नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है? आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए? इस विषय पर शीर्ष पोस्ट

1451

लगातार तनाव और चिंता अधिकांश शहरवासियों के लिए पहले से ही आदर्श बन गई है। अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर और परिवार में समस्याएं - उत्साह के कई कारण हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए: कारण, परिणाम और सिफारिशें। ऐसी परिस्थितियों में गर्भवती महिलाएं कैसे जीवित रह सकती हैं, जिन्हें, जैसा कि आप जानते हैं, घबराना और चिंतित नहीं होना चाहिए?

घबराहट के कारण

चिंता और तनाव गर्भावस्था के निरंतर साथी हैं। भावी माँ के शरीर में एक वास्तविक होता है हार्मोनल युद्ध, जो किसी भी मामूली छोटी सी बात पर एक मजबूत भावनात्मक "प्रतिक्रिया" का कारण बनता है। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कृपालु मुस्कान के साथ स्थिति को देख सकती थी, तो बच्चे के जन्म के दौरान वही मामला भावनाओं का तूफान पैदा करता है और अवसाद का कारण बनता है।

यह "संभव नहीं" क्यों है और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं?

मां और अजन्मे बच्चे के बीच का रिश्ता बहुत मजबूत होता है। शिशु का भविष्य का विकास माँ की जीवनशैली, उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां का हल्का सा भी भावनात्मक झटका महसूस करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।

बार-बार तनाव, हताशा, खराब मूड शिशु तक फैलता है। इसके अलावा, जो बच्चे जन्म के बाद गर्भ में माँ के बुरे मूड के लगातार "दबाव में" थे, वे विकास में अपने साथियों से पिछड़ सकते हैं, उनमें घबराहट, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, तंत्रिका उत्तेजना, शोर, प्रकाश, गंध के प्रति संवेदनशीलता होती है।

मूड में बदलाव, घबराहट संबंधी अनुभव गर्भवती माताओं के लिए वर्जित हैं, और वे प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था दोनों में एक वास्तविक खतरा पैदा करते हैं।

1. गर्भावस्था की शुरुआत में तीव्र तंत्रिका संबंधी झटके और अनुभव गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
2. जन्म के बाद तनाव बच्चे में गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है।
3. गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंताएँ और चिंताएँ बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जो भविष्य में और भी मजबूत भावनाओं का कारण बन जाएगी, जो अवसाद में बदल जाएगी।
4. गंभीर तनाव के तहत, शरीर में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी होता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, परिणामस्वरूप, बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
5. लगातार तंत्रिका तनाव से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जो हृदय दोष और बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास को भड़काता है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
6. गर्भावस्था के दौरान माँ के तनाव का परिणाम बच्चे की समरूपता का उल्लंघन हो सकता है। सबसे अधिक बार, शिशु की उंगलियां, कोहनी, कान और पैर प्रभावित होते हैं।
7. माँ के घबराहट भरे अनुभव बच्चे के मानसिक विकास पर भी असर डाल सकते हैं। गंभीर अंतराल और मानसिक मंदता तक विकास की विभिन्न विकृतियाँ संभव हैं।
8. आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर, अत्यधिक चिंताएँ, बच्चे की निरंतर चिंताएँ गर्भावस्था के दौरान माँ के लगातार तनाव का परिणाम हैं।
9. दूसरी और तीसरी तिमाही में, गंभीर तंत्रिका झटके समय से पहले जन्म को भड़काते हैं, जिसके बाद बच्चे को लंबे समय तक दूध पिलाने की आवश्यकता होगी।
10. एक माँ की उच्च स्तर की चिंता उसके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकती है जिससे उसके लिए बच्चे को जन्म देना मुश्किल हो जाता है।

वैज्ञानिकों ने विभिन्न लिंगों के बच्चों पर माँ के तनाव के प्रभाव का एक निश्चित पैटर्न स्थापित किया है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान लड़कियों की माताओं में मजबूत भावनात्मक अनुभवों के कारण तेजी से प्रसव हुआ और जन्म के बाद बच्चे के विशिष्ट रोने की अनुपस्थिति हुई, लड़कों की माताओं में - जन्म प्रक्रिया की समय से पहले शुरुआत और एमनियोटिक द्रव का बहिर्वाह हुआ।

समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव की समस्या का पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है।

अमेरिका के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जो मांएं बहुत घबराई और चिंतित रहती हैं, उनके लिए छोटे बच्चे को जन्म देने का खतरा रहता है। इसके अलावा, लगातार तनाव समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

समस्या की जांच करने वाले कनाडाई वैज्ञानिकों का एक समूह निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचा। यह पता चला कि गर्भवती माँ के लगातार तनाव से भविष्य में बच्चे में अस्थमा विकसित होने का खतरा काफी (25% तक) बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराना हानिकारक होता है, इसका असर तुरंत शिशु की स्थिति पर पड़ता है और भविष्य में इसके अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। गर्भवती माताओं को क्या करना चाहिए? तंत्रिका तनाव दूर करने के कई सामान्य तरीके हैं:

• लंबी पदयात्रा। पैदल चलने से शिशु और मां को कोई नुकसान नहीं होगा। अन्य बातों के अलावा, चलना गर्भवती महिलाओं में एनीमिया, हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ संचार;
• अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, संगीत सुनना। अच्छे शास्त्रीय संगीत का माँ और बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा;
• मालिश "विरोधी तनाव बिंदु"। यह सक्रिय क्षेत्र ठुड्डी के मध्य में स्थित होता है। इस क्षेत्र की गोलाकार मालिश शांत करने में मदद करती है (एक दिशा में 9 बार, दूसरी दिशा में 9 बार);
• सम और गहरी साँस लेना;
• ईथर के तेल। शंकुधारी, खट्टे सुगंध एक अच्छा शांत प्रभाव देते हैं;
• पर्याप्त स्तर की शारीरिक फिटनेस के साथ, आप कमल की स्थिति में ध्यान कर सकते हैं;
• पुदीना, नींबू बाम वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।

कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में बार-बार होने वाली विकार और नर्वस ब्रेकडाउन शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण होती है, जिसे दूध, पनीर, फलियां, अंकुरित अनाज, कद्दू, मछली, अंडे, तरबूज पीने से पूरा किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिंताएँ, चिंताएँ माँ या बच्चे के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएँगी। आराम करना सीखें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।

पता है क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि हर चीज के लिए दोषी होती है, या यों कहें कि इसके तूफान में परिवर्तन होता है, जो सचमुच गर्भवती मां की आत्मा को छीन लेता है। ये अब तक अपरिचित कट्टरपंथी मिजाज उसे न केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराते हैं।

वैसे, कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत बस यही होता है:

• अप्रत्याशित अश्रुपूर्णता,
• चिंता की अचानक शुरुआत
• बचकानी असहायता की अचानक भावना (जो शांति भी नहीं जोड़ती)।

ऐसा माना जाता है कि यह पहली तिमाही में है कि गर्भवती माताओं को सबसे मजबूत घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीर ने हाल ही में शुरू हुए, लेकिन पहले से ही बहुत तेजी से बदलाव के लिए अनुकूल होना शुरू कर दिया है, और उन पर प्रतिक्रिया करती है, जिसमें भावनात्मक उतार-चढ़ाव भी शामिल हैं।

इसमें कुछ भी अजीब या अस्वस्थ नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हमारा मतलब है "भावनाएं", हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (व्लादिमीर मायाकोवस्की मुझे माफ कर सकते हैं)।

कौन सी गर्भवती महिलाओं को दूसरों की तुलना में मूड स्विंग की अधिक संभावना होती है?

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, गर्भवती माताएँ जो:

1. जीवन में अनावश्यक रूप से घबराना या गर्भावस्था से पहले तंत्रिका संबंधी रोग होना।
2. वे हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित हैं: वे अपने स्वयं के व्यक्ति के बारे में चिंता करने के आदी हैं, और अब अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य चिंता का एक अटूट स्रोत है।
3. वे अप्रत्याशित रूप से गर्भवती हो गईं, अप्रत्याशित रूप से, गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी।
4. गर्भावस्था के दौरान उन्हें करीबी लोगों से नैतिक समर्थन नहीं मिलता है: पति, रिश्तेदार, दोस्त।
5. गर्भावस्था से पहले भी, उनमें अंतःस्रावी तंत्र के विकार थे या इसकी शुरुआत के साथ ही उनमें जटिलताएँ पैदा हो गईं थीं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन और नखरे के संभावित परिणाम

मेरी राय में, यह सवाल कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में पहले से ही एक हार्मोनल तूफान होता है, और उसे अभी भी लगातार याद दिलाया जाता है: "आप घबरा नहीं सकते और रो नहीं सकते, याद रखें, इससे बच्चे को नुकसान होगा, अपनी भावनाओं के बारे में भूल जाओ, आगे बढ़ें" आपका गला आपकी भावनाओं से भरा हुआ है!”

मेरी राय में, ऐसी सलाह वास्तविक घटना के समान एक तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, एक विशेष रूप से तैयार औषधि पियें और कभी भी एक सफेद बंदर के बारे में न सोचें! गर्भावस्था के साथ भी ऐसा ही है: घबराओ मत, घबराओ मत, घबराओ मत!

