्या करना चाहिए?

नींद संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, स्पेनिश डॉक्टर एस्टिविले इन सभी सवालों के जवाब अपनी किताब में देते हैं। इस पुस्तक के सभी उदाहरण जीवन से लिये गये हैं। पुस्तक के लेखक बार्सिलोना सेंटर फॉर रिसर्च एंड ट्रीटमेंट ऑफ स्लीप डिसऑर्डर में एक प्रसिद्ध प्रोफेसर हैं।

अध्याय 1

बच्चा सोता नहीं इसलिए हमें भी नींद नहीं आती. उनका क्या होता है जो पर्याप्त नहीं हैं सोना?

एक बच्चा कोई मशीन नहीं है, और जब प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलती है, तो आपको इसके लिए निर्देश नहीं दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, वॉशिंग मशीन खरीदते समय। फिर हर कोई माता-पिता को सलाह देना शुरू कर देता है (रिश्तेदार, दोस्त, पड़ोसी, आदि) खासकर अगर वे बच्चे को रोते हुए सुनते हैं। बहुत से लोग कहते हैं: "हमें पहले महीनों तक इंतजार करना होगा, फिर वह सभी बच्चों की तरह सो जाएगा, वह कहाँ जाएगा?" कई लोग कारण बताते हैं: पहले वह सो नहीं पाता क्योंकि वह बहुत छोटा है, फिर अपने पेट के कारण, फिर अपने दांतों के कारण, आदि। कुछ लोग सलाह देते हैं: "इसे अकेला छोड़ दो, वह अंततः शांत हो जाएगा और सो जाएगा।" माता-पिता हर तरह के अलग-अलग तरीके अपनाते हैं: उन्हें कार में ले जाना, उन्हें टीवी के सामने सुला देना आदि।

हमें अंततः स्वीकार करना होगा: नींद एक गंभीर चीज़ है, और इसका इलाज पेशेवर दृष्टिकोण से किया जाना चाहिए, क्योंकि सभी बच्चे बाहरी मदद के बिना अपने आप सोना नहीं सीखते हैं।

एक छोटे बच्चे के लिए बचपन में नींद की समस्याओं के परिणाम

- अक्सर रोता है

- अक्सर मूड ख़राब रहता है

- महसूस होता है कि पर्याप्त प्यार नहीं किया गया

- माता-पिता/दादा-दादी पर अत्यधिक निर्भर

- विकास में देरी भी संभव है

स्कूली बच्चों के लिए

- क्षमताओं की तुलना में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी

- चरित्र लक्षण के रूप में अनिश्चितता

- कायरता

- चरित्र संबंधी समस्याएं

ऐसे बच्चे के माता-पिता के लिए

- आत्म-संदेह (क्या हम सही काम कर रहे हैं?)

- अपराधबोध की भावना (बेचारी, शायद वह सो नहीं सकती क्योंकि वह किसी चीज़ से पीड़ित है, लेकिन हम मदद नहीं कर सकते और फिर भी हम गुस्से में हैं)

- माता-पिता का परस्पर आरोप कि दूसरा बच्चे को बिगाड़ता है

- किसी समस्या के सामने भ्रम की स्थिति महसूस होना

- ऐसा महसूस होना कि कुछ नहीं किया जा सकता

- गहरी शारीरिक और मानसिक थकान

यानि कि खराब नींद के परिणाम बच्चे के व्यवहार और चरित्र में प्रकट होते हैं।

बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती - ठीक से आराम नहीं मिलता - बेचैनी महसूस होती है, छोटे बच्चे अत्यधिक थकान से शांत नहीं होते, बल्कि, इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाते हैं। एक थका हुआ बच्चा जो सोना चाहता है, लगभग कभी भी अपने आप बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कहता है, बल्कि इसके विपरीत, बढ़ी हुई गतिविधि और उत्तेजना प्रदर्शित कर सकता है - वह अक्सर बिना किसी कारण के रोता है, आसानी से खराब मूड में आ जाता है और अपने माता-पिता से अधिक ध्यान चाहता है - वह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर रहने लगता है कि उसकी देखभाल कौन करता है। भविष्य में, इससे असुरक्षित और डरपोक चरित्र का विकास हो सकता है, दूसरों के साथ संवाद करने में समस्याएँ हो सकती हैं, शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है, आदि।

स्वास्थ्य पर खराब नींद के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह स्पष्ट है कि कभी-कभी खराब नींद विकास मंदता का कारण बन सकती है, क्योंकि नींद के दौरान (नींद के पहले घंटों के दौरान) विकास हार्मोन उत्पन्न होते हैं।

अध्याय दो

गंभीर उम्र 5 साल .

यदि किसी बच्चे ने 5 वर्ष की आयु से पहले अच्छी नींद लेना नहीं सीखा है, तो उसे वयस्क होने पर अनिद्रा होने की बहुत अधिक संभावना है; 5 वर्ष की आयु इसकी सीमा है। इस उम्र में बच्चा पहले से ही अच्छी तरह समझ जाता है कि माता-पिता क्या चाहते हैं। इस उम्र में कई बच्चे बिस्तर पर चले जाते हैं, रोते नहीं हैं, अपने माता-पिता को फोन नहीं करते हैं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता है, क्योंकि वे कठिनाई से सोते रहते हैं और अक्सर जागते रहते हैं, केवल अब वे इसे अपने तक ही सीमित रखते हैं। सबसे बुरे मामलों में, बच्चे को बुरे सपने और रात के समय अन्य समस्याएं होने लगती हैं, वह रोने लगता है कि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। किशोरावस्था से लेकर अनिद्रा जीवन भर बनी रहती है।

कभी-कभी माता-पिता भी इस समस्या की गंभीरता को नहीं समझते, उन्हें लगता है कि उम्र के साथ सब कुछ ख़त्म हो जाएगा। दरअसल, 35% बच्चे 5 साल की उम्र से पहले ही नींद की समस्या से पीड़ित हो जाते हैं। लेकिन इन आंकड़ों को कम करके आंका गया है, क्योंकि कई माता-पिता मानते हैं कि यह सामान्य है अगर 6 महीने से लेकर 2-3 साल (और कभी-कभी इससे भी अधिक) का बच्चा सोना नहीं चाहता है, रात में 3-5 बार उठता है, इसे समझाते हुए भूख, पीने, लिखने की इच्छा आदि। इसीलिए सर्वेक्षण अक्सर सही परिणाम नहीं देते। 35% - नींद की समस्याओं के इलाज के लिए हमारे केंद्र के आँकड़े।

6-7 महीने की उम्र में, एक बच्चा अपने कमरे में, बिल्कुल अंधेरे में, बिना जागे और वयस्कों की उपस्थिति की आवश्यकता के बिना, 10-12 घंटे तक अकेले सोने में सक्षम होता है।

यदि आपका बच्चा ऊपर बताए अनुसार सो नहीं रहा है, तो यह स्वाभाविक है कि आप खुद से पूछें: क्या हो रहा है, क्या गलत है? फिर हमारा बच्चा क्यों नहीं सोता?

उन बहानों को भूल जाइए जो आपने पहले इस्तेमाल किए थे: गैस (4-5 महीने में ठीक हो जाती है), दांत, भूख, प्यास, बहुत अधिक ऊर्जा, किंडरगार्टन गए, आदि। 98% का केवल एक ही कारण है:आपके शिशु ने अभी तक सोना नहीं सीखा है!इस कदर? -आप पूछना। - इसका मतलब क्या है?

