जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण। सकारात्मक सोचें: सकारात्मक और अच्छी किस्मत के लिए ट्यून करें

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि आशावादी कैसे बनें और जीवन का आनंद लें, और कुछ लोग सोचते हैं कि यह भी सीखा जा सकता है।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सीखें क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट ऐलेना खारितोंत्सेवा.

भावनाओं के बारे में थोड़ा

मानवीय भावनाएँ एक निश्चित मानसिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के स्वयं और उसके आसपास की दुनिया दोनों के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाती है। भावनाओं को दो ध्रुवों में बांटा गया है: सकारात्मक और नकारात्मक, और दोनों हमें कुछ लाभ पहुंचाते हैं। भावनाओं के अभाव में, एक व्यक्ति ऊब जाता है - और जलन प्रकट होती है, जो एक भावना भी है। भावनाओं का पूर्ण अभाव एक मानसिक विकार का संकेत है, जो कभी-कभी बहुत गहरा होता है। महत्वपूर्ण यह है कि व्यक्ति कितनी तीव्रता से भावनाओं का अनुभव करता है और उनके अनुभव के समय वह कितना पर्याप्त व्यवहार करता है।

वैज्ञानिकों ने तीन प्रकार की भावनात्मक उत्तेजनाओं की पहचान की है: तटस्थ, सकारात्मक और नकारात्मक।

भावनात्मक रूप से तटस्थ उत्तेजनाएं हैं जो हमें कार्य करती हैं: हमारे चेहरे धोएं, हमारे दांतों को ब्रश करें, हमारी उपस्थिति को क्रम में रखें, हमारी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करें। आम तौर पर, तटस्थ उत्तेजना हमारे जीवन का लगभग 60% भाग लेती है और समृद्ध वातावरण बनाती है जिसमें हम रहते हैं। यदि रोजमर्रा की जिंदगी में तटस्थ उत्तेजना अत्यधिक या भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है (जुनूनी हाथ धोना, आदि), तो न्यूरस्थेनिया की स्थिति विकसित होती है, और उत्तेजना तटस्थ हो जाती है।

सकारात्मक उत्तेजनाएं जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, सामान्य रूप से लगभग 30% और नकारात्मक - 5%, अधिकतम 7% होनी चाहिए। यदि अधिक नकारात्मक भावनाएं हैं, तो मानव शरीर उनके साथ सामना करना बंद कर देता है, और इस मामले में, नकारात्मकता को दूर करने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है - या तो स्वयं व्यक्ति, या प्रियजनों की मदद, या मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद या मनोचिकित्सक। लेकिन थोड़ी मात्रा में नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है - वे जीवन की सुंदरता और सकारात्मक भावनाओं की गहराई का बेहतर अनुभव करने में मदद करती हैं। यदि कुछ नकारात्मक भावनाएँ हैं, तो वे एक अचूक बाधा बन जाते हैं, और उनके प्रभाव में हम समस्या को हल करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, सोचते हैं, सोचते हैं, तेजी से कार्य करते हैं और इस तरह सुधार करते हैं। लेकिन अगर बहुत अधिक नकारात्मकता है, तो हर कोई इस प्रवाह का सामना नहीं कर सकता।

हम आशावाद को बचाते हैं

सकारात्मक भावनाएं हमारे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: हमें उनकी सबसे अधिक आवश्यकता है, इसलिए लोग, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, यहां तक ​​कि जीवन और मृत्यु के कगार पर भी, कुछ सुंदर देख सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं, भले ही वह छोटा हो। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक क्षणों को देखना और संचित करना सीख सकता है जो उसे जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करेगा। बेशक, एक आश्वस्त निराशावादी को शायद ही एक आशावादी में बदला जा सकता है, लेकिन हर कोई जीवन के सकारात्मक पहलुओं और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना सीख सकता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी को चमकीले आनंदमय रंगों से भरने में मदद करेगा और इस तरह सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

