नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए कौन से विटामिन लें? बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन। नाखूनों की सामान्य उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है

मानव शरीर एक एकल संरचित प्रणाली है जहां सभी घटकों को स्पष्ट और सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करना चाहिए। और यदि कोई "कोग" विफल हो जाता है, तो इससे सभी प्रक्रियाएं बाधित हो सकती हैं।

नाखूनों का स्वस्थ दिखना सीधे तौर पर हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है।विटामिन का संतुलन उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाता है। लेकिन ऐसा होता है कि इसका उल्लंघन होता है. और यह कभी-कभी बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, वसंत बेरीबेरी, और आंतरिक कारकों पर - विटामिन की कमी।

नाखूनों का स्वस्थ दिखना सीधे तौर पर हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है।

शरीर को विटामिन कई तरह से मिलते हैं।पहला भोजन के माध्यम से, और दूसरा दवा के माध्यम से। और यदि पहले मामले में सब कुछ व्यावहारिक रूप से सरल, समझने योग्य और सुरक्षित है, तो दूसरे में कुछ सीमाएँ हैं।

इससे पहले कि आप विटामिन का कोर्स लेना शुरू करें, आपको डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना चाहिए।, क्योंकि उनका स्वागत हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं देता है। कुछ मामलों में, हाइपरएविटामिनोसिस हो सकता है, जो मानव शरीर के लिए बहुत खतरनाक है।

विटामिन लेना क्यों जरूरी है?

एक स्वस्थ महिला के नाखून हमेशा सम, चिकने होते हैं, उनमें ट्यूबरकल और गड्ढे नहीं होते हैं।वे काफी तेजी से बढ़ते हैं, जबकि वे मजबूत और दृढ़ होते हैं। यदि किसी कारण से आपके नाखून उपरोक्त विवरण से मेल नहीं खाते हैं, तो संभवतः आपके शरीर में कुछ कमी है।

अधिकांश विटामिन और खनिज हमें रोजमर्रा के भोजन से मिलते हैं।

अधिकांश विटामिन और खनिज हमें रोजमर्रा के भोजन से मिलते हैं।वे हमारे पाचन तंत्र द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, औद्योगिक लोगों की तुलना में बहुत बेहतर, जिनमें उपयोगी परिसरों के अलावा, विभिन्न कृत्रिम घटक भी होते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

यदि शरीर को सामान्य भोजन से आवश्यक पदार्थ नहीं मिलते हैं तो विटामिन लेने की आवश्यकता होती है।

आज, फार्मेसियां ​​विभिन्न प्रकार के उपयोगी पूरकों से समृद्ध विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचती हैं, लेकिन उन्हें खरीदने से पहले, आपको पूरी तरह से आश्वस्त होना होगा कि उन्होंने सभी नैदानिक ​​​​अध्ययन पास कर लिए हैं और वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि मदद करेंगे।

कीमत का पीछा न करें, नाखूनों के लिए सिद्ध विटामिन चुनें।सस्ते और प्रभावी कॉम्प्लेक्स कभी-कभी किसी भी तरह से महंगे कॉम्प्लेक्स से कमतर नहीं होते हैं।

कौन से विटामिन की कमी है

हर महिला जो कभी आहार पर गई है, जानती है कि नाखून मुख्य रूप से पोषण में बदलाव पर प्रतिक्रिया करते हैं।

नाखूनों को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए, शरीर में विटामिन की आवश्यक सामग्री प्रदान की जानी चाहिए।

यदि आप देखें कि वे सूख गये हैं, उनका स्वरूप खराब हो गया है, वे जल्दी टूटने लगे हैं, सफेद धब्बे दिखाई देने लगे हैं, तो निश्चिंत हो जाइये - आपके नाखूनों में विटामिन ए, ई, साथ ही कैल्शियम, आयोडीन और मैग्नीशियम की कमी है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बालों की तरह नाखून को भी अंदर से पोषण मिलता है।इस प्रकार, सभी उपयोगी पदार्थ जड़ से, त्वचा और नाखून की तह के नीचे छिपे हुए, इसमें आने चाहिए। जड़, बदले में, रक्त से पोषक तत्व प्राप्त करती है। इसलिए, प्लेट पर बाहरी प्रभाव व्यावहारिक रूप से अर्थहीन हैं।

अपने नाखूनों को उत्तम स्थिति में रखने के लिए शरीर में निम्नलिखित विटामिन की आवश्यक सामग्री सुनिश्चित करना आवश्यक है:

उपरोक्त ट्रेस तत्वों के अलावा, जैसे आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, स्वस्थ नाखूनों को आयरन, सिलिकॉन, जिंक और फ्लोरीन से भी संतृप्त किया जाना चाहिएजिसकी बदौलत विटामिन शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित हो जाते हैं।

नाखूनों के लिए भी सेलेनियम आवश्यक होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को नियंत्रित करता है।

ये सभी पदार्थ विभिन्न औद्योगिक विटामिन तैयारियों में भी निहित हैं। अगर आपके नाखूनों की हालत खराब हो गई है तो उन्हें नेल विटामिन की जरूरत है। नीचे वर्णित सस्ते और प्रभावी कॉम्प्लेक्स आपको सही चुनाव करने में मदद करेंगे।

सस्ते और प्रभावी नाखून विटामिन

त्वचा, बाल और नाखूनों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से पूरे परिसर हैं।

इन तैयारियों में शामिल पदार्थ प्लेट की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, लेकिन यदि आप विशेष रूप से अपने नाखूनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष कोर्स पीना चाहते हैं, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें।

"विटाशर्म"

"विटाशर्म"। प्रारंभ में, इसे त्वचा और नाखूनों के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में विकसित किया गया था, लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चला है, इसकी अधिक प्रभावशीलता दूसरे मामले में प्रकट होती है। दवा की कीमत 200 रूबल से है।

इसकी संरचना में नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन ए और बी शामिल हैं।, न केवल नाखून प्लेट के तेजी से विकास में योगदान देता है, बल्कि विरोधी भड़काऊ और पुनर्जनन प्रभाव भी देता है।

नाखूनों के लिए सस्ते और प्रभावी विटामिन में निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:
"विटाशर्म"।

"वर्णमाला प्रसाधन सामग्री"

कई लड़कियां इन नेल विटामिनों को जानती हैं। वे सस्ते और प्रभावी हैं क्योंकि वे बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए निर्धारित हैं। उनकी लागत 60 गोलियों के लिए 450-500 रूबल तक है।

सभी आवश्यक आवश्यक विटामिनों के अलावा, अल्फाविट कॉस्मेटिक संरचना कोएंजाइम Q10 से समृद्ध है, साथ ही अंगूर के बीज और हल्दी का अर्क, जो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है।

"डोप्पेलगेरज़ सक्रिय"

नाखून के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन के अलावा, यह दवा बी2, डी3, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम का एक अतिरिक्त स्रोत है।इसकी कीमत 450 रूबल से है।

तैयारी की संरचना में उपयोगी पौधे पदार्थ, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो नाखूनों की बहाली और मजबूती में योगदान देते हैं, और आक्रामक बाहरी वातावरण का विरोध करने में मदद करते हैं।

दवा "डोपेलगेरज़ एक्टिव" की संरचना में उपयोगी पौधे पदार्थ, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो नाखूनों को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करते हैं।

"पुनर्वैध"

इसकी संरचना में सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं: ए, ई, समूह बी, साथ ही सिलिकॉन, जो शरीर में केराटिन के जैवसंश्लेषण के लिए जिम्मेदार है। दवा की औसत लागत 600-800 रूबल है।

"चमकना"

कंप्लीटविट "शाइन" नाखूनों, बालों और त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, इसमें विटामिन ए, ई, सी, बी5, बी6, साथ ही पादप पदार्थ शामिल हैंजैसे गेहूं के बीज का तेल और ज्वार का अर्क, बायोटिन और जिंक।

हमारे नाखूनों के लिए उपयोगी उत्पाद

यदि आप देखते हैं कि आपके नाखूनों ने अपना पूर्व आकर्षण खो दिया है, तो आपको तुरंत किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी में नहीं जाना चाहिए। आप नियमित भोजन से संतुलन बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं।

