घर पर गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ की मालिश। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की बारीकियाँ। गर्दन और गर्दन की मालिश
शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे मालिश पसंद न हो, खासकर एक महिला को, क्योंकि यह कमजोर लिंग है जो शरीर को सहलाना सबसे ज्यादा पसंद करता है। मालिश के फायदे प्राचीन काल से ही ज्ञात हैं, इसकी मदद से कई बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया गया और बीमारियों की रोकथाम की गई।
मालिश के शरीर पर लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत सी रचनाएँ लिखी गई हैं, लेकिन गर्भवती महिला की मालिश एक विशेष मामला है। कई गर्भवती महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं: "क्या इससे अजन्मे बच्चे को नुकसान होगा?" मैं तुरंत ध्यान देना चाहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान मालिश जैसी प्रक्रिया से इनकार करना आवश्यक नहीं है, इसके विपरीत, कई डॉक्टर गर्भवती माताओं को इसकी सलाह देते हैं।
किस प्रकार की मालिश की जा सकती है?
गर्भावस्था के दौरान होने वाले सामान्य और व्यक्तिगत मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, पेशेवर मालिश की आवश्यकता पर निर्णय केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
आपको पहली तिमाही में मालिश में शामिल नहीं होना चाहिए, ताकि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा न आए और गर्भपात न हो। पहले महीनों में, आत्म-मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें गर्भवती महिला के शरीर को हल्के से सहलाना शामिल है। इस प्रकार की मालिश माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए उपयोगी है, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद करती है।
आप स्वयं मालिश कर सकते हैं, या आप अपने पति, माँ या प्रेमिका से इसके बारे में पूछ सकते हैं। एक महिला स्वयं हाथों और पैरों की आत्म-मालिश कर सकती है, जबकि हाथों, कानों, पैरों की मालिश जैसे जोड़-तोड़ लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं। कुछ बिंदुओं पर कार्य करके, आप अपना मूड बढ़ाएंगे और अपनी भलाई में काफी सुधार करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान मालिश और नियमित मालिश में क्या अंतर है?
गर्भवती महिला की मालिश हल्के हाथों से करनी चाहिए। प्रक्रिया के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र गर्दन और पीठ, हाथ, कंधे की कमर, पैर हैं। यह कॉलर ज़ोन और पीठ की मालिश है जो छाती और पेट की मात्रा में वृद्धि के साथ गर्भवती महिला द्वारा अनुभव किए गए भार को कम करने में मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान हाथों और पैरों की मालिश रक्त परिसंचरण और सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए एक अनिवार्य उपकरण है, क्योंकि यहीं पर एक व्यक्ति के कई जैविक बिंदु होते हैं।
मालिश के नियम
प्रक्रिया के दौरान सभी हरकतें हल्की होनी चाहिए, नरम, आपको बिना दबाव के, बिना बल लगाए मालिश करने की आवश्यकता है। हाथ, पीठ, पैर और नितंब जैसे क्षेत्रों को धीरे-धीरे, लेकिन लयबद्ध तरीके से सहलाना चाहिए। शरीर को बिना दबाव डाले धीरे-धीरे रगड़ना चाहिए।
गर्भवती महिला के शरीर में उंगलियों की मदद से कंपन किया जाता है। किसी भी तरह से नहीं पेट की मालिश नहीं कर सकते, इसे केवल हल्के से सहलाया जा सकता है। अगर किसी महिला को पेट के बल लेटना हो तो उसके पैरों के नीचे तकिया जरूर रखना चाहिए। मालिश का समय 30-40 मिनट तक सीमित है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से पीठ के निचले हिस्से, गर्दन, पीठ में दर्द से राहत मिलती है, इसके अलावा, यह प्रक्रिया गर्भवती माँ की तनावग्रस्त मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देती है। मालिश से एडिमा कम करने में लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव से राहत मिलती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है और मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मालिश के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार होने से, भ्रूण को उचित वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है।
आप घर से बाहर निकले बिना मालिश कर सकते हैं, लेकिन इसे सही तरीके से कैसे किया जाए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि गर्भवती महिला और बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान न पहुंचे। बेशक, एक गर्भवती महिला को अपने पति द्वारा की गई मालिश से विशेष आनंद मिलेगा। यह न केवल भावी माता-पिता को एक साथ लाएगा, बल्कि उन दोनों को सकारात्मक मूड में भी रखेगा। अपनी प्रकृति से, मालिश का गहरा मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है, यही कारण है कि एक प्यार करने वाले व्यक्ति के हाथ एक महिला और उसके होने वाले बच्चे को सबसे अधिक लाभ पहुंचाएंगे।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश करने की तकनीक और इसकी तकनीक गर्भकालीन आयु के आधार पर भिन्न होती है. यदि शुरुआत में एक महिला अपनी पीठ, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, पैरों पर मालिश करने के लिए पेट के बल लेट सकती है, तो गर्भावस्था के अंत में उसे पेट के बल नहीं लेटना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इस समय मालिश के दौरान करवट लेकर लेटने या कुर्सी पर बैठने की अनुमति है।
यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, ऐसा प्रभाव गर्भावस्था के दौरान और महिला और अजन्मे बच्चे की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
मालिश करते समय, गर्भवती महिलाएं सुगंधित तेलों का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन इससे पहले, आपको पहले से ही यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि इस्तेमाल किए गए तेल से कोई एलर्जी तो नहीं है।
बच्चे के जन्म से तुरंत पहले, मालिश की जा सकती है, जो प्रसव को उत्तेजित और सुविधाजनक बनाती है। लेकिन यह प्रक्रिया केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही की जा सकती है।
एंटीसेल्युलाईट मालिश
इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति में सुधार करना है। इसकी मदद से, लिम्फ का प्रवाह और बहिर्वाह, साथ ही महिला शरीर के कुछ क्षेत्रों में त्वचा कोशिकाओं के बीच स्थित तरल पदार्थ उत्तेजित होता है। इस तरह की मालिश से शरीर की चर्बी और सेल्युलाईट खत्म हो जाता है, लेकिन इसके क्रियान्वयन के दौरान आक्रामक तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए, कई प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सेल्युलाईट से लड़ना बेहतर है, और गर्भावस्था के दौरान, निवारक उपायों को प्राथमिकता दें जो समस्या क्षेत्रों में चमड़े के नीचे की वसा के संचय को रोकने में मदद करेंगे।
किन मामलों में भावी मां को मालिश नहीं करानी चाहिए?
इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में, मालिश करने से महिला के शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कुछ सीमाएं होती हैं, यानी ऐसे मामले जब मालिश गर्भवती महिला के लिए वर्जित होती है।
मालिश न करें उच्च तापमान पर , तीव्र श्वसन संक्रमण, त्वचा रोग। प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि कोई रक्त संबंधी रोग तो नहीं हैं। वैरिकाज़ नसों, लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन और आंतों के कार्यों के साथ, स्थानीयकरण के foci की परवाह किए बिना, शरीर में शुद्ध प्रक्रियाओं के साथ मालिश करना भी असंभव है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश वर्जित है बीमार दिल से , साथ ही पेट के अंगों की बीमारी या सूजन के साथ। ट्यूमर, अस्थमा, विषाक्तता, ऑस्टियोमाइलाइटिस, शरीर में द्रव प्रतिधारण मालिश के लिए सख्त मतभेद हैं।
यदि किसी कारण से यह आपके लिए सुखद नहीं है तो आपको मालिश नहीं करनी चाहिए, ऐसी प्रक्रियाओं से कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्थिति को नुकसान हो सकता है।
मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, प्रक्रियाओं के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मालिश वर्जित है पॉलीहाइड्रेमनिओस के साथ, गर्भपात का खतरा और अन्य कारक जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा डालते हैं।
संक्षेप में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान मालिश का भावी मां और भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यही कारण है कि आपको अपने आप को आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए, किसी मसाज पार्लर में जाएँ, स्वयं मालिश करें या किसी प्रियजन से पूछें। प्रक्रियाओं को निष्पादित करने में सहायता के लिए एक। मालिश आपको सकारात्मक भावनाएं दे और बच्चे को जन्म देने की कड़ी मेहनत में सहायक बने!
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान मालिश
मुझे पसंद है!
गर्भावस्था एक लड़की के जीवन में एक सुखद और साथ ही कठिन अवधि होती है, क्योंकि शारीरिक असुविधा के अलावा, उसे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बहुत सारी चिंताओं का अनुभव करना पड़ता है।
क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश करना संभव है? यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि, सामान्य स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार के अलावा, यह प्रक्रिया आपको शांतिपूर्ण मूड में लाती है, आपको शांत करती है और आपको अवसाद से बाहर निकालती है।
लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की अपनी सूक्ष्मताएं और विशेषताएं हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में मालिश की विशेषताएं
प्रक्रिया गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में और बाद में दोनों में की जा सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि घर पर गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी शौकिया गतिविधि के दुखद और अपरिवर्तनीय परिणाम (गर्भपात, रक्तस्राव, कशेरुकाओं का विस्थापन) हो सकते हैं।
पहले सेमेस्टर में मालिश आंदोलनों का एक जटिल एक विशेषज्ञ द्वारा स्थिर स्थितियों में किया जाता है जो दिखाता है कि कैसे और किन क्षेत्रों की मालिश की जा सकती है। काठ का क्षेत्र, एक नियम के रूप में, सामान्य पीठ की मालिश में शामिल होता है और इसके अंतिम चरण में किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान एक लड़की के लिए चलना और लंबे समय तक खड़े रहना मुश्किल होता है। जब गर्भावस्था का दूसरा और तीसरा सेमेस्टर आता है तो रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों पर जबरदस्त भार पड़ता है।
भारी पेट शरीर को नीचे खींचता है और अपनी पीठ को सीधी स्थिति में रखने के लिए महिला को अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। गर्दन, कंधे और काठ की मांसपेशियों में एक मजबूत मांसपेशी तनाव पैदा होता है।
इन क्षेत्रों की व्यवस्थित रूप से मालिश की जाती है, गर्दन से शुरू करके, फिर कंधे, सबस्कैपुलर और काठ क्षेत्र तक।
पीठ की मालिश के दौरान हाथों की गति हल्की, चिकनी, लयबद्ध होती है। मालिश करने वाले की हथेलियाँ गर्म होनी चाहिए ताकि प्रक्रिया के दौरान रोगी को असुविधा महसूस न हो।
पहली तिमाही में, काठ और त्रिक क्षेत्र में अपनी उंगलियों से सक्रिय एक्यूप्रेशर और दबाव गर्भपात को भड़का सकता है, इसलिए इन क्षेत्रों में केवल हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों की अनुमति है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का मानस (विशेषकर जब दूसरी तिमाही और तीसरी तिमाही शुरू होती है) काफी अस्थिर होता है, और स्पर्श संवेदनाएं तेज हो जाती हैं।
एक भरोसेमंद, अनुकूल वातावरण में, मालिश से ठोस लाभ प्राप्त होंगे, लेकिन यदि रोगी मानसिक परेशानी और तनाव का अनुभव करता है, तो एक पेशेवर मालिश चिकित्सक भी उसकी पीठ दर्द में मदद करने में असमर्थ होगा।
लाभ
गर्भावस्था के दौरान मालिश के क्या फायदे हैं? यह:
- रक्त संचार को मजबूत बनाना.
