बच्चे के जन्म में सांस लेने की तकनीक और व्यवहार। गर्भावस्था और प्रसव: प्रसव के दौरान सांस लेना। प्रसव को आसान बनाने के लिए श्वास व्यायाम

आम धारणा के विपरीत कि बच्चे को सहन करना मुख्य बात है, डॉक्टरों का कहना है कि सफलतापूर्वक जन्म देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, तैयारी, योग्य कर्मी बेशक अच्छे हैं, लेकिन आपको यह भी सीखना चाहिए कि प्रसव के समय सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

सिर्फ इसलिए कि बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेना, एक ओर, गति बढ़ाता है और पूरी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, और दूसरी ओर, बच्चे में जटिलताओं और चोटों के जोखिम को कम करता है, साथ ही साथ उसकी माँ में भी टूटना।

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सही श्वास तकनीक लगभग एक आसान जन्म है। एक निश्चित गहराई और निश्चित क्षणों में साँस लेना और छोड़ना दर्द को कम कर सकता है और बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से पारित करने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

कई मायनों में, यह सब शांति और विश्राम द्वारा प्रदान किया जाता है, जो तब प्राप्त होता है जब प्रसव में महिला डायाफ्राम के आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करती है, लेकिन खुद की मदद करती है। इसके अलावा, उचित श्वास की तकनीक एक महिला को उस पर ध्यान केंद्रित करती है, असुविधा और दर्द के बारे में कम सोचती है। लेकिन वह सब नहीं है।

तीसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भाशय में वृद्धि के बाद, फेफड़ों का थोड़ा ऊपर की ओर विस्थापन होता है। भ्रूण को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए जगह प्रदान करने के लिए यह आवश्यक है। एक महिला इन परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देती है, इस बीच, एक निश्चित समय पर वह बस अधिक सतही रूप से सांस लेना शुरू कर देती है। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ सामान्य हो जाता है।

तब तक, गहरी साँस लेना और छोड़ना तभी संभव है जब गर्भवती महिला खुद को नियंत्रित करे। यह दिलचस्प है कि संकुचन की शुरुआत के समय, श्रम में महिला सहज रूप से सिकुड़ती है, तनाव पैदा करती है, जो दर्द पैदा हुआ है उसे सहन करने की कोशिश कर रही है। अगर बाद वाला बेहद मजबूत है, तो वह चिल्लाती है। सबसे खराब, यह सब मांसपेशियों को अनुबंधित करने और गर्भाशय ग्रीवा को कसने का कारण बनता है। कुछ मामलों में, यह पथरी बन जाता है, इस बीच, शरीर अपने खिंचाव को अधिकतम करने के लिए हार्मोन का उत्पादन जारी रखता है।

लेकिन तनावग्रस्त अंग के खिंचाव से उस पर माइक्रोफ्रैक्चर का आभास होता है। कहने की जरूरत नहीं है, वे फिर से महिला को दर्द में चिल्लाते हैं, और इसी तरह एक घेरे में। वैसे, ये अंतराल बच्चे के जन्म नहर के माध्यम से पारित होने के समय बढ़ जाते हैं। इस घेरे को तोड़कर बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने की तकनीक में मदद मिलती है।

श्रम में महिला की मदद करना ही एकमात्र कारण नहीं है कि साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल की जानी चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में ऑक्सीजन की कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास होता है। भविष्य के लिए इसका क्या मतलब है? बच्चा हो सकता है:

• अपने साथियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ते और विकसित होते हैं;
• वजन कम करना;
• पर्यावरण के अनुकूलन की अवधि से गुजरना मुश्किल है;
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण लगातार बीमार हो रहे हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि सांस लेने की तीव्रता केवल विचार करने वाली चीज नहीं है। इन तकनीकों की अपनी बारीकियाँ हैं जिन्हें प्रसव के प्रत्येक चरण में याद रखा जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि इसकी शुरुआत के क्षण में भय और चिंता की भावना होती है, उचित श्वास के कौशल में पहले से महारत हासिल करना आवश्यक है। विशेषज्ञों के मुताबिक इष्टतम अवधि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से है।

संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

संकुचन, प्रयास, टुकड़ों की उपस्थिति और बच्चे के स्थान की अस्वीकृति - सभी अवधियों को प्रसव की प्रक्रिया में जोड़ा जाता है। इस बीच, उनमें से प्रत्येक के दौरान श्वास विशेष होना चाहिए, जो इसके उद्देश्य से निर्धारित होता है।

बढ़ते और घटते नियमित संकुचन को गर्भाशय के नरम होने को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब वे बहुत दर्दनाक हो जाते हैं, चीखने और तनाव देने की सिफारिश नहीं की जाती है। दर्द को इस तरह से दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन ताकत खोना काफी संभव है। इसके बजाय धीरे-धीरे सांस लेना बेहतर है। प्रत्येक सांस 4 गिनती तक चलना चाहिए। साँस छोड़ते पर, आपको अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ना होगा और 6 तक गिनना होगा। दूसरे शब्दों में, साँस छोड़ना 2 गिनती से साँस लेना से अधिक लंबा होना चाहिए।

यह तकनीक क्या देती है? यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, जिसमें डायाफ्राम को आराम देना और पेट को गोल करना शामिल है। इस मामले में, कोक्सीक्स पीछे हट जाता है, और पैल्विक हड्डियां धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अलग हो जाती हैं। इस तरह की छूट की प्रक्रिया में, भ्रूण के लिए अधिक जगह होती है, दर्द कम हो जाता है, और महिला खुद शांत हो जाती है, खासकर जब वह खाते पर ध्यान केंद्रित करती है।

संकुचन की तीव्रता में वृद्धि के साथ, श्वास भी तेज होनी चाहिए। उसी समय, लड़ाई में ही, साँस लेना और साँस छोड़ना सतही रूप से, अक्सर और मुंह के अजर के साथ किया जाना चाहिए, जैसा कि कुत्ते गर्मी में करते हैं। इसके पीछे हटने के क्षण में, धीरे-धीरे, गहराई से और आसानी से श्वास लें और निकालें। इस तकनीक को "स्टीम लोकोमोटिव" कहा जाता है। यह तब भी मदद करता है जब संकुचन के दौरान दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहना असहनीय हो जाता है।

टिप्पणी! यह समझना मुश्किल नहीं है कि उथली श्वास सही ढंग से की जाती है। ऐसा करने के लिए, साँस लेना और साँस छोड़ने की आवृत्ति को गिनना पर्याप्त है, जो हर 10 सेकंड के लिए किया जाता है। यदि 5-20 चक्र हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

एक महिला के प्रयासों के दौरान कैसे सांस लें, सबसे अधिक संभावना है कि दाई समझाएगी। वह आपको यह भी बताएगी कि कैसे ठीक से धक्का देना है और किन सटीक क्षणों में यह सब स्वयं की मदद करने के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ ताकत भी बचाएं।

धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है। इस दौरान महिला को गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर सांस छोड़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालते हुए बच्चे को तीन बार बाहर निकालने की कोशिश करनी चाहिए। मुख्य बात सिर और आंखों पर धक्का नहीं देना है, ताकि रक्त वाहिकाओं के टूटने को उत्तेजित न किया जा सके। यदि सांस पर्याप्त गहरी नहीं थी, तो जितनी जल्दी हो सके साँस छोड़ना महत्वपूर्ण है, और फिर फेफड़ों को हवा से भर दें।

और क्या याद रखना है:

• दर्द से राहत पाने के लिए आप कैंडल ब्रीथिंग तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। यह तब होता है जब साँस छोड़ना इस तरह से किया जाता है जैसे कि प्रसव में महिला मोमबत्ती बुझा रही हो। कुछ प्रसूति विशेषज्ञ ऐसे क्षणों में स्वर ध्वनियों को गुनगुनाने की सलाह देते हैं।
• धक्का देने के बीच धीरे-धीरे सांस लें। अन्यथा, हर अचानक हलचल के साथ, माँसपेशियों के संकुचन के कारण शिशु पीछे की ओर खिंच जाएगा। इसके अलावा, यह मां में ऊतक के टूटने की उपस्थिति की ओर जाता है।
• सिर के जन्म के बाद, सामान्य श्वास या कुत्ते जैसी श्वास पर स्विच करना बेहतर होता है।

बच्चे के जन्म स्थान के लिए विशेष श्वास तकनीक का उपयोग नहीं किया जाता है। अन्यथा, उचित श्वास माँ को जन्म नहर को नुकसान से बचाता है, और बच्चे को जटिलताओं और जन्म की चोटों से बचाता है। सामान्य तौर पर, बच्चा 3 - 4 प्रयासों में पैदा होता है, लेकिन अगर उनके बीच के अंतराल में महिला बहुत थक जाती है, तो उसे अपनी ताकत बहाल करने के लिए उनमें से एक को सहन करने की अनुमति दी जाती है।

अलेक्जेंडर कोबास बच्चे के जन्म में सांस लेने की तकनीक को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। यह एक प्रसिद्ध प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और समवर्ती, एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक है। उन्होंने एक वीडियो पाठ विकसित किया जिसमें उन्होंने स्पष्ट रूप से बताया कि श्वास को ठीक से व्यवस्थित करना क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे करना है। आप वीडियो देख सकते हैं और वहां से अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण सीख सकते हैं।

प्रमुख गलतियाँ

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि बच्चे के जन्म का परिणाम सीधे महिला के मूड पर निर्भर करता है। सब कुछ सुचारू रूप से चलने के लिए, उसे आराम करने और मेडिकल स्टाफ पर भरोसा करने की जरूरत है। वे संकेत देंगे, निर्देश देंगे, लेकिन वे गर्भवती महिला को जन्म नहीं दे पाएंगे। उसे खुद अपनी सांस लेने और अपनी भावनाओं पर नजर रखनी होगी।

दर्द पर ध्यान मत दो। सबसे पहले, यह आपको अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव देने के लिए मजबूर करता है और केवल स्थिति को बढ़ाता है, जिससे टूट जाता है। दूसरे, यह तर्कसंगत सोच में हस्तक्षेप करता है। स्थिति की शीघ्र राहत के लिए दर्द पैदा किया जाता है। इसके स्थानीयकरण के स्थान पर दबाव डालना आवश्यक है और फिर सब कुछ जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो जाएगा।

अपने आप को सुनना भी महत्वपूर्ण है, तनावपूर्ण क्षेत्रों (आमतौर पर चेहरे, हाथ, जबड़े) में होना और हर संभव तरीके से उनके विश्राम में योगदान देना। और फिर, आपको धैर्य रखने की जरूरत नहीं है। श्वास तकनीक को सभी असुविधाओं को दूर करने और प्रसव में महिला को तेजी से बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अंत में, सब कुछ बाद के लिए छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, यह विश्वास करते हुए कि प्रसव कक्ष में प्रसूति विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ खुद बताएंगे और सांस लेना सिखाएंगे। यदि संभव हो, तो दूसरी या तीसरी तिमाही के दौरान भी तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है, जब श्रम की तैयारी की जाती है।

बेशक, पहले मिनटों में, शायद डर के कारण कुछ भुला दिया जाएगा, लेकिन बाद में नियमित प्रशिक्षण खुद को महसूस करेगा।

कई प्रसव पूर्व क्लीनिक और अन्य चिकित्सा संस्थान जो गर्भावस्था सेवाएं प्रदान करते हैं, "भविष्य के माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम" प्रदान करते हैं।

व्याख्याता, एक नियम के रूप में, प्रसूति-विज्ञानी अभ्यास कर रहे हैं जो अपने गर्भवती वार्डों को अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण परीक्षाओं में से एक को पास करने के लिए यथासंभव तैयार करने का प्रयास करते हैं।

और इसलिए, जन्म प्रक्रिया के पाठ्यक्रम के बारे में बात करते हुए, वे जरूरी रूप से बच्चे के जन्म में श्वास तकनीक को देखने और संकुचन और प्रयासों के दौरान सही ढंग से सांस लेने के महत्व को समझाते हैं। संकुचन और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से श्रम के दौरान आराम करने में मदद मिलती है, गर्भाशय ग्रीवा के खुलने में तेजी आती है और संकुचन और प्रयासों के दौरान दर्द से राहत मिलती है।

संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने के नियम, हमारे देश में श्रम में महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित, कई मायनों में उन सिद्धांतों के समान हैं जो फ्रांसीसी प्रसूति विशेषज्ञ एफ। लैमेज़ ने अपने दर्द रहित प्रसव पद्धति के हिस्से के रूप में प्रस्तावित किए थे। लंबे समय तक टिप्पणियों से पता चला है कि बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से जन्म प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अर्थात्:

• मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है;
• आपको दर्द संवेदनशीलता को काफी कम करने की अनुमति देता है;
• "पितृसत्तात्मक अनुशासन" के पालन की सुविधा - शरीर को नियंत्रित करने और शहद के आदेशों का पालन करने के लिए। कार्मिक, जो प्रयासों के चरण में अत्यंत महत्वपूर्ण है;
• रोकने के लिए आवश्यक स्तर पर मां और भ्रूण के शरीर को रक्त की आपूर्ति की गुणवत्ता बनाए रखता है।

प्रसव के दौरान, प्रसव के चरण के आधार पर, प्रसव में महिला को उपयुक्त प्रकार की श्वास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

बच्चे के जन्म में साँस लेने की तकनीक की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है अगर एक महिला के साथ एक प्रशिक्षित सहायक (आमतौर पर बच्चे का पिता या एक करीबी रिश्तेदार) होता है, जो जन्म प्रक्रिया के दौरान उसकी सांस लेने की आवृत्ति, गहराई और गति को बदल देता है। तब प्रसव पीड़ा में महिला का कार्य साथ वाले व्यक्ति के साथ समान रूप से सांस लेना है।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और सांस लेने की तकनीक के उपयोग से आवश्यक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, गर्भवती मां को पहले से ही सही तरीके से सांस लेना सीखना चाहिए।

उदर प्रकार की श्वास

सबसे पहले, एक महिला को प्रसव के दौरान "पेट" प्रकार की सांस लेने की आदत डालने की जरूरत होती है। इसका मतलब यह है कि साँस लेने और छोड़ने के दौरान पेट को "चलना" चाहिए जबकि छाती गतिहीन रहती है।

पहले वर्कआउट के दौरान, एक हाथ की हथेली को पेट पर और दूसरी हथेली को छाती पर रखना चाहिए।

प्रेरणा (काफी गहरी) पर, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पेट पर पड़ी हथेली यथासंभव ऊपर उठे (फर्श के समानांतर, या उच्चतर)।

साँस छोड़ने (चिकनी) पर, पेट पर हथेली धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आती है। सांस लेते समय छाती पर हथेली व्यावहारिक रूप से स्थिर रहनी चाहिए।