आप नियमित भोजन से संतुलन बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं।

स्वस्थ और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

1. विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत ताजा गाजर का सलाद है जिसे वनस्पति तेल या किसी भी तैलीय मछली, जैसे मैकेरल या सैल्मन, फलियां या सब्जियों के साथ मिलाया जाता है।
2. प्रतिदिन निम्नलिखित में से कोई भी खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है: अंडे, पनीर, पालक, या ब्रोकोली।
3. मछली और समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड, विटामिन डी होता है। बाद की सामग्री को हार्ड पनीर और डेयरी उत्पादों से भी पूरा किया जा सकता है।
4. साग, पालक, सलाद, समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन आपको आयोडीन और जस्ता की आवश्यक सामग्री को बहाल करने में मदद करेंगे।
5. ब्लैकबेरी, केला और शिमला मिर्च अधिक खाएं। इनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है।
6. विटामिन सी खट्टे फलों या सेबों के साथ-साथ बड़ी संख्या में गर्मियों की सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है।
7. जामुन की एक बड़ी मात्रा आपके शरीर में आयरन के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करेगी। इनके अलावा, फलियां, पोल्ट्री और लीन मीट, साथ ही ट्यूना भी खाएं।

घर पर नाखूनों को मजबूत बनाना

सस्ते और प्रभावी नाखून विटामिन न केवल औद्योगिक तैयारियों में, बल्कि प्रसिद्ध उत्पादों में भी पाए जा सकते हैं।

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि आप बेजान और छूटे हुए नाखूनों को केवल स्नान और मास्क से ठीक नहीं कर सकते हैं, यहां आपको समस्या की जड़ को देखने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

सस्ते और प्रभावी नाखून विटामिन न केवल औद्योगिक तैयारियों में, बल्कि प्रसिद्ध उत्पादों में भी पाए जा सकते हैं।

यदि आपको नाखूनों से कोई खास समस्या नहीं है या वे हैं ही नहीं और आप सिर्फ रोकथाम करते हैं, तो प्राकृतिक पदार्थों की मदद से आप उनके स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।ऐसे सस्ते और प्रभावी उत्पादों पर विचार करें जिनमें आपके नाखूनों के लिए विटामिन हों।

समुद्री नमक

समुद्री नमक सबसे अच्छे नाखून मजबूत बनाने वालों में से एक है। यह आयोडीन और अन्य खनिजों से भरपूर है जो आपके नाखूनों को मजबूत बनाएगा।

सबसे सरल तरीका है सप्ताह में 3-4 बार नमक से स्नान करें।ऐसा करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में 1-2 बड़े चम्मच घोलें। नमक की एक पहाड़ी के साथ चम्मच और ध्यान से रखें, फिर अपनी उंगलियों को 10-15 मिनट के लिए नीचे रखें।

इस प्रक्रिया के बाद हाथ और नाखून पर क्रीम अवश्य लगाएं।

समुद्री नमक सबसे अच्छे नाखून मजबूत बनाने वालों में से एक है।

नींबू

नींबू में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा आपके भंगुर और परतदार नाखूनों को ठीक करने में मदद करेगी। इसके उपयोग के साथ नियमित मास्क या स्नान के लिए धन्यवाद आप न केवल उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि छल्ली के विकास को भी धीमा कर सकते हैं।

नींबू मास्क का नुस्खा बेहद सरल है: फलों को लंबाई में काटें और अपना पसंदीदा शो या फिल्म देखते समय अपने नाखूनों को गूदे में 10-20 मिनट के लिए चिपका दें।

नतीजा आपको इंतजार नहीं कराएगा पहली प्रक्रिया के बाद ही, नाखून काफ़ी सुंदर हो जाएंगे।उपरोक्त नमक स्नान में नींबू के टुकड़े और नींबू का रस भी मिलाएं, या नींबू नमक स्नान बनाएं।

उसके लिए, 2-3 बड़े चम्मच निचोड़ लें। नींबू के रस के चम्मच, इसे 1 चम्मच नमक के साथ मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं, और फिर अपनी उंगलियों को घी में डुबोएं। आपको ऐसा स्नान न तो अधिक, न ही कम - 15 मिनट में करने की आवश्यकता है।

नींबू में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा आपके भंगुर और परतदार नाखूनों को ठीक करने में मदद करेगी।

तेल

वनस्पति तेल नाखूनों को बहुत अच्छे से मजबूत बनाता है। अधिकांश पोषक तत्व अंगूर, आड़ू और खुबानी गिरी के तेल में पाए जाते हैं।

जैतून के तेल के सकारात्मक गुण भी प्रसिद्ध हैं। तेल की कुछ बूँदें नाखून और रोलर पर रगड़ेंक्रीम लगाने से पहले स्नान या मास्क के बाद और आपकी प्लेट के आसपास की त्वचा कभी भी शुष्क नहीं होगी।

पचौली, इलंग-इलंग या लैवेंडर आवश्यक तेलों का भी उपयोग करें, बस उनकी कुछ बूँदें अपने हाथ और नाखून क्रीम में जोड़ें।

वनस्पति तेल नाखूनों को बहुत अच्छे से मजबूत बनाता है।

मेडिकल वार्निश

रोकथाम के उद्देश्य से आप चिकित्सीय वार्निश का भी उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इन्हें सस्ता और प्रभावी नाखून विटामिन भी कहा जा सकता है।

वे विभिन्न प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स, पौष्टिक तेलों और तत्वों से समृद्ध हैं जो प्लेट को मजबूत करने में मदद करते हैं। आमतौर पर इन्हें 1-2 परतों में सजावटी वार्निश के आधार के रूप में लगाया जाता है।

रोकथाम के लिए, आप चिकित्सीय वार्निश का उपयोग कर सकते हैं।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि भंगुरता और विटामिन की कमी की समस्या का सामना किए बिना नाखून कैसे बढ़ाएं।

यह वीडियो आपको अपने नाखूनों को मजबूत बनाने के बारे में उपयोगी जानकारी के साथ-साथ उनके लिए उपयोगी व्यंजनों से भी परिचित कराएगा।

इस वीडियो में, लड़की आपको उत्कृष्ट नाखून विटामिन पर सलाह देगी।

अक्सर ऐसा होता है कि नाखून अचानक छूटने लगते हैं, सुस्त, भंगुर, भंगुर हो जाते हैं। विशेष रूप से ऐसी निराशाजनक स्थिति वसंत ऋतु में देखी जाती है, और हम वार्निश की मदद से समस्या को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। और हमें इस बात का बिल्कुल भी अंदाजा नहीं है कि नाखून प्लेटों पर दोषों का दिखना शरीर में विटामिन की सामान्य कमी के कारण होता है।

भोजन, यहां तक ​​​​कि विटामिन से भरपूर, कभी-कभी नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करने, उन्हें मजबूत करने और उन्हें स्वस्थ और चमकदार रूप में वापस लाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए विशेष रूप से बनाए गए विटामिन ही उन्हें पोषण देने में मदद करेंगे।

हमारे नाखूनों में समस्या क्यों होती है?

शरीर रचना विज्ञान से यह ज्ञात होता है कि नाखून प्लेटों में केराटिन होता है, जो अमीनो एसिड से प्राप्त एक विशेष प्रोटीन है, जो वैसे, बालों का भी एक घटक है। आनुवंशिक स्वभाव के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति की नाखून प्लेट में केराटिन का घनत्व अलग-अलग हो सकता है। इसलिए, कुछ लोगों के नाखून जन्म से ही कठोर, सख्त और घने होते हैं, जबकि अन्य स्वाभाविक रूप से पतले और भंगुर होते हैं।

इसके अलावा, नाखून का स्वास्थ्य इससे प्रभावित होता है:

• शरीर में चयापचय की स्थिति;
• मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति;
• शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी।

अनुचित देखभाल, हाथों पर गर्मी या ठंड का लंबे समय तक संपर्क, घरेलू रसायनों के साथ लगातार काम, विभिन्न फंगल समस्याएं, सख्त आहार सहित खराब गुणवत्ता या असंतुलित पोषण भी हमारे नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करेगा।

पोषण - यह क्या होना चाहिए?

