अत्यधिक शुष्क त्वचा के लिए जिन विटामिनों पर आपको ध्यान देना चाहिए। समस्याग्रस्त त्वचा: आपमें किन विटामिनों और तत्वों की कमी है

कोच पोषण विशेषज्ञ, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ के सम्मानित लेखक

11-04-2016

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हर लड़की खूबसूरत और आकर्षक दिखना चाहती है। बिल्कुल नहीं, कमजोर लिंग के कई प्रतिनिधियों को यकीन है कि एक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति एक आरामदायक और मापा जीवन के लिए उनका रास्ता है।

लेकिन चेहरे की त्वचा की देखभाल के बिना आप खूबसूरत कैसे दिख सकती हैं, खासकर तब जब वह परेशानी में हो और बेजान हो? बेशक, हर कोई अपनी त्वचा को न्यूनतम देखभाल प्रदान करता है, जो एक नियम के रूप में, धोने और पौष्टिक क्रीम लगाने तक ही सीमित है। लेकिन अक्सर यह पर्याप्त नहीं होता.

खैर, आवेदन की आखिरी विधि बाहरी एक्सपोजर है। चेहरे की क्रीम या मास्क में विटामिन मिलाया जा सकता है, जिससे समस्या वाले क्षेत्रों पर सीधे प्रभाव पड़ता है।

विशेष टॉनिक शुष्क त्वचा से प्रभावी ढंग से निपटते हैं। तरल रूप के कारण, लाभकारी पदार्थ जल्दी से त्वचा में प्रवेश करते हैं और तुरंत कार्य करते हैं। विच हेज़ल वाले उत्पाद विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। इस घटक में अद्वितीय गुण हैं। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, उपचार में तेजी लाता है, सूजन और सूजन से राहत देता है और संक्रमण से बचाता है। हैमामेलिस टॉनिक का उपयोग एक्जिमा, मुँहासे, रोसैसिया के इलाज और कीड़ों के काटने से राहत के लिए किया जा सकता है। वे चोट से निपटने में भी तुरंत मदद करते हैं।

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परिपक्व महिलाओं को त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना नहीं भूलना चाहिए। उम्र के साथ, त्वचा नमी खोने लगती है, शुष्क हो जाती है, लोच खो देती है। इसलिए, त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करना महत्वपूर्ण है जो प्राकृतिक जल संतुलन को बहाल करने, सेल नवीकरण और कोलेजन उत्पादन में तेजी लाने में मदद करेगा, जिससे त्वचा की दृढ़ता और लोच बहाल होगी। उदाहरण के लिए, यह प्रभावी रूप से परिपक्व त्वचा की मदद करेगा। यह क्रीम सार्वभौमिक है. इसे दिन या रात की क्रीम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। प्राकृतिक तत्व उम्र से संबंधित परिवर्तनों से निपटने और त्वचा को उसकी पूर्व युवावस्था में बहाल करने में मदद करेंगे।

अब आप जानते हैं कि शुष्क त्वचा किसी विटामिन की कमी का संकेत देती है। उचित पोषण और समय पर विटामिन अनुपूरण प्रत्येक जीव की सुंदरता, यौवन और दीर्घायु की कुंजी है।

इस लेख में, हम आपको त्वचा को प्राकृतिक चमक और दृढ़ता देने के लिए लेने वाले सर्वोत्तम विटामिन के बारे में बताएंगे। सौंदर्य विटामिन जैसे ए, ई और सी की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। आइए प्रत्येक पर अलग से विचार करें।

विटामिन ए (रेटिनोल)यह संक्रामक रोगों से रक्षक है। यह दृष्टि और हार्मोनल प्रणाली में सुधार करता है, त्वचा कोशिकाओं का नवीनीकरण करता है, और यह मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को नकारात्मक प्रभावों से भी बचाता है।

यदि विटामिन पर्याप्त है, तो त्वचा चिकनी और लोचदार दिखती है, और बालों के झड़ने का खतरा नहीं होता है। गाजर, खरबूजे, मछली, अंडे और यकृत में इस विटामिन की सामग्री।

और लाभकारी प्रभाव पड़ता है. एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, इसके सेवन से कोशिकाओं की उम्र लंबी हो जाती है। यह कोशिका झिल्ली में मौजूद वसा को ऑक्सीकृत नहीं होने देता और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

प्रजनन और यौन इच्छा के लिए भी जिम्मेदार। अखरोट, खरबूजा, बीन्स, सोयाबीन आदि खाने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त किया जा सकता है।

बड़ी राशि विटामिन सीखट्टे फलों, साउरक्रोट, तरबूज, गुलाब कूल्हों और अन्य उत्पादों में पाया जाता है। आंतों की कार्यप्रणाली, रोग प्रतिरोधक क्षमता, दांतों और त्वचा की स्थिति, रक्त कोशिकाओं का निर्माण इस पर निर्भर करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा को बदल सकता है। एस्कॉर्बिक एसिड के लंबे समय तक उपयोग से, रंग में सुधार करना और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना संभव है, जिससे त्वचा के छोटे घावों के पुनर्जनन में तेजी आती है।

बी विटामिनयुवा त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। वे मस्तिष्क के कार्य, चयापचय में सुधार करते हैं, त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं और सीबम स्राव के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। आप इस समूह के विटामिनों के बड़ी संख्या में फायदे सूचीबद्ध कर सकते हैं।
त्वचा की उम्र बढ़ने, खामियों, झुर्रियों और त्वचा रोगों के खिलाफ लड़ाई में बी विटामिन सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। बेहतर अवशोषण के लिए बी विटामिन आमतौर पर व्यक्तिगत रूप से लिया जाता है।

रेटिनॉल का उल्लेख लगभग कम ही किया जाता है - विटामिन पी, जो मुंहासों, बालों के झड़ने और मसूड़ों से खून आने को रोकता है। कई विटामिन गर्मी उपचार के दौरान अपने लाभ खो देते हैं, इसलिए यदि भोजन को कच्चा खाया जा सकता है, तो बेहतर है कि इसे उबालें नहीं, और इससे भी अधिक इसे तलें नहीं।

विटामिन K, उन लोगों के लिए सबसे अच्छा सहायक जो जल्द से जल्द झाइयों से छुटकारा पाना चाहते हैं। यह घटक पूरी तरह से रंजकता से लड़ता है, सूजन और सूजन को भी दूर करता है।

सिंथेटिक विटामिन भी उपयोगी होते हैं, लेकिन उन्हें मौखिक रूप से लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। अपने शरीर को उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन प्राप्त करने में मदद करें, और आप देखेंगे कि सुंदरता और यौवन हर दिन कैसे बढ़ता है।

बेशक, शरीर में विटामिन को अवशोषित करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका उनका आंतरिक उपभोग है। यदि आप अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको उचित पोषण पर स्विच करना होगा।

अपने आहार से तले हुए, मैदा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। अधिक फल, सब्जियां, उबली हुई मछली, अनाज और डेयरी उत्पाद खाएं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि स्टोर अलमारियों को सजाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स चेहरे की त्वचा की देखभाल में एक खाली वाक्यांश नहीं हैं। उनकी मदद से, आप शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध कर सकते हैं, जिससे आपकी उपस्थिति में काफी बदलाव आ सकता है।

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यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो विटामिन आपके रक्षक हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको महंगे कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी की ओर भागने की जरूरत है, बल्कि आपको बस आहार पर पुनर्विचार करने, इसमें अधिक सब्जियां और फल जोड़ने, अधिक पीने और कम हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

इस प्रश्न पर: शरीर की शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन पीने चाहिए, आप बहुत बात कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को लाभ पहुँचाने वाले खनिजों और सूक्ष्म तत्वों के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और फिर दवाएँ लेना महत्वपूर्ण है।

सूखापन और पीला रंग कॉफी पेय की अत्यधिक खपत के साथ-साथ बिना माप के मादक पेय पदार्थों के उपयोग का संकेत देता है। ऐसे व्यसनों को छोड़ें, विटामिन के प्राकृतिक स्रोतों से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें और त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाएं।

जब धोने के बाद आपकी त्वचा बहुत कड़ी हो जाती है, उसमें जीवन शक्ति और लोच की कमी होती है, तो आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित फार्मेसी में सूखी त्वचा के लिए विटामिन खरीद सकते हैं या प्राकृतिक अवयवों, खट्टा क्रीम, शहद, विभिन्न प्रकार के मास्क के साथ त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। तेल.

यदि त्वचा भी खुरदरी है, तो यह पेलाग्रा, बेरीबेरी की घटना को इंगित करता है, जो एक ही प्रकार के आहार के साथ क्रोनिक कुपोषण के साथ होता है। इससे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय का विघटन होता है।

ऐसी समस्या होने पर, आपको साबुत अनाज पर निर्भर रहना होगा, साबुत आटे की रोटी खानी होगी, सूखे मशरूम, फलियां, लहसुन, पत्तागोभी, मीठी मिर्च, आलू और शतावरी को आहार में शामिल करना होगा।

निष्कर्ष!

शुष्क त्वचा विटामिन और खनिजों की कमी का संकेत देती है जिनकी हमारे शरीर को बहुत आवश्यकता होती है। इसलिए, विटामिन संतुलन को बहाल करने के लिए समय पर विशेष उपाय करना आवश्यक है, ताकि सभी मानव अंगों की कार्यक्षमता से जुड़े अधिक गंभीर परिणाम न हों।

अपना ख्याल रखें और छोटी-मोटी बीमारियाँ भी शुरू न करें! आपको स्वास्थ्य और शुभकामनाएँ!

