गर्भवती महिलाओं को कौन से फल और जामुन नहीं खाने चाहिए। गर्भावस्था के दौरान फल: रसदार पसंदीदा

गर्भावस्था के दौरान कौन से फल खाए जा सकते हैं और कौन से नहीं खाने चाहिए?

क्या आपने इस मुद्दे के बारे में सोचा है, या आप सब कुछ खाते हैं? आज हम इसी विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे !

खैर, हमारी छोटी साइबेरियाई गर्मी का 2/3 बीत चुका है! मेरा परिवार और मैंने लगभग पूरा जुलाई यात्राओं पर बिताया: आराम करना, रिश्तेदारों से मिलना, नई जगहों को देखना और सीखना!

हमने भविष्य के लिए योजनाएँ भी बनाईं और निश्चित रूप से हमने फल और ताज़ी सब्जियाँ खाईं और खाना जारी रखा!

जुलाई में, हमने सेंट पीटर्सबर्ग के लिए उड़ान भरी, मैं इस राजसी और सुंदर शहर से परिचित होकर प्रसन्न हुआ!

हवाई अड्डे पर, जब वे उड़ान की प्रतीक्षा कर रहे थे, मेरी एक माँ से बातचीत हुई। यह पता चला कि वह और उसकी बेटी मगदान के लिए उड़ान भर रहे थे, और वे गर्म होने के लिए साइबेरिया गए! हालांकि, इस साल वे वास्तव में सफल हुए - मौसम अद्भुत है।

हमने भोजन के बारे में, फलों के बारे में थोड़ी बात की, और उसने मुझे यह कहते हुए मारा कि मगदान में एक किलोग्राम स्ट्रॉबेरी की कीमत 1,500 रूबल है। ज्यादा मत खाओ...

मैं यह सब क्यों कर रहा हूँ?

और इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अभी पल को जब्त करें, पोषक तत्वों और विटामिन के भंडार बनाने के लिए जितना संभव हो उतना ताजा फल खाने की कोशिश करें, न केवल अभी के लिए, बल्कि थोड़ा आगे भी सोचें।

स्तनपान के दौरान, आप गर्भावस्था के दौरान अब की तुलना में कम कैलोरी नहीं जलाएंगी। और उचित पोषण, ज़ाहिर है, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या गर्भावस्था में सभी फल खा सकते हैं?

दुर्भाग्यवश नहीं!

अब जन्म के बाद फूड एलर्जी से पीड़ित बच्चों की संख्या बहुत बढ़ गई है।

बेशक, डॉक्टरों का कहना है कि यह हमारी खराब-गुणवत्ता वाली पारिस्थितिकी, अनुचित और कुपोषण, हमारे आहार में बहुत सारे बन्स, मिठाई, चॉकलेट की उपस्थिति के कारण है।

पोषण निस्संदेह मुख्य उत्तेजक कारकों में से एक है जो एक बच्चे में एलर्जी के प्रकट होने में योगदान देता है।

क्यों?

तथ्य यह है कि हमारे आनुवंशिकी को सदियों से निर्धारित किया गया है और हमारे पूर्वजों के पोषण के लिए हमारी कुछ अपेक्षाएँ और तथाकथित आनुवंशिक स्मृति हैं! हमारे शरीर को उम्मीद है कि अब हम उसी तरह खाएंगे जैसे हमारे पूर्वज 100, 200 साल पहले खाते थे।

बेशक, हम मांस को आग पर नहीं भूनेंगे, लेकिन भले ही आप विशेष रूप से उचित पोषण में पारंगत न हों, आप अनुमान लगा सकते हैं कि हमारे पूर्वजों के आहार में क्या था:

• मांस;
• अनाज;
• जड़ें, पौधे;
• अनाज, नट;
• दूध के उत्पाद।

चीनी, मेयोनेज़, नींबू पानी और सोडा, नकली मक्खन - यह सब नहीं था!

ये सभी उत्पाद औद्योगिक उत्पाद हैं, और हमारा शरीर यह नहीं जानता कि इनका क्या किया जाए। उन्हें प्रोसेस नहीं कर सकते।

शिशु अभी भी आपके शरीर से पोषक तत्व प्राप्त कर रहा है जबकि वह आपके अंदर है। इस प्रकार, अब आप पहले से ही गर्भावस्था के दौरान बच्चे के पोषण के लिए एक आधार बनाते हैं!

बच्चा कुछ उत्पादों की सूक्ष्म खुराक प्राप्त करता है, उनका सामना करना और उन्हें आत्मसात करना सीखता है।

जब पदार्थों की संख्या जो समझ से बाहर है, नई है, जो कि उनकी संरचना की गलतफहमी के कारण बच्चे का शरीर सामना नहीं कर सकता है, बड़े पैमाने पर चला जाता है - एक एलर्जी आती है।

इसी तरह, फलों के साथ - आपको गर्भावस्था के दौरान फल खाने की ज़रूरत है, जो प्राकृतिक और हमारे शरीर से परिचित हैं, जिनसे यह परिचित है।

घरेलू फल

यदि आप अपने डॉक्टर से पूछें: "गर्भावस्था के दौरान कौन से फल सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं?" आपको बताया जाएगा कि इस क्षेत्र में उगाए गए लोगों को चुनना बेहतर है। हालाँकि, यदि आप विदेशी फलों के आदी हैं, तो समय-समय पर आप उन्हें खरीद सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना को ध्यान में रखना और अनुपात की भावना का निरीक्षण करना, क्योंकि कुछ विटामिनों की अधिकता उनकी कमी से कम हानिकारक नहीं है। आप कौन से फल पसंद करते हैं?