मुख्य सकारात्मक भावनाएं रुचि और आनंद हैं। एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के विकास के लिए ब्याज मुख्य उत्तेजना है, इसलिए ब्याज की कमी एक बहुत ही परेशान करने वाला संकेत है: इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के साथ सब कुछ क्रम में नहीं है। रुचि की कमी से अवसाद और अन्य मानसिक समस्याएं होती हैं। आनंद आसपास की दुनिया के साथ संतुष्टि की स्थिति है और यह भावना है कि एक व्यक्ति किसी भी कठिनाइयों का सामना कर सकता है और जीवन का पूरा आनंद ले सकता है। लेकिन आनंद का भौतिक या व्यापारिक हितों से कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि यह एक भावना है: किसी के लिए गिलास आधा भरा हुआ है, और यह आनंद का कारण बनता है, लेकिन किसी के लिए यह आधा खाली है। यदि कोई व्यक्ति अपनी गतिविधियों में या दूसरों के साथ संवाद करने में खुशी का अनुभव नहीं करता है, तो वह इसे डर पर काबू पाने में अनुभव करने की कोशिश करता है, इसलिए चरम खेल या खतरे से जुड़े शौक के लिए जुनून पैदा होता है।

बार-बार खुशी तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाती है और हमारे जीवन को और अधिक पूर्ण बनाती है: किसी व्यक्ति के जीवन में जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं, वह उतना ही अच्छा महसूस करता है। लेकिन "भविष्यवाणी की अवधारणा" भी है: चीजें होती हैं क्योंकि हम उनके होने की उम्मीद करते हैं। यानी अगर कोई व्यक्ति किसी बुरी चीज की उम्मीद करता है, तो इस बुरी चीज के घटित होने की संभावना रहती है। और अगर हम सकारात्मक के लिए तैयार हैं, तो उच्च संभावना के साथ सबकुछ ठीक हो जाएगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण सीखने में मदद करेंगी।

टिप एक: एक सकारात्मक धारणा विकसित करें। खुद को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए, आपको छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखना होगा - खिड़की के बाहर अच्छा मौसम, सुबह गर्म कॉफी की सुगंध, सड़क पर मिलने वाले बच्चे की मुस्कान। ऐसी छोटी-छोटी बातें, जिन पर हम शायद ही कभी ध्यान देते हैं, हमें एक सकारात्मक नोट पर सेट करती हैं, इसलिए उन्हें नोटिस करना सीखना महत्वपूर्ण है।

युक्ति दो: जीवन में हर्षित और सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान दें। ये छोटी या महत्वहीन घटनाएँ और क्षण भी हो सकते हैं - एक दोस्त के साथ एक मुलाकात, एक नया बाल कटवाना, एक पुराने परिचित का पत्र, बॉस से प्रशंसा, अपने बेटे से एक अच्छा निशान। एक डायरी रखना और दिन के अंत में ऐसी घटनाओं को लिखना सबसे अच्छा है। यह अफ़सोस की बात है कि हर कोई ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है। इस मामले में, आप हमेशा अपने नोट्स देख सकते हैं और याद रख सकते हैं कि कल, परसों, एक सप्ताह पहले क्या अच्छा हुआ था। तब यह अहसास होगा कि आपके साथ बहुत कुछ अच्छा हो रहा है और सामान्य तौर पर जीवन में सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

युक्ति तीन: दिन का सारांश करें। हर दिन यह लिखना बहुत मददगार होता है कि आप उस दिन क्या सफल हुए थे। पहली नज़र में ये बहुत ही महत्वहीन सफलताएँ हो सकती हैं, लेकिन उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ता है - और वह समझने लगता है कि वह अच्छा कर रहा है।

युक्ति चार: आभार पत्रिका रखें। पहले, धार्मिक लोग भोजन और आश्रय के लिए सर्वशक्तिमान को धन्यवाद देते थे, लेकिन अब बहुत कम लोग स्वर्ग को ऐसा धन्यवाद देते हैं, जो अफ़सोस की बात है: यह एक बहुत ही उपयोगी अनुष्ठान है। यह लिखित रूप में करना जरूरी नहीं है, आप अपने लिए मौखिक रूप से धन्यवाद कर सकते हैं। परेशान होने के बजाय कि आपके बहुत सारे दोस्त नहीं हैं, अपने आप से कहें: यह कितना अच्छा है कि मेरे पास इतना अच्छा दोस्त है (भले ही एक ही हो)!

