गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? इष्टतम आराम की स्थिति, आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए

गर्भवती महिलाओं को कई प्रतिबंधों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है: यह दवा, शारीरिक गतिविधि और पोषण पर लागू होता है। गर्भवती माताओं को भी नियमानुसार सोना चाहिए। सोने की सही स्थिति बच्चे और माँ दोनों की सेहत को प्रभावित करती है, क्योंकि रात में शरीर, विशेष रूप से जो कुछ महीनों में बहुत भारी हो गया है, को आराम करना चाहिए। ऐसा लगता है कि सबसे इष्टतम स्थिति पीठ पर है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?

गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना चाहिए

- प्रारंभिक अवस्था में

इस तथ्य के बावजूद कि पहली तिमाही को भ्रूण के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है, यह इस समय है कि मां के सोने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, क्योंकि भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है और गर्भाशय और पड़ोसी अंगों पर दबाव नहीं डालता है।

मुख्य बात यह है कि आराम से रहें और अच्छे आराम के लिए पर्याप्त समय दें।

हालांकि, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, अपनी पीठ पर और अपने पेट पर स्थिति को छोड़कर, अपनी तरफ सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना अभी भी बेहतर है। तो बाद के चरणों में गर्भवती माँ को आसानी होगी।

- एक बाद की तारीख में

दूसरी तिमाही के मध्य से, एक गर्भवती महिला का पेट ध्यान देने योग्य हो जाता है, लेकिन इससे भी पहले, 13 वें सप्ताह से, भ्रूण का आकार गर्भाशय में वृद्धि का कारण बनता है, पड़ोसी अंगों पर अत्याचार करता है।

अब से, आप अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते हैं: इन्फीरियर वेना कावा के दबने का जोखिम होता है, जो रीढ़ के माध्यम से चलता है।

बेशक, जब पेट बढ़ने लगता है, तो आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते। इस पोजीशन में भ्रूण पर काफी दबाव पड़ता है। तीसरी तिमाही में सबसे इष्टतम स्थिति बाईं ओर है, क्योंकि। दाहिनी किडनी पर दबा हुआ है। पैरों को एक के ऊपर एक रखना चाहिए या उनके बीच एक तकिया या कुशन दबाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, एक महिला को अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत होती है। अगर नींद के बाद वह आराम और ऊर्जा से भरा महसूस करती है, तो इसका मतलब है कि बच्चा इस स्थिति में "नींद" कर रहा था। कभी-कभी बच्चा मां के सोते समय लात मारना और धक्का देना शुरू कर देता है, जिसका मतलब यह हो सकता है कि वह असहज है। इस प्रकार, वह अपनी मां को सूचित करने की कोशिश करता है कि उसे अलग तरह से लेटने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

गर्भावस्था के आखिरी 1-2 हफ्तों में डॉक्टर आधे बैठे सोने की सलाह देते हैं।

बाद की तारीख में अपनी पीठ के बल सोना खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के तीसरे महीने से पीठ के बल सोने की मनाही का मुख्य कारण रक्त वाहिकाओं और रीढ़ पर भ्रूण का दबाव है। जिस स्थान पर गर्भाशय स्थित होता है, रीढ़ सिर्फ झुकती है, अर्थात। यदि महिला पीठ के बल लेटी हो तो ऐसा लगता है कि वह उसके संपर्क में है। पीठ में तेज दर्द और भारीपन होता है, दबाव बढ़ जाता है, मांसपेशियों में सूजन और अकड़न दिखाई देती है।

संकुचित रक्त वाहिकाएं रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती हैं: बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, और माँ ऊतकों को ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा की आपूर्ति नहीं करती है। यदि आप लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटे रहते हैं, तो मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से चेतना का नुकसान भी हो सकता है।

बच्चे के जन्म के जितना करीब होगा, आपकी पीठ के बल लेटना उतना ही खतरनाक होगा। इन्फीरियर वेना कावा, जो रक्त को निचले शरीर से हृदय तक पहुँचाता है, दब जाता है। नतीजतन, मां को कमजोरी, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, आंखों का काला पड़ना और सांस की तकलीफ महसूस हो सकती है। इस मामले में, आपको तुरंत अपनी तरफ से रोल करना चाहिए और कई मिनट तक ऐसे ही लेटना चाहिए। तुरंत बेहतर महसूस हो रहा है।

वेना कावा का संपीड़न बवासीर और वैरिकाज़ नसों के विकास से भरा होता है। साथ ही, पीठ के बल सोने से मूत्राशय पर अत्यधिक भार पड़ता है, इसलिए महिला को अक्सर शौचालय जाना पड़ता है, जिससे गर्भवती माँ की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिगर, गुर्दे, आंतों से पीड़ित।

सोते समय और पीठ के बल लेटने पर भी बच्चे को ऑक्सीजन की तीव्र कमी का अनुभव होता है, जो बहुत खतरनाक है।

अगर किसी महिला को पीठ के बल सोने की आदत हो तो क्या करें?

