दैनिक दिनचर्या और छोटे बच्चों के लिए इसका महत्व। नवजात शिशु के लिए दिन का सही आहार पहले बच्चे के लिए दिन का आहार क्या है

बच्चे की दिनचर्या के बारे में

बच्चे स्वभाव से रूढ़िवादी होते हैं। उन्हें सब कुछ एक निश्चित क्रम में होना चाहिए और किसी प्रकार की प्रणाली के अनुरूप होना चाहिए। आपने शायद देखा होगा कि बच्चे एक ही प्लेट में एक ही चम्मच से खाना पसंद करते हैं (जिसे "पसंदीदा प्लेट", "पसंदीदा चम्मच", आदि कहा जाता है)। हमारे बच्चे बहुत परेशान हो जाते हैं और खाने से भी मना कर देते हैं अगर हम अचानक उनकी प्लेटें मिला दें।

या कोई अन्य उदाहरण। बच्चे जल्दी याद करते हैं कि वे सुबह दलिया, दोपहर में सूप और सोने से पहले दही खाते हैं। और फिर वे खुद आपको याद दिलाते हैं कि उन्हें कैसे खिलाना है। इसलिए, सुबह हमारी डेढ़ साल की तान्या ने वयस्कों में से एक का हाथ पकड़ा और "दलिया" शब्द के साथ रसोई में ले गई।

यही बात डेली रूटीन पर भी लागू होती है। यदि बच्चे के पास दिन के दौरान क्रियाओं का एक निश्चित क्रम होता है, तो वह शांत और आत्मविश्वास महसूस करता है। इसके बाद, वह खुद याद दिलाने लगता है कि यह खाने, सोने या नहाने का समय है।

यदि बच्चा हर दिन "एक आश्चर्य की तरह" है, तो यह उसमें असंतोष, अति सक्रियता, चिंता और कभी-कभी आक्रामकता को भड़का सकता है। बच्चे की स्थिति को समझने के लिए, एक वयस्क के लिए खुद को उसकी जगह पर रखना पर्याप्त है: अगर उसे हर दिन अलग-अलग समय पर काम पर जाने की ज़रूरत होती है, तो वह क्या महसूस करेगा, अलग-अलग कर्तव्यों और आवश्यकताओं को पूरा करता है, कभी-कभी सीधे इसके विपरीत कल के?

बेशक, दिनचर्या को सख्त बनाने की जरूरत नहीं है। कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि किसी दिन बच्चे ने 9.00 बजे नहीं, बल्कि 9.30 बजे नाश्ता किया, दोपहर में 12.00 नहीं, बल्कि 13.00 या 11.00 बजे बिस्तर पर जाता है (खासकर अगर वह उस दिन 7.00 बजे नहीं उठा, जैसा कि सामान्य , और 6.00 बजे)। लेकिन यह जरूरी है कि शासन आपके बच्चे की प्रकृति से मेल खाता हो। उदाहरण के लिए, हमारे बच्चों ने सेट किया है ताकि वे झपकी से पहले दोपहर का भोजन न करें, लेकिन बाद में।

दैनिक दिनचर्या माता-पिता के लिए नहीं, बल्कि स्वयं बच्चे के लिए सुविधाजनक होनी चाहिए। हालांकि, वास्तव में, इसे सभी के लिए सुविधाजनक बनाया जा सकता है।

एक बच्चे को हर दिन क्या होना चाहिए? यह, निश्चित रूप से, भोजन, सैर, खेल और नींद है (सुबह और शाम स्वच्छता प्रक्रियाओं के मुद्दे पर भी चर्चा नहीं की जाती है - यह बिना कहे चला जाता है कि बच्चे को हर दिन अपना चेहरा धोना चाहिए, अपने दाँत ब्रश करना चाहिए, अपने बालों में कंघी करनी चाहिए , वगैरह।)। उन्हें एक निश्चित क्रम में और आयु विशेषताओं के अनुसार वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

पोषणबच्चा, दुर्भाग्य से, अक्सर वयस्कों के लिए "जीवन का अर्थ" बन जाता है। उन्हें ऐसा लगता है कि अगर बच्चा भूख से खाता है, तो उसके साथ सब कुछ ठीक है। हालांकि, भोजन का "पंथ" बनाना जरूरी नहीं है। एक बच्चे की भूख उसकी शारीरिक गतिविधि के सीधे आनुपातिक होती है। भूखा बच्चा सब कुछ खा जाता है। इसलिए, यह उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचने का एक और कारण है।

सैर. येवगेनी कोमारोव्स्की शैशवावस्था से ही बच्चे में चलने की आवश्यकता बनाने की सलाह देते हैं। तब चलना उसके द्वारा "आदर्श, एक उचित जीवन शैली के लिए एक शर्त के रूप में" माना जाएगा। आप जितनी देर चलेंगे, उतना अच्छा होगा। और इस नियम का पालन आपको हर दिन करना चाहिए। हवा का मौसम चलने में बाधा बन सकता है।

खेलसमझने योग्य और बच्चे की चेतना के स्तर के करीब। यह सबसे स्वाभाविक और आनंदपूर्ण प्रकार की गतिविधि है जो बच्चों के चरित्र का निर्माण करती है। खेलकर वे सीखते हैं और विकसित होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चे की उम्र और उसके ध्यान की विशेषताओं पर विचार करें। 3 साल से कम उम्र के बच्चे के साथ, हर 5-10 मिनट में खेल के प्रकार को बदलना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, उन्होंने एक पिरामिड बनाया, फिर उन्होंने गेंद छोड़ी, उसके बाद उन्होंने चित्र चिपकाए, आदि।

और अंत में, सो जाओ। बच्चे का शरीर विशेष नियमों के अनुसार कार्य करता है जो नींद की अवधि और अवधि निर्धारित करते हैं। और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक प्रसिद्ध कहावत को समझने के लिए, हमें निम्नलिखित कथन मिलता है: "जैसा बच्चा सोता है, वैसा ही वह जागने के दौरान व्यवहार करेगा।" बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि यह अच्छा है जब बच्चा शाम को 21.00 बजे से पहले सो जाता है। हालाँकि, मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि हमारे बच्चों के थोड़ी देर बाद सो जाने की अधिक संभावना है।