टिप पाँच: अपनी गलतियों और भूलों को शांति से स्वीकार करना सीखें। हम सभी जीवित लोग हैं, और हम सभी को गलती करने का अधिकार है। आपको गलतियों के लिए स्वयं को धिक्कारना नहीं चाहिए और स्वयं को पहले से ही असफलता या असफलता के लिए तैयार कर लेना चाहिए।

युक्ति छह: अपने रूप-रंग का ध्यान रखें। हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अवचेतन स्तर पर भी कैसे दिखते हैं। खास चीजें हमें अपनी नजरों में खास बनाती हैं और सही लहजे को सेट करने में मदद करती हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं या जीवन से अधिक सकारात्मक रूप से जुड़ना सीखना चाहते हैं, तो अपनी अलमारी को बदलना शुरू करें। यह सकारात्मक भावनाओं के लिए एक अवसर होगा, और एक नया अलमारी आपको दुनिया को नए तरीके से देखने में मदद करेगा - अधिक सकारात्मक रूप से।

युक्ति सातए: समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करें। आपको न केवल उस चीज का जश्न मनाना सीखना होगा, जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, बल्कि इसके लिए खुद को पुरस्कृत भी करना चाहिए। मनोविज्ञान में इसे स्ट्रोकिंग कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला लगातार काम, परिवार और रोजमर्रा की समस्याओं में व्यस्त रहती है, तो उसे निराश होने की भावना का अनुभव हो सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, समय-समय पर अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करना बहुत मददगार होता है। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में अकेले बैठ सकते हैं और एक केक खा सकते हैं जिसे आपने लंबे समय से अनुमति नहीं दी है। इससे आपको अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी।

टिप आठ: वह करें जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। अपने आप से यह सवाल पूछना बहुत ज़रूरी है: मुझे क्या चाहिए? ये प्राथमिक चीजें हो सकती हैं जो विभिन्न कारणों से हाथों तक नहीं पहुंचती हैं। क्या आप एक साल से किताब पढ़ना चाहते हैं, पूल में जाना चाहते हैं, किसी दोस्त से मिलने जाना चाहते हैं? तो अंत में करो! बहुत बार, रोज़मर्रा के मामलों का चक्र - काम, परिवार, बच्चे, माता-पिता - आपको वह करने की अनुमति नहीं देते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन साथ ही वे एक निश्चित "कम्फर्ट ज़ोन" बनाते हैं जिससे बाहर निकलना डरावना होता है। लेकिन जब कोई व्यक्ति इस क्षेत्र को छोड़ता है, तो उसके पास नई सुखद भावनाएं होती हैं जो जीवन को पूर्ण बनाती हैं और आगे बढ़ने में मदद करती हैं।

युक्ति नौ: अच्छे काम करें। दान, निस्वार्थ कर्म, जरूरतमंद लोगों की मदद करना, आपको अकेला महसूस करने की अनुमति नहीं देगा, और आपके अच्छे कर्म आपके पास सौ गुना लौट आएंगे, क्योंकि इस मामले में, भावनात्मक रूप से, आप हमेशा जितना देते हैं उससे अधिक प्राप्त करते हैं।

टिप दस: मुस्कान! जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की शुरुआत मुस्कान से होती है। जब आप आईने में देखें तो अपने आप पर मुस्कुराएं, दूसरों के लिए भी मुस्कुराएं। नकारात्मकता और निराशावाद के खिलाफ लड़ाई में मुस्कुराना सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली हथियार है।

अपना सपना ड्रा करें

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये सब छोटी-छोटी बातें हैं, लेकिन ज़िंदगी ऐसी ही छोटी-छोटी बातों से बनी है। अपने आप को छोटी-छोटी खुशियों की अनुमति देना - चाहे वह केक हो या जंगल में टहलना - आप खुद को खुश कर सकते हैं, और जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण और अधिक सकारात्मक हो जाएगा। आप और आगे जा सकते हैं और अपने सपने को चित्रित कर सकते हैं या उस जगह की तस्वीरों को एक विशिष्ट स्थान पर लटका सकते हैं जहाँ आप जाना चाहते हैं: यदि आप स्कीइंग का सपना देखते हैं तो पहाड़, यदि आप पेरिस जाने का सपना देखते हैं तो एफिल टॉवर ... ऐसी तस्वीरें आपको सेट कर देंगी सकारात्मक के लिए तैयार रहें, और आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ होगा।

