गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाएं क्या नहीं खा सकतीं - उत्पादों की एक सूची। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के सामान्य सिद्धांत

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कई महिलाएं सुनती हैं कि उन्हें कुछ चीजें करने से मना किया गया है, इसलिए उनके मन में न केवल अपने लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के लिए भी डर की भावना होती है। लेकिन फिर भी, यह पता लगाने लायक है कि गर्भवती महिलाओं को वास्तव में क्या करने की ज़रूरत नहीं है, और क्या केवल कल्पना है।

धूम्रपान

यदि किसी महिला के पेट में बच्चा है, तो वह। कम से कम गर्भावस्था के दौरान निकोटीन के बारे में भूल जाना उचित है। यदि आप स्वयं धूम्रपान छोड़ देते हैं, और आपके आस-पास के लोग धूम्रपान करते हैं, तो कोशिश करें कि उनके साथ एक ही कमरे में न रहें, उन क्षणों से बचें जब वे धूम्रपान करते हैं, क्योंकि हर कोई जानता है कि निष्क्रिय धूम्रपान का मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इससे भी अधिक। गर्भावस्था के दौरान. यदि कोई महिला बच्चे को ले जाते समय धूम्रपान करती है, तो सिगरेट में मौजूद निकोटीन विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकता है। ऐसा भी होता है कि धूम्रपान के परिणामस्वरूप महिला का गर्भपात भी हो सकता है।

हर कोई जानता है कि दवाएं भ्रूण पर कितना हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं, इसलिए आपको इसके बारे में बात नहीं करनी चाहिए।

अधिक काम

इस अवधि के दौरान, कोई भी अधिभार सख्त वर्जित है - शारीरिक और नैतिक दोनों। आपको अपनी ताकत और समय का तर्कसंगत उपयोग करने की आवश्यकता है। आपको हर दिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण मिशन को पूरा करने की ज़रूरत है - एक छोटे से चमत्कार को सहन करने के लिए, इसलिए अपने परिवार के अन्य सदस्यों को घर का काम करने दें। आपको अपनी सारी शक्ति और ध्यान शिशु पर, उसके विकास पर लगाना चाहिए।

घर के आराम और अपने बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कोई भी वजन उठाना मना है, आपको भारी पैकेज, बैग, बाल्टी, बर्तन के बारे में भूल जाना चाहिए। एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे पांच किलोग्राम से अधिक वजन उठाने की अनुमति नहीं है। यदि आप घर पर फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था करना चाहते हैं, जिसे आपको स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है, तो किसी से मदद मांगना बेहतर है, क्योंकि अन्यथा आप बच्चे को खो सकते हैं।

अपनी पीठ के बल सोयें

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना मना है। हा ये तो है। यदि कोई महिला लापरवाह स्थिति में सोती है, तो अवर वेना कावा, जो गर्भाशय के नीचे स्थित है, स्थानांतरित हो सकती है। यह नस निचले छोरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

अगर उस पर लगातार दबाव बनाया जाए तो इसका महिला और बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर नहीं पड़ सकता है।

कैफीन का सेवन

जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वह जल्द ही माँ बनने वाली है, उसे तुरंत कैफीन पीना बंद कर देना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि सेवन के बाद, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और बच्चे के नाल तक पहुंच जाता है। प्लेसेंटा इस पदार्थ को बनाए रखता है, और इस मामले में, कैफीन भ्रूण के संचार तंत्र में प्रवेश करता है। इसके परिणामस्वरूप, बच्चे के तंत्रिका तंत्र में समस्याएं, हृदय संबंधी समस्याएं, विकास में देरी हो सकती है और बच्चे का वजन भी बहुत कम हो सकता है।

आकर्षण

आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी सवारी की ज़रूरत नहीं है, चाहे प्रलोभन कितना भी बड़ा क्यों न हो, फिर भी उन्हें दरकिनार कर दें। अन्यथा, सवारी पर यात्रा उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकती है, और यह बदले में, समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है।

इसलिए यदि आप वास्तव में एड्रेनालाईन पसंद करते हैं, तो बच्चे के जन्म तक धैर्य रखना बेहतर होगा। गर्भावस्था के दौरान किसी भी चरम खेल में शामिल होने की भी मनाही है।

हवाई जहाज़ की उड़ानें

कई डॉक्टर ऐसा दावा करते हैं, लेकिन इस मामले पर राय अलग-अलग हैं। यदि, फिर भी, आपके पास एक उड़ान है जिसे अस्वीकार नहीं किया जा सकता है, तो इस मामले में आपको अपनी स्थिति और भलाई द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है। हवाई जहाज़ में उड़ान भरने से गर्भावस्था के दौरान पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के बारे में कोई विशेष सिद्ध तथ्य नहीं हैं।

लेकिन अगर आप किसी बच्चे को कठिनाई से ले जा रहे हैं, तो आपको अभी भी बहुत सावधान रहने की जरूरत है, और उड़ान भरने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि केवल पहली तिमाही में ही मना करना बेहतर है, दूसरी और तीसरी तिमाही में, बच्चे को जन्म देने के लिए उड़ानें खतरनाक नहीं होती हैं।

चीनी के विकल्प

किसी भी परिस्थिति में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। दरअसल, इन विकल्पों में बहुत सारे खतरनाक यौगिक, विभिन्न रसायन होते हैं। यह सब बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।

उदाहरण के लिए, मिठास की संरचना में सैकरीन और साइक्लामेट जैसे पदार्थ शामिल हैं, वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, कैंसर के विकास में विचलन पैदा कर सकते हैं।

टैनिंग और धूपघड़ी

एक महिला के लिए बच्चे को ले जाते समय वहां रहना मना है, यहां जाना भी भूल जाने लायक है। भ्रूण पर पराबैंगनी किरणों के प्रभाव के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, वे थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों के बढ़े हुए काम में योगदान कर सकते हैं, एक महिला के शरीर में पुरुष हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ सकता है, और इस कारण से बच्चे को जन्म देना संभव है। जटिल या बाधित भी हो सकता है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली कमजोर हो सकती है। यदि गर्भावस्था के क्षण से पहले ही प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर थी, तो उसकी स्थिति और भी खराब हो सकती है।

रसायन विज्ञान

जब एक महिला बच्चे को जन्म दे रही होती है, तो उसके लिए बेहतर होता है कि वह हेयर स्प्रे, डिओडोरेंट, परफ्यूम, एरोसोल और घरेलू रसायनों का कम से कम उपयोग करें या पूरी तरह से मना कर दें। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसमें रसायन विज्ञान भी शामिल है।

इन दवाओं में अन्य चीजों के अलावा, मच्छरों, टिक्स और अन्य कीड़ों से बचाने के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम और स्प्रे शामिल हैं।

लोक संकेत: गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

ऐसी कई लोकप्रिय मान्यताएँ हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषेध की बात करती हैं। पहली नज़र में ये बातें बिल्कुल अजीब लग सकती हैं, लेकिन हर संकेत की अपनी-अपनी व्याख्या होती है।

गर्भवती महिला को बरामदे या दहलीज पर खड़ा नहीं होना चाहिए

इस मान्यता की तर्कसंगत व्याख्या भी है, क्योंकि एक महिला ऊंची दहलीज पर या बरामदे पर होने के कारण वहां से गिर सकती है, लड़खड़ा सकती है या उसे चक्कर आ सकता है। वह अपनी पीठ भी फूँक सकती है, क्योंकि उसकी पीठ के पीछे का दरवाज़ा खुला हो सकता है।

इसलिए, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, पोर्च या दहलीज पर खड़ा न होना अभी भी बेहतर है।

जो लोग गर्भवती महिला से घिरे हुए हैं उन्हें किसी भी स्थिति में उसके अनुरोध, भोजन को अस्वीकार नहीं करना चाहिए

यदि आप वैसा नहीं करते जैसा कि लोकप्रिय संकेत कहता है, तो महिला का जन्म बहुत मुश्किल होगा। इस अंधविश्वास को इस तथ्य से समझाया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला वही मांगती है जो उसके शरीर को चाहिए, यानी कि बच्चे को सामान्य विकास के लिए क्या चाहिए। इस कारण से महिला को वही भोजन देना चाहिए जो उसे चाहिए, जो उसके शरीर को चाहिए, क्योंकि यह शिशु के लिए भी जरूरी है। लेकिन आपको हर चीज़ में माप जानने की ज़रूरत है! गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर को सबसे अच्छी तरह पता होता है कि उसे इस समय क्या चाहिए।

