हम मानदंड निर्धारित करते हैं: किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात। बच्चों और किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात 14 साल की लड़की के लिए आदर्श ऊंचाई

जैसा कि आप जानते हैं, छोटे बच्चों और किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन के कुछ मानक हैं। बच्चों के विकास के लिए इन मानदंडों को अक्सर बाल रोग विशेषज्ञों के कार्यालयों में लटका दिया जाता है।

लेकिन एक ही समय में, ऊंचाई और वजन के ये सभी टेबल बहुत सापेक्ष हैं, खासकर किशोरों के लिए। मानव शरीर के भौतिक मापदंड कई कारकों से प्रभावित होते हैं, न कि केवल उसकी उम्र से। इन आंकड़ों पर सबसे बड़ा प्रभाव आनुवंशिकता के साथ-साथ एक किशोर की जीवन शैली का भी है। इसके अलावा, किशोर हड्डियों के द्रव्यमान, काया, वृद्धि और वजन बढ़ने में भिन्न होते हैं। इसलिए, किशोरों की ऊंचाई और वजन के अनुपात की सभी तालिकाएँ बहुत सशर्त हैं, और पिछली कई अवधियों के सांख्यिकीय आंकड़ों के एक सेट का प्रतिनिधित्व करती हैं।

इस तथ्य को देखते हुए कि डेटा सांख्यिकीय हैं, जो तालिकाएं 10 साल पहले और आपके देश में संकलित की गई थीं, वे तस्वीर को पूरी तरह से दर्शाती हैं। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा के अलावा, एकल राष्ट्रीयता का जीनोटाइप भी आँकड़ों को प्रभावित करता है। और हम आशा करते हैं कि आप समझ गए होंगे कि एक आधुनिक किशोर और, उदाहरण के लिए, बीसवीं सदी की शुरुआत में अफ्रीकी किशोरों की ऊंचाई और वजन के बीच एक मैच की तलाश करना अभी भी अनुचित है।

एक किशोर की ऊंचाई और वजन के प्रस्तुत एंथ्रोपोमेट्रिक टेबल में, एक या दूसरे ऊंचाई (वजन) वाले बच्चों का प्रतिशत होता है।

तीन मध्य स्तंभों का डेटा ("औसत से नीचे", "औसत", और "औसत से ऊपर") एक निश्चित उम्र में अधिकांश किशोरों के भौतिक डेटा को दर्शाता है। दूसरे और अंतिम कॉलम ("निम्न" और "उच्च") का डेटा किसी दिए गए उम्र में किशोरों की पूरी आबादी के एक छोटे हिस्से को दर्शाता है। लेकिन इसे बहुत ज्यादा महत्व न दें। शायद इस तरह की छलांग, या इसके विपरीत, अंतराल एक विशेष किशोर के जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है, और सबसे अधिक संभावना चिंता का कोई कारण नहीं है। चरम स्तंभों ("बहुत कम" और "बहुत अधिक") में से किसी एक में किशोरी के माप प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है। डॉक्टर, बदले में, किशोरी को हार्मोन के लिए परीक्षण करने के लिए भेजेगा, और किशोर के अंतःस्रावी तंत्र में रोगों की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करेगा।

किशोरों की ऊंचाई और वजन के मानदंड को 7 श्रेणियों ("बहुत कम", "निम्न", "औसत से नीचे", "औसत", "औसत से ऊपर", "उच्च", और "बहुत अधिक") एक ही उम्र के लोगों के लिए शरीर की शारीरिक विशेषताओं में बड़े अंतर के कारण होता है। अलग-अलग ऊंचाई और अलग-अलग वजन के आंकड़ों के हिसाब से अंडरग्रोथ का अनुमान लगाना सही नहीं है। सभी तुलना केवल समग्र रूप से की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि एक किशोर ऊंचाई के अनुसार "लंबा" श्रेणी में आता है, और वजन के अनुसार "बहुत छोटा" होता है, तो इस तरह के बड़े अंतर की संभावना तेज वृद्धि और वजन में कमी के कारण होती है। यह बहुत बुरा है अगर, दो मापदंडों के अनुसार, एक किशोर एक बार में "उच्च" या "निम्न" श्रेणी में आता है। तब यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि विकास में तेजी आई थी, और वजन के पास इसके लिए समय नहीं था। इस मामले में, आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित करने के लिए हार्मोन के लिए परीक्षण करना अभी भी बेहतर है।

यदि आपका बच्चा किसी विशेष समय पर अपनी उम्र के किशोरों की ऊंचाई और वजन के औसत मानदंडों में नहीं आता है, तो आपको बहुत ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। आप इसे एक महीने में फिर से माप सकते हैं और परिवर्तन के लिए कोई रुझान देख सकते हैं। इस मामले में, इन रुझानों के आधार पर, यह निष्कर्ष निकालना उचित है कि आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है या नहीं।

कई आधुनिक लड़कियां फिगर को फॉलो करती हैं, फिट और स्लिम रहने की कोशिश करती हैं। ऊंचाई और वजन के मापदंडों के सामान्य अनुपात को निर्धारित करने के लिए, मानदंडों को जानना और उनका पालन करना, पोषण और नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के साथ शरीर के वजन को विनियमित करना आवश्यक है।

वैज्ञानिक दिमाग ने लंबे समय से एक सूत्र का आविष्कार किया है जो वजन की अधिकता या कमी को निर्धारित करता है। यह बीएमआई है। यह संक्षिप्त नाम बॉडी मास इंडेक्स के लिए है। इस गणना के अनुसार, मानव शरीर के मुख्य संकेतकों का मूल्यांकन किया जाता है।

न केवल सुंदरता निर्धारित करने के लिए एक लड़की में ऊंचाई और वजन का अनुपात आवश्यक है। यह सूत्र कैसे काम करता है, यह जानने के बाद, आप शरीर के साथ समस्याओं पर संदेह कर सकते हैं या इसके विपरीत, संभावित जोखिमों के बारे में नहीं सोच सकते।

कद और वजन का अनुपात क्या होना चाहिए

सूत्र एक रोड साइन है जो दर्शाता है कि जीवन सही दिशा में आगे बढ़ रहा है या नहीं। या शायद यह बदलाव का समय है।

एक राय है कि किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम वजन वह है जो उसकी युवावस्था में था।लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मानव शरीर जीवन के हर साल जवान नहीं होता। मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, वसा की परत बढ़ जाती है। और अगर आप क्वेटलेट फॉर्मूला (बीएमआई) को वजन तय करने का सही मानदंड मानते हैं तो आप बहुत गलत हो सकते हैं।

इस सूचकांक की सही गणना काया के प्रकार और शरीर में मांसपेशियों और शरीर में वसा की मात्रा दोनों से प्रभावित हो सकती है।

शरीर के सही अनुपात का निर्धारण कैसे शुरू करें

आधुनिक दुनिया में लड़कियों में ऊंचाई और वजन का अनुपात 20-30 साल पहले की तुलना में बहुत अलग है। आज, महिला काया की सुंदरता इसके द्वारा निर्धारित की जाती है: ऊंचाई, ऊपरी शरीर के अनुपात और निचले अंग। लेकिन सभी संख्याएँ सापेक्ष हैं।