याद रखें कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि गंभीर कठिनाइयों को दूर करने में भी मदद करता है: ऑन्कोलॉजिस्ट और सर्जन सहित कई डॉक्टर दावा करते हैं कि आशावादी रोगियों में घाव तेजी से ठीक होते हैं, वे उपचार को बेहतर तरीके से सहन करते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं।

और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं

भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।

नवीनता और रचनात्मकता, रचनात्मकता से रंगी, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी है।

कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।

किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीएंगे!), अधूरे सपने . वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।

अल्कोहल

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण सुबह सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा प्रदान करता है।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का और पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या लत के रूप में होती है। तो, रस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, सामाजिक नेटवर्क और समाचार के बिना अवधि की व्यवस्था करना उपयोगी होता है।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठना

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्का व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, अपना समय नाश्ता बनाने में लगाएगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• कुछ असामान्य करना

लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय, "सुप्रभात!" काम करने के रास्ते में, अपने दोस्तों और अजनबियों (पड़ोसी, सेल्समैन, सुरक्षा गार्ड, आदि) को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें। और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!

• सफाई कर रहा है

जब हमारा मूड खराब होता है तो हम हर छोटी-छोटी बात, हर झंझट से नाराज हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय आपको खुश करता है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा की सांस देता है।

• चलो बुराई दूर भगाओ!

नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे व्यवहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन और मूड को आकार देने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपके पास ऐसा दृष्टिकोण है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और अगर आप सबसे अच्छे में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका नजरिया सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि नकारात्मक, बुरे विचारों को कैसे पकड़ें, उन्हें मिटा दें और उन्हें सकारात्मक लोगों से बदल दें।

हमेशा एक अच्छा मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे अपने लिए नियम बनाएं! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हंसते-मुस्कुराते नहीं रह सकते। लेकिन यह भी लगातार चिंता करने, गुस्सा करने और चिंता करने लायक नहीं है। यदि आप सुबह अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीख जाते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने खुद पर व्यक्तिगत रूप से सब कुछ आजमाया है, और मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि दिन के लिए सही सेटिंग का महत्व क्या है। आज मैं आपको अपने लिए ऐसा सेटअप बनाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स देना चाहता हूं।

सकारात्मक सोच कैसे बनाएं

पूरे दिन का मूड सुबह ही बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठना नहीं चाहते हैं और काम पर जाना चाहते हैं, आप सोना चाहते हैं और दमनकारी और अप्रिय विचार आपके दिमाग में आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थके हुए हैं, कि आज आपके पास एक आने वाला कठिन दिन, कि आज आपको बहुत कुछ करना है, और आप थके हुए हैं और आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, इत्यादि। अपने आप से कहो "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोको। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, मधुरता से खिंचाव करें और अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करें (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहें: "आज मेरे पास एक अद्भुत दिन है और कई सुखद आश्चर्य!"। बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार को सांस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ दें)। फिर, "आसान!" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर निकलें। (यानी, जब आप अपने पैरों को नीचे करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो आपको यह कहना चाहिए)।

हमारी शारीरिक तंदुरूस्ती भी अच्छे स्तर पर होनी चाहिए। सुबह की एक्सरसाइज आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती हैं, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में आलस न करें। एनर्जी चार्जिंग करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