जब हाथों पर खराब स्वास्थ्य के लक्षण दिखाई देते हैं, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट तुरंत निदान करते हैं - बेरीबेरी, और अपने आहार में मौलिक परिवर्तन करने की पेशकश करते हैं। दरअसल, प्राकृतिक उत्पादों के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन सबसे उपयोगी माने जाते हैं और अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसीलिए डॉक्टर सलाह देते हैं: आपको केवल ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जिनमें पर्याप्त विटामिन और खनिज हों।

एक मजबूत नाखून प्लेट का निर्माण विटामिन बी के समूह के साथ-साथ विटामिन ए, सी, ई से काफी प्रभावित होता है।

रेटिनोल या विटामिन ए

रेटिनॉल मानव शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मनुष्यों में सूजन संबंधी बीमारियों की उपस्थिति को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को रुक-रुक कर होने वाली विफलताओं से निपटने में मदद करता है। रेटिनॉल का विशेष महत्व है, क्योंकि यह नाखून प्लेटों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है और उन्हें कवक क्षति से बचाने में मदद करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

यह ज्ञात है कि एस्कॉर्बिक एसिड कई "नाखून" समस्याओं को हल करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह नाखून प्लेटों की संरचना का हिस्सा है, इसलिए विटामिन सी की कमी तुरंत उनकी उपस्थिति को प्रभावित करती है: प्लेटें भंगुर हो जाती हैं, टुकड़े-टुकड़े हो जाती हैं, समय से पहले पुरानी हो जाती हैं, उन पर छोटे खांचे और अनियमितताएं पाई जा सकती हैं।

विटामिन ई या टोकोफ़ेरॉल

इसे "युवाओं का महिला विटामिन" या यहां तक ​​कि एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी कहा जाता है। टोकोफ़ेरॉल की शरीर को आवश्यकता होती है, क्योंकि यह विकास को सक्रिय करता है, नाखूनों को मजबूत करता है और उन पर फंगल संक्रमण की उपस्थिति को रोकता है। इसके अलावा, विटामिन ए और ई का अटूट संबंध है, इसलिए शरीर में रेटिनॉल की कमी तुरंत टोकोफ़ेरॉल की कमी का कारण बनती है। इसके परिणामस्वरूप नाखून प्लेटों की भंगुरता, सूखापन और प्रदूषण और इसी तरह की बालों की समस्याएं होती हैं।

विटामिन बी समूह

मानव शरीर को मजबूत करने के लिए, बी विटामिन को सबसे उपयोगी माना जाता है। वे नाखूनों की संरचना को मजबूत करते हैं और उनकी वृद्धि को बढ़ाते हैं, और ट्रेस तत्वों के अवशोषण में भी योगदान देते हैं।

उदाहरण के लिए, बी3 मानव शरीर में रक्त आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। लेकिन यह ज्ञात है कि रक्त नाखून प्लेटों को पोषण प्रदान करता है। इस विटामिन की कमी से नाखून अपनी चमक खो देते हैं, उन पर उभरे हुए खांचे दिखाई देने लगते हैं।

शरीर में विटामिन बी5 की कमी से रक्त संचार भी गड़बड़ा जाता है और परिणामस्वरूप नाखून प्लेट पर उथली अनुप्रस्थ धारियां दिखाई देने लगती हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि बी7 को सौंदर्य विटामिन कहा जाता है। यह त्वचा, नाखून और बालों का एक अनिवार्य घटक है, इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह विटामिन हमारे पूरे शरीर की सुंदरता को प्रभावित करता है और इसके प्राकृतिक कार्यों को मजबूत करता है।

विटामिन के अलावा, हमारे शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों की भी आवश्यकता होती है: कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, जस्ता, मैग्नीशियम, फ्लोरीन और अन्य।

विटामिन पोषण कैसे व्यवस्थित करें?

चूंकि हमें विटामिन मुख्य रूप से प्राकृतिक उत्पादों से मिलते हैं, इसलिए विशेष पोषण के उपयोग से नाखूनों और बालों को ठीक करने और मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। यह पता लगाने के लिए कि हमारे नाखूनों में क्या समस्याएँ हैं, आपको अपने हाथों को ध्यान से देखने की ज़रूरत है: ये वही हैं जो स्पष्ट रूप से उत्पन्न होने वाली परेशानी का संकेत देते हैं।

• नाखून प्लेटों पर छोटे सफेद बिंदुओं की उपस्थिति से पता चलता है कि अब आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का समय है जिनमें एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा अधिक है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप पके टमाटर खा सकते हैं, काले करंट और स्ट्रॉबेरी बहुत उपयोगी होते हैं, आप अधिक खट्टे फल खा सकते हैं;
• यदि नाखून प्लेट के किनारे मोटे हो गए हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर को विशेष रूप से विटामिन ए और ई की आवश्यकता है। पोर्क या चिकन लीवर रेटिनॉल से भरपूर होता है, आप अधिक मक्खन खा सकते हैं, अंडे और वसायुक्त मछली को शामिल करने की सलाह दी जाती है और निश्चित रूप से , अपने आहार में जामुन और सब्जियाँ। अधिक विटामिन ई आमतौर पर बीज, नट्स से प्राप्त किया जा सकता है, आपको अनाज, फलियां खाने, अधिक पत्तेदार सलाद खाने और दूध पीने की ज़रूरत है, खासकर बकरी का;
• यदि नाखून "रिब्ड", असमान, सुस्त हो गए हैं और पीले-भूरे रंग का हो गए हैं, तो शरीर में विटामिन बी5 की कमी है। इससे बचने के लिए आपको अनाज और चोकर अधिक खाना चाहिए, चिकन मांस और मशरूम को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। अंडे और ऑफल में विटामिन की मात्रा बढ़ाएँ;
• नाखून प्लेटों को स्वस्थ दिखने के लिए शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो डेयरी उत्पादों और मछली के जिगर से प्राप्त होता है।

हमारे नाखूनों के लिए कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनें?

निःसंदेह, यदि कोई गंभीर समस्या उत्पन्न हो गई है, तो उसे केवल विशेष पोषण से हल करना असंभव है। शरीर को लापता विटामिन और खनिजों की बढ़ी हुई आपूर्ति की आवश्यकता होती है। नाखूनों और साथ ही बालों को मजबूत करने के लिए किसी फार्मेसी में कौन से विटामिन की तलाश की जानी चाहिए?

आधुनिक निर्माताओं ने फार्मेसी अलमारियों को सभी प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स से भर दिया है जो जल्दी से नाखूनों को मजबूत बनाने, उन्हें एक सुंदर रंग और चमक देने में मदद करेंगे। इनमें से कुछ "सहायक" यहां दिए गए हैं।

1. विटामिन कॉम्प्लेक्स "विट्रम ब्यूटी"। विटामिन, खनिज और पौधों के घटकों का अनूठा परिसर "विट्रम ब्यूटी" इसकी समृद्ध संरचना द्वारा प्रतिष्ठित है। डॉक्टर महिलाओं को इस विटामिन कॉम्प्लेक्स को नियमित रूप से लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसका उद्देश्य स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखना और बालों को मजबूत बनाना है। हाइपोविटामिनोसिस और बेरीबेरी की रोकथाम के लिए भी इस कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है।
2. ख़राब "स्पष्ट"। एक प्रभावी विटामिन पूरक एक महिला को नाखून प्लेटों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, क्योंकि इसमें स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं। अद्वितीय परिसर का मूल सिद्धांत यह है कि यह महिला शरीर को बाहर और अंदर से प्रभावित करता है। विटामिन की तैयारी नाखून प्लेटों की संरचना को मजबूत करती है, नाखूनों को मजबूत और मजबूत बनाती है। इसके अलावा, जो महिलाएं आहार अनुपूरकों का उपयोग करती हैं, वे देखती हैं कि उनकी उपस्थिति में भी सुधार होता है, विशेषकर उनके बालों और त्वचा की स्थिति में।
3. विटामिन "एविट"। विटामिन की तैयारी "एविट" का चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसका हाथों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप इन्हें न केवल अंदर इस्तेमाल करते हैं, बल्कि नाखून प्लेटों को भी तेल से चिकना करते हैं, तो नाखून पूरी तरह से समान, मजबूत और चमकदार हो जाते हैं।
4. विटामिन कॉम्प्लेक्स "नागिपोल"। जटिल विटामिन "नागिपोल" में मानव शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड शामिल हैं। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और एंजाइम होते हैं जो नाखून प्लेटों को मजबूत करते हैं और उनकी वृद्धि को तेज करते हैं।
5. विटामिन "लेडी-एस"। एक जटिल विटामिन और खनिज तैयारी का एक अनूठा सूत्र है। इसकी संरचना में शामिल प्राकृतिक पौधों के अर्क त्वचा को लोच, यौवन और लोच देते हैं, और नाखून और बाल अंदर से मजबूत बनने में मदद करते हैं।

