गर्भवती महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: साप्ताहिक वृद्धि दर, रोग संबंधी मूल्य, गर्भवती मां के लिए सिफारिशें

किसी भी गर्भवती महिला के शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो सहने में मदद करते हैं, और फिर सुरक्षित रूप से एक स्वस्थ और पूर्ण विकसित बच्चे को जन्म देते हैं। पहली तिमाही लगभग हर किसी के लिए आसान होती है, और कई लोग देखते हैं कि इस अवधि के दौरान वे "खिल" जाते हैं।

बाल चमकदार बनते हैं, नाखून तेजी से बढ़ते हैं और त्वचा चमकती है। आपको इस "गर्भवती" सुंदरता के लिए धन्यवाद देना होगा। वे कम सुखद परिवर्तनों में भी शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता या बड़ी मात्रा में स्वाद के साथ असंगत खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनियंत्रित इच्छा।

दुर्भाग्य से, अधिक वजन होना गर्भवती माताओं का लगातार साथी बनता जा रहा है। आख़िरकार, कई गर्भवती महिलाओं में पोषण पर नियंत्रण नहीं होता है। इसके अलावा, बहुमत इस बात से खुद को शांत कर लेता है कि अगर आप यह चाहते हैं तो यह बच्चे के शरीर के लिए जरूरी है।

सामान्य (जटिल नहीं) के अंत तक, शरीर का वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ जाता है, इन संकेतकों से ऊपर सब कुछ अनावश्यक है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन होने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो बहुत परेशानी का कारण बनती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

पूरी गर्भावस्था के दौरान कितनी महिलाओं का वजन सामान्य रूप से बढ़ता है, यह हमने ऊपर बताया है। आइए इन संख्याओं के बारे में और उन पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करें। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि वजन बढ़ना गर्भवती माँ के कई व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह तुरंत नहीं बढ़ता है।

इसलिए, यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि "मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?", और आपकी दिलचस्प स्थिति की अवधि केवल कुछ महीने है, तो निश्चिंत रहें, सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा है। पहली तिमाही, मानो, एक प्रारंभिक अवधि है, जिसके दौरान एक गर्भवती महिला का शरीर पुनर्निर्माण करना और बाद के परिवर्तनों के लिए तैयार होना शुरू कर रहा है।

आख़िरकार, भविष्य का बच्चा अभी बढ़ना और विकसित होना शुरू ही हुआ है। इसलिए, आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि खोए हुए किलोग्राम को कैसे बढ़ाया जाए। आख़िरकार, अभी तक कोई दृश्य परिवर्तन नहीं हुआ है और न ही हो सकता है, केवल मातृ संवेदनाएँ हैं।

ऐसा होता है कि विपरीत तस्वीर देखी जाती है, और महिला का वजन कम हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है, जो इस वजह से पहले की तरह नहीं खा सकते हैं। लेकिन समय के साथ यह भी ख़त्म हो जाना चाहिए, अन्यथा चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन केवल इसलिए बढ़ता है भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास . हालाँकि, यह सच नहीं है, क्योंकि बच्चे के अलावा महिला के आंतरिक अंगों का भी आकार बढ़ जाता है, जिससे एक निश्चित लाभ मिलता है।

गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार शिशु का वजन चार्ट

इस कथन को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए कि वजन बढ़ना न केवल बच्चे के आकार में वृद्धि पर निर्भर करता है, हमारा सुझाव है कि आप गर्भावस्था के सप्ताह तक भ्रूण के वजन के मानदंडों से खुद को परिचित कर लें, जो नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

अवधि, सप्ताह	वज़न, ग्राम	ऊंचाई, सेंटीमीटर
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

जैसा कि इस तालिका से देखा जा सकता है, बच्चे की ऊंचाई और वजन धीरे-धीरे हफ्तों तक बढ़ता है। बाद की तारीख में अल्ट्रासाउंड या गर्भाशय की ऊंचाई और पेट की परिधि का माप इन संकेतकों की गणना करने में मदद करता है। आप अजन्मे बच्चे को उसके अंतर्गर्भाशयी जीवन के पांचवें सप्ताह से ही माप सकते हैं। बच्चा केवल दूसरी तिमाही के मध्य में ही गहन रूप से बढ़ना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 20 सप्ताह में भ्रूण के वजन का मान 300 ग्राम है, और 28 तक यह तीन गुना (1000 ग्राम) से अधिक है।

बच्चे का विकास, सबसे पहले, इस बात पर निर्भर करता है कि प्लेसेंटा उसे कितनी अच्छी तरह पोषण देता है, वह अंग जो मां से बच्चे के शरीर में पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, एमनियोटिक द्रव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अर्थात। एमनियोटिक द्रव, जिसमें भ्रूण जन्म तक रहता है।

सप्ताह के अनुसार एमनियोटिक द्रव की मात्रा की तालिका

यदि डॉक्टर भ्रूण के वजन के मानक से विचलन को हफ्तों तक ठीक करता है या अपर्याप्त अंतर्गर्भाशयी विकास के संकेत हैं, तो इसके कारण हो सकते हैं:

• माँ का ख़राब या असंतुलित पोषण;
• पुराने रोगों;
• लगातार तनाव;
• बुरी आदतें;
• आनुवंशिक विफलता.

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की औसत दर प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम या प्रति माह एक किलोग्राम होती है। तीसरी तिमाही में, बच्चा तीव्र गति से बढ़ता है और प्रति सप्ताह 400 ग्राम की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। यहां से नौ महीनों में जुड़वा बच्चों के लिए पहले संकेतित 10-15 किलोग्राम या 16-21 किलोग्राम आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक वजन बढ़ने की इसी औसत दर पर डॉक्टरों का मार्गदर्शन किया जाता है। यदि शरीर का वजन काफी अधिक हो जाएगा या, इसके विपरीत, औसत संकेतक से कम हो जाएगा, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति में इसका कारण तलाशेंगे। इष्टतम स्थिति वह है जिसमें भ्रूण के विकास के साथ-साथ वजन धीरे-धीरे बढ़ता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने से जुड़ा हो सकता है विष से उत्पन्न रोग या फिर महिला का ख़राब आहार, जिसके कारण बच्चे के विकास में देरी होती है, क्योंकि। उसे भोजन से महत्वपूर्ण उपयोगी तत्व नहीं मिल पाते। नवजात शिशुओं का सामान्य वजन 2.5-4.5 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।

कम वजन वाले बच्चों में मानसिक और शारीरिक विकास की जन्मजात विसंगतियाँ होने का खतरा रहता है। इसके अलावा, पोषक तत्वों की कमी भी मां के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिससे समय से पहले जन्म या जल्दी गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वजन होना खतरनाक संभव है और । इसके अलावा, यह प्रभावित करता है धमनी दबाव , देर से विकास में योगदान देता है विष से उत्पन्न रोग , ओर जाता है भ्रूण हाइपोक्सिया , साथ ही प्लेसेंटा (वह ऊतक जो बच्चे को पोषण देता है) का समय से पहले बूढ़ा होना। ऐसा होता है कि बहुत अधिक वजन छुपे या स्पष्ट होने का परिणाम होता है शोफ मूत्र प्रणाली की खराबी के कारण।

अंगों और ऊतकों में द्रव जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है। और यह चिकित्सा सहायता लेने का एक अच्छा कारण है, क्योंकि। यह स्थिति गुर्दे के हाइड्रोनफ्रोसिस और देर से विषाक्तता के विकास से भरी होती है।

यदि आपका वजन बढ़ गया है तो आपको अधिक वजन वाला माना जाता है:

• किसी भी तिमाही में प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक;
• पहली तिमाही के लिए चार किलोग्राम से अधिक;
• दूसरी तिमाही के लिए साढ़े चार किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह आठ सौ ग्राम से अधिक।

आइए इस बारे में बात करें कि आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं और इष्टतम वजन बढ़ने की गणना कैसे करें। अपने मानदंड का पता लगाने के लिए, यानी एक "स्वस्थ" वृद्धि की गणना पहले बीएमआई (पूरा नाम - बॉडी मास इंडेक्स) जैसे संकेतक द्वारा की जानी चाहिए, जिसकी गणना सूत्र I \u003d m / h2 द्वारा की जाती है।

कहाँ एमवजन किलोग्राम में है, और एचऊंचाई का वर्ग मीटर में है. उदाहरण के लिए, आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.7 मीटर है। यह पता चला कि बीएमआई = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76। लाभ की निम्न तालिका बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए इष्टतम वजन संकेतक दिखाती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के शुरुआती वजन का सबसे अधिक प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि गर्भावस्था के अंत तक उनका वजन कितना किलो बढ़ जाता है। पतली महिलाओं का वजन तेजी से और तुरंत बढ़ता है, जो सिद्धांत रूप में, उनके लिए सामान्य सीमा के भीतर होगा। एक और चीज है पूर्ण माताओं का वजन, जिस पर लगातार नजर रखनी होगी।

गर्भवती महिला की उम्र भी महत्वपूर्ण है। बात यह है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है। कम उम्र में, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई बहुत आसान होती है। शरीर का प्रकार एक और बारीकियां है जिस पर विचार किया जाना चाहिए।

अस्वाभाविक प्रकार की माताएँ, अर्थात्। पूर्णता की संभावना न रखने वाली महिलाएं तेजी से "नेत्रहीन रूप से गर्भवती" हो जाती हैं। उनके विपरीत, हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं की स्थिति दिलचस्प है, अर्थात्। पेट भरा होने की संभावना तभी दिखाई देती है जब पेट जोर से फूलने लगता है।

आंकड़ों के मुताबिक, पहली तिमाही में एक महिला का वजन हर दिन 0.2 किलोग्राम बढ़ जाता है। हालाँकि, ये अत्यधिक औसत संकेतक हैं, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि कई लोग गंभीर विषाक्तता से पीड़ित हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में केवल 40% वजन बढ़ता है।

दूसरी तिमाही में अधिक तीव्र वजन बढ़ता है। यह "सुनहरा समय" है, जब शरीर में सब कुछ व्यवस्थित हो जाता है, हार्मोन अनियंत्रित नहीं होते हैं और नई ताकतें आती हैं। विषाक्तता कम हो गई है और अब आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं। वजन बढ़ने का शेर का हिस्सा गर्भावस्था की इस अवधि पर पड़ता है।

साप्ताहिक वजन बढ़ाने वाला कैलेंडर एक दिशानिर्देश है जिस पर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं की नियमित जांच के दौरान भरोसा करते हैं। गर्भवती माँ को स्वयं शरीर के वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए, ताकि यदि आवश्यक हो, तो अपनी जीवनशैली और आहार में समायोजन करें। ऐसा करने के लिए, आपको तराजू और एक नोटबुक की आवश्यकता होगी जिसमें आप नोट्स रख सकें।

मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद, सप्ताह में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन करना पर्याप्त है। सटीक माप के लिए, अपने कपड़े उतारना या अपने अंडरवियर में रहना बेहतर है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करना मुश्किल नहीं है और इसे स्वयं करना काफी संभव है। इसके अलावा, आप विशेष कार्यक्रमों की मदद का सहारा ले सकते हैं। वे इंटरनेट पर निःशुल्क उपलब्ध हैं और सुविधा के लिए, उन्हें आपके स्मार्टफ़ोन पर इंस्टॉल किया जा सकता है।

शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है और यह कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है जिन्हें गणना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। जैसा कि हमने पहले कहा, पहली तिमाही में ऐसी स्थिति को सामान्य माना जाता है जिसमें वजन 1-3 किलोग्राम बढ़ जाता है, लेकिन गंभीर विषाक्तता के मामले में, एक महिला का वजन कम हो सकता है।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, व्यक्तिगत वजन में वृद्धि को निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है: मीटर में ऊंचाई (अल्पविराम हटाएं) 22 ग्राम से गुणा किया जाता है। गणना उदाहरण: एक गर्भवती महिला की वृद्धि 1.60 मीटर का मतलब 16 x 22 = 352 ग्राम है। यह इष्टतम साप्ताहिक वजन वृद्धि है।

इसे अपने लिए आसान बनाने और गणितीय गणनाओं से छुटकारा पाने के लिए आप इसकी मदद का सहारा ले सकते हैं सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था में वजन बढ़ाने का कैलकुलेटर . ऐसे प्रोग्राम का उपयोग करना वास्तव में आसान, तेज़ और सुविधाजनक है। आपको बस गणना के लिए आवश्यक संकेतकों को दर्ज करने की आवश्यकता है - ऊंचाई, गर्भावस्था से पहले वजन, गणना के समय शरीर का वर्तमान वजन और हफ्तों में गर्भकालीन आयु। कैलकुलेटर स्वयं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई के रूप में संक्षिप्त) की गणना करेगा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक ग्राफ बनाएगा और 9 महीने तक वृद्धि का पूर्वानुमान लगाएगा।

यदि आपका परिणाम ग्राफ़ में सामान्य रेखा पर है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। और यदि यह अधिक या कम है, तो आपका वजन स्वस्थ संकेतकों से भटक जाता है और इसकी अधिकता या इसके विपरीत देखा जाता है। इसे यूं ही नहीं छोड़ा जाना चाहिए और तत्काल उचित कार्रवाई की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

इस विषय पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है, इसलिए इस सामग्री में हम सही तरीके से कैसे खाएं, इस पर केवल सामान्य सिफारिशें देंगे। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से उत्पाद स्वीकार्य हैं और इसके विपरीत कौन से उत्पाद निषिद्ध हैं। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि गर्भवती माँ का आहार उसके शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप शत-प्रतिशत मांस खाने वाले हैं और आपको सब्जियाँ पसंद नहीं हैं या आप फलों की तुलना में मिठाइयाँ पसंद करते हैं, इत्यादि। फिर आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा ताकि बच्चा सामंजस्यपूर्ण रूप से बढ़े और विकसित हो।

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इसे एक साथ दो के जीवन को सुनिश्चित करने के लिए शक्तिशाली समर्थन की आवश्यकता होती है।

संतुलित आहार प्रदान करता है:

• शरीर का समुचित कार्य;
• विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करना;
• नाल का गठन और वृद्धि;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन और लंबे समय तक स्तनपान।

यदि विटामिन, लाभकारी यौगिकों और अन्य पोषक तत्वों का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो इसका खतरा होता है:

• भ्रूण में अंतर्गर्भाशयी विकृति का विकास;
• नवजात शिशु के सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण लक्षणों में कमी;
• अपर्याप्त बच्चा;
• अविकसित बुद्धि;
• वंशानुगत रोग;
• कम जीवन प्रत्याशा.

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब आदि) बच्चे के शरीर को कुपोषण से कम नहीं नष्ट करती हैं। इसलिए, यह सब छोड़ दिया जाना चाहिए, कम से कम गर्भावस्था की अवधि के लिए, अगर हमेशा के लिए "बंधने" की इच्छाशक्ति नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मुख्य आहार संबंधी गलतियाँ:

• अनियमित भोजन. पूर्ण नाश्ते की कमी, अनियमित भोजन कार्यक्रम, नाश्ता और शाम का ज़ोर - यह सब माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, हम स्वस्थ जीवन शैली के आहार के नियमों और सिद्धांतों का पालन करते हैं। सबसे सघन भोजन जो सुबह ऊर्जा को बढ़ावा देता है वह नाश्ता है। इसके बाद (कुछ घंटे बीतने चाहिए), आप अपने लिए हल्के नाश्ते की व्यवस्था कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, सूप खाएं, और दूसरे के लिए, उबला हुआ मांस और दलिया पकाएं, और रात के खाने के लिए - मछली और सब्जियां।
• रात में ज़्यादा खाना चयापचय प्रक्रियाओं को नुकसान पहुँचाता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भार डालता है। परिणामस्वरूप, आपको अच्छी नींद नहीं आती और भोजन सामान्य रूप से पच नहीं पाता। अतिरिक्त कैलोरी तुरंत अतिरिक्त वसा में बदल जाती है, जो बदले में वजन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• अपने पसंदीदा कुकीज़, रोल और अन्य आटा उत्पादों के साथ सूखा भोजन खाने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि इसके विकास का खतरा भी बढ़ जाता है।
• अत्यधिक मसालेदार भोजन, जो कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को बहुत पसंद होता है, हानिकारक भी होता है और भूख भी बढ़ाता है।
• मिठाइयाँ और कन्फेक्शनरी स्वीकार्य हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में। रक्त में अतिरिक्त शर्करा न केवल अतिरिक्त पाउंड का कारण बनती है, बल्कि इसके बढ़ने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है .

गर्भावस्था के दौरान, मांस, मछली और समुद्री भोजन के साथ-साथ ताजी सब्जियां और फल, खट्टे और डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज और ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता खाना महत्वपूर्ण है। ये उत्पाद महत्वपूर्ण लाभकारी यौगिकों के आवश्यक स्तर प्रदान करेंगे। भोजन को भाप में पकाकर, पकाकर या उबालकर पकाना बेहतर है। यदि संभव हो तो, नमक और चीनी को त्यागने या तैयार व्यंजनों में उनकी सामग्री को काफी कम करने की सलाह दी जाती है।

पहली तिमाही में, पर्याप्त मात्रा में आहार लेना महत्वपूर्ण है विटामिन बी9 , अर्थात। , जो अंगों और ऊतकों की वृद्धि के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए अपरिहार्य है। यह पनीर, चुकंदर, पत्तागोभी, फलियां और गाजर से भरपूर है।

दूसरी तिमाही में पोषण निम्नलिखित सामग्री से भरपूर होना चाहिए:

• और कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, मछली का जिगर, अंडे);
• ग्रंथि (मांस, सब्जियां);
• (फल, जामुन);
• फाइबर .

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे न बढ़े

अतिरिक्त पाउंड न बढ़ाने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

• अधिक भोजन न करें. अच्छी पुरानी "आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए" या "यदि आप चाहते हैं, तो बच्चे को चाहिए", दयालु दादी और चाची के होठों से सुनाई देती है, आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए और रात के भोजन को उचित ठहराना चाहिए। शरीर को ठीक उतनी ही कैलोरी मिलनी चाहिए जितनी भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है, इससे अधिक नहीं। आप अधिक बार खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में, तो आपको भूख नहीं लगेगी। ऐसा माना जाता है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में कैलोरी की मात्रा को अधिकतम 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना संभव है। लेकिन यहां माप का पालन करना महत्वपूर्ण है, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनका बीएमआई मानक से ऊपर है।
• ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का त्याग करें जिनमें तेज़ कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में होते हैं। सभी प्रकार की मिठाइयाँ, चॉकलेट और बार, कन्फेक्शनरी और आटा चीनी के स्रोत हैं जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और केवल तृप्ति की अस्थायी भावना देते हैं, तुरंत गायब हो जाते हैं, और आप फिर से खाना चाहते हैं। परिणामस्वरूप, आप खाद्य योजकों और कन्फेक्शनरी वसा के साथ मिलकर हानिकारक चीनी को अवशोषित करते हैं।
• उपवास के कुछ दिन बचाकर अपने आप को व्यवस्थित करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको गर्भावस्था के दौरान उपवास करने की सलाह देते हैं। हर दो सप्ताह में एक बार, आप अपने पेट के लिए राहत की व्यवस्था कर सकते हैं। इस दिन, अपने अधिकांश आहार को सब्जियों या डेयरी उत्पादों से बदलें।
• अधिक चलें, न कि केवल अच्छे और धूप वाले मौसम में, ताजी हवा में। यह नियम बिना किसी अपवाद के सभी के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि (बेशक, कारण के भीतर) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप चलते हैं, आपका रक्त उतना ही बेहतर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने बच्चे को इससे बचा रहे हैं ऑक्सीजन भुखमरी .
• हानिकारक एवं अनुपयोगी पेय पदार्थों का त्याग करें। साधारण पेयजल या प्राकृतिक कॉम्पोट, फलों के पेय और बिना चीनी के जूस को प्राथमिकता दें। गर्भवती महिलाओं के लिए तरल की अनुशंसित दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है। सूजन से बचने के लिए 16.00 बजे से पहले दो-तिहाई पीना बेहतर है।

खाद्य पदार्थ जिन्हें गर्भवती महिलाओं को खाने की अनुमति है:

• आहार आटा उत्पाद, चोकर या राई साबुत अनाज की रोटी;
• सब्जी सूप (हम आलू, अनाज, पास्ता को सीमित करते हैं) प्रति दिन 200 ग्राम तक;
• मांस उत्पाद और मांस, उबला हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ;
• मछली और समुद्री भोजन;
• दूध, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (बिना एडिटिव्स और चीनी के दही, कम वसा वाला पनीर);
• अंडे (अधिमानतः बटेर);
• अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज - सबसे उपयोगी);
• ताजी या उबली हुई सब्जियाँ;
• सॉस और सलाद ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, जैतून का तेल);
• ताज़ा फल;
• प्रति दिन 10 ग्राम तक मक्खन;
• परिष्कृत सूरजमुखी तेल को अपरिष्कृत जैतून तेल से बदला जाना चाहिए;
• पेय (चाय, बिना खरीदे पैकेज्ड जूस, फल पेय, पानी)।

हर महिला जानती है कि आपको अपना वजन देखने की जरूरत है। और बच्चे को जन्म देने का समय कोई अपवाद नहीं है। इस लेख में मैं आपको बताना चाहता हूं कि गर्भावस्था के दौरान वजन कितना बढ़ना चाहिए। मानदंडों, आंकड़ों और संकेतकों के बारे में - आप इसके बारे में नीचे दिए गए पाठ में पढ़ सकते हैं।

वज़न के बारे में

सभी महिलाएं जानती हैं कि बच्चे को जन्म देने के दौरान वजन बढ़ेगा। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कुछ नियमों के अनुसार होना चाहिए। यदि किसी महिला का वजन अचानक बढ़ जाता है, या यह लंबे समय तक व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है, तो यह बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए इस लेख का उद्देश्य यह बताना है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए। गर्भ में भी अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको यह जानना आवश्यक है।

वजन बढ़ना कैसे वितरित होता है

कहने की बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान महिला का न सिर्फ पेट बढ़ेगा, यानी सिर्फ बच्चा ही नहीं बढ़ेगा। और क्या बढ़ेगा वजन? तो, औसतन, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला का वजन लगभग 11-13 किलोग्राम बढ़ना चाहिए, जिसे निम्नानुसार वितरित किया जाता है:

1. शिशु का वजन: लगभग 3000-3500 ग्राम।
2. गर्भाशय का वजन ही: लगभग 900 ग्राम।
3. बच्चे के स्थान, या नाल का द्रव्यमान: 400 ग्राम।
4. एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगभग 1 लीटर होगी।
5. स्तन ग्रंथियाँ लगभग आधा किलोग्राम बढ़ जाएंगी।
6. परिसंचारी रक्त की मात्रा 1200 ग्राम बढ़ जाएगी।
7. वसा ऊतक लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा।
8. ऊतक द्रव का द्रव्यमान लगभग 2500 ग्राम बढ़ जाएगा।

पहली तिमाही

यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि तिमाही में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या है। जहां तक ​​गर्भावस्था के पहले तीसरे भाग की बात है, इस समय महिला का वजन काफी बढ़ जाएगा, लगभग 1-2 किलोग्राम। अपवाद, निश्चित रूप से, वे महिलाएं हो सकती हैं जो बहुत सख्त आहार का पालन करती थीं, या एथलीट जिन्हें गर्भावस्था के दौरान न केवल अपनी जीवनशैली, बल्कि अपने आहार को भी बदलने के लिए मजबूर किया जाता है। इस समय वज़न इतना कम क्यों बढ़ता है? तो, बच्चा अभी भी काफी छोटा है, उसे अभी भी ज्यादा कुछ की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, इस समय, अधिकांश महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, इसलिए वे बहुत अधिक नहीं खाती हैं (और शरीर को अभी तक इसकी आवश्यकता नहीं है)। गर्भवती माँ के शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन भी अपना काम करता है।

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर काफी अधिक होगी। और अगर गर्भावस्था के दूसरे भाग की पहली छमाही में एक महिला का वजन अधिक सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू हो जाता है, तो दूसरी छमाही में ये आंकड़े और भी अधिक बढ़ जाएंगे। जहां तक ​​संख्याओं की बात है, एक महिला को इस तिमाही में प्रति सप्ताह लगभग 250-300 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ने की दर लगभग दूसरी तिमाही के दूसरे भाग के समान ही होगी। आंकड़ों के मुताबिक, गर्भवती मां का वजन प्रति सप्ताह 300 ग्राम से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। यदि तराजू अन्यथा कहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, यह गर्भवती मां के शरीर में कुछ असामान्यताओं का संकेतक हो सकता है।

सामान्य आंकड़े

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सामान्य दर क्या है? तो, औसतन, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला का वजन 10 से 13 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए। यदि संकेतक इस सीमा में हैं, तो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां ने सही जीवनशैली अपनाई। यदि संख्याएं औसत से भिन्न हैं, तो यह महिला के शरीर में कुछ समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है (जो बच्चे को भी प्रभावित कर सकती हैं)।

वजन पर असर

यह भी उल्लेखनीय है कि कई अलग-अलग कारक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं।

1. महिला की उम्र. बच्चे को जन्म देने के दौरान महिला जितनी बड़ी होती है, उसका वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
2. प्रारंभिक वजन. यह सब शुरुआती बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। इसके आधार पर, आप गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की व्यक्तिगत रूप से गणना कर सकती हैं। गर्भधारण से पहले महिला का वजन जितना कम होगा, उसका वजन उतना ही कम बढ़ेगा।
3. विषाक्तता. यदि किसी महिला को प्रारंभिक विषाक्तता (पहली तिमाही में) हुई थी, तो उसका वजन उन महिलाओं की तुलना में कुछ हद तक कम होगा जो ऐसी समस्या से पीड़ित नहीं थीं।
4. बच्चे का वजन. कुछ बच्चे बड़े हैं, कुछ छोटे हैं। निःसंदेह, इसका असर गर्भवती महिला के बढ़े हुए वजन पर भी पड़ेगा।
5. शरीर की संरचना की विशेषताएं. यह किसी के लिए रहस्य नहीं होगा कि ऐसी महिलाएं हैं जिनका वजन बढ़ने की संभावना कम या ज्यादा होती है।
6. भूख में वृद्धि. कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा खाती हैं। निःसंदेह, यह वजन में परिवर्तन को प्रभावित करेगा।

पोषण और वजन बढ़ना

और हां, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि महिला क्या खाती है। हालाँकि, आपको किसी भी भोजन में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। बच्चे को जन्म देने का समय वह अवधि होती है जब एक महिला को सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वह भोजन में क्या खाती है। निम्नलिखित तथ्य दिलचस्प और अप्रत्याशित होंगे: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को मानक से केवल 200-300 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह बच्चे और माँ दोनों के लिए उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से उनकी ज़रूरत की हर चीज़ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। बच्चे को जन्म देते समय एक महिला के लिए अनाज, सब्जियां, फल, प्राकृतिक जूस और काली रोटी को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा होता है। यह भी याद रखने योग्य है कि आटा, कॉफी, मिठाई, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन छोड़ देना सबसे अच्छा है। निषिद्ध खाद्य पदार्थ फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, पटाखे, शराब हैं।

यह भी याद रखने योग्य है कि बच्चे को जन्म देते समय गर्भवती माँ को विभिन्न आहार नहीं लेने चाहिए। आख़िरकार, एक बच्चे को सबकुछ और थोड़ा-थोड़ा मिलना चाहिए। कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थों से इनकार करने से विभिन्न विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वजन घटना

जब गर्भावस्था के दौरान वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ता है तो गर्भवती माताएं चिंतित होने लगती हैं। इसके अलावा, जब उनका वजन कुछ किलोग्राम भी कम हो जाता है तो वे डर जाते हैं। हालाँकि, अगर ऐसा पहली तिमाही में होता है, तो यह डरावना नहीं है। तो शायद, क्योंकि गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल पुनर्गठन हो रहा है। इसके अलावा, वजन घटाने से विषाक्तता प्रभावित हो सकती है, जो एक महिला को पीड़ा देती है। ऐसे में अच्छे पोषण से समस्या को ठीक किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि छोटे हिस्से में और बार-बार खाना सबसे अच्छा है। यदि किसी महिला का वजन बच्चे को जन्म देने के बाद के चरणों में कम हो जाता है, तो यह एक खतरनाक संकेत हो सकता है। इस मामले में महिला को गंभीर जांच के लिए अस्पताल में भर्ती कराए जाने की संभावना है।

भारी वजन बढ़ना

हालाँकि, इससे भी बड़ी समस्या गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना है। चिकित्सा में, इस स्थिति को पीपीवी कहा जाता है, यानी पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना। और इससे प्रीक्लेम्पसिया का विकास हो सकता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान एक गंभीर स्थिति है, जिससे न केवल स्वास्थ्य को खतरा होता है, बल्कि न केवल बच्चे, बल्कि स्वयं मां के जीवन को भी खतरा होता है।

ऐसा क्यों हो रहा है?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए, यह जानने के बाद एक महिला को अपने प्रदर्शन पर सावधानीपूर्वक नजर रखनी चाहिए। आख़िरकार, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय की ओर ले जाता है। और यह, बदले में, एडिमा से भरा होता है। फिर दबाव की समस्या होगी. और यह सब, ज़ाहिर है, बच्चे को प्रभावित करता है (रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, बच्चे को अपर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं)। सबसे खराब स्थिति में मृत्यु भी संभव है।

अवलोकन

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानक को पूरा नहीं करती है, तो कुछ कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

1. बार-बार वजन की जांच। एक महिला को अपने बढ़ते वजन को समायोजित करने के लिए हर 3-5 दिनों में एक डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
2. साप्ताहिक रक्त परीक्षण (इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ)।
3. दैनिक मूत्राधिक्य (मूत्र संग्रह)। यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि माँ के शरीर में द्रव प्रतिधारण क्या है।

क्या करें

पीपीवी के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन के मानक का अनुपालन करने के लिए, एक महिला को कुछ नियमों का पालन करना होगा। उन पर क्या लागू होता है?

1. उपचारात्मक और सुरक्षात्मक व्यवस्था. सबसे अधिक संभावना है, गर्भवती माँ को उसकी स्थिति की अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी के लिए अस्पताल की दीवारों के भीतर रखा जाएगा।
2. प्रोटीन से भरपूर आहार लेना। साथ ही, महिला को बार-बार आंशिक भोजन की सलाह दी जाएगी।
3. उतराई के दिन. ऐसे में उनकी जरूरत पड़ेगी. हर सात दिन में एक बार, महिला को मोनो-पोषण का पालन करना होगा: प्रति दिन केवल एक उत्पाद खाएं। यह पनीर, सेब, किण्वित दूध उत्पाद आदि हो सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि केवल उपस्थित चिकित्सक को ही मोनो-आहार लिखना चाहिए।
4. आपको सूप और कॉम्पोट सहित तरल पदार्थों का सेवन सीमित करना होगा। इसकी मात्रा प्रतिदिन डेढ़ लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
5. औषधीय तैयारी का उपयोग. अक्सर यह एक आवश्यक उपाय है, दवाएं विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि स्व-दवा, विशेष रूप से बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, बिल्कुल अस्वीकार्य है।

खुद को सामान्य कैसे रखें?

एक महिला को अपना वजन सामान्य रखने के लिए क्या करना चाहिए? तो, आपको बस सही दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है।

1. भोजन सेवन का तरीका. आपको बार-बार और छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है।
2. अधिक खाने से बचना चाहिए।
3. आपको केवल स्वस्थ उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता है।
4. यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान प्रोटीन खाद्य पदार्थों का विशेष महत्व होता है।
5. ताजी हवा में बार-बार टहलना। भोजन से कम नहीं, बच्चे को ताजी हवा की जरूरत होती है।
6. मध्यम शारीरिक गतिविधि. यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती का मतलब बीमार नहीं है। आप टीवी देखते हुए कई दिनों तक सोफे पर लेटे नहीं रह सकते।
7. अंतःक्रियात्मक गतिविधियाँ। गर्भवती महिला को हर समय बैठे नहीं रहना चाहिए। अगर यही काम है तो हर आधे घंटे में आपको पांच मिनट के लिए टहलना होगा, बाहर नहीं तो कम से कम गलियारे में।

यह उन सिफ़ारिशों की पूरी सूची नहीं है जिनका पालन एक महिला को बच्चे को जन्म देते समय करना चाहिए। हालाँकि, कम से कम इन बिंदुओं का पालन करके, आप न केवल अपने स्वास्थ्य के साथ, बल्कि अपने बच्चे की जन्मपूर्व स्थिति के साथ भी कई अलग-अलग समस्याओं से बच सकते हैं।

सरल निष्कर्ष

बच्चे के जन्म के दौरान किलोग्राम में कितनी वृद्धि होनी चाहिए? कितने? इस उत्कृष्ट स्थिति की पूरी अवधि के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन का मानक केवल 10-13 किलोग्राम की वृद्धि की अनुमति देता है। और गर्भवती माँ को इन संकेतकों की बहुत सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। दरअसल, इस समय मुख्य बात यह है कि गर्भ में होने वाला बच्चा कैसा महसूस करता है। लेकिन माँ क्या करती है और कैसे खाती है इसका बच्चे की स्थिति पर पूरा प्रभाव पड़ता है। महिलाओं को इस बारे में नहीं भूलना चाहिए, वे एक बार फिर से बन खाना चाहती हैं या हॉट डॉग खाना चाहती हैं जो शरीर के लिए हानिकारक है। इससे माँ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए अपने बच्चे की रक्षा करती है।

सभी महिलाएं, किसी न किसी तरह, अपने वजन पर ध्यान देती हैं, लेकिन अगर सामान्य जीवन में आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य गतिविधियां केवल आपके शरीर के लिए बनाई जाती हैं, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आप दो लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। और, परिणामस्वरूप, एक विशेष राज्य में, मानदंड भिन्न होंगे। हमारे लेख में, हम "वजन" और "शरीर का वजन" शब्दों का उपयोग करेंगे, इस संदर्भ में वे एक ही हैं।

गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़नानिदानित गर्भावस्था से प्रसव तक वजन बढ़ने का एक माप है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का जैविक महत्व डिंब और भ्रूण के लिए अतिरिक्त सुरक्षा बनाना है। गर्भावस्था के दौरान वसा ऊतक मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में जमा होता है। यांत्रिक सुरक्षा के अलावा, भूख लगने की स्थिति में वसा ऊर्जा-भंडारण की भूमिका निभाता है, क्योंकि यह क्रमिक रूप से हुआ और आपका शरीर बस निर्धारित कार्य करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन पर नियंत्रण क्यों रखें?