- चयापचय का सामान्यीकरण।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना.
- दर्द से राहत.
- हल्कापन और प्रसन्नता की अनुभूति.
- शांत और आरामदायक प्रभाव.
- कोमल ऊतकों में जमाव को दूर करना, सूजन से छुटकारा पाना।
यह बहुत अच्छा है जब मालिश विशेष (मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने वाले) व्यायामों के परिसरों को पूरा करती है जिन्हें एक प्रशिक्षक की देखरेख में महारत हासिल थी।
निष्पादन तकनीक
जब मरीज पेट के बल नीचे की मुद्रा में हो तो आप मालिश नहीं कर सकते। इस तथ्य के अलावा कि शरीर का वजन भ्रूण को प्रभावित करता है, हाथ हिलाने से गर्भाशय क्षेत्र पर दबाव बढ़ जाएगा - इस तरह के जोड़तोड़ के परिणाम दुखद हो सकते हैं।
यह प्रक्रिया महिला को करवट से लेटाकर या बैठकर की जाती है। कुर्सी पर पीठ की ओर मुंह करके बैठना और अपने हाथों से उस पर झुकना बहुत सुविधाजनक होता है।
- कॉलर ज़ोन, कंधे, सबस्कैपुलरिस की हल्की चिकनी, रगड़ने वाली हरकतें की जाती हैं। फिर जोड़-तोड़ पैरावेर्टेब्रल ज़ोन में, काठ में होता है।
- इन क्रियाओं के परिणामस्वरूप पीठ की मांसपेशियाँ शिथिल और गर्म हो जाती हैं। एक्यूप्रेशर लाभकारी प्रभाव को बढ़ाएगा और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाएगा। विशेषज्ञ ट्रिगर पॉइंट (तनावपूर्ण क्षेत्र, जिसके स्पर्श से दर्द होता है) ढूंढता है और उन पर कार्य करता है।
- मालिश के अंतिम चरण में, पीठ के सभी हिस्सों पर फिर से हल्की, सहलाने वाली हरकतें की जाती हैं।
प्रक्रिया के दौरान, एक चिकना क्रीम या तेल का उपयोग किया जाता है जिससे लड़की की त्वचा में जलन और एलर्जी नहीं होती है। पहली तिमाही में किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सीखी जाने वाली कुछ गतिविधियों को बाद के चरणों में घर पर स्वतंत्र रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जिसे मालिश पसंद नहीं है, और इससे भी अधिक ऐसी महिला को ढूंढना मुश्किल है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को सहलाने और रगड़ने के प्रति उदासीन हो। प्राचीन काल से ही लोग मालिश के फायदों के बारे में जानते हैं, मालिश से बीमारियों का इलाज और बचाव होता है। प्राचीन चीन, जापान, मिस्र और भारत में भी, गर्भवती माँ की स्थिति को कम करने के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। फिर भी, लोग समझ गए कि एक महिला के शरीर में क्या विशेष प्रक्रियाएँ होती हैं और गर्भावस्था की पूरी अवधि के सफल कोर्स के लिए क्या करने की आवश्यकता होती है।
मालिश के लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। लेकिन एक चीज सिर्फ मालिश है, बिल्कुल दूसरी - गर्भवती महिला की मालिश। पहला सवाल जो एक महिला तब पूछती है जब उसे लगता है कि वह अपने दिल के नीचे एक बच्चे को ले जा रही है, तो क्या उसे रोजमर्रा की जिंदगी में आम बात छोड़ देनी चाहिए ताकि उसके बच्चे को नुकसान न पहुंचे? इसलिए, आपको मालिश से इनकार नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं मालिश करा सकती हैं?
गर्भवती माँ के शरीर की मालिश किसे, कैसे, कितनी बार और कहाँ करनी चाहिए?