अपने शरीर के मापदंडों को निर्धारित करने के लिए, आपको कई माप लेने होंगे:

साथ ही इसके अलावा गर्दन, कंधों, कूल्हों, पिंडली की मांसपेशियों और छाती की माप की जाती है। साथ में, ये सभी संकेतक काया की आनुपातिकता निर्धारित करते हैं।

ऊंचाई को सही तरीके से कैसे मापें

उम्र के साथ, विकास में भी बदलाव आता है। सबसे पहले, सुबह में एक व्यक्ति की ऊंचाई हमेशा शाम की तुलना में 1-2 सेंटीमीटर अधिक होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि नींद के दौरान शरीर आराम और खिंचाव करता है। दूसरे, 50 साल की उम्र में व्यक्ति की ग्रोथ वैसी नहीं होगी जैसी 20 साल पहले थी। इसलिए, नियमित अंतराल पर नए माप करने की आवश्यकता होती है।

अपनी ऊंचाई ठीक से मापने के लिए, आपको एक सहायक और एक कठोर मीटर लेने की जरूरत है। कमर के आयतन को मापने के लिए मापने वाले टेप को छोड़ देना चाहिए।

इस स्थिति में, सिर के शीर्ष (मुकुट) पर, सहायक को दीवार पर एक निशान लगाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, माप फर्श के समानांतर सख्ती से किए जाते हैं। शीर्ष बिंदु से नीचे तक की दूरी नापने से - वृद्धि होती है। हर महिला या लड़की अलग होती है।

यह कहना कि कोई अधिक सुंदर है असंभव है। लेकिन महिला विकास की श्रेणियां हैं:

• "इंच" - ऊंचाई 155 सेमी तक;
• औसत ऊंचाई से नीचे - 155-165 सेमी;
• औसत ऊंचाई की लड़कियां - 165-170 सेमी;
• औसत ऊंचाई से ऊपर - 170-175 सेमी;
• लंबी लड़कियां - 175-185 सेमी;
• बहुत लंबा या लंबा - 185 और ऊपर।

शरीर के प्रकार

मुख्य निकाय वर्गीकरण में तीन प्रकार शामिल हैं - ये एस्थेनिक, नॉर्मोस्थेनिक और हाइपरस्थेनिक (एंडोमोर्फिक उपस्थिति) हैं।

• आस्तिक काया

इस प्रकार की आकृति वाली लड़कियों में ऊंचाई और वजन का अनुपात सामान्य दुबलापन और सुंदर ऊपरी और निचले अंगों की विशेषता है। आमतौर पर इनकी हाइट 167-172 सेंटीमीटर होती है इस तरह की फिगर वाली लड़कियां काफी हल्की, पतली, एलिगेंट होती हैं। वे अतिरिक्त वजन बढ़ने की प्रवृत्ति नहीं रखते हैं।

• नॉर्मस्टेनिक लड़कियां

इस प्रकार की काया की एक विशिष्ट विशेषता आकृति की आनुपातिकता है। ये महिलाएं आमतौर पर औसत ऊंचाई की होती हैं और इनका शरीर बहुत ही सामंजस्यपूर्ण होता है। उम्र के साथ, वे 2-3 किलो अतिरिक्त वजन बढ़ा सकते हैं।

यह एक मजबूत, गठीला महिला शरीर प्रकार है। आमतौर पर औसत ऊंचाई से नीचे। इनकी चौड़ी छाती और चौड़े कंधे होते हैं। ऐसी काया वाली लड़कियों में आमतौर पर अतिरिक्त वजन बढ़ने का खतरा होता है।

अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको ऊंचाई, पैर की लंबाई और कलाई का आकार जानना होगा:

1. Asthenics- पैर ½ ऊंचाई से 7-8 सेंटीमीटर लंबे होते हैं। कलाई की परिधि 15 सेमी से कम है।
2. नॉर्मोस्टेनिक्स- पैर ½ ऊंचाई से 3-5 सेंटीमीटर लंबे होते हैं। कलाई का घेरा 15.5 -18 सेमी।
3. एंडोमोर्फ- पैर ½ ऊंचाई से कुछ सेंटीमीटर लंबे होते हैं। कलाई की परिधि 18 सेमी से अधिक है।

आकृति के अनुसार विभाजन भी हैं:

• संकीर्ण कंधों की तुलना में ए-आकार की आकृति में चौड़े कूल्हे होते हैं।
• एक्स - आलंकारिक प्रकार की आकृति। कंधों और कूल्हों की चौड़ाई लगभग बराबर होती है। कमर 20 सेमी छोटी है।
• एच - आलंकारिक आंकड़ा। कंधे, कमर और कूल्हे लगभग एक ही आकार के होते हैं।
• टी - आलंकारिक आंकड़ा। "बचकाना" प्रकार संकीर्ण कूल्हों के साथ व्यापक कंधे वाला है।
• ओह - एक आलंकारिक काया। इस प्रकार की महिलाएं अपने फिगर के सबसे बड़े हिस्से - कमर से अलग होती हैं।

क्वेटलेट इंडेक्स

19वीं शताब्दी के मध्य में, वैज्ञानिक सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडॉल्फ क्वेलेट ने एक सूत्र बनाया जिसके द्वारा किसी व्यक्ति में अतिरिक्त वजन निर्धारित किया जा सकता है। क्वेटलेट इंडेक्स (बीएमआई) मानव ऊंचाई और वजन के बीच एक पत्राचार है, जो अतिरिक्त या कम वजन की मात्रा निर्धारित करने में मदद करता है।

अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, आपको अपना वजन (मीटर में ऊंचाई * मीटर में ऊंचाई) से विभाजित करना होगा। यह इस तरह दिखता है - वजन किलो: (मीटर में ऊंचाई) 2।

उदाहरण: 74 किग्रा: (1.76 * 1.76) \u003d 23.88 - परिणामी आंकड़ा क्वेटलेट सूत्र या बॉडी मास इंडेक्स है।

क्वेटलेट मास इंडेक्स की डिग्री

मास इंडेक्स का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसकी गणना करते समय, किसी व्यक्ति के शरीर में वसा की मात्रा पर ध्यान नहीं दिया जाता है। इसलिए, यह वजन विश्लेषण केवल सांकेतिक है।

1. सूचकांक 18.5 तक - वजन में कमी।मोटापे का कोई खतरा नहीं है। महिलाओं को हार्मोनल विकार, गर्भपात, हाइपोटेंशन, कम हीमोग्लोबिन का अनुभव हो सकता है।
2. इंडेक्स 18.6 - 25 - वजन सामान्य है।बीमारी का खतरा नहीं। वजन कम करने या बढ़ाने की जरूरत नहीं है। वज़न में परिवर्तन केवल व्यक्तिगत प्राथमिकता हो सकती है।
3. इंडेक्स 25.1 - 30 - अतिरिक्त किलो. उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, मधुमेह की क्रमिक शुरुआत का खतरा होता है।
4. इंडेक्स 30.1 - 35 - मोटापे की 1 डिग्री।यह बीमारी न केवल मानव शरीर पर बहुत अधिक वसा या कॉस्मेटिक दोष है। मोटापे की इस डिग्री से शुरू होकर, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की वाहिकाएं दोहरा बोझ उठाती हैं। चीनी शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित नहीं होती है, जिससे मधुमेह होता है।
5. इंडेक्स 31.1 - 40 - मोटापे की दूसरी डिग्री।तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता दोगुनी हो रही है। आर्थ्रोसिस, गठिया, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा इस बीमारी के परिणाम हैं।
6. 40.1 से अधिक - मोटापे की 3 डिग्री।उपरोक्त सभी बीमारियों से मरने की संभावना काफी बढ़ जाती है। अतिरिक्त वजन कम करने के उपाय करने की तत्काल आवश्यकता है।