हमारा रूप कई कारकों पर निर्भर करता है। यह जीवनशैली, बुरी आदतों की उपस्थिति, पारिस्थितिकी और आनुवंशिकता से प्रभावित है। बेशक, उपस्थिति काफी हद तक कुछ स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति से निर्धारित होती है। इसका पोषण पर भी काफी प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति, आंखों में यौवन और चमक काफी हद तक शरीर में कुछ पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन पर निर्भर करती है। तो सूखी त्वचा होने पर शरीर में क्या कमी है?

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। तदनुसार, शरीर की कोई भी आवश्यकता तुरंत उसकी स्थिति पर प्रदर्शित होती है। तो, अत्यधिक सूखापन और छिलना कई त्वचा रोगों, आंतरिक अंगों की गतिविधि में गड़बड़ी और अंत में, कई पोषक तत्वों की कमी का एक सामान्य लक्षण है। साथ ही, क्रीम और मास्क की मदद से त्वचा की अत्यधिक शुष्कता से निपटना असंभव है, जो विटामिन या खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हुआ है। यह पहचानना जरूरी है कि शरीर में किस चीज की कमी है और इस समस्या को ठीक किया जाए।

किसकी कमी है?

त्वचा के सूखने का एक सामान्य कारण विटामिन ई की कमी है। आप मांसपेशियों की कमजोरी, थकान और घबराहट से भी इसकी कमी का संदेह कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी कमी प्रजनन प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी, कामेच्छा में कमी और दृश्य हानि से महसूस होती है। और विटामिन ई की कमी से झुलसी त्वचा पर झुर्रियाँ और मुरझाने की अन्य अभिव्यक्तियाँ जल्दी दिखाई देती हैं।

वसायुक्त डेयरी उत्पाद, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, विभिन्न नट्स, अंकुरित अनाज, अंडे और लीवर का दैनिक सेवन समस्या से निपटने में मदद करेगा।

यह अच्छी तरह से हो सकता है कि शुष्क त्वचा विटामिन ए के अपर्याप्त सेवन का एक लक्षण है। ऐसी स्थिति में, त्वचा पर झुर्रियाँ भी दिखाई देती हैं, इसके अलावा, वे जलन और दरारों के क्षेत्रों से ढकी हो सकती हैं। इस पदार्थ की कमी से भी, श्लेष्म झिल्ली की सामान्य स्थिति गड़बड़ा जाती है, जिससे गंध और अन्य अप्रिय लक्षणों की भावना में कमी आती है। विटामिन ए की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता में स्वाभाविक कमी आती है और बार-बार सर्दी होती है, भंगुरता और बालों का झड़ना, रूसी, परतदार नाखून, दृश्य हानि (विशेषकर शाम के समय) होती है। इस तत्व का सबसे अच्छा स्रोत विभिन्न प्रकार के लीवर, वसायुक्त डेयरी उत्पाद, साथ ही कई सब्जियां, जैसे पालक, सलाद, अजमोद, कद्दू, गाजर और टमाटर माने जाते हैं।

थायमिन, जिसे विटामिन बी1 भी कहा जाता है, की कमी से त्वचा अत्यधिक शुष्क दिख सकती है। यह तत्व कई जीवन प्रक्रियाओं में भाग लेता है और तरोताजा और युवा दिखने में मदद करता है। और इसकी कमी अत्यधिक थकान और चिड़चिड़ापन को भड़काती है, नींद में खलल और भूलने की बीमारी का कारण बनती है, ठंड लगना, बालों, त्वचा और नाखूनों की सामान्य स्थिति में व्यवधान पैदा करती है। यीस्ट विटामिन बी1 का सबसे अच्छा स्रोत है। लेकिन आप एक प्रकार का अनाज और दलिया, नट्स और बीज, विभिन्न प्रकार के मांस, अंडे और ऑफल के नियमित सेवन से शरीर को इससे संतृप्त कर सकते हैं।

कभी-कभी शुष्क त्वचा विटामिन K के अपर्याप्त सेवन का परिणाम होती है। जैसा कि आप जानते हैं, यह पदार्थ उचित रक्त के थक्के के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, और इसे भोजन के साथ हमारे शरीर को प्रतिदिन आपूर्ति की जानी चाहिए। विटामिन K की थोड़ी सी कमी व्यावहारिक रूप से खुद को महसूस नहीं कर पाती है, जिससे केवल शुष्क त्वचा, बाल और नाखून, कुछ थकान और चिड़चिड़ापन होता है। लेकिन इस तरह की कमी की प्रगति के साथ, विभिन्न स्थानीयकरणों के रक्तस्राव के विकास की संभावना बढ़ जाती है - नाक और मसूड़ों से, चमड़े के नीचे और गैस्ट्रिक आदि से। इसलिए, विटामिन के की कमी को रोकने के लिए, "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों को नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, पत्तागोभी, टमाटर, जई, सोयाबीन, राई और गेहूं शामिल करें।

शुष्क त्वचा शरीर में जिंक की कमी का संकेत दे सकती है। ऐसा सूक्ष्म तत्व शरीर में कई प्रक्रियाओं के दौरान महत्वपूर्ण है, इसलिए इसकी कमी जल्दी से स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और शुष्क त्वचा, पतले और भंगुर नाखून, मुँहासे, बालों के झड़ने का कारण बनती है। इस कमी से थकान, कुछ चिड़चिड़ापन और प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याएं भी होती हैं। शरीर को जिंक से संतृप्त करने के लिए, नट्स और बीज (विशेष रूप से कद्दू के बीज), मांस और मछली, समुद्री भोजन, पनीर और फलियां, साथ ही मशरूम खाने की सलाह दी जाती है।

यदि आंखें आत्मा का दर्पण हैं, तो त्वचा लिटमस पेपर है, शारीरिक स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक और एक विश्वसनीय बाहरी बाधा है। उम्र के साथ, यह अपनी लोच खो देता है और अतिरिक्त नमी की आवश्यकता होती है। अक्सर, उच्चतम गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन भी केवल अस्थायी परिणाम देते हैं। समस्या अंदर ही है. तनाव, विटामिन की कमी, खराब पारिस्थितिकी शरीर को कमजोर करती है। परिणामस्वरूप, त्वचा शुष्क, बेजान, कसी हुई हो जाती है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए आपको सही विटामिन चुनने की ज़रूरत है।

शुष्क त्वचा

लक्षण:

1. जकड़न महसूस होना (गाल, हाथ, ठुड्डी, माथा, अग्रबाहु, डायकोलेट, पैर और शरीर के अन्य हिस्से)।
2. छिलने वाले क्षेत्र, जल्दी झुर्रियाँ। त्वचा मैट है, छिद्र लगभग अदृश्य हैं।
3. लालिमा, सर्दियों की हवाओं, ठंडी हवा, सौंदर्य प्रसाधन, कपड़ों के प्रति अतिसंवेदनशीलता।
4. धोने के बाद असुविधा की अनुभूति तेज हो जाती है।
5. लोच में कमी, रंजकता।

शुष्क त्वचा के कारण:

1. त्वचा की स्थिति बाहरी और आंतरिक दोनों कारकों से प्रभावित होती है।
2. प्रतिकूल वातावरण: आक्रामक पराबैंगनी किरणें, ठंढ, हवा, शुष्क हवा वाले कमरों में लंबे समय तक रहना, औद्योगिक संयंत्रों से उत्सर्जन।
3. शरीर में गड़बड़ी होने पर त्वचा सूख सकती है: चयापचय संबंधी विकार (हार्मोनल विकार, कुपोषण), पुरानी बीमारियों का बढ़ना, उम्र से संबंधित परिवर्तन, बेरीबेरी (मौसमी या पुरानी), शरीर में पानी का असंतुलन।
4. अनुचित त्वचा देखभाल: खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन, नियमित रूप से गर्म स्नान, दिन में दो बार से अधिक धोना, बहुत अधिक क्लोरीन युक्त तेज बहता पानी, स्क्रब, शराब युक्त उत्पादों, कठोर स्पंज का बहुत बार उपयोग।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन

विटामिन सी। एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, सेलुलर संरचना को नवीनीकृत करता है, कोलेजन के निर्माण में भाग लेता है, जो त्वचा को दृढ़ता और लोच देता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी मजबूत करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। इसके लिए धन्यवाद, कोशिकाएं और अंग ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करते हैं। बालों के विकास और कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रियाओं को तेज करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा पाई जाती है:

• जंगली गुलाब;
• काला करंट;
• अंगूर;
• अनार;
• साइट्रस;
• पत्ता गोभी;
• हरे मटर;
• युवा आलू.

यह उपकला ऊतकों को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और उम्र से संबंधित रंजकता से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस विटामिन का 50% लोग पशु उत्पादों से प्राप्त करते हैं:

• गोमांस जिगर;
• अंडे की जर्दी;
• मक्खन;
• कॉटेज चीज़;
• चीज.