सबसे पहले, इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, जो गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो जाएगी, आपको पहले से ही उचित नींद की तैयारी करनी होगी। सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था की योजना के चरण में पहले से ही अपनी तरफ बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

दूसरे, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीद सकते हैं, जिसमें आपकी तरफ सोना शामिल है। तकिया बहुत नरम और आरामदायक है: यह एक ही समय में पैरों के लिए समर्थन और समर्थन के रूप में कार्य करता है, और माँ को याद दिलाता है कि बेहतर है कि उसकी पीठ पर रोल न करें।

अंत में, आप बस अपने पति से नींद के दौरान स्थिति पर ध्यान देने के लिए कह सकती हैं, अगर वह जागता है, और उसे रोल करने के लिए याद दिलाता है।

माँ के शरीर की स्थिति को क्या प्रभावित करता है?

माँ के शरीर की स्थिति, सबसे पहले, उसकी भलाई को प्रभावित करती है। एक गर्भवती महिला को चलते समय भारी भार का अनुभव होता है, इसलिए नींद के दौरान अच्छा आराम करना बहुत जरूरी है। दिन के दौरान, पैर और रीढ़ सबसे बड़े परीक्षण के अधीन होते हैं, और यदि शरीर को रात में गलत तरीके से रखा जाता है, तो रीढ़ और भी अधिक चोट लगेगी।

यदि महिला के शरीर की स्थिति बच्चे के अनुकूल नहीं है, तो वह असहज महसूस करेगा और अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करेगा। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, बच्चा ऐसी स्थिति ले सकता है जो जन्म प्रक्रिया के लिए उपयुक्त नहीं है। इसे भ्रूण की ब्रीच या अनुप्रस्थ प्रस्तुति कहा जाता है।

जब गर्भवती माँ बाईं ओर लेटी होती है, तो उसके अंग और वाहिकाएँ दबती नहीं हैं। बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, और रीढ़ आराम करती है।

सही तरीके से उठना भी बहुत जरूरी है। यह धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, झटके और अचानक आंदोलनों के बिना किया जाना चाहिए। पहले आपको जागने के बाद कुछ मिनटों के लिए लेटने की जरूरत है, फिर उस तरफ मुड़ें जो बिस्तर से उतरने के करीब हो, अपने पैरों को फर्श पर कम करें और फिर उठें।

गर्भवती माताओं को हमेशा अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखना चाहिए, यहां तक ​​कि नींद के दौरान भी। सही पजामा, प्राकृतिक बिस्तर चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, लेकिन आरामदायक स्थिति को न भूलें। गर्भावस्था के दौरान, पेट के बल और 13 वें सप्ताह से - पीठ के बल सोना मना है। इस पोजीशन में मां के आंतरिक अंगों पर काफी दबाव पड़ता है और बच्चे को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है।

यह स्थिति एक महिला को सामान्य रूप से सोने और आराम करने की अनुमति नहीं देगी, क्योंकि उसकी पीठ पर सोते समय रीढ़ पर भार भारी होता है। अपने पैरों के बीच एक नरम तकिया लगाकर अपनी बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है।

खासकरऐलेना टोलोचिक

हर महिला अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण महीनों में खुद को कई तरह से सीमित करने की कोशिश करती है। दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं को कुछ सिफारिशों के बारे में बहुत देर से पता चलता है और उन्हें एहसास होता है कि उन्होंने अभी भी कुछ "पूरा नहीं किया"। और अन्य युक्तियाँ अच्छी तरह से ज्ञात हैं, अब भी किसी को याद नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए, लेकिन हर गर्भवती माँ ने इस प्रतिबंध के बारे में सुना है।

गर्भावस्था के दौरान परिवर्तन

गर्भावस्था जीवन में बहुत सी नई चीजें लाने की गारंटी है:

• चयापचय में परिवर्तन से शरीर में कई पुनर्व्यवस्था और अनुकूलन होंगे। सौभाग्य से, जन्म देने के बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
• सुबह सिरदर्द, मतली और उल्टी 80% गर्भवती महिलाओं के साथ होती है। सिद्धांत रूप में, यह नहीं होना चाहिए, लेकिन अगर आग्रह दिन में एक-दो बार से अधिक नहीं होता है, तो जल्दी से गुजरें और एक सप्ताह से कम समय तक परेशान रहें, चिंता करना जल्दबाजी होगी।
• कमर बचाओ किसी भी सूरत में काम नहीं आएगा। बच्चे के जन्म के बाद जिम का दौरा और ठीक से चयनित व्यायाम कार्यक्रम प्रकृति से कुछ किलोग्राम "पुनः प्राप्त" करने में मदद करेगा।
• निचले छोरों में नसों के विस्तार को शारीरिक प्रतिक्रिया कहना भी मुश्किल है, लेकिन कई गर्भवती महिलाओं में यह शुरुआती प्रसवोत्तर अवधि में तुरंत गायब हो जाता है।

परिवर्तन डरावना और वास्तव में डरावना लग सकता है, लेकिन यह इसके साथ बेहतर है। अपने आप को पहले से परिचित करेंयह समझने के लिए कि आगे क्या उम्मीद की जाए। इस मामले में, परिवर्तन आश्चर्यजनक नहीं होंगे, नैतिक रूप से गर्भवती महिला उनके लिए तैयार होगी।

आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सो सकती हैं?

मॉर्फियस के राज्य में, प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का कम से कम एक तिहाई खर्च करता है, लेकिन यह क्षेत्र अभी भी सबसे बेरोज़गारों में से एक है। शरीर विज्ञान के विकास के साथ, कोई भी पूर्ण अनुसंधान 20वीं शताब्दी में ही शुरू हुआ।

लेकिन लोगों के पास लंबा है एक पूर्वाग्रह है कि गर्भवती महिला के लिए पीठ के बल सोना हानिकारक है. यह पता लगाने का समय है कि क्या यह राय शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के संदर्भ में समर्थित है या एक और गलत धारणा है:

1. गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के प्रभाव में और भ्रूण के बढ़ते आकार के कारण, गर्भाशय भी एक महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त कर लेता है।
2. मांसपेशियों का अंग उदर गुहा की ओर ऊपर उठता है, आंतों के साथ-साथ उदर की सभी सामग्री को थोड़ा ऊपर की ओर ले जाता है।
3. आम तौर पर, गर्भाशय "सामने" स्थित होता है, और सभी विस्थापित सामग्री थोड़ी अधिक और पीछे होती है।
4. देर से गर्भावस्था में, भ्रूण और गर्भवती गर्भाशय का द्रव्यमान 4 किलो तक पहुंच सकता है, ऐसा वजन अन्य अंतड़ियों को गलत स्थिति में अच्छी तरह से कुचल सकता है।

यह पता चला है कि इस तरह की सलाह में वास्तव में एक तर्कसंगत अनाज है। गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित करने और शरीर के पूरे निचले आधे हिस्से से रक्त के बहिर्वाह को बाधित करने में सक्षम है। दबाव कशेरुकी वाहिकाओं और स्वयं गर्भाशय के संचार प्रणाली के आगे झुक सकता है। और यह पहले से ही बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम होगा।

आप किस हफ्ते से अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते हैं?

कुछ समय पहले तक, एक गर्भवती महिला के लिए "आंख से" यह निर्धारित करना असंभव है कि वह "दिलचस्प स्थिति" में है। प्रारंभिक अवस्था में, गर्भाशय और भ्रूण का विकास इतनी तेजी से नहीं होता है, जिससे मांसपेशियों के अंग का द्रव्यमान महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलता है। पहले कुछ महीने आप किसी भी पोजीशन में सो सकते हैं, इससे मां और भ्रूण के स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा। प्रतिबंध लगाए जाने चाहिए:

• जब पीठ या दाहिनी करवट सोने से तबीयत बिगड़ने लगे।
• गर्भावस्था के 4 महीने बाद या 17 सप्ताह से।
• जब पीठ के बल सोना असंभव हो, तो स्पष्ट बेचैनी का अहसास होता है।
• निचले छोरों के जहाजों में परिवर्तन के मामले में।