कुछ समय बाद आप बिना किसी मानवीय नियंत्रण के अपने पेट से सांस ले पाएंगे। फिर आप अगले के विकास के लिए आगे बढ़ सकते हैं - बच्चे के जन्म में मुख्य प्रकार की श्वास।

पूरी सांस

"थोरेसिक" और "पेट" श्वास के संयोजन को पूर्ण कहा जाता है। एक पूर्ण प्रकार की श्वास के साथ, आपको "नीचे से" साँस लेने की आवश्यकता है, जितना संभव हो उतना गहराई से, यह कल्पना करते हुए कि ऑक्सीजन पहले पेट को कैसे भरता है, फिर डायाफ्राम और फेफड़े, गर्भ में माँ के साथ-साथ बच्चा कैसे साँस लेता है। साँस छोड़ना उल्टे क्रम में होना चाहिए, बिना प्रयास के यह छाती और पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए पर्याप्त है।

पूरी सांस लेने में महारत हासिल करने के बाद, गर्भवती माँ अपनी हथेलियों को अपने पेट और छाती पर भी रख सकती है और सुनिश्चित कर सकती है कि उसके हाथ सही क्रम में अपनी स्थिति बदलते हैं।

एक महिला को पूर्ण श्वास की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, उसे साँस लेना के दौरान प्राप्त ऑक्सीजन को "बचाना" सीखना होगा। यह बच्चे के जन्म के दौरान काम आएगा, श्रम की अवधि जिसमें सांस को रोकना होगा।

किफायती श्वास

साँस लेना जिसमें साँस लेने और छोड़ने की अवधि लगभग 1: 2 के अनुपात में होती है, मितव्ययी कहलाती है।

एक महिला के लिए सामान्य साँस लेने के संबंध में साँस छोड़ने की अवधि को लंबा करते हुए, पहले पाठों में, धीरे-धीरे किफायती साँस लेने में महारत हासिल की जानी चाहिए।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किफायती सांस लेने के दौरान श्वसन चक्र महिला की आदत से दोगुने से अधिक नहीं होना चाहिए।

तेजी से साँस लेने

श्वास, जिसका चक्र सामान्य से बहुत छोटा है (लेकिन दो बार से अधिक नहीं) तीव्र कहा जाता है। बच्चे के जन्म में, कई प्रकार की तीव्र श्वास का उपयोग किया जाता है, जिसमें पहले से महारत हासिल होनी चाहिए:

• "मोमबत्ती" - श्वसन चक्र लगातार और निरंतर होते हैं; उनमें से कई एक लड़ाई में। एक छोटी साँस तुरंत एक छोटी साँस छोड़ने की जगह लेती है। साँस छोड़ने का प्रयास मोमबत्ती की लौ को बुझाने के लिए आवश्यक प्रयास के समान होता है।
• "बड़ी मोमबत्ती" - सिद्धांत "मोमबत्ती" के समान है, लेकिन श्वास चक्र और भी अधिक लगातार हो जाते हैं। सांस लेने में मेहनत लगती है। आपको तेजी से श्वास लेने की जरूरत है, अपने नथुने में खींचना और तेजी से साँस छोड़ना, अपने गालों को फुलाना, जैसे कि आपको केक पर मोमबत्तियों को जल्दी से उड़ाने की ज़रूरत है।
• "कुत्ते की तरह" - मुंह के माध्यम से लगातार उथली सांस, जीभ बाहर लटकी हुई, ऊपरी दांतों के खिलाफ दबाई जाती है।

व्यायाम करते समय, आपको एक दूसरे के साथ तेजी से सांस लेने के प्रकारों को वैकल्पिक करना चाहिए, प्रत्येक प्रकार को काम करने के लिए लगभग 30 से 40 सेकंड का समय देना चाहिए (संकुचन की अवधि को ध्यान में रखते हुए)। और रिकवरी के लिए पूरी सांस लेने के साथ तेजी से सांस लेने के चक्र को भी वैकल्पिक करें।

"पफी" श्वास

कमांड "पुश!" पर, साँस लेते समय, आपको अपने मुंह से जितना संभव हो उतना हवा "निगल" करने की ज़रूरत है, अपने फेफड़ों को जितना संभव हो उतना भरें, अपनी सांस रोकें और "नीचे" धक्का दें, कल्पना करें कि गुब्बारा कैसे मुश्किल से दबाता है ऊपर से गर्भाशय, भ्रूण को "बाहर धकेलना"।

जब अपनी सांस को रोक पाना असंभव हो जाता है, तो आपको थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ने की जरूरत होती है, जबकि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देते हुए, अपने मुंह से हवा को फिर से "निगल" लें और फिर से धक्का दें। इसी समय, डायाफ्राम को गतिहीन रखते हुए, "छाती" से साँस लेना महत्वपूर्ण है। संकुचन समाप्त होने के बाद पूरी सांसों का प्रयोग करते हुए गहरी सांस लें।

गर्भवती माँ को साँस लेने में "खींचने" में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम करना चाहिए, पूरी ताकत से नहीं, यह ध्यान में रखते हुए कि प्रयासों के दौरान संकुचन 40-60 सेकंड तक रहता है और इस दौरान प्रसव में महिला को तीन बार धक्का देना चाहिए।

गर्भवती माँ के लिए यह अधिक सुविधाजनक होगा कि वह किसी भी ऐसी स्थिति का चयन करके साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू कर दे जो उसके लिए आरामदायक हो: खड़े होना, बैठना, झुकना आदि। हालाँकि, यह देखते हुए कि संकुचन में गतिहीनता बनाए रखना बेहद कठिन है, उसे सीखने की ज़रूरत है चलते समय सांस लेने की तकनीक कैसे करें। साथ ही, यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि अध्ययन की गई किसी भी प्रकार की सांस लेने की आदत हो जाती है, और इसे प्राकृतिक तरीके से बच्चे के जन्म में पुन: उत्पन्न करना संभव होगा।

संकुचन के दौरान ठीक से सांस कैसे लें?

श्रम का पहला चरण आमतौर पर 6-10 घंटे तक रहता है। संकुचन की अवधि के दौरान, गर्भाशय के संकुचन के जवाब में गर्भाशय ग्रीवा को लगभग 10 सेमी तक खोलना चाहिए।

प्रकटीकरण की डिग्री के साथ, महिला का दर्द बढ़ जाता है। संकुचन के दौरान एक महिला द्वारा प्रसव के दौरान उपयोग की जाने वाली सांसें उनकी व्यथा को दूर करने में मदद करती हैं।

पूरी अर्थव्यवस्था सांस ले रही है

श्रम के अव्यक्त चरण में, जब संकुचन अभी भी कमजोर होते हैं, लगभग दर्द रहित और कम होते हैं, गहरी साँस लेने से गर्भवती माँ को, जो श्रम में प्रवेश कर चुकी होती है, सक्रिय श्रम चरणों से पहले शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान "पेट" प्रकार की श्वास गर्भाशय की गतिविधि को उत्तेजित करती है।

श्वसन चक्र (नाक के माध्यम से एक लंबी सांस के लिए - मुंह के माध्यम से दो बार लंबे समय तक साँस छोड़ने के लिए) एक संकुचन को कवर करना चाहिए। लड़ाई के अंत में, आपको फेफड़ों से हवा के "अवशेषों" को "हिलाकर" निकालने और सांस लेने की आवश्यकता होती है।

एक ही समय में सहायक का कार्य संकुचन की अवधि को नोट करना है और दर्दनाक गर्भाशय के संकुचन की शुरुआत के दौरान महिला को साँस लेने और साँस छोड़ने की अवधि को "समायोजित" करने में मदद करना है।