इन सवालों का जवाब देने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के लिए पेशेवर मालिश करने का निर्णय महिला की देखरेख करने वाले डॉक्टर द्वारा किया जाता है, क्योंकि मालिश के लिए सामान्य मतभेदों के अलावा, व्यक्तिगत मतभेद भी होते हैं जो पाठ्यक्रम के आधार पर प्रकट होते हैं। गर्भावस्था का,
सभी गर्भवती माताओं के लिए एक सामान्य चेतावनी यह है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में मालिश का दुरुपयोग न करें, क्योंकि एक महिला के शरीर पर तथाकथित "गर्भपात क्षेत्र" (त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन, एड़ी और अंगूठे का आधार) के संपर्क में आने से। सहज समाप्ति तक, गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम का उल्लंघन भड़का सकता है। इसीलिए जब यह खतरा विशेष रूप से अधिक हो तो मालिश अवांछनीय है। थोड़े समय के लिए, गर्भावस्था और मालिश केवल स्व-मालिश के रूप में संगत हैं, ये आपके द्वारा या प्रियजनों द्वारा किए गए हल्के स्ट्रोक हैं। ऐसी हल्की मालिश पूरी गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होगी, यह न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी आराम और तसल्ली देती है।
एक गर्भवती महिला के लिए मालिश, सबसे पहले, आंदोलनों की सहजता और कोमलता से भिन्न होती है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से रीढ़, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों के साथ-साथ टांगों और पैरों में दर्द से राहत मिलती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह सूजन को कम करने और कम करने में मदद करता है, स्वास्थ्य में सुधार लाने, तनाव और सामान्य थकान से राहत दिलाने में लाभकारी प्रभाव डालता है; रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो बच्चे और माँ की कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति पर अनुकूल प्रभाव डालता है।
आप घर पर भी मसाज कर सकते हैं। मसाज कैसे करें यह सीखना जरूरी है। आप निष्पादन का काम अपने प्रियजन को सौंप सकते हैं। यह एक बहुत ही सुखद और गहरी पारिवारिक प्रक्रिया है, जब आप अपने प्यारे पति के हाथों की गर्माहट और देखभाल को महसूस कर सकती हैं। मालिश की प्रकृति में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शरीर पर शारीरिक प्रभाव के अलावा, मालिश का महिला पर अनुकूल मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ता है: यह आराम और शांति देता है। गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश गर्भवती माँ के लिए एक सुखद भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थापित और स्थापित कर सकती है। मालिश और रक्त परिसंचरण के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे हल्कापन और अच्छे मूड का एहसास होता है। गर्भावस्था के दौरान मालिश थकान से राहत दिलाती है और सकारात्मक योजनाओं और उत्कृष्ट मूड से भर देती है।
आप आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं। कुछ प्रकार के तेल एलर्जी पैदा करने वाले हो सकते हैं, इसलिए मालिश करने से पहले यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि इस विशेष प्रकार के तेल पर कोई प्रतिक्रिया होती है या नहीं। ऐसा त्वचा पर तेल की एक बूंद डालकर, थोड़ी देर बाद प्रतिक्रिया की जांच करके किया जा सकता है। क्षेत्र की सूजन और लालिमा या खुजली होने पर इस प्रकार के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
मालिश में विभिन्न प्रकार के सुगंधित तेल प्रभावी प्रभाव डालते हैं। उनमें से कुछ, जैसे लैवेंडर, चंदन और सरू का तेल पीठ में सूजन से राहत दे सकते हैं, जबकि देवदार और जुनिपर तेल पैर की नसों को रोक सकते हैं।
मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, पैर और भुजाएँ हैं। कई महिलाएं विशेष प्रकार की मालिश करती हैं, उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट, और इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भावस्था की शुरुआत के साथ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, एक और "तीखा" प्रकार की मालिश प्रासंगिक हो जाती है - पेरिनेम में।
गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं
- पीठ की मालिश
पीठ और गर्दन की मालिश से छाती और पेट की वृद्धि के कारण रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले भार को कम करने में मदद मिलेगी। दरअसल, जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, भार भी बढ़ता है: रीढ़ झुक जाती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, मांसपेशियां अधिक से अधिक कस जाती हैं। पीठ की मालिश गर्भवती महिला को बेहतर महसूस कराने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के सभी चरणों में मालिश की तकनीक और तकनीक बदल जाती है। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला अपने पेट के बल लेट सकती है और मालिश चिकित्सक शांति से उसके पैरों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि की मालिश कर सकता है, तो 7-8 महीनों में एक महिला के लिए पेट के बल लेटना पहले से ही अवांछनीय है। सत्र के दौरान उसे या तो करवट लेकर लेटना चाहिए या कुर्सी पर बैठना चाहिए।
इसके अलावा, यह हमेशा हल्के पथपाकर आंदोलनों से होता है, और यदि मालिश करने वाले व्यक्ति को शरीर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान के बारे में पता नहीं है, तो अधिक तीव्र प्रभाव उत्पन्न न करना बेहतर है।