आप इसे अगले अध्यायों में जानेंगे। यदि आप हमारे सभी निर्देशों का अक्षरशः पालन करते हैं, तो एक सप्ताह से भी कम समय में आपका बच्चा उनींदापन में बदल जाएगा।

इससे पहले कि आप अन्य अध्याय पढ़ना शुरू करें, आपको खुद को निम्नलिखित बातों के बारे में आश्वस्त करना चाहिए:

- आपके बच्चे बीमार नहीं है (यदि वह खराब नींद लेता है, तो यह कोई बीमारी नहीं है और इसका इलाज दवाओं से नहीं किया जा सकता है: वेलेरियन, मदरवॉर्ट काढ़े, आदि)

- तुम्हारे यहां बच्चे को कोई मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं है (बहाने जैसे: वह जागता है क्योंकि उसे अपने माता-पिता से अलगाव महसूस होता है, आदि)

-आपके बच्चे खराब नहीं हुआ (भले ही हर कोई आपको अन्यथा समझाने की कोशिश कर रहा हो)। यदि वह खराब सोता है, तो यह किसी भी तरह से खराब होने का परिणाम नहीं है, भले ही यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया हो कि वह लगातार अपने माता-पिता का ध्यान चाहता है, सुलाना चाहता है, झुलाना चाहता है, बाहों में उठाना चाहता है, उसे पढ़ाना चाहता है , वगैरह।

-अगर आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता, यह आपकी गलती नहीं है .

हमारी किताब आपके बच्चे को सोना सिखाने में मदद करेगी।

3-4- शिशु के x-घंटे चक्र में निम्नलिखित तत्व होते हैं; भोजन-नींद-स्वच्छता (डायपर आदि बदलें) क्रम बदल सकता है (स्वच्छता-नींद-भोजन)। कभी-कभी नवजात अराजकतावादी भी होते हैं। वे इस सरल पैटर्न का भी पालन नहीं करते हैं, यानी वे बिना किसी तर्क के सो जाते हैं और जाग जाते हैं।

लगभग 3-4 महीने (कभी-कभी थोड़ा पहले भी), बच्चे आमतौर पर 24 (25) घंटे के चक्र, तथाकथित सौर चक्र में समायोजित होना शुरू कर देते हैं। इसलिए उसे रात में अधिक नींद आने लगती है। सबसे पहले, बच्चा रात में बिना जागे केवल 3-4 घंटे, फिर 5-6, फिर 7-8 और अंत में 10-12 घंटे ही सो पाता है। ध्यान दें: नींद की अवधि और उम्र के बीच संबंध के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं; यह सब आपके बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। वयस्क चक्र के प्रति यह अनुकूलन मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र के विकास से जुड़ा है, जिसे पारंपरिक रूप से "आंतरिक घड़ी" कहा जाता है।

इस आंतरिक जैविक घड़ी को ठीक से सेट करने के लिए, कुछ बाहरी उत्तेजनाएँ आवश्यक हैं (प्रकाश-अंधेरा, शोर-मौन, खाने का समय, कुछ आदतन क्रियाएँ, आदि) इसलिए, नवजात शिशु के लिए हल्की रोशनी और थोड़े शोर में सोना बेहतर है। दिन में, और रात में सन्नाटा और पूर्ण अंधकार। इस तरह बच्चे को रात और दिन के बीच अंतर की आदत पड़ने लगती है।

इस प्रकार, बच्चे को सही अभिविन्यास के लिए कुछ बाहरी उत्तेजनाओं से घिरा होना चाहिए। संक्षेप में यह दो पहलुओं पर आता है:

माता-पिता का व्यवहार

-आत्मविश्वास की भावना

-शांति

- धैर्य और बच्चे को सोना सिखाने की इच्छा

- शाम की प्रक्रियाओं में दोहराव

बाहरी तत्व

-पालना

-दिलासा देनेवाला

-खिलौना (भालू, कुत्ता, गुड़िया, आदि, जिसके साथ आप सो सकते हैं)

माता-पिता का व्यवहार

बच्चा माता-पिता की आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। अगर माँ किसी बात को लेकर घबराई या चिंतित है तो वह अच्छी तरह समझता है। इसलिए, जब आप अपने बच्चे को पालने में डालते हैं, तो इस आधे घंटे के लिए जितना संभव हो सके शांत रहने की कोशिश करें और अपने सभी व्यवहार से प्रदर्शित करें कि यह अन्यथा नहीं हो सकता है, कि सो जाना स्वाभाविक और अद्भुत है। आप उसे उसके पालने में रखने का तरीका नहीं बदल सकते। सब कुछ हमेशा लगभग समान (उचित सीमा के भीतर) होना चाहिए। यानी, एक निश्चित समय पर सब कुछ दोहराया जाना चाहिए: आप उसे नहलाएं, फिर उसे खाना खिलाएं, फिर रात के लिए उसका डायपर बदलें, उसे अपने पालने में लिटाएं, लाइट बंद करें, उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें और बाहर जाएं। आपके कार्यों का क्रम भिन्न हो सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए।

दोहराव से बच्चे को आत्मविश्वास मिलता है। वह जानता है कि 5-10 मिनट में क्या होगा, फिर आधे घंटे में, और वह सुरक्षित महसूस करता है। बच्चा सावधान नहीं है, अप्रत्याशित आश्चर्य की उम्मीद नहीं करता है, और इसलिए शांत हो जाता है। यदि अलग-अलग दिनों में बच्चे को अलग-अलग लोगों (मां, दादी, आदि) द्वारा बिस्तर पर रखा जाता है, तो वयस्कों को आपस में सहमत होना चाहिए कि वे प्रक्रियाओं के क्रम को न बदलें और यथासंभव सब कुछ समान रूप से करने का प्रयास करें।

बाहरी तत्व

बच्चे को नींद के साथ कुछ बातें जरूर जोड़नी चाहिए। यदि आप किसी बच्चे को गोद में झुलाकर सुलाते हैं तो वह समझ जाता है कि झुलाना ही नींद है। तदनुसार, जैसे ही आप उसे झुलाना बंद करते हैं, वह जाग जाता है और उसे फिर से सुलाने के लिए झुलाने की जरूरत होती है। यदि बच्चा स्तन के पास सो जाता है, तो उसे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि भोजन एक सपना है। और वह केवल अपने उल्लू के पास या मुँह में बोतल लेकर ही सोएगा। तदनुसार, जैसे ही उसे लगेगा कि उसके मुँह में कुछ नहीं है, वह जाग जायेगा। रात में, हर कोई, वयस्क और बच्चे, कुछ सेकंड के लिए जागते हैं। आमतौर पर इंसान सो जाता है और सुबह उसे याद भी नहीं रहता। वृद्ध लोगों में, ये जागृतियाँ 30 सेकंड से अधिक समय तक रह सकती हैं और 3-4 मिनट तक पहुँच सकती हैं। सामान्य स्थिति में व्यक्ति को यह याद रहता है कि वह असाधारण परिस्थितियों में ही जागा है। एक सामान्य बच्चा रात में (कुछ सेकंड के लिए) 5-8 बार जागता है, और समस्याग्रस्त नींद वाला बच्चा अधिक। यदि कोई बच्चा क्षण भर के लिए अपनी आँखें खोलता है और उसे सब कुछ वैसा ही मिलता है जैसा कि वह सोते समय था, तो उसे स्वतः ही नींद आ जाती है और वह सो जाता है। यदि उसे घर के चारों ओर घुमक्कड़ी में सोने की आदत है, तो वह घुमक्कड़ी में रहने और घर के चारों ओर घूमने की अपेक्षा करेगा। यदि वह अपनी मां के स्तन के पास सो गया, तो वह स्तन की तलाश करेगा। यदि वह अपने पिता की गोद में सो गया, तो वह अपने पिता आदि की तलाश करेगा। अगर रात में आंख खुलने पर बच्चा बिल्कुल वैसी स्थिति में न पाए जिसमें वह सोया था, तो वह डर जाता है और अपने माता-पिता को बुलाने के लिए रोने लगता है। सबसे बुरी स्थिति में, वह अपनी पसंदीदा स्थिति को दोहराए बिना सो नहीं पाएगा।