इस श्वास तकनीक का उपयोग संकुचन की शुरुआत से ही मुख्य के रूप में किया जाना चाहिए और पूरे जन्म काल में "पृष्ठभूमि" के रूप में रखा जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो अन्य श्वास तकनीकों के साथ संयोजन करना।

तेजी से साँस लेने

उस क्षण से जब संकुचन ध्यान देने योग्य असुविधा का कारण बनते हैं और अधिक तीव्र और अधिक लगातार हो जाते हैं, और पूर्ण श्वास से अब राहत नहीं मिलती है, तेजी से श्वास की मदद से एक निश्चित संवेदनाहारी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। धीरे-धीरे, दर्द की डिग्री के आधार पर, श्रम में एक महिला विभिन्न प्रकार की श्वास तकनीकें लागू कर सकती है, सहज रूप से सबसे आरामदायक तकनीक चुन सकती है। उदाहरण के लिए:

• तेजी से सांस लेना - "मोमबत्ती"।
• बार-बार सांस लेना - "बड़ी मोमबत्ती"।

तेजी से सांस लेने का "रहस्य" यह है कि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की प्रचुर आपूर्ति रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करती है। यह दर्द की "सहनशीलता" को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

उसी समय, सहायक का कार्य संकुचन की अवधि पर ध्यान केंद्रित करना है, श्रम में महिला को "साँस लेना-छोड़ना" की तीव्रता का चयन करने में मदद करना और यह सुनिश्चित करना है कि महिला चरम पर अपनी सांस को रोक कर न रखे। संकुचन।

संयुक्त श्वास "ट्रेन"

विभिन्न प्रकार की साँस लेने की तकनीकों के संयोजन सहित संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से, गर्भवती माँ को तीव्र संकुचन की अवधि और सक्रिय गर्भाशय संकुचन के दौरान प्रयासों की अवधि तक सभी उपभोग करने वाले दर्द से बचने में मदद मिलेगी।

संकुचन की शुरुआत में, प्रसव में महिला को धीरे-धीरे साँस लेना चाहिए, धीरे-धीरे साँस लेना-छोड़ना (नाक के माध्यम से साँस लेना - मुँह से साँस छोड़ना), गर्भाशय की ऐंठन में वृद्धि के समानांतर। संकुचन के बहुत चरम पर, आपको अक्सर "साँस" लेने की कोशिश करनी चाहिए और जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है, धीरे-धीरे धीमी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि आपके और भ्रूण के लिए ऑक्सीजन का पूरा "हिस्सा" प्राप्त किया जा सके। .

इस समय सहायक का कार्य जन्म देने वाली महिला की "दूसरी हवा" बनना है, सांस लेने की गति को सेट करने के लिए, धीमी गति से तेजी से बारी-बारी से, श्रम में महिला को सांस लेने के लिए आवश्यक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए क्षण।

गर्भवती माँ बच्चे के जन्म से पहले तीव्र और धीमी श्वास के संयोजन के उपयोग को वैकल्पिक प्रकार की श्वास तकनीकों द्वारा प्रशिक्षित करने में सक्षम होगी, उदाहरण के लिए: पाँच तीव्र चक्रों के लिए एक धीमा चक्र।

धक्का देते समय आपको कैसे सांस लेनी चाहिए?

बच्चे के जन्म के दूसरे चरण में, जब मां के गर्भ से भ्रूण के निष्कासन का क्षण बहुत करीब होता है, तो महिला का कार्य नवजात शिशु के लाभ और उसकी अपनी स्थिति के लिए प्रसूति विशेषज्ञ के आदेशों को पूरा करना होता है।

विशेष श्वास तकनीकों का अवलोकन करते हुए यह कार्य को बहुत आसान बना देगा, अर्थात्:

• कुत्ते की तरह सांस लेना।

यह तकनीक धक्का देने की अवधि की शुरुआत में बचाव के लिए आएगी, जब समय से पहले धक्का सहना आवश्यक होता है, जिससे बच्चे को स्वतंत्र रूप से जन्म नहर पर काबू पाने की अनुमति मिलती है। साथ ही, धक्का देने की इच्छा केवल भारी होगी, और प्रतिबंध मातृ पेरिनेम के टूटने और बच्चे को चोट लगने की उच्च संभावना से जुड़ा हुआ है।

• "पफी" श्वास।

प्रयासों की सक्रिय अवधि के लिए विशिष्ट श्वास तकनीक का उपयोग प्रसव कराने वाले प्रसूति-विशेषज्ञों के आदेश पर किया जाता है। प्रयासों में उचित श्वास उन्हें सबसे अधिक उत्पादक बनाने में मदद करता है, बच्चे के शुरुआती जन्म में योगदान देता है और हाइपोक्सिया से टुकड़ों की पीड़ा को कम करता है।

बच्चे के जन्म के बाद, प्रसव में महिला आखिरकार आराम कर सकती है और अपनी पसंद के अनुसार सांस ले सकती है। प्रसव का तीसरा चरण - नाल का निष्कासन - आमतौर पर दर्द रहित होता है, इसके लिए गंभीर प्रयास और विशेष श्वास की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे जरूरी और मेहनत का काम नई मां ने किया।

अक्सर एक गर्भवती महिला आगामी जन्म से इतनी डरती है कि वह अपने विचारों को या तो बच्चे को ले जाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती है, या उस समय जब "सबसे बुरी चीज" पहले से ही उसके पीछे होती है और वह एक नवजात शिशु के साथ अस्पताल से लौटती है। लेकिन आने वाली प्रक्रिया के बारे में जानकारी की उपेक्षा न करें, विशेष रूप से वह जो बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही श्वास का विचार देती है। यह जानकर कि उसे क्या इंतजार है और प्रक्रिया को कैसे सुविधाजनक बनाया जाए, एक महिला अपने जन्म को कम दर्दनाक और दर्दनाक बना सकती है।

• संकुचन श्वास तकनीक

गर्भवती महिलाओं में श्वसन प्रणाली में शारीरिक परिवर्तन

जब एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही होती है, तो उसका शरीर कई बदलावों से गुजरता है। ये श्वसन तंत्र को भी प्रभावित करते हैं। गर्भाशय बड़ा हो जाता है, नतीजतन, फेफड़े थोड़ा ऊपर की ओर शिफ्ट हो जाते हैं, और इससे सांस अधिक उथली हो जाती है। ऐसा लगता है कि परिणाम ऑक्सीजन की एक छोटी मात्रा ("गैर-गर्भवती स्थिति" की तुलना में) होना चाहिए जो रक्त में प्रवेश करती है।

उसी समय, ऑक्सीजन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है: अंतिम तिमाही तक, यह पहले की तुलना में एक तिहाई अधिक है, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान, यह बिल्कुल दोगुना हो जाता है। शरीर इस समस्या का समाधान कैसे करता है? यह निम्नलिखित तरीकों से कार्य को पूरा करता है:

• छाती की परिधि बढ़ जाती है;
• इन्फ्रास्टर्नल कोण व्यापक हो जाता है;
• निःश्वास आरक्षित मात्रा घट जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद ये परिवर्तन बीत जाते हैं, फेफड़े "अपने स्थान पर लौट आते हैं।"