हां, वास्तव में, एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को खुद को किसी भी चीज से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी यह किसी भी तरह से बच्चे के जन्म के समय को प्रभावित नहीं करेगा। और इस घटना में कि आपके डॉक्टर ने आपको कुछ उत्पादों के लिए मना किया है, और आप वास्तव में उन्हें चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप पर हावी हो जाएं और उनका उपयोग करना बंद कर दें। कुछ डॉक्टरों का दावा है कि कुछ निषिद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन छोटी खुराक में किया जा सकता है, जैसे रेड वाइन या बीयर।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बच्चा टेढ़े पैरों या क्लबफुट के साथ पैदा हो सकता है।

दरअसल, अगर कोई महिला किसी पोजीशन में है तो उसके लिए बेहतर है कि वह क्रॉस लेग्ड पोजीशन में न बैठे। लेकिन इसका किसी भी तरह से शिशु के क्लबफुट या इस तथ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है कि उसके पैर टेढ़े-मेढ़े होंगे। इस स्थिति में रहने से गर्भवती महिला के पैरों में रक्त संचार बिगड़ जाता है और यह वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है।

इसके अलावा, जो महिलाएं गर्भवती हैं, उन्हें हर चीज को बदसूरत, कुरूप और कुरूप नहीं देखना चाहिए, अन्यथा बच्चे में विकास संबंधी विकार हो सकते हैं। इसके अलावा, आग को देखना, अंत्येष्टि में जाना और मृतकों को देखना मना है। आपको केवल हर चीज को सुंदर, सुंदर देखने की जरूरत है, ताकि बच्चा सामंजस्यपूर्ण, स्वस्थ और सुंदर पैदा हो सके।

जहां तक ​​बच्चे की शक्ल-सूरत की बात है, तो आपको पता होना चाहिए कि आंखों का आकार, नाक, बालों का रंग, आंखों का रंग और अन्य लक्षण केवल जीन पर निर्भर करते हैं और विकास के पहले चरण में निर्धारित होते हैं। लेकिन बच्चे का चरित्र एक अलग मामला है, आपको इस पर काम करने की ज़रूरत है, और बच्चे के मां के गर्भ में रहने के पहले मिनटों से ही शुरुआत करनी होगी। यदि माँ स्वयं के साथ सामंजस्य में है, उसका मूड प्रसन्न और अच्छा है, तो यह सब बच्चे पर प्रदर्शित होता है।

शिशु के जन्म से पहले आपको उसका लिंग जानने की जरूरत नहीं है

चर्च ऐसी भविष्यवाणियों का विरोध करता है. एक बार, विशेषज्ञों ने कहा था कि यह प्रक्रिया बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन आज, सभी गर्भवती माताओं को अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना होगा। स्वाभाविक रूप से, यदि बच्चा इस तरह से छिपा हुआ है कि उसके लिंग का निर्धारण करना असंभव है, तो इस प्रक्रिया को अक्सर नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिला को अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए।

एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे पर्दे लगाने, कपड़े टांगने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बच्चा अपनी ही गर्भनाल में उलझ सकता है। यदि बच्चा बहुत लंबा है या बच्चा बहुत अधिक सक्रिय है तो वह खुद को अपनी गर्भनाल में लपेट सकता है। शिशु में गर्भनाल कितनी लंबी होगी, यह आनुवंशिक स्तर पर तय होता है, इसलिए महिला किसी भी तरह से इसकी लंबाई को प्रभावित नहीं कर सकती है।

लंबे समय से, स्त्री रोग विशेषज्ञों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर अपने हाथ ऊंचे उठाती है, तो जन्म के समय बच्चा गर्भनाल को अपने ऊपर फेंक देगा। लेकिन आज तक, विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि इसका आपस में कोई संबंध नहीं है। लेकिन, यह जानने योग्य है कि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद, आपको वास्तव में बार-बार हाथ उठाने की ज़रूरत नहीं होती है ताकि एमनियोटिक द्रव बाहर न निकले और समय से पहले जन्म शुरू न हो। ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन जोखिम न लेना ही बेहतर है।

आप गर्भवती महिला की उपस्थिति में शपथ नहीं ले सकते, क्योंकि बच्चे पर जन्मचिह्न हो सकता है

जन्मजात उम्र के धब्बे इस तथ्य के कारण होते हैं कि मेलानोसाइट्स - वर्णक कोशिकाएं - गलत तरीके से विकसित होती हैं। वे त्वचा पर और अंदर दोनों हैं। ऐसे उम्र के धब्बे क्यों होते हैं इसका सटीक कारण स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन यह साबित हो गया है कि वे गर्भावस्था के दौरान होने वाले घोटालों के परिणामस्वरूप विकसित नहीं होते हैं।

लेकिन यह मत भूलिए कि किसी से झगड़ा करते समय एक महिला को जो नकारात्मक भावनाएं प्राप्त होती हैं, वे उसे और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए, ऐसी किसी भी स्थिति से बचना चाहिए जो नकारात्मक भावनाएं ला सकती हो।

एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे सिलाई करने से मना किया जाता है, अन्यथा वह हमारी दुनिया में बच्चे का रास्ता "सिलाई" कर सकती है

यह एक मनगढ़ंत अंधविश्वास है, पूर्णतः अनुचित है। इसका आविष्कार कुछ न करने के कारण हुआ था। इस फैसले का कोई स्मार्ट औचित्य नहीं है, क्योंकि सुई का काम केवल भावी मां पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सुई का काम केवल उसी स्थिति में करने की ज़रूरत है जो माँ के लिए सुविधाजनक हो, ताकि इस स्थिति में सभी उपयोगी पदार्थ और रक्त सामान्य रूप से भ्रूण तक प्रवाहित हो सकें।

यदि माँ लंबे समय तक सिलाई करती है और देखती है कि बच्चा अचानक बहुत सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है या अचानक शांत हो जाता है, तो इस मामले में उसे अपनी स्थिति बदलने की ज़रूरत है - लेट जाओ या थोड़ा टहलने जाओ।

बच्चे के जन्म से पहले उसके लिए चीजें नहीं खरीदी जा सकतीं

यह अंधविश्वास प्राचीन काल से ही विद्यमान है। पहले यह माना जाता था कि पहले से तैयार और खरीदे गए कपड़े अजन्मे बच्चे के नहीं हो सकते, क्योंकि दूसरी दुनिया की ताकतों ने पहले ही उस पर कब्जा कर लिया है। एक और स्पष्टीकरण भी है - प्राचीन काल में रूस में, सभी परिवारों में कई बच्चे होते थे, नई चीजें खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं होती थी, क्योंकि सभी चीजें बड़े बच्चों से छोटे बच्चों तक चली जाती थीं। लेकिन पहले बच्चे के लिए कपड़े पहले से तैयार करने की प्रथा थी।

माँ को छोटे-छोटे कपड़े सिलने पड़ते थे और मेरे पिता को एक पालना बनाना पड़ता था। उन दिनों छोटे बच्चों के लिए कोई विशेष दुकानें नहीं होती थीं और बच्चे के जन्म से कुछ दिन पहले चीजें खरीदने का कोई अवसर नहीं होता था।

आधुनिक समाज में, यह माना जाता है कि बच्चे के लिए चीजें पहले से ही खरीद लेना बेहतर है, ताकि अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद सबसे जरूरी चीजें खरीदने के लिए इधर-उधर न भागना पड़े।

गर्भावस्था एक लड़की के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। योजना के स्तर पर ही जिम्मेदारी कंधों पर आ जाती है। और गर्भवती माँ का लक्ष्य एक स्वस्थ बच्चे का जन्म है। गर्भावस्था को सफल बनाने के लिए, डॉक्टरों की सलाह को लगातार सुनने, विषयगत साहित्य पढ़ने और अनुभवी माताओं की सिफारिशों का पालन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, सही खाने, ताजी हवा में अधिक बार जाने, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, नींद और आराम पर ध्यान देने, शारीरिक गतिविधि कम करने और धैर्य रखने की सलाह दी जाती है। परिणामस्वरूप, प्रसव सफल और कम दर्दनाक होगा। अजन्मे बच्चे का सामान्य रूप से विकास हो और वह स्वस्थ दिखे, इसके लिए आपको यह जानना होगा कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या संभव है। हम लेख में इस विषय का विश्लेषण करेंगे, जहां हम 20 लोकप्रिय प्रश्नों के उत्तर देंगे।