1. सेब;

• यह एक सार्वभौमिक फल है, जिसमें बहुत सारा लोहा होता है, जो माँ और बच्चे के लिए आवश्यक होता है, क्योंकि इसकी कमी से एनीमिया होता है, जो हाइपोक्सिया का कारण बनता है;
• विटामिन सी शरीर की सुरक्षा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत से ग्रस्त है;
• इन फलों के बीजों में आयोडीन होता है;
• इसके अलावा, सेब का नियमित सेवन रक्त वाहिकाओं और कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करता है;
• और पके हुए फल पाचन में सुधार करते हैं।

1. रहिला;

• उनके फलों में आयरन भी अधिक होता है, इसलिए यदि आप चक्कर या उनींदापन से पीड़ित हैं, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए;
• इन फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, इसलिए आपको दूसरी तिमाही में इनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान एक महिला और एक बच्चे के साथ क्यों और क्या परिवर्तन होते हैं, लेख में पढ़ें: गर्भावस्था की दूसरी तिमाही >>>;
• नाशपाती में मौजूद पोटैशियम दिल को बढ़े हुए काम के बोझ से निपटने में मदद करता है।

1. प्लम;

• ये फल शरीर से अतिरिक्त नमक को निकालने में मदद करते हैं;
• प्लम का एक कोलेरेटिक प्रभाव होता है और हृदय प्रणाली की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• एक हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव उन महिलाओं के लिए उपयोगी होगा जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं या एडिमा से जूझ रही हैं (गर्भावस्था के दौरान एडिमा के बारे में अधिक >>>);
• यह ज्ञात है कि आलूबुखारे में कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो एक बच्चे में कंकाल प्रणाली के निर्माण के लिए आवश्यक है। लेख में गर्भावस्था के दौरान बच्चे का विकास कैसे होता है, इसके बारे में और पढ़ें गर्भ में बच्चे का विकास >>>;
• उनके फलों में निहित पेक्टिन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड्स को हटा देता है;
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बेर के गर्मी उपचार से कई उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं, इसलिए ताजे फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
• लेकिन बाद के चरणों में, प्लम का दुरुपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि एक रेचक प्रभाव होने पर, वे गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को भड़का सकते हैं। पिछले महीनों में क्या होता है, इस बारे में गर्भावस्था की तीसरी तिमाही >>> लेख पढ़ें।

साइट्रस

शुरुआती गर्भावस्था के लिए कौन से फल अच्छे हैं? यह कोई रहस्य नहीं है कि साइट्रस उनकी संरचना में विटामिन सी की मात्रा में चैंपियन हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए बहुत उपयोगी है और जुकाम की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

विदेशी फल

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में कौन से फल उपयोगी हैं, यह चुनते समय, हमें उन पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है जो बहुत लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होते हैं, जिन्हें विदेशी फलों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। आखिरकार, उनकी शेल्फ लाइफ काफी लंबी है और ताकि वे खराब न हों, उन्हें विभिन्न रासायनिक यौगिकों के साथ इलाज किया जा सकता है जो माँ और उसके बच्चे के लिए खतरनाक हैं।

इसके अलावा, जो फल हमारे लिए असामान्य हैं, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं, पचाने में मुश्किल होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने उन्हें पहले नहीं खाया है। इसलिए अगर आपने कभी पपीता, आम या पैशन फ्रूट नहीं खाया है तो अभी इसके लिए सही समय नहीं है।

लेकिन, अगर आप इन उज्ज्वल और सुगंधित फलों से बेहद आकर्षित हैं, तो भी आप कुछ खरीद सकते हैं:

1. केला। हम में से बहुत से लोग इसे विदेशी नहीं मानते हैं और इन फलों से बहुत परिचित हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाएं इसे सुरक्षित रूप से आजमा सकती हैं। लेकिन, यह न भूलें कि इनमें कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, इसलिए बेहतर है कि प्रतिदिन 2 पीस से ज्यादा न खाएं। यह राशि आपके शरीर को ऊर्जा से चार्ज करने के लिए पर्याप्त है;

केले हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे होते हैं, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं और त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। लेकिन, यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस हैं, तो आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसकी संरचना में शामिल पदार्थ रक्त को गाढ़ा करते हैं।

1. ख़ुरमा में बच्चे के निर्माण के लिए आवश्यक कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। फल सूजन को दूर करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और भ्रूण के हृदय, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आयोडीन, जो फल का हिस्सा है, थायराइड ग्रंथि के कामकाज के लिए जरूरी है। लेकिन ख़ुरमा कभी-कभी एलर्जी का कारण बनता है, इसलिए बेहतर है कि इसे बहुत अधिक न खाएं;
2. अनार में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और संचार प्रणाली पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन ध्यान रखें कि बड़ी मात्रा में फलों से कब्ज या पेट की अम्लता में वृद्धि हो सकती है;
3. आड़ू उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो विषाक्तता से पीड़ित हैं, इसके अलावा यह ईर्ष्या और सूजन से लड़ने में मदद करता है। यदि आप सोच रहे हैं कि शुरुआती गर्भावस्था के लिए कौन से फल अच्छे हैं, तो हम कह सकते हैं कि यह वही है जो आपको चाहिए।

फलों में बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जिसकी विशेष रूप से पहली तिमाही में आवश्यकता होती है। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए आड़ू शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। इसके अलावा, इसे उन लोगों को खाने की सलाह नहीं दी जाती है जो यकृत और अंतःस्रावी तंत्र की विकृतियों से पीड़ित हैं।

गर्भावस्था के दौरान कौन से फल और जामुन उपयोगी होते हैं, और क्या मना करना बेहतर होता है, हमने पता लगाया। लेकिन यह पता चला है कि अभी भी फल खाने के नियम हैं:

• आप तुरंत एक बार में कई फल नहीं खा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि शरीर उनमें से किसी एक पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, तो आपके लिए यह निर्धारित करना मुश्किल होगा कि कौन सा;
• खाने से 30 मिनट पहले फल जरूर खाएं। इससे लाभकारी पदार्थों को बेहतर अवशोषित करने में मदद मिलेगी। अगर आप इन्हें खाने के तुरंत बाद खाते हैं, तो इन्हें लंबे समय तक पेट में रहना पड़ता है, जिससे कई विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है। और वे स्वयं भटकने लगेंगे और असुविधा का कारण बनेंगे;
• किसी भी विदेशी फल को सावधानी के साथ अपने मेनू में शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक एक संभावित एलर्जेन है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फल बहुत उपयोगी और अपरिहार्य हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनमें खतरनाक पदार्थ और नाइट्रेट न हों, जो मुख्य रूप से त्वचा में जमा होते हैं। इसलिए, यदि आप उनकी पर्यावरण मित्रता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो फलों से त्वचा को छीलना बेहतर होता है। एक आसान गर्भावस्था लो!

बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास गर्भवती महिला के पोषण पर निर्भर करता है। भ्रूण को मां के रक्त से सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं, जहां उन्हें भोजन के साथ पहुंचाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान होने वाले खाद्य पदार्थों में से एक फल हैं। उनमें विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का लगभग पूरा परिसर होता है, जो गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। सिंथेटिक दवाओं के साथ विटामिन थेरेपी का सहारा लिए बिना फलों का उचित उपयोग पदार्थों की कमी को पूरा कर सकता है।

संतुष्ट:

घरेलू फल

एक गर्भवती महिला के लिए फल उपयोगी होंगे जो उसके निवास स्थान पर उगते हैं। हालांकि, अगर किसी महिला ने हमेशा खाने के लिए कुछ विदेशी फलों का सेवन किया है, तो गर्भावस्था के दौरान वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मुख्य बात यह है कि पोषक तत्वों की सामग्री को ध्यान में रखना और यह जानना कि कब बंद करना है, क्योंकि विटामिन की अधिकता उनकी कमी की तरह हानिकारक है।

सेब

गर्भावस्था के दौरान सेब एक बहुमुखी फल है। भविष्य की मां के लिए कौन से उपयोगी पदार्थ इसे अनिवार्य बनाते हैं? सेब में बच्चे के जन्म के दौरान आवश्यक आयरन की रिकॉर्ड मात्रा होती है। एनीमिया बहुत खतरनाक है, क्योंकि यह भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनता है।

सेब में निहित विटामिन सी प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, जो कि बहुत महत्वपूर्ण भी है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, एक महिला की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। सेब के बीजों में आयोडीन होता है, इसलिए उन्हें बीजों के साथ खाना उपयोगी होता है: इससे आयोडीन की कमी पूरी हो जाएगी।

सेब रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोकता है। हल्का उबला हुआ या बेक किया हुआ सेब एक अच्छा रेचक है, धीरे-धीरे आंतों पर काम करता है और आम तौर पर पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।

नाशपाती

सेब की तरह, नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है, इसलिए उन्हें चक्कर आना, थकान, उनींदापन और एनीमिया के अन्य अप्रत्यक्ष लक्षणों के लिए सलाह दी जाती है। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, इसलिए आपको नाशपाती का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, खासकर बाद के चरणों में। दिन में 1-2 नाशपाती काफी है।

दिल के काम के लिए आवश्यक पोटेशियम आयन, नाशपाती को उन महिलाओं के लिए अपरिहार्य बनाते हैं जिन्होंने हृदय की समस्याओं का अनुभव किया है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अंग पर भार काफी बढ़ जाता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को दिन में कम से कम एक नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है यदि वे सूजन से पीड़ित हैं और मूत्रवर्धक चाय निर्धारित की जाती है। इस प्रकार, दवाओं के बिना आप रक्त में पोटेशियम के स्तर को बनाए रख सकते हैं।

आलूबुखारा

इसका कोलेरेटिक प्रभाव होता है, शरीर से अतिरिक्त नमक को निकालता है, जबकि पोटेशियम की समृद्ध सामग्री हृदय प्रणाली को नुकसान नहीं पहुंचाती है। एक मामूली मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए धन्यवाद, प्लम उच्च रक्तचाप से निपटते हैं, और कैल्शियम की उपस्थिति गर्भावस्था के पहले छमाही में उन्हें अनिवार्य बनाती है, जब बच्चे की कंकाल प्रणाली रखी जा रही है। पेक्टिन पदार्थ होता है, जो रेडियोधर्मी तत्वों को हटाने में योगदान देता है।

आलूबुखारे में निहित सभी उपयोगी पदार्थ उबालने से नष्ट हो जाते हैं, इसलिए उन्हें कच्चा खाने या गर्म उबले पानी के साथ डालने की सलाह दी जाती है। प्लम का उपयोग करते समय, आपको उपाय का पालन करना चाहिए। आपको उन्हें बड़ी मात्रा में रोजाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि एक स्पष्ट रेचक प्रभाव से गर्भाशय की टोन हो सकती है, जो बाद के चरणों में विशेष रूप से खतरनाक है।

साइट्रस

वे विटामिन सी की एक उच्च सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं, जो शरीर को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से श्वसन रोगों के तेज होने के दौरान। हालांकि, यह विटामिन सी है जो अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। इसलिए संतरे और कीनू को बहुत सावधानी से खाना चाहिए। यदि खट्टे फलों के बिना करना मुश्किल है, तो पोमेलो को वरीयता देना बेहतर है।

चकोतरा

इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम और कैल्शियम होता है, इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान पूरी लंबाई में उपयोग के लिए उपयोगी है। यह संचार और तंत्रिका तंत्र के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है, भ्रूण की हड्डी के ऊतक, मां के रक्तचाप को सामान्य करता है।

देर से विषाक्तता की रोकथाम के रूप में गर्भावस्था के दूसरे छमाही में पॉमेलो की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, वसा को तोड़ता है, सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है। आधा पॉमेलो, हर दूसरे दिन खाया जाता है, माँ और अजन्मे बच्चे के शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम होता है।

पोमेलो, हालांकि यह सस्ती है, निवास स्थान में बढ़ने वालों से संबंधित नहीं है। यह शरीर पर संतरे और कीनू के रूप में आक्रामक रूप से कार्य नहीं करता है, लेकिन इसे सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, दिन में कुछ स्लाइस से शुरू करना, दुरुपयोग नहीं करना, एक तक सीमित करना। गर्भवती महिला का फल मेनू विविध होना चाहिए।