हृदय के माध्यम से गहरी सांस लें - जमीन में सांस छोड़ें।

धरती से एक गहरी सांस, दिल में देरी, सिर के ऊपर से आसमान में सांस छोड़ें।

ताज के माध्यम से एक गहरी सांस लें, दिल में पकड़ें, जमीन में सांस छोड़ें और वापस आएं।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। इस श्वास क्रिया को प्रतिदिन करने से आप अच्छा अनुभव करेंगे, यदि नींद न आने की समस्या है तो वह दूर हो जाएगी, आप शांत और अधिक आनंदित हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण टिप आराम करना और आराम करना सीखना है। काम घर मत लो, अपने काम की समस्याओं को घर मत लाओ, सब कुछ करने की कोशिश मत करो और समय पर हो, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी काम फिर से नहीं कर सकते हैं और आप सभी पैसे नहीं कमा पाएंगे।" अगर आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने काम के कार्यक्रम की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछवाड़ा है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। इस आराम और अपने व्यक्तिगत समय को खुद से चुराना बंद करो, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा बांटना सीखो। हर चीज का अपना समय और स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करने और खुश रहने के तरीके सीखने आए हैं।

सब कुछ आनंद के साथ करना सीखें - काम और आराम दोनों, और कभी हिम्मत न हारें!

और अंत में, कुछ रहस्य:

दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें - स्वतंत्रता का रहस्य।
खुद को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना ही दोस्ती का राज है।
अपने शरीर से प्यार करना और उसे स्वीकार करना ही खूबसूरती का राज है।
प्यार देना और प्यार का रीमेक नहीं बनाना प्यार का राज है।
कोई भी विचार आवश्यक रूप से भौतिक होता है - आवश्यक वास्तविकता के निर्माण का रहस्य।
पहले देना फिर लेना धन का रहस्य है।
कम सोच, अधिक प्यार और आनंद - खुशी का रहस्य।

आपको खुशी, प्यार और मन की शांति!

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लेकिन अक्सर कहा से आसान होता है। क्या आपके जीवन में कभी ऐसा समय आया है जब आप नकारात्मक विचारों से निपट नहीं पाए? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे हैं। नकारात्मक रवैया त्रासदी, दर्द, असफलता के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जीवन के प्रति नकारात्मक रवैया सफलता में बाधा बन सकता है। हालाँकि, आप इससे अपने आप निपट सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!

1. सराहना करें

पीछे मुड़कर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या आपने कुछ नोटिस किया? इसके बारे में सोचो, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो तुमसे भी ज्यादा बुरे हैं। वे निश्चित रूप से उन चीजों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।

2. डेयरडेविल मास्क

उन क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रफुल्लित महसूस नहीं करते हैं, तो अपने चेहरे पर एक भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं उस पर विश्वास करें! शर्म को दूर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि आपके पास क्या नहीं है

पूरा, प्राप्त, विजय प्राप्त, किया, आदि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान होता है। आप इस बात की शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन को नाराज कर दिया है, तो आपको बैठकर अपनी गलती पर पछतावा नहीं करना चाहिए - कार्य करें! संबंध बनाने के लिए सभी साधनों का उपयोग करें।

4. हर चीज को असफलता के रूप में न लें

मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! आत्म-आलोचनात्मक न बनें, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी गलतियों से सीखें। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा, "मैं गलत नहीं हूं, मैंने अभी 10,000 ऐसे तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते।"

5. ऑटोट्रेनिंग

अपने आप को सकारात्मक के लिए सेट करें! उदाहरण के लिए, आपके सामने एक बैठक है, जिसकी उम्मीद आपको परेशान करती है और नकारात्मक सोचती है। सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को तैयार करें! अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप सफल होंगे!

6. समझें कि भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समय होता है। प्रत्येक बाद की कार्रवाई पर ध्यान से विचार करते हुए इसे स्ट्रेच करें। यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि भावनाओं का एक क्षणिक रिलीज ही एकमात्र रास्ता है, तो याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर, एक सुविचारित प्रतिक्रिया तत्काल के रूप में विनाशकारी नहीं होती है।

7. तारीफ

8. आज जियो

वर्तमान काल में जियो! अतीत में लौटना और भविष्य के बारे में चिंता करना, आप वर्तमान में एक पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं रखते हैं। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"