1. कॉफ़ी पियें

उचित मात्रा में कॉफ़ी पीने से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, और गर्भवती माँ उसे स्फूर्ति देगी और अच्छे मूड के साथ पुरस्कृत करेगी। इसलिए आप कॉफी को मना नहीं कर सकते। मुख्य बात यह है कि दैनिक खुराक कमजोर पेय के दो कप से अधिक नहीं होनी चाहिए।

हालांकि, कुछ डॉक्टरों का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान थोड़ी मात्रा में भी कॉफी पीने से बच्चे का वजन कम होता है। यदि आप लीटर पीते हैं, तो मृत जन्म का खतरा बढ़ जाएगा। पेय में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इसे पीने की सलाह दी जाती है।

2. चाय पियें

अगर उचित मात्रा की बात की जाए तो गर्भावस्था के दौरान चाय पीना वर्जित नहीं है। स्थिति के अनुसार, कमजोर चाय का दैनिक मान दो कप है। पेय में शहद या नींबू के टुकड़े मिलाने की अनुमति है। काली चाय की इतनी मात्रा में मौजूद उपयोगी तत्व दांतों की सुरक्षा और मजबूती, रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं।

जहां तक ​​चाय में जैविक रूप से सक्रिय योजकों का सवाल है, उन्हें सावधानी से संभालें। अपनी स्वाभाविकता के विपरीत, उनमें से कुछ गर्भाशय सहित अंगों की मांसपेशियों को टोन करते हैं। परिस्थितियों के दुर्भाग्यपूर्ण संयोजन से गर्भपात हो जाएगा। इसलिए, एडिटिव्स को मना करना बेहतर है।

3. बियर पियें

मादक पेय पदार्थों के फिजूलखर्ची से बच्चे में मानसिक विकार और विकास संबंधी असामान्यताएं सामने आएंगी। एक बार फिर बीयर का छोटा गिलास पलटकर मां बच्चे को नशे की लत का इनाम देगी। बीयर और अन्य अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के दुरुपयोग से ऐसे भयानक परिणाम होते हैं।

केवल बीयर में मौजूद अल्कोहल ही खतरनाक नहीं है। पेय की संरचना में फाइटोएस्ट्रोजन शामिल है - एक पदार्थ जो संरचना में हार्मोन जैसा दिखता है। एक महिला के शरीर में "थर्ड-पार्टी" हार्मोन का सेवन हार्मोनल संतुलन पर बुरा प्रभाव डालता है और बच्चे के लिए खतरनाक है।

4. दूध पिएं

गर्भावस्था के दौरान दूध के उपयोग पर कोई रोक नहीं है। पद पर मौजूद महिला को तरल या पाउडर वाले दूध का उपयोग करने की अनुमति है, और बकरी, गाय, पके हुए या ताजे दूध का चुनाव प्राथमिकताओं, उपयोगिता और उपयोग की आवृत्ति पर निर्भर करता है।

यदि एक गिलास दूध के बाद दाने, अपच या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं, तो उत्पाद को मना करना बेहतर है। एक योग्य प्रतिस्थापन घर का बना दही, पनीर या पनीर होगा। ये उत्पाद प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर हैं, ये गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल दूध से भी बदतर नहीं कर सकते हैं।

5. टीका लगवाएं

टीका लगवाना है या नहीं, इसका निर्णय लेते समय डॉक्टर लाभ-से-नुकसान के अनुपात पर आधारित होते हैं। रोग होने की संभावना बढ़ने पर टीकाकरण किया जाता है। गर्भवती महिलाओं को कुछ टीकाकरणों की आवश्यकता के कारण कुछ देशों की यात्रा न करने की सलाह दी जाती है। बीमारों के संपर्क में आने की स्थिति में टीकाकरण का स्वागत है।

टीकाकरण टीकाकरण से भिन्न है, और उनमें से प्रत्येक जटिलताएं पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, जीवित वायरस से टीकाकरण अस्वीकार्य है। जहां तक ​​निष्क्रिय वायरस पर आधारित टीकाकरण का सवाल है, कुछ मामलों में उन्हें अनुमति दी जाती है। इस मामले में, इंजेक्शन में मौजूद एंटीबॉडी बच्चे में स्थानांतरित हो जाते हैं और सुरक्षा प्रदान करते हैं।

6. साँस लेना

डॉक्टरों की सर्वसम्मत राय के अनुसार गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए इनहेलेशन एक आवश्यक उपाय है। वे, दवाओं के विपरीत, अंगों के कामकाज को प्रभावित नहीं करते हैं। मां में खांसी के दौरे से बच्चे को परेशानी होती है और नाक बहने से प्लेसेंटा को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इसलिए, इनहेलेशन उपचार एक सुरक्षित समाधान है।

सूखी और तेज़ खांसी के शुरुआती इलाज में भाप लेना उपयोगी है। लेकिन यदि रोग के साथ बुखार भी हो तो साँस लेना वर्जित है। आवश्यक तेलों से सांस लेना बेहतर है। गर्भावस्था के दौरान खाने के एक घंटे बाद इनहेलेशन करने की अनुमति है।

7. फ्लोरोग्राफी करें

फ्लोरोग्राफी एक कम खुराक वाली शोध पद्धति है। गर्भावस्था के दौरान, प्रक्रिया निषिद्ध है। पद पर मौजूद महिलाओं को अध्ययन के नियोजित मार्ग से छूट दी गई है। डॉक्टर केवल गंभीर नैदानिक ​​​​संकेतों के मामले में ही किसी एक्स-रे अनुसंधान पद्धति का सहारा लेते हैं।

कुछ मामलों में, स्थिति में लड़कियों के लिए फ्लोरोग्राफी की जाती है, लेकिन इस शर्त पर कि गर्भवती मां के लिए अध्ययन का लाभ बच्चे के लिए जोखिम से अधिक है। अन्य सभी मामलों में, अनुसंधान विधियों का उपयोग किया जाता है जो आयनीकरण विकिरण प्रदान नहीं करते हैं।

8. एपिलेट

गर्भावस्था के दौरान, बालों को हटाने की उन तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति है जो घर पर की जाती हैं और महिला के शरीर को प्रभावित नहीं करती हैं। इनमें वैक्सिंग करना और इलेक्ट्रिक एपिलेटर से अवांछित वनस्पति को हटाना शामिल है। गर्भावस्था के दौरान अन्य तरीकों का सहारा लेना जोखिम भरा होता है। उन्हें मना कर देना ही बेहतर है.

गर्भावस्था के दौरान शेविंग करके बालों से लड़ने की सलाह दी जाती है। जब तक अनुप्रयोग बच्चे के लिए सुरक्षित न हो जाए तब तक चित्रण के अधिक प्रभावी तरीकों को स्थगित कर दें।

9. चपड़ा बनाना

इस मुद्दे पर डॉक्टर असहमत थे. कुछ लोगों का तर्क है कि शेलैक मैनीक्योर तकनीक सुरक्षित है, अन्य लोग इसमें नुकसान देखते हैं। सतर्क स्वामी मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शेलैक करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि रसायन विज्ञान के प्रति महिला शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित होती है।

पोजीशन में रहने वाली लड़कियाँ बहुत संवेदनशील, मनमौजी होती हैं और उनमें गंध की तीव्र अनुभूति होती है। यह संभव है कि प्रक्रिया के भाग के रूप में, एक गर्भवती महिला में गंभीर विषाक्तता विकसित हो जाएगी। बेहतर होगा कि थोड़ी देर के लिए शैलैक को बाहर कर दिया जाए और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचा जाए।

10. टैटू बनवाएं

गर्भावस्था के दौरान गोदना एक लोकप्रिय प्रक्रिया है, क्योंकि यह आत्म-देखभाल की सुविधा प्रदान करती है। टैटू बनवाने के बाद आपको अपनी भौहें व्यवस्थित करने की जरूरत नहीं है। इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि पद पर रहते हुए ऐसा किया जा सकता है या नहीं।

