गर्भावस्था के दौरान शिशु का वजन कैसे बढ़ता है? गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कैसे न बढ़ें, मानदंड, उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सूची

आप अक्सर सुन सकते हैं कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से इस कथन का सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है। दो लोगों के लिए खाने का मतलब है तेजी से वजन बढ़ना। और बच्चे को जन्म देते समय, अतिरिक्त वजन माँ के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होता है और जटिलताओं का उच्च जोखिम होता है। गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में सामान्य वजन कितना बढ़ना चाहिए, हम इस सामग्री में बताएंगे।

गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है?

गर्भावस्था के दौरान वजन एक काफी व्यक्तिगत मानदंड है। कुछ महिलाओं में, उदाहरण के लिए, गंभीर विषाक्तता देखी जाने पर, पहली और तीसरी तिमाही में यह कम हो सकती है। दूसरों का वजन लगातार बढ़ रहा है। प्रारंभ में, गर्भवती माँ का वजन गर्भावस्था से पहले उसके शरीर और शरीर के वजन पर निर्भर करता है।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़ना पतली, दुबली लड़कियों में कुल वजन बढ़ने की तुलना में आधा हो सकता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान वजन किसी न किसी हद तक लगातार बढ़ता रहता है। हालाँकि, नवजात लड़के और लड़कियों का शरीर का वजन औसतन समान होता है - 3000 से 4000 ग्राम तक। यह इस बात पर बहुत कम निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कितना लाभ हुआ- 5 या 15 किलोग्राम. अलग-अलग बढ़ोतरी गर्भवती माताओं की एक व्यक्तिगत विशेषता है।

शरीर के वजन में वृद्धि में कई घटक शामिल होते हैं:

• बच्चा। उनका वज़न उनकी माँ की कुल वृद्धि का लगभग एक तिहाई है। आमतौर पर बच्चे 2500 से 4000 ग्राम वजन के साथ पैदा होते हैं।
• नाल. औसतन, एक गर्भवती महिला के कुल वजन का लगभग 5% "बच्चों के स्थान" को आवंटित किया जाता है। प्लेसेंटा का वजन आमतौर पर लगभग आधा किलोग्राम होता है - 400 से 600 ग्राम तक।
• उल्बीय तरल पदार्थ। जिस पानी में बच्चा तैरता है उसका वजन तीसरी तिमाही तक डेढ़ किलोग्राम तक पहुंच जाता है। सच है, बच्चे के जन्म के करीब, उनकी संख्या कम हो जाती है, साथ ही वजन भी कम हो जाता है। एमनियोटिक द्रव का द्रव्यमान कुल वृद्धि का लगभग दस प्रतिशत है।
• गर्भाशय। एक महिला का मुख्य प्रजनन अंग हमेशा बढ़ता रहता है ताकि बच्चा जन्म तक उसमें समा सके। गर्भधारण अवधि के अंत तक गर्भाशय का वजन पूरे एक किलोग्राम तक पहुंच जाता है, और यह कुल वृद्धि का लगभग 10% है।

• स्तन। गर्भावस्था के पहले सप्ताह से ही महिला के स्तन में बदलाव आना शुरू हो जाता है और बच्चे के जन्म के समय ग्रंथि ऊतक के अतिवृद्धि के कारण यह अक्सर काफी बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए मात्रा में इन परिवर्तनों की कल्पना करना आसान है।

लेकिन हम वजन के बारे में बात कर रहे हैं, और इसलिए यह ध्यान में रखने योग्य है कि विकसित स्तन का वजन औसतन लगभग 600 ग्राम होता है, जो कि अपेक्षित मां के कुल वजन का लगभग 2-3% है।

• रक्त की मात्रा। एक गर्भवती महिला के शरीर में, गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में स्वतंत्र रूप से प्रसारित होने वाले रक्त की मात्रा लगभग 2 गुना बढ़ जाती है। औसतन, भावी मां के हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त का द्रव्यमान लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है।
• कोशिकीय और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ। भावी मां के शरीर में उनका द्रव्यमान 2 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। और रक्त की मात्रा के साथ, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की, तरल पदार्थ सभी वजन बढ़ने का लगभग एक चौथाई हिस्सा है।
• वसा भंडार. एक गर्भवती महिला का शरीर आगामी जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा को संग्रहित करने के लिए पहले से ही ध्यान रखना शुरू कर देता है। गर्भवती माँ के शरीर में लगभग 3-4 किलोग्राम वसा जमा हो जाती है, जो कुल वजन बढ़ने का लगभग 30% है।

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शरीर का वजन बदल जाता है

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन की वृद्धि की गतिशीलता अलग-अलग समय पर समान नहीं होती है:

• गर्भधारण अवधि की पहली छमाही में, एक महिला को औसतन कुल वृद्धि का लगभग 40% लाभ होता है।
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान अर्जित किलोग्राम की कुल संख्या में लगभग 60% की वृद्धि होती है।

प्रारंभिक अवस्था में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन वसा के संचय के लिए जिम्मेदार होता है। यह गर्भवती मां के शरीर में भ्रूण के संरक्षण और आगे के विकास के उद्देश्य से कई प्रक्रियाएं शुरू करता है। वसा "रिजर्व" का निर्माण भी भ्रूण के संरक्षण और कल्याण के तंत्रों में से एक है।

दूसरी तिमाही में, नाल सक्रिय रूप से बढ़ने और विकसित होने लगती है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर के वजन में हमेशा वृद्धि होती है। भले ही पहली तिमाही में विषाक्तता और भूख की कमी के कारण वजन कम हो गया हो, गर्भावस्था के मध्य में, जब मतली कम हो जाती है, तो महिला वह सब कुछ हासिल करने में सक्षम हो जाएगी जो पहले नहीं हासिल हुई थी।

तीसरी तिमाही में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा कम होने लगती है, लेकिन इस तथ्य के कारण वजन बढ़ना जारी रहता है कि बच्चा सक्रिय रूप से अपना वजन बढ़ा रहा है। केवल अंतिम दो या तीन सप्ताहों में ही वजन कुछ हद तक कम होना शुरू होता है, क्योंकि बच्चे का वजन पहले ही बढ़ चुका होता है, और एमनियोटिक द्रव की मात्रा अपने न्यूनतम स्तर पर पहुँच जाती है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का शरीर बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक रूप से तैयारी शुरू कर देता है, प्राकृतिक स्तर पर, उन सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।

दरें बढ़ाएँ - गणना कैसे करें?

सामान्य वृद्धि इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन कितना था। अपने सामान्य वजन वाली महिला के लिए पूरे गर्भकाल में 10 से 15 किलोग्राम वजन बढ़ना सही माना जाता है। यदि किसी महिला का अपना वजन थोड़ा अधिक है, तो उसका सामान्य वजन बढ़ना 11 किलोग्राम से अधिक नहीं माना जा सकता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, नौ महीनों में वजन 7-8 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

एक डॉक्टर जो किसी भावी मां के वजन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखेगा - उसका रंग, कई गर्भधारण की उपस्थिति आदि, व्यक्तिगत वृद्धि की सही गणना करने में मदद करेगा।

औसतन, पहली तिमाही के लिए, प्रति सप्ताह 200 ग्राम की वृद्धि को आदर्श माना जाता है। 12 सप्ताह तक महिला का वजन अधिकतम 3-4 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए। दूसरी तिमाही में, जब भूख में सुधार होता है और विषाक्तता, यदि थी, कम हो जाती है, तो वृद्धि अधिक तीव्र होती है - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक। गर्भावस्था के अंत में, वृद्धि आमतौर पर प्रति सप्ताह 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होती है।

किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पहली मुलाकात के दौरान, जब कोई महिला अपने पंजीकरण के लिए आवेदन करती है, तो उसकी ऊंचाई और वजन मापा जाएगा।

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था से पहले अपने मापदंडों को जानती है, तो डॉक्टर को उनके बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें।

इन दो मूल्यों के आधार पर, डॉक्टर बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करेंगे, जो आपको गर्भावस्था के दौरान सही या अत्यधिक वजन बढ़ने का अनुमान लगाने की अनुमति देगा। बॉडी मास इंडेक्स वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक महिला का वजन 55 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 1 मीटर 60 सेंटीमीटर है। गणना इस तरह दिखेगी: 55 / (1.6 ^ 2)। पता चला कि इस महिला का बीएमआई लगभग 21.5 है। यह सामान्य वजन से मेल खाता है, और इस मामले में 10-13 किलोग्राम की वृद्धि को पैथोलॉजिकल नहीं माना जाएगा।

बीएमआई कैसे निकलता है इसके आधार पर, महिला के लिए अधिकतम स्वीकार्य वृद्धि सीमा निर्धारित की जाएगी:

• बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन, ऐसी महिला में, गर्भावस्था के दौरान वजन 18 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, और यह बिल्कुल सामान्य होगा;
• बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन, वृद्धि 10 से 15 किलोग्राम तक हो सकती है;
• बीएमआई 25 से 30 तक - अधिक वजन, वृद्धि 9-10 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• 30 और उससे अधिक का बीएमआई मोटापा है, और पूरे गर्भकाल के दौरान 7 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना एक विकृति माना जाएगा।

यदि एक महिला के गर्भ में एक से अधिक बच्चे हैं, लेकिन जुड़वाँ या तीन बच्चे हैं, तो अतिरिक्त दर एक सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में पूरी तरह से अलग होगी।

संपूर्ण अवधि के लिए दरें बढ़ाएँ - तालिका:

एक व्यक्तिगत मानदंड की गणना करते समय, विभिन्न प्रसवपूर्व क्लिनिक वास्तविक वजन और बॉडी मास इंडेक्स के अनुपात के लिए अलग-अलग मानदंडों का उपयोग करते हैं। हमने ऊपर सबसे लोकप्रिय रेटिंग प्रणाली की समीक्षा की है। हालाँकि, कुछ परामर्शों में, डॉक्टर एक अलग प्रणाली का उपयोग करते हैं, अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली, जिसके अनुसार 19.8 से नीचे बीएमआई को सामान्य वजन माना जाता है, 19.8 से 26 से ऊपर को अधिक वजन माना जाता है, और 26 से ऊपर को मोटापा माना जाता है।

इस मामले में, बॉडी मास इंडेक्स की गणना ठीक उसी तरह की जाती है जैसा कि ऊपर बताया गया है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, हफ्तों और महीनों के हिसाब से व्यक्तिगत वृद्धि की गणना करना संभव है। बीएमआई की गणना के लिए किस प्रणाली का उपयोग किया गया था, इसके आधार पर वृद्धि की दर इस तरह दिख सकती है।

विभिन्न बीएमआई गणनाओं के लिए साप्ताहिक वृद्धि तालिका:

गर्भकालीन अवधि, सप्ताह	बीएमआई 18.5 (किग्रा) से कम	बीएमआई 18.5 से 25 (किग्रा)	बीएमआई 30 (किग्रा) से अधिक	बीएमआई 19.8 (किग्रा) से कम	बीएमआई 19.8 से 26 (किग्रा)	बीएमआई 26 (किग्रा) से अधिक
	3.3 से अधिक नहीं	2.6 से अधिक नहीं	1.2 से अधिक नहीं
	3.6 से अधिक नहीं	3 से अधिक नहीं	1.4 से अधिक नहीं
	4.1 से अधिक नहीं	3.5 से अधिक नहीं	1.8 से अधिक नहीं
	4.6 से अधिक नहीं	4 से अधिक नहीं	2.3 से अधिक नहीं
	5.3 से अधिक नहीं	4.9 से अधिक नहीं	2.6 से अधिक नहीं
	6 से अधिक नहीं	5.8 से अधिक नहीं	2.9 से अधिक नहीं
	6.6 से अधिक नहीं	6.4 से अधिक नहीं	3.1 से अधिक नहीं
	7.2 से अधिक नहीं	7.0 से अधिक नहीं	3.4 से अधिक नहीं
	7.9 से अधिक नहीं	7.8 से अधिक नहीं	3.6 से अधिक नहीं
	8.6 से अधिक नहीं	8.5 से अधिक नहीं	3.9 से अधिक नहीं
	9.3 से अधिक नहीं	9.3 से अधिक नहीं	4.4 से अधिक नहीं
	10 से अधिक नहीं	10 से अधिक नहीं	5 से अधिक नहीं
	11.8 से अधिक नहीं	10.5 से अधिक नहीं	5.2 से अधिक नहीं
	13 से अधिक नहीं	11 से अधिक नहीं	5.4 से अधिक नहीं
	13.5 से अधिक नहीं	11.5 से अधिक नहीं	5.7 से अधिक नहीं
	14 से अधिक नहीं	12 से अधिक नहीं	5.9 से अधिक नहीं
	14.5 से अधिक नहीं	12.5 से अधिक नहीं	6.1 से अधिक नहीं
	15 से अधिक नहीं	13 से अधिक नहीं	6.4 से अधिक नहीं
	16 से अधिक नहीं	14 से अधिक नहीं	7.3 से अधिक नहीं
	17 से अधिक नहीं	15 से अधिक नहीं	7.9 से अधिक नहीं
	18 से अधिक नहीं	16 से अधिक नहीं	8.9 से अधिक नहीं
	18 से अधिक नहीं	16 से अधिक नहीं	9.1 से अधिक नहीं

इस तालिका के अनुसार, किसी भी बॉडी मास इंडेक्स वाली महिला, चाहे इसकी गणना कैसे भी की जाए, वह आसानी से समझ जाएगी कि उसे हफ्तों और महीनों में कितना वजन बढ़ाना चाहिए।

हालाँकि, ये मान केवल बुनियादी, औसत हैं, जो गर्भावस्था से पहले गर्भवती माँ के विभिन्न बॉडी मास इंडेक्स के साथ वजन बढ़ने की दर को दर्शाते हैं।

प्रत्येक मामले में वजन बढ़ने की दर अलग-अलग होती है, और इसकी गतिशीलता का केवल सावधानीपूर्वक अवलोकन ही डॉक्टर को यह निर्णय लेने की अनुमति देता है कि क्या गर्भवती माँ और उसके बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है, क्या कोई गर्भावस्था विकृति है।

नियंत्रण कैसे रखें?

प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टर के पास प्रत्येक निर्धारित दौरे पर गर्भवती माँ के शरीर के वजन में परिवर्तन की गतिशीलता की निगरानी की जाती है। और यहां गर्भवती माताओं के पास इस तथ्य से संबंधित बहुत सारे प्रश्न हैं कि कार्यालय में वजन घरेलू तराजू की तुलना में पूरी तरह से अलग संख्या दिखाता है।

महिलाओं को हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि घर पर उन्हें कम से कम कपड़ों में तौला जाए, जबकि परामर्श में उन्हें कपड़े पहनाए जाएं और जूते पहनाए जाएं, इसलिए एक अनुभवी डॉक्टर हमेशा गर्भवती महिला के पहनावे पर ध्यान देगा।

इसके अलावा, इस प्रक्रिया की सभी स्पष्ट आसानी के साथ, वजन करने के लिए उचित तैयारी की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रसवपूर्व क्लिनिक में तराजू वास्तविक वजन से अधिक वजन दिखाएगा, और काफी महत्वपूर्ण रूप से। इससे पहले कि आप घर पर अपना वज़न करें या किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, एक महिला को उचित वजन के नियम याद रखने चाहिए:

• सुबह अपना वजन करना सबसे अच्छा है;
• घर पर वजन करते समय, हर हफ्ते एक ही दिन माप लेना आवश्यक है, इसलिए गतिशीलता अधिक स्पष्ट होगी;
• खाली पेट माप लेने की सलाह दी जाती है;
• घर पर वजन कम से कम कपड़ों में किया जाता है, आप कर सकते हैं - नग्न;
• वजन करने से पहले, आपको निश्चित रूप से शौचालय जाना चाहिए और मूत्राशय को मूत्र से और आंतों को संचित मल से मुक्त करना चाहिए।

यदि प्रसवपूर्व क्लिनिक में स्केल डेटा घरेलू माप से एक किलोग्राम से अधिक भिन्न होता है, तो महिला के पास एक कैलेंडर होना चाहिए जिसमें वह घर पर सभी नियमों के अनुसार मापी गई अपनी वृद्धि का संकेत देगी।

आप अपॉइंटमेंट पर कैलेंडर अपने साथ ले जा सकते हैं और डॉक्टर को दिखा सकते हैं। एक गर्भवती महिला के मेडिकल रिकॉर्ड में, डॉक्टर प्रत्येक अपॉइंटमेंट पर वजन बढ़ने का एक ग्राफ बनाता है। एक महिला घर पर अपने दम पर बिल्कुल वैसा ही चित्र बना सकती है, इससे उस अवधि को नोटिस करने में मदद मिलेगी जब गर्भवती मां का वजन अधिक बढ़ना शुरू हो जाता है, ऐसे समय जब वजन रुक जाता है या गिरना शुरू हो जाता है। एक असमान शेड्यूल हमेशा एक खतरनाक संकेत होता है जिसके बारे में आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

एक मजबूत और तेज वृद्धि प्रीक्लेम्पसिया की शुरुआत, आंतरिक शोफ की उपस्थिति का संकेत दे सकती है, जो बाहरी परीक्षा के दौरान दिखाई नहीं देती है। यदि वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, न केवल हफ्तों में, बल्कि महीनों में भी थोड़ा बदलता है, तो यह बच्चे के विकास, नाल, एमनियोटिक द्रव की मात्रा में कमी और अन्य अप्रिय प्रक्रियाओं में विभिन्न विकृति का संकेत दे सकता है।

तेजी से वजन बढ़ना खतरनाक क्यों है?

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मानदंड व्यक्तिगत हैं, लेकिन वजन बढ़ने की दर बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर वजन के दौरान किसी महिला का वजन बढ़ता है, जो तालिका के अनुसार, सामान्य संस्करण में फिट बैठता है, लेकिन केवल एक सप्ताह पहले वजन बहुत पीछे था, तो ऐसी वृद्धि, हालांकि यह काफी पर्याप्त है, खुश होने की संभावना नहीं है चिकित्सक।

यह महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग समय पर स्वीकार्य अंतराल के साथ, गर्भवती मां के शरीर का वजन धीरे-धीरे, सुचारू रूप से बढ़े।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने वजन जैसे मानदंड को कम आंकती हैं। गर्भवती माताओं के लिए कई मंचों पर, महिलाएं अक्सर कहती हैं कि डॉक्टर उन्हें "आतंकित" करते हैं, उन्हें वजन कम करने के लिए मजबूर करते हैं, और साथ में "सक्षम रूप से" एक-दूसरे को "इस पर ध्यान न देने" की सलाह देते हैं।

कम वजन

अधिक वज़न

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अधिक वजन एक ऐसी वृद्धि है जिसमें:

• एक सप्ताह में एक महिला का वजन 2 किलोग्राम से अधिक बढ़ गया (किसी भी गर्भकालीन आयु में);
• पहली तिमाही के लिए, गर्भवती माँ 4 किलोग्राम या उससे अधिक "भारी" हो जाती है;
• यदि दूसरी तिमाही में एक महिला का वजन हर महीने डेढ़ किलोग्राम से अधिक बढ़ जाता है;
• यदि तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह वृद्धि 800 ग्राम से अधिक हो।

