बुरे सपने आना. हमें बुरे सपने क्यों आते हैं?
एक दुर्लभ व्यक्ति यह दावा कर सकता है कि उसे कभी बुरे सपने नहीं आते, कई लोगों ने इसके परिणामों का अनुभव किया है: सिरदर्द, चिंता, टूटी हुई अवस्था। लेकिन, वैज्ञानिकों के अनुसार, बुरे सपने के लाभ निर्विवाद हैं - इस तरह मानव मस्तिष्क अप्रिय छापों, भावनाओं और आंतरिक संघर्षों को संसाधित करता है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है। यह तनाव, घबराहट से छुटकारा पाने में मदद करता है, अक्सर अवचेतन स्तर पर किसी समस्या के अस्तित्व पर ध्यान देना संभव बनाता है जिसके बारे में व्यक्ति को पता नहीं होता है।
हर कोई इसमें रुचि रखता है: यदि आपको बुरे सपने आते हैं, तो इसका क्या मतलब है। यदि बुरे सपने बाहरी (प्रकाश, शोर) या शुरू किए गए (शराब, अधिक भोजन) कारकों के कारण होते हैं, तो उनसे छुटकारा पाना आसान है - बस परेशान करने वाले को खत्म करें: प्रकाश बंद कर दें या रात में कुछ न खाएं। अन्य मामलों में, एक व्यक्ति को यह सोचना चाहिए कि वह बुरे सपने में वास्तव में क्या देखता है - सबसे अधिक संभावना है कि इन सपनों में आप मनोवैज्ञानिक या शारीरिक बीमारियों, जटिलताओं या छिपी हुई समस्याओं के बारे में जानकारी पा सकते हैं।
यदि सपने में तत्व सम्बंधित दुःस्वप्न दिखे तो क्या करना चाहिए? किसी भी स्तर की प्राकृतिक आपदा, सर्वनाश तक, का अर्थ है बाहर से आने वाला खतरा, जिसे अवचेतन स्तर पर दुर्बल माना जाता है। स्वास्थ्य या जीवन के लिए वास्तविक खतरा, अपेक्षित या अनुमानित, चरित्र की कमजोरी, तनावपूर्ण स्थिति, आत्म-संदेह का प्रतीक है। स्वयं जुटना और समस्या से निपटने का प्रयास करना सार्थक होगा, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, समस्या को हल करने के लिए आपको तीसरे पक्ष को शामिल करना होगा।
एक ट्रैप सिंड्रोम जिसमें कुछ भी ख़तरा नहीं दिखता, लेकिन स्थिति निराशाजनक होती है, एक क्लासिक फ़ोबिया। यदि आपको लगातार बुरे सपने आते हैं, तो वास्तव में, शरीर एक घबराहट की स्थिति की रिपोर्ट करता है जिसमें व्यक्ति एकमात्र सही और सही निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है। बर्खास्तगी का खतरा, परिवार में कठिनाइयाँ, घरेलू झगड़े व्यावहारिक रूप से किसी तीसरे पक्ष को शामिल करके हल नहीं किए जाते हैं; स्वयं ही निपटना होगा. उत्पीड़न उन्माद तक की पागल अभिव्यक्तियाँ, व्यक्तिगत संबंधों में गतिरोध का एक सिंड्रोम हैं। एक "अत्याचारी" बॉस, एक उपद्रवी पड़ोसी, एक बेईमान व्यापारिक भागीदार - हमारे जीवन में ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें एक कमजोर इरादों वाला व्यक्ति अपने लिए ठीक से खड़ा नहीं हो सकता है।
जब आप मृत्यु शय्या पर थे तब आपको ऐसा दुःस्वप्न क्यों आया जिसमें कोई बीमारी थी? ऐसे सपने वास्तविक जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ का संकेत देते हैं। नई नौकरी, किसी शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश या स्नातक, पारिवारिक या सामाजिक स्थिति में बदलाव के कारण अक्सर हमें सपनों में बुरे सपने आते हैं।
क्या बुरे सपने फायदेमंद हैं?
मनोवैज्ञानिक कई प्रकार के उपयोगी दुःस्वप्न में अंतर करते हैं:
- विकास के दूसरे चरण (उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत विकास) में जाने पर, बुरे सपने के रूप में भावनाओं का निर्वहन लगभग अपरिहार्य है, लेकिन उनका परिणाम आमतौर पर सकारात्मक होता है - एक व्यक्ति उन कठिनाइयों और खतरों पर काबू पा लेता है जो उसे सपने में मिलते हैं।
- गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात (उदाहरण के लिए, किसी प्राकृतिक आपदा या किसी प्रियजन की हानि के बाद) से बचे व्यक्ति के लिए, बुरे सपने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और मन की शांति बहाल करने में मदद करते हैं।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं?