डॉक्टर 4 महीने के बाद पीठ के बल सोना बंद करने की सलाह देते हैं, लेकिन किसी ने भी व्यक्तिगत विशेषताओं को रद्द नहीं किया है। इसलिए, कुछ गर्भवती महिलाओं को इस स्थिति में थोड़ा पहले आराम करना छोड़ना पड़ता है, जबकि अन्य गर्भावस्था के आखिरी महीनों तक अपनी पीठ के बल सोने में सक्षम होती हैं। इसलिए अपनी भावनाओं से निर्देशित होना बेहतर है, लेकिन श्रम में भविष्य की अधिकांश महिलाओं के लिए, श्रम में अधिकांश भावी महिलाओं के लिए एकमात्र स्वीकार्य विकल्प 6 महीने तक बाईं ओर सोना रहा है। केवल इस स्थिति में महिलाएं वास्तव में सहज महसूस करती हैं।

गर्भावस्था में पीठ के बल सोने के क्या परिणाम होते हैं?

हमेशा "सिस्टम सेनानियों" का एक छोटा प्रतिशत होता है जो सोच रहे हैं कि क्या होगा यदि आप डॉक्टरों की सिफारिशों का उल्लंघन करते हैं और अभी भी अपनी पीठ पर सोते हैं:

1. गर्भाशय अवर वेना कावा पर दबाव डाल सकता है, जो शरीर के निचले आधे हिस्से से सभी शिरापरक रक्त का संग्राहक है।
2. पोत के निचोड़ने के कारण बहिर्वाह का उल्लंघन रक्त के ठहराव का कारण बन सकता है, यह पैरों की सतही नसों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा।
3. गर्भाशय कशेरुका वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, चित्र और माँ की भलाई को बढ़ा सकता है।
4. नाल को रक्त की आपूर्ति में व्यवधान से भ्रूण को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आएगी। कम से कम, यह अधिक बार घूमेगा।

सब मिलाकर, वास्तव में कोई भयानक परिणाम नहीं होंगे. यह सिर्फ इतना है कि मां और भ्रूण को रात में मुद्रा के तर्कहीन विकल्प से जुड़ी असुविधा का अनुभव होगा। बिस्तर में स्थिति का थोड़ा सा समायोजन असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जल्दी सो जाएगा और सुबह यह न सोचें कि आपके पैर इतने सूजे हुए क्यों हैं।

हालांकि, आपको हाइपोक्सिया के साथ नहीं खेलना चाहिए, भ्रूण के विकास के दौरान, बच्चे को जितना संभव हो उतना ऑक्सीजन चाहिए, और इसका एकमात्र आपूर्तिकर्ता मां का शरीर है - इसकी रक्त वाहिकाएं।

गर्भावस्था और आधुनिक चिकित्सा

आज आप कई बयान सुन सकते हैं कि अब गर्भवती महिलाओं पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है और बहुत सावधानी से व्यवहार किया जाता है। जैसे, इस तरह के संरक्षकता से अच्छा नहीं होगा, क्योंकि सदियों से महिलाओं ने महिलाओं के परामर्श, आहार की खुराक और जिम्नास्टिक के बिना किसी तरह खुद को जन्म दिया और कुछ भी नहीं।

इस सब में एक छोटी सी चेतावनी है:

• 20वीं शताब्दी तक महिला और शिशु मृत्यु दर भयावह रूप से उच्च स्तर पर थी।
• केवल चिकित्सा उपायों के एक जटिल और विज्ञान के विकास के लिए धन्यवाद, भयानक संकेतक को गंभीरता से कम करना संभव था।
• रूसी साम्राज्य और रूसी संघ में, प्रारंभिक बचपन की मृत्यु दर दस गुना भिन्न होती है।

ठीक है, अगर कोई अपने दम पर अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालना चाहता है, तो उसे टीका नहीं लगाया जा सकता है, किसी भी जल उपचार से इंकार कर सकता है, बच्चों को स्कूल से उठा सकता है। ताकि सब कुछ "अच्छे पुराने दिनों की तरह" हो। कुछ बिंदुओं को गैरबराबरी की स्थिति में नहीं लाया जाना चाहिए, अब श्रम में महिलाओं को वास्तव में व्यापक चिकित्सा देखभाल प्रदान की जा सकती है, इसलिए इस प्रकार के अवसरों से चूकें नहीं।.

गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोती हैं?