प्रसव गर्भावस्था का अंतिम चरण है, जिसकी तुलना कड़ी मेहनत से की जा सकती है। इसी समय, यहां सब कुछ प्रकृति द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है: एक महिला खुद को बहुत नियंत्रित कर सकती है यदि वह प्रक्रिया के सार के साथ खुद को पहले से परिचित कर लेती है। मुख्य मुद्दा जिस पर गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में अधिक ध्यान दिया जाता है वह यह है कि प्रसव और प्रसव के दौरान कैसे सांस ली जाए। क्यों? यह पता चला है कि उचित सांस लेने से प्रसव आसान हो सकता है।

उचित श्वास और श्रम की प्रक्रिया: संबंध

जब एक महिला संकुचन महसूस करती है, तो उसकी पहली सहज इच्छा सिकुड़ना, कसना है, ताकि किसी तरह इस कठिन क्षण को जल्दी से जल्दी सहन किया जा सके। बहुत बार, इस समय दर्द इतना स्पष्ट होता है कि एक महिला जो दर्द के लिए तैयार नहीं है, वह अपनी चीख वापस नहीं ले सकती। परिणाम एक दुष्चक्र है: श्रम में महिला चिल्लाती है, उसकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, गर्भाशय ग्रीवा तन जाती है, यहां तक ​​​​कि कठोर हो जाती है, और हार्मोन अपना काम जारी रखते हैं, जिससे यह खिंचाव होता है।

इस अवस्था में खिंचाव से गर्दन का सूक्ष्म रूप से फटना शुरू हो जाता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। महिला फिर से दर्द से चीख रही है... इसके अलावा, जब बच्चा बर्थ कैनाल से गुजरता है तो गैप बढ़ जाता है। इस तरह के दुष्चक्र को होने से रोकने के लिए यह जानना आवश्यक है कि संकुचन के दौरान श्वास और व्यवहार कैसा होना चाहिए।

मां के लिए जटिलताओं की संभावना बढ़ने के अलावा, अनुचित श्वास से भ्रूण हाइपोक्सिया हो जाता है। ऐसे क्षणों में बच्चे में ऑक्सीजन की कमी होती है, जो भविष्य में उसकी वृद्धि और विकास को बहुत प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से, यह भविष्य में हो सकता है:

• विकास में साथियों से पिछड़ गया;
• वजन बढ़ने में कठिनाई
• उसके लिए एक नई दुनिया के अनुकूल होना कठिन है;

संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक एक महिला द्वारा उस समय महारत हासिल नहीं की जा सकती है, जैसा कि वे कहते हैं, प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है। इसके लिए आपको पहले से तैयारी करने की जरूरत है। इस मामले में, उचित साँस लेने के कौशल को स्वचालितता में लाया जाएगा, और श्रम में महिला सबसे महत्वपूर्ण क्षण में मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगी, दर्द से विचलित होना सीखें और इस तरह खुद और बच्चे की मदद करें।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक का उद्देश्य दर्द से राहत, आराम का उचित संगठन और संकुचन के बीच आराम करना है। आराम करना सीखना अत्यावश्यक है ताकि आपके पास सबसे कठिन और महत्वपूर्ण अवधि के लिए पर्याप्त ताकत हो - बच्चे की तत्काल उपस्थिति। यदि एक महिला संकुचन के दौरान अपनी सांस को नियंत्रित करती है, तो वह चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, श्रम बढ़ाने के लिए दवाएं और दर्द से राहत देने में सक्षम होगी, जिनका अपना, कभी-कभी बहुत अच्छा नहीं होता है, भ्रूण पर प्रभाव पड़ता है।

संकुचन श्वास तकनीक

जब प्रसव का क्षण अभी दूर हो, और गर्भवती महिला को केवल पहला कमजोर संकुचन महसूस हुआ हो, तो वह हमेशा की तरह सांस ले सकती है। इस अवस्था में, संकुचन अनियमित होते हैं, शरीर को उनके बीच आराम करने का समय मिलता है। आपको अपनी स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। लगभग 10 मिनट के अंतराल के बाद, विशेष तकनीकों को लागू करने का समय आ गया है।

सबसे पहले, इस ट्रिक को आजमाएं: चार काउंट में सांस लें (अपनी नाक से), अपने मुंह से छह काउंट में सांस छोड़ें। उसी समय, आप अपने होंठों को "ट्यूब" से फैला सकते हैं। इस प्रकार, अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त की जाती है।

जब आपको लगता है कि संकुचन मजबूत हो गए हैं, तो आपको साँस लेने-छोड़ने की प्रक्रिया को थोड़ा "लंबा" करने की ज़रूरत है: 5 की गिनती के बाद साँस लें, 10 की गिनती के लिए साँस छोड़ें।

संकुचन के दौरान उचित श्वास, जिसके बीच का अंतराल 5 मिनट से कम हो गया है, "कुत्ते जैसी" श्वास है। क्या आपने देखा है कि कैसे एक कुत्ता, एक लंबी दौड़ के बाद सांस से बाहर हो जाता है, जितनी जल्दी हो सके आराम करने के लिए सांस लेता है? यह उथली, उथली श्वास है। आप अपनी जीभ को थोड़ा बाहर भी निकाल सकते हैं। तो प्रसव में महिला गंभीर दर्द से विचलित होती है, ताकत बचाती है।

संकुचन के लिए सांस लेने की तकनीक जो पहले से ही काफी लगातार हो गई है - 1 से 2 मिनट तक - यह हो सकती है: 2 काउंट के लिए जोर से सांस लेना: "एक-दो"। इसे "मजबूर मोमबत्ती" कहा जाता है। प्रयासों से पहले, जब पहले से ही धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन डॉक्टर अभी भी इसे मना करते हैं, चूंकि गर्दन पूरी तरह से तैयार नहीं है, आप सभी तरीकों को संयोजित करने और वैकल्पिक करने का प्रयास कर सकते हैं। तो आप अनुभवजन्य रूप से अपना खुद का खोज सकते हैं, जो अधिक मदद करेगा।

प्रसव के अंतिम चरण में उचित श्वास

बच्चे के जन्म के काफी "करीब", प्रसूति विशेषज्ञ महिलाओं को श्रम में एक और विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं: आंशिक श्वास। इस मामले में, हवा को एक शक्तिशाली लहर में फेफड़ों में ले जाया जाता है, और कई चरणों में साँस छोड़ना धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। प्रयासों के साथ, जब गर्भाशय से भ्रूण का निष्कासन और जन्म नहर के माध्यम से इसका मार्ग शुरू होता है, तो आपको इस तरह से सांस लेनी चाहिए: एक बड़ी, गहरी सांस लें और फिर तुरंत धक्का देना शुरू करें, साँस छोड़ते हुए हवा को पेरिनेम में "निर्देशित" करें।

यदि आप प्रयासों की अवधि के दौरान चिल्लाते हैं या साँस छोड़ते हैं, तो लड़ाई कुछ भी खत्म नहीं होगी - भ्रूण आगे नहीं बढ़ेगा। बच्चे के जन्म के दौरान कुत्ते की सांस लेना भी संभव है, लेकिन ब्रेक लेने और ताकत इकट्ठा करने के प्रयासों के बीच अंतराल में। यह तकनीक विशेष रूप से तब प्रभावी होती है जब भ्रूण का सिर पहले ही निकल चुका होता है और मां का शरीर बच्चे के कंधों को बाहर धकेलने की तैयारी कर रहा होता है।

अंतिम चरण नाल का जन्म है। इसे सही ढंग से व्यवस्थित करने की भी आवश्यकता है: डॉक्टर के आदेश के बाद, बल के साथ हवा में श्वास लें, अपनी सांस रोकें और आधा धक्का दें। उसके बाद "बच्चों का स्थान" बाहर आना चाहिए।

