स्नान सेट: स्नान के लिए अपने साथ क्या ले जाएं। स्नान नियम. नहाने के लिए क्या ले जाना है
आपको स्नान के लिए क्या ले जाना होगा: आवश्यक स्नान सहायक उपकरणों की एक सूची
कल्पना करें कि आप लंबे समय से स्नान की यात्रा की तैयारी कर रहे हैं: आपने एक सुगंधित झाड़ू को भाप दिया है, अपने बैग में तौलिये और साबुन रखा है। लेकिन वॉशक्लॉथ भूल गया था. और ऐसा प्रतीत होने वाला छोटा विवरण स्नान प्रक्रियाओं से थोड़ी निराशा लेकर आया। अक्सर, ऐसी गलती किसी ऐसे व्यक्ति के इंतजार में होती है जिसने पहली बार स्टीम रूम में जाने का फैसला किया था या इतने समय पहले इसमें था कि उसे अब याद नहीं है। इसलिए, यदि आप स्नान व्यवसाय में नौसिखिया हैं, तो आपको बस अपनी आंखों के सामने स्नान में ली जाने वाली हर चीज की एक सूची रखनी होगी। अब हम इसे आपको उपलब्ध कराएंगे.
- बान्या झाड़ू
- खीसा
- स्नान टोपी
- तौलिए
- चप्पलें
- साबुन और शैम्पू
- सौंदर्य प्रसाधन: मास्क और स्क्रब
- हर्बल या हरी चाय
रूसी स्नान के लिए झाड़ू पहली और सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है। यह रूसियों के लिए है, इसलिए यदि आप फ़िनिश सौना या तुर्की हम्माम की यात्रा पर जा रहे हैं, तो आप इस आइटम को छोड़ सकते हैं।
झाड़ू खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि वह किस पेड़ की शाखाओं से जुड़ी है। झाड़ू मालिश का चिकित्सीय प्रभाव इसी पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, एक बर्च झाड़ू आपको हड्डियों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी, एक ओक झाड़ू तंत्रिका तनाव को दूर करेगी और त्वचा रोगों से राहत दिलाएगी। और चाहे शाखाएँ ताजी हों या सूखी, कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती। अगर आप सूखी झाड़ू को थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में रखेंगे तो वह आसानी से ताजी झाड़ू में बदल जाएगी।
एक वॉशक्लॉथ भी जरूरी है। स्नान में त्वचा को भाप मिलती है, मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत छूटने लगती है। अब आपकी त्वचा की मदद करने और इसे अतिरिक्त त्वचा से मुक्त करने का समय आ गया है। वॉशक्लॉथ से रगड़ने से एक साथ मालिश का प्रभाव आएगा, त्वचा में रक्त संचार बढ़ेगा, टोनिंग होगी और यौवन बहाल होगा।
स्नान में, आपको हर प्राकृतिक चीज़ को प्राथमिकता देने की ज़रूरत है और वॉशक्लॉथ कोई अपवाद नहीं है। लूफै़ण, सिसल, बास्ट वॉशक्लॉथ उपयुक्त हैं - वे सभी काफी कठोर हैं, इसलिए वे त्वचा को बहुत प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। छोटे बच्चों के लिए, प्राकृतिक समुद्री स्पंज से सफाई की अधिक सौम्य विधि को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
स्नान के लिए बहुत सुविधाजनक वॉशक्लॉथ, दस्ताने के रूप में सिल दिया गया। इसे आपके हाथ पर लगाया जा सकता है और, आवश्यक दबाव के साथ, मालिश करते हुए, आपकी त्वचा के सभी क्षेत्रों पर चलाया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप शानदार अलगाव में स्नान करने जाते हैं, तो अपने साथ एक विशेष लंबे हैंडल वाला ब्रश ले जाना अच्छा रहेगा। इस डिवाइस से आप बिना किसी परेशानी के खुद ही अपनी पीठ रगड़ सकते हैं।
नहाने के लिए टोपी बहुत जरूरी है, खासकर यदि आप रूसी स्टीम रूम या सौना में जाते हैं, जहां उच्च तापमान सचमुच बढ़ सकता है और 80 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। ऐसी विषम परिस्थितियों में, एक टोपी आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से और आपके बालों को ज़्यादा सूखने और ख़राब होने से बचा सकती है। स्नान के लिए, टोपियाँ लिनन, कपास, फेल्ट या फेल्ट से, यानी प्राकृतिक सामग्री से सिल दी जाती हैं।
याद रखें कि आपको स्नान के लिए कम से कम दो बड़े तौलिये ले जाने होंगे। आप उस पर बैठने से पहले उसे गर्म शेल्फ पर रख सकते हैं। और दूसरा स्नान के बाद सूखने और भाप कमरे से बाहर निकलते समय अपने चारों ओर लपेटने के लिए उपयोगी है।
आप बिना चप्पल के तभी काम कर सकते हैं जब आप अपने पारिवारिक स्नानघर में जाएँ। लेकिन एक सार्वजनिक संस्थान आमतौर पर क्रिस्टल की सफाई में भिन्न नहीं होता है और आप "एक ही बार में" अपने पैरों पर फंगस कमा सकते हैं। इसलिए, स्नान के लिए अपने साथ चप्पलें ले जाएं, और जरूरी नहीं कि सामान्य रबर फ्लिप-फ्लॉप हों, आप कुछ और दिलचस्प चीजें ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, बास्ट, फेल्ट, सिसल और यहां तक कि लकड़ी से बनी विशेष स्नान चप्पलें।
नहाने के लिए साबुन या शैम्पू चुनते समय सबसे पहले गंध पर ध्यान दें। यदि यह बहुत चमकीला, घुसपैठिया है, तो यह लगभग निश्चित रूप से सिंथेटिक मूल का है। यह उत्पाद न लें. प्राकृतिक अवयवों (अक्सर "हस्तनिर्मित साबुन" कहा जाता है) से बना साबुन चुनने की सलाह दी जाती है, जो रासायनिक योजक और पशु वसा से पूरी तरह मुक्त है। स्नान के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं:
- काला साबुन - टार, बर्च चागा पर आधारित
- सफेद साबुन - बकरी के दूध पर आधारित
एक नियम के रूप में, ये उत्पाद सामान्य बार साबुन की तरह नहीं दिखते हैं, बल्कि एक जेल की तरह दिखते हैं जिसका उपयोग त्वचा और बाल दोनों को धोने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा साबुन खरीदते समय, आप उसी समय शैम्पू भी खरीदते हैं - बहुत सुविधाजनक!