आपकी पीठ के बल सोने पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है, केवल व्यक्तिगत डॉक्टरों की सिफारिशें हैं।

वास्तव में, गर्भवती महिलाएं स्वयं अच्छी तरह से जानती हैं और महसूस करती हैं कि इस स्थिति में सोने से आराम नहीं मिलता है और केवल परेशानी बढ़ जाती है:

1. "पीठ पर" स्थिति में, गर्भवती गर्भाशय अवर वेना कावा और गर्भाशय के जहाजों पर ही दबाव डालता है।
2. निचले छोरों से रक्त का बहिर्वाह और भ्रूण के शरीर में रक्त का प्रवाह बाधित होता है।
3. बच्चे को हाइपोक्सिया के सभी "आकर्षण" महसूस होते हैं, विकास के शुरुआती चरण में ऑक्सीजन की कमी के दूरगामी परिणाम हो सकते हैं।
4. सुबह मां को अपने पैरों में सुन्नता और झुनझुनी महसूस होती है, जो पीठ के बल सोने के लिए एक तरह का प्रतिशोध है।

वास्तव में, बच्चे को कोई गंभीर नुकसान होने की बात नहीं है। एक नियम के रूप में, माँ स्वयं बेचैनी की भावना से जागती है और शरीर की स्थिति को बदलती है। लेकिन कई डॉक्टर अभी भी यह बताना पसंद करते हैं कि गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए ताकि माँ पूरी स्थिति को पूरी तरह से समझ सकें।

इस वीडियो में, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ एंटोनिना फादेवा आपको बताएगी कि गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक महिला को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए:

बच्चे की प्रत्याशा में, कई महिलाएं अपनी पीठ के बल सोने से इनकार करती हैं, इसे खराब स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर के कारण समझाती हैं। क्या इस स्थिति में कोई जोखिम हैं? गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए और इस कठिन समय में सोने के लिए कौन सी स्थिति चुननी चाहिए?

पीठ पर स्थिति

लापरवाह स्थिति में, एक गर्भवती महिला 14-16 सप्ताह की अवधि तक सुरक्षित रूप से सो सकती है। गंभीर विषाक्तता के साथ ही समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सुपाच्य स्थिति में, मतली बढ़ जाती है, उल्टी करने की इच्छा प्रकट होती है, और गर्भवती माँ की सामान्य भलाई बिगड़ जाती है। पहली तिमाही में गंभीर विषाक्तता के साथ, पीठ पर स्थिति से बचना चाहिए।

16 सप्ताह के बाद गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। इस समय, गर्भाशय गर्भ से आगे निकल जाता है और अपने सभी द्रव्यमान के साथ पेट के अंगों पर दबाव डालता है। मानव शरीर की सबसे बड़ी वाहिकाओं में से एक अवर वेना कावा भी इसे प्राप्त करती है। जब वेना कावा बढ़ते हुए गर्भाशय द्वारा संकुचित होता है, तो अप्रिय लक्षण उत्पन्न होते हैं:

• कानों में शोर;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• श्वास कष्ट;
• कठिनता से सांस लेना;
• बढ़ी हृदय की दर;
• रक्तचाप में गिरावट;
• होश खो देना।

पीठ की स्थिति शिशु के लिए प्रतिकूल है। अवर वेना कावा के संपीड़न के साथ, श्रोणि अंगों और नाल को रक्त की आपूर्ति धीमी हो जाती है, भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बाधित हो जाती है। हाइपोक्सिया विकसित हो जाता है, शारीरिक विकास की दर कम हो जाती है, जो स्वाभाविक रूप से बच्चे के जन्म के बाद उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। निष्कर्ष सरल है: गर्भावस्था के 16 सप्ताह के बाद आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए।

प्रवृत्त स्थिति

पेट के बल, गर्भवती माँ केवल 10-12 सप्ताह तक ही सो सकती है। पहली तिमाही में, जब तक गर्भाशय जघन हड्डी से आगे नहीं बढ़ता है, यह स्थिति बढ़ते बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होगी। प्रारंभिक अवस्था में, प्रवण स्थिति एक महिला के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। इस स्थिति में, विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, नींद में सुधार होता है और रीढ़ पर भार कम हो जाता है। कई महिलाएं केवल अपने पेट के बल सोती हैं, उनकी बाहें उनके सामने फैली हुई होती हैं या उन्हें अपने सिर के नीचे रखती हैं।