- पैरों की मसाज
पैरों की मालिश भी अत्यधिक आवश्यक हो सकती है, खासकर यदि उनमें सूजन हो। शायद सबसे ज़्यादा बोझ पैरों पर पड़ता है, क्योंकि हर महीने बोझ भारी होता जा रहा है। चाहे लंबे समय तक चलना हो या बैठना हो, पैर समान रूप से थके हुए होते हैं, खासकर तीसरी तिमाही में।
हाथों और पैरों की मालिश से रक्त संचार सक्रिय होता है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के कारण सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। जिन गर्भवती महिलाओं के पति पैरों की मालिश करते हैं, उनसे केवल ईर्ष्या ही की जा सकती है। पैरों की मालिश न केवल एक संवेदनाहारी प्रक्रिया है, बल्कि पूरी तरह से आरामदायक भी है। यदि बैठना सुविधाजनक है, एक सुखद आराम का माहौल बनाएं (धीमी रोशनी, शांत शांत संगीत), तो अकेले ऐसी मालिश की मदद से, एक महिला पूरी तरह से बहाल हो जाती है और "रीबूट" हो जाती है: विचार, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्थिति समग्र परिवर्तन के रूप में! और बिस्तर पर जाने से पहले की जाने वाली ऐसी मालिश अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
गर्भवती महिला के पैरों की मालिश करते समय पैरों और पिंडली की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दबाव सहज और मध्यम होना चाहिए, और हरकतें उधम मचाने वाली नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, नस क्षेत्र पर दबाव से बचना आवश्यक है, खासकर अगर वैरिकाज़ नसों की संभावना हो।
- पेट की मालिश
इस क्षेत्र में जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए आमतौर पर पेट की मालिश की जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको इस तरह की मसाज के बारे में भूलना होगा। पेट अब आपके शरीर का सबसे कमजोर और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो बच्चे को यांत्रिक क्षति से बचाता है।
लेकिन अगर गर्भवती मां को इस क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आराम और आनंद लेने के लिए हल्की मालिश की जा सकती है। अधिक बार यह आत्म-मालिश होती है, जिसमें एक महिला अपने पेट को सहलाती है, इस तरह बच्चे के साथ संवाद करती है। लेकिन, खुद को जाने बिना, वह एक साथ खुद को कई और सेवाएं प्रदान करती है: पथपाकर पेट की त्वचा की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है (जो खिंचाव के निशान की रोकथाम के रूप में कार्य करती है), पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है, और मदद कर सकती है मतली के दौरों पर काबू पाएं।
पेट की मालिश करते समय हाथ को घड़ी की दिशा में घुमाना बेहतर होता है।
-एंटीसेल्युलाईट मालिश
जहाँ तक एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सवाल है, इसके लगभग सभी प्रकार बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उपयोग के लिए निषिद्ध हैं। ऐसी राय है कि उनमें से कुछ को अभी भी गर्भवती माताओं द्वारा किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। कम से कम, क्योंकि इस अवधि के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई अर्थहीन है: गर्भावस्था के दौरान शरीर में वसा का गठन प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होता है। आपको इस बारे में परेशान नहीं होना चाहिए और स्थिति की त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए: गोल नितंब और मोटे कूल्हे, यदि चाहें, तो बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर के ठीक होने पर अपने पिछले आकार में वापस आ सकते हैं।
- मूलाधार मालिश
बाद के चरणों में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले, कुछ विशेष प्रकार की मालिश का भी उपयोग किया जा सकता है जो महिला के शरीर को उत्तेजित करती है और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को तेज और सुविधाजनक बनाती है। यह प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। उचित श्वास के साथ-साथ, ऐसी मालिश आपको प्रसव से पहले और उसके दौरान तनाव और दर्द से राहत दिलाएगी।
बाद के चरणों में, जननांगों की मालिश करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की लोच में सुधार करना है, यह रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, अर्थात। प्रसव के दौरान फटने से बचने के लिए मांसपेशियों को तैयार करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बुनियादी नियम
संक्षेप में, आइए एक बार फिर उन बुनियादी नियमों पर ध्यान दें जिनका गर्भावस्था के दौरान मालिश करते समय पालन किया जाना चाहिए:
- सभी गतिविधियाँ बिना दबाव के, बिना बल के, आराम से हाथ से की जानी चाहिए;
- पीठ, नितंबों, टांगों, भुजाओं को धीरे-धीरे लेकिन लयबद्ध तरीके से सहलाना;
- रगड़ना धीरे-धीरे, बिना दबाव के किया जाता है;
- अंतर्निहित ऊतकों का कोई "सानना" नहीं है;
- कंपन उंगलियों द्वारा किया जाता है;
- पेट की मालिश नहीं की जाती. केवल थोड़ा चिकना हुआ। और यदि गर्भवती स्त्री स्वयं ऐसा करे तो उत्तम है;
- यदि आवश्यक हो, तो पेट के बल लेटी हुई महिला अपने पैरों के नीचे तकिया रख सकती है;
- गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का समय 30 - 45 मिनट तक सीमित है।
एक और महत्वपूर्ण नोट: गर्भावस्था के दौरान, आपको विभिन्न प्रकार के मालिश उपकरणों का उपयोग छोड़ देना चाहिए, कंपन मालिश बेल्ट, इलेक्ट्रिकल और मायोस्टिम्यूलेटर के उपयोग से न केवल एक महिला के लिए, बल्कि एक बच्चे के लिए भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