आपके लिए उदाहरण: आप अपने बिस्तर पर सो गये. रात में आप एक सेकंड के लिए आंख खोलते हैं और देखते हैं कि आप लिविंग रूम में सोफे पर हैं। आप सोफ़े पर उछल पड़ेंगे: क्या हुआ??!!! मैं यहाँ क्यों हूँ??? बच्चे के साथ भी यही होता है. जैसा कि आप समझते हैं, एक बच्चे को बाहरी तत्वों की आवश्यकता होती है, और यहाँ - ध्यान - अधिकांश माता-पिता की गलती यह है कि वे ऐसे तत्वों का चयन करते हैं जिनके लिए उनकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। बच्चा अपने लिए बोतल तैयार नहीं कर सकता, घुमक्कड़ी में घर के चारों ओर नहीं घूम सकता, आदि। इसलिए, ये गलत तरीके से चयनित तत्व हैं।

इसलिए, हमें ऐसे तत्वों को चुनने की ज़रूरत है जो पूरी रात बच्चे के साथ रह सकें और जिन्हें हमारे हस्तक्षेप की आवश्यकता न हो। यह एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, उसका तकिया, एक कंबल हो सकता है। बच्चे को हमेशा अपने बिस्तर पर ही सोना चाहिए आदि।

अपने बच्चे को सुलाने की कोशिश करते समय आपको क्या नहीं करना चाहिए (6 महीने से अधिक)

-गाओ

- पालने में झूलना

- अपने हाथों पर झूलें

- घुमक्कड़ी में रॉक

- कार से ले जाएं

-उसे छुओ, उसे हाथ दो, उसे हमें छूने दो

- दुलारें, सिर पर हाथ फेरें

-माता-पिता को बिस्तर पर सुलाना

-उसे बिस्तर/कमरे के चारों ओर तब तक कूदने की अनुमति देना जब तक कि वह थक न जाए, इस उम्मीद में कि वह फिर तेजी से सो जाएगा

- खाना-पीना दें

निचली पंक्ति: कभी भी सक्रिय रूप से अपने बच्चे को सुलाने में मदद न करें। उसे खुद ही सोना सीखना होगा।

अध्याय 3

यदि आप अधिक शांति से गाड़ी चलाते हैं, तो आप ऐसा करना जारी रखेंगे, या जन्म से ही बच्चे को उचित नींद कैसे सिखाएं।

एक नवजात शिशु 4 महीने के बच्चे की तुलना में अलग तरह से सोता है और वह 2 साल के बच्चे की तरह नहीं सोता है। उम्र के साथ-साथ सोने की आदतें विकसित होती जाती हैं। इस अध्याय में हम आपको बताएंगे कि एक निश्चित उम्र में अपने बच्चे से क्या अपेक्षा करें। अगर आप जन्म से ही नींद और सो जाने पर ठीक से ध्यान देंगे तो आपको भविष्य में कोई समस्या नहीं होगी।

नवजात शिशु को कैसे पढ़ाएं. मुख्य बात जो आपको जानना आवश्यक है वह यह है कि एक नवजात शिशु उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए - न कम, न अधिक। वह कहीं भी और किसी भी शोर में सो सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, इसका चक्र आमतौर पर 3-4 घंटे का होता है। खाया, सोया, शौच किया, कपड़े बदले, आदि। यदि आपका नवजात शिशु किसी भी पैटर्न का पालन नहीं करता है, तो चिंता न करें - यह पूरी तरह से सामान्य है। इस स्तर पर, भोजन और नींद का गहरा संबंध होता है, इसलिए बच्चा जागता है क्योंकि वह खाना चाहता है और सो जाता है क्योंकि उसका पेट भर जाता है। हालाँकि, आपको यहाँ सावधान रहने की आवश्यकता है: यदि कोई बच्चा रोता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह खाना चाहता है (कई माताएँ तुरंत स्तनपान कराती हैं, क्योंकि यह बच्चे को शांत करने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन यह गलत है)। सबसे पहले (यदि बच्चे ने हाल ही में खाना खाया है, तो अंतराल 3-4 घंटे होना चाहिए) अन्य कारण खोजने का प्रयास करें: क्या वह गर्म है? ठंडा? क्या वह गीला है? आयोजित होना चाहता है? शोरगुल वाले समाज से थक गए? क्या आपके पेट में दर्द है? इसके बाद ही उसे ब्रेस्ट दें। यदि आप हर बार उसके रोने पर उसे स्तन देती हैं, तो आपका बच्चा स्तन को नींद और आराम से जोड़ना सीखेगा। उसे इस बात की आदत हो जाएगी कि शांत होने के लिए उसे खाने की जरूरत है। पहले से ही कुछ हफ़्तों में, बच्चे ज़रूरत से ज़्यादा खाने में सक्षम हो जाते हैं। यदि आप उसे अपना दूध देते हैं, तो चिकित्सीय दृष्टिकोण से कोई समस्या नहीं है, लेकिन फिर भी यह बुरी आदतों को जन्म देता है, क्योंकि नींद और भूख की भावना मस्तिष्क के एक ही हिस्से द्वारा नियंत्रित होती है। इसके अलावा, ऐसे बच्चे बड़े होकर वयस्क बन जाते हैं, जो घबराहट होने पर शांत होने के लिए सब कुछ खाना शुरू कर देते हैं। यदि आप उसे फॉर्मूला दूध पिलाते हैं, तो उसे बार-बार दूध पिलाने से बचपन या वयस्कता में मोटापा हो सकता है।

अभी शेड्यूल को कठोर रूप से लागू करने का समय नहीं आया है। हालाँकि, हम आपके बच्चे को नींद और जागने के बीच अंतर दिखाने की सलाह देते हैं। यदि वह सो नहीं रहा है, तो उसे अपनी बाहों में लें, उसके साथ खेलें, उससे बात करें। यदि वह सो नहीं रहा है, तो उसे पालने में न रखने का प्रयास करें। इससे उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि पालना सोने की जगह है (बाहरी तत्वों के बारे में पिछला अध्याय देखें)।

दिन में उसे हल्की रोशनी में सुलाएं और रात में नाइट लाइट न जलाएं। इस तरह बच्चा रात और दिन के बीच अंतर समझना सीखेगा।

दिन के दौरान, पंजों के बल न चलें, भले ही बच्चा सो गया हो; रात में, दीवार के पीछे या उसी कमरे में शोर न करने का प्रयास करें।दिन के दौरान आप वैक्यूम कर सकते हैं, पियानो बजा सकते हैं, आदि। शाम को, जब बच्चा पहले से ही पालने में हो, तो टीवी आदि का वॉल्यूम कम कर दें।

बिस्तर पर जाने से पहले इसे नहलाएं। कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सुबह नहलाना पसंद करते हैं, लेकिन यदि आप इसे शाम को नहलाना पसंद करते हैं, तो आपके बच्चे में नींद से जुड़ा एक और बाहरी तत्व होगा। उसे जल्दी ही नहाने के बाद बिस्तर पर जाने की आदत हो जाएगी।

उसे सोने के लिए अधिकतम आराम प्रदान करें . यदि उसने अभी-अभी खाया है, तो उसे सीधा पकड़ें ताकि उसके पेट से हवा बाहर निकल सके। उसे बदलें, जांचें कि पालना बहुत ठंडा न हो, कमरे का तापमान लगभग 20 डिग्री हो।

जन्म से ही बच्चे को अकेले सोने की आदत डालनी चाहिए। उसे अपनी बाहों में झुलाने की कोशिश न करें। कोशिश करें कि भोजन को नींद के साथ बहुत अधिक न जोड़ें। हालाँकि, अगर इस उम्र में भी यह काम नहीं करता है, तो परेशान मत होइए। आपका शिशु अभी भी बहुत छोटा है. सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। किसी भी स्थिति में, बच्चे को घंटों रोते हुए छोड़ना बेकार है।

कई बच्चे रात में 5-7 घंटे या उससे पहले भी सोना शुरू कर देते हैं3-4 महीने ऐसा सभी बच्चों को करना चाहिए. इस उम्र में जैविक लय बदल जाती है। यदि शुरू में आपने किसी नियम का पालन नहीं किया (बच्चे को झुलाया, सुलाने के लिए उसे स्तनपान कराया), तो अब धीरे-धीरे इन आदतों को बदलने का समय आ गया है।

याद करना:

-बच्चे को लिटाते समय आपको शांत रहना चाहिए

-उसे बिस्तर पर जाने के समय के साथ कुछ बाहरी तत्वों को जोड़ने में मदद करें; उसे हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले वही क्रियाएं करनी चाहिए।याद रखें कि बच्चे के लिए दोहराव का मतलब सुरक्षा की भावना है।

यह वह उम्र है जब यह तय करना पहले से ही आवश्यक है कि बच्चे को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए। जैविक दृष्टिकोण से, बच्चों को गर्मियों में 20.30 से 21.00 तक और सर्दियों में 20.00 से 20.30 तक सबसे अच्छी नींद आती है। दैनिक प्रक्रियाएं चुनें जिन्हें आप हर शाम दोहराएंगे: स्नान, डायपर बदलना, पिताजी के साथ 10 मिनट का शांत खेल , आदि .d. इस बात पर ध्यान दें कि आपका शिशु नहाने के समय कैसे प्रतिक्रिया करता है - अगर उसे पानी पसंद नहीं है या वह बहुत अधिक उत्तेजित हो जाता है, तो सोने से पहले केवल थोड़े समय के लिए ही स्नान करें, या इसे सुबह के समय के लिए बढ़ा दें। बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को भोजन और सोने के लिए अलग-अलग पालने के पास खाना न दें। अपने बच्चे के साथ दूसरे कमरे में (जहां वह सो नहीं रहा हो) कुछ मिनट बिताएं, उससे बात करें, शांत खेल खेलें, आदि। फिर उसे उसकी चीजों के साथ पालने में डाल दें - आप जो चाहें चुन सकते हैं; टेडी बियर, गुड़िया, पेसिफायर (अधिमानतः कई, फिर रात में इसे ढूंढना मुश्किल नहीं होगा, उदाहरण के लिए, एक बड़े रूमाल के किनारों पर 4 पेसिफायर बांधें) मुख्य बात यह है कि आप उसे जो देते हैं वह पूरी रात उसके साथ रह सकता है और आपके बार-बार हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। बच्चे को चूमें और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें। फिर जब बच्चा जाग रहा हो तो कमरे से बाहर निकलें।

यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपका शिशु सोने के समय का आनंद उठाएगा, उसे पहचानेगा और बिना किसी समस्या के सो जाएगा। हालाँकि, यदि आपका बच्चा, आपके प्रयासों के बावजूद, खुद को "शिक्षा" के लिए उधार नहीं देता है, तो चिंता न करें: 6-7 महीने से पहले बचपन की अनिद्रा के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। आपके शिशु को वयस्क चक्र में संक्रमण के लिए अभी और समय चाहिए।

यदि वह रात में बार-बार उठता है, तो जाँच करें:

- क्या तुम बीमार नहीं हो?

- क्या वह भी लिपटा हुआ है या ठंडा है?

- पेशाब या शौच?

- क्या वह बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त भोजन नहीं करता? (यदि वह भूखा हो तो उसे रात में भोजन नहीं करना चाहिए, बल्कि उसका अंतिम भोजन बड़ा होना चाहिए)

- क्या बच्चे को गैस (पेट का दर्द) था? यदि हां, तो उसे पेट दर्द के साथ जागने की आदत है।

उसकी मदद करो। आप उसे हिला सकते हैं, सहला सकते हैं और वापस पालने में डाल सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि आपका लक्ष्य उसे अपने आप सो जाना सिखाना है।

ध्यान: जीवन के पहले हफ्तों में बच्चा कभी भी बिना वजह नहीं रोता। इसलिए, हमें तुरंत यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या गलत है और उसकी मदद करनी चाहिए। हालाँकि, आप जल्द ही देखेंगे कि आपके बच्चे के रोने के तरीके अलग-अलग हैं: वह विरोध कर रहा है, वह भूखा है, वह गीला है, वह गुस्से में है, वह ऊब गया है, आदि। एक बार जब आप गंभीर कारणों से रोने और साधारण रोने-धोने में अंतर करना सीख जाते हैं, तो हर बार बकवास के कारण अपने बच्चे के पास न दौड़ें। कुछ मिनट रुकें - शायद वह फिर से सो सकेगा।

साथ 6 महीने किसी भी बच्चे को दिन में कम सोना चाहिए (आमतौर पर दो बार: नाश्ते के बाद 1-2 घंटे और दोपहर के भोजन के बाद 2-3 घंटे) और रात में अधिक सोना चाहिए। 7 महीने में, बच्चे के पास पहले से ही खाने-सोने का एक स्थापित शेड्यूल होना चाहिए (दिन में 4-5 बार खाना, रात में बिना जागे 10-12 घंटे सोना)।

यदि आपका बच्चा 6-7 महीने का है, और वह अभी तक इस व्यवस्था का आदी नहीं है, तो "शिक्षा" शुरू करें।

एक बच्चे के लिए 6-7 महीने सामान्य है

- खाने-सोने का नियमित कार्यक्रम स्थापित किया

- दिन में 4-5 बार खाता है

- रात में 10-12 घंटे सोते हैं

- स्वेच्छा से और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाता है

यदि आपका बच्चा इस विवरण में फिट बैठता है, तो बहुत सहज न हों, क्योंकि छोटी-छोटी बातें आसानी से एक छोटे बच्चे की अच्छी नींद की आदतों को बर्बाद कर सकती हैं। खाने-पीने और सोने तथा सोने से पहले की क्रियाओं को दोहराने में नियमितता बनाए रखने का प्रयास करें।

7-9 महीने की उम्र से, यदि बच्चा बहुत अधिक थका हुआ है तो उसे नींद नहीं आएगी। इस उम्र में, बच्चे जागते रहना जानते हैं, भले ही वे बहुत थके हुए हों। कभी-कभी इसलिए क्योंकि वे अपने माता-पिता के साथ अधिक समय तक रहना चाहते हैं, कभी-कभी इसलिए क्योंकि वे बहुत थके हुए या उत्साहित होते हैं, आदि। अपने आप को आश्वस्त न होने दें. अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाएं, समान क्रियाएं दोहराते हुए . कोशिश करें कि अपने बच्चे को एक घंटे (एक बच्चे का सपना) के लिए सुलाने के प्रयासों में देरी न करें। जो बच्चे पहले से ही बोलना जानते हैं वे अपने माता-पिता को रिश्वत देना सीखते हैं: एक और चुंबन, एक और परी कथा पढ़ें, बस एक, आदि, मुझे प्यास लगी है, मैं लिखना चाहता हूं... यदि बच्चा वास्तव में एक और परी कथा पर जोर देता है परियों की कहानी, उसे मोटोनिक आवाज में एक प्रसिद्ध परी कथा पढ़ें। रात में उसके लिए कुछ भी दिलचस्प या रोमांचक न पढ़ें! यह उसे सोने से रोकता है!

एक वर्ष के बाद, बच्चा धीरे-धीरे दो झपकी से एक झपकी में बदल जाता है। यह एक कठिन समय है, क्योंकि एक समय ऐसा आता है जब एक नींद पर्याप्त नहीं होती है, और दो बहुत अधिक होती है, लेकिन समस्या 1-2 महीने में गायब हो जाती है। दोपहर के भोजन के बाद, बच्चे को 4 साल का होने तक, और अधिमानतः 5-6 साल का होने तक सोना चाहिए। कई माता-पिता और शिक्षक अपने बच्चे को 3 साल की उम्र से ही सोने की अनुमति नहीं देते हैं। यह बहुत जल्दी है. तीन साल का बच्चा दिन में नहीं सो पाता है, लेकिन इस मामले में वह शाम को बहुत थक जाता है, उसकी नींद बहुत गहरी होती है, जिसके कारण विभिन्न समस्याएं (बुरे सपने आना आदि) हो सकती हैं।

जब हम समझ जाते हैं कि बच्चा सोना सीख गया है। एक बच्चा 10 महीने की उम्र में भी बिना किसी समस्या के अच्छी नींद ले सकता है। हालाँकि, कम से कम 5 साल की उम्र तक, आपको सावधान रहने की ज़रूरत है, क्योंकि कुछ घटनाएँ (चलना, भाई की उपस्थिति, आदि) अच्छी आदतों को नष्ट कर सकती हैं। जैसे ही आपको समस्याएँ दिखाई दें, अध्याय 4 में वर्णित विधि को लागू करें। इसलिए हमारी सलाह है: भले ही आपका बच्चा पहले से ही अच्छी नींद लेता हो, शाम की दिनचर्या और कार्यक्रम का पालन करने में सावधानी बरतें।

अंतिम नोट: यथार्थवादी बनें!!!