1 वर्ष की आयु से दैनिक दिनचर्या

7.00। - 8.00 पहला नाश्ता

9.00 - 10.00 दूसरा नाश्ता

10.00 - 11.00 खेल, चलना

11.00 - 14.00 पहली झपकी

14.00 - 15.00 लंच

15.00 - 16.00 खेल, चलना

16.00 - 16.30 दोपहर का नाश्ता

16.30 - 18.30 दूसरी दोपहर की झपकी

19.00 - 20.00 रात का खाना

20.00 - 21.30 शांत खेल, किताबें पढ़ना

21.30 - 22.00 तैरना

22.00 - 22.15 दूसरा रात्रिभोज

22.15 - 7.00 रात की नींद

1.5 साल से दैनिक दिनचर्या

7.00। - 8.00 पहला नाश्ता

8.00 - 9.00 उठना, व्यायाम करना, धोना, कपड़े पहनना

9.00 - 10.00 दूसरा नाश्ता

10.30 - 12.00 खेल, चलना

12.00 - 15.00 दिन की नींद

15.00 - 16.00 लंच

16.00 - 17.00 वॉक

17.00 - 17.30 दोपहर का नाश्ता

17.30 - 18.00 वयस्कों के साथ कक्षाएं (ड्राइंग, मॉडलिंग, पिपली, आदि)

18.00 - 19.00 खेल, चलना

19.00 - 19.30 रात का खाना

19.30 - 20.30 शांत खेल, किताबें पढ़ना

20.30 - 21.00 तैरना

21.00 - 21.15 दूसरा रात्रिभोज

21.15 - 7.00 रात की नींद

2 साल की उम्र से दैनिक दिनचर्या (जब बच्चा किंडरगार्टन में नहीं है)

7.00 - 8.00 उठना, व्यायाम करना, धोना, कपड़े पहनना

8.00 - 9.00 नाश्ता

9.00 - 10.00 सफाई

10.00 - 10.30 वयस्कों के साथ कक्षाएं (ड्राइंग, मॉडलिंग, पिपली, आदि)

10.30 - 12.00 खेल, चलना

12.00 - 12.30 लंच

12.30 - 15.00 दिन की नींद

15.00 - 16.30 खाली समय

16.30 - 17.00 दोपहर का नाश्ता

17.00 - 18.30 खेल, चलना

18.30 - 19.00 वयस्कों के साथ कक्षाएं (ड्राइंग, मॉडलिंग, पिपली, आदि)

19.00 - 19.30 रात का खाना

19.30 - 20.00 शांत खेल, किताबें पढ़ना

20.00 - 20.30 शाम की स्वच्छता प्रक्रियाएं

20.30 - 21.00 दूसरा रात्रिभोज

21.00 - 7.00 रात की नींद

एक बार फिर, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यह लगभग दैनिक दिनचर्या है। यह बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से संकलित है। इसलिए, उदाहरण के लिए, 1 वर्ष की आयु में, डेनिस अक्सर दिन में एक बार सोता था - लगातार 4 घंटे, या उसकी पहली दिन की नींद 3 घंटे, दूसरी - 1 घंटे तक चली; तान्या स्पष्ट रूप से 2 घंटे में 2 बार सोई।

और, शायद, आपने देखा कि 2 साल से कम उम्र के बच्चे की दिनचर्या में, हमने स्वच्छता प्रक्रियाओं से पहले पहला नाश्ता किया - यह आदेश हमारे बच्चों ने भी लाया। पहले नाश्ते के बाद, वे थोड़ा और सो सकते थे, इसलिए हम आमतौर पर पहले नाश्ते के रूप में दही पीते थे।

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या बच्चे की प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक समूह है। उचित रूप से तैयार की गई दिनचर्या थकान को कम करने और शिशु की सभी जरूरतों को पूरा करने में मदद करेगी। हालांकि, आपको हर चीज में माप पता होना चाहिए, इसलिए आपको प्रीस्कूलर को कठोर ढांचे में नहीं रखना चाहिए जो केवल उसे नुकसान पहुंचाएगा।

बच्चे की दिनचर्या बनाने के लिए सामान्य जानकारी

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करने से पहले, इसके उद्देश्य पर निर्णय लेना और मुख्य लाभों का विस्तार से अध्ययन करना आवश्यक है। यह सारी जानकारी इष्टतम दिनचर्या बनाने में मदद करेगी जो बच्चे के लिए उपयोगी होगी और इससे कोई समस्या नहीं होगी।

बच्चे के स्वस्थ होने और ठीक से विकसित होने के लिए, प्रीस्कूलर की दिनचर्या को सही ढंग से बनाना आवश्यक है। घर के लिए, किंडरगार्टन में प्रदान की जाने वाली दिनचर्या को थोड़ा आधुनिक बनाना पर्याप्त है। इससे बच्चे को जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद मिलेगी, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना काफी कम हो जाएगी। बाल मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि दैनिक दिनचर्या:

• दक्षता बढ़ाता है;
• नींद में सुधार करता है;
• भूख बढ़ाता है;
• बच्चे को अधिक जिम्मेदार बनाता है;
• अनुशासन में सुधार;
• आत्म-सम्मान बढ़ाता है;
• मानसिक क्षमता को बढ़ाता है।

एक बेटे या बेटी को दैनिक दिनचर्या के आदी होने के लिए बहुत कम उम्र से ही होना चाहिए। इससे उनमें ऐसी आदत बनेगी जो जीवन भर उनके साथ रह सकती है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए स्थापित दैनिक आहार के अनुकूल होना बहुत आसान है, इसलिए इसे जीवन की इस अवधि के दौरान बनाने की सलाह दी जाती है।

मुख्य लाभ

घर पर प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में बड़ी संख्या में फायदे हैं। दैनिक आहार तैयार करने से पहले उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। इससे बच्चे के लिए आदर्श विकल्प तैयार करने में मदद मिलेगी, जो उसके जीवन का अभिन्न अंग बन जाएगा। दैनिक दिनचर्या के मुख्य लाभ निम्नलिखित पर विचार किया जाता है:

सबसे अच्छा शेड्यूलिंग

ज्यादातर मामलों में, प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या का नमूना सभी गतिविधियों और मनोरंजन का एक संतुलित संयोजन होता है। इसे केवल माता-पिता द्वारा संकलित किया जा सकता है जो बच्चे की सभी विशेषताओं, उसकी प्राथमिकताओं और क्षमताओं को जानते हैं।

प्रक्रिया की बारीकियां

प्रत्येक प्रकार की गतिविधि (खेल, भोजन, सैर, प्रशिक्षण) को कुछ बारीकियों के अनुपालन में किया जाना चाहिए। इनकी मदद से आप बच्चे को ज्यादा ऊर्जावान और खुशमिजाज बना सकते हैं।

पोषण नियम

बच्चे को स्वस्थ रहने और सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए, उसे उचित और संतुलित पोषण प्रदान करने की आवश्यकता होती है। जागने की पूरी अवधि के लिए सबसे अच्छा विकल्प भोजन का समान वितरण होगा। डॉक्टर निम्नलिखित आवृत्ति देखने की सलाह देते हैं:

अपने दैनिक आहार के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सभी हानिकारक तत्व जो पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, उन्हें सामान्य सूची से बाहर रखा जाना चाहिए।

बुनियादी क्षणउत्पाद चुनते समय विचार करने योग्य बातें:

नींद का संगठन

बच्चे को पूरी तरह से आराम करने के लिए, उसे उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करना आवश्यक है। नींद की इष्टतम अवधि उम्र और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 12 घंटे (रात में 9 घंटे और दिन में 3 घंटे) आराम करने की सलाह दी जाती है। बड़े लड़के और लड़कियों को 1 घंटा कम सोना चाहिए।

• शोर खेल;

बहुत बार, पूर्वस्कूली बच्चे दिन की नींद से इनकार करते हैं। आप इसे कुछ निष्क्रिय क्रियाओं (पढ़ना, निष्क्रिय खेल, बिस्तर पर लेटना) से बदल सकते हैं। नींद की कमी से मूड, स्वास्थ्य और सीखने की क्षमता खराब होती है।

चलना और शारीरिक गतिविधि

स्वास्थ्य में सुधार के लिए, एक पूर्वस्कूली की दिनचर्या में ताजी हवा में नियमित सैर और बाहरी खेलों को शामिल करना आवश्यक है। डॉक्टर बरसात और बहुत ठंडे दिनों को छोड़कर नियमित रूप से चलने की सलाह देते हैं। दैनिक चलने से सुधार करने में मदद मिलेगी:

ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि का संयोजन शिशु के लिए उपयोगी होगा। इसे किसी भी क्रिया को करने की अनुमति है जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी। करने के लिए सबसे अच्छा:

• रनिंग वर्कआउट;
• खेल खेल (फुटबॉल, बास्केटबॉल, बैडमिंटन);
• मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम (क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप, पुश-अप);
• मनोरंजक खेल।

दैनिक दिनचर्या बनाते समय और उसका अवलोकन करते समय, किसी को न केवल अपने स्वयं के अनुभव पर आधारित होना चाहिए, बल्कि विशेषज्ञों की सिफारिशों को भी सुनना चाहिए। यह अधिकांश गलतियों से बचने और प्रीस्कूलर पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा। माता-पिता को इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या गतिविधियों का एक संकलित समूह है जिसे दिन की एक निश्चित अवधि के दौरान किया जाना चाहिए। इसके साथ, आप सीखने की प्रक्रिया को ठीक से व्यवस्थित कर सकते हैं, साथ ही खेल और अन्य बच्चों के शौक के लिए पर्याप्त समय छोड़ सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या नींद, सैर, खेल, विकासात्मक गतिविधियों, पोषण और स्वच्छता का एक स्थापित क्रम है। एक बालवाड़ी में बच्चे की यात्रा की शुरुआत के साथ, उसे स्कूल में कक्षाओं के लिए तैयार करने का सवाल उठता है: बच्चे को एक कलम, पेंसिल, साथ ही दृढ़ता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कार्यों को करने में कौशल विकसित करने की आवश्यकता होती है एक शिक्षक (शिक्षक, और फिर एक शिक्षक)। एक प्रीस्कूलर की एक अच्छी तरह से समायोजित दैनिक दिनचर्या इसमें मदद करती है - और न केवल।

क्या व्यवस्था होनी चाहिए?

पूर्वस्कूली के लिए दैनिक दिनचर्या का मूल्य कम करना मुश्किल है। यह स्थापित किया गया है कि जो बच्चे दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं वे अधिक संतुलित और कुशल होते हैं। वे धीरे-धीरे कुछ बायोरिएम्स विकसित करते हैं, साथ ही वातानुकूलित सजगता की एक प्रणाली भी। यह सब एक छोटे जीव को शारीरिक रूप से कुछ प्रकार की गतिविधियों के बीच स्विच करने में मदद करता है, प्रत्येक चरण के लिए समयबद्ध तरीके से तैयार करता है: खाना, चलना, व्यायाम करना, आराम करना।

एक स्थिर आहार की अनुपस्थिति में, एक प्रीस्कूलर का तंत्रिका तंत्र भारी तनाव में होता है: बच्चा जल्दी से ओवरवर्क या ओवरएक्साइटेड हो जाता है, और संचित थकान उचित नींद में बाधा डालती है। यह विकासात्मक विकलांग बच्चों के लिए विशेष रूप से तीव्र है, क्योंकि उनके शरीर के भंडार अक्सर कम हो जाते हैं।

प्रीस्कूलर की सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या कैसी दिखती है? इसमें निम्नलिखित काल शामिल हैं।

• रात की नींद।छोटे प्रीस्कूलरों के लिए, यह दिन में 13-14 घंटे, पुराने लोगों के लिए - लगभग एक घंटा कम होना चाहिए। शिशुओं को 20:00 और 21:00 के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए।
• दिवास्वप्न। 4 साल तक, इसकी अवधि लगभग 2 घंटे होती है, इसके बाद - लगभग 1.5 घंटे।
• भोजन।उन्हें हर 3.5-4 घंटे में कम से कम 4 होना चाहिए।
• जागृत होना 6-6.5 घंटे के भीतर।

जागरण का क्या अर्थ है?