मतभेद और चेतावनियाँ
लेकिन फिर भी, ऐसे मामले होते हैं जब मालिश न केवल बेकार होती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। सब कुछ इतना जटिल नहीं है - सभी गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के लिए सामान्य मतभेद नियमित मालिश के समान ही हैं:
- गर्मी;
- गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में सोचने से पहले, पता कर लें कि क्या आपको रक्त संबंधी बीमारियाँ हैं, क्योंकि उनमें से कुछ के लिए मालिश वर्जित भी है;
- यदि आपको त्वचा रोग है तो मालिश भी अवांछनीय है;
- किसी भी स्थानीयकरण की शुद्ध प्रक्रियाएं;
- रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स की तीव्र सूजन, घनास्त्रता, स्पष्ट वैरिकाज़ नसों;
- दिल की बीमारी;
- पेट के अंगों के कुछ रोग;
- आंतों के कार्यों के विकार;
- क्रोनिक ऑस्टियोमाइलाइटिस;
- ट्यूमर;
- उपेक्षित अवस्था में अस्थमा;
- गंभीर पीठ दर्द;
- शरीर में विषाक्तता और द्रव प्रतिधारण।
इसके अलावा, आपकी स्वयं की अस्वीकृति या अनिच्छा एक विरोधाभास बन सकती है। यदि किसी अजनबी का स्पर्श आपको असुविधा का कारण बनता है, तो मालिश से इनकार करना या खुद को आत्म-मालिश तक सीमित रखना बेहतर है।
खासकर- मारिया डुलिना
गर्भावस्था के दौरान एक वास्तविक समस्या पीठ दर्द है, जो रीढ़ पर बढ़ते भार और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। आप बिना दवाइयों का सहारा लिए मसाज की मदद से इन लक्षणों को खत्म कर सकते हैं। लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है या नहीं? और यदि हां, तो कौन सा? क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ या कॉलर क्षेत्र की मालिश करना संभव है, और क्या पेट की मालिश करने की अनुमति है? इन सभी सवालों का जवाब हम अपने लेख में देने का प्रयास करेंगे।
केवल उपस्थित चिकित्सक ही यह तय कर सकता है कि गर्भावस्था की प्रकृति और किसी विशेष महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी के आधार पर गर्भवती महिला के लिए मालिश करना संभव है या नहीं। मालिश में गर्भावस्था जैसे कोई मतभेद नहीं होते हैं। प्रतिबंध केवल पहली तिमाही पर लागू होते हैं।
सेवाओं की श्रेणी में अच्छी प्रतिष्ठा वाले कई आधुनिक मसाज पार्लर गर्भवती माताओं को यह प्रक्रिया प्रदान करते हैं। हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मालिश चिकित्सक ने कितनी सकारात्मक सिफारिशें की हैं, उसके अनुभव और योग्यता की परवाह किए बिना, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछे बिना प्रक्रियाओं का कोर्स शुरू नहीं करना चाहिए कि क्या किसी विशेष रोगी के लिए गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय है, और गर्भावस्था अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकती है।
गर्भवती माँ के लिए मालिश की तकनीक में कुछ सीमाएँ हैं। सबसे पहले तो इसे किसी भी उपकरण, बिजली के उपकरण, डिब्बे की मदद से ले जाना मना है। प्रक्रिया को केवल हाथ से करने की अनुमति है। गर्भावस्था के दौरान, मालिश शरीर के अलग-अलग हिस्सों (कॉलर ज़ोन, पैर, हाथ) और कॉम्प्लेक्स दोनों पर की जा सकती है। ऐसे में पेट की मालिश नहीं की जाती है। गर्भवती माँ को स्वयं मालिश करने की भी अनुमति है।
मसाज से क्या फायदा?
मालिश से गर्भवती माँ को निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:
- रक्त प्रवाह, लसीका गति में वृद्धि, जो भ्रूण के पोषण में सुधार करने में मदद करती है;
- मांसपेशियों को आराम दें, तनाव और ऐंठन से राहत दें, दूर करें;
- पैर और बांह के विकास की संभावना कम करें;
- भावनात्मक तनाव दूर करें;
- त्वचा की लोच में सुधार और उपस्थिति की संभावना कम हो जाती है।
संकेत
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान गर्भवती माँ को असुविधा और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है, जिसे मालिश की मदद से हल किया जा सकता है।
इसमे शामिल है:
इस अवधि का सबसे आम उपद्रव और प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के लिए एक संकेत सूजन है। ऊतकों में द्रव प्रतिधारण एक महिला के अंगों और प्रणालियों पर भार के साथ-साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के कारण होता है। मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और सूजन की संभावना कम हो सकती है।
मालिश के लिए अगला संकेत महिला की रीढ़ की हड्डी पर बढ़ता भार है, जो बच्चे के विकास और उसके द्रव्यमान में वृद्धि के कारण होता है। प्रक्रिया की मदद से, आप रीढ़ और जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
मालिश का आधार गर्भवती माँ की मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति है। प्रक्रियाओं का एक कोर्स मूड परिवर्तन को खत्म करने और एक महिला की सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।
मतभेद
किसी भी अन्य चिकित्सीय हेरफेर की तरह, गर्भावस्था के दौरान मालिश को निम्नलिखित मामलों में वर्जित किया जा सकता है:
- यदि उपस्थित चिकित्सक प्रक्रिया को अंजाम देना संभव नहीं मानता है;
- तापमान या रक्तचाप में वृद्धि;
- तीव्र चरण में पुरानी बीमारियाँ;
- गंभीर पीठ दर्द;
- मिर्गी;
- मज़बूत;
- दमा;
- गंभीर सूजन;
- हृदय और रक्त वाहिकाओं की पुरानी बीमारियाँ;
- चर्म रोग;
- पैल्विक अंगों में सूजन;
- रसौली.