अगर गर्भवती माँ को लगातार यह बात याद दिलाई जाए तो वह अनायास ही घबरा जाती है। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोग भी हर समय शांत नहीं रह सकते, सिवाय इसके कि 100% कफ वाले लोग सफल होते हैं। कभी-कभी "हाथियों की तरह शांत" लोग भी क्रोधित हो जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को तो अकेले ही हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है। सब कुछ संयमित मात्रा में ही अच्छा है।

प्रिय गर्भवती भावी माताएँ! यदि आप रोना चाहते हैं - थोड़ा रोएं, यदि आप नाराज होना चाहते हैं - अपना गुस्सा छोड़ें। बस इसे होशपूर्वक करो. अति पर मत जाओ. दूसरे शब्दों में, उन्मादी मत बनो, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।

हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ-साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी बढ़ जाता है। लेकिन कृपया ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाओं से निपटना और नख़रे और घबराहट से बचना आपकी शक्ति में है।

गर्भपात का खतरा

शुरुआती चरणों में, तंत्रिका संबंधी व्यवधान गर्भपात का कारण बन सकता है। कोर्टिसोल का तेज स्राव गर्भाशय को टोन करता है और उसे सिकुड़ने का कारण बनता है। यह पूरी गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि शुरुआत में यह गर्भपात का कारण बन सकता है, और अंत में - समय से पहले जन्म हो सकता है।

वास्तव में, यह बच्चे के जन्म के दौरान नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य खतरा है - यहां अजन्मे बच्चे और गर्भवती मां दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।

"जीवन के साथ असंगति" के अलावा, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम के कई नकारात्मक परिणाम भी होते हैं।

अजन्मे बच्चे के मानस और विकास पर नकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, एक घबराई हुई माँ भ्रूण को घबरा देती है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव और शिशु में सिज़ोफ्रेनिया या ऑटिज़्म के विकास के बीच पहले से ही सहसंबंध पाया गया है।

विशेष रूप से तीव्र मातृ घबराहट लड़कों के मानस को प्रभावित करती है। शायद आपके बच्चे के लिए ऐसी संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान घबराने की आवश्यकता के लिए एक अच्छा उपाय है।

जन्म से पहले और बाद में बच्चे में तनाव विकसित होने का खतरा

दूसरे, भले ही अजन्मे बच्चे में गंभीर मानसिक बीमारी को छोड़ दिया जाए, बच्चे के जन्म के दौरान मातृ तनाव जन्म से पहले और बाद में बच्चे के लिए लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है।

जब बच्चा माँ के गर्भ में रहता है, तो वह सामान्य संचार प्रणाली और गर्भवती महिला की नाल के माध्यम से हार्मोन प्राप्त करता है। कोर्टिसोल प्लेसेंटा के रक्त और ऊतकों की रासायनिक संरचना को बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है, यह हाइपोक्सिया में चला जाता है और विकास धीमा हो जाता है।

जब बच्चा पैदा होता है, तो घबराई हुई माँ से प्राप्त यह सारा हार्मोनल कॉकटेल उसे शांति से रहने से रोकता है: बच्चा बहुत रोता है, खराब सोता है, कठिनाई से खाता है।

तनाव का दुष्चक्र बंद हो जाता है: गर्भावस्था के दौरान माँ घबरा जाती थी - भ्रूण को अवांछित हार्मोन प्राप्त होते थे। परिणामस्वरूप, एक घबराया हुआ बच्चा पैदा हुआ, वह खराब सोता है और खराब खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास माँ को परेशान करता है - परिणामस्वरूप, महिला तनाव से बाहर नहीं निकल पाती है।

गर्भ में पल रहे शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने का खतरा

तीसरा, मां की घबराहट के कारण भावी बेटे या बेटियों के स्वास्थ्य में गिरावट की और भी दूर की संभावना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और सीखने की क्षमता में कमी।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट बढ़ाने वाले कारक

लगातार बदलते हार्मोन

हमने पहले ही मुख्य कारक का वर्णन किया है: यह एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है। यह हार्मोन हैं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, और, परिणामस्वरूप, मनोदशा के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि यह सब भविष्य की माताओं को अधिक दृढ़ता से प्रभावित करता है।

और यहां यह केवल इस विचार का आदी होना बाकी है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र का पुनर्निर्माण किया जा रहा है, और यह सब एक गर्भवती महिला के रूप में मेरे अंदर होता है। यह कारक आंतरिक है.

हालाँकि, कुछ कारण हैं जो किसी महिला के मूड को बाहर से बदल सकते हैं (और फिर, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।

मौसम की संवेदनशीलता

यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक और पूरी तरह से हार्मोन-निर्भर कारक है, लेकिन यह मौसम परिवर्तन से उत्पन्न होती है: जब बारिश होती है, तो आप रोना चाहते हैं, हवा चिंता बढ़ाती है, तापमान गिरता है - सिरदर्द और उदासी, सूरज - शांत ख़ुशी.

या इसके विपरीत, क्रोध: मैं, अभागा पॉट-बेलिड, यहाँ पीड़ित हूँ, और यह "पीला थूथन" फिर से रेंग कर बाहर आ गया है!