इष्टतम वजन बढ़ना सामान्य गर्भावस्था के संकेतकों में से एक है।

पंजीकरण करते समय आपसे पूछा जाएगा:

क्या आपके रक्त संबंधी (मां, दादी, बहन) मोटापे, मधुमेह मेलेटस या मेटाबोलिक सिंड्रोम (जटिल चयापचय विकार) से पीड़ित हैं,

क्या आप पहले भी अधिक वजन वाले रहे हैं?

क्या कोई अचानक वजन बढ़ा या घटा था और यदि हां, तो इसका मासिक धर्म चक्र पर क्या प्रभाव पड़ा?

पिछली गर्भावस्था में आपका वजन कितना बढ़ा था (यदि यह पहली गर्भावस्था नहीं है), क्या आपका वजन पुनः प्राप्त हुआ और कितनी जल्दी।

ऊंचाई और वजन भी मापा जाएगा।

हर दौरे पर वजन नियंत्रण किया जाता है और विभिन्न रोग संबंधी स्थितियों के विकास पर जल्द से जल्द संदेह करने में मदद मिलती है। घर पर, शरीर के वजन पर साप्ताहिक नियंत्रण किया जाता है, सुबह खाली पेट, सुबह के शौचालय के बाद, उन्हीं कपड़ों में आपका वजन लिया जाता है। यह माना जाता है कि जब आप अपॉइंटमेंट पर आएंगे, तो निदान संबंधी त्रुटियों से बचने के लिए आपको लगभग एक जैसे कपड़े पहनाए जाएंगे।

प्रारंभ में, एक महिला के पास एक निश्चित वजन संकेतक होता है, इसके वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- एक सापेक्ष मूल्य जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान की उसकी ऊंचाई के अनुरूपता की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है।

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको ऊंचाई को मीटर में वर्गित करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, 1.75 × 1.75 = 3.06)। फिर वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें (उदाहरण के लिए, 67 ÷ 3.06 = 21.9 और यह आदर्श है)।

बीएमआई< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
बीएमआई = 16-18.5 - कम वजन
बीएमआई = 18.5-25 - सामान्य वजन
बीएमआई = 25-30 - अधिक वजन
बीएमआई = 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 40 या अधिक - तीसरी डिग्री का मोटापा या रुग्ण (पैथोलॉजिकल, दर्दनाक)।

प्रारंभिक शरीर के वजन को देखते हुए, स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना की जाएगी।

16 से कम बीएमआई वाली महिलाएं

युवा गर्भवती महिलाएं (18 वर्ष से कम उम्र की) जो अभी भी बढ़ रही हैं और उन्हें इष्टतम पोषक तत्वों के सेवन की आवश्यकता है

एकाधिक गर्भधारण वाली महिलाएं (खासकर यदि यह तीन बच्चों/चार बच्चों आदि की हो)।

अन्य रोगियों के लिए, निम्नलिखित गर्भावस्था के दौरान शरीर के कुल वजन बढ़ने की तालिका.

साप्ताहिक वजन बढ़ना.

वज़न असमान रूप से बढ़ता है, लगभग 40% वृद्धि गर्भावस्था के पहले भाग में होती है, और 60% दूसरे भाग में होती है।

सभी महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत से ही लाभ नहीं होता है। पहले हफ्तों में, विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं की उल्टी और भूख में कमी के कारण शरीर के वजन में कमी भी संभव है। कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से ही वृद्धि शुरू हो जाती है।

वजन बढ़ना केवल मां में वसा द्रव्यमान के जमा होने और भ्रूण के वजन में वृद्धि के कारण नहीं होता है। वजन बढ़ना एक संचयी अवधारणा है और इसमें कई घटक शामिल हैं:

1) पूर्ण अवधि का भ्रूण (सामान्य मान 2500 से 4000 ग्राम है, औसत वजन 3500 ग्राम है)

2) प्लेसेंटा (वजन लगभग 600 ग्राम)

3) गर्भनाल और भ्रूण की झिल्ली (लगभग 500 - 600 ग्राम)

4) एमनियोटिक द्रव या एमनियोटिक द्रव (लगभग 1 लीटर)

5) गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय में काफी खिंचाव होता है, मांसपेशियों के तंतुओं का पुनर्निर्माण होता है, इसकी व्यापक रक्त आपूर्ति बनी रहती है, और द्रव्यमान लगभग 1 किलो होता है)

6) "माँ - प्लेसेंटा - भ्रूण" प्रणाली में परिसंचारी रक्त की मात्रा (या "रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र", जो 1.5 - 2 लीटर है)

7) चमड़े के नीचे की वसा का जमाव, स्तन ग्रंथियों का क्रमिक विकास (लगभग 2 - 3 किग्रा)

हम लाते है एक तालिका जो गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने के अनुमानित आंकड़े दिखाती है. हालाँकि, आपको हमेशा अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से इस मुद्दे पर चर्चा करनी चाहिए।

सप्ताहों में गर्भकालीन आयु	बेसलाइन बीएमआई<18.5	बेसलाइन बीएमआई 18.5 - 25	बेसलाइन बीएमआई 30 या अधिक
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा तक	3 किलो तक	1.4 किग्रा तक
18	4.6 किग्रा तक	4 किलो तक	2.3 किग्रा तक
20	6 किलो तक	5.9 किग्रा तक	2.9 किग्रा तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किलो तक	3.4 किग्रा तक
24	8.6 किग्रा तक	8.5 किग्रा तक	3.9 किग्रा तक
26	10 किलो तक	10 किलो तक	5 किलो तक
28	13 किलो तक	11 किलो तक	5.4 किग्रा तक
30	14 किलो तक	12 किलो तक	5.9 किग्रा तक
32	15 किलो तक	13 किलो तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किलो तक	14 किलो तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किलो तक	15 किलो तक	7.9 किलोग्राम तक
38	18 किलो तक	16 किलो तक	8.6 किग्रा तक
40	18 किलो तक	16 किलो तक	9.1 किग्रा तक

शरीर के कुल वजन में वृद्धि को जोड़ने वाले सभी संकेतकों में से, हम विशेष रूप से भ्रूण के विकास के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि जन्म के समय कम वजन कई बीमारियों के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है।

सप्ताहों में गर्भकालीन आयु	भ्रूण का वजन ग्राम में
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

यहां दिए गए सभी संकेतक औसत हैं, और आपको अपने अल्ट्रासाउंड डेटा की तुलना हमारी तालिका से नहीं करनी चाहिए। भ्रूण के विकास की निगरानी में मुख्य बात शरीर का पूर्ण वजन भी नहीं है, बल्कि इसकी वृद्धि की गतिशीलता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, वृद्धि की दर प्रति सप्ताह लगभग 10 - 60 ग्राम होती है, और तीसरी तिमाही में यह पहले से ही लगभग 100 - 300 ग्राम प्रति सप्ताह होती है। हमने अनुमानित मूल्य दिए हैं, और यदि आप बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से अतिरिक्त रूप से पूछने की आवश्यकता है।

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सहज होता है, बिना अचानक उछाल के और, परिणामस्वरूप, दिए गए मानदंडों में फिट बैठता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़ने का निदान एक निश्चित अवधि के लिए किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, यदि 1 सप्ताह में वजन 4 किलोग्राम था) या गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए। जितनी जल्दी पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की प्रवृत्ति का पता लगाया जाएगा, उपचार उतना ही अधिक प्रभावी होगा।

अधिक वजन के लिए मानदंड:

किसी भी समय 1 सप्ताह में 2 किलो से अधिक
- पहले 3 महीनों में कुल मिलाकर 4 किलोग्राम से अधिक
- दूसरी तिमाही के लिए प्रति माह 1.5 किलोग्राम से अधिक
- तीसरी तिमाही में 1 सप्ताह में 800 ग्राम से अधिक

कारण:

अधिक खाना / खराब पोषण (नमक का अत्यधिक सेवन, सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त भोजन, परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड)

अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन

आसीन जीवन शैली

गर्भावस्था से पहले मौजूद पुरानी बीमारियाँ (मधुमेह मेलेटस, चयापचय सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसें और अन्य)

जटिलताएँ या गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का खतरा क्या है?

मां के लिए:

1. रक्तचाप बढ़ना
2. शोफ का विकास
3. प्रीक्लेम्पसिया का विकास
4. गर्भकालीन मधुमेह
5. वैरिकाज़ नसें
6. मूत्र पथ से जटिलताएँ (गर्भकालीन पायलोनेफ्राइटिस)
7. सिम्फिसियोपैथी और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की अन्य जटिलताएँ
8. प्लेसेंटा का समय से पहले बूढ़ा होना
9. समय से पहले जन्म का खतरा (मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन होगा)
10. गर्भावस्था के बाद का जोखिम, श्रम शक्ति की कमजोरी या श्रम में असावधानी
11. पीआईवी का खतरा (एमनियोटिक द्रव का समय से पहले फटना)
12. सिजेरियन सेक्शन के दौरान तकनीकी कठिनाइयाँ

सबसे पहले, अत्यधिक वजन बढ़ने वाली महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा होता है। यदि चिंताजनक वजन की गतिशीलता का पता लगाया जाता है, तो रोगी की डॉक्टर द्वारा अधिक बार जांच की जाएगी, संकेतों के अनुसार, एक अतिरिक्त परीक्षा निर्धारित की जाएगी या अस्पताल में भर्ती की पेशकश की जाएगी।

एक बच्चे के लिए:

1. भ्रूण की हाइपोट्रॉफी, या इसके विपरीत, बड़े बच्चों (4000 ग्राम से अधिक) या विशाल बच्चों (5000 ग्राम से अधिक) का जन्म।

2. अपरा विकारों के कारण भ्रूण हाइपोक्सिया

3. अनुपातहीन विकास (सिर, कंधे की कमर और श्रोणि के आकार के विकास में असंगतता)। यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एक माँ को गर्भकालीन मधुमेह विकसित हो जाता है, क्योंकि मधुमेह भ्रूणविकृति विकसित होती है ("भ्रूण" ग्रीक में "भ्रूण") है, जिसमें कंधे की कमर में मोटापा सहित कई संकेतक शामिल होते हैं, जो बच्चे के जन्म में कठिनाई पैदा करता है और बढ़ जाता है जन्म आघात का खतरा.

4. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी (ऐंठन सिंड्रोम और अन्य) का खतरा बढ़ जाना

5. भविष्य में मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ना

क्या करें?

मैं. परीक्षा

1) पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)
2) पूर्ण मूत्र परीक्षण या ओएएम (मुख्य रूप से मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)
3) जैव रासायनिक रक्त परीक्षण या बीएसी (मुख्य रूप से रक्त शर्करा)
4) एक चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श
5) संकेतों के अनुसार रक्तचाप की दैनिक निगरानी
6) भ्रूण की स्थिति की निगरानी (अल्ट्रासाउंड, डॉप्लरोमेट्री, कार्डियोटोकोग्राफी)

द्वितीय. इलाज

1)संतुलित आहार.

पहली नज़र में सबसे सरल सिफ़ारिश होगी "सही से खाएं", लेकिन किसी फार्मेसी में गोलियां खरीदने की तुलना में इसका पालन करना अधिक कठिन है। आपको मेनू योजना और भोजन को एक नियमित कार्य के रूप में लेना चाहिए जिसे टाला नहीं जा सकता। जब आप एक बच्चे को अपने दिल के नीचे रखते हैं तो वह समय इसलिए दिया जाता है ताकि आप उसे जितना संभव हो उतना अधिक दे सकें।

दूसरों का यह आश्वासन कि अब आपको "दो लोगों के लिए खाना" चाहिए, मौलिक रूप से गलत कथन है। भोजन की कैलोरी सामग्री प्रतिदिन औसतन 200-300 किलोकलरीज बढ़नी चाहिए, लेकिन प्रोटीन, लौह, कैल्शियम, फोलेट और अन्य मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों की खपत वास्तव में काफी बढ़ जाती है, लेकिन ये उपयोगी तत्व आमतौर पर कम कैलोरी में पाए जाते हैं खाद्य पदार्थ (यकृत, कम वसा वाला मांस, दूध और सलाद)।

दैनिक आहार में तीन मुख्य भोजन और दो से तीन स्नैक्स शामिल होने चाहिए।

स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स हैं फल, सब्जियाँ, बिना मीठा दही, चोकर ब्रेड क्रैकर। आपको हमेशा अपने साथ एक नाश्ता रखना चाहिए।

गर्भवती महिला को कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए!

इसे आहार में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है: उबला हुआ, बेक किया हुआ और ग्रिल्ड रूप में दुबला मांस, सभी प्रकार की मछली, अंडे, सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, भारी क्रीम और मक्खन सीमित करें), सब्जियां (आलू सीमित करें, उन्हें उबला हुआ या बेक किया हुआ खाएं), फल (सीमा) अंगूर, केले, खरबूजे), सूखे मेवे, अनाज (सूजी और पॉलिश किए हुए चावल सीमित करें), चोकर/ग्रे ब्रेड, फलियां (जब तक कि वे पेट फूलने का कारण न बनें या मल को प्रभावित न करें), सलाद ड्रेसिंग के लिए वनस्पति तेल।

सीमित मात्रा में: तले हुए खाद्य पदार्थ, मुरब्बा, चॉकलेट, मार्शमैलो, मार्शमैलो, शहद, नट्स, कैंडीड फल, आलू, केले, अंगूर, खरबूजे, मक्खन, भारी क्रीम, खट्टा क्रीम।

नमक ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण को उत्तेजित करता है, जो एडिमा के विकास से भरा होता है। प्रति दिन अनुशंसित 5 ग्राम नमक की गणना करना बहुत मुश्किल है, लेकिन कम से कम कोशिश करें कि पके हुए भोजन में नमक न डालें, सलाद में सरसों और नींबू के रस का उपयोग करें और रिकॉर्ड नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों (सॉसेज और सॉसेज, चिप्स) से बचें। तैयार पटाखे, आदि)।

आप भी व्यवस्था कर सकते हैं उपवास के दिन (केफिर, पनीर, सब्जी, सेब)। ऐसे दिनों में, आप अपने लिए पूरा भोजन छोड़ देते हैं, और अन्य भोजन को चयनित उत्पाद से बदल देते हैं। लेकिन आपको भूखा नहीं रहना चाहिए, दिन में 5-6 भोजन के नियम का पालन करना चाहिए।

इष्टतम का पालन करना भी आवश्यक है पीने का नियम . औसतन, प्रति दिन उपभोग किए जाने वाले तरल की मात्रा 1200 - 1500 मिलीलीटर होनी चाहिए, इसमें चाय, कॉफी और अन्य पेय, सूप और अनाज में तरल, साथ ही फल और सब्जियां शामिल हैं। सटीक गणना करना संभव नहीं होगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है, अनुमानित मात्रा को समझना महत्वपूर्ण है। उपभोग की जाने वाली अधिकांश मात्रा शुद्ध पानी होनी चाहिए।

2) कब्ज से लड़ें.

अनियमित आंत्र गतिविधि से गैसों का निर्माण होता है, जिससे उन उपयोगी पदार्थों को भी अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है जिनका आप उपभोग करते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि मल में देरी 1 से 2 दिनों से अधिक न हो।

रात को सफेद पत्ता गोभी, गाजर और उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं
- प्रतिदिन सूखे खुबानी या आलूबुखारे के 6 जामुन खाएं
- यदि ये उत्पाद गर्भावस्था के दौरान अप्रभावी हैं, तो लैक्टुलोज (नॉर्मेज़, डुफलैक, रोमफलैक, गुडलक, लैक्टुलोसेस्टाडा) पर आधारित ऑस्मोटिक जुलाब का उपयोग करने की अनुमति है, उन्हें दिन में 2-3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। कभी-कभी रात में दवा का 1 बड़ा चम्मच सुबह मल त्यागने के लिए पर्याप्त होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस अब लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वास्तव में, अधिकांश कार्यक्रम घर पर किया जा सकता है, खासकर यदि आप एक फिटबॉल (एक बड़ी नरम रबर जिमनास्टिक गेंद) खरीदते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि गर्भाशय की सेहत और टोन के अनुरूप होनी चाहिए।

4) हर्बल मूत्रवर्धक तैयारी(यदि वजन एडिमा के कारण बढ़ रहा है)।

केनफ्रॉन का उपयोग किया जाता है (2 गोलियाँ दिन में 3 बार), ब्रूसनिवर (काढ़ा 1 फ़िल्टर - एक बैग दिन में 3-4 बार), दोनों दवाओं को लेने की अवधि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

इस मामले में भी, पोजिशनल थेरेपी से लाभ होगा: घुटने-कोहनी की स्थिति को 3-15 मिनट के लिए दिन में 6 बार तक लें जैसा आप महसूस करते हैं।

संकेतों के अनुसार कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के साथ आहार, इंसुलिन थेरेपी।

अपर्याप्त वजन बढ़ना.

अपर्याप्त वजन बढ़ने का मतलब गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी है। अगर मां को पर्याप्त भोजन नहीं मिलेगा तो होने वाला बच्चा जल्द ही इससे वंचित हो जाएगा।

कारण:

कुपोषण/कुपोषण

दीर्घकालिक पुरानी बीमारियाँ (हृदय और ब्रोंकोपुलमोनरी रोग, पाचन तंत्र के रोग, एचआईवी संक्रमण और हेपेटाइटिस सहित संक्रामक रोग)

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, मनो-सक्रिय पदार्थ)

कुपोषण सबसे आम कारण है, और यह हमेशा सामाजिक रूप से वंचित रोगियों पर लागू नहीं होता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था आहार का समय नहीं है। हमने ऊपर अच्छे पोषण के लिए सिफारिशें दी हैं। अंतर केवल इतना है कि अपर्याप्त वजन बढ़ने वाले रोगियों को खुद को केले, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेल खाने तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं है।

बुरी आदतों के साथ, दृष्टिकोण स्पष्ट है, वे गर्भावस्था के साथ असंगत हैं, और जैसे ही आपको गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने से होने वाली जटिलताएँ:

मां के लिए:

1) गर्भावस्था का जटिल कोर्स (गर्भपात का खतरा)
2) प्रसव का जटिल क्रम (श्रम में असावधानी, श्रम शक्ति की कमजोरी)
3) एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस (अभिव्यक्तियाँ कमजोरी, थकान, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना होंगी)

एक बच्चे के लिए:

1) भ्रूण हाइपोट्रॉफी (कम वजन), भ्रूण विकास मंदता (गर्भकालीन आयु से पीछे होना)।

2) भ्रूण की क्रोनिक हाइपोक्सिया, भ्रूण की प्रसव पूर्व मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

3) विकृतियों की आवृत्ति बढ़ जाती है (फोलिक एसिड की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र में दोषों का खतरा बढ़ जाता है), भविष्य में इम्युनोडेफिशिएंसी का खतरा बढ़ जाता है।

क्या करें?

मैं. परीक्षा

1) यूएसी
2) ओएएम
3) टैंक
4) आंतरिक अंगों और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड
5) संकेतों के अनुसार एसटीआई की जांच
6) विशिष्ट विशेषज्ञों का परामर्श (संक्रमण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट)

द्वितीय. इलाज

1) तर्कसंगत पोषण (ऊपर देखें)
2) अतिरिक्त भोजन.

अपर्याप्त शरीर के वजन और/या एनीमिया (मध्यम गंभीरता से शुरू) वाली गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त पोषण निःशुल्क दिया जाता है, उदाहरण के लिए, जूनो ड्राई इंस्टेंट मिक्स, जो प्रति दिन 3 बड़े चम्मच लिया जाता है।

3)गर्भवती उल्टी का इलाज

गर्भावस्था के पहले भाग में विषाक्तता, गर्भवती महिला की उल्टी से भूख में तेज कमी, भोजन के प्रति अरुचि और परिणामस्वरूप, वजन कम होता है। ऐसे रोगियों का पोषण बहुत आंशिक होना चाहिए, छोटे भागों में (यदि इसका मतलब है कि आप दिन में 10-12 बार एक क्रैकर या एक चम्मच दही खाएंगे, तो यह इस अवधि के लिए आपका आहार है), भोजन होना चाहिए तापमान और बनावट में बचत। खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरना और प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर तरल पदार्थ (कमजोर चाय, खनिज पानी, प्राकृतिक रस और शुद्ध पानी) पीना भी आवश्यक है। एक गर्भवती महिला की उल्टी, जो दिन में 6 बार से अधिक बार होती है और कार्य क्षमता में कमी की ओर ले जाती है, के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप, अंतःशिरा खारा के साथ द्रव प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।

4) पुरानी बीमारियों का अवलोकन और उपचार।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए, और बीमारियाँ क्षतिपूर्ति के चरण में होनी चाहिए। यदि गर्भावस्था अनियोजित हो गई है, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अद्भुत अवधि है जिसे दोहराया नहीं जा सकता है, लेकिन एक बच्चे की उम्मीद करने की खुशी के साथ-साथ आप पर एक बड़ी जिम्मेदारी भी आती है। और, एक अर्थ में, गर्भावस्था कार्य है, इसलिए मेनू योजना, डॉक्टर के दौरे और नैदानिक ​​प्रक्रियाएं, और नियमित वजन नियंत्रण को कार्य कार्यों के रूप में माना जाना चाहिए। और परिणाम एक सफल गर्भावस्था, आपकी भलाई, सरल प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा होगा। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पेट्रोवा ए.वी.