यह सिर्फ एक अवधि नहीं है जब बच्चा सोता नहीं है। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले प्रीस्कूलर की जागरुकता विभिन्न उपयोगी गतिविधियों से भरी हुई है:

• चलता है (सर्दियों में - लगभग 3 घंटे, गर्मियों में - 6 तक);
• आसपास की दुनिया का अध्ययन;
• शारीरिक गतिविधि;
• भाषण विकास कक्षाएं;
• श्रम गतिविधि;
• मानसिक विकास के लिए कक्षाएं या खेल (गणितीय, पढ़ना सीखना, तर्क, ध्यान, स्मृति का विकास), नैतिक शिक्षा;
• रचनात्मक गतिविधि;
• संगीत का पाठ;
• लेखन कौशल सिखाना।

ऐसी कक्षाएं सीधे उन गुणों के विकास में योगदान करती हैं जिनकी बच्चे को निश्चित रूप से स्कूल में आवश्यकता होगी: पहल, दृढ़ता, एकाग्रता, गतिविधि, मोटर कौशल, जिज्ञासा, काम पर एक निश्चित समय का सामना करने की क्षमता।

किंडरगार्टन में छोटे छात्रों के लिए, प्रति सप्ताह 10 अलग-अलग कक्षाएं प्रदान की जाती हैं, पुराने छात्रों के लिए - 14 तक।

वहीं, बच्चों को पढ़ाने के उद्देश्य से गतिविधियों की योजना सुबह 9 से 12 बजे के बीच, शाम को 16 से 18 बजे के बीच की जाती है। यह दिन के दौरान प्रीस्कूलरों की कार्य क्षमता और गतिविधि के स्तर के कारण है। अध्ययन के लिए सबसे प्रतिकूल अवधि 12 से 16 घंटे के बीच है।

कक्षाओं का शेड्यूल तैयार करते समय, उनकी जटिलता की डिग्री को भी ध्यान में रखा जाता है। अधिक जटिल लोगों में गणित, भाषण का विकास, आसपास की दुनिया का अध्ययन शामिल है, सरल लोगों में ड्राइंग, मॉडलिंग, एप्लिकेशन, डिज़ाइन शामिल हैं। सबसे जटिल लोगों की योजना सप्ताह के पहले भाग में की जाती है, जब बच्चों की कार्य क्षमता अधिक होती है, दूसरे में सरल। स्थैतिक कक्षाओं को गतिशील (चलना, जिमनास्टिक, संगीत पाठ) के साथ जोड़ा जाता है।

शैक्षिक गतिविधियों को आयु क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है। छोटे प्रीस्कूलरों के लिए एक पाठ की अवधि लगभग 15 मिनट है (प्रति दिन 2 से अधिक नहीं होनी चाहिए), पुराने लोगों के लिए - आधे घंटे तक (2-3 विकासात्मक कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती हैं)।

वर्गों या मंडलियों को ज़्यादा मत करो। एक किंडरगार्टन प्रीस्कूलर के लिए, 1-2 सर्कल पर्याप्त हैं। उसके पास आराम करने, रिश्तेदारों से बात करने का समय होना चाहिए। अत्यधिक विकासात्मक कार्यभार से तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ेगा, नींद में गड़बड़ी होगी और शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी आएगी।

सांकेतिक अनुसूची

किंडरगार्टन जाने वाले पूर्वस्कूली बच्चों की दिनचर्या किसी विशेष संस्थान के कार्य कार्यक्रम के अधीन होती है। यह कुछ ऐसा दिख सकता है:

• 8700 – 8:00 - उठना, व्यायाम करना, सुबह की स्वच्छता, किंडरगार्टन का रास्ता;
• 8:00 – 8:30 - नाश्ता;
• 8:40 – 10:00 - खेल और सीखने की गतिविधियाँ;
• 10:10 – 12:10 - चलना, खेल;
• 12:30 – 13:10 - रात का खाना;
• 13:10 – 13:0 - दिन की नींद की तैयारी;
• 13:30 – 15:30 - सपना;
• 15:30 – 16:00 - जागृति, शांत खेल;
• 16:00 – 16:30 - दोपहर की चाय;
• 16:30 – 17:30 - शैक्षिक गतिविधियाँ, खेल;
• 17:30 – 19:00 - वॉक, रोड होम, स्ट्रीट गेम्स;
• 19:00 – 19:30 - रात का खाना;
• 10:30 – 20:30 - शांत खेल;
• 20:30 – 21:00 - नहाना, लेटने की तैयारी;
• 21:00 – 7:00 - रात की नींद।

बच्चा शाम को घर पर बिताता है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे की गतिविधियाँ बहुत अधिक शोर या सक्रिय नहीं होनी चाहिए। आप किताबें पढ़ सकते हैं, चित्र बना सकते हैं, ब्लॉक या एक डिजाइनर के साथ खेल सकते हैं, पिछले दिन पर चर्चा कर सकते हैं।

यदि आपका प्रीस्कूलर किंडरगार्टन में जाता है, तो सप्ताहांत पर भी प्रीस्कूल में स्थापित रूटीन का पालन करने का प्रयास करें। यह बच्चे को अगले सप्ताह की शुरुआत तक गतिविधियों में अधिक उत्पादक रूप से शामिल होने की अनुमति देगा। यदि बच्चा अभी तक पूर्वस्कूली में भाग नहीं ले रहा है, लेकिन आप उसे निकट भविष्य में वहां भेजने की योजना बना रहे हैं, तो किसी विशेष किंडरगार्टन की दिनचर्या का पता लगाएं और जब वह घर पर हो तो बच्चे को इसका आदी बना लें। तब उसके लिए बच्चों की टीम में जीवन को अपनाना बहुत आसान हो जाएगा।

होम मोड

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा किसी कारण से किंडरगार्टन में शामिल नहीं होता है और नहीं होगा? एक ही दिनचर्या पर टिके रहें - निश्चित रूप से। सच है, कुछ बारीकियों के साथ। उनमें से पहला यह है कि बच्चे को थोड़ी देर बाद जगाने की अनुमति दी जा सकती है (क्योंकि बालवाड़ी जाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी)। दूसरा यह कि आप बच्चे को बाद में भी सुला सकती हैं।