आप 12 सप्ताह के बाद अपने पेट के बल नहीं सो सकते। द्वितीय त्रैमासिक में, गर्भाशय पेट की गुहा में स्थित छोटे श्रोणि से आगे बढ़ता है और फैलता है। पेट की स्थिति में, महिला अपने गर्भ में पल रहे बच्चे पर अपना सारा भार डालती है। यह स्थिति भ्रूण के लिए खतरनाक है और गर्भावस्था के द्वितीय और तृतीय तिमाही में इसकी अनुमति नहीं है।

यदि गर्भवती महिला अपने पेट के बल लेटना चाहती है, तो आप बड़े रोलर्स या तकियों के बीच बैठ सकते हैं, अपने आप को चारों तरफ से एक मुलायम कपड़े से ढक लें। इस पोजीशन में पेट पर कोई भार नहीं पड़ता, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण पर कोई दबाव नहीं पड़ता। एक पंक्ति में 10-15 मिनट से अधिक समय तक प्रवण स्थिति (तकिए के बीच भी) में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पार्श्व स्थिति

गर्भावस्था के दौरान बाईं या दाईं ओर की स्थिति सबसे आरामदायक स्थिति होती है। इस स्थिति में, श्रोणि और उदर गुहा के अंगों को निचोड़ा नहीं जाता है, नाल में रक्त का प्रवाह बाधित नहीं होता है, और बच्चे को नुकसान नहीं होता है। आप गर्भाधान के समय से लेकर जन्म तक करवट लेकर सो सकती हैं।

साइड पोजीशन में आरामदायक साइड का चुनाव गर्भवती मां की भावनाओं पर निर्भर करेगा। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं अपनी दाहिनी ओर नहीं सो सकती हैं। यहाँ यकृत और पित्ताशय हैं - पाचन तंत्र के महत्वपूर्ण अंग। उनके संपीड़न के साथ, नाराज़गी और पेट में दर्द दिखाई देता है, आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है। किसी भी अप्रिय लक्षण की उपस्थिति शरीर की स्थिति को बदलने और बाईं ओर धीरे से रोल करने का एक कारण है।

सोने की स्थिति कैसे चुनें?

आरामदायक नींद की स्थिति चुनते समय, गर्भवती महिला को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. 12 सप्ताह तक आपको किसी भी आरामदायक स्थिति में सोने की अनुमति है।
2. 12 सप्ताह के बाद पेट के बल न सोएं।
3. तीसरी तिमाही में, पीठ के बल लेटकर की जाने वाली सभी जाँचें पर्याप्त सावधानी के साथ की जानी चाहिए। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आपको अपनी स्थिति बदलनी चाहिए (अपनी तरफ मुड़ें)।
4. गर्भावस्था के दौरान सोने की इष्टतम स्थिति बाईं ओर है। इस स्थिति में बाएं पैर को फैलाना चाहिए, और दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ना चाहिए। इस पोजीशन में पेट की मांसपेशियों पर भार कम होता है और गर्भाशय को आराम मिलता है।
5. आपको ऐसी सतह पर नहीं सोना चाहिए जो बहुत कठोर हो और इसके विपरीत बहुत नरम हो। सोने का गद्दा मध्यम दृढ़ता का होना चाहिए, बिना डिप्स और धक्कों के।
6. लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न सोएं। आपको हर 2-4 घंटे में पोजीशन बदलने की जरूरत है।
7. आराम के लिए आप विशेष तकिए का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए भावी मां के लिए सबसे अच्छा सहायक हैं। विशेष तकिए 140 से 220 सेंटीमीटर लंबे घोड़े की नाल के आकार के रोलर्स की तरह दिखते हैं। तकिए के लिए भराव सुरक्षित सामग्री हैं - सिंटेपुह या होलोफाइबर। एक तकिया को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखा जा सकता है या पैरों के बीच एक तरफ की स्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। ऐसे तकिए रीढ़ को उतारते हैं, पीठ की मांसपेशियों से तनाव दूर करते हैं और शांत और आरामदायक नींद की स्थिति पैदा करते हैं। बच्चे को जन्म देने के बाद, तकिया महिला को बच्चे को दूध पिलाने के लिए आरामदायक स्थिति लेने में मदद करेगी।

गर्भवती माँ जानती है: बच्चे के जन्म के बाद, आपको केवल शांत, पूर्ण नींद का सपना देखना है। गर्भावस्था के दौरान शुरू हुई कठिनाइयाँ एक अप्रिय आश्चर्य होंगी। सोने की किन स्थितियों से बचना चाहिए और खुद को और अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना अधिकतम आराम कैसे करें?