स्नान की यात्रा को त्वचा की देखभाल के साथ पूरी तरह से जोड़ा जा सकता है। तथ्य यह है कि भाप कमरे में, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और आपके द्वारा लगाए गए किसी भी लाभकारी यौगिक को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। यह शहद हो सकता है, जिसे सीधे भाप कमरे में मालिश करते हुए त्वचा पर रगड़ा जाता है। ऐसी मालिश के बाद त्वचा चिकनी, लोचदार, विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाती है। शहद की मालिश का एक और सुखद प्रभाव एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव है।
स्टीम रूम में त्वचा को साफ करने वाले स्क्रब के रूप में, आप जैतून के तेल के साथ समुद्री नमक, कॉफी के मैदान, कटे हुए मेवे का उपयोग कर सकते हैं। स्टीम रूम छोड़ने के बाद, सभी प्रकार के मास्क विशेष रूप से प्रभावी होते हैं: दलिया, शहद, क्रीम, किसी भी फल या जामुन से। ऐसा मास्क चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो और उसे अपनाएँ!
और आखिरी बात: आप शायद जानते हैं कि स्नान में भाप लेने पर, मानव शरीर, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और पसीने के साथ, बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है। इन नुकसानों की भरपाई के लिए नहाने के लिए अपने साथ सुगंधित हर्बल या हरी चाय वाला थर्मस ले जाएं। यह ड्रिंक न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएगा बल्कि आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी से भी भर देगा।
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स्नान का तात्कालिक कार्य शरीर को साफ़ करना और आराम देना है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने बालों और त्वचा को धोने के लिए उत्पादों की आवश्यकता होगी। इस उद्देश्य के लिए साबुन और शैम्पू का उपयोग करना वांछनीय है, जिसमें न्यूनतम मात्रा में सुगंध और रासायनिक घटक होते हैं।
भाप से बने रोमछिद्र थोड़े खुलते हैं और नहाने के दौरान शरीर पर जो कुछ भी डालते हैं उसे सोख लेते हैं, इसलिए व्यक्तिगत देखभाल के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों को प्राथमिकता दें।
आपको एक लंबे हैंडल वाले ब्रश और मध्यम कठोरता के वॉशक्लॉथ की भी आवश्यकता होगी, जो चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन मृत कोशिकाओं और गंदगी से भाप वाली त्वचा को साफ कर देगा। ब्रश और उच्च गुणवत्ता वाले वॉशक्लॉथ की मदद से, आप शरीर की मालिश करेंगे और त्वचा केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे, जिससे बड़ी मात्रा में मृत त्वचा निकल जाएगी। इसके अलावा, स्नान के लिए अपने साथ व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद, कई तौलिये और बदले हुए कपड़े लाना न भूलें। एक तौलिया शॉवर में काम आएगा और दूसरा आप पसीना पोंछने के लिए स्टीम रूम में शेल्फ पर रख देंगे।
स्नान का सामान
अपने बैग में फ्लिप फ्लॉप या रबर चप्पल अवश्य रखें, क्योंकि स्नान में फंगस से संक्रमण की संभावना काफी अधिक होती है। पुरुषों को स्टीम रूम से निकलने के बाद पहनने के लिए पुरुषों के लबादे की आवश्यकता होगी, और लड़कियों को एक साफ चादर की आवश्यकता होगी। स्नान में ही नग्न होकर स्नान करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अपने साथ कपड़े, फेल्ट या प्राकृतिक कपड़े से बनी स्नान टोपी अवश्य ले जाएं, जो आपके सिर को हीटस्ट्रोक से और आपके बालों को भाप कमरे में उच्च तापमान से बचाएगी।
टोपी के बिना भाप कमरे में स्नान करना मुश्किल है, क्योंकि सिर में जलन होती है, कान जलते हैं, और व्यक्ति बस गर्म हो जाता है।
स्नान में आपको बहुत सारा तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है, क्योंकि पसीने से शरीर बहुत सारा पानी खो देता है - 0.5 से 1.5 लीटर तक। संतुलन को फिर से भरने के लिए, अपने साथ हरी या हर्बल चाय, क्वास, जूस, फलों का पेय या अन्य ठंडा गैर-अल्कोहल पेय लें, किसी भी स्थिति में बीयर या वोदका नहीं, जो अक्सर आपके साथ स्नानागार में ले जाया जाता है।
प्रक्रिया को और भी सुखद और लाभकारी बनाने के लिए, आप पत्थर डालने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेल या हर्बल टिंचर मिला सकते हैं, जो भाप को सुगंधित बना देगा और आपके श्वसन पथ को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त कर देगा। तो, शंकुधारी, नीलगिरी, पुदीना, नींबू और मर्टल तेल स्नान के लिए आदर्श हैं, जिन्हें पानी में जोड़ा जाना चाहिए - 3-5 बूंदें पर्याप्त हैं।
और अंत में, स्नान के मुख्य गुण को न भूलें - एक बर्च झाड़ू, जो शरीर को गहराई से भाप देने और सिर से पैर तक एक उत्कृष्ट उपचार मालिश करने में मदद करेगा। अपने साथ कुछ झाडू ले जाएं - आप गलत नहीं हो सकते।
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मानव जाति प्राचीन काल से ही स्नान प्रक्रियाओं के चमत्कारी गुणों के बारे में जानती है। दुर्भाग्य से, वर्तमान में, हर किसी को अपने स्नानघर में धोने और भाप स्नान करने का अवसर नहीं मिलता है। हालाँकि, यह मत भूलिए कि ऐसे अवसर पर उत्कृष्ट परिस्थितियों वाले सार्वजनिक सौना और स्नानघर होते हैं।
बहुत से लोग स्नान शुल्क पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं, और फिर निराशा के साथ क्योंकि वे कुछ महत्वपूर्ण नहीं लेते हैं। ऐसी चीज़ों की एक सूची है जो स्नान में निश्चित रूप से काम आएंगी:
नमी प्रतिरोधी चप्पलें
लिनेन का परिवर्तन
तैराकी चड्डी या स्विमिंग सूट की संयुक्त यात्रा के लिए;
· धोने के सौंदर्य प्रसाधन (शैम्पू, साबुन, आदि);
वॉशक्लॉथ, ब्रश या स्पंज;
दो टेरी तौलिए;
स्नान झाड़ू, सन्टी सबसे अच्छा है, इसे भाप देना आवश्यक नहीं है, आप इसे केवल सुगंध के लिए रख सकते हैं;
· कंघा;
स्नान टोपी.