एक और सूक्ष्मता - माता-पिता को अपने बच्चे के विकासात्मक गतिविधियों को व्यवस्थित करना होगा। ऐसा करने के लिए, बच्चे की तैयारी के लिए आवश्यकताओं के साथ खुद को परिचित करने की सलाह दी जाती है, विशेष स्कूल में प्रस्तुत किया जाता है कि बच्चा भविष्य में उपस्थित होगा, और बच्चे को उनके अनुसार तैयार करने का प्रयास करें। बेशक, आप मदद के लिए विशेषज्ञों को भी शामिल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक प्रारंभिक विकास समूह में एक बच्चे को नामांकित करें या एक शिक्षक के साथ जो एक तरह के ट्यूटर की भूमिका निभाएगा)। लेकिन अगर आत्मविश्वास है, तो बेहतर है कि उसके माता-पिता प्रीस्कूलर की शिक्षा का ध्यान रखें। इसलिए उनके पास एक बार फिर अवसर होगा (जो बिल्कुल भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है!) उसके लिए अपने प्यार, उसके विकास में रुचि और अपनी पहली उपलब्धियों में गर्व का प्रदर्शन करने के लिए।

आपको वही करना होगा जैसा कि बगीचे में होता है: लिखना, पढ़ना, चित्र बनाना, मूर्ति बनाना, नृत्य करना सीखें, प्रारंभिक गणितीय अभ्यावेदन दें, भाषण विकसित करें, प्रकृति का अध्ययन करें, खेलें, बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित करें (स्वयं या खेल अनुभाग में) ), काम करने का आदी होना सुनिश्चित करें। अन्य बातों के अलावा, माताएँ अपने बच्चे के आहार के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होती हैं।

हम सीखना सिखाते हैं

यहीं पर अभिभावकों के सामने सबसे बड़ी चुनौती होती है। बच्चे खेलने के आदी हैं और प्यार करते हैं। लेकिन उनके लिए प्रशिक्षण सिद्धांत रूप में कुछ समझ से बाहर है, और इसलिए उबाऊ और अनावश्यक है। साथियों के समूह में, बच्चे एक साथ अध्ययन करते हैं, जो एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है। इसके अलावा, अनुभवी शिक्षक जानते हैं कि बच्चों के लिए एक दृष्टिकोण कैसे खोजा जाए और उन्हें आगामी कार्य में रुचि दी जाए। लेकिन घर पर बच्चे को कैसे समझाएं कि सीखने का क्या मतलब है?

हम में से अधिकांश बच्चे को इस तथ्य से डराना शुरू कर देंगे कि "अनभिज्ञ, जब वे बड़े होते हैं, चौकीदार या लोडर के रूप में काम करते हैं।" एक बच्चे के लिए, ऐसी संभावना बहुत दूर और अस्पष्ट लगती है। और इस तथ्य के अलावा कि वह अपने लिए लोडर या चौकीदार के काम का अवमूल्यन करेगा, ऐसे सुझावों का कोई मतलब नहीं होगा।

दूसरा विकल्प, और सबसे अच्छा भी नहीं, रिश्वतखोरी है: यदि आप इसे पढ़ते हैं, तो आपको एक खिलौना, मिठाई या कंप्यूटर पर खेल मिलेगा। ऐसा दृष्टिकोण केवल पूर्वस्कूली और वयस्कों के बीच कमोडिटी-मनी संबंधों को जन्म देगा। बच्चे को अपने काम के परिणाम में कोई दिलचस्पी नहीं होगी। उसके लिए यह महत्वपूर्ण होगा कि वह जल्दी से खत्म करे जो उसे मज़े करने से रोकता है और वांछित इनाम प्राप्त करता है।

आप अपने बच्चे को कक्षाओं की आवश्यकता को स्वीकार करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

• अपने बच्चे की सभी उपलब्धियों की सराहना करें: पहले से मौजूद और आने वाली दोनों। उसे सिखाना सिखाओ, अपनी अधूरी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नहीं।
• इसमें अधिक से अधिक ज्ञान मत भरो - कोई भी सब कुछ नहीं जानता। सबसे पहले, इस बात पर विचार करें कि बच्चे के लिए क्या दिलचस्प है, इसकी तुलना स्कूल की तैयारी के लिए आवश्यकताओं से करें।
• अपने बच्चे की तुलना किसी और के, अधिक सफल लोगों से न करें - यह बच्चे के आत्मसम्मान को कम आंकेगा और सीखने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा। तुलना करें कि वह कैसे आगे बढ़ता है।
• आप एक पूर्वस्कूली के प्रयासों को कुछ लाभों के साथ नहीं खरीद सकते हैं, साथ ही उसे गलत काम की सजा के रूप में अध्ययन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।
• आप गलतियों या अक्षमता को दंडित नहीं कर सकते। माता-पिता सहायक, संरक्षक और सलाहकार हैं।
• किसी भी सफलता, समर्थन के लिए हमेशा अपने बच्चे की प्रशंसा करें, उसकी सफलता पर गर्व करें और उसकी ताकत पर विश्वास करें।
• कठिन कार्यों से इंकार नहीं किया जा सकता। ये बच्चे के विकास के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं। बस उसे दिखाएं कि आप हमेशा मदद के लिए तैयार हैं।
• कक्षाओं के निर्धारित समय पर टिके रहें, उनकी संख्या प्रति दिन और अवधि के लिए आयु मानदंडों का पालन करें।
• मजेदार शारीरिक शिक्षा के साथ पाठों में विविधता लाएं ताकि बच्चा उठकर न बैठे और थके नहीं।

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या मुख्य रूप से उसके विकास और सीखने की तैयारी पर लक्षित होती है। इसलिए, इसे सही ढंग से तैयार करना और दृढ़ता से इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आदत बच्चे को जीवन भर काम आएगी। वह उसे और अधिक आत्मविश्वासी, संगठित और सक्षम बनाएगी।

एक छोटा बच्चा एक बड़ी जिम्मेदारी है। इसका विकास बड़ी संख्या में कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या तैयार करना आवश्यक है।