संस्करणों

ऊंचाई से वजन का अनुपात या क्वेटलेट इंडेक्स लड़कियों में एक सुंदर शरीर या स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति का एक आदर्श संकेतक नहीं है।

बीएमआई के लिए, आपको कमर माप का माप जोड़ना होगा।यह पैरामीटर क्वेटलेट फॉर्मूला के अतिरिक्त होगा।

1. सेंटीमीटर टेप ने 80 सेमी से अधिक दिखाया - चयापचय रोगों के विकास की एक छोटी सी संभावना है।
2. एक सेंटीमीटर टेप के साथ माप ने कमर की परिधि को 87 सेमी से अधिक दिखाया - एक महत्वपूर्ण आंकड़ा। संभावित स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण वजन कम करने की आवश्यकता है।

ब्रॉक का सूत्र

19 वीं शताब्दी में फ्रांसीसी सर्जन पॉल ब्रॉक ने एक गणना विकसित की जिसके द्वारा किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम वजन संकेतक निर्धारित किया जा सकता है। इस गणना सूत्र में सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई जानने की आवश्यकता शामिल है जिसमें से आपको एक सौ घटाना होगा। परिणामी आंकड़ा आदर्श वजन का संकेतक होगा।

लेकिन एक सही गणना के लिए आपके शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता है। तो, एक ही शरीर के वजन वाली लड़कियां अलग-अलग प्रकार के शरीर के कारण अलग दिख सकती हैं।

• Asthenics - (सेमी में मापा गया। विकास - एक सौ) - परिणाम का 1/10।
• नॉर्मोस्थेनिक्स - सेमी में मापा जाता है। ऊँचाई - एक सौ।
• एंडोमोर्फ - (सेमी में मापा गया। ऊंचाई - एक सौ) + परिणाम का 1/10।

नेगलर का सूत्र

गणना करते समय, एक निश्चित ऊंचाई और वजन का उपयोग करें। आदर्श 152.4 सेमी (यह विकास आंकड़ा आदर्श माना जाता है) - (अगले 2.5 सेमी तक) आपको 0.9 किलो वजन जोड़ने की जरूरत है। परिणाम का 10% आउटपुट आंकड़े में जोड़ें।

उदाहरण के लिए: शुरुआती ऊंचाई 165 सेमी. 165-152.4=12.6:2.5=5.04*0.9=4.536. परिणामी आकृति को आदर्श 45 किग्रा = 49.536 में जोड़ा जाना चाहिए। और 10% जोड़ें। नतीजतन, हमें 54.48 किलो मिलता है।

नेगर फॉर्मूला सभी प्रकार के शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है। लंबे कद वाली लड़की से आप "एनालेक्सिक" बना सकते हैं।

जॉन मैक्कलम फॉर्मूला

बॉडी वेट फॉर्मूला जॉन मैक्कलम, एक खेल विशेषज्ञ और लेखक द्वारा विकसित किया गया था। एथलीटों के बीच, यह सूत्र सर्वश्रेष्ठ के रूप में पहचाना जाता है। यह कलाई की मात्रा से निर्धारित किया जाना चाहिए।

मैक्कलम के अनुसार शरीर के पैरामीटर:

• छाती की मात्रा 6.5 * प्रति कार्पल मात्रा है;
• कमर की मात्रा - मापी गई छाती की मात्रा * 0.53;
• कूल्हे की मात्रा - मापी गई छाती की मात्रा * 0.85;
• जांघ (पैर) की मात्रा - मापी गई छाती की मात्रा * 0.53;
• नेक वॉल्यूम - मापा चेस्ट वॉल्यूम * 0.37;
• बाइसेप्स वॉल्यूम - मापी गई छाती की मात्रा * 0.36;
• निचले पैर की मात्रा - मापा छाती की मात्रा * 0.34;
• प्रकोष्ठ मात्रा - मापा छाती मात्रा * 0.29।

लोरेंत्ज़ सूत्र

20वीं शताब्दी की शुरुआत में, एक डच भौतिक विज्ञानी ने एक व्यक्ति के लिए सही वजन की गणना की। यह वृद्धि पर आधारित है।

यह गणना 20 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए उपयुक्त है। विकास की कोई सीमा नहीं है।

सुंदर आधे के लिए फॉर्मूला:(सेमी में मापी गई ऊंचाई से 100 घटाएं) - (सेमी में मापी गई ऊंचाई 150 है) 2 से विभाजित।

उदाहरण: 175सेमी=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62.5 किग्रा

ब्रेटमैन सूत्र

ब्रेइटमैन सूत्र का उपयोग करके किसी विशेष व्यक्ति के लिए आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, सेमी में ऊंचाई पैरामीटर का उपयोग करना आवश्यक है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है:

सेंटीमीटर में मापा गया विकास पैरामीटर * प्रति 0.7 और 50 घटाएं।

उदाहरण: 176 सेमी*0.7-50=73.2 किग्रा.

इस फॉर्मूले के अनुसार सही वजन की गणना अधिक परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात में उम्र की भूमिका

समय के साथ, मानव शरीर परिवर्तन से गुजरता है। मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है, शरीर में वसा बढ़ जाती है। महिलाओं में हार्मोनल उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण, पुनर्वितरण होता है, और यहां तक ​​​​कि चमड़े के नीचे की वसा का अत्यधिक संचय भी होता है। इसलिए, अपने वजन की तुलना युवा संकेतकों से नहीं, बल्कि उम्र को ध्यान में रखते हुए करने की आवश्यकता है।

प्रसिद्ध सर्जन ब्रोक्स ने अपनी बीएमआई गणना की, वर्षों की संख्या और आकृति की विशेषताओं को निर्धारित किया।

1. 39 साल तक महिला वजन का सबसे अच्छा परिणाम। सेमी में मापी गई ऊँचाई 110 का एक कारक है।
2. सर्वश्रेष्ठ महिला वजन 40+। सेमी में मापी गई ऊँचाई 100 है।
3. एक आश्चर्यजनक काया के लिए, आदर्श वजन का 10% घटाना आवश्यक है।
4. महिला एंडोमोर्फ के लिए, उनके आदर्श वजन का 10% जोड़ें।

महिला आकृति के प्रकार के आधार पर ऊंचाई और वजन के अनुपात की गणना

परफेक्ट फिगर पाना किसी भी महिला या लड़की का सपना होता है। सभी लोग अलग हैं और इसे पहचाना जाना चाहिए। हर महिला अद्वितीय होती है, चाहे उसके शरीर का अनुपात कुछ भी हो।

वजन और ऊंचाई का सामान्य: महिलाओं के लिए टेबल

इस तालिका की संख्या विभिन्न उम्र में एक महिला के औसत स्वीकार्य वजन को दर्शाती है।