कई माता-पिता यथार्थवादी होना नहीं जानते और अपने बच्चों से असंभव चाहते हैं। यदि आपका बच्चा जीवन के पहले महीने में अपनी उम्र के हिसाब से सामान्य से कम सोता है, तो हमारी विधि को लागू करने के तीन साल बाद वह कम सोएगा। यदि उसने सोना सीख लिया है, तो वह बिना किसी समस्या के बिस्तर पर जाएगा, रात में नहीं उठेगा और 10 घंटे सोएगा। लेकिन वह निद्रालु नहीं बनेगा यदि वह स्वभाव से निद्रालु नहीं है!

कई माता-पिता खुश होते हैं जब उनके बच्चे दिन में बहुत सोते हैं (आखिरकार वे अपने काम से काम रख सकते हैं!)। बच्चा दोपहर के भोजन के बाद 4-5 घंटे और रात में 12 घंटे तक नहीं सो पाता है! अगर आप इस बात से बहुत खुश हैं कि बच्चा सो रहा है, तो भी उसे 2-3 घंटे की नींद के बाद जगाएं। एक बच्चे को दिन में 3 घंटे से अधिक समय तक जागे बिना कभी नहीं सोना चाहिए!

अन्य माता-पिता अपने बच्चे को रात 8 बजे सुलाते हैं और चाहते हैं कि वह सुबह 10 बजे उठ जाए। एक बच्चा कोई घड़ी का काम करने वाला रोबोट नहीं है! उसकी अपनी जैविक लय हैं, उनका सम्मान किया जाना चाहिए, नष्ट नहीं!

उत्तम पजामा - यह वह है जिसमें बच्चे को गर्मी नहीं लगती और जिसमें वह बिना कंबल के सो सकता है। छोटे बच्चे हमेशा रात में खुलते हैं।

अध्याय 4

प्रारंभ करें , या अपने बच्चे की नींद की आदत कैसे ठीक करें? . शिशु के लिए क्या सामान्य है और क्या नहीं? हम बचपन की अनिद्रा के बारे में कब बात कर सकते हैं?

कई माता-पिता अपने डेढ़ साल के बच्चे को बोतल देने के लिए रात में 2-3 या 4-5 बार उठना सामान्य बात मानते हैं। लेकिन यह सामान्य बात नहीं है, ठीक उस स्थिति की तरह जब 8 महीने का बच्चा आधी रात तक बिना किसी थकान के सोता है, या जब एक साल का बच्चा अपनी मां के पास आते ही जोर-जोर से चिल्लाने लगता है। उसे पालने में डालो, कमरा छोड़ना चाहता है।

6-7 महीने की उम्र से, सभी बच्चों को यह करने में सक्षम होना चाहिए:

- बिना रोए और खुशी के साथ बिस्तर पर जाएं

- बिना सहायता के कमरे में अकेले सो जाना

- बिना ब्रेक के 10-12 घंटे की नींद लें

- रात की रोशनी के बिना अंधेरे में, अपने पालने में सोएं (और अपने माता-पिता के बिस्तर पर नहीं)।

यह विवरण सभी स्वस्थ बच्चों पर लागू होता है यदि उन्हें पेट का दर्द (जो आमतौर पर 4-5 महीने में दूर हो जाता है), दूध के प्रति असहिष्णुता, तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस आदि नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही 6 महीने का है और बीमार नहीं है, लेकिन उसने अभी तक रात में सोना नहीं सीखा है, तो भविष्य में उसे बचपन में अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

बच्चों की अनिद्रा की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:

- 98% मामलों में गलत नींद की आदतों के कारण

- 2% मनोवैज्ञानिक समस्याओं में (अध्याय का अंत देखें)

अनुचित आदतों के कारण होने वाली बचपन की अनिद्रा की निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

- बच्चा बिना सहायता के अपने आप सो नहीं सकता

- रात में जाग जाता है (3 से 15 बार तक) और अपने आप दोबारा सो नहीं सकता और माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है (बीमारी, बोतल आदि)

- हल्की नींद - जरा सा शोर उसे जगा सकता है

- अपनी उम्र के लिए तालिका में दर्शाए गए घंटे से कम घंटे सोता है

ऐसे मामलों में, माता-पिता सहायक तरीकों का सहारा लेते हैं: बच्चे को झुलाना, सिर को थपथपाना, उसे कुछ खाने, पीने के लिए देना आदि। बच्चा अंततः सो जाता है, लेकिन समस्या यह है कि जब वह दोबारा उठता है, तो उसे फिर से सब कुछ शुरू करना पड़ता है।

यदि आप इस स्थिति को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियम का पालन करना होगा: आपको हमारे निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, उनका अक्षरश: पालन करें, थोड़ा सा भी विचलन या परिवर्तन विफलता का कारण बन सकता है!

अच्छी नींद की आदतें विकसित करने के लिए क्या आवश्यक है? आइए सामान्य नियम दोहराएं:

- माता-पिता को शांत और आश्वस्त रहना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं, और बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय हमेशा व्यवहार के समान पैटर्न का पालन करें, एक अनुष्ठान बनाएं।

- बच्चे को नींद को बाहरी तत्वों से जोड़ना चाहिए जो पूरी रात उसके साथ रह सकते हैं: एक पालना, एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, एक पसंदीदा कंबल, आदि।

तो, आइए अतीत को भूल जाएं और कल्पना करें कि हमारे बच्चे का जन्म आज ही हुआ है।

आइए बाहरी तत्वों का चयन करके शुरुआत करें। हमें याद है कि उन्हें पूरी रात बच्चे के साथ रहना चाहिए (अर्थात्, वे खतरनाक नहीं होने चाहिए, उसके निगलने के लिए बहुत छोटे नहीं होने चाहिए, कठोर होने चाहिए ताकि वह नींद में खुद को न मार सके, आदि) और उन्हें हमारी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए उपस्थिति (उदाहरण के लिए, चाय की एक बोतल उपयुक्त नहीं है, क्योंकि किसी को इसे रात में भरना पड़ता है)। 2-5 साल के बच्चे के साथ, आप पालने के ऊपर टांगने के लिए एक चित्र तैयार कर सकते हैं। रात के खाने के बाद, पिताजी (माँ) बच्चे से कहते हैं: "चलो कमरे में चलते हैं, एक सुंदर चित्र बनाते हैं।" बच्चा स्वयं घर के ऊपर सूरज या बादल बना सकता है, और पिताजी कोई पक्षी या पेड़ आदि बना सकते हैं। माँ पालने के ऊपर लटकाने के लिए एक हिंडोला तैयार कर सकती है (बस कागज से एक गुड़िया या एक हवाई जहाज काट लें, चमकदार कागज से एक गेंद बनाएं और इसे रस्सी या इलास्टिक बैंड का उपयोग करके पालने के ऊपर लटका दें)। आपको उत्कृष्ट कृतियाँ बनाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस कुछ उपयुक्त खरीद सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे के पास मौलिक रूप से कुछ नया है, कुछ ऐसा जो पहले नहीं था और जो उसे पसंद हो।

यदि आप उसे हर रात अलग-अलग तरीके से सुलाते थे, तो अब आपको एक अनुष्ठान बनाने की आवश्यकता है। अपने लिए निर्णय लें कि आपके लिए क्या अधिक सुविधाजनक है: तैराकी, रात का खाना, आधे घंटे तक खेलना और बिस्तर पर जाना। अब तुम जो ठानोगे, तुम्हें हर शाम वैसा ही करना होगा।