बच्चे की दिनचर्या दिन के दौरान बच्चे की कुछ दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए समय की योजना बना रही है।

भोजन, जागने और सोने के टुकड़ों के लिए समय आवंटित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

सही डेली रूटीन बनाने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना होगा:

• यदि आवश्यक हो तो इसे बदलने के लिए;
• उचित होना;
• बच्चे के सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखना।

दिन के शासन के अवलोकन में सकारात्मक क्षण:

जब लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा घर में दिखाई देता है, तो बहुत सारी जिम्मेदारियां होती हैं, इसलिए उन सभी को यथोचित रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है। उचित रूप से वितरित दैनिक दिनचर्या टुकड़ों के समुचित विकास में योगदान करती है। माता-पिता को याद रखना चाहिएबच्चे की दिनचर्या के अभ्यस्त होने में काफी समय लगेगा, इसलिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है। प्रत्येक छोटा आदमी अलग-अलग होता है, इसलिए आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए और न ही उसे उस समय खाना खिलाना चाहिए जब वह नहीं चाहता हो। आपको केवल आवश्यक प्रक्रिया को कुछ समय के लिए स्थगित करने की आवश्यकता है।

वर्तमान बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे के एक महीने का होने से पहले कोई शेड्यूल न बनाएं, लेकिन उसके लिए नए वातावरण के पूरी तरह से अनुकूल होने की प्रतीक्षा करें और फिर आप पहले से ही बच्चे को किसी चीज का आदी बना सकते हैं। कुछ 4 घंटे के लिए भोजन में ब्रेक लेते हैं और भूखे नहीं होते हैं, जबकि अन्य, 1.5 - 2 घंटे के बाद, पहले से ही भोजन के लिए पूछ रहे हैं, लेकिन आपको इस कारण से बहुत घबराहट और चिंता नहीं करनी चाहिए।

तो यह निश्चित रूप से टुकड़ों की नींद के साथ हो सकता है, कुछ जल्दी उठते हैं और जल्दी सो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, देर से उठते हैं और देर से बिस्तर पर जाते हैं। सबसे अच्छा विकल्प होगाअगर माता-पिता खुद को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं और अपने लिए शेड्यूल समायोजित करते हैं, लेकिन इसमें समय लगेगा। सप्ताह के दौरान आप धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए सही दिशा में अपनी नींद को आगे बढ़ा सकते हैं और जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा।

बेबी स्लीप चार्ट

आयु (महीने)	रात को सोएं, घंटों में	दिन के दौरान, घंटों में सोएं	प्रतिदिन सोने के घंटों की संख्या
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

एक बच्चे को दैनिक दिनचर्या की आदत कैसे हो सकती है?

जीवन के पहले महीने का बच्चा बहुत सोता है, लगभग 20 घंटे और भूख लगने पर ही उठता है। और पहले महीने के बाद, बच्चा अपने आस-पास के बारे में सोचना और अध्ययन करना शुरू कर देता है। इस उम्र में बच्चे को मांग पर खिलाना आवश्यक है, क्योंकि पाचन तंत्र अभी तक पूरी तरह से समायोजित नहीं हुआ है और बच्चा एक घंटे या तीन घंटे में भूखा हो सकता है। यह केवल स्तनपान कराने वाले बच्चों पर लागू होता है, लेकिन कृत्रिम लोगों को तुरंत आजमाया जाना चाहिए दिनचर्या के आदी, क्योंकि मिश्रण संतुलित होते हैं और बच्चे को जल्दी भूख नहीं लगेगी। जीवन के पहले महीने के बच्चे को प्रति भोजन 90 से 100 ग्राम तक खाना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले पानी की प्रक्रियाओं को करने के लिए इसे एक नियम बनाना आवश्यक है, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान बच्चा आराम करता है, जिसका उसके जल्दी गिरने पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। और आप सोने से पहले बच्चे की मालिश भी कर सकती हैं, इससे भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक नवजात शिशु को चलने के लिए सिखाया जाना चाहिए, आपको दस मिनट से शुरू करने की ज़रूरत है, हर दिन सड़क पर रहने में वृद्धि करना। ताजी हवा एक छोटे जीव के लिए उपयोगी है, और गर्मियों में भी बच्चे को विटामिन डी मिलेगा, जिसकी उसे वास्तव में जरूरत है।

तीन महीने की उम्र में, बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, उसे दिन में तीन बार दो घंटे से अधिक सोने की आवश्यकता नहीं होगी। इस उम्र में हवा में टहलना अनुकूल होता है।जब बच्चा घुमक्कड़ में सो सकता है। और इस अवधि के दौरान, बच्चा अधिक बार स्तनों की मांग करना शुरू कर देता है, जैसे कि वह नहीं खाता है, यह टुकड़ों की महत्वपूर्ण वृद्धि के कारण है।

तीन महीने की उम्र में एक बच्चा अपने आसपास की दुनिया को बड़े चाव से तलाशना शुरू कर देता है। अब पानी की प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाई जा सकती है, पहले की तरह, पेट के दर्द को सहन करने में आसान बनाने के लिए बच्चे को मालिश और जिम्नास्टिक की जरूरत होती है।

0-3 महीने

6.30 - जागना;

6.40 - पहला भोजन;

6.50 से 7.30 तक - जागृति;

7.30 से 9.30 तक - पहला सपना;

9.40 - दूसरा भोजन;

9.50 से 10.20 तक - सक्रिय शगल;

10.20 से 12.00 तक - ताजी हवा में रहें और दूसरा सपना देखें;

12.10 - तीसरा भोजन;

12.20 से 13.00 तक - जागना, सक्रिय शगल;

13.10 से 15.00 तक - तीसरा सपना;

15.15 - चौथा भोजन;

16.00 - सक्रिय शगल;

16.15 से 18.00 तक - ताजी हवा में रहें और चौथा सपना;

18.00 - पांचवां भोजन;

18.10 - सक्रिय शगल;

19.00 से 20.15 तक - पांचवां सपना;

20.15 से 20.45 तक - बाथरूम में एक शांत शगल और प्रक्रियाएं;

20.50 - छठा भोजन;

