प्रस्तुति "किंडरगार्टन में गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरण का उत्पादन और उपयोग"। डू-इट-ही-गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरण किंडरगार्टन में

न केवल सामाजिक वातावरण के अनुकूल होना सीखता है, बल्कि अपने स्वास्थ्य का भी सही तरीके से इलाज करना सीखता है। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, बच्चों को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है। प्लेरूम में, विशेष कोने बनाए जाते हैं जिनमें बच्चा अपना कौशल दिखा सकता है। डू-इट-ही-स्पोर्ट्स इक्विपमेंट फॉर किंडरगार्टन काफी सरलता से बनाया गया है। प्रारंभ में, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि यह कौन से कार्य करेगा।

खेल कोने का मुख्य लाभ

सबसे पहले, उपकरण बच्चे के आगे के खेल विकास के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत के रूप में कार्य करता है। दूसरे, यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। तीसरा, खेल उपकरण की मदद से बच्चों की गतिविधि को उत्तेजित किया जाता है, शरीर कठोर होता है।

खेल उपकरण के प्रकार

ऐसे उपकरण कई प्रकार के होते हैं। यह पूर्व-निर्मित या कस्टम बनाया जा सकता है। आप किंडरगार्टन के लिए अपने हाथों से खेल उपकरण भी बना सकते हैं। यह किसी भी माता-पिता के लिए है।

तो, उपकरण मानक हो सकते हैं: मालिश करने वालों, दीवार सलाखों, मैट और विशेष चढ़ाई उपकरणों के साथ ट्रेडमिल। इसे दुकानों में खरीदा जाता है।

टिप्पणी। सिमुलेटर को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित मानकों का पालन करना चाहिए।

किंडरगार्टन के लिए गैर-मानक खेल उपकरण, जो अपने हाथों से बनाना आसान और सरल है, आप अक्सर जिम में पा सकते हैं। यह निम्न प्रकार के सिमुलेटर द्वारा दर्शाया गया है:

• "स्वास्थ्य के पथ";
• प्लास्टिक की बोतलों से सिमुलेटर;
• खेल "ट्विस्टर";
• विस्तारक;
• अंगूठी फेंकने वाले;
• अनाज के बैग;
• झंडे, स्कार्फ, रिबन और भी बहुत कुछ।

स्पोर्ट्स कॉर्नर की व्यवस्था बच्चों में शारीरिक फिटनेस कौशल विकसित करने के लिए माता-पिता और शिक्षकों की आकांक्षाओं पर सीधे निर्भर करती है।

"स्वास्थ्य पथ"

बालवाड़ी के लिए अपने हाथों से ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित उपकरणों की आवश्यकता होगी:

• कैंची;
• सुई;
• शासक;
• पेंसिल;
• धागे।

कपड़ा मोटा होना चाहिए। आप रबरयुक्त आधार पर वस्त्रों का उपयोग कर सकते हैं। गलीचा का आकार कम से कम 100x100 सेमी होना चाहिए इसके किनारों को सिलाई मशीन पर साटन रिबन के साथ लगाया जाता है। कपड़े के सामने की तरफ उन जगहों के निशान बने होते हैं जहां विभिन्न आकारों के बटन सिलने होंगे। उनके बीच की दूरी 5 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।बटन सुई और धागे से सिल दिए जाते हैं। गलीचा तैयार है। यह रक्त परिसंचरण को स्थिर करने में मदद करता है।

चपलता प्रशिक्षक

इस प्रकार के प्रशिक्षक निर्माण के लिए काफी सरल हैं। उन्हें व्यावहारिक रूप से किसी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है। "बिल्बॉक" सबसे आम श्वसन जिम्नास्टिक सिम्युलेटर है। बालवाड़ी के लिए अपने हाथों से ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

• प्लास्टिक की बोतल;
• मजबूत धागा या साटन रिबन;
• किंडर सरप्राइज से कंटेनर (आप एक छोटी गेंद का उपयोग कर सकते हैं)।

कैंची से प्लास्टिक की बोतल के ऊपर से काट लें। इसकी लंबाई लगभग 7-10 सेंटीमीटर होनी चाहिए ढक्कन को हटाया नहीं गया है। इसमें सुआल से छेद किया जाता है। इसके माध्यम से एक धागा पिरोया जाता है और ढक्कन के बाहर एक गाँठ के साथ तय किया जाता है। धागे के शेष किनारे से एक गेंद या कंटेनर जुड़ा हुआ है।

किंडरगार्टन के लिए यह खेल उपकरण (बोतलों से इसे अपने हाथों से बनाना आसान है) निपुणता, सावधानी, त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करता है। खेल इस प्रकार है: बच्चा एक कटी हुई धार वाली बोतल को उल्टा कर लेता है, और उसे अपने हाथ में पकड़कर गेंद को उछालता है। उसे पकड़ने की जरूरत है। इस तरह के कार्य के साथ किसने मुकाबला किया, अच्छा किया!

खेल उपकरण के साथ श्वास अभ्यास

किंडरगार्टन के लिए अपने हाथों से ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए (एक मास्टर वर्ग इसमें मदद करेगा), आपको साधारण प्लास्टिक की बोतलों की भी आवश्यकता होगी।

"फनी ग्लव" उचित श्वास विकसित करता है।

निर्माण के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• प्लास्टिक की बोतल (1-1.5 एल);
• रबड़ का दस्ताना;
• कॉकटेल के लिए प्लास्टिक ट्यूब;
• छोटा प्लास्टिक क्लैंप।

प्लास्टिक की बोतल में एक छेद काटा जाता है, जिसका आकार ट्यूब के व्यास से मेल खाता है। इसे संसाधित किया जाना चाहिए ताकि कोई तेज किनारों और असमान कटौती न हो। इसमें एक ट्यूब डाली जाती है और चिपकने वाली टेप या गोंद के साथ तय की जाती है। आपको केवल बड़े व्यास के ढक्कन में एक छेद बनाने की भी आवश्यकता है। वे उस पर एक दस्ताना डालते हैं और उसे कॉलर से ठीक करते हैं।