अधिक वजन देर से विषाक्तता विकसित होने का एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है। एडिमा बाहरी हो सकती है, जिसे एक महिला अपने मोज़े के रबर बैंड के विशिष्ट निशानों, शादी की अंगूठी पहनने या उतारने की असंभवता से आसानी से देख सकती है। सूजन आमतौर पर कलाइयों, चेहरे और टखनों में होती है। लेकिन भले ही कोई दृश्यमान सूजन न हो, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई आंतरिक सूजन नहीं है, जो बहुत अधिक खतरनाक और घातक है।

एडिमा और रक्तचाप में परिवर्तन के साथ "माँ-प्लेसेंटा-भ्रूण" प्रणाली में सामान्य रक्त प्रवाह बाधित होता है। नतीजतन शिशु को उसके समुचित विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन कम मिलते हैं।

अतिरिक्त पाउंड और मानक से अधिक सक्रिय वजन बढ़ना खतरनाक है और 30वें सप्ताह से पहले समय से पहले जन्म की संभावना है, साथ ही 39वें सप्ताह के बाद गर्भावस्था का लम्बा होना भी खतरनाक है।

30% मामलों में अत्यधिक वृद्धि से प्लेसेंटा जल्दी बूढ़ा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में बच्चे को बड़ी मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलेंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनकी उसे तैयारी के लिए आवश्यकता होती है। आगामी जन्म.

अतिरिक्त पाउंड अक्सर बवासीर, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के साथ-साथ प्रसव के दौरान जन्म बलों की कमजोरी के उद्भव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टरों को बच्चे के जीवन को बचाने के लिए एक अनिर्धारित आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन करना पड़ता है। .

नाल का बुढ़ापा

कम वजन का खतरा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान कम वजन होने से भ्रूण के विभिन्न प्रकार के हाइपोट्रॉफी होते हैं। बच्चे को आवश्यक पदार्थ और विटामिन नहीं मिल पाते हैं। 80% मामलों में महिलाएं बहुत कम वृद्धि के साथ, बच्चे कमज़ोर पैदा होते हैं, छोटे शरीर के वजन के साथ, गंभीर कुपोषण (चमड़े के नीचे की वसा की अपर्याप्त मात्रा)। ऐसे बच्चों के लिए पर्यावरण के अनुकूल ढलना अधिक कठिन होता है, उनके लिए थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया करना अधिक कठिन होता है।

अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता से जन्मजात तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ-साथ हार्मोनल विकारों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके परिणाम बच्चे के शरीर में किसी भी प्रणाली और किसी भी अंग को प्रभावित कर सकते हैं।

कभी-कभी एक छोटा सा सेट या वृद्धि की कमी इस तथ्य के कारण होती है कि एक महिला सचमुच भूख से मर रही है, पर्याप्त भोजन नहीं कर रही है। यह न केवल सामाजिक रूप से वंचित परिवारों में होता है, बल्कि गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ भूख की पूरी कमी वाली गर्भवती माताओं में भी होता है। इससे एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी हो जाती है, और गर्भधारण अवधि के मध्य और अंत में प्रारंभिक गर्भपात, गर्भपात और समय से पहले जन्म की संभावना दस गुना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के 36वें सप्ताह के करीब, पहली तिमाही में 800 ग्राम से कम, दूसरी में 5 किलोग्राम से कम और तीसरी तिमाही में 7 किलोग्राम से कम वजन बढ़ना अपर्याप्त माना जाता है।

अधिक वजन हो तो क्या करें?

यदि वजन बहुत अचानक बढ़ जाता है, छलांग में, मध्यवर्ती वजन से पता चलता है कि वृद्धि पैथोलॉजिकल है, तो महिला को हार्मोन के लिए एक विश्लेषण निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिक खाने के अलावा, शरीर के वजन के इस "व्यवहार" का कारण हार्मोनल भी हो सकता है। असंतुलन.

यदि इस संस्करण की पुष्टि हो जाती है, तो महिला है हार्मोन थेरेपी,जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल पृष्ठभूमि भी बहाल हो जाती है, और तीव्र वजन बढ़ने की समस्या हल हो जाती है।

यदि इसका कारण अधिक खाना और कम शारीरिक गतिविधि है (और कई गर्भवती महिलाएं, अफसोस, निश्चिंत हैं कि आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए, और खुद को चलने और तैराकी के साथ लोड करना हानिकारक है), तो गर्भवती महिलाओं के लिए एक सार्वभौमिक आहार की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती माँ को रात की नींद के लिए आवंटित समय को छोड़कर, दिन में 5-6 बार, हर 3-4 घंटे में खाना चाहिए।

एकल सर्विंग्स को इतनी मात्रा में कम किया जाना चाहिए कि भोजन की मात्रा एक महिला की हथेली में फिट हो सके अगर वह उन्हें "नाव" में मोड़ती है।

28-29 सप्ताह के बाद, उपवास के दिनों की अनुमति है। सप्ताह में एक बार, गर्भवती महिला को 5-6 बार आधा किलो कम वसा वाला पनीर या 400 ग्राम उबला हुआ अनाज या एक लीटर किण्वित दूध उत्पाद लेने की अनुमति होती है। उपवास के दिनों में चीनी और नमक पूर्णतः वर्जित है।

वजन कितना तीव्र है, इसके आधार पर, एक महिला को प्रति दिन प्राप्त होने वाली कैलोरी की संख्या निर्धारित की जाती है। अधिकतर यह 2200-2500 किलो कैलोरी होता है। आहार वेबसाइटों में काउंटर होते हैं जो आपको व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों और तैयार भोजन दोनों में कैलोरी की संख्या का तुरंत पता लगाने की अनुमति देते हैं। इससे आपको सप्ताह, महीने और हर दिन के लिए मेनू की आसानी से गणना करने में मदद मिलेगी।

अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं किया जाता है। सभी व्यंजन बिना तले, डीप-फ्राइंग, प्रचुर मात्रा में मसालों के तैयार किये जाते हैं। वे पीने के शासन की भी निगरानी करते हैं - एक महिला को प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर साफ पानी का सेवन करना चाहिए।

अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन हैं गोभी, तोरी, अनाज, खुबानी, तरबूज, सेब, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दूध, बीफ, वील, टर्की मांस, चिकन, खरगोश, उच्च वसा सामग्री के बिना पनीर।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ - चॉकलेट, पेस्ट्री, फैटी पोर्क, स्मोक्ड सॉसेज और मछली, सब कुछ तला हुआ, नमकीन, मसालेदार, मटर, सेम, सूजी, मोती जौ, फास्ट फूड, आइसक्रीम, गाढ़ा दूध, अंगूर, केले, डिब्बाबंद भोजन (मांस और मछली) ).

नमक की मात्रा प्रतिदिन 5 ग्राम तक कम कर दी जाती है। आम तौर पर चीनी को त्यागना बेहतर होता है, इसकी जगह धीमे कार्बोहाइड्रेट (मीठे फल और अनाज) लेना बेहतर होता है। कार्बोनेटेड पेय, सिरप, बियर की अनुमति नहीं है।

जो गर्भवती महिलाएं अपने वजन को नियंत्रण में रखने और उसे कम करने की कोशिश कर रही हैं, उनकी मदद के लिए विशेष जिमनास्टिक व्यायाम, आउटडोर सैर, तैराकी और योग आते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, डॉक्टर आपको शारीरिक सक्रियता बढ़ाने की सलाह जरूर देंगे।. इससे पोषण में सुधार के साथ-साथ वृद्धि को स्वीकार्य मानकों तक लाने में मदद मिलेगी।

अपर्याप्त वृद्धि के मामले में कार्रवाई

यदि महिला का वजन अपर्याप्त है, उसकी कमी देखी जाती है, तो डॉक्टर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच के लिए रेफरल देने के लिए भी बाध्य होगा। यदि किसी महिला को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या हार्मोनल "खराबी" के रोग नहीं हैं, तो उसे पोषण सुधार से भी गुजरना होगा।

उसके दैनिक आहार में कैलोरी की मात्रा 2500 - 3000 किलो कैलोरी से अधिक होनी चाहिए। आहार में मक्खन शामिल होना चाहिए - मक्खन और सब्जी, मोती जौ और सूजी, मटर और सेम, बेकिंग, वसायुक्त मछली और मांस।

अतिरिक्त वजन की तरह, प्रतिबंध स्मोक्ड, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों पर भी लागू होता है। आहार के प्रति बाकी दृष्टिकोण वही है। अधिमानतः विभाजित भोजन, सामान्य हिस्से के आकार के साथ, सुनिश्चित करें कि उसके आहार में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त है। पोषण को सही करने के अलावा, डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं ताकि मां के खून वाले बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।

यदि किसी महिला को गंभीर विषाक्तता है, जिसमें, शाब्दिक रूप से, "एक टुकड़ा उसके गले से नीचे नहीं जाता है," महिला को इस अप्रिय स्थिति के अनुकूल होना होगा और खुद को खाने के लिए मजबूर करना होगा विषाक्तता के दौरों के बीच के अंतराल में कम से कम छोटे हिस्से में।

इसके लिए उन क्षणों को चुना जाना चाहिए जिनमें मतली की उपस्थिति की संभावना नहीं है।

कष्टदायी विषाक्तता से पीड़ित कई गर्भवती माताएँ रात में बिस्तर पर ही भोजन करती हैं या केवल ताजी हवा में भोजन करने का प्रयास करती हैं।