ये पूर्ण मतभेद हैं। रिश्तेदार लोगों में एक गर्भवती महिला में अपने शरीर पर अन्य लोगों के स्पर्श की भावना की अस्वीकृति शामिल है। इस मामले में, इसे स्व-मालिश से बदलने की सिफारिश की जाती है।
भले ही उपस्थित चिकित्सक द्वारा मालिश की अनुमति दी गई हो, फिर भी इसे सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए। कठोर या अत्यधिक तीव्र हरकतें नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है। इतनी प्रारंभिक तिथि पर, प्रक्रियाओं को बाहर करना वांछनीय है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बुनियादी नियम
गर्भावस्था के दौरान मालिश से पैरों, कॉलर क्षेत्र, कंधों, पीठ और बाहों पर प्रभाव पड़ता है। इसे किसी पेशेवर को सौंपा जाना चाहिए. यह एक महिला के शरीर पर कुछ बिंदुओं की उपस्थिति के कारण होता है, जिन पर गलत प्रभाव पड़ने से (हथेली पर त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, एड़ी और अंगूठे) हो सकते हैं। इस संबंध में, पहली तिमाही में, जब गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है, तो हल्की आत्म-मालिश करना बेहतर होता है।
प्रक्रिया के दौरान, गर्भवती माँ के लिए सही और आरामदायक स्थिति चुनना महत्वपूर्ण है। शरीर की स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि आराम करना आसान हो और कुछ भी महिला को विचलित या परेशान न करे। सबसे आरामदायक स्थिति करवट लेकर लेटना या बैठना होगा। पेट के बल, विशेषकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में, आप लेट नहीं सकतीं।
मालिश हल्के पथपाकर, रगड़कर की जाती है। कंपन और टैपिंग का प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए. यदि प्रक्रिया के दौरान कोई महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो हेरफेर बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सामान्य मालिश की अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
क्या गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश करना संभव है? नहीं, इस क्षेत्र की मालिश नहीं की जा सकती. बच्चे के साथ "बातचीत" करने के लिए पथपाकर आंदोलनों की सिफारिश की जाती है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। केवल जन्म से ठीक पहले, विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को तेज करने और आसान बनाने के लिए पेट की मालिश कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की मालिश की जा सकती है?
एक महिला के शरीर पर कुछ बिंदुओं के माध्यम से जोखिम की संभावना को देखते हुए, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मालिश बहुत सावधानी से और चयनात्मक रूप से की जानी चाहिए। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भवती महिलाओं के लिए किस प्रकार की मालिश की जा सकती है?
इसमें सामान्य मालिश करने की अनुमति है, लेकिन पेट के क्षेत्र को बाहर रखा गया है। इस बारे में सोचना कि क्या गर्भवती महिलाओं को पीठ की मालिश मिल सकती है, इसके लायक नहीं है। निश्चित रूप से संभव है और उन लोगों के लिए भी विशेष रूप से उपयोगी है जो लगातार पीठ दर्द से पीड़ित हैं। इस क्षेत्र पर प्रभाव से तनाव दूर हो जाएगा, क्योंकि इस अवधि के दौरान लुंबोसैक्रल रीढ़ पर भार बहुत अधिक होता है।
गर्भवती महिलाएं हाथ और पैरों की मालिश कर सकती हैं। इससे सूजन को रोकने में मदद मिलेगी. इस मसाज को रोजाना 5-10 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। उसी समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि घनास्त्रता के साथ स्पष्ट वैरिकाज़ नसें इस तरह के हेरफेर के लिए एक सीधा घात है।
शुरुआती चरणों में, गर्भपात की संभावना के कारण आपको स्तन ग्रंथियों की मालिश करने से बचना चाहिए। तीसरी तिमाही में ऐसी प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है, क्योंकि इस समय छाती तैयारी कर रही होती है।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए कॉलर ज़ोन की मालिश करना संभव है? हां, यदि कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, तो यह प्रक्रिया गर्भवती मां के लिए बहुत उपयोगी होगी: यह ग्रीवा और वक्षीय रीढ़, कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों में तनाव से राहत देगी, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी और दर्द से राहत देगी।
कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है? इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। अक्सर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। इस अवधि के दौरान कई प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश निषिद्ध है। इसमें प्रक्रियाओं की कम दक्षता को जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि विशेष आहार और खेल के बिना केवल मालिश के साथ ऐसी समस्या से निपटना बहुत मुश्किल है।
यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था इस समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण को शामिल नहीं करती है। कुछ विशेषज्ञ कुछ प्रकार की मालिश की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, वैक्यूम, मैनुअल या चम्मच एंटी-सेल्युलाईट मालिश। ऐसी प्रक्रिया को अंजाम देने का निर्णय लेने से पहले, डॉक्टर से यह जांचना आवश्यक है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी मालिश करना संभव है। डॉक्टर की अनुमति इस बात की गारंटी होगी कि इन कार्यों से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा और गर्भवती माँ को लाभ होगा।