युक्ति: इस तरह के सिम्युलेटर के डिजाइन में रंग जोड़ने के लिए, बोतल को कपड़े से सजाया जाता है, और दस्ताने पर आंखें, नाक और होंठ खींचे जाते हैं।

खेल का सार: बच्चा ट्यूब में फूंक मारता है और दस्ताने को हवा से भरने की कोशिश करता है। जिसने भी इसे तेजी से किया, वह जीत गया।

चलिए एक ट्विस्टर बनाते हैं

यह गेम बच्चे की सभी मांसपेशियों के साथ-साथ लचीलेपन को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे मोटे कपड़े और एक्रिलिक पेंट का उपयोग करके बनाया जा सकता है।

कैनवास में कम से कम 150x170 सेमी के आयाम होने चाहिए। इसकी सतह पर, ऐक्रेलिक पेंट्स के साथ 15 सेमी के व्यास वाले मंडल खींचे जाते हैं। उनके बीच की दूरी 10-12 सेमी हो सकती है। किसी कार्य को चुनने के लिए स्कोरबोर्ड एक वर्ग से बना है गत्ते की चादर। इसके साथ एक तीर जुड़ा हुआ है, जिसे घूमना चाहिए। शीट के किनारों पर हाथ और पैर के लिए भवन लिखे गए हैं। उदाहरण के लिए, "लाल घेरे पर बायाँ पैर" और इसी तरह।

हम मोटर कौशल विकसित करते हैं

किंडरगार्टन के लिए यह डू-इट-ही-स्पोर्ट्स उपकरण (लेख में फोटो देखा जा सकता है) काफी सरलता से बनाया गया है। यह बैग, विभिन्न मालिश दस्ताने, पिगटेल और बहुत कुछ हो सकता है।

"बैग"

ऐसी सूची के निर्माण के लिए आपको कपड़े की आवश्यकता होगी। घने बुनाई के साथ अक्सर नरम बर्लेप का उपयोग किया जाता है। इससे एक आयताकार बैग सिल दिया जाता है। इसमें अनाज डाला जाता है: एक प्रकार का अनाज या चावल। ऐसे बैग की सतह पर बटन सिल दिए जाते हैं। बच्चा ऐसे बैग को गूंधता है और हाथों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

मालिश दस्ताने

किंडरगार्टन के लिए अपने हाथों से इस तरह के खेल उपकरण कैसे बनाएं?

आपको निम्न की आवश्यकता होगी:

• मुलायम दस्ताने;
• विभिन्न आकारों के फ्लैट बटन;
• कैंची;
• धागे के साथ सुई।

बटन प्रत्येक दस्ताने के अंदर सिल दिए जाते हैं। उन्हें बेतरतीब ढंग से रखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कपड़े की पूरी सतह को भरा जाना चाहिए। इस तरह के दस्ताने की मदद से बच्चा अपने या दूसरे बच्चों के शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश कर सकता है।

मसाज मैट

उपकरण रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। इसके निर्माण के लिए आपको रबर बेस, प्लास्टिक की बोतल के ढक्कन, नायलॉन के धागे की आवश्यकता होगी। गलीचा छोटा हो सकता है। बच्चे के पैर उस पर पूरी तरह से फिट होने चाहिए।

कार्य प्रगति:

• विभिन्न आकारों के प्लास्टिक कवर रबर बेस (संरचना में दबाए गए) में डाले जाते हैं;
• संरचना को सुरक्षित रूप से ठीक करने के लिए, वे गोंद के साथ पूर्व-लेपित हैं;
• ढक्कन को एक धागे से एक साथ बांधा जाता है (प्रत्येक ढक्कन को फिर से लपेटा जाता है)।

उत्पादन के तुरंत बाद उपकरण का उपयोग किया जा सकता है।

आउटडोर खेल के लिए खेल उपकरण

शारीरिक शिक्षा गर्मियों में बाहर होती है। खेल के मैदान को स्पोर्ट्स कॉर्नर से भी सुसज्जित किया जाना चाहिए। इसके लिए अक्सर लकड़ी का इस्तेमाल किया जाता है।

बड़े ढांचे बनाना जरूरी नहीं है। आप साधारण सीढ़ियों, लेबिरिंथ, प्रॉप्स, लॉग और बहुत कुछ के रूप में अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए खेल उपकरण बना सकते हैं।

बच्चों में, गांजा, जो जमीन में खोदा जाता है, विशेष रूप से लोकप्रिय है। बच्चा भूल भुलैया की तरह उनके बीच से गुजरता है। जो कार्य पूरा करने में विफल रहता है, वह हार जाता है।

वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करने वाले बच्चों के लिए एक सिम्युलेटर बनाना भी मुश्किल नहीं होगा। इसके लिए, विभिन्न मोटाई के लॉग परिपूर्ण हैं।

निर्माण प्रक्रिया, निर्माण कार्यविधि:

• समर्थन एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर जमीन में खोदे जाते हैं (भांग, लॉग के अवशेष, धातु पाइप);
• विशेष फास्टनरों की मदद से उन पर 1.5-2 मीटर लंबे लॉग लगाए जाते हैं;
• उसके बाद, संरचना को चमकीले रंगों में चित्रित किया गया है।

बच्चों के चलने को सुरक्षित बनाने के लिए, अतिरिक्त लकड़ी के तख्तों को सहारा देने के लिए जोड़ा जाता है। इनके किनारों पर मोटी-मोटी रस्सियाँ बँधी होती हैं। इनका उपयोग रेलिंग के रूप में किया जाएगा।

एक और, कम दिलचस्प नहीं, कोबवेब सिम्युलेटर है। इसकी निम्नलिखित संरचना है:

• एक धातु पाइप 2 मीटर ऊँचा (जमीन में खोदा गया और कंकरीट);
• इसके चारों ओर (1.5-2 मीटर की दूरी पर) पाइप खोदे गए हैं, जिसकी ऊँचाई 50 सेमी है।
• ऐसी संरचनाओं की सतह पर विशेष धातु के हुक बनाए जाते हैं;
• उनसे रस्सियाँ बँधी होती हैं, और उनसे एक प्रकार का जाला बुना जाता है।

बच्चे को इसके शीर्ष पर पहुंचना चाहिए। सावधान रहना जरूरी है, क्योंकि सिम्युलेटर दर्दनाक है अगर अभ्यास गलत तरीके से किया जाता है। इसलिए, इस तरह के "वेब" के तहत, विशेष रबर मैट पृथ्वी की सतह पर स्थापित होते हैं।

डू-इट-खुद डम्बल प्लास्टिक की बोतलों से बनाना आसान है!