सबसे स्वास्थ्यवर्धक सब्जियाँ:

• शिमला मिर्च;
• गाजर;
• कद्दू;
• तरबूज;
• टमाटर;
• खुबानी;
• जड़ी-बूटियाँ, विशेषकर अजमोद।

जामुन में से - यह ब्लैककरंट, माउंटेन ऐश, जंगली गुलाब और समुद्री हिरन का सींग है।

विटामिन ई. त्वचा को मुलायम और कोमल बनाता है, दरारों से बचाता है। यह शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, थकान को कम करता है और रक्त के थक्कों को घोलता है। यह बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

• वनस्पति तेल (सूरजमुखी, बिनौला, सोयाबीन);
• रोटी;
• अनाज;
• ब्रॉकली;
• ब्रसल स्प्राउट;
• कोई भी पत्तेदार साग;
• साबुत अनाज।

विटामिन एच (बायोटिन)। लिपिड, अमीनो एसिड और न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से जिल्द की सूजन और त्वचा का रंग खराब हो जाता है। मुख्य स्त्रोत:

• जिगर;
• गुर्दे;
• रोटी;
• डेयरी उत्पादों;
• बिना पॉलिश किया हुआ चावल;
• मटर।

कच्चे अंडे का सफेद भाग बायोटिन को अवशोषित होने से रोकता है।

समूह बी के विटामिन आवश्यक एसिड, हेमटोपोइजिस, सामान्य यकृत समारोह, अल्सर के उपचार के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। विटामिन की कमी से सबसे पहले त्वचा को नुकसान होता है। प्राकृतिक स्रोतों:

• मांस और मछली उत्पाद;
• चीज;
• बादाम;
• अखरोट;
• स्ट्रॉबेरी;
• पालक;
• फलियाँ;
• अनाज;
• गेहूँ।

पीपी (निकोटिनिक एसिड)। एक महत्वपूर्ण विटामिन जिसका सेवन त्वचा के शुष्क होने पर अवश्य करना चाहिए। कोशिकाओं में पुनर्योजी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार, वनस्पति प्रोटीन के अवशोषण और उचित कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बढ़ावा देता है। इस विटामिन के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी:

• मक्का और दलिया;
• आटा और डेयरी उत्पाद;
• गेहु का भूसा;
• ख़मीर;
• मूंगफली;
• मशरूम;
• मछली;
• मुर्गी के अंडे.

विटामिन K. रक्त के थक्के को सामान्य करता है, आंतरिक रक्तस्राव और रक्तस्राव से बचाता है। यह बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

• साग (गोभी, पालक, डिल);
• सोयाबीन का तेल;
• मछली का तेल;
• दही;
• रसभरी;
• हरी चाय।

विटामिन डी. आवरण के वसायुक्त भाग पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में बनता है। यह विटामिन ए के अवशोषण, त्वचा की लोच, महिलाओं और पुरुषों दोनों में सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करने के लिए आवश्यक है। यह त्वचा को छीलने के लिए भी निर्धारित है। मुँहासे से पीड़ित लोगों को इन विटामिनों का उपयोग सावधानी से करना चाहिए।

वे कोशिका झिल्ली के विनाश को भी रोकते हैं। सबसे प्राकृतिक स्रोत सूर्य है। भोजन से - दूध और सभी डेयरी उत्पाद, साथ ही ट्यूना, सैल्मन, हेरिंग और सार्डिन जैसी मछलियाँ।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

बेशक, विटामिन को उनके प्राकृतिक रूप में प्राप्त करना सबसे अच्छा है। लेकिन, डॉक्टर की सलाह पर आप इन्हें इंजेक्शन और टैबलेट के रूप में ले सकते हैं। इंजेक्शन किसी अस्पताल में चिकित्सकीय देखरेख में लगाना सबसे अच्छा है, न कि किसी नियमित ब्यूटी पार्लर में। यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में किसी न किसी प्रकार के विटामिन से एलर्जी होती है। रूखी त्वचा के लिए गोलियां लेने के बीच में ब्रेक लेना जरूरी है। विटामिन की अधिक संतृप्ति उनकी कमी जितनी ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आपको विटामिन को अंदर नहीं लेना चाहिए और एक ही समय में विटामिन मास्क नहीं बनाना चाहिए। इससे खनिजों की अधिकता भी हो सकती है।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन के सबसे लोकप्रिय नाम:

• एकोल;
• सुप्राडिन रोश;
• सोलगर बायोटिन.

इससे पहले कि आप शुष्क त्वचा के लिए कोई दवा खरीदें और उपचार शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। निर्धारित परीक्षणों के बाद, डॉक्टर आपको बताएंगे कि किन सूक्ष्म तत्वों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए ताकि स्थिति न बिगड़े।

ये उच्च गुणवत्ता वाले फॉर्मूलेशन होने चाहिए जो अंदर से नमी प्रदान करें और दुष्प्रभाव पैदा न करें। ताकि त्वचा रूखी न हो, आपको कैप्सूल का पूरा कोर्स पीना चाहिए, जैसा कि निर्देशों में बताया गया है। केवल इस तरह से यह टूटना बंद कर देगा और एक स्वस्थ रूप प्राप्त कर लेगा।

आपकी त्वचा का स्वास्थ्य और सुंदरता सीधे शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है। रूखी त्वचा कोई वाक्य नहीं है. संतुलित, विटामिन युक्त आहार, अच्छी तरह से चुने गए सौंदर्य प्रसाधन आपको इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे।

शुष्क त्वचा के कारण

शरीर में पर्याप्त मात्रा में नमी त्वचा की सामान्य कार्यप्रणाली और उसके स्वरूप को प्रभावित करती है। नमी की कमी से शरीर की त्वचा ढीली पड़ जाती है, संवेदनशीलता बढ़ जाती है और रूखापन आ जाता है।

शुष्क त्वचा के कारण:

• पीने के शासन का उल्लंघन। शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है - प्रति दिन 1.5-2 लीटर। जीवन की प्रक्रिया में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए शरीर को इतनी मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पानी की कमी का सीधा असर शरीर की त्वचा पर पड़ता है।
• पर्यावरण का नकारात्मक प्रभाव. त्वचा की सुरक्षात्मक फिल्म पराबैंगनी विकिरण, सर्दियों में ठंडी हवा, तापमान में अचानक परिवर्तन और असिंचित हवा के प्रभाव से प्रभावित होती है। ये पर्यावरणीय स्थितियाँ त्वचा को शुष्क कर देती हैं, जिससे उसकी उम्र बढ़ने लगती है।
• चरमोत्कर्ष. एक महिला के शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन, कुछ हार्मोन के उत्पादन की समाप्ति से जुड़े, चेहरे और शरीर की त्वचा पर दिखाई देते हैं। एस्ट्रोजन की कमी से त्वचा शुष्क हो जाती है।
• अनुचित त्वचा देखभाल. शुष्क त्वचा के लिए, कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं वर्जित हैं। यदि शुष्क त्वचा पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं है तो गहन मेसोथेरेपी प्रक्रिया को अंजाम देना असंभव है। इसके अलावा, शुष्क त्वचा के लिए अल्कोहल युक्त लोशन और टॉनिक का उपयोग करना पड़ता है, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी गुणवत्ता का भी।
• अपर्याप्त पोषण. आहार और आधुनिक भोजन में विटामिन और खनिजों की कमी से त्वचा शुष्क हो जाती है, क्योंकि "हम वही हैं जो हम खाते हैं।"

शुष्क त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन

कुछ विटामिन स्पष्ट रूप से शुष्क त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं हैं, अगर यह ढीली, तनावपूर्ण और परतदार दिखती है। त्वचा में ताजगी, नमी बनाए रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए विटामिन की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है जो त्वचा की सामान्य कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं।

यदि त्वचा शुष्क है तो शरीर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

• विटामिन ए - उपकला की अखंडता और पुनर्जनन को प्रभावित करता है। रेटिनॉल त्वचा को नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाता है, नमी और लोच बनाए रखने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी के कारण, त्वचा के कुछ क्षेत्र सूख जाते हैं: कोहनियों, उंगलियों और कूल्हों के मोड़ पर एक मोटी सूखी पपड़ी दिखाई देती है, और आँखों के कोनों में झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• विटामिन सी त्वचा सहित पूरे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। एस्कॉर्बिक एसिड एक अच्छे एंटीहिस्टामाइन और एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका निभाता है, कोलेजन फाइबर के निर्माण में भाग लेता है और त्वचा के घावों के उपचार को बढ़ावा देता है।
• विटामिन ई. इस पदार्थ को "युवाओं का विटामिन" भी कहा जाता है, क्योंकि यह त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक ट्यूमर के गठन से लड़ता है। टोकोफ़ेरॉल केशिका की नाजुकता को रोकता है, मांसपेशियों की अखंडता को बढ़ावा देता है, मुक्त कणों को बेअसर करता है और सामान्य त्वचा जलयोजन प्रदान करता है।
• विटामिन बी (बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, बी10)। ये विटामिन त्वचा के चयापचय और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। विटामिन बी3 बालों के रंजकता को प्रभावित करता है। इन विटामिनों की कमी त्वचा पर दरारें, फुंसियां, दौरे, भंगुर बालों के रूप में दिखाई देती है।
• विटामिन पीपी - शरीर की रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, त्वचा कोशिकाओं में कार्बनिक पदार्थों का संतुलन सुनिश्चित करता है।

शुष्क त्वचा के लिए स्वस्थ भोजन

बहुत शुष्क त्वचा को ठीक करने के लिए सबसे पहली चीज़ शरीर को अंदर से विटामिन से संतृप्त करना है। ऐसा करने के लिए, शरीर की शुष्क त्वचा के लिए पानी, आवश्यक खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।

शुष्क त्वचा के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्या हैं?