एक बात निश्चित है कि इस क्षेत्र में करियर बनाने वाला कोई भी मास्टर किसी पद पर लड़की का टैटू नहीं बनवाना चाहेगा, क्योंकि कई बारीकियां हैं जिनका अनुमान लगाना असंभव है। हम दर्दनाक संवेदनाओं, खराब मूड के बारे में बात कर रहे हैं जब रंग महिला की इच्छाओं और अन्य बिंदुओं से मेल नहीं खाता है।

11. कब्रिस्तान जाओ

चर्च के प्रतिनिधियों का तर्क है कि गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान जाना चाहिए और उन लोगों को याद करना चाहिए जिनकी मृत्यु हो चुकी है। भगवान उन लोगों को आशीर्वाद देते हैं जो अपने पूर्वजों को याद करते हैं। केवल यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप चाहें तो ऐसा करें। अंधविश्वासों के बारे में मत भूलिए, जिसके अनुसार गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान नहीं जाना चाहिए।

एक बार किसी प्रियजन की कब्र के पास, एक महिला नकारात्मक भावनाओं और मजबूत भावनाओं से अभिभूत हो सकती है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। तनाव बीमारियों का मुख्य कारण है। इसलिए बेहतर होगा कि कब्रिस्तान जाने से मना कर दिया जाए।

12. चर्च जाओ

इस प्रश्न का लोक रीति-रिवाजों का उत्तर नकारात्मक है, लेकिन चर्च इसका स्वागत करता है। आइए इसका पता लगाएं। चर्च के अनुसार, अजन्मा बच्चा ईश्वर का आशीर्वाद है। इसलिए, चर्च के प्रतिनिधियों को मंदिर में जाने से इनकार करने का कोई कारण नहीं दिखता।

कई लोगों के लिए, गर्भावस्था मासिक धर्म चक्र से जुड़ी होती है, जिसके भीतर चर्च में जाना मना होता है, लेकिन इन स्थितियों की तुलना करना गलत है। पुजारियों के अनुसार, गर्भवती माँ को चर्च जाकर प्रार्थना करनी चाहिए। कबूल करना और साम्य प्राप्त करना भी मना नहीं है।

13. स्नान के लिए जाओ

यदि सब कुछ गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के अनुरूप है, तो उसे डॉक्टर से परामर्श करने के बाद स्नान करने की अनुमति दी जाती है। याद रखें कि प्रारंभिक अवस्था में स्नान के लिए जाना वर्जित है।

अन्य सभी मामलों में, स्नान करने से हृदय और श्वसन प्रणाली प्रशिक्षित होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। स्नान प्रक्रियाएं सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं। यदि गर्भवती लड़की ने पहले कभी स्टीम रूम का दौरा नहीं किया है, तो उसे गर्भावस्था के दौरान शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है।

14. किसी अंतिम संस्कार में जाना

अंत्येष्टि तनाव का एक शक्तिशाली स्रोत है जिससे बच्चे की मृत्यु हो सकती है। यदि कोई गर्भवती लड़की अंतिम संस्कार में शामिल होने से डरती है या आराम के बारे में चिंतित है, तो घर पर रहना ही बेहतर है। यदि किसी प्रियजन का अंतिम संस्कार किया गया है और उसमें शामिल होने की बहुत इच्छा है, तो आंतरिक आवाज़ सुनने की सलाह दी जाती है। जब आप आश्वस्त हो जाएं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो जाएं।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब अन्य कारणों से अंतिम संस्कार में शामिल होने की इच्छा नहीं होती है। इस स्थिति में, गर्भावस्था से इनकार करने का तर्क दिया जा सकता है, कोई भी किसी की निंदा नहीं करेगा। दुनिया से चले जाने वाले को आप मानसिक स्तर पर अलविदा कह सकते हैं.

15. हील्स पहनकर चलें

सेक्सी, सुंदर और फैशनेबल जूते तीनों तिमाहियों में लड़कियों के लिए वर्जित हैं। गर्भावस्था के पहले भाग में एड़ी के जूते पहनने की अनुमति है, हालाँकि स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में मत भूलिए।

भले ही आपको अच्छा महसूस हो, लेकिन लगातार हील्स पहनने से इनकार करना बेहतर है, अन्यथा यह गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप जूतों के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को कुछ घंटों के लिए ऐसे जूते पहनने तक सीमित रखें और आनंद लेने के बाद अपने पैरों की मालिश करें।

16. पूल में जाओ

कुछ भावी माताएं नियमित स्विमिंग पूल दौरे को उपयोगी मानती हैं, जबकि अन्य संक्रमण होने से डरती हैं। किसी भी मामले में, पूल में जाने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉक्टर की ओर से जटिलताओं और आपत्तियों के अभाव में, फिलहाल पूल पर जाएँ। मैंने जानबूझकर "अभी" वाक्यांश जोड़ा है। म्यूकस प्लग बनने के बाद और उसके बाहर निकलने तक पूल में जाने की अनुमति है।

17. धूपघड़ी पर जाएँ

गर्भवती महिला के लिए लंबे समय तक धूप में रहना अवांछनीय है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अस्थायी रूप से कृत्रिम टैनिंग के बारे में भूल जाएं और धूपघड़ी में न जाएं।

लैंप के प्रभाव में, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाएगी, जिससे उम्र के धब्बे दिखाई देंगे। गर्भावस्था के दौरान त्वचा बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशील होती है और जलने का खतरा अधिक होता है।

18. अपने बालों को रंगें

गर्भावस्था के दौरान, शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है जो बालों की संरचना को प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि से बालों का झड़ना कम करने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल घने होते हैं।

अध्ययनों के नतीजों से पता चला है कि पेंट गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन यह मत भूलो कि एक महिला का शरीर व्यक्तिगत होता है। दवा के प्रतिनिधियों का तर्क है कि पेंट में शामिल रसायन खोपड़ी और शरीर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए हेयर डाई का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

19. गर्भवती होने पर धूम्रपान करना

दूसरी तिमाही में, सिगरेट बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और उल्लंघन की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान के अक्सर विनाशकारी परिणाम होते हैं, जिनमें शामिल हैं: समय से पहले जन्म, गर्भपात, नाल का समय से पहले अलग होना या गर्भाशय से रक्तस्राव।

गर्भधारण से पहले धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है। वहीं, गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद आदत से लड़ना जरूरी नहीं है। एक महिला का शरीर निकोटीन की खुराक प्राप्त करने का आदी होता है। बेहतर होगा कि पहली तिमाही में आप खुराक कम कर दें। परिणामस्वरूप, शरीर सिगरेट छोड़ने के लिए तैयार हो जाएगा।

20. हवाई जहाज से उड़ना

गर्भावस्था के दौरान हवाई जहाज से उड़ान भरने के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है। उड़ान के दौरान, महिला का शरीर भार के संपर्क में आता है, लेकिन वे केवल कुछ मामलों में ही गर्भवती महिला के लिए खतरनाक होते हैं।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, तो हवाई परिवहन के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। लेकिन अगर परिवहन के किसी अन्य साधन से सही जगह तक पहुंचना संभव है, तो उन्हें जोखिम लेने की सलाह नहीं दी जाती है। आप अपने बच्चे के जन्म के बाद हवाई यात्रा के आराम का आनंद ले सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस पर अलग-अलग नियम बनाकर क्यों परेशान होना चाहिए? हाँ, तो फिर, ताकि एक स्वस्थ बच्चे (भ्रूण) को उनकी लापरवाही से विकलांग व्यक्ति न बना दिया जाए। आखिरकार, यदि गर्भावस्था के दौरान आप फोलिक एसिड नहीं खाते हैं, जो ताजी जड़ी-बूटियों (अजमोद, डिल, प्याज, सलाद) में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, तो बच्चे को रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है, और यदि आप मांस नहीं खाते हैं और अंतिम तिमाही के दौरान अंडे, फिर मस्तिष्क विकास संबंधी समस्याएं।

लेकिन न केवल भविष्य के उत्तराधिकारी का स्वास्थ्य कुपोषण से ग्रस्त है: इस मामले में गर्भावस्था का कोर्स अक्सर विभिन्न जटिलताओं के साथ होता है, समय से पहले जन्म या गर्भपात तक।

यदि कोई महिला नियमों के अनुसार भोजन करती है, लेकिन साथ ही अपने शरीर पर नजर रखती है, तो उसे एनीमिया विकसित होने की संभावना नहीं है और उसकी दृष्टि तेजी से गिर जाएगी, उसके पैरों में ऐंठन होने की संभावना नहीं है और उसके दांत भी खराब नहीं होंगे। कैल्शियम की कमी के कारण वह बेहोश हो जाएगी, वह प्रसन्न महसूस करेगी और उल्टी और मतली, कब्ज क्या होती है यह नहीं जानती, उसका समय से पहले जन्म नहीं होगा और वह खुश और शांत रहेगी, और बच्चे के जन्म के बाद वह जल्द ही स्वस्थ हो जाएगी। शारीरिक आकार।

आप क्या जानना चाहते हैं?