आप और क्या ले सकते हैं:
हेयर ड्रायर;
चाय या फल पेय के साथ थर्मस;
· स्नानवस्त्र;
· नाखून काटने की कैंची;
रगड़ना या छीलना (स्नान में, छिद्र खुल जाते हैं, और प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है);
मालिश ब्रश
· ईथर के तेल;
क्रीम, मास्क, लोशन;
आप अपने साथ खाना ले जा सकते हैं. स्नान में मादक पेय न लेना ही बेहतर है। वे निश्चित रूप से उपयोगी नहीं होंगे, बल्कि इसके विपरीत।
एक विस्तृत सूची उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दोस्तों के साथ स्नानागार जाते हैं और अच्छा आराम करने जा रहे हैं। आख़िरकार, स्नान एक ऐसा स्थान है जहाँ आत्मा आराम करती है, और शरीर शुद्ध होता है, इसके अलावा, यह तनाव और तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। किसी नाश्ते या अपने पसंदीदा सौंदर्य प्रसाधन की उपेक्षा न करें, क्योंकि यह इसके लायक है। अपनी ज़रूरत की हर चीज़ एक ही बार में ले लेना बेहतर है, ताकि बाद में निराशा न हो।
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विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, आपकी त्वचा को कसने और आपके शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।
पुरुषों की तुलना में महिलाएं स्वयं से यह पूछने की अधिक संभावना रखती हैं कि स्नानागार में अपने साथ क्या ले जाएं, क्योंकि पारिवारिक छुट्टियां हम पर निर्भर करती हैं। हम भोजन, पेय, तौलिये और अन्य छोटी-छोटी चीजों के बारे में चिंतित हैं। प्रिय महिलाओं, स्नानागार जाने की उपेक्षा न करें। विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, त्वचा को कसने और शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। इसलिए, हम उन सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में भी नहीं भूलते जो प्रभाव को बढ़ाएंगे।
आज हम एक साथ पता लगाएंगे कि कौन सी चीजें अतिश्योक्तिपूर्ण होंगी, और कौन सी चीजें बिना नहीं की जा सकतीं।
आवश्यक वस्तुओं की सूची
यदि आप पहली बार स्नानागार जा रहे हैं, तो उन वस्तुओं का एक अनिवार्य सेट लाना न भूलें जो पुरुषों और महिलाओं के काम आएंगे। बेशक, प्रतिष्ठित प्रतिष्ठानों में वे आपको अतिरिक्त शुल्क के लिए यह सब प्रदान करेंगे, लेकिन आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि अपनी चीजों का उपयोग करना कहीं अधिक सुखद है।
- स्नान चप्पलें आराम और स्वच्छता के लिए आवश्यक हैं। यह मत भूलो कि स्नानागार में बहुत से लोग आते हैं, इसलिए अपने पैरों को कवक और अन्य अप्रिय बीमारियों से बचाएं।
- तौलिया, अधिमानतः दो। क्योंकि बार-बार पोंछने से यह गीला हो जाएगा। बाहर जाने से पहले खुद को पोंछकर सुखा लेना बेहतर है।
- बाथ कैप अत्यधिक गर्मी से बचाता है और आपके बालों को चमकदार और जीवंत भी रखता है।
- स्नान पारेओ, जिसे चादर से बदला जा सकता है। यहां तक कि अगर आप नग्न होकर स्नान करते हैं, तो भी इस वस्तु की उपेक्षा न करें, क्योंकि विश्राम कक्ष में आपको सोफे पर या कुर्सी पर बैठना होगा, जिस पर आपसे पहले से ही आगंतुक मौजूद थे (यदि स्नान सार्वजनिक है)।
- मालिश के लिए झाड़ू (4-5 टुकड़े)। एक क्लासिक स्नान विशेषता जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करती है, जो हम खूबसूरत महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- नहाने से पहले शैंपू और साबुन आपके काम आएंगे। साफ कपड़े पहनने से तुरंत पहले पसीना और नमी को धोना सबसे अच्छा है।
- धुली हुई त्वचा से गंदगी हटाने के लिए वॉशक्लॉथ प्रभावी है। यह चमड़े के नीचे की वसा को गर्म करने में भी योगदान देता है, जिससे सेल्युलाईट (नियमित उपयोग के साथ) गायब हो जाता है। यानी इसका स्क्रबिंग इफेक्ट होता है।
- स्टीम रूम में जाने के बाद महिलाओं के लिए कंघी बेहद जरूरी है। हालाँकि बाल टोपी के नीचे छिपे होते हैं, फिर भी भाप से गीले हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ सकते हैं और स्टाइल करना मुश्किल हो जाता है। यह मत भूलिए कि हमें हर हाल में अच्छा दिखना है।
- पानी पीने से शरीर का जल संतुलन बहाल हो जाएगा। उच्च तापमान के प्रभाव में, हमें पसीना आता है, तरल पदार्थ नष्ट हो जाता है। इसलिए इसकी पूर्ति समय रहते होनी चाहिए।
वस्तुओं की यह सूची महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयुक्त है। बेशक, अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप कुछ और आइटम जोड़ सकते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से किसी को भी हटाने लायक नहीं है।
सलाह! स्नान करने से पहले मेकअप पूरी तरह से हटा दें। आपकी त्वचा को सांस लेने की ज़रूरत है। केवल इस तरह से भाप के उपचार गुण वांछित परिणाम देंगे।
नाश्ते और पेय के बारे में
यदि आप शोरगुल वाली कंपनी के साथ स्नानागार में जाते हैं, तो कोशिश करें कि शराब का दुरुपयोग न करें। दिल शराब, गर्मी और झाड़ू से मालिश का एक साथ भार झेलने में सक्षम नहीं हो सकता है। शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए हर्बल चाय सबसे अच्छी होती है।
स्नान करने से पहले, आप निम्नलिखित उत्पाद नहीं खा सकते हैं:
- भुना हुआ मांस;
- पशु वसा (लार्ड, आइसक्रीम, केक) के आधार पर बने उत्पाद;
- स्मोक्ड उत्पाद (मछली, पनीर और अन्य);
- सिंथेटिक एडिटिव्स (चिप्स, क्रैकर और इसी तरह) के साथ स्नैक्स।
कृपया ध्यान दें कि सिंथेटिक एडिटिव्स केवल स्नैक्स और स्नैक्स में ही नहीं पाए जाते हैं। ये कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। खासतौर पर रंगों वाला पानी पीने से बचें।
स्नान करने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है?