सबसे अच्छे नाखून मजबूत बनाने वाले कौन से हैं? इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है। दादी-नानी के नुस्खे और सिद्ध नुस्खे भी किसी की मदद कर सकते हैं। इसलिए एक महिला को अपने नाखूनों को बचाने और उन्हें सुंदर बनाने के लिए हमेशा कई विकल्प मिलेंगे।

बाहों और पैरों के पीछे का सघन सींगदार ऊतक सिर्फ उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स की एक सुरक्षात्मक कोटिंग नहीं है: महिलाओं के लिए, यह एक प्रकार का विजिटिंग कार्ड भी है जो मालिक के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। यही कारण है कि निष्पक्ष सेक्स अपनी उपस्थिति के बारे में इतना चिंतित है, विस्तार प्रक्रिया का सहारा लेता है, विभिन्न आभूषणों और फैशनेबल तत्वों से सजाता है। हालाँकि, मत भूलिए: एक सुंदर मैनीक्योर मजबूत और अच्छी तरह से तैयार की गई प्लेटें हैं। और स्वास्थ्य के ऐसे संकेतक के लिए विटामिन जिम्मेदार हैं।

बालों और त्वचा की तरह, नाखूनों की संरचना, रंग, आकार में कोई भी बदलाव शरीर में खराबी का संकेत है।

• यदि प्लेट अत्यधिक सूखी, पतली और भंगुर हो गई है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति में विटामिन ए और ई की कमी है (यह समस्या बार-बार गड़गड़ाहट की उपस्थिति से भी प्रमाणित होती है - छल्ली क्षेत्र में त्वचा के टुकड़े);
• जब नाखून चिकने होना बंद हो जाते हैं (एक प्रकार का गलियारा उत्पन्न होता है) और धीरे-धीरे बढ़ने लगते हैं, तो शरीर में समूह बी की कमी हो जाती है;
• प्रदूषण, झुकने और सफेद धब्बों के बनने के साथ, एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के बारे में बात करना उचित है;
• नियासिन (पीपी) - प्लास्टिसिटी के लिए जिम्मेदार है और, यदि आवश्यक हो, तो स्ट्रेटम कॉर्नियम की तेजी से बहाली; इसकी कमी अक्सर अप्राकृतिक रंग (पीला या गंदा भूरा) और चमक की कमी से संकेतित होती है।

खनिज (क्रोमियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता, सल्फर, फ्लोरीन, आयरन) और विटामिन एच और डी भी उपयोगी होते हैं, जो इन और उपरोक्त तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान करते हैं।

नाखूनों के लिए सर्वश्रेष्ठ फार्मेसी कॉम्प्लेक्स की रेटिंग

आदर्श रूप से, सभी उपयोगी और महत्वपूर्ण पदार्थों को भोजन के साथ ग्रहण किया जाना चाहिए, लेकिन कठोर वास्तविकता में ऐसा करना लगभग असंभव है। ऐसे मामलों में, विटामिन लेने का सहारा लेने की सलाह दी जाती है। नीचे एक सूची दी गई है कि उनमें से किसे (समीक्षाओं और एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के आधार पर) सबसे प्रभावी माना जाता है, साथ ही प्रत्येक उपकरण का संक्षिप्त अवलोकन भी दिया गया है।

1. लेडी का फार्मूला.

यह बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए एक पौष्टिक विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स है, जिसका प्रभाव हॉर्सटेल और बर्डॉक रूट जैसी औषधीय जड़ी-बूटियों के अर्क द्वारा बढ़ाया जाता है। दवा में 32 सक्रिय तत्व हैं, जिनमें ए, सी, ई, डी, ग्रुप बी शामिल हैं। आप कई समस्याओं का समाधान कर सकते हैं: पतले होना, बालों का झड़ना, भंगुर बाल, खुजली, सूखापन, त्वचा का छिलना, प्रदूषण, नाजुकता, धीमी गति से प्लेट विकास।

कीमत और पैकेजिंग के लिए, दवा फार्मेसी में गोलियों के रूप में बेची जाती है - 1000-1200 रूबल के पैकेज में 60 टुकड़े। कुछ लोगों के लिए, यह महंगा लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। एक महीने तक दिन में 3 बार 1 गोली लेने की सलाह दी जाती है।

2. विशेष ड्रेजे मर्ज़।

एक संयुक्त उपाय जिसका न केवल त्वचा, बालों और नाखूनों पर बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। संरचना में सभी ज्ञात विटामिन, साथ ही एल-सिस्टीन - कोलेजन प्रोटीन के निर्माण में शामिल एक एमिनो एसिड, बी-कैरोटीन - रेटिनॉल का एक अग्रदूत और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, आयरन - एक ट्रेस तत्व शामिल है जो प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। प्रणाली, खमीर अर्क - एक पदार्थ जो प्लेटों, बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करता है और विभिन्न त्वचा पर चकत्ते से अच्छी तरह से निपटता है।

यह हल्के गुलाबी रंग की 60 गोलियों में उपलब्ध है (यह एक महीने के उपयोग के लिए पर्याप्त है, क्योंकि आपको इसे दिन में 2 बार लेने की आवश्यकता है), लेकिन इसकी लागत थोड़ी कम है - औसतन 850 रूबल। उन लोगों के लिए जिनके विटामिन थेरेपी के कोर्स में लंबे समय तक सेवन शामिल है, निर्माता एक लाभदायक विकल्प प्रदान करते हैं - 1200-1300 रूबल की कीमत वाली 120 गोलियों में पैक की गई दवा।

3. विट्रम ब्यूटी।

यह बिना कारण के त्वचा, प्लेटों और बालों की संरचना में सुधार लाने के उद्देश्य से सर्वोत्तम उत्पादों की रेटिंग में शामिल है। इसमें साधारण विटामिन से लेकर बायोफ्लेवोनॉइड्स तक बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। फील्ड हॉर्सटेल उनके लाभकारी प्रभावों को मजबूत करने का कारण बनता है: यह, कार्बनिक सिलिकॉन का स्रोत होने के कारण, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, बालों को बहाल करने, नाखूनों को मजबूत करने और त्वचा की युवावस्था को लम्बा करने में मदद करता है।

विट्रम ब्यूटी के वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन 2 गोलियाँ लेने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, विशेषज्ञ आपको खुराक को 3 टुकड़ों तक बढ़ाने की अनुमति देते हैं। किसी फार्मेसी में, दवा को 2 पैकेजिंग विकल्पों में खरीदा जा सकता है और तदनुसार, इसके लिए अलग-अलग भुगतान किया जा सकता है: नंबर 30 (650), नंबर 60 (1000 रूबल)।

4. प्रशंसा चमक.