गर्भावस्था मालिश में बाधा नहीं है। यह प्रक्रिया गर्भवती माँ को शरीर पर बढ़ते भार के कारण होने वाली परेशानी से निपटने और उसकी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। प्रक्रियाओं का कोर्स शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से जांच करनी होगी कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी मालिश करना संभव है, और सुनिश्चित करें कि मालिश चिकित्सक अत्यधिक योग्य है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में उपयोगी वीडियो
गर्भावस्था एक जादुई, आनंदमय और साथ ही एक महिला के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण चरण है, जो बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं से भरा होता है।
इसमें कोई शक नहीं कि एक गर्भवती महिला हमेशा खूबसूरत होती है। लेकिन कई बार विभिन्न निषेधों की भारी संख्या के कारण अपनी सुंदरता को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए: रासायनिक घटकों का उपयोग करने वाली कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, बालों को रंगना या काटना, चेहरे को गहराई से छीलना।
अंधविश्वासों और पूर्वाग्रहों की भी एक बड़ी सूची है जिसे बच्चे को जन्म देने वाली महिला नजरअंदाज करने की कोशिश करती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को हर चीज से वंचित करने की जरूरत है। आज, डॉक्टर एक गर्भवती महिला को सब कुछ करने की अनुमति देते हैं, केवल अधिक सावधानी से और कम संख्या में।
गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि नाटकीय रूप से बदल जाती है, यहां तक कि आदर्श त्वचा भी अत्यधिक संवेदनशीलता, सूखापन या सूजन के कारण असुविधा पैदा करने लगती है। समस्या के समाधान के रूप में, विशेषज्ञ प्रभावी आराम प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं।
इसलिए, सोच रही हूं कि क्या गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश करना संभव है? यदि डॉक्टर द्वारा बताए गए कोई मतभेद नहीं हैं तो आपको सकारात्मक उत्तर मिलेगा।
प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में मालिश एक प्रसिद्ध, अनूठा विकल्प है, जो व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ महिलाएं इसके उपयोग के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकती हैं, और एक पद पर होने के कारण, यह कभी-कभी आवश्यक हो जाता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि पहले तीन महीनों (पहली तिमाही) में ऐसी प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है।
स्वीकार्य प्रक्रियाओं के प्रकार
- गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश
- गर्दन का कॉलर
- लसीका जल निकासी
चेहरे की मालिश
यह प्रकार गर्भवती महिलाओं को किसी भी समय अपने चेहरे की मालिश करने की अनुमति देता है। मूवमेंट हल्का होना चाहिए, हल्के से टैप करना चाहिए. यह प्रक्रिया सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगी और इसे चिकित्सीय से अधिक कॉस्मेटिक माना जाता है।
गर्दन और गर्दन की मालिश
इस प्रकार की प्रक्रिया का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, आराम देना, साथ ही गर्दन क्षेत्र में दर्द से राहत देना है। गर्भवती महिलाओं को सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश हल्के स्ट्रोक, रगड़ और हल्की थपथपाहट के साथ शुरू करनी चाहिए।
निम्नलिखित को एक महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है: गर्भवती महिलाओं को सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक सटीक आंदोलनों के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश करनी चाहिए। बैठने की स्थिति को अधिक आरामदायक मुद्रा माना जाता है।बढ़ते पेट को असुविधा पैदा न करने दें। यह विकल्प दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए उपयुक्त है।
लसीका जल निकासी मालिश
सौंदर्य सैलून द्वारा उपयोग की जाने वाली एक प्रसिद्ध निवारक और चिकित्सीय प्रक्रिया। किसी भी स्थिति में गर्भपात से बचने के लिए गर्भधारण के प्रारंभिक चरण में ऐसा नहीं किया जाता है. गर्भावस्था के दौरान तीसरी तिमाही में इस मालिश की सलाह दी जाती है।
यह शरीर में रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे सूजन, हृदय और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं दूर हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान कॉलर ज़ोन की मालिश के विपरीत, इस तकनीक के उपयोग के लिए कई मतभेद हैं।. इसलिए, थकान और सूजन से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए लसीका जल निकासी मालिश विशेष रूप से पैरों पर की जाती है।
अंत में, मैं आपको एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगा: गर्भावस्था के दौरान गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश, लसीका जल निकासी या इसी तरह की कोई अन्य प्रक्रिया आपके प्रमुख विशेषज्ञ के साथ विस्तृत परामर्श के बाद ही की जाती है।