जिन गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ या दाहिनी ओर सोने की आदत होती है, उनमें स्टिलबर्थ होने का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अपनी बाईं ओर सोना पसंद करते हैं, उनकी तुलना में गर्भावस्था के दुखद अंत की संभावना दोगुनी हो जाती है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सपने में प्रसव में महिला की स्थिति और बच्चे की मृत्यु के बीच सटीक संबंध स्थापित नहीं किया गया है।

कारण

निष्कर्ष का कारण गर्भ में बच्चे को रक्त के प्रवाह का प्रतिबंध था। श्रोणि क्षेत्र में स्थित जहाजों को निचोड़ने के लिए गर्भाशय बढ़ता है। अवर वेना कावा है। इसलिए, पीठ के बल लेटने पर इस तरह की बेचैनी की स्थिति को अवर वेना कावा सिंड्रोम कहा जाता है। पोत को निचोड़ने से ऊपरी शरीर, हृदय में रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है। माँ के गर्भ में बच्चे को मिलने वाले पोषण की गुणवत्ता बिगड़ रही है। ऐसे लक्षण हैं जो महिला को होने वाली असुविधा का कारण बनते हैं: चक्कर आना, सांस की तकलीफ, कमजोरी और सिरदर्द, रक्तचाप में गिरावट। गर्भावस्था के चरण में इस स्थिति को ठीक करना असंभव है - यह बच्चे के जन्म के बाद अपने आप गुजर जाएगा।

दाहिनी ओर लंबे समय तक रहने से महिला के लिवर पर ध्यान देने योग्य दबाव पड़ता है। इससे बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पीठ और पेट के बल सोना क्यों अवांछनीय है?

जिस स्थिति में बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रही महिला अपनी पीठ के बल लेटती है वह सबसे खराब मानी जाती है। बेचैनी गर्भाशय की गंभीरता के कारण होती है, इस स्थिति में रीढ़ के ऊपरी हिस्से, पीठ की मांसपेशियों, बड़ी रक्त वाहिकाओं पर आराम होता है। अत्यधिक वजन के दबाव से गर्भवती माँ को दर्द, बवासीर और रक्त संचार बाधित होता है, जिससे बच्चे को नुकसान होता है।

पेट के बल सोने की डॉक्टरों द्वारा अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस स्थिति में बढ़ते भ्रूण पर ठोस दबाव होता है। यह पोजीशन खुद महिला के लिए असहज हो जाती है। गर्भावस्था की शुरुआत के तुरंत बाद गर्भाशय की स्थिति बदल जाती है, स्तन ग्रंथियां संवेदनशील हो जाती हैं - सामान्य स्थिति गर्भवती मां के अनुरूप नहीं रह जाती है।

आप कब तक इन पोजीशन में सो सकते हैं?

गर्भावस्था की स्थापना के तुरंत बाद एक महिला को पेट के बल सोने की आदत से खुद को छुड़ाना शुरू कर देना चाहिए। यह आपकी तरफ या पीठ के बल सोने के विकल्प के रूप में काम करेगा - शुरुआती तिमाही में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

चौथे महीने से शुरू होकर, विशेष रूप से कार्यकाल के अंत के करीब, जब भ्रूण काफी बड़ा होता है, तो डॉक्टर आपकी पीठ के बल सोने की सख्त मनाही करते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सोने की सही पोजीशन

प्रश्न का समाधान "बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना पूरी तरह से आराम करने के लिए ठीक से कैसे सोएं?" - गर्भवती महिला के लिए यह एक कठिन परीक्षा हो सकती है।