यदि, अपर्याप्त वजन बढ़ने के साथ-साथ, भ्रूण के विकास में देरी का निदान किया जाता है, तो महिला को एक अस्पताल में इलाज कराना होगा, जहां उसे इंजेक्शन लगाए जाएंगे और आवश्यक दवाएं दी जाएंगी जो गर्भाशय के रक्त प्रवाह, विटामिन में सुधार करती हैं, और सभी सिफारिशें भी देंगी। उच्च कैलोरी पोषण के आयोजन के लिए।

आम तौर पर, ऐसे उपायों के बाद, भविष्य की मां का शरीर का वजन बढ़ जाता है, और हालांकि औसत वृद्धि मानक की निचली सीमा के साथ गुजरती है, फिर भी यह इसमें फिट बैठती है। ऐसी गर्भवती महिला को नाल, बच्चे के विकास की निगरानी के लिए और उसके अनुमानित शरीर के वजन का प्रारंभिक विश्लेषण करने के लिए अधिक बार अल्ट्रासाउंड स्कैन दिखाया जा सकता है।

अगले वीडियो में एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको गर्भावस्था के दौरान वजन के बारे में महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में बताएंगी।

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गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है और कैसे बहुत अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

गर्भावस्था हर माँ के जीवन का एक विशेष समय होता है। और यह हर महिला के लिए अपने तरीके से चलता है। कुछ लोग लगभग पूरे 9 महीनों में मतली, उल्टी, नाराज़गी की अभिव्यक्तियों से जूझते हैं, नींद में खलल डालते हैं, जबकि अन्य गर्भावस्था में ऐसी असुविधा नहीं लाते हैं।

एक व्यक्तिगत संकेतक वजन बढ़ना है। कुछ महिलाओं का प्रसव के दौरान व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड नहीं बढ़ता है (और कभी-कभी उनका वजन भी कम हो जाता है), जबकि अन्य तेजी से ठीक हो रही हैं। "दिलचस्प स्थिति" में वजन में वृद्धि क्या निर्धारित करती है? क्या किलोग्राम बढ़ाने के कोई नियम हैं?

वजन बढ़ने के कारण

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। सुविधा के लिए हम इन्हें वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक में विभाजित करते हैं।

वस्तुनिष्ठ कारण

गर्भ में नया जीवन पनपने के साथ-साथ गर्भवती महिला का वजन भी बढ़ने लगता है। महिला शरीर में परिवर्तन के कारण शरीर का वजन बढ़ रहा है, हाल के महीनों में, वजन "सारांश" से है:

• 2500-4000 ग्राम - अजन्मे बच्चे का वजन;
• 400-600 ग्राम - प्लेसेंटा;
• 1-1.5 एल - एमनियोटिक द्रव (बच्चे के जन्म से पहले 0.8 एल);
• 1000 ग्राम - गर्भाशय;
• 1.5 किग्रा - रक्त;
• 1.5-2 किग्रा - अंतरकोशिकीय द्रव;
• 0.5 किग्रा - स्तन की मात्रा में वृद्धि;
• 3-4 किग्रा - वसा आरक्षित, जो सफल स्तनपान के लिए आवश्यक होगा।

व्यक्तिपरक कारण

व्यक्तिपरक कारणों में अपेक्षित मां की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, कुपोषण शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, स्वयं कोई भी कार्रवाई करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।

वजन बढ़ने के मानदंड

संपूर्ण गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना, प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग होता है। मानदंड की सीमा की गणना रिसेप्शन पर डॉक्टर द्वारा की जाती है। कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर विशेषज्ञ भरोसा करते हैं:

• अधिकांश वजन 4-5 महीने (60%) के बाद बढ़ता है;
• पहली तिमाही में साप्ताहिक वजन 200 ग्राम बढ़ता है, हालांकि गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन कम हो सकता है। पूरे 1 तिमाही के लिए, 2-3 किलोग्राम वजन बढ़ता है;
• दूसरी तिमाही में वजन अधिक तीव्रता से बढ़ता है। गर्भवती माँ का वजन औसतन 0.3-0.4 किलोग्राम (प्रति सप्ताह) ठीक हो जाता है;
• गर्भावस्था के आखिरी महीनों में किलोग्राम इतनी तीव्रता से नहीं बढ़ता है। यह बच्चे के जन्म के करीब आने, बच्चे के जन्म के लिए शरीर की हार्मोनल और शारीरिक तैयारी के कारण होता है।

गर्भवती माँ को प्रतिदिन अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए और (यदि संभव हो तो) अपने शरीर के वजन में परिवर्तन को रिकॉर्ड करना चाहिए।

नियंत्रण

हर गर्भवती महिला को हर दिन अपना वजन नियंत्रित करने की जरूरत होती है। सुबह में (नाश्ते से पहले), एक महिला को अपना वजन करना चाहिए और परिणाम रिकॉर्ड करना चाहिए। वजन मापने से पहले है:

1. अपने कपड़े उतारें (हल्के बागे या शर्ट में वजन करने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि बाद के वजन के दौरान कपड़े नहीं बदलते हैं);
2. शौचालय जाएं।

आदर्श आदर्श नहीं है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है, जो "प्रारंभिक" वजन (गर्भावस्था से पहले) पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, बड़ी लड़कियों को दुबली लड़कियों की तुलना में कम फायदा होता है।

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग आधारभूत परिणामों की गणना के लिए किया जाता है।

बीएमआई की गणना गर्भावस्था से पहले ऊंचाई और वजन से की जाती है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: वजन (किलो में) को मीटर (वर्ग) में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

तो, 80 किलोग्राम वजन और 1.90 मीटर लंबी मां के लिए, बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

80/1.90*1.90=22.16 (सामान्य बीएमआई)

हम इष्टतम वजन वृद्धि को एक तालिका के रूप में प्रस्तुत करते हैं

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, पतली लड़कियां (बीएमआई सामान्य या सामान्य से कम है) अपनी बड़ी (बीएमआई अधिक वजन या मोटापा) "गर्लफ्रेंड" की तुलना में स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अधिक किलोग्राम वजन बढ़ा सकती हैं।

वज़न बढ़ना इस तरह दिखेगा:

गर्भावस्था (सप्ताह)	बीएमआई 18.5 से कम लाभ (जीआर)	लाभ (जीआर)	बीएमआई 30 से अधिक लाभ (जीआर)

कमी या अधिकता

कम वजन, साथ ही अतिरिक्त वजन बढ़ना, स्वयं मां और भ्रूण दोनों के लिए अप्रिय परिणामों से भरा होता है।

इसलिए, मां के वजन में कमी के कारण भ्रूण के शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। जिन शिशुओं का जन्म के समय वजन 2500 ग्राम (या उससे कम) था, उनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियाँ विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन में कमी से शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे खराबी आती है, कभी-कभी गर्भपात या समय से पहले जन्म हो जाता है। वजन कम करना डॉक्टर के पास जाने का एक गंभीर कारण है।

खतरनाक और अत्यधिक वजन बढ़ना। निम्नलिखित को अनावश्यक माना जाता है:

• प्रति सप्ताह 2000 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना (किसी भी अवधि);
• 4000 ग्राम से अधिक का एक सेट (पहली तिमाही);
• प्रति माह 1500 ग्राम से अधिक (दूसरी तिमाही);
• प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक (तीसरी तिमाही)।

अत्यधिक वृद्धि दबाव में वृद्धि, मधुमेह मेलेटस की घटना, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी, नाल की उम्र बढ़ने और देर से विषाक्तता से भरी होती है। तेजी से वजन बढ़ने का मुख्य खतरा अव्यक्त एडिमा में निहित है, जो उत्सर्जन प्रणाली के अपूर्ण कार्य का परिणाम है। ये एडिमा विषाक्तता, गुर्दे की खराबी की उपस्थिति को भड़काती हैं।

इस तरह की एडिमा को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जा सकता है जिसे पहले संदेह (अंगों की सूजन, दुर्लभ पेशाब) पर संपर्क किया जाना चाहिए।

अति से निपटना

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई सावधानी से की जानी चाहिए ताकि आपके शरीर और भ्रूण के शरीर को नुकसान न पहुंचे। पोषण के नियम सबसे सरल हैं:

1. ज़्यादा नहीं खा सकते. भावी मां के लिए आहार की कैलोरी सामग्री को 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना सामान्य माना जाता है (मोटी महिलाओं के लिए, ये आंकड़े काम नहीं करेंगे, स्त्री रोग विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है);
2. कब्ज से लड़ें. असमय शरीर की सफाई होने से यह स्लैग हो जाता है, इसलिए कब्ज से लड़ना चाहिए। बेशक, गर्भवती माताओं को अक्सर जुलाब का उपयोग नहीं करना चाहिए; आहार समायोजन से मदद मिल सकती है। आंतों की समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:

• रात में सब्जी सलाद, गोभी (सफेद) सलाद;
• ताजे या सूखे फल (आलूबुखारा, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खुबानी), प्रति दिन 1-2 फल;
• प्रीबायोटिक्स (जैसा किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया हो)।

"तेज़ कार्बोहाइड्रेट" को बाहर करें। इनमें केक, पेस्ट्री, पेस्ट्री, मिठाई, कुकीज़ शामिल हैं। ये उत्पाद पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं, मोटापे में योगदान करते हैं;

शव को उतारो. गर्भावस्था के दौरान, भुखमरी अस्वीकार्य है, लेकिन इसे अनलोडिंग के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है। हर दो सप्ताह में एक बार, आप सामान्य उत्पादों को सब्जियों, केफिर से बदल सकते हैं), पानी का सेवन सीमित करें;