- फल;
- सब्ज़ियाँ;
- समुद्री भोजन;
- किसी भी प्रकार की पकी हुई मछली;
- डेयरी व्यंजन;
- सब्जी शोरबा के साथ सूप;
- अंडे;
- डेयरी उत्पादों।
शोर मचाने वाली कंपनियों के प्रशंसक निश्चित रूप से परेशान होंगे जब उन्हें पता चलेगा कि स्नान करने से तीन घंटे पहले या 1.5 घंटे बाद भोजन स्थगित करना बेहतर है। इस तरह के सख्त नियमों का संकेत इस तथ्य से मिलता है कि स्टीम रूम से अधिकतम प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए, आप इसे केवल खाली पेट ही प्राप्त कर सकते हैं, जब शरीर पर अधिक भार न हो। बस पीना मत भूलना. हर्बल चाय, जूस, फलों के पेय न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं।
लेकिन फिर भी, यदि आप दोस्तों के साथ जन्मदिन या अन्य छुट्टियों के लिए स्नानागार में जा रहे हैं, तो आप अपने मेहमानों को हल्के नाश्ते के साथ खिला सकते हैं:
- पनीर काटना;
- फल काटना;
- ताज़ी सब्जियाँ या ग्रिल्ड;
- जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जी सलाद (यदि संभव हो तो मेयोनेज़ से बचें);
- कैनपेस या सैंडविच;
- रोल और सुशी.
यदि आप मांस ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं, तो बारबेक्यू को प्राथमिकता दें। यह स्वादिष्ट है और कड़ाही में पकाए गए व्यंजन जितना चिकना नहीं है। आप प्रति अतिथि 1-2 स्लाइस की अपेक्षा के साथ पिज़्ज़ा भी ऑर्डर कर सकते हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, स्नान करते समय अपने आप को भोजन तक सीमित रखना बेहतर होता है ताकि यह शरीर को नुकसान न पहुँचाए। लेकिन हर नियम के कुछ अपवाद होते हैं, इसलिए अपना खान-पान सोच-समझकर चुनें।
सलाह! भरे पेट स्नान के लिए न जाएँ, क्योंकि रक्त आंतरिक अंगों से त्वचा की ओर चला जाएगा। भोजन बस किण्वित होना शुरू हो जाएगा, जिससे पेट में दर्द होगा। दावत के बाद, आप 4-5 घंटे से पहले स्टीम रूम में जा सकते हैं।
हम स्नान को स्पा में बदल देते हैं
स्नानागार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, पहले जोड़े के पास जाएँ। सुबह के समय यह सबसे अधिक उपचारकारी होता है। इसलिए, पहले से तैयारी कर लें ताकि कीमती मिनट बर्बाद न हों। आपको स्नान के लिए अपने साथ क्या ले जाना होगा?
- लगा टोपी. एक बुना हुआ ऊनी टोपी भी उपयुक्त है। उच्च तापमान का प्रभाव बालों पर प्रतिकूल पड़ता है। विशेषकर यदि आपका सूखा या रसायनयुक्त दाग हो। अगले दिन हेयरड्रेसर के पास न जाने के लिए, अपने बालों को स्टीम रूम में छिपाना सुनिश्चित करें, भले ही आपको टोपी पसंद न हो।
- प्राकृतिक लूफै़ण वॉशक्लॉथ। इसका एक्सफोलिएटिंग प्रभाव होता है, और यह स्ट्रेच मार्क्स और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है। इसके अलावा, यह रोमछिद्रों को खोलता है, जिससे त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है और ऊतकों में रक्त संचार बेहतर होता है।
- सिसल दस्ताने में स्क्रबिंग प्रभाव होता है और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। इसकी मदद से सेल्युलाईट से बचाव और लड़ाई सबसे प्रभावी है। इसे हॉर्सहेयर मिट से बदला जा सकता है, जो त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
- एड़ियों के लिए झांवा पहले से पके हुए पैरों की खुरदुरी त्वचा को आसानी से हटा देता है।
- सुगंधित पदार्थों से तेल की मालिश करें।
- चेहरे की देखभाल के लिए मिट्टी। त्वचा को भाप देने के बाद 10-15 मिनट तक मिट्टी से उपचार करना बहुत उपयोगी होता है। फिर पानी से धो लें और महसूस करें कि त्वचा कैसे साफ और घनी हो गई है।
- नींबू का आवश्यक तेल, अजवायन का स्प्रूस घुटनों और कोहनियों की खुरदुरी त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा।
- टार साबुन चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए उपयुक्त है। मुँहासे और ब्लैकहेड्स के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी। यदि आपके बाल कमजोर और क्षतिग्रस्त हैं, तो साबुन की संरचना में बर्च टार उनकी संरचना को मजबूत करेगा और बालों के झड़ने को रोकेगा। उत्पाद का एकमात्र दोष इसकी अप्रिय गंध है। लेकिन आप साइट्रस अर्क वाले कंडीशनर की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
- नमक या शहद त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में तेजी लाने में मदद करता है। ताकि भाप कमरे में प्रवेश करने के तुरंत बाद पसीना आए, इन घटकों के साथ अपने शरीर का पहले से उपचार करें।
- नहाने से पहले बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर बहुत उपयोगी होता है। खासतौर पर सर्दियों में गीले बालों के साथ बाहर निकलना खतरनाक होता है। इसलिए किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहें।
- घर में सुखाने वाली झाड़ू. हम स्नान की इस अपूरणीय विशेषता के बारे में अलग से बात करेंगे।
अपने सौना अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को समय से पहले तैयार करें। भाप देने के बाद वे तेजी से कार्य करते हैं।
सलाह! सभी एंटी-सेल्युलाईट मास्क और क्रीम स्नान में सबसे प्रभावी होते हैं। गर्म तापमान चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, और वसायुक्त परतों में जमा हुआ तरल धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है।
कौन सा स्नान झाड़ू चुनें?