आइए हम आपको कुछ सलाह देते हैं. प्राकृतिक जैविक लय के अनुसार, अपने बच्चे को निम्नलिखित समय पर खाना देना सबसे अच्छा है: नाश्ता लगभग 8 बजे, दोपहर का भोजन 12 बजे के आसपास, दोपहर का नाश्ता लगभग 16 बजे और रात का खाना लगभग 20 बजे। कोशिश करें कि इस कार्यक्रम से बहुत अधिक विचलन न करें। क्योंकि ये बच्चों की जैविक लय हैं। किसी भी स्थिति में, यदि किसी कारण से आप इस संपूर्ण शेड्यूल का पालन नहीं कर पाते हैं, तो याद रखें: बच्चा सर्दियों में 20.00-20.30 बजे और गर्मियों में 20.30-21.00 बजे सबसे आसानी से सो जाता है। यह बच्चों के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली की ख़ासियत के कारण है।

पुनः शिक्षा का पहला दिन . तो, आपके पास सब कुछ तैयार है, आपका कार्यक्रम और शाम का अनुष्ठान चुन लिया गया है। रात के खाने के बाद, पिताजी (मां, दादी) बच्चे के साथ 10-15 मिनट तक शांत खेल खेलते हैं, फिर साथ में वे पालने के ऊपर एक तस्वीर लटकाते हैं। वे समझाते हैं कि यह एक पोस्टर है और वह पूरी रात बच्चे के साथ सोएंगे। यदि आपका बच्चा अभी भी शांतचित्त के साथ सोता है, तो उसके लिए कई शांतचित्त खरीदें और उन्हें पालने के चारों ओर रखें ताकि आपका बच्चा अंधेरे में आसानी से कम से कम एक ढूंढ सके। यदि आप इस क्षण के बारे में नहीं सोचते हैं, तो बच्चा आपको रात में जगाएगा ताकि आप उसे शांत करनेवाला खोजने में मदद कर सकें और फिर - अलविदा, पुनः शिक्षा!

दूसरा चरण: माँ या पिताजी उन खिलौनों में से एक खिलौना चुनें जो बच्चे के पास पहले से है और उसे एक नाम दें। इसके बाद वे बच्चे से कहते हैं: यह तुम्हारी दोस्त मिश्का (पेट्या, आदि) है। वह सारी रात तुम्हारे साथ सोएगा। अपने बच्चे को चुनने न दें: याद रखें, हम सोना और सिखाना जानते हैं वह, और वह हम नहीं, अब आप निर्णय करें। भले ही आपका बच्चा 4 साल का हो, इस स्थिति में हमें उसका इलाज जरूर करना चाहिए,जैसा कि एक नवजात शिशु के साथ होता है जो अभी भी नहीं जानता है और कुछ भी नहीं कर सकता है।

यदि आपको अपने बच्चे को उस चीज़ से वंचित करना है जो उसके पास पहले हुआ करती थी (एक बोतल, आदि), तो उसे समझाएं कि उसके नए रात के दोस्त पुराने दोस्तों की जगह ले लेंगे और वे पूरी रात और सुबह जब वह उठेगा तो उसके साथ रहेंगे। उसके साथ और भी बहुत कुछ होगा.

याद करना

- सोते समय आपके बच्चे के अनुरोध और मांगें उचित नींद की आदतों को प्रभावित कर सकती हैं

- एक बच्चे को अपने माता-पिता को यह नहीं बताना चाहिए कि उसे कैसे सोना चाहिए और इसके लिए उसे क्या चाहिए; इस स्थिति में, माता-पिता शिक्षक हैं, और बच्चे सोना सीखते हैं, न कि इसके विपरीत। माता-पिता के शांत, आत्मविश्वासपूर्ण स्वर को अपने बच्चों को यह दिखाना चाहिए।

तो, अपने बच्चे को पालने में डालने का समय आ गया है। ऐसे कार्य करें जैसे कि आप इसे प्रतिदिन करते हैं। शांति से बच्चे के कपड़े बदलें, उसे पालने में डालें और ढक दें। यह अपेक्षा न करें कि बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेगा, करवट बदल लेगा और खर्राटे लेगा। सबसे पहले, बच्चे को अभी तक "पुनः शिक्षित" नहीं किया गया है, और दूसरी बात, उसे पहले ही एहसास हो गया है कि आपने उसके लिए किसी प्रकार का आश्चर्य तैयार किया है। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही उसे पता चलेगा कि माँ कमरे से बाहर जाना चाहती है, वह तुरंत अपने पैरों पर खड़ा हो जाएगा और बेतहाशा चिल्लाना शुरू कर देगा। उसे तुरंत दोबारा नीचे गिराने की कोशिश न करें। पालने के पास बैठें या उसे अपनी गोद में लें और उससे कहें: “किटी, माँ और पिताजी तुम्हें सोना सिखाना चाहते हैं। देखिए, आप अकेले नहीं हैं: आपका टेडी बियर, ड्राइंग आदि आपके साथ हैं। वे सब पूरी रात तुम्हारे साथ सोएँगे।” इस भाषण में 0.5 से 2 मिनट का समय लगेगा. यह इस पर निर्भर करता है कि आप सूची में क्या शामिल करते हैं (पर्दे, पालने के बगल में बाइक, आदि)। मुख्य बात यह है कि नाराज़ न हों और शांति से बोलें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उससे जो कहते हैं वह बच्चा अच्छी तरह समझता है या नहीं। सबसे अधिक संभावना है, आपके पूरे भाषण के दौरान, बच्चा इस उम्मीद में पागलों की तरह चिल्लाएगा कि वह पुराने दिनों में वापस लौट सकेगा। रोने पर ध्यान न दें, बात करते रहें। ये ऐसे क्षण हैं जिनमें आपसे इच्छाशक्ति और साहस की आवश्यकता होती है। आपका शिशु अपने "विशेषाधिकार" न खोने के लिए कुछ भी करने को तैयार होगा। आइए हम इस बात की एक छोटी सी सूची दें कि हमारे व्यवहार में बच्चे अपने माता-पिता पर दया करने और "अपने सुखद अतीत" को लौटाने में क्या करने में सक्षम थे: बच्चे रोते थे, उदास चेहरे बनाते थे, पीने, लिखने और खाने के लिए कहते थे, हिचकी के साथ नखरे दिखाते थे, खुद को उल्टियाँ करना, शौच करना आदि।

इन सब दिखावे के बावजूद आपका बच्चा आपको क्या देगा, तुम्हें हारना नहीं चाहिए शांत हो जाइए और याद रखिए: आप उसे सोना सिखा रहे हैं, न कि वह आपको सोना सिखा रहा है। आप यह उसके भविष्य, उसके स्वास्थ्य और अपने तंत्रिका तंत्र के लिए कर रहे हैं।

उपरोक्त अपने संक्षिप्त भाषण के बाद, अपने बच्चे को वापस बिस्तर पर लिटा दें।

ध्यान: इस बिंदु के बाद अगली सुबह तक इसे छुआ नहीं जा सकता। अगर वह दोबारा उठे तो उसे नजरअंदाज करें। कहें, "शुभ रात्रि, मछली (बिल्ली, आदि)," लाइट बंद कर दें, और कमरे से बाहर निकलें। दरवाज़ा लगभग पूरी तरह से बंद कर दें (एक छोटी सी दरार ताकि आप सुन सकें कि क्या हो रहा है)।

ध्यान: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा किस उम्र का है: 6 महीने या 5 साल। फर्क सिर्फ इतना है कि वह आपसे कैसे लड़ सकता है। छह महीने का बच्चा केवल रो सकता है, लेकिन 4-5 साल का बच्चा बात कर सकता है, चिल्ला सकता है, भीख मांग सकता है, पालने से बाहर निकल सकता है, आदि। इस मामले में, हम कमरे से बाहर निकलने के लिए किसी प्रकार की बाधा का आयोजन करने की सलाह देते हैं।

दरवाज़ा बंद मत करो वगैरह। यह आपके बच्चे को आतंकित कर सकता है! अगर वह फर्श आदि पर सो जाए तो डरो मत। सबसे पहले, बच्चे शायद ही कभी ऐसा करते हैं, क्योंकि उन्हें सुविधा पसंद होती है, और दूसरी बात, इस मामले में भी, लक्ष्य हासिल हो जाता है - बच्चा अपने आप सो जाता है। फिर आपको बस उसे पालने में डालने की जरूरत है।

इस बिंदु तक हमने वयस्कों के दृष्टिकोण पर विचार किया है। लेकिन ऐसी स्थिति में शिशु कैसा महसूस करता है?