सबसे पहले, यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है, तो घबराएं नहीं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति नींद की किस अवस्था में जागा है। इसलिए, तेज चरण में जागने पर, वह तुरंत समझ जाता है कि जो हो रहा था वह सिर्फ एक सपना था, जबकि धीमी नींद के चरण में, वह हमेशा यह आकलन करने में सक्षम नहीं होता है कि वह कहां है और वास्तविकता क्या है।
यह स्थिति अक्सर भय और भ्रम, उच्च रक्तचाप और तापमान, स्मृति हानि और तेजी से सांस लेने के साथ होती है। बहुत से लोग बुरे सपने का अनुभव करते समय नींद में रोते हैं, विलाप करते हैं और यहाँ तक कि चिल्लाते भी हैं। एक व्यक्ति लंबे समय तक दुःस्वप्न में उसके साथ जो हुआ उसका अनुभव करता है, अपने दिमाग में घटनाओं को बार-बार स्क्रॉल करता रहता है। यदि ऐसा कोई दुःस्वप्न आपको सताता है, तो स्वप्न पुस्तक में देखें। यहां आपको एक स्पष्टीकरण मिलेगा जो संभवतः आपको आश्वस्त करेगा।
सपने में बुरे सपने: हम कारणों का अध्ययन करते हैं
बुरे सपने आने का क्या कारण है? वे अक्सर बचपन के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात से उत्पन्न होते हैं: माता-पिता के झगड़े, शारीरिक शोषण या गंभीर भय किसी व्यक्ति के पूरे आगामी जीवन को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, यहां तक कि एक वयस्क जिसने हिंसा या दुर्घटना जैसे मजबूत झटके देखे या अनुभव किए हैं, उसके भी इस भाग्य से बचने की संभावना नहीं है।
आंतरिक अंगों से लेकर तंत्रिका तंत्र तक विभिन्न व्युत्पत्तियों के रोग व्यक्ति के सपनों में परिलक्षित होते हैं। उदाहरण के लिए, खर्राटे लेने वाले या स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को हर रात हवा की कमी से संबंधित बुरे सपने आते हैं। और सिरदर्द और उच्च तापमान के कारण सपने में झगड़े, युद्ध और हिंसा के अन्य दृश्य देखने को मिल सकते हैं। अधिक काम करना, तनाव और अवसाद जैसी आधुनिक बीमारियाँ भी बुरे सपनों में समान रूप से योगदान करती हैं। सपनों में बुनें, उन्हें दुःस्वप्न में बदलें, और बाहरी उत्तेजनाएँ, जैसे तेज़ रोशनी, शोर, तेज़ आवाज़, घुटन या तेज़ गंध।
शराब या नशीली दवाओं का नशा, अधिक कैफीन, नींद की गोलियों, अवसादरोधी या अन्य दवाओं का उपयोग शुरू करने या बंद करने से बेचैन करने वाले अप्रिय सपने आते हैं। सोने से पहले अधिक भोजन करने या शारीरिक थकान के कारण भी रात में घबराहट होने लगती है। भयावहता का सपना वे लोग भी देखते हैं जिन्हें "सिर्फ" हर दिन नीरस, दोहराव वाले कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे कि नियमित कार्य जिसके लिए अधिक ध्यान और ईमानदारी या जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है।
अगर आपको बुरे सपने आएं तो क्या करें? प्रभावशाली लोगों को सोने से पहले डरावनी फिल्में और कंप्यूटर गेम देखने से बचना चाहिए, साथ ही अप्रिय लोगों के साथ बातचीत करने से भी बचना चाहिए। भयानक सपने रचनात्मक व्यक्तित्वों के बार-बार मेहमान होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मुझे बुरे सपने क्यों आते हैं?
कई लड़कियां इस बात से चिंतित रहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें बुरे सपने आते हैं। ऐसे सपने कभी-कभी भविष्यसूचक होते हैं, लेकिन इनसे आपको किसी भी तरह का खतरा नहीं होता है। अक्सर इसका कारण आपकी अस्थिर भावनात्मक स्थिति होती है। आप घबराए हुए हैं और यह सपनों में भी प्रकट होता है। रात में बुरे सपनों से कैसे छुटकारा पाएं? बिस्तर पर जाने से पहले अधिक टहलें, अच्छे विचारों के साथ सोने की कोशिश करें। अपने लिए एक आरामदायक तकिया खरीदें। यदि आपके शयनकक्ष में गर्मी है, तो पंखा चला लें।
सपने में बुरे सपने से कैसे छुटकारा पाएं?
तो बुरे सपने आ रहे हैं तो क्या करें? उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि शरीर सपनों के माध्यम से क्या संचार करने की कोशिश कर रहा है, खुद को समझें और परेशान करने वाली समस्याओं का समाधान करें। नींद, उसके कथानक और प्रतीकों का विश्लेषण समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के तरीके खोजने में मदद करेगा।
मुझे एक बुरा सपना आया: क्या करूँ?
नींद के घटकों के विस्तृत विश्लेषण के लिए नींद का विवरण लिखना उचित है। अपने आप को बाहर से देखने के लिए आपको सपने पर किसी तीसरे पक्ष के विश्वासपात्र के साथ चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है। वास्तविक लोगों के साथ संचार जो दुःस्वप्न में शामिल हैं (यदि कोई हो) भी वर्तमान स्थिति को हल करने में मदद करेगा।
बुरे सपने कैसे रोकें? इसके कारणों का पता लगाने और वास्तविकता में समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है, नींद के सुखद अंत के लिए अवचेतन मन को "प्रोग्राम" करना: कथानक के सुखद अंत के साथ आना, इसे पढ़ना या किसी को ज़ोर से बताना। किसी भी मामले में, किसी को बुरे सपने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि ये केवल मौजूदा समस्याओं, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक, के बारे में अवचेतन से संदेश हैं, जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है - सपने की किताब में देखें। यह संभव है कि आपका सपना कोई बुरा सपना न हो, बल्कि एक अच्छा शगुन हो।