यदि आपको वजन में कमी की समस्या नहीं है और आपको जन्म देने से पहले तत्काल वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है, तो भोजन का यह या वह टुकड़ा अपने मुँह में डालने से पहले, अपने आप से यह प्रश्न अवश्य पूछें - "मेरा क्या होगा" बच्चे को इस भोजन से मिलता है? क्या यह उसके लिए उपयोगी होगा?

तथ्य यह है कि सभी कैलोरी समान रूप से स्वस्थ और समान नहीं होती हैं।

यदि आप 100 ग्राम/कैलोरी चिप्स खा जाते हैं, तो ये खाली और हानिकारक कैलोरी भी होंगी, क्योंकि चिप्स में बहुत सारे संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं - ऐसा भोजन आपके बच्चे के लिए हानिकारक होगा। लेकिन अगर आप 100 ग्राम/कैलोरी सेब खाते हैं, तो इससे उसे फायदा होगा, क्योंकि इस खूबसूरत फल में भ्रूण के शरीर के विकास के लिए जरूरी कई विटामिन और खनिज होते हैं।

कहो नहीं!" गर्भावस्था के दौरान उपवास!

विशेषकर बाद के चरणों में. जब तक, निश्चित रूप से, आप समय से पहले एक बीमार बच्चे को जन्म देना नहीं चाहते।

नियमित रूप से खाएं.

जब बच्चा पैदा होगा, तो आप उसे नियमित रूप से मां का दूध या कृत्रिम पोषण खिलाएंगी, है ना? तो आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको अपने ही गर्भ में पल रहे बच्चे को भूखा मारने का अधिकार है?

कभी नहीं, कभी नहीं - भोजन कभी न छोड़ें! बच्चे को दिन में कम से कम 3 बार भोजन की आवश्यकता होती है, और मानक के अनुसार - दिन में 4-6 बार। अपने बच्चे को यह जानने के लिए मजबूर न करें कि आपके पेट में असली भूख क्या है।

वसा कम से कम रखें।

वसा ठोस कैलोरी हैं, वे ठोस कार्बोहाइड्रेट हैं। इसलिए, दुबला मांस खरीदें, सबसे अच्छा - चिकन, व्यंजन को तलने की तुलना में ओवन में सेंकना बेहतर है, खाना पकाने के लिए केवल एक चम्मच वसा या वनस्पति तेल का उपयोग करें, आधा गिलास का नहीं।

गर्भावस्था के दौरान खाने योग्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ:

ध्यान! सिर्फ इसलिए कि वे उपयोगी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें वैगनों द्वारा खाया जाना चाहिए! हर चीज़ उचित अनुपात में होनी चाहिए, एक बार में लगभग 30-60 ग्राम।

1. दाने और बीज;
2. ब्रोकोली गोभी, समुद्री गोभी, साधारण गोभी, युवा मटर, बीन व्यंजन (लेकिन अंतिम तिमाही में नहीं - ताकि कोई सूजन, गैस न हो);
3. दूध और केफिर, पनीर और किण्वित बेक्ड दूध, हार्ड पनीर;
4. चिकन, लीन बीफ़ और पोर्क, लीवर - उन्हें ताज़ा खरीदें और स्वयं पकाएं;
5. अंडे;
6. ताजा जामुन, फल ​​और सब्जियां - सेब, आड़ू, खुबानी, नाशपाती, अंगूर (सावधानीपूर्वक!), तरबूज, तरबूज, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, किशमिश, मिर्च, टमाटर, खीरे, आलू (थोड़ी मात्रा में), तोरी, कद्दू, बैंगन...
7. सब्जियों को भाप में पकाना या थोड़े समय के लिए ढककर रखना सबसे अच्छा है। हर दिन कुछ ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। यदि सर्दी है - तो जमे हुए फल और जामुन खरीदें;
8. साग - अजमोद, डिल, प्याज;
9. सूखे खुबानी;
10. मछली - विशेष रूप से लाल - ट्राउट, सैल्मन, साथ ही क्रूसियन, पाइक पर्च, फ़्लाउंडर, आदि - फिर से: पूरी और ताज़ा मछली खरीदें, और इसे स्वयं पकाएं;
11. जटिल अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट - एक प्रकार का अनाज, भूरा चावल, काली या ग्रे ब्रेड, साबुत अनाज वाली ब्रेड, छिलके में उबले आलू, उबले मटर और बीन्स, सब्जियां और फल - फाइबर, बी विटामिन, प्रोटीन और खनिजों के आपूर्तिकर्ता;
12. प्राकृतिक फलों का रस, लेकिन कम से कम 50% से 50% तक पानी से पतला;
13. शहद - सचमुच प्रति दिन 1-2 बड़े चम्मच, और नहीं;
14. साफ पानी, बेहतर - एक फिल्टर से शुद्ध - कम से कम पहले दो तिमाही के लिए प्रति दिन 2 लीटर और तीसरी तिमाही में प्रति दिन 1-1.5 लीटर;
15. मक्खन और वनस्पति तेल (प्रति दिन कुल मिलाकर लगभग 30 ग्राम), जैतून का तेल।

गर्भवती महिला क्या नहीं खा सकती?

यह असंभव है - एक ऐसी स्थिति की अवधारणा जिसका अर्थ है - बड़ी मात्रा में अवांछनीय, और इससे भी अधिक हर दिन, लेकिन यदि आप वास्तव में, वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, लेकिन एक बार के अपवाद के रूप में। तो, अनुशंसित नहीं:

1. चिप्स, पैक में स्टोर से ब्रेड के टुकड़े, नमकीन स्क्विड और उनके छल्ले, नमकीन मेवे, बीयर या वोदका के लिए अन्य स्नैक्स;
2. शराब पीना मना है! - बीयर, वोदका, आदि, मादक पेय जैसे बर्न, रेडबुल एनर्जी ड्रिंक, वाइन…;
3. कॉफ़ी;
4. काली और हरी चाय (सीमित मात्रा में और बहुत कम ही - आप कर सकते हैं);
5. बड़ी मात्रा में चॉकलेट बार, केक, पेस्ट्री;
6. सफेद चावल (कब्ज भड़काता है);
7. सफेद ब्रेड (बेकार कैलोरी + संभावित कब्ज);
8. चीनी, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, चीनी के विकल्प;
9. कोई भी डिब्बाबंद भोजन - डिब्बाबंद मक्का, डिब्बाबंद मछली और मांस;
10. नमकीन - नमकीन मछली (हल्के नमकीन और काफी ताजा - आप कर सकते हैं), संरक्षित, मांस बालिक;
11. सॉसेज, बेकन, सॉसेज, कीमा बनाया हुआ मांस व्यंजन;
12. स्मोक्ड मीट - स्मोक्ड मछली, मांस, चिकन - अनुमति नहीं है;
13. मसालेदार, कई तेज़ मसालों के साथ, लहसुन और प्याज के साथ, कोरियाई शैली के सलाद;
14. तली हुई पाई, पेस्टी, कबाब;
15. चॉकलेट, चॉकलेट केक और कुकीज़, आइसक्रीम;
16. मेयोनेज़;
17. नकली मक्खन;
18. वसायुक्त भोजन;
19. गर्म केचप - अदजिका, सहिजन, सिरका, लाल गर्म मिर्च, सरसों, औद्योगिक केचप।

मूल नियम याद रखें: ताजा उत्पाद खरीदें और उनसे व्यंजन स्वयं तैयार करें।

ज़्यादा मत खाओ! दो लोगों के लिए खाने का मतलब है कि कैलोरी आपके वयस्क शरीर और दूसरे - एक छोटे, स्थिर भ्रूण के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। इसलिए, आपका हिस्सा और बढ़ते बच्चे का हिस्सा उनके अनुपात में अतुलनीय हैं!