इसमें 8 खनिज, 11 विटामिन + लिपोइक एसिड और ग्रीन टी अर्क शामिल हैं। 60 गोलियों के एक कॉम्प्लेक्स की कीमत लगभग 450 रूबल है, और इसके उपयोग का परिणाम अधिक महंगे उत्पादों से अलग नहीं है। इसकी उपलब्धता और सकारात्मक कार्रवाई के कारण ही इसे सबसे लोकप्रिय माना जाता है। भोजन के दौरान दिन में एक बार एक गोली लेना पर्याप्त है। ऐसी चिकित्सा का अनुशंसित कोर्स 1 महीने का है।

5. वर्णमाला प्रसाधन सामग्री।

काफी प्रभावी घरेलू विटामिन, जो इस मायने में अद्वितीय हैं कि उनमें आवश्यक तत्वों की दैनिक दर को 3 गोलियों में विभाजित किया गया है। डेवलपर्स ने दवा के सेवन को यथासंभव सही और उपयोगी बनाने के लिए ऐसा किया। हरे रंग के ड्रेजेज में बेहतर अवशोषण के लिए उनकी संरचना में कैल्शियम और कोलेकैल्सीफेरॉल (डी3) शामिल होते हैं। पीली गोलियों में बीटा-कैरोटीन, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज और ई, सी, पीपी, बी2, बी6 होते हैं। तीसरा प्रकार - संतरे की गोलियाँ रेटिनॉल, थियामिन और एस्कॉर्बिक एसिड से बनी होती हैं। 2 सप्ताह के लिए 4 घंटे के बाद प्रत्येक प्रकार की गोली लेने पर, निर्माता आश्वासन देते हैं: नाखून प्लेट स्पष्ट रूप से बदल जाएगी - यह एक उज्ज्वल प्राकृतिक चमक के साथ मजबूत, स्वस्थ हो जाएगी। उचित मूल्य - 60 टुकड़ों के पैक के लिए 400 रूबल।

सबसे सस्ता विटामिन कॉम्प्लेक्स। 20 कैप्सूल के लिए इसकी औसत लागत लगभग 35-45 रूबल है। लेकिन आप दवा को ब्लिस्टर में भी खरीद सकते हैं, जहां गोलियों की संख्या 10 पीसी है। एविट की संरचना के लिए, नाम से यह पहले से ही स्पष्ट है कि इसमें रेटिनॉल (ए) और टोकोफेरोल (ई) शामिल हैं - नाखून स्वास्थ्य के लिए मुख्य विटामिन। आपको इन्हें दिन में एक बार लेना होगा, बेहतर होगा कि 30-40 दिनों तक।

नाखूनों के लिए विटामिन के स्रोत के रूप में सही आहार

आप आसानी से एक आहार बना सकते हैं, जिसमें वे उत्पाद शामिल हैं जिनमें ये उपयोगी तत्व अधिकतम मात्रा में निहित हैं। जैसे:

• रेटिनॉल का एक उत्कृष्ट स्रोत अंडे और चिकन लीवर, वसायुक्त मछली, मक्खन और सभी नारंगी रंग की सब्जियां हैं;
• समूह बी अनाज, डेयरी उत्पाद, किसी भी किस्म की गोभी, फलियां, मशरूम, नट्स, सेब और टमाटर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है;
• एस्कॉर्बिक एसिड के साथ शरीर की संतृप्ति साइट्रस परिवार के सभी फलों, ब्लैककरंट, जंगली गुलाब, समुद्री हिरन का सींग द्वारा सुविधाजनक होती है; डिल और अजमोद विशेष रूप से साग से भिन्न होते हैं;
• जर्दी, अनाज, कोई भी अपरिष्कृत वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं;
• चूंकि नाखूनों को मजबूत करने और उनकी लोच बढ़ाने के लिए शरीर में पर्याप्त नियासिन होना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको बीफ लीवर, पोर्क, पनीर, ब्रोकोली, मूंगफली, खजूर और यहां तक ​​कि सॉरेल पर अधिक निर्भर रहना चाहिए।

देखभाल युक्तियाँ

इस या उस कॉम्प्लेक्स को लेते हुए और पूरी तरह से स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, महिलाओं को नियमित नाखून देखभाल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। सबसे सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• हाथों के लिए बनाई गई क्रीम/बाम से अतिरिक्त रूप से पोषण और मजबूती प्रदान करें;
• उंगलियों और प्लेटों की व्यवस्थित रूप से मालिश करें (आदर्श रूप से मुलायम ब्रश और ग्लिसरीन साबुन से, क्योंकि यह भी सभी मृत कोशिकाओं को हटाने का एक अच्छा तरीका है);
• सप्ताह में कम से कम एक बार, नाखूनों को मोटा करने, उन्हें चिकना और चमकदार बनाने के लिए विशेष स्नान (नमक, हर्बल, एसिटिक, तेल) करें;
• हर 7-10 दिनों में कम से कम एक बार मैनीक्योर प्रक्रिया करें (इसमें गड़गड़ाहट, क्यूटिकल्स को हटाना, ट्रिमिंग करना और वांछित आकार बनाना भी शामिल है)।

मानव शरीर के सबसे अधिक दिखाई देने वाले भागों में से एक, यह मानव स्वास्थ्य का एक बाहरी संकेतक भी है। महिलाओं के नाखूनों की स्थिति के अनुसार, आप हार्मोनल चक्र, शरीर के सामान्य स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा की निगरानी कर सकते हैं।

इनके कमजोर होने के मुख्य कारण हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन. रजोनिवृत्ति की शुरुआत, संक्रमणकालीन उम्र या मासिक धर्म के आने वाले दिनों में आपको नाखून की अधिक गहन देखभाल के बारे में सोचना चाहिए! हार्मोनल दवाएं, ट्रैंक्विलाइज़र और गर्भनिरोधक लेते समय, आपको परिणामों पर पहले से विचार करना चाहिए और जोखिमों का आकलन करना चाहिए।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और चयापचय संबंधी विकार. सर्दी के मौसमी आक्रमण, डिस्बैक्टीरियोसिस, असंतुलित पोषण और अधिक काम के साथ बार-बार तनाव से शरीर पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे अन्य बातों के अलावा, नाखून कमजोर हो जाते हैं और छूट जाते हैं। अगर खाए गए भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी है तो निश्चित रूप से नाखूनों की समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है। सफेद धब्बे, प्रदूषण और नाखून प्लेटों के टूटने की स्थिति में, आपको किसी प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करना चाहिए।

नाखूनों के लिए सर्वोत्तम विटामिन

इसलिए, यदि आपको इनमें से कोई एक संकेत मिलता है, तो आपके पास एक प्रश्न है: "इसलिए क्या करना है"?सबसे सरल उत्तर: अपने नाखूनों को विटामिन से पोषण देना शुरू करें। उपरोक्त कई समस्याओं की उत्पत्ति विशेष विटामिन की कमी के कारण होती है। शरीर दो मुख्य तरीकों से विटामिन प्राप्त करता है: भोजन से और विटामिन कॉम्प्लेक्स से।

हम बाद वाले के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे, लेकिन यहां विटामिन की एक सूची दी गई है जो नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी हैं:

1. ए और ई (रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल) - नाखूनों को मजबूती और चिकनाई देने के लिए सबसे उपयोगी विटामिन। वे नाखूनों के विकास को उत्तेजित करते हैं, और विटामिन ई की अनुपस्थिति में, नाखून टूटने लगते हैं, शुष्क और खुरदरे हो जाते हैं।
2. उसकी कमी बी विटामिननाखूनों की दूसरी सबसे भयावह समस्या - इनके बिना नाखून की प्लेट पतली होने लगती है, इसलिए नाखून अधिक भंगुर हो जाते हैं। बी1 (थियामिन), बी3 (निकोटिमामाइड) और बी6 (पाइरिडोक्सिन) जैसे ट्रेस तत्वों की कमी, जो केराटिन के संश्लेषण में शामिल हैं, नाखून स्वास्थ्य की नींव, नाखूनों पर खांचे और सफेद धब्बे की उपस्थिति को भड़काती है।
3. प्रसिद्ध विटामिन सीनाखूनों के मामले में, यह रोकथाम के लिए एकदम सही है: यह पतले होने से बचाएगा और ऊपर बताए गए सूक्ष्म तत्वों की सर्वोत्तम स्थितियों के लिए उपयुक्त है।

किन उत्पादों में विटामिन की तलाश करें: उपयोग के लिए निर्देश

एक अच्छा आहार बनाने के लिए जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको आहार में बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, और उनके बेहतर अवशोषण के लिए, व्यंजनों को संयोजित करना चाहिए।