झाड़ू स्नान का एक महत्वपूर्ण गुण है। सबसे पहले, यह मालिश के लिए है, जिसके परिणामस्वरूप गहरे ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। अंतरालीय द्रव और लसीका पूरे शरीर में पुनर्वितरित होता है। इसके अलावा, कोई भी शाखा फाइटोनसाइड्स की रिहाई के कारण रोगजनक बैक्टीरिया को मार देती है। पत्तियों में मौजूद आवश्यक तेल बुढ़ापे को रोकते हैं।
आइए मिलकर जानें कि झाड़ू का अधिकतम लाभ उठाने के लिए किस पेड़ का चयन करें।
- सन्टीसबसे आम माना जाता है, इस तथ्य के कारण कि यह लचीला और टिकाऊ है। लोक चिकित्सा में, पेड़ के उपचार गुणों को लंबे समय से जाना जाता है। बिर्च सैप में सूजन-रोधी, डायफोरेटिक और घाव भरने वाले एंजाइम होते हैं। ब्रांकाई का विस्तार करें और शाखाओं द्वारा स्रावित आवश्यक पदार्थों के थूक के निर्वहन में योगदान करें। किसी भी किस्म की शाखाएँ उपयुक्त हैं, लेकिन भुलक्कड़ सन्टी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह लंबे समय तक चलता है, और पत्तियाँ नहीं गिरेंगी। स्नान के लिए दो यात्राओं के लिए एक झाड़ू पर्याप्त है।
- बलूतअधिक टिकाऊ, इसलिए इसे स्नान के लिए 3-4 बार इस्तेमाल किया जा सकता है। ओक के पत्तों से भाप लेना सुविधाजनक होता है, क्योंकि इसमें चौड़े घने पत्ते होते हैं। झाड़ू की मध्यम शुष्कता के कारण कोड़े मारने में सुविधा होती है। टैनिन त्वचा रोगों के साथ-साथ पैरों के पसीने के लिए भी प्रभावी है। यह झाड़ू खासतौर पर तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के लिए अच्छा है। प्रक्रिया के बाद, यह लोचदार और मैट हो जाएगा। साथ ही ओक की शाखाओं की मदद से आप तनाव और किसी भी सूजन से राहत पा सकते हैं।
- युकलिप्टुसकाकेशस में अधिक बार उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह पौधा वहां सबसे आम है। पत्तियों के अर्क का उपयोग एंटीसेप्टिक के रूप में किया जाता है। इसके अलावा, भाप कमरे में सुगंध साँस लेने के गुणों को लागू करती है। दीवारों पर नीलगिरी का काढ़ा छिड़कें, अपनी नाक से सांस लें और ब्रांकाई, श्वासनली और स्वरयंत्र को गर्म महसूस करें। ऐसी झाड़ू का एकमात्र दोष यह है कि इसकी छड़ें बहुत पतली होती हैं, जिन्हें घुमाना मुश्किल होता है। इसलिए, शाखाओं को मिलाएं: उन्हें बर्च या ओक झाड़ू में जोड़ें।
- बिच्छू बूटी, ठीक से तैयार की गई झाड़ू, कमर और जोड़ों के दर्द से पूरी तरह राहत दिलाती है। इसलिए, यदि आपको कटिस्नायुशूल, गठिया या गठिया है, तो बिछुआ चुनें। सच है, इसका उपयोग करने से पहले, आपको पहले इसे तैयार करना होगा: इसे गर्म से ठंडे पानी में 2-3 मिनट के लिए दो बार डालें। इन प्रक्रियाओं के बाद, आप सुरक्षित रूप से झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं।
- शंकुधरसंवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए झाड़ू उपयुक्त नहीं है। यहां तक कि अगर आप इसे पहले से भाप में पकाते हैं, तो भी यह असुविधा पैदा कर सकता है। लेकिन सुइयों में मौजूद आवश्यक तेल मानव श्वसन और हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
- जुनिपरझाड़ू रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करता है और पसीना बढ़ाता है। रीढ़ की हड्डी और कटिस्नायुशूल में दर्द के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपाय।
न केवल झाड़ू चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि उसका उपयोग करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। मूर्खतापूर्ण ताली बजाने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। आपको उनकी पीठ थपथपाने, ताली बजाने की जरूरत है। सेक तकनीक और जुताई भी आम है।
कृपया ध्यान दें कि नई झाड़ू को भाप में पकाने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा यह ढीली और अनुपयोगी हो जाएगी। सूखी झाड़ू को भाप देने के लिए आपको इसे 15 मिनट के लिए ठंडे पानी में डुबाना होगा और फिर इसे 2-3 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबाना होगा।
सलाह! अगर आपको दिल की समस्या है तो झाड़ू के नीचे न लेटें।
प्रभावी अरोमाथेरेपी
आवश्यक तेलों का उपयोग हजारों वर्षों से स्नान में किया जाता रहा है। उनकी मदद से, आप नासोफरीनक्स को साफ करेंगे, ब्रांकाई का विस्तार करेंगे, और यदि आप नियमित रूप से स्नान करते हैं तो हृदय प्रणाली की स्थिति में भी सुधार होगा। आमतौर पर तेल गर्म पानी में पतला किया जाता है। उन्हें गर्म पत्थरों पर टपकाना मना है, क्योंकि इससे अप्रिय गंध निकलेगी।
तो, स्नान के लिए निम्नलिखित आवश्यक तेल अपने साथ ले जाएं:
आवश्यक तेलों की मदद से, आप नासोफरीनक्स को साफ करेंगे, ब्रांकाई का विस्तार करेंगे और हृदय प्रणाली की स्थिति में भी सुधार करेंगे।सलाह! स्टीम रूम में ज्यादा देर तक न बैठें। यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो आपको प्रक्रिया से अधिक मजबूत प्रभाव नहीं मिलेगा, लेकिन हीट स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