शारीरिक गतिविधि न छोड़ें. उचित सीमा के भीतर चलने से केवल गर्भवती माँ को लाभ होगा (संभव घरेलू काम, सैर, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, जल एरोबिक्स);

लापता लोगों को भर्ती करना

कुछ गर्भवती माताओं को विपरीत समस्या होती है - वजन कैसे बढ़ाया जाए? इस संबंध में कई सिफारिशें भी हैं:

• गंभीर विषाक्तता के साथ भी भोजन न छोड़ें, आपको खुद को खाने के लिए मजबूर करना होगा;
• बार-बार खाएं (दिन में 5 से 6 बार);
• अपने पर्स में हमेशा स्नैक्स (बिस्कुट, केले, मेवे, दही) रखें;
• मूंगफली का मक्खन का उपयोग करें (यदि कोई एलर्जी नहीं है);
• वनस्पति तेल को जैतून के तेल से बदलें, मेयोनेज़ और मेयोनेज़-आधारित सॉस को बाहर करें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पियें, डेयरी उत्पाद खायें।

मेरा वजन 30 सप्ताह के बाद ही बढ़ना शुरू हो गया, इससे पहले मुझे विषाक्तता हुई, फिर तनाव हुआ, इस दौरान मेरा वजन भी कम हो गया। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, वृद्धि मानक थी - 12 किलो, बच्चे के जन्म के दौरान और सक्रिय स्तनपान के पहले महीने के दौरान लगभग सब कुछ खत्म हो गया था। अब मुझे दूध पिलाने और गर्भावस्था की अवधि ऐसे समय के रूप में याद आती है जब मैं बहुत कुछ खा सकती थी और वजन भी कम कर सकती थी। लेकिन मैंने सब कुछ नहीं खाया, मैंने परिरक्षकों, रंगों आदि का सख्ती से पालन किया। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं (सूची)। तस्वीर 8 महीने पुरानी.

गर्भवती माँ का सामान्य मेनू

गर्भवती माताएँ सख्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं। वजन बढ़ने से रोकने के लिए खान-पान में सुधार करना जरूरी है। पहले चरण में, आपको आटा उत्पादों, फास्ट फूड, लवणता, धूम्रपान को बाहर करने की आवश्यकता है।

गर्भवती माँ के दैनिक मेनू में निम्न शामिल होना चाहिए:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, अनाज) - 300-350 ग्राम;
• मछली (कॉड, ज़ेंडर);
• मांस (गोमांस, खरगोश);
• पोल्ट्री (टर्की, मुर्गियाँ)
• कुल मिलाकर मुर्गी, मछली या मांस का दैनिक मान 100-120 ग्राम होना चाहिए।
• अपरिष्कृत जैतून का तेल;
• मक्खन (10 ग्राम)
• पनीर या दही (सामान्य मिठाई के बजाय);
• नमक (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं)।

आपको अपने खान-पान की आदतों को भी समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

• भोजन को भाप में पकाना, पकाना या उबालना;
• एक भोजन में 1-2 भोजन शामिल होना चाहिए (संयम में खाएं);
• पहले भोजन (नाश्ता और दोपहर का भोजन) से इनकार न करें, रात के खाने को हल्के नाश्ते (केफिर, दही) से बदला जा सकता है;
• रात का खाना 19:00 बजे के बाद नहीं (या सोने से 3 घंटे पहले);

रात के खाने के बाद टहलने जाना बेहतर होता है। यह शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा दोनों है, जो माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है।

पानी पीना सबसे अच्छा है (प्रति दिन 1.5 लीटर)। इस राशि को 3 भागों में विभाजित किया गया है, जिनमें से 2 को 16:00 बजे से पहले पिया जाता है, और शेष 1 भाग - 22:00 बजे तक पिया जाता है। इस तरह के पानी के सेवन से रात में किडनी पर भार कम होगा और एडिमा से बचाव होगा।

गर्भवती माँ के लिए खाना ज़रूरी है ताकि बच्चे को अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व मिलें। दैनिक आहार में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• सब्जी सूप (पास्ता, आलू और अनाज सीमित करें) - 200 ग्राम;
• मांस उत्पाद: हल्के कटलेट, ज़राज़, फ़िललेट - 150 ग्राम;
• दूध (250 ग्राम), पनीर (150 ग्राम), फटा हुआ दूध या दही (200 ग्राम);
• चिकन अंडे (1-2 नरम उबले या तले हुए अंडे);
• कोई भी सब्जियाँ (भाप में पकाएँ या ताज़ा खाएँ);
• ऐपेटाइज़र: सब्जी सलाद, मछली या मांस के साथ एस्पिक, हैम;
• खट्टा क्रीम या दूध पर आधारित सॉस;
• जामुन, फल ​​(सभी मीठे और खट्टे फल, कच्चे जामुन खाएं); पेय: दूध से बनी चाय, पानी से पतला रस (50/50), बिना चीनी वाले फल पेय।

हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" पोषण हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गर्भवती माताओं के लिए अपने पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का सबसे बड़ा डर स्वाभाविक रूप से बच्चे के विकास मानदंडों से जुड़ा होता है। लेकिन धीरे-धीरे बढ़ता हुआ तराजू का तीर घबराहट का कारण बन सकता है। हार्मोनल परिवर्तन से स्वाद की आदतें और इच्छाएं बदल जाती हैं, खाने पर नियंत्रण खत्म हो जाता है, गर्भवती मां का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। सहने और अपने दम पर बच्चे को जन्म देने के लिए आदर्श से आगे न बढ़ना हर किसी का काम है। यह प्रसव के बाद महिला को तेजी से रिकवरी अवधि से गुजरने और गर्भधारण से पहले आकार में लौटने में भी मदद करेगा।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर की तालिका आपको गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान वजन बढ़ने को नियंत्रित करने की अनुमति देगी। तेज छलांग के साथ, प्रदर्शन को बहाल करने के लिए आहार और दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक है।

वज़न कैसे बढ़ता है?

प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं से गर्भवती महिला के शरीर का वजन औसतन 10-12 किलोग्राम बढ़ जाता है। डिलीवरी के समय तक यह आंकड़ा 36-38 सप्ताह में ही गिर जाता है। मुख्य भाग बच्चे का वजन (3-4 किग्रा), साथ ही गर्भाशय है, जो बच्चे के विकास के साथ आनुपातिक रूप से बढ़ता है (एमनियोटिक द्रव के साथ 2 किग्रा)। रक्त की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है; सभी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए 1.5-1.8 किलोग्राम की आवश्यकता होगी। शरीर में अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है, 1.5 से 2.5 किलोग्राम तक उतार-चढ़ाव होता है।

अधिक वजन न केवल माँ को प्रभावित करता है, जन्म के समय बच्चा बहुत बड़ा हो सकता है, और 4 किलो से अधिक आकार के कारण बच्चे के जन्म की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। यह बढ़े हुए किलोग्राम और देर से विषाक्तता को भड़काता है, दबाव में वृद्धि और विचलन की उपस्थिति से खतरनाक होता है। वजन घटाना भी अवांछनीय है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में।

सही वजन माप

नियंत्रण आवश्यक रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, नियुक्ति से पहले परामर्श में, नर्स गर्भवती माँ का वजन लेती है। यदि घर पर कोई तराजू है और महिला स्वयं ही तौले गए चनों का हिसाब रखती है, तो सरल नियमों को याद रखना उचित है:

• इष्टतम समय सुबह होगा, जागने के तुरंत बाद, नाश्ते के बाद, और दिन के दौरान भी, वजन भिन्न हो सकता है - 500-700 ग्राम तक बढ़ सकता है;
• वज़न प्रक्रिया के लिए, स्थायी कपड़े चुनें, परामर्श हमेशा भारी गर्म स्वेटर, बड़े जूते के कारक को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए घर और चिकित्सा वजन की संख्या भिन्न हो सकती है;
• प्राप्त डेटा को एक नोटबुक में लिखना उचित है, यदि आवश्यक हो, तो संभावित कठोर परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए उन्हें डॉक्टर को दिखाएं।

मानदंड निर्धारित करें

औसत डेटा आपको गर्भवती महिला और बच्चे दोनों के प्रदर्शन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। यदि एक भ्रूण का गर्भाधान किया जाता है, तो इष्टतम वजन 8 से 16 किलोग्राम तक होता है। तदनुसार, जुड़वा बच्चों के साथ, संकेतक 16 से 22 किलोग्राम तक बढ़ जाते हैं। ये सांकेतिक डेटा हैं, ये महिला की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर ऊपर और नीचे दोनों तरह से भिन्न हो सकते हैं।

तिमाही के अनुसार वजन बढ़ने की दर:

• पहली तिमाही में, भ्रूण के सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां निर्धारित हो जाती हैं, इसलिए वृद्धि न्यूनतम होती है - 2 किलो से अधिक नहीं, लेकिन अगर इस अवधि के दौरान विषाक्तता देखी जाती है, तो इसके विपरीत, आप नाटकीय रूप से वजन कम कर सकते हैं, इसके बाद सभी किलोग्राम की भरपाई की जा सकती है;
• दूसरी तिमाही में + 1 किलो प्रति माह एक अच्छा संकेतक है, गर्भवती महिला और उसके डॉक्टर इस परिणाम से संतुष्ट हो सकते हैं, यह आंकड़ा प्रति सप्ताह 330 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए;
• तीसरी तिमाही में, बच्चा तीव्रता से बढ़ता है, इसके साथ ही गर्भाशय, स्थान और एमनियोटिक द्रव की मात्रा भी आकार में बढ़ जाती है, इसलिए प्रति माह 1.6-2.3 की वृद्धि सामान्य मानी जाती है, कोई भी अचानक उछाल अवांछनीय है, बच्चा बढ़ता है धीरे-धीरे, और तेजी से बढ़ा हुआ किलोग्राम वसा ऊतक के रूप में माँ की आकृति पर जमा हो जाएगा।