बच्चे वयस्कों के साथ एक निश्चित पैटर्न के अनुसार संवाद करते हैं: क्रिया-प्रतिक्रिया। बच्चे कुछ चीजें इसलिए करते हैं क्योंकि वे कुछ खास प्रतिक्रियाओं की उम्मीद करते हैं। स्थिति पर विचार करें: छह महीने का बच्चा। उन्होंने उसे अपने पालने में डाल दिया, वह "ए-ए-ए-ए" गाना शुरू कर देता है और ताली बजाता है। मम्मी पापा क्या कहेंगे? "क्या खरगोश है!" और वे अपने काम से काम रखेंगे. लेकिन वही बच्चा पागलों की तरह चिल्लाने लगता है, भूरा-लाल या बैंगनी रंग का हो जाता है और हिचकी लेने लगता है। माता-पिता क्या करते हैं? वे दौड़ते हैं: “बनी, क्या तुम्हें बुरा लग रहा है? आपको क्या हुआ? क्या आपके पेट में दर्द होता है? दांत काटना? किटी, अब माँ (पिताजी) तुम्हें हिलाएंगी (अपनी बाहों में लेंगी, आदि)।" एक बच्चे को क्या अधिक पसंद है: पालने में अकेले लेटना या सभी रिश्तेदारों के ध्यान का केंद्र बनना? अगली बार जब बच्चा अपने माता-पिता का ध्यान चाहेगा तो वह क्या करेगा? 4-5 साल का बच्चा क्या करेगा? उसके पास अपने माता-पिता को पहले पीछे हटने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त कल्पनाशक्ति है!

आइए बिस्तर पर सुलाने की प्रक्रिया पर वापस लौटें। जैसे ही हम उसे अपना टेडी बियर देंगे, हमारा 4 साल का बच्चा क्या करेगा? शायद वह उसे फर्श पर फेंक देगा. अगर तुम इसे उठाकर दोबारा उसे दे दोगे तो वह क्या करेगा? वह भालू को फिर से फर्श पर पटक देता है। अगर हम ऐसे ही चलते रहे तो कौन जीतेगा? बच्चा!!! क्योंकि उसने एक निश्चित कार्रवाई की और वांछित प्रतिक्रिया प्राप्त की। तुम उसके झांसे में आ गए! यदि आपके बच्चे ने एक टेडी बियर, एक शांत करनेवाला, एक कंबल, एक तकिया फर्श पर फेंक दिया है, और आप शांति से बात करना जारी रखते हैं, तो सब कुछ इकट्ठा करें, उसे अपने बिस्तर में रखें, चारों ओर घूमें और उसकी जंगली चीखों के बावजूद कमरे से बाहर निकलें, कौन करेगा जीतना?

दूसरा उदाहरण: आप अपने बच्चे को पालने में डालते हैं, और वह तुरंत अपने पैरों पर खड़ा हो जाता है। आप इसे फिर से नीचे रखते हैं, यह फिर से ऊपर आ जाता है। आप उसे पूरी रात बिस्तर पर नहीं लिटाना चाहते, लेकिन वह इस खेल को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखना चाहता है, क्योंकि इस तरह उस पर आपका पूरा ध्यान रहता है। इसलिए उसे पालने में डाल दें और बच्चे को अकेला छोड़ दें। अगर वह चढ़ना चाहता है तो उसे जितना चाहे चढ़ने दो।

आपका शिशु आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए और क्या कर सकता है? "मुझे प्यास लगी है", "आह-आह-आह", "बो-बो", आदि। बच्चे को उल्टी भी हो सकती है। घबराओ मत, उसे कुछ नहीं होगा. उसे धोएं, चादरें बदलें और उसे वापस पालने में लिटा दें। आप घबराए हुए हो सकते हैं (लेकिन इसे बाहरी तौर पर न दिखाएं)। बाहरी तौर पर शांत और दृढ़ रहें: आपके बच्चे को सोना सीखना चाहिए। बच्चा पागलों की तरह चिल्ला और रो भी सकता है (फिर पड़ोसियों को बताएं कि उसके कान में दर्द हो रहा है, बेचारा)। ऐसे में

हुसोव ख्रोमुशिना

इटली और इटालियन भाषा से प्यार है. अपनी सभी अभिव्यक्तियों में सौंदर्य और सद्भाव का आनंद लेता है। उसके अभी तक बच्चे नहीं हैं, लेकिन निकट भविष्य में उनके बच्चे पैदा करने का सपना देखती है।

फोटो: डिज़ाइनहर्मोमा

इटली में गरमागरम बहस जारी है, जिसके केंद्र में स्पेनिश डॉक्टर एडुआर्ड एस्टिविल की सनसनीखेज तकनीक है.
नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए डॉक्टर क्लिनिक का प्रमुख है। उनकी पुस्तक "स्लीप वेल" पहली बार 1996 में बार्सिलोना में प्रकाशित हुई थी, और बाद में इसका इतालवी में अनुवाद किया गया (एडुआर्डो एस्टिविल "फेट ला नन्ना")। हाल ही में यह दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।

तकनीक यह है कि बच्चे की उम्र के आधार पर उसे सुलाने के लिए अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। एक निश्चित उम्र (6-7 महीने) तक, बच्चे का पूरी रात न सोना और बार-बार उठना आम बात है। इसके बाद, एस्टिविले के अनुसार, उसे ठीक से सोना सीखने के लिए अपने माता-पिता की मदद की ज़रूरत है। एस्टिविले के अनुसार 6 महीने से 5 साल तक बिस्तर पर जाने की आदत बन जाती है। इस उम्र में एक बच्चा बिना जागे लगभग 10-12 घंटे तक सोने में सक्षम होता है। आपको या तो उसे रात भर अकेले सोने की क्षमता सीखने में मदद करनी होगी, या यदि वह पहले से ही गलत तरीके से सोने का आदी है तो उसे फिर से शिक्षित करना होगा।

पुनः शिक्षा में बच्चे को एक निश्चित अनुष्ठान के अनुसार बिस्तर पर सुलाना शामिल है - उसे सोते समय कहानी पढ़ना, उसकी मालिश करना, उससे बात करना। एस्टीविले का कहना है कि अनुष्ठान अपने आप में उतना महत्वपूर्ण नहीं है, जब तक कि यह हर शाम एक ही समय पर होता है। इसके बाद, बच्चे को उसके कमरे में सुला दिया जाता है, शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दी जाती हैं और कहा जाता है कि अब उसे खुद सोना सीखना होगा। इसके बाद बच्चा अकेला रह जाता है. माता-पिता को इस बात पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि बच्चा चिंता करने लगे और रोने लगे। वे निश्चित अंतराल पर उसके पालने के पास आते हैं और शांत, आत्मविश्वास भरे स्वर में बच्चे को बताते हैं कि वह अपने आप सोने में सक्षम है। ऐसे में बच्चे को लेने की इजाजत नहीं है. कुछ देर बाद बच्चा शांत हो जाता है और सो जाता है।

दरअसल, एस्टिविले के विचार को क्रांतिकारी नहीं कहा जा सकता, क्योंकि बच्चे को सुलाने की ऐसी ही तकनीक पहले 1980 के दशक में रिचर्ड फेरबर द्वारा तैयार की गई थी।