1. रेटिनोल (ए)सभी नारंगी मौसमी सब्जियाँ समृद्ध होती हैं, उदाहरण के लिए, गाजर, कद्दू और यहाँ तक कि शिमला मिर्च, लेकिन यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है, अर्थात यह केवल वसा के साथ अवशोषित होता है। इसलिए ताजी गाजर खाने के समानांतर, आपको आहार के प्रोटीन घटक का ध्यान रखना चाहिए: समुद्री मछली और डेयरी उत्पाद। विटामिन ई, रेटिनॉल का शाश्वत साथी, जैतून और अपरिष्कृत वनस्पति तेल, नट्स और ताजा अंकुरित फलियां, मटर आदि में पाया जाता है। सलाह: उत्पादों के साथ प्रयोग करें: सीज़न, उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम के साथ ताजा कसा हुआ गाजर या मुख्य मछली के खाने के लिए काली मिर्च या गाजर का सलाद परोसें। या आप एक अच्छे साइड डिश के रूप में गाजर को नींबू के साथ मिला सकते हैं। हानिकारक चिप्स का प्रतिस्थापन नट्स द्वारा प्रदान किया जा सकता है, जो सबसे सस्ती कीमतों पर स्टोर अलमारियों पर पाया जा सकता है!
2. बी विटामिनयह हमारे लगभग सभी आहारों में पाया जाता है: मांस और डेयरी उत्पाद, सभी अनाज, हरी सब्जियाँ और फल। गर्मियों में - हरे सेब, जिसमें उपयोगी सूक्ष्म तत्व जस्ता और लोहे के साथ "सहयोग" करते हैं। शरद ऋतु में - सभी प्रकार की पत्तागोभी (लाल, फूलगोभी, सफेद) और पके टमाटर, गाजर और मटर के फलों में विटामिन बी5 (पेंथियोनिक एसिड) पाया जाता है।

नाखूनों को मजबूत कैसे करें

उत्पादों की सूची की समीक्षा करने और क्षेत्र को समायोजित करने के बाद, आप सीधे नाखूनों पर सीधे प्रभाव पर जा सकते हैं। ? घर पर सबसे तर्कसंगत तरीका प्रकृति के प्राकृतिक उपहारों की ओर मुड़ना है। सबसे लोकप्रिय तरीका पोषण संबंधी स्नान है। नींबू का रस, समुद्री नमक, आयोडीन, जड़ी-बूटियों के टिंचर और काढ़े, प्राकृतिक रस और वनस्पति तेल।

हम पौष्टिक नमक स्नान के लिए एक नुस्खा पेश करेंगे:

1. किसी फार्मेसी या ब्यूटी सैलून से समुद्री नमक खरीदें, आप कॉस्मेटिक स्नान नमक का भी उपयोग कर सकते हैं।
2. स्नान छोटा, लेकिन पर्याप्त होना चाहिए ताकि आपके हाथ बिना किसी परेशानी के उसमें फिट हो सकें। प्रक्रिया से पहले इसे साबुन से अच्छी तरह धो लें।
3. 1 सेंट. 250-300 मिलीलीटर का एक चम्मच हाथों की त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना स्नान के लिए पर्याप्त अनुपात माना जाता है।
4. प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप ऊपर सुझाए गए उपायों को जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, आयोडीन या नींबू के रस की कुछ बूँदें मिलाएँ, लेकिन इसे ज़्यादा न करें!
5. पानी गर्म नहीं होना चाहिए, बल्कि इतना गर्म होना चाहिए कि 15 मिनट तक गर्म रहे - प्रक्रिया की औसत अवधि।
6. पानी ठंडा होने के बाद, आपको तुरंत अपने हाथों को बाहर निकालना चाहिए, उन्हें धोना चाहिए और एक मुलायम तौलिये में लपेटना चाहिए। ट्रेस तत्वों और विटामिन ए और ई से भरपूर क्रीम एक अच्छा प्रभाव देती है।

नाखूनों की वृद्धि कैसे तेज़ करें?

आयोडीन, नींबू के रस और विटामिन से भरपूर उचित आहार के साथ पहले से बताए गए पौष्टिक स्नान के अलावा, कॉस्मेटिक देखभाल का उल्लेख करना उचित है। मुख्य स्थिति नाखूनों पर यांत्रिक प्रभाव की पूर्ण अस्वीकृति है: निर्माण, पेंटिंग और नेल पॉलिश रिमूवर को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, खासकर अगर हम नाखून प्लेटों की पुनर्प्राप्ति अवधि के बारे में बात कर रहे हैं।

आप सैलून प्रक्रियाओं, विशेष तेलों और जैल की मदद से नाखून वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं:

1. पैराफिन थेरेपी- नाखून देखभाल के लिए सबसे आम सैलून प्रक्रिया। इसके मुख्य कारण थे: निष्पादन की गति, अपेक्षाकृत दीर्घकालिक प्रभाव (7-8 दिन) और प्रभाव की मूर्तता (नाखून की सतह की चिकनाई, समान और तीव्र वृद्धि)।
2. बायोजेल मास्क, एक विशेष जेल (सभी सौंदर्य प्रसाधन दुकानों में उपलब्ध) की एक पतली परत लगाने से बनाया गया, एक अभेद्य खोल के साथ आपके नाखून की रक्षा करेगा। यह नाखून को मोटा नहीं करता है, मोटा नहीं करता है और कैल्शियम की उपस्थिति के कारण यह विकास और उपचार को बढ़ावा देता है।
3. नाखूनों के लिए तेल मास्क(चाय के पेड़ का तेल, लैवेंडर, देवदार, साइट्रस और कई अन्य) जटिल उपयोग के साथ, वे मुख्य समस्याओं का समाधान करते हैं - सूखापन, प्रदूषण और भंगुर नाखून।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए व्यंजन विधि

आइए, विशेष रूप से शरीर के सामान्य स्वर और उसके व्यक्तिगत तत्वों को मजबूत करने की चिकित्सा पद्धतियों पर आगे बढ़ें। यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि फोर्टिफिकेशन का कोर्स शुरू करने से पहले, आपको एक चिकित्सक या प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श लेना चाहिए, खासकर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और मतभेदों की उपस्थिति के लिए।

आपको उपयोग के लिए निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। हर समय विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उन्हें कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और एक विशेष आहार के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

हमने किसी भी बजट के लिए शीर्ष 5 सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन किया है:

1. परिसरों में सबसे सुलभ - Supradyn. रोकथाम के लिए आदर्श समय वसंत और शरद ऋतु है, वर्ष में दो बार से अधिक नहीं। सामान्य खुराक एक महीने से अधिक के लिए दिन में दो बार 1 गोली है। विभिन्न रूपों में उपलब्ध है: सिरप, पारंपरिक गोलियाँ और पानी में घुलनशील, मिठाई के रूप में। इसमें सभी आवश्यक ट्रेस तत्व (समूह ए, सी, ई, बी 6 और बी 12) शामिल हैं।
2. शृंखला वर्णमालाविशेष रूप से महिलाओं की सौंदर्य देखभाल के लिए डिज़ाइन किया गया। आंखों, बालों, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तत्व, अर्थात् परिचित विटामिन ए, ई, सी और क्यू10, को सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक निश्चित क्रम में संयोजित किया जाता है। इसे अलग-अलग रंगों से चिह्नित किया गया है: कुछ को सुबह, कुछ को शाम और दोपहर में लिया जाना चाहिए। प्रवेश पाठ्यक्रम 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है।
3. विट्रमब्यूटी- सूक्ष्म पोषक तत्वों की उपस्थिति में हमारे शीर्ष का रिकॉर्ड धारक (मुख्य लोगों के अलावा, विटामिन के, डी, एच, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, मैंगनीज, बोरान और अन्य भी हैं)। इस परिसर में युवा लड़कियों (25-29 वर्ष तक) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। विट्रमकील-मुंहासे, कील-मुंहासे, नाखूनों की भंगुरता और दाग-धब्बे और अन्य परेशानियों की समस्या का समाधान करता है। गर्भवती महिलाओं और अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कंपनी की अलग-अलग लाइनें उपलब्ध कराई गई हैं (उदाहरण के लिए, सौंदर्य सुइट).
4. कंप्लीटविट "शाइन". कंपनी कंप्लीटविटजनसंख्या की विभिन्न श्रेणियों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए जाना जाता है: बच्चे, किशोर, गर्भवती महिलाएं, आदि। शाइनिंग उत्पाद महिला सौंदर्य को समर्पित है: इसमें सौंदर्य विटामिन ए, ई और सी, फोलिक एसिड, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, सेलेनियम, आदि शामिल हैं। एक महीने के लिए साल में 2 बार से अधिक कोर्स न दोहराएं (प्रति दिन एक टैबलेट)।
5. अधिक महंगे विदेशी कॉम्प्लेक्स, जिन्हें हम एक अलग श्रेणी में वर्गीकृत करेंगे, उनमें शामिल हैं: अंग्रेजी उत्तमया स्पेनिश रेविडॉक्स. दोनों प्रीमियम उत्पाद हैं, जिनकी कीमत 30 टैबलेट के लिए 800 और 3000 हजार रूबल तक पहुंचती है। दोनों त्वचा और नाखून के विकास के लिए शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स की लागत