9. खुद को शिक्षित करें

ज्ञान अनावश्यक नहीं है। स्व-शिक्षा हमेशा पुरस्कृत होती है। उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह रिश्ते हों, वित्त या स्वास्थ्य। आप दूसरों से सीख सकते हैं - ऐसे लोगों से संवाद करें जो ज्ञान के किसी विशेष क्षेत्र में सक्षम हों। ज्ञान शक्ति है! आप जितना अधिक जानेंगे, आप उतने ही अधिक प्रसन्न होंगे।

10. शास्त्रीय संगीत सुनें

हमारी आत्माएं, सद्भाव और शांति लाती हैं। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग करने की कोशिश करें।

11. अपनी अलमारी को ताज़ा करें

नई पोशाकों के ढेर से बेहतर एक महिला को क्या खुश कर सकता है? यदि आप कोठरी में कुछ नई चीजें देखते हैं, तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा और तत्काल समस्याएं इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और नया हेयर स्टाइल मत भूलना!

12. अपनी तुलना दूसरों से न करें

खुद की तुलना दूसरों से करने से बात और बिगड़ जाएगी। कुछ ऐसे हैं जो बदतर हैं, कुछ ऐसे हैं जो बेहतर हैं। इसे स्वीकार करें और अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।

13. अलविदा अपमान

किसने आपको आहत करने वाले शब्द कहे या आपके प्रति पूरी ईमानदारी से काम नहीं किया। मुझे विश्वास है कि हमने जो कुछ भी किया है, उसके लिए हममें से प्रत्येक को उचित समय पर दंडित किया जाएगा। इसलिए, अपराधियों के बारे में भूल जाओ और सबके बावजूद खुशी से रहो।

14. सफलता लॉग

एक नोटबुक प्राप्त करें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जिन्हें आप उनकी प्राप्ति की दिशा में ले जाते हैं। जब आप बुरा महसूस करें, अपनी पत्रिका खोलें और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति के भीतर है।

15. अच्छी किताबें

पुस्तकें शिक्षक हैं, जीवन के माध्यम से मार्गदर्शक हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप बहुत सारी गलतियों से बचना चाहते हैं, विशेषकर ऐसे कार्य जो विश्व साहित्य के कालजयी बन गए हैं।

मुझे उम्मीद है कि मेरी सलाह आपको एक सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करने में मदद करेगी और हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करेगी। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं!

ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपमें ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और सभी प्रकार के बुरे विचार मेरे सिर में आते हैं। आप भविष्य में देखने की कोशिश कर रहे हैं और सुरंग के अंत में प्रकाश देख रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।

समस्या की जड़ का पता लगाना

लोग उदास क्यों हो जाते हैं? पैसे की कमी, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा, काम में असफलता या सिर्फ आंतरिक चिंता के साथ बहस करते हुए कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।

लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर भारी पड़ती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किस लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो अवसादग्रस्तता की स्थिति में ले जाती है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको केवल सकारात्मक में ट्यून करने में सक्षम होना चाहिए।

चलो कहते हैं बंद करो!

बुरे विचार और चिंता सभी हमारे सिर में हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखने की आवश्यकता है। अपने सिर से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:

1. पता करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारणों और उनसे छुटकारा पाने के उपाय का वर्णन करें।
2. उन्हें अपने मन में गहरे मत छिपाओ। यहां तक ​​​​कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
3. बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में सोचें, जीवन की एक अद्भुत घटना के बारे में।
4. आतंक को कोड़े मत मारो, आपको एक मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
5. हर चीज में सकारात्मक खोजें।

और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।

खुद को कैसे खुश करें?

पहला कदम था सकारात्मक सोच। हमेशा अच्छे के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जीवन से केवल उज्ज्वल अच्छे पलों को याद रखें। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। तो आप सकारात्मक कैसे हो? सलाह:

1. हम जिस चीज में समृद्ध हैं, उसकी सराहना करने की जरूरत है। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदार और करीबी लोग पहले से ही एक बड़ी खुशी है।
2. खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, इसे छोटे कार्यों में विभाजित करें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब पहुंचें, लेकिन कभी संदेह न करें।
3. प्रतिज्ञान अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे-छोटे वाक्य हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम खुद को सफलता के लिए प्रोग्राम करते हैं।
4. हम अतीत के बारे में भूल जाते हैं। आप उन असफलताओं पर नहीं रह सकते जो हुई हैं, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
5. विज़ुअलाइज़ करें। एक और प्रभावी व्यायाम। अपना सपना ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को शेड्यूल करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
6. संगीत सकारात्मक को ट्यून करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
7. सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों से ना जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
8. अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की तारीफ करें। उपहार के साथ हर छोटी जीत का जश्न मनाएं।

ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि सकारात्मक सुबह का मूड कैसे बनाया जाए।

यह क्या है - सुप्रभात?

दिन को सफल बनाने के लिए आपको सुबह सकारात्मकता में ट्यून करने की जरूरत है। इसे कैसे करना है? तो, युक्तियाँ:

1. सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
2. आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाएं, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
3. धक्कों को अंधेरे में न रखें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
4. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
5. खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
6. सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, जयकार करेगा।
7. एक ग्लास पानी पियो। फिर नहा लें।

इस सब के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मकता के लिए स्थापित करेगा।

सुबह की पुष्टि

पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक और सौभाग्य के लिए कैसे स्थापित करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियों को फेंकने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आप परिवर्तनों को तुरंत नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।

आप कई प्रतिज्ञान कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।

वाक्यांश उदाहरण

मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उनका उच्चारण करना चाहें। उन्हें पहले से सोचें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:

• मैं दुनिया में सबसे सुंदर और खुश हूं!
• मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
• मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूँ!
• मैं स्वस्थ हूँ)!
• मैं काम पर सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
• मैं कुछ भी कर सकता हूं!

उन वाक्यांशों को उठाएं जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, यहां तक ​​कि चिल्लाएं और एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ उन्हें ठीक करें। और देखो कैसे पंख तुम्हारी पीठ के पीछे उगते हैं, तुम उड़ना और सृजन करना चाहोगे।

चलो मुखौटों को हटा दें

और यह मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हैं।

इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटाते हैं। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने आप को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहीं है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक तकनीक को एक उदाहरण के रूप में देखें।

"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"

इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

एक अद्भुत विधि में जबरदस्त प्रभावशीलता है। इच्छा रखने वालों को एक साधारण बैंगनी रंग का कंगन अपने हाथ में धारण करना होता था और इसे एक हाथ में 21 दिनों तक पहनना होता था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी पर चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य की शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया था, तो गहने दूसरी कलाई पर पहना जाता था, और उलटी गिनती नए सिरे से शुरू होती थी।

प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनकर, आप स्पष्ट रूप से खुद को सकारात्मक के लिए प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी पर नियंत्रण शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।

और अब चलिए छोटी-छोटी फीमेल ट्रिक्स शेयर करते हैं

एक खुशमिजाज व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छे सुझाव हैं। इसलिए:

1. मुस्कान। इसकी शुरुआत सुबह करनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
2. हर चीज का फायदा उठाएं। स्थिति कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
3. अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून पर जाएं, अपने लिए उपहार खरीदें।
4. आंदोलन जीवन है। वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
5. विलंब मत करो। आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को तुरंत पूरा किया जाना चाहिए।

इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाएं। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।

दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:

1. नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी सूचनाएँ अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। हमारे मानस और जीवन की धारणा पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप में सुधार करें, अपनी याददाश्त का विकास करें। एक तो इससे कोई भी निर्णय लेने में मदद मिलेगी और दूसरा जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त रहता है तो नकारात्मक विचारों के लिए समय ही नहीं बचता।
4. योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और असुरक्षा से छुटकारा पा लेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतर के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से मान्यता से परे।

पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको केवल कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप पीछे बैठे रहेंगे तो अनुग्रह स्वर्ग से नहीं गिरेगा। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?

शुरू हो जाओ!

एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराइए, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखिए, आभार का इंतजार मत कीजिए। इसे निःस्वार्थ भाव से करें।

आपके द्वारा सकारात्मक को ट्यून करने में कामयाब होने के बाद, हमेशा इस अवस्था में रहना सीखें और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।