आप महंगे व्यायाम उपकरण और डम्बल नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन उन्हें प्लास्टिक की बोतलों से खुद बना सकते हैं। इसके लिए काफी कुछ चाहिए होगा। स्रोत सामग्री लगभग हर घर में पाई जा सकती है, और काम बहुत कठिन नहीं है, जिसे हर कोई संभाल सकता है। मुख्य बात, हमेशा की तरह, इच्छा है।

तो, अपने हाथों से प्लास्टिक की बोतलों से डम्बल बनाने के लिए आपको कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी। सबसे पहले आपको प्लास्टिक की बोतलों की जरूरत है। यह प्लास्टिक की बोतलों से तैयार डम्बल के आकार पर निर्भर करेगा। लेकिन आमतौर पर दो लीटर की बोतलें चुनें।

बोतलों के अलावा, जो अपने हाथों से डम्बल बनाने का आधार होगा, आपको स्वच्छ नदी या निर्माण रेत भी तैयार करनी होगी, जिसका उपयोग बोतल के डम्बल के लिए भराव के रूप में किया जाएगा।

डम्बल के संरचनात्मक तत्वों को जोड़ने के लिए, आपको एक अच्छे कॉर्क की भी आवश्यकता होगी जो चयनित प्लास्टिक की बोतलों के गले में कसकर फिट हो। कॉर्क जितना टाइट होगा, उतना ही अच्छा होगा। वैसे, इसे किसी अन्य उपयुक्त सामग्री से बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक उपयुक्त व्यास और आकार की लकड़ी की छड़ी।

इसके अलावा, प्लास्टिक की बोतलों से डू-इट-खुद डम्बल बनाने के लिए, आपको एक इन्सुलेट टेप, अच्छा गोंद और कैंची तैयार करने की आवश्यकता होती है। कैंची के बजाय, आप एक अच्छी तरह से धारदार, तेज चाकू का भी उपयोग कर सकते हैं।

प्लास्टिक की बोतलों से DIY डम्बल कैसे बनाएं

प्लास्टिक की बोतलें ठीक से तैयार की जाती हैं। उन्हें अच्छी तरह से धोने, लेबल और स्टिकर को छीलने और फिर अच्छी तरह से सूखने की जरूरत है। उसके बाद, वे रिक्त स्थान बनाना शुरू करते हैं।

प्लास्टिक की बोतल के डम्बल छोटी बोतलों से बनाए जाते हैं जो बड़ी बोतलों से बनाई जाती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको चयनित प्लास्टिक की बोतल के ऊपर और उसके निचले हिस्से को काटने की जरूरत है। प्लास्टिक की बोतल की गर्दन सहित ऊपर से कटी हुई बोतल की ऊंचाई लगभग दस या पंद्रह सेंटीमीटर होनी चाहिए।

निचला हिस्सा काट दिया जाता है ताकि ग्लूइंग के लिए मार्जिन हो।

उसके बाद, दोनों रिक्त स्थान एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले और पर्याप्त रूप से मजबूत गोंद पर लगाए जाते हैं। प्लास्टिक की बोतलों से होममेड डम्बल को सुरक्षा का एक अतिरिक्त मार्जिन देने के लिए, कनेक्शन को बिजली के टेप की कई परतों के साथ कसकर लपेटा जाता है।

इन सभी जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, आपको एक प्रकार की मिनी प्लास्टिक की बोतल मिलनी चाहिए, जो भविष्य के डम्बल का हिस्सा है। लेकिन डम्बल बनाने के लिए, आपको ऐसी दो बोतलें बनाने की आवश्यकता होती है, इसलिए पहले से तैयार की गई दूसरी प्लास्टिक की बोतल के साथ भी यही बात दोहराई जाती है।

रिक्त स्थान तैयार होने के बाद, उनमें साफ नदी या निर्माण रेत डाली जाती है, जो डम्बल को वजन देती है। फिर दोनों "मिनी-बोतलें" एक तंग कॉर्क से जुड़ी हुई हैं। प्लास्टिक की बोतलों से घर के बने डम्बल को और अधिक मजबूती देने के लिए कनेक्शन को बिजली के टेप से भी कसकर लपेटा जाता है।

सब कुछ - प्लास्टिक की बोतलों से डम्बल तैयार हैं और आप सीधे अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

हमारे बालवाड़ी में, हम अपने द्वारा बनाए गए गैर-मानक खेल उपकरण का उपयोग करते हैं, क्योंकि नए खेल उपकरण हमेशा शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य को सक्रिय करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होते हैं।

"बहुरंगी रस्सियाँ"

लक्ष्य:किसी वस्तु पर कूदने की क्षमता में सुधार

इस्तेमाल किया जा सकता है: रस्सियों के बीच कदम रखने, कूदने, रेंगने के लिए, रैक पर फैली रस्सी पर वस्तुओं को फेंकने के लिए।

यह बहु-रंगीन प्लास्टिक स्टॉपर्स से बना होता है, जो मछली पकड़ने की रेखा या रस्सी से बंधे होते हैं। वे अलग-अलग लंबाई के 50 सेमी से 2-3 मीटर तक हो सकते हैं।