एक समर्पित कैलकुलेटर का उपयोग करना

इंटरनेट पर, विभिन्न प्रकार के ऑनलाइन कैलकुलेटरों ने अपना स्थान पाया है, जिसका उपयोग विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके शरीर के इष्टतम वजन की गणना करने के लिए किया जा सकता है। ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करने का तरीका बहुत आसान है। आपको अपने शरीर के मापदंडों को जानने और डेटा को कैलकुलेटर विंडो में दर्ज करने की आवश्यकता है।

क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करके अपने मूल्यों का पता लगाने के लिए, आपको केवल अपने शरीर की ऊंचाई और वजन जानने की जरूरत है।ऑनलाइन सहायक स्वयं गणना करेगा।

एक किशोर लड़की में ऊंचाई और वजन का अनुपात

सूत्र आपको बच्चे के बीएमआई का पता लगाने में मदद करेगा। क्वेटलेट इंडेक्स के बच्चों की गणना \u003d बच्चे का वजन किलो / ऊंचाई में एम 2। उदाहरण के लिए: बच्चे की ऊंचाई 1.35, वजन 35 किलो = 35/1.82=19.23। 12-13 साल के बच्चों के लिए यह आदर्श है।

एक किशोर के बीएमआई का निर्धारण करने के लिए, शिशुओं के लिए समान गणना करना आवश्यक है। शरीर के निरंतर विकास के कारण वयस्कों के लिए क्वेटलेट इंडेक्स अभी तक उनके लिए उपयुक्त नहीं है।

सूचक - प्रतिशतक की गणना करना आवश्यक है। प्रतिशतक = किशोर वजन / ऊंचाई।प्राप्त परिणाम की तुलना उन मूल्यों से की जानी चाहिए जो युवक की उम्र के अनुरूप हैं।

संकेतक:

• परिणाम 95 और अधिक है - रोग मोटापा है।
• परिणाम 80 - 95 - अधिक वजन।
• 6 - 80 का परिणाम सामान्य वजन है।
• 6 से कम - वजन में कमी।

गर्भावस्था के दौरान बॉडी मास इंडेक्स

गर्भावस्था के दौरान बीएमआई का अनुमान आम तौर पर स्वीकृत क्वेटलेट गणनाओं के अनुसार लगाया जाता है। लेकिन इस फॉर्मूले की अपनी खासियत है। इस गणना को लागू करने के लिए, आपको गर्भावस्था के हफ्तों की संख्या, गर्भावस्था से पहले वजन और ऊंचाई जानने की जरूरत है।

सूत्र: गर्भावस्था से पहले वजन/ऊंचाई का वर्ग:

• 19.8 या उससे कम का परिणाम - कम वजन;
• परिणाम 26 तक - सामान्य वजन;
• 26 से अधिक कुछ भी अधिक वजन वाला है।

गर्भावस्था के दौरान वजन पर नजर रखने की जरूरत होती है। मां के वजन में कोई भी बदलाव बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

आपको अपना बीएमआई जानने की आवश्यकता क्यों है

क्वेटलेट इंडेक्स या फॉर्मूला एक रिलेटिव इंडिकेटर है। लेकिन उसे जानना जरूरी है और शरीर की सुंदरता के लिए भी नहीं। इन आंकड़ों में सेहत का कुछ हिस्सा छिपा होता है। मानक से अधिक होने वाले संकेतकों को सचेत करना चाहिए।

उनके पीछे वैरिकाज़ नसों, आर्थ्रोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, स्ट्रोक, दिल के दौरे, मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियां हैं। बहुत कम लोग चाहते हैं कि उनके शरीर में इतनी सारी समस्याएं हों। इसलिए, इसके परिणामों के साथ अतिरिक्त वजन को रोकने के लिए अपने बीएमआई की निगरानी करना आवश्यक हो जाता है।

बीएमआई पद्धति का उपयोग करने में नुकसान और सीमाएं

क्वेटलेट सूत्र में इसकी कमियां हैं। इनमें शामिल होना चाहिए:

• गणना में आयु को ध्यान में नहीं रखा जाता है;
• अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों को अधिक वजन या मोटापे के खतरे के रूप में समझा जा सकता है;
• नर और मादा में कोई अंतर नहीं है।

इसमें नुकसान और सीमाएं दोनों शामिल हैं। यदि आपको गहराई से गणना करने की आवश्यकता है, तो आपको कई अलग-अलग सूत्र लेने चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स को सामान्य कैसे करें

जो लड़कियां वजन कम करना चाहती हैं या वजन बढ़ाना चाहती हैं, उनके लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना सहायक हो सकती है। आपको कुछ नियमों को जानने की जरूरत है। वे दोनों समूहों के लिए बहुत समान हैं।

लड़कियों में बॉडी मास इंडेक्स और दूसरे तरीके से उनकी ऊंचाई और वजन का अनुपात स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में सहायक बन सकता है। और आकृति के वांछित अनुपात को प्राप्त करने में एक मार्गदर्शक होने के लिए भी।

आलेख स्वरूपण: मिला फ्रिडन

बीएमआई के बारे में वीडियो

बीएमआई मानक और सहरुग्णताएं:

बच्चों की ऊंचाई और वजन तेजी से बदलती मात्राएं हैं और बच्चे के समग्र विकास का एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक हैं। कभी-कभी माता-पिता को ऐसा लगता है कि उनका बच्चा छलांग और सीमा से बढ़ रहा है: हाल ही में खरीदी गई जैकेट पहले से ही तंग हो गई है, नए जूते पहले से ही बहुत छोटे हैं, और छोटा फैल गया है और बहुत बड़ा हो गया है। लेकिन जल्दी या बाद में, कोई भी माता-पिता खुद से सवाल पूछते हैं - इस उम्र में बच्चे की ऊंचाई और वजन क्या होना चाहिए? किन मापदंडों को सामान्य माना जाता है?

ऐसे सवालों के जवाब के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने जन्म से लेकर 17 साल तक के बच्चों के लिए सामान्य लंबाई और वजन के टेबल तैयार किए हैं। ये मानक किसी भी राष्ट्रीयता के बच्चे के विकास का आकलन करने के लिए उपयुक्त हैं और सामाजिक स्थिति और निवास स्थान पर निर्भर नहीं हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, जिन बच्चों को स्तनपान कराया जाता है, उनका वजन उनके साथियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है, जिन्हें बोतल से दूध पिलाया जाता है। हालाँकि, तालिका औसत को ध्यान में रखती है, इसलिए यह सभी प्रकार के फीडिंग पर लागू होती है।

बच्चे की वृद्धि दर उसकी उम्र पर निर्भर करती है। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे का विकास गर्भ में भी होना शुरू हो जाता है और जन्म के समय उसकी ऊंचाई 46-55 सेंटीमीटर होती है।जीवन के पहले वर्ष में बच्चा बहुत जल्दी बढ़ता है - औसतन लगभग 25 सेंटीमीटर। प्रति वर्ष 7 सेमी। किशोरावस्था में, कुछ वर्षों में, बच्चे के विकास में तेज उछाल संभव है (प्रति वर्ष 10-15 सेमी), जो सामान्य है और युवावस्था से जुड़ा हुआ है।