आप अक्सर सुन सकते हैं कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से इस कथन का सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है। दो लोगों के लिए खाने का मतलब है तेजी से वजन बढ़ना। और बच्चे को जन्म देते समय, अतिरिक्त वजन माँ के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होता है और जटिलताओं का उच्च जोखिम होता है। गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में सामान्य वजन कितना बढ़ना चाहिए, हम इस सामग्री में बताएंगे।

गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है?

गर्भावस्था के दौरान वजन एक काफी व्यक्तिगत मानदंड है। कुछ महिलाओं में, उदाहरण के लिए, गंभीर विषाक्तता देखी जाने पर, पहली और तीसरी तिमाही में यह कम हो सकती है। दूसरों का वजन लगातार बढ़ रहा है। प्रारंभ में, गर्भवती माँ का वजन गर्भावस्था से पहले उसके शरीर और शरीर के वजन पर निर्भर करता है।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़ना पतली, दुबली लड़कियों में कुल वजन बढ़ने की तुलना में आधा हो सकता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान वजन किसी न किसी हद तक लगातार बढ़ता रहता है। हालाँकि, नवजात लड़के और लड़कियों का शरीर का वजन औसतन समान होता है - 3000 से 4000 ग्राम तक। यह इस बात पर बहुत कम निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कितना लाभ हुआ- 5 या 15 किलोग्राम. अलग-अलग बढ़ोतरी गर्भवती माताओं की एक व्यक्तिगत विशेषता है।

शरीर का वजन बढ़ना कई घटकों से बना होता है:

• बच्चा। उनका वज़न उनकी माँ की कुल वृद्धि का लगभग एक तिहाई है। आमतौर पर बच्चे 2500 से 4000 ग्राम वजन के साथ पैदा होते हैं।
• नाल. औसतन, एक गर्भवती महिला के कुल वजन का लगभग 5% "बच्चों के स्थान" को आवंटित किया जाता है। प्लेसेंटा का वजन आमतौर पर लगभग आधा किलोग्राम होता है - 400 से 600 ग्राम तक।
• उल्बीय तरल पदार्थ। जिस पानी में बच्चा तैरता है उसका वजन तीसरी तिमाही तक डेढ़ किलोग्राम तक पहुंच जाता है। सच है, बच्चे के जन्म के करीब, उनकी संख्या कम हो जाती है, साथ ही वजन भी कम हो जाता है। एमनियोटिक द्रव का द्रव्यमान कुल वृद्धि का लगभग दस प्रतिशत है।
• गर्भाशय। एक महिला का मुख्य प्रजनन अंग हमेशा बढ़ता रहता है ताकि बच्चा जन्म तक उसमें समा सके। गर्भधारण अवधि के अंत तक गर्भाशय का वजन पूरे एक किलोग्राम तक पहुंच जाता है, और यह कुल वृद्धि का लगभग 10% है।

• स्तन। गर्भावस्था के पहले सप्ताह से ही महिला के स्तन में बदलाव आना शुरू हो जाता है और बच्चे के जन्म के समय ग्रंथि ऊतक के अतिवृद्धि के कारण यह अक्सर काफी बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए मात्रा में इन परिवर्तनों की कल्पना करना आसान है।

लेकिन हम वजन के बारे में बात कर रहे हैं, और इसलिए यह ध्यान में रखने योग्य है कि विकसित स्तन का वजन औसतन लगभग 600 ग्राम होता है, जो कि अपेक्षित मां के कुल वजन का लगभग 2-3% है।

• रक्त की मात्रा। एक गर्भवती महिला के शरीर में, गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में स्वतंत्र रूप से प्रसारित होने वाले रक्त की मात्रा लगभग 2 गुना बढ़ जाती है। औसतन, भावी मां के हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त का द्रव्यमान लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है।
• कोशिकीय और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ। भावी मां के शरीर में उनका द्रव्यमान 2 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। और रक्त की मात्रा के साथ, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की, तरल पदार्थ सभी वजन बढ़ने का लगभग एक चौथाई हिस्सा है।
• वसा भंडार. एक गर्भवती महिला का शरीर आगामी जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा को संग्रहित करने के लिए पहले से ही ध्यान रखना शुरू कर देता है। गर्भवती माँ के शरीर में लगभग 3-4 किलोग्राम वसा जमा हो जाती है, जो कुल वजन बढ़ने का लगभग 30% है।

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शरीर का वजन बदल जाता है

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन की वृद्धि की गतिशीलता अलग-अलग समय पर समान नहीं होती है:

• गर्भधारण अवधि की पहली छमाही में, एक महिला को औसतन कुल वृद्धि का लगभग 40% लाभ होता है।
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान अर्जित किलोग्राम की कुल संख्या में लगभग 60% की वृद्धि होती है।

प्रारंभिक अवस्था में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन वसा के संचय के लिए जिम्मेदार होता है। यह गर्भवती मां के शरीर में भ्रूण के संरक्षण और आगे के विकास के उद्देश्य से कई प्रक्रियाएं शुरू करता है। वसा "रिजर्व" का निर्माण भी भ्रूण के संरक्षण और कल्याण के तंत्रों में से एक है।

दूसरी तिमाही में, नाल सक्रिय रूप से बढ़ने और विकसित होने लगती है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर के वजन में हमेशा वृद्धि होती है। भले ही पहली तिमाही में विषाक्तता और भूख की कमी के कारण वजन कम हो गया हो, गर्भावस्था के मध्य में, जब मतली कम हो जाती है, तो महिला वह सब कुछ हासिल करने में सक्षम हो जाएगी जो पहले नहीं हासिल हुई थी।

तीसरी तिमाही में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा कम होने लगती है, लेकिन इस तथ्य के कारण वजन बढ़ना जारी रहता है कि बच्चा सक्रिय रूप से अपना वजन बढ़ा रहा है। केवल अंतिम दो या तीन सप्ताहों में ही वजन कुछ हद तक कम होना शुरू होता है, क्योंकि बच्चे का वजन पहले ही बढ़ चुका होता है, और एमनियोटिक द्रव की मात्रा अपने न्यूनतम स्तर पर पहुँच जाती है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का शरीर बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक रूप से तैयारी शुरू कर देता है, प्राकृतिक स्तर पर, उन सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।

दरें बढ़ाएँ - गणना कैसे करें?

सामान्य वृद्धि इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन कितना था। अपने सामान्य वजन वाली महिला के लिए पूरे गर्भकाल में 10 से 15 किलोग्राम वजन बढ़ना सही माना जाता है। यदि किसी महिला का अपना वजन थोड़ा अधिक है, तो उसका सामान्य वजन बढ़ना 11 किलोग्राम से अधिक नहीं माना जा सकता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, नौ महीनों में वजन 7-8 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

एक डॉक्टर जो किसी भावी मां के वजन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखेगा - उसका रंग, कई गर्भधारण की उपस्थिति आदि, व्यक्तिगत वृद्धि की सही गणना करने में मदद करेगा।

औसतन, पहली तिमाही के लिए, प्रति सप्ताह 200 ग्राम की वृद्धि को आदर्श माना जाता है। 12 सप्ताह तक महिला का वजन अधिकतम 3-4 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए। दूसरी तिमाही में, जब भूख में सुधार होता है और विषाक्तता, यदि थी, कम हो जाती है, तो वृद्धि अधिक तीव्र होती है - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक। गर्भावस्था के अंत में, वृद्धि आमतौर पर प्रति सप्ताह 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होती है।

किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पहली मुलाकात के दौरान, जब कोई महिला अपने पंजीकरण के लिए आवेदन करती है, तो उसकी ऊंचाई और वजन मापा जाएगा।

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था से पहले अपने मापदंडों को जानती है, तो डॉक्टर को उनके बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें।

इन दो मूल्यों के आधार पर, डॉक्टर बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करेंगे, जो आपको गर्भावस्था के दौरान सही या अत्यधिक वजन बढ़ने का अनुमान लगाने की अनुमति देगा। बॉडी मास इंडेक्स वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक महिला का वजन 55 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 1 मीटर 60 सेंटीमीटर है। गणना इस तरह दिखेगी: 55 / (1.6 ^ 2)। पता चला कि इस महिला का बीएमआई लगभग 21.5 है। यह सामान्य वजन से मेल खाता है, और इस मामले में 10-13 किलोग्राम की वृद्धि को पैथोलॉजिकल नहीं माना जाएगा।

बीएमआई कैसे निकलता है इसके आधार पर, महिला के लिए अधिकतम स्वीकार्य वृद्धि सीमा निर्धारित की जाएगी:

• बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन, ऐसी महिला में, गर्भावस्था के दौरान वजन 18 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, और यह बिल्कुल सामान्य होगा;
• बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन, वृद्धि 10 से 15 किलोग्राम तक हो सकती है;
• बीएमआई 25 से 30 तक - अधिक वजन, वृद्धि 9-10 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• 30 और उससे अधिक का बीएमआई मोटापा है, और पूरे गर्भकाल के दौरान 7 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना एक विकृति माना जाएगा।

यदि एक महिला के गर्भ में एक से अधिक बच्चे हैं, लेकिन जुड़वाँ या तीन बच्चे हैं, तो अतिरिक्त दर एक सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में पूरी तरह से अलग होगी।

संपूर्ण अवधि के लिए दरें बढ़ाएँ - तालिका:

एक व्यक्तिगत मानदंड की गणना करते समय, विभिन्न प्रसवपूर्व क्लिनिक वास्तविक वजन और बॉडी मास इंडेक्स के अनुपात के लिए अलग-अलग मानदंडों का उपयोग करते हैं। हमने ऊपर सबसे लोकप्रिय रेटिंग प्रणाली की समीक्षा की है। हालाँकि, कुछ परामर्शों में, डॉक्टर एक अलग प्रणाली का उपयोग करते हैं, अंतर्राष्ट्रीय प्रणाली, जिसके अनुसार 19.8 से नीचे बीएमआई को सामान्य वजन माना जाता है, 19.8 से 26 से ऊपर को अधिक वजन माना जाता है, और 26 से ऊपर को मोटापा माना जाता है।

इस मामले में, बॉडी मास इंडेक्स की गणना ठीक उसी तरह की जाती है जैसा कि ऊपर बताया गया है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, हफ्तों और महीनों के हिसाब से व्यक्तिगत वृद्धि की गणना करना संभव है। बीएमआई की गणना के लिए किस प्रणाली का उपयोग किया गया था, इसके आधार पर वृद्धि की दर इस तरह दिख सकती है।

विभिन्न बीएमआई गणनाओं के लिए साप्ताहिक वृद्धि तालिका:

गर्भकालीन अवधि, सप्ताह	बीएमआई 18.5 (किग्रा) से कम	बीएमआई 18.5 से 25 (किग्रा)	बीएमआई 30 (किग्रा) से अधिक	बीएमआई 19.8 (किग्रा) से कम	बीएमआई 19.8 से 26 (किग्रा)	बीएमआई 26 (किग्रा) से अधिक
	3.3 से अधिक नहीं	2.6 से अधिक नहीं	1.2 से अधिक नहीं
	3.6 से अधिक नहीं	3 से अधिक नहीं	1.4 से अधिक नहीं
	4.1 से अधिक नहीं	3.5 से अधिक नहीं	1.8 से अधिक नहीं
	4.6 से अधिक नहीं	4 से अधिक नहीं	2.3 से अधिक नहीं
	5.3 से अधिक नहीं	4.9 से अधिक नहीं	2.6 से अधिक नहीं
	6 से अधिक नहीं	5.8 से अधिक नहीं	2.9 से अधिक नहीं
	6.6 से अधिक नहीं	6.4 से अधिक नहीं	3.1 से अधिक नहीं
	7.2 से अधिक नहीं	7.0 से अधिक नहीं	3.4 से अधिक नहीं
	7.9 से अधिक नहीं	7.8 से अधिक नहीं	3.6 से अधिक नहीं
	8.6 से अधिक नहीं	8.5 से अधिक नहीं	3.9 से अधिक नहीं
	9.3 से अधिक नहीं	9.3 से अधिक नहीं	4.4 से अधिक नहीं
	10 से अधिक नहीं	10 से अधिक नहीं	5 से अधिक नहीं
	11.8 से अधिक नहीं	10.5 से अधिक नहीं	5.2 से अधिक नहीं
	13 से अधिक नहीं	11 से अधिक नहीं	5.4 से अधिक नहीं
	13.5 से अधिक नहीं	11.5 से अधिक नहीं	5.7 से अधिक नहीं
	14 से अधिक नहीं	12 से अधिक नहीं	5.9 से अधिक नहीं
	14.5 से अधिक नहीं	12.5 से अधिक नहीं	6.1 से अधिक नहीं
	15 से अधिक नहीं	13 से अधिक नहीं	6.4 से अधिक नहीं
	16 से अधिक नहीं	14 से अधिक नहीं	7.3 से अधिक नहीं
	17 से अधिक नहीं	15 से अधिक नहीं	7.9 से अधिक नहीं
	18 से अधिक नहीं	16 से अधिक नहीं	8.9 से अधिक नहीं
	18 से अधिक नहीं	16 से अधिक नहीं	9.1 से अधिक नहीं

इस तालिका के अनुसार, किसी भी बॉडी मास इंडेक्स वाली महिला, चाहे इसकी गणना कैसे भी की जाए, वह आसानी से समझ जाएगी कि उसे हफ्तों और महीनों में कितना वजन बढ़ाना चाहिए।

हालाँकि, ये मान केवल बुनियादी, औसत हैं, जो गर्भावस्था से पहले गर्भवती माँ के विभिन्न बॉडी मास इंडेक्स के साथ वजन बढ़ने की दर को दर्शाते हैं।

प्रत्येक मामले में वजन बढ़ने की दर अलग-अलग होती है, और इसकी गतिशीलता का केवल सावधानीपूर्वक अवलोकन ही डॉक्टर को यह निर्णय लेने की अनुमति देता है कि क्या गर्भवती माँ और उसके बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है, क्या कोई गर्भावस्था विकृति है।

नियंत्रण कैसे रखें?

प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टर के पास प्रत्येक निर्धारित दौरे पर गर्भवती माँ के शरीर के वजन में परिवर्तन की गतिशीलता की निगरानी की जाती है। और यहां गर्भवती माताओं के पास इस तथ्य से संबंधित बहुत सारे प्रश्न हैं कि कार्यालय में वजन घरेलू तराजू की तुलना में पूरी तरह से अलग संख्या दिखाता है।

महिलाओं को हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि घर पर उन्हें कम से कम कपड़ों में तौला जाए, जबकि परामर्श में उन्हें कपड़े पहनाए जाएं और जूते पहनाए जाएं, इसलिए एक अनुभवी डॉक्टर हमेशा गर्भवती महिला के पहनावे पर ध्यान देगा।

इसके अलावा, इस प्रक्रिया की सभी स्पष्ट आसानी के साथ, वजन करने के लिए उचित तैयारी की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रसवपूर्व क्लिनिक में तराजू वास्तविक वजन से अधिक वजन दिखाएगा, और काफी महत्वपूर्ण रूप से। इससे पहले कि आप घर पर अपना वज़न करें या किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, एक महिला को उचित वजन के नियम याद रखने चाहिए:

• सुबह अपना वजन करना सबसे अच्छा है;
• घर पर वजन करते समय, हर हफ्ते एक ही दिन माप लेना आवश्यक है, इसलिए गतिशीलता अधिक स्पष्ट होगी;
• खाली पेट माप लेने की सलाह दी जाती है;
• घर पर वजन कम से कम कपड़ों में किया जाता है, आप कर सकते हैं - नग्न;
• वजन करने से पहले, आपको निश्चित रूप से शौचालय जाना चाहिए और मूत्राशय को मूत्र से और आंतों को संचित मल से मुक्त करना चाहिए।

यदि प्रसवपूर्व क्लिनिक में स्केल डेटा घरेलू माप से एक किलोग्राम से अधिक भिन्न होता है, तो महिला के पास एक कैलेंडर होना चाहिए जिसमें वह घर पर सभी नियमों के अनुसार मापी गई अपनी वृद्धि का संकेत देगी।

आप अपॉइंटमेंट पर कैलेंडर अपने साथ ले जा सकते हैं और डॉक्टर को दिखा सकते हैं। एक गर्भवती महिला के मेडिकल रिकॉर्ड में, डॉक्टर प्रत्येक अपॉइंटमेंट पर वजन बढ़ने का एक ग्राफ बनाता है। एक महिला घर पर अपने दम पर बिल्कुल वैसा ही चित्र बना सकती है, इससे उस अवधि को नोटिस करने में मदद मिलेगी जब गर्भवती मां का वजन अधिक बढ़ना शुरू हो जाता है, ऐसे समय जब वजन रुक जाता है या गिरना शुरू हो जाता है। एक असमान शेड्यूल हमेशा एक खतरनाक संकेत होता है जिसके बारे में आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

एक मजबूत और तेज वृद्धि प्रीक्लेम्पसिया की शुरुआत, आंतरिक शोफ की उपस्थिति का संकेत दे सकती है, जो बाहरी परीक्षा के दौरान दिखाई नहीं देती है। यदि वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, न केवल हफ्तों में, बल्कि महीनों में भी थोड़ा बदलता है, तो यह बच्चे के विकास, नाल, एमनियोटिक द्रव की मात्रा में कमी और अन्य अप्रिय प्रक्रियाओं में विभिन्न विकृति का संकेत दे सकता है।

तेजी से वजन बढ़ना खतरनाक क्यों है?

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मानदंड व्यक्तिगत हैं, लेकिन वजन बढ़ने की दर बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर वजन के दौरान किसी महिला का वजन बढ़ता है, जो तालिका के अनुसार, सामान्य संस्करण में फिट बैठता है, लेकिन केवल एक सप्ताह पहले वजन बहुत पीछे था, तो ऐसी वृद्धि, हालांकि यह काफी पर्याप्त है, खुश होने की संभावना नहीं है चिकित्सक।

यह महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग समय पर स्वीकार्य अंतराल के साथ, गर्भवती मां के शरीर का वजन धीरे-धीरे, सुचारू रूप से बढ़े।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने वजन जैसे मानदंड को कम आंकती हैं। गर्भवती माताओं के लिए कई मंचों पर, महिलाएं अक्सर कहती हैं कि डॉक्टर उन्हें "आतंकित" करते हैं, उन्हें वजन कम करने के लिए मजबूर करते हैं, और साथ में "सक्षम रूप से" एक-दूसरे को "इस पर ध्यान न देने" की सलाह देते हैं।

कम वजन

अधिक वज़न

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अधिक वजन एक ऐसी वृद्धि है जिसमें:

• एक सप्ताह में एक महिला का वजन 2 किलोग्राम से अधिक बढ़ गया (किसी भी गर्भकालीन आयु में);
• पहली तिमाही के लिए, गर्भवती माँ 4 किलोग्राम या उससे अधिक "भारी" हो जाती है;
• यदि दूसरी तिमाही में एक महिला का वजन हर महीने डेढ़ किलोग्राम से अधिक बढ़ जाता है;
• यदि तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह वृद्धि 800 ग्राम से अधिक हो।

अधिक वजन देर से विषाक्तता विकसित होने का एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है। एडिमा बाहरी हो सकती है, जिसे एक महिला अपने मोज़े के रबर बैंड के विशिष्ट निशानों, शादी की अंगूठी पहनने या उतारने की असंभवता से आसानी से देख सकती है। सूजन आमतौर पर कलाइयों, चेहरे और टखनों में होती है। लेकिन भले ही कोई दृश्यमान सूजन न हो, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई आंतरिक सूजन नहीं है, जो बहुत अधिक खतरनाक और घातक है।

एडिमा और रक्तचाप में परिवर्तन के साथ "माँ-प्लेसेंटा-भ्रूण" प्रणाली में सामान्य रक्त प्रवाह बाधित होता है। नतीजतन शिशु को उसके समुचित विकास के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ और ऑक्सीजन कम मिलती है।

अतिरिक्त पाउंड और मानक से अधिक सक्रिय वजन बढ़ना खतरनाक है और 30वें सप्ताह से पहले समय से पहले जन्म की संभावना है, साथ ही 39वें सप्ताह के बाद गर्भावस्था का लम्बा होना भी खतरनाक है।

30% मामलों में अत्यधिक वृद्धि से प्लेसेंटा जल्दी बूढ़ा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में बच्चे को बड़ी मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलेंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनकी उसे तैयारी के लिए आवश्यकता होती है। आगामी जन्म.

अतिरिक्त पाउंड अक्सर बवासीर, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के साथ-साथ प्रसव के दौरान जन्म बलों की कमजोरी के उद्भव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टरों को बच्चे के जीवन को बचाने के लिए एक अनिर्धारित आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन करना पड़ता है। .

नाल का बुढ़ापा

कम वजन का खतरा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान कम वजन होने से भ्रूण के विभिन्न प्रकार के हाइपोट्रॉफी होते हैं। बच्चे को आवश्यक पदार्थ और विटामिन नहीं मिल पाते हैं। 80% मामलों में महिलाएं बहुत कम वृद्धि के साथ, बच्चे कमज़ोर पैदा होते हैं, छोटे शरीर के वजन के साथ, गंभीर कुपोषण (चमड़े के नीचे की वसा की अपर्याप्त मात्रा)। ऐसे बच्चों के लिए पर्यावरण के अनुकूल ढलना अधिक कठिन होता है, उनके लिए थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया करना अधिक कठिन होता है।

अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता से जन्मजात तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ-साथ हार्मोनल विकारों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके परिणाम बच्चे के शरीर में किसी भी प्रणाली और किसी भी अंग को प्रभावित कर सकते हैं।

कभी-कभी एक छोटा सा सेट या वृद्धि की कमी इस तथ्य के कारण होती है कि एक महिला सचमुच भूख से मर रही है, पर्याप्त भोजन नहीं कर रही है। यह न केवल सामाजिक रूप से वंचित परिवारों में होता है, बल्कि गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ भूख की पूरी कमी वाली गर्भवती माताओं में भी होता है। इससे एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी हो जाती है, और गर्भधारण अवधि के मध्य और अंत में प्रारंभिक गर्भपात, गर्भपात और समय से पहले जन्म की संभावना दस गुना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के 36वें सप्ताह के करीब, पहली तिमाही में 800 ग्राम से कम, दूसरी में 5 किलोग्राम से कम और तीसरी तिमाही में 7 किलोग्राम से कम वजन बढ़ना अपर्याप्त माना जाता है।

अधिक वजन हो तो क्या करें?