1. तकिए का प्रयोग करें। वे आपको सबसे आरामदायक स्थिति खोजने में मदद करेंगे। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष घुमावदार तकिया एक अद्भुत अधिग्रहण होगा। गर्भवती माताओं के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए आर्थोपेडिक गद्दे हैं।
2. कोशिश करें कि आप बाईं ओर करवट लेकर सोएं। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें ताकि यह आपकी पीठ के निचले हिस्से से थोड़ा पीछे हो, और अधिक सहायता प्रदान करे। रक्त प्रवाह में सुधार होगा, रक्त से प्लेसेंटा तक पोषक तत्वों के गुणवत्तापूर्ण परिवहन में योगदान होगा। गुर्दे अधिक कुशलता से काम करेंगे। अतिरिक्त तरल पदार्थ को अच्छी तरह से हटाने से सूजन कम हो जाती है, हाथ पैरों की सूजन कम हो जाती है।
3. साइड पोजीशन में, एक तकिया अपनी छाती के नीचे रखें, दूसरा अपने पेट और घुटनों के बीच, अपने पेट के लिए एक "पालना" बनाएं। यह बच्चे द्वारा उत्पन्न दबाव और दबाव को कम करेगा।
4. आप अपने आप को अपनी पीठ के बल थोड़ा लेटने की अनुमति दे सकते हैं। इस स्थिति में, पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर अवश्य रखें। पैरों के नीचे कुछ डालने की भी सलाह दी जाती है, उन्हें एक ऊंचे स्थान पर ठीक करना - इससे एडिमा की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि 38-40 सप्ताह होती है। इस समय के दौरान, स्वतंत्र जीवन के लिए भ्रूण पूरी तरह से बनता है। गर्भावस्था के चरण के आधार पर, नींद के लिए सुझाव अलग-अलग हो सकते हैं। जीवन के सामान्य तरीके को बदलने की आवश्यकता से जुड़े प्रतिबंध हैं।

यह पूछे जाने पर कि क्या गर्भवती महिलाएं करवट लेकर सो सकती हैं, इसका जवाब है हां, यह सबसे आरामदायक स्थिति है।

अजन्मे बच्चे की परिपक्वता की प्रक्रिया में नींद पूर्ण और आरामदायक होनी चाहिए। इसलिए, सवाल उठता है कि क्या गर्भवती महिलाएं फर्श पर, पेट के बल या पीठ के बल सो सकती हैं।

1. गर्भावस्था की शुरुआत में 12वें सप्ताह तक, आप लगभग किसी भी आरामदायक स्थिति में सो सकते हैं, क्योंकि भ्रूण का आकार अभी भी छोटा है।
2. 13 वें सप्ताह से, पीठ के बल सोने को बाहर रखा जाना चाहिए: आंतरिक अंगों पर बच्चे का दबाव बढ़ जाता है और पूरे रीढ़ से गुजरने वाले अवर वेना कावा को निचोड़ने की संभावना होती है।
3. तीसरी तिमाही में बायीं करवट सोना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि दायीं करवट पर किडनी दब जाती है।
4. आप गर्भावस्था के दौरान अपने पेट के बल नहीं सो सकती हैं: इस स्थिति में भ्रूण पर बहुत दबाव पड़ता है।

एक आरामदायक स्थिति की तलाश में, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आपकी तरफ या पीठ के बल लेटने पर आपको लगता है कि आपकी स्थिति बिगड़ रही है, अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो आपको एक अलग स्थिति चुननी चाहिए।

नींद के दौरान स्थिति माँ और बच्चे दोनों के लिए सुखद और आरामदायक होनी चाहिए। जब आप सोने के लिए बैठती हैं तो अगर आपका शिशु सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू कर देता है, तो हो सकता है कि उसे आपकी स्थिति पसंद न आए।

क्या गर्भवती होने पर फर्श पर सोना संभव है?

इस सवाल का जवाब मिलने के बाद कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी पीठ या पेट के बल सोना संभव है, सोने के लिए उपयुक्त जगह चुनें। गद्दा चुनने के लिए कोई सटीक और सख्त मानदंड नहीं हैं, साथ ही सपाट सख्त सतह पर सोने की मनाही है।

अच्छे आराम के लिए जगह चुनते समय, कई कारकों पर विचार करें:

• यदि आप एक नया गद्दा खरीद रहे हैं, तो मध्यम कठोरता का एक आर्थोपेडिक संस्करण चुनना बेहतर होगा, क्योंकि यह आपको रीढ़ के साथ भार को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति देगा।
• यदि आप फर्श पर सोना चाहते हैं, तो अपने पेट और पैरों के नीचे तकिए रखें ताकि न केवल आपको बल्कि बच्चे को भी आराम मिले।

मुख्य बात यह है कि गर्भवती माँ की नींद लंबी और आरामदायक होनी चाहिए। यदि, जागने पर, आपको लगता है कि आपके पैर या हाथ सुन्न हैं, तो गद्दा या स्थिति बदलें, और गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया भी खरीदें।