वे। एक गर्भवती महिला के पोषण में उसके लिए भोजन की सामान्य खुराक + उसके बच्चे के लिए प्रति दिन 300 कैलोरी शामिल होनी चाहिए। और पहली तिमाही के दौरान, आपको और भी कम भोजन की आवश्यकता होगी, क्योंकि। फल अभी भी बहुत छोटा है.

1. यदि आप निष्क्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, ज्यादातर बैठे रहते हैं, तो अपना वजन 24 से गुणा कर लें और आपको उतनी कैलोरी मिल जाएगी जितनी आपको और आपके बच्चे को प्रतिदिन चाहिए;
2. यदि आप मॉडरेशन में सक्रिय हैं - तो अपने पूरे को 30 से गुणा करें;
3. यदि आप पहले से ही बहुत सक्रिय हैं - तो अपना वजन 40 से गुणा करें।
4. यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि भोजन में खपत होने वाली कैलोरी की मात्रा को कैसे कम किया जाए;
5. यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो प्रत्येक बच्चे के लिए अपने आहार में ऊपर से 300 कैलोरी शामिल करें;
6. यदि आप बहुत छोटे हैं और बढ़ रहे हैं (18-25 वर्ष की आयु तक), तो आपको थोड़ा और खाने की आवश्यकता हो सकती है;
7. यदि आपका वजन कम है, तो इसकी सही मात्रा बढ़ाने के लिए आपको अधिक खाने की जरूरत है - गर्भावस्था के दौरान पतले लोगों के लिए यह 12 से 17 किलोग्राम तक होता है।

जोखिम में महिलाएं:

अगर आपको वजन की कोई समस्या नहीं है, यह सामान्य है तो गर्भावस्था के दौरान आपका वजन 8-12 किलो बढ़ जाए तो अच्छा रहेगा।

आप ज़्यादा क्यों नहीं खा सकते?

क्योंकि अंत में, बच्चे का चयापचय गड़बड़ा जाएगा और वह प्राकृतिक प्रसव के लिए बहुत बड़ा हो जाएगा - आपको इस "हीरो" को अपने से बाहर निकालने के लिए सिजेरियन सेक्शन भी करना पड़ सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप सिजेरियन सेक्शन का सहारा नहीं लेते हैं, और बच्चे का वजन अभी भी 4 किलोग्राम से अधिक होगा, तो कठिन प्राकृतिक प्रसव का उच्च जोखिम है, आप सभी को "फाड़" सकते हैं, और बच्चा अंततः अधिक वजन से पीड़ित होगा जन्म के समय, उसके पास मांसपेशियाँ नहीं होंगी, और केवल वसा होगी, उसका शरीर असमान रूप से विकसित हो सकता है।

यह समय से पहले जन्म और यहां तक ​​कि गर्भपात से भी भरा होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दो लोगों के लिए पर्याप्त खाना चाहिए, न कि, क्षमा करें, दो वयस्कों के लिए खाना चाहिए।

गर्भावस्था के पहले भाग में भोजन.

पहले की तरह खाना जारी रखें, लेकिन अगर आप दोष वाले बच्चे को जन्म नहीं देना चाहते हैं या फिर गर्भपात का रोना नहीं चाहते हैं तो शराब पीना और सिगरेट, हुक्का पीना बंद करने की ताकत खोजें। तुरंत निर्णय लें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अगले कश से अल्पकालिक आनंद या एक स्वस्थ बच्चा।

साग-सब्जियों - खीरे, मिर्च, विशेष रूप से ताजा अजमोद और डिल, हरे प्याज का सेवन करें, क्योंकि इनमें फोलिक एसिड की बड़ी मात्रा होती है, जो विकास के इस चरण में आपके फल के लिए बहुत आवश्यक है। वे। ताजी सब्जियों और फलों से अधिक सलाद खाने की कोशिश करें, यदि संभव हो तो इन्हें हर दिन खाएं।

अधिमानतः दिन में 4 भोजन: हार्दिक नाश्ता, हल्का दोपहर का भोजन, भरपूर दोपहर का भोजन, हल्का रात का खाना और सोने से 2 घंटे पहले एक गिलास केफिर या किण्वित बेक्ड दूध।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में पोषण.

अब आपको दूसरी तिमाही से थोड़ा अधिक खाने की ज़रूरत है - लेकिन केवल थोड़ा सा। मुख्य जोर डेयरी और मांस कम वसा वाले उत्पादों पर है। हमें प्रतिदिन या तो दूध या केफिर, या किण्वित बेक्ड दूध पीने की कोशिश करनी चाहिए, या दही, या पनीर, या पनीर खाना चाहिए।

उबला हुआ चिकन, कम वसा वाला दम किया हुआ गोमांस और सूअर का मांस, जिगर, कोई भी तेल (अधिमानतः अपरिष्कृत, अगर हम सब्जी के बारे में बात कर रहे हैं), उबले अंडे, ओवन में पन्नी में पकी हुई मछली, एक प्रकार का अनाज, जौ के दाने, ग्रे या काली रोटी, रोटी के साथ अनाज, ताज़ी सब्जियाँ और फल, साग - यह सब आपके साप्ताहिक आहार में मौजूद होना चाहिए।

अब कोशिश करें कि कम मिठाइयाँ खाएँ और बिना गैस वाला शुद्ध पानी अधिक पिएँ। लेकिन तीसरी तिमाही से, आपको कम पीने और कम कार्बोहाइड्रेट खाने की ज़रूरत है - कम भी, लेकिन प्रोटीन पर ध्यान दें - मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स।

अधिमानतः एक दिन में 6 भोजन: एक अच्छा कल, दोपहर का भोजन, एक शक्तिशाली दोपहर का भोजन, एक हल्का रात का खाना, एक शाम का हल्का दोपहर का भोजन, एक गिलास दही या केफिर

उपयोगी विटामिन और खनिज। गर्भवती महिलाओं को चाहिए:

1. बच्चे के श्वसन तंत्र के रक्त निर्माण और विकास के लिए आयरन - ये सेब, अंडे, लीवर, एक प्रकार का अनाज, दलिया, साग और अन्य फल हैं;
2. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बी विटामिन - अनाज में, सफेद ब्रेड में नहीं, अनाज में - ब्राउन चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज, गोभी;
3. एनीमिया से हड्डियों, दांतों के लिए विटामिन डी - वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट, कार्प, फ़्लाउंडर, धूप में एक छोटा सा टैन;
4. हड्डियों, आंखों, त्वचा के लिए विटामिन ए - यकृत, पीली सब्जियां और फल - गाजर, मिर्च, खुबानी;
5. गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में फोलिक एसिड - साग, पीले फल और सब्जियां;
6. बच्चे के कंकाल के निर्माण, उसकी प्रतिरक्षा, गर्भाशय की मांसपेशियों के लिए विटामिन सी - संतरे, करंट, नींबू (नींबू - कम मात्रा में), एस्कॉर्बिक एसिड;
7. थायरॉयड ग्रंथि और मस्तिष्क के लिए आयोडीन - समुद्री शैवाल, आड़ू, युवा अखरोट, संतरे;
8. हृदय और संचार प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई - अंडे, वनस्पति तेल - सूरजमुखी, जैतून, आदि, यकृत, अनाज, सलाद;
9. पीपी या बी3 - जौ, गुर्दे, मांस, जिगर, एक प्रकार का अनाज, मशरूम, खमीर, जई, अंकुरित गेहूं, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध;
10. दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम - डेयरी उत्पाद। यदि आप दीवारों को चबाना चाहते हैं और चाक खाना चाहते हैं, तो बस अधिक दूध पिएं, मिल्कशेक बनाएं, पनीर खाएं।

मछली और मांस के व्यंजनों को अनाज के साथ नहीं, बल्कि ताजी सब्जियों और थोड़ी मात्रा में नींबू के रस के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, जिसे पानी में डाला जा सकता है।

सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का उचित मात्रा में सेवन करना वांछनीय है - थोड़ा-थोड़ा करके, अन्यथा जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। स्वर्णिम मध्य का नियम याद रखें.