वीडियो: शरीर के लिए पोमेलो के फायदे

चकोतरा

गर्भावस्था के दौरान एक और खट्टे फल की अनुमति है। इसका सेवन भी सावधानी से करना चाहिए, कुछ दिनों में इसे आधा कर देना चाहिए। चकोतरा मतली से राहत देता है, इसलिए इसे विषाक्तता के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो इसे हृदय प्रणाली के रोगों में उपयोगी बनाता है। गर्भावस्था के पहले भाग में अधिक तनाव, घबराहट और तनाव के साथ, अंगूर मूड में सुधार करता है। यह फैट को अच्छे से बर्न करता है इसलिए तेजी से वजन बढ़ने की समस्या होने पर इसे बाद के चरणों में संकेत दिया जाता है।

विदेशी फल

दूर से लाए गए फलों को आमतौर पर लंबे समय तक स्टोर किया जाता है। लंबे समय तक भंडारण इस तथ्य की ओर जाता है कि उत्पाद में कुछ पोषक तत्व टूट जाते हैं, इसलिए विदेशी फलों से बहुत कम लाभ होगा। ताकि वे लंबे समय तक संग्रहीत रहें और खराब न हों, उन्हें विशेष यौगिकों के साथ इलाज किया जाता है जिन्हें विशेष रूप से गर्भवती महिला के शरीर के लिए उपयोगी नहीं कहा जा सकता है। ये फल अत्यधिक एलर्जेनिक होते हैं। अन्य बातों के अलावा, वे एक जीव द्वारा पचाने में मुश्किल होते हैं जो विदेशी के आदी नहीं होते हैं। एक व्यक्ति जिसने कभी कोशिश नहीं की है, उदाहरण के लिए, पपीता या पैशन फ्रूट, बस उनके अवशोषण के लिए एंजाइमों की कमी है।

यदि, फिर भी, गर्भवती माँ वास्तव में एक्सोटिक्स चाहती है, जो अक्सर गर्भावस्था की पहली तिमाही में होती है, तो आपको ताजा खरीदने की ज़रूरत होती है, केवल फल लाए जाते हैं, उन्हें उपयोग करने से पहले भिगोने की सलाह दी जाती है, और फिर बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला करें।

केला

यह फल शायद ही किसी के द्वारा विदेशी माना जाता है, यह रूसियों के लिए इतना परिचित हो गया है। शरीर केले को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, क्योंकि वे बचपन से सभी से परिचित हैं। गर्भावस्था के दौरान आप इन्हें बिना किसी डर के खा सकती हैं। हालाँकि, केले कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसलिए प्रति दिन 1-2 टुकड़े पर्याप्त होंगे। यह बिना चर्बी के ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव। मूड में सुधार करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। केले का उपयोग प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है, क्योंकि वे पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा को प्रभावित किए बिना अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देते हैं। इसके अलावा, केले में निहित पदार्थ त्वचा को लोचदार बनाते हैं, मुँहासे की उपस्थिति को रोकते हैं। कई गर्भवती महिलाओं में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि से तैलीय त्वचा और मुंहासे हो जाते हैं।

हालांकि, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ, बड़ी मात्रा में केले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे रक्त के थक्के में योगदान करते हैं। तेजी से वजन बढ़ने के साथ, कम कैलोरी वाले फलों के पक्ष में केले का त्याग करना भी बेहतर होता है।

ख़ुरमा

ख़ुरमा में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ख़ुरमा अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। यह हृदय की मांसपेशियों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है, भ्रूण के संवहनी और तंत्रिका तंत्र के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आयोडीन की उच्च सामग्री आयोडीन की कमी को रोकने में मदद करती है, जिसके परिणाम मां की भलाई और बच्चे की जन्मपूर्व स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

ख़ुरमा में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है, और उच्च एलर्जी के कारण इसके उपयोग को प्रति दिन 1-2 टुकड़ों तक कम करना आवश्यक हो जाता है। यह तेजी से वजन बढ़ने और मधुमेह वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इसके अलावा, ख़ुरमा अपने कसैले गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए जिन माताओं को कब्ज होने का खतरा होता है, उन्हें इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। कब्ज बेहद अवांछनीय है, क्योंकि यह शरीर के नशा की ओर जाता है।

अनार

फल अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनकों को बेअसर कर सकता है। यह संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, लोहे के स्तर को बढ़ाता है, एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। गर्भाशय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के ऊतकों पर मजबूत प्रभाव।

बड़ी मात्रा में अनार और अनार का रस कब्ज को भड़का सकता है, पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है, जो बाद के चरणों में अवांछनीय है, जब महिलाएं अक्सर नाराज़गी से पीड़ित होती हैं।

आड़ू

मतली के एक हमले से राहत देने में सक्षम, विषाक्तता के लिए अनुशंसित। यह जल्दी पच जाता है, नाराज़गी से राहत देता है, पेट की अम्लता को कम करता है। विषाक्त पदार्थों को निकालता है और सूजन को कम करता है, उनकी घटना को रोकता है। इसमें फोलिक एसिड की उच्च सामग्री होती है, जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय और पहली तिमाही में, 12वें सप्ताह तक अनिवार्य है। 1-2 फल खाने से आंत्र क्रिया सामान्य हो सकती है, कब्ज के लिए उपयोगी है।

आड़ू एक अत्यधिक एलर्जेनिक फल है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह अंतःस्रावी रोगों, पित्त पथ और यकृत के साथ समस्याओं के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रोग बिगड़ जाता है, प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।

आम

यह फल हमारे पास दूर से लाया जाता है, इसलिए आपको इसे तभी खरीदना चाहिए जब आपको फल की गुणवत्ता पर भरोसा हो। हालांकि ताजा आम को विटामिन और मिनरल्स का भंडार कहा जा सकता है। इसमें विटामिन ई होता है, जो भ्रूण को नकारात्मक प्रभावों से बचाता है, हार्मोनल स्तर और फोलिक एसिड को नियंत्रित करता है, जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय और पहली तिमाही में अनिवार्य है। फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा बढ़ जाता है। 100 ग्राम आम में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का आधा हिस्सा होता है।