यदि वजन बहुत अचानक बढ़ जाता है, छलांग में, मध्यवर्ती वजन से पता चलता है कि वृद्धि पैथोलॉजिकल है, तो महिला को हार्मोन के लिए एक विश्लेषण निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिक खाने के अलावा, शरीर के वजन के इस "व्यवहार" का कारण हार्मोनल भी हो सकता है। असंतुलन.

यदि इस संस्करण की पुष्टि हो जाती है, तो महिला है हार्मोन थेरेपी,जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल पृष्ठभूमि भी बहाल हो जाती है, और तीव्र वजन बढ़ने की समस्या हल हो जाती है।

यदि इसका कारण अधिक खाना और कम शारीरिक गतिविधि है (और कई गर्भवती महिलाएं, अफसोस, निश्चिंत हैं कि आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए, और खुद को चलने और तैराकी के साथ लोड करना हानिकारक है), तो गर्भवती महिलाओं के लिए एक सार्वभौमिक आहार की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती माँ को रात की नींद के लिए आवंटित समय को छोड़कर, दिन में 5-6 बार, हर 3-4 घंटे में खाना चाहिए।

एकल सर्विंग्स को इतनी मात्रा में कम किया जाना चाहिए कि भोजन की मात्रा एक महिला की हथेली में फिट हो सके अगर वह उन्हें "नाव" में मोड़ती है।

28-29 सप्ताह के बाद, उपवास के दिनों की अनुमति है। सप्ताह में एक बार, गर्भवती महिला को 5-6 बार आधा किलो कम वसा वाला पनीर या 400 ग्राम उबला हुआ अनाज या एक लीटर किण्वित दूध उत्पाद लेने की अनुमति होती है। उपवास के दिनों में चीनी और नमक पूर्णतः वर्जित है।

वजन कितना तीव्र है, इसके आधार पर, एक महिला को प्रति दिन प्राप्त होने वाली कैलोरी की संख्या निर्धारित की जाती है। अधिकतर यह 2200-2500 किलो कैलोरी होता है। आहार वेबसाइटों में काउंटर होते हैं जो आपको व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों और तैयार भोजन दोनों में कैलोरी की संख्या का तुरंत पता लगाने की अनुमति देते हैं। इससे आपको सप्ताह, महीने और हर दिन के लिए मेनू की आसानी से गणना करने में मदद मिलेगी।

अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं किया जाता है। सभी व्यंजन बिना तले, डीप-फ्राइंग, प्रचुर मात्रा में मसालों के तैयार किये जाते हैं। वे पीने के शासन की भी निगरानी करते हैं - एक महिला को प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर साफ पानी का सेवन करना चाहिए।

अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन हैं गोभी, तोरी, अनाज, खुबानी, तरबूज, सेब, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दूध, बीफ, वील, टर्की मांस, चिकन, खरगोश, उच्च वसा सामग्री के बिना पनीर।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ - चॉकलेट, पेस्ट्री, फैटी पोर्क, स्मोक्ड सॉसेज और मछली, सब कुछ तला हुआ, नमकीन, मसालेदार, मटर, सेम, सूजी, मोती जौ, फास्ट फूड, आइसक्रीम, गाढ़ा दूध, अंगूर, केले, डिब्बाबंद भोजन (मांस और मछली) ).

नमक की मात्रा प्रतिदिन 5 ग्राम तक कम कर दी जाती है। आम तौर पर चीनी को त्यागना बेहतर होता है, इसकी जगह धीमे कार्बोहाइड्रेट (मीठे फल और अनाज) लेना बेहतर होता है। कार्बोनेटेड पेय, सिरप, बियर की अनुमति नहीं है।

जो गर्भवती महिलाएं अपने वजन को नियंत्रण में रखने और उसे कम करने की कोशिश कर रही हैं, उनकी मदद के लिए विशेष जिमनास्टिक व्यायाम, आउटडोर सैर, तैराकी और योग आते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, डॉक्टर आपको शारीरिक सक्रियता बढ़ाने की सलाह जरूर देंगे।. इससे पोषण में सुधार के साथ-साथ वृद्धि को स्वीकार्य मानकों तक लाने में मदद मिलेगी।

अपर्याप्त वृद्धि के मामले में कार्रवाई

यदि महिला का वजन अपर्याप्त है, उसकी कमी देखी जाती है, तो डॉक्टर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच के लिए रेफरल देने के लिए भी बाध्य होगा। यदि किसी महिला को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या हार्मोनल "खराबी" के रोग नहीं हैं, तो उसे पोषण सुधार से भी गुजरना होगा।

उसके दैनिक आहार में कैलोरी की मात्रा 2500 - 3000 किलो कैलोरी से अधिक होनी चाहिए। आहार में मक्खन शामिल होना चाहिए - मक्खन और सब्जी, मोती जौ और सूजी, मटर और बीन्स, मफिन, वसायुक्त मछली और मांस।

अतिरिक्त वजन की तरह, प्रतिबंध स्मोक्ड, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों पर भी लागू होता है। आहार के प्रति बाकी दृष्टिकोण वही है। अधिमानतः विभाजित भोजन, सामान्य हिस्से के आकार के साथ, सुनिश्चित करें कि उसके आहार में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त है। पोषण को सही करने के अलावा, डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं ताकि मां के खून वाले बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।

यदि किसी महिला को गंभीर विषाक्तता है, जिसमें, शाब्दिक रूप से, "एक टुकड़ा उसके गले से नीचे नहीं जाता है," महिला को इस अप्रिय स्थिति के अनुकूल होना होगा और खुद को खाने के लिए मजबूर करना होगा विषाक्तता के दौरों के बीच के अंतराल में कम से कम छोटे हिस्से में।

इसके लिए उन क्षणों को चुना जाना चाहिए जिनमें मतली की उपस्थिति की संभावना नहीं है।

कष्टदायी विषाक्तता से पीड़ित कई गर्भवती माताएँ रात में बिस्तर पर ही भोजन करती हैं या केवल ताजी हवा में भोजन करने का प्रयास करती हैं।

यदि, अपर्याप्त वजन बढ़ने के साथ-साथ, भ्रूण के विकास में देरी का निदान किया जाता है, तो एक महिला को अस्पताल में इलाज कराना होगा, जहां उसे इंजेक्शन लगाए जाएंगे और आवश्यक दवाएं दी जाएंगी जो गर्भाशय के रक्त प्रवाह, विटामिन में सुधार करती हैं, और सभी सिफारिशें भी देंगी। उच्च कैलोरी पोषण के आयोजन के लिए।

आम तौर पर, ऐसे उपायों के बाद, भविष्य की मां का शरीर का वजन बढ़ जाता है, और हालांकि औसत वृद्धि मानक की निचली सीमा के साथ गुजरती है, फिर भी यह इसमें फिट बैठती है। ऐसी गर्भवती महिला को नाल, बच्चे के विकास की निगरानी के लिए और उसके अनुमानित शरीर के वजन का प्रारंभिक विश्लेषण करने के लिए अधिक बार अल्ट्रासाउंड स्कैन दिखाया जा सकता है।

अगले वीडियो में एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको गर्भावस्था के दौरान वजन के बारे में महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में बताएंगी।

जब आप गर्भवती हों तो आपको दो लोगों के लिए खाना खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खाना ज़रूरी है कि गर्भ में रहने के दौरान आपके बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व मिलें। संतुलित आहार बच्चे के स्वस्थ विकास की गारंटी देता है, क्योंकि उसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा खाना आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि अब आपका वजन कितना है। यदि आप अभी बहुत हल्के हैं, तो आपको अधिक वजन बढ़ाना होगा। इस लेख को पढ़ने के बाद आप सीखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाया जाए।

कदम

लक्ष्य निर्धारित करो

निर्धारित करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितने पाउंड बढ़ने चाहिए।अपनी ऊंचाई और आकार को ध्यान में रखें।

इस प्रश्न का महत्व समझें.उचित वजन बढ़ना न केवल बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

पता लगाएं कि आपकी गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के दौरान आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आवश्यक है, और सभी किलोग्राम शरीर में वसा नहीं होते हैं।

अतिरिक्त वजन सेट

1. सही उत्पाद चुनें.यदि आप अतिरिक्त वजन बढ़ाना चाहते हैं, जो भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है, तो अपने आहार में उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

   • फास्ट फूड या इसी तरह के खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाकर वजन बढ़ाना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपका लक्ष्य अपने बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना है। जैसा ऊपर बताया गया है, निम्नलिखित अनुपात पर टिके रहें: 20% प्रोटीन, 30% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
   • चीनी युक्त पेय और जूस से बचना चाहिए क्योंकि ये चीनी के रूप में खाली कैलोरी का मुख्य स्रोत हैं। गर्भावस्था के दौरान सेवन किया जाने वाला मुख्य तरल पदार्थ पानी होना चाहिए।

2. अधिक बार खायें.यह उन महिलाओं के लिए पालन करने का एक सामान्य सिद्धांत है जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं। आदर्श रूप से, प्रति दिन लगभग 5-6 छोटे भोजन होने चाहिए। कई महिलाओं के लिए, इस सलाह ने गर्भावस्था के दौरान आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद की है।

   • अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट शामिल करें, जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज खाएं।
   • वजन बढ़ाने में मदद करने वाले कार्बोहाइड्रेट के अलावा, आपको पर्याप्त प्रोटीन (मांस, नट्स, अंडे, मछली, आदि), साथ ही सब्जियां और फल भी मिलने चाहिए।

3. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में उच्च वसा वाले पनीर और क्रैकर, आइसक्रीम और दही, सूखे मेवे और मेवे शामिल करें। इससे न केवल आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।

   अपने आहार में खट्टा क्रीम, पनीर या मक्खन जैसे वसा शामिल करें।आप बहुत अधिक खाए बिना ही अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ा देंगे।

वजन बढ़ना धीमा करें

1. मसालों और सामान्य सीज़निंग से परहेज करते हुए स्वस्थ, कम वसायुक्त भोजन खरीदें, ताकि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन बहुत अधिक न बढ़े।

   • पूर्ण वसा वाले डेयरी के बजाय 1% दूध और कम कैलोरी वाले पनीर पर स्विच करें। प्रतिदिन 3-4 सर्विंग डेयरी उत्पादों को शामिल करें।

2. अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनमें "खाली" कैलोरी होती है।आप जो खाते हैं उसे लिख लें। इससे आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिनमें "खाली" कैलोरी होती है (कोई पोषण मूल्य नहीं)। एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों की पहचान कर लें, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।

   • उदाहरण के लिए, पेय चुनते समय उन पेय पदार्थों का चयन करें जिनमें चीनी न हो, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है।
   • केक, कुकीज़, कैंडी और चिप्स जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स से बचें। इन उत्पादों से आपके बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। इसके बजाय, अधिक फल खाएं।
   • पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च हैं और अवांछित वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।