1. इसे एक पैकेज में मानते हुए सुप्रदीना 10 गोलियाँ, और सामान्य कोर्स प्रति दिन 2 गोलियाँ है, तो 250 रूबल के पैकेज की औसत लागत के साथ, फोर्टिफिकेशन कोर्स में 1,500 रूबल लगेंगे। मिठाई के रूप में सुप्राडिन की लागत कम होगी: एक ही सेवन के साथ, मिठाई की संख्या अधिक है, और कीमत कम है - 200 रूबल के लिए 25 मिठाई का एक पानी पैकेज, जो एक पूरी तरह से उपयोग किए गए पैकेज के साथ प्रति माह 600 रूबल होगा .
2. एक पैक अल्फ़ाVITसौंदर्य प्रसाधनलागत लगभग 400 रूबल है, जिसमें 60 टैबलेट शामिल हैं। प्रति दिन, सेवन 3 गोलियाँ होगा, जिसका अर्थ है कि ऐसा एक पैकेज (शेष के साथ) प्रशासन के पूरे पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त है।
3. एक पैक की औसत कीमत पर विट्रमब्यूटी 700 रूबल (60 टैबलेट) और प्रति दिन 2 टैबलेट की दर से, पैकेज एक कोर्स के लिए पर्याप्त है।
4. 277 रूबल प्रति पैकेज (30 टैबलेट) की कीमत पर, एक पैकेज पूरे कोर्स के लिए पर्याप्त है। दोनों दवाओं का एक पैकेज (परफेक्टिल और रेविडॉक्स)विटामिनीकरण के 1 कोर्स के लिए पर्याप्त है।

सुंदर नाखून हाथों की सुंदरता की कुंजी हैं, लेकिन उनकी देखभाल के लिए काफी समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। हम नाखूनों के लिए सबसे उपयोगी विटामिन, पदार्थ ई नाखून प्लेट पर कैसे कार्य करता है, साथ ही शरीर के इस हिस्से के लिए लोकप्रिय दवाओं की रेटिंग पर विचार करने की पेशकश करते हैं।

नाखूनों के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

क्या आप अपने मैनीक्योर और जीवनशैली पर सख्ती से निगरानी रखते हैं, नियमित रूप से सैलून में विभिन्न प्रक्रियाएं करते हैं, लेकिन फिर भी आपके नाखून टूटते और छूटते हैं? इसका कारण शरीर के बाहर नहीं, बल्कि अंदर हो सकता है। विटामिन की कमी हमेशा सबसे पहले नाखूनों को छूती है और फिर बालों के साथ त्वचा तक फैल जाती है।

नाखून केराटिन से बने होते हैं, वही प्रोटीन जो बालों और त्वचा में पाया जाता है। लेकिन साथ ही, नाखून प्लेट को न केवल इस पदार्थ की आवश्यकता होती है, बल्कि आवश्यक विटामिन, जैसे बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ए, ई (अल्फा-टोकोफ़ेरॉल), डी, कैल्शियम, जस्ता, आयोडीन और आयरन की भी आवश्यकता होती है। जब आपकी हड्डी के ऊतकों को ये सभी यौगिक आवश्यक मात्रा में नहीं मिलते हैं, तो वे सक्रिय रूप से उखड़ने लगते हैं, टूटने लगते हैं, उनकी वृद्धि काफी धीमी हो जाती है और सुस्त हो जाते हैं।

नाखूनों में विटामिन की कमी के लक्षण:

लेकिन अगर आपको सूची में अपने लक्षण मिलते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत फार्मेसी में नाखूनों, पलकों और खोपड़ी के लिए अलग-अलग विटामिन खरीदने की ज़रूरत है। ज्यादातर मामलों में, आपको एक संपूर्ण परिसर की आवश्यकता होती है, क्योंकि। ये पोषक तत्व अकेले काम नहीं करते। उदाहरण के लिए, यदि आपमें विटामिन ए की कमी है, तो आपका शरीर सामान्य रूप से प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाएगा। डी आदि के बिना कैल्शियम नहीं लिया जाएगा। इसीलिए महिलाओं या लड़कियों के लिए एक साधारण कॉम्प्लेक्स प्राकृतिक लाभकारी कणों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

वीडियो: विटामिन और खनिजों के बारे में

नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन की रेटिंग

सुंदर त्वचा, नाखून, बाल, मजबूत दांत - ये सभी विटामिन हैं जो आप खाते हैं। लेकिन वे हमेशा भोजन के साथ उस तरह से नहीं पचते जिस तरह हमें चाहिए। शरीर को इन पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करने के लिए विशेष मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन के उपयोग के लिए दो विकल्प हैं: उन्हें भंगुर नाखूनों की ऊपरी परत में रगड़ा जा सकता है या मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

बेशक, दूसरा विकल्प अधिक प्रभावी है, क्योंकि इस तरह उपयोगी कण पलकों की सुंदरता, आंखों, बालों, चेहरे की त्वचा आदि के स्वास्थ्य के लिए काम करते हैं।

विचार करें कि बालों और नाखूनों के लिए कौन से विटामिन को सर्वोत्तम समीक्षाएँ मिलीं:

नाम	टिप्पणी
एडेलस्टार BIO-01 एक्टिनेल	इस कॉम्प्लेक्स को प्रमुख यूरोपीय पोषण विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के सहयोग से विकसित किया गया था, लेकिन केवल इस संयोजन ने इसे ग्राहकों की एलर्जी प्रतिक्रियाओं से नहीं बचाया। दवा से सावधान रहें, दवा में मजबूत एलर्जी यौगिक होते हैं।
बालों के झड़ने के लिए अरकोफार्मा फ़ोरकैपिल विटामिन	फ़्रांस. अरकोफार्मा लड़कियों को अपने सौंदर्य विटामिन आज़माने के लिए आमंत्रित करता है। वे विशेष रूप से सुस्त बालों और भंगुर नाखूनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन ये उपयोगी पदार्थ भी नहीं हैं, बल्कि आहार पूरक हैं।
बीएए डोपेलहर्ज़ एक्टिव (डोपेलहर्ज़ एक्टिव)	एक उत्कृष्ट आहार अनुपूरक जो न केवल नाखूनों, बल्कि समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा और बालों की भी मदद करता है। सर्दियों में विशेष रूप से अनुशंसित।
लेडी-एस फॉर्मूला (आहार अनुपूरक फार्मामेड नेचुरल्स नाखून, बाल और त्वचा के लिए लेडी का फॉर्मूला)	फार्मामेड लेडीज़ का एक अनूठा फॉर्मूला है जिसमें ए 1666.7 आईयू, सी 20 मिलीग्राम, बी1 1.7 मिलीग्राम, बी2 1.7 मिलीग्राम और अन्य यौगिक शामिल हैं, जो इस दवा को सुंदर मजबूत नाखूनों और बालों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाता है।
फ़्यूचूरा® ब्यूटी रॉयल एन60 - त्वचा, बालों और स्वस्थ नाखूनों के लिए	एक और सौंदर्य विटामिन जिसे आप किसी भी फार्मेसी से खरीद सकते हैं। उनका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और उन्हें हाइपोएलर्जेनिक भी माना जाता है।
फाइटोफेनेर/फाइटोफेनेर कैप्सूल	एक अन्य पूरक जो नाखूनों को टूटने और झड़ने से रोकता है, फंगस के इलाज में भी मदद करता है।
Viaderm® पूर्ण गोलियाँ कैप्सूल	ये अधिक संकेंद्रित विटामिन और सूक्ष्म तत्व हैं जिनमें नाखूनों के लिए बायोटिन और ए होता है।
नाखूनों के लिए कैप्सूल विवसन सीवीएस (विवसन)	हड्डी के ऊतकों और बालों की सुंदरता और मजबूती के लिए स्विस विटामिन, प्लेट को पूरी तरह से मजबूत करते हैं, नाखून के विकास के लिए उपयोग किए जाते हैं।
मेर्ज़ स्पेशल ड्रेजेज (मेर्ज़ स्पेज़ियल ड्रेजेज)	नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन में सिस्टीन होता है - जो नाखून के झड़ने की वृद्धि और रोकथाम के लिए मुख्य यौगिकों में से एक है।
विटामिन क्रीम अकादमी डर्म एक्ट मल्टीविटामिन मास्क	बाहरी तैयारियां केवल नाखूनों की ऊपरी परत पर काम करती हैं, इसलिए वे आंतरिक समस्याओं का इलाज नहीं कर सकती हैं। लेकिन वे फंगल रोगों की एक अच्छी रोकथाम होंगे।
जेसिका प्रसाधन सामग्री	इसका उपयोग बालों के झड़ने के लिए, बिल्डिंग या शेलैक के बाद महिला नाखूनों की बहाली के लिए किया जाता है।
विटामिन यूनिफार्म विट्रम (विट्रम ब्यूटी)	सबसे सस्ता सप्लीमेंट नहीं. ऑफ-सीज़न में घरेलू निवारक प्रक्रियाओं के लिए बहुत सुविधाजनक, बच्चों के लिए भी उपयुक्त।
सौंदर्य (सौंदर्य) विटामिन आहार अनुपूरक दृष्टि	उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक विटामिन, लेकिन एलर्जी का कारण बन सकते हैं। शरद ऋतु बेरीबेरी से पूरी तरह निपटें।
शिकायत	कुछ दवाओं में से एक जो डी3 के अवशोषण में मदद करती है।
एमवे	अमेरिकी एडिटिव्स अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन उनके उपयोग की सीमा बहुत सीमित है। जटिल उपचार के लिए, आपको कई अलग-अलग कैप्सूल पीने की ज़रूरत है।
विटाशर्मा	वे नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं, और श्लेष्म झिल्ली की उत्कृष्ट स्थिति में भी योगदान देते हैं, सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं।
बालों और नाखूनों के लिए लवल	सक्रिय विकास, स्वस्थ हड्डियों, बालों और नाखूनों को सुनिश्चित करने के लिए कैप्सूल।
मेडोबायोटिन	यदि आपको नाखूनों की जटिल देखभाल और उपचार की आवश्यकता है, तो यह वह दवा है जिसे आपको खरीदना चाहिए। गोलियों में ये सस्ते घरेलू विटामिन प्लेट के प्रदूषण, शरीर की स्थिति को सामान्य करने में मदद करते हैं।
लिमोनी एम्पौल्स	इसे मजबूत और बेहतर बनाने के लिए इसे प्लेट में रगड़ें। ऐसी दवाएं बेरीबेरी की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करती हैं।
विटामिन प्रकृति के धूप उत्पाद एचएसएन-डब्ल्यू	एक और अमेरिकी परिसर. आप वह कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त हो, प्रत्येक में शरीर के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं।
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	बहुत सस्ते, लेकिन प्रभावी, उन्होंने शरीर की विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए खुद को रोजमर्रा की दवा के रूप में साबित कर दिया है।
एविट सक्रिय	यह सबसे अधिक क्षतिग्रस्त नाखूनों को भी बहाल करने में मदद करेगा, इसका एक से अधिक बार परीक्षण किया गया है।
पेंटोविगर	एक और घरेलू विटामिन, अच्छा और किफायती।
बीएए विटाबायोटिक्स परफेक्टिल	बालों और नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए बस एक अद्भुत पूरक। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, सभी बी विटामिन और टोकोफ़ेरॉल एसीटेट होता है। स्तनपान कराते समय उपयोगी।
पुनः वैध	हर उम्र की महिलाओं पर इनका अद्भुत प्रभाव पड़ता है। हाइपोएलर्जेनिक, इन्हें बिना किसी रुकावट के हर दिन पिया जा सकता है।
सोफिया	उत्कृष्ट रूसी दैनिक सुदृढ़ीकरण विटामिन। बहुत हल्की संरचना के कारण, वे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं,
एवलार माउंटेन कैल्शियम डी3	यदि आपके नाखून नाजुक और भुरभुरे हैं तो यह रामबाण इलाज है। यहां तक ​​कि बहुत क्षतिग्रस्त प्लेटों का भी इलाज किया जाता है।
शेविटन	शेविटॉन की तैयारी में लगभग अनूठी संरचना होती है: एल-सिस्टीन, डीएल-मेथियोनीन, जिंक ऑक्साइड, बी5, बी6। वे बढ़िया काम करते हैं और उनकी समीक्षाएँ भी बहुत अच्छी हैं।
इन्नोव	बालों का घनत्व और हड्डियों की मजबूती इन सप्लीमेंट्स का दूसरा नाम है।
समाधान और कैप्सूल मैक्सी-हेयर (कंट्री लाइफ) में विटामिन।	यह सभी में से सबसे प्राकृतिक उपचार है। यह कवक, आयरन की कमी, विटामिन ई के उपचार के लिए इष्टतम समाधान है।
सोलगर	उच्च सल्फर सामग्री वाली बहुत लोकप्रिय दवाएं। उनके पास एक उन्नत फ़ॉर्मूला है, इसलिए सावधान रहें।
बालों और नाखूनों के लिए कैप्सूल मिग्लिओरिन	गर्भावस्था के दौरान काफी हल्के विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। सक्रिय बालों के झड़ने, नाखूनों के झड़ने में मदद करें।
बीएए ओरिफ्लेम हेयर एंड नेल न्यूट्रीकॉम्प्लेक्स	एमवे की तरह ओरिफ्लेम फंड अत्यधिक विशिष्ट हैं। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन कई विटामिन पीने की आवश्यकता है।
इवोनिया	नाखूनों और बालों के लिए फिनिश दवाएं, सभी लड़कियों के लिए उपयुक्त, अक्सर बेरीबेरी के लिए निर्धारित की जाती हैं।
21वीं सदी का स्वास्थ्य देखभाल बायोटिन	उनमें लोक सौंदर्य व्यंजन शामिल हैं, बायोटिन का स्रोत हैं, खालित्य, मैरीगोल्ड्स के प्रदूषण से प्रभावी ढंग से निपटते हैं।

उपरोक्त सभी उत्पादों का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना किया जा सकता है, लेकिन किसी भी आहार अनुपूरक को पीने से पहले परामर्श लेना अभी भी बेहतर है।

दुर्भाग्य से, कुछ ब्रांड रूस, यूक्रेन, बेलारूस और कजाकिस्तान में नहीं खरीदे जा सकते। इसे एक बाधा बनने से रोकने के लिए विशेष साइटों का उपयोग करें। उनसे, दवाएं और पूरक सभी शहरों में पहुंचाए जाते हैं: अल्माटी, कीव, मिन्स्क, मॉस्को, आदि।

नाखून विटामिन लेने के लिए युक्तियाँ:

1. निर्देशों का पालन करना होगा! कुछ दवाएं भोजन से पहले पी जाती हैं, कुछ बाद में। इसका पालन करना बहुत जरूरी है, नहीं तो रिसेप्शन का कोई असर नहीं होगा;
2. घर पर, आपको दवा लेते समय त्वचा और नाखूनों की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि दाने, खुजली, बुखार दिखाई दे - तुरंत विटामिन लेना बंद कर दें;
3. इंजेक्शन में विटामिन सबसे प्रभावी हैं, लेकिन उनकी कीमत अधिक है और उपयोगिता बढ़ी हुई है;
4. केवल प्रसिद्ध निर्माताओं से ही पेय कॉम्प्लेक्स लें। महिला मंचों का दावा है कि इससे नकली होने की संभावना कम है;
5. हमेशा चुनी हुई फर्म की समीक्षाएँ पढ़ें;
6. कई आधुनिक तैयारियां हाइपोएलर्जेनिक हैं, लेकिन यदि आपको मधुमेह है या कुछ खनिजों की धारणा में कमी है, तो पहले अपने पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।