पर्याप्त मात्रा में बीटा-कैरोटीन, जो मानव शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, आम को भ्रूण के फुफ्फुसीय, तंत्रिका, परिसंचरण और हड्डी प्रणालियों के विकास के साथ-साथ उसकी आंखों, गुर्दे और हृदय के विकास के लिए उपयोगी बनाता है। . महिला के लिए खुद विटामिन ए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का महत्व। विटामिन बी 9 युक्त खाद्य पदार्थ

फल उपयोगी होते हैं क्योंकि वे बहुत सारे आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। इनमें उपयोगी फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जो कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, फल खाते समय, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. फलों को एक साथ नहीं, बल्कि बारी-बारी से खाना बेहतर है। तो आप विभिन्न फलों में निहित पदार्थों की असंगति से बच सकते हैं, शरीर की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकते हैं, यदि यह किसी विशेष फल के लिए होता है।
2. खाने से आधा घंटा पहले फलों का सेवन करना चाहिए। पेट में, वे काफी जल्दी पच जाते हैं, पोषक तत्वों का अवशोषण आंतों में पहले से ही होता है। अगर आप खाने के बाद फल खाते हैं, तो उनके पेट में रहने का समय बढ़ जाता है, जिससे अधिकांश पोषक तत्व टूट जाते हैं। वे स्वयं इस समय के दौरान घूमने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, पेट फूलना और अन्य अप्रिय लक्षण होते हैं।
3. कोई भी फल एक संभावित एलर्जेन है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए सावधानी से और थोड़ा-थोड़ा करके उन्हें अपने आहार में शामिल करना उचित है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्माण किया जाता है, बदले हुए हार्मोनल पृष्ठभूमि के प्रभाव में अंग नए तरीके से काम करना शुरू करते हैं। परिचित उत्पादों पर भी प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।
4. आप बड़ी मात्रा में फल नहीं खा सकते हैं, अन्यथा हानिरहित सेब भी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं: एक एलर्जी या जठरांत्र संबंधी मार्ग की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ - सूजन, कब्ज, अपच, पेट फूलना।

फलों में कीटनाशक और नाइट्रेट नहीं होने चाहिए। बेशक, इसे ट्रैक करना काफी मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन्हें छीलकर खुद को बचाने के लायक है। छिलके में बहुत सारे विटामिन और फाइबर होते हैं, लेकिन सबसे अधिक हानिकारक पदार्थ भी वहीं बस जाते हैं। इसलिए, यदि फलों की पारिस्थितिक शुद्धता में कोई विश्वास नहीं है, तो बेहतर है कि उनका छिलका उतार दिया जाए।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण बेहद जरूरी है। मांस, अंडे और मछली प्रोटीन और खनिजों के महान स्रोत हैं, लेकिन कई कारणों से ताजी सब्जियां खाने के फायदों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

प्रकृति के ये उपहार एक गर्भवती महिला के दैनिक आहार का अभिन्न अंग क्यों बनें? एक महिला को अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करने पर उनमें से किस पर ध्यान देना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान सब्जियां दैनिक मेनू का एक महत्वपूर्ण तत्व हैं। ये स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्राकृतिक उत्पाद हैं, जो कठिन परीक्षणों के अधीन हैं।

सब्जियां फाइबर और पेक्टिन के अद्भुत "आपूर्तिकर्ता" हैं। ये पदार्थ आंतों को काम करने में मदद करते हैं, कब्ज को खत्म करते हैं, जो कि गर्भवती माताओं में बहुत आम है, और विषाक्त चयापचय उत्पादों को हटाते हैं।

सब्जियां शरीर के अम्लीकरण और नाराज़गी का विरोध करने में सक्षम हैं। उनके पास पोटेशियम है - एक तत्व जो अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करता है, सूजन से राहत देता है। अन्य बातों के अलावा, वे आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और वनस्पति प्रोटीन प्रदान करते हैं।

प्रकृति के इन उपहारों को सबसे अच्छा कच्चा खाया जाता है, और जिन्हें गर्मी उपचार की आवश्यकता होती है, वे सबसे अच्छे भाप में पकाए जाते हैं।

हरा रंग आशा और फोलिक एसिड का रंग है

हरी सब्जियां विशेष उल्लेख के पात्र हैं। वे आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस से भरपूर विटामिन ए, ई, के, सी, बी का बहुत अच्छा स्रोत हैं। दूसरे शब्दों में, उनके पास गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक लगभग सभी विटामिन और खनिज होते हैं। वैसे, प्रकृति के उपहारों का रंग शरीर को आपूर्ति किए जाने वाले घटकों के बारे में बहुत कुछ कहता है।

हरी सब्जियों में फोलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। जब एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही होती है, तो इस पदार्थ की आवश्यकता लगभग आधी हो जाती है। फोलिक एसिड गर्भ में विकसित हो रहे बच्चे में तथाकथित न्यूरल ट्यूब को नुकसान से बचाता है, आनुवंशिक सामग्री के संरक्षण में भाग लेता है, कोशिकाओं की नई पीढ़ियों को वंशानुगत विशेषताओं के हस्तांतरण में, उनके विभाजन को नियंत्रित करता है, और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है नवजात शिशुओं का वजन और वृद्धि।

यह आवश्यक पोषक तत्व ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, लेट्यूस, अजमोद, शतावरी, मटर, बीन्स और बीन्स में पाया जा सकता है।

हरी सब्जियों के समूह के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों के बारे में कुछ शब्द।

ब्रॉकली

न केवल फोलिक एसिड, बल्कि कैल्शियम के रूप में दोहरा लाभ पाने के लिए ब्रोकली को आहार में शामिल करना चाहिए। हालाँकि, यह सब नहीं है। इस सूली पर चढ़ाने वाले पौधे में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो इसे एक सुपर सब्जी बनाते हैं।

हरी मटर

हरी मटर प्रोटीन और विटामिन के का भंडार है, जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन थकान की भावना से निपटने में मदद करता है - "दिलचस्प स्थिति" का लगातार साथी।