ऐसा ही होता है! जल्द ही नया साल आ रहा है, हर कोई जश्न मना रहा है.. और आप लेनिनग्राद में हैं। उबले हुए। इसलिए, ताकि ऐसा न हो (कम से कम आपकी जानकारी के बिना), इस लेख में हम इस पर बात करेंगे जो संभव है, जो लायक नहीं है, और स्पष्ट रूप से क्या है विपरीतसौना स्नान करने के लिए, यदि वे स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए इसमें आए हैं।
सभी प्रकार के मतभेद
तो, सबसे पहले सबसे उबाऊ और अप्रिय - जिनके लिए स्नान सख्ती से वर्जित है. कृपया धैर्य रखें - मैं स्वयं जानता हूं कि एम. माटेई के अनुसार नीचे प्रस्तुत वर्गीकरण मानस के लिए सबसे सुपाच्य बात नहीं है। पर आप क्या कर सकते हैं?पूर्ण मतभेद:
सामान्य मतभेद:
- किसी भी एटियलजि का उच्च रक्तचाप;
- मानसिक या गंभीर विक्षिप्त रोग;
ईएसआर में वृद्धि के साथ, पुरानी प्रकृति की सूजन संबंधी बीमारियाँ;
ऑन्कोलॉजिकल रोग।
सापेक्ष मतभेद:
- पुरानी सूजन संबंधी बीमारियाँ जिनके बढ़ने और बार-बार दोबारा होने का खतरा होता है;
- विघटन के चरण में पुरानी बीमारियाँ;
- 220 मिमी एचजी से अधिक सिस्टोलिक रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप। कला। और डायस्टोलिक 120 मिमी एचजी से अधिक। कला। हृदय में जैविक परिवर्तन के बिना;
- यूरोलिथियासिस और यूरोलिथियासिस डायथेसिस।
विशेष मतभेद:
- हृदय के दाएं या बाएं वेंट्रिकल की अपर्याप्तता;
- अतिगलग्रंथिता;
- पेट या ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर;
- तीव्र रोधगलन दौरे;
डब्ल्यूएचओ वर्गीकरण के अनुसार उच्च रक्तचाप चरण III।
त्वचा संक्रामक रोगों से पीड़ित लोगों, कम प्रतिरक्षा वाले लोगों, गंध से एलर्जी वाले लोगों के लिए स्नान करने से बचना बेहतर है। गर्भवती महिलाओं और 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सॉना की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए, यदि आपके शरीर के स्वास्थ्य और सहनशक्ति के बारे में संदेह है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को युगल विभाग में सावधानी से जाना चाहिए। बुजुर्ग लोगों को युवाओं के साथ "रखना" नहीं चाहिए, क्योंकि एक सुखद, उपयोगी और उपचार प्रक्रिया से स्नान हानिकारक हो सकता है।
नहाने के लिए अपने साथ क्या ले जाएं?
ठीक है, आपने लेख का सबसे अप्रिय हिस्सा पढ़ा है और (ओह खुशी!) पता चला है कि सब कुछ आपके साथ है और आप सुरक्षित रूप से स्टीम रूम में एक साथ रह सकते हैं। लेकिन यहाँ सवाल है - अपने साथ क्या ले जाना है?
नहाने जाते समय यह न भूलें:
- रबर की चप्पलें
- झाड़ू
- ऊन, लिनन या कपास से बनी टोपी (लेकिन सिंथेटिक नहीं!)
- कैनवास या ऊनी दस्ताने (उनमें झाड़ू के साथ काम करना अधिक आरामदायक होता है)
- चादर या स्नान वस्त्र (अक्सर चादरें सॉना में ही दे दी जाती हैं)
- बिस्तर (ताकि स्टीम रूम में पिछला हिस्सा पिघल न जाए - बेंच बहुत गर्म हो जाएं)
- तौलिया
- साबुन, शैम्पू, बाम
- खीसा
- साफ-सफाई, लिनेन बदलना
- कंघा
वैकल्पिक रूप से, आप ले सकते हैं:
- शेविंग का सामान
- एड़ियों के लिए झांवां
- नाखून काटने की कैंची
- क्रीम और लोशन
स्नान में क्या न करें!
और आप यहाँ हैं. हम स्नान प्रक्रिया की पेचीदगियों के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे, लेकिन अब हम सामान्य शब्दों में क्या विचार करेंगे नहीं किया जाना चाहिए. स्नान के अपने कानून हैं, जिनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। नहीं तो अच्छा नहीं, नुकसान ही होगा।
स्नान में, आपको यह नहीं करना चाहिए:
मादक पेय पदार्थों का सेवन करें। हृदय पर भार कई गुना बढ़ जाता है। आनंद अत्यधिक हो जाता है, अक्सर दिल का दौरा पड़ने पर समाप्त होता है।
खाली पेट या अधिक मात्रा में भोजन करने के तुरंत बाद भाप स्नान करें, क्योंकि स्नान में रक्त आंतरिक अंगों से त्वचा की ओर चला जाता है और भोजन के पाचन के लिए इसका विपरीत आवश्यक है। पेट में भारीपन आपका पीछा नहीं छोड़ेगा. स्नान से पहले खाया जाने वाला भोजन (और विशेष रूप से स्नान में) प्राकृतिक होना चाहिए, बिना परिरक्षकों, रंगों, स्वादों आदि के। स्नान में, उच्च तापमान और आर्द्रता के प्रभाव में, शरीर में सभी प्रक्रियाओं का कोर्स बदल जाता है, और ये सभी रासायनिक खाद्य योजक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्नान में कार्बोनेटेड पेय पीना हानिकारक है - उनमें मौजूद गैसें पाचन तंत्र में हानिकारक प्रक्रियाओं के लिए सक्रिय उत्प्रेरक हैं।
कोल्ड ड्रिंक पियें, क्योंकि ये पसीना कम करती हैं। गर्म चाय सर्वोत्तम है.
यदि आपका स्वास्थ्य खराब है और अत्यधिक थकान है तो स्नानागार जाएँ। विशेषकर यदि अस्वस्थता के साथ शरीर का तापमान भी बढ़ा हुआ हो। इसे नजरअंदाज करने से जटिलताएं हो सकती हैं।
शारीरिक अधिभार, खासकर जब बात सेक्स की हो.. हृदय पर भार बहुत अधिक है। इसलिए आराम करें और आनंद लें।
पत्थरों पर पानी डालने से इसकी अति हो जाती है। इससे स्टीम रूम की हवा भारी और जलने वाली हो जाती है। एक सर्विंग की इष्टतम मात्रा 100-200 मिली है। उसी समय, पानी ठंडा नहीं होना चाहिए.