अन्य मामलों में, एक महिला शुरुआत में 10-14 किलोग्राम का मानदंड हासिल कर सकती है, और फिर जन्म तक इस आंकड़े को बनाए रख सकती है। या इसके विपरीत - बच्चे के जन्म से कुछ सप्ताह पहले द्रव्यमान में वृद्धि होती है। यदि अन्य विश्लेषण और अध्ययन गर्भावस्था की इस अवधि के मानदंडों के अनुरूप हैं तो ऐसी शारीरिक विशेषताएं विकास संबंधी असामान्यताओं का संकेत नहीं दे सकती हैं।

साप्ताहिक वजन बढ़ना

संकेतकों का विश्लेषण गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए शासन के क्षणों और पोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। किलोग्राम का बढ़ना असमान रूप से होता है, 12-14 सप्ताह तक यह आंकड़ा बिना माफी के रह सकता है। सबसे गहन विकास 15 से 34 सप्ताह तक होता है, और बच्चे के जन्म से ठीक पहले की अवधि में, गर्भवती माँ का वजन कुछ कम हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना महिला के शुरुआती बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। इसकी गणना करना काफी सरल है: वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाना चाहिए। 19 से 25 तक के संकेतक सामान्य माने जाते हैं, कम - किलोग्राम की कमी, अधिक - परिपूर्णता, साथ ही मोटापे की विभिन्न डिग्री। गर्भधारण से पहले गर्भवती मां का वजन जितना कम होगा, पूरे 9 महीनों में उसका वजन उतना ही अधिक (14-16 किलोग्राम) बढ़ जाएगा। यदि किसी महिला को गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त मात्रा थी, तो उसकी भर्ती दर 8-11 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और मोटापे के साथ - आहार के अनिवार्य पालन के साथ 6 किलोग्राम तक।

तालिका में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर, सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिला का वजन

वजन परिवर्तन के कारण

सभी महिलाओं पर लागू होने वाले औसत को परिभाषित करना असंभव है। ऐसे कारक हैं जो अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए उकसाते हैं:

• गर्भवती महिला का प्रारंभिक वजन, जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से पूरे गर्भकाल के दौरान बढ़े हुए किलोग्राम से भर जाता है;
• संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ भी, अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति स्वयं महसूस होती है;
• विकास भी मायने रखता है, यह जितना अधिक होगा, आनुपातिक रूप से अधिक लोगों की भर्ती की जाएगी;
• यदि बच्चा बड़ा है, तो स्वाभाविक रूप से, गर्भवती माँ अधिक खाएगी, और तीसरी तिमाही में वजन तेजी से बढ़ेगा;
• सूजन और जलोदर से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है, जिसके कारण पहली तिमाही के अंत में तराजू का तीर पहले से ही बढ़ जाएगा;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव से भूख और तृप्ति की अनियंत्रित भावना पैदा होती है, अगर इच्छाशक्ति के प्रयास सर्विंग्स की संख्या को सीमित करने में मदद नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त 5-10 किलो की गारंटी है;
• एमनियोटिक द्रव की बढ़ी हुई मात्रा, पॉलीहाइड्रेमनिओस अक्सर अधिक वजन का कारण बनता है, इस स्थिति में निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है;
• 30-35 साल के बाद महिलाओं में चयापचय दर कम हो जाती है, प्राकृतिक वजन बढ़ने लगता है।

पहली और आखिरी तिमाही की विषाक्तता में तेज कमी आ सकती है। भ्रूण के लिए सबसे बड़ा खतरा हाल के हफ्तों में मां की हालत में गिरावट है। सभी जैव रासायनिक मापदंडों की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

विचलन का ख़तरा

जीवन की गुणवत्ता में गिरावट, सांस की तकलीफ, घबराहट, शारीरिक गतिविधि की सीमा ही एकमात्र समस्या नहीं है जो वॉल्यूम के साथ दिखाई देती है। शिशु और उसकी मां दोनों के लिए, अतिरिक्त वजन बढ़ना स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है:

• वैरिकाज़ नसें, हृदय प्रणाली का बिगड़ना, जिसका अर्थ है बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी;
• रीढ़ की हड्डी पर भार और सभी आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ जाता है;
• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की स्थिति का निदान करने में कठिनाई;
• उच्च रक्तचाप और मधुमेह का विकास;
• नियोजित या अत्यावश्यक सिजेरियन सेक्शन;
• समय से पहले जन्म या भ्रूण का गर्भधारण;
• उत्सर्जन प्रणाली में संक्रमण;
• जन्म प्रक्रिया की संभावित जटिलताएँ, प्राकृतिक और सीज़ेरियन दोनों के दौरान;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• सिर और श्रोणि के बीच अनुपात का उल्लंघन;
• भविष्य में बच्चे में मोटापा, मधुमेह विकसित होने की प्रवृत्ति;
• तंत्रिका संबंधी विकार, एपिसिंड्रोम।

एक गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए यह उसके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है। सामान्य वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको बुनियादी सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• सही खाना सीखें, आहार में विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले और ताजे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, दुबले मांस के रूप में प्रोटीन की आवश्यकता होती है - खरगोश, टर्की, चिकन, मछली, पनीर, पनीर, दही और पूरा दूध;
• सब्जियां और जड़ी-बूटियां वजन को स्थिर करने में मदद करेंगी, पारंपरिक फलों और जामुनों को भी प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
• वसा वनस्पति तेल, बीज, नट्स के रूप में मौजूद होना चाहिए, भाग की मात्रा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है;
• माँ और बच्चे के लिए उपयोगी कार्बोहाइड्रेट अनाज और साबुत अनाज की रोटी में पाए जाते हैं, और अधिक वजन वाले आटे के उत्पादों को मना करना बेहतर है;
• नमक पर प्रतिबंध लगाने से सूजन से बचने में मदद मिलेगी, यह चीनी, स्टोर से खरीदे गए जूस और मिठाइयों की खपत को नियंत्रित करने के लायक भी है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम का एक सेट आपको प्रसव की प्रक्रिया के लिए तैयार करने और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाने की अनुमति देगा, और बाद की वसूली अवधि को भी तेज कर देगा।

गर्भवती महिला को भूखा रहकर परहेज नहीं करना चाहिए। भागों की मात्रा कम करने और आंशिक पोषण से वजन सामान्य हो जाएगा।

मारिया सोकोलोवा

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भावी मां का वजन उसकी भूख, इच्छा और शारीरिक विकास की परवाह किए बिना बढ़ना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन पर नजर रखने के लिए पहले से ज्यादा मेहनत करनी चाहिए। वजन बढ़ने का सीधा संबंध भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से होता है और वजन बढ़ने पर नियंत्रण से विभिन्न परेशानियों को समय रहते रोकने में मदद मिलती है। इसलिए, आपकी अपनी डायरी हस्तक्षेप नहीं करेगी, जहां वजन बढ़ने पर डेटा नियमित रूप से दर्ज किया जाता है।

इसलिए, भावी माँ का सामान्य वजन कितना है? , और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

कारक जो गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करते हैं

सिद्धांत रूप में, सख्त मानदंड और वजन बढ़ना मौजूद नहीं है - गर्भावस्था से पहले प्रत्येक महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए मानक पर विचार किया जाएगा वृद्धि - 10-14 किग्रा . लेकिन कई प्रभाव डालते हैं कारकों. उदाहरण के लिए:

• भावी माँ की वृद्धि(तदनुसार, मां जितनी ऊंची होगी - वजन उतना ही अधिक होगा)।
• आयु(युवा माताओं का वजन अधिक होने की संभावना कम होती है)।
• प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
• बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होगा, माँ उतनी ही भारी होगी)।
• थोड़ा या बहुहाइड्रेमनिओस.
• भूख में वृद्धिऔर उस पर नियंत्रण रखें.
• ऊतकों का द्रव(मां के शरीर में मौजूदा द्रव प्रतिधारण के साथ हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, ज्ञात वजन सीमा से आगे न बढ़ें। भूखे मरने की निश्चित रूप से अनुमति नहीं है। - बच्चे को उसे दिए गए सभी पदार्थ मिलने चाहिए और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाला जाना चाहिए। लेकिन आपको सब कुछ एक साथ नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ व्यंजनों पर निर्भर रहना चाहिए।

एक गर्भवती महिला का वजन सामान्यतः कितना बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले तीसरे भाग के लिए गर्भवती माँ, एक नियम के रूप में, जोड़ती है लगभग 2 किग्रा. हर सप्ताह दूसरी तिमाही में शरीर का वजन "गुल्लक" में बढ़ जाता है। 250-300 ग्राम. कार्यकाल के अंत तक, वृद्धि पहले से ही बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वज़न कैसे वितरित किया जाता है?

• बच्चा- लगभग 3.3-3.5 किग्रा.
• गर्भाशय- 0.9-1 किग्रा
• नाल- लगभग 0.4 किग्रा.
• स्तन ग्रंथि- लगभग 0.5-0.6 किग्रा.
• वसा ऊतक- लगभग 2.2-2.3 किग्रा.
• उल्बीय तरल पदार्थ- 0.9-1 किग्रा.
• परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि) - 1.2 किग्रा.
• ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा.