पत्तीदार शाक भाजी

पत्तेदार हरी सब्जियों को कई लोग गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन मानते हैं। खरीदें, या अपने स्वयं के पालक, विभिन्न किस्मों के सलाद उगाएं और उन्हें अपने आहार में सक्रिय रूप से शामिल करें। वे फोलिक एसिड, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, आहार फाइबर और आयरन से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ भ्रूण को विभिन्न जन्म दोषों से बचाते हैं, जैसे कि स्पाइना बिफिडा।

गर्भवती माताओं के आहार में पसंदीदा

शकरकंद

यह कंद न केवल विटामिन ए से भरपूर होता है, बल्कि पोटेशियम और फाइबर से भी भरपूर होता है। पोटेशियम मां को स्तनपान के लिए तैयार करता है और फाइबर कब्ज से लड़ने में मदद करता है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है।

खीरे

ताजा होने पर ये सब्जियां गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। वे मोटापे और सूजन को रोकते हैं, निर्जलीकरण, कब्ज और बवासीर से बचाते हैं। पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, वे गर्भवती माताओं में सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं।

एक प्रकार का फल

कम मात्रा में मिठाई उन महिलाओं के आहार में उपयोगी होगी जो बच्चे को जन्म दे रही हैं। वे गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद करते हैं और शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं।

बेशक, आपको खुद को इस सूची तक सीमित नहीं रखना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के मेनू में जितनी अधिक विविध सब्जियां होती हैं, गर्भवती माताओं के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी का खतरा उतना ही कम होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार पिरामिड पर चर्चा करने वाला वीडियो अवश्य देखें। बहुत सूचनाप्रद।

यह उल्लेखनीय है कि हमारी भावी मां के लिए, सबसे उपयोगी फल सबसे पहले घरेलू होंगे। यानी गर्भवती महिला के स्थायी निवास के क्षेत्र में उगाया जाता है। वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, और उनके परिवहन के लिए विशेष साधनों द्वारा प्रसंस्करण व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। तो, सबसे उपयोगी फल:

सेब
सेब गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों उपयोगी है?
आयरन, विटामिन सी और यहां तक ​​कि आयोडीन की उच्च सामग्री (यदि आप इसे हड्डियों के साथ खाते हैं)।
जिगर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्यीकरण (प्रति दिन 2-3 एंटोनोव्का सेब का उपयोग करते समय)।
एक उत्कृष्ट रेचक (दूध के साथ थोड़ा उबला हुआ सेब का उपयोग करते समय या उनसे बना हुआ)।
प्रोटीन और वसा का आसान पाचन (सेब के नियमित सेवन से)।
रक्त वाहिकाओं, यूरोलिथियासिस, गैस्ट्रेटिस की नाजुकता के लिए उपयोगी।
इम्युनिटी बूस्ट।

नाशपाती
नाशपाती गर्भावस्था के लिए क्यों अच्छी होती है?
कब्ज और जननांग प्रणाली के रोगों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।
विरोधी भड़काऊ गुण।
इम्युनिटी बूस्ट।
उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट।
पोटेशियम आयनों की उच्च सामग्री, सामान्य हृदय क्रिया और कोशिका पुनर्जनन के लिए उपयोगी।
बड़ी मात्रा में लोहे को देखते हुए, तेजी से थकान, चक्कर आना, भूख न लगना और दिल की धड़कन के साथ नाशपाती गर्भवती मां के लिए उपयोगी होगी।
बेशक, केवल पके, रसीले फलों में ही ये गुण हो सकते हैं। स्टोन नाशपाती, कोई नहीं जानता कि कहां से, लॉटरी बन सकती है।

नाशपाती खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
नाशपाती अपने शुद्धतम रूप में फाइबर से भरपूर होती है। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और गैस निर्माण में वृद्धि कर सकता है। यानी उनके साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
जब नाशपाती को कॉम्पोट्स, जैम और अन्य व्यंजनों में संसाधित किया जाता है, तो यह फल भविष्य की मां को "नुकसान" पहुंचाने में सक्षम नहीं होता है।

आलूबुखारा
क्या बेर गर्भावस्था के लिए अच्छा है?
भूख में वृद्धि।
कब्ज की रोकथाम (प्रति रात 6-7 टुकड़े, और आंतें घड़ी की कल की तरह काम करती हैं)।
गुर्दे और उच्च रक्तचाप के काम में उल्लंघन के साथ मदद करें।
पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, उनके शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी निकालना।
कोलेरेटिक क्रिया।
रचना में पेक्टिन पदार्थों के लिए धन्यवाद, शरीर से रेडियोधर्मी तत्वों को हटाना।
आलूबुखारा अपने कच्चे रूप में और खाली पेट सेवन करने पर सबसे अधिक उपयोगी होता है। उबालने पर सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, कॉम्पोट तैयार करने के लिए, उबलते पानी के साथ प्लम डालना बेहतर होता है, लेकिन उबालने के लिए नहीं।
आलूबुखारा खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान सेवन किए जाने वाले आलूबुखारे की संख्या सीमित होनी चाहिए। अन्यथा, नुकसान के अलावा, जैसा कि वे कहते हैं, वे कोई लाभ नहीं लाएंगे।
प्लम मोटापे और मधुमेह में contraindicated हैं।
मूत्रवर्धक प्रभाव को देखते हुए, गठिया के लिए जल निकासी की सिफारिश नहीं की जाती है।

केले
क्या फायदा?
शुरुआती झुर्रियों से लड़ें।
तनाव के खिलाफ दवा (आदर्श अवसादरोधी) और अनिद्रा।
हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को बनाए रखना।
त्वचा की लोच और चिकनाई का संरक्षण।
सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन पर प्रभाव।
दबाव का सामान्यीकरण।
मुहांसों से लड़ने में मदद करें।
दिन में दो केले खाने से घबराहट दूर होती है, पोटेशियम की कमी की भरपाई होती है, भूख सामान्य होती है, हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और एडिमा खत्म होती है। साथ ही अगर आप रोजाना इन फलों का सेवन करते हैं तो आपको दवाओं से प्रेशर कम नहीं करना पड़ेगा।
केला खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
केला खून को गाढ़ा करने में मदद करता है। तदनुसार, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या दिल के दौरे के साथ, उनका दुरुपयोग न करना बेहतर है।
केला बहुत अधिक कैलोरी वाला फल है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अन्य फलों के पक्ष में केले का त्याग करना बेहतर है।
कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