"जंपर्स"

लक्ष्य:आगे कूदने की क्षमता में सुधार, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना।

इस्तेमाल किया जा सकता है: कूदने के अभ्यास के लिए (एक वर्ग, वृत्त के चारों ओर कूदें; कूदें और एक वृत्त, वर्ग में कूदें); बाहरी खेलों में (घर गोल, चौकोर, वैगन गोल, चौकोर, आदि हैं); वस्तुओं के चारों ओर दौड़ना।

इस तरह के घेरे और वर्ग मोटे रंग के कार्डबोर्ड या ऑयलक्लोथ से बनाए जा सकते हैं। बीच को किनारे से 5 सेमी की दूरी पर काटा जाता है।

वृत्त का व्यास 40-50 सेमी है, वर्ग की भुजा 40-50 सेमी है।

"जाल"

लक्ष्य:किसी वस्तु को ऊपर फेंकने या पकड़ने की क्षमता में सुधार; एक आंख विकसित करें, प्रतिक्रिया की गति।

इसका उपयोग मुफ्त खेल गतिविधियों में, व्यक्तिगत काम में, प्रतियोगिताओं में किया जा सकता है।

बनाया गया: प्लास्टिक की बोतल के ऊपर से काट लें। कॉर्क दोनों तरफ रस्सी से जुड़े होते हैं। एक कॉर्क को "गर्दन" पर खराब कर दिया जाता है। "ट्रैप" - तैयार!

"जाल" की ऊंचाई 15 सेंटीमीटर है रस्सी की लंबाई 25-30 सेंटीमीटर है

"वाइंडर्स"

लक्ष्य:हाथ, निपुणता, आंदोलनों की गति के ठीक मोटर कौशल विकसित करें।

प्रतियोगिताओं में, मुफ्त खेल गतिविधियों में इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चे एक छड़ी से जुड़ी एक किंडर के साथ एक रस्सी को लपेटते हैं।

बनाया गया: एक छड़ी को रस्सी के एक छोर से बांधा जाता है, और एक प्लास्टिक कॉर्क या किंडर से अंडा दूसरे से जुड़ा होता है।

"एयर फुटबॉल"

लक्ष्य:श्वास, साँस छोड़ने की शक्ति विकसित करें।

गेमिंग गतिविधियों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

हम कोई भी बॉक्स लेते हैं और इसे स्वयं-चिपकने वाली फिल्म के साथ चिपकाते हैं। हम किसी भी कप से गेट बनाते हैं। हम स्टेडियम के किनारे विज्ञापन संकेतों और दर्शकों के साथ सजाते हैं। हम पन्नी से गेंद बनाते हैं और खुद को ट्यूबों से बांधे रखते हैं।

खेल प्रगति:

खेल टेबल पर सेट है। दोनों तरफ ट्यूबों से लैस 1 खिलाड़ी है। गेंदों को खेल के मैदान के बीच में रखा जाता है। खिलाड़ियों का कार्य प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ सबसे अधिक गोल करना है। उसी समय, उन्हें गेंद को अपने हाथों से नहीं छूना चाहिए, लेकिन केवल ट्यूबों के माध्यम से उस पर फूंक मार सकते हैं।

यदि कोई खिलाड़ी गेंद को अपने हाथ या स्ट्रॉ से छूता है, तो प्रतिद्वंद्वी को एक अतिरिक्त अंक प्राप्त होता है। समझौते से, खिलाड़ी फुटबॉल के कुछ नियम पेश कर सकते हैं।

लेखक-संकलक:
मोलचनोवा स्वेतलाना व्लादिमीरोवाना,
पहली योग्यता श्रेणी के शिक्षक
कोस्त्रोमिना गैलिना अनातोल्येवना,
उच्चतम योग्यता श्रेणी के शिक्षक
नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान
"किंडरगार्टन नंबर 27"
कामेन-ऑन-ओबी शहर, अल्ताई क्षेत्र, रूस
लेख लेखक के संस्करण में पोस्ट किया गया है।

शारीरिक शिक्षा पाठ का उद्देश्य शारीरिक रूप से कठोर, स्वस्थ युवाओं को शिक्षित करना है, जो सार्वजनिक जीवन, उत्पादन कार्य, सैन्य सेवा में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए तैयार हैं। इसलिए, इन कक्षाओं में अधिकांश छात्रों को रुचि रखने की आवश्यकता है, ताकि वे नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें, शारीरिक शिक्षा पाठों के लिए प्यार पैदा करें। इस समस्या का समाधान कक्षा में अमानक खेल उपकरण का उपयोग हो सकता है।

हमारे समय में, धन की कमी ने स्कूल को भी प्रभावित किया है। खेल के उपकरण और उपकरण काफी महंगे हो गए हैं। यह शारीरिक शिक्षा शिक्षकों को, छात्रों के साथ मिलकर, गैर-मानक उपकरणों के निर्माण के लिए बहुत समय समर्पित करने के लिए, ऐसी सूची और उपकरणों के लिए भंडारण प्रणाली पर विचार करने के लिए मजबूर करता है।

बेशक, यह काम शिक्षक के समय के हिस्से को प्रत्यक्ष शैक्षिक कार्य से हटा देता है, लेकिन गैर-मानक उपकरण का उपयोग करते हुए, पाठ का घनत्व 80-90% तक पहुंच जाता है। अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए और सौंदर्यपूर्ण रूप से निष्पादित खेल उपकरण का छात्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बनाता है एक हंसमुख मिजाज, और सफल शारीरिक व्यायाम में योगदान देता है।

गैर-मानक उपकरण या सिमुलेटर बहुत भिन्न हो सकते हैं और विभिन्न कार्य कर सकते हैं, वे शिक्षक को छात्रों के कौशल, ज्ञान और विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए शारीरिक व्यायाम के संगठन में अंतर करने की अनुमति देते हैं। वे बहुत प्रभावी होते हैं जब एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति ठीक हो जाता है, निष्क्रिय मांसपेशियों पर भार डालता है और जब आप अपने ख़ाली समय में विविधता लाना चाहते हैं। हाइपोडायनामिया की रोकथाम के लिए सिम्युलेटर एक उत्कृष्ट उपकरण है।