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर काफी जल्दी कम हो जाता है। हालाँकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है (शारीरिक गतिविधि + उचित पोषण मदद करता है)।

सूत्र का उपयोग करके गर्भवती माँ के वजन की स्व-गणना

वजन बढ़ने में एकरूपता नहीं होती. इसकी सबसे गहन वृद्धि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद ही देखी जाती है। और उस क्षण तक, गर्भवती माँ का वजन केवल 3 किलो ही बढ़ सकता है। गर्भवती महिला की प्रत्येक जांच में डॉक्टर वजन मापता है। कायदे से बढ़ोतरी होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा. यदि किसी महिला का वजन इस मानक से अधिक बढ़ जाता है, तो उपवास के दिन और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

आप स्वयं ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि वजन बढ़ने में किसी भी दिशा में कोई विचलन नहीं है, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आधुनिक प्रसूति विज्ञान की एक वास्तविक समस्या है। सभी उम्र की महिलाओं का औसत बॉडी मास इंडेक्स बढ़ रहा है, उनमें से कई गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त हैं, जिससे गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है। इसके अलावा, कई महिलाएं जीवन में बाद में गर्भवती हो जाती हैं, पहले से ही उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित होती हैं, जिससे जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं का वजन नियंत्रण स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक महत्वपूर्ण घटक है।

पिछली सदी के 1970 के दशक से, इस सवाल का जवाब कि बच्चे को जन्म देते समय कितने किलोग्राम वजन बढ़ाया जा सकता है, अलग-अलग लगता रहा है। इससे पहले, यह माना जाता था कि सामान्य वृद्धि अधिकतम 9 किलोग्राम थी। 1970 के दशक से यह आंकड़ा 11 किलोग्राम तक बढ़ गया है। हालाँकि, हाल के वर्षों में, यह देखते हुए कि शरीर के वजन में बड़ी वृद्धि वाली महिलाएँ स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, इन सिफारिशों में संशोधन की आवश्यकता है।

2009 में, WHO के आंकड़ों के आधार पर संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक नई तालिका विकसित की गई थी। इसमें गर्भधारण से पहले महिला के शरीर के वजन को ध्यान में रखा जाता है।

पहली तिमाही में वजन बढ़ने का मानक 0.5-2 किलोग्राम है।

यह संभावना है कि इन नए दिशानिर्देशों के अनुसार जिन महिलाओं का वजन अधिक है उनका वजन सामान्य से अधिक होगा। इसलिए, उन्हें गर्भाधान अवधि के शुरुआती चरणों में भी उचित सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है। सिफ़ारिशों में प्रारंभिक चरण में संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि दोनों शामिल हो सकते हैं। एडिमा की उपस्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है।

सामान्य वजन बढ़ना

वजन बढ़ाने का कैलेंडर व्यक्तिगत है। किसी का वज़न बच्चे के जन्म की शुरुआत में ही बढ़ जाता है, किसी का - केवल तीसरी तिमाही में।

हालाँकि, ऐसे औसत मूल्य हैं जिनके द्वारा डॉक्टर निर्देशित होते हैं।

सप्ताह के अनुसार शरीर का औसत वजन बढ़ना:

• दूसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 300 ग्राम;
• 7वें महीने से शुरू - प्रति सप्ताह 400 ग्राम (लगभग 50 ग्राम प्रति दिन)।

प्रति सप्ताह 270 ग्राम से कम वजन बढ़ने पर वजन बढ़ने की कम दर दर्ज की जाती है, बहुत अधिक - 520 ग्राम से अधिक।

शरीर के वजन पर नज़र रखने के लिए, आपको अपना वजन सही ढंग से करने की आवश्यकता है। ऐसा सुबह शौचालय जाने के बाद उन्हीं कपड़ों में करना सबसे अच्छा है जो शरीर को कसते न हों। इसके अलावा, प्रसवपूर्व क्लिनिक में वजन आवश्यक रूप से किया जाता है। पैथोलॉजिकल वृद्धि और इसकी देरी दोनों ही परेशानी का संकेत हो सकते हैं।

इस प्रकार, 65 किलोग्राम के शुरुआती शरीर के वजन वाली महिला के लिए वजन बढ़ने का डेटा इस तरह दिख सकता है:

• सप्ताह 15 पर: (+2 किग्रा) 67 किग्रा;
• सप्ताह 20 में: (+ 1.5 किग्रा) 68.5 किग्रा;
• सप्ताह 25 पर: (+ 1.5 किग्रा) 70 किग्रा;
• सप्ताह 30 पर: (+ 2 किग्रा) 72 किग्रा;
• 35 सप्ताह में: (+2 किग्रा) 74 किग्रा;
• बच्चे के जन्म से पहले: (+ 2 किग्रा) 76 किग्रा।

एक बच्चे को जन्म देने के पूरे समय के लिए, कुल वृद्धि 11 किलोग्राम होगी, यानी सामान्य सीमा के भीतर। कुछ मामलों में, 36-38 सप्ताह में, वजन थोड़ा कम हो जाता है, लगभग 200-300 ग्राम, यह सामान्य है। हालांकि, लंबे समय तक शरीर के वजन में तेज उतार-चढ़ाव खतरनाक होता है और शरीर में परेशानी का संकेत देता है।

सामान्य शरीर के वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीने तक वजन में कुल परिवर्तन:

महिलाओं के विशेष समूह

विशेष समूहों की महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने का शेड्यूल अलग दिख सकता है।

छोटे कद की महिलाएं

157 सेमी से कम लंबाई को छोटा माना जाता है। अध्ययन में पाया गया है कि इससे सिजेरियन सेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, इससे भ्रूण के बहुत छोटे या बड़े होने की संभावना नहीं बढ़ी और प्रसव के बाद वजन में उसी तरह सुधार हुआ, जैसे उच्च कद की महिलाओं में होता है। इसलिए, कम रोगियों के लिए, सामान्य वृद्धि के सभी संकेतक नहीं बदलते हैं।

किशोर और युवा महिलाएँ

यदि 20 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वृद्ध रोगियों के लिए सामान्य है, तो उनकी वृद्धि भी सामान्य होनी चाहिए। यदि प्रारंभिक वजन कम है और विकास अधिक है, तो गर्भावस्था के दौरान 18 किलोग्राम से अधिक वजन जोड़ने की अनुमति है।

एकाधिक गर्भावस्था

• प्रारंभिक सामान्य वजन के साथ - 17-25 किग्रा;
• अतिरिक्त बीएमआई के साथ - 14-23 किग्रा;
• मोटापे के साथ - 11-19 किग्रा.

गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में प्राकृतिक वृद्धि क्यों होती है?

गर्भधारण के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसका उद्देश्य भ्रूण को किसी भी प्रतिकूल कारकों से बचाना होता है। मूल रूप से, वे मातृ शरीर में वसा भंडार के संचय में शामिल होते हैं। वसा ऊतक न केवल बढ़ते भ्रूण के लिए एक अच्छे सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, बल्कि ऊर्जा का एक स्रोत भी है, और बाद में - स्तनपान भी।

वसा संश्लेषण बढ़ाने की शर्तें:

• रक्त में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की उच्च सांद्रता;
• इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता में शारीरिक कमी;
• रक्त में इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर;
• अधिवृक्क हार्मोन - कोर्टिसोल और एण्ड्रोजन के संश्लेषण में वृद्धि।

इन सभी परिवर्तनों का उद्देश्य 1-2 तिमाही में वसा जमा को बढ़ाना और गर्भावस्था के अंत में इसे एकत्रित करना है।

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है?

गर्भकालीन अवधि के अंत तक, यह निम्न कारणों से बढ़ जाता है:

• बच्चे का वजन (3.5 किग्रा);
• प्लेसेंटा (1 किग्रा);
• अंतरालीय द्रव की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• गर्भाशय (1 किलो);
• स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान (1 किग्रा);
• रक्त की मात्रा में वृद्धि (2 किग्रा);
• मातृ शरीर में वसा और प्रोटीन का भंडार (3.5 किग्रा);
• एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा)।

कुल मिलाकर, सामान्य वृद्धि लगभग 15 किलोग्राम है। बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का वजन तेजी से 10 किलो तक कम हो जाता है, बाकी वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रक्रिया धीमी हो, प्रति माह 4 किलो से अधिक न हो। स्तनपान कराने वाली अधिकांश महिलाएं जल्दी ही अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से कैसे बचें?

इसका आधार उचित पोषण है। अत्यधिक मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से रहित संतुलित आहार, आपको विकासशील भ्रूण को आवश्यक पदार्थों की पूरी आपूर्ति करने के लिए आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने के कारण

संभावित कारक जिनके कारण वजन में बड़ी वृद्धि होती है:

• बहुत कम वजन (बहुत पतली महिलाएं आमतौर पर सामान्य संकेतकों से पहले शरीर का वजन तेजी से बढ़ाती हैं, ऐसी स्थिति में "ऊंचाई (सेमी में) शून्य से 100" सूत्र का उपयोग करके "गर्भावस्था से पहले का सामान्य वजन" निर्धारित करना और गणना करना बेहतर होता है। इसके मूल्य के आधार पर वृद्धि);
• उच्च शरीर का वजन और मोटापा;
• उच्च विकास;
• बड़े फल;
• प्रीक्लेम्पसिया के विकास सहित एडिमा;
• गर्भावस्था की शुरुआत में एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता के प्रभाव में भूख में वृद्धि;
• आयु 35 वर्ष से अधिक.

अतिरिक्त किलो का क्या करें?