यदि कोई उत्पाद आपके लिए घृणित है - तो उसे न खाएं, अपने शरीर पर भरोसा रखें। कुछ गर्भवती महिलाएं आम तौर पर स्टोर किए गए भोजन और सॉसेज, मीट बालिक्स, चीज, बिस्कुट जैसे औद्योगिक व्यंजनों को अस्वीकार कर देती हैं और गांव के प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच कर देती हैं। यह ठीक है।

यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं तो कभी-कभी आप अपने लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद - लेकिन प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं, उदाहरण के लिए, केवल पनीर या केवल आड़ू, केवल सेब या केवल रियाज़ेंका खाएं।

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क्या आप सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए? यह सवाल हर महिला को दिलचस्पी देता है, क्योंकि यह खबर कि जल्द ही एक नया जीवन सामने आएगा, न केवल खुशी है, बल्कि उत्साह का कारण भी है। हर महिला की आत्मा में, उस छोटे से चमत्कार के लिए जिम्मेदारी की भावना जो अभी पैदा होनी है, मजबूत हो जाती है। इस अवधि के दौरान, जीवनशैली नाटकीय रूप से बदल जाती है, आपको उन चीजों पर ध्यान देना होगा जिनके बारे में आपको पहले संदेह भी नहीं था। इस लेख में, हम उन मुख्य पहलुओं को कवर करने का प्रयास करेंगे जो "दिलचस्प" स्थिति के दौरान नहीं किया जा सकता है।

गर्भवती माँ के लिए सही आहार

वास्तव में, एक महिला जो भोजन खाती है वह बच्चे के पूर्ण विकास की कुंजी है - आखिरकार, आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं जिनकी भ्रूण को बहुत आवश्यकता होती है। सबसे पहले, वजन घटाने के लिए आहार छोड़ दें - खुद को भूखा रखना कई परिणामों से भरा होता है। यदि कोई महिला स्वास्थ्य कारणों से किसी आहार का पालन करती है, तो उसे निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। साथ ही शरीर में पानी की कमी न होने दें।

अलावा:

• दालचीनी, अजमोद या तुलसी के सेवन से बचने की कोशिश करें - ये पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं;
• कच्चे अंडे छोड़ें (अपवाद बटेर है), अपनी पसंदीदा सुशी, शंख, सूखी मछली - साल्मोनेलोसिस होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, हेल्मिंथ जैसी अप्रिय समस्या का तो जिक्र ही नहीं;
• स्मोक्ड मीट और अधपके मांस से परहेज करें, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया पूरी तरह से नष्ट नहीं होते हैं।

  उबले या दम किये हुए मांस से बने व्यंजनों को प्राथमिकता दें;

• खूब सारी सब्जियाँ और फल खाएँ, लेकिन आपको उन्हें विशेष रूप से सावधानी से धोना होगा। यदि आप उत्पादों की उत्पत्ति के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो खाने से पहले उन्हें उबलते पानी में डालना सबसे अच्छा है;
• कुछ डेयरी उत्पादों को भी आहार से बाहर करना होगा - अयरन, ब्री चीज़, फ़ेटा और अन्य नरम प्रकार जो बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने होते हैं। केवल पाश्चुरीकृत दूध से बनी चीज़ों की किस्में ही सुरक्षित हैं;
• शराब और कैफीन का सेवन सख्त वर्जित है, डॉक्टर आपको एक कप कॉफी पीने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन बहुत कम ही। ऐसे उत्पाद रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, और यह गर्भवती महिला के लिए सबसे अनुकूल चीज नहीं है, इसलिए हम साहसपूर्वक कॉफी को चिकोरी से और वाइन को ताजा निचोड़ा हुआ रस से बदल देते हैं;
• खट्टे फल, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, नट्स, विदेशी सब्जियों और फलों के बहकावे में न आएं - ये भविष्य में बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं;
• यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पादों को मना कर दें जिनमें रंग, स्टेबलाइजर्स, गाढ़ेपन, सुगंध और स्वाद बढ़ाने वाले तत्व हों;
• फास्ट फूड के बारे में भूल जाइए - चिप्स, हैमबर्गर, क्राउटन को काली सूची में डाला जाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, गर्भवती माँ के आहार में बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए, जैसे आयोडीन, आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कई अन्य पदार्थ। गर्भावस्था के दौरान शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध करना भी महत्वपूर्ण है - वे जटिलताओं को रोकने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेंगे। अपने आप को और अपने बच्चे को वह सब कुछ देने का सबसे अच्छा तरीका जो आपको चाहिए और कुछ भी छूट न जाए, संतुलित संरचना वाले विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल फोर्टे लेना है। इस दवा को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा उन महिलाओं के लिए सबसे विश्वसनीय और सिद्ध साधनों में से एक के रूप में अनुमोदित किया गया है जो उम्मीद कर रही हैं या बस बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं।

आपकी आदतें

• गर्भवती माताओं को गर्म स्नान या सौना लेने से बचना चाहिए। 39 डिग्री से ऊपर की अत्यधिक गर्मी भ्रूण के गठन को प्रभावित कर सकती है, और कुछ मामलों में गर्भपात का कारण बन सकती है;
• अपने सौंदर्य प्रसाधनों पर करीब से नज़र डालें: क्रीम, शैंपू, मस्कारा में जहरीले पदार्थ नहीं होने चाहिए। लेकिन बालों को रंगना कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए, क्योंकि एक महिला के शरीर में हार्मोनल प्रक्रियाएं होती हैं, जो खोपड़ी में प्रवेश करने वाले कृत्रिम रंगों से प्रभावित हो सकती हैं। बालों को मजबूत बनाने के लिए, प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें - औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, मेंहदी, मास्क, इत्यादि;
• कुछ समय के लिए, विकर्षक, स्व-टैनिंग उत्पादों और अन्य पदार्थों को छोड़ दें, क्योंकि उनमें से कुछ में अधिक हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं जो भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित करते हैं;
• दवाएँ केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जा सकती हैं - यहाँ तक कि टेट्रासाइक्लिन या पेरासिटामोल, जो कई लोगों से परिचित है, भ्रूण में गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है;
• वज़न न उठाएं, कूदें, तेज़ न चलें, या कठिन व्यायाम न करें। धीमा योग एक अच्छा विकल्प होगा, और जोरदार गतिविधि से ब्रेक लेना बेहतर है। अधिकतम वजन जो उठाया जा सकता है वह 5 किलोग्राम है, और हाल के महीनों में - 3, क्योंकि गर्भवती माँ के पास पहले से ही कठिन समय है;
• धूम्रपान छोड़ें, याद रखें कि निष्क्रिय धूम्रपान भी हानिकारक है, इसलिए धूम्रपान क्षेत्रों से दूर रहें;
• अपने घर की सफाई करते समय, अपने घर के सदस्यों से आपकी मदद करने के लिए कहें, क्योंकि कई डिटर्जेंट और घरेलू रसायनों में विषाक्त पदार्थ होते हैं। कुछ समय के लिए, उन्हें नियमित साबुन या हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद से बदलें। साथ ही, गर्भवती महिलाओं को मरम्मत में भाग लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही आप वास्तव में बच्चों के कमरे को स्वयं सुसज्जित करना चाहते हों, इसे अपने परिवार को सौंपें। पेंट, गोंद और अन्य पदार्थों के वाष्पशील यौगिक एक गंभीर खतरा हैं;
• अगर आपके घर में बिल्ली है तो घर के किसी सदस्य को कुछ समय के लिए उसकी देखभाल करने के लिए कहें। बिल्लियाँ टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की वाहक होती हैं, एक वायरस जो भ्रूण के लिए खतरनाक है।

अपनी जीवनशैली बदलें. आपको अनुमति नहीं है:

• कुछ समय के लिए ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें - आप रीढ़ पर एक अतिरिक्त भार पैदा करते हैं, यह इस अवधि के दौरान लापरवाही है जो प्रसवोत्तर पीठ दर्द का कारण बनता है;
• प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले कपड़े चुनें, तंग और असुविधाजनक चीजों से बचें;
• पहली तिमाही में, माँ को एक्स-रे बिल्कुल नहीं कराना चाहिए - केवल डॉक्टर की गवाही पर, और कोई टीकाकरण नहीं दिया जाना चाहिए, विशेष रूप से चेचक या मलेरिया के खिलाफ - वे भ्रूण में विकृतियाँ पैदा कर सकते हैं;
• कम चिंता करने की कोशिश करें और अधिक काम न करें, क्योंकि माँ की यह स्थिति बच्चे में भी प्रसारित होती है;
• कंप्यूटर या मोबाइल फोन पर बिताए गए समय को सीमित करें - विकिरण का नुकसान अभी तक साबित नहीं हुआ है, लेकिन इसे सुरक्षित रखना अभी भी बेहतर है। यदि आपके घर में बिजली के गद्दे और कंबल हैं, तो उन्हें कुछ समय के लिए त्याग देना बेहतर है;
• लंबी यात्राओं से बचने का प्रयास करें। इस अवधि के दौरान कई महिलाओं को कार चलाने और हवाई जहाज उड़ाने की मनाही होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो रक्तस्राव, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं;
• बहुत भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचने की कोशिश करें क्योंकि आपका शरीर अब सभी संक्रमणों के प्रति बहुत संवेदनशील है। यह भी संभव है कि भीड़ में किसी महिला को गलती से धक्का दे दिया जाए या उसके पेट पर चोट लग जाए;
• अपनी बीमारियों को नज़रअंदाज़ न करें - न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आपके बच्चे का जीवन भी आपकी देरी पर निर्भर हो सकता है, इसलिए यदि आपमें खतरनाक लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है। इस समय आपको खुद को कई तरह से सीमित रखना होगा, अलग जीवन शैली की आदत डालनी होगी। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं खाना चाहिए, खासकर यदि किसी उत्पाद में प्राथमिकताएँ हों।

पोषण नियम

मुख्य बात जो भावी मां को याद रखनी चाहिए वह है संपूर्ण और संतुलित आहार। विशेषज्ञ प्रारंभिक गर्भावस्था में इसके संगठन पर सामान्य सिफारिशें देते हैं, लगभग हमेशा निषिद्ध और अनुमत उत्पादों की एक सूची देते हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, आपको विशेष रूप से अपनी भलाई और पोषण की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे के मुख्य अंगों - मस्तिष्क, रीढ़, हृदय, संचार प्रणाली का निर्माण हो रहा होता है। इसलिए, अपने आप में पूर्ण और विविध आहार का नियम स्थापित करना और साथ ही बुरी आदतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है।

उचित पोषण का अर्थ है:

1. भोजन विविध होना चाहिए, जिसमें मांस उत्पाद, सब्जियाँ, अनाज, मछली, फल शामिल हैं;
2. फास्ट फूड, स्नैक्स और अन्य समान उत्पादों की पूर्ण अस्वीकृति;
3. कैफीन युक्त पेय की मात्रा सीमित करें, मीठा, कार्बोनेटेड पानी, खरीदे गए जूस को बाहर करें;
4. नियमित भोजन, आंशिक भोजन का तात्पर्य, दिन में कम से कम 4 बार, एक ही समय में शासन का पालन करना। फलों, नट्स, डेयरी उत्पादों वाले स्नैक्स की अनुमति है।

किसी भी आहार को अस्वीकार करने की आवश्यकता है, जब तक कि चिकित्सीय कारणों से आवश्यक न हो। डॉक्टरों का मानना ​​है कि किसी भी आहार का शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। गर्भवती माँ को कम से कम पूरी गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान उनके बारे में भूल जाना चाहिए।

गर्भवती माँ को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उसे गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। लेकिन, खतरा कुपोषण और अत्यधिक भोजन का सेवन दोनों है, जो शरीर को अत्यधिक तनाव में डालता है। इसके अलावा, अत्यधिक पोषण के परिणामस्वरूप, बच्चे का वजन अधिक हो सकता है, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान अनावश्यक कठिनाइयाँ पैदा होंगी।

निषिद्ध पेय और खाद्य पदार्थ

डॉक्टर के परामर्श से आप यह पता लगा सकती हैं कि गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए।

अर्थात्, एक स्वस्थ गर्भवती महिला के लिए इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की अनुमति नहीं है। पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, रोग की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए पोषण को समायोजित किया जाना चाहिए।

आप प्रारंभिक गर्भावस्था में बड़ी मात्रा में ऐसा भोजन नहीं खा सकतीं जिससे एलर्जी हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं को शुरुआती दौर में क्या नहीं खाना चाहिए?ऐसे उत्पादों की एक श्रेणी है जो खाने के लिए अवांछनीय हैं, या उनकी मात्रा को सख्ती से सीमित करते हैं।

निषिद्ध उत्पाद:

• सॉसेज (वीनर, सॉसेज, सॉसेज);
• मेयोनेज़ और उस पर आधारित सॉस, सरसों, केचप;
• फलियाँ - फलियाँ, मटर, फलियाँ जो गैस बनने का कारण बनती हैं;
• मीठे कार्बोनेटेड पेय, स्टोर जूस;
• केक, पेस्ट्री, अन्य मिठाइयाँ;
• मसालेदार सब्जियाँ और फल.

इसके अलावा, आपको ऐसे उत्पाद नहीं खरीदने चाहिए जो कट में बेचे जाते हैं और वैक्यूम-पैक नहीं होते हैं।

अनुमत पेय और खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से उपयोगी और कम सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं जो गर्भवती माँ खाती है। इसलिए एक महिला के लिए यह जानना जरूरी है कि गर्भवती महिलाएं शुरुआती दौर में क्या पी सकती हैं और कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में आप क्या पी सकती हैं?पेय पदार्थों में से विशेषज्ञ शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं, बिना गैस वाले मिनरल वाटर की भी अनुमति है। इसके अलावा, आप थोड़ी मात्रा में चीनी के साथ कॉम्पोट्स, अपनी खुद की तैयारी के फल पेय भी पी सकते हैं। इसे सब्जियों और फलों से स्वतंत्र रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करने की अनुमति है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना विशेष रूप से आवश्यक है:

• गोमांस मांस, टर्की, चिकन, खरगोश मांस, कम वसा वाला सूअर का मांस। मांस व्यंजन को डबल बॉयलर, ओवन या स्टू में पकाना वांछनीय है;
• समुद्री मछली की प्रजातियाँ - सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल और अन्य वसायुक्त मछली। यह बच्चे के विकास और मां के स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3, विटामिन डी और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार मछली के व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है, उन्हें ओवन में भाप देकर;
• अनाज, चोकर वाली रोटी, ड्यूरम गेहूं पास्ता। इन खाद्य पदार्थों में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, दीर्घकालिक अवशोषण होता है;
• सब्जियाँ, जामुन और फल। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ केवल उन्हीं प्रजातियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो उस क्षेत्र में उगती हैं जहां महिला रहती है। इस मामले में, उनके उपयोग से अधिकतम लाभ होगा। इन्हें खाने से पहले त्वचा को साफ करने की सलाह दी जाती है, जिसमें कीटनाशक जमा हो जाते हैं।

दूध। खट्टा-दूध और डेयरी उत्पाद उपयोगी हैं, इनमें वसा की मात्रा अधिक नहीं है, लेकिन वसा रहित भी नहीं हैं। मेनू में मक्खन, हार्ड चीज़ को सीमित मात्रा में शामिल करने की अनुमति है। प्रसंस्कृत पनीर, लंबी शैल्फ जीवन वाले डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में संरक्षक मौजूद होते हैं।

भोजन बनाते समय आपको मांस, मछली, सब्जियों के लिए अलग-अलग कटिंग बोर्ड का उपयोग करना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें।

अक्सर गर्भावस्था की पहली तिमाही में महिला को किसी विशेष भोजन या पेय या असंगत खाद्य पदार्थ का सेवन करने की इच्छा होती है। यह एक अस्थायी घटना है जो जल्दी ही समाप्त हो जाती है। मुख्य बात यह स्पष्ट रूप से अलग करना है कि क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं, किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सख्ती से सीमित मात्रा में अनुमति दी जाती है, और कौन सा भोजन आवश्यक है।

प्यार और कल्पना से तैयार किया गया प्रत्येक व्यंजन, भले ही पहले पसंद न किया गया हो, न केवल स्वास्थ्यवर्धक होगा, बल्कि स्वादिष्ट भी होगा। उचित और संतुलित पोषण शिशु और गर्भवती माँ दोनों के लिए अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करेगा।