निस्संदेह, खेल उपकरण के डिजाइन और निर्माण में त्रुटियां संभव हैं। इसलिए, डिजाइन और निर्माण करते समय, सब कुछ गंभीरता से और उच्च गुणवत्ता के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में, सामूहिक रचनात्मकता को वरीयता दी जानी चाहिए। आप मौजूदा खेल उपकरणों को भी अपग्रेड कर सकते हैं। हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि इस वस्तु-सूची की किन उद्देश्यों के लिए आवश्यकता है। अगला, हम छात्रों की उम्र और उत्पाद के आकार को ध्यान में रखते हुए कागज पर स्केच बनाते हैं। सामग्री की पसंद भी एक माध्यमिक भूमिका निभाती है, उपकरण की ताकत और सुरक्षा इस पर निर्भर करती है। और निश्चित रूप से, उत्पाद का सौंदर्यशास्त्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

घरेलू उपकरणों को लगातार देखभाल और मरम्मत की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से उपयोग से पहले और कक्षाओं के बाद, उन्हें जांचना चाहिए और समय-समय पर दोषों और टूटने का पता लगाना चाहिए। ये सभी गतिविधियाँ कक्षा में छात्रों की चोटों की गारंटी होंगी।

डिवाइस और एप्लिकेशन

हम कई प्रकार के लक्ष्यों का उपयोग करते हैं। 1 से 12 तक की संख्या को यादृच्छिक रूप से या एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित किया जा सकता है। पास की सटीकता के लिए बास्केटबॉल और वॉलीबॉल में गेंद को लक्ष्य पर फेंकने के लिए एथलेटिक्स पाठों में उनका उपयोग किया जाता है। वे खेल क्रियाओं की सटीकता, गेंद पर कब्जा करने की तकनीक, परिधीय दृष्टि के विकास के लिए आवश्यक हैं। लक्ष्य 3-4 मीटर की ऊंचाई पर रखे गए हैं। स्थानांतरण को बाएं (दाएं), सर्कल में मोड़ के साथ किया जा सकता है। चिपबोर्ड या प्लाईवुड से निर्मित।

दवा के गोले

वजन 1-2 किग्रा। उनका उपयोग बुनियादी और विशेष भौतिक गुणों को विकसित करने के लिए किया जाता है। यह गति-शक्ति गुणों को विकसित करने के साधनों में से एक है और आपको खेल तकनीकों की संरचना के करीब अभ्यास करने की अनुमति देता है। वे वॉलीबॉल से बने होते हैं जो अनुपयोगी हो गए हैं, नट्रिया से कपास ऊन, पदार्थ के स्क्रैप के साथ भरवां। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, एथलेटिक्स, आउटडोर स्विचगियर, आउटडोर गेम्स के पाठ में उपयोग किया जाता है।

सदमे अवशोषक पर गेंद।

जिम के कोने में फिक्स। चमड़े के छोरों को गेंद से सिल दिया जाता है, रबर बैंड उनसे जुड़े होते हैं, जिसकी मदद से हम प्रक्षेप्य को दीवार से जोड़ते हैं। प्रभाव के बाद गेंद के लंबे दोलन को बाहर करने के लिए, हम इसे नायलॉन की रस्सी के साथ नीचे से फर्श तक बांधते हैं। हम इसका उपयोग वॉलीबॉल में हमला करने के दौरान आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए करते हैं।

बॉल होल्डर।

इस उपकरण का उपयोग पारी का प्रदर्शन करते समय और प्रहार करते समय शॉक मूवमेंट में महारत हासिल करने के लिए किया जाता है। गेंद जाल में होती है और एक डोरी से खंभे से जुड़ी होती है। गेंद को एक निश्चित ऊँचाई पर पकड़कर, छात्र हमला (सेवा) करते हैं, जो खेल क्रियाओं के करीब अभ्यास करने के लिए परिस्थितियों को महत्वपूर्ण रूप से लाता है। अनुकूलन इस मायने में अच्छा है कि छात्र बिना किसी देरी के प्रवाह में व्यायाम करते हैं, जिससे पाठ का घनत्व बढ़ जाता है।

उड़ती हुई गेंद।

यह पिछले वाले से अलग है कि त्वचा का एक टुकड़ा गेंद को सिल दिया जाता है। हम रस्सी को खंभे से बांधते हैं, रस्सी को एक कपड़ेपिन से जोड़ते हैं। हम गेंद को कपड़ेपिन से ठीक करते हैं। आक्रमण या सर्व करते समय, गेंद एक निश्चित दिशा में उड़ती है।

डबल ग्रिड।

एक दूसरी जाली मुख्य जाली के ऊपर लगी होती है, मुख्य जाली के ऊपर और दूसरी जाली के नीचे पूरी लंबाई के साथ कई जगहों पर बंधी होती है। हमले और बचाव की तकनीक और रणनीति विकसित करने के लिए दो टीमें एक साथ अभ्यास कर सकती हैं। यह आपको पाठ के घनत्व को बढ़ाने की अनुमति देता है।

फैला हुआ जाल।

एक रैक और वॉलीबॉल नेट की मदद से कोर्ट को चार भागों में बांटा गया है। पाठ का घनत्व बढ़ जाता है, सबसे बड़ी हद तक प्राथमिक शिक्षा के कार्यों को पूरा करता है, यह विशेष रूप से अपरिहार्य है जब दो तरफा खेल का प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है, जो वॉलीबॉल की तैयारी, रक्षा और हमले में सामरिक कार्रवाई करता है।