उचित श्वास कौशल एक आसान जन्म की कुंजी है

संकुचन और प्रसव के दौरान उचित श्वास इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म से कुछ सप्ताह पहले ही इसका अध्ययन किया जाना चाहिए। अधिग्रहीत कौशल को पहले से स्वचालितता में लाने में कामयाब होने के बाद, आप जटिलताओं के जोखिम को कम कर देंगे और बच्चे को जन्म देने के कठिन और लंबे काम का बेहतर ढंग से सामना कर पाएंगे।

संकुचन सीखना शुरू करने का समय नहीं है: इस अवधि के दौरान श्रम में एक महिला आवश्यक जानकारी सीखने और दोहराने में सक्षम नहीं होती है। इसलिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं और विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। बच्चे के जन्म में कौन सा और कब उपयोग करना है - डॉक्टर और आपका अपना शरीर आपको बताएगा।

बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने की कुंजी अग्रिम प्रशिक्षण है, शरीर को "सही साँस लेने की गति का कौशल" प्राप्त करना चाहिए। आपको मांसपेशियों की स्मृति विकसित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको रोजाना व्यायाम करने की ज़रूरत है, आप दिन में कई बार कर सकते हैं: टहलने पर, मूवी देखते समय। यदि आप एक साथी के जन्म की योजना बना रहे हैं, तो आपके पति के लिए यह अच्छा होगा कि वे आपके साथ सांस लेने की सभी तकनीकें सीखें (यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान भ्रमित हो जाती हैं)। साथ में काम करना अधिक प्रभावी और अधिक मजेदार है।

बच्चे के जन्म के लिए उचित साँस लेने की तकनीकों में महारत हासिल करने की शुरुआत में, हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है, जो चक्कर आने से प्रकट होता है। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे ये संवेदनाएं गुजरेंगी।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र का हिस्सा) स्थिति के आधार पर सांस लेने की आवृत्ति और गहराई को नियंत्रित करता है: उदाहरण के लिए, हम व्यायाम या तनाव के दौरान अधिक बार सांस लेने लगते हैं। हालाँकि, कुछ स्थितियों में यह सीखना आवश्यक है कि स्वतंत्र रूप से अपनी श्वास को कैसे नियंत्रित किया जाए। ऐसी ही एक स्थिति है प्रसव।

गर्भावस्था के दौरान श्वसन प्रणाली का क्या होता है?

एक महिला के शरीर में बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान, कई प्रणालियों और अंगों के परिवर्तन और पुनर्गठन होते हैं। बढ़ते हुए गर्भाशय के कारण, डायाफ्राम ऊपर उठता है - मुख्य श्वसन मांसपेशी जो छाती और पेट की गुहाओं को अलग करती है। इसके परिणामस्वरूप, फेफड़े संकुचित हो जाते हैं, लेकिन छाती के थोड़े से विस्तार के कारण, उनकी सतह कम नहीं होती है, और फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि के कारण, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति में सुधार होता है, कार्बन डाइऑक्साइड, जो बनता है भ्रूण के शरीर में तेजी से हटा दिया जाता है। यह तथाकथित शारीरिक अतिवातायनता है।

बच्चे के जन्म के दौरान अपने श्वास का स्व-प्रबंधन नवजात शिशु को ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा प्रदान करने में मदद करता है, दर्द को कम करने, आराम करने और जन्म प्रक्रिया को समृद्ध करने में मदद करता है। साँस लेने के व्यायाम साँस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, जो दर्द से ध्यान भटकाने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। यदि साँस लेने की सही तकनीक का पालन किया जाए, तो गर्भवती महिला के सभी ऊतकों और अंगों को पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। यह दर्द की उपस्थिति के तथाकथित इस्केमिक घटक को बाहर करता है, कुछ ऊतकों या अंगों में रक्त की कमी से उत्पन्न होने वाला दर्द होता है (ऐसा दर्द, उदाहरण के लिए, मायोकार्डियल रोधगलन के दौरान होता है, लेकिन प्रसव के दौरान भी महत्वपूर्ण है)। इसके अलावा, उचित श्वास का आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।

अक्सर बच्चे के जन्म के तनाव में कई महिलाएं सांस लेने की उन तकनीकों को भूल जाती हैं जो उन्हें गर्भावस्था के दौरान सिखाई गई थीं। इसलिए, नियमित प्रशिक्षण के साथ श्वसन आंदोलनों के कौशल को स्वचालितता में लाना आवश्यक है।

साँस लेने के व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान

गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे प्रतिदिन लगभग 10 मिनट सांस लेने के व्यायाम में लगाएं। सबसे पहले, आपको आराम के दौरान बुनियादी प्रकार की सांस लेने में महारत हासिल करनी चाहिए, और फिर आप गति में प्रशिक्षण ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, चलते समय। इसके बाद, अलग-अलग पोज़ में साँस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है: बैठना, अपनी तरफ लेटना, खड़े होना, झुकना, हाथों पर जोर देना, चारों तरफ आदि। बच्चे के जन्म में, मतभेदों की अनुपस्थिति में, उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से, आप अपने लिए सबसे आरामदायक और उपयुक्त स्थिति चुनेंगे।

साँस लेने के व्यायाम करते समय, साथ ही बच्चे के जन्म के दौरान कुछ प्रकार की साँस लेने में, फेफड़ों के अत्यधिक वेंटिलेशन के कारण चक्कर आ सकता है। इसका कारण रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में कमी है। अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको 10-20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी चाहिए और कार्बन डाइऑक्साइड को जमा होने देना चाहिए, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्र के लिए एक प्राकृतिक अड़चन है।

सांस के प्रकारप्रसव के दौरान

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण आराम (आराम) श्वास है, जो श्रम के दौरान उपयोगी हो सकता है, खासकर श्रम की शुरुआत में। विश्राम श्वास का एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, संकुचन के बीच के अंतराल में ताकत बहाल करने में मदद करता है।

आराम से बैठें (कुर्सी पर बैठना बेहतर है), अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर ऊपर उठाएं। श्वास आंदोलनों की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए, अपने हाथों को ऊपरी पेट पर, आंशिक रूप से निचली पसलियों के ऊपर रखने की सिफारिश की जाती है। साँस लेना और साँस छोड़ना तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए, बिना प्रयास के आसानी से साँस लेने के व्यायाम करें। लगभग कोई भी साँस लेने का व्यायाम पूर्ण साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है, जिसके साथ तनाव मुक्त हो जाता है।

पूर्ण साँस छोड़ने के बाद विश्राम के दौरान, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे पेट की प्रेस और श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम से, नाक के माध्यम से हवा को शांत करें, महसूस करें कि यह फेफड़ों के निचले हिस्सों में कैसे प्रवेश करती है (पेट की दीवार आगे बढ़ती है)। फिर जैसे ही शांति से अपने मुंह से हवा बाहर निकालते हैं - उसी समय पेट "उड़ा" जाता है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। यथासंभव गहरी सांस लेने के लिए जोर न लगाएं, क्योंकि इससे डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर, इंटरकोस्टल मांसपेशियों में तनाव पैदा हो सकता है। आपका काम सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से आराम देना है। जब आप पूरी तरह से आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपकी श्वास धीमी, सम और शांत हो जाएगी। इस तरह की सांस इंसानों में नींद के दौरान देखी जाती है। इसलिए, आराम से सांस लेने से गर्भवती मां को शांत होने और सो जाने में मदद मिलती है।