उबलते पानी में झाड़ू भिगोएँ - अधिकांश पत्तियाँ फर्श पर होंगी।
अपने पैरों को नीचे लटकाकर और अपने सिर को छत की ओर करके शीर्ष शेल्फ पर बैठें। सिर से पैर तक के तापमान में अंतर 30 डिग्री तक पहुंच सकता है और पैरों के लिए अधिक गर्मी की आवश्यकता होती है। यदि संभव हो तो क्षैतिज स्थिति लें।
स्टीम रूम में जाने से पहले साबुन से धो लें। वसा रहित त्वचा गर्मी को अच्छी तरह सहन नहीं कर पाती है और अधिक आसानी से जल जाती है।
अपने सिर को गीला करना - सूखे बाल सिर को ज़्यादा गरम होने से बेहतर तरीके से बचाते हैं।
अपने आप को विपरीत प्रक्रियाओं तक सीमित रखें, अधिक बार स्टीम रूम में जाने की कोशिश करें। आराम की अवधि स्टीम रूम में बिताए गए समय से कम से कम दो गुना अधिक होनी चाहिए।
अपने आप को ठंडे पानी (जरूरी नहीं कि बर्फ नहीं) के बजाय गर्म पानी से स्नान करें। यह विपरीत प्रक्रियाओं के संयोजन में है कि स्नान की यात्रा उपयोगी और आनंददायक हो जाती है।
शुरुआती लोगों को धीरे-धीरे खुद को गर्मी के अनुकूल ढालने की जरूरत है. और, निःसंदेह, एक नौसिखिया को अनुभवी स्नानार्थियों का पीछा नहीं करना चाहिए।
सब कुछ संयमित होना चाहिए! और स्टीम रूम में भी समय बिताया। कई लोगों के लिए स्वीकार्य दर 10 मिनट के लिए स्टीम रूम में 3-4 दौरे हैं। यदि आप स्टीम रूम में बहुत अधिक रहते हैं, तो आप आसानी से गर्म हो सकते हैं और खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए ज़्यादा गरम होने से सावधान रहें!
यहाँ इसके मुख्य लक्षण हैं:
- तेज़ दिल की धड़कन (170 बीट प्रति मिनट);
- परिश्रम, तेजी से सांस लेना;
- चक्कर आना;
- कनपटी में दर्द;
- जी मिचलाना;
- आँखों के सामने "उड़ता है";
खनखनाहट।
यदि कम से कम एक लक्षण प्रकट होता है, तो स्टीम रूम छोड़ देना बेहतर है। जाओ, किसी ठंडे कमरे में आराम करो और भाग्य को मत ललचाओ।
नहाने का मज़ा लो!!!
पीछे हटना डब्ल्यूदार्शनिक:
यह माना जाता था कि स्नानागार में पैदा हुआ व्यक्ति सौ साल तक जीवित रहेगा, क्योंकि वह अपने जीवन के पहले मिनटों से ही इसकी ताकत लेता है। स्नान के लिए एक जगह को एक ऊंचे क्षेत्र पर, एक स्वच्छ स्रोत के करीब चुना गया था, लेकिन, साथ ही, चुभती आँखों से छिपा हुआ: एक किसान संपत्ति के एकांत कोने में।
स्नान के लिए जाना एक संपूर्ण अनुष्ठान है! स्नान अनुष्ठान में एक व्यापक क्रिया शामिल होती है, जिसके लिए कुछ छोटी चीज़ों, तथाकथित स्नान सहायक उपकरण की आवश्यकता होती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि नहाने के लिए अपने साथ क्या ले जाना है, तो यह लेख विशेष रूप से आपके लिए है।
स्नान के लिए जाने से पहले आपको एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आप खराब मूड के साथ, जल्दबाजी में नहाने नहीं जा सकते। आख़िरकार, स्नान शारीरिक और मानसिक स्थिति को संतुलित करता है। इसीलिए स्नान अनुष्ठान में सबसे महत्वपूर्ण बात है सकारात्मक दृष्टिकोण।
भाप और गर्मी के दायरे में जाते समय, एक विशेष स्नान सेट इकट्ठा करना सुनिश्चित करें, जिसमें शामिल हैं:
झाड़ू पूरे स्नान साम्राज्य का राजा है। इसलिए, इसे अपने साथ ले जाना ज़रूरी है! आप किसे चुनते हैं यह सिर्फ आपकी व्यक्तिगत पसंद है। कितने झाड़ू मौजूद हैं!
प्रत्येक का अपना उद्देश्य, अपना उपचार गुण है। उदाहरण के लिए, जुनिपर झाड़ू और देवदार झाड़ू - इसे वृद्ध लोग अपने साथ स्नान के लिए ले जाते हैं। करंट, लिंडेन - स्टीम रूम में सुगंध के प्रेमियों के लिए। यूकेलिप्टस झाड़ू - औषधियों का एक भंडार, स्नान में एक वास्तविक चिकित्सक।
ताज़
यदि आप सामान्य स्नान या सौना में जाते हैं, तो अपना पसंदीदा बेसिन अपने साथ अवश्य ले जाएँ। सहमत हूं कि अपने ही बेसिन से धोना बेहतर है, जो आपको पसंद हो।
कई लोगों को सार्वजनिक स्नानघरों की लोहे की गैंग पसंद नहीं होती, वे बहुत जल्दी गर्म हो जाते हैं, वे प्लास्टिक के बेसिनों जितने हल्के नहीं होते। यहां चुनाव पूरी तरह आपका है।
रबर की चप्पलें
खुदरा बिक्री में प्लास्टिक की चप्पलें भी उपलब्ध हैं, लेकिन वे बेहद फिसलन भरी होती हैं। साबुन वाले स्नान फर्श पर, ऐसी चप्पलों में गिरना बहुत आसान है।
सार्वजनिक स्नानघर और सौना फंगल रोगों का निवास स्थान हैं। और पैरों के माइकोसिस या पैरों की त्वचा के अन्य फंगल रोगों से संक्रमित होना मुश्किल नहीं होगा। इसलिए, मैं आपको स्नान के लिए रबर चप्पल चुनने की दृढ़ता से सलाह देता हूं (इनमें पैर की अंगुली और एड़ी बंद होती है)।
नहाने के लिए टोपी जरूरी है, यह आपके सिर को अत्यधिक गर्मी से बचाएगा और आपके बालों को रूखा नहीं बनाएगा।
प्राकृतिक सामग्री से बनी टोपियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक फाइबर, जैसे कि फेल्ट, फेल्ट नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। आप ऊन और कपास से बनी टोपियों का उपयोग कर सकते हैं।
स्नान दस्ताने
स्नान दस्ताने कैनवास, तिरपाल और ऊनी हो सकते हैं। दस्ताने में झाड़ू के साथ काम करना सुविधाजनक है, हथेलियों को रगड़ा नहीं जाता है।