चंद्र चक्र

प्राचीन काल से यह ज्ञात है कि मासिक धर्म चक्र चंद्रमा से जुड़ा हुआ है, क्योंकि रक्त एक तरल है, और पृथ्वी पर सभी ज्वार चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, बेशक, मासिक धर्म बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी लगभग पूरी पहली तिमाही तक इन चक्रों को "याद" रखता है।

और, दूसरी बात, एक गर्भवती महिला का गर्भ सभी प्रकार के अतिरिक्त पानी जैसे एमनियोटिक द्रव से भरा होता है, साथ ही रक्त, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, ताकि गर्भवती के शरीर में चंद्रमा को नियंत्रित करने के लिए कुछ हो। और जब अंदर उतार-चढ़ाव होता है, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, भले ही भलाई में बदलाव के कारण।

एक गर्भवती महिला के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल

खैर, यहां हम बात कर रहे हैं बच्चे के पिता, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके विभिन्न रिश्तेदारों और दोस्तों, गर्लफ्रेंड्स के समर्थन जैसी प्रसिद्ध चीजों के बारे में... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चे को प्यार किया जाता है, आत्मा में किसी तरह अधिक शांति होती है।

हालाँकि यहाँ भी, पदक के दो पहलू हैं: मैंने बार-बार युवा माताओं को शिकायत करते सुना है कि बच्चे के जन्म के बाद, सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वह, बेचारी, अब नहीं मिलती है जितनी देखभाल उसने गर्भावस्था के दौरान की। तो बहुत अच्छा भी बुरा है.

अप्रत्याशित गर्भावस्था

मैं वास्तव में गर्भवती माँ के हिस्टीरिया के ऐसे किसी कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। "अनियोजित" स्थिति के बारे में जागरूकता, एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ मिलकर, एक गर्भवती महिला की घबराहट बढ़ जाती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना कैसे सीखें?

ऐसा करना काफी आसान है.

1. यदि संभव हो, तो वही करें जो गर्भवती का शरीर चाहता है: खाना, पीना, सोना, चलना। यदि शरीर केवल लेटना और खाना चाहता है, तो मस्तिष्क को चालू करें और अपने आप को टहलने के लिए ले जाएं।
2. सही डॉक्टर को दिखाना, उसकी बात सुनना और सिफारिशों का पालन करना: अन्य बातों के अलावा, यह शांत करने वाला है। इसके अलावा, डॉक्टर अच्छी तरह से जानता है कि गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, और वह चुटकी में तय कर लेगा कि क्या करना है: वह एक शामक दवा लिखेगा।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में भाग लें - जिमनास्टिक, तैराकी, स्नान (जब तक, निश्चित रूप से, यह सब आपकी गर्भावस्था की विशेषताओं के कारण विपरीत न हो)। अपने और अपने अजन्मे बच्चे की आत्मविश्वासपूर्ण देखभाल से मानसिक शांति भी मिलती है।
4. न केवल शरीर का, बल्कि आत्मा का भी ख्याल रखें: दिलचस्प किताबें पढ़ें, भावी माता-पिता के लिए विशेष प्रकाशन, अपनी गर्भावस्था का अध्ययन करें। यदि आप एक कामकाजी गर्भवती महिला हैं और अपनी नौकरी से प्यार करती हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं, तो यह बौद्धिक ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
5. और अंत में, एक और सलाह। यह कठोर है, लेकिन अक्सर काम करता है, इसलिए इस सरल विधि का खेलों में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यदि आप किसी भी तरह से शांत नहीं हो सकते हैं, और आप सचमुच सॉसेज हैं, तो बच्चे के बारे में सोचें और अपने आप से कहें: "चलो, अपने आप को एक साथ खींचो, चीर!"

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में भावनाओं का तूफ़ान आ जाता है, यह पता लगाना बहुत मुश्किल होता है कि आख़िर वह क्या चाहती है। वह क्रोधित हो सकती है, कुछ मिनटों के बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?

गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफ़ान का कारण.

गर्भवती महिलाओं का मूड बदलता रहता है, वहीं कई छोटी-छोटी बातें उन्हें परेशान कर सकती हैं। गौरतलब है कि महिला ने पहले इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान भी नहीं दिया था. इस व्यवहार का कारण बच्चे के सामान्य जन्म के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में महिला हार्मोन का उत्पादन है। गोनाडोट्रोपिन को गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, हार्मोन का उच्च स्तर, गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में अधिकतम एकाग्रता, बढ़ी हुई एकाग्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है, यह एक महिला की तेजी से थकान का कारण होता है; एस्ट्रिऑल: गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट।

सबसे अधिक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। अपने ऊपर विशेष ध्यान दें जब:

· आप गर्भावस्था से पहले मूड में बदलाव के प्रति संवेदनशील थीं;

· आपने पिछली गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को खो दिया था। नई गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अपने शरीर की बात सुनेगी और खतरे के संकेतों पर ध्यान देगी, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और उसका आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएँ गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे को भड़का सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।