• फल और सब्जियाँ पीले और नारंगी रंग की होती हैं। इन फलों में भारी मात्रा में विटामिन ए होता है। गाजर, कद्दू, खरबूजा, आम, पपीता, खट्टे फल खाएं।
• एवोकैडो विटामिन ए और ई सहित एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है। इस फल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जो त्वचा में नमी की दर को नियंत्रित करता है।
• बीज और मेवे. अलसी और अखरोट में त्वचा के लिए आवश्यक ओमेगा-3 और ओमेगा-6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। कद्दू के बीज में जिंक मौजूद होता है, जो कोलेजन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, जो त्वचा के जलयोजन और लचीलेपन के लिए आवश्यक है। किसी अन्य मेवे और बीज का भी शुष्क त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
• जैतून का तेल विटामिन ई और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। इसका उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से किया जा सकता है।
• हर्बल चाय। अपने आहार में कॉफ़ी और काली चाय को कैलेंडुला काढ़े से बदलें - इससे शुष्क त्वचा से लड़ने में मदद मिलेगी, क्योंकि जड़ी-बूटियाँ त्वचा को प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज़ करती हैं।
• वसायुक्त मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 एसिड का स्रोत है। सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना, हेरिंग के मांस में विटामिन ए, ई, डी और सेलेनियम होता है, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है और त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
• पानी। इस द्रव की कमी से निर्जलीकरण होता है, जो शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित करता है। पानी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के लिए मुख्य पोषक तत्व है, जिनमें त्वचा सबसे बड़ा है। प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर शुद्ध पानी पियें।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनयुक्त उत्पाद

टाइट और परतदार त्वचा की समस्या को हल करने के लिए चेहरे और शरीर की शुष्क त्वचा के लिए विटामिन के उपयोग से मदद मिलेगी।

शरीर की शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन लें?

• एविट विटामिन ए और ई युक्त कैप्सूल में एक जटिल विटामिन तैयारी है। इसका त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण और उपकला कोशिकाओं के प्रजनन में सुधार होता है।
• विटाशर्मा - गोलियों में शुष्क त्वचा के लिए विटामिन। दवा में समूह बी (बी1, बी2, बी5, बी6), ए और पीपी के विटामिन होते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स का त्वचा के माइक्रोकिरकुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कोलेजन, इलास्टिन का निर्माण होता है, बालों के रोम के पोषण में सुधार होता है।
• रेविवोना - विटामिन बी, ए, सी, डी, पीपी और एच का एक कॉम्प्लेक्स। इसमें आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, जिंक, मैग्नीशियम, तांबा, सेलेनियम, बर्डॉक लीफ एक्सट्रैक्ट होता है।
• त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार के लिए रेवैलिड एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। तैयारी में विटामिन बी1, बी2, बी6, एच, लोहा, जस्ता, तांबा, सिलिकॉन, अंकुरित अनाज का अर्क और बाजरा चोकर शामिल हैं।
• परफेक्टिल एक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है। तैयारी में बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी1, बी2, बी6, बी9, बी12, ई, सी, अमीनो एसिड, सेलेनियम, सिलिकॉन, क्रोमियम, आयोडीन, बर्डॉक और इचिनेशिया के अर्क शामिल हैं। दवा में एंटीऑक्सीडेंट, घाव भरने और शरीर की त्वचा पर सुरक्षात्मक प्रभाव होता है।

दवाओं को चुनने और उपयोग करने से पहले, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक से परामर्श लें

शुष्क त्वचा की देखभाल में क्रीम, मलहम और पौष्टिक मास्क का उपयोग उपयोगी होता है। शरीर की शुष्क त्वचा सौंदर्य प्रसाधनों में मौजूद लाभकारी पदार्थों को शीघ्रता से अवशोषित कर लेती है।

आप सक्रिय संरचना के साथ तैयार मास्क खरीद सकते हैं या उन्हें घर पर बना सकते हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग केवल साफ त्वचा पर ताजा तैयार रूप में ही करें। और हर बार मास्क की संरचना बदलें - यह शुष्क त्वचा को भरपूर पोषक तत्वों से संतृप्त करेगा।

अपने चेहरे और शरीर की भी मालिश करें। ऐसी प्रक्रियाएं मांसपेशियों को आराम और टोन करने, कसने, चिकनी करने और त्वचा में झुर्रियों को कम करने में मदद करती हैं, साथ ही त्वचा कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करती हैं। अंगुलियों को रगड़कर और पकड़कर मालिश करें, शरीर की त्वचा को सहलाएं और मसलें। चेहरे की मालिश केवल मालिश लाइनों के साथ ही की जानी चाहिए।

शुष्क त्वचा की रोकथाम

• सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग किए बिना त्वचा पर लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से बचें।
• शरीर के खुले क्षेत्रों (हाथ, चेहरे) को गंभीर ठंढ और हवा से बचाएं।
• अल्कोहल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों के प्रयोग से बचें।
• बर्तनों को विशेष दस्तानों से धोएं या बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
• समुद्र और पूल में तैरने के बाद स्नान करें।

किसी व्यक्ति के चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति के अनुसार उसके स्वास्थ्य का आकलन किया जा सकता है। मनुष्य में आयतन की दृष्टि से त्वचा सबसे बड़ा अंग है। और इस शरीर को खास देखभाल की जरूरत होती है. और अगर त्वचा रूखी हो जाए तो यह पोषक तत्वों की कमी का संकेत देता है। भोजन या दवाइयों में पाए जाने वाले विटामिन इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे।

यदि किसी व्यक्ति के चेहरे पर परतदार त्वचा है, तो विकृति विज्ञान के उपचार के लिए लगभग सभी मामलों में विटामिन की आवश्यकता होती है। यह कुछ ट्रेस तत्वों की कमी और बीमारी के विकास दोनों से जुड़ा हो सकता है। लेकिन एपिडर्मिस को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए सभी मामलों में विटामिन ए, बी और ई की आवश्यकता होती है। बीमारियों की अनुपस्थिति में, यदि त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, तो कुछ दवाओं और आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने का संकेत दिया जाता है।

छिलने के साथ विटामिन की कमी

सूखापन और छीलने के साथ, शरीर में कुछ खनिजों की कमी होती है, लेकिन अधिक हद तक विकृति विटामिन पर निर्भर करती है। छीलने की ताकत शरीर की सामान्य स्थिति और ट्रेस तत्व की कमी की गंभीरता पर निर्भर करती है। उपयोगी घटकों के कुछ समूहों की कमी के साथ ऐसी विकृति अक्सर देखी जाती है:

इन घटकों की विटामिन की कमी आमतौर पर खराब पोषण, शराब और सख्त आहार के कारण विकसित होती है। कुछ दवाओं के उपयोग से त्वचा अस्थायी रूप से छिल सकती है।

बेरीबेरी के लक्षण

इससे पहले कि आप पीना शुरू करें कोई विटामिन, अगर चेहरे पर त्वचा का छिलना, संभावित घाटे का सटीक निर्धारण करना आवश्यक है। लेकिन आप विशिष्ट लक्षणों से इस पर संदेह कर सकते हैं:

विटामिन की कमी का निर्धारण करने के लिए, एक सामान्य जैव रासायनिक रक्त परीक्षण किया जाता है।

विटामिन की पूर्ति

जब यह स्पष्ट हो जायेगा आपको कौन से विटामिन की आवश्यकता है, अगर चेहरे पर त्वचा का छिलना,उनकी पुनःपूर्ति के लिए मुख्य उपकरण निर्धारित किया गया है। इसके लिए, कुछ ट्रेस तत्वों वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का उपयोग किया जाता है:

लेकिन उपयोगी ट्रेस तत्वों के भंडार को फिर से भरने के लिए हमेशा सही खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त नहीं होता है।

कृत्रिम विटामिन कॉम्प्लेक्स

ट्रेस तत्वों के चिह्नित समूहों के साथ उच्च गुणवत्ता वाली तैयारी का उपयोग शरीर के भंडार को फिर से भरने का एक विश्वसनीय तरीका है।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कॉम्प्लेक्स में, हम भेद कर सकते हैं: विट्रम ब्यूटी और कंप्लीटविट रेडियंस। त्वचा, नाखून और बालों को मजबूत बनाने के लिए इसी तरह की अन्य दवाएं तैयार की गई हैं। नैरो प्रोफ़ाइल एडिटिव्स विभिन्न साइटों पर बेचे जाते हैं और अमेरिका या यूरोप में निर्मित होते हैं:

• रेक्सॉल सनडाउन नेचुरल्स- बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए कॉम्प्लेक्स में आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट समूह होते हैं;
• प्रकृति का इनाम- स्वस्थ त्वचा के लिए ट्रेस तत्वों का एक पूरा सेट युक्त एक समान परिसर;
• देवा-शाकाहारी दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया त्वचा, बाल और नाखून का पूरक;
• कंट्री लाइफ़ और उनका उत्पाद मैक्सी हेयर प्लस -त्वचा और बालों की कई समस्याओं का समाधान करता है।

शरीर को बहाल करने के लिए, जटिल मल्टीविटामिन सप्लीमेंट के उपयोग के 1 से 3 महीने के कोर्स की आवश्यकता होती है।

पुरुषों में त्वचा का छिलना

मानवता का मजबूत आधा हिस्सा चेहरे की त्वचा की देखभाल में इतना चयनात्मक नहीं है, यही कारण है कि वह अत्यधिक शुष्कता से पीड़ित हो सकता है। पुरुषों में, चेहरे की त्वचा अनुचित देखभाल के परिणामस्वरूप छिल सकती है, न कि विटामिन की कमी के कारण:

• धोने के लिए बहुत गर्म पानी;
• वसा की प्रधानता वाला असंतुलित आहार, आहार में अनाज, आहार मांस, मछली और सब्जियाँ शामिल करें;
• सर्दियों और गर्मी में, उपयुक्त फेस क्रीम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - दैनिक सौंदर्य प्रसाधन पर्याप्त हैं;
• गंभीर छीलने के मामले में, बेपेंटेन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

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शरीर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? त्वचा बताती है! | सौंदर्य और स्वास्थ्य

त्वचा को क्रम में रखने के लिए, दैनिक आहार में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स दोनों को शामिल करना, उन्हें शुद्ध रूप में उपयोग करना और उन उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है जिनमें वे दैनिक आहार में शामिल हैं। त्वचा की स्थिति आपको बताएगी कि शरीर में किस विटामिन की कमी है।

अगर त्वचा बन गयी है खुरदुरा, तो शरीर में निकोटिनिक एसिड (विटामिन पीपी) की कमी हो जाती है। आहार में साबुत आटे की रोटी, अनाज और फलियाँ शामिल करने की तत्काल आवश्यकता है। यीस्ट की गोलियाँ नियमित रूप से लेने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन दुबली मछली, मांस और मटर में भी पाया जाता है।

सूखा परतदारकाले धब्बों और फुंसियों वाली त्वचा में विटामिन ए (रेटिनॉल), प्रोविटामिन, ए (कैरोटीन) की कमी होती है। यह विटामिन त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह सभी प्रकार के लीवर, गाजर, टमाटर, सूखे खुबानी में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। कच्चे अंडे की जर्दी में यह विटामिन भरपूर मात्रा में होता है। चमकीले पीले या लाल रंग के लगभग सभी फलों और जामुनों में कैरोटीन होता है: टमाटर, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, कद्दू, मूली, खुबानी, आदि।

अगर त्वचा ने लोच खो दी है और बन गई है हल्का होना, उसे विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जिसे "युवाओं का विटामिन" भी कहा जाता है। यह अपरिष्कृत वनस्पति तेल, हरी सब्जियों और गाजर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। किसी भी वनस्पति तेल का एक चम्मच दैनिक सेवन - और शरीर को विटामिन ई की कमी का अनुभव नहीं होगा।

को दाँत और हड्डियाँसामान्य अवस्था में होने पर शरीर को विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल) की आवश्यकता होती है। यह कॉड लिवर तेल और मक्खन में पाया जाता है। शरीर में यह विटामिन त्वचा पर सूर्य के प्रकाश की क्रिया के कारण बनता है।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के मुख्य स्रोत काले किशमिश, लाल शिमला मिर्च, पत्तागोभी, अजमोद और पालक हैं। यदि सब्जियों को गलत तरीके से या लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, तो विटामिन सी धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है।

विटामिन बी (1, 2, 6, 12) की कमी का बार-बार संकेत मिलता है आक्षेपमांसपेशियां, तेज थकानचलते समय और दरारेंहोठों के कोनों पर. ये विटामिन अनाज, नट्स, खट्टे फल और आलू में पाए जाते हैं। वे मांस और मछली, पनीर और दूध, पनीर और लीवर में भी मौजूद होते हैं।

मसूड़ों से खून बहनाविटामिन पी और पीपी की कमी को दर्शाता है। त्वचा पर दाने निकल सकते हैं। हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना। आहार में टर्की मांस, दलिया, अखरोट और फलियां शामिल होनी चाहिए।

सर्दी और शुरुआती वसंत सबसे व्यस्त समय होते हैं शुष्क त्वचा. वह पिलपिली और बेजान दिखती है. मॉइस्चराइजिंग स्नान लगभग दैनिक दिनचर्या बन जाना चाहिए। संतरे या अंगूर के तेल को दूध में घोलकर गर्म स्नान में मिलाया जाता है। तेज़ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप स्नान में 1 लीटर पूर्ण वसा वाला दूध डाल सकते हैं और 1 बड़ा चम्मच शहद मिला सकते हैं। कई प्रक्रियाओं के बाद, हमारी आंखों के सामने त्वचा बदलना शुरू हो जाएगी।

तेलीय त्वचाअतिरिक्त चर्बी के कारण इसमें अक्सर सूजन हो जाती है। वसामय ग्रंथियों की गतिविधि बढ़ जाती है, एक अवांछित चमक दिखाई देती है, साथ में विभिन्न चकत्ते भी होते हैं। ऐसी त्वचा को पूरी तरह से नियमित सफाई की जरूरत होती है। आप विभिन्न मास्क तैयार कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। केफिर के चम्मच, एक चम्मच आटा और एक नींबू का रस। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं। छिद्र साफ हो जाएंगे, रंगत में सुधार होगा और तैलीय चमक कम हो जाएगी।

उचित पोषण और विटामिन पोषण सुंदरता और लंबी जवानी का रहस्य है।

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त्वचा का रूखापन और छिलना, चेहरे की त्वचा को छीलने के लिए विटामिन

परतदार त्वचा के लिए कौन से विटामिन लें?

यदि आपके शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी है, तो सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें: साग, सब्जियां और फल, असंतृप्त वसा (वनस्पति तेल, नट्स, एवोकैडो) शामिल करें, खूब पानी पिएं। अपने आहार को संतुलित करें, खनिज और विटामिन से भरपूर स्वस्थ भोजन ही खाएं।

इसके अलावा, त्वचा के रूखेपन और पपड़ीदार होने पर विटामिन और खनिज जैसे सी, ई, ए, जिंक लेने की सलाह दी जाती है। वे त्वचा की दिखावट को बेहतर बनाने, उसे स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।

जिंक आवश्यक ट्रेस तत्वों के समूह से संबंधित है। यह बड़ी संख्या में पाचन एंजाइमों के निर्माण में शामिल है, सेलुलर और ह्यूमरल प्रतिरक्षा के काम को नियंत्रित करता है और सेल पुनर्जनन को प्रभावित करता है। मानव जीवन में Zn की भूमिका के बारे में कोई भी अंतहीन बात कर सकता है।

Zn की कमी के लक्षणों को स्पष्ट करने के लिए, इसकी कमी और एपिडर्मिस और डर्मिस की स्थिति के बीच एक स्पष्ट संबंध का पता लगाने के लिए, आइए एक उदाहरण देखें।

बाल चिकित्सा अभ्यास में, एक ऐसी विकट स्थिति होती है जो आंतों में इस खनिज के अवशोषण के उल्लंघन से जुड़ी होती है - एंटरोपैथिक एक्रोडर्माटाइटिस। यह छोटे बच्चों में होता है। साथ ही, पाचन गड़बड़ा जाता है, शरीर का वजन तेजी से घटता है और निर्जलीकरण होता है। फिर एक त्वचा का घाव जुड़ जाता है - छीलना, अल्सर और कटाव के गठन के साथ धड़, अंगों और चेहरे पर दाने। उन्नत मामलों में यह स्थिति अपरिवर्तनीय परिणाम दे सकती है।

समान विकृति वाले बच्चों के इलाज की मुख्य विधि जिंक की नियुक्ति है। इसकी कमी पूरी हो जाती है और नैदानिक ​​लक्षण गायब हो जाते हैं।

जिंक त्वचा पर अपने लाभकारी प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है। यह न केवल उसकी स्वस्थ चमकदार उपस्थिति को बहाल करने में मदद करता है, बल्कि मुँहासे से भी लड़ता है, घावों को तेजी से ठीक करने में मदद करता है, जिंक को अक्सर जिल्द की सूजन के उपचार में लिया जाता है।

भले ही बाहरी कारक चेहरे और शरीर पर त्वचा के रूखेपन और पपड़ीदार होने का कारण बन गए हों, आंतरिक उपचार पर ध्यान दें - जिंक लें। त्वचा की खुजली और पपड़ी के खिलाफ लड़ाई में एक एकीकृत दृष्टिकोण सफल होगा और त्वचा को स्वस्थ रूप में बहाल करने में मदद करेगा।

यदि आपने सभी संभव उपाय आज़मा लिए हैं और इस प्रश्न का उत्तर नहीं पा रहे हैं - चेहरे पर छीलने वाली त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें और अपने दैनिक आहार में जिंक खाद्य पदार्थ या पूरक शामिल करने का प्रयास करें।

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कैसे चुनें और उपयोग करें

यदि चेहरा और हाथ सूखने और छिलने लगें, लालिमा और जलन दिखाई देने लगे, तो सबसे पहले लोग जो काम करते हैं, वह है उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकना करना। कार्रवाई सही है, क्योंकि अक्सर ऐसा लक्षण बाहरी कारकों के प्रभाव में प्रकट होता है।

यदि कारण गहरा है, तो केवल बाहरी सौंदर्य प्रसाधन ही इसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।

हमें प्रभावी और - सबसे महत्वपूर्ण बात की आवश्यकता है! - शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त विटामिन। एक अच्छी क्रीम के साथ संयोजन में, शुष्क त्वचा के लिए विटामिन समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

रूखी त्वचा वाले शरीर में क्या कमी होती है?