वजन मानदंड आमतौर पर ऊंचाई के अनुपात में होते हैं। जीवन के पहले वर्ष में बच्चा सक्रिय रूप से वजन बढ़ाता है, फिर वजन बढ़ना काफी धीमा हो जाता है और व्यक्तिगत विकासात्मक विशेषताओं के आधार पर 17-18 वर्ष की आयु तक स्थिर हो जाता है।

1 वर्ष तक के बच्चों के विकास और वजन के मानदंड

डब्ल्यूएचओ के विकास के अनुसार, ऊंचाई और वजन की तालिका में लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए सामान्य श्रेणी आवंटित की जाती है। माता-पिता के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के लिए संकेतक "कम" और "उच्च" संकेत हैं। यदि वास्तविक ऊंचाई या वजन आदर्श से महत्वपूर्ण रूप से विचलित होता है, तो यह एक प्रणालीगत बीमारी या अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का परिणाम हो सकता है - आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और बच्चे की जांच करनी चाहिए।

1. 1 वर्ष तक के लड़कों के लिए सामान्य ऊंचाई की तालिका (सेंटीमीटर में)

2. 1 वर्ष से कम उम्र के लड़कों के सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

3. 1 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों के लिए विकास दर की तालिका (सेंटीमीटर में)

4. 1 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों के लिए सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

1-7 वर्ष की आयु के बच्चों की ऊंचाई और वजन के मानदंड

5. 1 वर्ष से 7 वर्ष तक के लड़कों के लिए विकास दर की तालिका (सेंटीमीटर में)

6. 1 वर्ष से 7 वर्ष तक के लड़कों के लिए सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

7. 1 वर्ष से 7 वर्ष तक की बालिकाओं की विकास दर की तालिका (सेंटीमीटर में)

8. 1 से 7 साल की लड़कियों के लिए सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

8 से 17 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य ऊंचाई और वजन

9. 8-17 वर्ष के लड़कों के लिए सामान्य ऊंचाई की तालिका (सेंटीमीटर में)

10. 8-17 साल के लड़कों के लिए सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

11. 8-17 वर्ष की लड़कियों के लिए सामान्य ऊंचाई की तालिका (सेंटीमीटर में)

12. 8-17 आयु वर्ग की लड़कियों के सामान्य वजन की तालिका (किलोग्राम में)

किशोरावस्था एक ऐसा समय है जब प्रत्येक लड़का और लड़की आकार, वजन, ऊंचाई, शरीर की शारीरिक विशेषताओं, चयापचय, मानसिक क्षमताओं, सोच, सिद्धांतों को बदलते हैं, किशोरावस्था में बच्चे के विकास का मनोविज्ञान बच्चे के शारीरिक विकास में बड़ी भूमिका निभाता है। क्षमताओं, और अगर कम उम्र से खेल नहीं खेलते हैं, तो बच्चे की मांसपेशियों की ताकत पूरी तरह से विकसित नहीं होगी!

किशोरावस्था में मानव विकास का प्रत्येक वर्ष बच्चे के सही ढंग से विकसित होने के लिए महत्वपूर्ण है, आपको उसकी मानसिक क्षमताओं और शारीरिक क्षमताओं दोनों के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है, वैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण, जब एक बच्चा न केवल स्मार्ट बनने के लिए विकसित होता है , लेकिन कम उम्र से ही खेल भी खेलते हैं, कई मनोवैज्ञानिक विकास विकसित होते हैं, जैसे आत्मविश्वास, इच्छाशक्ति, और कई अन्य गुण जो एक व्यक्ति के वयस्क होने पर वयस्कता में दिखाई देते हैं।

142,143,144,145,146 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

हर साल, एक लड़का और एक लड़की अपना वजन, ऊंचाई, शरीर का वजन बदलते हैं, हर साल एक किशोरी के आंकड़े, अनुपात और पैरामीटर बदलते हैं, यह उनके माता-पिता के आनुवंशिकी पर कई कारकों पर निर्भर करता है क्योंकि वे किशोरावस्था में थे, साथ ही साथ उनके माता-पिता और दादा दादी!

147,148,149,150,151 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

एक बच्चे के आनुवंशिकी के लिए यह अनुमान लगाना असंभव है कि 12,13,14,15,16,17,18 वर्ष की आयु में उसका कद और वजन कितना होगा, लेकिन उसके सही विकास के लिए, आपको बच्चे को देखने की आवश्यकता है कम उम्र से पहले कि बच्चा 12 साल तक किस खेल को पसंद करता है, आप हमेशा विभिन्न खेल खेल सकते हैं, जैसे कि तैराकी, नृत्य, फुटबॉल, बास्केटबॉल और कई अन्य खेल जो किशोरावस्था में कम उम्र से खेले जा सकते हैं।

179,180,181,182,183 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

184,185,186,187,188 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

152,153,154,155 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

156, 157,158,159 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

पुरुषों के लिए 160,161,162 (सेमी) सेंटीमीटर

(पुरुष) महिलाएं (लड़कियां)

60, 61, 62, 63, 64 किलो वजन के साथ लंबाई कितनी होनी चाहिए

65.66, 67, 68, 69 किलो वजन के साथ लंबाई कितनी होनी चाहिए

पुरुषों (लड़के) महिलाओं (लड़कियों) की हाइट और वजन कितना होना चाहिए

लड़की की उम्र के अनुसार वजन अनुपात तालिका का संस्करण

40, 41, 42, 43, 44 किलो वजन के साथ लंबाई कितनी होनी चाहिए

45, 56, 47, 48, 49 किलो वजन के साथ हाइट कितनी होनी चाहिए

मोटापे की तालिका और किलो में अतिरिक्त वजन

50, 51, 52, 53, 54 किलो वजन के साथ लंबाई कितनी होनी चाहिए

55, 56, 57, 58, 59 किलो वजन के साथ लंबाई कितनी होनी चाहिए

पुरुष (लड़के) महिलाएं (लड़कियां)

उम्र के लड़कों द्वारा वजन अनुपात की भिन्न तालिका

163,164,165,166,167 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

168,169,170,171,172 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

173,174,175,176,177,178 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए

(सेमी) पुरुषों (लड़के) महिलाओं (लड़कियों) आदर्श वजन के लिए सेंटीमीटर

एक पुरुष के लिए एक महिला की ऊंचाई के वजन के अनुपात की तालिका का एक प्रकार इष्टतम वजन है

12,13,14,15,16,17,18 वर्षों में एक लड़के लड़की के विकास के वजन का मानदंड

एक लड़के और एक लड़की के शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन 12,13,14,15,16,17 से लेकर 18 साल की उम्र तक होते हैं, जहां हर साल एक व्यक्ति का वजन और ऊंचाई निर्धारित की जाती है, यह अनुमान लगाना असंभव है कि वजन क्या है और एक बच्चे की ऊंचाई एक निश्चित उम्र में होगी, लेकिन विज्ञान एक व्यक्ति के अध्ययन के क्षेत्र में अभी भी खड़ा नहीं है क्योंकि यह साल-दर-साल बदलता रहता है और किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के अनुपात की विशेष तालिकाएँ होती हैं, क्या मात्रा, अनुपात 12,13,14,15,16,17,18 साल के बच्चे में टीनएजर के फिगर के पैरामीटर होने चाहिए, पैरामीटर्स की टेबल जो उम्र और वजन के आधार पर होनी चाहिए। ऐसी तालिकाओं के अनुसार मांसपेशियों की मात्रा का अनुमान नहीं लगाया जा सकता है, अर्थात् कमर, छाती, हाथ और पैरों की मांसपेशियों की मात्रा क्या होनी चाहिए।