· यदि गर्भावस्था अपने पति या रिश्तेदारों के समझाने पर हुई है, तो आप समझ नहीं पाएंगे कि आप गर्भवती क्यों हैं, परिणामस्वरूप, गर्भवती महिला अपना गुस्सा अपने प्रियजनों पर निकालना शुरू कर देती है, जिन्होंने उसे बच्चा पैदा करने का निर्णय लेने के लिए मजबूर किया।

· आप आदेश का पालन करने के आदी हैं, आप हर चीज और हर किसी को अधीन रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग अच्छे इरादों से आपकी मदद करना शुरू कर देते हैं, लेकिन ऐसी देखभाल एक संकेत लगती है एक मजबूत महिला के लिए - मैं कमजोर हो गई हूं, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।

नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते रहते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होते रहेंगे। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद, भूख, पुरानी बीमारियों के बढ़ने, त्वचा की समस्याओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर की समस्या पैदा कर सकता है।

आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:

· तेजी से थकान होने लगती है, काम में बार-बार त्रुटियां दिखाई देने लगती हैं;

· ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;

· अनिद्रा, बुरे सपने से पीड़ित;

· अप्रतिरोध्य चिंता से परेशान;

· दिल की धड़कन बढ़ जाती है, गर्दन में दर्द, सिरदर्द, गर्दन, पीठ में दर्द होता है।

आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो गया है - क्या करें?

अपने दम पर भावनाओं का सामना करना मुश्किल है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में सूचित करें और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी6। केवल एक विशेषज्ञ ही आपके लिए आवश्यक खुराक लिखेगा, आपको बताएगा कि आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए। यदि किए गए उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव से कैसे निपटें।

1. भावनाओं को बाहर फेंकें - क्रोध, गुस्सा काम पर आप पर हावी हो गया है, आप शौचालय जा सकते हैं और अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं, नल को पूरा खोल सकते हैं और अपनी हथेली के किनारे से पानी की धारा को मार सकते हैं;

2. आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

3. नींद सबसे अच्छी दवा है. अगर आपको नींद की कमी है तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करनी होगी और यदि संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों की झपकी भी ले सकते हैं। अपने आप को एक विश्राम दें!

4. समस्याओं के बारे में बात करें. आपने काम में असभ्य व्यवहार किया, सार्वजनिक परिवहन में धक्का दिया, आदि। यह स्थिति बताने लायक है, यदि कोई समस्या है, तो आपके लिए कारण समझना और उसे हल करना आसान होगा।

5. अपने पति से सहयोग लें. अपना गुस्सा अपने पति पर न निकालें, इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी। उसे यह समझाने लायक है कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक ​​कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींच लें (यदि इससे आपको बेहतर महसूस होता है)। यकीन मानिए, आपके पति भी आपकी तरह ही चाहते हैं कि आप शांत और प्रसन्न रहें।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अक्सर अधिक प्रभावशाली और भावुक होती है, असाधारण कार्यों के लिए प्रवृत्त होती है। ध्यान कम केंद्रित हो जाता है, और गर्भवती माँ लगातार "उड़ान" की स्थिति में रहने लगती है। तंत्रिका तंत्र में ये सभी परिवर्तन शिशु के सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाते हैं। इस समय मन की शांति और शांति बनाए रखने के लिए, विभिन्न सुखदायक तकनीकें, ताजी हवा में चलना, अरोमाथेरेपी और ध्यान भटकाने के अन्य तरीके उपयोगी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको क्यों नहीं घबराना चाहिए, इससे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?

इस लेख में पढ़ें

नसें शिशु को कैसे प्रभावित करती हैं?

एक गर्भवती महिला की शांति सफल गर्भधारण की कुंजी है। आख़िरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि एक राय है कि सभी बीमारियाँ तंत्रिका तनाव के कारण होती हैं। तनाव और अनुभवों का समावेश अजन्मे बच्चे के गठन पर प्रभाव डालता है।

भ्रूण के विकास में एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) के अभ्यासकर्ता एक व्यक्ति के रूप में भविष्य में किसी व्यक्ति की सभी समस्याओं को देखते हैं। और, उदाहरण के लिए, उनका मानना ​​​​है कि वांछित बच्चे और जिनकी उपस्थिति अचानक हुई थी, उनमें बाहरी दुनिया और समाज के अनुकूलन की प्रक्रियाओं में स्पष्ट अंतर हैं। और प्रत्येक व्यक्ति का विश्वदृष्टि और खुशी इसी पर निर्भर करती है।

यहां तक ​​कि युवा और अनुभवहीन माताएं भी देख सकती हैं कि उनका बच्चा तनाव या चिंता पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। फिर वह हिंसक रूप से हिलना और लुढ़कना शुरू कर देता है (वैसे, आप बाद में इस तरह से भ्रूण की गलत प्रस्तुति में योगदान कर सकते हैं), फिर वह शांत हो जाता है, जैसे कि वहां कोई नहीं है।