यह सच है कि आंखें आत्मा की खिड़की होती हैं। लेकिन त्वचा आपके स्वास्थ्य और पूरे जीव की स्थिति का दर्पण है। एक अच्छा ब्यूटीशियन या डॉक्टर आपके चेहरे और हाथों को देखकर आपके आहार, आपकी आदतों, पुरानी बीमारियों, जीवनशैली और उम्र के बारे में बहुत कुछ जान सकता है।

यदि त्वचा शुष्क और कड़ी हो जाती है, पपड़ी, धब्बे, खुजली से ढक जाती है, तो यह तीन मुख्य कारकों के कारण हो सकता है:

1. बाहरी प्रभाव - पराबैंगनी, ठंढ, हवा, शुष्क जलवायु, प्रदूषित हवा।
2. पुरानी बीमारियों या उम्र से संबंधित परिवर्तनों से जुड़े चयापचय संबंधी विकार।
3. एविटामिनोसिस शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी है।

यदि आप जानते हैं कि शुष्क त्वचा में किन विटामिनों की कमी है, तो समस्या से लड़ना अधिक प्रभावी और तेज़ होगा। बहुत कम ही, कोई रोगी त्वचा की जन्मजात शुष्कता से पीड़ित होता है - अधिक बार यह कुपोषण, देखभाल, बीमारी और तनाव के कारण होता है।

किसी भी मामले में, समस्या को व्यापक रूप से हल किया जाना चाहिए। साथ ही, इष्टतम क्रीम चुनना एक गौण मुद्दा है, क्योंकि यह केवल बाहरी लक्षणों को अस्थायी रूप से समाप्त कर देगा। और उनके कारण को दूर करने के लिए, यह स्थापित करना अनिवार्य है कि शुष्क त्वचा में किस विटामिन की कमी है - और इसकी कमी को पूरा करें।

शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

शरीर और चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए विटामिन के साथ-साथ जलयोजन और पोषण में वृद्धि भी आवश्यक है। लेकिन सभी विटामिन विभिन्न रोगियों के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं होते हैं। कौन सा लेना है यह केवल डॉक्टर द्वारा जांच करने और उचित परीक्षण पास करने के बाद ही स्थापित किया जा सकता है।

सही संयोजन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ विटामिन केवल कुछ सूक्ष्म तत्वों के संयोजन में "काम" करना शुरू करते हैं, हालांकि, कुछ संयोजन सकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं।

तो, यदि उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके नियमित देखभाल के बावजूद आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपके शरीर में क्या कमी है?

विटामिन ए

यह रेटिनॉल है. शुष्क त्वचा के लिए सभी फार्मेसी विटामिन में यह पदार्थ शामिल होता है, यह अपरिहार्य है, क्योंकि यह उपकला कोशिकाओं के पुनर्जनन, नवीनीकरण और उचित गठन में सीधे शामिल होता है।

इसके अलावा, यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों, अध: पतन और उम्र बढ़ने से बचाता है। जब यह गायब होता है, तो निम्नलिखित होता है:

• सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
• त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• घाव अच्छी तरह से ठीक नहीं होते हैं, और मुँहासे और धब्बे बहुत लंबे समय तक गायब रहते हैं;
• त्वचा लोच खो देती है, सख्त और शुष्क हो जाती है।

खरीदे गए उत्पाद में मौजूद रेटिनॉल की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। उम्र, रहने और काम करने की स्थिति, पोषण और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, प्रति दिन 300 से 1300 मिलीग्राम इस पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जाती है। शरीर की शुष्क त्वचा के लिए फार्मेसी विटामिन के अलावा, रेटिनॉल निम्नलिखित उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है:

• गाजर, कद्दू, खुबानी;
• मटर, शतावरी, सभी हरी सब्जियाँ;
• दूध और पनीर;
• अंडे की जर्दी।

वसा और तेल के संयोजन में रेटिनॉल बेहतर रूप से अवशोषित होता है। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए जटिल विटामिन चुनते समय, कृपया ध्यान दें कि रेटिनॉल के अलावा, विटामिन ई भी संरचना में होना चाहिए - हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे।

टिप: यदि आप हाथों और शरीर की शुष्क त्वचा के लिए प्राकृतिक तरीके से विटामिन प्राप्त करना पसंद करते हैं, न कि भोजन की खुराक से, तो फोर्टिफाइड जूस, दही, मूसली, अनाज उत्पादों पर ध्यान दें। इको-दुकानों में आज रेटिनॉल की उच्च सामग्री वाले उत्पाद ढूंढना आसान है - यह लेबल पर इंगित किया गया है।

विटामिन ई

विटामिन ई की कमी से शरीर में गंभीर बदलाव हो सकते हैं। एक ही समय में त्वचा छिल जाती है, फट जाती है और तत्काल जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है।

क्षति से बचाने के लिए एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। पैथोलॉजी में, इसका उपयोग एक तैलीय घोल के रूप में किया जाता है जिसे किसी भी मॉइस्चराइज़र में जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह वसा में घुलनशील है, कैप्सूल में बेचा जाता है।

विटामिन ई त्वचा को उल्लेखनीय रूप से नरम करता है, इसे कोमल, मखमली बनाता है, दाग-धब्बों के उपचार को उत्तेजित करता है और दरारों की उपस्थिति को रोकता है।

जब फार्मेसी विटामिन उपलब्ध नहीं होते हैं, तो निम्नलिखित नियमित रूप से मेज पर होना चाहिए:

• सेम, दाल, सेम;
• पालक, सलाद, अन्य ताजी जड़ी-बूटियाँ;
• दाने और बीज;
• वनस्पति तेल - अधिमानतः जैतून, अलसी, गेहूं के बीज का तेल।

यह न भूलें कि विटामिन ए और ई संयोजन में सबसे अच्छा काम करते हैं।

विटामिन बी

किस विटामिन की कमी से हाथों, चेहरे की त्वचा शुष्क हो जाती है, बाल कमजोर हो जाते हैं और नाखून उखड़ जाते हैं? उत्तर: विटामिन बी की कमी के साथ।

यह विभिन्न पदार्थों का एक संपूर्ण परिसर है, जो शुष्क त्वचा के लिए अच्छे विटामिन का भी हिस्सा होना चाहिए। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो यह अतिसंवेदनशील हो जाता है, छीलने और जलन होने का खतरा होता है, हवा, शुष्क या ठंडी हवा के प्रभाव में जल्दी से टूट जाता है।

ग्रुप बी इसके लिए जिम्मेदार है:

• कार्बोहाइड्रेट चयापचय;
• वसा के चयापचय;
• पोषक तत्वों का परिवहन.

यह विटामिन सर्दियों में शुष्क त्वचा में मदद करेगा, और आप इसे यहां से प्राप्त कर सकते हैं:

• मांस और मछली;
• दूध और अंडे;
• अनाज और चोकर;
• फलियाँ;
• ताज़ा फल।

यदि आप नियमित रूप से शराब बनानेवाला खमीर लेते हैं तो आपको यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि ऐसा पूरक शरीर के वजन को प्रभावित कर सकता है।

हालाँकि, यह हमेशा सच नहीं हो सकता है: यदि रोगी उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करता है, अधिक भोजन नहीं करता है और शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा नहीं करता है, तो शराब बनानेवाला का खमीर लेने से उसके (या उसके) आंकड़े पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा, न केवल सूखापन और जकड़न गायब हो जाएगी, बल्कि रेडहेड्स भी गायब हो जाएंगे।

यदि शरीर में विटामिन की कमी हो तो निम्नलिखित परिवर्तन हो सकते हैं:

• जलन के लक्षण;
• छीलने के लक्षण;
• सेबोरहिया;
• दरारें;
• चर्मरोग

विटामिन सी

चेहरे की रूखी त्वचा में किस विटामिन की कमी होती है, मुँह के कोनों में दरारें पड़ने से रंग खराब हो जाता है? एस्कॉर्बिक एसिड की कमी सही उत्तर है।

यह पदार्थ शरीर के कायाकल्प और प्राकृतिक प्रतिरक्षा के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दैनिक एस्कॉर्बिक एसिड की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है, खासकर ठंड के मौसम में, मेगासिटी और पर्यावरण की दृष्टि से प्रतिकूल क्षेत्रों के निवासियों, अक्सर बीमार लोगों को।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है. के लिए आवश्यक:

• सेलुलर संरचना का नवीनीकरण;
• कोलेजन का उत्पादन, जो लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है;
• रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन का सक्रियण।

यदि क्रीम, लोशन और तेल लगाने के बाद भी सूखी त्वचा को नमी नहीं मिलती है तो मेज पर क्या कमी है:

• खट्टे फल और वन जामुन;
• टमाटर, शिमला मिर्च;
• प्याज, आलू, खट्टी गोभी;
• कीवी, स्ट्रॉबेरी और अनानास।

बढ़िया भोजन, है ना? शुष्क त्वचा के लिए इन उत्पादों में मौजूद विटामिन सर्वोत्तम रूप से चुने गए हैं। इन्हें मौखिक रूप से लिया जा सकता है या घर पर बने मास्क बनाने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

विटामिन डी

मानव शरीर में "स्केलिंग" के विकास को रोकने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। छीलने की तैयारी में यह आवश्यक मात्रा में होता है।

विटामिन एच

कवर की स्थिति के लिए जिम्मेदार विटामिन एच सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक. इसकी कमी होने पर अधिकतम प्रभाव पाने के लिए आपको यह जानना होगा कि शरीर और हाथों की त्वचा शुष्क होने पर क्या पीना चाहिए।

इसकी कमी से त्वचा संबंधी रोग होते हैं:

• जिल्द की सूजन;
• एक्जिमा;
• अल्सर.