स्नान प्रक्रिया के दौरान मालिश के लिए प्राकृतिक सामग्री से बने विशेष फेल्ट या दस्ताने का उपयोग किया जाता है। ये शरीर से पसीना भी इकट्ठा करते हैं।
स्नान व्यवसाय में चादर के कई कार्य हैं। उदाहरण के लिए, जब वे स्टीम रूम छोड़ते हैं तो वे खुद को उसमें लपेट लेते हैं। गर्म सतहों से खुद को बचाने के लिए उसे बेंचों और बेंचों पर लिटाया जाता है।
बिस्तर
बिस्तर का उपयोग विशेष रूप से स्वच्छता संबंधी उद्देश्यों के लिए किया जाता है। सार्वजनिक स्नानघर और सौना हमें यह गारंटी नहीं देते कि सभी आगंतुक असाधारण रूप से स्वस्थ लोग हैं। 
इसके अलावा, कूड़े स्नान में गर्म बिस्तरों और बेंचों के संपर्क से बचा सकते हैं।
तौलिया
आदर्श रूप से, आपको दो तौलिये चाहिए। स्नान में तौलिए की आवश्यकता केवल शरीर और सिर के बालों को पोंछने के लिए होती है।
किसी भी परिस्थिति में इस पर न बैठें, इसे ब्रेक रूम या लॉकर रूम में चुपचाप लटका रहना चाहिए और सूखा और साफ रहना चाहिए।
साबुन
पुराने दिनों में स्नान को "साबुन" कहा जाता था। नाम स्वयं ही बोलता है, स्नान में साबुन अंतिम स्थान पर नहीं है। इससे हम त्वचा के छिद्रों को साफ करते हैं, पसीने और चिकनाई से छुटकारा पाते हैं। स्नान के लिए सबसे स्वीकार्य साधारण स्नान साबुन, या दादी अगाफ्या का तरल साबुन है।
शैम्पू का चुनाव बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ लोगों को घर में बने शैंपू पसंद आते हैं। किसी को मशहूर ब्रांड के महंगे ब्रांड पसंद आते हैं।
और कोई फैशन का पीछा नहीं करता और सबसे साधारण शैंपू खरीदता है। किसी भी स्थिति में, मैं आपको अपने बालों के प्रकार के अनुसार शैम्पू का उपयोग करने की सलाह देता हूं।
आप इस स्नान विशेषता के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं। निस्संदेह, सबसे अच्छे प्राकृतिक वॉशक्लॉथ हैं। आखिरकार, स्नान में धोने की गुणवत्ता और हमारी त्वचा को मिलने वाला कॉस्मेटिक प्रभाव मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि वॉशक्लॉथ किस सामग्री से बना है।
प्राकृतिक वॉशक्लॉथ कृत्रिम वॉशक्लॉथ, जैसे बॉडी स्पंज, की तुलना में बहुत अधिक सख्त होते हैं। लेकिन, छोटे बच्चों को नहलाते समय स्नान स्पंज बिल्कुल अपूरणीय है। यह छुट्टियों के बाद गर्मियों में टैन बनाए रखने में भी मदद करेगा।
साफ-सुथरे कपड़े बदलें
यदि स्नान के बाद आप अपने पुराने कपड़े पहनते हैं, तो आप मान सकते हैं कि स्नान प्रक्रिया शुरू में ही बर्बाद हो गई है! नहाने के लिए कपड़े साफ सुथरे ले जाए जाते हैं!
इसमें कोई संदेह नहीं है कि लिनन, कपास, ऊन जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने अंडरवियर पहनना वांछनीय है।
उबले हुए शरीर पर सिंथेटिक्स बहुत खराब तरीके से पहने जाते हैं और ऐसे कपड़ों में हमारी त्वचा असहज होती है। विशाल प्राकृतिक कपड़े स्नान के प्रभाव को लम्बा खींचेंगे, यह हमारे शरीर को गर्म करते रहेंगे और संवेदनशील त्वचा को परेशान नहीं करेंगे।
ब्रश
स्नान जगत में ब्रश विशेष रूप से मालिश प्रयोजनों के लिए होते हैं। वे लंबे हैंडल के साथ आते हैं, वे पीठ के क्षेत्र, पैरों के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए सुविधाजनक होते हैं।
ब्रश लकड़ी और सिलिकॉन, प्लास्टिक दोनों के होते हैं। लकड़ी के ब्रश सेल्युलाईट से लड़ने का एक उपकरण हैं! यह तथ्य कुछ महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है कि ब्रश किस प्रकार की लकड़ी से बना है। हर पेड़ के अपने गुण, सुगंध और फायदे होते हैं।
लकड़ी के ब्रशों में एक महत्वपूर्ण कमी है - वे नमी से भीग जाते हैं, टूट जाते हैं, सूख जाते हैं, रोगजनक बैक्टीरिया अक्सर उनमें बस जाते हैं।
कृत्रिम सामग्रियों से बने ब्रश नहाने के क्षेत्र में अधिक उपयुक्त होते हैं, उनमें बैक्टीरिया नहीं जमते, वे फटते नहीं, वे अच्छी तरह से पॉलिश किए हुए होते हैं और गीली मालिश के लिए काफी उपयुक्त होते हैं।
पैरों के लिए झांवा
पैरों की देखभाल के लिए स्नान की इस विशेषता को अपने साथ ले जाना न भूलें।
यह पैरों की त्वचा को कॉर्न्स, कॉलस और पैरों की खुरदुरी त्वचा से साफ़ कर देगा। कुछ सरल हरकतें और आपके पैर एक बच्चे की तरह हो जाएंगे!
स्नान प्रक्रिया के बाद आपको बहुत प्यास लगती है। आप अपने साथ क्वास की एक बोतल, ग्रीन टी का थर्मस या कोई हर्बल चाय ले जा सकते हैं। आप इस विषय पर मेरे अलग-अलग लेखों में नहाने के बाद क्या पीना चाहिए, इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
अंत में, मैं कहना चाहता हूं कि आपको स्नान और सौना में व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए! याद रखें कि स्नान के सामान के माध्यम से ही खुजली, जूँ, स्टेफिलोकोकस और फंगल रोग जैसी खतरनाक बीमारियाँ फैल सकती हैं।
तौलिया, चप्पल, झाड़ू, बेसिन, स्नान वस्त्र व्यक्तिगत होना चाहिए! स्नान के लिए आप जो अपने साथ ले गए थे उसका ही उपयोग करें और अपना सामान अजनबियों को उधार न दें।