प्रसवपूर्व अवधि के दौरान, बच्चे और मां के बीच संबंध अधिकतम होता है, वह छोटी-छोटी बातों पर भी प्रतिक्रिया करता है, महिला के मूड में उतार-चढ़ाव का तो जिक्र ही नहीं।

ऐसे बहुत कम कारण हैं जिनकी वजह से आपको प्रारंभिक गर्भावस्था में घबराना नहीं चाहिए, और तंत्रिका तनाव भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करता है।

कोरियोन के निर्माण में विकार

एक सफल गर्भावस्था के मानदंडों में से एक प्रारंभिक अवस्था में कोरियोन का सही और शांत विकास है। गर्भाशय की दीवार और भ्रूण मूत्राशय की संरचनाएं इसके निर्माण में भाग लेती हैं। भविष्य में, कोरियोन से एक पूर्ण नाल का निर्माण होता है - एक बच्चे का स्थान।

तनाव और अनुभवों के दौरान एक महिला के शरीर में भारी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ निकलते हैं। समूहों में से एक - वैसोप्रेसर्स - संवहनी दीवार में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार हैं। तीव्र भावनात्मक उथल-पुथल के समय, मानव अधिवृक्क ग्रंथि की एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा बनती है। यह सब धमनियों, नसों और केशिकाओं की संवहनी दीवार की कमी में योगदान देता है। और कोरियोन के समुचित गठन के लिए उनका सुव्यवस्थित कार्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। छोटे जहाजों की ऐंठन के परिणामस्वरूप, भ्रूण गर्भाशय की दीवार में पूरी तरह से "प्रवेश नहीं कर पाता और पैर नहीं जमा पाता"। यह सब गर्भावस्था के लुप्त होने, भ्रूण के विकास में देरी या अन्य विकृति का कारण बन सकता है।

यदि किसी कारण से कोई महिला दूसरी या तीसरी तिमाही में घबरा जाती है, तो इससे सामान्य नाल वाहिकाओं में भी ऐंठन हो सकती है। और इनके माध्यम से बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। इनकी कमी से हाइपोक्सिया होता है, शिशु की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का सामान्य विकास बाधित हो जाता है।

एक बच्चे में तंत्रिका तंत्र के गठन में परिवर्तन

यह ज्ञात है कि पहले से ही दूसरे या तीसरे सप्ताह से, भ्रूण अपनी स्मृति में माँ की ओर से एक नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात के मुद्दे पर चर्चा की जा रही है) या उसकी मजबूत भावनाओं को अंकित कर सकता है। निःसंदेह सचेतन जीवन में कोई भी इन पलों को सामान्य अवस्था में याद नहीं कर पाएगा। लेकिन सम्मोहन के तहत या अन्य प्रथाओं का उपयोग करते हुए, कभी-कभी यह पता चलता है कि यह किसी व्यक्ति की समस्याओं की पूरी जड़ है।

बाद के चरणों में, माँ के तनावपूर्ण तनाव के प्रति टुकड़ों की प्रतिक्रिया को महसूस किया जा सकता है - इस समय बच्चा सक्रिय रूप से लात मारना, लुढ़कना आदि शुरू कर देता है।

विभिन्न शामक औषधियाँ लेने के परिणाम

अक्सर, आंसुओं, नाराजगी या गुस्से में, एक महिला आदत से मजबूर होकर कुछ ऐसी दवाएं ले लेती है जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय होती हैं। यदि यह व्यवस्थित रूप से होता है तो यह विशेष रूप से खतरनाक है। उनका एक स्पष्ट टेराटोजेनिक प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, वे समग्र रूप से भ्रूण के विकास को प्रभावित करेंगे। और यह भविष्य में बच्चे की बीमारियों, अनुकूलन विकारों आदि की प्रवृत्ति में प्रकट हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान परिणाम

लेकिन प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान या किसी अन्य अवधि में, अगर आसपास बहुत सारी समस्याएं हों या परिवार में कुछ हुआ हो, तो कैसे न घबराएं? बेशक, हर महिला स्थिति को अपनी उंगलियों से नहीं देख सकती। अनुभव, भावनात्मक टूटन और इसी तरह की अन्य चीजें किसी भी समय गर्भावस्था की विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकती हैं। अक्सर आपको निम्नलिखित से निपटना पड़ता है:

• तनाव के दौरान निकलने वाले एड्रेनालाईन और अन्य पदार्थ गर्भाशय की मांसपेशियों की परत - मायोमेट्रियम की सिकुड़न क्षमता को प्रभावित करते हैं। नतीजतन, इससे गर्भपात का खतरा पैदा हो सकता है या पहली तिमाही में भी, और 20 सप्ताह के बाद समय से पहले जन्म हो सकता है।
• नाल और गर्भनाल की वाहिकाओं में ऐंठन (संकुचन) से तीव्र या यहां तक ​​कि पुरानी भ्रूण हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। नतीजतन, बच्चा अपने विकास को धीमा कर सकता है: इसका विकास होता है, और अन्य प्रतिकूल कारकों के संयोजन में, यह टुकड़ों की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु का कारण बन सकता है।
• माँ के निरंतर मनो-भावनात्मक अनुभव बच्चे में मधुमेह के विकास, धमनी उच्च रक्तचाप, अधिक वजन, एलर्जी संबंधी बीमारियों और श्वसन प्रणाली की समस्याओं के लिए प्रेरक बन सकते हैं।
• कई शोधकर्ता ऑटिज़्म और विभिन्न फ़ोबिया के विकास को गर्भावस्था के दौरान और उन स्थितियों से जोड़ते हैं जिनमें महिला तब थी।
• लगातार तनाव गर्भाधान अवधि के अंत में प्रीक्लेम्पसिया के विकास और गुर्दे के विघटन में योगदान कर सकता है। इससे मां और बच्चे दोनों को खतरा होता है।

इस तथ्य के कारण कि गर्भवती महिलाओं और बच्चों पर सभी परीक्षण और अध्ययन निषिद्ध हैं, कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है और तनाव और शिशु की विकृति के बीच कोई संबंध नहीं है। लेकिन यहां जानवरों के अवलोकन के परिणाम साबित करते हैं कि गर्भधारण के दौरान खुद को सभी प्रकार के अनुभवों से सीमित रखना बेहतर है।

कैसे शांत हो जाओ

लेकिन कभी-कभी अप्रिय स्थितियों से बचा नहीं जा सकता। ऐसे मामलों में, आपको पता होना चाहिए कि कैसे आसानी से और जल्दी से शांत हो जाएं, जिससे बच्चे के लिए जोखिम कम हो जाए।

किसी भी स्थिति से निपटने में आपकी सहायता के लिए सरल युक्तियाँ:

• यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति घटनाओं से कैसे जुड़ता है। आख़िरकार, सबसे अप्रिय समाचार भी, जिसे शांति से और "ठंडे दिमाग" से माना जाए, नकारात्मक परिणाम नहीं लाएगा।
• यह अच्छा है अगर कोई ऐसा व्यक्ति हो जिस पर गर्भवती महिला को भरोसा हो। यदि आप किसी प्रियजन के साथ चर्चा करते हैं तो किसी भी स्थिति को पूरी तरह से अलग तरीके से स्वीकार किया जाता है।
• किसी भी मौसम में ताजी हवा में घूमना आपको हाल की अप्रिय घटनाओं को एक अलग तरीके से देखने और नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।
• सांस लेने के व्यायाम और योग से गर्भवती महिलाओं को भी फायदा होता है। लेकिन इससे पहले कि आप उनके पास जाएं, आपको अपने उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जो सभी मतभेदों को बाहर कर देगा।
• पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल, प्रोटीन भी तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करेंगे।
• आपको बुनाई या कढ़ाई जैसा कोई शौक भी हो सकता है। जब तक, निःसंदेह, यह स्वभाव के अनुकूल न हो।
• आरामदायक चाय पीना उपयोगी है: पुदीना, कैमोमाइल, थाइम और अन्य के साथ।
• गर्भावस्था के दौरान वेलेरियन, नागफनी के अल्कोहल टिंचर की अनुमति है और यह शांत करने में मदद करेगा।

बच्चे की उम्मीद करना एक बड़ा कदम है। इस स्थिति में महिला को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए। हमेशा कुछ तरकीबें हाथ में रखना उपयोगी होता है, जो आपातकालीन स्थिति में स्वस्थ दिमाग और शांति बनाए रखने में मदद करेंगी, क्योंकि विकासशील बच्चे का स्वास्थ्य दांव पर है।

हर महिला, शायद, बड़े होने के बाद से, कम से कम एक बार सुनती है कि गर्भावस्था के दौरान घबराने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है। वास्तव में, जीवन की इस अवधि के दौरान, आप बच्चे के साथ इतनी निकटता से जुड़े होते हैं जितना बाद में कभी नहीं, उसकी स्थिति आपकी स्थिति पर और सीधे तौर पर निर्भर करती है। कई वैज्ञानिक इस बात की पुष्टि करते हैं कि आपको घबराना नहीं चाहिए, यह काफी खतरनाक है, आप बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहते हैं, है ना?

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट का खतरा क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

कोई भी डॉक्टर, जब वह आपको रजिस्टर पर रखेगा, निश्चित रूप से, घबराहट की स्थिति के खतरों के बारे में बार-बार दोहराएगा। शिशु के विकास और वृद्धि का सीधा संबंध आपसे होता है, इसलिए यदि आप अक्सर घबराए रहते हैं, तो ऐसी बेचैनी की स्थिति शिशु में भी फैल जाती है। कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि जो माताएं बहुत चिंतित और परेशान रहती हैं उनके बच्चे अधिक चिंतित, गतिशील और संवेदनशील होते हैं, उनमें बार-बार और तेज मूड परिवर्तन की विशेषता होती है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में घबराहट होना विशेष रूप से वर्जित है। इस समय तक, बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित हो चुका होता है, इसलिए वह आपकी स्थिति में थोड़े से बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, लगातार अनुभव बच्चे में हाइपोक्सिया के विकास को भड़का सकते हैं, और जन्म के बाद वह उत्तेजित और बेचैन हो जाएगा। विदेशी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो माताएं बार-बार तनाव में रहती हैं, उनमें वजन में कमी के साथ समय से पहले बच्चे को जन्म देने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में। वे किसी बच्चे में दमा संबंधी रोग विकसित होने के जोखिम को भी बाहर नहीं करते हैं यदि उसकी मां गर्भधारण की अवधि के दौरान या बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में लगातार घबराई रहती थी।