प्लाईवुड से बना है. इनका उपयोग वॉलीबॉल में ब्लॉक स्थापित करने के प्रारंभिक प्रशिक्षण में किया जाता है। छात्र स्टैंड से ब्लॉक के दौरान हाथों और उंगलियों के प्लेसमेंट में महारत हासिल करते हैं। यह डिवाइस उन्हें व्यायाम में विश्वास दिलाता है।

यांत्रिक ब्लॉक।

प्लाईवुड से बना है. इसका उपयोग ब्लॉक को घेरने के लिए हमला करने के दौरान किया जाता है।

वॉलीबॉल नेट संलग्न करने के लिए रैक।

वे विभिन्न व्यास के दो पाइपों से बने होते हैं। एक पाइप दूसरे में डाला जाता है। एक छोटा व्यास दीवार और फर्श से जुड़ा होता है, ऊँचाई 250 सेमी, एक बड़ा व्यास इसके साथ चलता है। उस पर नेट को जोड़ने के लिए लूप हैं, ऊंचाई 120 सेमी।नेट को जोड़ने के अलावा, इलास्टिक बैंड के माध्यम से उच्च कूद सिखाने के लिए एथलेटिक्स पाठ में रैक का उपयोग किया जाता है।

जिम्नास्टिक की छड़ें।

हम पुराने स्की पोल का उपयोग करते हैं। हम इसे धातु के लिए एक हैक्सॉ के साथ आकार में काटते हैं, हम इसे बाहरी खेलों और बाहरी स्विचगियर में उपयोग करते हैं।

छड़ी खींचो।

गोल छड़ी और पाद। सामग्री लकड़ी है। यह राष्ट्रीय खेल है।

डम्बल।

विभिन्न व्यास के पाइप कट वेल्डिंग द्वारा जुड़े हुए हैं। धातु काटने वाली मशीन पर ताले बनाए जाते हैं। हम पेनकेक्स को रबर या रॉड से काटते हैं। हम इसका उपयोग कक्षा, पाठ्येतर गतिविधियों और प्रतियोगिताओं में करते हैं।

हैंगिंग क्रॉसबार।

पाइप से बना, जुड़ा हुआ, वेल्डेड। इस पर आप बाजुओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं। हैंग सरल और जटिल होते हैं, अलग-अलग पकड़ के साथ खींचते हैं, झुकते हुए झूलते हैं और किनारे पर झूलते हैं।

बेहतर क्रॉसबार।

इसके अतिरिक्त, पैरों को हैंग से क्रॉसबार तक उठाना, पावर लिफ्टिंग, बाजुओं को सपोर्ट में झुकाना।

झुका हुआ बोर्ड।पेड़। एक पक्ष फर्श पर टिका हुआ है, दूसरा जिम्नास्टिक की दीवार पर। व्यायाम लापरवाह स्थिति में किया जाता है। पैर जिम्नास्टिक की दीवार की रेल से जुड़े होते हैं या हम अपने हाथों से रेल लेते हैं और धड़ या पैरों को उठाते हैं। आप बोर्ड के कोण को समायोजित कर सकते हैं।

झुकी हुई सीढ़ी

पेड़। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए। जिमनास्टिक दीवार पर संक्रमण के साथ अपने घुटनों पर पूर्ण विकास में एक झुकाव वाली सीढ़ी पर आंदोलन। एक क्षैतिज स्थिति में, सपाट पैरों को रोकने के लिए ब्लॉकों पर चलना।

लचीलेपन को नियंत्रित करने के लिए डिवाइस।

पेड़। दो भागों से मिलकर बनता है। सेंटीमीटर में अंकन किया। पैरों को सेट करने के लिए कटआउट। बहुत ही आरामदायक और बनाने में आसान। हम लचीलेपन के विकास की जाँच करते हैं।

पेड़। 3 मीटर तक अंकन। हम लंबी छलांग को एक जगह से मापते हैं, ऊंची छलांग में बार को नियंत्रित करने के लिए, वॉलीबॉल में नेट की ऊंचाई को नियंत्रित करने के लिए।

छड़ी.

पेड़। हम इसका इस्तेमाल रिले रेस, आउटडोर गेम्स में करते हैं।

पेड़। हम साइट को चिह्नित करने के लिए रिले रेस, शटल रेस में उपयोग करते हैं।

ग्रेनेड।

पेड़। हम कामचलाऊ सामग्री से अंदर भरकर वजन को समायोजित करते हैं।

ग्रेनेड के लिए पैकिंग।

लकड़ी और फाइबरबोर्ड। हम पाठों और प्रतियोगिताओं में हथगोले का भंडारण, भंडारण और उपयोग करते हैं।

दीवार क्रॉसबार.

एक क्रॉसबार पोस्ट दीवार और फर्श से जुड़ा हुआ है। दूसरा रैक फर्श से जुड़े पुरुष तारों का उपयोग करके स्थापित किया गया है। ऐसा क्रॉसबार जल्दी से स्थापित और हटा दिया जाता है।

गेंदों को स्टोर करने का स्थान।

एक धातु के कोने और लकड़ी की सलाखों से बनाया गया है। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, भरवां गेंदों के भंडारण के लिए डिब्बे हैं। बहुत सुविधाजनक और कॉम्पैक्ट।

स्की भंडारण कक्ष।

स्की रैक लकड़ी की सलाखों और तख्तों से बने होते हैं। स्की की प्रत्येक जोड़ी को क्रमांकित किया गया है और भंडारण बॉक्स पर जूते का आकार चिह्नित किया गया है।

टीएसओ के लिए जगह।

स्टील कोण और पाइप से वीडियो उपकरण के लिए एक टर्नटेबल बनाया गया था। ऑडियो, वीडियो उपकरण और कैसेट के भंडारण के लिए प्रदर्शन तालिका और अलमारियां। प्रकाश पर स्क्रीन, दो परतों में एक पारदर्शी फिल्म से और उनके बीच मैट पेपर।