21.00 - रात को सोना;

1.00 - रात में भोजन।

चार से छह महीने की उम्र के बीच का बच्चा

चार महीने की उम्र में, बच्चे को पहले से ही शासन की आदत हो जानी चाहिए, उसे याद है कि कब खाना है और कब सोना है। कुल समयनींद के लिए दिन में 16 घंटे (रात में 10 घंटे और दिन में 6 घंटे) हैं। पांच या छह महीने की उम्र में पहले दांत कटने लगते हैं, जो नींद, भोजन को प्रभावित कर सकते हैं और उन्हें थोड़ा परेशान कर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे को दर्द और परेशानी का अनुभव हो सकता है।

छह महीने की उम्र में, बच्चे को पहले पूरक आहार की आवश्यकता होती है। यदि बच्चे को स्तन का दूध मिलता है, तो पहली बार आप उसे मसले हुए आलू के रूप में सब्जियां या फल दे सकते हैं। सुबह नया भोजन देने और बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सिफारिश की जाती है ताकि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया न हो। ध्यान रखें, सभी बच्चे अलग होते हैं।, जिसका अर्थ है कि वह कुछ पसंद करेगा, लेकिन कुछ नहीं, इसलिए उसे जबरदस्ती खाने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। वैकल्पिक विकल्पों की तलाश जरूरी है।

फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं के लिए, आप एक अनुमानित मेनू बना सकते हैं:

6.45 - दूध का मिश्रण या केफिर (180-200 ग्राम);

9.45 - 150 ग्राम की मात्रा में चावल, एक प्रकार का अनाज, मकई के दाने से दलिया;

13.15 - सब्जी का सूप, मैश किए हुए आलू 150 ग्राम की मात्रा में;

16.45 - 180-200 ग्राम की मात्रा में दूध का मिश्रण या केफिर;

19.15 - दूध का मिश्रण।

6.30 - जागना;

6.45 - पहला भोजन;

7.30 - सक्रिय शगल;

7.45 से 9.30 तक - पहला सपना;

9.45 - दूसरा भोजन;

11.00 - सक्रिय शगल;

11.30 से 13.00 तक - दूसरा सपना और सड़क पर रहना;

13.15 - तीसरा भोजन;

13.30 - सक्रिय आराम;

15.00 से 16.30 तक - तीसरा सपना;

16.45 - चौथा भोजन;

17.00 - सक्रिय शगल;

17.45 से 19.00 तक - चौथा सपना, ताजी हवा में होने के साथ संयुक्त;

19.15 - पांचवां भोजन;

19.30 - सक्रिय शगल;

21.15 - रात की नींद;

इस उम्र में बच्चे पहले से ही पांच बार खाते हैं, 4 घंटे के भोजन के बीच के अंतराल के साथ, पहले से ही भागों को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, बैठे हैं, और कुछ पहले से ही चल रहे हैं। जागने की अवधि के दौरान, बच्चे को शैक्षिक खेलों में व्यस्त रखा जा सकता है।

7.00 - जागना, धोना;

7.15 - पहला भोजन;

7.30 से 8.15 तक - सक्रिय गतिविधियों, खेलों का विकास करना;

8.15 से 9.15 तक - मालिश, जिम्नास्टिक;

9.15 से 11.00 तक - पहला सपना;

11.15 - दूसरा भोजन;

11.30 से 13.00 तक - बाहर रहने के साथ संयुक्त सक्रिय आराम;

13.15 से 15.00 तक - दूसरा सपना;

15.15 - तीसरा भोजन;

15.30 से 17.00 तक - सड़क पर टहलने के साथ सक्रिय शगल;

17.15 से 18.45 तक - तीसरा सपना;

19.00 - चौथा भोजन;

19.15 से 20.45 तक - खाली समय और शांत खेल विकसित करना;

20.45 से 21.00 तक - बाथरूम में प्रक्रियाएं;

21.15 - रात की नींद के लिए प्रस्थान;

2.00 - पांचवां भोजन।

इस उम्र के कुछ बच्चेदिन में दो बार सोएं, दिन में कुल पांच घंटे की नींद के साथ, और कुछ ने लगभग तीन घंटे तक चलने वाली एक झपकी पर स्विच किया है। माता-पिता के लिए उपयुक्त एक के लिए टुकड़ों के शासन को समायोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि वे खुद को समय नहीं दे सकते हैं, तो इससे अच्छा नहीं होगा।

वर्ष तक, आमतौर पर सभी बच्चों के पास पहले से ही विविध आहार होता है, वे दिन में चार बार खाते हैं। खेलों के लिए अधिक समय है, माताओं को यह पता लगाने की आवश्यकता है कि जागने की अवधि के दौरान बच्चे को कैसे व्यस्त रखा जाए।

7.45 - बाथरूम में जागना और प्रक्रियाएं;

8.10 - सुबह का भोजन;

8.30 से 11.00 तक - व्यायाम, सक्रिय और विकासशील गतिविधियाँ;

11.15 से 12.30 तक - सड़क पर रहें;

12.45 - दैनिक भोजन;

13.00 से 15.45 तक - दिन में सोएं;

16.00 - दोपहर का नाश्ता;

16.15 से 17.45 तक - ताजी हवा में रहें;

18.00 - शाम का भोजन;

18.15 से 20.30 तक - एक शांत शगल;

20.50 - बाथरूम में प्रक्रियाएं;

21.00 - रात को सोना।

बच्चे की ऐसी दिनचर्या होगीतीन साल की उम्र तक, जब तक बच्चा पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेना शुरू नहीं करता। किंडरगार्टन जाने से कुछ समय पहले, दैनिक दिनचर्या को "सैडिकोव्स्की" में थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को अनुकूलित करना आसान हो। बाल रोग विशेषज्ञ सप्ताहांत पर दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं, न कि केवल सप्ताह के दिनों में।

7.45 - जागना, बाथरूम में प्रक्रियाएं;

8.00 - नाश्ता;

8.15 से 10.15 तक - व्यायाम, सक्रिय खेल;

10.30 से 12.30 तक - सड़क पर रहें;

12.45 - दोपहर का भोजन;

13.00 से 15.30 तक - दिन में सोएं;