ऐसा कैसे करें, ताकि गर्भावस्था के दौरान घबराहट न हो? ऐसा करने में बहुत मेहनत लगती है, लेकिन यह इसके लायक है। निःसंदेह, गर्भवती माताओं की आसपास की हर चीज के प्रति प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपने आसपास होने वाली हर चीज को महत्व नहीं देना चाहिए। आपको स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि अब सबसे महत्वपूर्ण बात अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य है, बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाए। जितनी बार संभव हो टहलने की कोशिश करें, पार्क, जंगल में ताज़ी हवा में जाएँ। इस तरह की सैर आपके बच्चे के साथ आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी और तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगी।

उन लोगों के साथ संचार सीमित करने का प्रयास करें जो अप्रिय और तनावपूर्ण स्थिति पैदा करना जानते हैं, अपने आप को शांति और सकारात्मक भावनाओं से घेरें। अच्छा संगीत सुनें, अच्छी चीजों के बारे में सपने देखें, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें, अंत में पुरानी फिल्में देखें जो केवल सकारात्मक चीजें लाती हैं, सामान्य तौर पर वह करें जो आपको केवल खुशी देती है और इसलिए लाभ पहुंचाती है। शामक दवाएं लेने में जल्दबाजी न करें, उनकी अनुमति है, लेकिन सभी नहीं और हमेशा नहीं, केवल आपका डॉक्टर ही उनका सेवन और खुराक लिख सकता है। यदि आप किसी भी तरह से भावनाओं के उग्र तूफान को शांत नहीं कर सकते हैं, तो समय-समय पर कैमोमाइल चाय या मदरवॉर्ट, वेलेरियन का काढ़ा पीने की अनुमति है। लेकिन याद रखें, आपके सभी कार्यों को डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए, वह आपकी गर्भावस्था के दौरान सब कुछ जानता है, इसलिए वह आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या संभव है और क्या नहीं।

अरोमाथेरेपी टूटी हुई नसों को शांत करने में मदद करती है। डॉक्टर की राय पूछें, अगर उन्हें कोई आपत्ति नहीं है, तो पता करें कि इस स्थिति में आपके लिए कौन से आवश्यक तेल स्वीकार्य हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए आराम करें। फिर, यह मत भूलिए कि आपको हर चीज़ में माप जानने की ज़रूरत है, इसलिए यह परामर्श करना सुनिश्चित करें कि आप कितनी बार अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं। और सभी चिंताओं और चिंताओं को पीछे छोड़ने की कोशिश करें, जल्द ही आप बच्चे से मिलेंगे, इस चमत्कार की उम्मीद धूप वाले मूड और अच्छे मूड में करें।

सागर-160 16.10 18:28

मेरी राय में, आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, न कि केवल इसके दूसरे भाग में। मुझे याद है कि पहले हफ्तों में मेरी स्थिति काफी तनावपूर्ण थी। जाहिर तौर पर, हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव हुए, जिसने मेरे मूड को प्रभावित किया। मेरे पति, उनके ध्यान और देखभाल ने मुझे शांत होने और आराम करने में मदद की। दूसरी तिमाही में, मैं अधिक शांत और संतुलित हो गई। काम में छोटी-मोटी परेशानियां भी अब उतनी तकलीफ़ नहीं देतीं जितनी गर्भावस्था से पहले पहुंचाती थीं। शाम को ताजी हवा में टहलना, सोने से पहले चॉकलेट के कुछ टुकड़े और पुदीने की चाय ने भी इस स्थिति में योगदान दिया। तीसरी तिमाही में, मैं भावी बच्चे के बारे में विचारों में इतना डूबी हुई थी कि आगामी जन्म के बारे में चिंता भी मुझे विशेष रूप से परेशान नहीं करती थी। अपेक्षित तिथि से कुछ दिन पहले भी, मैं घबराया नहीं था। शायद इसीलिए मेरे बेटे का जन्म जल्दी और लगभग दर्द रहित तरीके से हुआ: लगभग 21.30 बजे पानी टूट गया, और 00.55 बजे बच्चे का जन्म हुआ। अपने अनुभव से, मैं गर्भवती माताओं को बता सकती हूं: एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको शांत और शांतिपूर्ण रहने की आवश्यकता है।