कम शारीरिक गतिविधि (प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम व्यायाम) वाली सामान्य वजन वाली गर्भवती महिला के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है:

• पहली तिमाही में 1800 किलो कैलोरी;
• दूसरी तिमाही में 2200 किलो कैलोरी;
• तीसरी तिमाही में 2400 किलो कैलोरी।

यह कैलोरी सामग्री अनाज, डेयरी उत्पाद, पशु और वनस्पति प्रोटीन, सब्जियां, वनस्पति तेल खाकर हासिल की जानी चाहिए। परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और संतृप्त वसा (मुख्य रूप से पशु) सीमित होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कम करना कठिन होता है और कुछ मामलों में तो संभव भी नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप वजन बढ़ने की गति को धीमा कर सकते हैं:

1. कम वसा वाले व्यंजन - चिकन ब्रेस्ट, जड़ी-बूटियाँ, टमाटर, बेक्ड आलू का प्रयोग करें। फ्रेंच फ्राइज़, नगेट्स, वसायुक्त पनीर से बचें।
2. वसायुक्त डेयरी उत्पादों से बचें। प्रतिदिन कम से कम 4 सर्विंग दूध का सेवन करना आवश्यक है, हालाँकि, यह स्किम्ड या 1-2% वसा वाला दूध या दही होना चाहिए।
3. मिठाइयाँ और शर्करा युक्त पेय सीमित करें, पानी, सादा या खनिज, गैस के साथ या बिना, को प्राथमिकता दें।
4. खाना पकाते समय नमक न डालें.
5. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें - कन्फेक्शनरी, मिठाई, शहद, चिप्स। इन्हें ताजे फल, कम वसा वाले दही से बदलें।
6. मक्खन, मेयोनेज़, खट्टी क्रीम की मात्रा कम करें।
7. तेल में तले हुए खाद्य पदार्थों को त्यागें, इसके बजाय उबले या पके हुए व्यंजन खाएं।
8. नियमित रूप से टहलें या तैरें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम न करने की सलाह न दी हो।

अतिरिक्त लाभ से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं:

• ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल, अन्य अनाज, साबुत अनाज बेहतर हैं (उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल और अनाज) - इन उत्पादों को दैनिक आहार का एक तिहाई हिस्सा बनाना चाहिए;
• फल और सब्जियां, प्रति दिन 5 सर्विंग तक - यह दिन के उत्पादों का एक और तिहाई है;
• मांस (लेकिन जिगर नहीं), मछली, अंडे और फलियां;
• स्किम्ड दूध, दही, कम वसा वाला पनीर;
• अव्यक्त एडिमा की उपस्थिति के साथ भी तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जितना चाहें उतना पीने की सलाह दी जाती है।

1. भोजन को बहुत छोटे टुकड़ों में काटें।
2. एक मिठाई कांटा है, और प्रत्येक टुकड़े के बाद, इसे एक प्लेट पर रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
4. आधा सर्विंग खाने के बाद 3 मिनट का ब्रेक लें।
5. खाना खाते समय न तो पढ़ें और न ही टीवी देखें।
6. 19 घंटे से पहले भोजन न करें।
7. भोजन के बाद किराने की खरीदारी के लिए जाएं।
8. खाना बनाते समय व्यंजन न चखें, बच्चों के बाद बचा हुआ खाना खत्म न करें।
9. खाने के बाद आधे घंटे तक टहलें या खड़े रहें।
10. दिन में बिस्तर पर न जाएं.

1. लिफ्ट का प्रयोग न करें.
2. वांछित स्थान से 1 स्टॉप पहले न पहुँचें।
3. फोन पर बात करते समय या टीवी देखते समय भी बैठे नहीं, बल्कि खड़े रहें।
4. टीवी रिमोट कंट्रोल का उपयोग न करें, बल्कि आवश्यक बटन मैन्युअल रूप से दबाएं।
5. सप्ताहांत पर लंबी सैर करें।
6. सप्ताह में कम से कम एक बार या उससे अधिक बार योग या तैराकी करें।

तेजी से वजन बढ़ना छिपी हुई सूजन का संकेत हो सकता है। इस मामले में, शरीर के वजन के अलावा, प्रतिदिन पीने और उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना आवश्यक है। यदि कोई महिला पेशाब करने की तुलना में अधिक तरल पदार्थ लेती है, तो वजन पढ़ने में तेजी से वृद्धि होगी। ऐसे मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ अक्सर एक दिन के अस्पताल में उपचार लिखते हैं।

अपर्याप्त वजन बढ़ना

गर्भावस्था में अल्पपोषण के जोखिम कारक:

• दोनों प्रकार के मधुमेह;
• तंत्रिका तंत्र में दोष वाले बच्चे का पिछला जन्म;
• पिछले गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, या पॉलीहाइड्रेमनिओस;
• फेनिलकेटोनुरिया, ल्यूसीन्यूरिया;
• पेट या आंतों का उच्छेदन, बेरिएट्रिक सर्जरी;
• सिस्टिक फाइब्रोसिस, कोलाइटिस, क्रोहन रोग;
• मोटापा या कम वजन;
• धूम्रपान, शराब या नशीली दवाएं पीना।

इस समूह के मरीजों को गर्भधारण के दौरान थोड़ी सी वृद्धि को रोकने की कोशिश करते हुए, अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

बहुत धीमी गति से वजन बढ़ना या यहां तक ​​कि वजन कम होना ऐसे कारणों से हो सकता है:

समुद्री बीमारी और उल्टी

गर्भावस्था के पहले भाग में मध्यम विषाक्तता के साथ भी वजन कम होता है। इसके लक्षण 6-12 सप्ताह में दिखाई देते हैं, जिसके बाद खोया हुआ किलोग्राम वापस आ जाता है।

आहार

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण महत्वपूर्ण है। विशेष कैलोरी-प्रतिबंधित आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालाँकि, शुरुआती मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, स्वस्थ भोजन पर स्विच करके, "पिछले स्टॉक" से कई किलोग्राम वजन कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के लक्षण

प्रारंभिक गर्भावस्था से जुड़े कुछ लक्षण खान-पान की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। यह खाद्य पदार्थों की कुछ गंधों, स्वादों या बनावट के प्रति घृणा हो सकती है। साथ ही, सीने में जलन और कब्ज होने लगती है, जो एक महिला को कम खाने और तदनुसार वजन कम करने के लिए मजबूर करती है।

विष से उत्पन्न रोग

गंभीर मतली और उल्टी के साथ, शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व निकल जाते हैं और यह स्थिति 12वें सप्ताह के बाद भी बनी रह सकती है। उचित उपचार की आवश्यकता है, जिसमें आहार परिवर्तन, आराम और एंटासिड दवा शामिल है। गंभीर मामलों में, रोगी को अंतःशिरा तरल पदार्थ के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

गर्भपात और गर्भधारण न होना

ये रोग संबंधी स्थितियाँ आमतौर पर 13वें सप्ताह के करीब घटित होती हैं। वजन कम होना सबसे पहले लक्षणों में से एक है। फिर पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जननांग पथ से गुलाबी रंग का स्राव, जो रक्तस्राव में बदल जाता है, परेशान करने लगता है। गर्भावस्था के अतिरिक्त लक्षण गायब हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, स्वाद प्राथमिकताएँ। अगर ये लक्षण दिखाई दें तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपाय सुझा सकता है:

1. दिन में 6 बार तक छोटे-छोटे हिस्से होते हैं।
2. स्नैक्स हमेशा हाथ में रखें - मेवे, किशमिश, पनीर, क्रैकर, सूखे मेवे, दही।
3. मसले हुए आलू, तले हुए अंडे, दलिया में दूध मिलाएं।
4. आहार में अतिरिक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें - मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम।

विचलन के परिणाम

अपर्याप्त या अत्यधिक वृद्धि के मामले में, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, क्योंकि ये स्थितियां गंभीर रोग प्रक्रियाओं का कारण बन सकती हैं।

• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की विकृतियाँ;
• भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी संक्रमण;
• अविरल;
• भ्रूण अपरा अपर्याप्तता;
• समय से पहले जन्म;
• गर्भवती महिलाओं में पायलोनेफ्राइटिस और मधुमेह;
• अधिक वज़नदार ;
• विलंबित भ्रूण विकास;
• मैक्रोसोमिया (बड़ा फल)।

अंडरसप्लीमेंटेशन कम आम है और कम अच्छी तरह से समझा जाता है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि देर से जन्म लेने वाले बच्चों में मानसिक विकारों और सिज़ोफ्रेनिया का खतरा अधिक होता है। शायद यह मस्तिष्क निर्माण के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं के कुपोषण के कारण है।

पर्याप्त वजन न बढ़ने के अन्य संभावित परिणामों में शामिल हैं:

• समय से पहले जन्म;
• भ्रूण का कम वजन;
• नवजात शिशु के लिए अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता, अस्पताल में उसकी देखभाल करना।

गर्भावस्था प्रबंधन की विशेषताएं

अपर्याप्त वजन बढ़ने वाले रोगियों में, अधिक सावधानीपूर्वक चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है। इसमें शामिल है:

1. गर्भपात को रोकने के लिए 16वें सप्ताह से पहले माइक्रोनाइज्ड प्रोजेस्टेरोन का उपयोग।
2. उच्च रक्तचाप का उपचार (मैग्नीशियम सल्फेट, कैल्शियम प्रतिपक्षी, आदि)।
3. अपरा अपर्याप्तता का उपचार.
4. रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण, और 24 सप्ताह में - एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (मोटापे के लिए)।
5. स्पर्शोन्मुख पायलोनेफ्राइटिस का पता लगाने के लिए मूत्र परीक्षण।
6. मोटे रोगियों में, 38 सप्ताह में प्रसव की सिफारिश की जाती है।