70, 71, 72, 73, 74, 75 किलो वजन के साथ हाइट कितनी होनी चाहिए

76, 77, 78, 79, 80 किलो वजन के साथ हाइट कितनी होनी चाहिए

आकृति के मापदंडों को जानना असंभव क्यों है और अलग-अलग उम्र में मांसपेशियों की परिधि क्या होगी

मानव आनुवंशिकी एक व्यक्ति के बारे में एक जटिल विज्ञान है जो एक व्यक्ति की कई अलग-अलग विशेषताओं और एक व्यक्ति में पर्यावरण में उसके विकास का अध्ययन करता है, हर साल हड्डियाँ भी बढ़ती हैं जो मांसपेशियों की मात्रा और उनकी परिधि को बहुत प्रभावित करती हैं। यह ज्ञात है कि 3 प्रकार हैं पुरुषों में आंकड़ा, यह प्रत्येक प्रकार का जोड़ है जिसका अपना चयापचय और वजन बढ़ने और वजन घटाने की प्रवृत्ति है। लड़कियों का फिगर पुरुषों से बहुत अलग होता है! लड़कियों में मुख्य प्रकार के आंकड़े एक त्रिकोण, एक आयत, एक नाशपाती, एक घंटे का चश्मा, एक सेब हैं, एक लड़की में प्रत्येक प्रकार की आकृति के अपने पेशेवरों और विपक्षों के साथ-साथ पुरुष शरीर के प्रकार भी हैं।

पुरुषों और लड़कियों के बीच आदर्श प्रकार का जोड़ मौजूद नहीं है, और कम उम्र में अपने लिए एक सुंदर आकृति बनाने के लिए, कई लड़के और लड़कियां अपने मांसपेशियों के मापदंडों में सुधार करने के लिए जिम या घर पर काम करना शुरू कर देती हैं और उनके एब्स, टांगों, पीठ और बाइसेप्स ट्राइसेप्स, कंधों को पंप करें।

12,13,14,15,16,17,18 साल में क्यों बढ़ रहा है लड़के का वजन?

किशोरावस्था में वजन और शरीर के वजन का बढ़ना न केवल किशोरावस्था से जुड़ा है, एक किशोर का वजन भी पोषण से बदलता है, कई किशोर अपने उचित आहार का पालन नहीं करते हैं और जो उन्हें पसंद है वह खाते हैं और हमेशा घर पर नहीं खाते हैं जो उनके माता-पिता देते हैं। उन्हें, लेकिन उन जगहों पर खाना पसंद करते हैं जहां वे इस समय हैं और कैंटीन, कैफे, मैकडॉनल्ड्स और अन्य खानपान स्थानों पर पूरी तरह से खाने में मदद करने के लिए जहां आप जल्दी से खा सकते हैं, खाने के लिए काट लें और अपनी भूख को संतुष्ट करें और खाएं पूरा भरने तक!

सार्वजनिक स्थानों पर फास्ट फूड, कैंटीन, कैफे में खाने से हानि और लाभ होता है

यह मेनू में हमेशा स्वस्थ और उचित भोजन शामिल नहीं करता है, मेनू और आहार जो संकलित किया जाता है वह हमेशा विभिन्न व्यंजनों - सूप, अनाज, सलाद, मिठाई और तली हुई अच्छाइयों से भरपूर होता है! मुख्य व्यंजन जो वहां होते हैं वे हमेशा वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, और यदि आप लगातार ऐसा भोजन करते हैं, तो एक किशोर के शरीर का वजन तेजी से बढ़ रहा है। खैर, भोजन में कैलोरी की मात्रा और इसे लगातार खाने से यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक किशोर का वजन अधिक हो जाता है और मेंढकों के पेट, बाजू, पैरों पर वसा जमा हो जाती है, यह समस्या मुख्य रूप से लड़कियों में होती है। पुरुषों में, मूल रूप से सारा वजन पेट में जाता है! किसी व्यक्ति के वजन का बढ़ना उसके फिगर के प्रकार पर भी निर्भर करता है, इसलिए इसे नहीं भूलना चाहिए।

12,13,14,15,16,17,18 साल के लड़के को लड़की का पेट कैसे हटाएं

उचित पोषण अतिरिक्त वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, कई किशोर सोचते हैं कि अतिरिक्त वजन कम करने और जल्दी से प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको निश्चित रूप से खेल के लिए जाना चाहिए तभी आप आसानी से बिना यह सोचे कि आपको नियमित रूप से क्या करने की आवश्यकता है, लगातार ताकि प्रशिक्षण का प्रभाव ध्यान देने योग्य हो और खेल के दौरान आपको सख्त आहार का पालन करने की भी आवश्यकता हो!

किशोरों का भ्रम है कि वजन कम करने के लिए प्रशिक्षित करना जरूरी है, कई लड़कों और लड़कियों को खेल के लिए पेश किया जाता है और वे जिम में घर पर पेट की तरफ निकालने के लिए सक्रिय रूप से व्यायाम करने लगते हैं और जिम में शारीरिक व्यायाम करते हैं!

वजन कैसे बढ़ाये मसल्स बनायें12,13,14,15,16,17,18 साल की उम्र में लड़की से लड़का

आप एक लड़के और एक लड़की के लिए अलग-अलग तरीकों से वजन बढ़ा सकते हैं, विकल्पों में से एक है भोजन की आवश्यकता को बढ़ाना और खाद्य पदार्थों की कुल कैलोरी सामग्री को बढ़ाना और नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, दोपहर की चाय के लिए जितना संभव हो उतना खाएं, आप सामान्य रूप से वजन बढ़ा सकते हैं इसलिए मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको जिम या घर पर व्यायाम करना शुरू करना होगा!

यदि आप जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप बहुत तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं, किशोरों के लिए शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी आएगी और आपका खुद का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा, जबकि मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बदल जाएगी, इसलिए एक किशोर के लिए वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा विकल्प है जिम में व्यायाम शुरू करने के लिए! जिम एक ऐसी जगह है जहां समान विचारधारा वाले लोग प्रशिक्षण लेते हैं, इसलिए जिम में व्यायाम करने से कई किशोरों को कम उम्र से ही लगातार जिम जाने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की प्रेरणा मिलती है।

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 साल की उम्र में लड़के लड़की के लिए खेल

कम उम्र के प्रशिक्षण से एक किशोर के लिए एक खेल का चुनाव बच्चे के सही विकास की शुरुआत है। कम उम्र से ही खेल खेलना आवश्यक है, क्योंकि बच्चे की मुद्रा और उसकी शारीरिक, दृढ़ इच्छाशक्ति, मनोवैज्ञानिक गुण बनते हैं! जो व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण होते हैं।

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 साल के किशोर के लिए टीम खेल

फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी, वाटर पोलो, हैंडबॉल, ये बच्चों के लिए मुख्य टीम खेल हैं, जो ओलंपिक खेलों में शामिल हैं और पुरुषों और महिलाओं में सबसे लोकप्रिय हैं, स्वस्थ रहेंगे और बच्चा संतुलित रूप से बड़ा होगा एक कोच और एक टीम के साथ प्रशिक्षण बच्चे के लिए एक महान आंतरिक समर्थन है कि मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से वह खेल में केवल टीम भावना नहीं है, यह हमेशा बच्चे के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और उसे खेल खेलने के लिए प्रेरित करता है लंबे समय तक, एक खेल के विपरीत।

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 साल के किशोर के लिए एकल खेल

कुश्ती, मुक्केबाजी, फिटनेस, शरीर सौष्ठव, तैराकी, लयबद्ध जिम्नास्टिक, रोइंग, जूडो, कराटे, एथलेटिक्स, भारोत्तोलन, कलात्मक जिम्नास्टिक, प्रत्येक खेल अपने तरीके से अच्छा है और यह नहीं कहा जा सकता कि यह खेल बुरा है, लेकिन यह अच्छा है .