चकोतरा
क्या फायदा?
जुकाम की उत्कृष्ट रोकथाम, पोटेशियम / कैल्शियम की सामग्री के लिए धन्यवाद।
भ्रूण के कंकाल तंत्र को मजबूत करने और उसके मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।
प्रोटीन / वसा का टूटना और चयापचय प्रक्रिया की सक्रियता, जो गर्भवती मां को अतिरिक्त वजन और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं को खत्म करने में मदद करती है।
अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उपकरण - तीन स्लाइस मूड और ताक़त को बहाल कर सकते हैं।
क्या याद रखना चाहिए?
यह देखते हुए कि यह फल घरेलू फलों की सूची से नहीं है, आपको इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
पोमेलो एक साइट्रस फल है। एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा है।

ख़ुरमा

क्या फायदा?
रचना में भारी मात्रा में विटामिन की उपस्थिति, जिनमें से प्रत्येक भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
सर्दी और वायरल रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।
तंत्रिका तंत्र और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
एडीमा के खिलाफ लड़ाई, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने।
आयोडीन की कमी की रोकथाम
ख़ुरमा का पोषण मूल्य सेब और अंजीर की तुलना में अधिक है।
क्या याद रखना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान आप केवल ख़ुरमा का गूदा ही खा सकती हैं।
नारंगी ख़ुरमा इसकी उच्च allergenicity के लिए जाना जाता है। इसे थैलियों में नहीं खाना चाहिए।
ख़ुरमा में बहुत अधिक ग्लूकोज और कैलोरी होता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसका उपयोग सीमित होना चाहिए।
यह मधुमेह रोगियों के लिए भी अनुशंसित नहीं है।
और, गर्भवती मां के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्या है - ख़ुरमा कब्ज में योगदान देता है।

अनार
क्या फायदा?
पाचन तंत्र की उत्तेजना।
रोगजनक सूक्ष्मजीवों का तटस्थकरण।
संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव।
प्रजनन अंगों को मजबूत बनाना।
प्रसव पीड़ा को कम करना।
जहाँ तक अनार के दुष्प्रभावों की बात है, तो यहाँ केवल एक ही सलाह है - उन्हें संयम से उपयोग करें, और फिर वे नुकसान नहीं पहुँचाएँगे।

रास्पबेरी
क्या फायदा?
रसभरी के सकारात्मक गुणों के कारण, इसका उपयोग अधिकांश बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम बन जाता है, जिसमें भड़काऊ प्रक्रियाएं, चयापचय संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप और जठरांत्र संबंधी रोग शामिल हैं।
रसभरी मतली और ऐंठन से राहत दिलाती है।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान में वृद्धि और मासिक धर्म चक्र की स्थापना को बढ़ावा देता है।
प्रसवोत्तर दर्द को कम करता है।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज रोकता है।
फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के लिए बहुत जरूरी होता है।
यह भ्रूण की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, जो निश्चित रूप से, उसके अंगों को बिछाने के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है।
भविष्य की मां में देर से विषाक्तता और सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।

क्या याद रखना चाहिए?
रास्पबेरी एक बहुत ही एलर्जेनिक बेरी है। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, इसे पूरी प्लेटों के साथ फोड़ना, चीनी के साथ सो जाना और क्रीम के छींटे डालना इसके लायक नहीं है।
रसभरी (वाइबर्नम की तरह), सामान्य से अधिक खपत, गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकती है। यह रास्पबेरी के पत्तों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसके साथ बहुत से लोग चाय पीना पसंद करते हैं - वे गर्भाशय के संकुचन की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
साथ ही, यह बेरी रक्त के थक्के को कम करता है, जो निश्चित रूप से रक्तस्राव के मामले में अवांछनीय है। यानी आपको बच्चे के जन्म से पहले रसभरी नहीं खानी चाहिए

खरबूज
क्या फायदा?
फोलिक एसिड, खनिज लवण, लोहा, फाइबर, आदि के साथ फास्फोरस सहित भ्रूण और मां के लिए विटामिन का एक पूरा सेट।
शांत गुण (खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देना)।
हीमोग्लोबिन में वृद्धि।
कब्ज का उन्मूलन और क्रमाकुंचन की उत्तेजना।
बवासीर की रोकथाम।
सूजन कम होना।
कम कैलोरी।

क्या याद रखना चाहिए?
खरबूजे में बहुत अधिक चीनी होती है।
खरबूजा एक एलर्जिक फल है।
खरबूजे (विशेषकर जो दूर से आते हैं) उनमें नाइट्रेट की मात्रा अधिक होने के कारण खतरनाक होते हैं।
अवांछनीय परिणामों को खत्म करने के लिए, तरबूज को कम मात्रा में, केवल मौसम में, हार्दिक भोजन के दो घंटे बाद और अन्य उत्पादों से अलग खाना चाहिए।
खरबूजे को ठंडे पानी और खट्टा-दूध उत्पादों के साथ नहीं मिलाया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन दो से अधिक स्लाइस की मात्रा में तरबूज की अनुमति नहीं है।

आड़ू
क्या फायदा?
आड़ू विषाक्तता के हमलों से राहत देता है।
आड़ू की संरचना गर्भावस्था के दौरान विटामिन का भंडार है।
यह फल लीवर की कार्यक्षमता में सुधार करता है और जल्दी पच जाता है।
कम करता है और सूजन को रोकता है।
हड्डियों और बालों को मजबूत बनाता है।
अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक फोलिक एसिड होता है।
कब्ज के साथ मदद करता है, दिल की धड़कन को खत्म करता है और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।