प्रसव के दौरान

श्रम के पहले चरण की शुरुआत को नियमित संकुचन की उपस्थिति माना जाता है। सबसे पहले, वे काफी कमजोर और अल्पकालिक होते हैं। संकुचन की सुविधा के लिए, तथाकथित "धीमी" या किफायती श्वास का उपयोग किया जाता है। यह गहरी साँस लेना है, साँस लेना और साँस छोड़ने के चरणों में धीमी गति से परिवर्तन, एक लंबी साँस छोड़ने की विशेषता है। गर्भावस्था के दौरान भी धीमी सांस लेने के अभ्यास में महारत हासिल करना जरूरी है। यह "श्वास - साँस छोड़ना" चक्र और दिल की धड़कन के बीच अनुपात के अनुकूलन पर आधारित है, जो शरीर को ऑक्सीजन की सर्वोत्तम आपूर्ति सुनिश्चित करता है। दिल की धड़कन आत्म-नियंत्रण के लिए उत्तरदायी नहीं है, हालांकि प्रतिवर्त रूप से, जब श्वास को नियंत्रित किया जाता है, तो हृदय गति बदल सकती है। श्वास को नियंत्रित करना सीखा जा सकता है।

किफायती श्वास सिखाते समय, आपको धीरे-धीरे (!), लगभग एक सप्ताह, साँस छोड़ना लंबा करना चाहिए। इसे नाड़ी नियंत्रण में करें। आम तौर पर, श्वसन और श्वसन चरणों में नाड़ी की धड़कन की संख्या समान होती है (उदाहरण के लिए, 3 अंतःश्वसन के लिए और 3 साँस छोड़ने के लिए)। साँस छोड़ने के लंबे होने के कारण, श्वसन चक्र के इस चरण में दो बार नाड़ी की धड़कन होनी चाहिए (हमारे उदाहरण में - 6)। यह किफायती श्वास की इष्टतम अनुपात विशेषता है। नाड़ी का निर्धारण करने के लिए, आपको एक हाथ की तीन अंगुलियों को अंगूठे की तरफ से दूसरे हाथ की कलाई के अंदर की तरफ हल्के से दबाने की जरूरत है।

तो, बच्चे के जन्म के दौरान, संकुचन की शुरुआत में, मुंह से साँस छोड़ना चाहिए, तनाव दूर करना चाहिए, फिर नाक से साँस लेना, "किफायती श्वास" मोड में साँस लेना चाहिए: एक शांत साँस और एक लंबी, शांत साँस छोड़ना।

संकुचनों के बीच, विशेष रूप से जब वे अभी तक बहुत बार-बार नहीं होते हैं, विश्राम श्वास का उपयोग किया जाना चाहिए, जितना संभव हो आराम करने और आराम करने की कोशिश की जानी चाहिए।

संकुचन में वृद्धि के साथ, धीमी साँस लेने का एनाल्जेसिक प्रभाव अपर्याप्त हो सकता है, हालांकि कुछ मामलों में किफायती साँस लेने से श्रम के दूसरे चरण के प्रयासों की शुरुआत तक मदद मिलती है। एक नियम है: संघर्ष जितना मजबूत और लंबा होता है, श्वास उतनी ही गहरी और धीमी हो जाती है।

लंबे समय तक और लगातार संकुचन कुत्ते की तरह सांस लेना आसान बनाने में मदद करते हैं। यह बच्चे के जन्म में एक अन्य प्रकार की श्वास है। यह सीखना आवश्यक है कि क्या नाक से सांस लेना मुश्किल नहीं है, या मुंह से (कई लोगों के लिए, यह तरीका आसान है)। आपको धीमी सांस के साथ शुरू करने की जरूरत है, क्योंकि संकुचन तेज हो जाता है, इसे प्रति सेकंड 1-2 सांस तक तेज कर देता है। साँस लेना और साँस छोड़ना के चरण अवधि में लगभग समान हो जाते हैं, जबकि साँस लेना चुपचाप करने की सलाह दी जाती है, और साँस छोड़ना - शोर। होंठ और मौखिक गुहा को सूखने से रोकने के लिए, नमी के वाष्पीकरण को कम करने के लिए अपने मुंह को अपनी हथेली से ढकना बेहतर होता है। यदि आपके बगल में कोई मौजूद है, तो आप समय-समय पर अपने मुंह को पानी से धो सकते हैं। लड़ाई के अंत में, आपको किफायती श्वास पर वापस जाना चाहिए।

विशेष रूप से कठिन वह क्षण होता है जब बच्चे का सिर जन्म नहर के प्रारंभिक खंड के ऊतकों पर जोर से दबाना शुरू कर देता है, लेकिन धक्का देना अभी भी असंभव है (उदाहरण के लिए, यदि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नहीं खुला है)। इस मामले में, साथ ही प्रयासों के बीच की अवधि में, जब दाई धक्का न देने की आज्ञा देती है, ताकि पेरिनेम के ऊतकों को नुकसान और बच्चे को चोट न पहुंचे, तीसरे प्रकार की सांस लेने में मदद मिलती है। आमतौर पर इस श्वास को "खाते में" करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रयासों की अवधि के दौरान एक महिला के लिए खाते पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, इसलिए उसके पति या लोगों में मौजूद अन्य सहायक की मदद यहां उचित है . आपको पहले की तरह, एक गहरी साँस छोड़ने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, फिर 4-5 सतही, उथले साँस-छोड़ने का पालन करें, अंतिम साँस छोड़ना एक ट्यूब में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से किया जाता है। यह साँस छोड़ना लंबा है, भरा हुआ है: सभी हवा को अंत तक बाहर निकाला जाता है। सामान्य जीवन में, इस प्रकार की कोई श्वास नहीं होती है, क्योंकि साँस छोड़ना निष्क्रिय रूप से, अनायास किया जाता है - केवल साँस लेना चरण सक्रिय होता है। अपने होठों के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ, एक महिला को एक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है, एक लंबे, मजबूर साँस छोड़ने के प्रयास से स्विच करना। धीमी और त्वरित श्वसन गति के चरणों में परिवर्तन के कारण, इस प्रकार की श्वास को "चर" भी कहा जाता है।

जिस क्षण से गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, श्रम का दूसरा चरण शुरू होता है, जिसके दौरान बच्चे का जन्म होता है। एक प्रयास के दौरान, एक महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। व्यर्थ में शक्ति बर्बाद न करने और प्रयासों को प्रभावी बनाने के लिए श्वास को "खींचने" में मदद मिलती है (प्रसव के दौरान चौथे प्रकार की श्वास)। प्रयास की शुरुआत में, आपको यथासंभव गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर इस हवा को निगल लेना चाहिए। संपूर्ण मात्रा को डायाफ्राम पर और इसके माध्यम से - गर्भाशय के तल पर, जैसे कि भ्रूण को बाहर धकेलना चाहिए। जब हवा की कमी की भावना होती है, तो आपको आसानी से हवा को धीरे-धीरे निकालने की जरूरत होती है और जितनी जल्दी हो सके गहराई से श्वास लें। साँस छोड़ने के दौरान, आप ब्रेक और छोटी साँस नहीं ले सकते, क्योंकि उनके दौरान डायाफ्राम ऊपर जाता है और प्रयास की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इसके अलावा, आपको "सिर में" धक्का न देने की कोशिश करते हुए प्रयास की दिशा को नियंत्रित करना चाहिए, ताकि ताकत बर्बाद न हो। एक प्रयास के लिए (यह लगभग एक मिनट तक रहता है), साँस लेने-छोड़ने का चक्र तीन बार दोहराया जाना चाहिए। प्रयासों के बीच, वे धीमी या विश्राम श्वास पर स्विच करते हैं।