प्रत्येक प्रकार का विवाद व्यक्तिगत होता है और एक शौकिया के लिए, कोई लड़कों के साथ फुटबॉल चलाना पसंद करता है, कोई क्षैतिज सलाखों पर झूलना पसंद करता है, इसलिए, बच्चे के विकास के शुरुआती वर्षों से, किस तरह का ध्यान देना महत्वपूर्ण है खेल बच्चे को पसंद है और थोड़ी देर के बाद उसे वहाँ करने के लिए दें, बच्चे की रुचि को देखते हुए!

लेकिन यह जानने और विचार करने योग्य है कि प्रत्येक खेल को अपनी उम्र की आवश्यकता होती है और कम उम्र से ही कई शक्ति वाले खेलों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि भारोत्तोलन, फिटनेस, शरीर सौष्ठव, इसलिए जिस उम्र में आप जिम में विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं और कर सकते हैं वह 14 से शुरू होता है। बच्चों के लिए सभी फिटनेस क्लबों में 14 साल की उम्र से सदस्यता और क्लब कार्ड सख्ती से बेचे जाते हैं।

एफ 12,13,14,15,16,17,18 साल की उम्र में इगुरा, एक लड़के लड़की की ऊंचाई, वजन, वजन

किशोरावस्था में, बच्चों की ऊंचाई और वजन दोनों तेजी से बदल सकते हैं, और इसके विपरीत, खड़े हो सकते हैं। माता-पिता अक्सर चिंतित होते हैं यदि बच्चा अपने साथियों से शारीरिक मापदंडों में भिन्न होता है। अपने बच्चे के विकास के लिए शांत रहने के लिए, किशोरों में ऊंचाई और वजन के सामान्य सांख्यिकीय मानदंडों को जानना पर्याप्त है। यह याद रखना चाहिए कि लड़कियों में विकास की गति आमतौर पर पहले होती है - 10-12 साल की उम्र में, और लड़कों में - 13-16 साल की उम्र में। पोषण, काया, आनुवंशिकता की विशेषताएं - यह सब बच्चे के आकार को प्रभावित करता है और एक ही उम्र के दो किशोरों में बहुत भिन्न हो सकता है। आपको केवल तभी चिंता करनी चाहिए जब संकेतक तालिकाओं के निम्नतम और उच्चतम संकेतकों के पास हों। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

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किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात

मानव शरीर जीवन भर विकसित नहीं होता है। लड़कों के लिए, यह प्रक्रिया 19-22 साल की उम्र में बंद हो जाती है, लड़कियों के लिए - पहले से ही 17-19 साल की उम्र में। इस उम्र तक ऊंचाई और वजन असमान रूप से बढ़ता है। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य छलांग जीवन के पहले वर्ष में और यौवन के प्रारंभिक चरण में होती है। लड़कियों में, यह 10-12 साल की उम्र में होता है, लड़कों में - 13-16 साल की उम्र में: लड़के लड़कियों की तुलना में बाद में शुरू और खत्म होते हैं।

प्रत्येक आयु अवधि के लिए एक निश्चित औसत वजन और ऊंचाई होती है, जिसमें से छोटे विचलन काफी स्वीकार्य होते हैं। एंथ्रोपोमेट्रिक मापदंडों में छलांग प्रत्येक किशोर के लिए अलग-अलग होती है। एक समान रूप से बढ़ता है और कई वर्षों में वजन बढ़ाता है, जबकि दूसरा सचमुच कुछ ही महीनों में 15-20 सेंटीमीटर तक फैल जाता है, और फिर प्रक्रिया नाटकीय रूप से धीमी हो जाती है।

उम्र की विशेषताओं के अलावा, अन्य कारक भी ऊंचाई और वजन संकेतकों के अनुपात को प्रभावित करते हैं:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली;
• परिवार में भोजन की आदतें;
• चारित्रिक काया;
• राष्ट्रीयता, नस्ल, राष्ट्रीयता की विशेषताएं।

वजन घटाने के लिए कैलोरी घाटा कैसे बनाएं - गणना सूत्र

औसत की गणना

यह पता लगाने के लिए कि क्या एक किशोर वजन और ऊंचाई के मामले में उम्र के मानदंडों को पूरा करता है, इन मापदंडों को कुल मिलाकर ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण है। विकास में तेजी अक्सर तेजी से वजन बढ़ने से पहले होती है। इस मामले में, तालिकाओं की जाँच करने के बाद, आप देख सकते हैं कि विकास दर देखी जाती है, और वजन अपनी सीमाओं से परे चला जाता है। यह सामान्य है और इसके बारे में चिंता करने लायक नहीं है। 1-2 महीने में माप करने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि स्थिति स्थिर हो गई है।

विपरीत स्थिति तब होती है जब एक किशोर अपनी ऊंचाई के साथ बहुत पतला दिखता है। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ या भूख न लगना हो तो चिंता न करें। यौवन के अंत तक, अनुपात सामान्य हो जाएगा।

वजन मापते समय, हड्डियों के द्रव्यमान पर विचार करना उचित होता है। एक तथाकथित "भारी हड्डी" है। अक्सर, लड़कों में एक समान घटना देखी जाती है: ऐसे बच्चे का वजन सामान्य से अधिक होगा, हालांकि अतिरिक्त वजन के कोई दृश्य संकेत नहीं हैं।

इसके अलावा, शरीर के आयतन और उसके द्रव्यमान को भ्रमित न करें। कभी-कभी गोल-मटोल दिखने वाले बच्चे अपने एथलेटिक साथियों से कम वजन करते हैं, क्योंकि वसा मांसपेशियों की तुलना में चार गुना हल्का होता है। तालिका के साथ मिलान करने पर, एक अच्छी तरह से खिलाया गया किशोर औसत के कॉलम में पड़ता है। और एक एथलीट का वजन जिसके शरीर में मांसपेशियां विकसित हो गई हैं, वह इससे आगे निकल जाएगा।

मापन नियम

एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा की तुलना करने से पहले, आपको उन्हें सही तरीके से प्राप्त करने की आवश्यकता है। वजन और ऊंचाई मापने के कुछ नियम हैं:

• मानव विकास संकेतक, दिन के दौरान मापा जाता है, 1.5-2 सेंटीमीटर अलग होगा सुबह में यह अधिक होगा, और शाम को - कम। यह इस तथ्य के कारण है कि नींद के बाद शरीर अधिकतम लम्बा होता है; शाम को, गुरुत्वाकर्षण बल के तहत कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है और ऊंचाई की माप छोटे मूल्यों को दर्शाती है।
• जिस स्थिति में विकास दर स्थिर है वह बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक सख्त, सपाट फर्श या एक विशेष स्टैंड पर किया जाता है, जिससे उलटी गिनती सेंटीमीटर (शून्य चिह्न) में होती है। विषय नंगे पैर खड़ा होता है, उसकी पीठ, नितंब, एड़ी, सिर और कंधे के ब्लेड एक लंबवत सपाट सतह के खिलाफ दबाए जाते हैं। सिर पर, बिना दबाव के, स्टैडोमीटर या शासक की पट्टी को कम करें और परिणामी ऊंचाई स्तर पर ध्यान दें। फिर शून्य से शीर्ष चिह्न तक की दूरी मापें।
• वजन सुबह नाश्ते से पहले मापा जाता है। शाम तक, एक व्यक्ति में भोजन से यह 1.5-2 किलो तक बढ़ सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कपड़े और जूते काफी वजन कर सकते हैं, इसलिए उन्हें उतारने की सलाह दी जाती है।सुनिश्चित करें कि स्केल को समतल और ठोस सतह पर रखा गया है। वजन के दौरान बच्चे को बिना झुके या हिले-डुले बिना रुके खड़ा होना चाहिए।
• विकास और वजन की गतिशीलता की निगरानी करते समय, माप दिन के एक ही समय में लिया जाना चाहिए।

यदि इन नियमों का पालन किया जाता है, तो विश्वसनीय डेटा प्राप्त होता है जिसे निर्देशित किया जा सकता है।

औसत की तालिकाएँ

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा एंथ्रोपोमेट्रिक (सेंटाइल) तालिकाओं के रूप में सभी उम्र के लोगों के लिए ऊंचाई और वजन के मूल्यों को प्रस्तुत किया जाता है। औसत के अलावा, उनके पास ऊपर और नीचे विचलन वाले ग्राफ होते हैं।

किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात बल्कि मनमाना है। संकेतक प्राप्त करने के बाद कि पहली नज़र में मानक से अलग है, एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• बच्चे की औसत ऊंचाई और वजन हरे और नीले ग्राफ के बीच होना चाहिए। ये आंकड़े इस उम्र के बच्चों की औसत ऊंचाई और वजन के अनुरूप हैं।
• वे मान जो पीले और हरे रंग के ग्राफ के भीतर हैं, वे भी सामान्य हैं, लेकिन बच्चे की ऊंचाई या वजन में पिछड़ने की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं।
• वे मान जो नीले और पीले ग्राफ़ के भीतर हैं, वे भी सामान्य सीमा के भीतर हैं, लेकिन बच्चे की ऊंचाई या वजन में आगे बढ़ने की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं।
• मान जो लाल और पीले ग्राफ़ के भीतर हैं, उन्हें पहले से ही निम्न और उच्च माना जाता है, जिसे बच्चे की वृद्धि विशेषताओं और हार्मोनल असंतुलन (ज्यादातर मामलों में, एंडोक्रिनोलॉजिकल प्रकृति) से जुड़े रोगों द्वारा समझाया जा सकता है। एक बाल रोग विशेषज्ञ कारण को समझने और पहचानने में मदद करेगा।
• ऊँचाई और वजन के मान जो दोनों दिशाओं में लाल सीमा से परे हैं, पैथोलॉजी के प्रमाण हैं बच्चे की वृद्धि।इन बच्चों को डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए।

11 से 17 साल के लड़कों का वजन (किलो):

11 से 17 साल के लड़कों की लंबाई (सेमी):

11 से 17 साल की लड़कियों का वजन (किलो):

11 से 17 साल की लड़कियों की लंबाई (सेमी):

उम्र के संकेतकों के पत्राचार के आधार पर निष्कर्ष निकाले जाते हैं। उदाहरण के लिए:

• 176 सेंटीमीटर की औसत ऊंचाई के साथ, युवा पुरुषों का सामान्य वजन 75 से 80 किलोग्राम तक होता है; समान ऊंचाई की महिला के लिए, वजन का मानक केवल 65-70 किलोग्राम होगा।
• एक महिला की ऊंचाई 162 सेंटीमीटर के साथ, उसका सामान्य वजन 50 से 55 किलोग्राम तक होता है; समान कद के पुरुषों का वजन 60-65 किलोग्राम होगा।

इसी समय, लड़कों के लिए 162 सेमी अपर्याप्त है, और 17 वर्षीय लड़की के लिए 178 अत्यधिक है। उपरोक्त उदाहरण से, यह देखा जा सकता है कि ऊंचाई और वजन के सामान्य अनुपात की गणना करते समय, सभी प्रकार के कारकों और पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

विकासात्मक विकलांगता के क्या कारण हो सकते हैं?

यदि वजन और ऊंचाई के अनुपात में आदर्श से विचलन का पता चला है, तो बाल रोग विशेषज्ञ के लिए एक अनिवार्य यात्रा की सिफारिश की जाती है, इसके बाद उनकी नियुक्तियों, सिफारिशों और परीक्षाओं को लागू किया जाता है।

भौतिक संकेतकों के संबंध के उल्लंघन के गंभीर कारण हो सकते हैं:

• एक किशोर की प्रारंभिक या देर से यौवन;
• हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के विकार;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• अन्य शरीर प्रणालियों की गंभीर या पुरानी बीमारियों को स्थानांतरित करना;
• आनुवंशिक असामान्यताएं;
• पारिवारिक जीवन शैली।

आधुनिक प्रयोगशाला परीक्षण कारणों की पहचान करने में मदद करेंगे। विशेष रूप से चयनित दवाएं लेने और हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करने के बाद अधिकांश विचलन समाप्त हो जाते हैं। यहां तक ​​​​कि आज दवा की मदद से शेर के हिस्से के आनुवंशिक रूप से निर्धारित रोगों के शरीर पर प्रभाव को रोका या कमजोर किया जा सकता है।

किशोरों में लंबाई और वजन में आनुपातिक वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका जीवनशैली की होती है। सही दृष्टिकोण के साथ, यह शरीर की सभी प्रणालियों को बिना किसी विफलता के काम करने की अनुमति देता है:

और कुछ राज...

हमारे एक पाठक इंगा एरेमिना की कहानी:

मेरा वजन मेरे लिए विशेष रूप से निराशाजनक था, 41 साल की उम्र में मेरा वजन संयुक्त रूप से 3 सूमो पहलवानों के बराबर था, यानी 92 किग्रा। पूरी तरह से वजन कम कैसे करें? हार्मोनल परिवर्तन और मोटापे से कैसे निपटें? लेकिन कुछ भी किसी व्यक्ति को उसके फिगर जितना डिफिगर या कायाकल्प नहीं करता है।

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, गुहिकायन, आरएफ उठाना, मायोस्टिम्यूलेशन? थोड़ा अधिक किफायती - सलाहकार पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।