तख़्ता।

बहुपरत प्लाईवुड हरे रंग में रंगा। उस पर हम वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, आउटडोर गेम आदि खेलना सीखते समय रिले दौड़, प्रतियोगिताओं, कोर्ट पर खिलाड़ियों की सामरिक क्रियाओं के परिणामों को चाक से चिह्नित करते हैं। ङ. जब बोर्ड को उठाया जाता है तो खुलने वाली खिड़की इसके माध्यम से फिल्मस्ट्रिप्स, ग्राफोस्कोप से छवियों को प्रदर्शित करने का कार्य करती है, अंतराल के माध्यम से स्क्रीन पर फिल्म बजती है। इसके जरिए वीडियो दिखाया गया है।

2 पुराने मेटल डेस्क और पाइप स्क्रैप से हैंडल वेल्डिंग द्वारा जुड़े हुए हैं। चिपबोर्ड टॉप। हम आर्म रेसलिंग (आर्म रेसलिंग) में प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं का आयोजन करते हैं।

निष्कर्ष:

गैर-मानक उपकरणों के साथ कक्षा में काम करने से आप कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

खेल उपकरण के लिए कोई अतिरिक्त लागत नहीं;

सामग्री और तकनीकी आधार में सुधार हो रहा है;

हम गैर-मानक उपकरणों के निर्माण और आधुनिकीकरण में छात्रों और अभिभावकों को शामिल करते हैं;

कक्षाओं में छात्रों की रुचि बढ़ रही है;

छात्र निरंतर शारीरिक व्यायाम में शामिल होते हैं, स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं;

हम उन्हें सार्वजनिक स्थानों पर सड़कों पर धूम्रपान, नशा, शराब पीने, गुंडागर्दी से विचलित करते हैं।

माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में सेना में सेवा के लिए युवकों की तैयारी और शारीरिक व्यायाम में सुधार।

जल्दी से जटिल अभ्यासों में महारत हासिल करें;

पाठ का घनत्व बढ़ रहा है;

पाठ अधिक भावनात्मक स्तर पर होते हैं।

लगातार तीन वर्षों से हमने ओलंपियाड में भौतिक संस्कृति में प्रथम स्थान प्राप्त किया है;

वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेबल टेनिस, चेकर्स में पुरस्कार।

2009 के ओलंपिक में पहला स्थान।

ग्रंथ सूची।

किताबें और पाठ्यपुस्तकें।

1. ज़ेलेज़्न्याक यू.डी. स्कूल में वॉलीबॉल। मास्को, शिक्षा, 1989;
2. ज़ेलेज़्न्याक यू.डी. युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी तैयार करना। मास्को, भौतिक संस्कृति और खेल, 1967
3. क्लेशचेव यू.एन. वॉलीबॉल। मास्को, भौतिक संस्कृति और खेल, 1985

पत्रिकाएँ:

स्कूल में भौतिक संस्कृति:

• नंबर 1, 2000:
• नंबर 6, 2000;
• नंबर 1, 2003, 2005, 2006, 2007;
• नंबर 4, 2007;
• नंबर 5, 2008

लेख। पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान के शिक्षक के अनुभव से "एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरण का उपयोग"

लेखक: किचिगिना नताल्या अनातोल्येवना, MADOU नंबर 18 "किंडरगार्टन" लादुस्की "की शिक्षिका, गाई, ऑरेनबर्ग क्षेत्र।
विवरण।मैं आपके ध्यान में एक लेख लाता हूं जो पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों के साथ-साथ माता-पिता दोनों के लिए रुचिकर होगा। लेख इस बारे में बात करता है कि आप अपने हाथों से गैर-मानक खेल उपकरण कैसे बना सकते हैं और बच्चों के साथ रोजमर्रा के काम में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

समाज की भलाई अब बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। हालाँकि, पिछले एक दशक में, दुनिया भर में बाल आबादी के स्वास्थ्य में गिरावट की ओर रुझान हुआ है। पर्यावरणीय समस्याएं, विभिन्न नकारात्मक घरेलू कारक, भोजन में रासायनिक योजक, खराब गुणवत्ता वाला पानी, शारीरिक निष्क्रियता ऐसे कुछ कारक हैं जो प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को आक्रामक रूप से प्रभावित करते हैं। व्यावहारिक टिप्पणियों के आधार पर, हम संगठित मोटर गतिविधि में बच्चों की रुचि में कमी देख सकते हैं: उनकी निष्क्रियता, बाहरी खेलों और अभ्यासों में भाग लेने की अनिच्छा।
पूर्वस्कूली की शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में विशेषज्ञों की राय के आधार पर, जो दावा करते हैं कि यह पूर्वस्कूली उम्र में है कि लक्षित शैक्षणिक प्रभाव के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य बनता है, धीरज, गति-शक्ति गुणों और गुणों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनाई जाती हैं। शरीर की मुख्य शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में सुधार हुआ है, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं क्या आवश्यक है:
1. विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि में बच्चों की रुचि बढ़ाने के लिए;
2. बच्चों की शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाएँ;
3. बच्चों को स्वतंत्र मोटर गतिविधि के लिए प्रोत्साहित करें;
4. बच्चों का भावनात्मक मूड बढ़ाएं।
उपरोक्त सभी कार्यों को शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के साथ-साथ खेल, रिले दौड़ और गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करने वाले बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधियों में हल किया जा सकता है। "गैर-मानक भौतिक संस्कृति उपकरण" शब्द का क्या अर्थ है?
गैर मानक भौतिक संस्कृति उपकरण- यह उपकरण अपने हाथों से डीकमीशन की गई इन्वेंट्री और कामचलाऊ साधनों और सामग्रियों से बनाया गया है।
विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि में बच्चों की रुचि बढ़ाने की समस्या पर काम करते हुए, मैंने विभिन्न तात्कालिक साधनों और सामग्रियों से स्वयं द्वारा बनाए गए गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरणों की मदद से बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि में विविधता लाने का निर्णय लिया, क्योंकि यह अनुमति देता है। :
- बुनियादी आंदोलनों और खेलों में बच्चों की रुचि बढ़ाएं;
- बच्चों में अवलोकन, सौंदर्य बोध विकसित करने के लिए;
- कल्पना, दृश्य स्मृति;
- आकार और रंग की भावना विकसित करें;
- बच्चों के शारीरिक गुणों और मोटर कौशल के निर्माण को बढ़ावा देना।
बेशक, गैर-मानक उपकरणों पर कुछ सैनिटरी और स्वच्छ आवश्यकताओं को लगाया जाता है।
गैर-मानक उपकरण होना चाहिए:
1. सुरक्षित;
2. अधिकतम प्रभावी;
3. उपयोग करने के लिए सुविधाजनक;
4. कॉम्पैक्ट;
5. यूनिवर्सल;
6. तकनीकी और निर्माण में आसान;
7. सौंदर्यबोध।
मैं आपके ध्यान में हमारे समूह के बच्चों के साथ काम करने के लिए विकसित और उपयोग किए जाने वाले उपकरण प्रस्तुत करता हूं।
मसाज मैट और वॉकवे
लक्ष्य:निचले छोरों की मांसपेशियों का विकास, समन्वय, निपुणता, ध्यान, पैर के पलटा क्षेत्रों की मालिश; विभिन्न प्रकार के चलने, कूदने के कौशल का निर्माण।
सामग्री:विभिन्न मोती, प्लास्टिक की बोतलों से टोपी, पेनिसिलिन की शीशी, पत्थर, बटन, पेंसिल, लकड़ी की छड़ें आदि।