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी त्वचा को संदर्भित करता है। इसकी कमी से पेलाग्रा रोग हो जाता है, जिसका इलाज न होने पर यह घातक हो सकता है।

प्रत्येक आवश्यक पदार्थ की कमी से विशिष्ट लक्षणों का एक समूह प्रकट होता है। इस मामले में, कमी के साथ इस प्रकार की विकृति की विशेषता वाली व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ और सामान्य लक्षण दोनों हो सकते हैं: सूखा आवरण, उसका छिलना, दरारें या अल्सर की उपस्थिति।

यह कहना असंभव है कि शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन अतिश्योक्तिपूर्ण होंगे। यदि आप तीव्र जकड़न से चिंतित हैं, तो इनकी अधिक या कम मात्रा में आवश्यकता होती है। लेकिन उनमें से एक की स्पष्ट कमी सोरायसिस, एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस के विकास तक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।

उपयोगी अनुशंसा: यह याद रखना कठिन है कि शुष्क त्वचा में किन विटामिनों की कमी होती है और वे कहाँ पाए जाते हैं? सुविधा और आसानी से याद रखने के लिए, त्वचा छीलने से मिलने वाले विटामिन को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है: विटामिन ए - पीले फल और सब्जियां, विटामिन बी - मेवे, अनाज, बीज, विटामिन सी - संतरे और जामुन, विटामिन ई - वनस्पति तेल।

इसके अलावा, चेहरे और शरीर की शुष्क त्वचा के लिए लगभग सभी आवश्यक विटामिन डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस और मछली से प्राप्त किए जा सकते हैं - इन उत्पादों को भी नहीं भूलना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए सही विटामिन कैसे चुनें?

यदि त्वचा छिल रही है तो एक त्वचा विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकता है कि कौन सा विटामिन गायब है। यद्यपि चेहरे और शरीर पर त्वचा की छीलन से विटामिन को पूर्ण औषधि नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इसे स्वयं प्रशासन का कोर्स शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि खुराक का उल्लंघन किया जाता है तो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में कुछ पूरक एलर्जी या हाइपरविटामिनोसिस को भड़का सकते हैं। तब बहुत शुष्क त्वचा के लिए विटामिन मदद नहीं करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, रोगी की स्थिति को बढ़ा देंगे।

शरीर की शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन लेना बेहतर है? आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं:

1. शुष्क त्वचा के लिए सभी विटामिन अलग से खरीदें और उन्हें स्वयं मिलाएं।
2. शरीर की शुष्क त्वचा के खिलाफ मल्टीविटामिन पियें।

दूसरी विधि बेहतर है: दिन में एक या दो बार एक या दो कैप्सूल पीना मुट्ठी भर ड्रेजेज और गोलियों को निगलने से कहीं अधिक सुविधाजनक और तेज़ है - आप निश्चित रूप से कुछ भूल जाएंगे, लेकिन आप आवश्यकता से अधिक कुछ पी लेंगे।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप किसी कॉस्मेटिक क्रीम या लोशन में चेहरे और शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए विशेष विटामिन मिला सकते हैं, उनसे मास्क तैयार कर सकते हैं। लगातार शुष्क त्वचा के लिए भोजन के माध्यम से विटामिन की कमी को पूरा करना भी वांछनीय है।

महत्वपूर्ण: समस्या को पूरी तरह से हल करने के लिए, लंबे समय तक छीलने, जकड़न, जलन से छुटकारा पाने के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को कम से कम 2 महीने तक नियमित रूप से लेना चाहिए - साथ ही आहार भी।

नकली और एक्सपायर्ड सामान से बचने के लिए किसी फार्मेसी से सूखी त्वचा के लिए गोलियों या कैप्सूल में विटामिन खरीदना बेहतर है, और उन्हें निर्देशों के अनुसार सख्ती से लें। यदि डॉक्टर ने इंजेक्शन के रूप में शरीर की शुष्क त्वचा के लिए विटामिन की सिफारिश की है, तो प्रक्रियाओं को किसी चिकित्सा संस्थान में करना बेहतर है, न कि ब्यूटी पार्लर में।

हमारी त्वचा शरीर की सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को दर्शाती है - यह एक सच्चाई है। यदि यह सूखा है, कड़ा है, छिलने और जलन होने का खतरा है, तो केवल डर्मिस की ऊपरी परतों को मॉइस्चराइज़ करना पर्याप्त नहीं है। उचित रूप से चयनित विटामिन कॉम्प्लेक्स चेहरे और शरीर की त्वचा की कोमलता, लोच और सुंदर रंग को बहाल करने में मदद करेंगे, इसे अंदर से पोषण देंगे।

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शुष्क त्वचा के लिए विटामिन: जो बेहतर हैं

एक लड़की की त्वचा खूबसूरत और स्वस्थ रहे इसके लिए आपको काफी प्रयास करने की जरूरत होती है। जरूरी प्रक्रियाएं पूरी करने में भी वक्त लगेगा. लेकिन सबसे पहले हम यह जानने की कोशिश करेंगे कि रूखी त्वचा क्यों दिखाई देती है। कारण और उपचार दो महत्वपूर्ण विषय हैं जिन पर लेख में आगे चर्चा की जाएगी।

कोई समस्या क्यों है?

शुष्क त्वचा के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं। यह ख़राब आनुवंशिकी है. क्या आपकी माँ शुष्क त्वचा से पीड़ित थीं? इसका मतलब यह है कि विरासत के रूप में वही समस्या प्राप्त होने की पूरी संभावना है। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में नमी की कमी होने लगती है। फिर यह अपनी लोच खोने लगता है और शुष्क हो जाता है। इसके अलावा, शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी छीलने हो सकते हैं, जो मॉइस्चराइजिंग के लिए वसामय ग्रंथियों द्वारा वसा के पर्याप्त स्राव के लिए जिम्मेदार होते हैं।

कई महिलाएं यह विश्वास करते हुए विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेती हैं कि इस तरह वे स्थिति को बचा लेंगी। और कुछ मामलों में, वे हार्मोनल सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग करते हैं। यह भविष्य में एपिडर्मिस की स्थिति के लिए बहुत हानिकारक है। यदि कोई लड़की हार्मोन-आधारित क्रीम, लोशन का उपयोग करना शुरू कर देती है, तो उसे यह समझना चाहिए कि जब वह ऐसे उत्पादों का उपयोग बंद करने का निर्णय लेती है, तो त्वचा सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएगी। इसका मतलब क्या है? जब लड़की कुछ समय से हार्मोनल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर रही हो और अचानक इसे लगाना बंद कर दे, तो त्वचा की स्थिति तेजी से खराब हो जाती है। यह सुस्त, शुष्क हो जाता है, भूरे रंग का हो सकता है।

इसलिए, हार्मोनल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से पहले, यदि यह आवश्यक है या यदि आप इसके बिना काम कर सकते हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। और जब विशेषज्ञ आपको ऐसी दवाएं लिखे उसके बाद ही उनका उपयोग शुरू करें।

लक्षण

शुष्क त्वचा के मुख्य लक्षण:

• शरीर पर रंजकता दिखाई देती है;
• त्वचा लोचदार हो जाती है;
• छिलना प्रकट होता है;
• त्वचा सूज सकती है, लाल हो सकती है और अप्रिय जलन हो सकती है;
• जकड़न महसूस होती है, विशेषकर चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर।

शुष्क त्वचा का अनुभव सभी उम्र की महिलाओं को हो सकता है। लेकिन जैसे-जैसे महिला बड़ी होती जाती है, उसे यह समस्या उतनी ही ज्यादा परेशान करने लगती है। 25 साल की उम्र से पहले एक लड़की को अपनी त्वचा के रूखेपन के बारे में पता नहीं होता है। चूंकि यह समस्या पूरी तरह छुपी रह सकती है. त्वचा चिकनी है, छिद्र बढ़े हुए नहीं हैं, कोई मुँहासे नहीं हैं या त्वचा पर अधिक गंभीर दाने नहीं हैं, और कई लोग इसे सामान्य मानते हैं। और 25 के बाद ही रूखी और खुरदुरी त्वचा के लक्षण दिखने लगते हैं।

त्वचा का रूखापन कम करने के लिए उसे न सिर्फ बाहर से, बल्कि अंदर से भी पोषण देना जरूरी है। विटामिन और अन्य ट्रेस तत्व लेना आवश्यक है।

यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपका ब्यूटीशियन या त्वचा विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि क्या करना है। मुख्य बात सूखापन के कारण को पहचानना है।

अभिव्यक्तियों की प्रकृति

यह समझने के लिए कि शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है, आपको एक महिला के शरीर पर उनकी कमी की अभिव्यक्ति की प्रकृति के बारे में जानना होगा।

यदि आपकी त्वचा शुष्क, परतदार और दर्दनाक हो जाती है, तो यह शरीर में विटामिन ए की कमी का संकेत देता है। यह सीबम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

यदि आप देखते हैं कि अधिक झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं और चेहरा अपनी स्पष्ट रूपरेखा खो देता है, तो यह संभवतः इंगित करता है कि शरीर में विटामिन सी की कमी है। यह कोलेजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

लाल, चिड़चिड़ी त्वचा यह स्पष्ट करती है कि शरीर में विटामिन ई की अधिकता है। इसलिए, इस तत्व वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें।

विटामिन बी आपकी त्वचा की स्वस्थ उपस्थिति के लिए भी जिम्मेदार है। इसकी अनुपस्थिति सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। त्वचा सुस्त हो जाती है. यह विशेषकर आंखों के नीचे भी गहरा रंग ले लेता है।

पीपी विटामिन बेहतर त्वचा पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

स्वस्थ दिखने के लिए आपको रूखी त्वचा के लिए जरूरी विटामिन को भोजन में शामिल करना होगा। आपको सभी प्रकार के मुखौटे और आवरण भी बनाने होंगे। केवल एक जटिल तरीके से ही आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और आपका चेहरा, हाथ और शरीर सुंदर दिखेंगे।