क्या याद रखना चाहिए?
आड़ू अत्यधिक एलर्जेनिक है (प्रति दिन 2-3 टुकड़े पर्याप्त हैं)।
आड़ू पराग एलर्जी, मधुमेह, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोगों और यकृत की समस्याओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

तरबूज
क्या फायदा?
एडिमा को हटाना (मूत्रवर्धक प्रभाव, अतिरिक्त द्रव को हटाना)।
विषाक्त पदार्थों और स्लैग की शुद्धि।
चयापचय में सुधार और कब्ज को रोकना।
आयरन की कमी में मदद करें।
बच्चे द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की अधिकतम सामग्री।

क्या याद रखना चाहिए?
किसी भी व्यक्ति के लिए इस बेरी के फायदे बहुत बड़े हैं। और तो और गर्भावस्था के दौरान तो और भी ज्यादा। लेकिन तरबूज के प्रभाव के वास्तव में सकारात्मक होने के लिए, आपको याद रखना चाहिए:
तरबूज बृहदांत्रशोथ, मूत्र के बहिर्वाह में विकार, गुर्दे की पथरी और अपच के लिए खतरनाक है।
तरबूज, नाइट्रेट्स से संतृप्त, गर्भावस्था के दौरान दोगुना खतरनाक है और यहां तक ​​​​कि सख्त वर्जित है।
अगस्त के अंत तक इस बेरी को नहीं खरीदा जा सकता है।
एक नाइट्रेट तरबूज को निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा पहचाना जा सकता है: टैप किए जाने पर मफ्लड (डिफ्लेटेड बॉल की तरह) ध्वनि, निचोड़ने पर नरमता (दरार नहीं), काटने पर असमान रंग, सही कट चिकनाई, पीली और कड़ी धारियाँ।
एक और परीक्षण विधि: तरबूज के गूदे को पानी से भरे गिलास में डालें। जब पानी कम से कम गुलाबी रंग का हो, तो बेझिझक तरबूज को बाल्टी में फेंक दें।
गर्भावस्था के दौरान इस बेरी (प्रति दिन) के दो से अधिक टुकड़े प्रतिबंधित हैं।
काली रोटी के साथ तरबूज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों को बढ़ा सकता है।

सूखे मेवे
कॉम्पोट में उबला हुआ, बस भिगोया हुआ, नट्स के साथ मिश्रित - सूखे मेवे किसी भी रूप में उपयोगी होंगे। वे मदद करेंगे…
जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में।
कब्ज के साथ
घनास्त्रता और अतालता की प्रवृत्ति के साथ।
जुकाम के लिए और मूत्रवर्धक के रूप में।
गर्भावस्था के दौरान खजूर और अंजीर सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

चकोतरा
गर्भावस्था के दौरान लगभग पूर्ण फल। चेतावनियां केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता और संयम में उपयोग पर लागू होती हैं। बाकी माँ और होने वाले बच्चे के लिए पूर्ण लाभ है। आधा फल सुबह और शाम (अधिमानतः खाली पेट) खाने के लिए पर्याप्त है।
क्या फायदा?
घबराहट / अवसाद (मैग्नीशियम की एक बड़ी मात्रा) को दूर करना।
गर्भपात का खतरा कम।
कब्ज की रोकथाम।
विषाक्तता के लक्षणों का शमन।

गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक फल: गर्भावस्था के दौरान कौन से फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है:

अंगूर
वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। और, ज्यादातर, बच्चा।
बाद के चरणों में, यह संपत्ति के कारण निषिद्ध है - भ्रूण के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए।
आंतों में किण्वन और गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बनता है।
शरीर का तापमान बढ़ाता है।
गर्भाशय पर आंतों के दबाव के कारण समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

विदेशी फल
गर्भावस्था के दौरान किसी भी "विदेशी" को बाहर रखा जाना चाहिए। आप अनुमान नहीं लगा सकते कि भ्रूण के कुछ गुणों पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। उनकी एलर्जी और उनके पाचन की कठिनाई का उल्लेख नहीं करना। उज्ज्वल विदेशी कीनू विशेष रूप से खतरनाक हैं।

स्ट्रॉबेरी
बहुत उच्च allergenicity।
अजन्मे बच्चे में डायथेसिस विकसित होने का खतरा।
परिवार में एलर्जी की वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ गर्भावस्था के दौरान बेरी सख्त वर्जित है।
स्ट्रॉबेरी गर्भाशय के स्वर को भी बढ़ाती है और गर्भपात का कारण बन सकती है।
स्ट्रॉबेरी ऑक्सालिक एसिड शरीर से कैल्शियम निकालने में सक्षम है।

ठीक है, यदि आप वास्तव में स्ट्रॉबेरी को इतनी बुरी तरह से चाहते हैं कि आपके पास सहने की ताकत नहीं है, तो याद रखें कि आपको बेरी का उपयोग केवल इसके पकने के मौसम में, बहुत सीमित मात्रा में और केवल एक सिद्ध बगीचे के बिस्तर से करना चाहिए (अर्थात, रसायन विज्ञान के बिना)। इसे भरपूर भोजन (5-6 जामुन) के बाद और डेयरी उत्पादों के संयोजन में ही खाना चाहिए।

एक अनानास
बच्चे को ले जाते समय एक बेहद खतरनाक फल। यह स्पष्ट रूप से 13 सप्ताह से कम की अवधि के लिए एक धमकी भरे गर्भपात, गर्भाशय स्वर के मामले में contraindicated है।

पपीता
यह फल गर्भाशय के संकुचन को भी भड़काता है। इससे इंकार करना बेहतर है, भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों।

भविष्य की मां को खिलाने के लिए फलों का चयन करते समय, मुख्य बात याद रखें: विदेशों से हमारे देश में आयात किए गए फल (98%) कीटनाशकों से भरे हुए हैं। कीटनाशक बहुत सारी बीमारियों, हार्मोनल विकारों, यहाँ तक कि ऑन्कोलॉजी को भी भड़काते हैं। अपने बच्चे को जोखिम में न डालें - केवल सिद्ध, सुरक्षित फल चुनें। अधिमानतः, अपने स्वयं के, ग्रामीण और वन .