प्रसव के तीसरे चरण में नाल के जन्म के समय, दाई महिला को फिर से धक्का देने के लिए आमंत्रित करती है। यह प्रयास, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

यह पता चल सकता है कि प्रसव के दौरान आपको केवल एक प्रकार की श्वास की आवश्यकता होती है। इसके विपरीत, कुछ महिलाओं को सभी प्रकार की श्वास क्रियाओं के प्रयोग से सहायता मिलती है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम से आपको सभी प्रकार की सांस लेने की आदत हो जाएगी और बच्चे के जन्म के दौरान सहज रूप से यथासंभव कुशलता से सांस लेने में मदद मिलेगी। आखिरकार, हर महिला, साथ ही हर गर्भावस्था और प्रसव व्यक्तिगत है और सभी के लिए कोई सामान्य सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में एक प्रशिक्षक की देखरेख में साँस लेने के व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

एक महिला के लिए प्रसव एक बहुत ही कठिन, थकाऊ और दर्दनाक प्रक्रिया है। लेकिन आप अपनी मदद खुद कर सकते हैं, क्योंकि संकुचन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। और यह एनेस्थीसिया के बारे में नहीं है, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेने के बारे में है। नियंत्रित साँस लेना और साँस छोड़ना आपको बच्चे के जन्म जैसे कठिन कार्य से निपटने में कैसे मदद करेगा? आइए इसका पता लगाते हैं।

उचित श्वास प्रसव में सहायक है

हमें ऐसा लगता है कि सांस लेना इतना आसान है और इसे सीखने की जरूरत नहीं है। यह सही है, श्वसन पलटा बिना शर्त है और जन्म के बाद पहले ही सेकंड में प्रकट होता है। हालाँकि, प्रसव के दौरान साँस लेने की अपनी विशेषताएं हैं। सांस लेने की तकनीक में पूरी तरह महारत हासिल करने में एक महीने से ज्यादा का समय लग सकता है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि जितनी जल्दी हो सके व्यायाम करना शुरू कर दें। यह अनुशंसा की जाती है कि तकनीक को स्वचालितता में लाने के लिए गर्भवती महिलाएं रोजाना 10 मिनट तक श्वास अभ्यास करें। तब सही समय पर आप यह नहीं भूलेंगे कि क्या करना है।

निम्नलिखित कारणों से बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास का बहुत महत्व है:

• गिनती और सांस लेने पर ध्यान दें. प्रसव के दौरान होने वाले दर्द के बारे में आप जितना कम सोचती हैं, उसे सहन करना उतना ही आसान हो जाता है। साँस लेने की तकनीक के अनुपालन के लिए आपको दर्द से ध्यान हटाने, इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।
• लड़ाई की उत्पादकता में वृद्धि. मांसपेशियां ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं और अधिक मेहनत करने लगती हैं। गर्भाशय ग्रीवा आसानी से और तेजी से खुलेगी।
• ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति. बच्चे को जन्म देना सिर्फ महिला के लिए ही नहीं बल्कि बच्चे के लिए भी मुश्किल होता है। वह समय-समय पर ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव कर सकता है। सही तरीके से सांस लेने से हाइपोक्सिया का खतरा कम हो जाता है।
• संकुचन और संकुचन नियंत्रण. श्वास संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है, यदि गर्भाशय अभी भी बंद है, तो धक्का देने के दौरान संयम करें, और प्रसव के दौरान ठीक से धक्का दें।

बच्चे के जन्म के दौरान श्वास अलग हो सकती है, प्रत्येक अवधि के लिए अपनी तकनीक होती है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपनी सहज प्रवृत्ति को सुनें, जो आपको बताएगी कि रणनीति कब बदलनी है।

श्रम के पहले चरण में श्वास तकनीक

इस अवस्था में, गर्भाशय ग्रीवा फैल जाती है, और महिला संकुचन से परिचित हो जाती है। सबसे पहले, वे बमुश्किल बोधगम्य हैं और उन्हें ज्यादा सांस लेने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, श्रम गतिविधि गति प्राप्त कर रही है, और संकुचन मजबूत होने लगते हैं। इस अवस्था में उचित श्वास का मुख्य कार्य विश्राम है। यदि एक महिला प्रसव के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव करती है, तो मांसपेशियों में ऐंठन बढ़ जाती है, दर्द बढ़ जाता है और संकुचन की उत्पादकता कम हो जाती है। धीमी सांस लेने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी। अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें, मानसिक रूप से 1-2-3-4 गिनें, फिर 1-2-3-4-5-6 गिनते हुए मुंह से सांस छोड़ें। इस प्रकार, साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में लंबा है।

तेजी से साँस लेने

संकुचन की तीव्रता में वृद्धि के साथ सतही और तेजी से मुंह से सांस लेना बहुत प्रभावी होता है। तेज मौन सांस और शोरगुल वाली सांस लें। 10 सेकंड में आपको 5-20 चक्र मिलने चाहिए। धीमी सांस से शुरू करें, जो संकुचन तेज होने पर तेज हो जाती है। संकुचन अपने चरम पर पहुंचने के बाद, आपको साँस लेने और छोड़ने की गति को कम करने की आवश्यकता होती है।

जोर लगाना शुरू करने के लिए गहरी सांस के बिना तेज, कुत्ते जैसी सांस लेना अच्छा होता है। अक्सर, वह क्षण जब आप धक्का देना चाहते हैं, और डॉक्टर अभी भी आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं, प्रसव में सबसे कठिन माना जाता है। एक उथली साँस लेने की तकनीक प्रयासों को रोकने में मदद करेगी।

परिवर्तनीय श्वास

यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, और संकुचन एक के बाद एक बिना किसी रुकावट के चलते हैं, तो बारी-बारी से सांस लेने की तकनीक मदद करेगी। गहरी सांस लेकर शुरुआत करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। फिर संकुचन की तीव्रता बढ़ने पर श्वास की गति बढ़ा दें। उथले श्वास के हर 5 चक्रों में अपने मुंह से गहरी सांस अंदर और बाहर लें।

श्रम के दूसरे चरण के दौरान उचित श्वास

बच्चे का जन्म अपने आप में एक बहुत ही जिम्मेदार और कठिन चरण होता है, जिसके लिए माँ से पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है। आप कितना सही धक्का देते हैं यह श्रम की गति और उसके परिणामों को निर्धारित करेगा। इस अवधि के दौरान, आपको दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसकी सभी आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए।

सबसे पहले, सबसे गहरी संभव सांस लें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके फेफड़ों में हवा गर्भाशय के खिलाफ धक्का देगी और बच्चे को आपकी मदद करने के लिए आगे बढ़ाएगी। अब पेरिनेम में प्रयासों को निर्देशित करते हुए धक्का देना शुरू करें। लड़ाई के लिए, डॉक्टर तीन गहरी साँसें लेने की सलाह देते हैं। साँस छोड़ना इस तरह से किया जाना चाहिए जैसे कि आप एक मोमबत्ती बुझा रहे हों।

आराम की अवधि के दौरान, आप जल्दी और उथली सांस ले सकते हैं। साथ ही, "कुत्ते" की साँस लेने की तकनीक उस समय मदद करती है जब सिर का जन्म हुआ था। आपको थोड़ी देर के लिए रुकना होगा ताकि दाई बच्चे को उसके जन्म की सुविधा के लिए घुमा सके।