इतालवी माता-पिता दो खेमों में बंटे हुए थे: कई लोग दावा करते हैं कि इस पुस्तक ने वास्तव में उनकी मदद की और लंबी रातों की नींद हराम करने के बाद वे अंततः आराम करने और कुछ नींद लेने में सक्षम हुए।

तकनीक का उपयोग करने वाला प्रत्येक व्यक्ति इसकी प्रभावशीलता को नोट करता है। तीन रातों के बाद, जिसके दौरान बच्चा कभी-कभी 30-50 मिनट तक रोता था, आनंददायक शांति आ गई। बच्चा बिना किसी इच्छा के उचित समय पर अपने आप सो जाने लगा और रात भर सोता रहा।

कुछ लोग सीधे तौर पर स्वीकार करते हैं कि तकनीक को लागू करने के लिए आपको खुद को साबित करने की जरूरत है सर्वोत्तम पक्ष से नहीं:

“तुम्हारे अंदर एक नाज़ी छिपा हुआ है। हो सकता है कि आप इसे न जानते हों, लेकिन यह आपकी आत्मा की गहराई में कहीं छिपा हुआ है। अब उसे जगाने का समय आ गया है ताकि वह उस छोटे से बच्चे से मिल सके।", क्लाउडिया डी लिलो लिखती हैं।

“रोने से कभी कोई नहीं मरा। इसलिए, यदि कोई बच्चा, मानो किसी भूत-प्रेत से ग्रस्त हो, अपने बिस्तर से भयानक चीखें निकाल रहा हो, तो इसका मतलब है कि वह पीड़ित नहीं है, बल्कि आपको गुलाम बनाने की शैतान की रणनीति को लागू कर रहा है।"- डी लिलो अनुभवहीन माता-पिता को संबोधित करते हैं। वह एस्टिविल पद्धति की एक उत्साही प्रशंसक है, क्योंकि 3-4 रातों के बाद "जानवर को वश में कर लिया जाता है" और आप शांति से सो सकते हैं।

फोटो: जोआनागोडार्ड

अन्य माता-पिता का मानना ​​है कि एस्टिविले का सिद्धांत फासीवादी है और इसे बच्चों पर लागू करना अमानवीय और अमानवीय है।

विरुद्ध मुख्य तर्क:

• सबसे पहले, एक बच्चे की जैविक लय वयस्कों में नींद और जागने की अवधि से बहुत अलग होती है; 6 महीने की उम्र में बच्चे शारीरिक रूप से पूरी रात सो नहीं पाते हैं।
• दूसरे, कई लोग एस्टिविल पद्धति में अंतर्निहित यंत्रवत दृष्टिकोण की आलोचना करते हैं। हर बच्चा अलग होता है, और माता-पिता यह पता लगा सकते हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।
• तीसरा, बच्चे के रोने को आम तौर पर उसकी सनक से अलग किया जा सकता है। किसी भी मामले में, वह कुछ बुनियादी ज़रूरतों के बारे में बात करता है जिन्हें संतुष्ट किया जाना चाहिए, चाहे वह भूख, प्यास, सर्दी, अस्वस्थता, थकान, भय आदि हो।
• और अंत में, कई माता-पिता अपने बच्चे को एक अलग कमरे में रोने के लिए छोड़ने के विचार से कांप उठते हैं।

हालाँकि, कुछ माता-पिता एस्टिविले पद्धति का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ करने, इसे अपने आंतरिक विश्वासों के साथ समन्वयित करने और बहुत दूर न जाने का सुझाव देते हैं। वे मानते हैं कि सिद्धांत में एक तर्कसंगत पहलू है - सोते समय एक अनुष्ठान (कहानी सुनाना, गाना गाना, खिलौना गले लगाना आदि) बनाना उचित है, जिसे रोजाना एक निश्चित समय पर किया जाना चाहिए।

फोटो: जोआनागोडार्ड

एक और पहलू है जो शायद ही कभी ध्यान आकर्षित करता है।

पत्रकार जोर्जा कोज़ा माता-पिता को लेखक के भाषाई हेरफेर के प्रयासों की ओर इशारा करते हैं। शिशु का वर्णन करने के लिए निम्नलिखित शब्दों का प्रयोग किया जाता है: "बदमाश", "डाकू", "चालाक", "छोटा शैतान". उसके व्यक्तित्व के कुछ गुणों को जानबूझकर निष्प्रभावी कर दिया जाता है ताकि वे विधि के कार्यान्वयन में बाधा न बन सकें। पत्रकार को यकीन है: एस्टीविल माता-पिता को यह विश्वास दिलाने के लिए नकारात्मक अर्थ वाले वाक्यांशों का सहारा लेता है कि जो बच्चा उन्हें सोने से रोकता है वह उनका दुश्मन है।

बच्चों को कपटी इरादों और बुरी प्रवृत्तियों का बताया जाता है:

• "वह अच्छी तरह जानता है कि इस तरह के व्यवहार से उसके माता-पिता को परेशानी होगी..."
• “बच्चा रोएगा और अपने पूरे चेहरे पर सबसे उदास चेहरा बनाएगा। यह उसका घातक हथियार है और वह यह जानता है।"
  
• "वह और कौन सी चालें अपनाएगा?"
  
• माता-पिता और बच्चों के बीच के रिश्ते को बैरिकेड के विपरीत पक्षों के लोगों के बीच युद्ध के रूप में दर्शाया गया है: "सावधान रहें... आप उसके कपटी जाल में फंस सकते हैं।"

माता-पिता को स्पष्ट निर्देशों से भटकने और उनके अंतर्ज्ञान का पालन करने से रोकने के लिए, एस्टिविले उन्हें पहले से चेतावनी देते हैं: परिणाम केवल उनके निर्देशों का अक्षरश: पालन करके ही प्राप्त किए जा सकते हैं। इस प्रकार, वह न केवल बच्चों, बल्कि स्वयं माता-पिता की भी पुन: शिक्षा में लगे हुए हैं।

और वह अक्सर सफल होता है: एस्टेविले के "भाषाई हमले" के बाद, माता-पिता प्रस्तावित पद्धति को अपना सकते हैं। वास्तव में, अगर हमें छोटे लेकिन दुष्ट बच्चों के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, जो हमें थका देने और हमें परेशान करने के लिए हर संभव तरीके का इस्तेमाल करते हैं, तो शायद उन्हें लगातार कई रातों तक रोने देना इतना डरावना नहीं है? किताब पढ़ने वाले माता-पिता सोचते हैं कि यह उनके फायदे के लिए है। इससे बच्चों को नींद संबंधी विकारों से छुटकारा मिलेगा।

फोटो: मार्केंडलोला

गौरतलब है कि इटालियन पीडियाट्रिक कल्चरल एसोसिएशन ने इस पद्धति का विरोध किया था।

“हम 'नींद प्रशिक्षण' दृष्टिकोण के प्रति अपना विरोध दोहराते हैं जो धीरे-धीरे रोना बंद करने पर निर्भर करता है। सामान्य सामान्य ज्ञान के अलावा, वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक बच्चे के शरीर विज्ञान को उसकी देखभाल करने वाले वयस्कों से अधिकतम देखभाल की आवश्यकता होती है। यह आवश्यकता कि एक छोटा बच्चा अपने आप सो जाए और पूरी रात किसी वयस्क के संपर्क के बिना सोए, बच्चे के शरीर विज्ञान के अनुरूप नहीं है और अवास्तविक है। यह तरीका माता-पिता के लिए भ्रम और बच्चों के लिए भारी तनाव का कारण बन सकता है। इस पद्धति का उपयोग बचपन में ही वयस्कों और स्वयं के बीच विश्वास को कम कर सकता है और माता-पिता और बच्चों के बीच उचित संबंधों की स्थापना को रोक सकता है। इसके अलावा, अगर बच्चा छोटा है तो इसका उपयोग स्तनपान को नुकसान पहुंचा सकता है।", कहते हैं बाल रोग विशेषज्ञों की इटली के बच्चों और किशोरों के अधिकारों के लिए आयुक्त विन्सेन्ज़ो स्पैडाफोरा से अपील।