कार्य:पैर की उंगलियों, एड़ी, हथेलियों और पैरों पर चलना और दौड़ना, क्रॉस स्टेप, कूदना।

प्रशिक्षक "बिलबॉक"
लक्ष्य:
सामग्री:रस के लिए प्लास्टिक की बोतलें, जिनमें एक रस्सी पर नरम गेंदें जुड़ी होती हैं।
कार्य:एक कंटेनर के साथ गेंद को पकड़ो।

विस्तारक
लक्ष्य:शक्ति और लचीलेपन का विकास, आंदोलनों के समन्वय में सुधार।
सामग्री:धागे के खाली स्पूल, बिल से पोर, डोरी।
विस्तारक को एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर कहा जाता है। कुछ देशों में, विस्तारक का विस्तार एक मान्यता प्राप्त खेल बन गया है (स्ट्रेचिंग स्टील स्प्रिंग्स - "स्ट्रेनपूलिंग")।
वृद्धावस्था में सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते समय विस्तारकों का उपयोग किया जाता है।

डम्बल
लक्ष्य:कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों का विकास।
सामग्री:जूस (स्पिरिट्स) से बने प्लास्टिक के कंटेनर, अनाज से भरे और एक दूसरे से जुड़े हुए।
कार्य:विभिन्न व्यायाम।

सुल्तानचिकी
लक्ष्य:श्वसन तंत्र का विकास (भाषण श्वास)
सामग्री:एक लकड़ी की छड़ी से प्लास्टिक की थैली की पट्टियाँ जुड़ी होती हैं।
व्यायाम:हवा की धारा को बढ़ाते या घटाते हुए पट्टियों पर वार करें।

फ्लैट फीट की रोकथाम के लिए प्रशिक्षक
लक्ष्य:पैर की मांसपेशियों का विकास और मजबूती, पैर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव।
सामग्री:प्लास्टिक की बोतलों, रंगीन पेंसिल, लगा-टिप पेन, सिलेंडर से कैप।

व्यायाम:अपने पैर की उंगलियों से ढक्कन उठाएं या एक कंटेनर से दूसरे कंटेनर में स्थानांतरित करें; कागज की शीट पर रंगीन पेंसिल से चित्र बनाना; स्केटिंग करना और पैरों से सिलेंडर पकड़ना।

"बम" "बैग" फेंकने के लिए प्रोजेक्टाइल
लक्ष्य:आंख का विकास, सटीकता, समन्वय, निपुणता, ध्यान।
सामग्री:सैंडबैग, क्रोकेटेड बम और फोम रबर से भरे हुए।

व्यायाम:इस लक्ष्य पर निशाना लगाओ; इसे ले जाओ इसे मत गिराओ।

वाइंडर्स
सामग्री:लाठी, रस्सी, किंडर सरप्राइज के पैकेज, कपड़े से बना एक घेरा, रस्सियाँ।

लक्ष्य:हाथ, चपलता, आंदोलनों की गति के ठीक मोटर कौशल विकसित करें। दृढ़ता, दृढ़ता, प्रतिस्पर्धा की सकारात्मक भावना पैदा करना।
उपयोग:प्रतियोगिताओं में, मुफ्त खेल गतिविधियों में इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चे एक छड़ी से जुड़ी एक किंडर के साथ एक रस्सी को लपेटते हैं।
खेल "कौन तेज है?"।

पाइन कोन से मालिश करें

पाइन कोन ज्यादा खुरदरे (कांटेदार) होते हैं। हम एक टक्कर लेते हैं और इसे अपने हाथ की हथेली में अच्छी तरह से निचोड़ते हैं, फिर इसे दूसरी हथेली में स्थानांतरित करते हैं और (व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं)। हम अपने हाथ की हथेली पर गांठ लगाते हैं और इसे हथेली से हथेली पर ले जाते हैं (हम 3-4 बार व्यायाम करते हैं)। हम "कोलोबोक" रोल करते हैं (हम 5-6 बार व्यायाम करते हैं)। हम टक्कर को कोहनी के मोड़ पर रोल करते हैं, हाथ बदलते हैं (हम 5-6 बार व्यायाम करते हैं)।

ट्रेनर "सन"
विवरण:"सन" फ़ैब्रिक से बना है और सॉफ्ट फोम रबर से भरा हुआ है. आंखें, नाक, मुंह - रंगीन चिपकने वाले कागज से।