विटामिन

पता लगाएं कि किन उत्पादों में शुष्क त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं।

यदि आपको बेरीबेरी है, तो अधिक हरे, लाल और नारंगी खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। साथ ही दूध में विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसे अधिक से अधिक पियें।

हर किसी के पसंदीदा खट्टे फल हमें विटामिन सी की पूर्ति करने में मदद करेंगे। यह नींबू, कीनू, संतरा, अंगूर हो सकता है - यह इस पर निर्भर करता है कि किसे क्या अधिक पसंद है। इस तत्व की एक बड़ी मात्रा गुलाब कूल्हों, करंट्स, पहाड़ की राख में होती है।

विटामिन ई सभी में सबसे "हानिकारक" है। आप इसकी भरपाई कोल्ड प्रेसिंग अनाज से कर सकते हैं। इनसे जो तेल निकाला जाता है उसे खाया जा सकता है या विभिन्न मास्क के रूप में चेहरे पर लगाया जा सकता है।

नियमित रूप से अनाज और विभिन्न डेयरी उत्पाद खाने से विटामिन बी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। साथ ही मुर्गी के अंडे में भी यह तत्व काफी मात्रा में पाया जाता है।

सूअर का मांस, मछली, बीफ लीवर, आलू, टमाटर और चिकन अंडे में भी पीपी विटामिन होते हैं। गाजर, खजूर - इन सबका कच्चा सेवन किया जा सकता है। यह अच्छी तरह से आत्मसात आवश्यक तत्व में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

मास्क

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन को चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर मास्क के रूप में लगाया जा सकता है।

फंड किसी फार्मेसी में बेचे जाने वाले तेल फॉर्मूलेशन के साथ-साथ सामान्य उत्पादों से भी हो सकते हैं।

अगर किसी महिला की त्वचा रूखी हो तो क्या मदद मिलेगी? क्या किया जाने की जरूरत है? आप मास्क ट्राई कर सकते हैं. इससे पहले कि आप इस उत्पाद को त्वचा पर लगाएं, इसे पहले सौंदर्य प्रसाधनों और किसी भी अशुद्धियों से साफ करना होगा। फिर बेझिझक मिश्रण लगाएं। शुष्क त्वचा के लिए मास्क पहनने की ख़ासियत यह है कि इसे धोने के बाद भी आपको प्रभाव को ठीक करने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

मिट्टी का उपाय

मिट्टी और विटामिन ए और ई वाला मास्क बहुत उपयोगी है। अंतिम घटक फार्मेसी में खरीदे गए ampoules में होने चाहिए।

विटामिन की कुछ बूँदें, एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल लें। फिर आप इन सबको कॉस्मेटिक मिट्टी के साथ मिला लें। आपको एक सजातीय गाढ़ा द्रव्यमान मिलना चाहिए। इसे पूरी तरह जमने तक चेहरे पर लगाना चाहिए। आप प्रक्रिया के दौरान बात नहीं कर सकते. चूंकि मुखौटा त्वचा को कस देगा, और नकल आंदोलनों के साथ, मिट्टी आसानी से चेहरे से गिर जाएगी। इस प्रक्रिया में आपको आधे घंटे से ज्यादा समय नहीं लगेगा। मास्क को पानी से धोया जाता है। फिर चेहरे को पूरी तरह सूखने तक अच्छे से रगड़ा जाता है और उसके बाद क्रीम लगाई जाती है।

याद रखें कि खुले विटामिन एम्पौल्स को ठंडी और अंधेरी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए।

विटामिन ई उत्पाद

आंखों के आसपास की त्वचा के साथ-साथ अन्य क्षेत्रों में भी शुष्कता का खतरा हो सकता है। लेकिन चूंकि आंखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए मास्क "आक्रामक" नहीं होना चाहिए। इसलिए, इसे लगाना और धोना भी बहुत सावधानी से आवश्यक है। आपको चेहरे की झुर्रियों को जल्दी दिखने से रोकने के लिए निवारक उपाय के रूप में भी ऐसे मास्क बनाने की ज़रूरत है।

इस उपाय के लिए जैतून का तेल (एक चम्मच से अधिक नहीं) और विटामिन ई के तेल के घोल की आवश्यकता होती है। दोनों सामग्रियों को मिलाएं और धीरे से आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाएं। बीस मिनट के बाद, कॉटन पैड से हटा दें। आप विशेष गीले पोंछे का भी उपयोग कर सकते हैं। याद रखें कि आंखों के नीचे से मास्क हटाते समय जितना संभव हो उतना कम यांत्रिक प्रभाव डालना आवश्यक है। चूंकि त्वचा बहुत नाजुक होती है और तेजी से खिंचती है।

विटामिन के साथ पोषक तत्व

एक और पौष्टिक मास्क और सभी प्रकार की त्वचा के लिए बहुत उपयोगी। शहद लेना और इसे वनस्पति तेल के साथ मिलाना जरूरी है, अंत में दो अंडे की जर्दी मिलाएं। सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। चेहरे की त्वचा पर मास्क लगाने से पहले मिश्रण को पानी के स्नान में थोड़ा गर्म कर लें, लेकिन इतना गर्म न हो। फिर मास्क को अपने चेहरे पर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें, या आप लिंडन के काढ़े में डूबी हुई डिस्क से मास्क को हटा सकते हैं।

यह मत भूलो कि विशेष मालिश आंदोलनों के साथ चेहरे पर मास्क लगाना आवश्यक है। वे आपकी त्वचा को कसेंगे, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे।

कई महिलाओं के पास घर पर मास्क तैयार करने का समय नहीं होता है। इस मामले में, आप मॉइस्चराइज़र में विटामिन की कुछ बूँदें डालकर समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। यह तरीका आपकी त्वचा के रूखेपन को भी रोकेगा।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि शुष्क त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन कौन से हैं। हमें उम्मीद है कि हमारी सिफारिशें इस समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगी।

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👆चेहरे और हाथों की त्वचा क्यों छिल जाती है, त्वचा छिलने पर क्या करें

चेहरे की त्वचा क्यों छिल जाती है?

त्वचा छिलने के दर्जनों कारण हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश एलर्जी, त्वचा रोग, संक्रमण, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता और साधारण बेरीबेरी से जुड़े हैं। यहां तक ​​कि सैलून में चेहरे की सामान्य कॉस्मेटिक सफाई से भी त्वचा छिल सकती है, आधुनिक मेगासिटी में पर्यावरणीय स्थिति का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता। कभी-कभी, यह समझने के लिए कि त्वचा क्यों सूखती है और पपड़ीदार हो जाती है, आपके कॉस्मेटिक बैग की सामग्री की समीक्षा करना ही काफी है: शायद आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, या सौंदर्य प्रसाधन समाप्त हो गए हैं। आपको अपने चेहरे के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए - सूजन और परतदार त्वचा के उपचार में "सस्ते में" खरीदी गई अज्ञात मूल की क्रीम से होने वाली संदिग्ध बचत से कहीं अधिक खर्च आएगा।

शुष्क और तंग त्वचा का एक अन्य कारण दिन के दौरान अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है। पानी का संतुलन बहाल करने से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है और यहां तक ​​कि आपको चेहरे पर शुष्क त्वचा की अप्रिय अनुभूति से भी पूरी तरह छुटकारा मिल सकता है। आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है, इसके बारे में आप हमारी वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं।

और, ज़ाहिर है, त्वचा छीलने की समस्या को अक्सर विटामिन की सामान्य कमी से समझाया जाता है: ऐसे गैर-वसा वाले तरीके से, शरीर मदद के लिए संकेत भेजता है।

विटामिन से त्वचा की स्थिति कैसे सुधारें? अब हम आपको बताएंगे.

त्वचा को छीलने के लिए विटामिन

चेहरे पर त्वचा की छीलन के खिलाफ विटामिन का चयन समस्या की बारीकियों के अनुसार किया जाना चाहिए। यदि त्वचा बहुत परतदार है तो यह कैसे निर्धारित करें कि शरीर में कौन से विटामिन की कमी है? आइए इसे एक साथ समझें।

विटामिन ए

त्वचा पर विटामिन ए की कमी बहुत अधिक दिखाई देती है। यह छीलने, सूखापन और जकड़न की भावना, लगातार सूजन और लालिमा है। यदि इस प्रकार की बेरीबेरी को समाप्त नहीं किया गया तो विशेष क्रीम भी लंबे समय तक स्थिति में सुधार नहीं कर पाएंगी।

विटामिन बी2

यदि त्वचा के अलग-अलग हिस्से छिल रहे हों, धब्बे बन रहे हों और होंठों पर दरारें पड़ गई हों और होंठ के कोनों में अक्सर दौरे पड़ रहे हों, तो यह राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) की कमी है। इसकी कमी अक्सर जिल्द की सूजन को भड़काती है।

विटामिन बी7

बायोटिन (विटामिन बी7) की कमी त्वचा के छिलने, त्वचा का पीलापन, क्षति के बाद धीमी गति से कोशिका पुनर्जनन के रूप में प्रकट होती है। ये लक्षण अक्सर बालों के झड़ने के साथ होते हैं।

विटामिन ई

टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) मुख्य सौंदर्य विटामिनों में से एक है। यदि यह कम मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो सबसे पहले त्वचा को नुकसान होता है, वह खुरदरी, शुष्क और पीली हो जाती है, उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यदि आप विटामिन ई लेना शुरू करते हैं, तो इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाएं तेजी से स्थिर हो जाती हैं, और त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है।