15.40 - दोपहर का नाश्ता;

15.50 से 16.20 तक - बाहरी खेल;

16.30 से 18.00 तक - सड़क पर रहें;

18.15 - रात का खाना;

18.30 से 20.50 तक - सोने से पहले खेल, रात में पढ़ना;

21.00 - बाथरूम में प्रक्रियाएं;

21.15 - रात की नींद।

बच्चों के जीवन का अगला चरण स्कूल है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे की दैनिक दिनचर्यापाठ और पाठ्येतर गतिविधियों पर निर्भर करता है, क्योंकि अब कई बच्चे खेल वर्गों, संगीत, कला, नृत्य विद्यालयों और अन्य रचनात्मक मंडलियों में लगे हुए हैं। एक बढ़ते हुए जीव के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा आराम करे, ताजी हवा में अधिक समय बिताए और इसके साथ ही उसे होमवर्क करने, खेलने और अपनी पसंदीदा गतिविधियों को करने का समय मिले।

7.00 - उदय;

7.10 - बाथरूम में व्यायाम, प्रक्रियाएं;

7.20 - नाश्ता;

7.40 - स्कूल की सड़क;

8.00 से 12.30 तक - स्कूल में पाठ;

12.40 - घर का रास्ता;

13.00 - दोपहर का भोजन;

13.15 से - 14.00 तक - आराम;

14.15 से 15.30 तक - सौंपे गए गृहकार्य को पूरा करना;

15.45 - दोपहर का नाश्ता;

16.00 से 18.45 तक - स्कूल से बाहर के संस्थानों का दौरा, सैर के साथ;

19.00 - रात का खाना;

19.15 से 20.30 तक - शांत खेल, शौक के लिए खाली समय;

20.40 - बाथरूम में प्रक्रियाएं;

21.00 - रात के लिए किताबें;

21.15 - रात की नींद।

यह एक बच्चे के लिए सिर्फ एक नमूना दैनिक दिनचर्या है।जन्म से सात वर्ष तक, जिसे एक उदाहरण के रूप में लिया जा सकता है, अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या की एक तालिका संकलित करने के लिए।

एकातेरिना मोरोज़ोवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

ए ए

उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिस पर शिशु का स्वास्थ्य निर्भर करता है। और एक वर्ष से तीन वर्ष तक के टुकड़ों के लिए, यह आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे के साल पूरा होने के बाद शुरू करना आवश्यक है, और इसलिए बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या को एक दिए गए अनुसार अपनाना चाहिए, इसकी आदत डालनी चाहिए। यह क्या होना चाहिए, और अपने बच्चे को शासन के आदी कैसे करें?

दैनिक दिनचर्या और छोटे बच्चों के लिए इसका महत्व

तीन साल से कम उम्र के बच्चे हमेशा जीवन में किसी भी तरह के बदलाव का अनुभव करते हैं। तंत्रिका तंत्र की कोमलता और भेद्यता उनके तेजी से अति-उत्तेजना और थकान की व्याख्या करती है, और इसके लिए दैनिक दिनचर्या, जो बच्चे के स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है , एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत है।

1-3 साल के बच्चे को दैनिक आहार क्या देता है?

• सभी आंतरिक अंगों का काम बेहतर हो रहा है।
• तनाव के लिए प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र का प्रतिरोध बढ़ता है।
• नर्सरी और बगीचे में अनुकूलन आसान है।
• बच्चा संगठित होना सीखता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन न करने से बच्चे को क्या खतरा है?

• अश्रुपूर्णता और मनमौजीपन, जो एक आदत बन जाती है।
• नींद की कमी और थकान।
• तंत्रिका तंत्र के आवश्यक विकास का अभाव।
• सांस्कृतिक और अन्य कौशल के गठन में कठिनाइयाँ।

तीन साल तक के टुकड़ों के लिए दैनिक दिनचर्या - शिक्षा का आधार है . और, तीन साल के दौरान तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन में बदलाव को देखते हुए, दैनिक दिनचर्या भी उसी के अनुसार बदलनी चाहिए।

1 से 3 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या तालिका

दूध पिलाने का समय: 7.30 बजे, 12 बजे, 16.30 बजे और 20.00 बजे।
जागने की अवधि:सुबह 7-10, दोपहर 12-3.30, शाम 4.30-8.30।
नींद की अवधि:सुबह 10-12, दोपहर 15.30-16.30, 20.30-7.00 बजे।
टहलना:
जल प्रक्रियाएं: 19.00 बजे।
इससे पहले कि आप बच्चे को सुलाएं (30-40 मिनट पहले), आपको सभी सक्रिय खेलों और पानी की प्रक्रियाओं को रोक देना चाहिए। अगर बच्चा सही समय पर नहीं उठता है तो उसे जगा देना चाहिए। जागने की अवधि 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूध पिलाने का समय: 8:00, 12:00, 15:30 और 19:30 बजे।
जागने की अवधि: 7.30 से 12.30 और 15.30-20.20 बजे तक।
नींद की अवधि:दोपहर 12.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
टहलना:नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद।
जल प्रक्रियाएं: 18.30 बजे।
1.5 साल के बाद, बच्चे के पास दिन में केवल एक बार शांत घंटा होता है। कुल मिलाकर, इस उम्र में एक बच्चे को दिन में 14 घंटे तक सोना चाहिए। दैनिक जल प्रक्रियाओं के रूप में शॉवर का उपयोग करना बेहतर होता है।

दूध पिलाने का समय: 8, 12.30, 16.30 और 19.
जागने की अवधि: 7.30-13.30 और 15.30-20.30 से।
नींद की अवधि: 13.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
टहलना:सुबह के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बाद।
जल प्रक्रियाएं:गर्मियों में - रात के खाने से पहले, सर्दियों में - दिन में सोने के बाद और रात में सोने के बाद। नहाना - रात को सोने से पहले।
दिन के दौरान, बच्चे की एक झपकी होती है। यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो आपको उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस मामले में जागने की व्यवस्था को जितना संभव हो उतना शांत किया जाना चाहिए - किताबें पढ़ना, माँ के साथ चित्र बनाना, आदि। ताकि बच्चा अधिक काम न करे।